व्याख्यान 1.21 विषय: भौतिक संस्कृति की शिक्षा और स्वस्थ जीवनशैलीस्कूली बच्चों का जीवन।
प्रशन:
1. व्यक्तित्व विकास के आधार के रूप में शारीरिक शिक्षा।
2. शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य और मुख्य कार्य।
3. शारीरिक शिक्षा के बुनियादी साधन।
4. शारीरिक शिक्षा के आयोजन के रूप और तरीके।
5. वैलेलॉजिकल शिक्षा (सार, तरीके, कार्य, मानदंड)।
साहित्य:
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1. व्यायाम शिक्षा व्यक्तिगत विकास के आधार के रूप में
व्यायाम शिक्षाऐतिहासिक रूप से, यह युवा पीढ़ी पर उद्देश्यपूर्ण प्रभाव के सबसे प्राचीन रूपों में से एक है। यह मनुष्य में भौतिक और आध्यात्मिक की एकता के बारे में सदियों से विकसित विचार पर आधारित है।
शारीरिक शिक्षा के सार को प्रकट करने के लिए, "की अवधारणा पर विचार करें। शारीरिक विकास"और" भौतिक संस्कृति।
शारीरिक विकासइसमें वे गुणात्मक परिवर्तन शामिल हैं जो अनुकूल प्राकृतिक वातावरण और विशेष रूप से संगठित शिक्षा के प्रभाव में किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति और उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने में होते हैं। इस अर्थ में, यह केवल शारीरिक शिक्षा के परिणामों में से एक के रूप में कार्य करता है। शारीरिक शिक्षा में ही व्यक्ति को शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए प्रेरित करने का क्षेत्र शामिल है।
भौतिक संस्कृति- किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के प्रति सही दृष्टिकोण के गठन का स्तर और शारीरिक हालतजीवन के तरीके, स्वास्थ्य संरक्षण और शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की प्रणाली, शरीर और आत्मा के सामंजस्य की एकता का ज्ञान, आध्यात्मिक और शारीरिक शक्तियों का विकास। व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का सार एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूल्य दृष्टिकोण, बनाए रखने और सुधारने के साधनों का ज्ञान है भौतिक रूप, हर रोज शारीरिक आत्म-सुधार। भौतिक संस्कृति के सार को समझना आवश्यक है, मानसिक, श्रम, नैतिक, सौंदर्य विकास के प्राकृतिक आधार के रूप में इसकी महत्वपूर्ण आवश्यकता।
इस अर्थ में व्यायाम शिक्षाकक्षाओं की आवश्यकता को आकार देने के उद्देश्य से छात्रों की शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों को व्यवस्थित और उत्तेजित करने की एक बहुआयामी प्रक्रिया है। भौतिक संस्कृतिऔर खेल, उनकी मनो-शारीरिक नींव की समझ, शारीरिक शक्ति का विकास और स्वास्थ्य संवर्धन, साथ ही स्वच्छता और स्वच्छ कौशल, आदतों का विकास और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक सचेत आवश्यकता।
कार्योंव्यायाम शिक्षा:
शारीरिक विकास किसी व्यक्ति की पूर्ण मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है;
एक शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति उत्पादक में बेहतर प्रदर्शन करता है
काम करना, उच्च भार पर काबू पाना, कम थकना, हंसमुख मूड बनाए रखना;
शारीरिक शिक्षा, बड़े पैमाने पर खेल आयोजनों में भाग लेना नैतिक संस्कृति, सौहार्द, आत्म-मांग के साथ-साथ अस्थिर गुणों को मजबूत करने में योगदान देता है।
शारीरिक शिक्षा अन्य प्रकार की शिक्षा से जुड़ी होती है, जिससे समग्र रूप से व्यक्तित्व के निर्माण में योगदान होता है।
सबसे पहले, शारीरिक शिक्षा एक फलदायी के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाती है मानसिक शिक्षा, क्योंकि बिल्कुल . से सामान्य अवस्थास्मृति, ध्यान, दृढ़ता काफी हद तक स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति पर निर्भर करती है, जिसके बिना सफल शैक्षिक परिणाम असंभव हैं।
स्वस्थ, शारीरिक रूप से विकसित व्यक्तिशैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि के कारण मानसिक तनाव को सहना बहुत आसान है, इसमें नौकरी की संतुष्टि, शारीरिक और आध्यात्मिक आराम के लिए और अधिक शर्तें हैं। यह सर्वविदित है कि छात्र की बौद्धिक गतिविधि अधिक प्रभावी होगी यदि इसे शारीरिक व्यायाम और खेल के साथ वैकल्पिक किया जाए। इसके अलावा, बौद्धिक कार्य का ऐसा संगठन अधिक काम और संबंधित मानसिक विकारों से बचना संभव बनाता है।
के अनुसार श्रम प्रशिक्षण शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के लिए श्रम संचालन और प्रक्रियाओं को करना आसान बनाती है, क्योंकि यह उसे अधिक सटीकता और आंदोलनों की दिशा, लक्ष्य के साथ शक्ति की आनुपातिकता, अधिक किफायती और तर्कसंगत तरीकों को खोजने में मदद करती है।
शारीरिक व्यायाम और आंदोलन सक्रिय रूप से स्कूली बच्चों को श्रम कौशल और क्षमताओं को सिखाने में योगदान करते हैं, उनकी मोटर क्षमताओं में सुधार करते हैं, धीरज, दृढ़ता, निपुणता, काम को अंत तक लाने की क्षमता जैसे मजबूत इरादों वाले गुणों का निर्माण करते हैं, जिससे एक पूर्ण गठन सुनिश्चित होता है। - काम में उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, चुने हुए पेशे में खुद को पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम कार्यकर्ता।
छात्रों की सामूहिक बातचीत की स्थितियों में किए गए शारीरिक व्यायाम उन्हें अनुभव से लैस करते हैं नैतिक संबंध, जो संबंधित नैतिक और स्वैच्छिक गुणों के गठन का आधार बनाते हैं: सामूहिकता, कामरेडशिप, ईमानदारी, न्याय, स्वयं और दूसरों के प्रति सटीकता, जिम्मेदारी, अनुशासन।
बहुत ज़्यादा महत्वपूर्ण भूमिकाशारीरिक शिक्षा करता है एस्टोनिया मेंघरेलूबननेस्कूली बच्चे शारीरिक व्यायाम करने से आंदोलनों की सुंदरता और अभिव्यक्ति का पता चलता है, उन्हें सद्भाव, स्पष्टता, कठोरता और समीचीनता मिलती है, अच्छी मुद्रा, स्मार्टनेस, शरीर का मुक्त नियंत्रण, बाहरी संस्कृति, निपुणता, मोटर प्रतिक्रियाओं की गति, और सौंदर्य की क्षमता भी विकसित होती है। अनुभव, एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित पतले मानव शरीर की सुंदरता की धारणा, कुशल, निपुण, प्लास्टिक रूप से अभिव्यंजक आंदोलनों।
शारीरिक शिक्षा का निकट और प्रत्यक्ष रूप से संबंध है वेलियोतार्किक शिक्षा,छात्रों की वैलेलॉजिकल सोच के गठन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली की जागरूक आवश्यकता पर आधारित है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण में प्रकट होती है और न केवल स्वयं के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आने वाली पीढ़ियों के स्वास्थ्य के लिए भी अपनी जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता के रूप में प्रकट होती है; स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी व्यवहार के रूपों का विरोध करने की क्षमता; व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल का गठन; स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए कौशल और क्षमताओं की उपलब्धता।
इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शारीरिक शिक्षा छात्रों की शिक्षा के सभी पहलुओं के साथ घनिष्ठ और प्राकृतिक संबंधों में है और शारीरिक शिक्षा के बाहर शिक्षा के सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करना असंभव है - एक सामंजस्यपूर्ण और व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व का निर्माण बढ़ता हुआ व्यक्ति।
2. शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य और मुख्य कार्य
शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य - मानव शरीर के रूपों और कार्यों का सामंजस्यपूर्ण विकास, इसका व्यापक सुधार शारीरिक क्षमताओं, स्वास्थ्य और रचनात्मक दीर्घायु को मजबूत बनाना और बनाए रखना।
सार को समझना, शारीरिक शिक्षा के लक्ष्य हमें तैयार करने की अनुमति देते हैं मुख्य कार्य.
1. सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक और व्यक्तिगत मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के बारे में छात्रों की जागरूकता।
स्वास्थ्य के मूल्य के बारे में जागरूकता स्वास्थ्य की आवश्यकता के गठन और इसके सुदृढ़ीकरण और संरक्षण के लिए एक प्रोत्साहन है। न केवल शारीरिक शिक्षा की सामग्री, बल्कि एक शैक्षणिक संस्थान की संपूर्ण बहुमुखी गतिविधि भी इस आवश्यकता के उद्भव और समेकन के उद्देश्य से है। सभी विषय के शिक्षक अपने विषयइस समस्या को स्थापित करें और हल करें, जिससे गठित विश्वास के स्तर पर स्वास्थ्य के मूल्य का एहसास करने में मदद मिलती है और छात्र के मूल्य अभिविन्यास की व्यक्तिगत प्रणाली में इसका प्रवेश होता है।
2. किसी की शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य को मजबूत करने में, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए एक स्थायी रुचि और आवश्यकता को बढ़ाना।
आवश्यकता और रुचि, जैसा कि ज्ञात है, आंतरिक प्रोत्साहन हैं, जिसके बिना छात्रों का भौतिक संस्कृति और खेल के प्रति सकारात्मक और सक्रिय दृष्टिकोण बनाना असंभव है, जिसके आधार पर व्यक्ति की शारीरिक आत्म-निरीक्षण के लिए निरंतर आंतरिक तत्परता होती है। सुधार। शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में प्राप्त रुचि और आनंद धीरे-धीरे उनमें व्यवस्थित रूप से संलग्न होने की आदत में बदल जाता है, जो बाद के वर्षों में बनी रहने वाली एक स्थिर आवश्यकता में बदल जाता है।
3. सार और व्यक्तिगत के बारे में ज्ञान की एक प्रणाली के साथ छात्रों को समृद्ध करना,
शारीरिक संस्कृति और खेलों का सामाजिक महत्व और स्वास्थ्य संवर्धन पर उनका प्रभाव, व्यक्ति का व्यापक विकास।
व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में ज्ञान के साथ छात्रों को, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के महत्व के बारे में, व्यक्तित्व के निर्माण और शारीरिक झुकाव और क्षमताओं के विकास पर उनके प्रभाव के मनो-शारीरिक तंत्र के बारे में, शारीरिक व्यायाम करने के लिए स्वच्छ नियमों के बारे में, मोटर मोड और प्राकृतिक सख्त कारकों के बारे में, बुनियादी तकनीकों के बारे में आत्म-नियंत्रण, धूम्रपान, शराब, ड्रग्स आदि के खतरों के बारे में, छात्रों के बौद्धिक क्षितिज का विस्तार करता है, उनकी सामान्य संस्कृति में सुधार करता है, और एक स्थायी के गठन में योगदान देता है व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल में रुचि।
4. छात्रों के मोटर कौशल और क्षमताओं का विकास।कुछ आंदोलनों को करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताएं विकसित होती हैं। उनमें से प्राकृतिक मोटर क्रियाएं (चलना, दौड़ना, कूदना, तैरना, फेंकना, आदि) और मोटर क्रियाएं हैं जो जीवन में शायद ही कभी या लगभग कभी नहीं होती हैं, लेकिन महान विकास और शैक्षिक मूल्य (कलाबाजी, जिमनास्टिक उपकरण पर व्यायाम, आदि) हैं। ) पी.) पहला और दूसरा, एक दूसरे के पूरक, मोटर अनुभव के अधिग्रहण में योगदान करते हैं, जो एक व्यक्ति को रोजमर्रा के श्रम और खेल गतिविधियों में आत्मविश्वास से कार्य करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, मोटर कौशल और क्षमताओं का विकास सबसे महत्वपूर्ण भौतिक गुणों के निर्माण में योगदान देता है: शक्ति, धीरज, चपलता, गति, जो न केवल छात्रों की शारीरिक शिक्षा में, बल्कि व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास में भी महत्वपूर्ण हैं। .
5. छात्रों के शारीरिक झुकाव, क्षमताओं का विकास, विभिन्न प्रकार की शारीरिक संस्कृति और खेलों में उनकी भागीदारी।
इस समस्या का समाधान अन्य सभी कार्यों के कार्यान्वयन से निकटता से और सीधे संबंधित है, जो छात्रों की शारीरिक शिक्षा के अंतर्विरोधों में से एक को दूर करने की अनुमति देता है, जो व्यक्तिगत शिक्षकों, प्रशिक्षकों की इच्छा के लिए कक्षाओं का उपयोग करने की इच्छा में प्रकट होता है। स्कूली बच्चों का स्वास्थ्य। अपने महत्वाकांक्षी दावों को पूरा करते हुए, वे अक्सर किसी भी कीमत पर केवल खेल के परिणाम प्राप्त करने की परवाह करते हैं। खेल अपने आप में एक लक्ष्य बन जाता है, जो इसके वास्तविक उद्देश्य का खंडन करता है।
3. शारीरिक शिक्षा के बुनियादी साधन
लक्ष्य की प्राप्ति और छात्रों की भौतिक संस्कृति की समस्याओं का समाधान शारीरिक शिक्षा के साधनों के समग्र उपयोग से जुड़ा है। इसमे शामिल है प्राकृतिक(प्राकृतिक) कारकों: सूर्य, वायु, जल; स्वच्छता फ़ैक्टर: दैनिक दिनचर्या, पोषण, काम और आराम, घर की स्वच्छता, कपड़े, जूते; शारीरिक व्यायाम.
प्राकृतिक कारक - सूर्य, वायु, जल को हमेशा बढ़ते जीव के सुदृढ़ीकरण और शारीरिक विकास के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है।
शारीरिक व्यायाम के साथ घनिष्ठ और अटूट संबंध में कार्य करते हुए, वे छात्रों पर उपचार प्रभाव को बढ़ाते हैं। इसलिए सूरज की किरणे, स्वच्छ हवा, पानी, यदि संभव हो तो, न केवल छात्रों की सभी प्रकार की मोटर गतिविधि के साथ होना चाहिए, बल्कि विशेष रूप से संगठित प्रक्रियाओं के रूप में भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए: सूर्य और वायु स्नान, पोंछना, डालना, स्नान करना या स्नान करना।
स्वच्छता फ़ैक्टर शरीर के सामान्य कामकाज, दिन के दौरान सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए समय का तर्कसंगत वितरण (दैनिक दिनचर्या, पोषण, काम और आराम) के लिए स्वच्छ परिस्थितियों को प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यह भी सबसे अधिक उत्पादक आधार पर शारीरिक व्यायाम करना संभव बनाता है स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं के अनुपालन पर: परिसर की गीली सफाई , ताजी हवा की उपस्थिति, काम और नींद के लिए आरामदायक फर्नीचर, कक्षाओं के लिए खेलों।
सूचीबद्ध स्वच्छ कारक न केवल भौतिक संस्कृति के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, आपको उपभोग और व्यय बलों की बहाली के बीच संतुलन बनाए रखने की अनुमति देते हैं, बल्कि एक बड़ा भी है शैक्षिक मूल्य: सटीकता, अनुशासन, सटीकता, संगठन के आदी, एक हंसमुख, हंसमुख मूड, समय की भावना, आत्म-नियंत्रण को उत्तेजित करें।
प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी आईपी पावलोव के अनुसार, मानव शरीर के जीवन में लय से अधिक शक्तिशाली कुछ भी नहीं है। यदि कोई व्यक्ति काम करता है और आराम करता है, समय पर खाता है और सोता है, तो प्रत्येक प्रकार की गतिविधि के लिए शरीर, जैसा कि पहले से तैयार होता है, स्विच करना अपेक्षाकृत आसान होता है, यह जल्दी से प्रवेश करता है, क्योंकि पहले से ही निश्चित तंत्रिका कनेक्शन, "ट्रिगर" "तंत्र, ट्रिगर होते हैं। लय उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को संतुलित करता है, शरीर द्वारा अपने सामान्य और स्थिर कामकाज के लिए जारी ऊर्जा की लागत को कम करता है।
शारीरिक व्यायाम- शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने के लिए विशेष रूप से चयनित और होशपूर्वक प्रदर्शन की गई मोटर क्रियाएं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ, ठीक से विकसित होने वाले जूनियर स्कूली बच्चों को प्रतिदिन औसतन 12-16 हजार (लड़कियां) और 16-18 हजार (लड़के) लोकोमोटर मूवमेंट (कदम) करने चाहिए। प्रति मिनट आंदोलनों की अधिकतम संख्या 227, प्रति घंटा 9000 है। यदि बच्चे का जीवन इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वह दैनिक बनाता है आवश्यक धनआंदोलनों, यह आंदोलन के लिए शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता की संतुष्टि सुनिश्चित करता है। ऐसे बच्चों में हलचल का स्वाद विकसित होता है, उनका समग्र शारीरिक विकास पूरी तरह से हो रहा होता है। इसके विपरीत, छात्रों के जीवन के दैनिक चक्र में मोटर गतिविधि के स्तर में कमी, जिसे हाइपोडायनेमिया कहा जाता है, सीधे शारीरिक विकास (वजन, ऊंचाई, छाती की परिधि) और कार्यात्मक स्थिति की मुख्य विशेषताओं के बिगड़ने को प्रभावित करता है। शरीर की - कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि, फेफड़ों की क्षमता, चयापचय, मांसपेशियों की ताकत इत्यादि।
छात्रों की शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए, शारीरिक व्यायाम को बड़े पैमाने पर बुलाया जाता है। उन्हें जिमनास्टिक, खेल, पर्यटन, खेल में महसूस किया जाता है। यह शारीरिक व्यायाम का एक वर्गीकरण है, जो शैक्षिक साधनों की ऐतिहासिक रूप से स्थापित प्रणालियों पर आधारित है।
जिम्नास्टिक।शैक्षणिक दृष्टिकोण से, जिम्नास्टिक का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि इसमें संपूर्ण रूप से शरीर को चुनिंदा रूप से प्रभावित करने या अपनी व्यक्तिगत प्रणालियों और कार्यों के विकास की क्षमता है। बुनियादी, स्वच्छ, खेल, कलात्मक, औद्योगिक, चिकित्सा जिम्नास्टिक हैं। स्कूली छात्र (शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम के अनुसार) मुख्य रूप से बुनियादी जिम्नास्टिक में लगे हुए हैं: भवन, वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास और वस्तुओं (गेंदों, रस्सियों, आदि) के साथ, चढ़ाई, संतुलन, चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना, प्राथमिक एक्रोबेटिक व्यायाम।
खेल।खेलों का विकास शारीरिक बलबच्चा, उसकी मांसपेशियां, शरीर अधिक लचीला हो जाता है, या बल्कि आंख, व्यक्तिगत गुण बनते हैं: त्वरित बुद्धि, संसाधनशीलता, पहल, रचनात्मकता। खेल छात्रों के सामूहिक अनुभवों को प्रोत्साहित करते हैं, संयुक्त प्रयासों की खुशी, दोस्ती, सौहार्द और आपसी सहायता को मजबूत करने में मदद करते हैं।
पर्यटन।ये अल्पकालिक (एक दिवसीय) या लंबी अवधि (बहु-दिवसीय) सैर, भ्रमण, लंबी पैदल यात्रा, छात्रों को उनकी जन्मभूमि, हमारे देश के प्राकृतिक, ऐतिहासिक और सांस्कृतिक स्मारकों से परिचित कराने और सामान्य विस्तार करने के लिए आयोजित की जाती हैं। छात्रों के क्षितिज।
पर्यटन छात्रों की शारीरिक कंडीशनिंग प्रदान करता है, उनके लागू अभिविन्यास और आंदोलन कौशल में सुधार करता है, सामूहिक जीवन और गतिविधि का अनुभव बनाता है, धीरज, नेतृत्व और अधीनता कौशल, आपसी मांग, सावधान, प्राकृतिक पर्यावरण के लिए जिम्मेदार रवैया विकसित करता है।
खेल।शारीरिक संस्कृति के विपरीत, खेल हमेशा कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायामों में उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करने से जुड़ा होता है। इसके लिए प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। वे व्यक्तिगत खेलों, टीम और व्यक्तिगत दोनों में सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्रकट करते हैं। प्रतियोगिताओं की शर्तों के तहत, छात्रों में अपने परिणामों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित होती है, छात्रों को महत्वपूर्ण शारीरिक और तंत्रिका तनाव को दूर करना पड़ता है, जो नैतिक और स्वैच्छिक गुणों के विकास में योगदान देता है।
तथापि, शिक्षक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह विभिन्न कार्यों में विद्यार्थियों की भागीदारी का उचित उपयोग करे खेल प्रतियोगिताएं, खेल, छात्रों के शारीरिक अधिभार और छात्र के व्यक्तित्व के निर्माण में नैतिक विचलन दोनों को रोकना।
4. शारीरिक शिक्षा के आयोजन के रूप और तरीके
मूल रूपस्कूल में शारीरिक शिक्षा संगठन शारीरिक शिक्षा पाठ, सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा सत्र, संगठित परिवर्तन, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियाँ हैं।
शारीरिक शिक्षा सबक पाठ्यक्रम के अनुसार कड़ाई से आयोजित किया गया। सभी छात्रों के लिए अनिवार्य मुख्य संगठनात्मक रूप के रूप में, एक शारीरिक शिक्षा पाठ न्यूनतम मोटर ज्ञान, कौशल और क्षमता प्रदान करता है, जो छात्रों की सामान्य शारीरिक फिटनेस का आधार बनता है। पाठ का विकासशील और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव जिमनास्टिक और एथलेटिक्स अभ्यासों, आउटडोर और खेल खेलों के सावधानीपूर्वक चयन, उनकी कुशल खुराक, उचित विकल्प, साथ ही साथ स्वच्छ परिस्थितियों के अनुपालन से प्राप्त होता है।
भौतिक संस्कृति के पाठ की संरचना को सामान्य उपदेशात्मक और विशिष्ट आवश्यकताओं दोनों का पालन करना चाहिए, जिसका सार यह है कि छात्र के शरीर पर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि धीरे-धीरे की जाती है, पाठ के दूसरे भाग में अधिकतम तक पहुंचती है, और फिर धीरे-धीरे कम होकर प्रारंभिक अवस्था में आ जाता है। इस आवश्यकता के अनुसार, शारीरिक शिक्षा पाठ की सबसे विशिष्ट योजना निम्नलिखित है:
पाठ का परिचयात्मक भाग (10-15 मिनट), जिसका उद्देश्य छात्रों को कक्षाओं के लिए तैयार करना है। इसके लिए, शिक्षक जिमनास्टिक निर्माण और पुनर्निर्माण, चलना, दौड़ना, ध्यान के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, आंदोलनों का समन्वय, लय की भावना, निपुणता आदि का उपयोग करता है।
पर पाठ का मुख्य भाग केंद्रीय शैक्षणिक कार्य हल किया जा रहा है, इसलिए, शारीरिक शिक्षा में स्कूल के कार्यक्रम के अनुरूप बुनियादी शारीरिक व्यायाम सीखने और प्रदर्शन करने के कारण छात्रों पर शारीरिक भार इस स्तर पर अधिकतम हो जाता है।
पाठ का अंतिम भाग छात्रों के प्राकृतिक उत्तेजना को दूर करने, लयबद्ध, सांस लेने और अन्य सरल व्यायाम करने के आधार पर छात्र के शरीर को अपेक्षाकृत शांत स्थिति में लाने का प्रावधान करता है।
शारीरिक शिक्षा पाठ आयोजित करते समय, छात्रों की उम्र को ध्यान में रखा जाता है, शारीरिक विशेषताएंअलग लिंग।
स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति में विकलांग छात्रों के लिए, भौतिक चिकित्सा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जिसमें व्यायाम का चयन और शारीरिक गतिविधि की कुल मात्रा को संबंधित कार्यक्रमों और स्वास्थ्य अधिकारियों की सिफारिशों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।
हालाँकि, शारीरिक शिक्षा पाठ छात्रों के शारीरिक विकास की समस्याओं के पूरे परिसर को हल नहीं कर सकता है। इस संबंध में, शैक्षणिक संस्थान का तरीका स्वास्थ्य-सुधार और स्वच्छ प्रकृति के उपायों के लिए प्रदान करता है। इनमें शामिल हैं: कक्षाओं से पहले जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा मिनट और विराम, संगठित परिवर्तन।
कक्षा से पहले जिमनास्टिक स्कूल के दिन की एक संगठित शुरुआत में योगदान देता है, एक हंसमुख और भावनात्मक रूप से उत्थान मूड बनाता है और इसे 10-15 मिनट के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका और शरीर की अन्य प्रणालियों की उत्तेजना और कार्यात्मक गतिशीलता के स्तर को बढ़ाता है, छात्रों को आगामी शैक्षिक प्रक्रिया में तीव्र मानसिक तनाव के लिए तैयार करता है, और जल्दी से काम करने की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है। यह व्यक्तिगत मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक (व्यायाम) को प्रतिस्थापित नहीं करता है, जिसका अर्थ स्वास्थ्य के लिए न केवल शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा, बल्कि कक्षा शिक्षक और अन्य शिक्षकों द्वारा भी छात्रों को समझाया जाना चाहिए।
व्यायाम मिनट और ब्रेक कक्षा में और स्व-प्रशिक्षण के दौरान, वे सक्रिय मनोरंजन हैं जिनका उद्देश्य छात्रों को अधिक काम करने से रोकना, कक्षा में उनके मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखना, कड़ी मेहनत से एक छोटा ब्रेक प्रदान करना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना, लंबे समय तक तनाव से नकारात्मक प्रभावों को दूर करना, और छात्रों का ध्यान सक्रिय करना।
अभ्यास के परिसर में स्पाइनल कॉलम (पुल-अप), धड़ झुकाव, लयबद्ध निचोड़ने और उंगलियों को खोलने, हाथ मिलाने, निचले हिस्सों की मांसपेशियों के लिए अभ्यास आदि के लिए अभ्यास शामिल हैं। (कुल अवधि के साथ 4-5 अभ्यास) 1.5-2 मिनट)।
प्राथमिक विद्यालय की कक्षाओं में मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा का अभ्यास किया जाता है, हालांकि छात्रों के स्वास्थ्य के लाभ के साथ, उन्हें अन्य आयु समूहों के लिए किया जा सकता है।
संगठित परिवर्तन प्रशिक्षण गतिविधियों के परिणामस्वरूप होने वाली थकान को कम करने के लिए सक्रिय मनोरंजन के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके लिए, उचित आंदोलनों की मदद से छात्रों के सक्रिय मनोरंजन को एक बड़े ब्रेक पर आयोजित किया जा सकता है सामूहिक खेल, खेल मनोरंजन। इस तरह के आयोजन बच्चों के साथ ताजी हवा में सबसे अधिक बार होते हैं, और कक्षाओं में इस समय गीली सफाई और वेंटिलेशन का आयोजन किया जाता है।
छात्रों की शारीरिक शिक्षा पर आउट-ऑफ-क्लास फिजिकल कल्चर और स्वास्थ्य-सुधार और स्कूल से बाहर शैक्षिक कार्य। कक्षा से बाहर और स्कूल से बाहर का शैक्षिक कार्य भौतिक संस्कृति के पाठों के निकट और सीधे संबंध में किया जाता है।
इस कार्य की प्रणाली में, कई मुख्य दिशाएं.
1. छात्रों की स्वच्छता और स्वच्छ शिक्षा का विस्तार और गहनता और प्रासंगिक कौशल और क्षमताओं का निर्माण।
इसके लिए, स्वास्थ्य के मूल्य और इसके संरक्षण और मजबूती के लिए सभी की व्यक्तिगत जिम्मेदारी, दक्षता और भलाई बनाए रखने के लिए एक उचित दैनिक दिनचर्या के महत्व के बारे में, एक स्वस्थ जीवन शैली और हानिकारक आदतों के बारे में, शरीर के बारे में चर्चा की जाती है। स्वच्छता, शरीर को सख्त करने के तरीकों के बारे में, आदि। डी।
स्वच्छता और स्वच्छ शिक्षा के विषय में शारीरिक संस्कृति और खेल को बढ़ावा देना भी शामिल है। प्रमुख ईवेंटखेल जीवन।
छात्रों की शिक्षा चल रही बातचीत, रिपोर्ट, व्याख्यान, बैठकें, खेल राजवंशों की शाम, उत्कृष्ट एथलीटों की भागीदारी के साथ प्रेस कॉन्फ्रेंस आदि के रूप में की जाती है।
इस मामले में, अनुनय (स्पष्टीकरण), सुझाव, साथ ही एक सकारात्मक उदाहरण की विधि का उपयोग किया जाता है।
2. छात्रों का खेलकूद सुधार, विभिन्न प्रकार की शारीरिक संस्कृति और खेलों में उनकी क्षमताओं का विकास।
कार्य के इस क्षेत्र की प्रणाली में, खेल अनुभाग और शारीरिक शिक्षा क्लब आयोजित किए जाते हैं। इस मामले में मुख्य विधि शारीरिक व्यायाम या शारीरिक प्रशिक्षण है। उनके आवेदन की सीमा काफी विस्तृत है: आदत से लेकर दैनिक आहार, स्वच्छता आवश्यकताओं, स्वच्छता, स्वच्छता, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को विकसित करने, विभिन्न प्रकार की शारीरिक संस्कृति और खेलों का अभ्यास करने, उनमें से एक में क्षमताओं में सुधार करने के लिए।
3.संगठन और होल्डिंग खेल की घटनाएविद्यालय में।
इनमें शामिल हैं: खेल की छुट्टियां, स्कूल के खेल के दिन, खेल के मैदान, प्रतियोगिताएं, शाम, स्वास्थ्य दिवस, आदि।
इन घटनाओं को अंजाम देते समय, अनुमोदन पद्धति का शैक्षणिक रूप से सही उपयोग, जो छात्रों की खेल गतिविधि को उत्तेजित करता है, महत्वपूर्ण है।
4.छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों (सूर्य, जल, वायु) का उपयोग करना।
इसके लिए स्कूलों में व्यापक रूप से सैर, भ्रमण, लंबी पैदल यात्रा, जमीन पर खेल, श्रम संचालन आदि का आयोजन किया जाता है।
शारीरिक शिक्षा पर स्कूल के बाहर शैक्षिक कार्य आवास और सांप्रदायिक सेवाओं, बच्चों और युवाओं द्वारा किया जाता है खेल विद्यालय, बच्चों के पर्यटन स्टेशन, संस्कृति और मनोरंजन के पार्क, खेल सुविधाएं (स्टेडियम, स्केटिंग रिंक, स्विमिंग पूल, आदि), स्वैच्छिक खेल समितियां, विभिन्न प्रकार के शहर और देश के शिविर, युवा महल आदि।
5. वैलेलॉजिकल शिक्षा
एक स्वस्थ पीढ़ी सुनिश्चित करने के सामाजिक और व्यक्तिगत महत्व ने मानव शरीर में सुधार के विज्ञान के हाल के वर्षों में सक्रिय विकास किया है - वेलेओलॉजी. "वालियो" (अव्य।) - का अर्थ है स्वस्थ होना, स्वस्थ होना। नीचे स्वास्थ्यन केवल रोग या शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति को समझा जाता है, बल्कि मानव व्यक्ति की शारीरिक, बौद्धिक, नैतिक-मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक भलाई की एकता का संरक्षण भी किया जाता है।
वेलेओलॉजी- आध्यात्मिक का एक एकीकृत विज्ञान और शारीरिक स्वास्थ्यएक व्यक्ति और संपूर्ण मानव समाज अपने आध्यात्मिक और रचनात्मक विकास के एक नए चरण में अपने आस-पास की प्रकृति के सुधार के साथ अपने अटूट संबंध में।
नतीजतन, भारत में एक नया चलन सामने आया है शैक्षणिक गतिविधियांशिक्षण संस्थान - वेलेओलॉजिकललालन - पालन. शारीरिक शिक्षा है आवश्यक शर्तसंरक्षण, स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करना।
विषयशैक्षिक कार्य में "जीवन", "स्वास्थ्य", सार्वभौमिक मूल्यों के रूप में उनकी धारणा, शारीरिक (शारीरिक) और नैतिक (आध्यात्मिक) शिक्षा के बीच अंतर करने की क्षमता का गठन जैसी अवधारणाओं के सार के छात्रों द्वारा आत्मसात करना शामिल है; अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति देखभाल करने वाले रवैये को बढ़ावा देना; ऐसे त्रिगुणों में संबंध और अन्योन्याश्रयता देखने की क्षमता का निर्माण: जीवन - स्वास्थ्य - पर्यावरण; जीवन - स्वास्थ्य - सुरक्षा शारीरिक और मानसिक श्रम, शारीरिक संस्कृति, खेल, पर्यटन, प्रकृति के साथ संचार के महत्व को समझना।
किसी के स्वास्थ्य के निर्माण में एक व्यक्ति को शामिल करने के विज्ञान के रूप में वैलोलॉजी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। सतत मूल्य शिक्षा पूरी तरह से अभिनव है और दुनिया में सबसे प्रभावी है। वर्तमान चरणप्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को आकार देने और समग्र रूप से एक स्वस्थ समाज को बढ़ावा देने की समस्या के प्रति दृष्टिकोण। एक स्वस्थ छवि की संस्कृति की शिक्षा की विशिष्ट विशेषताएंजीवन निम्नलिखित मौलिक विचारों और प्रावधानों में प्रकट होता है:
अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रवैया प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कर्तव्य है;
प्रत्येक नागरिक न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि अपने स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार है।
उनके बच्चे और पोते। उनकी जीवन शैली भावी पीढ़ियों के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है;
स्वस्थ लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करना एक राष्ट्रीय कार्य है और उन विशेषज्ञों की प्रत्यक्ष जिम्मेदारी है जिनके लिए उनकी पेशेवर गतिविधि का उद्देश्य एक व्यक्ति है;
पारिस्थितिक संबंधों की स्थितियों में, जीवन में सफलता और सामाजिक कल्याण के मामलों को सबसे पहले मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ लोगों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।
छात्रों की वैलेलॉजिकल शिक्षा को लागू करने के तरीके
1. छात्रों के सुधार के लिए आवश्यक स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति का संगठन
- दिन, सप्ताह, तिमाही आदि के दौरान छात्रों के अध्ययन भार की योजना बनाना। एक विकासशील व्यक्तित्व के बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए;
स्कूल के दिनों में छात्रों के पूर्ण जीवन के लिए बुनियादी परिस्थितियों का निर्माण (भोजन कक्ष में पोषण का मोड और संतुलन, छात्रों की उम्र के लिए फर्नीचर के आकार का मिलान, प्रकाश व्यवस्था, वेंटिलेशन और कक्षाओं की सफाई, आदि)
2. शैक्षिक और पाठ्येतर गतिविधियों के दौरान छात्रों का शारीरिक और नैतिक और मनोवैज्ञानिक सुधार
1. "छात्र-छात्र", "छात्र-शिक्षक" प्रणाली में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाना;
2. स्कूली बच्चों की शिक्षा में अंतर करने के लिए पाठ्यक्रम और कार्यक्रमों का निर्माण;
3. छात्रों को परामर्श और अन्य प्रकार की सहायता का संगठन;
4. शिक्षा की एकरसता और एकरसता का उन्मूलन;
5. पाठ्येतर गतिविधियों (लंबी पैदल यात्रा, खेल, प्रतियोगिता, आदि) की प्रक्रिया में शारीरिक विकास।
वैलेलॉजिकल शिक्षा की प्रक्रिया में शिक्षक के कार्य
1.डायग्नोस्टिक(छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति, उनके शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन का अवलोकन, स्कूल के वातावरण में स्वच्छता और स्वच्छ मानकों का अनुपालन; यदि आवश्यक हो तो छात्रों के लिए समय पर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने में सहायता)।
2. रोगनिरोधी(स्कूली बच्चों के अध्ययन और आराम के शासन के उल्लंघन के नकारात्मक परिणामों की रोकथाम, आहार, आग और विस्फोटकों की लापरवाही से निपटने, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करने और पानी पर व्यवहार, स्वास्थ्य पर प्रभाव बुरी आदतेंआदि।)।
3. सुधारात्मक(स्कूल में छात्रों के जीवन के स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के संगठन में उल्लंघन का उन्मूलन, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में स्कूली बच्चों के विचारों का निर्माण - बातचीत, व्याख्यान के माध्यम से अध्ययन और आराम शासन, आहार, व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों आदि का अनुपालन) वाद-विवाद, फिल्म देखना, साहित्य पढ़ना आदि)।
4.
सलाहकार(के बीच vaeological प्रचार में भागीदारी
मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, डॉक्टरों, आदि के छात्र)।
मानदंडएक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का गठन: एक मूल्य के रूप में किसी के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण; स्वास्थ्य, सुरक्षित और जिम्मेदार व्यवहार को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए कौशल और क्षमताओं की उपलब्धता; स्वच्छता कौशल और आदतों का गठन; शारीरिक और मानसिक गतिविधि की उपस्थिति; विनाशकारी व्यवहारों का विरोध करने की क्षमता।
वैलेओलॉजिकल शिक्षायुवा पीढ़ी महान राष्ट्रीय महत्व का कार्य है। शिक्षक को न केवल शैक्षिक कार्यों को शिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि छात्रों के शरीर, मानस, मन, नैतिकता और आध्यात्मिक क्षेत्र का भी निर्माण करना है। शिक्षक को छात्रों के स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, दृष्टि, श्रवण और प्रत्येक व्यक्ति की भलाई के विचलन की निगरानी करनी चाहिए।
एक बच्चे के स्मार्ट और तेज-तर्रार होने के लिए, उसे सबसे पहले स्वस्थ होना चाहिए। यह में से एक है बुनियादी सिद्धांतजिस पर स्कूली बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति की शिक्षा आधारित है। बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति है महत्वपूर्ण संकेतक, धन, महान मूल्य और अपरिहार्य शर्त पूर्ण विकास. दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों में आंकड़े सुकून देने वाले नहीं हैं और संकेत देते हैं कि स्कूली बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली पर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है। परिणामस्वरूप, के साथ प्रारंभिक अवस्थारोग और विचलन मानसिक और शारीरिक विकास दोनों में प्रकट होते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि 25-30 साल की उम्र तक, विभिन्न बीमारियों के पूरे "गुलदस्ते" खुद को महसूस करते हैं।
स्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा में किसे शामिल किया जाना चाहिए?
यह तर्क देना मुश्किल है कि एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण में प्राथमिक भूमिका छात्रों के माता-पिता द्वारा निभाई जाती है। केवल पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि परिवार में एक बच्चा केवल चलना, बात करना और प्राथमिक क्रियाएं करना सीखता है। वास्तव में, अपने जीवन के पहले महीनों से, उन्होंने अपनी जीवन शैली बनाई है, और माँ और पिताजी इसमें एक उदाहरण हैं।
पर स्कूल वर्षशिक्षक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा में शामिल होते हैं। इस स्तर पर कई माता-पिता राहत की सांस लेंगे और खुशी होगी कि अब एक पेशेवर शिक्षक अपने बच्चों की परवरिश में लगे रहेंगे, और यदि संभव हो तो, विभिन्न मंडलियों और वर्गों में भी। ये सभी केवल अतिरिक्त सहायक हैं, और एक स्कूली बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने के कार्य को स्थानांतरित करना असंभव है। सबसे पहले, बच्चे माता-पिता की उदासीनता और उनकी टुकड़ी को तुरंत नोटिस करते हैं।
और दूसरी बात, उसके बाद वे अवचेतन रूप से सोचते हैं कि शिक्षा समाप्त हो गई है, और किसी भी शिक्षक को "जीवन पर अपने नियम थोपने का अधिकार नहीं है।" यह सब दुखद परिणाम की ओर ले जाता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली घटकों का एक समूह और परस्पर संबंधित कारकों का एक पूरा सेट है। इसका गठन जीव की आनुवंशिकता और जैविक विशेषताओं, पर्यावरण और सामाजिक परिस्थितियों, स्वास्थ्य अधिकारियों के कामकाज और काम और आराम के शासन पर निर्भर करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण के लिए बुनियादी सिद्धांत
संतुलित आहार। इस बात पर ध्यान दें कि परिवार में क्या खाने की प्रथा है, किन व्यंजनों का स्वागत है और कौन से सख्त वर्जित हैं, क्या नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना आहार के अनुसार परोसा जाता है। अपने उदाहरण से यह न दिखाएं कि आप सुविधाजनक खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड उत्पाद खा सकते हैं।
शारीरिक विकास। सबसे प्राथमिक न्यूनतम व्यायाम, सुबह और शाम है। अतिरिक्त विकासात्मक गतिविधियों के रूप में - फिटनेस सेंटर और खेल वर्गों में कक्षाएं। और फिर, अपने उदाहरण से सब कुछ दिखाना न भूलें।
सख्त प्रक्रियाएं। सभी माता-पिता बच्चे को सख्त करने के आदी नहीं होते हैं। कंट्रास्ट शावर से शुरुआत करना बेहतर है, न कि अचानक ठंडे पानी से नहाने से। धीरे-धीरे, छात्र के शरीर को तापमान में बदलाव और इसके संपर्क में आने की आदत हो जाएगी ठंडा पानी, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत मजबूत करता है। इसका मतलब है कि जुकामऔर वायरल संक्रमण बच्चे को बायपास कर देगा।
आराम और नींद का संगठन। यदि प्राथमिक विद्यालय की उम्र में अभी भी देर से सोने की समस्या नहीं है, तो हाई स्कूल में यह सबसे आम है। कई किशोरों की निशाचर जीवन शैली की प्रवृत्ति से शरीर कमजोर हो जाता है और उसके जीवन में महत्वपूर्ण कार्यों में व्यवधान होता है। यदि छात्र की रुचि केवल इंटरनेट पर समय बिताने तक ही सिमट कर रह जाए तो शाम तक उसे कोई थकान महसूस नहीं होगी। यदि दिन के दौरान वह वर्गों में व्यस्त है या अपने साथियों के साथ सड़क पर समय बिताता है, तो शाम तक शरीर को स्वाभाविक रूप से आराम की आवश्यकता होगी। तो, बिस्तर पर जाना समय पर होगा।
व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन। यह एक स्वस्थ जीवन शैली के आदी होने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। अपने दाँत ब्रश करना और सड़क और सार्वजनिक स्थानों के बाद अपने हाथ धोना व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के बुनियादी नियम हैं। यदि माता-पिता इन कार्यों की आवश्यकता को सही ढंग से समझाते हैं और उन्हें नियमित रूप से करना सिखाते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं बहुत कम होंगी।
बुरी आदतों की अस्वीकार्यता। माता-पिता का यह सोचना पूरी तरह से गलत है कि अगर वे सप्ताहांत में अपने बच्चे के सामने धूम्रपान और शराब पीते हैं, तो वह इसे दोहराना नहीं चाहेगा। इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि कोई बच्चा वयस्कों की तरह कोशिश करना चाहेगा। और फिर शुरुआत से ही बुरी आदतों को न दिखाने की तुलना में यह समझाना अधिक कठिन होगा कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अभ्यस्त होना उतना आसान नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है। स्कूली बच्चे, सबसे पहले, ध्यान दें कि उनके माता-पिता और निकटतम वयस्क परिचित कैसे व्यवहार करते हैं। आपको बच्चे के जीवन के पहले वर्षों से इस बारे में सोचने की ज़रूरत है, ताकि बाद में आप उसे अपनी आँखों से जो कुछ भी देखते हैं, उसे समझाने की कोशिश न करें।
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पूर्वावलोकन:
एक स्वस्थ पीढ़ी को शिक्षित करने की समस्या अब तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही है। कई कारक खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं गलत रवैयाउनके स्वास्थ्य और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जनसंख्या। रूस में स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट न केवल एक चिकित्सा बन गई है, बल्कि एक गंभीर शैक्षणिक समस्या भी है। इसका एक कारण उन परिवारों की जीवनशैली है जहां आज बच्चों का लालन-पालन होता है। छात्रों और उनके माता-पिता ने अपने स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य रवैया नहीं बनाया है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में शैक्षणिक और चिकित्सा ज्ञान के अपर्याप्त प्रचार द्वारा समझाया गया है। मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का विश्लेषण हमें यह मानने की अनुमति देता है कि एक संभव समाधानछोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की समस्या एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में उनके ज्ञान का गठन है। स्कूल की गतिविधियों को इस तरह से व्यवस्थित करना आवश्यक है कि छात्र अपने स्वास्थ्य के स्तर में सुधार करें और स्कूल को स्वस्थ रूप से समाप्त करें।
1. सैद्धांतिक आधारछोटे स्कूली बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का गठन।
- "स्वास्थ्य", "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणाओं का सार।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति"।
वर्तमान में, यह स्वास्थ्य के कई घटकों (प्रकारों) को अलग करने के लिए प्रथागत है:
दैहिक स्वास्थ्य मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों की वर्तमान स्थिति है, जो जैविक कार्यक्रम पर आधारित है व्यक्तिगत विकासमूलभूत आवश्यकताओं द्वारा मध्यस्थता की जाती है जो कि ओण्टोजेनेटिक विकास के विभिन्न चरणों में हावी हैं। ये जरूरतें, सबसे पहले, मानव विकास के लिए ट्रिगर तंत्र हैं, और दूसरी बात, वे इस प्रक्रिया के वैयक्तिकरण को सुनिश्चित करती हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और विकास का स्तर है, जो अनुकूली प्रतिक्रिया प्रदान करने वाले मॉर्फोफिजियोलॉजिकल और कार्यात्मक भंडार पर आधारित है।
मानसिक स्वास्थ्य - स्थिति मानसिक क्षेत्र, - जिसका आधार सामान्य मानसिक आराम की स्थिति है, जो पर्याप्त व्यवहारिक प्रतिक्रिया प्रदान करती है। यह राज्य जैविक और सामाजिक दोनों जरूरतों के साथ-साथ उन्हें संतुष्ट करने की क्षमता के कारण है।
नैतिक स्वास्थ्य जीवन के प्रेरक और आवश्यकता-सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक समूह है, जिसका आधार समाज में किसी व्यक्ति के व्यवहार के लिए मूल्यों, दृष्टिकोणों और उद्देश्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है। नैतिक स्वास्थ्य व्यक्ति की आध्यात्मिकता की मध्यस्थता करता है, क्योंकि यह अच्छाई, प्रेम और सौंदर्य के सार्वभौमिक सत्य से जुड़ा है।
स्वास्थ्य संकेत हैं:
हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए विशिष्ट (प्रतिरक्षा) और गैर-विशिष्ट प्रतिरोध;
वृद्धि और विकास के संकेतक;
जीव की कार्यात्मक स्थिति और आरक्षित क्षमताएं;
किसी भी बीमारी या विकासात्मक दोष की उपस्थिति और स्तर;
नैतिक-वाष्पशील और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर।
डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों के निष्कर्ष के अनुसार, यदि हम स्वास्थ्य के स्तर को 100% के रूप में लेते हैं, तो स्वास्थ्य की स्थिति स्वास्थ्य प्रणाली की गतिविधियों पर केवल 10%, वंशानुगत कारकों पर 20% और राज्य की स्थिति पर 20% निर्भर करती है। वातावरण। और शेष 50% स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है, जिस जीवन शैली का वह नेतृत्व करता है। इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य के संरक्षण और गठन में प्राथमिक भूमिका अभी भी स्वयं व्यक्ति, उसके जीवन के तरीके, उसके मूल्यों, दृष्टिकोण, उसकी आंतरिक दुनिया के सामंजस्य की डिग्री और पर्यावरण के साथ संबंधों की है।
जीवन शैली और स्वास्थ्य के बीच सबसे पूर्ण संबंध स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में व्यक्त किया गया है। एक स्वस्थ जीवन शैली उन सभी चीजों को जोड़ती है जो किसी व्यक्ति द्वारा स्वास्थ्य के लिए इष्टतम परिस्थितियों में पेशेवर, सामाजिक और घरेलू कार्यों के प्रदर्शन में योगदान करती हैं और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती के लिए किसी व्यक्ति की गतिविधि के उन्मुखीकरण को व्यक्त करती हैं।
इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को दैनिक मानव गतिविधि के विशिष्ट रूपों और तरीकों के रूप में समझा जाना चाहिए जो शरीर की आरक्षित क्षमताओं को मजबूत और सुधारते हैं, जिससे राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक स्थितियों की परवाह किए बिना उनके सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों का सफल प्रदर्शन सुनिश्चित होता है। . और यह व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती की दिशा में व्यक्ति की गतिविधि के उन्मुखीकरण को व्यक्त करता है। इससे यह स्पष्ट होता है कि बहुत कम उम्र से ही बच्चों को अपने स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण से शिक्षित करना कितना महत्वपूर्ण है, यह समझना कि स्वास्थ्य मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया सबसे बड़ा मूल्य है।
1.2. एक जूनियर स्कूली बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली (HLS) के घटक।
प्राथमिक विद्यालय की आयु व्यक्तित्व के निर्माण में किसी व्यक्ति के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है। यह ज्ञात है कि वयस्कों के 40% मानसिक और शारीरिक रोग बचपन में होते हैं। इसीलिए विद्यालय शिक्षाबच्चे के स्वास्थ्य के स्तर और भविष्य के वयस्क की शारीरिक संस्कृति की नींव का निर्माण करना चाहिए।
एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण वैज्ञानिक ज्ञान, चिकित्सा और निवारक उपायों, दिन के एक तर्कसंगत आहार, काम और आराम, शारीरिक गतिविधि, ठीक से व्यवस्थित पोषण और बुरी आदतों की अनुपस्थिति जैसे घटकों पर आधारित है।
युवा छात्रों के लिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करना विशेष महत्व रखता है। एक ओर, उनका तंत्रिका तंत्र अभी भी परिपक्व होने से बहुत दूर है और तंत्रिका कोशिकाओं की थकावट की सीमा काफी कम है, और दूसरी ओर, नई रहने की स्थिति, शारीरिक और मानसिक तनावों के अनुकूल होने की आवश्यकता जो बच्चे के लिए कठिन हैं व्यवस्थित प्रशिक्षण से जुड़े शरीर, व्यवहार और गतिविधियों की पुरानी रूढ़ियों को तोड़ने और नए लोगों के निर्माण ने सभी शारीरिक प्रणालियों पर मांग बढ़ा दी है। काम और आराम के विकल्प का क्रम शरीर के कार्यों के अनुकूलन में योगदान देता है, न्यूनतम शारीरिक लागत के साथ स्कूल की स्थितियों के लिए बेहतर अनुकूलन, और दैनिक आहार के उल्लंघन से बच्चे के स्वास्थ्य में गंभीर विचलन होता है, और सबसे ऊपर न्यूरोसिस के लिए।
शासन के मुख्य घटक इस प्रकार हैं: सोना, ताजी हवा में रहना (चलना, बाहरी खेल, शारीरिक शिक्षा और खेल), शैक्षिक गतिविधिस्कूल में और घर पर, अपनी पसंद का अवकाश (खाली समय), खाना, व्यक्तिगत स्वच्छता।
उम्र के साथ, शासन के अलग-अलग घटकों का अनुपात समय के साथ बदलता है, प्रशिक्षण सत्र लंबे हो जाते हैं, और चलना छोटा हो जाता है। नई प्रकार की गतिविधियाँ दिखाई दे सकती हैं, उदाहरण के लिए, स्कूल के समय के बाहर स्कूली बच्चों का काम अब काफी सामान्य है।
हालाँकि, दैनिक दिनचर्या में मुख्य बात मानसिक और शारीरिक तनाव और काम और आराम का एक उचित विकल्प होना चाहिए, जबकि कोई भी गतिविधि, दोनों बौद्धिक और शारीरिक, प्रकृति और अवधि में बच्चे के लिए संभव होनी चाहिए, उसकी सीमा से अधिक नहीं होनी चाहिए। काम करने की क्षमता, और आराम को शरीर की पूर्ण कार्यात्मक बहाली प्रदान करनी चाहिए
प्राथमिक विद्यालय की आयु एक ऐसी अवधि है जब बच्चे को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है मोटर गतिविधि. यह कहा जा सकता है कि इस युग की अवधि के मुख्य कार्य सभी उपलब्ध आंदोलनों में महारत हासिल करना, किसी की मोटर क्षमताओं का परीक्षण और सुधार करना है और इस तरह अपने शरीर और बाहरी भौतिक स्थान दोनों पर व्यापक शक्ति प्राप्त करना है।
मोटर कौशल और क्षमताएं महान शैक्षिक मूल्य की हैं, क्योंकि वे रचनात्मक सोच पर आधारित हैं। इसके अलावा, प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, मोटर गुणों का विकास विशेष रूप से धारणा से निकटता से संबंधित है। बच्चे अधिक चौकस, चौकस और अनुशासित बनते हैं, उनकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है, चरित्र का विकास होता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका एक युवा छात्र के आहार की तर्कसंगतता द्वारा निभाई जाती है। तर्कसंगत पोषण 5 सिद्धांतों पर आधारित है: नियमितता, विविधता, पर्याप्तता, सुरक्षा और आनंद।
युवा छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के घटकों में से एक अस्वास्थ्यकर आदतों की अस्वीकृति है, जिनमें से हम धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ अत्यधिक कंप्यूटर की लत को नाम दे सकते हैं। कंप्यूटर हमारा वर्तमान और भविष्य है, यह दूसरी दुनिया की यात्रा करना संभव बनाता है। उसी समय, बहुत बार बच्चे, कंप्यूटर के अपने जुनून में, वास्तविक दुनिया को अस्वीकार करना शुरू कर देते हैं, जहां उन्हें नकारात्मक आकलन का खतरा होता है और अपने आप में कुछ बदलने की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, बच्चों पर कंप्यूटर के प्रभाव, शैक्षिक संगठन और से संबंधित कई प्रश्न उठते हैं गेमिंग गतिविधिकंप्यूटर में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में।
कंप्यूटर से निपटने में न केवल प्लसस हैं, बल्कि माइनस भी हैं, जिससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। वे परिवार में बच्चे की गतिविधियों के गलत संगठन से जुड़े हैं।
6-8 साल की उम्र में, बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और वयस्कों की नकल करने की प्रवृत्ति रखते हैं, 9-10 साल की उम्र में वे खुद को वयस्क मानते हैं और अपने साथियों के बीच अधिकार हासिल करने का प्रयास करते हैं। यही मुख्य कारण हैं कि युवा छात्र धूम्रपान क्यों शुरू करते हैं। और यद्यपि वे जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह ज्ञान उन्हें नहीं है। इसलिए, वयस्कों को बच्चे को यह बताने की आवश्यकता है कि निकोटीन बच्चे के शरीर को वयस्क के शरीर की तुलना में 10-15 गुना अधिक प्रभावित करता है। लगातार 2-3 सिगरेट पीना जानलेवा हो सकता है। जिन लोगों ने 15 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू किया, उनकी मृत्यु 25 साल की उम्र के बाद धूम्रपान करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक बार फेफड़ों के कैंसर से होती है। हानिकारक आदत और शराब का सेवन। महज 8 सेकेंड में यह दिमाग की कोशिकाओं तक पहुंच जाता है, जिससे इसकी विषाक्तता-नशा हो जाती है। इसलिए, एक शराबी व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है, कहता है और ऐसे काम करता है जो वह शांत अवस्था में करने की हिम्मत नहीं करेगा। कुछ अध्ययनों के अनुसार, 9-10 वर्ष की आयु तक, आधे लड़के और एक तिहाई लड़कियों को पहले से ही मादक पेय का स्वाद पता होता है। इसके अलावा, उनमें से केवल 3.5% ने इसे अपने दम पर आजमाया। एक बच्चा कम उम्र में ही नशे का आदी हो सकता है। 7-8 वर्ष की आयु के बच्चों में मादक द्रव्यों के सेवन (गोंद, वार्निश की साँस लेना) के ज्ञात मामले हैं। छोटे छात्र, एक नियम के रूप में, ड्रग्स की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन वे उनके प्रभाव, उपयोग के तरीकों में रुचि रखते हैं, और वे उपयोग के परिणामों के बारे में गंभीरता से जानकारी नहीं लेते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, पहला भावनात्मक रवैयानशीली दवाओं के लिए, और यदि बच्चों में से एक (यार्ड में, स्कूल में) से प्राप्त पहली जानकारी सकारात्मक है, तो बच्चे में उन्हें आजमाने की इच्छा हो सकती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके, पूर्वस्कूली अवधि में भी, बच्चों में नशीली दवाओं के प्रति स्पष्ट रूप से नकारात्मक रवैया बनाना महत्वपूर्ण है। मादक द्रव्यों का सेवन मादक द्रव्यों की लत के सबसे खतरनाक प्रकारों में से एक है। पहले हफ्तों के भीतर कमी दिमागी क्षमता, एकाग्रता कमजोर हो जाती है। भावनाओं का क्षेत्र पूरी तरह से खराब हो गया है। विषाक्त पदार्थों के प्रभाव में, मस्तिष्क और तंत्रिका ऊतक क्षय हो जाते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है।
यह एक अन्य घटक पर ध्यान दिया जाना चाहिए जिसे हम युवा छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण मानते हैं - यह शिक्षकों और माता-पिता का उदाहरण है। अपनी उम्र की विशेषताओं के कारण, छोटे छात्र को वयस्कों पर बहुत भरोसा होता है। एक बच्चे के लिए, शिक्षक के शब्द, उसके कार्य, आकलन बहुत महत्व रखते हैं। यह शिक्षक ही है, जो न केवल शब्दों से, बल्कि अपने पूरे व्यवहार से, अपने व्यक्तित्व से, बच्चे के आसपास की वास्तविकता के बारे में स्थिर विचारों का निर्माण करता है। एक छोटे छात्र की शिक्षा में एक उदाहरण का बहुत महत्व है। एक उदाहरण एक व्यक्तिगत मूल्य है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि एक युवा छात्र का संपूर्ण जीवन स्वस्थ जीवन शैली के कई उदाहरणों से भरा हो। परिवार में प्राप्त व्यवहार के मानक हमें सबसे सही और महत्वपूर्ण लगते हैं। मूल्यों की एक सख्त प्रणाली बच्चों को बुरी आदतों को छोड़ने में मदद कर सकती है। कोई निर्धारित पेरेंटिंग मानक नहीं हैं, लेकिन आपका बच्चा यह देखेगा कि पारिवारिक मूल्य आपकी जीवन शैली को कैसे प्रभावित करते हैं और आपके व्यवहार के मानकों को अपनाएंगे।
स्वस्थ, सुंदर, काम में सफल होने की इच्छा भी एक पारिवारिक मूल्य है। कितना अच्छा है जब परिवार में हर कोई हंसमुख और ऊर्जावान है, जीवन शक्ति से भरा है, अपना खाली समय रुचि के साथ बिताता है, और सामना करता है घर का पाठखेलकूद के शौकीन हैं! परिवार को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि अपने व्यवहार पर हमेशा नियंत्रण रखना चाहिए। माता-पिता सबसे पहले अपने बच्चों के साथ बात करते हुए इसमें एक मिसाल कायम करते हैं। बच्चे चाहे जो भी कुकर्म करें, उनसे निपटने के लिए हमें नियमों का पालन करना चाहिए। प्रभावी संचार. यदि हम अपने आप को नियंत्रित करना जानते हैं, तो हमारे बच्चे भी किसी भी स्थिति में अपने कार्यों का लेखा-जोखा दे सकेंगे।
इस बीच, यदि माता-पिता के पास स्वस्थ जीवन शैली की अच्छी तरह से विकसित संस्कृति नहीं है (दैनिक आहार का उल्लंघन, जिमनास्टिक की कमी और सख्त होना, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, टेलीविजन देखने के लिए स्वच्छता मानकों की अधिकता, खाद्य संस्कृति का निम्न स्तर, शराब का सेवन और धूम्रपान), तो एक युवा छात्र की स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परिवार का प्रभाव कम से कम हो जाता है।
इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रमुख कारक तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या हैं, संतुलित आहार, इष्टतम मोटर मोड, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं सड़क पर, बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त तड़के की प्रक्रिया, नियमित गुणवत्ता मेडिकल सेवा, अनुकूल स्वच्छ और स्वच्छता की स्थिति, साथ ही परिवार और शिक्षकों का एक उदाहरण।
इन सभी कारकों का उपयोग करते समय, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, युवा छात्रों के स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती के लिए सबसे अनुकूल पूर्वापेक्षाएँ बनाई जाती हैं।
छोटे स्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के विकास में महत्वपूर्ण कारकों में से एक उनके विचार और अवधारणाएं हैं जो किसी व्यक्ति, उसके स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों के ज्ञान का विस्तार करती हैं।
1.3 युवा छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान के गठन के रूप और तरीके।
तो, मानव स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण, स्वास्थ्य प्रणाली का प्रदर्शन। लेकिन उनमें से एक विशेष स्थान पर एक व्यक्ति की जीवन शैली का कब्जा है।
परिवार और स्कूल दोनों में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण होता है। सामान्य नियंत्रण के तहत अध्ययन भार, दैनिक दिनचर्या, पोषण, शारीरिक गतिविधि, सख्त प्रक्रियाएं, तंत्रिका तनाव, घर पर मनोवैज्ञानिक वातावरण, स्कूल और कक्षा में, माता-पिता और बच्चों, छात्रों और शिक्षकों के बीच संबंध, प्रकार और होना चाहिए। अवकाश, मनोरंजन और रुचियों के रूप।
स्कूली बच्चों का अनुचित तरीके से संगठित कार्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए बडा महत्वएक तर्कसंगत जीवन शैली है।
एक व्यक्ति जो अपने काम के शासन और स्कूल के समय से आराम को ठीक से व्यवस्थित करना जानता है, भविष्य में लंबे समय तक हंसमुख और रचनात्मक गतिविधि बनाए रखेगा।
छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की समस्या के संभावित समाधानों में से एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में उनके ज्ञान का गठन है। स्वस्थ जीवन शैली ज्ञान पाठ और पाठ्येतर गतिविधियों के दौरान बनता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के विचार को विकसित करने के क्रम में, सरल तरीकों और तकनीकों को वरीयता देना बेहतर है: "स्वास्थ्य पाठ", व्यावहारिक अभ्यास, बातचीत, पढ़ना, ड्राइंग, प्रकृति का अवलोकन, खेल, बच्चों की परियोजना गतिविधियाँ। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान बनाने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक, हम व्यावहारिक अभ्यासों पर विचार करते हैं। सबसे अधिक विचार करें प्रभावी तरीकागतिविधि खेल है। खेल सबसे प्रभावी प्रकार की गतिविधि है जो आपको बच्चे की उत्पादक कार्य क्षमता को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देती है। खेल में, बच्चे विभिन्न रिश्तों में प्रवेश करते हैं: सहयोग, अधीनता, आपसी नियंत्रण, आदि। खेल का उपयोग करते हुए, एक बड़ी क्षमता का पता चलता है, खेल के नियमों को अपने शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों के अधीन करता है। एक बाहरी खेल स्थानिक अभिविन्यास में महारत हासिल करने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है, धारणा और विचारों के सुधार में योगदान देता है। में कार्रवाइयों से प्राप्त छापों की लगातार तुलना और स्पष्ट करना वातावरण, बच्चा अवलोकन का आदी है, अपने वातावरण में वस्तुओं के बीच संबंध से अवगत है। खेलों में, आंदोलनों की दिशा, स्थानों और वस्तुओं की सापेक्ष स्थिति के बारे में अभ्यास में अर्जित ज्ञान में सुधार होता है। प्रतियोगिता के तत्वों के साथ व्यायाम और बाहरी खेलों में, बच्चों की मोटर गतिविधि के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण लाया जाता है; व्यक्तित्व, उद्देश्यपूर्णता, आकांक्षा, जिम्मेदारी, महत्वपूर्ण सोच, कठिनाइयों पर काबू पाने में दृढ़ता, अवलोकन, गतिविधि जैसे गुण बनते हैं; कल्पनाओं का विकास, पहल और उत्साह, रचनात्मक विचारों को व्यवहार में लाने की क्षमता। छोटा छात्र सामान्य, परिचित को नए तरीके से देखना सीखता है। यह सब उनके भविष्य की गतिविधियों में उनके लिए आवश्यक है।
इस प्रकार, युवा छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान के निर्माण के उद्देश्य से, बच्चों के साथ काम करने के किसी भी तरीके, एक मनोरंजक बातचीत, कहानी सुनाना, पाठ के विषय पर बच्चों की किताबें पढ़ना और चर्चा करना, स्थितियों का मंचन करना, पारदर्शिता देखना, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान हासिल करने के लिए फिल्मस्ट्रिप्स, फिल्में आदि महत्वपूर्ण हैं। शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन के रूप भी विविध हो सकते हैं: कक्षा और प्रकृति में कक्षाएं, भ्रमण, पाठ - यात्रा, पाठ - केवीएन, छुट्टियां, खेल, प्रश्नोत्तरी, आदि। स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान के गठन की प्रभावशीलता होगी काफी हद तक शिक्षक अपने काम में उपयोग किए जाने वाले तरीकों की विविधता पर निर्भर करता है, साथ ही इन तरीकों को चुनते समय युवा छात्रों की उम्र की विशेषताओं और शिक्षक और माता-पिता के व्यक्तिगत उदाहरण को ध्यान में रखता है।
2. इस समस्या पर अनुभव का सामान्यीकरण
स्कूली उम्र के बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए, मुख्य बात प्रभाव की जटिलता है।
यही है, प्रत्येक शिक्षक को निम्नलिखित ब्लॉकों से मिलकर स्वस्थ जीवन शैली कौशल के निर्माण पर सामाजिक और शैक्षणिक कार्य की एक व्यापक प्रणाली बनानी चाहिए:
सामाजिक-मनोवैज्ञानिक,
बुनियादी शिक्षा,
पाठ्येतर कार्य और अवकाश।
बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के निर्माण पर काम व्यवस्थित होना चाहिए, दुर्भाग्य से, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी यह एपिसोडिक होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर निरंतर काम करने की आवश्यकता बच्चों के व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों में तेजी से बिगड़ती जा रही है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसी टीम बनाई जाए जो निवारक कार्यक्रम को लागू करे। साथ ही, आयोजक और नेता का व्यक्तित्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निवारक शिक्षा और पालन-पोषण में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे उन लोगों का पालन करते हैं जिन्हें वे प्यार और सम्मान करते हैं। शिक्षक की गतिविधि और विद्वता, साथ ही छात्रों के विश्वास, सम्मान और रुचि को जगाने की उनकी क्षमता इस कार्य की प्रभावशीलता में योगदान करती है।
स्वस्थ जीवन शैली कौशल का निर्माण भी कक्षा में होना चाहिए, कक्षा के घंटों में कक्षाओं का समेकन होना।
कक्षा में, इस कार्य को के माध्यम से एकीकृत किया जाना चाहिए विभिन्न वस्तुएं(संगीत, शारीरिक शिक्षा, दृश्य कला, आदि) के दौरान स्कूल वर्षका उपयोग करते हुए अलग - अलग रूपपाठ ( भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चा, सहकारी शिक्षा), जो स्वास्थ्य के प्रति मूल्य दृष्टिकोण के गठन पर काम के प्रभाव को काफी बढ़ाता है, क्योंकि जानकारी शिक्षक और छात्रों दोनों द्वारा स्वयं प्रेषित की जाती है, और कक्षा के लिए यह अधिक सार्थक हो जाती है। प्राथमिक कक्षाओं में शारीरिक शिक्षा के पाठों में, अंतःविषय संबंधों पर भरोसा करने की सलाह दी जाती है: प्राकृतिक इतिहास के साथ (जैसे मामलों में सख्त, छात्र के कपड़ों की आवश्यकताएं, मांसपेशियों का काम, दैनिक दिनचर्या, आदि); गणित (कूद की लंबाई और ऊंचाई को मापना, फेंकने की दूरी, गति और दौड़ की अवधि, आदि); संगीत और लयबद्ध शिक्षा (संगीत का पाठ); ललित कला(आंदोलनों, मुद्राओं की सुंदरता), आदि।
स्कूल में काम करने के लिए निवारक शिक्षा के विशेष कार्यक्रम शुरू किए जा सकते हैं। अच्छी आदते”, "उपयोगी कौशल", जिसका उद्देश्य छात्रों के उद्देश्य, आयु-उपयुक्त ज्ञान, स्वस्थ दृष्टिकोण का निर्माण, जिम्मेदार व्यवहार कौशल, सामाजिक और व्यक्तिगत क्षमता में महारत हासिल करना है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूल्य दृष्टिकोण के गठन की प्रणाली का एक अभिन्न अंग है पाठ्येतर कार्यऔर अतिरिक्त शिक्षा, क्योंकि यह रोकथाम पूरी शिक्षा प्रणाली का हिस्सा होना चाहिए।
हर साल, एक सप्ताह स्कूल में आयोजित किया जा सकता है - कार्रवाई "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं", जिसके दौरान बच्चों की उम्र के लिए उपयुक्त विभिन्न रूपों का उपयोग करके गतिविधियों का एक सेट लागू किया जाता है:
सिंगल क्लास घंटा
पुस्तकालय प्रदर्शनी,
पोस्टर प्रतियोगिता,
खेल प्रतियोगिताएं,
- "गोल मेज",
- "पांच मिनट का स्वास्थ्य" (हाई स्कूल के छात्र - जूनियर), आदि। विभिन्न विशेषज्ञों की मदद से।
बच्चे, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सभी गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, जो निस्संदेह स्वस्थ जीवन शैली कौशल के गठन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
पाठ और पाठ्येतर गतिविधियों के माध्यम से कार्यान्वित शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य द्वारा एक सकारात्मक भूमिका निभाई जाती है ( खेल अनुभाग, प्रतियोगिताओं), साथ ही साथ युवा स्पोर्ट्स स्कूल में अतिरिक्त शिक्षा के माध्यम से।
स्कूल और माता-पिता को भागीदार होना चाहिए। स्कूलों को माता-पिता के साथ मिलकर परिवार में स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण बनाने के लिए काम करना चाहिए, जहां उन मुद्दों पर जानकारी प्रदान की जाती है जो उनके स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इस जानकारी को प्रदान करने का उद्देश्य उनके बच्चों पर कुछ व्यवहारों के प्रभाव को समझने में मदद करना है। यह कार्य विभिन्न रूप ले सकता है: व्यक्तिगत परामर्श, विषयगत अभिभावक-शिक्षक बैठकें, माता-पिता के लिए पाठ ("अच्छी आदतें, कौशल, पसंद" कार्यक्रमों के भीतर), प्रशिक्षण, सम्मेलन।
एक स्वतंत्र दिशा शिक्षण कर्मचारियों के साथ निवारक कार्य है, जो प्रकृति में सूचनात्मक और शैक्षिक है, ताकि एक स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण और कौशल के निर्माण में क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ किसी के स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य रवैया हो, क्योंकि। शिक्षक छात्रों के लिए वास्तविक महत्वपूर्ण अन्य व्यक्ति हैं और निवारक जिम्मेदारियों का हिस्सा हैं। ये सेमिनार, शिक्षक परिषद, वैज्ञानिक विभागों की बैठकें और व्यायामशाला की वैज्ञानिक और कार्यप्रणाली परिषद, व्यक्तिगत परामर्श हैं।
एक आधुनिक स्कूल में, एक छात्र के स्वास्थ्य को संरक्षित करने का वास्तविक तरीका उस स्कूल के शैक्षिक वातावरण के बीच संतुलन स्थापित करना है जिसमें बच्चे का पालन-पोषण और प्रशिक्षण होता है, और बच्चे के शरीर की शारीरिक प्रक्रियाएं जो एक की विशेषता हैं विशेष स्कूल। आयु वर्ग, विलक्षणता प्रदान करते हुए शारीरिक विकासस्कूली बच्चे, विशेष रूप से कक्षा में, स्कूल में शैक्षणिक प्रक्रिया के संगठन के साथ।
यह संतुलन सुनिश्चित करना सभी स्कूली शिक्षकों, विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा, चिकित्सा सेवा, मनोवैज्ञानिक सेवा, माता-पिता, वैलेओलॉजिकल मॉनिटरिंग सेवा के शिक्षकों के प्रयासों की एकता के आधार पर ही संभव है, जो बच्चे के संरक्षण और विकास के लिए शर्तों को लागू करने के लिए आवश्यक है। स्वास्थ्य।
निष्कर्ष।
एक स्वस्थ जीवन शैली उन सभी चीजों को जोड़ती है जो शैक्षिक, चंचल, के सफल समापन में योगदान करती हैं। श्रम गतिविधि, सार्वजनिक और घरेलू कार्यों को इष्टतम परिस्थितियों में किया जाता है, जो संरक्षण में योगदान देता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है और दक्षता में वृद्धि करता है। छोटे स्कूली बच्चों की एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया की मुख्य सामग्री जटिल मनोरंजक गतिविधियाँ होनी चाहिए (बेहतर रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम, तर्कसंगत पोषण, चिकित्सा और निवारक उपाय) जिसका उद्देश्य छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करना, मजबूत करना और दक्षता में सुधार करना है। , साथ ही बुरी आदतों को रोकने के उद्देश्य से गतिविधियाँ। सबसे बड़ी प्रभावशीलता की उम्मीद तभी की जा सकती है जब हम बच्चों को कम उम्र से ही उनके स्वास्थ्य की सराहना करना, उनकी रक्षा करना और उन्हें मजबूत करना सिखाते हैं। अगर हम करेंगे व्यक्तिगत उदाहरणस्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन कर सकते हैं, तभी हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ियाँ न केवल व्यक्तिगत, बौद्धिक, आध्यात्मिक, बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ और विकसित होंगी।
इस प्रकार, एक स्वास्थ्य-बचत वातावरण के निर्माण पर काम करने वाले शिक्षक का मुख्य कार्य एक बच्चे को स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करना, उसे नैतिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाना, उसे सक्षम, जिम्मेदारी से और प्रभावी ढंग से स्वास्थ्य बनाए रखना सिखाना है।
अंत में, महान मानवतावादी और शिक्षक जे-जे रूसो का अनुसरण करते हुए, मैं कहना चाहूंगा: "एक बच्चे को स्मार्ट और उचित बनाने के लिए, उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।"
तातियाना कुब्लो
कम उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।
माता-पिता के लिए परामर्श « प्रारंभिक वर्षों से एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा»
एक छोटे बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास का आधार उसका परिचय कराना है स्वस्थ जीवनशैली. शीघ्रउम्र सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है मानव जीवनउनके व्यक्तित्व को आकार देने में। यह ज्ञात है कि वयस्कों के 40 प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रोग बचपन में होते हैं। वर्तमान में देखभाल कर रहा है स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को बढ़ावा देनाबहुत प्रासंगिक हो जाना। खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाले उत्पादपोषण - प्रदान करें स्वास्थ्यमानव नकारात्मक प्रभाव। इसलिए, साथ शीघ्रबचपन, बच्चों को नेतृत्व करना सिखाया जाना चाहिए स्वस्थ जीवनशैली. माता-पिता अपने बच्चों के लिए होते हैं सबसे अच्छा उदाहरणनकल करने के लिए और उनकी आदतों से, जीवनशैली का बच्चे के स्वास्थ्य से बहुत संबंध है.
उचित पोषण।
आकार देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका स्वस्थ जीवनशैलीतर्कसंगत पोषण निभाता है। यह नियमितता पर आधारित है विविधताऔर खाने का आनंद। भोजन ऐसा होना चाहिए स्वस्थ, और स्वादिष्ट, शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए। बच्चों को सिखाया जाना चाहिए कि स्वस्थ भोजन स्वस्थ नहीं है. चिप्स, सोडा, स्टोर से खरीदे गए पटाखे और कई अन्य खाद्य पदार्थ जो बच्चों को पसंद हैं, लेकिन स्वस्थ से बहुत दूर, हानिकारक हैं स्वास्थ्य. इनका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।
उचित पोषण बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है।
दैनिक शासन।
महत्वपूर्ण और आवश्यक। उम्र की विशेषताओं और स्थिति को ध्यान में रखते हुए उचित रूप से नियोजित दैनिक दिनचर्या बाल स्वास्थ्य, बचत का आधार है स्वास्थ्य.
शारीरिक गतिविधि।
छोटी पूर्वस्कूली उम्र एक ऐसी अवधि है जब बच्चे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता विशेष रूप से स्पष्ट होती है। गतिहीन बॉलीवुडअनेक रोगों का कारण है। बार-बार जुकाम, अधिक वजन, खराब मुद्रा और कई अन्य बीमारियां।
एक बच्चा जो पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करता है वह मजबूत और स्थायी होता है, उसका शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। माता-पिता को समय देना चाहिए दैनिक सैरबच्चों के साथ, आउटडोर गेम्स को तरजीह दें, पूरे परिवार के साथ प्रकृति की सैर करें।
सख्त।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
और प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभाव। कठोर बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और उनके रोग प्रतिरोधक तंत्रअधिक मेहनत करता है।
सख्त करते समय, ऐसे नियम होते हैं जिनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। यह सख्त प्रक्रियाओं की नियमितता है, प्रक्रियाओं का सही चयन और खुराक, सकारात्मक भावनाएं। यदि आप इन नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आप सभी सकारात्मक प्रभाव खो देंगे।
कई लोगों की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा किस तरह की मुद्रा विकसित करता है। आंतरिक अंग. स्कोलियोसिस - रीढ़ की पार्श्व वक्रता - शरीर की सामान्य स्थिति के गंभीर उल्लंघन की ओर जाता है। पर शीघ्रबचपन की मुद्रा विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों के लिए आसानी से उत्तरदायी है,
सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। रीढ़ की हड्डी के खंड की स्थिति में रोकथाम के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक तैराकी है।
सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल।
छोटे बच्चों को से परिचित कराने में स्वस्थ जीवनशैली.
साथ में शीघ्रबच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले खुद को धोना, सड़क से लौटने के बाद और खाने से पहले हाथ धोना, कच्चा पानी नहीं पीना, मेज पर ठीक से बैठना और व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करना सिखाया जाना चाहिए। बच्चों को आरामदायक अंडरवियर, कपड़े और जूते पहनने चाहिए जो उनके आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।
हमारी है स्वास्थ्य जीवन शैली पर निर्भर करता हैजिसका हम नेतृत्व कर रहे हैं।
कौशल स्थापित करना स्वस्थ जीवनशैलीउचित पोषण आपके बच्चे के आगे के सामंजस्यपूर्ण विकास और भविष्य की परिपक्वता के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।
(शिक्षकों के लिए परामर्श)स्वस्थ की मूल बातें शिक्षित करना
पूर्वस्कूली में जीवन शैली।
वर्तमान में, शिक्षकों के सामने प्राथमिकता वाले कार्यों में से एक शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करना है।
स्वास्थ्य संस्कृति के प्रारंभिक गठन की समस्या प्रासंगिक, सामयिक और काफी जटिल है। यह ज्ञात है कि पूर्वस्कूली उम्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव के निर्माण में निर्णायक होती है। आखिरकार, यह 7 साल तक है कि एक व्यक्ति विकास के एक विशाल पथ से गुजरता है, जिसे उसके बाद के जीवन में दोहराया नहीं जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि अंगों का गहन विकास और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण होता है, मुख्य व्यक्तित्व लक्षण, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और दूसरों को रखा जाता है। इस स्तर पर बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के ज्ञान का आधार और व्यावहारिक कौशल, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए एक सचेत आवश्यकता का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।
आज स्वस्थ जीवन शैली से हमारा तात्पर्य है जोरदार गतिविधिलोगों को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए। एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन पहले से ही शुरू हो जाना चाहिए बाल विहार. एक पूर्वस्कूली संस्थान में एक बच्चे का सारा जीवन स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से होना चाहिए। आधार साप्ताहिक संज्ञानात्मक, शारीरिक शिक्षा और एकीकृत कक्षाएं, दिन के दौरान शिक्षक और बच्चे की भागीदार संयुक्त गतिविधियां हैं।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य कार्य का उद्देश्य अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता के लिए एक स्थायी प्रेरणा बनाना है।
इसलिए, बच्चे के विकास के सभी क्षेत्रों में शैक्षिक प्रक्रिया की सामग्री का सही ढंग से निर्माण करना, आधुनिक कार्यक्रमों का चयन करना जो मूल्यों से परिचित कराते हैं, और सबसे बढ़कर, एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्यों का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक।
1. तर्कसंगत मोड।
शासन के तहत, जीवन की वैज्ञानिक रूप से आधारित दिनचर्या को समझने की प्रथा है, जो समय और अनुक्रम के तर्कसंगत वितरण के लिए प्रदान करती है विभिन्न प्रकारगतिविधियों और मनोरंजन।
इसके उचित और सख्त पालन से शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, काम और वसूली के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण करता है, जिससे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। जीवन के पहले दिनों से ही दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। स्वास्थ्य और समुचित विकास इसी पर निर्भर करता है।
शासन प्रक्रियाओं का संचालन करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
बच्चों की सभी जैविक आवश्यकताओं (नींद, पोषण) की पूर्ण और समय पर संतुष्टि। अच्छी नींद सामंजस्यपूर्ण विकास की कुंजी है, इनमें से एक आवश्यक तत्वव्यक्ति, विशेष रूप से एक बच्चा। नींद में ही सबसे जटिल कार्य होता है, जिसके फलस्वरूप मस्तिष्क का निर्माण होता है, शरीर का विकास होता है। आपको जितना हो सके सोने और जागने की लय का निरीक्षण करने की कोशिश करनी चाहिए।
सावधान स्वच्छता देखभाल, शरीर, कपड़े, बिस्तर की सफाई सुनिश्चित करना।
शासन प्रक्रियाओं में व्यवहार्य भागीदारी के लिए बच्चों का आकर्षण।
सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल का गठन।
शासन प्रक्रियाओं के निष्पादन के दौरान भावनात्मक संचार।
बच्चों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक बच्चा।
2. उचित पोषण।
बचपन में, पोषण की भूमिका विशेष रूप से महान होती है, जब एक खाद्य स्टीरियोटाइप बनता है, एक वयस्क की टाइपोलॉजिकल विशेषताएं निर्धारित की जाती हैं। इसीलिए दायीं ओर से व्यवस्थित भोजनबचपन में, स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक निर्भर करती है।
तर्कसंगत पोषण के मूल सिद्धांत:
संतुलन सुनिश्चित करना
शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करना पोषक तत्त्व, विटामिन और खनिज।
आहार का अनुपालन।
3. तर्कसंगत मोटर गतिविधि .
एक बच्चे के जीवन में स्वास्थ्य की संस्कृति और आंदोलन की संस्कृति दो परस्पर संबंधित घटक हैं। सक्रिय मोटर गतिविधि, स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, बच्चे को मनो-भावनात्मक आराम प्रदान करती है।
मोटर अभिविन्यास के साधन:
शारीरिक व्यायाम;
शारीरिक शिक्षा मिनट;
भावनात्मक निर्वहन;
जिमनास्टिक (नींद के बाद स्वास्थ्य);
फिंगर जिम्नास्टिक, दृश्य, श्वसन, सुधारात्मक;
चल और खेल खेलसभी अंगों और पूरे शरीर के कामकाज में सुधार में योगदान देता है।
मोटर संस्कृति के गठन के लिए मुख्य शर्तें हैं:
मोटर क्रियाओं के कार्यान्वयन के प्रति जागरूक बच्चों में शिक्षा।
मोटर क्रिया करते समय कल्पना का विकास।
मोटर संस्कृति की शिक्षा में संवेदी प्रणालियों का समावेश।
मोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण।
मोटर संस्कृति के पालन-पोषण की प्रक्रिया में, बच्चा सचेत मोटर गतिविधि के लिए आवश्यक ज्ञान प्राप्त करता है, गतिविधि के तरीकों और उनके कार्यान्वयन के अनुभव में महारत हासिल करता है, और बच्चे की रचनात्मक गतिविधि का विकास करता है। ज्ञान - संबंधी कौशल, अस्थिर गुण, भावनात्मक क्षेत्र। एक नियम के रूप में, बालवाड़ी में, एक स्वस्थ जीवन शैली का एहसास होता है, विशेष रूप से, नियमित शारीरिक गतिविधि से। लगभग किसी भी पूर्वस्कूली संस्थान में दैनिक व्यायाम, शारीरिक शिक्षा और नृत्य, आउटडोर खेल अनिवार्य हैं। सप्ताहांत अपवाद नहीं होना चाहिए।
मांसपेशियों के अलावा, तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि एक प्रीस्कूलर को अपने शरीर को महसूस करना और इसे नियंत्रित करना सिखाती है, इसके अलावा, आंदोलन भूख को सक्रिय करता है, चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, इच्छाशक्ति और चरित्र को प्रशिक्षित करता है, और बच्चे को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देता है।
4. शरीर का सख्त होना।
हार्डनिंग स्वास्थ्य समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला के समाधान में योगदान देता है। यह न केवल स्थिरता बढ़ाता है, बल्कि प्रतिपूरक विकसित करने की क्षमता भी बढ़ाता है कार्यक्षमताशरीर और इसके प्रदर्शन में सुधार। शरीर के सख्त होने की प्रक्रिया के विकास के लिए, एक या दूसरे मौसम संबंधी कारक के शरीर पर बार-बार या लंबे समय तक कार्रवाई आवश्यक है: ठंड, गर्मी, वायुमंडलीय दबाव। सख्त कारकों की बार-बार कार्रवाई के कारण, वातानुकूलित प्रतिवर्त कनेक्शन अधिक मजबूती से विकसित होते हैं। यदि सख्त व्यवस्थित और व्यवस्थित रूप से किया जाता है, तो इसका बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: इसकी प्रणालियों और अंगों की गतिविधि में सुधार होता है, विभिन्न रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है, और सबसे पहले, सर्दी, बिना नुकसान के तेज उतार-चढ़ाव को सहन करने की क्षमता स्वास्थ्य के लिए विकसित किया गया है। कई कारकबाहरी वातावरण, शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
5. एक स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति बनाए रखना।
विशेषज्ञ ध्यान दें कि एक बच्चे का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण काफी हद तक उस वातावरण पर निर्भर करता है जिसमें वह रहता है और उसका पालन-पोषण होता है। मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य का एक अभिन्न तत्व है और इसे मानसिक विशेषताओं का एक समूह माना जाता है जो एक बच्चे को सामाजिक कार्यों को करने के लिए गतिशील संतुलन और क्षमता प्रदान करता है।
इसलिए, ऐसी स्थितियां बनाना आवश्यक है जो एक प्रीस्कूलर के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें, बच्चों के प्रति मानवीय दृष्टिकोण प्रदान करें और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं, मनोवैज्ञानिक आराम, किंडरगार्टन में एक दिलचस्प और सार्थक जीवन को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करें।
पूर्वस्कूली उम्र में मनोवैज्ञानिक स्थिति के संबंध में, दो पहलू महत्वपूर्ण हैं: पारिवारिक संबंध और पूर्वस्कूली संस्थान की स्थिति। परिवार में संबंध बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति का आधार हैं: यह उन पर निर्भर करता है कि बच्चा अपनी क्षमताओं में कितना आश्वस्त है, वह कितना हंसमुख और जिज्ञासु है, संचार के लिए कितना खुला है और सच्ची दोस्ती के लिए तैयार है। यदि एक बच्चा जानता है कि प्यार करने वाले माता-पिता घर पर उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिस पर वह अपनी सभी चिंताओं और असफलताओं पर भरोसा कर सकता है, जिससे उसे प्यार और गर्मजोशी का एक नया प्रभार मिलेगा, तो वह कई परेशानियों और कठिनाइयों को सहन करने में सक्षम होगा।
बालवाड़ी में संबंधों के लिए, फिर, एक नियम के रूप में, कोई भी संघर्ष की स्थितिसमाधान किया जा सकता है। विशिष्ट बच्चों के साथ संवाद करने में आने वाली कठिनाइयों को एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके और शिक्षक के साथ मिलकर उत्पन्न हुई समस्या के समाधान की योजना बनाकर हल किया जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से पूर्ण व्यक्तित्व के विकास के लिए आपको सभी का उपयोग करना चाहिए संभव तरीके: रचनात्मकता, जिसमें बच्चा कुछ नया बनाने की प्रक्रिया का आनंद लेता है और अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना सीखता है; साथियों के साथ संचार।
6. व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन
एक प्रीस्कूलर के लिए स्वच्छता के उपाय सामान्य और विषयपरक रूप से आवश्यक हो जाने चाहिए - यह नियमितता और उनके जल्द से जल्द संभव परिचय द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।
किसी व्यक्ति के लिए हाइजीनिक कल्चर उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बोलने, लिखने, पढ़ने की क्षमता। आत्म-देखभाल एक व्यक्ति को पवित्रता, स्वास्थ्य की भावना देती है: शरीर की प्रत्येक कोशिका अपने मालिक को परेशान किए बिना, एक इष्टतम मोड में रहना शुरू कर देती है। एक व्यक्ति कितना आनंद लाता है, एक अच्छी तरह से और सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करने वाले जीव की भावना!
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सीखे कि उसके शरीर में कोई अंग, अनावश्यक, बदसूरत अंग नहीं हैं, शरीर के सभी हिस्सों की लगातार समान रूप से देखभाल की जानी चाहिए और सबसे पहले, साफ रखा जाना चाहिए। पेशाब, शौच आदि की आवश्यकता होने पर आप अपने शरीर को लंबे समय तक प्रतीक्षा नहीं करवा सकते।
बच्चे को स्वच्छ व्यक्तिवाद का आदी बनाना: उसकी अपनी कंघी, उसका अपना बिस्तर, उसका अपना पॉटी, उसका अपना रूमाल, उसका अपना तौलिया, उसका अपना टूथब्रश।
बच्चों को यह समझाना कि शरीर को साफ रखना न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बल्कि दूसरों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
न केवल कक्षा में, बल्कि अंदर भी प्रशिक्षण का आयोजन करें रोजमर्रा की जिंदगीजब ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो बच्चों को इस समस्या के बारे में निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती हैं।
पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक शर्तें
स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन, स्वस्थ जीवन शैली की आदत की शिक्षा शिक्षकों के लिए एक सर्वोपरि कार्य है। इस संबंध में, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, विभिन्न आयु स्तरों के लिए शैक्षिक, स्वास्थ्य-सुधार और उपचार और रोगनिरोधी उपायों के एक जटिल कार्यान्वयन के उद्देश्य से विभिन्न गतिविधियों का आयोजन करना आवश्यक है।
इस निर्देश के कार्यान्वयन द्वारा प्रदान किया जाता है:
प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास और उनकी वैलेलॉजिकल शिक्षा (पूर्वस्कूली संस्थान के काम में प्राथमिकता के रूप में) पर शैक्षिक प्रक्रिया का ध्यान केंद्रित करना;
दैनिक दिनचर्या में मनोरंजक गतिविधियों का एक परिसर, वर्ष के समय के आधार पर;
इष्टतम बनाना शैक्षणिक स्थितियांपूर्वस्कूली में बच्चों का रहना;
परिवार के साथ बातचीत और सामाजिक साझेदारी के विकास के लिए दृष्टिकोण का गठन।
यह विचार बनाना कि स्वस्थ रहना अच्छा है, और बीमार होना बुरा है; स्वास्थ्य के कुछ लक्षण
स्वस्थ आदतों की खेती करें
स्थानांतरित करने के लिए प्यार
वहाँ है अधिक सब्जियांऔर फल
हर संदूषण के बाद हाथ धोएं
अनुकूल होना
अधिक बाहरी गतिविधियाँ
दिनचर्या का पालन करें।
स्थायी व्यवहार कौशल विकसित करने में मदद करें
अपने स्वास्थ्य के बारे में, प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में बात करने की क्षमता विकसित करें
अच्छा आसन कौशल विकसित करें
सामान्य रूप से शारीरिक गति के बारे में बच्चों के ज्ञान को समृद्ध करने के लिए
कलात्मक रुचि विकसित करें।