स्वस्थ चेहरे की त्वचा। त्वचा की सुंदरता: पोषण के माध्यम से स्वस्थ चेहरा और शरीर की त्वचा

पर आधुनिक दुनियाजब वातावरण बहुत प्रदूषित हो, तो चेहरे की त्वचा को इससे बचाएं नकारात्मक प्रभावबहुत कठिन। चूंकि यह वह चेहरा है जो हमारी उम्र को दर्शाता है, हमें जितनी जल्दी हो सके शुरू करने और इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। नकारात्मक कारकलगातार तनाव, अधिक काम और नींद की लगातार कमी भी सुंदरता को प्रभावित करती है।

त्वचा की रक्षा करने और उसे वापस देने के लिए पूर्व आकर्षणआप विश्वसनीय निर्माताओं के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं, जो महिलाओं के स्टोर की अलमारियों पर बड़ी मात्रा में उपलब्ध हैं।

लेकिन वास्तव में प्रभावी साधनसे बना प्राकृतिक संघटककभी-कभी बहुत महंगे होते हैं। लेकिन परेशान न हों, क्योंकि आप अपनी त्वचा को फिर से चमकदार बनाने के लिए साधारण फलों और सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

त्वचा की स्थिति को क्या प्रभावित कर सकता है?

अपने चेहरे को आकर्षक बनाएं प्रसाधन सामग्रीऔर तरह-तरह के मुखौटे। लेकिन ऐसी प्रक्रियाओं का प्रभाव अल्पकालिक होगा और ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने आहार को समायोजित करना चाहिए।

इसमें फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों का वर्चस्व होना चाहिए, जबकि स्टार्चयुक्त, मीठे और बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए। महिलाओं को आमतौर पर किन त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है? ये है:

• एक दाने जो तब दिखाई दे सकता है जब त्वचा बहुत अधिक तैलीय हो और उसकी ठीक से देखभाल न की गई हो।
• परतदार और उम्र बढ़ने वाली त्वचा, जो आमतौर पर महिलाओं को परेशान करने लगती है।
• सुस्त त्वचाचेहरा बासी दिखता है।
• रूखी त्वचा, जो बहुत परतदार भी होती है, इसके मालिक के लिए भी काफी परेशानी का कारण बनती है।

त्वचा कई प्रकार की होती है: शुष्क, तैलीय और मिश्रित। उनमें से प्रत्येक को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए हमेशा आकर्षक दिखने के लिए, आपको इन सरल नियमों का पालन करना चाहिए।

आपको यह समझने की जरूरत है कि एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतों की एक बहुतायत (शराब, धूम्रपान और कैफीनयुक्त पेय सहित) त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

साथ ही, गलत तरीके से चुने जाने से भी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं सजावटी सौंदर्य प्रसाधन(उपाय के चयन की प्रक्रिया में एक महिला की उम्र और त्वचा के प्रकार को ध्यान में नहीं रखा गया)।

इसलिए, जीवन शैली का पालन करना और ऐसी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है जो किसी भी उम्र में उपयोगी होंगी और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेंगी:

1. राशन। यह ताजा और का प्रभुत्व होना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद- यह हमेशा त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेगा और इसमें सुधार होगा।
2. तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज और स्वस्थ रहने के लिए, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी का सेवन करना आवश्यक है।
3. ताज़ी हवा। लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना न केवल त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए आपको ताजी हवा में छोटी सैर करने का नियम बनाने की जरूरत है।
4. सही नींद। अच्छा महसूस करने के लिए, विलुप्त रूप और आंखों के नीचे के घेरे से छुटकारा पाने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। आपको सोने के लिए कम से कम 8 घंटे आवंटित करने की आवश्यकता है, लेकिन अगर सोने का प्रयास विफल हो जाता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर चलने की कोशिश करें और रात में कुछ प्राकृतिक नींबू बाम चाय पीएं।
5. सफाई और देखभाल। न केवल मेकअप लगाने के लिए, बल्कि इसे हटाने के लिए भी पर्याप्त समय देना आवश्यक है। बिना मेकअप धोए बिस्तर पर जाना बहुत बुरा है, इससे त्वचा की स्थिति और खराब होगी। इसलिए, एक विशेष टॉनिक और मेकअप रिमूवर लोशन खरीदना आवश्यक है, जिसे सोने से पहले त्वचा पर लगाया जाता है ताकि उसे आराम का समय मिल सके।
6. समझने की जरूरत है कि क्या हासिल करना है सुन्दर त्वचाआप केवल नियमित रूप से उसकी देखभाल कर सकते हैं, इसलिए अपने आप को और अपनी उपस्थिति के लिए पर्याप्त समय दें।

उचित पोषण के साथ चेहरे की त्वचा में सुधार कैसे करें?

आप अपनी त्वचा को देखकर अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। अगर यह बहुत ज्यादा फूलता है या इसके विपरीत - वसामय ग्रंथियांबहुत अधिक सीबम का उत्पादन, यह स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सोचने और डॉक्टर के पास जाने का अवसर है।

इस मामले में, हम अनुशंसा कर सकते हैं व्यापक परीक्षाऔर एक साथ कई डॉक्टरों के पास जाते हैं। त्वचा की समस्या होने का मुख्य कारण समस्या है पाचन नाल. इसके अतिरिक्त, आपको यकृत की स्थिति और रक्त हार्मोन के स्तर की जांच करने की आवश्यकता है।

चेहरे की त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें स्वस्थ दिखना? आमतौर पर सिर्फ सही खाना शुरू करना ही काफी होता है। तैलीय त्वचा के लिए, चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है। मिठाई को सूखे मेवों से बदला जा सकता है, और आटे और मसालेदार भोजन को सब्जियों और फलों से बदला जा सकता है।

आपको उस समस्या त्वचा को समझने की जरूरत है ब्रेकआउट और मुंहासे हो सकते हैंअगर रक्त शर्करा तेजी से बढ़ता है। इसलिए, आपको आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और केवल सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

अक्सर ऐसा होता है कि दृश्यमान निर्जलीकरण के साथ। इस मामले में, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है। साफ पानी(इसमें केंद्रित रस, स्पार्कलिंग पानी और स्पार्कलिंग मिनरल वाटर शामिल नहीं है)। चयापचय प्रक्रियाओं को और सामान्य करने और चयापचय में तेजी लाने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों के बारे में मत भूलना।

डाइट में शामिल करने से रूखी त्वचा को खत्म किया जा सकता है और उत्पाद, जो विटामिन सी, ए, ई से भरपूर होते हैं। वे शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करेंगे और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा।

एंटीऑक्सिडेंट के बारे में मत भूलना - ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। एक बड़ी संख्या कीवे सब्जियों और हरी चाय में पाए जाते हैं। इसलिए, यदि त्वचा को वापस करना आवश्यक है खिलता हुआ दृश्य- दिन में कुछ कप ग्रीन टी नींबू के साथ एक नई, स्वस्थ आदत बन जानी चाहिए।

सौंदर्य उत्पादों से अपनी त्वचा को स्वस्थ कैसे बनाएं

कॉस्मेटोलॉजी बहुत सारे उत्पाद प्रदान करती है जो त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियों और त्वचा की अन्य समस्याओं से लड़ने में मदद करेंगे। सभी देखभाल कई चरणों में होनी चाहिए:

1. सफाई।
2. जलयोजन।
3. पोषण।

उन्हें केवल उन उत्पादों का उपयोग करके प्रदर्शन करने की आवश्यकता है जो आपकी आयु वर्ग और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। अन्यथा, स्थिति केवल बढ़ सकती है।

धुलाई उत्पादों में कोई आक्रामक पदार्थ नहीं होना चाहिए। आप धोने, मुलायम पानी के लिए एक विशेष लोशन का उपयोग कर सकते हैं या बस अपने चेहरे को आइस क्यूब से पोंछ सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए अच्छा है जड़ी बूटियों का काढ़ा या हरी चायजिसे आइस क्यूब ट्रे में जमाया गया है।

8bf2p0UMgI

अक्सर, धोने पर, तैलीय त्वचा बहुत सूख जाती है, सीबम अधिक सक्रिय रूप से बाहर निकलने लगता है और इसके विपरीत प्राप्त किया जा सकता है। वांछित परिणाम. इसलिए, आपको इसे मॉइस्चराइज़ करने के लिए पर्याप्त समय लेने की आवश्यकता है।

इस उद्देश्य के लिए एक हल्का मॉइस्चराइजर उत्कृष्ट है, जिसके उपयोग के बाद छिद्र बंद नहीं होंगे और परिणामस्वरूप मुंहासे नहीं दिखाई देंगे। साथ ही, उन सभी महिलाओं को जो स्वभाव से समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा होती हैं, उन्हें सफाई के चरण पर बहुत ध्यान देना चाहिए।

उनके लिए, छीलने और स्क्रब का उपयोग, जिसमें अपघर्षक कण शामिल हैं, को contraindicated है। त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने और उसकी कोमलता प्राप्त करने के लिए, छीलने का उपयोग करना बेहतर है फल अम्लविश्वसनीय निर्माताओं से।

हम वही हैं जो हम खाते हैं और कई मायनों में, हमारी त्वचा का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है उचित पोषण. जानिए अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

मुँहासे वसामय ग्रंथियों की एक समस्या है, जो अक्सर चेहरे, पीठ और ऊपरी छाती पर दिखाई देते हैं। अपने आप से, वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, लाते हैं मनोवैज्ञानिक परेशानीऔर आत्म-संदेह।

एक राय है कि कुछ उत्पाद मुँहासे की उपस्थिति को रोक सकते हैं या, इसके विपरीत, समस्या के बढ़ने में योगदान करते हैं। कई त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आहार का त्वचा की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है।

आहार और त्वचा की स्थिति के बीच संबंध

आइए पहले समझते हैं कि मुँहासे क्या है। सीधे शब्दों में कहें, यह त्वचा कोशिकाओं के कारोबार का उल्लंघन है, त्वचा का गलत कारोबार है, जिससे वसामय ग्रंथियों की रुकावट और "नाकाबंदी" के स्थानों में सूजन का गठन होता है। वसा, जो समय पर केराटिनाइज़्ड और एक्सफ़ोलीएटेड कोशिकाओं के तहत इकट्ठा नहीं होता है, मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए भोजन बन जाता है।

त्वचा के नवीकरण चक्र में कई चरण होते हैं, जिनमें से घटक पदार्थ होते हैं जो भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। मानव शरीर और त्वचा लगातार नवीनीकृत हो रही है, और इस नवीनीकरण के लिए, उपयोगी सामग्रीऔर विटामिन।

बेशक, अगर हम मुँहासे के गठन की पूरी तस्वीर को ध्यान में रखते हैं, तो केवल 25% भोजन पर निर्भर करता है, शेष 75% हार्मोन, तनाव, नींद की गुणवत्ता, पर्यावरण की स्थिति पर निर्भर करता है। अच्छी देखभालत्वचा के पीछे भी एक भूमिका निभाता है। लेकिन आइए बात करते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जो मुंहासों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा को और खूबसूरत बनाने वाले उत्पाद

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपकी त्वचा के लिए अच्छा सहारा है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ सूजन और नए मुंहासों की संभावना को कम करते हैं। यहाँ कुछ मुख्य उत्पाद हैं जो खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकात्वचा को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने में।

विटामिन ए.यह विटामिन त्वचा के चयापचय चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। विटामिन ए मुख्य घटक है प्रभावी दवाएंमुँहासे से। विटामिन ए के अच्छे स्रोतों में मछली का तेल, सालमन, गाजर, पालक और ब्रोकली शामिल हैं। सावधान रहें, बहुत अधिक विटामिन ए विषाक्त हो सकता है खराब असर. अपनी दैनिक खुराक को 10,000 आईयू तक सीमित करें और गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाने तक इस विटामिन युक्त पूरक न लें।

जिंक।कुछ सबूत हैं कि मुँहासे वाले लोगों में खनिज जस्ता का स्तर कम होता है। जिंक इसके विकास के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाकर मुंहासों को रोकने में मदद करता है। टर्की के मांस, बादाम, ब्राजील नट्स और अंकुरित गेहूं के दानों में जिंक पाया जाता है।

विटामिनई औरसी।एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और विटामिन सी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं। विटामिन सी के स्रोत संतरे, नींबू, अंगूर, टमाटर हैं। आप शकरकंद, मेवा, जैतून का तेल, बीज, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियों से विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।

सेलेनियम।सेलेनियम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन ई के साथ, सेलेनियम मुँहासे-प्रवण त्वचा में सुधार कर सकता है। सेलेनियम के आहार स्रोत: गेहूं के बीज, टूना, सामन, लहसुन, ब्राजील नट्स, अंडे, ब्राउन राइस।

ओमेगा -3 फैटी एसिड।ओमेगा -3 फैटी एसिड अणुओं के निर्माण को रोकता है जो सूजन का कारण बनते हैं, जिससे त्वचा की समस्याएं होती हैं। वे सामान्य स्वस्थ सेल टर्नओवर का भी समर्थन करते हैं, जो मुँहासे को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। आप सामन और सार्डिन जैसी मछली खाने से ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं। बिनौले का तेल, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और बादाम।

पानी।पानी पीना न भूलें। हम में से कई लोग सुबह की कॉफी के अलावा दिन में सिर्फ एक या दो ड्रिंक ही पीते हैं। यह पर्याप्त नहीं है। पर्याप्त जलयोजन त्वचा की समस्याओं का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी त्वचा के चयापचय और पुनर्जनन के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बाल्टी में पानी पीना चाहिए। बहुत अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा साफ नहीं होगी, आप बस अपने रक्त को पतला कर देंगे और अपने आप को दौरे पड़ने के जोखिम में डाल देंगे।

समस्याग्रस्त त्वचा से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ मुँहासे की संभावना को बढ़ाते हैं। कई अध्ययनों ने वैज्ञानिक रूप से मुँहासे को बढ़ाने में कुछ खाद्य समूहों की भूमिका को सिद्ध किया है, जैसे कि डेयरी उत्पाद और सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ।

दूध के उत्पाद।में की गई एक समीक्षा के अनुसार मेडिकल सेंटरजॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में, गाय का दूधमुँहासे वाले लोगों में त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। इसका कारण गायों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला हार्मोन है।

इस प्रक्रिया को डेयरी उत्पादों में कई हार्मोन इंटरैक्शन द्वारा समझाया गया है जो बढ़ जाते हैं पुरुष हार्मोनमनुष्यों में एण्ड्रोजन। एण्ड्रोजन सीबम के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, जिससे मुँहासे का विकास होता है।

साधारण शर्करा।उच्च के साथ उत्पाद ग्लाइसेमिक सूचीकुछ लोगों में मुँहासे की उपस्थिति में भी योगदान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में सफेद ब्रेड, आलू, मीठा पेय और स्नैक्स शामिल हैं।

एक अध्ययन में, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की त्वचा की तुलना की, जिन्होंने बहुत अधिक ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाए, जो कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाते थे। दोनों समूहों में, प्रतिभागियों की त्वचा स्वस्थ थी। कुछ समय बाद, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का पालन करने वाले लोगों की त्वचा पर चकत्ते पाए गए। विशेष रूप से, अध्ययन से पता चला है कि 79% - 95% किशोरों और 40% - 54% वयस्कों में 25 वर्ष और उससे अधिक उम्र के मुँहासे विकसित हुए हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि साधारण शर्करा इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, और उच्च इंसुलिन प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला की ओर ले जाती है जो बदले में एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाती है। और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एण्ड्रोजन सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो छिद्रों को बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे होते हैं।

हालांकि, त्वचा की स्थिति पर भोजन का प्रभाव बहुत ही व्यक्तिगत होता है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर मुँहासे पैदा कर सकते हैं, शोधकर्ता एक महीने के लिए "खाद्य पत्रिका" रखने का सुझाव देते हैं। और मुंहासों के दिखने के बाद मुड़ें विशेष ध्यानपिछले 72 घंटों में आपने जो खाना खाया है और एक पैटर्न स्थापित करने का प्रयास करें।

पौष्टिक, फाइबर युक्त आहार:

सभी स्वास्थ्य पोषण से शुरू होते हैं। पाचन समस्याओं से चर्म रोग हो सकते हैं, इसलिए सेहत के लिए आहार बहुत जरूरी है। ट्रेस तत्वों और विटामिन की सही मात्रा में लेने से, आप शरीर में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है: मछली, नट, सफेद मांस, अनाज, सब्जियां। संसाधित से बचने की कोशिश करें और कृत्रिम उत्पादपोषण। ओमेगा 3 फैटी एसिड हैं आवश्यक तत्व. यह पदार्थ त्वचा पर सूजन को कम करता है, में पाया जाता है अखरोट, फैटी मछली। अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए केवल स्वस्थ भोजन ही खाएं।

पानी प:

पानी शरीर को शुद्ध करता है और विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालता है। हमारी त्वचा में 15% पानी होता है। आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। यह त्वचा के रूखेपन और झुर्रियों से छुटकारा दिलाता है।

धूप से बचें:

सूरज विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देता है। सुबह 7 बजे से 9 बजे तक सुबह का सूरज त्वचा के लिए अच्छा होता है। हालांकि, दोपहर के भोजन के समय धूप से बचें। यूवी किरणें काफी मजबूत होती हैं, वे त्वचा की संरचना को नुकसान पहुंचाती हैं, इससे कैंसर हो सकता है। 45 से ऊपर एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें:

शरीर को अंदर और बाहर से मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है। अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ करें। धोने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें।

त्वचा को शुद्ध करें:

मृत त्वचा कोशिकाओं से कैसे छुटकारा पाएं? के उपयोग के साथ नियमित छूटना प्राकृतिक संघटक, जैसे कि: ऑट फ्लैक्स, संतरे का छिलका या कॉफी। यह मृत कोशिकाओं, धूल, अशुद्धियों को हटाने का सामना करेगा और त्वचा को चिकना और निर्दोष बना देगा।

सोने से पहले मेकअप से पाएं छुटकारा :

मेकअप किसी का भी एक अभिन्न अंग है आधुनिक महिला. सोने से पहले किसी सौम्य क्लींजर से अपने चेहरे, होंठ और आंखों से मेकअप पूरी तरह से हटाना जरूरी है। अन्यथा, छिद्र बंद हो जाएंगे, सूजन और मुँहासे विकसित हो सकते हैं।

तनाव को पीछे छोड़ें:

तनाव हार्मोन पसीने और वसामय ग्रंथियों को अधिक काम करने का कारण बनते हैं। एक गर्म स्नान मदद करेगा स्वस्थ नींद. सक्रिय दिमाग और सुंदरता के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। तनाव से निपटने के विकल्प के रूप में, स्पा और स्विमिंग पूल की यात्रा आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी। आप योग से भी तनाव दूर कर सकते हैं या आरामदेह संगीत सुन सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि:

शारीरिक गतिविधि आवश्यक है क्योंकि एरोबिक व्यायाम कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, जो बेअसर करने में मदद करता है हानिकारक प्रभावमुक्त कण। डांस करना, बाइक चलाना, रस्सी कूदना, दौड़ना, चलना, ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको पसीने से तर कर दे, इसे रोज़ की आदत बना लें! रोजाना आधा घंटा व्यायाम करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें:

स्वस्थ और के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक निर्दोष त्वचायह विटामिन सी है, यह रंग सुधारने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। विटामिन सी के नियमित सेवन से कोलेजन उत्पादन में सुधार होता है, त्वचा में चमक आती है, त्वचा में निखार आता है उम्र के धब्बेऔर रंजकता और सूरज की कठोर यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए त्वचा की क्षमता को बढ़ाता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य उत्पाद: काले करंट, ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, आदि। विटामिन सी का सेवन पूरक आहार के रूप में भी किया जा सकता है। यह केशिकाओं को मजबूत करता है, जो बेहतर परिवहन में योगदान देता है पोषक तत्त्वकोशिकाओं और ऊतकों में।

इन परिवर्तनों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आप निश्चित रूप से निर्दोष दिखेंगी। ये टिप्स प्राकृतिक दैनिक त्वचा देखभाल युक्तियाँ हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से साफ़ करने में मदद करेंगी। आपका तन, मन और त्वचा तरोताजा महसूस करेंगे। आकार में रहना और इसका आनंद लेना महत्वपूर्ण है।

कुछ लोग सुंदर स्वस्थ त्वचा का दावा कर सकते हैं जिसके लिए किसी देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। आमतौर पर हम अपनी त्वचा को बाहरी प्रभावों से लड़ने में मदद करने और हमेशा दृढ़ और लोचदार रहने में मदद करने के लिए प्रक्रियाओं का एक निश्चित क्रम करते हैं। सफाई, टोनिंग, हाइड्रेटिंग और पौष्टिक चार आवश्यक कदम हैं अच्छी तरह से तैयार त्वचा. देखभाल प्रणाली चुनते समय, कई कारकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, जैसे कि उम्र, त्वचा का प्रकार, मौसम और कई अन्य।

अनुदेश

सफाई
यह सर्वाधिक है मील का पत्थरचेहरे की देखभाल में। हम रोज सुबह और शाम अपना चेहरा धोते हैं। क्लीन्ज़र चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। सफाई के लिए साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि यह त्वचा को शुष्क कर सकता है और इसे तोड़ सकता है। एसिड बेस संतुलन. इसके अलावा, आक्रामक सफाई करने वालों का दुरुपयोग न करें। वे जलन और बढ़े हुए सीबम स्राव को भड़का सकते हैं। कई मालिक समस्याग्रस्त त्वचाकरना बड़ी गलतीआवश्यकता से अधिक बार त्वचा को साफ करने की कोशिश करना। एक राय यह भी है कि नल का पानी चेहरे को साफ करने के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें होता है हानिकारक पदार्थजो त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। आंखों का मेकअप हटाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पलकें चेहरे की त्वचा का विशेष रूप से संवेदनशील और नाजुक क्षेत्र हैं। केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें जिन्हें विशेष रूप से उनकी सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया है। सुबह के समय बिना क्लीन्ज़र के सादे पानी से धोना ही काफी है। धोते समय पानी का तापमान बहुत अधिक या कम नहीं होना चाहिए। चुनना इष्टतम तापमान, जो आपको असुविधा का अनुभव नहीं करने देगा।

toning
टोनर का उपयोग करने से आपकी त्वचा को उन अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिन्हें क्लीन्ज़र सामना नहीं कर सकता। टॉनिक एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने में भी मदद करेगा। इसका उपयोग छिद्रों को कसने के लिए भी किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि टॉनिक में अल्कोहल न हो, अन्यथा आप त्वचा को शुष्क कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजिंग
त्वचा की देखभाल में यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। इसके प्रकार के बावजूद, मेकअप लगाने से पहले इसे मॉइस्चराइज करना अनिवार्य है। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने से यह मुलायम और सुरक्षित रहती है। बनाने सुरक्षात्मक आवरणत्वचा पर, क्रीम इसे नमी के नुकसान से बचाती है। मॉइस्चराइजिंग की प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि इसे मॉइस्चराइजर के साथ ज़्यादा न करें, अन्यथा आप के साथ समाप्त हो सकता है भरा हुआ छिद्र. आई क्रीम का उपयोग करना भी याद रखें, क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील होती है और चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में अलग तरह से काम करती है। अपने मॉइस्चराइजर के सन प्रोटेक्शन फैक्टर पर ध्यान दें। हानिकारक प्रभाव सूरज की किरणेशिकन गठन के मुख्य कारणों में से एक है।

पोषण
हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी त्वचा को उतनी ही अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। रात पौष्टिक क्रीमसोते समय त्वचा को पोषक तत्वों से समृद्ध करता है। पसंद में पुष्टिकरपीछा मत करो महंगी क्रीम. यदि आप किसी एक को चुनते हैं तो यह सबसे अच्छा है गुणवत्ता क्रीम, और 2-3 महीने के बाद, इसे दूसरे में बदल दें। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आपकी त्वचा के लिए सबसे प्रभावी पोषण अंदर से पोषण है। स्वस्थ भोजन करें, अपने विटामिन लें, नाश्ते के लिए स्वस्थ भोजन खाने पर विशेष ध्यान दें, और आपकी त्वचा स्वास्थ्य से चमक उठेगी!

संबंधित वीडियो

मददगार सलाह

एक सुंदर और स्वस्थ चेहरे की त्वचा का मालिक बनने के लिए, आपको चाहिए:
- अच्छे से सो
- 1.5 लीटर पिएं। रोजाना साफ पानी
- उचित पोषण का पालन करें
- अधिक समय बाहर बिताएं
- अधिक ले जाएँ
- पढ़ते समय, कंप्यूटर पर काम करते समय चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव न करें

स्रोत:

• खरमोवा ई।, चेहरे की देखभाल। संक्षिप्त विश्वकोश. - 2012
• चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल: सूक्ष्मताएं, तरकीबें और रहस्य। - एम।, 2006

मानव त्वचापूरे जीव की स्थिति का सूचक है। मुँहासा, छीलने, तेलीयता, ढीली, अस्वस्थ उपस्थिति और अन्य सीमाओंचारों ओर सभी को दिखाई देता है। उनकी उपस्थिति एक संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है: आदतें, जीवन शैली, पोषण, सौंदर्य प्रसाधन, और यहां तक ​​​​कि, संभवतः, काम या निवास स्थान।

अनुदेश

त्वचा, और कुछ नहीं की तरह, आपकी स्थिति का संकेतक है और। वर्ग त्वचाएक वयस्क लगभग 2 वर्गमीटर का होता है, और इसका वजन शरीर के वजन का 15% तक होता है। यदि आपका शरीर ताकत और स्वास्थ्य से भरा है, तो त्वचा स्वस्थ दिखेगी! यहां स्वस्थ, बेदाग त्वचा पाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सबसे पहले, यह सही मोडकाम और आराम। आखिरकार, आप सुनिश्चित करें कि आपका सूट साफ है, इसे दाग से बचाएं, इसे फाड़ने की कोशिश न करें। बेशक, आप अपनी निजी कार को ओवरलोड नहीं करते हैं, आप इसे समय पर पूरा करने का प्रयास करते हैं निवारक कार्य. लेकिन आपका शरीर, आपकी त्वचा को आपकी अधिक सेवा करनी चाहिए! सोफिया लोरेन रात 8 बजे सो जाती हैं। इस आदत ने उन्हें सिनेमा में अधिकतम प्रभाव के साथ काम करने में मदद की। लंबे सालऔर विश्व कृतियों का निर्माण करें। लेकिन त्वचाउसके लिए पेशेवर के घटकों में से एक है

सुंदर और स्वस्थ त्वचा हमेशा से एक रही है मुख्य मानदंडकिसी व्यक्ति का आकर्षण। नींद की कमी, घबराहट के झटके और अनुचित आहार हमेशा त्वचा को सबसे पहले प्रभावित करते हैं। मानव त्वचा जीवन शैली, आयु, मानसिक स्थितिऔर आदतें, अच्छी और बुरी दोनों।

ब्यूटीशियन और त्वचा विशेषज्ञों ने अब त्वचा को स्वस्थ, अधिक सुंदर और अधिक लोचदार बनाने के लिए कई तरह की तकनीकों का विकास किया है। नीचे नॉलेज हाउस में उनमें से सबसे सरल और सबसे प्रभावी हैं।

गुप्त # 1: स्वस्थ त्वचा के लिए पानी पिएं।

हमारे जीवन का मूलभूत हिस्सा पानी है। यह न केवल भोजन के अवशोषण और पाचन को बढ़ावा देता है, बल्कि मानव शरीर की सभी कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन भी पहुंचाता है। साथ ही पानी शरीर में जमा टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है। इसलिए त्वचा को जवां, स्वस्थ और पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए।

हर सुबह, विशेषज्ञ एक गिलास उबले हुए गर्म पानी में थोड़े से नीबू के रस के साथ शुरुआत करने की सलाह देते हैं। दिन के दौरान, हर 2 घंटे में पानी पिया जाना चाहिए, और यह वांछनीय है कि प्यास बुझाना भोजन के साथ मेल नहीं खाता है। इसके अलावा, खेल के बाद शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। जॉगिंग या फिटनेस इंस्ट्रक्टर के साथ व्यायाम करने के बाद अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए 1-2 गिलास पानी पिएं।

कई लोगों के बीच एक राय है कि चाय, सोडा, कॉफी, बीयर और इसी तरह के अन्य पेय पानी की जगह ले सकते हैं। यह बिल्कुल गलत धारणा है, क्योंकि ये सभी तरल पदार्थ शरीर द्वारा अलग-अलग तरीकों से संसाधित होते हैं। इसके अलावा, उनमें से कुछ त्वचा से इसके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नमी को हटा देते हैं।

गुप्त # 2: स्वस्थ त्वचा के लिए, सही आहार लें।

त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित, संतुलित आहार आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ सीबम स्राव को बढ़ाते हैं। ये रूखी, चिड़चिड़ी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बदले में, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करते समय अचार, गर्म मसाले (काली मिर्च, सरसों, सहिजन) और मादक पेय से बचना चाहिए।

शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण त्वचा का फड़कना और सूखापन जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।आप अंडे, दूध, गाजर और मछली का तेल खाकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। यदि त्वचा तैलीय है और इसकी रंजकता प्रवण है, तो विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), सी (एस्कॉर्बिक एसिड), साथ ही उनसे युक्त उत्पादों का सेवन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

यह भी पढ़ें: चेहरे की त्वचा का कायाकल्प।

गुप्त संख्या 3: स्वस्थ त्वचा के लिए एक्सफोलिएशन की उपेक्षा न करें।

छीलना एक ऐसी प्रक्रिया है जो त्वचा को तरोताज़ा और नवीनीकृत करती है, साथ ही हटाती भी है छोटी झुर्रियाँऔर अनियमितताएं। कॉस्मेटोलॉजी में, मैकेनिकल, कॉस्मेटिक और रासायनिक छीलने, जिसका कार्य कोशिकाओं की ऊपरी "पुरानी" और केराटिनाइज्ड परत को हटाना है, साथ ही त्वचा के नवीनीकरण की प्रक्रियाओं को "पुनरारंभ" करना है।

मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए, विशेष स्क्रब या छीलने वाली क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है, जिसमें छोटे कण शामिल होते हैं जो त्वचा की सतह से सींग वाले तराजू को मिटा देते हैं। लेकिन उन्हें चेहरे पर लगाने से पहले याद रखें कि एक्सफोलिएशन प्रक्रिया को हफ्ते में 1-2 बार से ज्यादा नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें प्रति सप्ताह 1 बार खुद को सीमित करना चाहिए।

आज, लगभग सभी प्रसिद्ध कॉस्मेटिक चिंताएं कॉस्मेटिक एक्सफोलिएशन उत्पादों का उत्पादन करती हैं। आपको केवल एक ऐसी दवा चुनने की ज़रूरत है जो संरचना और कीमत में उपयुक्त हो। इसके अलावा, हाथ में उत्पादों से छीलने वाले एजेंट भी तैयार किए जा सकते हैं।

गुप्त # 4: अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें।

त्वचा के स्वास्थ्य और सफाई के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया मेकअप, धूल और अन्य सूक्ष्म मलबे को हटाना है। दिन में चेहरे पर और घर के अंदर बहुत सारी अदृश्य गंदगी त्वचा पर जम जाती है, जिससे जलन और सूजन होती है। इनसे बचने के लिए अप्रिय परिणाम, हमेशा सौंदर्य प्रसाधन और धूल से साफ किए गए चेहरे के साथ ही बिस्तर पर जाएं।

मेकअप हटाने वाले कॉस्मेटोलॉजिस्ट लिपस्टिक हटाने से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। इस दूध या अन्य के लिए विशेष साधन Moisturize रुई पैडऔर, हल्के से दबाते हुए, होठों के कोनों से बीच की ओर बढ़ते हुए लिपस्टिक हटा दें। फिर आंखों के लिए आगे बढ़ें - पलकों पर लोशन की एक डिस्क लगाएं, लगभग 30 सेकंड प्रतीक्षा करें और काजल, छाया के अवशेष और पेंसिल को हटा दें। उसके बाद, चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए आगे बढ़ें। सफाई करने वाले के अवशेषों को पानी से धोया जाना चाहिए या टॉनिक से पोंछना चाहिए, अन्यथा वे परेशान हो सकते हैं। इस प्रक्रिया के बाद अपने चेहरे पर एक क्रीम लगाएं।

गुस्से के कारण होते हैं पुरुष त्वचा. मुख्य है शेविंग। शेव करने का गलत समय होने से भी जलन हो सकती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कुछ पुरुषों में सुबह के समय त्वचा में बहुत अधिक सूजन आ जाती है और शाम की प्रक्रिया से सूजन से ब्रिसल्स को तोड़ना मुश्किल होता है। और यहां तक ​​​​कि अगर ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो शाम के लिए शेविंग स्थगित करना बेहतर है, क्योंकि रेज़र, ब्रिसल्स के साथ, मृत त्वचा को हटा देता है, जिसे ठीक होने में सुबह तक का समय होगा।

अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें गरम पानी(गर्म नहीं!) अगर त्वचा को भाप दी जाती है, तो छिद्र खुल जाएंगे और शेविंग करते समय गंदगी उनमें मिल सकती है। ब्लेड को बालों के विकास की दिशा में आगे बढ़ाना चाहिए। एक नियम के रूप में, वे नीचे की ओर बढ़ते हैं और इसके आधार पर, विशेषज्ञ ऊपर से नीचे तक आंदोलनों की सलाह देते हैं। साथ ही, यह माना जाता है कि बालों के विकास के खिलाफ शेविंग अधिक गहन होगी। हां, यह है, इसलिए ध्यान से मुंडा लेकिन चिढ़ त्वचा और हल्के ठूंठ वाली स्वस्थ त्वचा के बीच चयन करना आप पर निर्भर है।

गुप्त संख्या 5: स्वस्थ त्वचा के लिए, खेलों में जाएं।

नियमित खेल न केवल एक स्लिम और फिट फिगर है, बल्कि एक स्वस्थ भी है। लोचदार त्वचा. चिकित्सकों को पूरा यकीन है कि शारीरिक गतिविधिउम्र बढ़ने के संकेतों से लेकर मुंहासों, सूजन और यहां तक ​​कि बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता तक कई समस्याओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

यह भी पढ़ें: गर्भाधान के लिए 10 टिप्स।

मानव त्वचा की स्थिति पर खेल के लाभों में शामिल हैं, सबसे पहले, रक्त परिसंचरण में सुधार और, परिणामस्वरूप, खतरनाक विषाक्त पदार्थों को हटाने और पोषक तत्वों के सेवन में वृद्धि। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि हमारे लिए ज्ञात कोलेजन के उत्पादन में योगदान करती है, जो झुर्रियों के लिए काफी बड़ा प्रतिरोध प्रदान करती है।

त्वचा पर व्यायाम का एक और बड़ा प्रभाव डीपीजी और डीईए जैसे विशेष हार्मोन के उत्पादन को कम करना है, जो मुँहासे की उपस्थिति को काफी कम करता है।

गुप्तांक 6 : स्वस्थ त्वचा के लिए बुरी आदतों का त्याग करें।

त्वचा के निर्जलीकरण की तीव्र प्रक्रिया को "शुरू" करने के लिए, एक व्यक्ति को केवल एक गिलास वाइन पीने की आवश्यकता होती है। शराब विटामिन और पोषक तत्वों को नष्ट कर देती है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी जला देती है। इसका परिणाम त्वचा की शिथिलता और "कलंकित" है। उस पर झुर्रियां, जलन दिखाई देती है, काले धब्बेया रक्त वाहिकाओं का एक पैटर्न (रोसैसिया, वैरिकाज़ नसों)।

धूम्रपान के साथ आंखों के नीचे काले घेरे भी हो जाते हैं। समय से पहले झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा, और रंग नीरस और मिट्टी जैसा हो जाता है। ये अप्रिय परिणाम इस तथ्य के कारण होते हैं कि निकोटीन आंतरिक और सतही वाहिकाओं को संकुचित करता है, त्वचा को उचित पोषण प्राप्त करने से रोकता है और बस एऑक्सीजन।

गुप्त संख्या 7: त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।

अतिरिक्त राशि सूरज की रोशनीकिसी भी जीव के लिए बहुत खतरनाक है। ब्रिटिश विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तीव्र पराबैंगनी विकिरण है मुख्य कारणत्वचा का लुप्त होना। आपको ऑन्कोलॉजिकल रोगों के बारे में भी याद रखने की आवश्यकता है, जो पराबैंगनी विकिरण के नियमित संपर्क से उकसाते हैं।

इन सभी अप्रिय परिणामों की सबसे अच्छी रोकथाम लेने से इंकार करना हो सकता है धूप सेंकने, खास करके दिन- सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक। अगर ऐसा करना मुश्किल है, तो:

1. उपयोग सनस्क्रीनएक सुरक्षा कारक "SPF30" या अधिक तीव्र के साथ;
2. धूप के चश्मे पहने;
3. टोपी पहनो;
4. शरीर के खुले क्षेत्रों को कपड़ों से ढकें।

यदि आपको त्वचा में कोई परिवर्तन (लालिमा, पुराने मस्सों का बढ़ना और नए मस्सों का दिखना आदि) दिखाई देता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गुप्त #8: त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, घबराएं नहीं।

हार्मोन के प्रभाव में, त्वचा में काफी बदलाव आता है। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है। तनावपूर्ण अवधि के दौरान, शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो कोलेजन के विनाश में योगदान देता है और विभिन्न सूजन का कारण बनता है। नतीजतन, त्वचा लाल, थकी हुई और निर्जलित हो जाती है। इसके अलावा, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान कई लोग विकसित होते हैं खुजलीऔर फिर यांत्रिक क्षतिकपड़े।

नकारात्मक घटनाओं के लिए त्वचा की ऐसी प्रतिक्रिया लंबे समय से खोज नहीं रही है, इसलिए, सफल उपचार के लिए, कई त्वचा विशेषज्ञ ध्यान, विश्राम की सलाह देते हैं, और रोगियों को योग का अभ्यास करने की सलाह भी देते हैं।

गुप्त #9: स्वस्थ त्वचा के लिए, मॉइस्चराइज़ करना याद रखें।

एक नियम के रूप में, मॉइस्चराइज़र का इरादा है दिन की देखभालत्वचा के पीछे। हाइड्रेटिंग क्रीम समर्थन और बहाल करने में मदद करती हैं शेष पानीऔर स्ट्रेटम कॉर्नियम को संतृप्त करें। साफ क्षेत्र पर सबसे पतली फिल्म बनाकर, ये उत्पाद त्वचा को हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। वातावरणऔर नमी को वाष्पित होने से रोकें। आप मॉइस्चराइजिंग स्प्रे के रूप में हर्बल काढ़े और मिनरल वाटर का भी उपयोग कर सकते हैं।

किसी भी व्यक्ति में दीप्तिमान स्वस्थ त्वचा शायद ही कभी प्रकृति की माँ की ओर से एक विशेष रूप से शानदार उपहार है, क्योंकि, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का सामना करना पड़ता है: नकारात्मक प्रभावबाहरी वातावरण, लगातार तनावपूर्ण स्थिति, असंतुलित पोषण, नींद की कमी और आधुनिक सभ्यता के अन्य "आकर्षण", हमारे आवरण पर पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं। केवल दैनिक देखभाल की देखभाल "थकी हुई" त्वचा को फिर से जीवंत कर सकती है, इसे सुस्त और मखमली बना सकती है। युवा।

इसके अलावा, आदर्श स्वस्थ त्वचा तर्कसंगत के बिना अकल्पनीय है, संतुलित पोषण. सभी प्रभावी कठोर मोनो-डाइट डर्मिस को ख़राब करते हैं, इसे पोषक तत्वों और पर्याप्त नमी से वंचित करते हैं, जिससे इसकी समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। पेस्ट्री और मिठाई, तले हुए और मसालेदार व्यंजन कम हानिकारक नहीं हैं, जिससे पाचन तंत्र में खराबी, कब्ज और एपिडर्मिस पर चकत्ते हो जाते हैं। केवल सामान्यीकरण आहार, पूरे स्पेक्ट्रम सहित फायदेमंद विटामिनऔर त्वचा सहित पूरे शरीर के लिए खनिज, आपको देने में मदद करेंगे स्वस्थ रंगदृश्य। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, एक सफल करियर, व्यक्तिगत जीवन और समाज में जीवन के मुख्य कारणों में से एक है।

बहुत सारी समस्याएं त्वचाबनाएँ: पूर्ण कार्य और आराम के शासन का उल्लंघन, पुराना तनाव, नींद की कमी और बुरी आदतें. आठ घंटे की नींद, आने वाली समस्याओं को हल करना, और हमारी त्वचा की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करेगा जल्दी झुर्रियाँ, सूखापन और लाली। जैसा कि आप जानते हैं, रात में, आवरण की सभी परतों की कोशिकाओं की सक्रिय बहाली होती है, इसलिए आराम की उपेक्षा करने से कम उम्र से संबंधित परिवर्तनों का निर्माण होता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए सतही दोनों की आवश्यकता होती है दैनिक संरक्षण, साथ ही नियमित गहरी सफाई, मॉइस्चराइजिंग, toning, पोषण। इसके प्रकार के आधार पर: तैलीय, सूखा या संयुक्त (मिश्रित), उपयुक्त प्रक्रियाओं का चयन किया जाता है।

एपिडर्मिस की देखभाल - हमारे आवरण की सबसे ऊपरी, दृश्यमान परत, इसे साफ, नमीयुक्त, टोंड, पोषित और संरक्षित किया जाता है। विशेष रूप से इन सभी "जादू" प्रक्रियाओं में चेहरे की जरूरत होती है। स्वस्थ चेहरे की त्वचा है बिज़नेस कार्ड" किसी भी व्यक्ति। रोजाना अपने चेहरे को नर्म पानी से धोएं। अगर हमारी दादी-नानी इसके लिए पिघले या बारिश के पानी का इस्तेमाल करती हैं, तो शहरी सभ्यता की स्थितियों में बिना शुद्ध प्राकृतिक स्रोत के उबले हुए पानी को नरम किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हम फार्मेसी में थोड़ा बोरेक्स का उपयोग करेंगे और दो लीटर तरल में एक चम्मच पदार्थ मिलाएंगे।

पानी की जगह त्वचा को साफ करना अच्छा रहेगा और साथ ही बर्फ के टुकड़े से कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को टोन करें। से एक सौंदर्य प्रसाधन की दुकान में खरीदा प्रसिद्ध निर्माताउम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के गुणों के साथ, एक स्वस्थ रंग बहाल करने या शीतल पानी, हर्बल काढ़े से स्वतंत्र रूप से तैयार - उनका उपयोग चेहरे और कॉलर क्षेत्र को पोंछने के लिए किया जाता है।

स्वस्थ त्वचा सफाई के बाद कृतज्ञतापूर्वक शराब मुक्त टॉनिक या लोशन के आधार पर स्वीकार करती है औषधीय जड़ी बूटियाँएक उपयुक्त अम्लीय या क्षारीय पीएच के साथ। ये उत्पाद न केवल हमारे डर्मिस को साफ करते हैं, बल्कि इसे शांत, कीटाणुरहित, नरम और टोन भी करते हैं।

गहराई से सफाई तैलीय त्वचाहर 7 दिनों में एक बार स्क्रब के साथ किया जाता है, सूखा - 30 दिनों में 1 बार, सामान्य - 14 दिनों में 1 बार। प्राकृतिक सभी प्रकार के डर्मिस के लिए उपयुक्त है और एक्सफ़ोलीएटिंग अपघर्षक का पसंदीदा है। परमात्मा का प्याला पीना सुगंधित पेयगाढ़ा करने के लिए, खट्टा क्रीम या पनीर, केले का गूदा या शहद डालें, जतुन तेल. टी-जोन, चीकबोन्स और गालों पर लगाएं, हल्के से सर्कुलर मसाज मूवमेंट के साथ काम करें और 15 मिनट के बाद उन्हें धो लें।

यदि आप इसे सप्ताह में एक बार लाड़-प्यार करते हैं तो त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। भाप स्नान. प्राचीन सुंदरियों ने अक्सर उनका सहारा लिया, उन्हें कायाकल्प का एक चमत्कारी तरीका माना। आज, भाप सेक और स्नान महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। वे छिद्रों को खोलने और साफ करने, कोशिकाओं को रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने, कवर की सतह पर विषाक्त पदार्थों और गंदगी को बहाल करने और छोड़ने के लिए बनाए जाते हैं। यह जादुई तरीकायुवावस्था देने के लिए आकर्षण का उपयोग आनंद के साथ किया जाता है। जड़ी बूटियों के काढ़े में: कैमोमाइल और कैलेंडुला, लैवेंडर और लौंग, सुगंधित तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।

क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग के बाद, शांत त्वचा को पोषण देने की आवश्यकता होती है। यदि आप जल्दी में हैं तो एक स्वस्थ त्वचा खुशी से एक पौष्टिक दिन क्रीम स्वीकार करेगी जो उसके प्रकार के अनुरूप होगी। शाम को लगाया जा सकता है रात क्रीम, इसे कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यह हमेशा बाहरी और आंतरिक परतों को पोषण देगा। यदि अधिक समय तक अपने आप को लाड़-प्यार करने की इच्छा है, तो हम स्वयं पकाकर लगाते हैं पौष्टिक मुखौटा. घर पर, आप उत्पादों से कोई भी मुखौटा तैयार कर सकते हैं जो विदेशी चमत्कारी औषधि से भी बदतर प्रभाव पैदा करेगा।

ऋतुओं का परिवर्तन हमेशा सौंदर्य प्रसाधनों में परिवर्तन के साथ होना चाहिए सुरक्षा उपकरण. यदि सर्दियों के तापमान में उतार-चढ़ाव, ठंढ और ठंडी हवा के कारण अधिक पौष्टिक क्रीम के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो गर्मियों में मॉइस्चराइजिंग जैल और क्रीम को हल्के बनावट और उपयुक्त एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ वरीयता देना बेहतर होता है, जो प्रभावी रूप से त्वचा की रक्षा करते हैं। चिलचिलाती धूप की किरणें।