गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोएं। क्या मैं अपनी पीठ, पेट, बाएँ और दाएँ करवट के बल सो सकता हूँ? भावी मां की पीठ पर एक सपने के लिए क्या खतरा है

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के जीवन में नाटकीय बदलाव आते हैं। इस अवधि के दौरान, आपको अजन्मे बच्चे की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और इसके लिए आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की जरूरत है, शराब, कुछ खाद्य पदार्थों और गहन आहार को बाहर करना चाहिए। शारीरिक व्यायाम. एक महिला को देखभाल करने की जरूरत है पूर्ण विकासबच्चे को और ऐसी कार्रवाई न करने के लिए जो भ्रूण की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

सोने की स्थिति गर्भवती महिला के भ्रूण और शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

दूसरी तिमाही से, एक महिला को उस स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है जिसमें वह आराम करती है या सोती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, और श्रोणि भाग भ्रूण की रक्षा नहीं कर सकता बाह्य कारकप्रभाव।

15वें सप्ताह में, यह प्यूबिक बोन और नाभि के बीच स्थित होता है, इसलिए डॉक्टर पेट के बल या पीठ के बल सोने की अनुमति नहीं देते हैं। यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि गर्भाशय की हाइपरटोनिटी होती है, जो पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ होती है। गर्भावस्था की शुरुआत में, इसे लापरवाह स्थिति में लेटने की अनुमति है, क्योंकि इससे बच्चे को कोई विशेष नुकसान नहीं होता है। 19 वें सप्ताह के अंत से, आदत को बदलने और आराम के लिए एक अलग स्थिति चुनने की आवश्यकता है, क्योंकि आंतरिक प्रणालियों की कार्यक्षमता में व्यवधान का जोखिम बढ़ जाता है।

गर्भावस्था सभी अंगों के काम को प्रभावित करती है, सूजन, कब्ज, पेट फूलना, पीठ दर्द होता है। लक्षण के कारण प्रकट होते हैं उच्च रक्त चापपर पाचन नालऔर मूत्राशय, रीढ़ पर भार भी बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं को दूसरी और तीसरी तिमाही में पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि अप्रिय लक्षण होते हैं। चक्कर आना शुरू हो जाता है, आंखों में घूंघट दिखाई देता है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और इस वजह से सांस लेने और छोड़ने पर दर्द होता है। माथे पर पसीने की बूंदें दिखाई देती हैं, हृदय गति बढ़ जाती है, वाहिकाओं में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है।

ऑक्सीजन की कमी शिशु के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है बस एपोषक तत्व, जिसका अर्थ है कि बच्चा सामान्य रूप से विकसित नहीं हो सकता है, वजन बढ़ाता है। जन्म के बाद, बच्चे को भूख की समस्या होती है, केंद्रीय को नुकसान के कारण तंत्रिका प्रणालीवह चिड़चिड़ा हो जाता है, नींद खराब हो जाती है।

गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

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दूसरे सेमेस्टर की शुरुआत से, शरीर में पुनर्गठन शुरू होता है, इसलिए नींद और आराम के दौरान स्थिति खेलती है महत्वपूर्ण भूमिका. मुख्य परिवर्तन:

• सप्ताह 20 में भ्रूण आकार में बढ़ जाता है, इसलिए यह उन सभी अंगों पर दबाव डालता है जो इसके करीब हैं;
• गर्भाशय बढ़ता है, इसका आकार ध्यान देने योग्य हो जाता है;
• प्रोजेस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है, जिससे हड्डी के ऊतकों की कमी होती है;
• पैल्विक हड्डियां लोच खो देती हैं, और इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

जब एक गर्भवती महिला चलती है या खड़ी होती है, तो असुविधा महसूस नहीं होती है। बेचैनी के लक्षण तब होते हैं जब कोई महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है। फिर भ्रूण कशेरुक खंड पर दबाव डालता है, जिससे दर्द का विकास होता है। इस स्थिति में, जननांग शिरा को निचोड़ा जाता है, रक्त वाहिकाओं में सामान्य रूप से रक्त का प्रवाह नहीं हो पाता है। इसके परिणामस्वरूप बेहोशी या रक्त के थक्के बन सकते हैं।

जो लोग अपनी पीठ के बल आराम करने की आदत नहीं छोड़ सकते, वे लगातार नाराज़गी और मतली के साथ-साथ काठ के क्षेत्र में दर्द का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, संपीड़न है मूत्राशयजो दिन के किसी भी समय असंयम का कारण बनता है। यदि किसी महिला की रीढ़ की हड्डी में वक्रता है, तो उसे पीठ के बल लेटने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति को बढ़ाएगा और नकारात्मक परिणाम देगा।

गर्भावस्था के दौरान बेहतर नींद कैसे लें?

एक तरफ या दूसरी तरफ मुड़ते समय अपनी तरफ झूठ बोलना सबसे अच्छा है। रीढ़ पर भार को कम करने के लिए, निचले अंगों के बीच एक तकिया रखा जाता है। नींद तब अधिक शांत और आरामदायक हो जाती है, क्योंकि रक्त सामान्य रूप से कोमल ऊतकों में घूमता है, यह निर्मित नहीं होता है ऑक्सीजन भुखमरी. आप दोनों तरफ आराम कर सकते हैं, लेकिन वरीयता बाईं ओर दी जानी चाहिए। यह विधि यकृत के संपीड़न को रोकने में मदद करती है।

प्रसूति स्टोर विशेष तकिए बेचता है। आप इन्हें 2 महीने से शुरू करके इस्तेमाल कर सकते हैं। वे इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे भविष्य की महिला को प्रसव पीड़ा में ले जाने की अनुमति देते हैं आरामदायक मुद्रा, जो योगदान देता है अच्छा आराम. इसके अलावा, किट अक्सर निर्देशों के साथ आती है कि गर्भावस्था के कितने सप्ताह आप अपने पेट और पीठ के बल नहीं सो सकती हैं।

शुरुआती दौर में

एक गर्भवती महिला में शरीर के पुनर्गठन के कारण, पहले चरण में उनींदापन दिखाई देती है। यह स्थिति आदर्श से विचलन नहीं है, बल्कि गर्भ में बच्चे के विकास का संकेत माना जाता है। हार्मोन का उत्पादन बदल रहा है, और एक महिला को अधिक ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए वह आराम करना चाहती है। अपने आप को ऐसी इच्छा से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि नींद गर्भवती महिला और बच्चे की भलाई को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

पहली तिमाही में आराम के दौरान आसन पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। आप अपने पेट या अपनी पीठ के बल सो सकते हैं, क्योंकि गर्भाशय अभी तक आकार में ज्यादा नहीं बढ़ा है और श्रोणि की हड्डियों से आगे नहीं गया है। यह पता चला है कि मोटर प्रणाली में कोई बाधा नहीं है, और भ्रूण को नुकसान पहुंचाना असंभव है। बच्चा पूरी तरह सुरक्षित है एमनियोटिक थैली, लेकिन यह इस तथ्य की तैयारी के लायक है कि कुछ ही हफ्तों में आपको अपनी आदतों को बदलना होगा।

यदि किसी कारण से आपके पेट और पीठ के बल सोना मना है, तो आपको उपयोग करते समय अपनी दाईं या बाईं ओर लेटने की आवश्यकता है। विशेष उपकरण. नींद पूरी हो और बेचैनी की कोई भावना न हो, इसके लिए आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

• बायां अंग तकिए पर होना चाहिए;
• पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर लगाएं;
• पेट के नीचे तकिया रखा जाता है।

एक आर्थोपेडिक गद्दे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आराम से जागने में मदद करता है। यह शरीर का आकार लेता है, और महिला को काठ पर एक मजबूत भार का अनुभव नहीं होता है। इस घटना में कि अल्ट्रासाउंड के बाद यह पता चला कि गर्भ में बच्चा अनुप्रस्थ स्थिति में है, आपको अपनी तरफ उस तरफ लेटने की जरूरत है जहां सिर स्थित है। इस तरह, आप भ्रूण को वांछित स्थिति में वापस कर सकते हैं। एक रात में, प्रसव में होने वाली महिला को अपनी स्थिति लगभग 3 बार बदलनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि एक स्थिति में अंग सुन्न हो जाते हैं।

बाद की तारीख पर

लंबे समय तक अपनी पीठ के बल सोना सख्त मना क्यों है? गर्भाशय छोटा श्रोणि से आगे बढ़ता है और फैलता है। इसका मतलब है कि बच्चा अब सुरक्षित नहीं है और उसे बाहर से नुकसान हो सकता है। मां की गलत मुद्रा से एक बड़े बर्तन का निचोड़ हो जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है। तब बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए आवश्यक हैं।

आप केवल बाईं और दाईं ओर सो सकते हैं, और आराम से रहने के लिए, आपको विशेष तकियों का उपयोग करने की आवश्यकता है (अधिक जानकारी के लिए, लेख देखें :)। वो हैं विभिन्न आकारऔर आकार, लेकिन उनकी संरचना पेट बढ़ने पर दिखाई देने वाली असुविधा से निपटने में मदद करती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को पूरी तरह से आराम करना चाहिए, क्योंकि ताकत और ऊर्जा दोगुनी खर्च होती है। माँ की स्थिति बच्चे में परिलक्षित होती है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। पेट में परेशानी से बचने के लिए देर से खाने से इंकार करना उचित है। आपको सोने से 2-3 घंटे पहले खाने की जरूरत है - इस दौरान शरीर में सभी पदार्थों को पचने का समय होगा और भारीपन का अहसास नहीं होगा। बेहतर नींद के लिए एक चम्मच शहद के साथ गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को विशेष शारीरिक व्यायाम निर्धारित किए जाते हैं। आपको केवल दिन में जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से पहले आप शरीर को ओवरलोड नहीं कर सकते - बढ़ा हुआ स्वरसोने नहीं देंगे। सुखदायक राग चालू करना और टीवी या स्मार्टफोन से मना करना बेहतर है। वे मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे नींद की समस्या होगी।

विश्राम कक्ष हवादार होना चाहिए, गर्भवती महिला जब शाम को टहलती है तो अच्छा होता है। ताजी हवा आराम और शांत करने में मदद करती है, और नींद अधिक अच्छी होगी। केवल नीचे शावर गरम पानी. कपड़े जिसमें वह सोता है भविष्य की माँ, प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, न कि आंदोलन में बाधा।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अधिक संवेदनशील हो जाती है, इसलिए वह दूसरों की सामान्य क्रियाओं को विशेष रूप से तेजी से मानती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, तनाव या भावनात्मक अनुभव. ऐसी स्थिति में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि मानसिक स्थितिबच्चे पर प्रतिबिंबित करता है।

प्रसव के दौरान आसन का चुनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चे की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि माँ ने पर्याप्त नींद ली है या नहीं, इसलिए नींद आरामदायक होनी चाहिए, और मुद्राएँ आरामदायक होनी चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि दूसरी तिमाही में पेट और पीठ के बल सोने की अनुमति नहीं है, क्योंकि इससे भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। दायीं और बायीं करवट सोना जरूरी है, और अगर स्थिति असहज लगती है, तो विशेष तकिए का उपयोग किया जाता है।

बच्चे की प्रत्याशा में, कई महिलाएं अपनी पीठ के बल सोने से इंकार कर देती हैं, इसे खराब स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर से समझाती हैं। क्या इस स्थिति में कोई जोखिम है? गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए और इस कठिन समय में सोने के लिए कौन सी पोजीशन चुननी चाहिए?

पीठ पर स्थिति

लापरवाह स्थिति में, एक गर्भवती महिला 14-16 सप्ताह की अवधि तक सुरक्षित रूप से सो सकती है। समस्याएँ तभी उत्पन्न हो सकती हैं जब गंभीर विषाक्तता. लापरवाह स्थिति में, मतली बढ़ जाती है, उल्टी करने की इच्छा प्रकट होती है, बिगड़ जाती है सबकी भलाईभावी माँ। पहली तिमाही में गंभीर विषाक्तता के साथ, पीठ पर स्थिति से बचना चाहिए।

16 सप्ताह के बाद गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। इस समय, गर्भाशय गर्भ से परे चला जाता है और अपने पूरे द्रव्यमान के साथ अंगों पर दबाव डालता है पेट की गुहिका. मानव शरीर के सबसे बड़े जहाजों में से एक अवर वेना कावा भी इसे प्राप्त करता है। जब वेना कावा बढ़ते गर्भाशय से संकुचित होता है, तो अप्रिय लक्षण होते हैं:

• कानों में शोर;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• सांस की तकलीफ;
• कठिनता से सांस लेना;
• बढ़ी हृदय की दर;
• गिरावट रक्त चाप;
• होश खो देना।

पीठ पर स्थिति शिशु के लिए प्रतिकूल होती है। अवर वेना कावा के संपीड़न के साथ, श्रोणि अंगों और नाल को रक्त की आपूर्ति धीमी हो जाती है, ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो जाती है और पोषक तत्त्वभ्रूण को। हाइपोक्सिया विकसित होता है, दरें घटती हैं शारीरिक विकासजो स्वाभाविक रूप से उसके जन्म के बाद बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। निष्कर्ष सरल है: गर्भावस्था के 16 सप्ताह के बाद आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए।

पेट के बल लेटना

पेट पर, गर्भवती माँ केवल 10-12 सप्ताह की अवधि तक ही सो सकती है। पहली तिमाही में, जब तक गर्भाशय प्यूबिक बोन से आगे नहीं बढ़ता है, तब तक यह स्थिति बढ़ते बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होगी। पर प्रारंभिक तिथियांप्रवण स्थिति महिला के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। इस स्थिति में, विषाक्तता की अभिव्यक्ति कम हो जाती है, नींद में सुधार होता है, और रीढ़ पर भार कम हो जाता है। कई महिलाएं केवल अपने पेट के बल अच्छी तरह सोती हैं, उनकी बाहें उनके सामने फैली हुई हैं या उन्हें अपने सिर के नीचे रखकर सोती हैं।

आप 12 सप्ताह के बाद अपने पेट के बल सो नहीं सकते। दूसरी तिमाही में, गर्भाशय बढ़ता है और उदर गुहा में स्थित छोटे श्रोणि से आगे बढ़ता है। पेट की स्थिति में महिला अपना सारा भार गर्भ में पल रहे बच्चे पर दबाती है। ऐसी स्थिति भ्रूण के लिए खतरनाक है और II और . में इसकी अनुमति नहीं है तृतीय तिमाहीगर्भावस्था।

यदि गर्भवती महिला अपने पेट के बल लेटना चाहती है, तो आप बड़े रोलर्स या तकिए के बीच खुद को ओवरले करके बैठ सकती हैं कोमल कपड़ाहर तरफ से। इस स्थिति में, पेट पर कोई भार नहीं होता है, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण का कोई संपीड़न नहीं होता है। लगातार 10-15 मिनट से अधिक समय तक प्रवण स्थिति (तकिए के बीच भी) में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

साइड पोजीशन

बायीं या दायीं ओर की मुद्रा सबसे अधिक होती है आरामदायक स्थितिगर्भावस्था के दौरान। इस स्थिति में, श्रोणि और उदर गुहा के अंगों को निचोड़ा नहीं जाता है, नाल में रक्त का प्रवाह बाधित नहीं होता है, और बच्चे को पीड़ित नहीं होता है। आप गर्भाधान के क्षण से लेकर जन्म तक अपनी करवट लेकर सो सकती हैं।

पक्ष की स्थिति में एक आरामदायक पक्ष का चुनाव गर्भवती मां की भावनाओं पर निर्भर करेगा। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपनी दाहिनी ओर सो नहीं पाती हैं। यहाँ जिगर हैं और पित्ताशय- महत्वपूर्ण अंग पाचन तंत्र. उनके संपीड़न के साथ, नाराज़गी और पेट में दर्द होता है, आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है। किसी की उपस्थिति अप्रिय लक्षण- शरीर की स्थिति को बदलने और धीरे से बाईं ओर लुढ़कने का एक कारण।

सोने की स्थिति कैसे चुनें?

एक आरामदायक नींद की स्थिति चुनते समय, गर्भवती महिला को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. 12 सप्ताह तक आपको किसी भी आरामदायक स्थिति में सोने की अनुमति है।
2. 12 सप्ताह के बाद पेट के बल न सोएं।
3. तीसरी तिमाही में, पीठ के बल लेटने वाली सभी जांच पर्याप्त सावधानी के साथ की जानी चाहिए। यदि आप बदतर महसूस करते हैं, तो आपको अपनी स्थिति बदलनी चाहिए (अपनी तरफ मुड़ें)।
4. गर्भावस्था के दौरान सोने की इष्टतम स्थिति बाईं ओर होती है। इस स्थिति में, बाएं पैर को बढ़ाया जाना चाहिए, और दाहिना पैर घुटने पर झुकना चाहिए। इस पोजीशन में पेट की मांसपेशियों पर भार कम होता है और गर्भाशय को आराम मिलता है।
5. आपको ऐसी सतह पर नहीं सोना चाहिए जो बहुत सख्त हो और इसके विपरीत बहुत नरम हो। सोने का गद्दा मध्यम मजबूती का होना चाहिए, बिना डिप्स और धक्कों के।
6. लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न सोएं। आपको हर 2-4 घंटे में स्थिति बदलने की जरूरत है।
7. आराम के लिए, आप विशेष तकियों का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए - सबसे अच्छा सहायकभावी माँ। विशेष तकिए 140 से 220 सेंटीमीटर लंबे घोड़े की नाल के आकार के रोलर्स की तरह दिखते हैं। तकिए के लिए भराव सुरक्षित सामग्री है - सिंटेपुह या होलोफाइबर। एक तकिया को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जा सकता है या पैरों के बीच एक तरफ की स्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। इस तरह के तकिए रीढ़ को उतार देते हैं, पीठ की मांसपेशियों से तनाव को दूर करते हैं और शांत और आरामदायक नींद के लिए स्थितियां बनाते हैं। जन्म देने के बाद, तकिए महिला को बच्चे को दूध पिलाने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने में मदद करेगी।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ प्रतिबंधों के साथ, गर्भवती माँ पूरी तरह से अलग जीवन जीना शुरू कर देती है। कभी-कभी वे बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और सबसे पहले चिंता का विषय होते हैं बुरी आदतें- अब से, उन्हें तब तक नहीं होना चाहिए जब तक कि महिला जन्म न दे और बच्चे को दूध पिलाना समाप्त न कर दे। लेकिन प्रतिबंध गर्भवती माँ के जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी कवर करते हैं - वे पोषण, कुछ खेलों और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक सपने में उसके शरीर की स्थिति से संबंधित हैं।

और अगर यह सच है कि जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, उस पर सोना मना है, तो नींद में अन्य आसनों के बारे में कई सवाल उठते हैं। उदाहरण के लिए, क्या गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोना संभव है, गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए यह कैसे खतरनाक हो सकता है?

क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना चाहिए?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई गर्भवती माताओं ने थकान, सुस्ती और उनींदापन में वृद्धि की सूचना दी। यह इसके लिए एक नई स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। अपनी भावनाओं को सुनना और जब भी संभव हो आराम करना सबसे अच्छा है।

सामान्य तौर पर, गर्भवती माताओं के पास इस बारे में कोई प्रश्न नहीं होता है कि क्या। जाहिर है, जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह खतरनाक और असुविधाजनक हो जाता है। हालाँकि, प्रारंभिक अवस्था में, नींद के दौरान गर्भवती माँ की स्थिति मायने नहीं रखती है!

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल कब नहीं सोना चाहिए

पहली तिमाही वह अवधि है जब आप गर्भावस्था के दौरान बिना किसी परिणाम के डर के अपनी पीठ के बल सो सकती हैं। तथ्य यह है कि भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है, यह छोटे श्रोणि की हड्डियों द्वारा मज़बूती से संरक्षित है, इसलिए इस बात की कोई संभावना नहीं है कि गर्भवती माँ नींद के दौरान गलत मुद्रा से उसे नुकसान पहुँचाएगी।

फिर भी, पहले से ही अब हमें धीरे-धीरे इस तथ्य के आदी होना चाहिए कि जल्द ही केवल 2 पोज़ होंगे जो गर्भावस्था के दौरान स्वीकार्य हैं - बाईं और दाईं ओर। दूसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भवती मां को सपने में खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि उसके पेट और पीठ दोनों पर झूठ बोलना लागू किया जा सकता है। गंभीर नुकसानउनका स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना क्यों खतरनाक है?

गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से, गर्भाशय का आकार पहले से ही इस आकार तक पहुँच जाता है कि गर्भवती माँ के शरीर की स्थिति सीधे उसके पेट में बच्चे की स्थिति को प्रभावित करने लगती है। पहले से ही अब वह खुद असहज हो रही है, और मानसिक रूप से अपने पेट के बल लेटने से डरती है। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी स्थिति गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को भड़का सकती है।

पीठ पर पसंदीदा स्थिति भी न केवल अवांछनीय है - यह बेहद खतरनाक है। इस पोजीशन में गर्भवती महिला के आंतरिक अंगों के काम में महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं, जिसका कारण बढ़ते गर्भाशय के दबाव में वृद्धि है।

1. आंतों पर दबाव के कारण कब्ज और गैस विकसित होती है, जिससे सूजन और गंभीर दर्द. गर्भवती महिलाओं में इस तरह के विकार काफी आम हैं, इसलिए, निश्चित रूप से, यह आपकी पीठ के बल लेटते समय उनके विकास को भड़काने के लायक नहीं है।
2. रीढ़ और काठ पर भार के कारण पीठ दर्द होता है। गुर्दे का संभावित व्यवधान, जो बदले में, एडिमा का कारण है। पीठ दर्द और सूजन दोनों ही गर्भावस्था के निरंतर साथी हैं, और नियमित रूप से पीठ के बल सोने से स्थिति बढ़ सकती है।
3. अवर वेना कावा पर भार सबसे अधिक होता है मुख्य कारणजिसके अनुसार गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने से मना किया जाता है। अवर वेना कावा एक बड़ी रक्त वाहिका है जो निचले शरीर से रक्त को हृदय तक ले जाने में मदद करती है। यदि इसके कामकाज में गड़बड़ी होती है, तो गर्भवती महिला को लक्षणों का अनुभव होता है:

• ऑक्सीजन की तीव्र कमी;
• सांस की विफलता;
• चक्कर आना;
• ठंडा पसीना;
• बढ़ी हृदय की दर।

दूसरे शब्दों में, निचले वेना कावा के माध्यम से रक्त के कठिन बहिर्वाह के साथ, गर्भवती मां को लेटते समय बेहोशी के सभी लक्षणों का अनुभव होता है। इस तरह के लक्षण एक साथ कई प्रणालियों के काम में विफलता का संकेत देते हैं - हृदय, अंतःस्रावी और श्वसन।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। गर्भ में पल रहे भ्रूण की स्थिति भी काफी खराब हो जाती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण, उसे आवश्यक की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है सामान्य विकासऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व। गर्भवती माँ की पीठ के बल नियमित सोने से विकास हो सकता है अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सियाभ्रूण, जो बदले में पैदा कर सकता है:

• आंतरिक अंगों के गठन की जन्मजात विकृति;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गंभीर घाव - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

जन्म के बाद, एक नवजात शिशु अनुभव कर सकता है:

• विकास मंदता;
• विकासात्मक विलंब;
• नींद संबंधी विकार।

उपरोक्त सभी परिणामों से बचा जा सकता है यदि गर्भवती मां अपनी तरफ सोती है। बाईं ओर बेहतर है, लेकिन मामले में अनुप्रस्थ प्रस्तुतिडॉक्टर उस तरफ सोने की सलाह देते हैं जिसमें बच्चे का सिर होता है। तो वह लेने की अधिक संभावना होगी सही स्थानपेट में ताकि जन्म वैसे ही चले जैसे उसे होना चाहिए।

अगर महिला को पीठ के बल सोने की आदत हो तो क्या करें?

तक में साधारण जीवनकई आंतरिक प्रक्रियाओं के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को दिन में लगभग 8 घंटे सोना चाहिए। एक गर्भवती महिला को यह जानना चाहिए और इस सरल लेकिन जटिल नियम का पालन करने का दोहरा प्रयास करना चाहिए।

लेकिन क्या होगा अगर चारों ओर केवल प्रतिबंध हैं? गर्भवती माँ को कैसे आराम दें?

1. अब हर प्रसूति स्टोर गर्भवती माताओं के लिए विशेष तकिए बेचता है। कुछ के लिए, मूल्य टैग अधिक मूल्यवान प्रतीत होगा, लेकिन यह इसके लायक है। ऐसा तकिया माँ को किसी भी तरफ आरामदायक नींद प्रदान करेगा, पीठ के निचले हिस्से से तनाव को दूर करेगा बैठने की स्थितिनवजात शिशु को दूध पिलाने में अमूल्य सहायक बनेंगे। यदि आपको तकिया नहीं मिलता है, तो आप एक कंबल को रोल कर सकते हैं और इसे इसी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को अच्छी तरह से हवादार करना बेहतर होता है, और अगर बाहर मौसम अच्छा है और गर्भवती मां ड्राफ्ट से डरती नहीं है, तो बढ़िया समाधानएक खुली खिड़की वाला सपना होगा।
3. ताजी हवा में शाम की सैर भी अच्छी होती है। एक सुखद संगति में बेहतर है, गर्भवती महिलाओं को अकेले लंबी दूरी तय नहीं करनी चाहिए। एक विकल्प एक गर्म पूल है। वह थकी हुई पीठ से भार हटा देगा, महिला को फिर से हल्का महसूस करने देगा, आराम करेगा और सोने की तैयारी करेगा।
4. रात में न खाएं, खासकर भारी भोजन। पेट में बेचैनी और भारीपन रात की नींद को बहुत मुश्किल कर देगा।
5. इसके अलावा, सोने से 3 घंटे पहले, आपको किसी भी तरल का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि इस मामले में यह एडिमा की उपस्थिति को भड़का सकता है।
6. के लिए स्वास्थ्य का सर्वोत्तमगर्भवती माँ को दिन में लगभग 8 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए, बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही समय पर उठना चाहिए।

सामान्य तौर पर, यदि एक गर्भवती महिला उपरोक्त सिफारिशों का पालन करती है, तो उसे आराम से नींद आएगी, और सोने की स्थिति के विकल्प की कमी उसे तनावपूर्ण नहीं लगेगी।

बेशक, कई लोगों के लिए सपने में खुद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। इस तथ्य के कारण कि आप केवल अपनी तरफ सो सकते हैं, एक तार्किक सवाल उठता है - क्या होगा यदि आप अनजाने में ऐसी स्थिति लेते हैं जो स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है?

दरअसल, समय के साथ एक गर्भवती महिला अपनी नींद में अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है। सिद्धांत रूप में, जैसे-जैसे वह बढ़ता है, उसके लिए पेट के बल लेटना असहज हो जाता है, इसलिए अनजाने में ऐसी स्थिति लेना असंभव है। जहां तक ​​पीठ के बल सोने की बात है, तो ऐसी स्थिति में शरीर की अल्पकालिक स्थिति से कुछ भी भयानक नहीं होगा। और बेचैनी की स्थिति में, गर्भवती महिला जाग जाएगी और जल्दी से सही स्थिति ले लेगी। चरम मामलों में, बच्चा उसे सूचित करने में धीमा नहीं होगा कि वह पेट में लक्षित लात से बीमार है।

सारांश: गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

गर्भावस्था, हालांकि एक बीमारी नहीं है, फिर भी विभिन्न सीमाओं की अवधि है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अब एक अतिरिक्त कदम उठाने से डरना चाहिए, लेकिन हर चीज में एक उचित उपाय आवश्यक है।

बहुत से लोग कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके लिए पीठ के बल सोना सुविधाजनक होता है, इससे कोई परेशानी नहीं होती है। फिर भी, भलाई में गिरावट के संकेतों की अनुपस्थिति में भी, यह याद रखना चाहिए कि पेट में टुकड़े अभी भी असहज और खराब भी हो सकते हैं। यदि वह अचानक जोर से और जोर से लात मारने लगे, तो यह संकेत हो सकता है कि उसकी माँ ने असहज स्थिति ले ली है और उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इस मामले में, महिला को अभी भी अपनी पसंदीदा स्थिति बदलनी चाहिए और खिड़की खोलनी चाहिए। एक चुस्की ताज़ी हवाबच्चे को जल्दी से शांत कर देगा, और उसकी तरफ माँ की आरामदायक स्थिति भविष्य में ऐसी असुविधा महसूस नहीं होने देगी।

अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए। किसी भी मामले में, ये अस्थायी असुविधाएँ हैं, और आधुनिक उद्योग गर्भवती महिलाओं को सोने के दौरान अधिकतम आराम से बैठने की अनुमति देता है। 9 महीने बहुत जल्दी बीत जाएंगे, और बहुत जल्द नव-निर्मित माँ खुशी से अपने पेट और अपनी पीठ के बल लेट जाएगी।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आप पीठ के बल नहीं सो सकतीं

गर्भावस्था की अवधि महिलाओं के लिए एक वास्तविक परीक्षा है। नौ महीने के लिए आपको अपनी सामान्य जीवन शैली पर पुनर्विचार करना होगा और कई आदतों को छोड़ना होगा। उदाहरण के लिए, स्थिति में महिलाओं को असहज स्थिति में सोने के लिए मजबूर किया जाता है, और यह न केवल बढ़ते पेट के कारण होता है, बल्कि रीढ़ पर बढ़ते भार और इसके साथ बड़ी रक्त वाहिकाओं पर भी होता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना क्यों खतरनाक है? गर्भवती माताओं के लिए सपनों की अवधि को यथासंभव आरामदायक कैसे बनाया जाए? आइए इसे एक साथ समझें।

पूर्ण और स्वस्थ नींद गर्भावस्था के दौरान सफल स्वास्थ्य की कुंजी है!

एक महिला के लिए, गर्भावस्था एक जिम्मेदार और साथ ही जीवन में एक अद्भुत अवधि है। वह भविष्य के मातृत्व की तैयारी कर रही है, विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव करती है, गरिमा के साथ सब कुछ अनुभव करती है। शारीरिक परिवर्तनउसके शरीर में होता है।

इस अवधि के दौरान, रिश्तेदार और दोस्त, और विशेष रूप से आत्मा साथी, गर्भवती माँ के लिए एक अनुकूल माहौल बनाने के लिए बाध्य होते हैं, उसे समर्थन और ध्यान प्रदान करते हैं, और उसकी "सनक" के प्रति अधिक चौकस होते हैं। आखिरकार, गर्भावस्था के पहले दिनों से ही महिला शरीरवैश्विक परिवर्तनों का अनुभव कर रहा है और कार्यभार में वृद्धि की तैयारी कर रहा है। इस अवधि के दौरान, लगभग सभी गर्भवती महिलाएं अधिक भावुक, भावुक हो जाती हैं, अचानक मिजाज और अप्रत्याशित निर्णय लेने की संभावना होती है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गर्भधारण के पहले दिनों से ही महिलाएं अलग तरह से समझने लगती हैं दुनिया. उन्हें अजन्मे बच्चे की चिंता है और उनके स्वास्थ्य के साथ-साथ अपनी क्षमताओं के बारे में भी डर है। अंधविश्वासों के बारे में मत भूलना और लोक मान्यताएं, जो अक्सर गर्भवती माताओं को परेशान करती हैं और उनकी मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। दिल के नीचे बच्चे के लिए बढ़ती चिंता, उत्तेजना और आने वाले जन्म - ये सभी अनुभव सबसे ज्यादा नहीं हैं सर्वश्रेष्ठ तरीके सेमहिला की भलाई को प्रभावित करते हैं। इसलिए मजबूत और स्वस्थ नींदउनके लिए इतना महत्वपूर्ण। सपनों के दौरान, उनके पास अपने ऊर्जा भंडार को आराम करने, आराम करने और फिर से भरने का अवसर होता है।

डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान नींद के संगठन पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, स्थिति में महिला का बिस्तर आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए। इस स्थिति में सबसे अच्छा समाधान एक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदना होगा। इसके अलावा, विशेषज्ञ आपके सिर के नीचे एक तकिया लगाने की सलाह देते हैं ग्रीवा क्षेत्रऔर रीढ़ सीधी थी।

डॉक्टरों के अनुसार, 3-4 महीने तक, भविष्य की मां अपने लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में सो सकती हैं। लेकिन इस अवधि के बाद, जब बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू कर देता है, और उसके पेट के साथ, आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना होगा। बेशक, दूसरी और विशेष रूप से तीसरी तिमाही में स्थिति में महिलाओं को सपनों के लिए स्थिति चुनने में कठिनाई होती है। आखिरकार, उन्हें न केवल अपने आराम पर, बल्कि टुकड़ों के आराम पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

"पीठ पर" सोने की क्लासिक स्थिति पर प्रतिबंध क्यों लगाया गया है?

यह निषेध किसी भी तरह से पुरानी पीढ़ी के अंधविश्वासों और मान्यताओं से जुड़ा नहीं है। नहीं, वर्जना देय है शारीरिक कारण, अर्थात्:

1. अवर वेना कावा पर बढ़ता दबाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान गर्भाशय का आकार काफी बढ़ जाता है। इसके बढ़ने के साथ-साथ मानव शरीर की सबसे बड़ी नस पर दबाव भी बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप निचले छोरों से हृदय तक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है। इसीलिए कई गर्भवती महिलाओं को चक्कर आने लगते हैं और बिना किसी अनावश्यक हलचल के शांत अवस्था में भी सांस लेने में तकलीफ का अनुभव होता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, निचले छोरों और रक्तस्रावी नसों में रक्तचाप बढ़ जाता है। यह स्थिति बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि उसे कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलने लगते हैं, और उसकी हृदय गति भी गड़बड़ा जाती है।
2. इस पर दबाव आंतरिक अंग: मूत्राशय, आंत, गुर्दे।यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और सभी मांसपेशियों के आराम के कारण होता है सक्रिय वृद्धिबच्चा माँ की कोखऔर भविष्य के बच्चे के जन्म के लिए महिला शरीर की तैयारी। पीठ के बल सोने के दौरान, दबाव काफी बढ़ जाता है, और गर्भवती माँ को शौचालय जाने के लिए एक से अधिक बार अपनी नींद को बाधित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। लेकिन अधिकतर खतरनाक परिणामऐसा दबाव मूत्र का ठहराव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में मूत्राशय या गुर्दे में सूजन हो सकती है।
यह विशेष रूप से गर्भावस्था के 4 महीनों के बाद महसूस किया जाता है, जब पेट सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है। एक महिला को अपनी पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है, खासकर अपनी पीठ के बल सोने के बाद।

गर्भावस्था के दौरान बेहतर नींद कैसे लें?

बेशक, गर्भवती माताओं के लिए एक गोल पेट के बल लेटना असुविधाजनक है, और बच्चे को इस स्थिति को पसंद करने की संभावना नहीं है। इसलिए, दूसरी तिमाही से शुरू होकर, पेट पर स्थिति को गर्भवती महिला के जीवन से बिना शर्त बाहर रखा जाता है। आमतौर पर महिला शरीर ही बता देता है कि उसके लिए किस पोजीशन में सोना बेहतर है। यदि गर्भवती महिला को सुबह पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पैरों में भारीपन, कमजोरी महसूस होती है, तो आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार का ध्यान रखने की जरूरत है।

पीठ पर स्थिति कई माताओं को सोने में मदद करती है, और चिंता की कोई बात नहीं है। मुख्य बात इस स्थिति में नहीं होना है। लंबे समय तक. विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो इस स्थिति में सोना पसंद करते हैं, उनकी पीठ के नीचे एक विशेष आयताकार आकार का तकिया रखें। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने में मदद करेगा और तदनुसार, रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ आंतरिक अंगों पर दबाव कम करेगा।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, आप लेटने की स्थिति में सो सकती हैं। वेना कावा और शरीर के मूल, यानी रीढ़ की हड्डी पर दबाव को रोकने के लिए बस अपनी पीठ को 30-40 डिग्री झुकाएं।

अगर हम गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए सबसे आदर्श स्थिति की बात करें, तो यह बाईं ओर की स्थिति है। इस प्रकार, बढ़ता हुआ बच्चा अपनी माँ के अंगों को कम निचोड़ेगा, वह अच्छी नींद ले पाएगा और सुबह प्रफुल्लित और सक्रिय महसूस करेगा। आराम के लिए, आप गोल पेट के नीचे या घुटनों के बीच वही आयताकार आकार का तकिया रख सकते हैं, जिसका उपयोग भविष्य में टुकड़ों को खिलाते समय किया जा सकता है।

निष्कर्ष के तौर पर

जब एक माँ पर्याप्त नींद लेती है, तो वह खुश और स्वस्थ रहती है, जिसका अर्थ है कि उसके गर्भ में पल रहा बच्चा बहुत अच्छा महसूस करता है। और इसके विपरीत, यदि एक स्थिति में एक महिला अच्छी तरह से नहीं सोती है, अभिभूत और थका हुआ महसूस करती है, तो बच्चा भी सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है। आंकड़ों के अनुसार, नींद की गड़बड़ी वाली गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक प्रसव पीड़ा होने की संभावना अधिक होती है, और प्रसव किसकी मदद से होता है? सीजेरियन सेक्शन. इसलिए अधिक आराम करना और देना बहुत महत्वपूर्ण है विशेष ध्याननींद संगठन।

विशेष रूप से- ऐलेना किचाको

नींद हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है। और सबसे पहले यह गर्भवती महिलाओं के लिए बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

एक महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने का समय मिलता है। यदि सपना बेचैन या छोटा है, तो दिन के दौरान आपको कमजोरी, लेटने की इच्छा महसूस हो सकती है, और यह आपकी भावनाओं को भी प्रभावित करेगा। साथ ही, मातृ नींद की कमी भ्रूण को प्रभावित करती है।

नींद की स्थिति और जोखिम

प्रत्येक व्यक्ति उस स्थिति को चुनता है जिसमें वह सोता है (अधिक बार उसकी पीठ पर या उसकी तरफ), लेकिन गर्भवती महिलाओं को सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि वे न केवल अपने आराम के लिए, बल्कि एक छोटे से जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, किसी न किसी बिंदु पर, हर महिला को नींद को लेकर बहुत सारे सवाल होने लगते हैं। कैसे लेटें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे? आप कैसे नहीं सो सकते हैं और क्यों? क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं?

तिमाही तक सोने की स्थिति पर विचार करें:

• पहली तिमाही में, जबकि भ्रूण के साथ गर्भाशय छोटा होता है और मुख्य रूप से छोटे श्रोणि में स्थित होता है, एक महिला ऐसी स्थिति में सो सकती है जो उसके लिए आरामदायक हो (उसके पेट सहित)।
• दूसरी तिमाही के दौरान है गहन विकासभ्रूण में, गर्भाशय आकार में काफी बढ़ जाता है और एक लापरवाह स्थिति में अपने वजन के साथ वाहिकाओं, नसों और रीढ़ पर दबाव डालना शुरू कर देता है। इस समय, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टरों द्वारा उनकी पीठ के बल लेटने की सख्त मनाही होती है, क्योंकि इससे महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप, बच्चे की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

महिला के शरीर पर प्रभाव

अक्सर डॉक्टर से यह सवाल पूछा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं लेटना चाहिए? जब तक गर्भाशय छोटा है, तब तक महिला को नींद में ज्यादा अंतर महसूस नहीं होगा, इसलिए आपको अपनी मर्जी से सोने की अनुमति है। लेकिन जैसे ही भ्रूण विकसित होता है, तेरहवें सप्ताह से, गर्भाशय बढ़ता है और निकटतम अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है: नसों, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, जिससे यह होता है असहजता. इसलिए, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

नसों पर दबाव के कारण प्रकट हो सकता है दर्दकाठ का क्षेत्र में, पैरों में सुन्नता (विशेषकर पैरों में), रेंगने की अनुभूति।

सीलिएक प्लेक्सस उदर गुहा में स्थित है, जो तंत्रिका केंद्र है, और बदले में, अंगों के उत्पादक कार्य के लिए जिम्मेदार है। गर्भाशय बाद की पंक्तियों (25-28 सप्ताह) में, जब महिला अपनी पीठ पर स्थित होती है, इस जाल की साइट पर पहुंचती है और इसे परेशान करती है, जो निम्नलिखित लक्षणों का कारण बनती है:

• हृदय गति में कमी।
• रक्तचाप को कम करना, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है।
• श्वास धीमी हो जाती है।
• पसीने की गतिविधि में कमी।
• आंतों के क्रमाकुंचन में वृद्धि।
• एंजाइम का स्तर बढ़ जाता है।
• पेट में दर्द, खट्टी डकारें, मुंह में कड़वाहट हो सकती है।

महत्वपूर्ण वाहिकाएँ रीढ़ के साथ चलती हैं, अर्थात् वेना कावा, महाधमनी। अपने वजन के साथ एक बड़ा भ्रूण इन संरचनाओं पर दबाव डाल सकता है और अप्रिय परिणाम पैदा कर सकता है।

वेना कावा से, रक्त पैरों और श्रोणि अंगों से हृदय के दाहिने हिस्से में बहता है, और यदि इसे नीचे दबाया जाता है, तो इसके निचले हिस्से में दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन हो सकती है, वैरिकाज - वेंसनसों, निचले छोरों की नसों के थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता, बवासीर, श्रोणि अंगों में शिरापरक जमाव। चूंकि कम रक्त हृदय और अन्य अंगों (फेफड़े, मस्तिष्क) में प्रवेश करता है, चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द और एक संकुचित प्रकृति के हृदय दर्द की शिकायत हो सकती है। साथ ही इस मामले में, धड़कन, हवा की कमी, सांस की तकलीफ, बार-बार नाड़ी की भावना होती है।

महाधमनी में एक मजबूत दीवार होती है, इसलिए इसका संपीड़न न्यूनतम होता है। महाधमनी पर महत्वपूर्ण दबाव के कारण, पोत का लुमेन कम हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और धमनी उच्च रक्तचाप हो सकता है।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो बढ़े हुए गर्भाशय से गुर्दे और मूत्रवाहिनी पर भी दबाव पड़ सकता है, जिससे पाइलोकलिसियल सिस्टम में मूत्र का ठहराव हो जाता है। एक भड़काऊ प्रक्रिया शामिल हो सकती है, पायलोनेफ्राइटिस विकसित हो सकता है, यूरोलिथियासिस रोग, हाइड्रोनफ्रोसिस।

जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो भ्रूण के साथ बढ़ा हुआ गर्भाशय यकृत वाहिनी पर दबाव डाल सकता है, जो बदले में, प्रतिरोधी पीलिया के विकास की ओर ले जाता है और भड़काऊ प्रक्रियाअग्न्याशय (अग्नाशयशोथ) में।

वर्णित लक्षण वैकल्पिक हैं, लेकिन कुछ के साथ प्रकट हो सकते हैं बार-बार सोनाअपनी पीठ पर झूठ बोलना। इसलिए पीठ के बल सोएं लेट डेट्सअधिक गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए गर्भावस्था संभव नहीं है।

बच्चे के शरीर में परिवर्तन

कई महिलाओं ने गर्भावस्था से पहले अपनी पीठ और पेट के बल लेटना पसंद किया, लेकिन एक नए जीवन के जन्म के साथ, ऐसे आसन नहीं किए जा सकते। शिशु के लिए पीठ के बल सोना हानिकारक है और इससे क्यों बचना चाहिए?

जैसा कि ऊपर वर्णित है, मां की स्थिति में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, अजन्मे बच्चे में भी परिवर्तन होते हैं जिससे गंभीर विकृति हो सकती है।

चूंकि पैल्विक अंगों (गर्भाशय में) में सामान्य रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, इसलिए निम्नलिखित परिणाम संभव हैं:

• ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी और महत्वपूर्ण तत्वभ्रूण को।
• हाइपोक्सिया होता है, जिससे अंगों (विशेषकर मस्तिष्क) के साथ अपूरणीय समस्याएं हो सकती हैं।
• बच्चा कमजोर, दोषों के साथ पैदा हो सकता है। यह तब होता है जब हाइपोक्सिया दूसरी तिमाही में होता है, जब महत्वपूर्ण अंग प्रणालियों का सक्रिय विकास होता है।

आपको अपनी पीठ के बल आराम करने से क्यों बचना चाहिए? यदि माँ अक्सर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल लेटती है या सोती है, तो बच्चों में भाषण विकास में देरी हो सकती है और साइकोमोटर विकास. इसके अलावा ध्यान देने योग्य एक मामूली व्याकुलता, असावधानी, बेचैनी और यहां तक ​​​​कि सिरदर्द भी है। खराब सुनवाई, दृष्टि, मिर्गी, एन्सेफैलोपैथी के रूप में तंत्रिका तंत्र की क्षति अधिक गंभीर है।

आपको अपनी पीठ के बल लेटने में बहुत समय नहीं लगाना चाहिए - यह न केवल एक गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि भ्रूण में गंभीर विकृति के विकास को भी भड़काता है।

बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर है और उसके बाद ही अपनी पीठ, पेट के बल लेट जाएं।

आप कैसे सो सकते हैं?

अगर एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल सोती है तो एक माँ और बच्चे को होने वाली सभी समस्याएं आपको इस सवाल के बारे में सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि आप कैसे लेट सकते हैं?

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय सबसे सही नींद की स्थिति आपकी तरफ (दाईं ओर और बाईं ओर) लेट जाएगी।

इसे आरामदेह बनाने के लिए बायीं करवट लेटें, दायें घुटने को मोड़ें, इसके नीचे तकिया रखें। इस मुद्रा में:

• भ्रूण परिसंचरण में सुधार करता है। इस मामले में, गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित नहीं करता है, और सामान्य दबाव में रक्त अच्छी गति से नाल में जाता है।
• भ्रूण को ऑक्सीजन और सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है।
• गुर्दे के कार्य में सुधार करता है। गुर्दे की धमनियां और नसें बिना रुकावट के काम करती हैं।
• गर्भवती महिलाओं में बवासीर के खतरे को कम करता है।
• निचले छोरों की सूजन को कम करता है।
• जिगर पर दबाव से राहत मिलती है (और गर्भनाल के माध्यम से रक्त प्रवाह में तदनुसार सुधार होता है)।
• पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द बंद हो जाता है।

रात में स्थिति को बाएं से दाएं तरफ बदला जा सकता है, लेकिन अपने आप को जांचना सुनिश्चित करें ताकि आपके पेट या पीठ पर झूठ न हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, विशेष तकिए का आविष्कार किया गया है जो शरीर की वांछित स्थिति निर्धारित करते हैं, जिससे रात में पेट को मोड़ने से रोका जा सके।

एक गर्भवती महिला को आराम से और पर्याप्त समय के लिए सोना चाहिए ताकि बच्चा ठीक से विकसित हो और स्वस्थ पैदा हो (कम से कम उन विकृति के बिना जो पीठ के कारणों पर झूठ बोलते हैं)। और अगर आप अपने पेट और पीठ के बल लेट नहीं सकते हैं, तो भी आप अपने लिए आरामदायक स्थिति बना सकते हैं।

• मध्यम कठोरता (गैर-ठोस) आर्थोपेडिक गद्दे खरीदना बेहतर है।
• कपड़े ढीले होने चाहिए, निचोड़ने नहीं (विशेषकर पेट)।
• सोने से पहले, आपको यह समझने के लिए अपने शरीर को सुनने की जरूरत है कि क्या आप सहज हैं, कुछ हस्तक्षेप करता है या नहीं।
• अतिरिक्त का उपयोग करना उचित है मुलायम तकिए, जिसे पैरों के बीच, पेट के नीचे, बाजू, पीठ के नीचे रखा जा सकता है।
• ऐसे बिस्तर का चयन करना बेहतर है जो वसंत नहीं करता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बगल में सो रहा व्यक्ति गर्भवती महिला की नींद में हस्तक्षेप करता है।
• पैरों की सूजन को रोकने के लिए समय-समय पर एक तरफ से दूसरी तरफ रोल करना सुनिश्चित करें (वेना कावा करीब जाता है दाईं ओरइसलिए, इस तरफ लंबे समय तक लेटे रहने से शिरापरक ठहराव हो सकता है)।
• सिर के लिए, आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग करना सबसे अच्छा है (ताकि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न हो और, परिणामस्वरूप, सिरदर्द)।
• बिस्तर पर जाने से पहले, आपको पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे निचले छोरों की सूजन बढ़ सकती है।
• शाम को ताजी हवा में थोड़ा टहलना उपयोगी होता है।

हर गर्भवती महिला को यह समझना चाहिए कि वह अपने दिल के नीचे होने वाले बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, ऐसी परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है जो मुख्य रूप से उसके लिए आरामदायक हों, न कि अपने लिए। यही कारण है कि ऐसी प्यारी नींद की स्थिति को त्यागना और केवल एक तरफ की स्थिति चुनना आवश्यक होगा।