माता-पिता के लिए परामर्श "पारिवारिक शारीरिक शिक्षा। शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक युक्तियाँ

परिवार में बच्चे की शारीरिक शिक्षा।

माता-पिता का कर्तव्य इस समय बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करना और भविष्य में बच्चे के शरीर के अनुकूल विकास को सुनिश्चित करना है। इष्टतम परिस्थितियों के निर्माण से सामान्य विकास और स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है, अर्थात सही आहार का संगठन।

पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में, शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है (चलना, दौड़ना, संतुलन व्यायाम, फेंकना, चढ़ना, बाहरी खेल), खेल व्यायाम, स्वच्छता कारक (दैनिक दिनचर्या, पोषण, नींद, आदि), प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियां ( सूर्य, वायु, जल)।

शारीरिक व्यायाम।

कार्य और स्पष्टीकरण स्पष्ट और सटीक होना चाहिए, उन्हें हंसमुख आवाज में दिया जाना चाहिए और तुरंत सभी आंदोलनों को दिखाना चाहिए।

व्यायाम दिलचस्प होना चाहिए, उन्हें अच्छी तरह से याद की गई आलंकारिक तुलनाओं का उपयोग करना चाहिए, उदाहरण के लिए, "पक्षी", "बिल्ली", "लोकोमोटिव"। बच्चों के साथ शारीरिक व्यायाम करते समय माता-पिता को जिस मुख्य सिद्धांत का पालन करना चाहिए, वह सब कुछ एक खेल के रूप में चित्रित करना है। हंसमुख स्वर, मजाक, हँसी, एक वयस्क की सक्रिय भागीदारी हमेशा एक बच्चे को मोहित करती है।

प्रीस्कूलर के लिए दोहराव की संख्या आमतौर पर 2-3 से 10 तक होती है। सबसे कठिन अभ्यासों के बाद, छोटे आराम विराम (3-60s) देना आवश्यक है।

पूरे दिन के लिए बच्चों की शारीरिक गतिविधि के संकेतकों का औसत मूल्य - 17,000 आंदोलनों; तीव्रता 55 - 65 गति प्रति मिनट।

शारीरिक व्यायाम तभी फायदेमंद होता है जब इसका व्यवस्थित रूप से अभ्यास किया जाए। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ शारीरिक व्यायाम के लिए हर दिन समय निकालना चाहिए और बच्चे की उपस्थिति, मनोदशा और भलाई पर ध्यान देते हुए अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या।

बच्चों को एक निश्चित आहार के आदी बनाकर, स्वच्छता आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, हम उनमें ऐसे कौशल पैदा करते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और इस तरह उनके स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। बच्चों की उम्र की विशेषताओं के अनुसार स्थापित एक ठोस दैनिक दिनचर्या, बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है।

शासन के लिए मुख्य आवश्यकता समय में सटीकता और सही विकल्प है, एक प्रकार की गतिविधि को दूसरे द्वारा बदलना। वह समय निर्धारित किया जाना चाहिए जब बच्चा बिस्तर पर जाता है, उठता है, चलता है, खाता है, उसके लिए सरल, व्यवहार्य कर्तव्यों का पालन करता है। इस समय का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

ख्वाब। नींद के दौरान ही बच्चे को पूरा आराम मिलता है। नींद काफी लंबी होनी चाहिए: 3-4 साल के बच्चे दिन में 14 घंटे सोते हैं, 5-6 साल के - 13 घंटे, 7-8 साल के - 12 घंटे। इस समय में से, विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए, दिन की नींद के लिए डेढ़ घंटा अलग रखना आवश्यक है। बच्चों को 8-9 घंटे के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।

पोषण। बच्चों को दिन में 4-5 बार भोजन मिलता है। पहला भोजन आधे घंटे बाद दिया जाता है, किसी भी मामले में, बच्चे के जागने के एक घंटे बाद नहीं, और आखिरी - सोने से डेढ़ घंटे पहले। भोजन के बीच, 3-4 घंटे का अंतराल स्थापित किया जाना चाहिए, उनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। सबसे संतोषजनक भोजन दोपहर के भोजन में दिया जाता है, कम संतोषजनक - रात के खाने के लिए।

चलता है। सोने और खाने का समय कितना भी सही क्यों न हो, अगर यह चलने के लिए समय नहीं देता है तो शासन को सही नहीं माना जा सकता है। बच्चे जितना अधिक समय बाहर बिताते हैं, वे उतने ही स्वस्थ होते हैं!

कंप्यूटर: "के लिए" और "खिलाफ"।

आधुनिक बच्चे टेलीविजन, वीडियो और कंप्यूटर के साथ बहुत संवाद करते हैं। यदि पिछली पीढ़ी पुस्तकों की एक पीढ़ी थी, तो आधुनिक लोग एक वीडियो श्रृंखला के माध्यम से जानकारी प्राप्त करते हैं।

कंप्यूटर के लाभ: एक कंप्यूटर बच्चों को सामान्यीकरण और वर्गीकरण जैसे महत्वपूर्ण सोच के संचालन को विकसित करने में मदद कर सकता है;

कंप्यूटर पर पढ़ाई की प्रक्रिया में बच्चों की याददाश्त और ध्यान में सुधार होता है;

कंप्यूटर गेम खेलते समय, बच्चे पहले चेतना का संकेत कार्य विकसित करते हैं, जो अमूर्त सोच (बाहरी वस्तुओं पर भरोसा किए बिना सोच) के अंतर्गत आता है;

न केवल बच्चों की बुद्धि के विकास के लिए, बल्कि उनके मोटर कौशल के विकास के लिए, दृश्य और मोटर कार्यों के समन्वय के गठन के लिए कंप्यूटर गेम का बहुत महत्व है;

3-4 साल के बच्चों को 20 मिनट से ज्यादा कंप्यूटर पर नहीं बैठना चाहिए और 6-7 साल की उम्र तक रोजाना खेलने का यह समय आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

कंप्यूटर के नुकसान:

कंप्यूटर का अत्यधिक संचालन बच्चे की दृष्टि में गिरावट का कारण बन सकता है, साथ ही उसके पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है मानसिक स्वास्थ्य. यह शर्मीले बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप केवल कंप्यूटर पर भरोसा नहीं कर सकते। एक बच्चा एक छोटा व्यक्ति है, वह लोगों के साथ संवाद करके और वास्तविक दुनिया में रहकर ही बना और विकसित कर सकता है।

चलना महत्वपूर्ण है।

बच्चों को स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा समय हवा में बिताना चाहिए।

गर्मियों में, बच्चे दिन में 6 घंटे से अधिक समय तक बाहर रह सकते हैं, और शरद ऋतु और सर्दियों में, बच्चों को कम से कम 4 घंटे बाहर रहना चाहिए। बच्चों के साथ टहलने का सबसे अच्छा समय नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच (2-2.5 घंटे) और झपकी के बाद, रात के खाने से पहले (1-2 घंटे) है। में बहुत ठंडाचलने की अवधि कुछ कम हो जाती है।

एक स्वस्थ बच्चे के लिए टहलने को रद्द करने का कारण असाधारण परिस्थितियां हो सकती हैं: भारी बारिश, कांटेदार हवा के साथ एक बड़ा ठंढ।

किंडरगार्टन के अनुभव के आधार पर, यह स्थापित किया गया है कि दैनिक चलने के आदी पूर्वस्कूली बच्चे, तेज हवा न होने और मौसम के लिए उचित कपड़े पहने होने पर, शून्य से 20-25 डिग्री नीचे के तापमान पर भी चल सकते हैं। ठंड के दिनों में टहलने के लिए, बच्चों को एक गर्म कोट, हेडफ़ोन के साथ एक टोपी, महसूस किए गए जूते और गर्म मिट्टियाँ पहनकर बाहर जाना चाहिए।

समय-समय पर बच्चों के साथ करना उपयोगी होता है लंबी पदयात्रा, धीरे-धीरे दूरी बढ़ाना - छोटे लोगों के लिए 15-20 मिनट तक चलना, बड़े लोगों के लिए - 30 मिनट तक, रास्ते में 1-2 मिनट के लिए छोटे स्टॉप के साथ। उस स्थान पर पहुँचकर बच्चों को वापस लौटने से पहले आराम करना चाहिए या चुपचाप खेलना चाहिए।

नियम 1। बच्चे को अधिक हिलाने, दौड़ने, कूदने की कोशिश करें।

नियम 2. आहार में आंखों के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों को शामिल करें: पनीर, केफिर, उबली हुई समुद्री मछली, समुद्री भोजन, बीफ, गाजर, गोभी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी। अजमोद, डिल।

नियम 3. उसकी मुद्रा देखें - "कुटिल" पीठ के साथ, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, जो दृष्टि समस्याओं को भड़काती है। याद रखें: किताब और आंखों के बीच की दूरी कम से कम 25-30 सेमी होनी चाहिए।

नियम 4। बच्चे को लंबे समय तक टीवी के सामने बैठने की अनुमति न दें, और यदि वह करता है, तो केवल सख्ती से विपरीत, तीन मीटर से अधिक नहीं।

नियम 6. में टीवी देखना न भूलें अंधेरा कमराअवांछनीय।

नियम 7. एक प्रीस्कूलर कंप्यूटर पर दिन में आधे घंटे से ज्यादा नहीं खेल सकता है, 7 साल बाद - 1 घंटा या 40 मिनट के 2 सेट।

नियम 8 सेलफोनभूलना बेहतर है!

नियम 9. प्रतिदिन एक साथ नेत्र व्यायाम करें - इस प्रक्रिया को एक रोमांचक खेल में बदल दें।

आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट।

हम आंखों के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट प्रदान करते हैं, जिसे यदि नियमित रूप से किया जाए, तो यह दृष्टि को बनाए रखने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण और रोकथाम हो सकता है। व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है खेल का रूप, किसी भी बच्चे के खिलौनों के साथ, उन्हें बाएँ और दाएँ, ऊपर और नीचे घुमाएँ।

बैठकर व्यायाम किया जाता है, सिर गतिहीन होता है, आसन आरामदायक होता है, आँखों के अधिकतम आयाम के साथ।

ज़मुर्की। अपनी आँखें बंद करें, 1-4 की कीमत पर, आंख की मांसपेशियों को जोर से दबाएं, फिर अपनी आंखें खोलें, आंखों की मांसपेशियों को आराम दें, दूरी में देखें, 1-6 की कीमत पर। 5 बार दोहराएं।

पास - दूर। अपनी नाक के पुल को देखें और 1-4 की कीमत पर अपनी निगाहें टिकाए रखें। आप अपनी आँखों को थका नहीं सकते! फिर आंखें खोलिए, 1-6 की कीमत पर दूरी देखिए। 5 बार दोहराएं।

बाएँ दांए। अपना सिर घुमाए बिना, दाईं ओर देखें और स्कोर 1-4 पर अपनी निगाहें टिकाएं, फिर दूरी को सीधे स्कोर 1-6 पर देखें। व्यायाम एक समान तरीके से किया जाता है, लेकिन बाईं ओर, ऊपर, नीचे टकटकी लगाने के साथ।

विकर्ण। अपनी आँखों को जल्दी से तिरछे घुमाएँ: ऊपर दाईं ओर - नीचे बाईं ओर, फिर सीधे 1-6 की कीमत पर दूरी में; फिर बाएं ऊपर, दाएं नीचे और 1-6 की कीमत पर दूरी को देखें। 4 बार दोहराएं।

अपनी आंखों का पालन करें। दुनिया बहुत खूबसूरत है, खासकर अगर हम इसे देखें तो...

सख्त होना स्वास्थ्य की राह पर पहला कदम है।

कम और . के प्रभावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बच्चों का सख्त होना आवश्यक है उच्च तापमानहवा और जिससे बार-बार होने वाली बीमारियों को रोका जा सके।

बच्चों को सख्त करते समय, निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करें;

सख्त कारक के जोखिम समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं;

बच्चे के मूड को ध्यान में रखें और खेल के रूप में प्रक्रियाओं को अंजाम दें;

किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू करें;

यदि बच्चा ठंडा है तो कभी भी प्रक्रियाएं न करें;

मजबूत जलन से बचें: लंबे समय तक ठंडे पानी या बहुत कम हवा के तापमान के साथ-साथ धूप में गर्म होना;

सही कपड़े और जूते चुनें: वे परिवेश के तापमान के अनुरूप होने चाहिए और प्राकृतिक कपड़ों और सामग्रियों से बने होने चाहिए;

पूरे परिवार के साथ गुस्सा;

शारीरिक व्यायाम और मालिश के साथ सख्त प्रक्रियाओं को मिलाएं;

उस कमरे में कभी धूम्रपान न करें जहां बच्चा है!

सख्त करने के तरीके।

मुख्य सख्त कारक प्राकृतिक और उपलब्ध हैं "सूर्य। वायु और जल। आप जीवन के पहले महीने से और बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा बच्चे की जांच करने के बाद बच्चों को सख्त करना शुरू कर सकते हैं।

"कोल्ड बेसिन"। बेसिन में +12C से अधिक ठंडा पानी न डालें और स्नान में खड़े बच्चे के पैरों पर डालें। क्या आपका बच्चा पानी की निकासी के रूप में अपने पैरों को थपथपाता है। पानी का आउटलेट खुला होना चाहिए। अपने पैरों को तौलिए से सुखाएं। पहले दिन 1 मिनट टहलें, रोजाना 1 मिनट, 5 मिनट तक बढ़ाएं। बच्चे के अच्छे मूड में 1 मिनट के लिए सनक के साथ 5 मिनट की तुलना में सख्त करना बेहतर है।

"ठंडा तौलिया।" अगर बच्चे को ठंडे पानी से नहाना पसंद नहीं है, तो ठंडे पानी (12C) में भिगोए हुए स्नान में एक तौलिया बिछाएं। बच्चे को 2 मिनट के लिए उस पर अपने पैरों (खड़े नहीं) पर मुहर लगाने के लिए कहें। (सुबह और रात)।

"कंट्रास्ट शावर" बच्चा शाम को स्नान में स्नान करता है। उसे गर्म होने दें गरम पानी. और फिर उससे कहो: "चलो तुम्हारे साथ ठंडी बारिश करें या पोखर से दौड़ें।" आप ठंडे पानी को चालू करते हैं, और बच्चा अपनी एड़ी और हाथों को पानी के सामने रखता है।

यदि बच्चा ठंडे स्नान के संपर्क में आने से डरता है, तो आप पहले ठंडे पानी का कटोरा रख सकते हैं और कह सकते हैं: "ठीक है, चलो तुम्हारे साथ पोखरों के माध्यम से चलते हैं!"। और अब एक गर्म स्नान से एक ठंडे बेसिन (या बारिश के नीचे) में, और फिर वापस स्नान में। और इसलिए कम से कम 3 बार। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को बिना पोंछे गर्म चादर में लपेट दें, लेकिन पानी भिगो दें, फिर उसे सोने के लिए कपड़े पहनाएं और उसे बिस्तर पर लिटा दें।

नंगे चलना शरीर के सख्त होने का एक तत्व है।

सख्त होने का दूसरा तरीका नंगे पैर चलना है। नंगे पैर चलना न केवल कठोर होता है, बल्कि पैर पर स्थित तंत्रिका अंत को भी उत्तेजित करता है, और आंतरिक अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पैरों के तलवे 72 हजार तंत्रिका अंत के साथ एक प्रकार का स्विचबोर्ड होते हैं, जिसके माध्यम से आप किसी भी अंग - मस्तिष्क, फेफड़े और ऊपरी श्वसन पथ, यकृत, गुर्दे, अंतःस्रावी ग्रंथियों और अन्य अंगों से जुड़ सकते हैं।

नंगे पैर जाने का सबसे अच्छा समय कैसे और कब है?

बेशक, ठंड में बच्चे को यह आदत डालने लायक नहीं है, लेकिन वसंत और गर्मियों में, बच्चा घर के फर्श पर नंगे पांव दौड़ सकता है, और हरी घास पर भी बेहतर।

बच्चे को नियमित रूप से नंगे पैर चलना चाहिए, एक वास्तविक सख्त प्रभाव लंबे व्यवस्थित प्रशिक्षण के बाद ही होता है।

जड़े हुए गलियारे के साथ विशेष रबर मैट का प्रयोग करें। रोज सुबह ऐसे ही गलीचे पर नंगे पांव चलकर व्यायाम करना शुरू करें।

एक रोलिंग पिन या एक गोल छड़ी के साथ पैरों की मालिश करना उपयोगी होता है, उन्हें तलवों से दिन में कई मिनट तक घुमाते हैं।

नंगे पैर चलने पर लगभग सभी मांसपेशियों की तीव्र गतिविधि बढ़ जाती है, पूरे शरीर में रक्त संचार उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है!

चलो चलते हैं, खेलते हैं!

टहलने पर बच्चे के साथ बातचीत उसके विकास का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उत्पादक घटक हो सकता है। लेकिन कई माता-पिता के लिए, चलना बच्चे का एक सरल "चलना" है, जब उसे ताजी हवा में सांस लेने, घूमने और साथियों से मिलने का अवसर दिया जाता है।

आमतौर पर बच्चों का झुंड वयस्कों की एक कंपनी के साथ होता है, जो टहलने के दौरान बहुत सारे विषयों पर चर्चा करने के लिए समय निकालते हैं और केवल अपने बच्चे की आंख के कोने से देखभाल करते हैं। ऐसा कम ही होता है जब माता-पिता टहलने के दौरान बच्चों के लिए कुछ खेल पेश करते हैं। आमतौर पर वे उन्हें लगभग पूरी आजादी देते हैं।

बेशक, एक बच्चा खुद प्राथमिक खेल के साथ आ सकता है, लेकिन हमेशा सुरक्षित खेल नहीं: पोखर के माध्यम से छप, पेड़ों पर चढ़ना, कूदना, पेड़ों से पत्ते खींचना। पार्कों और चौकों का विस्तार, उनके हरे-भरे लॉन और फूलों के घास के मैदान एक विशेष आनंद का कारण बनते हैं, और बच्चा जहाँ भी देखता है, दौड़ने और दौड़ने के लिए तैयार होता है।

वह आंदोलन चाहता है, और आपको उसे इस इच्छा को महसूस करने का अवसर देना होगा। सबसे अच्छी चीज जिसकी सलाह दी जा सकती है वह है आउटडोर खेल: वे आंदोलन के लिए उसके जुनून को संतुष्ट करते हैं। खेल के दौरान, बच्चों को आवश्यक मांसपेशी भार प्राप्त होता है और सकारात्मक प्रभाव, भावनात्मक और मोटर अधिभार से बचने और वयस्कों के दृष्टिकोण के क्षेत्र में रहते हुए।

एक मजेदार सैर के लिए, एक बड़ी गेंद बस अपरिहार्य है: इसका उपयोग विभिन्न बाहरी खेलों में किया जा सकता है। सबसे छोटे बच्चों को गेंद को एक पेड़, एक बेंच या अपनी मां को गेंद को कूदने की तरह कूदने का काम दिया जा सकता है; गेंद को एक-दूसरे की ओर फेंकना सीखें, गेंद को किसी बाधा पर फेंकें या उछालें। अपने बच्चे को स्विंग करना और गेंद को दूरी में फेंकना सिखाएं। टारगेट थ्रो का उपयोग बड़े बच्चों के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि इसके लिए अधिक जटिल समन्वय की आवश्यकता होती है। लक्ष्य क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर हो सकता है, तात्कालिक साधनों का उपयोग करें (डामर या भवन पर चाक में खींचा गया एक चक्र)।

अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण स्थापित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

प्रदर्शन विभिन्न तरीकेगेंद फेंकना: छाती से, सिर के पीछे से, नीचे से।

बाधाओं पर कदम रखने और कूदने के खेल की व्यवस्था करें: एक अंकुश, एक धारा, एक पोखर, एक शाखा, रेत या डामर पर खींची गई रेखा।

पार्क में, यार्ड में बच्चे और उसके दोस्तों के लिए मजेदार खेलों का आयोजन करें।

पेड़ "इन्वेंट्री" के रूप में उपयुक्त हैं, आप उनके पीछे छिप सकते हैं।

एक बेंच जिस पर आप एक दूसरे को गेंद रोल कर सकते हैं, क्रॉल कर सकते हैं, बेंच के नीचे रेंग सकते हैं, उस पर चढ़ सकते हैं।

स्टंप जिन पर आप चढ़ सकते हैं और कूद सकते हैं, उनके चारों ओर दौड़ें।

खेल में स्वयं शामिल हों, मजे से खेलें। दौरान संयुक्त गतिविधियाँबच्चा बातचीत और संचार के कौशल विकसित करता है। गेमिंग एक्सरसाइज और आउटडोर गेम्स का इस्तेमाल है प्रभावी उपकरणमें रुचि पैदा करना शारीरिक गतिविधि, जो बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने, उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने में मुख्य चीजों में से एक है।

9 सख्त नियम।

माता-पिता के लिए सलाह।

शारीरिक शिक्षा के रूपों में से एक सख्त है। यह शरीर के रक्षा तंत्र को प्रशिक्षित करने और सुधारने का एक आवश्यक, सबसे प्रभावी और किफायती साधन है, यह बिना किसी अपवाद के सभी प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करता है।

हार्डनिंग में स्वास्थ्य में सुधार, शरीर की ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सर्दी से बचाव के लिए विभिन्न प्रक्रियाओं का एक जटिल उपयोग शामिल है। एक प्रक्रिया का उपयोग करना असामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, ठंडे पानी से शरीर को पोंछना, और इस तरह से सख्त होने की उम्मीद करना। काश! इस मामले में, बिल्कुल भी कोई प्रभाव नहीं हो सकता है। और यही कारण है। शीत प्रभाव की पर्याप्त अवधि और तीव्रता के साथ ही सख्त बनता है।

प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त उच्च डिग्रीसख्त करना भी व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम हैं।

शरीर पर सख्त होने के प्रभाव के बारे में बोलते हुए, विशिष्ट और गैर-विशिष्ट प्रभावों का उल्लेख करना आवश्यक है।

एक विशिष्ट प्रभाव गर्मी या ठंड के प्रतिरोध में वृद्धि में प्रकट होता है, जिसके आधार पर सख्त करने के लिए तापमान कारक का उपयोग किया गया था।

एक गैर-विशिष्ट प्रभाव एक विशिष्ट के साथ एक साथ बनता है और कुछ अन्य बाहरी प्रभावों के प्रतिरोध में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है।

उदाहरण के लिए: एक साथ ठंड के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि के साथ, ऑक्सीजन की कमी के लिए सहिष्णुता आवश्यक रूप से बढ़ जाती है, निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं।

आइए सख्त होने के बुनियादी नियमों से परिचित हों।

पहला नियम - गुस्सा करने की आवश्यकता की समझ एक दृढ़ विश्वास बन गई है। केवल तभी तड़के की प्रक्रिया करने की आदत खुद को धोने, अपने दाँत ब्रश करने आदि की आदत विकसित करना संभव है। एक सचेत रवैया आवश्यक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बनाता है, जो सफलता की ओर ले जाता है।

दूसरा नियम सख्त पालन है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, जिसका एक अभिन्न अंग सख्त है।

तीसरा नियम व्यवस्थित सख्त है, न कि हर मामले में। यहां तक ​​​​कि दो सप्ताह का ब्रेक भी पहले से हासिल की गई कठोरता की स्थिति को काफी कम कर देता है। हल्की बीमारी होने पर भी सख्त होना बंद नहीं करना चाहिए, आप केवल इसकी खुराक कम कर सकते हैं।

चौथा नियम - सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक नई प्रक्रिया में पहले वानस्पतिक परिवर्तन होने चाहिए: हृदय गति में वृद्धि, आवृत्ति में वृद्धि और श्वास की गहराई। इन पारियों की अनुपस्थिति सख्त प्रक्रिया के प्रभाव में अपर्याप्त वृद्धि का संकेत देती है। इसके विपरीत, कांपना, आंवला, फूलना का प्रकट होना त्वचा- उत्तेजना की ताकत में अत्यधिक वृद्धि का सूचक। पहले मामले में, कोई वांछित प्रभाव नहीं होगा, दूसरे में, बेचैनी की स्थिति उत्पन्न होती है, जिससे बीमारी हो सकती है।

पांचवां नियम जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना है। बच्चों में तापमान के प्रति अलग संवेदनशीलता होती है। यही कारण है कि एक व्यक्ति को हल्की बहती नाक हो सकती है, दूसरा - गंभीर बीमारी. ये अंतर शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, प्रकार . पर निर्भर करते हैं तंत्रिका प्रणाली. इसलिए, संतुलित चरित्र वाले बच्चों में, आवेगी लोगों की तुलना में ठंड के प्रति प्रतिरोध तेजी से विकसित होता है।

छठा नियम बनाने की जरूरत है अच्छा मूडसख्त प्रक्रियाओं के दौरान। सकारात्मक भावनाओं के साथ, एक नियम के रूप में, नकारात्मक प्रभाव नहीं होते हैं। सभी प्रक्रियाओं को "खुशी के कगार पर" किया जाना चाहिए और प्रक्रिया की अप्रिय धारणा के संकेतों की उपस्थिति पर समाप्त कर दिया जाना चाहिए। बच्चे के मूड के आधार पर, सख्त प्रक्रिया को अवधि में बढ़ाया या छोटा किया जा सकता है, और पानी का तापमान कम या बढ़ाया जा सकता है। बच्चे की भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, उसकी भलाई तड़के प्रक्रियाओं में निरंतर रुचि सुनिश्चित करेगी, उन्हें वांछनीय बनाएगी।

सातवां नियम अनिवार्य शारीरिक गतिविधि है। सख्त होने की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाएगी यदि आप व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न होते हैं जो शरीर की क्षमताओं के अनुरूप होते हैं।

आठवां नियम - सख्त करने के उद्देश्य से प्राकृतिक प्राकृतिक कारकों - जल, वायु और सूर्य के पूरे परिसर का उपयोग करना आवश्यक है।

नौवां नियम किसी विशेष क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रख रहा है जहां एक व्यक्ति स्थायी रूप से रहता है। किसी विशेष क्षेत्र की जलवायु मनुष्यों में एक विशिष्ट प्रकार का थर्मोरेग्यूलेशन बनाती है और ठंड के प्रति इसकी संवेदनशीलता को निर्धारित करती है।

हार्डनिंग स्थानीय और सामान्य हो सकती है। स्थानीय सख्त होने पर, ठंड शरीर के एक निश्चित क्षेत्र (पैर स्नान, शरीर को पोंछते हुए) को प्रभावित करती है। इस तरह के सख्त होने को सामान्य माना जाता है जब एक ठंडी उत्तेजना शरीर की पूरी सतह (स्नान, शॉवर, स्नान) पर कार्य करती है।

गर्मियों में पैर के आर्च को सख्त, आकार देने और मजबूत करने का एक अच्छा साधन रेत, घास और पृथ्वी पर नंगे पैर चलना है।

गर्म मौसम में बच्चों को यह सिखाना जरूरी है। धूप के दिन, धीरे-धीरे नंगे पैर चलने का समय 2-4 से बढ़ाकर 10-15 मिनट करें। मजबूत पैर +20*C पर नंगे पैर चल सकते हैं।

सख्त होने के स्थायी रूप - एक स्पंदित माइक्रॉक्लाइमेट और इष्टतम कपड़े - को सूर्य और वायु स्नान, विभिन्न जल प्रक्रियाओं आदि द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

मेमो "माता-पिता के लिए दस युक्तियाँ"

शारीरिक शिक्षा में बच्चे की रुचि का समर्थन करें, किसी भी स्थिति में शारीरिक विकास में अपनी उपेक्षा न दिखाएं। याद रखें: परिवार बड़े पैमाने पर बच्चे के व्यवहार और दृष्टिकोण को निर्धारित करता है, जिसमें शारीरिक शिक्षा के प्रति उसका दृष्टिकोण भी शामिल है। वयस्कों का उदाहरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप शारीरिक शिक्षा के बारे में महसूस करते हैं, वैसे ही आपका बच्चा इससे संबंधित होगा।

किसी भी काम को करने के लिए बच्चे के लिए उच्च आत्म-सम्मान शक्तिशाली प्रोत्साहनों में से एक है। चाहे वह होमवर्क हो या मॉर्निंग एक्सरसाइज। अपने बच्चे में हर संभव तरीके से उच्च आत्मसम्मान रखें - उसकी किसी भी उपलब्धि को प्रोत्साहित करें, और बदले में आपको और भी अधिक प्रयास प्राप्त होंगे।

व्यायाम के दौरान बच्चे के व्यवहार और स्थिति का निरीक्षण करें। कभी-कभी माता-पिता समझ नहीं पाते हैं कि बच्चा शरारती क्यों है और उनकी आवश्यकताओं का पालन नहीं करता है। थकान हो सकती है वजह छिपी हुई इच्छाआदि। नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के कारण को समझने की कोशिश करें। इसमें आपको अपने बच्चे की विशेषताओं, उसके विश्वास, अपने स्वयं के महत्व की उसकी भावनाओं और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के महत्व के गहन ज्ञान से मदद मिलेगी।

यदि किसी कारण से बच्चा ऐसा नहीं चाहता है तो किसी भी स्थिति में कक्षाओं को जारी रखने पर जोर न दें। मना करने के कारण का पता लगाएं, इसे खत्म करें और उसके बाद ही कक्षाएं जारी रखें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो किसी भी शारीरिक व्यायाम की लगातार अस्वीकृति होगी।

अपने बच्चे के व्यायाम विकल्पों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। लगभग सभी बच्चे आउटडोर खेल पसंद करते हैं, लेकिन इसके अपवाद भी हैं।

अपने बच्चे को अस्थायी असफलताओं के लिए डांटें नहीं।

व्यायाम के सेट को बार-बार न बदलें। यदि बच्चा उन्हें पसंद करता है, तो उसे यथासंभव लंबे समय तक करने दें - इस मामले में, वह "शीर्ष को नहीं पकड़ेगा", लेकिन दृढ़ता से इस या उस कौशल, आंदोलन में महारत हासिल करेगा।

व्यायाम की संस्कृति को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी दशा में शिथिलता, लापरवाही, ढुलमुल प्रदर्शन नहीं होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा गंभीर व्यवसाय है!

बच्चे को ओवरलोड न करें: एक वयस्क के लिए जो उपलब्ध है वह हमेशा बच्चे के लिए उपयोगी नहीं होता है।

एक बच्चे की परवरिश की प्रक्रिया में, आपको तीन अडिग कानूनों के साथ होना चाहिए: समझ, प्यार, धैर्य।

माता-पिता के लिए अनुस्मारक

बैठने को आसान कैसे बनाएं? उचित फिट का क्या अर्थ है?

एक उचित फिट के साथ, कूल्हे रीढ़ और पिंडली के समकोण पर होते हैं, तलवे पूरी सतह से फर्श को छूते हैं। यदि पैर फर्श तक नहीं पहुंचते हैं या सीट इतनी नीची है कि पिंडली कूल्हे के जोड़ों के स्तर से ऊपर है तो यह बुरा है।

पीठ कुर्सी के पीछे के समानांतर होनी चाहिए। यदि इसे आगे झुकाया जाता है, तो एक स्टूप विकसित हो सकता है; यदि वह कुर्सी के पीछे बहुत अधिक झुक जाता है, तो यह एक गोल पीठ के निर्माण में योगदान देगा।

हाथ और अग्रभाग मेज पर स्वतंत्र रूप से लेटना चाहिए। इस फिट के साथ, कंधे के ब्लेड अच्छी तरह से तय हो जाते हैं, और बच्चा स्वतंत्र रूप से और गहरी सांस ले सकता है।

एक बहुत ऊँची मेज कोहनी में वृद्धि और रीढ़ की एक प्रतिपूरक वक्रता का कारण बनती है; एक नीची मेज के साथ, बच्चा झुक जाता है और धड़ को आगे की ओर झुकाता है।

तो, मेज पर अनुचित बैठना न केवल गलत मुद्रा का एक कारक है, बल्कि बढ़ी हुई रुग्णता (एआरआई, आंतों की प्रायश्चित, आदि) का भी एक कारक है।

प्रीस्कूलर के खड़े होने का क्या मतलब है?

खड़े होना, विशेष रूप से एक निश्चित स्थिति में, एक बच्चे के लिए बहुत थका देने वाला होता है, क्योंकि पीठ की मांसपेशियां जल्दी आराम करती हैं, स्थिर भार का सामना करने में असमर्थ होती हैं। इसलिए, बच्चा किसी चीज के खिलाफ झुकने की कोशिश करते हुए, पैर से पैर तक कदम रखना शुरू कर देता है।

याद रखना! जब आप किसी बच्चे को कोने में खड़े होकर सजा देते हैं, तो आप उसे शारीरिक दंड दे रहे होते हैं।

आसन विकारों को कैसे न छोड़ें? रोकथाम हमेशा इलाज से आसान होता है!

सबसे पहले, गड़बड़ी क्षणिक होती है। यदि बच्चा, सही निवारक उपायों के बावजूद, गलत मुद्राओं को पसंद करता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है - एक आर्थोपेडिस्ट या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक और उसकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें। सही तरीके से चलने का एक निरंतर अनुस्मारक बच्चे को कुछ भी नहीं देगा: इस उम्र में, आपको 33 से 68 बार अभ्यास दोहराने की जरूरत है ताकि वह इस आंदोलन को समझ सके और सटीक रूप से पुन: पेश कर सके। यहां जिमनास्टिक बचाव में आएगा - विशेष अभ्यास जो उचित चलने और संतुलन की भावना, आंदोलनों के समन्वय, पैर के गठन और पीठ के पेशी कोर्सेट को मजबूत करने में योगदान करते हैं।

उचित चलने और संतुलन की भावना विकसित करने के लिए, अपने बच्चे को अपने पैरों के समानांतर चलना सिखाएं। यह पथों, बेंचों, सीढ़ियों, कटे हुए लट्ठों, चाक में खींचे गए घुमावदार रास्तों पर किया जा सकता है। फुटपाथ का किनारा इसके लिए एक बेहतरीन उपकरण है।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए, आप किसी भी कांटेदार सतह का उपयोग कर सकते हैं - रबर मैट तक, जिस पर हम अपने पैरों को पोंछते हैं, साथ ही साथ अब बेचे जाने वाले किसी भी सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

सही मुद्रा बनाने के लिए, अपने बच्चे को किसी चीज (कुर्सी, मेज, बेंच) के नीचे रेंगना सिखाएं।

माता-पिता के लिए सलाह।

बच्चे का स्वास्थ्य हमारा सामान्य लक्ष्य है।

आसन विकारों की रोकथाम।

पूर्वस्कूली उम्र आसन के गठन की अवधि है। इस उम्र में, हड्डी की संरचना का निर्माण अभी तक पूरा नहीं हुआ है, कंकाल ज्यादातर कार्टिलाजिनस ऊतक से बना होता है, हड्डियां पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, उनमें कुछ खनिज लवण होते हैं, एक्सटेंसर मांसपेशियां पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होती हैं, इसलिए मुद्रा में बच्चे अस्थिर होते हैं, शरीर की गलत स्थिति के प्रभाव में आसानी से परेशान हो जाते हैं।

खराब मुद्रा का क्या कारण हो सकता है? इसके कई कारण हैं, बस कुछ का नाम लेना।

फर्नीचर बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त नहीं है। खासकर जब वह लंबे समय तकमजबूर स्थिति में है। इसलिए, आपको किंडरगार्टन और घर दोनों में कुर्सियों और तालिकाओं को बच्चे की ऊंचाई से मिलाने की आवश्यकता को याद रखने की आवश्यकता है, और बच्चे को खाली स्थिति में अधिक समय बिताने से नहीं रोकना चाहिए (उदाहरण के लिए, कालीन पर लेटना) ), जैसा कि कई विदेशी प्रीस्कूल संस्थानों और स्कूलों में प्रथागत है।

एक ही हाथ से चलते हुए बच्चे को लगातार पकड़े रहें।

एक ही पैर पर सहारा लेकर खड़े होने की आदत। उचित चलने के साथ, शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। हम शरीर के वजन के एक समान वितरण के बारे में बात कर सकते हैं जब चलते समय पैर समानांतर होते हैं। इसीलिए, सही चलने के लिए, बच्चे को ऐसी स्थिति में रखा जाना चाहिए कि उसके पैर एक दूसरे के समानांतर हों, उदाहरण के लिए, एक संकरे रास्ते, बोर्ड, लॉग के साथ चलते समय प्रशिक्षित करना। यदि बच्चे ने उचित व्यायाम पूरा कर लिया है और सब कुछ समन्वय के साथ है, तो वह छड़ी या रस्सी के साथ चलने में सक्षम है।

बैठते समय गलत मुद्रा (आगे झुकना, अपने हाथों को कुर्सी के पीछे फेंकना, अपना पैर उसके नीचे रखना)।

नींद के दौरान गलत मुद्रा (पैरों को पेट से टिकाकर सोना, मुड़ा हुआ)। आपको एक सख्त बिस्तर पर सोने की जरूरत है, उस पर हड्डी के उभार के साथ झुकना; जबकि मांसपेशियां लगातार तनाव में नहीं होनी चाहिए, इसलिए आपको एक नरम गद्दे और तकिए की जरूरत होती है। तकिया गाल और कंधे के बीच हो तो बेहतर है, यह काफी नरम हो सकता है, लेकिन छोटा। बेस्ट पोजसोने के लिए - पीठ पर, बाहें फैलाकर।

आसन का उल्लंघन अक्सर गतिहीन बच्चों में विकसित होता है, जो खराब विकसित मांसपेशियों के साथ कमजोर होते हैं, इसलिए उन मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम की आवश्यकता होती है जो अच्छी मुद्रा प्रदान करते हैं।

गलत मुद्रा न केवल सौंदर्यपूर्ण है, बल्कि यह आंतरिक अंगों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। एक झुकी हुई पीठ छाती को सामान्य स्थिति में लाना मुश्किल बना देती है, पेट की कमजोर मांसपेशियां भी श्वास को गहरा करने में योगदान नहीं करती हैं। परिणाम ऊतकों को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति है।

प्रीस्कूलर की मुद्रा की निगरानी करना और सही ढंग से बैठने और खड़े होने की क्षमता विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। बैठना आराम नहीं है, बल्कि स्थिर तनाव का कार्य है। जब बच्चे बैठते हैं, वयस्कों के विपरीत, महत्वपूर्ण मांसपेशियों का काम करते हैं।

एक्सटेंसर की मांसपेशियां (विशेषकर यदि उन्हें पहले मजबूत नहीं किया गया है) अभी भी कमजोर हैं, इसलिए बच्चे जल्दी से बैठे-बैठे थक जाते हैं और जल्दी से अपना आसन बदलने की कोशिश करते हैं या घूमने के लिए खड़े हो जाते हैं। हम, वयस्क, अक्सर यह नहीं समझते हैं और बच्चों को बेचैनी के लिए डांटते हैं।

बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा

जैसा कि आप जानते हैं, नियमित व्यायाम से शरीर मजबूत होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, बच्चे, वयस्कों के विपरीत, बहुत मोबाइल और सक्रिय होते हैं, इसलिए उन्हें समय-समय पर "भाप छोड़ने" की आवश्यकता होती है, और इस उद्देश्य के लिए, साथ ही साथ आंदोलनों के समन्वय में सुधार के लिए, शारीरिक शिक्षा किसी और की तरह उपयुक्त नहीं है।.

शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं सप्ताह में 2-3 बार सुबह आयोजित की जाती हैं। किंडरगार्टन में अन्य कक्षाओं की तरह उनकी अवधि 10-30 मिनट है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय से अधिक समय तक बच्चे का ध्यान रखना बहुत मुश्किल है। किंडरगार्टन में एक विशेष रूप से सुसज्जित हॉल है जहां शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। शारीरिक शिक्षा संगीत की संगत के साथ या उसके बिना की जा सकती है। शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में, बच्चों को लंबी कूद, एक "कदम" पर कूदना, एक और दो पैरों पर कूदना, दौड़ना, बैठना, ट्रेन की तरह चलना, क्रॉल करना, पकड़ना और लक्ष्य पर गेंद फेंकना सिखाया जाता है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के चलने का अध्ययन किया जाता है: बच्चा चलना सीखता है, "एक अनाड़ी भालू की तरह", "लोमड़ी की तरह", आदि। (अर्थात पैर के विभिन्न हिस्सों पर झुकें), कूदें, "बनी जम्पर की तरह", चलते समय अपने घुटनों को ऊंचा उठाएं। पुराने समूहों में, बाधाओं पर काबू पाने वाले बच्चों के लिए रिले दौड़ आयोजित की जाती है (क्रॉसबार के नीचे क्रॉल, बैरियर पर कूदना, सांप के साथ दौड़ना)।

प्रत्यक्ष शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के अलावा, सुबह के व्यायाम प्रतिदिन किए जाते हैं, जिसमें सिर को मोड़ना और झुकाना, भुजाओं को हिलाना, धड़ को झुकाना और स्क्वैट्स शामिल हैं। सुबह के व्यायाम की अवधि 5-10 मिनट है। गतिहीन गतिविधियों और दिन की नींद के बाद के अंतराल में, तथाकथित शारीरिक शिक्षा सत्र भी आयोजित किए जाते हैं, जिससे बच्चे को शरीर को फैलाने का मौका मिलता है।

शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चे के पास एक विशेष वर्दी होनी चाहिए - यह सबसे पहले स्वच्छता की बात है। गैर-सिंथेटिक, सांस लेने वाली सामग्री से बने शॉर्ट्स और टी-शर्ट शारीरिक शिक्षा वर्दी के रूप में परिपूर्ण हैं। आपको अपने पैरों में स्नीकर्स/स्नीकर्स पहनने चाहिए।

बच्चों का शारीरिक विकास आगे भी जारी रखना चाहिए बाल विहार. सप्ताहांत में घर पर सुबह की एक्सरसाइज और सैर के लिए आउटडोर गेम्स से बच्चे को निश्चित रूप से फायदा होगा।

परामर्श "सी घर में बैठने की जगह ».

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए माता-पिता के लिए दस युक्तियाँ

बालवाड़ी में प्रीस्कूलर के आसन के उल्लंघन की रोकथाम

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पूर्वस्कूली बच्चों के माता-पिता के लिए परामर्श "मोटर गतिविधि और बच्चे का स्वास्थ्य"

उद्देश्य: माता-पिता को यह समझाने की कोशिश करना कि बच्चे की हरकत सबसे पहले उसका स्वास्थ्य है।

कितनी बार हम, वयस्क, नाराज हो जाते हैं जब बच्चे, जैसा कि हमें लगता है, बेवजह अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ते हैं, यार्ड के चारों ओर भागते हैं, और हम उन्हें घर नहीं ले जा सकते। यह हमें चंचलता, हमारी मांगों को मानने की अनिच्छा के रूप में प्रतीत होता है। ऐसा है क्या?

आंदोलन के लिए अपनी जैविक आवश्यकता की संतुष्टि के साथ बच्चे की चंचलता को भ्रमित न करें, लेकिन ऐसी आवश्यकता है। अपने बच्चे के व्यवहार पर एक नज़र डालें। यदि उसकी हरकतें 2-3 घंटे तक सीमित हैं, तो भविष्य में वह इसके लिए बढ़ी हुई गतिशीलता के साथ "क्षतिपूर्ति" करने का प्रयास करेगा।

दिन में बच्चा कई तरह की हरकत करता है। उनके योग को मोटर गतिविधि कहा जाता है। मोटर गतिविधि के दैनिक मूल्य को आंदोलन के लिए शरीर की जैविक आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करना चाहिए। माता-पिता का कार्य बनाना है आवश्यक शर्तेंबच्चों की इष्टतम मोटर गतिविधि के लिए।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? तथ्य यह है कि आंदोलनों की कमी का बच्चे के बढ़ते शरीर पर, उसके हृदय और श्वसन तंत्र की स्थिति पर, कई अंगों के विकास और कार्यों पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक गतिहीन जीवन शैली भी एक बीमारी का कारण बन सकती है जिसे डॉक्टर हाइपोकिनेसिया कहते हैं। इस बीमारी के साथ, चयापचय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि परेशान होती है, शारीरिक प्रदर्शन में तेजी से कमी आती है।

आपका बच्चा पांच साल का है, एक साल में वह स्कूल जाता है। स्कूल में कक्षाएं, अध्ययन का भार, लंबे समय तक डेस्क पर बैठने की आवश्यकता उसकी मोटर गतिविधि को सीमित कर सकती है। प्रश्न स्वाभाविक रूप से उठता है - हाइपोकिनेसिया से कैसे बचा जाए, परिवार में बच्चे की शारीरिक शिक्षा को कैसे व्यवस्थित किया जाए?

सुबह - घंटे नहीं - मिनट जिम्नास्टिक को दिए जाने चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि इन शारीरिक व्यायामों को पूरे दिन के लिए एनर्जी चार्जिंग कहा जाता है। अभ्यास सरल और विविध हैं। लगभग हर दो सप्ताह में, व्यायाम के सेट को बदलने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम शुरू करने से पहले खिड़की खोलना न भूलें। बच्चे को टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहनना चाहिए। स्वच्छ, ताजी हवा, हलचल, और उसके बाद धुलाई - और सुस्ती, उनींदापन, जैसा कि हुआ था।

सप्ताहांत में, छुट्टियों के दौरान, जब बच्चा आपके साथ रहता है, तो आपको उसके साथ दौड़ने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है, अगर सर्दी हो तो स्केटिंग या स्कीइंग करें; गर्मियों में, गेंद खेलना, बाइक चलाना, जंगल जाना आदि। संयुक्त गतिविधियों के ये घंटे न केवल बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके लिए भी अच्छे हैं। इस अवसर को न चूकें!

यदि बच्चा किंडरगार्टन में नहीं जाता है, तो शारीरिक शिक्षा पर अधिक ध्यान देना चाहिए। जितना हो सके, बच्चे को हर दिन हवा में, गति में रहना चाहिए। दैनिक सुबह के व्यायाम के बारे में जो कुछ भी कहा गया था, आउटडोर खेल दैनिक दिनचर्या का एक अनिवार्य तत्व है। बच्चे को कूदने और दौड़ने में सक्षम होना चाहिए। इस तरह की सहज गतिविधि आंदोलन की कमी के लिए बनाती है, मोटर भूख को "संतृप्त" करती है। इसे ब्लॉक मत करो।

एक घर "स्टेडियम" से लैस करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन एक घेरा, एक रस्सी, एक गेंद, एक जिमनास्टिक स्टिक सभी के लिए उपलब्ध है, जैसे कि स्लेज, स्केट्स, स्की। उन्हे लाओ।

हाल के वर्षों में, कुछ माता-पिता ने अपने बच्चों को फिगर स्केटिंग, लयबद्ध जिमनास्टिक और तैराकी जैसे नियमित खेलों में जल्दी संलग्न करने की मांग की है। क्या यह मददगार है? स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है। नियमित प्रशिक्षण और उनसे जुड़ी शारीरिक गतिविधियाँ, यदि वे पूर्वस्कूली बच्चे की ताकत से परे हैं, तो हानिकारक होंगी। सात साल की उम्र से, केवल कुछ बच्चे जिन्होंने पूरी तरह से चिकित्सा जांच की है, वे ऐसी कक्षाएं शुरू कर सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि 5-7 साल के बच्चे को 13-17 हजार कदम चलना चाहिए, 2.5-3.5 घंटे गति में रहना चाहिए। इस राशि में न केवल चलना, बल्कि दौड़ना, कूदना और अन्य प्रकार की हरकतें भी शामिल हैं।

यदि आपका बच्चा किंडरगार्टन में जाता है, तो वहां बच्चों की उम्र के अनुरूप एक विशिष्ट कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। कार्यक्रम में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो धीरे-धीरे मात्रा और जटिलता में वृद्धि करते हैं, बाहरी खेल आदि। ये कक्षाएं किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग हैं। लेकिन वे पर्याप्त नहीं हैं।

शाम को, जब आप बच्चे को बगीचे से ले गए हों, तो उसके साथ सड़क के कम से कम हिस्से में चलने का अवसर खोजें। टहलना आपके संचार का समय है, और उस पर बिताए गए 20-30 मिनट एक कठिन दिन के बाद आपकी ताकत लौटा देंगे, स्वास्थ्य या मनोदशा के लिए "बर्बाद नहीं किया जाएगा"।

बच्चों को उन गतिविधियों में शामिल करें जो उनकी पहुंच के भीतर हों। बच्चा टेबल सेट करने, टेबल को साफ करने, कम फर्नीचर को धूल चटाने, फूलों को पानी देने आदि में मदद कर सकता है। भले ही वह पहली बार में बहुत अच्छा नहीं करता है, फिर भी वह धीरे-धीरे आपके सभी असाइनमेंट को सही तरीके से करना सीख जाएगा। यह श्रम कौशल के विकास के लिए भी उपयोगी है, और साथ ही यह शारीरिक गतिविधि के रूपों में से एक है।

आउटडोर खेल, स्केट सीखना, स्की न केवल बच्चे के मोटर कौशल में सुधार करता है, उसकी निपुणता, गति, शक्ति और धीरज का विकास करता है, बल्कि लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, सौहार्द की भावना जैसे महत्वपूर्ण चरित्र लक्षणों के विकास में भी योगदान देता है। जीवन में ये गुण बहुत काम आएंगे।

वैज्ञानिकों ने शारीरिक गतिविधि और बच्चे के विकास, उसके शरीर की बीमारी का विरोध करने की क्षमता के बीच एक बिना शर्त संबंध स्थापित किया है। यही कारण है कि सक्रिय बच्चे कम बीमार पड़ते हैं।

याद रखें: शारीरिक व्यायाम, आउटडोर खेल आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है!

के लिए परामर्श पूर्वस्कूली माता-पिता. प्रीस्कूलर का सख्त होना

लेख का विवरण: यह लेख पूर्वस्कूली संस्थानों के शिक्षकों के साथ-साथ माता-पिता के लिए भी उपयोगी है। लेख प्राकृतिक कारकों वाले पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें देता है।

बालवाड़ी में घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीकों से परिचित होना, सख्त प्रक्रियाओं के लिए सिफारिशें,

एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का गठन।

हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा बीमार न हो, मजबूत और ताकत से भरा हो। हालांकि, बच्चों में मौसम की स्थिति के प्रभाव में, वयस्कों की तुलना में सर्दी अधिक बार होती है। कैसे कम बच्चा, जितना बुरा उसका शरीर तापमान में बदलाव के लिए अनुकूल होता है, वह जल्दी से सुपरकूल या ज़्यादा गरम हो जाता है। बच्चों को बाहरी वातावरण में किसी भी तापमान में उतार-चढ़ाव को दर्द रहित तरीके से सहन करने के लिए, उन्हें कठोर होना चाहिए। बच्चे के शरीर को सख्त करने के प्रभावी तरीके प्राकृतिक कारक हैं: वायु स्नान, जल प्रक्रियाएं, धूप सेंकना।

वायु स्नान बच्चे के जीवन के पहले दिनों से शुरू होता है, जब कपड़े बदलते समय बच्चे को छोड़ दिया जाता है छोटी अवधिकपड़े उतार कर छोड़ दिया। कमरे को हवा देने के साथ वायु स्नान शुरू करना आवश्यक है। और अगर बच्चे को सर्दी लग जाती है, तो हवा देना और भी जरूरी है। बच्चों को पर्याप्त समय के लिए बाहर होना चाहिए: गर्मियों में पूरे दिन, वसंत, शरद ऋतु और सर्दियों में कम से कम तीन घंटे। साथ ही, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सीधी धूप में चलना असंभव है, क्योंकि इससे हो सकता है नकारात्मक परिणामशरीर के लिए: अति ताप, निर्जलीकरण। दिन की नींदबाहर सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा हरे भरे स्थानों वाले क्षेत्र में हो, जिसमें धुएं, धूल, ऑटोमोबाइल निकास की बाहरी गंध न हो।

जल प्रक्रियाओं का बच्चे के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

धोना, नहाना, हाथ-पैर धोना न केवल शुद्ध करता है, बल्कि शरीर को प्रशिक्षित भी करता है। कट्टरता के बिना, प्रक्रिया को धीरे-धीरे शुरू करना आवश्यक है। शुरुआत में हाथों को उंगलियों से कंधों, पैरों, पेट और पीठ तक सूखे और गीले रगड़ने की सलाह दी जाती है। फिर शरीर के अंगों को आंशिक रूप से धोना शुरू करें: हाथ कोहनी तक, पैर। पानी से स्नान 33-35 डिग्री से शुरू होना चाहिए, धीरे-धीरे पानी का तापमान 28 डिग्री तक लाना चाहिए। फिर वे पूरे शरीर पर डालते हैं, जेट को गर्दन तक निर्देशित करते हुए, सिर को दरकिनार करते हुए, कंधों, छाती और पीठ तक। प्रक्रिया की अवधि 20-30 सेकंड है, जिसके बाद बच्चे के शरीर को जल्दी से सूखा मिटा दिया जाता है। गरमी में गर्मी के दिनप्रक्रिया को हवा में, ठंड में - घर के अंदर किया जा सकता है। बच्चे के शरीर को सख्त करने, सर्दी से बचाव के लिए एक अच्छा प्रभाव विपरीत पैर स्नान द्वारा दिया जाता है। इस प्रक्रिया का सार इस प्रकार है: एक कंटेनर के साथ लिया जाता है गर्म पानी 38-40 डिग्री, और दूसरा 28-30 डिग्री ठंड के साथ। पहले पैरों को एक या दो मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है, फिर बिना पोंछे ठंडे पानी में एक या दो सेकंड के लिए रखा जाता है। ऐसा दो, तीन बार करने के बाद पैरों को तौलिए से रगड़ना चाहिए। धीरे-धीरे, गर्म पानी का तापमान बढ़ जाता है, और ठंड कम हो जाती है।

गर्मियों में, सख्त होने का एक अनिवार्य तरीका खुले पानी में तैरना है। ऐसी प्रक्रिया शुरू करने के लिए, एक महत्वपूर्ण कारक हवा का तापमान है - 24-25 डिग्री, और पानी - 22 डिग्री से कम नहीं। बच्चों के स्नान के अनुकूल होने के बाद, इसे तब जारी रखा जा सकता है जब हवा का तापमान 18 डिग्री तक गिर जाए। ऐसी जल प्रक्रिया के बाद, बच्चे को पोंछना, कपड़े पहनना, खेलना महत्वपूर्ण है। शरीर को सख्त करते समय एक उत्कृष्ट परिणाम समुद्र में स्नान करना, समुद्र के पानी से गरारे करना, नाक धोना है।

मनुष्यों के लिए सूर्य के लाभों को कम करना मुश्किल है। एक कहावत है

"जहाँ सूरज बहुत कम चमकता है, वहाँ डॉक्टर अक्सर आते हैं।" यदि मौसम अक्सर बादल छाए रहता है, सूरज नहीं चमकता है, तो वयस्कों में अवसाद और कार्य क्षमता में कमी देखी जा सकती है। छोटे बच्चों को धूप की कमी से रिकेट्स जैसी बीमारी हो सकती है। हालांकि, हमें हमेशा "सुनहरे मतलब" के नियम को याद रखना चाहिए ताकि सूरज नुकसान न पहुंचाए। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक समय तक सूर्य की सीधी किरणों में रहता है, तो शरीर अधिक गरम हो जाता है, हीट स्ट्रोक या सनस्ट्रोक संभव है। डॉक्टर सुबह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए धूप सेंकने की सलाह देते हैं, जब हवा अभी भी बहुत गर्म नहीं होती है, और शाम को भी। सिर को हल्के रंग के हेडड्रेस से सुरक्षित रखना चाहिए। सूर्य-वायु स्नान के बाद, बच्चे पर पानी डालने या स्नान करने की सलाह दी जाती है।

वायु, जल, सौर प्रक्रियाओं को न केवल जोड़ा जा सकता है और न ही जोड़ा जाना चाहिए। बढ़ते जीव के सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि पर उनका बहुपक्षीय लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बेशक, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सख्त व्यवस्थित होना चाहिए, न कि मामले से मामले में। क्योंकि अगर कोई व्यक्ति सख्त प्रक्रियाओं को बंद कर देता है, तो शरीर की अर्जित सुरक्षा का नुकसान होता है, सब कुछ प्रारंभिक स्तर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। बच्चों के साथ जल प्रक्रियाओं को खेल, नर्सरी राइम, चुटकुलों के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक छोटे बच्चे को धोते समय, उसके हाथों पर पानी डालते हुए, आप नर्सरी कविता कह सकते हैं "पानी, पानी, मेरा चेहरा धो लो ..."।

एक बच्चे पर सख्त होने के सकारात्मक प्रभाव का अंदाजा ऐसे संकेतकों से लगाया जा सकता है जैसे अच्छी भूख, मनोदशा, कम बीमारी, सर्दी जल्दी और हल्के रूप में। यदि प्रक्रियाएं वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बच्चे के शरीर के सख्त होने से न केवल बाहरी परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन बढ़ता है, बल्कि स्वास्थ्य की नींव भी पड़ती है। पानी, हवा, सौर प्रक्रियाओं की आदत जीवन के लिए शरीर की जरूरत बन जानी चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों को शारीरिक संस्कृति और खेल से परिचित कराना

"किस उम्र में और पूर्वस्कूली बच्चों को किस खेल में पढ़ाया जा सकता है?" - माता-पिता अक्सर इस सवाल को लेकर कोचों की ओर रुख करते हैं। और, अक्सर, जब वे जवाब में सुनते हैं तो वे आश्चर्यचकित हो जाते हैं: "यह उच्च समय है!"।

बेशक, पूर्वस्कूली उम्र में वास्तविक खेलों के बारे में बात करना अभी भी जल्दबाजी होगी, लेकिन खेल के तत्वों के साथ विभिन्न प्रकार के खेल और मनोरंजन 5-6 साल के बच्चों के लिए काफी सुलभ हैं।

3 साल की उम्र से पहले से ही किंडरगार्टन में शिक्षा का कार्यक्रम खेल गतिविधियों के लिए प्रदान करता है: स्लेजिंग, बर्फ के रास्तों पर फिसलना, साइकिल चलाना, पानी पर खेलना। बीच में, वरिष्ठ और तैयारी समूह, स्कीइंग, तैराकी, बैडमिंटन, स्केटिंग, कस्बों, फुटबॉल, टेबल टेनिस को जोड़ा जाता है। एक और बातचीत यह है कि क्या यह उपकरण किंडरगार्टन में उपलब्ध है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए खेल और खेल मनोरंजन की उपलब्धता और उपयोगिता कई अध्ययनों, कई किंडरगार्टन के अभ्यास से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुई है।

माता-पिता को पता होना चाहिए कि सही ढंग से चुने गए खेल और मनोरंजन का शारीरिक विकास के मुख्य संकेतकों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: ऊंचाई, वजन, छाती की परिधि; हृदय प्रणाली, श्वसन अंगों के विकास पर। सर्दी-जुकाम वाले बच्चे और संक्रामक रोग, फिर से कक्षाएं तुरंत शुरू करें, लेकिन बीमारी के आधार पर, डॉक्टर द्वारा बताए गए एक निश्चित समय के बाद।

दुर्भाग्य से, कुछ माता-पिता बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए खेल और खेल मनोरंजन के महत्व को कम आंकते हैं, जिससे उसके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति होती है। आखिरकार, ठीक से आयोजित खेल और खेल मनोरंजन बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, शरीर को सख्त करते हैं, मोटर तंत्र के विकास में मदद करते हैं, मजबूत इरादों वाले चरित्र लक्षण लाते हैं, मूल्यवान नैतिक गुण, सक्रिय और उचित मनोरंजन का एक अद्भुत साधन हैं।

उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं, यह जानना दिलचस्प है कि एक कामकाजी मांसपेशी क्या खाती है। पोषक तत्व 3 गुना, और ऑक्सीजन निष्क्रिय से 7 गुना ज्यादा।

खेल, खेलकूद की गतिविधियाँ और शारीरिक व्यायाम खाली पेट और खराब हवादार कमरे में नहीं किए जाने चाहिए। इन्हें खाने के तुरंत बाद शुरू नहीं करना चाहिए: खाने के बाद कम से कम 30 मिनट जरूर गुजारने चाहिए। रात की नींद से 1.5-2 घंटे पहले खेल गतिविधियों को रोकना आवश्यक है।

खेल और खेल गतिविधियों के बाद, रगड़ना, गर्म पानी की बौछार और स्नान करना उपयोगी होता है। ये जल प्रक्रियाएं, बच्चे के शरीर पर उत्कृष्ट सख्त प्रभाव के अलावा, काफी स्वच्छ प्रभाव देती हैं।

कक्षाएं शुरू करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चे अपने शारीरिक विकास, चरित्र और स्वास्थ्य में समान नहीं हैं। खेलों में भार को व्यक्तिगत और उम्र की विशेषताओं, मनोदशा और बच्चे की भलाई को ध्यान में रखते हुए लगाया जाता है। सूरत, भूख, नींद - यह उचित शारीरिक गतिविधि का एक नेत्रहीन नियंत्रित बैरोमीटर है। खेल और खेल मनोरंजन चुनते समय, आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर विचार करना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चे अपनी ताकत को कम आंकते हैं और अक्सर फ़्लर्ट करते हैं (उनके स्वास्थ्य की हानि के लिए)। इसलिए, सीखने और खेल दोनों ही लंबे समय तक नहीं हो सकते हैं: उन्हें आराम के साथ वैकल्पिक रूप से बदलना चाहिए। महान गतिविधि के खेल को शांत लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। खेल को थोड़ा खत्म न करना ही बेहतर है ताकि बच्चे के लिए खेल हमेशा आकर्षक, आकर्षक और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

खेल के दौरान भार सभी मांसपेशी समूहों पर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, साल-दर-साल धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। माता-पिता बच्चे को चलने की एक विधा, एक सुंदर मुद्रा चुनने में मदद कर सकते हैं और उसे शारीरिक व्यायाम के अनुसार, गहरी, समान रूप से, अपनी सांस को रोके बिना, सही ढंग से सांस लेना सिखा सकते हैं। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।

प्रत्येक खेल और खेल मनोरंजन में स्पष्ट रूप से परिभाषित सीमाएं होती हैं, एक निश्चित समय तक चलती हैं, लेकिन माता-पिता बाहरी संकेतों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या भार बच्चे की शारीरिक क्षमताओं से अधिक नहीं है। सामान्य भार के तहत, सांस तेज हो जाती है, चेहरा गुलाबी हो जाता है, बच्चे को थोड़ा पसीना आता है, लेकिन वह हंसमुख और हंसमुख होता है। अत्यधिक भार बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, भूख कम लगती है, नींद में खलल पड़ता है। इस मामले में, आपको लोड को कम करने या यहां तक ​​\u200b\u200bकि कक्षाओं को पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता है।

कपड़े मौसम, खेल के प्रकार, प्रशिक्षण के चरण (प्रशिक्षण की शुरुआत में - साधारण कपड़े, फिर - खेलों) के अनुरूप होने चाहिए, व्यक्तिगत विशेषताएं, उम्र, लिंग, सख्त होने की डिग्री और बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति। खेलोंहल्का, आरामदायक, गर्म होना चाहिए, आंदोलन को प्रतिबंधित न करें, मुक्त श्वास, रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप न करें, बच्चों की त्वचा में जलन न करें।

सर्दियों के कपड़े: एक जैकेट जो हवा से अच्छी तरह से रक्षा करती है, स्की सूट(ऊनी या ब्रश) या कोट (अधिमानतः से ऊनी कपड़ा), एक गर्म दुपट्टा और मिट्टियाँ। जूते - मोटे तलवों या चमड़े के जूते (स्कीइंग, स्केटिंग, घुंघराले) के साथ कपड़े के जूते, सादे या ऊनी मोजे, जूते पहने। सिर पर - इयरफ़्लैप्स वाली टोपी या अस्तर के साथ ऊनी टोपी। ग्रीष्म ऋतु के वस्त्र- ट्रेनिंग सूट, शॉर्ट्स, टी-शर्ट। धूप के मौसम में सिर पर - छज्जा के साथ हल्की टोपियाँ। जूते - हल्के स्नीकर्स, गर्म मौसम में - नंगे पैर। अगर चलने के बाद हाथ और पैर सूखे और गर्म हों तो कपड़े सही ढंग से चुने जाते हैं।

बच्चों के पास अपने स्वयं के खेल उपकरण होने चाहिए: साइकिल, गेंद, स्लेज आदि। यह बच्चे की उम्र के अनुरूप होना चाहिए, एक निश्चित स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए। बच्चे स्वयं उपकरणों की सुरक्षा की निगरानी करते हैं, विशेष रूप से पुराने पूर्वस्कूली उम्र में: वे इसे बर्फ से साफ करते हैं, इसे धूल से पोंछते हैं।

खेल और मनोरंजन के दौरान बच्चे का मूड सम और हंसमुख होना चाहिए। बच्चों को अच्छे आकार में रखने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि उसका मानस अस्थिर है, आसानी से कमजोर है। कभी-कभी सबसे तुच्छ शब्द, एक टिप्पणी बच्चे को आपत्तिजनक लग सकती है, वह फूट-फूट कर रो सकता है, अपनी ताकत पर विश्वास खो सकता है, और यह उसे लंबे समय तक एक या दूसरे प्रकार के खेल से दूर धकेल देगा। बच्चे की गलती की ओर इशारा करते समय, चतुराई से काम लें।

यथोचित रूप से व्यक्त अनुमोदन की तरह कुछ भी आत्मविश्वास को मजबूत नहीं करता है। सफलता के इस उत्तेजक के प्रयोग से आपको उपाय पता होना चाहिए - बच्चा गर्भ धारण कर सकता है। लेकिन एक बच्चा जो लंबे समय से किसी अभ्यास में सफल नहीं हुआ है, और फिर, आखिरकार, यह निकला, उसकी निश्चित रूप से प्रशंसा की जानी चाहिए।

कक्षाओं के दौरान, माता-पिता का स्थान विशिष्ट प्रकार के खेल और खेल मनोरंजन पर निर्भर करता है: उसे हमेशा कुछ दिखाने, मदद करने, समय पर बीमा करने, उसे पेश करने के लिए होना चाहिए, क्योंकि वह सीखता है और आंदोलन में महारत हासिल करता है, अधिक स्वतंत्रता।

दुर्घटना के मामले में माता-पिता को भी प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

माता-पिता के लिए परामर्श "बच्चे को किस अनुभाग में भेजना है?"

यह परामर्श माता-पिता को यह तय करने में मदद करेगा कि वे अपने बच्चे को किस खेल अनुभाग में भेज सकते हैं।

खेल आत्म-अभिव्यक्ति और आत्म-साक्षात्कार, प्रतिक्रिया की गति और धीरज, उद्देश्यपूर्णता और निपुणता, सौंदर्य और अनुग्रह है।

खेल अनुभाग चुनते समय मुख्य बिंदु

1. उस स्थान तक न ले जाएं जहां वह करीब है। इसे वहां ले जाएं जहां बच्चा इसे पसंद करेगा। आपको अपने बच्चे के साथ एक खेल चुनना होगा। यदि वह अभी भी छोटा है और सभी खेलों को नहीं जानता है, तो उससे उसका परिचय कराएं। इंटरनेट से चित्र और वीडियो दिखाएं, नियम बताएं, बताएं कि प्रत्येक खेल कैसे उपयोगी और दिलचस्प है।

2. आप कठिनाइयों के बिना नहीं कर सकते, लेकिन वे ही चरित्र को प्रभावित करते हैं। इन कठिनाइयों को केवल अपने प्रिय लक्ष्य के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने में होने दें।

4. जब बच्चों की बात आती है, तो कोच, शिक्षक पर ध्यान देना जरूरी है। आपको पूछताछ करने की जरूरत है, अपने लिए निरीक्षण करें। आप एक प्रतिभाशाली एथलीट हो सकते हैं, लेकिन एक बुरे कोच।

5. समूह में साथी हों तो बेहतर है। उम्र के अलावा, बच्चे के वजन और ऊंचाई पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

6. सुरक्षा गियर पर कंजूसी न करें। सुनिश्चित करें कि अनुभाग में खेल उपकरण, आपूर्ति और सतहों को अच्छी स्थिति में बनाए रखा गया है।

बच्चे के लिए खेल अनुभाग कैसे चुनें?

युक्ति एक: घर के पास एक खंड

लंबी दूरी थका देने वाली होती है। प्रशिक्षण के लिए लंबी यात्राओं से थकने वाले पहले बच्चे - वयस्क नहीं होते हैं। यह वयस्कों की ओर से है कि अनुपस्थिति को उकसाया जाता है, और भविष्य में - अध्ययन से इनकार। इसलिए, याद रखें कि आपको खेल अनुभाग की यात्रा पर 40-50 मिनट से अधिक समय नहीं बिताना चाहिए।

टिप दो: व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें

स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखें। स्वस्थ बच्चे के लिए सबके दरवाजे खुले हैं खेल अनुभाग, जो खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। लेकिन इस मामले में, एक ऐसे खेल की तलाश करना आवश्यक है जो किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त हो। शारीरिक विकास की उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें। बच्चे की प्रकृति को ध्यान में रखें

टिप # 3: एक अच्छा कोच चुनें

ट्रेनिंग पर जाएं, साइड से देखें। अनुभाग में भाग लेने वाले बच्चों के माता-पिता से बात करें। खुद कोच से बात करें।

एक अच्छे कोच का चुनाव कैसे करें?

अपने बच्चे को अनुभाग में लाने से पहले, आलसी न हों - प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं का दौरा करें। बच्चे के बिना आना बेहतर है। देखें कि प्रशिक्षण कैसे किया जाता है: सबसे पहले, बच्चों के मूड पर ध्यान दें। चाहे लोग आनंद से लगे हों, या इसके विपरीत - तीव्रता से। एक परोपकारी कार्य वातावरण होना चाहिए जिसमें बच्चे, जैसा कि वे कहते हैं, "अपनी आँखें जलाओ"। विद्यार्थियों के साथ कोचिंग लिस्पिंग से डरें, लेकिन "लाइन पर" चलने वाले बच्चों से और भी सावधान रहें। अनुशासन होना चाहिए, ड्रिल नहीं। कक्षाओं की लय का मूल्यांकन करें: एक अच्छे कोच के साथ, वे हमेशा तेज गति से चलते हैं, लेकिन अभ्यास आवश्यक रूप से आराम के खेल या भावनात्मक रिले दौड़ के साथ होते हैं। बेशक, ट्रेनर की उपस्थिति पर ध्यान न दें। कपड़ों में स्मार्टनेस और साफ-सफाई लगभग हमेशा किसी के काम के प्रति गंभीर और सम्मानजनक रवैये की गारंटी होती है।

उन बच्चों के माता-पिता से बात करें जो लंबे समय से इस कोच के साथ हैं। अपने दोस्तों के सर्कल को केवल माताओं या केवल पिता तक ही सीमित न रखें। दोनों की राय सुनें। निर्दिष्ट करें कि क्या वह समय का पाबंद है, क्या वह अक्सर मजाक करता है, क्या वह जानता है कि "गाजर और छड़ी" की नीति को यथोचित रूप से कैसे जोड़ा जाए, क्या उसे नए विद्यार्थियों के नाम जल्दी याद हैं - यह सब आवेदक के लिए एक प्लस है। कोच के ट्रैक रिकॉर्ड यानी प्रतियोगिताओं में उसके विद्यार्थियों के प्रदर्शन के परिणाम में भी रुचि लें।

यदि वह जलन के साथ उत्तर देता है, ठंडे या अभद्रता से जोर दिया जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे को कक्षाओं की प्रक्रिया में भी समस्या होगी। स्कूल में प्रवेश के लिए शर्तों, प्रशिक्षण व्यवस्था और चयन मानदंड के बारे में विस्तार से मेंटर से पूछें।

तैरना - 0 महीने से

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उचित गठन में मदद करता है, श्वास और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। स्कोलियोसिस, गैस्ट्रिटिस, मोटापे वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

मतभेद: खुले घाव, चर्म रोग, आंखों और ईएनटी के रोग - अंग, संक्रामक रोग, तपेदिक, तीव्र चरण में आमवाती हृदय रोग, पेप्टिक अल्सर।

वुशु, जूडो, कराटे - 4-5 साल की उम्र से

शरीर और अंगों के लचीलेपन के विकास को बढ़ावा देता है, संतुलन बनाए रखने और श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करता है।

मतभेद: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय, गुर्दे, आंखों के रोग

फिगर स्केटिंग - 4 साल की उम्र से

लचीलेपन, निपुणता, वेस्टिबुलर उपकरण, आंख में सुधार करता है। हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है, सहनशक्ति बढ़ाता है।

मतभेद: मायोपिया, वेस्टिबुलर तंत्र के साथ समस्याएं, क्लबफुट, मायोपिया।

लयबद्ध जिमनास्टिक - 3-4 साल की उम्र से

लचीलापन, निपुणता, सही मुद्रा, खूबसूरती से चलने की क्षमता हासिल करने में मदद करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, एक खेल चरित्र बनाता है।

मतभेद: मायोपिया, किसी भी डिग्री का मायोपिया।

हॉकी - 5-6 साल की उम्र से

हृदय, श्वसन, तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मजबूत होते हैं। बच्चे अधिक एकत्रित, संगठित हो जाते हैं।

मतभेद: मायोपिया, हृदय रोग, ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता

फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल - 5-6 साल की उम्र से

प्रतिक्रियाओं, निपुणता, आंख की गति और सटीकता विकसित करें, मुद्रा में सुधार करें। शिक्षित अस्थिर गुण. एक टीम में काम करना सीखें।

मतभेद: हृदय रोग, ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता, फ्लैट पैर, पेप्टिक अल्सर, दमामायोपिया (निकट दृष्टिदोष)

घुड़सवारी - 4 साल की उम्र से

यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का इलाज करता है, मानस के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करता है, मुद्रा विकसित करता है, संतुलन बनाए रखने की आदत डालता है।

मतभेद: कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, आपको केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र की आवश्यकता है।

टेनिस - 5-7 साल की उम्र से

प्रतिक्रिया की गति, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय, कूदने की क्षमता विकसित करता है। आत्म-नियंत्रण, अंतर्ज्ञान में सुधार करता है। रणनीति और रणनीति सिखाता है।

मतभेद: ग्रीवा कशेरुक, फ्लैट पैर, मायोपिया, पेट या ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर की अस्थिरता।

टेबल टेनिस - 5 साल की उम्र से

समन्वय, श्वसन प्रणाली, ठीक मोटर कौशल विकसित करता है, लिखावट में सुधार करता है।

मतभेद: नहीं

अपने बच्चे को उच्च उपलब्धियों के लिए तुरंत तैयार न करें। मुख्य बात स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास है। अगर सब कुछ ठीक रहा और बच्चे की रुचि खेलों में है, तो वह खुद कुछ हासिल करना चाहेगा। मुख्य शब्द "स्व" है। यदि वह शुरू में बड़े खेल के लिए प्रेरित होता है, तो यह आत्म-संदेह की भावना पैदा कर सकता है, मुकाबला न करने का डर और अपने माता-पिता को निराश कर सकता है, उनकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकता है।

बच्चे के लिए एक अनुभाग चुनते समय इस जानकारी पर विचार करना उचित है। लेकिन इतना पर्याप्त नहीं है। सही चुनाव करने में और क्या मदद करेगा? यदि आप अपने बच्चे को अनुभाग में नहीं भेज सकते हैं, तो आपको स्वतंत्र रूप से बच्चे को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करनी चाहिए। सप्ताहांत पर रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ टीम गेम्स की व्यवस्था करें। इसे परिवार चलाने की परंपरा बनाएं। अपने बच्चे के लिए एक कुत्ता खरीदें - उसके साथ चलते हुए, वह दौड़ेगा और कूदेगा। घर पर सुसज्जित करें खेल अनुभागऔर अपने बच्चे को ऊपर खींचना सिखाएं। अपने बच्चे के लिए एक बाइक, स्की, स्केट्स, एक स्कूटर, एक गेंद आदि प्राप्त करें।

अवसर हमेशा होते हैं! अपने बच्चे के स्वास्थ्य और उत्कृष्ट शारीरिक आकार के लिए उनका उपयोग करें!

ऐसी अलग गेंदें!

बॉल शब्द सुनते ही आप क्या सोचते हैं? एक सॉकर बॉल या चमकदार धारियों वाली रबर बॉल?

इतनी सरल वस्तु एक गेंद है, और इसके कई प्रकार हैं। आइए उन्हें जानते हैं!

मध्यम व्यास रबर की गेंद

प्यारा दोस्तऔर किसी भी बाहरी खेल में सहायक। इसे उछालना और पकड़ना आसान है, इसे 1 और 2 हाथों से फर्श पर मारें, दीवार से टकराएं, इसे हाथ से फेंकें। बॉल गेम से आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, बच्चे के शारीरिक विकास में योगदान देता है। यहाँ बच्चों के लिए कुछ बॉल गेम्स के उदाहरण दिए गए हैं:

"मेरी खुशमिजाज" रिंगिंग बॉल... ". एक वयस्क एक प्रसिद्ध कविता का पाठ करता है, एक बच्चा जमीन पर उछलती गेंद की नकल करते हुए जगह-जगह कूदता है। छलांग नीचे और नीचे जाती है और अंत में पूरी तरह से रुक जाती है। शब्दों के लिए "और फिर आप लुढ़क गए ..." बच्चा एक स्क्वाट में झुकता है और पूरी तरह से उठ जाता है (गेंद वापस लुढ़क जाती है)। खेल पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको ऊर्जावान रूप से धक्का देना सिखाता है। स्पष्टता के लिए, खेल में एक वास्तविक गेंद का उपयोग किया जा सकता है।

एक लाल सेब लुढ़का, लुढ़का हुआ ... अपने बच्चे के साथ गेंद को रोल करने के सभी तरीके सीखें: एक दूसरे के विपरीत बैठे, घुटने टेककर, अपने पेट पर झूठ बोलें; अपने बच्चे को गेंद को जमीन पर लुढ़कना सिखाएं, इसे अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित करें; बच्चा गेंद को पकड़ता है और उसे पकड़ लेता है।

गेंद के लिए लड़ो। एक वयस्क बच्चे की ओर 2 - 3 गेंदें घुमाता है, वह जल्दी से गेंदों को वापस कर देता है। कभी-कभी आप एक ही समय में अधिक गेंदें रोल कर सकते हैं; बच्चा प्रतिक्रिया और निपुणता की गति विकसित करता है। एक रस्सी या इलास्टिक बैंड एक वयस्क और एक बच्चे के बीच जमीन से लगभग 30 सेमी की ऊंचाई पर खींचा जाता है। अप्रत्याशित आदेश पर "बस!" दोनों खिलाड़ी जमीन पर लेट जाते हैं और गेंद को रोल करना बंद कर देते हैं। उनकी तरफ से सबसे कम गेंदों वाला व्यक्ति जीतता है। जैसे ही बच्चा खेल का अर्थ समझता है, वह इसे प्यार करेगा और इसके लिए धन्यवाद, वह एक अच्छी प्रतिक्रिया, निपुणता, चौकसता प्राप्त करेगा; नियमों का पालन करके खेलना सीखें।

गेंद के खेल। बच्चा चारों तरफ रेंगता है और अपने हाथों से बिना छुए गेंद को अपने सिर से अपने सामने धकेलता है। खेल रीढ़ की गतिशीलता के विकास में योगदान देता है - मुख्य रूप से ग्रीवा क्षेत्र।

निशाने पर फेंकना। एक बड़ा लक्ष्य, जैसे टोकरी या घेरा, इतनी दूरी पर लटकाएं कि बच्चा टॉस कर सके। बच्चा बार-बार गेंद को लक्ष्य पर मारने की कोशिश करता है; इस प्रकार, वह सही स्विंग और थ्रो सीखता है। लक्ष्य पर प्रत्येक हिट के लिए, बच्चे को एक अंक मिलता है। याद रखें: लक्ष्य बहुत करीब नहीं होना चाहिए ताकि बच्चे की आँखों पर अधिक दबाव न पड़े।

फेंकना (मूल्यांकन के लिए)। दूरस्थ प्रशिक्षण को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यार्ड में, एक रेखा खींचें जिससे बच्चे को बग़ल में फेंकना चाहिए ताकि वह फेंकने के लिए घूम सके। अपने बच्चे को अपने सिर के ऊपर एक रस्सी, एक झाड़ी या पेड़ की शाखा आदि के माध्यम से आगे और ऊपर की ओर फेंकना सिखाएं। बच्चे को उत्तेजित करने के लिए प्रत्येक थ्रो को फाइव-पॉइंट सिस्टम पर रेट करें।

गेंद को पकड़ना (मूल्यांकन के लिए)। गेंद को पकडऩा फेंकने से कहीं ज्यादा मुश्किल होता है। इसलिए, इस खेल को बाद में शुरू करें, लगभग 12 सेमी व्यास वाली गेंद का उपयोग करें। बच्चा जमीन पर बैठता है, गेंद को जमीन से नीचे मारता है, प्रत्येक उछाल के बाद उसे पकड़ने की कोशिश करता है। अपने घुटनों पर इसे दोहराएं, फिर खड़े होकर, और बच्चे को गेंद को प्रत्येक उछाल के बाद नहीं, बल्कि जमीन से कई उछाल के बाद पकड़ना चाहिए। एक वयस्क पांच-बिंदु प्रणाली पर बच्चे के परिणामों का मूल्यांकन करता है।

बॉल एक्सरसाइज। बच्चा विभिन्न तरीकों से गेंद को उछालना और पकड़ना सीखता है (उदाहरण के लिए, दीवार के खिलाफ गेंद को मारना, "ड्रिब्लिंग") और हर समय गेंद को गति में रखने की कोशिश करता है। गेंद के साथ चलने के बच्चे के अनुभव के आधार पर, माता-पिता एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करते हैं और बच्चे को इसे और अधिक बार दोहराने के लिए प्रेरित करते हैं, यहाँ तक कि अपने दम पर खेलते हुए भी।

कॉल करने वाले। एक वयस्क एक गेंद को जमीन पर लंबवत फेंकता है ताकि वह किसी नाम, जानवर या चीज़ (उदाहरण के लिए, साशा, एक भालू, एक गुड़िया) का नाम लेते हुए ऊँची उछाल दे। बच्चा गेंद के पीछे दौड़ता है, उसे पकड़ने की कोशिश करता है और उसी समय नामित शब्द को दोहराता है। बाद में, केवल कुछ शब्दों का उच्चारण किया जाता है, उदाहरण के लिए, केवल लोगों के नाम, जानवरों के नाम, उत्पाद आदि। खेल बच्चों में मोटर प्रतिक्रियाओं और निपुणता के अलावा, जल्दी से सोचने की क्षमता विकसित करता है। माता-पिता के साथ या भाइयों और बहनों के साथ खेलते समय बच्चा बड़ी कुशलता दिखाता है।

सिलिकॉन inflatable गेंद

बच्चा जन्म से ही पानी में छींटे मारना पसंद करता है, इसलिए घर में स्नान में घर पर उसे पहले से ही जलीय वातावरण की आदत हो गई है। उसके लिए पूल में पानी या पानी के बड़े शरीर से डरने के लिए, विभिन्न प्रकार के खेलों का उपयोग न करें। गेंद के खेल सहित। इस तरह के खेलों के लिए, आप विभिन्न व्यास की हवा में उड़ने वाली गेंदें उठा सकते हैं, जिसमें उज्ज्वल, आकर्षक चित्र हैं। खेल में, बच्चा अपने सिर के साथ पानी में गोता लगाना सीखेगा, आत्मविश्वास से आगे बढ़ेगा और बिना तनाव के पानी में अपनी आँखें खोलेगा। खेल तैराकी के लिए सभी प्रारंभिक गतिविधियों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।

गेंद का पीछा करते हुए।

एक वयस्क एक चमकीले रंग की गेंद को पानी में फेंक देता है ताकि वह वहीं गिरे जहां पानी बच्चे की कमर तक है। कमांड पर "गेंद का पीछा करना!" बच्चे का हाथ पकड़कर उसके साथ गेंद के पास दौड़ता है। कई बार अभ्यास दोहराने के बाद, वह बच्चे को स्वतंत्र रूप से गेंद तक दौड़ने के लिए आमंत्रित करता है। फिर वह खुद गेंद को अपने हाथों में लेकर पानी में प्रवेश करता है, किनारे की ओर मुड़ता है, गेंद को आगे बढ़ाता है और बच्चे को अपने पास बुलाता है: “मेरे पास आओ। जल्दी। गेंद ले लो। हमारा शेरोज़ा बहादुर है, उसने पहले ही पानी से दोस्ती कर ली है, वह इससे डरता नहीं है। आगे!"

गेंद की दौड़।

यह एक जल दौड़ है। खिलाड़ियों को 2 टीमों में बांटा गया है, प्रत्येक के पास एक गेंद है। टीमें लाइनों में खड़ी होती हैं, लाइनों के बीच की दूरी 3 मीटर और खिलाड़ियों के बीच की दूरी लगभग 1 मीटर होती है। कार्य यह है - सामने वाले खिलाड़ी को पैरों के बीच गेंद को उसके पीछे के खिलाड़ी को पास करना होगा (यह पूरी तरह से पानी में डूबा हुआ है - उसके सिर के साथ), अगले खिलाड़ी को भी ऐसा ही करना चाहिए, आदि। अंतिम खिलाड़ी - गेंद को उसके सिर के ऊपर से सामने वाले को पास करता है और इसलिए गेंद को पहले खिलाड़ी तक पहुंचना चाहिए। जिस टीम ने इस प्रक्रिया को पूर्व निर्धारित संख्या में किया है वह जीत जाती है।

पानी में गेंद के लिए।

खेल के लिए आपको मध्यम आकार की गेंदों की आवश्यकता होगी (अधिमानतः भिन्न रंग) और 2 टीमें। खिलाड़ियों का कार्य गेंद को यथासंभव पानी में फेंकना है, और फिर पानी में कूदना है और जहाँ तक संभव हो, प्रतिद्वंद्वी की गेंद तक पहुँचना, उसे अपने सामने धकेलते हुए, किनारे पर लौटाना है। पहले खिलाड़ी दूसरे को गेंद देते हैं और खेल जारी रहता है।

गेंद को नरक।

दो टीमों के खिलाड़ी पानी में प्रवेश करते हैं और बीच की ओर मुख करके पूल के विपरीत दिशा में पंक्तिबद्ध होते हैं। खेल में उनके लिए पक्ष घर की उस पंक्ति का होता है जिसका वे बचाव करते हैं। नेता टीमों के बीच गेंद को बीच में फेंकता है। खिलाड़ी उसकी ओर तैरते हैं और गेंद को अपने कब्जे में ले लेते हैं, उसे आपस में फेंकना शुरू कर देते हैं, प्रतिद्वंद्वी को न देने की कोशिश करते हैं। कार्य है। प्रतिद्वंद्वी के घर तक पहुंचने के लिए और गेंद के साथ पूल के किनारे को छूने के लिए। एक खुले जलाशय पर, खेल के लिए मैदान फ़्लोट्स, फ़्लोट्स से पथों द्वारा सीमित होता है। खेल 10 मिनट तक चलता है। जो टीम सबसे अधिक बार गेंद से प्रतिद्वंद्वी के घर को छूने का प्रबंधन करती है वह जीत जाती है।

हम आपको वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए "चार्जिंग मेंढक" गेंद के साथ एक्वा एरोबिक्स कॉम्प्लेक्स से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं।

1. "मेंढक जाग गए और खिंच गए।"

आई। पी।: खड़े होकर, गेंद के साथ हाथ आगे बढ़ाए गए। सीधे हाथ ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियों पर खिंचाव (4 बार)।

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर फैलाएं (4 बार)।

2. "मेंढक बैठ जाते हैं, अपने पैर फैलाते हैं।"

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें, स्क्वाट करें, अपने घुटनों और पैरों को भुजाओं तक फैलाएं (4 बार)।

आई। पी।: खड़े होकर, छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें, स्क्वाट (4 बार)।

3. "मेंढक मुड़ते हैं और चारों ओर देखते हैं"

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। धड़ दाईं ओर मुड़ता है - बाईं ओर (प्रत्येक दिशा में 4 बार)।

आई। पी।: खड़े होकर, छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। धड़ को दायीं ओर घुमाता है - बाईं ओर मोड़ की दिशा में बाजुओं को सीधा करते हुए (प्रत्येक दिशा में 4 बार)।

4. "मेंढक फिर से बैठ जाते हैं, अपने पैर फैलाते हैं।"

आई। पी।: खड़े होकर, छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें, स्क्वाट करें, अपने घुटनों और पैरों को भुजाओं तक फैलाएं (4 बार)।

5. "मेंढक झुक जाते हैं, उन्हें गिलास कहा जाता है।"

आई। पी।: खड़े होकर, गेंद के साथ हाथ ऊपर की ओर। शरीर को दाईं ओर झुकाएं - बाईं ओर (प्रत्येक दिशा में 4 बार)।

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। शरीर को दाईं ओर झुकाएं - बाईं ओर (प्रत्येक दिशा में 4 बार)।

6. "मेंढक आगे झुक जाते हैं, मानो बगुले की पूजा कर रहे हों।"

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं, अपने चेहरे को पानी (4 बार) में नीचे करें।

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें, अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं, अपना चेहरा पानी में (4 बार) नीचे करें।

7. "मेंढक बुलबुले उड़ाते हैं, वे" पंप "को चित्रित करते हैं।"

आई। पी।: खड़े होकर, गेंद के साथ हाथ ऊपर की ओर। पानी में साँस छोड़ते हुए स्क्वाट करें (4 बार)।

आई। पी।: खड़े होकर, सिर के पीछे गेंद के साथ हाथ। पानी में साँस छोड़ते हुए स्क्वाट करें (4 बार)।

8. "मेंढक मज़े कर रहे हैं, कूद रहे हैं, घूम रहे हैं।"

आई। पी।: खड़े होकर, छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। दाहिने पैर पर कूदता है, फिर बाएं पैर पर (प्रत्येक में 4 बार)।

आई. पी. खड़ा है, छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। दाईं ओर मुड़कर (360 जीआर) दो पैरों पर 4 बार कूदें।

9. "मेंढक आराम कर रहे हैं, वे गेंद से खेल रहे हैं।"

आई। पी।: छाती के सामने गेंद के साथ हाथ। सांस की बहाली के साथ जगह पर चलना।

हेजहोग गेंदों के साथ काम करना

उंगलियों के आंदोलनों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यवस्थित अभ्यास हैं शक्तिशाली उपकरणमस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार। इस तरह के व्यायाम से बच्चे की मानसिक गतिविधि, याददाश्त और ध्यान विकसित होता है। भाषण चिकित्सा कार्य में हेजहोग गेंदों का उपयोग पूरी तरह से उचित है। इन खेलों का उपयोग व्यक्तिगत और सामूहिक कार्य में किया जा सकता है। आपको बच्चे को इस खिलौने से परिचित कराना शुरू करना चाहिए: हम इसके नाम और लाभों के बारे में छूते हैं, जांचते हैं, बात करते हैं। फिर हम खेलना शुरू करते हैं। सबसे पहले, सरल व्यायाम विकल्पों का उपयोग किया जाता है: इसे अपने हाथों में घुमाएं, इसे कसकर निचोड़ें, इसे टेबल पर रोल करें। जब बच्चा इस प्रकार के आंदोलनों में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेता है, तो आप छंदों के साथ व्यायाम कर सकते हैं।

भाषण चिकित्सा में गेंद का उपयोग करने के अभ्यास से पता चलता है कि गेंद एक उत्कृष्ट सुधारात्मक उपकरण हो सकती है:

बॉल गेम बच्चे का ध्यान भाषण दोष से विचलित करते हैं और संचार को प्रोत्साहित करते हैं।

बच्चों को कक्षा में थकाऊ गतिहीनता से मुक्त करें

उपचारात्मक पाठ में गतिविधियों में विविधता लाने में मदद करें

अंतरिक्ष में सामान्य और ठीक मोटर कौशल, अभिविन्यास विकसित करना

भाषण के अभियोगात्मक घटकों के विकास पर काम करने में मदद करें

आंदोलन की ताकत और सटीकता को विनियमित करें

गेंद की गति अनैच्छिक ध्यान को सक्रिय करती है और मनमाना बनाती है (गेंद को किसी भी बच्चे को फेंका जा सकता है)

बॉल गेम भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र को विकसित और सामान्य करते हैं, जो विशेष रूप से हाइपरडायनामिक बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है।

आंख, ताकत, चपलता, प्रतिक्रिया की गति विकसित करें

मांसपेशियों की ताकत विकसित करें, चयापचय में सुधार करें और मुख्य अंगों के कामकाज में सुधार करें

भाषण विकारों वाले बच्चों के साथ काम करने में इस्तेमाल होने वाली गेंद के साथ सभी खेलों और अभ्यासों को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

1. सामान्य मोटर कौशल विकसित करने के उद्देश्य से गेंद के साथ खेल और अभ्यास

एक बच्चे के मौखिक भाषण के पूर्ण गठन के लिए, उसके हाथों के ठीक मोटर कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है (सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जाने वाली उंगलियों से आवेग भाषण क्षेत्रों की सक्रिय गतिविधि को उत्तेजित करते हैं)।

आप प्लास्टिक, रबर, लकड़ी, रबर से बनी छोटी-छोटी बॉल्स या बॉल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। रंग से उनका चयन करें, आत्म-मालिश के तत्वों को पेश करने के लिए उनका उपयोग करें।

व्यायाम: गेंद को निचोड़ना, उंगलियों को पकड़ना, लुढ़कना, उंगलियों के बीच लुढ़कना, हथेलियों के बीच सानना।

आप विशेष विकास सहायता बना सकते हैं मोटर कुशलता संबंधी बारीकियांऔर गेंदों के साथ स्पर्श संवेदनाएं।

"वर्ष का समय" - "कैलेंडर" विषय पर शब्दावली को समेकित करना

"शिफ्टर्स" - शब्दों को पढ़ने के साथ रोलिंग बॉल्स

"कोलोबोक यात्रा" - स्थानिक अभिविन्यास कौशल का समेकन

2. अंतरिक्ष में अभिविन्यास विकसित करने के उद्देश्य से बॉल गेम

स्थानिक अभिविन्यास के उल्लंघन को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, जिससे डिस्ग्राफिया होता है। रबर, टेनिस और कपड़े की गेंदों का उपयोग किया जाता है।

व्यायाम: एक निश्चित दिशा में गेंद को बच्चे से बच्चे तक घुमाते हुए, निर्देशों का पालन करते हुए ("गेंद को अपने दाहिने हाथ में लें, इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं ..."), गेंद को अलग-अलग दिशाओं में स्थित लक्ष्य में मारना), सेट करता है मालिश तत्वों के साथ पैरों के लिए व्यायाम, फर्श पर गेंद के आंकड़े खींचना

3. सही ध्वनि उच्चारण और विकास के उद्देश्य से बॉल गेम ध्वन्यात्मक प्रक्रियाएं.

व्यायाम और खेल: "हम एक साथ ध्वनि दोहराते हैं" - आप ध्वनि ए सुनेंगे, गेंद को फर्श पर मारेंगे, "कान एक स्वर ध्वनि सुनेंगे - गेंद सिर के ऊपर से उड़ती है" - आप सुनेंगे ध्वनि ए, गेंद को ऊपर फेंकें, "हम अपनी गेंद के साथ स्वर ध्वनियां गाएंगे" - एक लंबे भाषण साँस छोड़ना का विकास, "रंगीन गेंदें" - स्वर और व्यंजन का भेदभाव - शब्द कहें, "शांत - जोर से।"

बॉल पासिंग गेम: "गेंद को पास करें, शब्द का नाम दें" (किसी निश्चित ध्वनि के लिए, एक निश्चित संख्या में शब्दांश, ध्वनियाँ), "ध्वनि श्रृंखला"

बॉल टॉसिंग गेम: "एक सौ प्रश्न, एक अक्षर ए के साथ एक सौ उत्तर - और केवल एक के साथ" - सभी उत्तर ध्वनि ए से शुरू होते हैं; "एक शब्दांश और एक शब्दांश और एक शब्द होगा" - शब्दांश जोड़ना; "गेंद को पकड़ो - शब्द बनाओ", "मैं सड़क पर शब्द से मिलूंगा - मैं इसे शब्दांशों में तोड़ दूंगा"

4. बॉल गेम का उद्देश्य शब्दावली का सामान्यीकरण और विस्तार करना, भाषण की व्याकरणिक संरचना को विकसित करना

व्यायाम और खेल: "गेंद फेंको और जानवरों को नाम दो"

"मुझे 3(5) जानवरों के नाम पता हैं"…

"जानवर और उनके बच्चे"

"विनम्र कहो"

"एक प्रस्ताव"

"गर्म - ठंडा" (विलोम)

"यह किस चीज से बना है"

एक है अनेक (बहुवचन)

मैं गेंद के साथ हलकों को रोल करता हूं।

ओ. आई. क्रुपेंचुक उंगलियों का खेल 4-7 साल के बच्चों के लिए।

व्यायाम तालिका की सतह पर किया जाता है, आंदोलन पाठ के अनुरूप होते हैं।

मैं गेंद के साथ हलकों को रोल करता हूं

मैं इसे आगे-पीछे चलाता हूं।

मैं उनका हाथ सहलाऊंगा,

जैसे मैं एक टुकड़ा झाड़ रहा हूँ।

मैं प्रत्येक उंगली से गेंद को दबाऊंगा

और दूसरे हाथ से शुरू करें।

(पहली 4 पंक्तियों को दोहराएं, दूसरा हाथ काम करता है)

और अब आखिरी चाल:

गेंद हाथों के बीच उड़ती है।

आखिरकार...

बॉल गेम्स को प्राचीन काल से जाना जाता है। वे दुनिया के लगभग सभी लोगों में पाए जाते हैं।

रूस में, पुराने दिनों में, गेंदों को लत्ता से बनाया जाता था और लत्ता से भरा जाता था। उत्तरी प्रांतों में, गेंदों को बस्ट से बुना जाता था - बर्च, लिंडेन या विलो छाल से बने पट्टियाँ। ऐसी गेंदें अंदर से खाली थीं या रेत से भरी थीं।

कुछ क्षेत्रों में गेंदें से बनाई जाती थीं भेड़ के बाल. ऊन के एक टुकड़े को पहले घने अवस्था में घुमाया गया, और फिर उबलते पानी में फेंक दिया गया और सूख गया। ऐसी गेंद हल्की थी और लोच में रबर की गेंद से नीच नहीं थी।

अब बिक्री पर गेंदों का एक विशाल चयन है: प्लास्टिक, रबर, inflatable, आदि।

यह देखा गया है कि बच्चे ऐसी गेंदों को पसंद करते हैं जो 3 गुणों को जोड़ती हैं:

चलो कूदें

माता-पिता के सर्वेक्षणों से यह ज्ञात होता है कि परिवार में गेंद के खेल पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। मूल रूप से, माता-पिता ने केवल एक खेल का नाम रखा - फुटबॉल।

गेंद के साथ व्यायाम बच्चों को धीरज, पहल, स्वतंत्रता और समय की भावना विकसित करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, गेंद के साथ व्यायाम कंधे की कमर, शरीर, बाहों की मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है, साथ ही साथ आंदोलनों की लय और सटीकता भी। और, महत्वपूर्ण रूप से, गेंद अभ्यास आपको यह सब एक चंचल तरीके से करने की अनुमति देता है!

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बॉल व्यायाम।

इस उम्र में, बच्चे आसानी से जटिल समन्वित आंदोलन करते हैं और तार्किक रूप से अपने कार्यों को समझना शुरू कर देते हैं। इसलिए, पुराने प्रीस्कूलरों के लिए एक गेंद के साथ व्यायाम को कुछ मांसपेशी समूहों के विकास में इतना योगदान नहीं देना चाहिए (डम्बल के साथ व्यायाम इसके लिए अधिक उपयुक्त हैं) विकसित करने के लिए सामान्य मोटर कौशलअंतरिक्ष और समय में जल्दी से नेविगेट करने की क्षमता।

इसके अलावा, गेंद के साथ सही ढंग से चयनित अभ्यास ऐसे मनोवैज्ञानिक गुणों के विकास में योगदान कर सकते हैं जैसे सावधानी, पहल, उद्देश्यपूर्णता।

गेंद के साथ बच्चे के लिए सबसे सरल और सबसे रोमांचक अभ्यास, जो निपुणता और प्रतिक्रिया की गति को अच्छी तरह विकसित करता है, गेंद को दीवार या फर्श के खिलाफ "भरना" है। उनके लिए, आपको 20 सेमी व्यास तक की एक छोटी हल्की गेंद का उपयोग करने की आवश्यकता है।

जब बच्चे को "दीवार के खिलाफ स्टफिंग" गेंद के साथ व्यायाम करना सिखाते हैं, तो बच्चे को दीवार से एक मीटर की दूरी पर रखें। उसे पहले दीवार से उछलती हुई गेंद को पकड़ने की कोशिश करने दें। यदि बच्चा इसमें अच्छा है, तो व्यायाम जटिल हो सकता है। अब गेंद को तभी पकड़ा जाना चाहिए जब वह दीवार को छूकर फर्श से टकराए।

फिर बच्चे को गेंद को बिना पकड़े उसे मारने की कोशिश करने दें। बस पहले बच्चे को दिखाएं कि गेंद को ठीक से कैसे धक्का देना है। शुरुआत के लिए, आप इसे दोनों हाथों से कर सकते हैं, जैसे वॉलीबॉल खेलते समय।

बॉल एक्सरसाइज को और कठिन बनाने के लिए, अपने बच्चे को बास्केटबॉल की तरह बॉल को एक हाथ से पुश करने के लिए कहें। उसी समय, बच्चे को दाएं और बाएं हाथों से बारी-बारी से गेंद को हिट करना सिखाना महत्वपूर्ण है (हालांकि, निश्चित रूप से, बच्चों के लिए "अग्रणी" हाथ से ऐसा करना अधिक सुविधाजनक है)।

शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य की प्रक्रिया में एक पूर्वस्कूली संस्थान के शिक्षकों की सहभागिता

सुबह के व्यायाम के प्रकार और इसके उपयोग की संभावनाएं

लालन - पालन नैतिक और स्वैच्छिक गुणप्रीस्कूलर में

"शारीरिक विकास", शिक्षा के मुख्य रूप के रूप में

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पूर्वावलोकन:

नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान "बाल विकास केंद्र - बालवाड़ी" स्काज़्का "

शिक्षकों के लिए परामर्श

विषय:

« पूर्वस्कूली शिक्षकों की बातचीत

चल रहे संस्थान

शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य»

द्वारा तैयार:

इग्नाटेंको टी.एन.

बोरिसोव्का, 2015

कार्य में समन्वय अच्छे परिणाम की कुंजी है,यह नियम शैक्षणिक सहित किसी भी टीम में मान्य है, खासकर जब से पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के सभी शिक्षकों और विशेषज्ञों की गतिविधियों का उद्देश्य बच्चों के विकास, पालन-पोषण और शिक्षा के सामान्य लक्ष्यों को प्राप्त करना है।

इस प्रकार, एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और एक शिक्षक के बीच सहयोग के परिणामस्वरूप एक पूर्वस्कूली संस्थान में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य की प्रभावशीलता सुनिश्चित की जाती है। एक पूर्वस्कूली संस्थान में शैक्षिक प्रक्रिया की प्रभावशीलता को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक शिक्षकों की बातचीत के आयोजन की तर्कसंगतता है, उदाहरण के लिए, एक शिक्षक और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, शिक्षक और संगीत निर्देशक, शिक्षक और भाषण चिकित्सक, आदि।. ई. इस बातचीत को प्रलेखित किया जाना चाहिए। तो, मुख्य सामान्य शैक्षिक कार्यक्रम के अनिवार्य भाग के "पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बच्चों के रहने के शासन का संगठन" खंड में पूर्व विद्यालयी शिक्षाशिक्षकों, विशेषज्ञों और शिक्षकों के बीच बातचीत के कार्यक्रम हैं।

शारीरिक शिक्षा में शिक्षक और प्रशिक्षक के संयुक्त कार्य पर विशेष ध्यान देने योग्य है। SanPiN 2.4.1.2660-10 के पैराग्राफ 13.2 के अनुसार "पूर्वस्कूली संगठनों में कार्य व्यवस्था के उपकरण, सामग्री और संगठन के लिए स्वच्छता और महामारी संबंधी आवश्यकताएं", अनुमोदित। 22 जुलाई, 2010 नंबर 91 के रूसी संघ के मुख्य राज्य सेनेटरी डॉक्टर का फरमान, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में मोटर गतिविधि के निम्नलिखित रूपों का उपयोग करने की सिफारिश की गई है:

• सुबह के अभ्यास;
• घर के अंदर और बाहर शारीरिक शिक्षा;
• शारीरिक शिक्षा मिनट;
• बाहर खेले जाने वाले खेल;
• खेल अभ्यास;
• लयबद्ध जिमनास्टिक;

मोटर गतिविधि के सूचीबद्ध रूपों का उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य और व्यापक शारीरिक विकास को मजबूत करना है। इन समस्याओं का समाधान भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य के ढांचे के भीतर और सीधे शैक्षिक गतिविधियों और शासन के क्षणों के दौरान किया जाता है। साथ ही शिक्षकों और विशेषज्ञों के कार्यों का समन्वय महत्वपूर्ण है।

वर्तमान में, पूर्वस्कूली संस्थानों में, शारीरिक शिक्षा का संगठन और भौतिक संस्कृति अवकाशएक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और एक शिक्षक की संयुक्त भागीदारी के साथ। हालांकि, अक्सर बाद वाला घटना में मौजूद होता है, जो हो रहा है उसमें दिलचस्पी नहीं दिखा रहा है। शिक्षक इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि यदि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक है, तो यह वह है जो प्रीस्कूलरों के शारीरिक विकास और उपयुक्त कक्षाओं या अवकाश गतिविधियों के संगठन के लिए जिम्मेदार है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कई शिक्षक यह नहीं जानते हैं कि वे खेल और मनोरंजक गतिविधियों के संचालन की प्रक्रिया में कैसे उपयोगी हो सकते हैं। इस बीच, अंतिम परिणाम और बच्चों की मोटर गतिविधि में वृद्धि, उनकी मोटर संस्कृति और सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा जैसे लक्ष्यों की उपलब्धि शिक्षक की सक्रिय भागीदारी, उसकी आपसी समझ और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के साथ बातचीत पर निर्भर करती है।

यदि उपयोग करें आश्चर्य का क्षणपूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने में प्राथमिकता है, तो शिक्षक के लिए आगामी घटना की सामग्री को पहले से जाना जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक दिन पहले, भौतिक संस्कृति में प्रशिक्षक को उसे भौतिक संस्कृति या अवकाश गतिविधियों की सामग्री से परिचित कराना चाहिए, संगठनात्मक मुद्दों पर चर्चा करनी चाहिए।

बेशक, एक विशेषज्ञ घटना का आयोजन और संचालन करता है। शिक्षक का कार्य शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक की मदद करना, प्रीस्कूलर के लिए बीमा करना, व्यायाम और अनुशासन की गुणवत्ता की निगरानी करना और कमजोर बच्चों के साथ व्यक्तिगत कार्य करना भी है।

शिक्षक प्रीस्कूलर के समान आवश्यकताओं के अधीन है: अनिवार्य उपस्थितिफिटनेस वर्दी और उपयुक्त जूते। यह शिक्षक को गतिविधियों में मुक्त होने की अनुमति देगा, ताकि वह शारीरिक विकास के लिए शैक्षिक गतिविधियों में शामिल हो सके।

उदाहरण के लिए, एक शारीरिक शिक्षा पाठ के प्रारंभिक भाग के दौरान, शिक्षक, एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में बच्चों के साथ, चलने और दौड़ने के नियोजित प्रकार का प्रदर्शन कर सकता है।

शारीरिक शिक्षा के मुख्य भाग में, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान, प्रीस्कूलर को शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक द्वारा दिखाए गए आंदोलन को सीखना चाहिए और मॉडल के अनुसार चतुराई और तकनीकी रूप से सही तरीके से कार्य करना चाहिए। इस स्तर पर शिक्षक का कार्य उस बच्चे को व्यक्तिगत सहायता प्रदान करना है जिसे इसकी आवश्यकता है। शिक्षक उसे सही प्रारंभिक स्थिति लेने या गलत तरीके से किए गए आंदोलन को ठीक करने में मदद कर सकता है।

यदि बच्चे स्तंभों में सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते हैं, तो शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक सामने की पंक्तियों में अभ्यास की शुद्धता को नियंत्रित करता है, और शिक्षक - पीछे की पंक्तियों में। साथ ही, शिक्षक आवश्यक खेल उपकरण की व्यवस्था करने और बच्चों द्वारा अभ्यास पूरा करने के बाद उसे हटाने में विशेषज्ञ की मदद कर सकता है।

जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान बच्चों को संगठित करने के विभिन्न तरीके हैं: ललाट, समूह, व्यक्तिगत, सर्किट प्रशिक्षण। उनमें से प्रत्येक का उपयोग करते समय, शिक्षकों के कार्यों को भी वितरित किया जा सकता है।

ललाट विधि से सभी बच्चों द्वारा सभी के लिए समान व्यायाम तुरंत किया जाता है। विशेषज्ञ और शिक्षक दोनों प्रीस्कूलरों के अभ्यास और मुद्रा की शुद्धता की निगरानी करते हैं।

संगठन की समूह पद्धति में, बच्चों को समूहों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक अपना कार्य करता है। उसी समय, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एक समूह के साथ काम करता है, और शिक्षक दूसरे के साथ।

व्यक्तिगत पद्धति में स्वतंत्र रूप से शामिल प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत अभ्यास करना शामिल है। व्यक्तिगत प्रदर्शन का मूल्य यह है कि यह आपको प्रत्येक बच्चे का ध्यान आंदोलन की गुणवत्ता की ओर आकर्षित करने की अनुमति देता है। एक विशेषज्ञ और शिक्षक का कार्य उसे कमियों को देखने में मदद करना है, और यदि आवश्यक हो, तो सही समय पर बचाव में आएं।टी।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में एक सर्किट प्रशिक्षण का आयोजन करते समय, शिक्षक और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक आपस में "स्टेशन" साझा करते हैं, गुणवत्ता की निगरानी करते हैं और अभ्यास की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो बीमा करते हैं। प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत क्षमताओं को जानते हुए, शिक्षक को खुद को इस तरह से स्थापित करने की आवश्यकता होती है कि वह उसे सही समय पर सहायता प्रदान कर सके।

बाहरी खेलों के दौरान, शिक्षक को, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक की तरह, खेल को जानना चाहिए, इसके नियमों को पहले से सीखना चाहिए और बच्चों के साथ शब्दों को सीखना चाहिए, यदि वे प्रदान किए जाते हैं। बाहरी खेलों और खेल अभ्यासों में शिक्षक की भागीदारी से प्रीस्कूलरों के भावनात्मक मूड में सुधार होता है सकारात्मक प्रभावउनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए।

भौतिक संस्कृति पाठ के अंतिम भाग में, जब विशेषज्ञ परिणामों को सारांशित करता है, तो शिक्षक इस बारे में भी अपनी राय व्यक्त कर सकता है कि घटना कैसे हुई, बच्चों में से किसने कार्य का सामना किया, वे क्या करने में विफल रहे।

इस प्रकार, एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और एक शिक्षक के संयुक्त कार्य में जिम्मेदारियों का वितरण निम्नानुसार हो सकता है:

विशेषज्ञ कमजोर बच्चों का इलाज करते हैं,

• बाकी के साथ शिक्षक (और इसके विपरीत);
• विशेषज्ञ उन बच्चों के साथ काम करता है जो शारीरिक फिटनेस में पिछड़ रहे हैं, बाकी के साथ शिक्षक (और इसके विपरीत);
• विशेषज्ञ व्यक्तिगत रूप से शारीरिक विकास पर प्रत्येक बच्चे के साथ शैक्षिक गतिविधियों का संचालन करता है, शिक्षक शांत मोटर गतिविधियों वाले सभी बच्चों के साथ व्यवहार करता है;
• विशेषज्ञ बच्चों के उपसमूहों के साथ काम करता है, उन्हें रचनात्मक प्रदर्शन के लिए तैयार करता है, शिक्षक दूसरे उपसमूह के साथ खेल उपकरण पर आंदोलनों का काम करता है;
• विशेषज्ञ अधिक सफल बच्चों के साथ काम करता है, बाकी के साथ शिक्षक;

• शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और शिक्षक पूरे समूह के साथ काम करते हैं यदि सभी बच्चे आंदोलनों में महारत हासिल करते हैं, और आंदोलनों के अधिक से अधिक नए संयोजनों के साथ आते हैं।

प्रस्तावित विकल्पों का उपयोग विशिष्ट स्थिति, बच्चों की क्षमताओं और उम्र, शारीरिक विकास के लिए शैक्षिक गतिविधियों के दौरान हल किए गए लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर किया जा सकता है।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संयुक्त संचालन के बाद, शिक्षक की गतिविधि समाप्त नहीं होती है। वह नए मोटर कौशल को पुष्ट करता है

बच्चों के साथ व्यक्तिगत काम के दौरान (दिन के दौरान खेल और सैर के घंटों के दौरान)। शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक की सिफारिशों के बाद, शिक्षक उन बच्चों के साथ व्यक्तिगत कार्य का आयोजन करता है जो कार्यक्रम सामग्री में महारत हासिल करने में पिछड़ रहे हैं, गतिहीन और कमजोर प्रीस्कूलर को सक्रिय करते हैं।

मोटर कौशल में सुधार करने के लिए, शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के निकट संपर्क में, बच्चों की उम्र की विशेषताओं और उनकी रुचियों को ध्यान में रखते हुए, समूहों में और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में एक विकासशील मोटर वातावरण का आयोजन करता है। बदले में, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक को प्रीस्कूलरों के शारीरिक विकास के विभिन्न मुद्दों पर शिक्षकों की सहायता करनी चाहिए: सुबह के व्यायाम, शारीरिक व्यायाम, स्फूर्तिदायक जिमनास्टिक के लिए व्यायाम का चयन करें, टहलने के लिए खेलों का आयोजन करें, साथ ही एक समूह में विद्यार्थियों की गतिविधियों और पर एक सैर; परिवार में बच्चों की मोटर गतिविधि के संगठन पर माता-पिता के लिए सिफारिशें तैयार करें।

एक उदाहरण के रूप में, परिशिष्ट पुराने समूह के बच्चों के साथ एक क्लासिक शारीरिक शिक्षा पाठ के दौरान एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और एक शिक्षक के बीच जिम्मेदारियों के वितरण को दर्शाता है।

खेल गतिविधियों, छुट्टियों, स्वास्थ्य के दिनों और अन्य का आयोजन करते समय सामूहिक कार्यक्रमशिक्षक - अपरिहार्य सहायकशारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक। कोई भी अवकाश एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई चरण होते हैं: तैयारी (एक स्क्रिप्ट लिखना, प्रतिभागियों के बीच भूमिकाओं और जिम्मेदारियों का वितरण, संगीत संगत का चयन, एक साइट या हॉल का डिजाइन, एक खेल वर्दी की तैयारी, प्रतीक, निमंत्रण, आदि) , परिणाम धारण करना और सारांशित करना।

एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक प्रारंभिक कार्य का नेतृत्व कर सकता है, और शिक्षक उसे प्रत्येक सूचीबद्ध चरणों में मूर्त सहायता प्रदान करेगा या उनमें से एक को तैयार करने की जिम्मेदारी लेगा।

जबकि शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक संगठनात्मक मुद्दों को हल कर रहा है, शिक्षक का कार्य बच्चों को छुट्टी की तैयारी की प्रक्रिया में शामिल करना, उनकी पहल का समर्थन करना, उन्हें घटना में पूर्ण प्रतिभागियों की तरह महसूस करने का अवसर देना है।

अपने मुख्य कार्य को हल करने के उद्देश्य से छुट्टी का मुख्य भाग उपयुक्त मोटर सामग्री से भरा होता है: खेल, प्रतियोगिताएं, आकर्षण। इसके लिए शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक जिम्मेदार है। यदि घटना एक सामूहिक प्रकृति की है, तो विशेषज्ञ के पास शिक्षकों में से कई सहायक होने चाहिए जो उपकरणों की व्यवस्था और सफाई करेंगे, संगीत संगत प्रदान करेंगे और उपहार प्रस्तुत करेंगे। इसके अलावा, शिक्षक घटना में पूर्ण प्रतिभागियों के रूप में कार्य कर सकते हैं: नायक बनें, बच्चों के साथ खेलें और माता-पिता की गतिविधि को प्रोत्साहित करें।

खेल अवकाश और छुट्टियों के संगठन के लिए ऐसा दृष्टिकोण प्रीस्कूलर को गतिविधि, पहल, स्वतंत्रता, रचनात्मकता दिखाने का अवसर प्रदान करता है, जिसका उनकी क्षमताओं और व्यक्तिगत गुणों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यदि, बच्चे के शरीर में सुधार के लिए, प्राकृतिक कारकों का उपयोग करके सख्त प्रक्रियाओं का एक जटिल शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य में शामिल है, तो न केवल शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और शिक्षक के लिए, बल्कि चिकित्सा कार्यकर्ता के लिए भी बातचीत आवश्यक है पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान।

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और शिक्षक के बीच सहयोग का एक अन्य उदाहरण बच्चों के साथ सैर और लंबी पैदल यात्रा का संगठन है। विशेषज्ञ यात्रा के लिए पहले से तैयारी करता है, साथ में शिक्षक अपनी योजना और मार्ग विकसित करता है, रास्ते में मनोरंजन और खेल के लिए जगह प्रदान करता है, और उपकरण का चयन करता है।

इस प्रकार, एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य की प्रभावशीलता सीधे व्यक्तिगत शिक्षकों और पूरे शिक्षण स्टाफ दोनों की बातचीत और आपसी समझ पर निर्भर करती है।

संयुक्त प्रयासों से ही निर्धारित कार्यों को हल करना संभव है, जिसका अर्थ है भरोसा करना सकारात्मक नतीजेउसके श्रम का।

अनुबंध

जिम्मेदारियों का अनुमानित विभाजन

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और शिक्षक के बीच

दौरान मध्यम समूह के बच्चों के साथ शारीरिक संस्कृति में शैक्षिक गतिविधियाँ

कार्य:

• बच्चों के लिए व्यायाम: ऊंचे घुटनों के बल चलना; 1 मिनट तक लगातार दौड़ना; घुटनों और हथेलियों के सहारे जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना; गेंद को ऊपर फेंकना;
• समर्थन के कम क्षेत्र पर चलने पर निपुणता और स्थिर संतुलन का विकास।

प्रारंभिक काम:

• सामग्री और कार्यक्रम कार्यों के साथ शिक्षक का परिचय;
• संगठनात्मक मुद्दों पर चर्चा;
• आउटडोर खेल के लिए शब्द सीखना "हम मजाकिया लोग हैं।"

उपकरण: रस्सी (कॉर्ड), टोकरी, बड़े व्यास की गेंदें।

भाग 1।

एक पंक्ति में निर्माण, मुद्रा और संरेखण की जाँच करना।

एक समय में एक कॉलम में पुनर्निर्माण (कूद कर)।

ऊँचे घुटनों के बल चलना, हाथ बेल्ट पर।

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकउच्च घुटने की लिफ्ट के साथ चलने के सही निष्पादन के लिए बच्चों का ध्यान आकर्षित करता है: पैर को घुटने पर आगे और ऊपर की ओर उठाते हुए, पैर का अंगूठा पीछे की ओर खींचा जाता है, कदम सामान्य चलने की तुलना में कुछ छोटे होते हैं।

देखभालकर्ता बच्चों की मुद्रा पर नज़र रखता है, उनके साथ व्यायाम करता है।

एक समय में एक कॉलम में चल रहा है।

(1 मिनट तक की अवधि, दौड़ने की गति मध्यम है; चलने के लिए संक्रमण)

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति बच्चों के साथ चलती है: हाथ कोहनी पर मुड़े हुए हैं, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है; गति में तीन के कॉलम में पुनर्निर्माण।

देखभालकर्ता थकान के बाहरी लक्षणों पर नज़र रखता है, जिस स्थिति में व्यक्तिगत छात्र उन्हें दिखाते हैं, वह सुझाव देता है कि वे चलने के लिए स्विच करें। यदि समूह में कमजोर बच्चे हैं या ऐसे बच्चे हैं जिन्हें चिकित्सा कारणों से दौड़ने से मना किया गया है, तो शिक्षक उनके साथ सर्कल के अंदर सामान्य चलना करता है।

भाग 2।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति विद्यार्थियों को व्यायाम की व्याख्या करती है और दिखाती है, आगे की पंक्तियों में इसके कार्यान्वयन की शुद्धता को नियंत्रित करती है।

देखभालकर्ता अभ्यास की शुद्धता की निगरानी करता है, व्यक्तिगत सहायता की आवश्यकता वाले बच्चों से संपर्क करता है, उन्हें सही प्रारंभिक स्थिति लेने में मदद करता है, गलत तरीके से किए गए आंदोलन को ठीक करता है।

आई। पी। - मुख्य रुख, बेल्ट पर हाथ;

दाहिना पैर पैर के अंगूठे पर, हाथ सिर के पीछे; ,

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही।

और। पी। - स्टैंड: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ;

दाएँ मुड़ें, दाएँ हाथ दाएँ;

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। बाईं ओर वही।

आई। पी। - मुख्य रुख, शरीर के साथ हाथ;

1 - लंज दाहिना पैरआगे;

2-3 - स्प्रिंगदार विगल्स;

4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही।

आई. पी. - घुटना टेककर, बेल्ट पर हाथ;

1-2 - धीरे-धीरे दाहिनी जांघ पर बैठें, अपने हाथों को आगे लाएं;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर वही।

आई. पी. - स्टैंड: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे;

हाथ की तरफ;

आगे की ओर झुकें, बाएं पैर के पंजों को उंगलियों से स्पर्श करें;

सीधा करें, भुजाओं को भुजाएँ;

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। दाहिने पैर के लिए भी यही।

आई। पी। - मुख्य रुख, शरीर के साथ हाथ।

1-8 - दो पैरों पर कूदना - बाएँ आगे, दाएँ पीछे; एक छलांग में, पैरों की स्थिति बदलें।

9 - रुकें और फिर से कूदें (3-4 बार)।

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति बच्चों के साथ कूदने का व्यायाम करती है।

देखभालकर्ता थकान के बाहरी लक्षणों पर नज़र रखता है, जिस स्थिति में व्यक्तिगत छात्र उन्हें दिखाते हैं, वह सुझाव देता है कि वे चलने के लिए स्विच करें। यदि समूह में कमजोर बच्चे हैं या ऐसे बच्चे हैं, जिन्हें चिकित्सा कारणों से कूदने से मना किया जाता है, तो उन्हें मौके पर ही टहलाएं।

आंदोलनों के मुख्य प्रकार।

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति, शिक्षक के साथ मिलकर दो जिम्नास्टिक बेंचों को एक दूसरे के समानांतर रखती है और हॉल (प्लेटफ़ॉर्म) के साथ दो रस्सियाँ उनसे एक मीटर की दूरी पर लगाती हैं। बच्चों को एक समय में दो कॉलम में व्यवस्थित किया जाता है और बारी-बारी से रेंगने और फिर संतुलन में व्यायाम करते हैं। इन अभ्यासों को पूरा करने के बाद, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, शिक्षक के साथ मिलकर उपकरण हटा देता है।

हथेलियों और घुटनों के सहारे जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना (2-3 बार)

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति बच्चों को व्यायाम समझाती और दिखाती है। इसके कार्यान्वयन की शुद्धता को नियंत्रित करता है। बीमा प्रदान करता है।

संतुलन - एक अतिरिक्त कदम के साथ एक रस्सी (कॉर्ड) पर बग़ल में चलना, अपने हाथों को अपनी बेल्ट, सिर और पीठ पर सीधा रखें (2-3 बार)

शिक्षक व्यायाम को नियंत्रित करता है, बच्चों की मुद्रा की निगरानी करता है,

गेंद को दोनों हाथों से ऊपर फेंको और पकड़ लो।

गेंद को ऊपर फेंकना और ताली बजाकर उसे पकड़नाहथेलियाँ 10-15 बार)

संकेत पर शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकसंस्कृति, बच्चों को एक समय में एक कॉलम में बनाया जाता है और टोकरी से गुजरते हुए, वे बड़े व्यास की एक गेंद लेते हैं, वे पूरे हॉल में स्वतंत्र रूप से स्थित होते हैं। SPECIALIST बताते हैं और उन्हें व्यायाम दिखाते हैं। प्रत्येक बच्चे को व्यक्तिगत रूप से पढ़ाया जाता है, पिछड़ने वाले प्रीस्कूलरों से निपटता है।

देखभालकर्ता शेष बच्चों के समूह के साथ काम करता है।

मोबाइल गेम "हम मजाकिया लोग हैं।"

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति विद्यार्थियों को खेल का नाम बताती है, मेजबानों के स्थान, खिलाड़ियों और साइट के लेआउट को दिखाती है।

देखभालकर्ता एक नेता नियुक्त कर सकते हैं और खिलाड़ियों को उनके स्थान पर रखने में मदद कर सकते हैं।

आगे शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकसंस्कृति खेल के नियमों की व्याख्या करती है: खेल को शुरू करने और रोकने के लिए संकेत, किन नियमों के उल्लंघन के लिए, खिलाड़ियों को खेल से हटा दिया जाता है, आंदोलनों के प्रदर्शन के नियमों और उनकी गुणवत्ता के लिए आवश्यकताओं की व्याख्या करता है। खेल के पाठ्यक्रम और बच्चों के कार्यों का पर्यवेक्षण करता है।

देखभालकर्ता खेल सीखने के पहले चरण में, वह एक जाल की भूमिका निभाता है, और बाद के चरणों में वह खेल में सक्रिय भाग लेता है, बच्चों के साथ भावनात्मक मौखिक संचार (प्रशंसा, समर्थन, आदि) में प्रवेश करता है। नियमों के अनुपालन की निगरानी करता है।

खेल प्रगति: बच्चे खेल के मैदान के एक तरफ लाइन के बाहर खड़े होते हैं। दूसरी पंक्ति साइट के विपरीत दिशा में खींची गई है। साइट के केंद्र में एक जाल है। खेल रहे हैं(कोरस में):

हम लोग मज़ेदार हैं। हम दौड़ना और कूदना पसंद करते हैं। खैर, हमारे साथ पकड़ने की कोशिश करो! एक, दो, तीन - पकड़ो! "पकड़ो!" शब्द के बाद बच्चे खेल के मैदान के दूसरी तरफ दौड़ते हैं, और जाल उन्हें पकड़ लेता है। जिस बच्चे के पास रेखा पार करने से पहले जाल में फंसने का समय होता है, उसे पकड़ा गया माना जाता है, एक तरफ कदम रखता है और एक रन चूक जाता है। दो रन के बाद दूसरा ट्रैप चुना जाता है। खेल को 3-4 बार दोहराया जाता है।शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति शिक्षक के साथ मिलकर खेल को सारांशित करती है:

उन बच्चों को चिह्नित करें जो खेल के नियमों का उल्लंघन नहीं करते हैं;

उनकी निपुणता, गति, चरित्र लक्षण, सौहार्द, त्वरित बुद्धि आदि पर ध्यान दें।

भाग 3

एक समय में एक कॉलम में चलना।

शारीरिक प्रशिक्षकसंस्कृति स्तंभ का नेतृत्व करती है,शिक्षक इसे बंद कर देता है।

पूर्वावलोकन:

सुबह के व्यायाम के प्रकार और इसके उपयोग की संभावनाएं

सुबह के अभ्यास

सुबह के व्यायाम एक अनुकूल शारीरिक गतिविधि में शरीर का क्रमिक परिचय है। बालवाड़ी में, जिमनास्टिक महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है। और बच्चों के इमोशनल टोन को उभारने का एक जरिया। सुबह के व्यायाम में बच्चों की रुचि बढ़ाने और शारीरिक गतिविधियों में विविधता लाने के लिए, हम इसका रूप और स्थान बदलते हैं।

सुबह के व्यायाम के प्रकार।

पारंपरिक जिम्नास्टिक, विभिन्न प्रकार की छोटी पैदल यात्रा 1.5-2 मिनट के लिए दौड़ में बदल जाती है। विभिन्न संरचनाएं, ओआरयू 6-7 व्यायाम, जगह-जगह कूदना, सांस लेने के व्यायाम के साथ चलना। व्यायाम विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से किए जाते हैं: घुटने टेकना, बैठना, अपनी पीठ और पेट के बल लेटना। भत्तों के साथ आउटडोर स्विचगियर व्यापक रूप से लागू करें

एक खेल चरित्र का जिम्नास्टिकमोबाइल, लोक, मनोरंजक खेलों के आधार पर बनाया गया है, उनकी सामग्री में वार्म-अप को शामिल करने के साथ रिले गेम्स, भार की बढ़ती और घटती डिग्री के अनुसार, साँस लेने के व्यायाम। संगीत की संगत के साथ गेमिंग प्रकृति की सक्रिय मोटर गतिविधि सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है। खेल की साजिश से मोहित, बच्चे रुचि के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं और इसके अलावा, कई बार बिना थकान के एक ही आंदोलन कर सकते हैं। बड़े समूहों के बच्चे अपनी पसंद के खेल खुद चुनते हैं और खेलते हैं।

जी एक बाधा कोर्स का उपयोग कर जिमनास्टिकलोड में क्रमिक वृद्धि के साथ, विभिन्न प्रकार के आंदोलनों और उनकी गति को शामिल करने के साथ, सॉफ्ट मॉड्यूल का उपयोग करके विभिन्न बाधा पाठ्यक्रम बनाए जाते हैं। संयुक्त बाधाओं पर काबू पाने से कौशल और क्षमताओं के समेकन और सुधार में योगदान होता है, शारीरिक गुणों का विकास होता है, रुचि पैदा होती है और बच्चों को खुशी मिलती है।

लयबद्ध जिमनास्टिक. संगीत की ओर जाना बच्चों का पसंदीदा शगल है। हम एक स्पष्ट छवि के साथ संगीत का चयन करते हैं, जो बच्चों के लिए परिचित और समझने योग्य है। नृत्य ताल बच्चों के समग्र विकास के लिए उपयोगी होते हैं, वे बच्चों में स्थानांतरित करने, भावनाओं को विकसित करने, प्लास्टिसिटी की अभिव्यक्ति, बुनियादी आंदोलनों में कौशल (चलना, दौड़ना, वसंत आंदोलनों) के साथ-साथ अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता पैदा करते हैं। एक मंडली में, झुंड में, जोड़े में) एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त सामग्री है जो ताल को अधिक कुशल बनाती है, और बच्चों में ठीक मोटर कौशल भी विकसित करती है।

सुबह के व्यायाम की संरचना।

किसी भी प्रकार के जिम्नास्टिक में, संरचना को बनाए रखा जाना चाहिए।

पानी : बाहों, धड़, दौड़ना, कूदना, कूदना के आंदोलनों के संयोजन में चलना;

मुख्य: आउटडोर स्विचगियर, बाधा कोर्स, खेल, नृत्य।

अंतिम: चलने के लिए संक्रमण के साथ प्रकाश चल रहा है, जिसमें श्वास व्यायाम भी शामिल है।

सुबह के व्यायाम की शुरुआत में, चलना (सामान्य, उच्च घुटनों और अन्य प्रकार के साथ) दिया जाता है, इससे बच्चों को व्यवस्थित करने, उनका ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। जिम्नास्टिक की शुरुआत और अंत में, सपाट पैरों को रोकने के लिए, विभिन्न प्रकार के चलने को संयोजन में दिया जाना चाहिए: नियमित रूप से चलना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैरों के किनारों पर।

चलने के बाद, दौड़ना दिया जाता है: सभी दिशाओं में, एक समय में एक कॉलम में, एक समय में दो, मौके पर, अलग-अलग दिशाओं में और अलग-अलग तरीकों से उन्नति के साथ।

स्वास्थ्य, विकास, शारीरिक फिटनेस की स्थिति के आधार पर इन मानदंडों को बदला जा सकता है।

जिम्नास्टिक में विभिन्न प्रकार के कूद शामिल हैं: एक, दो पैरों पर, आगे की गति के साथ, अलग-अलग दिशाओं में।

वस्तुओं पर कूदना, घेरा से अंदर और बाहर कूदना। आधा स्क्वैट्स के साथ छलांग वैकल्पिक हो सकती है।

सुबह के व्यायाम के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास शरीर के अंगों के निम्नलिखित क्रम में चुने जाते हैं: ऊपर से नीचे तक। बच्चों की उम्र के साथ ओआरयू की संख्या और उनकी खुराक बढ़ जाती है।

बच्चों की उम्र	संख्या	दोहराव की संख्या
जवान		3-4 बार
2जूनियर		4-5 बार
मध्य		5-6 बार
बड़े		6-8 बार
प्रारंभिक		8-12

ORU शरीर के विभिन्न प्रारंभिक पदों से किया जाता है: खड़े होना, बैठना, लेटना। लेटने से पैर की रीढ़ और आर्च पर शरीर के भार के दबाव से राहत मिलती है। वस्तुओं के साथ बाहरी स्विचगियर का संचालन करने के लिए, आपको उनके वितरण और संग्रह के क्रम पर विचार करने की आवश्यकता है। बच्चों का निर्माण, चाहे वे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप करें।

पुराने समूहों में, वस्तुओं के साथ व्यायाम की संख्या कम हो जाती है, क्योंकि व्यायाम स्वयं अधिक कठिन हो जाते हैं। बच्चे नाम से और अन्य बच्चों को दिखाकर स्वतंत्र रूप से उनका प्रदर्शन कर सकते हैं।

में मध्य समूहआपको पहले अभ्यास का नाम देना चाहिए, यदि आपको इसे दिखाने की आवश्यकता है, तो संक्षेप में इसकी व्याख्या करें, और फिर इसे पूरा करने के लिए एक आदेश दें।

छोटे समूहों में, शिक्षक बच्चों के साथ आउटडोर स्विचगियर का प्रदर्शन करता है।

अभ्यास के दौरान, शिक्षक प्रत्येक बच्चे को ध्यान से देखता है, सहायता प्रदान करता है, निर्देश देता है, प्रोत्साहित करता है। श्वास, शरीर की स्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

साथ ही आउटडोर स्विचगियर को रनिंग से बदला जा सकता है।

उम्र समूह	दौड़ने की गति
	तेज़	धीरे	मध्य
1 जूनियर	10 मीटर	20 मीटर
दूसरा जूनियर	15-20 मीटर	40-50 मीटर	30 मीटर
औसत	25-30 मीटर	2 मिनट तक	40-60 मीटर
बड़े
प्रारंभिक		300-500

जिम्नास्टिक के अंत में, दौड़ने के बाद, चलने के साथ, साँस लेने के व्यायाम किए जाते हैं।

सुबह व्यायाम करने के लिए शिक्षक के लिए सुझाव:

कोई जबरदस्ती जिम्नास्टिक नहीं होना चाहिए। अगर बच्चा आज पढ़ाई नहीं करना चाहता है तो उसे जबरदस्ती न करें, लेकिन उसके इस व्यवहार का कारण समझना चाहिए;

कोई अतिसंगठन, सख्त नियम, आवश्यकताएं नहीं;

व्यवहार में पूर्ण शिथिलता सुनिश्चित करना, भावनात्मक स्थिति को ऊपर उठाना और यदि संभव हो तो ऐसे आंदोलनों का चयन करना आवश्यक है ताकि बच्चे को प्रदर्शन करते समय खुशी मिले;

विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक के दौरान, शारीरिक गतिविधि को ठीक से खुराक देना महत्वपूर्ण है। बच्चों को केवल एरोबिक मोड में, काफी तीव्र गति से, लेकिन बिना अधिक भार के लगे रहना चाहिए;

संगरोध की अवधि के दौरान, सार्स और इन्फ्लूएंजा की घटनाओं में वृद्धि, जिमनास्टिक को छोटे भार की प्रबलता के साथ किया जाता है। वार्म-अप के बाद, हम मनोरंजक खेलों के साथ बच्चों का उत्साहवर्धन करते हैं;

मौसम के आधार पर, व्यायाम का चयन करना और शारीरिक गतिविधि को विनियमित करना आवश्यक है। जब तापमान गिरता है, तो यह बढ़ता है, गति बदलता है; जब तापमान बढ़ता है, तो यह शरीर के अधिक गरम होने से बचने के लिए घटता है;

परिसर को परिचित, महारत हासिल अभ्यासों से 2 सप्ताह के लिए संकलित किया गया है, जो स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के लिए समय को कम करने में मदद करता है। भार बढ़ाने और जिमनास्टिक में बच्चों की रुचि बनाए रखने के लिए, हम गति बदलते हैं, व्यायाम को जटिल करते हैं और दोहराव की संख्या बढ़ाते हैं, छवियों को बदलते हैं;

जिम्नास्टिक एक साफ कमरे में खुली खिड़कियों के साथ गर्म अवधि के दौरान या अच्छी तरह हवादार कमरे में किया जाता है। ड्रेस कोड शॉर्ट्स, टी-शर्ट, चेक। पूरे वर्ष में ऐसा आदेश धीरे-धीरे शरीर को ठंडे तापमान के आदी बनाता है और सुबह के व्यायाम को सख्त प्रक्रिया का मूल्य देता है - एक वायु स्नान;

ठंड के मौसम में, सड़क पर जिमनास्टिक करते समय, बाहरी स्विचगियर को बाहर रखा जाता है।

उन्हें मोबाइल गेम या डांस मूवमेंट से बदल दिया जाता है।

जिम्नास्टिक से समूहों में लौटने पर, बच्चे पानी की प्रक्रिया करते हैं, अपने हाथ पोंछते हैं।

पूर्वावलोकन:

शिक्षकों के लिए परामर्श

"पूर्वस्कूली बच्चों में नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा"

उनका अधिकांश समय, वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे खेल में व्यस्त रहते हैं, इसमें शिक्षा की प्रक्रिया उसी हद तक चल रही है जैसे अन्य प्रकार की गतिविधियों में होती है।

बाहरी खेल - पहली गतिविधि, जो व्यक्तित्व के विकास में, नैतिक और स्वैच्छिक गुणों के निर्माण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

एक व्यक्ति के कई अस्थिर गुणों और विभिन्न खेलों के माध्यम से उनके गठन के तरीकों पर विचार करें।

दृढ़ता के लक्षण हैं: शुरू किए गए कार्य को लगातार अंत तक लाने की इच्छा; लंबे समय तक लक्ष्य का पीछा करने की क्षमता; गतिविधियों को जारी रखने की क्षमता यदि आप इसे नहीं करना चाहते हैं या यदि कोई अन्य, अधिक दिलचस्प गतिविधि. उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम में तुरंत उच्च परिणाम प्राप्त करना असंभव है, एक लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

दृढ़ता के लक्षण हैं: असफलताओं और अन्य कठिनाइयों के बावजूद गतिविधियों को जारी रखने की क्षमता; दर्दनाक स्थितियों को दूर करने की क्षमता; इच्छित लक्ष्य को लगातार प्राप्त करने की क्षमता। यह रिले खेलों, प्रतियोगिता खेलों में खुद को प्रकट करता है, जब आप व्यक्तिगत रूप से नहीं, लेकिन आपकी टीम हार जाती है, तो आपको खेल को रोकने के लिए नहीं, बल्कि इसे जारी रखने और जीतने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है।

बाहरी खेलों से बच्चे में आवश्यक वाष्पशील व्यक्तित्व लक्षणों का समेकन होता है। पूर्वस्कूली बच्चों में बाहरी प्रतियोगिता खेलों की मदद से स्वैच्छिक गुणों का विकास किया जा सकता है।

निर्णायकता के संकेत:

1. एक या दूसरी क्रिया या कार्य करते समय त्वरित और विचारशील निर्णय लेना;

2. बिना किसी हिचकिचाहट के, आत्मविश्वास से लिए गए निर्णय का कार्यान्वयन;

3. कठिन परिस्थितियों में और भावनात्मक उत्तेजना के दौरान निर्णय लेते समय भ्रम की कमी;

4. असामान्य वातावरण में निर्णायक कार्रवाई की अभिव्यक्ति।

इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि काफी सरल खेलों वाले बच्चों में दृढ़ संकल्प जैसे गुण का निर्माण और विकास किया जा सकता है। आउटडोर खेल और शारीरिक व्यायाम न केवल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और बच्चे के शरीर का विकास करते हैं, बल्कि चरित्र के मजबूत इरादों वाले गुणों को शिक्षित करने, बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करने के साधन भी हैं।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र की अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति के बुनियादी अस्थिर गुण बनने लगते हैं: दृढ़ता और दृढ़ता, दृढ़ संकल्प, त्वरित निर्णय लेने और साहसिक कार्यान्वयन के रूप में विशेषता; धीरज, यानी संघर्ष की स्थिति में व्यवहार में ललक का अभाव; साथ ही स्वतंत्रता, जिम्मेदारी, अनुशासन।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों और मजबूत चरित्र के बिना स्थायी सफलता प्राप्त करना असंभव है। पूर्वस्कूली बच्चों के अस्थिर गुणों के विकास के लिए बहुत रुचि बाहरी खेल और खेल अभ्यास (गेंद के साथ और बिना, रैकेट, छड़ी, घेरा, आदि के साथ) हैं, जो आपको सोचने पर मजबूर करते हैं, बच्चे को परीक्षण करने का अवसर प्रदान करते हैं और उसकी क्षमताओं का विकास करें, उसे अन्य बच्चों के साथ प्रतियोगिताओं में शामिल करें। आउटडोर खेलों और रिले दौड़ में प्रीस्कूलरों की भागीदारी उनकी आत्म-पुष्टि में योगदान करती है, दृढ़ता, आकांक्षा विकसित करती है। खेल बच्चों की स्वतंत्रता, रचनात्मकता, व्यक्तिगत गुणों के विकास को भी प्रभावित करता है।

एक प्रीस्कूलर के खेल को न केवल प्रकृति में विकसित होने के लिए, बल्कि अस्थिर गुणों के विकास में योगदान देने के लिए, यह होना चाहिए: नियमों से या नियमों के साथ खेलना; एक सामूहिक, साझेदारी का खेल जिसमें साथी और वयस्क दोनों भागीदार हो सकते हैं; प्रत्येक खिलाड़ी को अपनी रणनीति बनाने के लिए इसमें स्थितियां बनाई जानी चाहिए; खेल का लक्ष्य जीतना होना चाहिए (अर्थात यह हमेशा या तो प्रतिस्पर्धी खेल होता है या उपलब्धि का खेल)।

बच्चों के शारीरिक विकास पर काम में बाहरी खेलों का व्यापक उपयोग शामिल है। वे जिम्मेदारी, दृढ़ता, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प जैसे छात्रों के ऐसे मजबूत इरादों वाले गुणों के निर्माण में योगदान करते हैं। खेल खेल के मैदान में या जिम में खेले जाते हैं। ये ऐसे खेल हैं: "बगीचे में हार्स", "अंतरिक्ष यात्री", "धूर्त लोमड़ी", "हम मजाकिया लोग हैं", "बर्नर", "जंगल में भालू" और अन्य।

बाहरी खेलों के उपयोग से धीरज, अनुशासन, स्वतंत्रता बनती है।

वह इस निष्कर्ष पर पहुंची कि खेलों का बच्चों में स्वतंत्रता के विकास पर प्रभाव पड़ता है, रचनात्मक क्षमताएं, काम को अंत तक लाने की इच्छा पैदा करती हैं, गतिविधियों को जारी रखने की क्षमता लाती हैं, भले ही वे इसमें संलग्न न हों या जब अधिक रोचक गतिविधियाँ उत्पन्न होती हैं, अर्थात सभी प्रकार के खेल व्यक्ति के अस्थिर गुणों का निर्माण करते हैं

पूर्वावलोकन:

शिक्षकों के लिए परामर्श

"शैक्षिक क्षेत्र में गतिविधियाँ"

"शारीरिक विकास",

शिक्षा के मुख्य रूप के रूप में
प्रीस्कूलर की मोटर संस्कृति"

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाएं मोटर संस्कृति शिक्षा का प्रमुख रूप हैं।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का उद्देश्य है:

1. आंदोलन की प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करें, इसकी एक निश्चित खुराक का कार्यक्रम करें;

2. एक निश्चित उम्र के सभी बच्चों के लिए और व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक बच्चे के लिए विशेष रूप से संगठित, इष्टतम शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बच्चे के शरीर के सभी और कार्यों के विकास और प्रशिक्षण को सुनिश्चित करना;

3. प्रत्येक बच्चे को अपने साथियों को अपने मोटर कौशल का प्रदर्शन करने और उनसे सीखने का अवसर दें।

पारंपरिक, शास्त्रीय शारीरिक शिक्षा में तीन भाग होते हैं:

परिचयात्मक भाग में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो शरीर को इसके लिए तैयार करते हैं शारीरिक गतिविधि- विभिन्न प्रकार के चलना, दौड़ना, कूदना, संतुलन विकसित करने के लिए व्यायाम, पोस्टुरल विकारों को रोकने के लिए आदि।

मुख्य भाग, जिसका उद्देश्य बुनियादी आंदोलनों के कौशल को सिखाना, समेकित करना और सुधारना, विकसित करना है भौतिक गुण. मुख्य भाग में शामिल हैं:

सामान्य विकासात्मक अभ्यास

बुनियादी आंदोलनों

एक बाहरी खेल जो मोटर कौशल को बढ़ावा देता है, जिससे बच्चों के भावनात्मक स्वर को बढ़ाना संभव हो जाता है।

अंतिम भाग में शरीर को शांत अवस्था में लाने के लिए व्यायाम, कम गतिशीलता के खेल शामिल हैं। यह एक क्लासिक शारीरिक शिक्षा वर्ग की संरचना है।

हालांकि, केवल इस संरचना के निरंतर उपयोग से अक्सर "कक्षाओं में बच्चों की रुचि में कमी आती है और परिणामस्वरूप, उनकी प्रभावशीलता में कमी आती है। इसलिए, कक्षाओं के निर्माण और सामग्री के लिए गैर-पारंपरिक दृष्टिकोणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आपको लगातार बच्चों की रुचि बनाए रखने की अनुमति देते हैं, प्रत्येक बच्चे के लिए दृष्टिकोण को व्यक्तिगत करते हैं, भार को यथोचित रूप से वितरित करते हैं, मोटर गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखते हैं और आंदोलनों के चयन का लिंग-भूमिका सिद्धांत।

अपरंपरागतता का तात्पर्य बच्चों को संगठित करने के नए तरीकों के उपयोग के माध्यम से पाठ की शास्त्रीय संरचना से अंतर है, गैर मानक उपकरण, पाठ के निर्माण के पारंपरिक रूप में कुछ बदलाव करना, मुख्य बात को अपरिवर्तित छोड़ना:

प्रत्येक पाठ में बच्चे को पढ़ाने, शिक्षित करने और विकसित करने के कार्यों को लागू किया जाना चाहिए:

बुनियादी आंदोलनों में प्रशिक्षण तीन चरणों में किया जाना चाहिए: प्रशिक्षण, समेकन, सुधार;

तो, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संचालन के लिए क्या विकल्प हैं, इसका उपयोग किया जा सकता है।

शानदार या वास्तविक आधार पर निर्मित एकल भूखंड पर पाठ। पाठ की शास्त्रीय संरचना को आधार के रूप में लेते हुए, मोटर गतिविधि की सामग्री कथानक के अनुरूप है। ऐसी कक्षाओं के विषयों को बच्चों की उम्र क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए, उनके स्तर को ध्यान में रखते हुए: स्टेडियम से एक रिपोर्ट, एक सर्कस, देश की यात्रा, परियों की कहानियां, आदि।

प्रशिक्षण सत्र - कुछ प्रकार के आंदोलनों को ठीक करना। यह बार-बार आंदोलन को दोहराने, इसके कार्यान्वयन की तकनीक का अभ्यास करने का अवसर प्रदान करता है। एक उचित और सही शारीरिक भार के अनिवार्य प्रावधान के साथ, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों को छोड़कर और बुनियादी आंदोलनों, खेल के तत्वों पर काम के समय को बढ़ाकर पारंपरिक संरचना का कुछ हद तक उल्लंघन किया जा सकता है।

एक प्रशिक्षण सत्र के एक प्रकार के रूप में, एक आंदोलन पर बनाया गया एक पाठ। इसके निर्माण की संरचना पिछले एक के समान है, लेकिन मुख्य आंदोलनों (उदाहरण के लिए, चढ़ाई) में अभ्यास के लिए केवल एक प्रकार का चयन किया जाता है, बच्चे इसके विभिन्न प्रकारों में अभ्यास करते हैं: एक बेंच पर रेंगना, एक जिमनास्टिक दीवार पर चढ़ना, घेरा आदि में चढ़ना। इस तरह के व्यायाम की योजना बनाते समय, विभिन्न मांसपेशी समूहों पर भार को वैकल्पिक करने के लिए व्यायाम के अनुक्रम पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इसलिए बेहतर है कि इस तरह के मूवमेंट का इस्तेमाल पानी वाले हिस्से और आउटडोर गेम में न करें।

सर्किट प्रशिक्षण - इस तरह के पाठ के आयोजन का सिद्धांत काफी सरल है: जाम के प्रारंभिक और अंतिम भाग पारंपरिक रूप में किए जाते हैं। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों और बुनियादी गतिविधियों के लिए आवंटित समय के दौरान, एक सर्किट प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक में एक ही खेल उपकरण के साथ कई समूह तैयार करें, ताकि एक समूह के बच्चे एक ही समय में उन पर व्यायाम कर सकें, और उन्हें एक मंडली में व्यवस्थित कर सकें। उदाहरण के लिए: 20 लोगों के बच्चों के समूह के लिए, आपको वस्तुओं के 5 समूह तैयार करने होंगे: रस्सी कूदना, गेंदें, जिमनास्टिक सीढ़ियों की उड़ानें, बेंच, और उन्हें एक क्रम में व्यवस्थित करना जो विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षण प्रदान करता है। प्रत्येक बच्चा किसी न किसी तरह का लाभ उठाता है और उस पर 2 मिनट तक व्यायाम करता है। फिर, शिक्षक के संकेत पर, बच्चे एक सर्कल में अगले मैनुअल में चले जाते हैं और इसी तरह जब तक सर्कल बंद नहीं हो जाता। सर्किट प्रशिक्षण में प्राप्त भार की डिग्री के आधार पर, एक बाहरी खेल का चयन किया जाता है। यह विधि आपको पाठ का उच्च मोटर घनत्व प्रदान करने की अनुमति देती है, बच्चों को रचनात्मक पहल दिखाने का अवसर देती है, व्यायाम करने के तरीकों का आविष्कार करती है।

बाहरी खेलों पर आधारित एक पाठ का उपयोग बौद्धिक भार के साथ कक्षाओं के बाद तनाव को दूर करने, नई परिस्थितियों में आंदोलनों को मजबूत करने, सकारात्मक भावनाओं को प्रदान करने के लिए करने की सलाह दी जाती है। भार के लिए जीव की तैयारी कम या मध्यम गतिशीलता के खेल द्वारा जारी रखी जाएगी। मुख्य भाग में उच्च गतिशीलता के खेल शामिल हो सकते हैं जो आंदोलनों के प्रकार में सुधार करते हैं। इस तरह के पाठ का अंतिम भाग भार में कमी प्रदान करना चाहिए।

संगीत और लयबद्ध आंदोलनों पर आधारित गतिविधि बच्चों को पसंद आती है और इसका उपयोग बच्चों में सफलतापूर्वक एक हंसमुख मूड बनाने के लिए किया जाता है। प्रारंभिक भाग में विभिन्न प्रकार के चलने और संगीत के लिए दौड़ना, नृत्य आंदोलनों का प्रदर्शन होता है। सामान्य विकासात्मक अभ्यास लयबद्ध जिमनास्टिक के रूप में किए जाते हैं। इसके बाद, आप बच्चों की पेशकश कर सकते हैं संगीत का खेलऔर नांचना।

बुनियादी आंदोलनों को पढ़ाने और मजबूत करने में बच्चों के लिए एक अलग दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए, वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में निम्नलिखित कक्षाओं का उपयोग किया जा सकता है:

कार्ड व्यवसाय। प्रारंभिक भाग और सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के बाद, प्रत्येक बच्चा एक कार्ड को पीड़ा देगा, जिस पर आपको जिन मुख्य आंदोलनों का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, उन्हें चित्रलेखों के रूप में दिखाया जाता है। यह बच्चा, और अभ्यास के अनुक्रम का संकेत दिया गया है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे कार्ड पर दिखाए गए पहले प्रकार के आंदोलन में व्यायाम करते हैं, 2 मिनट के बाद वे अगले एक पर चले जाते हैं, आदि। पर व्यक्तिगत कार्डएक वस्तु जिसके साथ बच्चे को अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, उसे भी चित्रित किया जा सकता है। यह हमें अलग-अलग बच्चों को आसन विकारों को रोकने के लिए जिमनास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम करने की पेशकश करने की अनुमति देता है, डम्बल के साथ ताकत विकसित करने के लिए, लड़कियों को - रिबन के साथ, या अपनी पसंद के व्यायाम उपकरण का चयन करने के लिए। इसके अलावा, श्रवण-बाधित बच्चों के साथ काम करने में ऐसी गतिविधि का उपयोग करना अच्छा है, कार्ड के कारण बच्चे उस कार्य को स्पष्ट रूप से समझते हैं जिसका वे सामना करते हैं।

गतिविधियाँ लंबी पैदल यात्रा कर रही हैं। हाइक के दौरान बच्चे जो दूरी तय करते हैं वह 1.5 से 3 किमी तक होती है, निरंतर आवाजाही का समय 15 से 25 मिनट तक होता है, मध्यवर्ती पड़ाव की अवधि 5-10 मिनट होती है, एक बड़ा पड़ाव जहां खेल, प्रतियोगिता और विश्राम का आयोजन किया जाता है। वापसी यात्रा से पहले - 30-40 मिनट। अपनी कुछ विशेषताओं (एक बैकपैक, पानी का एक फ्लास्क) के साथ एक मिनी-हाइक पर जाना, यात्रा का पहला भाग और अभिवादन के बाद, बच्चे थोड़ा धीमा हो जाते हैं। लोड मोड में शरीर में प्रवेश करने के लिए, चलने की गति को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है, लेकिन बच्चों की स्थिति की सख्ती से निगरानी करना आवश्यक है। रुकने से पहले गति भी कम हो जाती है। कम तैयार बच्चे कॉलम के अंत में आगे बढ़ते हैं - शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं ताकि कॉलम खिंचाव न हो।

मैं किंडरगार्टन साइट पर ओरिएंटियरिंग के तत्वों के साथ कक्षाएं संचालित करता हूं। पाठ से पहले, 2 टीमों को रूट शीट प्राप्त होती है। वे योजनाबद्ध रूप से उस क्षेत्र का चित्रण करते हैं जहां पाठ होगा और टीमों का मार्ग। एक संक्षिप्त वार्म-अप के बाद, टीमें एक शिक्षक के साथ सड़क पर उतरीं और विभिन्न बाधाओं को पार किया:

ऊपर या बाधाओं के माध्यम से चढ़ना, जिमनास्टिक सीढ़ी पर चढ़ना, बैलेंस बीम पर चलना आदि। दोनों टीमें एक ही स्थान पर मार्ग समाप्त करती हैं, जहां एक पत्र या एक परी-कथा चरित्र उन्हें खेलने, रिले रेस आयोजित करने आदि के प्रस्ताव के साथ इंतजार कर रहा है।

नैदानिक ​​​​पाठ को कॉस्मोनॉट्स के स्कूल में प्रवेश के रूप में संरचित किया जा सकता है, खेल विद्यालय, जिसके लिए बच्चों की ताकत, सहनशक्ति और बुनियादी गतिविधियों को करने की क्षमता के लिए परीक्षण किया जाता है। निदान "पिनव्हील" खेल में भी किया जा सकता है। प्रत्येक बच्चे या बच्चों के समूह को कार्ड पर पाठ के प्रकार के अनुसार एक वेसबिल प्राप्त होता है, जो आंदोलनों और उनके प्रदर्शन के क्रम को इंगित करता है। स्टेशनों पर, विशेषज्ञ (शिक्षक, प्रशिक्षक) उनकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो अभ्यास के परिणामों को रिकॉर्ड करते हैं। निदान की यह विधि बहुत प्रभावी है।

एक मैनुअल के साथ एक पाठ पहले से ही दिलचस्प है क्योंकि इस तरह के पाठ में मुझे बच्चों को विभिन्न गतिविधियों (कूदना, दौड़ना, फेंकना, चढ़ना, संतुलन) में किसी भी खेल वस्तु का उपयोग करने के विभिन्न तरीकों को प्रदर्शित करने का अवसर मिलता है। इसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं, जो शारीरिक गुणों, मोटर कौशल के विकास को सुनिश्चित करते हैं, विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और कल्पना, कल्पना को बढ़ावा देते हैं, बच्चे विभिन्न स्थितियों में एक वस्तु का उपयोग करना सीखते हैं।

उदाहरण के लिए: एक घेरा सबक।

परिचयात्मक भाग घेरा से घेरा तक चल रहा है, घेरा के साथ बग़ल में चल रहा है, घेरा से उछाल तक कूद रहा है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास - एक घेरा के साथ।

मुख्य आंदोलन विभिन्न तरीकों से घेरा में रेंग रहे हैं, उनके बीच एक सांप चल रहा है।

मोबाइल और गतिहीन खेलों को भी घेरा का उपयोग करके चुना जाता है।

एकीकृत सबक। एकीकरण विज्ञानों के अभिसरण और जुड़ाव की प्रक्रिया है। चूंकि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में कई बौद्धिक वर्ग हैं, कभी-कभी एकीकृत कक्षाएं आयोजित की जा सकती हैं। "शारीरिक शिक्षा - गणित" या "शारीरिक शिक्षा - डिजाइन"। महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसी कक्षाएं बार-बार नहीं होनी चाहिए, और शिक्षक और प्रशिक्षक द्वारा बहुत अच्छी तरह से सोचा जाना चाहिए। मूल रूप से, सामग्री को मजबूत करने के लिए ऐसा पाठ किया जा सकता है।

यह विविधता, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संचालन में, मुझे बच्चों में शारीरिक शिक्षा में रुचि विकसित करने, बच्चों की मोटर गतिविधि और कक्षाओं के मोटर घनत्व को बढ़ाने में मदद करती है।

बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने और शारीरिक व्यायाम करने के कौशल को विकसित करते हुए, मैं बच्चों को शारीरिक शिक्षा के दौरान किसी व्यक्ति की शारीरिक, शारीरिक प्रक्रियाओं से परिचित कराता हूं (शरीर की संरचना, मांसपेशियां, सही मुद्रा, शरीर में रीढ़ की भूमिका, हृदय का कार्य, दैनिक दिनचर्या की भूमिका, उचित पोषण) इसके अलावा, आचरण के नियमों के बारे में, चोटों के साथ सहायता (चोट, कटौती, शीतदंश, आदि) - यह सब शारीरिक शिक्षा के प्रति सचेत रवैये के लिए है

पूर्वावलोकन:

शिक्षकों के लिए परामर्श

अर्थ साँस लेने के व्यायामपूर्वस्कूली बच्चों के लिए

वर्तमान में, बच्चों के स्वास्थ्य के बिगड़ने की निरंतर प्रवृत्ति के कारण स्वास्थ्य समस्याएं विशेष रूप से प्रासंगिक हो गई हैं। प्रीस्कूलर के लिए संज्ञानात्मक जानकारी की मात्रा काफी अधिक है, दैनिक दिनचर्या में मानसिक भार का हिस्सा भी बढ़ रहा है। नतीजतन, बच्चों का अधिक काम अक्सर देखा जाता है, उनमें कमी आती है कार्यक्षमता, जो न केवल पूर्वस्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि उनके आगे के विकास की संभावनाओं, विशेष रूप से, और सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को भी प्रभावित करता है। इसलिए, शिक्षकों को कक्षा में और मुक्त गतिविधियों में साँस लेने के व्यायाम पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है, जो श्वसन की मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है, छाती और डायाफ्राम की गतिशीलता में वृद्धि करता है, और फेफड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। पूर्वस्कूली संस्थानों में बच्चों की रुग्णता के विश्लेषण से पता चलता है कि रुग्णता के नेता हवाई बूंदों से फैलने वाली बीमारियाँ हैं - एआरवीआई, तीव्र श्वसन संक्रमण। चिकित्सा वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चलता है कि पूर्वस्कूली बच्चों के श्वसन तंत्र के विकास में असंतुलन है: फेफड़ों की सापेक्ष शक्ति के साथ, ऊपरी वायुमार्ग (नाक गुहा, स्वरयंत्र) का लुमेन अभी भी संकीर्ण है, श्वसन की मांसपेशियां कमजोर हैं . इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चों को उचित श्वास सिखाने की आवश्यकता है, जिससे श्वसन अंगों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

श्वास जीवन का मुख्य स्रोत है। एक व्यक्ति भोजन और पानी के बिना कई दिनों तक जीवित रह सकता है, लेकिन हवा के बिना, अधिक से अधिक कुछ मिनट। अपर्याप्त वायु सेवन के साथ, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है, जिससे संक्रमण के प्रवेश और ऑक्सीजन की कमी को रोका जा सकता है। श्वास एक जीवित जीव द्वारा ऑक्सीजन लेने और कार्बन डाइऑक्साइड को छोड़ने की प्रक्रिया के रूप में फेफड़ों द्वारा हवा में और बाहर खींचना है। सामान्य श्वास के दौरान व्यक्ति नाक से सांस लेता है। ऐसी श्वास शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नाक के म्यूकोसा से गुजरने वाली ठंडी हवा गर्म हो जाती है। इसके अलावा, हवा के साथ प्रवेश करने वाले धूल के कण बरकरार रहते हैं। प्रीस्कूलर को उचित नाक से सांस लेना सिखाया जाना चाहिए। यह फेफड़ों को धूल, हाइपोथर्मिया से प्रभावी ढंग से बचाएगा और उन्हें ठंडी हवा के अनुकूल बनाएगा।

श्वास के प्रकार हैं:

• निचला, या "पेट", "डायाफ्रामिक" (केवल डायाफ्राम श्वसन आंदोलनों में भाग लेता है, और छाती अपरिवर्तित रहती है; फेफड़ों का निचला हिस्सा मुख्य रूप से हवादार और थोड़ा मध्य होता है);
• मध्यम, या "कोस्टल" (इंटरकोस्टल मांसपेशियां श्वसन आंदोलनों में भाग लेती हैं, छाती फैलती है और थोड़ा ऊपर उठती है, डायाफ्राम भी थोड़ा ऊपर उठता है);
• ऊपरी, या "कुंजी" (श्वास केवल एक निश्चित छाती के साथ हंसली और कंधों को ऊपर उठाकर और डायाफ्राम के कुछ पीछे हटने के द्वारा किया जाता है; फेफड़ों के शीर्ष मुख्य रूप से हवादार होते हैं और थोड़ा - उनका मध्य भाग);
• मिश्रित, या पूरी सांसयोगी" (उपरोक्त सभी प्रकार की श्वास को जोड़ती है, जबकि फेफड़ों के सभी भाग समान रूप से हवादार होते हैं)।
• मानव श्वसन प्रणाली को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि संपूर्ण शरीर पर्यावरण में होने वाले किसी भी परिवर्तन के अनुकूल हो सकता है। यह बच्चे के श्वसन अंगों के विकास के लिए कार्य करता है, मंचन विभिन्न प्रकारश्वसन, साथ ही ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की रोकथाम। साँस लेने के व्यायाम 4-5 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके बच्चों के साथ शुरू किए जा सकते हैं।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज का बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

यह चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जो फेफड़ों के ऊतकों सहित रक्त की आपूर्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं;

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर से रोग के दौरान परेशान तंत्रिका विनियमन की बहाली को बढ़ावा देता है;

ब्रोंची के जल निकासी समारोह में सुधार; - परेशान नाक श्वास को पुनर्स्थापित करता है;

भड़काऊ संरचनाओं के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है, भड़काऊ संरचनाओं को सीधा करता है,

सामान्य, रक्त-लसीका आपूर्ति की बहाली, स्थानीय भीड़ का उन्मूलन;

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के अशांत कार्यों को समायोजित करता है, पूरे संचार तंत्र को मजबूत करता है;

छाती और रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को ठीक करता है जो रोग के दौरान विकसित होती हैं;

शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाता है, इसका स्वर, रोगियों की न्यूरोसाइकिक स्थिति में सुधार करता है।

साँस लेने के व्यायाम के लाभ हैं:

1. जिमनास्टिक को सभी चक्रीय अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है: चलना,

दौड़ना, तैरना - विशेष रूप से।

2. साँस लेने के व्यायाम - उत्कृष्ट रोकथामरोग।

3. जिमनास्टिक का समग्र रूप से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह विशुद्ध रूप से श्वसन नहीं है - सभी मांसपेशियां काम में शामिल हैं।

4. जिम्नास्टिक सभी लोगों के लिए उपलब्ध है।

5. जिमनास्टिक को विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं होती है। विशेष कपड़े स्पोर्ट्स सूट, स्नीकर्स, आदि। परिसर और अन्य चीजें।

6. उच्च दक्षता। पहली कक्षाओं के बाद, फेफड़ों की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

7. देता है अच्छा प्रभावश्वसन तंत्र और छाती की पेशी प्रणाली को प्रशिक्षित करने के लिए।

8. जिमनास्टिक वयस्कों और बच्चों दोनों को दिखाया जाता है।

साँस लेने के व्यायाम का उपयोग पूरे दिन में किया जा सकता है, अर्थात्: शारीरिक शिक्षा के संगठन में, सुबह के व्यायाम, टहलने के लिए बाहरी खेल, बातचीत, शारीरिक शिक्षा सत्र, बाहरी गतिविधियों के विभिन्न रूप, आत्म-मालिश, उंगली जिमनास्टिक, ध्वनि श्वास व्यायाम करना कक्षा में, एक्यूप्रेशर के तत्वों में, जागृति के जिम्नास्टिक में।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम में श्वास अभ्यास के उपयोग की विशेषताएं:

1. संगीत के साथ होने पर बच्चे सांस लेने के व्यायाम करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

2. पूरे परिसर को खेल में बदल देना चाहिए। व्यायाम करने के सभी बुनियादी नियम चंचल तरीके से दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, एक अत्यंत सक्रिय और शोर, तेज और छोटी सांस को प्रशिक्षित करने के लिए, आप बच्चों को खेल कार्य दे सकते हैं: “इससे जलने की गंध आती है! कहां? चिंता! गंध!

3. साँस लेने के व्यायाम करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है। पूर्वस्कूली में अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए प्रेरणा की कमी होती है, इसलिए इन अभ्यासों के महत्व के बारे में एक परिचयात्मक बातचीत आवश्यक है।

4. महत्वपूर्ण शर्तइस तरह के जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता यह है कि इसे बिना किसी रुकावट के नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

इस प्रकार, कोई भी अन्य उपचार विधियों पर साँस लेने के व्यायाम के निस्संदेह लाभ को नोट कर सकता है: यह बीमारियों के इलाज और रोकथाम का एक बहुत ही सरल और एक ही समय में प्रभावी तरीका है, जिसके लिए विशेष लागत की आवश्यकता नहीं होती है और सभी उम्र के लोगों द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है।

माता-पिता के लिए परामर्श

बहुत बार, बच्चे के माता-पिता को बच्चों के साथ काम करने वाले विशेषज्ञों की सलाह की आवश्यकता होती है। इस मामले में, शिक्षक को किसी भी मुद्दे पर सक्षम सलाह देने में सक्षम होना चाहिए।
बच्चों के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर शैक्षणिक परामर्श के लिए नीचे कई विकल्प दिए गए हैं।

परामर्श संख्या 1. अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा में रुचि कैसे प्राप्त करें

एक स्वस्थ बच्चे को शारीरिक शिक्षा के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं होती है - उसे स्वयं आगे बढ़ने और स्वेच्छा से अधिक से अधिक नए कार्य करने की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में आपको बच्चे को एक विशेष आंदोलन करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए या कक्षाओं को एक उबाऊ पाठ में बदलना नहीं चाहिए। जीवन के तीसरे वर्ष के बच्चे अभी तक शब्द के शाब्दिक अर्थ में सीखने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। इस संबंध में खेल के रूप में कक्षाएं आयोजित की जानी चाहिए। धीरे-धीरे बच्चे को सभी नए खेलों और मौज-मस्ती में शामिल करें, उन्हें व्यवस्थित रूप से दोहराएं ताकि बच्चा सीखी हुई गतिविधियों को समेकित कर सके। यह बहुत अच्छा है यदि आप किसी बच्चे को प्रशंसा के साथ प्रोत्साहित करते हैं, आश्चर्यचकित हों कि वह कितना मजबूत, निपुण, मजबूत है, वह पहले से ही कितना जानता है।
बाकी परिवार या उसके साथियों के सामने अपने कौशल का प्रदर्शन भी कक्षाओं में बच्चे की रुचि जगाने में मदद करेगा। तो धीरे-धीरे बच्चा आत्मविश्वास और आगे सीखने की इच्छा विकसित करता है, नए, अधिक जटिल आंदोलनों और खेलों में महारत हासिल करता है।
यदि बच्चा पढ़ना नहीं चाहता है, तो इसके कारणों का विश्लेषण करें नकारात्मक रवैयाअधिक बनाने के लिए कक्षाओं के लिए अनुकूल परिस्थितियां. प्रशंसा और प्रोत्साहन के अलावा, शारीरिक शिक्षा इतनी आवश्यक क्यों है (ताकि वह एक अनाड़ी भालू शावक की तरह न दिखे, ताकि वह अन्य बच्चों से आगे न बढ़े, आदि) के लिए एक ठोस स्पष्टीकरण बच्चों के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकता है। .
में सक्रिय रुचि व्यायामबच्चों में घर में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के खिलौनों और वस्तुओं को जगाना (गेंद, हुप्स, सर्कल, स्किटल्स, जंप रोप, क्यूब्स, साथ ही स्लेज, स्की, inflatable खिलौने, झूले, सीढ़ी)। ऐसे खिलौनों से वंचित बच्चे स्वाभाविक रूप से कम मोटर अनुभव रखते हैं, और इसलिए कम निपुण और फुर्तीले, कम मोबाइल और साहसी होते हैं, उनकी धीमी प्रतिक्रिया होती है। बच्चे को लुढ़कने, फेंकने, विभिन्न आकारों, आकृतियों और रंगों की वस्तुओं को लेने, सुरक्षित रूप से चढ़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने, झूले आदि का अवसर दिया जाना चाहिए।
दुर्भाग्य से, आधुनिक अपार्टमेंट में बच्चे के पूर्ण मोटर विकास के लिए कोई शर्तें नहीं हैं, इसलिए माता-पिता को सड़क पर सभी आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए, विभिन्न प्रकार के खिलौने खरीदना चाहिए जो सीधे बच्चों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें। अक्सर परिवार बहुत महंगा अधिग्रहण कर लेता है, लेकिन पूरी तरह से बेकार के लिए स्वस्थ विकासबच्चे के खिलौने।
इस संबंध में, याद रखें: जितना बेहतर आप अपने बच्चे को आंदोलन का आनंद लेना और प्रकृति में रहना सिखाते हैं, उतना ही बेहतर आप उसे स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करते हैं।

युक्ति #2 चार्ज करना मजेदार है

एक बच्चे के लिए माता-पिता का एक व्यक्तिगत उदाहरण किसी भी तर्क से अधिक आश्वस्त करने वाला होता है, और एक बच्चे में शारीरिक शिक्षा के लिए प्यार पैदा करने का सबसे अच्छा तरीका उसके साथ करना है!
टॉडलर्स में एक अद्भुत गुण होता है: वे अवचेतन रूप से वयस्कों के शब्दों और कार्यों को याद करते हैं, यहां तक ​​​​कि चेहरे के भावों की नकल भी करते हैं। टुकड़ों में भौतिक संस्कृति के लिए स्वाद विकसित करने के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। प्रस्तावित अभ्यास एक वयस्क के लिए विशेष रूप से कठिन नहीं हैं। यदि आपकी हरकतें पहली बार में बहुत सुंदर नहीं हैं, तो जटिल न हों, और मेरा विश्वास करें, आप सफल होंगे! और बच्चा, प्रतिदिन उसके सामने एक ऊर्जावान और देखकर खुशमिजाज मां, खुद पर विश्वास करना और आशावादी बनना सीखना, यह पहले से ही बहुत कुछ है! पाठों की भावनात्मक पृष्ठभूमि बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि किसी भी व्यवसाय का मूल्यांकन करने में बच्चे के अपने मानदंड होते हैं: उसे यह पसंद आया या नहीं, यह मजेदार या उबाऊ था, इसने काम किया या नहीं। आपकी रेटिंग भी उसके लिए महत्वपूर्ण है। अगर माँ ने कहा: "अच्छा किया, तुम सफल होओगे," इसका मतलब है कि ऐसा ही है!
सुकून भरे माहौल में कोई भी व्यवसाय आनंददायक होता है। तो मुस्कुराइए और मजाक ज्यादा कीजिए।
अच्छा संगीत मूड सेट करता है और आंदोलनों की लय सेट करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर हरकत को खुशी के साथ और बिना किसी तनाव के करे।
सफलता के लिए अपने छोटे एथलीट की अधिक बार प्रशंसा करें।
समय-समय पर रुकने की कोशिश करें, क्रम्ब्स का ध्यान दूसरी गतिविधियों पर लगाएं।
1. साधारण स्क्वैट्स से शुरुआत करें। एक ही समय में हाथ पकड़कर उन्हें करने की कोशिश करें। और फिर अपने आप को नर्तकियों के रूप में कल्पना करें: झुकते समय, एड़ी पर जोर देते हुए अपना पैर आगे रखें। यह इतना आसान नहीं है! लेकिन आप आंदोलनों और मुद्रा के समन्वय में सुधार करते हैं, पेट की प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
2. एक नरम चटाई पर बैठकर, बच्चा अपने पैरों को मोड़ता है और अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है। फिर वह अपनी पीठ पर लुढ़कता है और प्रारंभिक स्थिति में लौट आता है। तो बच्चा समूह करना सीखता है और धीरे से उतरता है। और माँ उसके सिर के पिछले हिस्से को पकड़कर उसका बीमा करेगी।
3. मेरी माँ का हाथ पकड़कर झूलना कितना अच्छा है। इस बीच, बच्चा अपनी मुद्रा में सुधार करता है, संतुलन की भावना विकसित करता है, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। आकस्मिक रूप से गिरने की स्थिति में चोट से बचने के लिए, फर्श पर गलीचा बिछाना समझ में आता है।
4. यह अच्छा है अगर आप माँ से आगे एक कागज़ के हवाई जहाज को उड़ाने का प्रबंधन करते हैं! इन सरल आंदोलनों को करने से, बच्चा कंधे की कमर को विकसित करता है और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है। एक ही समय में माँ का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि बच्चा सही ढंग से झूलता है, और उसके सामने विमान नहीं फेंकता है।
5. माँ और बच्चा एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं, पैर चौड़े होते हैं, और गेंद को रोल करते हैं। इस विकल्प में महारत हासिल करने के बाद, आप और अधिक कठिन पर आगे बढ़ सकते हैं: हर किसी के पास एक गेंद होती है, और आप उन्हें एक-दूसरे पर घुमाते हैं, यह कोशिश करते हुए कि गेंदें टकराएं नहीं। सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पैरों को सीधा रखता है। आखिर खेल में मशगूल होकर उसे इस बात का अहसास भी नहीं होता कि वह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर रहा है!

परामर्श संख्या 3 फ्लैट पैर की रोकथाम

यह स्थापित किया गया है कि छोटे बच्चों की मोटर गतिविधि सीधे पैर के आकार पर निर्भर करती है। फ्लैट पैरों की शीघ्र पहचान और सार्वजनिक जिमनास्टिक अभ्यासों के माध्यम से इसका समय पर उपचार बच्चों को इस कमी से बचाने में या किसी भी मामले में इसे कम करने में मदद करेगा। इसलिए, फ्लैट पैरों की रोकथाम प्रारंभिक अवस्थाविशेष महत्व का है। यह काम माता-पिता को घर पर ही करना चाहिए।
फ्लैट पैरों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चों के लिए जूते का सही चयन है। इसका आकार पैर के आकार और व्यक्तिगत विशेषताओं से बिल्कुल मेल खाना चाहिए, पैर को नुकसान से बचाना चाहिए, गति को बाधित नहीं करना चाहिए और पैरों के जोड़ों, वाहिकाओं और नसों पर अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। जूते ज्यादा टाइट या ढीले नहीं होने चाहिए। फ्लैट पैरों वाले बच्चों को पतले तलवों वाले फ्लैट जूते पहनने की सलाह नहीं दी जाती है। शुरुआती और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए एड़ी की ऊंचाई 1.5 - 2 सेमी होनी चाहिए।
फ्लैट पैरों वाले बच्चे खराब हो जाते हैं के भीतरतलवों और एड़ी के जूते।
फ्लैट पैरों को रोकने के लिए, पैर के आर्च का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है, जो सामान्य विकासात्मक और विशेष जिमनास्टिक अभ्यासों का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है, जो सबसे सक्रिय चिकित्सीय एजेंट हैं जो न केवल पैर के दोषों की भरपाई करते हैं, बल्कि ठीक भी करते हैं। इसका विन्यास और नाटकीय रूप से कार्यक्षमता बढ़ाता है।

निवारक व्यायाम जो पैर के आर्च को मजबूत करते हैं, उन्हें सुबह के स्वच्छ व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए, जो शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, सैर पर, बाहरी खेलों में उपयोग किया जाता है।
सुधारात्मक अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य पैर का सक्रिय उच्चारण (बाहरी किनारे पर पैर की स्थिति) है, बच्चे के शरीर के सामान्य विकास और मजबूती की पृष्ठभूमि के खिलाफ पैर और निचले पैर के पूरे स्नायुबंधन-पेशी तंत्र को मजबूत करना। दौड़ने, कूदने, चढ़ने, फेंकने, संतुलन में व्यायाम करने, चलने और में महत्वपूर्ण मोटर कौशल विकसित करना आवश्यक है खेल - कूद वाले खेल.
विशेष रूप से चयनित सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास उस नींव के रूप में कार्य करते हैं जिस पर स्थानीय पैर सुधार बनाया जाता है।
पैर सुधार व्यायाम
1. पैर की उंगलियों पर औसतन 1-3 मिनट तक चलना।
2. पैरों के बाहरी किनारों पर 2-5 मिनट तक औसत गति से चलना।
3. झुके हुए तल पर पैर की उंगलियों पर धीमी गति से चलना।
4. लाठी पर चलना।
5. बारी-बारी से एक और दूसरे पैर से गेंद को घुमाते हुए।
6. 2-4 मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों (वैकल्पिक रूप से) के साथ घेरा घुमाएं।
7. एक कुर्सी पर आधारित जिम्नास्टिक स्टिक पर धीमी गति से स्क्वैट्स करें।
8. कुर्सी पर सहारे के साथ गेंद पर धीमी गति से स्क्वैट्स करें या भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर संतुलन बनाएं।
9. कुर्सी पर बैठने की स्थिति में पैरों का लचीलापन और विस्तार।
10. 1-3 मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ डंडे, क्यूब्स या छोटे कागज, कपड़े के नैपकिन को पकड़ना, उठाना और स्थानांतरित करना (व्यायाम एक और दूसरे पैर के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाता है)।

कक्षाओं चिकित्सीय जिम्नास्टिकऔर विशेष जिम्नास्टिक अभ्यासों का कार्यान्वयन उत्कृष्ट परिणाम देता है, पैर के आकार और कार्य में सुधार करता है।
इस प्रकार, बच्चों का स्वास्थ्य काफी हद तक एक तर्कसंगत मोटर शासन द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें सामान्य मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा का संगठन और घर पर और एक पूर्वस्कूली संस्थान में सख्त होना शामिल है।
स्वास्थ्य में सुधार और सपाट पैरों को रोकने के लिए, बच्चों को रोजाना सुबह व्यायाम करने, सख्त प्रक्रियाएं करने, चलने का अभ्यास, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, कूदना, तैरना, साइकिल चलाना चाहिए; गर्म मौसम में, जमीन पर नंगे पैर चलें, और कठोर - बर्फ में दौड़ने तक; सर्दियों के मौसम में, स्केट और स्की, आउटडोर खेलों का आयोजन करें।

परामर्श संख्या 4
बच्चों के जीवों का सख्त होना

और यहाँ वही है जो विशेषज्ञ सख्त बच्चों के संदर्भ में सलाह देते हैं।
हमेशा धूप हो! माता-पिता को दिल से जानना चाहिए: बच्चे के सामान्य विकास के लिए सूरज की रोशनी नितांत आवश्यक है। त्वचा में विटामिन डी के प्राकृतिक गठन का उल्लंघन, फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय के विकार, जो इसकी कमी से होते हैं, रिकेट्स की ओर ले जाते हैं, पूरे जीव का कमजोर होना। वहीं, अधिक धूप भी बच्चे के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए, बच्चों के संबंध में विकिरण के विवेकपूर्ण उपयोग की सिफारिशों का विशेष रूप से सावधानीपूर्वक पालन किया जाना चाहिए।
किसी भी सूरत में बच्चों को सूरज की चिलचिलाती किरणों में ज्यादा देर तक न रहने दें। टहलने के दौरान और धूप सेंकने के दौरान, बच्चे के सिर को हमेशा हल्के, हल्के हेडड्रेस से ढकना चाहिए।
1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सीधी धूप के संपर्क में नहीं आना चाहिए। इस उम्र में, विसरित धूप के साथ सख्त होना अधिक उपयोगी होता है। विसरित प्रकाश के संपर्क में आने के बाद बड़े बच्चों को सीधी धूप में रहने दिया जा सकता है।
चलते समय धूप से सख्त होना सबसे अच्छा है या अच्छा खेलबच्चे सुबह. सुनिश्चित करें कि बच्चा "जला" नहीं है। सबसे पहले, बच्चे के लिए हल्के कपड़ों में धूप सेंकना अधिक सुविधाजनक होता है - एक सफेद पनामा, एक हल्की शर्ट और शॉर्ट्स। 3-4 दिनों के बाद, शर्ट के बजाय टी-शर्ट पहनें, कुछ और दिनों के बाद वह प्रक्रियाओं को नग्न कर सकता है। पहले सत्र की अवधि 1-4 मिनट (पीठ, पेट, दाएं और बाएं तरफ प्रत्येक पर 1 मिनट) है। फिर हर 2-3 दिन में शरीर के दोनों तरफ 1 मिनट लगाएं। इस प्रकार, 3-4 साल के बच्चों के लिए धूप सेंकने की अवधि 12-15 मिनट, 5-6 साल के बच्चों के लिए 20-25 मिनट तक और 5-7 साल के बच्चों के लिए 20-30 मिनट तक लाई जाती है।
बाद में धूप सेंकनेएक डूश या अन्य जल प्रक्रिया करने की सलाह दी जाती है। बच्चों के लिए, एक नियम के रूप में, दिन में एक बार धूप सेंकना पर्याप्त है। और माताओं और पिताजी की स्मृति के लिए एक और गाँठ: सूरज से सख्त होने के दौरान, बच्चे के व्यवहार की लगातार निगरानी करें। यदि आप धड़कन, सिरदर्द, सुस्ती का अनुभव करते हैं, तो सख्त होना बंद करें और डॉक्टर की सलाह लें। यदि चिंता का कोई कारण नहीं है, तो बच्चे को सूर्य के प्रकाश में लाने के लिए हर अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें।
शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, बच्चों में "हल्की भुखमरी" की रोकथाम के लिए, चिकित्सा कर्मियों की देखरेख में पराबैंगनी विकिरण के कृत्रिम स्रोतों से विकिरण का उपयोग करना उपयोगी होता है।
और बच्चों को पानी से कैसे तड़पाएं? गर्मियों में सख्त होने के लिए खुले पानी में तैरना सबसे अच्छा तरीका है। बच्चे 2-3 साल की उम्र से शुरू कर सकते हैं, लेकिन हवा और पानी से प्रारंभिक सख्त होने के बाद ही।
पानी का तापमान कम से कम 22–23 °С, हवा 24–25 °С होना चाहिए। पहले पानी में बिताया गया समय 3 मिनट है, और फिर दिन-प्रतिदिन बढ़कर 6-8 मिनट हो जाता है। दिन में एक बार तैरना काफी है। इसके लिए सबसे अच्छा समय: मध्य लेन में - 11 से 12 घंटे तक, दक्षिण में - 9 से 11 घंटे तक। जब बच्चे एक निश्चित सख्त हो जाते हैं, तो आप थोड़ा कम हवा के तापमान पर तैर सकते हैं, लेकिन 18 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं।
अपने बच्चे को तैराकी की एबीसी जल्दी सिखाने की कोशिश करें। हादसों से बचने के लिए अपने नहाने की जगह का चुनाव सोच-समझकर करें। सबसे उपयुक्त - एक साफ रेतीले तल के साथ, एक कोमल ढलान, पानी के शांत प्रवाह के साथ।
पानी में अपने बच्चे के व्यवहार पर पूरा ध्यान दें। स्नान के बाद, इसे सूखा पोंछना आवश्यक है, इसे जल्दी से तैयार करें, इसके साथ खेलें ताकि यह गति में गर्म हो जाए, और फिर आपको छाया में आराम करना चाहिए।
यह मत भूलो कि खराब स्वास्थ्य वाले बच्चे या जिन्हें हाल ही में कोई बीमारी हुई है, वे केवल डॉक्टर की अनुमति से तैर सकते हैं।