बार-बार बीमार होने वाले बच्चे का सख्त होना। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कब शुरू करें और कैसे गुस्सा करें: वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि। वीडियो: एक बच्चे को सख्त करने के नियम और बुनियादी नियम

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका सख्त है। आधुनिक दुनिया में, अभी तक और अधिक प्रभावी साधनों का आविष्कार नहीं हुआ है। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या तापमान में तेज गिरावट से डरता नहीं है।

• सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
• किसी भी समय किया गया
• विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है
• पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
• ज्यादा समय नहीं लगता
• सभी के लिए उपलब्ध
• कोई आयु सीमा नहीं है।

सख्त करने की आवश्यकता क्यों है

सख्त प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह नाटकीय रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक समूह है। वास्तव में क्या: तेज हवा, ड्राफ्ट, ठंढ, बारिश। सख्त होने पर सूक्ष्मजीवों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है: बैक्टीरिया और वायरस।

कठोर बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और वे बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

आपको किस उम्र में बच्चे को तड़का लगाना शुरू कर देना चाहिए?

बच्चे को गुस्सा करना जन्म के पहले दिनों से ही शुरू हो जाता है। बच्चे को धोना, नहलाना, कपड़े पहनाना, माता-पिता को यह भी संदेह नहीं है कि वे उसके थर्मोरेग्यूलेशन का प्रशिक्षण ले रहे हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि बच्चा पहले से ही बाहरी प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए तैयार पैदा हुआ है। लेकिन अत्यधिक देखभाल करने वाली माताएं और दादी इस प्राकृतिक क्षमता का उल्लंघन करती हैं, जो कपड़ों में लिपटी हुई और संरक्षण देती हैं।

आप जितनी जल्दी शुरुआत करें, उतना अच्छा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन या पांच साल का है, तो गुस्सा करने में बहुत देर हो जाती है। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। सख्त करने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करने से आपको वैसा ही परिणाम मिलेगा जैसे आप जन्म से लगे हुए थे।

सख्त सिद्धांत

अक्सर, बच्चे को गुस्सा करने या न करने का निर्धारण कारक माता-पिता की मनोवैज्ञानिक तैयारी है। सभी आशंकाओं और शंकाओं को दूर करें। और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आगे!

1. अच्छा मूड।क्या यह महत्वपूर्ण है! अगर बच्चा पॉजिटिव है तो हार्डनिंग में फायदा होगा। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
2. नियमितता।प्रक्रियाओं को लगातार किया जाना चाहिए। टूटने से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है। एक वर्ष तक के बच्चों में, 5-7 दिनों के बीतने से प्रभाव गायब हो जाता है।
3. क्रमिकता।खुराक को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाना चाहिए। एक तेज परिवर्तन शरीर को एक सदमे, तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है।
4. व्यक्तिगत दृष्टिकोण।यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद, आपको सख्त होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चों को अलग-अलग शेड्यूल के अनुसार बख्शा जाता है।
5. आयु विशेषताओं के लिए लेखांकन।प्रत्येक आयु सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और अनुमेय तापमान की एक सीमा से मेल खाती है। अति मत करो!

हवा का सख्त होना

सबसे सुलभ तरीका। जन्म से लागू करें। और सबसे पहली बात तो यह है कि बच्चे को लपेटना बंद कर दें।

हम अतिरिक्त बनियान हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़े इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चे के अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं। उसके शरीर को "ग्रीनहाउस स्थितियों" की आदत हो जाती है, और तापमान में थोड़ी सी भी गिरावट हाइपोथर्मिया की ओर ले जाती है।

नियमित वेंटिलेशन। जन्म के क्षण से संचालित। गर्मियों में खिड़कियां हर समय खुली रखनी चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है। एक बच्चे के लिए + 20- + 22 ° ।

ठंड के मौसम में, कमरों को दिन में 5-6 बार 15 मिनट के लिए प्रसारित किया जाता है। इसे बच्चे की अनुपस्थिति में करें। सबसे अच्छा प्रभाव वेंटिलेशन के माध्यम से है।

वायु स्नान। जन्म के पहले दिनों से खर्च करें। कपड़े बदलते समय नवजात शिशु को 2-3 मिनट के लिए नंगा छोड़ दिया जाता है। हर दो हफ्ते में एक बार 1-2 मिनट के लिए समय बढ़ाएं। छह महीने तक, 10 मिनट स्वीकार्य हैं। छह महीने के बाद, समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है। कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म स्नान (+20 डिग्री सेल्सियस), ठंडे स्नान (+17-+19 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे स्नान (+15 डिग्री सेल्सियस) हैं।

• 0-3 साल गर्म उपयोग करें,
• 3-4 साल कूल बनाते हैं,
• ठंडे स्नान का उपयोग करने के लिए 5-6 वर्ष की अनुमति है।

यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि के संयोजन में की जाती है। माँ नवजात शिशुओं को व्यायाम या मालिश करती हैं। बड़े बच्चों के साथ, खेलना वांछनीय है (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ), सरल व्यायाम करें या घूमने का अवसर दें (कूदें, दौड़ें)।

चलता है।अच्छे मौसम में, वे अस्पताल से छुट्टी के बाद चलते हैं। गर्मियों में, 20 मिनट या उससे अधिक। पैदल चलने के लिए जगह सड़क मार्ग से दूर चुनना बेहतर है। हो सके तो प्रकृति में टहलें: जंगल में, समाशोधन में, गली की छाया में।

शांत मौसम में शरद ऋतु, सर्दी, ठंडे वसंत में, वे 15 मिनट से चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-1.5 घंटे कर देते हैं। शिशुओं को -10 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं चलने की अनुमति है।

गर्मियों में पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे को जितनी बार संभव हो सड़क पर होना चाहिए। सर्दियों में, -15 डिग्री सेल्सियस तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे है।

शिशुओं और पूर्वस्कूली बच्चों दोनों को दिन में दो बार बाहर होना चाहिए: सुबह और दोपहर के भोजन के बाद।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलने से तड़के का अच्छा असर होता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, हवा के मौसम में बाहर निकाला जाता है। इस मामले में, बच्चे को सक्रिय रूप से आगे बढ़ना चाहिए ताकि फ्रीज न हो। अतिरिक्त स्वेटशर्ट न पहनें।

प्रीस्कूलर (3-6 वर्ष) के साथ हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे रहने के समय को 15-20 मिनट तक बढ़ाना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि ज़्यादा गरम न हो और ज़्यादा ठंडा न हो)।

पानी सख्त

जल प्रक्रियाएं बच्चों के लिए विशेष आनंद लाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी होता है।

धुलाई।जन्म से बना है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 28 डिग्री सेल्सियस लिया जाता है। धीरे-धीरे (हर 2-3 सप्ताह में) इसे 1-2 डिग्री सेल्सियस कम किया जाता है, आधे साल तक इसे + 25 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है, एक वर्ष से + 20 डिग्री सेल्सियस तक।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

धुलाई रोजाना सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार की जाती है। बच्चे को पहले चेहरे पर, फिर हाथों पर पोंछा जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

• 3-4 वर्ष - +18°C . तक
• 5-6 वर्ष - +16°С . तक

रगड़ना। 6 महीने से शुरू। ऐसा करने के लिए, एक नरम बिल्ली का बच्चा (या तौलिया) लें और पानी + 35 डिग्री सेल्सियस में सिक्त करें। बच्चे को इस क्रम में पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में पोंछकर सुखा लें। हर 2 सप्ताह में तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाता है और +28 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

डालना:

1. जनरल डूश। जन्म से बना है। हर बार नहाने के बाद, बच्चे को बैक अप के साथ स्नान से ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड के लिए पानी डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि पानी का तापमान स्नान की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
2. स्थानीय ढांकता हुआ। 2 साल की उम्र से अनुशंसित। बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 30 डिग्री सेल्सियस लिया जाता है। हर 2 सप्ताह में एक बार, इसे कुछ डिग्री कम किया जाता है। 4 वर्षों में, +18 ° C के तापमान की अनुमति है, 5-6 वर्षों तक इसे + 16 ° C तक लाया जाता है।

ठंडा स्नान। 3 साल के बाद, सामान्य डौश को शॉवर से बदल दिया जाता है। + 35- + 36 ° C के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे कम होकर + 26 ° C हो जाता है। अवधि कुछ सेकंड है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सूखा और कपड़े पहनाया जाता है।

खुले पानी में तैरना। कम उम्र से स्वीकार्य। गर्मियों में नदियों, झीलों, समुद्र में बच्चों को नहलाना + 22 ° C पानी से कम तापमान पर संभव नहीं है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 तक बढ़ाएं।

3-5 साल के बच्चों को + 19- + 20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर स्नान करने और समय को 10 मिनट तक बढ़ाने की अनुमति है।

सूरज से सख्त

जादू सूरज:

• चेतावनी देता है।
• इसका एक रोगाणुरोधी प्रभाव है।
• जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और एक अच्छा मूड देता है!

धूप में चलता है। गर्मी के मौसम में शिशु सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 2 मिनट से चलना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे (हर 3-4 दिन में), माता-पिता 1-2 मिनट का समय बढ़ाते हैं और इसे 10-15 तक लाते हैं।

धूप सेंकना। एक वर्ष तक की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को पैंटी में उतार दिया जाता है और धूप में खेलने की अनुमति दी जाती है।

आयु/समय:

• 1-3 साल - 5-10 मिनट।
• 3-7 साल - 10-15 मिनट।

ऐसी प्रक्रियाओं को जल स्रोत के पास करने की सलाह दी जाती है। धूप सेंकने के साथ संयोजन में एक अच्छा सख्त प्रभाव दिया जाता है। सबसे पहले बच्चे को सूरज की किरणों के नीचे गर्म किया जाता है, फिर उस पर पानी का छिड़काव किया जाता है।

सख्त दिन के पहले भाग में 11.00 बजे तक और दूसरे में - 16.00 के बाद किया जाता है। जलने से बचने के लिए जब सूरज गतिविधि के चरम पर नहीं होता है। बच्चे को टोपी पहननी चाहिए।

+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की गर्मी में, सख्त प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं।

वीडियो: बच्चे को सख्त करने के बारे में 8 अंक

अन्य सख्त तरीके

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों: पैर, गले दोनों को नियंत्रित करते हैं। आप घरेलू सामानों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे पंखा।

• ड्राफ्ट (या पंखे) द्वारा सख्त। 3 साल बाद शुरू करें। प्रक्रिया +20-+22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़ों में पंखे से 6 मीटर की दूरी पर बिठाया जाता है। ब्लेड की गति न्यूनतम है। वे 20 सेकंड से शुरू होते हैं, जबकि बच्चे को टॉस करना चाहिए और मुड़ना चाहिए ताकि सभी तरफ से झटका लगे। धीरे-धीरे (2 सप्ताह में 1 बार) पंखे का समय और गति बढ़ाएं;
• ठंडे पानी से गरारे करना। 3 साल की उम्र से। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 25 डिग्री सेल्सियस पर बनाया जाता है। हर चार दिन में इसे 1°C कम करके 8°C तक लाया जाता है। बच्चे को मुंह में पानी भरकर लंबे समय तक ए-ए-ए की आवाज का उच्चारण करना चाहिए। फिर इसे थूक दें। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है;
• नंगे पाँव। जब से बच्चे ने चलना शुरू किया तब से अभ्यास कर रहे हैं। +18 डिग्री सेल्सियस के फर्श की सतह के तापमान पर, बच्चा मोजे में चलता है। एक हफ्ते के बाद, मोज़े हटा दिए जाते हैं और वह 3-7 मिनट के लिए नंगे पैर दौड़ता है। गर्मियों में रेत, घास, कंकड़ पर चलना उपयोगी होता है।

बर्फ सख्त

• पुनर्जीवन। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए काढ़े का एक छोटा क्यूब बच्चे के मुंह में रखा जाता है और लॉलीपॉप की तरह घुलने की पेशकश की जाती है। 30 सेकेंड के बाद हटा दें। हर 4 दिन में समय 10 सेकंड बढ़ाकर 2 मिनट कर दिया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
• एड़ी रगड़ना। तीन साल से अनुमति है। सोने से पहले कुछ सेकंड के लिए बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ा जाता है। इसके बाद पोंछकर सुखा लें और मोजे पहन लें। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

गहन और विपरीत सख्त

उपरोक्त सभी विधियां मध्यम सख्त हैं। यह क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन और भी चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, गहन और विपरीत सख्त। ये विधियाँ थोड़े समय के लिए बड़ी रेंज के साथ तापमान में तेज बदलाव पर आधारित हैं।

गहन सख्त। इस पद्धति का सार ठंढ, बर्फ, बर्फ के पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क है।

इसमें शामिल है:

• बेहद कम तापमान पर पानी डालना;
• बर्फ से पोंछना;
• सर्दियों में छेद में डुबकी।

ये सख्त करने के काफी चरम तरीके हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए उनकी सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि कुछ सक्रिय माता-पिता शिशुओं के साथ भी काफी सफलतापूर्वक अभ्यास करते हैं।

विपरीत सख्त। एक अधिक कोमल प्रक्रिया। यह एक बड़े अंतर के साथ तापमान में एक वैकल्पिक, तेज परिवर्तन पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

• गर्म या ठंडे पानी में पैर डुबोना;
• ठंडा और गर्म स्नान।

मतभेद

संकेत और रोग जिनमें सख्त उपाय नहीं किए जाते हैं:

• प्रक्रियाओं के लिए बच्चे का नकारात्मक रवैया;
• अस्वस्थता, तापमान सामान्य से ऊपर;
• ठंड के लक्षण;
• आंतों के रोग;
• बढ़ी हुई उत्तेजना (अति सक्रियता);
• एक्वायर्ड (विघटित) हृदय रोग;
• शरीर की थकावट;
• हीमोग्लोबिन में कमी;
• एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
• श्वसन प्रणाली के विकार।

हर माता-पिता को अपने बच्चे की चिंता होती है, लेकिन कभी-कभी ये डर अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। सर्दी से बचाव के लिए अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य को संयमित करें!

डॉ. कोमारोव्स्की: बच्चों का सख्त होना

माताओं ध्यान दें!

नमस्ते लड़कियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में अधिक वजन वाले लोगों के भयानक परिसरों से छुटकारा पाया। मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी है!

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो आपके बच्चे को कष्टप्रद सर्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। केवल बहुत महत्वपूर्ण। सबसे पहले, ताकि सख्त होने से नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सर्दी से बचाव बहुत प्रभावी है, विशेष रूप से सख्त, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। बच्चों को सख्त करते समय, कई सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. पहले तो, यह व्यवस्थित है। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, सख्त प्रक्रियाओं को नियमित रूप से, हर दिन किया जाना चाहिए। इस मामले में, आलस्य और विभिन्न बहाने अस्वीकार्य हैं, खासकर यदि आपने अभी-अभी सख्त गतिविधियाँ शुरू की हैं। हल्की सर्दी के साथ भी 6-7 साल के बच्चे का सख्त होना जारी रहता है, साथ ही नर्सरी में पानी और हवा का तापमान प्रक्रियाओं के दौरान कम नहीं होता है। उस निशान पर रुकना आवश्यक है जो लक्षणों की शुरुआत से पहले था। एक अपवाद एक बच्चे में शरीर के तापमान में वृद्धि है।
2. दूसरे, आपको प्रक्रियाओं के समय को धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता है। आप अचानक सख्त होना शुरू नहीं कर सकते, इसके अलावा, बच्चे के शरीर पर कम तापमान का दीर्घकालिक प्रभाव अस्वीकार्य है, इसलिए आप केवल अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे। शरीर को सख्त प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए, उसे नई परिस्थितियों में अनुकूलन की आवश्यकता होती है।
3. तीसरा,बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनने के लिए, आपको खेल के रूप में और हमेशा अच्छे मूड में प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। याद रखें कि अचानक तापमान परिवर्तन की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को सख्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको हमेशा हवा से स्नान करना चाहिए और हमेशा गर्मियों में। यदि बच्चे को सांस की बीमारी है तो प्रक्रिया शुरू करना अस्वीकार्य है।

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

प्रथम, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किसी भी सख्त प्रक्रिया को शुरू करना सबसे महत्वपूर्ण नियम है, जो आपके बच्चे के लिए गतिविधियों की आवश्यकता को निर्धारित करेगा, साथ ही आपको व्यक्तिगत तरीके चुनने में मदद करेगा। आपका काम सख्त प्रक्रियाओं की सुरक्षा और उपयोगिता सुनिश्चित करना है।

गर्मी के मौसम में 6-7 साल के बच्चे का पेट भरना शुरू कर देना चाहिए। सर्दियों में, आप किसी भी मौसम में नियमित रूप से चलने और लगभग 18 डिग्री के तापमान पर एक कमरे में हवा से स्नान करने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। साथ ही बच्चे के हाथ और पैर गर्म होने चाहिए।

गर्मियों में, खुली हवा में सोना, हवा और धूप सेंकना अनिवार्य है, जो सुबह में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, नंगे पैर चलते हैं, और आपको सड़क से दूर एक मार्ग चुनने की आवश्यकता होती है जहां बच्चा अपने पैरों को कांच से चोट नहीं पहुंचाएगा। या जंग लगे नाखून। कंकड़, घास, बजरी या रेत पर चलना आदर्श है। गर्मियों में शाम को भी चड्डी या मोजे पहनने की जरूरत नहीं है। ओवरहीटिंग से बचने के लिए खुला होना चाहिए।

लगातार बीमार बच्चे के लिए, सबसे आदर्श, प्रभावी तरीका पैरों को सख्त करना होगा।

ऐसा करने के लिए, आपको पैरों के लिए दैनिक विपरीत स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। उसी समय, गर्म पानी, जिसका तापमान लगभग 40-42 डिग्री होना चाहिए, अधिक नहीं, ताकि बच्चे को न जलाएं, एक मिनट में बमुश्किल गर्म होना चाहिए, तापमान 30-32 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। . वहीं, हर हफ्ते न्यूनतम तापमान की सीमा 1 डिग्री कम करनी होगी। जब आप 22-25 डिग्री तक पहुंच जाते हैं, तो आप उसी तरह सामान्य कंट्रास्ट शावर पर स्विच कर सकते हैं।

जिस कमरे में बच्चा सोता है वह दिन में कम से कम दो बार हवादार होना चाहिए।आदर्श रूप से, यदि बच्चे के बेडरूम में तापमान लगभग 17-18 डिग्री है। यह बच्चे को स्वस्थ नींद प्रदान करेगा, जो विशेष रूप से छात्र के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, 5 दिनों से अधिक के ब्रेक को फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। इस मामले में, सख्त नियम लागू होते हैं, जैसा कि शुरुआती लोगों के लिए होता है।

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करेगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सख्त गतिविधियों को नियमित रूप से किया जाता है, और केवल एक कारक पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है। याद रखें कि इसमें आपके सहायक वर्ष के किसी भी समय हवा, पानी और सूरज हैं।

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और आप बच्चों को सख्त करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप सख्त करने के किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं - टिप्पणियों में साझा करें!

बच्चा लगातार बीमार रहता है - क्या करें? माता-पिता जो अपने बच्चे की लगातार बीमारियों का सामना करते हैं (विशेषकर यदि बच्चा अक्सर किंडरगार्टन में बीमार होता है), किसी समय बच्चे को गुस्सा करने के लिए "क्रांतिकारी" निर्णय लेते हैं।

और अक्सर वे दो गलतियाँ करते हैं। सख्त होने वाले बच्चों में इन गलतियों को सबसे आम चरम कहा जा सकता है।

1. चाहे कुछ भी हो जाए

पहले मामले में, माता-पिता सख्त मुद्दों को बहुत सावधानी से मानते हैं। इसलिए, ऐसा माना जाता है कि नहाने के बाद बच्चे की एड़ियों को पानी देना पहले से ही ठीक होने की दिशा में एक बड़ा कदम है। लेकिन वास्तव में, ठंड के संपर्क में बच्चे के शरीर के लिए इतना छोटा तनाव है कि वह इसे आसानी से नोटिस नहीं कर सकता है।

2. बिना सीमा के तापमान

एक अन्य मामले में, माता-पिता समझते हैं कि सख्त होने का अर्थ है शरीर को इतना भार देना कि, इस तनाव पर प्रतिक्रिया करते हुए, बच्चे के शरीर में अपनी ताकत बढ़ जाएगी और अगली बार वह छोटी-छोटी समस्याओं से आसानी से निपट लेगा। हालांकि, वे यह नहीं समझते हैं कि सख्त होने की दिशा में आंदोलन प्रगतिशील होना चाहिए। ऐसे साहसी माता-पिता बच्चे को एपिफेनी के छेद में विसर्जित करते हैं, बच्चे को एक शांत कैफे में आइसक्रीम खाने की अनुमति देते हैं, जबकि बाहर 40 डिग्री की गर्मी होती है। बेशक, बच्चे का शरीर कोई भार नहीं सहेगा।

तीसरा रास्ता या सुनहरा मतलब

तो, बच्चे को गुस्सा दिलाने का सही तरीका क्या है? बच्चे को तड़पना कैसे शुरू करें? उन परिणामों को कैसे रोका जाए जिनके बाद बच्चा अपने सामान्य जीवन जीने के लिए भी ठीक नहीं हो पाता है?

1. क्रमिक नियम। नहाते समय बच्चे के पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के लिए देखें, ताकि बच्चा ठंडे फर्श पर चलना शुरू कर दे, पहले महीने के दौरान - 5 मिनट, दूसरे - 10 मिनट, और इसी तरह से थोड़े समय के अंतराल से शुरू होता है। .
2. जितना पहले उतना बेहतर। बच्चे के पहले दिनों से ही, बच्चे को लपेटने की कोशिश न करें। तथ्य यह है कि बच्चे का शरीर उन परिस्थितियों के अभ्यस्त हो जाता है जिनमें आप उसे रखते हैं। और अगर आप उसके पहले लिफाफे में 40 डिग्री गर्मी पैदा करते हैं, तो बच्चे का शरीर तय करेगा कि वह रूसी खुले स्थानों में नहीं, बल्कि अफ्रीका में पैदा हुआ था। इसके बाद बरसात, ठंड के मौसम में बच्चे को बार-बार जुकाम होने पर आश्चर्य नहीं करना चाहिए।
3. "गर्म से ठंडा" नियम। अपने शरीर पर ज्यादा तनाव न डालें। यदि कोई बच्चा गीले ठंडे पैरों के साथ टहलने के बाद घर के ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलने की अनुमति देता है, तो आप निश्चित रूप से उसे अतिरिक्त हाइपोथर्मिया का कारण बनेंगे। लेकिन अगर बच्चा गर्म बिस्तर में जाग गया (हालांकि, और पसीना नहीं आया!), अच्छा लगता है, उसे नाक और खांसी नहीं होती है, साधारण जिमनास्टिक करने में कुछ भी गलत नहीं है, फर्श पर नंगे पैर खड़े हो जाते हैं।
4. "स्वस्थ शरीर को सख्त बनाने" का नियम। बच्चे के शरीर के अतिरिक्त संपर्क के साथ आगे बढ़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि वह अच्छा महसूस कर रहा है, कि उसे वायरल संक्रमण नहीं है, उसे लंबे समय से टीका लगाया गया है। चूंकि, यदि शरीर मौजूदा बीमारियों पर काबू पाने में "व्यस्त" है, तो उसके लिए एक नई कठिनाई असहनीय हो सकती है।

कौन सी गतिविधियाँ बच्चे को सख्त बनाने में मदद कर सकती हैं?

हमने उन बुनियादी नियमों के बारे में बात की जो बताते हैं कि एक बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए, और अंत में हम आपके परिवार के सभी सदस्यों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करना चाहते हैं।

यह इस स्थिति में है कि माता-पिता सख्त होने के बारे में याद करते हैं और बच्चे पर ठंडा पानी डालना शुरू करते हैं। लेकिन विधि अपेक्षित प्रभाव नहीं लाती है और हताश माताओं और पिताजी को निराश करती है। वहीं डॉक्टरों का कहना है कि बच्चे के शरीर का सख्त होना बच्चे के स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है, लेकिन इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए।

बच्चों को सख्त करने के तरीकों और तरीकों के बारे में कई मिथक हैं। माता-पिता को बच्चे के शरीर की विशेषताओं को समझना चाहिए और बच्चे के लिए उपयुक्त प्रक्रियाओं का चयन करना चाहिए। सख्त नियमों के बारे में मत भूलना, जिसके बिना सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे, और टुकड़ों का स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है।

सख्त क्या है

इन स्थितियों के लिए लक्षित खुराक के संपर्क के माध्यम से प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि को सख्त करना है।

"सख्त" शब्द के उल्लेख पर, ठंडे पानी से स्नान करना तुरंत स्मृति में आ जाता है, लेकिन पानी की प्रक्रियाएं बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एकमात्र तरीका नहीं हैं।

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें

आपको पूरे परिवार की जीवनशैली में बदलाव के साथ सख्त शुरुआत करने की जरूरत है। आखिरकार, ठंडे पानी से स्नान करने पर प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों का सुदृढ़ीकरण नहीं होगा। बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से सुधारने के लिए, तड़के की प्रक्रियाओं में अन्य सरल गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए।

ऐसा करने के लिए, बच्चे की जीवन शैली को प्राकृतिक, प्राकृतिक के करीब लाने के लिए पर्याप्त है।

• नियमित सैर

बच्चे को हर दिन बाहर रहना चाहिए, सक्रिय रूप से ताजी हवा में खेलना चाहिए। इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है। चलने और टीवी देखने के बीच चयन करते समय, माता-पिता को सड़क पर एक साथ समय बिताने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

• लपेटो मत!

इस बात पर ध्यान दें कि आपके बच्चे के कपड़ों की कितनी परतें हैं। डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि 23 डिग्री से अधिक तापमान पर कपड़े, पोशाक या बिना आस्तीन की टी-शर्ट की एक पतली परत पर्याप्त है।

बच्चा लगातार आगे बढ़ रहा है और माता-पिता की तुलना में बहुत कम बार जमता है। गर्म कपड़े पहने, कई परतों में, शिशुओं को जल्दी पसीना आता है, जिससे बीमारियों का विकास होता है।

• घर में मौसम

बार-बार जुकाम होने का एक कारण घर के अंदर की हवा का अत्यधिक शुष्क होना भी है। अत्यधिक शुष्क श्लेष्मा झिल्ली अपने सुरक्षात्मक गुणों को खो देती है और वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देती है। यह अतिरिक्त हीटर और अंडरफ्लोर हीटिंग वाले कमरों के लिए विशेष रूप से सच है।

जिन घरों में फर्श हीटिंग लगातार काम कर रहा है, वहां हवा की नमी 20% तक गिर जाती है, सामान्य मूल्यों के साथ 40-60%।

यदि अपार्टमेंट में हवा बहुत शुष्क है, तो आपको अतिरिक्त आर्द्रीकरण के तरीकों के बारे में सोचना चाहिए।

कमरे में तापमान 20-22 डिग्री होना चाहिए। घर में पर्याप्त नमी और तापमान की स्थिति के अनुपालन से बच्चे को कई समस्याओं से बचाया जा सकेगा।

भार, बाहरी सैर और आराम का सही संतुलन टुकड़ों के स्वास्थ्य का आधार बनता है। अतिरिक्त वर्गों और बढ़े हुए मनो-भावनात्मक तनाव के साथ बच्चे को अतिभारित होने से रोकना महत्वपूर्ण है।

• उचित पोषण

एक स्वस्थ आहार में पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन होता है जो संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा के निर्माण में शामिल होते हैं। भारी भोजन करना, अधिक भोजन करना और बलपूर्वक बच्चे को खिलाना अवांछनीय है। आहार व्यवस्था का पालन करना, सादा और स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है।

• सख्त प्रक्रिया

सख्त प्रक्रियाओं के तर्कसंगत उपयोग से बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण, चयापचय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार होता है। बच्चा धीरे-धीरे सख्त कारकों के प्रभाव में आ जाता है, संक्रमण का विरोध करने की क्षमता बढ़ जाती है।

शरीर को प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारक के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं को विभाजित किया जाता है। बच्चों को सख्त करने के लिए सबसे आम और प्रभावी प्रणालियाँ पानी और हवा की प्रक्रियाएँ हैं, जो सूरज से सख्त होती हैं।

सख्त नियम

किसी भी परिस्थिति में सख्त होने से बच्चे को असुविधा नहीं होनी चाहिए। बच्चे को रोना नहीं चाहिए, चिल्लाना नहीं चाहिए, कठोरता को एक परीक्षा के रूप में समझना चाहिए। यदि बच्चा आपके द्वारा चुनी गई विधि को पसंद नहीं करता है, तो दूसरा विकल्प चुनें जो बच्चे को लाभ और सकारात्मक भावनाओं को लाएगा।

• धीरे-धीरे सख्त

बच्चे को सख्त करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, टुकड़ों के शरीर को धीरे-धीरे अनुकूल होने दें। धीरे-धीरे उपचार का समय बढ़ाएं, धीरे-धीरे तापमान कम करें।

• हम प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से अंजाम देते हैं

नियमित रूप से किए जाने पर सख्त प्रक्रियाओं के उत्कृष्ट परिणाम होंगे। सही समय चुनना सबसे अच्छा है जब बच्चा भरा हुआ हो और अच्छे मूड में हो। प्रक्रियाओं को हर दिन एक ही समय पर किया जाना चाहिए।

• सख्त कारकों का संयोजन

सख्त कारकों को समय-समय पर बदलना और संयोजित करना आवश्यक है। उनमें से सबसे उपयोगी और सुलभ सूर्य, वायु और जल हैं। सख्त प्रक्रियाओं और जिम्नास्टिक का संयोजन बहुत प्रभावी है।

• हाइपोथर्मिया और बच्चे की अधिक गर्मी को रोकें

सख्त होने के दौरान शिशु की स्थिति और मनोदशा की निगरानी करें। अत्यधिक तीव्र गतिविधियाँ बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।

• बीमार होने पर सख्त न करें

सख्त शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि कठोर बच्चा अस्वस्थ महसूस करता है, उसे बुखार है या उसे टीका लगाया गया है, तो सख्त होने को छोड़ देना चाहिए।

• एक साथ सख्त

यदि पूरा परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली और सख्त होने की परंपराओं का पालन करता है, तो बच्चा जल्दी से अपने माता-पिता को अपना लेता है और उनका समर्थन करता है।

• किसी भी उम्र में शुरू करें

यद्यपि पालने से बच्चे के जीवन के सही संगठन के साथ सख्त होने की प्रभावशीलता अधिक होती है, आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं।

सख्त प्रक्रियाओं के प्रकार

हवा का सख्त होना

टुकड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एयर हार्डनिंग सबसे आसान और सुरक्षित तरीकों में से एक है। यह उसके साथ है कि नवजात शिशुओं और एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करना शुरू करना उचित है।

वायु-सेवन

एक बच्चे के जीवन के पहले दिनों से, आपको सही पर्यावरणीय परिस्थितियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। नवजात शिशुओं के लिए, एक आरामदायक कमरे का तापमान 22 डिग्री है। सर्दियों में कमरे को दिन में कम से कम 4-5 बार हवादार करना आवश्यक है, और वेंटिलेशन के बाद हवा का तापमान 1 डिग्री कम होना चाहिए।

प्रक्रिया के दौरान, इसे दूसरे कमरे में ले जाने लायक है। बड़े बच्चे धीरे-धीरे थोड़े समय के लिए खुली हुई खिड़की के आदी हो सकते हैं। गर्म मौसम में, ऑक्सीजन की पहुंच स्थिर होनी चाहिए, आप बच्चे की उपस्थिति में भी खिड़की को खुला छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर अपार्टमेंट का वेंटिलेशन हो रहा है, तो बच्चे को दूसरे कमरे में ले जाना चाहिए।

सैर

पहला अस्पताल से छुट्टी मिलने के कुछ दिनों के भीतर किया जा सकता है, बशर्ते कि बच्चा संतोषजनक स्थिति में हो। चलने की अवधि वर्ष के समय और क्षेत्र के तापमान की स्थिति पर निर्भर करती है। औसतन, सड़क पर पहला निकास लगभग 20 मिनट तक चलना चाहिए, और चलने की अवधि धीरे-धीरे 1-2 घंटे तक बढ़नी चाहिए।

यदि खिड़की के बाहर का तापमान 15 डिग्री से नीचे चला जाता है या 30 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है, तो बच्चे के साथ चलने से इनकार करना उचित है। यह संभावित हाइपोथर्मिया और बच्चे के अधिक गरम होने को रोकेगा।

बच्चे के चलने के लिए न्यूनतम तापमान निर्धारित करने के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की एक नियम सुझाते हैं: बच्चे के प्रत्येक महीने के लिए हम -5 डिग्री जोड़ते हैं, लेकिन नतीजतन, बाहर का तापमान 15 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

वायु स्नान

जीवन के पहले महीने में शिशुओं को सख्त करने का सबसे आसान तरीका स्वैडलिंग के दौरान वायु स्नान है। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, बच्चे को कुछ मिनटों के लिए चेंजिंग टेबल पर बिना कपड़े के छोड़ दिया जाता है।

जब बच्चा छह महीने का होता है, तो प्रक्रिया की अवधि बढ़कर 15 मिनट हो जाती है, और एक वर्ष की आयु तक - 30 मिनट तक। अच्छे परिणाम गर्मियों में बाहर वायु स्नान लाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको घुमक्कड़ को बच्चे के साथ पेड़ों की छाया में रखना होगा।

यदि बच्चे को पहले सख्त नहीं किया गया है, तो धीरे-धीरे वायु स्नान शुरू करना चाहिए। शुरू करने के लिए, यह हाथों और पैरों को, फिर कमर तक, और फिर बच्चे को पूरी तरह से नंगा करने के लिए पर्याप्त है। पहले वायु स्नान की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसलिए बच्चा बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होना सीखता है।

बच्चों को पानी से तड़पाना

पानी से बच्चों को सख्त करने के तरीके विविध हैं, आप किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त प्रक्रिया चुन सकते हैं।

बाथरूम में सख्त

नवजात स्वस्थ बच्चे भी, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद, थोड़े से पानी से तड़पना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 37 डिग्री के तापमान पर सामान्य स्नान एक जग से पहले से तैयार पानी के ठंडा डालने के साथ समाप्त होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि जग से पानी बाथरूम की तुलना में 1-2 डिग्री ठंडा हो।

फिर जग में पानी का तापमान धीरे-धीरे हर 3-5 दिनों में 1 डिग्री कम करना चाहिए। लेकिन आपको बच्चे को 20-26 डिग्री से कम ठंडे पानी से नहीं डुबाना चाहिए।

पानी के टुकड़ों को अपने हाथ की हथेली में अपने बैक अप के साथ रखना चाहिए, पैरों और एड़ी से शुरू होकर रीढ़ की हड्डी और सिर के पिछले हिस्से के साथ समाप्त होना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, अपने बच्चे को एक तौलिये से सुखाएं और गर्म करें।

आप स्नान से बाहर निकले बिना टुकड़ों को सख्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे को साइड में ट्रांसप्लांट करें और ठंडे पानी से नल खोलें। जब स्नान के एक हिस्से में पानी का तापमान दूसरे हिस्से की तुलना में एक डिग्री कम हो जाए, तो बच्चे को बगल से घुमाएँ। इस प्रकार, ठंडे पानी में स्नान करना गर्म पानी में डुबकी लगाने के साथ वैकल्पिक होता है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सुखाएं और गर्म करें।

नीचे रगड़ दें

बच्चे के दो महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद, निम्नलिखित सख्त विधि पेश की जा सकती है - गीला रगड़ना। बच्चे के जागने के बाद स्पंज किया जाता है, यह देखते हुए कि खाने के बाद 60-90 मिनट बीतने चाहिए। कमरे में तापमान 20-22 डिग्री के भीतर रखना चाहिए। गर्मियों में, बाहर रगड़ना अच्छा होता है।

सख्त प्रक्रिया को टेरी बिल्ली के बच्चे या 33-35 डिग्री के ठंडे पानी से सिक्त एक तौलिया की मदद से किया जाता है। यदि बच्चा प्रक्रिया को स्वीकार करके खुश है, तो आप पानी को 1 डिग्री तक ठंडा कर सकते हैं।

प्रक्रिया में ही मालिश आंदोलनों के साथ बच्चे की त्वचा को पोंछना शामिल है। इस क्रम का पालन करना बेहतर है: पहले हाथों और पैरों के टुकड़ों को पोंछ लें, फिर उन्हें बच्चे के पेट, छाती और पीठ के लिए ले जाया जाता है। बच्चे की त्वचा को सूखे तौलिये से पोंछकर प्रक्रिया को समाप्त करना बेहतर होता है।

डेढ़ साल के बच्चों के लिए, रगड़ के लिए आदर्श तापमान 28-30 डिग्री है। 2 वर्ष से अधिक की आयु में, पानी को 24-26 डिग्री तक ठंडा करने की अनुमति है। 4 साल से अधिक उम्र के बड़े बच्चे के लिए, नियमित सख्त होने के साथ, 22-23 डिग्री तक ठंडा पानी उपयुक्त है। बड़े बच्चों, किशोरों को 20 डिग्री से नीचे पानी से सख्त किया जाता है।

डालने का कार्य

बच्चे के गीले पोंछने के लिए अनुकूलित होने के बाद, ठंडे पानी से स्नान करके सख्त करना शुरू किया जा सकता है। प्रक्रिया को बाथरूम में स्नान करते समय और स्वच्छता प्रक्रियाओं को लेते समय और अलग से किया जाता है।

बच्चे के हाथ पैर नहलाना

यदि बच्चे को पहले सख्त प्रक्रियाएं नहीं मिली हैं, तो बच्चे के रगड़ने के अनुकूलन के 2-3 सप्ताह बाद डालना आवश्यक है। सबसे पहले, अपने बच्चे की बाहों और पैरों पर 30-32 डिग्री पानी डालना शुरू करें। प्रक्रिया के बाद, टुकड़ों की त्वचा को थोड़ी सी लाली में रगड़ें। पानी का तापमान हर हफ्ते एक डिग्री गिर जाता है जब तक कि यह 20 डिग्री तक नहीं पहुंच जाता।

जरूरी। पानी से स्नान करते समय, बच्चे को गर्म किया जाना चाहिए। यदि बच्चे के हाथ और पैर ठंडे हैं, ठंडे पानी से सख्त होने का कोई मतलब नहीं है, तो शरीर को पर्यावरणीय कारक में बदलाव का एहसास नहीं होता है।

कंट्रास्टिंग डौश

आप पिंडली और पैरों के टुकड़ों का कंट्रास्ट डूश लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से डाला जाता है। कृपया ध्यान दें कि गर्म पानी का तापमान 30-32 डिग्री होना चाहिए, और ठंडे पानी का तापमान 24-25 डिग्री के बीच उतार-चढ़ाव करना चाहिए और धीरे-धीरे कम होना चाहिए।

विपरीत प्रक्रियाओं की किस्मों में से एक गर्म और ठंडे पानी के साथ फुट बेसिन का उपयोग है। पानी में पैरों का विसर्जन 3-6 बार किया जाता है।

कमजोर बच्चों को अपने पैरों को गर्म पानी के बेसिन में और कठोर बच्चों को ठंडे पानी में डुबो कर प्रक्रिया को पूरा करना चाहिए।

पूरे बच्चे को डालना

बच्चे के आंशिक रूप से डोलने के लिए अनुकूलित होने के बाद, आप टुकड़ों को पूरी तरह से डुबाना शुरू कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, पानी या शॉवर के साथ एक कंटेनर का उपयोग करें। यदि बच्चा अच्छी तरह से और लंबे समय तक कठोर है, तो एक विपरीत शॉवर का उपयोग करना संभव है।

यह मत भूलो कि सख्त होना एक चंचल तरीके से होना चाहिए और बच्चे में नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए। गर्म गर्मी के मौसम में, सड़क पर डालने का कोई भी तरीका करना अच्छा होता है।

सूरज से सख्त

सूर्य की किरणें crumbs की प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बहुत प्रभावित करती हैं। छोटी खुराक में, पराबैंगनी बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करती है। लेकिन बढ़ी हुई धूप, खासकर 3 साल से कम उम्र के बच्चों में खतरनाक हो सकती है।

खुली धूप में रहना और विशेष रूप से 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को धूप सेंकना अस्वीकार्य है। बच्चे की त्वचा पर्याप्त सुरक्षात्मक वर्णक - मेलेनिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है।

बच्चों को सिर्फ पेड़ों की छाया में ही धूप से सख्त किया जा सकता है। ऐसे में सूरज की किरणें बिखर जाती हैं और बच्चे की त्वचा पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है। सुनिश्चित करें कि सख्त होने के दौरान बच्चा हिल सकता है, खिलौनों से खेल सकता है, और बच्चे के सिर पर पनामा लगाना न भूलें।

25-26 डिग्री के हवा के तापमान और हवा नहीं होने पर, आप बच्चे को जाँघिया और पतले कपड़े से बनी टी-शर्ट में छोड़ सकते हैं। आधे घंटे के बाहर रहने के बाद, अच्छे स्वास्थ्य के साथ, बच्चे को कुछ मिनटों के लिए उजागर किया जाता है। हर दिन, बिना कपड़ों के टुकड़ों द्वारा बिताए गए समय को एक मिनट बढ़ाकर 10 मिनट तक कर दिया जाता है।

3 साल की उम्र से, आप धीरे-धीरे बच्चे को धूप में बाहर ला सकती हैं। धूप सेंकने से सख्त होने का सबसे अच्छा समय दोपहर से पहले और 16 बजे के बाद का है। यह महत्वपूर्ण है कि इस दौरान बच्चा शांत खेल खेले और अधिक काम न करे। पहली सूर्य सख्त प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। बचपन में धूप सेंकने की अधिकतम अवधि 50 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि हवा का तापमान 30 डिग्री से ऊपर हो गया है तो सूरज द्वारा सख्त होना अस्वीकार्य है।

सख्त करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका खुली हवा में जलाशयों में तैरना है। इस मामले में, सभी सख्त कारक संयुक्त हैं - सूर्य, वायु और जल। सख्त करने की यह विधि 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।

प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए, सुबह और शाम की अवधि को वरीयता दी जानी चाहिए। हवा का तापमान कम से कम 25 डिग्री और पानी - कम से कम 23 होना चाहिए। समुद्र तट की छतरी की उपस्थिति का ध्यान रखना सुनिश्चित करें, एक छाया जहां बच्चा आराम कर सके। आपको 15 मिनट पानी में रहने के साथ सख्त करना शुरू करना होगा।

बच्चे का सख्त होना और उसकी उम्र

हर माँ इस सवाल में दिलचस्पी रखती है कि क्या किया जाना चाहिए ताकि बच्चा स्वस्थ और सक्रिय हो, क्या जल्दी सख्त होने की विधि बच्चे को नुकसान पहुंचाएगी। वास्तव में, माता-पिता के कई भय निराधार हैं, सक्षम सख्त होने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और बार-बार होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी।

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए, हवा का सख्त होना आदर्श है, जिसे बच्चे के कपड़े बदलते समय किया जा सकता है। फिर अपने दैनिक स्नान में ठंडे पानी के डूश या गीले रगड़ को शामिल करें। चलना न भूलें, आपको बच्चे के लिए सही कपड़े चुनने चाहिए।

3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उपरोक्त के अलावा, आप कंट्रास्ट उपचार का उपयोग कर सकते हैं और सन हार्डनिंग लगाना शुरू कर सकते हैं। इस उम्र में अच्छे परिणाम सख्त तरीकों के संयोजन और परिवर्तन द्वारा दिए जाते हैं। तड़के वाले बच्चों और किशोरों में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल हो सकती है।

निष्कर्ष

• बच्चे के शरीर को तड़का लगाना बच्चे की सुरक्षा को प्रशिक्षित करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।
• जीवन के पहले वर्ष से बच्चे को सख्त होने की आदत डालना शुरू करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप इस अवधि को चूक गए हैं, तो निराशा न करें - सख्त होने में कभी देर नहीं होती है। सरल नियमों का पालन करके, आप आसानी से और सुरक्षित रूप से शरीर के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं।
• बच्चे के जीवन की प्रत्येक अवधि के लिए, एक निश्चित पर्यावरणीय कारक का प्रभाव उपयुक्त होता है।
• शिशु की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में न केवल शारीरिक कारकों का प्रभाव शामिल होना चाहिए, बल्कि पूरे परिवार की जीवन शैली में सुधार भी शामिल होना चाहिए। यह अच्छे और स्थायी परिणाम लाएगा।

कई माता-पिता वास्तव में बच्चे को तड़पाना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन ... उन्होंने सिर्फ विभिन्न तीव्र श्वसन संक्रमणों और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमणों को प्रताड़ित किया। ऐसा लगता है कि बच्चे के पास ठीक होने का समय नहीं था, जब वह फिर से बीमार पड़ गया ... क्या करें? इस मामले में सख्त कैसे शुरू करें?
बार-बार बीमार होने वाले बच्चे के सख्त होने के लिए, निश्चित रूप से, बहुत देखभाल और महान धैर्य की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक स्थायी प्रभाव आमतौर पर तुरंत प्राप्त नहीं होता है।

सबसे पहले, माता-पिता को खुद सख्त होने से डरने से रोकने की जरूरत है, लेकिन दृढ़ता से तय करें कि यह आवश्यक है। यदि कम से कम कुछ हद तक संदेह है, तो बेहतर है कि सख्त करना शुरू न करें।

दूसरे, आपको अपने बच्चे के साथ रोजाना कम से कम 2 घंटे ताजी हवा में चलने की जरूरत है। किसी भी मौसम में (अच्छी तरह से, गंभीर ठंढ और तूफान की चेतावनी को छोड़कर)। याद रखें कि बिना टहले एक दिन एक खोया हुआ दिन है

तीसरा, बच्चे को घर और सड़क दोनों जगह लपेटना बंद करें। ओवरहीटिंग हाइपोथर्मिया की तुलना में बहुत खराब है। अगर किसी बच्चे को ठंड के मौसम में बाहर पसीना आता है, तो यह सर्दी-जुकाम का सीधा रास्ता है।

चौथा, कमरे को रोजाना हवा दें। सर्दियों में दिन में 4-5 बार तक और गर्मियों में खिड़की को लगातार खुला रखें। खुली खिड़कियों से डरो मत - ठंडी ताजी हवा दुश्मन नहीं है, बल्कि अक्सर बीमार बच्चे का दोस्त है।

पांचवां, रोजाना व्यायाम करें। बच्चा अपने माता-पिता के साथ मॉर्निंग एक्सरसाइज करे तो अच्छा है।

छठा, बाल दिवस के शासन में भोजन, नींद, सैर, तड़के जैसी समान बाध्यताओं को भी शामिल किया जाना चाहिए।

वायु स्नान के साथ सख्त करना शुरू करें। बच्चे को सुबह 15 मिनट तक पैंटी में नंगे पांव दौड़ने दें। पहले 7 मिनट के लिए, वार्म अप करने के लिए अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करें।
चार्जिंग और एयर बाथ के बाद, ठंडे पानी से धो लें। 27 डिग्री से शुरू करें, हर दिन धीरे-धीरे पानी का तापमान 14-16 डिग्री तक कम करें।
धोने के बाद - उबले हुए पानी से गरारे करें। गर्म पानी के साथ पहले दिनों में - 36-33 डिग्री; हर 7 दिनों में, इसका तापमान 1 डिग्री कम करें, इसे 18-16 तक लाएं। यह प्रक्रिया कमजोर, अक्सर बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यदि बच्चा बीमार है, तो कुल्ला करना बंद नहीं होता है, लेकिन पानी का तापमान कम नहीं होना चाहिए। गर्म पानी से गरारे करना और भी बेहतर है - बीमारी से पहले की तुलना में एक डिग्री अधिक।
पैरों पर कंट्रास्ट डालना शुरू करें।
उन्होंने दो घाटियों में इतनी मात्रा में पानी डाला कि उसका स्तर निचले पैर के बीच तक पहुंच जाए। एक बेसिन में, पानी 38-40 डिग्री गर्म होना चाहिए, और दूसरे में पहली प्रक्रिया के दौरान - 3-4 डिग्री कम। बच्चा पहले 1-2 मिनट के लिए गर्म पानी में पैरों को डुबोता है और उन्हें पानी में फहराता है, और फिर 5-20 सेकंड के लिए ठंडे पानी के साथ बेसिन में "कूदता है"। तो आप गर्म और ठंडे फुट बाथ को 3-6 बार बदल सकते हैं। हर 5 दिनों में, दूसरे बेसिन में पानी का तापमान 1 डिग्री कम हो जाता है, जिससे यह 17-12 डिग्री हो जाता है। कमजोर बच्चों में, प्रक्रिया को गर्म पानी के बेसिन और मजबूत और स्वस्थ बच्चों में ठंडे पानी से पूरा किया जाना चाहिए।
और हां, सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें:
आप साल के किसी भी समय सख्त करना शुरू कर सकते हैं।
सख्त तभी प्रभावी होता है जब इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है; निरंतर सुदृढीकरण के बिना, परिणामों में गिरावट आई।
सख्त प्रभाव की अवधि और ताकत में तेजी से वृद्धि करना असंभव है। क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन बच्चे में हाइपोथर्मिया और बीमारी का कारण बन सकता है।
यदि बच्चा बीमार है तो सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं की जानी चाहिए।
सख्त प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि उन्हें एक जटिल में किया जाता है।
प्रक्रिया को बच्चे को खुश करना चाहिए, सकारात्मक भावनाओं का कारण बनना चाहिए।

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यह महत्वपूर्ण बातों के बारे में है - शारीरिक शिक्षा के माध्यम से तीव्र श्वसन रोगों की रोकथाम, साथ ही उन बच्चों और वयस्कों का शारीरिक पुनर्वास, जिनका स्वास्थ्य श्वसन संक्रमण से गंभीर रूप से प्रभावित है।
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आपको और बच्चों को स्वास्थ्य!