प्रथम-ग्रेडर के लिए दैनिक दिनचर्या शिक्षा मंत्रालय और स्कूल प्रशासन की कुख्यात सनकी नहीं है। यह भविष्य के छात्र के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए एक प्राथमिक शर्त है। स्कूल आने के बाद, कल का व्यक्ति भार, आवश्यकताओं, गति, विभिन्न सूचनाओं के प्रवाह, नए बच्चों और वयस्कों से भरी दूसरी दुनिया में चला जाता है।
अब उससे धीरज और काम करने की क्षमता, दृढ़ता और चौकसता, गतिविधि और गति, पहल और दृढ़ संकल्प की उम्मीद की जाती है। दैनिक दिनचर्या शरीर को बौद्धिक तनाव के अनुकूल बनाने, इच्छाशक्ति और अनुशासन विकसित करने, आवश्यक कौशल बनाने, गतिविधि की व्यक्तिगत लय बनाने में मदद करेगी।
स्कूल के लिए अनुकूलन
एक बच्चा जो एक सामाजिक परिवेश से दूसरे सामाजिक परिवेश में जाता है, नई परिस्थितियों के लिए प्राकृतिक अनुकूलन से गुजरता है। शैक्षिक गतिविधि को पहली गंभीर गतिविधि माना जा सकता है जिसके लिए जागरूकता और महत्वपूर्ण इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। स्कूली जीवन के साथ-साथ गृह व्यवस्था की बदली हुई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन, प्रत्येक प्रथम ग्रेडर द्वारा आयोजित किया जाएगा।
यह अवधि औसतन दो सप्ताह से दो महीने तक रहती है। "अप्रस्तुत", घरेलू या बीमार बच्चे इस समय विशेष रूप से तीव्रता से अनुभव करेंगे, उनके शरीर तार्किक रूप से शासन और शैक्षिक कठिनाइयों का विरोध करेंगे:
- लगातार बीमारियाँ, क्योंकि लगातार तनाव और संतुलित नियमित की कमी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी;
- वजन घटाने, विकास मंदता और सामान्य विकास;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्याओं का तेज होना, अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होना;
- स्वास्थ्य में गिरावट, थकान, सिरदर्द, भूख न लगना, नींद में खलल;
- व्याकुलता, चिड़चिड़ापन, प्रेरणा की कमी सहित तंत्रिका तंत्र की भेद्यता;
- पुरानी थकान, एक उपेक्षित मामले में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम (तंत्रिका तंत्र की थकावट को सीमित करना) में बदलना।
माता-पिता स्कूली जीवन के साथ विलय के अप्रिय दुष्प्रभावों को कम करने और उन्हें समतल करने में मदद करेंगे यदि वे भविष्य के छात्र को पहले से स्कूल के करीब एक मोड में स्थानांतरित करते हैं। वसंत एक ऐसा समय है जो जागृति, विकास और गतिविधि को उत्तेजित करता है। एक नए स्कूल के नियम की तैयारी के छह महीने आगे, जिसे एक परीक्षण "कामकाजी" कार्यक्रम के बाद स्वीकार करना आसान होगा।
बच्चे के काल्पनिक लाभ के लाभ के लिए स्कूल से पहले एक मुक्त शासन बनाए रखने से: "उसे आराम करने दो और स्कूल से पहले ताकत हासिल करो," माता-पिता अपने बच्चे के लिए एक अहित करेंगे - वह अनुकूलन की अवधि को लम्बा और बढ़ा देगा।
घर के बच्चे और जो बालवाड़ी में भाग लेने के लिए स्वतंत्र हैं, उन्हें वसंत से तैयारी कार्यक्रम में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
भविष्य के पहले ग्रेडर की अनुमानित विधा
| समय | गतिविधि |
| 7:00 | जगाना |
| 7:15 | चार्जिंग, स्वच्छता प्रक्रियाएं |
| 7:45 | बिस्तर साफ करना, नाश्ते की तैयारी करना |
| 8:00 | नाश्ता + बर्तन धोना सिखाएं |
| 9:00 | पहला पूर्वस्कूली पाठ |
| 9:30 | आराम |
| 10:00 | दूसरा पूर्वस्कूली पाठ |
| 10:30 | सक्रिय मनोरंजन और बाहरी गतिविधियाँ |
| 13:00 | दोपहर का भोजन + स्वयं सेवा कौशल में प्रशिक्षण (व्यंजन साफ करना) |
| 14:00 | दिन आराम और नींद |
| 15:30 | जागो, खाली समय |
| 16:00 | दोपहर की चाय |
| 17:00 | मंडलियों और अनुभागों का दौरा |
| 18:00 | ताजी हवा में चलें |
| 19:00 | रात का खाना |
| 19:30 | खाली समय, परिवार के साथ संचार, खेल |
| 20:30 | स्वच्छता प्रक्रियाएं, किताबें पढ़ना, बिस्तर के लिए तैयार होना |
| 21:00 | सोने जा रहा है |
मोड पैरेंट हेड से शुरू होता है
एक वयस्क जो उम्र के मानदंडों और शैक्षिक आवश्यकताओं के अनुसार पहले ग्रेडर के लिए दैनिक दिनचर्या आयोजित करने की योजना बना रहा है, उसे इसके सभी मूल्य और आवश्यकता के बारे में पता होना चाहिए। समय पर सोने के लिए केवल जल्दी उठने का नियम नहीं है।
प्रथम-ग्रेडर मोड विभिन्न गतिविधियों का दैनिक प्रदर्शन है जो एक दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं, शारीरिक और शारीरिक आवश्यकताओं, उम्र और शैक्षिक मानकों को उचित बाहरी मनोरंजन और नींद की अनिवार्य उपस्थिति के साथ ध्यान में रखते हुए।
दक्षता, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता, स्कूल का प्रदर्शन शैक्षिक गतिविधियों की नींव बनाता है, वे सीधे मुख्य आवश्यकताओं के अनुपालन पर निर्भर करते हैं:
- प्रत्येक गतिविधि की आवश्यक अवधि का अनुपालन।
- मानसिक और शारीरिक गतिविधियों का परिवर्तन तंत्रिका तंत्र को अधिभार नहीं देता है और बौद्धिक गतिविधि को कमजोर नहीं करता है।
दैनिक दिनचर्या के प्रमुख पदों का उल्लंघन
पहले ग्रेडर के दिन में सीखने की अंतहीन प्रक्रियाएँ शामिल नहीं होनी चाहिए: स्कूल, क्लब, गृहकार्य।
- ताजी हवा में रहने और शारीरिक गतिविधि का कुल समय दिन में 3-4 घंटे होता है, जिसे सुबह और शाम में विभाजित किया जाता है।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होगा और 10 घंटे की गहरी नींद की स्थिति में काम करेगा, दोपहर के भोजन की नींद व्यक्तिगत आधार पर (आसानी से थके हुए बच्चों) की पेशकश की जाती है।
- नियमित संतुलित पोषण शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य, मस्तिष्क और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र का उचित "पोषण" प्रदान करेगा, जो स्मृति, ध्यान, सोच और कल्पना के सफल कामकाज के लिए आवश्यक है।
- पाठ्येतर रुचियों की उपस्थिति और अत्यधिक विशिष्ट मंडलियों का दौरा समग्र संज्ञानात्मक गतिविधि को बढ़ाता है, नए ज्ञान में रुचि को उत्तेजित करता है, और व्यक्ति के बहुमुखी विकास में योगदान देता है।
- नियमित व्यक्तिगत अनुपालन।
दैनिक दिनचर्या के बुनियादी पदों का उल्लंघन छात्र के शैक्षणिक प्रदर्शन और उसकी भलाई दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। बीमारियों, बच्चे के स्वास्थ्य में गिरावट और छुट्टियों के दौरान शासन में न्यूनतम और कार्डिनल विचलन की अनुमति है। सप्ताहांत और छुट्टियां भी स्कूल को छोड़कर, शेड्यूल का एक अनुमानित संस्करण रखती हैं।
सिफारिशों के साथ पहले ग्रेडर की अनुमानित दैनिक दिनचर्या की तालिका
| समय | गतिविधि | टिप्पणियाँ |
| 7:00 | लिफ्ट, शौचालय | जागरण का समय इस बात पर निर्भर करता है कि स्कूल तक कितनी दूरी तय करनी है: फीस और सड़क पर जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। |
| 7:15 | चार्ज करना, धोना, बिस्तर बनाना | सुबह की शारीरिक गतिविधि आपको जल्दी से काम करने की लय में आने में मदद करेगी और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करेगी। स्व-सेवा एक युवा छात्र की स्वतंत्रता की परवरिश का एक अनिवार्य घटक है। |
| 7:30 | नाश्ता करें, बर्तन धोएं | शरीर जाग गया, और इसके साथ ही इसकी सभी प्रणालियों को काम करना शुरू कर दिया, जिन्हें ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक बच्चे को हमेशा पौष्टिक और गर्म भोजन के साथ नाश्ता करना चाहिए: दूध दलिया, तले हुए अंडे, पुलाव, पेनकेक्स, चीज़केक। भोजन के साथ जल्दी मत करो - भोजन की पूरी तरह से प्रसंस्करण में 20 मिनट लगेंगे। |
| 7:50 | शुल्क, बाहर निकलें | पोर्टफोलियो और कपड़ों के संग्रह को शाम को स्थानांतरित करना बेहतर है ताकि सुबह शांत और अनहोनी हो। |
| 8:00 | स्कूल के लिए सड़क | स्कूल का रास्ता उसी समय होगा जब सुबह की सैर ताजी हवा में हो, समय की गणना की जानी चाहिए ताकि बिना जल्दी किए, पाठ शुरू होने से पहले पहुंचें। |
| 8:20 | पाठ शुरू करने की तैयारी | एक अध्ययन स्थान स्थापित करने और अपने आप को क्रम में लाने के लिए 10 मिनट पर्याप्त हैं। |
| 8:30 | पाठों की शुरुआत | वर्ष की दूसरी छमाही के अंत तक पाठों की संख्या बढ़कर 4 हो जाती है, उनकी अवधि 35 मिनट से बढ़ जाती है। 45 मिनट तक। औसतन, दोपहर 13 बजे से पहले, एक प्रथम-ग्रेडर को पहले ही स्कूल से रिहा कर दिया जाता है। |
| 10:00-10:15 | स्कूल में दूसरा नाश्ता | हो सके तो स्कूल कैफेटेरिया में गर्मागर्म नाश्ता करना उचित रहेगा। यह तब कम उपयोगी होता है जब स्नैक को सैंडविच के रूप में सूखे भोजन से बदल दिया जाता है, और बच्चों द्वारा अपने लिए खरीदे जाने वाले लाठी, पटाखे, चिप्स और बार विशेष रूप से हानिकारक होते हैं। नाश्ते के रूप में फल और दही की एक बोतल आदर्श हैं। |
| 12:30 | पाठों का अंत, घर का रास्ता, ताजी हवा में टहलना | यदि बच्चा एक विस्तारित दिन समूह में शामिल नहीं होता है, तो यह उसके मानसिक कार्य को इत्मीनान से घर चलने के साथ बदलने का समय है। सही निर्णय यह होगा कि बच्चों को दोपहर में अतिरिक्त कक्षाओं और मंडलियों में ले जाया जाए, जब छात्र अपने भौतिक और बौद्धिक संसाधनों की पूर्ति करता है। |
| 13:30 | दोपहर का भोजन, व्यक्तिगत व्यंजन साफ करना | दोपहर का भोजन अनिवार्य है, विशेष रूप से प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए जो स्कूल में नाश्ता करते हैं। एक संतुलित मेनू खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करेगा, जिसमें पहला कोर्स (सूप, सूप, शोरबा) और दूसरा कोर्स (मांस, एक साइड डिश के साथ मछली, सब्जियां) शामिल हैं। अच्छे मस्तिष्क समारोह और जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए, बच्चे को प्रति दिन इष्टतम मात्रा में तरल पदार्थ पीना चाहिए: पानी, चाय, जूस, कॉम्पोट। मीठा पानी और नींबू पानी ही नुकसान पहुंचाता है। |
| 14:00 | दोपहर के भोजन की झपकी या आराम, कार्टून देखना, कार्यक्रम | 75% स्कूली बच्चों में नींद की कमी और असामान्य भार तंत्रिका तंत्र के विकारों को भड़काता है। और लगभग आधे पहले ग्रेडर गंभीर थकान का अनुभव करते हैं। |
| 16:00 | जागना या घर लौटना। | |
| 16:00-16:15 | दोपहर की चाय | एक हल्का फल नाश्ता बच्चे के शरीर के विटामिन भंडार की पूर्ति करेगा। |
| 16:15 | सामान्य पढ़ना, माँ के साथ विकासात्मक कार्य करना, वर्ष के दूसरे भाग में - पाठ तैयार करना | पहले से ही पहली कक्षा से, अपने माता-पिता के नियंत्रण को निष्क्रिय जाँच, युक्तियों और बिदाई शब्दों तक कम कर दें। पाठों के कार्यान्वयन में सक्रिय भागीदारी छात्र की स्वतंत्रता को कम करेगी। |
| 17:15 | ताजी हवा में टहलें, आउटडोर खेल, संयुक्त कार्य | इस समय, मंडलियों और अनुभागों में विज़िट आयोजित करना उचित है। |
| 19:00 | रात का खाना | अंतिम भोजन जिसमें तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। यदि कोई छात्र सोने से ठीक पहले नाश्ता करना चाहता है, तो एक गिलास केफिर या कम वसा वाला दही सबसे कम भोजन होगा। एक सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या के प्रथम-ग्रेडर द्वारा दैनिक पालन उसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा, स्कूल में शैक्षणिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाएगा। आत्म-अनुशासन के विकास में यह पहला और अनिवार्य चरण है, जो पूरे स्कूली जीवन में बनेगा, और फिर एक सफल व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक के रूप में वयस्क जीवन में मजबूती से निहित होगा। क्या बच्चों को मोड की आवश्यकता है, निम्न वीडियो देखें:
प्रारंभिक कक्षाओं में, अनुकरणीय अध्ययन और ग्रेड न केवल बच्चों के प्रयासों के कारण, बल्कि दिन-रात अच्छे आराम से भी दिखाई देते हैं। दिन के शासन का अर्थ है दिन के दौरान कुछ काम और आराम के लिए समय का इष्टतम वितरण। प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दैनिक दिनचर्या में तत्व होते हैं:
प्राथमिक कक्षा के बच्चे को कम से कम 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि स्कूल जाने वाला बच्चा अक्सर बीमारियों से पीड़ित होता है, तो उसे स्कूल के घंटों के बाद दिन में सोने की सलाह दी जाती है। नींद के दौरान, उसे ताकत और ऊर्जा मिलेगी, जिससे उसे अपना होमवर्क करने में मदद मिलेगी। 10 या 11 बजे बिस्तर पर जाना बेहतर है ताकि उसके पास सोने और सुबह स्कूल के लिए तैयार होने का समय हो। बच्चों पर चिल्लाना, सोते समय कसम खाना असंभव है, अन्यथा वह परेशान हो जाएगा, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाएगा, और वह चैन से सो नहीं पाएगा। बीते दिन के बारे में पूछना, मौजूदा समस्याओं पर चर्चा करना, उनकी सफलता की प्रशंसा करना आवश्यक है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे का सुबह संग्रह बिना जल्दबाजी और उपद्रव के स्कूल जाए। इसमें शामिल है:
आपको पहले से योजना बनानी होगी और गणना करनी होगी कि स्कूल के लिए तैयार होने में कितना समय लगेगा। प्राथमिक विद्यालय में, माता-पिता को हमेशा अपने बच्चे के साथ स्कूल जाने की आवश्यकता होती है। आपको शांत गति से चलने के लिए समय आवंटित करने की आवश्यकता है और साथ ही कक्षा के लिए देर न हो।
जानना ज़रूरी है!बच्चे को समझाएं कि ट्रैफिक लाइट की हरी बत्ती के साथ भी, सड़क पार करने से पहले, आपको चारों ओर देखने की जरूरत है। छात्र का कार्यक्रमबच्चे के आहार के अनुपालन की सुविधा के लिए, आप स्कूल सप्ताह के लिए अपना स्वयं का नमूना कार्यक्रम बना सकते हैं। आप अपने बच्चे के लिए अपने हाथों से एक शेड्यूल बना सकते हैं, एक टेबल इसके लिए मदद कर सकती है, और इसे एक विशिष्ट स्थान पर लटका सकती है। या आप एक विशेष फॉर्म खरीद सकते हैं और उसे भर सकते हैं। लेकिन दूसरी पाली में ऐसी कक्षाएं होती हैं, जहां बच्चे दोपहर के भोजन से पढ़ाई करते हैं। उनके लिए इस तरह के शासन को अनुकूलित करना और अभ्यस्त होना अधिक कठिन है।
दिन का सही शेड्यूल तैयार करना आवश्यक है ताकि बच्चे के पास होमवर्क करने, खेलने और आराम करने का समय हो। स्वास्थ्य की स्थिति, स्कूल में सकारात्मक ग्रेड, शारीरिक विकास सीधे तौर पर एक अच्छी तरह से डिजाइन की गई दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है। प्रत्येक छात्र को होमवर्क असाइनमेंट पूरा करने के लिए एक समर्पित स्थान की आवश्यकता होती है। डेस्कटॉप आरामदायक होना चाहिए ताकि काम की पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक उस पर फिट हो सकें। मेज और कुर्सी का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। यदि वे फिट नहीं होते हैं, तो रीढ़ की वक्रता हो सकती है, बच्चा जल्दी से थक जाएगा और सक्षम रूप से होमवर्क नहीं कर पाएगा। परीक्षा के दौरान दैनिक दिनचर्यापरीक्षा छात्रों के शरीर पर एक मानसिक भार है। इस अवधि के दौरान, आपको दिन के शासन पर ध्यान से विचार करना चाहिए, समय-समय पर कक्षाएं और आराम बदलना चाहिए। परीक्षा के दौरान, आपको परिवार में अनुकूल माहौल और स्थिति पर सख्ती से नजर रखने की जरूरत है।
मानसिक भार को लम्बा करने के लिए आराम और नींद के समय को तोड़ना असंभव है। यह तंत्रिका तंत्र और समग्र रूप से छात्र की शारीरिक स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दिन का कार्यक्रम स्कूल सप्ताह से अलग होना चाहिए। इन दिनों आपको ज्यादा से ज्यादा समय खुली हवा में बिताना चाहिए, सिनेमाघरों, दुकानों, सिनेमा घरों में जाना चाहिए। छुट्टियों के दौरान, बच्चों के लिए स्वास्थ्य शिविरों और सेनेटोरियम में आराम करना उपयोगी होता है। गर्मियों के लिए, एक दैनिक दिनचर्या तैयार करना भी आवश्यक है ताकि बच्चा नए स्कूल वर्ष के लिए ठीक हो सके। हाई स्कूल के लिए अनुसूची
हाई स्कूल के लिए दैनिक दिनचर्या। प्राथमिक ग्रेड के लिए, हाई स्कूल के छात्रों के लिए सही दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है। उनमें आपस में मतभेद हैं। वयस्क बच्चों को दोपहर के भोजन के समय जागने की अनुमति है। हाई स्कूल के छात्रों को सड़क पर चलने, मनोरंजक खेल, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए भी लाभ होगा। गृहकार्य करने का अनुकूल समय 16-00 से 19-00 तक का समय है, जिसके बाद शरीर का अधिक काम, सिरदर्द और स्मृति हानि शुरू हो जाती है। आपको बच्चों का ध्यान नहीं भटकाना चाहिए, होमवर्क करते समय वे भटक सकते हैं और मुख्य विचार को याद रखना मुश्किल होगा। प्रगति और अच्छे ग्रेड काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करते हैं। उन्हें दैनिक दिनचर्या को पूरा करने, चीजें तैयार करने में मदद करने की आवश्यकता है ताकि वह साफ-सुथरा हो और ऑर्डर करने का आदी हो। यदि कोई छात्र सही दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करता है, तो स्कूल में कक्षाएं उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं:
यदि आप अपने बच्चों की देखभाल नहीं करते हैं, तो स्कूल उनके शारीरिक और मानसिक विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। उपयोगी वीडियो
पहली सितंबर की तैयारी करते हुए, माता-पिता यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे के पास एक सुंदर स्कूल वर्दी और अच्छी गुणवत्ता वाली स्कूल की आपूर्ति हो। और, एक नियम के रूप में, वे अध्ययन की अवधि के लिए पहले से दिन के शासन की योजना बनाने के बारे में नहीं सोचते हैं। यह बढ़ते जीव को ध्यान में रखते हुए गतिविधि, आराम और नींद के चरणों में दिन के समय के तर्कसंगत वितरण में शामिल है। माता-पिता छात्र को उसके काम और मनोरंजन दोनों के लिए सर्वोत्तम स्थिति प्रदान करने के लिए व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं। उसका स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, स्कूल का प्रदर्शन सीधे तौर पर इसी पर निर्भर करता है। छात्र की दैनिक दिनचर्या, सही ढंग से व्यवस्थित, उसके तत्वों (सुबह की वृद्धि, भोजन, गृहकार्य, आदि) के सख्त विकल्प के आधार पर बनाई गई है। जब उन्हें एक निश्चित क्रम में किया जाता है, तो दैनिक एक ही समय अवधि में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कनेक्शन बनाता है जो तत्व से तत्व में संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है, उनके कार्यान्वयन पर न्यूनतम ऊर्जा खर्च करता है। एक छात्र की रचना करते समय, सबसे पहले उसकी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है - आखिरकार, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए मध्यम आयु वर्ग और बड़े छात्रों के लिए एक साधारण भार असहनीय होगा। हर सुबह एक स्कूली बच्चे को उन व्यायामों से शुरुआत करनी चाहिए जो उनींदापन के अवशेषों को दूर भगाते हैं और दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देते हैं। स्कूली उम्र के बच्चों की मुख्य गतिविधि पढ़ रही है। एक महत्वपूर्ण बिंदु बच्चों को शारीरिक श्रम (स्कूल कार्यशाला, मंडलियों में कक्षाएं, घर के कामों में मदद, बगीचे और बगीचे में काम करना आदि) से परिचित कराना है। छोटे छात्रों के लिए होमवर्क तैयार करने में डेढ़ से दो घंटे लगते हैं, मिडिल स्कूल के छात्र इस पर दो से तीन घंटे और बड़े छात्रों को तीन से चार घंटे लगते हैं। स्कूल से लौटने के तुरंत बाद होमवर्क करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्कूल और होमवर्क के बीच कम से कम ढाई घंटे का ब्रेक होना चाहिए, और ज्यादातर समय वॉक और आउटडोर गेम्स में बिताना चाहिए। पहली पाली के छात्रों को 16-17 घंटे से पहले गृहकार्य की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। और दूसरी पाली के एक छात्र की दैनिक दिनचर्या में सुबह 8 से 8.30 बजे तक गृहकार्य शुरू करने का प्रावधान है। उनके कार्यान्वयन के बाद - हवा में चलना। इसके अलावा, इन छात्रों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे शाम को स्कूल से घर आने के बाद अपना होमवर्क न करें। घर पर काम करते हुए, हर 40-45 मिनट में दस मिनट का ब्रेक लेने और कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है। होमवर्क पूरा करने के लिए, छात्र को शांत वातावरण के साथ स्थितियां प्रदान की जानी चाहिए। छात्र की दैनिक दिनचर्या रुचि की गतिविधियों (ड्राइंग, रीडिंग, संगीत, निर्माण) के लिए भी समय प्रदान करती है - छोटे छात्रों के लिए एक घंटे से लेकर बड़े छात्रों के लिए ढाई घंटे तक। स्कूली बच्चों को भी व्यवहार्य घरेलू कार्यों में शामिल करना आवश्यक है। कड़ाई से परिभाषित समय पर स्कूली बच्चों के आहार का अनुपालन एक वातानुकूलित पलटा के विकास में योगदान देता है जो भूख का कारण बनता है, और पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है, और स्वास्थ्य की गारंटी भी बन जाता है। स्कूली बच्चे की दिनचर्या शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती है, जिसमें 30 मिनट लगते हैं। इस दौरान छात्र को अपने जूते और यूनिफॉर्म को भी सही शेप में लाना होगा। एक बच्चे के रात के सोने का समय लगभग 10 घंटे का होता है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना बहुत जरूरी है। छोटे छात्रों को 21.00 बजे से पहले और पुराने छात्रों को 22.00 - 22.30 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। पहली और दूसरी दोनों पाली के विद्यार्थियों को सुबह सात बजे उठना होगा। पहली पाली में पढ़ने वाले छात्र के लिए दिन का अनुमानित तरीका: सुबह 7 बजे - उठो; दूसरी पाली में पढ़ने वाले कनिष्ठ छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या का एक उदाहरण: सुबह 7 बजे - उठो; कई माता-पिता पहले से ही उचित आहार और समय प्रबंधन के महत्व को समझ चुके हैं। स्कूली बच्चों के लिए, पहली कक्षा से शुरू होकर, समय की सही योजना बनाना भी महत्वपूर्ण है। माता-पिता को अपने पहले ग्रेडर के लिए एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या बनानी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा प्रतिदिन इसका पालन करे। यह डरावना नहीं है अगर आपको उन मुख्य बिंदुओं को भी याद नहीं है जो इस तरह की दिनचर्या में मौजूद होना चाहिए। हमारे लेख में, हम समय के उचित संगठन के नियमों के बारे में बात करेंगे और आपके प्रथम-ग्रेडर के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या दिखाएंगे। प्रथम ग्रेडर को दैनिक कार्यक्रम की आवश्यकता क्यों है?स्कूल आकर आपका बच्चा उसके लिए एक नई दुनिया में डूबा हुआ है। नए ज्ञान में महारत हासिल करने के लिए उसे बहुत ताकत और प्रयास की आवश्यकता होगी, इसलिए, परिणामस्वरूप, थकान। इससे बचने के लिए, ताकि बच्चे शांति से पढ़ सकें और बीमार न हों, आपको पहले ग्रेडर के जीवन की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। एक सक्षम कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, बच्चे खुद को अनुशासित करना सीखेंगे और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, बिना दक्षता के नुकसान के। पहले ग्रेडर के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं?अपने बच्चे के दिन को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों और सिद्धांतों का पालन करना होगा: प्रथम-ग्रेडर की अनुमानित दैनिक दिनचर्या- 6:30 से 7:00 बजे तक - उठना और जागना; यदि प्रथम श्रेणी का छात्र कक्षाओं के बाद एक विस्तारित दिन समूह में रहता है, तो निश्चित रूप से 12 से 17 घंटे तक उसका शासन बदल जाएगा। लेकिन स्कूल के बाद देखभाल करने वाले आमतौर पर माता-पिता की तरह ही इसकी योजना बनाते हैं। अंतर केवल इतना हो सकता है कि स्कूल में दोपहर के नाश्ते या दोपहर की झपकी का आयोजन करना हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, माता-पिता के लिए बस बच्चों को सूखे मेवे, कुकीज़ या कहें, एक सेब उनके साथ स्कूल में देना पर्याप्त है। सबसे कठिन बात पहले दो महीने हैं, जब तक कि आपके बच्चे को शासन की आदत नहीं हो जाती है, और तब वह अधिक संगठित और अनुशासित होगा और पहले से ही जानता होगा कि कब और क्या करना है। स्कूल के लिए पहला ग्रेडर तैयार करने का एक महत्वपूर्ण बिंदु दैनिक दिनचर्या है। इसके संगठन के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और कुछ बारीकियां बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती हैं। एक आहार की योजना बनाते समय विचार करने के लिए मुख्य बिंदु: 1. पूरी नींद प्रथम-ग्रेडर के लिए हर दिन एक ही समय पर कक्षा से डेढ़ घंटे पहले सुबह उठना सबसे अच्छा है। पहले से शासन के अनुसार जीना शुरू करना सबसे अच्छा है, फिर स्कूल में अनुकूलन बहुत आसान हो जाएगा। बेशक, यह सुबह बच्चे को बिस्तर से बाहर खींचने के लायक नहीं है - उसे कुछ मिनटों के लिए लेटने दें और शांति से उठें। 10 मिनट व्यायाम की आदत बन जाए तो बहुत अच्छा होगा। नाश्ते के लिए पहले ग्रेडर के लिए क्या पकाना है? पहले हफ्तों या महीनों के लिए, अपने बच्चे को दलिया का आदी करने की कोशिश न करें, अगर उसे यह पसंद नहीं है, तो बच्चे को जो पसंद है उसे पकाना बेहतर है, इसलिए सुबह उसके पास फुसफुसाने और बर्बाद करने का कोई अतिरिक्त कारण नहीं होगा। उसका मूड। आप नाश्ते के लिए फल अपने साथ स्कूल ले जा सकते हैं। पैदल स्कूल जाने के लिए सुबह की सैर (यदि दूर नहीं तो) ताजी हवा में बिताने के लिए एक अतिरिक्त उपयोगी समय होगा। स्कूल के बाद पहले ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या बच्चे के स्कूल से लौटने के बाद, उसे पूरे दोपहर के भोजन और आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको पाठ तैयार करने के लिए पहले ग्रेडर को तुरंत डेस्कटॉप पर नहीं बैठाना चाहिए। हालांकि, यहां व्यक्तिगत क्षण पर ध्यान देने योग्य है - ऐसे बच्चे हैं जिन्हें स्कूल के तुरंत बाद होमवर्क करना आसान लगता है, लेकिन एक नियम के रूप में, यह सुविधा स्कूल में अनुकूलन अवधि के बाद ही प्रकट होती है। स्कूल वर्ष की शुरुआत में एक प्रथम-ग्रेडर गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान का अनुभव करता है, इसलिए वह एक छोटी (घंटे) दिन की नींद के लायक नहीं है। कुछ स्कूल पहली कक्षा में पढ़ने वाले बच्चों को गृहकार्य नहीं देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे के साथ अतिरिक्त रूप से पढ़ना या कवर की गई सामग्री को समेकित करना बहुत उपयोगी होगा। ऐसा करने के लिए, 17.00 से कुछ मिनट पहले अलग सेट करना सबसे अच्छा है - इन घंटों से पहले मस्तिष्क सबसे अच्छी जानकारी को अवशोषित करता है। यदि बच्चे को विभिन्न मंडलियों में भाग लेने की इच्छा है, तो उसे एक विकल्प प्रदान करें - पहले ग्रेडर के लिए एक अतिरिक्त पाठ पर्याप्त होगा। पहली कक्षा में, अनावश्यक भार से बचना बेहतर है ताकि अनुकूलन अधिक सफल हो। और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में मत भूलना - स्कूल में अनुकूलन की अवधि के दौरान, यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। एक सफल शैक्षणिक वर्ष हो! आप दैनिक दिनचर्या टेम्पलेट को ए4 प्रारूप में मुफ्त में लिंक पर डाउनलोड कर सकते हैं: |
