क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है: सिफारिशें और मतभेद। गर्भावस्था के दौरान शरीर के विभिन्न अंगों की मालिश: यह कितने प्रकार की होती है, क्या इसे गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं और सही तरीके से मालिश कैसे करें?

ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिन्हें मालिश पसंद नहीं होगी, खासकर महिलाओं में। एक भी महिला त्वचा पर विभिन्न शारीरिक प्रभावों और सुगंधित तेलों को रगड़ने की प्रक्रिया से इंकार नहीं करेगी।

उपचार की एक विधि के रूप में मालिश प्राचीन चीन, मिस्र और जापान में प्रचलित थी। और प्राचीन भारत में, मालिश, उपचार के अलावा, गर्भवती माताओं को शारीरिक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए लागू किया जाता था मानसिक स्थिति. फिर भी, डॉक्टरों को पता था कि गर्भावस्था के दौरान शरीर में क्या प्रक्रियाएं होती हैं, और पूरी अवधि के दौरान भ्रूण के सफल जन्म के लिए स्थिति को कैसे कम किया जा सकता है।

मालिश के तरीकों और मानव शरीर पर इसके उपचार प्रभाव के बारे में बहुत सारे साहित्य हैं। मालिश के लिए गर्भवती माँएक विशेष प्रक्रिया है जिसके लिए एक मालिश चिकित्सक के गहन ज्ञान और उच्च योग्यता की आवश्यकता होती है, क्योंकि आप किसी भी तरह से बच्चे और उसकी मां को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश - क्या यह संभव है या नहीं?

आपको मालिश से इंकार नहीं करना चाहिए, खासकर जब से विशेषज्ञ एकमत से मानते हैं कि मालिश केवल गर्भवती महिला की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। हालांकि, डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से प्रक्रिया निर्धारित करता है, और यह गर्भावस्था के समय सामान्य और विशेष मतभेदों पर निर्भर करता है। सब कुछ अच्छा है, लेकिन केवल मॉडरेशन में।

1 तिमाही
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, लगातार मालिश प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला पहले से ही अनुभव करती है हार्मोनल असंतुलनजिससे गर्भपात हो सकता है। त्रिक रीढ़, कोक्सीक्स, एड़ी और आधार पर प्रभाव अँगूठाहाथ गर्भपात को भी भड़का सकते हैं या गर्भावस्था के दौरान बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, आप केवल अपने पेट को अपने दम पर स्ट्रोक कर सकते हैं और अधिक नहीं (यह प्रक्रिया पूरी गर्भावस्था में उपयोगी होगी, और यह न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी शांत करती है)।

गर्भावस्था के दौरान, केवल हल्की, कोमल मालिश की अनुमति है, जो शारीरिक प्रयास के उपयोग की तुलना में पथपाकर अधिक है। सबसे पहले, मालिश से काठ क्षेत्र में दर्द से राहत मिलनी चाहिए, ग्रीवा क्षेत्र, कूल्हों पर और अंगों की तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दें। यह प्रक्रिया सूजन को कम करने में मदद करती है, तनाव और थकान से राहत देती है, रक्त प्रवाह को सामान्य करती है और आम तौर पर भलाई में सुधार करती है। आप घर पर इस प्रक्रिया को सीख सकते हैं और स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं, या आप किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

2 तिमाही
गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होकर, व्यवस्थित मालिश प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है - यह एंडोर्फिन के संश्लेषण में योगदान देता है और गर्भवती मां को चार्ज करता है सकारात्मक भावनाएं. गर्भवती माँ को थकान से लड़ने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और शक्ति प्राप्त होगी।

मालिश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है सुगंधित तेललेकिन केवल वे जो एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। यह आप स्वयं निर्धारित कर सकते हैं, इसके लिए कलाई पर एक बूंद लगाने के लिए पर्याप्त है और कुछ समय बाद परिणाम देखें। शरीर की एक नकारात्मक प्रतिक्रिया त्वचा की लालिमा, खुजली या सूजन है। इस मामले में, तेल का उपयोग करने से इनकार करना बेहतर है - यह प्रक्रिया के लिए उपयुक्त नहीं है।

बिल्कुल सभी तेल शरीर पर अलग तरह से काम करते हैं, इसलिए उपाय चुनते समय विशेष ध्यान देना चाहिए। चंदन, लैवेंडर और सरू का तेल पृष्ठीय क्षेत्र में सूजन को दूर कर सकता है, और जुनिपर और देवदार वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों में वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकते हैं। मालिश मुख्य रूप से गर्दन, पीठ, कंधे के क्षेत्र और अंगों में की जाती है।

टिप्पणी!कई महिलाएं एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाओं का दौरा करती हैं, लेकिन गर्भावस्था के समय ऐसे सत्र सख्त वर्जित हैं!

पीठ और गर्दन की मालिश

इस तथ्य के कारण कि गर्भवती महिला का पेट लगातार बढ़ रहा है, रीढ़ और ग्रीवा कशेरुक पर भार बढ़ जाता है, इसलिए पीठ और गर्दन की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। यह मांसपेशियों को आराम देने और पूरे शरीर की थकान को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण के अलावा, रीढ़ भी झुकती है, क्योंकि एक महिला का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाता है, इसलिए गर्भावस्था के समय नियमित रूप से एक मालिश चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। इस तरह की प्रक्रियाएं गर्भवती मां को अपनी भलाई को कम करने और दूर करने की अनुमति देंगी तंत्रिका तनाव.

पहले तीन महीनों में, निचले कशेरुक और काठ के क्षेत्रों की मालिश अवांछनीय है, लेकिन इस समय भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है और माँ अपने पेट के बल लेट सकती है, क्योंकि बच्चे का वजन नगण्य है और निचोड़ नहीं करता है रक्त वाहिकाएं. इसलिए, आप पैरों, काठ, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के वर्गों की हल्की मालिश कर सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए बाद की तिथियांगर्भवती महिला अपनी तरफ लेट सकती है या बैठ सकती है। मालिश हमेशा हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है। किसी भी मामले में तीव्र जोखिम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर मालिश चिकित्सक को मानव शरीर पर सक्रिय तंत्रिका केंद्रों के स्थान के बारे में अच्छी तरह से पता नहीं है।

हाथ और पैर की मालिश

गर्भवती महिला के लिए पैरों की मालिश जरूरी है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पेट का आयतन और वजन बढ़ जाता है। सारा भार पैरों पर चला जाता है, इसलिए अक्सर गर्भवती महिलाओं को निचले छोरों की सूजन से पीड़ित होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भवती महिला अपना अधिकांश समय चलने या बैठने में बिताती है, किसी भी मामले में, पैरों की मालिश उपयोगी होगी और सूजन को रोकने में मदद करेगी।

यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण में योगदान करती है, इसके कारण, कोशिकाएं ऑक्सीजन से समृद्ध होती हैं, काम में सुधार होता है। आंतरिक अंग. इसके अलावा, मालिश के दौरान, बिंदु सक्रिय होते हैं जो सभी शरीर प्रणालियों के काम में योगदान करते हैं। पैरों की मालिश एक सुखद, सुखदायक, दर्द रहित उपचार है। आप पर्यावरण की मदद से प्रभाव को बढ़ा सकते हैं - नरम प्रकाश, सुखद संगीत, सुखदायक सुगंधित तेल करेंगे, यह सब प्रक्रिया के विश्राम और आनंद में योगदान देता है। ऐसा एक सत्र पूरी तरह से बहाल हो सकता है मानसिक स्थिति, तंत्रिका तनाव को दूर करें, विचारों को क्रम में रखें, खुश हों और सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें। यदि गर्भवती माँ अनिद्रा से पीड़ित है, तो इस प्रक्रिया को सोने से पहले किया जाना चाहिए, जिससे गहरी नींद सुनिश्चित होगी।

पैरों की मालिश की प्रक्रिया में पैरों और पिंडलियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। तेज, मजबूत और उधम मचाते दबाव और हरकत करना असंभव है। केवल धीमी और चिकनी युद्धाभ्यास। यदि गर्भवती महिला के लिए आवश्यक शर्तें हैं वैरिकाज - वेंसनसों, तो आपको प्रक्रिया में नसों के एक हिस्से का उपयोग नहीं करना चाहिए।

पेट की मालिश

आमतौर पर अवांछित वसा जमा को खत्म करने के लिए इस क्षेत्र की मालिश की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, इस प्रकार की मालिश सख्त वर्जित है। पेट में किसी भी तरह के शारीरिक प्रभाव से बचना महत्वपूर्ण है, किसी भी तेज या गलत दबाव का बच्चे पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। केवल एक चीज संभव है कि पेट में हल्के स्ट्रोक हों, अगर वे आराम करते हैं और आनंद लाते हैं। भावी मां. आमतौर पर माँ अपने पेट को खुद सहलाती हैं - इस तरह वह बच्चे से संपर्क करती है। यह प्रक्रिया पेट की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद करती है, जो भविष्य में होने से रोकेगी प्रसवोत्तर खिंचाव के निशान. दक्षिणावर्त दिशा में पेट को सहलाना सही माना जाता है।

एंटीसेल्युलाईट मालिश

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश सख्त वर्जित है, हालांकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी प्रकार को रद्द नहीं किया जा सकता है। हालांकि, प्रक्रिया को जारी रखने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि प्रकृति ने गर्भावस्था के दौरान वसा के जमाव को निर्धारित किया है। इसलिए, इस स्तर पर यह बिल्कुल बेकार प्रक्रिया है।

लेकिन यह दु: ख का कारण नहीं है, बच्चे के जन्म के बाद मोटे कूल्हों, नितंबों, पैरों और पेट को उनके पिछले आकार में वापस किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि आपको इस मुद्दे पर उचित समय पर ठीक से संपर्क करने की आवश्यकता है। याद रखें कि स्तनपान के दौरान वजन घटाने के लिए आहार सख्ती से contraindicated हैं।

पेरिनेम मालिश

प्रसव से पहले अंतिम हफ्तों में, विशेषज्ञ पेरिनियल मालिश की सलाह देते हैं - यह विधि आपको महिला के अंगों को उत्तेजित करने और आगामी जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की अनुमति देती है। यह तब लागू होता है जब कोई महिला जन्म देने वाली हो प्राकृतिक विधि. अगर डॉक्टर महिला को प्रसव पीड़ा के लिए तैयार करता है सीजेरियन सेक्शन, तो इस मालिश विकल्प का उपयोग नहीं किया जा सकता है। किसी भी मामले में, यह केवल सक्षम विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है।

पेरिनियल मसाज कोर्स और तकनीक सही श्वासबिना जन्म देगा नकारात्मक परिणाममाँ और बच्चे के लिए। और प्रसव के दौरान होने वाले दर्द सिंड्रोम से भी छुटकारा पाएं या कम करें।

कई डॉक्टर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में जननांगों की मालिश करने की सलाह देते हुए कहते हैं कि इससे रक्त प्रवाह बढ़ेगा और मांसपेशियां तैयार होंगी, वे अधिक लोचदार बनेंगी। यह विधि बच्चे के जन्म के समय मांसपेशियों के ऊतकों को टूटने से बचाने में मदद करेगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के नियम

इसलिए, संक्षेप में, हम सूचीबद्ध करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश प्रक्रिया के दौरान किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. बिना दबाव और प्रयास के केवल हल्की गति, बिल्कुल आराम से हाथ से।
2. पीठ, नितंबों, अंगों को बिना किसी उपद्रव और अचानक युद्धाभ्यास के धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
3. धीमी लय में तेल मलना।
4. कोई दबाव या खिंचाव नहीं।
5. कंपन आंदोलनों को केवल उंगलियों से किया जाता है।
6. किसी भी स्थिति में आपको पेट की मालिश नहीं करनी चाहिए, केवल दक्षिणावर्त दिशा में हल्के स्ट्रोक की अनुमति है।

सत्र का समय आमतौर पर 30-45 मिनट है। गर्भकाल के समय मालिश उपकरणों और औजारों का प्रयोग न करें। कंपन मालिश बेल्ट और विभिन्न विद्युत उत्तेजक का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

जब मालिश contraindicated है

गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य लोगों के स्पर्श से प्रसन्न नहीं होना असामान्य नहीं है - इस मामले में, आपको मालिश चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहिए। आखिर मालिश नहीं लाएगी सकारात्मक नतीजे, लेकिन इसके विपरीत, यह केवल आपकी भलाई को खराब करेगा और चिड़चिड़ापन बढ़ाएगा। यह मनोवैज्ञानिक स्तर पर लागू होता है, जैसा कि भौतिक के लिए, यहाँ कई प्रकार के मतभेद हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि।
• जुकाम।
• विषाक्त पदार्थ और धीमी चयापचय।
• विभिन्न रक्त रोग।
• विभिन्न त्वचा रोग।
• पुरुलेंट सूजन।
• लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन।
• घनास्त्रता।
• पैरों में नसों का विस्तार।
• हृदय प्रणाली के विभिन्न रोग।
• दिल के रोग।
• उदर गुहा के विभिन्न रोग।
• पेट खराब।
• तीव्र या पुरानी ऑस्टियोमाइलाइटिस।
• विभिन्न स्थानों में ट्यूमर।
• जीर्ण अस्थमा।
• पीठ में तेज दर्द।

मसाज पार्लर जाने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि किसी भी स्थिति में आप बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते।

वीडियो: घर पर गर्भवती महिलाओं की मालिश

मारिया सोकोलोवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

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गर्भावस्था के दौरान थकान, पीठ के निचले हिस्से पर "ईंटों" की भावना और सूजन के बारे में लगभग हर माँ पहले से जानती है। भावनात्मक और व्यायाम तनावपहले महीनों से खुद को महसूस करता है, लेकिन, अफसोस, ऐसी स्थिति में विश्राम के सभी सामान्य तरीके स्वीकार्य नहीं हैं। तनाव दूर करने का एक तरीका मालिश है। सच है, किसी से दूर और आरक्षण के साथ।

भावी मां के लिए किस प्रकार की मालिश की अनुमति है, और इसे सही तरीके से कैसे करें?

क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है - संकेत और मतभेद

गर्भावस्था के दौरान मालिश की स्वीकार्यता पर राय आमतौर पर "कैसे", "किसी भी तरह से" और "यह संभव है, लेकिन सावधानी के साथ" में विभाजित है। इसके अलावा, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों की राय भी विभाजित है: कुछ का मानना ​​​​है कि मालिश तनाव को दूर करने में मदद करती है और शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करती है, अन्य स्पष्ट रूप से इसकी अस्वीकार्यता की घोषणा करते हैं, भ्रूण को जोखिम के साथ उनके प्रतिबंध को प्रेरित करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भविष्य की मां द्वारा मालिश पाठ्यक्रम की स्व-नियुक्ति अस्वीकार्य है। ऐसा निर्णय लिया जा सकता है केवल अपने डॉक्टर के साथ , जो आपको बताएगा कि किस प्रकार की मालिश स्वीकार्य होगी, किस तीव्रता के साथ, और किन क्षेत्रों को बायपास करने की आवश्यकता है।

आमतौर पर ऐसी प्रक्रिया के लिए संकेत हैं:

1. फुफ्फुस।
2. रक्त परिसंचरण में वृद्धि की आवश्यकता।
3. रीढ़ की समस्या।
4. पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
5. थकान और तनाव।

गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश और मालिश - क्या अंतर हैं?

एक गर्भवती माँ के लिए मालिश, एक क्लासिक मालिश की तरह, पीठ दर्द को दूर करने, मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने और शांत करने के लिए डिज़ाइन की गई है तंत्रिका प्रणालीऔर रक्त संचार बढ़ाता है। यहीं पर समानताएं समाप्त होती हैं।

क्योंकि गर्भवती मां की मालिश करते समय...

• तेज और मजबूत हाथों की गति निषिद्ध है - केवल शांत और नरम, शरीर पर दबाव के बिना।
• शरीर के सभी क्षेत्रों का इलाज नहीं किया जा सकता है (पेट पर प्रभाव निषिद्ध है)।
• प्रक्रिया सामान्य स्थिति में नहीं की जाती है, लेकिन गर्भवती मां के लिए आरामदायक और बच्चे के लिए सुरक्षित है।
• एक महिला और उसके स्वास्थ्य की स्थिति भावनात्मक स्थिति.

हल्के स्ट्रोक की मालिश करें जो गर्भावस्था के दौरान की जा सकती हैं

गर्भावस्था के दौरान उपयोगी प्रकार की मालिश - सभी लाभ और लाभ

यदि मालिश सही ढंग से की जाती है, तो गर्भवती माँ की स्थिति की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, और एक पेशेवर द्वारा, ऐसी प्रक्रिया केवल लाभ ला सकती है।

उदाहरण के लिए…

1. तंत्रिका तंत्र को शांत करें, तनाव और थकान को दूर करें।
2. रक्त परिसंचरण में तेजी लाएं।
3. पीठ में भारीपन और दर्द को दूर करें।
4. मांसपेशियों को आराम दें, उनसे तनाव दूर करें।
5. और शोफ।
6. वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में स्थिति से राहत दें।

भावी मां के लिए किस प्रकार की मालिश की अनुमति है - प्रक्रियाओं के प्रकार

पहले 3 महीनों के दौरानविशेषज्ञ मालिश की सलाह नहीं देते हैं - प्रक्रिया गर्भपात को भड़का सकती है।

केवल हल्के स्ट्रोक की अनुमति है - आराम और सुखदायक। वह है, आत्म-मालिश, या हाथों से एक प्रक्रिया प्यारा.

पेट की मालिश के लिए - यह किसी भी समय निषिद्ध है!

चौथे महीने से शुरू...

• सामान्य मालिश - पैरों और बाहों, कंधे की कमर और कॉलर ज़ोन, पीठ, पैरों को हल्का सानना और पथपाकर। यह केवल एक पेशेवर द्वारा किया जाता है और सप्ताह में केवल एक बार अधिकतम 30 मिनट के लिए किया जाता है। 7 वें महीने से, आप हर दिन प्रक्रिया कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब कोई मतभेद न हो।
• पीठ की मालिश। पेट में स्तन और भ्रूण की वृद्धि के कारण, पूरी गर्भावस्था के दौरान रीढ़ पर भार अत्यंत गंभीर होता है - गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव, अंगों का निचोड़ना, रीढ़ का विक्षेपण और मांसपेशियों में तनाव होता है। मालिश लक्षणों को दूर करने और सुधार करने में मदद कर सकती है सबकी भलाई. यह प्रक्रिया केवल "साइड" स्थिति में की जाती है, और मालिश तकनीक गर्भावस्था के चरण के अनुसार बदलती है। मालिश के दौरान रीढ़ को छूना मना है।
• पैरों की मसाज। टांगों में छूटने और भारीपन को दूर करने की प्रक्रिया। पैरों पर भार को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सूजन और ऐंठन को रोकने के लिए इसे नियमित रूप से करने की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर वे पथपाकर, गोलाकार रगड़, सानना की तकनीक का उपयोग करते हैं।
• एंटी-सेल्युलाईट मालिश . सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए उनकी मां कई लोगों के साथ ऐसा कर रही हैं। बेशक, जोखिम हैं कि गर्भावस्था के बाद, सुंदरता थोड़ी फीकी पड़ जाएगी, और समुद्र तट पर आपको अपने कूल्हों के चारों ओर एक स्कार्फ बांधना होगा, लेकिन गर्भपात का जोखिम इस सुंदरता से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी प्रक्रिया का लगभग हर तरीका एक जोखिम कारक है। केवल निम्नलिखित तकनीकों की अनुमति है (और तब भी सभी के लिए नहीं, और केवल डॉक्टर की अनुमति से): नितंबों की मैन्युअल हल्की मालिश (विशेष / दस्ताने के साथ संभव), न्यूनतम प्रयास के साथ चम्मच से मालिश करना।
• वैक्यूम मालिश। उपरोक्त प्रक्रिया का एक रूपांतर। मान लीजिए, पेट के अपवाद के साथ, और केवल एक विशेषज्ञ की सिफारिश पर किया जाता है (एक ब्यूटी सैलून में "डॉक्टर" नहीं, बल्कि एक स्त्री रोग विशेषज्ञ!)।
• गर्दन की मालिश। इसे "बैठे" स्थिति में 10 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। परिणाम मांसपेशियों में छूट, थकान का उन्मूलन, त्वरण है मस्तिष्क परिसंचरण. स्पाइनल कॉलम को छूना मना है।
• चेहरे की मालिश। निषिद्ध और उपयोगी नहीं है। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने, त्वचा की लोच को बहाल करने, हटाने के लिए आप इसे स्वयं कर सकते हैं सरदर्द. मुख्य बात सौंदर्य प्रसाधनों के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है।

क्या याद रखना चाहिए?

1. पेरिनेल मालिश प्रक्रिया, जो आज लोकप्रिय है, गलती से कुछ "विशेषज्ञों" द्वारा बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और टूटने को रोकने का एक तरीका कहा जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में, इस तरह के जोड़तोड़ ऐसा प्रभाव नहीं देते हैं, लेकिन गर्भाशय के स्वर को बढ़ाते हैं, संक्रमण का कारण बनते हैं और उत्तेजित करते हैं। जन्म प्रक्रियाआसानी से संभव।
2. थाई मालिश, कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्यूटी सैलून के मधुर आवाज वाले कर्मचारी क्या गाते हैं, केवल गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध नहीं है - यह "स्थिति में" लड़कियों के लिए निषिद्ध प्रकार की मालिश की सूची में नंबर 1 पर है।
3. मालिश करते समय "गर्भपात" क्षेत्रों से बचना महत्वपूर्ण है। पेट के अलावा, वे कलाई और टखनों, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स के क्षेत्र को भी शामिल करते हैं।
4. स्तन मालिश में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह एक बात है - नहाते समय हल्की मालिश करना, दूसरी बात - इरोला और निपल्स को प्रभावित करने वाली तीव्र मालिश। उसकी मांसपेशियों के ऊतकों के बढ़ने और संभावित संकुचन के कारण ये गतिविधियाँ निषिद्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए मतभेद - गर्भवती महिला को कब मालिश नहीं करनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान शरीर पर बाहरी प्रभावों के लिए, आपको विशेष रूप से सावधान और सावधान रहना चाहिए। कोई भी लापरवाह आंदोलन एक त्रासदी में बदल सकता है, इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें - सभी जोखिमों को कम से कम किया जाना चाहिए।

खासकर पहली तिमाही में और पहले हफ्ते में।त्रिकास्थि और एड़ी की हल्की मालिश भी इस अवधि के दौरान गर्भावस्था को समाप्त कर सकती है।

लेकिन पर हाल के सप्ताहमालिश आवश्यक और महत्वपूर्ण है (लेकिन केवल डॉक्टर की अनुमति से!) - यह शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा - और, कुछ मामलों में, बच्चे के जन्म को प्रोत्साहित करें (केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा करता है!)

मालिश की उपस्थिति में सख्ती से contraindicated है ...

• वैरिकाज - वेंस।
• बढ़ा हुआ दबाव।
• त्वचा संबंधी समस्याएं।
• श्वसन या पुरानी बीमारियां।
• हृदय प्रणाली के रोग।
• संक्रामक रोग।
• और आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रतिबंध के साथ भी।

गर्भवती महिला के लिए मालिश के नियम

गर्भवती माँ की मालिश करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात जोखिम में कमी है संभावित परिणामशून्य और एक पेशेवर के हाथ। कोई सक्रिय प्रक्रिया नहीं, कोई घोषणा विशेषज्ञ नहीं और "पाठ्यक्रमों के बाद" - प्रासंगिक दस्तावेजों, कार्य अनुभव के साथ केवल योग्य विशेषज्ञ.

गर्भावस्था के दौरान मालिश - महत्वपूर्ण नियम।

1. पहली तिमाही में मालिश करना तो भूल ही जाइए!
2. चौथे महीने से: अचानक कोई हलचल नहीं - केवल हल्के स्ट्रोक और नरम लयबद्ध रगड़।
3. मालिश करने वाला केवल एक पेशेवर है, और प्रक्रिया केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति और सभी मतभेदों को ध्यान में रखते हुए है।
4. सावधानी के साथ आवश्यक तेल! उन्हें प्रतिबंधित नहीं किया गया है, लेकिन उन सभी को "समान रूप से उपयोगी" नहीं माना जाता है। उदाहरण के लिए, ऋषि और पुदीना, लैवेंडर और वर्मवुड पर आधारित तेलों से बचना चाहिए, लेकिन नारंगी और जीरियम का तेल सूजन को खत्म करने में मदद करेगा। अनुशंसित तेलों में से - शीशम, अदरक और नींबू, गेहूं के बीज, गाजर। लेकिन किसी विशेषज्ञ के परामर्श से चुनाव करना सबसे अच्छा है।
5. सत्रों की "सीमा": सप्ताह में 1-2 बार और अधिकतम आधे घंटे से अधिक नहीं।
6. केवल अनुमति है मैनुअल मालिश! अंतिम उपाय के रूप में, मिट्टेंस और ब्रश या चम्मच के कोमल उपयोग के साथ। इलेक्ट्रिक मसाजर, डिब्बे, बेल्ट और कंपन मैट निषिद्ध हैं!

साइट साइट चेतावनी देती है: गलत तरीके से चुनी गई मालिश आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है! बताए गए सभी टिप्स का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करें!

क्या प्रारंभिक गर्भावस्था में मालिश करना संभव है? सामान्य तौर पर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ मालिश के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, लेकिन वे इसे इसके लिए निर्धारित करने से बचते हैं प्रारंभिक अवधि.

तथ्य यह है कि मालिश का गर्भवती महिला के शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से प्रतिवर्त। शायद, आपने पहले ही उपचार के प्राच्य तरीकों के बारे में सुना होगा, जैसे कि एक्यूपंक्चर, मालिश के दौरान गर्भाशय से जुड़े लोगों सहित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है। अर्थात्, अनजाने में या दुर्घटनावश उनके कार्यों से, मालिश चिकित्सक गर्भाशय के स्वर में वृद्धि का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि उसके सिकुड़ा गतिविधिजिससे गर्भपात हो जाता है।

हमने अपने शरीर का अध्ययन किया है, गर्भपात के बिंदु ज्ञात हैं, ऐसा लगता है कि उनकी उत्तेजना से बचना और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन इस ज्ञान में कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है, इसलिए गर्भावस्था के पहले तिमाही में मालिश से बचना बेहतर है। डॉक्टर केवल आत्म-मालिश की अनुमति देते हैं और घर की मालिशपीठ और कॉलर क्षेत्र में पथपाकर आंदोलनों। पीठ के निचले हिस्से, पैरों और हाथों के क्षेत्र में रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश नहीं की जा सकती।

हम आपको ऐसे खतरनाक बिंदुओं से परिचित कराएंगे:

त्रिकास्थि और कोक्सीक्स का क्षेत्र - in प्राच्य चिकित्सागर्भाशय, योनि, श्रोणि अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार। यह सिर्फ इस क्षेत्र में किया जाता है, लेकिन पेशेवरों द्वारा जो गर्भाशय को आराम करने के लिए इस क्षेत्र को प्रभावित करना जानते हैं, और इसे स्वर में नहीं लाते हैं। गैर-पेशेवर हाथ चोटिल हो सकते हैं।

Achilles कण्डरा के क्षेत्र में कुन-लून बिंदु है, बिंदु मूत्राशय. यह मानव शरीर में 9 सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, इस पर प्रारंभिक अवस्था में अनुचित मालिश गर्भपात का कारण बन सकती है।

एड़ी क्षेत्र में झाओ-हाई बिंदु है, जो किडनी चैनल से संबंधित है और प्रजनन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। इसका उपयोग उपचार में किया जाता है स्त्री रोगऔर ... प्लेसेंटा को बरकरार रखा। झाओ-हाई की जलन गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकती है और सहज गर्भपातगर्भावस्था के पहले हफ्तों में मालिश के दौरान, इसलिए अनुभवहीन हाथों से एड़ी की मालिश करना मना है।

अंगूठे के आधार पर हे-गु दीर्घायु बिंदु शरीर में सबसे शक्तिशाली में से एक है। यह बड़ी आंत के बिंदुओं को संदर्भित करता है, हालांकि इसके संपर्क में आने से पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग स्त्रीरोग संबंधी रोगों के उपचार में भी किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसकी जलन गर्भाशय को परेशान कर सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गलत मालिश से नवजात जीवन को नुकसान पहुंचाने के कई अवसर होते हैं, इसलिए इससे बचना ही बेहतर है। रुकावट की धमकी के साथ, वे बाद की तारीख में मालिश से परहेज करते हैं, ताकि देर से गर्भपात न हो।

गर्भावस्था गर्भवती माँ के जीवन में नाटकीय परिवर्तन लाती है, जिससे महिला के शरीर में तनाव बढ़ जाता है। भारीपन की भावना, दर्दकाठ का क्षेत्र में, पैरों की सूजन, नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है सामान्य अवस्थाथकान और शारीरिक परेशानी। गर्भावस्था के दौरान मालिश का उपयोग कर सही तकनीकनकारात्मक अभिव्यक्तियों को समाप्त करेगा, स्वर बढ़ाएगा और सामान्य रूप से कल्याण में सुधार करेगा।

सकारात्मक प्रभाव

पूर्वी देशों में, मालिश प्रक्रियाएं हैं पारंपरिक तरीकाउपचार और कई बीमारियों की रोकथाम। गर्भ की अवधि तेज भावनात्मक उतार-चढ़ाव, अवसाद के साथ हो सकती है। समय पर ढंग से अप्रिय कारकों को समाप्त करना महत्वपूर्ण है, पूर्ण विश्राम प्रदान करना।

गर्भावस्था के दौरान मालिश तकनीक का चुनाव केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, जो कि मतभेदों और उपस्थिति को ध्यान में रखता है पुराने रोगों. सही प्रक्रिया होगी सकारात्मक प्रभावशरीर पर:

• शरीर के प्रतिरक्षा गुणों में वृद्धि;
• एक चिकित्सीय, पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होगा;
• सूजन, मांसपेशी हाइपरटोनिटी से छुटकारा पाएं;
• लसीका विनिमय, रक्त परिसंचरण में सुधार;
• गर्भाशय के स्वर को कम करें;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
• त्वचा की लोच बढ़ाएं, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकें;
• बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करें।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में मालिश तकनीकों के उपयोग पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, विशेष रूप से एक मालिश चिकित्सक की देखरेख में या एक विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पास करने के बाद स्वतंत्र जोड़तोड़ करने की सिफारिश की जाती है। गलत कार्य हानिकारक हो सकते हैं और समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश से है सकारात्मक प्रभावशरीर पर और एक कठिन अवधि के अधिक आरामदायक पाठ्यक्रम में योगदान करते हैं।

मतभेद

यह पता लगाने के लिए कि क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है, आप केवल प्रक्रिया के लिए contraindications की उपस्थिति स्थापित कर सकते हैं। कुछ शर्तों की आवश्यकता है विशेष ध्यानऔर आपको बच्चे को जन्म देने की निश्चित अवधियों में प्रक्रिया करने की अनुमति देता है। एक गर्भवती महिला के व्यक्तिगत कारकों को ध्यान में रखते हुए, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ नियुक्ति में मदद करेगा।

मालिश तकनीकों के उपयोग के लिए कई बुनियादी मतभेद हैं:

• धमकी समय से पहले जन्म, गर्भावस्था की संभावित समाप्ति की स्थिति।
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना (ट्यूमर की उपस्थिति, अस्थमा, पाचन तंत्र में विकार, मिर्गी)।
• श्वसन रोगों का सक्रिय चरण, सार्स।
• पीठ में तेज दर्द।
• शरीर के तापमान में वृद्धि, अस्वस्थ महसूस करना।
• चर्म रोग।
• वैरिकाज़ नसें, नसों और धमनियों में रक्त के थक्कों के बनने की एक प्रवृत्ति।
• प्रारंभिक और देर के चरणों में विषाक्तता।
• गर्भाशय का उच्च रक्तचाप।
• रक्त युक्त निर्वहन।
• शरीर में सूजन के foci की उपस्थिति।

गर्भपात को भड़काने की संभावना के कारण गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश सख्त वर्जित है। इसका उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है विभिन्न प्रकारलसीका जल निकासी प्रभाव, कंपन प्रौद्योगिकियों के साथ मांसपेशी संकुचन के लिए हार्डवेयर प्रभाव। विद्युत उत्तेजक और एड्सनकारात्मक परिणाम और जटिलताएं हो सकती हैं।

मालिश तकनीकों की किस्में

गर्भावस्था के दौरान, दूसरी तिमाही में, आक्रामक तकनीकों से बचना चाहिए, जिससे प्रकाश के लिए वरीयतादबाव के बिना मैनुअल हेरफेर। इसे ऊपरी, निचले छोरों, पीठ, पेट, छाती, पेरिनेम की मालिश और विशेष एंटी-सेल्युलाईट अभ्यासों के एक सेट का उपयोग करने की अनुमति है।

एक महिला सबसे सुविधाजनक तरीके से बसने के बाद, मालिश के लिए खुद की स्थिति चुन सकती है। मालिश एक आरामदायक वातावरण में, किसी विशेषज्ञ या किसी प्रियजन द्वारा की जाती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ प्रारंभिक परामर्श के बाद केवल अनुमत प्रकार की प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है।

ऊपरी और निचले अंगों की मालिश

गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश का विशेष महत्व है, जिससे आप अंगों की सूजन से निपट सकती हैं। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान बढ़ा हुआ भार मौजूद होता है, लेकिन तीसरी तिमाही में चरम दर पर पहुंच जाता है। बच्चे का वजन हर दिन बढ़ रहा है, इसलिए जितना हो सके पैरों की तनावपूर्ण स्थिति को कम करना जरूरी है।

अंग मालिश का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करना है।

गर्भवती मां को परेशानी पैदा किए बिना एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर आसानी से मालिश करनी चाहिए। प्रक्रिया एक निश्चित क्रम में की जाती है:

1. एक शांत वातावरण बनता है, रोशनी मंद होती है।
2. पूर्ण विश्राम तक अंगों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थानों में हल्का, चिकना दबाव किया जाता है।
3. सबसे पहले, पैर को गर्म किया जाता है, इसके बाद सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र - बछड़े की मांसपेशियों में एक चिकनी संक्रमण होता है।
4. हाथों की मालिश कंधों की दिशा में ऊपर की ओर बढ़ते हुए हाथों से शुरू होती है।

आप बारी-बारी से कुछ मिनटों के लिए अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बंद करके और खोलकर एक साधारण व्यायाम कर सकते हैं। मालिश आंदोलनों की दिशा हमेशा पैरों, या ब्रश के नीचे से शुरू होनी चाहिए, और अनुवर्ती कार्रवाई करनी चाहिए। शिरा स्थान के क्षेत्र को कम करना महत्वपूर्ण है। थकान को दूर करने के साधन के रूप में, बिस्तर पर जाने से पहले प्रक्रिया को करने की सलाह दी जाती है।

पीठ की मालिश

गर्भवती महिलाएं अक्सर पीड़ित होती हैं दर्दपीछे के क्षेत्र में। भ्रूण की गंभीरता रीढ़ पर एक मजबूत भार डालती है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है मोटर गतिविधिगर्भवती माँ और असुविधा का कारण बनती है। पीठ की मालिश करवट लेकर या कुर्सी पर बैठने की स्थिति में करना बेहतर है। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं।

प्रक्रिया की कुछ सूक्ष्मताएँ हैं:

1. शुरुआती दौर में पेट के बल लेटने की सलाह नहीं दी जाती है। बाद के चरणों (2-3 तिमाही) में, यह क्रिया निषिद्ध है।
2. एक महिला द्वारा पीठ के निचले हिस्से, पीठ की मालिश के दौरान एक आरामदायक स्थिति चुनी जाती है।
3. रीढ़ में अप्रिय संवेदनाओं के लिए स्थिति में बदलाव या हेरफेर की पूर्ण समाप्ति की आवश्यकता होती है।
4. अत्यधिक तनाव, गर्भवती महिला की खराब भावनात्मक स्थिति प्रक्रिया को रद्द करने का संकेत है।
5. विशेष कौशल और प्रशिक्षण की अनुपस्थिति में, हल्के पथपाकर आंदोलनों को सीमित किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान ठीक से की गई पीठ की मालिश थकान को दूर करेगी और दर्द को खत्म करेगी, आपको आराम करने में मदद करेगी। अधिकतम विश्राम प्राप्त करने के लिए ध्यान संगीत की मधुर ध्वनियाँ प्रक्रिया के साथ हो सकती हैं। सुगंधित तेलों के उपयोग पर डॉक्टर की सहमति होनी चाहिए।

स्तन मालिश

नियमित प्रक्रियाएं खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करने, त्वचा में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और प्रदान करने में मदद करेंगी लाभकारी प्रभावस्तन ग्रंथियों के कामकाज के लिए। गर्भावस्था के दौरान स्तन की मालिश भविष्य में दूध पिलाने की अवधि के बाद आकार को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगी।

निष्पादन तकनीक लसीका बहिर्वाह की उत्तेजना पर आधारित है। आंदोलनों को मालिश किया जाना चाहिए और बाहरी किनारे से निपल्स के इरोला की दिशा में बनाया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और स्तनों पर खिंचाव के निशान को रोकने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकती हैं प्राकृतिक तेलसमुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों, तरल विटामिनई, ए.

निप्पल के बीच में सर्कुलर मूवमेंट से दर्द से राहत मिलेगी। प्रक्रिया के दौरान, गुलाब के काढ़े के आधार पर बर्फ के टुकड़े का उपयोग करने की अनुमति है, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए दोहरे लाभ का संयोजन। सही ढंग से किए गए जोड़तोड़ के बाद, गर्मी की भावना दिखाई देती है, जो रक्त के प्रवाह में वृद्धि का संकेत है।

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले व्यायाम

भावी मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं। अप्रिय अभिव्यक्तियाँ महिलाओं को सौंदर्य संबंधी असुविधा लाती हैं और खराब मूड. यह पूछे जाने पर कि क्या एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है, डॉक्टर सर्वसम्मति से प्रतिबंध के साथ जवाब देंगे।

contraindications की अनुपस्थिति में कई स्वीकार्य तरीके हैं और सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था। जांघों और नितंबों में सानना आंदोलनों के साथ हल्की मैनुअल मालिश दिन में दो बार से अधिक नहीं की जा सकती है। इसके अतिरिक्त, विशेष नरम ब्रश और दस्ताने का उपयोग किया जाता है।

समस्या क्षेत्रों की भी चांदी से मालिश की जा सकती है, या कप्रोनिकेल चम्मचदोष के मध्य भाग से बाहरी किनारे की दिशा में। कभी-कभी विशेषज्ञ त्वचा की टोन और लोच में सुधार के लिए मशीनीकृत रोलर्स, या वैक्यूम तकनीकों के सावधानीपूर्वक उपयोग की अनुमति देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन सभी नियमों और अनुशंसित सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

जटिल मालिश तकनीकऔर नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए पेशेवरों को हेरफेर करना सबसे अच्छा है, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही लागू करना है। के लिये स्वयं मालिशघर पर, सरल स्ट्रोक, हल्के मालिश आंदोलनों को वरीयता देना बेहतर होता है जो असुविधा को खत्म कर देगा और गर्भवती माताओं को एक अच्छा मूड देगा।

गर्भावस्था एक अद्भुत जीवन चरण है जिसमें एक महिला से बहुत अधिक ध्यान और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। उसे अपने स्वास्थ्य में कई बदलावों से गुजरना पड़ता है और अपने बच्चे का पूरा असर सुनिश्चित करने के लिए अपने आराम क्षेत्र को छोड़ना पड़ता है। अक्सर एक महिला को नरम ऊतक शोफ, लसीका ठहराव, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द, माइग्रेन, साथ ही अनिद्रा और अत्यधिक चिंता का सामना करना पड़ता है। ऐसी असहज स्थितियों को एक साधारण मालिश से दूर किया जा सकता है, लेकिन इस तरह के उपचार के प्रति रवैया काफी विवादास्पद है।

प्राचीन काल से, मालिश को सबसे प्रभावी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में से एक माना जाता है। यहां तक ​​​​कि प्राचीन चीनी भी रक्त प्रवाह में सुधार और भ्रूण के अधिक उत्पादक प्रावधान के लिए गर्भावस्था के दौरान मालिश तकनीकों का अभ्यास करते थे। लाभकारी पदार्थ. यह माना जाता था कि हल्की मालिश से गर्भवती महिला को चिंता से बचने, नींद में सुधार और मांसपेशियों की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है।

मालिश की अनुकूलता और गर्भधारण की अवधि के बारे में बहुत विवाद है। प्रत्येक पक्ष के अपने तर्क हैं, लेकिन मतभेदों के पूर्ण बहिष्कार के साथ, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की अनुमति है, खासकर अगर इसके लिए संकेत हैं।

बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश अधिक हल्की होती है। मालिश का दुरुपयोग करने के लिए मना किया जाता है, विशेष रूप से पहली तिमाही में, और आंदोलनों को धीरे-धीरे, जितना संभव हो उतना सतही रूप से किया जाता है और तीव्रता से नहीं। पूरा सत्र बल्कि कोमल पथपाकर जैसा दिखता है, जिसे सभी मांसपेशियों को आराम देने, त्वचा को अधिक लोचदार बनाने, लसीका प्रवाह को बढ़ाने और ऊतकों में द्रव के ठहराव से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक पेशेवर मालिश पाठ्यक्रम केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। एक मालिश चिकित्सक को स्व-अपील की अनुमति नहीं है, क्योंकि वह एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद के बिना एक महिला की स्थिति का आकलन नहीं कर सकता है, उसके इतिहास और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम का अध्ययन नहीं कर सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मालिश

पहले 12 सप्ताह अधिक सावधानी के क्षेत्र हैं, इसलिए इस अवधि के दौरान एक पूर्ण सामान्य मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है। विशेष रूप से खतरनाक शरीर के विशेष "गर्भपात क्षेत्रों" पर की जाने वाली मालिश होगी - त्रिकास्थि क्षेत्र, पेट के निचले हिस्से, कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन। शरीर के इन हिस्सों के संपर्क में आने से रक्तस्राव हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।

इस तरह के प्रतिबंध केवल पेशेवर मालिश पर लागू होते हैं, जो सक्रिय रूप से रक्त प्रवाह शुरू करते हैं और सभी शरीर प्रणालियों के काम को सक्रिय करते हैं। लेकिन प्रकाश और आरामदेह आत्म-मालिश पर कोई प्रतिबंध नहीं है। बिना किसी डर के आप कॉलर जोन, पीठ, पेट, सिर, अंगों की मालिश कर सकते हैं। सॉफ्ट स्ट्रोक्स को आराम करने और तनाव को दूर करने, पैरों में भारीपन को कम करने, माइग्रेन से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पसंदीदा संगीत, मालिश तेल की सुखद सुगंध प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगी।

दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान मालिश करें

गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से, यदि कोई सबूत है, तो एक महिला एक पेशेवर के साथ पूर्ण मालिश पाठ्यक्रम से गुजर सकती है। दूसरी तिमाही के अंत तक, मालिश प्रति सप्ताह 1 सत्र से अधिक नहीं की जाती है, जिसकी अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होती है। अंतिम तिमाही में, मालिश दैनिक रूप से की जा सकती है यदि किसी महिला को गंभीर विकृति है जिसके लिए इस तरह के उपचार की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश कैसे करें

एक गर्भवती महिला को कठिन गतिविधियों के साथ तीव्र मालिश नहीं दी जाती है शास्त्रीय पैटर्न. इसके अलावा, सत्र को केवल शरीर की एक निश्चित स्थिति में ही अनुमति दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं:

• केवल हाथ-पांव, पीठ का क्षेत्र, साथ ही गर्दन और कंधे के क्षेत्र प्रभावित हो सकते हैं।
• मालिश तकनीक में सतही पथपाकर, कोमल सानना, मांसपेशियों को रगड़ना शामिल है।
• मसाज थेरेपिस्ट के हाथ आसानी से, बहुत सावधानी से और बेहद सावधानी से चलते हैं। बढ़ा हुआ ध्यानत्रिकास्थि के क्षेत्र में ही प्रकट होता है। उदर क्षेत्र में, केवल पथपाकर तकनीकों की अनुमति है। सभी तेज, दबाने वाले, खुरदुरे आंदोलनों को contraindicated है।
• एडिमा के साथ, लसीका जल निकासी तकनीक का उपयोग केवल अंगों पर किया जाता है।
• दूसरी तिमाही में पेट के बल लेटकर मालिश नहीं की जाती है।
• प्रत्येक मालिश सत्र कोमल पथपाकर से शुरू होता है, जो आसानी से रगड़ में बदल जाता है, और अंत में मालिश करने वाला मांसपेशियों को गूंथता है।

महत्वपूर्ण! एक डॉक्टर की गवाही के अनुसार, एक महिला को पेरिनेम की मालिश करने की सलाह दी जा सकती है आखरी दिनगर्भावस्था। यह मांसपेशियों और त्वचा की विस्तारशीलता में सुधार करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म के दौरान टूटने के जोखिम को कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश - मतभेद

स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद ही मालिश की अनुमति है। डॉक्टर मना कर सकते हैं यह कार्यविधिअगर एक महिला को contraindications में से एक मिलता है:

• किसी भी रूप में विषाक्तता।
• जेस्टोसिस के सभी चरण।
• वैरिकाज - वेंस।
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त सिंड्रोम।
• त्वचा विकृति।
• पुराने रोगों।
• अज्ञात प्रकृति का पीठ दर्द।
• संवहनी प्रणाली का उल्लंघन।
• सहज गर्भपात का खतरा।
• बुखार।
• हार्मोनल विकार।
• गर्भ की पहली तिमाही।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान, विभिन्न प्रकार की, लेकिन एक ही समय में, सबसे कोमल मालिश तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। चुनाव मौजूदा समस्या पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, लसीका जल निकासी मालिशगर्भावस्था के दौरान एडिमा से या वैक्यूम तकनीक का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश।

गर्भावस्था के दौरान ब्रश की मालिश

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को खिंचाव के निशान डरावनी होने की उम्मीद होती है। इसे रोकने के लिए कॉस्मेटिक दोषप्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश से स्व-मालिश करने की सलाह दी जाती है।

प्रक्रिया को शॉवर में या अंदर किया जा सकता है आरामदायक स्थितिसोफे पर। आपको अपने पैरों से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे ऊंचा उठना। सभी आंदोलनों को चिकना और नरम होना चाहिए, त्वचा को एक सर्कल में मालिश करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान लसीका जल निकासी मालिश

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला 3-5 महीने के गर्भ में पैरों के ऊतकों में तरल पदार्थ के ठहराव को नोटिस करना शुरू कर देती है। यह हार्मोनल उछाल के कारण होता है, कमी शारीरिक गतिविधि, गुर्दे की शिथिलता। लसीका जल निकासी दवा उपचार के बिना समस्या को खत्म करने में मदद करती है।

मालिश केवल स्वस्थ गर्भवती महिलाओं के लिए ही की जाती है, जब उन्हें कोई पुरानी बीमारी न हो। का उपयोग करके मालिश आंदोलनोंलसीका को उसके पथ पर धकेल कर समस्या वाले क्षेत्रों में ऊतकों से तरल पदार्थ निकालें।

लसीका जल निकासी हाथों से की जाती है, एक विशिष्ट सामान्य मालिश करते हुए। नियमित रूप से सत्र आयोजित करें: पहले हर हफ्ते, और फिर महीने में एक बार। यह सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, साथ ही खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट क्रस्ट की उपस्थिति को रोकता है।

गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश

सेल्युलाईट - रोग परिवर्तनत्वचा के नीचे लिपिड ऊतक। त्वचा की लोच, हार्मोनल गतिविधि और सूजन के नुकसान के कारण गर्भावधि अवधि में पैथोलॉजी खुद को तेजी से प्रकट कर सकती है। यह ऊतकों में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को बाधित करता है, और त्वचा के नीचे रेशेदार नोड्यूल बनते हैं।

बाह्य रूप से, शरीर पर ऐसे परिवर्तन बहुत ध्यान देने योग्य होते हैं, जो त्वचा की उपस्थिति को काफी खराब कर देते हैं। इसलिए, समस्या को हल करने के लिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है। यह समस्या क्षेत्रों - नितंबों, पैरों, कूल्हों पर किया जाता है। यदि किसी महिला को वैरिकाज़ नसें हैं, तो प्रभावित क्षेत्रों की मालिश नहीं की जाती है।

मालिश में लसीका प्रवाह के साथ शरीर की मालिश होती है। संतरे के छिलके की त्वचा को हथेलियों के बीच दबाकर एक त्रिकोण बनाया जाता है। फिर मसाज थेरेपिस्ट अंगूठेत्रिकोण के केंद्र से उसके किनारों तक त्वचा को फैलाना शुरू कर देता है। इस प्रकार सक्रिय लसीका जल निकासी होती है, द्रव का ठहराव समाप्त हो जाता है, ट्यूबरकल को चिकना कर दिया जाता है।

इसका भी प्रयोग करें कपिंग मसाजगर्भावस्था के दौरान, जो फैटी ट्यूबरकल के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। मसाज थेरेपिस्ट जार का इस्तेमाल वैक्यूम इफेक्ट बनाने के लिए करता है, जिससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और वाहिकाओं की सूजन गायब हो जाती है। कम करने के लिए " संतरे के छिलके» जार अलग-अलग दिशाओं में चलते हैं: तिरछे, एक आकृति आठ के रूप में, ज़िगज़ैग। सेल्युलाईट के अलावा, यह तकनीक पैरों की सूजन के लिए उत्कृष्ट है।

गर्भावस्था के दौरान वैक्यूम मालिश

वैक्यूम सिस्टम से मालिश एक प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट तकनीक है। मालिश ही हैं सौंदर्य सैलूनवैक्यूम यूनिट का उपयोग करना। गर्भावस्था के दौरान, सत्र से पहले contraindications पूरी तरह से बाहर रखा गया है। केवल राइडिंग ब्रीच और नितंबों के क्षेत्र की मालिश करें, साथ ही भीतरी सतहहाथ अन्य सभी क्षेत्र प्रभावित नहीं हैं।

मालिश का सार सरल है: त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट तेल के साथ इलाज किया जाता है, इस पर विशेष सक्शन कप लगाए जाते हैं और इस तरह से फैटी ट्यूबरकल को नष्ट करते हुए, तंत्र को धीरे-धीरे स्थानांतरित किया जाता है।

महत्वपूर्ण! वैक्यूम मालिश सावधानी से की जानी चाहिए। तकनीक का पालन करने में विफलता से चोट लग सकती है, मकड़ी नस, त्वचा में जलन।

गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश

गर्भावस्था के दौरान, चेहरे की त्वचा निर्जलित हो सकती है, लोच खो सकती है और छिल सकती है। मालिश इसे अच्छे आकार में रखने और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगी। प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। आप किसी ब्यूटीशियन से संपर्क कर सकती हैं या स्वयं मालिश कर सकती हैं।

सभी आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए, आप हल्के थपथपाने और पथपाकर कर सकते हैं। आप इसे इस तरह कर सकते हैं:

गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश

गर्भकालीन अवधि में सामान्य मालिश का एक सत्र भी पेट तक फैला हुआ है। इस क्षेत्र के लिए, अधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है, और सत्र में ही कोमल स्ट्रोक होते हैं। त्वचा की लोच को बढ़ाकर और एपिडर्मिस में पोषक तत्वों के प्रवेश में सुधार करके खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए इस हिस्से की मालिश आवश्यक है।

इसके अलावा, सही पेट की मालिश गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को रोकने में मदद करती है, कामकाज में सुधार करती है प्रजनन प्रणाली, मांसपेशियों के स्नायुबंधन को मजबूत करें। यह सब सामान्य रूप से एक महिला की सहन करने और बिना किसी जटिलता के अपने आप एक बच्चे को जन्म देने की क्षमता को बढ़ाता है।

पेट की धीरे-धीरे दक्षिणावर्त दिशा में मालिश की जाती है। मालिश चिकित्सक के आंदोलनों को मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित नहीं करना चाहिए और गर्भवती महिला के लिए असुविधा पैदा नहीं करनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! पेट की मालिश प्लेसेंटल फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए सिद्ध हुई है, जिससे भ्रूण के वितरण की अनुमति मिलती है आवश्यक पदार्थ. आंतों के काम में भी काफी सुधार होता है और महिला को कब्ज, पेट फूलना और पेट में भारीपन होता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्दन की मालिश

गर्भावस्था के दौरान गर्दन में दर्द होना आम है। इस स्थिति में, मालिश हानिकारक दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की जगह ले सकती है। सत्र दर्द से राहत देगा, आराम करने में मदद करेगा, और अगर किसी महिला को सिरदर्द है, तो वे भी गुजर जाएंगे।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश बैठने की स्थिति में की जाती है। मालिश करने वाला हल्का पथपाकर, रगड़, उथले सानना का उपयोग करता है। आप किसी विशेषज्ञ से मदद मांगे बिना किसी प्रियजन से आपको मालिश करने के लिए भी कह सकते हैं।

सलाह! यदि द्वारा चिकित्सा संकेतमालिश निषिद्ध है, आप इसे पूल में तैरने से बदल सकते हैं। पूल का दौरा करते समय, गर्दन-कॉलर क्षेत्र को आराम मिलता है, और असुविधा कम हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान स्तन मालिश

स्तन ग्रंथियों की स्व-मालिश एक महिला को स्तनपान के लिए पूरी तरह से तैयार करने में मदद करती है। आपको दिन में लगभग 20 मिनट तक नर्म से छाती की मालिश करनी है परिपत्र गति. यह ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, चयापचय को स्थिर करता है। हालांकि, निपल्स की अत्यधिक उत्तेजना से बचा जाना चाहिए ताकि ऑक्सीटोसिन की तेज रिहाई और परिणामस्वरूप, समय से पहले जन्म न हो।

गर्भावस्था के दौरान पेरिनेल मालिश

प्रसव के दौरान पेरिनियल आँसू एक महिला को बहुत पीड़ा देते हैं, इसलिए इस तरह की चोटों को रोकने के लिए आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, एक महिला को पेरिनेम की मालिश करने की सलाह दी जाती है। यह पेरिनेम को अधिक लचीला, एक्स्टेंसिबल बनाता है, यह भ्रूण के आकार के लिए अधिक आसानी से अनुकूल हो जाता है और प्रसव के दौरान बिना किसी रुकावट के इसे पार कर जाता है। इसके अलावा, पेरिनियल मसाज एपीसीओटॉमी के जोखिम को काफी कम कर देता है। और अगर किसी महिला को पिछली गर्भावस्था से पहले ही आंसू आ चुके हैं, तो मालिश से निशान अधिक लोचदार हो जाएंगे और संभावित चोटों को रोका जा सकेगा।

मालिश दूसरी तिमाही से सात दिनों में 1-3 बार की आवृत्ति के साथ की जाती है, और 38 सप्ताह के बाद - दैनिक। मालिश किसी भी रूप में पथपाकर और रगड़ के रूप में की जाती है। तेल या वैसलीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान काठ की मालिश

पेट और छाती में धीरे-धीरे वृद्धि, आंतरिक अंगों के विस्थापन से मांसपेशियों में तनाव और पीठ दर्द होता है। एक महिला की सुविधा के लिए, गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश की जाती है।

केवल एक विशेषज्ञ ही मालिश कर सकता है, क्योंकि प्रत्येक अवधि के लिए अनुमत मुद्राओं और तकनीकों के चयन के साथ एक विशेष तकनीक का चयन किया जाता है।

मालिश के दौरान, केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है, और रीढ़ की हड्डी प्रभावित नहीं होती है। आंदोलन पथपाकर और धीमी गति से रगड़ से मिलते जुलते हैं। उन्हें किसी महिला को असुविधा नहीं पहुंचानी चाहिए, बल्कि केवल तनाव दूर करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सूजे हुए पैरों की मालिश करें

गर्भवती महिलाओं के पैरों में बेचैनी एक नियमित नियमितता के साथ होती है: एक महिला दिन भर की थकान के बाद बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन, पैरों में भारीपन से पीड़ित होती है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से पैरों की मालिश ऐसी जटिलताओं से बचाती है और महिला के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

उच्च गुणवत्ता वाली मालिश पैरों में शिरापरक परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है मांसपेशी टोनऔर आपको सूजन को जल्दी से दूर करने की अनुमति देता है। निम्नलिखित योजना के अनुसार पैरों को बारी-बारी से गूंधा जाता है:

• पथपाकर ज़ोन से शुरू होता है घुटने का जोड़पैर के कूल्हे की ओर।
• धीरे-धीरे, पथपाकर ऊतकों को एक घेरे में रगड़ने में बदल जाता है।
• पॉप्लिटियल फोसा को दरकिनार करते हुए, गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी के साथ जोड़तोड़ किए जाते हैं।
• इसके बाद, पैरों को अंदर घुमाते हुए गूंथ लें विभिन्न पक्ष. साथ ही प्रत्येक अंगुली की अलग-अलग मालिश करें।
• अंतिम चरण प्रत्येक पैर की पूरी सतह का एक मध्यम पथपाकर है।

मालिश एक गर्भवती महिला को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने, मूड में सुधार करने और कठिन दिन के बाद आराम करने में सक्षम है। लेकिन याद रखें कि आप केवल प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति से ही सत्र ले सकते हैं!