गर्भावस्था एक अद्भुत समय है, लेकिन यह एक कठिन परीक्षा भी है। दरअसल, गर्भवती मां के शरीर में जबरदस्त बदलाव हो रहे हैं। और यह मुख्य रूप से हार्मोनल पृष्ठभूमि और भविष्य के बच्चे के जन्म के लिए महिला के शरीर की तैयारी के कारण है। यहां सभी अंग और प्रणालियां शामिल हैं। नतीजतन, न केवल महिला की शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बदल जाती है, वह अधिक कमजोर, शालीन, नर्वस हो जाती है। इस स्थिति से कैसे निपटें, आप लेख को अंत तक पढ़कर सीखेंगे।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना क्यों महत्वपूर्ण है?
गर्भवती माँ की शांति बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है। लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
हां, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान तनाव और नर्वस ओवरलोड सबसे अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकते हैं। यह 20 सप्ताह के बाद की अवधि के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।
अजन्मे बच्चे के लिए माँ की घबराहट का क्या खतरा है:
- लगातार तनाव भ्रूण के हाइपोक्सिया (घुटन) का कारण बन सकता है, इससे एक नश्वर खतरा होता है।
- समय से पहले जन्म या जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे के जन्म का खतरा होता है।
- यदि गर्भावस्था के दौरान मां को अक्सर तनाव का अनुभव होता है, तो बच्चे को फेफड़ों की समस्या होने की संभावना रहती है।
- एक बच्चा अतिसक्रिय या अतिउत्तेजित, बेचैन पैदा हो सकता है, और बाद में उसे तंत्रिका या मानसिक विकार हो सकते हैं। बच्चे में इस तरह के विचलन का पहला संकेत नींद और जागने का उल्लंघन है।
चिंता से मन की शांति की ओर कैसे बढ़ें:
ऐसा करने के कई तरीके हैं और दवा लेने या जटिल व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। नीचे आप जिन युक्तियों को पढ़ेंगे, वे अभ्यास से ली गई हैं, वे पूरी तरह से हानिरहित हैं और महिलाओं की किसी भी पीढ़ी द्वारा परीक्षण नहीं किया गया है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हैं।
- अपने कार्यों की योजना बनाएं
हर कोई जानता है कि नियोजन शांति की कुंजी है, आपका वातावरण जितना अधिक पूर्वानुमानित होगा, आप उतने ही शांत होंगे। न केवल अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें, बल्कि वित्त, दोस्तों के साथ बैठकें और अन्य चीजें भी करें। आखिरकार, शांत रहने की योजना बनाने वालों के लिए यह आसान है।
बच्चे के जन्म से पहले क्या करने की जरूरत है, इस पर ध्यान दें, करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं, खरीदारी करें, कार्यक्रम, तारीखें, कीमतें, समय सीमा आदि डालें। आप जितना अधिक विवरण का वर्णन करेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा।
तंत्रिका अधिभार से बचने के लिए इस अवधि के दौरान सहज क्रियाओं से परहेज करने का प्रयास करें।
- गर्भावस्था के बारे में जितना हो सके सीखें
अधिक जानकारी - शांत, क्योंकि अज्ञानता से बदतर कुछ भी नहीं है। और वास्तव में यह है। गर्भवती माँ को गर्भावस्था, अंतर्गर्भाशयी विकास, बच्चे के जन्म के बारे में जितना अधिक पता होगा, वह उतनी ही शांत होगी। आगाह किया जाता है, लोक ज्ञान कहता है। गर्भवती माताओं के स्कूल में जाने से इसमें बहुत मदद मिलती है, क्योंकि अनुभवों और नकारात्मक विवरणों के "स्क्रॉलिंग" के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है। और अनुभवी पेशेवर सभी आशंकाओं और शंकाओं को दूर करने में सक्षम हैं। ऐसे स्कूलों में, गर्भवती माँ प्रसूति रोग विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों, बाल रोग विशेषज्ञों, नियोनेटोलॉजिस्ट के साथ संवाद कर सकती है और व्यापक जानकारी प्राप्त कर सकती है। कक्षाओं के अंत तक, वह पहले से ही डॉक्टरों से उनकी भाषा में बात कर सकती है।
- समर्थन खोजें
हाँ, यह एक गर्भवती महिला के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और यह केवल नैतिक नहीं होना चाहिए। आपको घर के आसपास, या किसी अन्य बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। आखिरकार, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला कमजोर होती है। और यहां रिश्तेदार सबसे आगे आते हैं, खासकर मां। यह माँ है जो किसी और की तरह संकेत दे सकती है, आश्वस्त कर सकती है, मदद कर सकती है। बेझिझक उससे मदद मांगें।
अगर आपकी कोई बहन या दोस्त है जिसके पास पहले से है तो आप उससे संपर्क कर सकते हैं। उसका अनुभव आपके लिए अमूल्य हो सकता है, और संचार आपको शांत होने और मानसिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
लेकिन एक गर्भवती महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण सहारा एक प्यार करने वाला पति होता है। कौन, यदि नहीं, तो गर्भवती माँ में आत्मविश्वास और शांति का संचार कर सकता है? इसलिए शरमाएं नहीं, अपने प्रियजन को अपनी स्थिति, अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बताएं, उसे आपका पूरा ख्याल रखने दें।
ध्यान!इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बहुत दूर न जाएं। अपनी स्थिति का दुरुपयोग न करें और बिना किसी कारण के अपने प्रियजनों को परेशान न करें।
यदि यह आपके लिए विशेष रूप से कठिन है, और प्रियजनों से मदद मांगने का कोई तरीका नहीं है (ऐसा होता है), तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक विशेष अभिविन्यास का विशेषज्ञ होगा (अर्थात्, गर्भवती महिलाओं के साथ काम करना)। लगभग हर प्रसवपूर्व क्लिनिक या प्रसूति अस्पताल में ऐसे सलाहकार होते हैं। उससे बात करें, परामर्श करें, अपने अनुभव साझा करें। और अगर सलाहकार आपको एक सिफारिश देता है, तो उसका पालन करना सुनिश्चित करें, ताकि आप सभी तनावपूर्ण स्थितियों को कम कर सकें।
- बच्चे से बात करें
बहुत से लोग जानते हैं कि जन्म से पहले ही बच्चे के साथ संवाद करना आवश्यक है। और बहुत से लोग इसका अभ्यास करते हैं। लेकिन क्यों? वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भ के अंदर का बच्चा माँ की आवाज़, भावनाओं और स्थिति पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है। जन्म से पहले भी, वह उसकी आवाज की आवाज और उसके शरीर के कंपन (दिल की धड़कन, आंतरिक अंगों का काम, आदि) से परिचित है।
इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार उसके और उसकी माँ के बीच एक आध्यात्मिक संबंध स्थापित करता है। आप अपने बच्चे को जन्म से पहले जान जाती हैं, और आपकी आवाज़ की कोमल आवाज़ आपके बच्चे के मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं और संवेदी प्रणालियों को उत्तेजित करती है। माना जाता है कि जिन बच्चों से जन्म से पहले बात की जाती है, उनका आईक्यू अधिक होता है, वे बेहतर सीखते हैं और अधिक प्रतिभा के साथ बड़े होते हैं। इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार स्वयं माँ को शांत करता है, तनाव, चिंता, भय दूर हो जाता है, आत्मा और विचार शांत हो जाते हैं।
- अपने आप को संतुष्ट करो
इसका क्या मतलब है? और तथ्य यह है कि यह खुद को अनुमति देने का समय है कि आपने गर्भावस्था से पहले क्या अनुमति नहीं दी थी:
- स्पा की यात्रा या मसाज पार्लर की यात्रा।
- कुछ ऐसा ख़रीदना जिसे आप पहले ख़रीद नहीं सकते थे।
- ओपेरा, संग्रहालय, थिएटर आदि में जाना।
- एक यात्रा जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं।
- सुखद संगीत, एक अच्छी किताब या सुईवर्क।
एक शब्द में, इस अवधि के दौरान खुशी लाने वाली हर चीज बहुत उपयोगी होगी।
- आराम
आराम एक गर्भवती महिला की दैनिक दिनचर्या का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर तीसरी तिमाही में। इस अवधि के दौरान महिला का वजन बढ़ जाता है, पेट के निचले हिस्से में सूजन और भारीपन अक्सर दिखाई देता है, आलस्य और थकान दिखाई देती है।
कोई कहेगा - गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और आपको इसे अत्यधिक महत्व नहीं देना चाहिए। एक ओर, हाँ, लेकिन दूसरी ओर, गर्भावस्था एक विशेष अवस्था है जिसमें एक महिला होती है।
उसका शरीर एक जबरदस्त परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है:
- हार्मोनल पृष्ठभूमि कूदता है।
- भावनात्मक स्थिति पीड़ित है।
- वजन बढ़ना और सूजन दिखाई देती है।
- स्तन ग्रंथियों की स्थिति बदल रही है।
- गुर्दे और रीढ़ पर भार कई गुना बढ़ जाता है।
और यह गर्भावस्था के दौरान एक महिला के साथ क्या होता है इसका एक छोटा सा हिस्सा है।
और इसका मतलब है कि एक गर्भवती महिला को बस आराम की जरूरत होती है।
किसी भी मामले में आपको अपने आप को शारीरिक परिश्रम या एक तंग काम के कार्यक्रम के साथ अधिभारित नहीं करना चाहिए। याद रखें, अब आपको न केवल अपना, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे का भी ध्यान रखने की आवश्यकता है।
- सही खाओ
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार गर्भवती महिलाओं के नर्वस होने का एक कारण कुपोषण भी है। आहार में बहुत अधिक चाय, कॉफी, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर मिठाइयाँ और फास्ट फूड शामिल हो सकते हैं। एक अलग श्रेणी में, मसालों और मसालों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिनका गर्भवती महिला के संवेदनशील तंत्रिका तंत्र पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है।
यह कहना शायद अनावश्यक है कि ऐसे उत्पादों से बचना चाहिए।
गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए:
- ताजे फल और सब्जियां।
- डेयरी और खट्टा दूध उत्पाद।
- दुबला मांस और मछली।
- सूखे मेवे, मेवे।
- मॉडरेशन में चॉकलेट।
ध्यान!गर्भावस्था के दौरान आप सही खाने की कितनी भी कोशिश कर लें, किसी भी मामले में अपने आप को वह खाने के लिए मजबूर न करें जो आपको पसंद नहीं है।
- भविष्य के बारे में सोचो
दूसरे शब्दों में, खुशी की कल्पना करें, अपने बच्चे के साथ बिताए सबसे अच्छे पलों की कल्पना करने की कोशिश करें:
- चलता है।
- संयुक्त खेल।
- प्रकृति में आराम करो।
- समुद्र में तैरना, आदि।
यह सब सकारात्मक तरीके से धुन करने और आपको नैतिक शक्ति प्रदान करने में मदद करेगा। साथ ही, आपकी आंखों के सामने उठने वाली तस्वीरें यथासंभव स्पष्ट और यथार्थवादी होनी चाहिए। अपनी कल्पना में बच्चे को खुश, हंसमुख, संतुष्ट दिखने दें, और ऐसा ही होगा।
इस तरह के व्यायाम करने से आपको शरीर में अकड़न और ब्लॉकों से छुटकारा मिलेगा, खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ेगा, बेहतर के लिए दुनिया की धारणा बदल जाएगी। इस तरह के व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि एक महिला नकारात्मक विचारों, चिंताओं और भय से ग्रस्त है।
निष्कर्ष
बच्चा ऊपर से दिया गया सबसे खूबसूरत तोहफा होता है। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पहली गर्भावस्था का न केवल तंत्रिका तंत्र पर, बल्कि आपके रिश्ते पर भी गंभीर प्रभाव पड़ेगा। गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, गुलाब के रंग के चश्मे से छुटकारा पाने की कोशिश करें और बदलाव के लिए तैयार रहें।
विशेष रूप से- ऐलेना किचाको
बहुत से लोग जानते हैं कि तनाव के दौरान, जब हम बड़ी संख्या में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर के लिए कठिन समय होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान ऐसा होता है, तो गर्भ में पल रहे बच्चे को भी ऐसा ही अनुभव होगा। अगर कोई गर्भवती महिला डिप्रेशन का अनुभव करती है, तो इसका सीधा असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ेगा। गर्भवती माताओं को पता है कि तनाव उनके लिए बेहद अवांछनीय है, लेकिन वे हमेशा नहीं जानते कि क्यों।
जब एक महिला को पता चलता है कि वह एक वांछित बच्चे की उम्मीद कर रही है, तो इस अवधि के दौरान वह खुशी की भावनाओं से अभिभूत होती है कि वह एक छोटे से आदमी को जीवन देने में सक्षम होगी। यदि हम स्वयं गर्भावस्था पर विचार करें, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह अवस्था तनावपूर्ण और अत्यधिक भावनात्मक है।
गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला को हार्मोन के बढ़ने का अलग-अलग अनुभव होता है। यह इस अवधि के दौरान है कि डॉक्टर आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं, जो सकारात्मक और नकारात्मक हो सकते हैं। महिला के तंत्रिका तंत्र के लिए तनाव की मात्रा को कम करने के लिए यह आवश्यक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, इसे हासिल करना बेहद मुश्किल है, लेकिन आप ऐसे भावनात्मक विस्फोटों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
तो क्यों न प्रेग्नेंसी के दौरान नर्वस न हों?
जब एक गर्भवती महिला को चिड़चिड़ापन और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होने लगता है, तो उसे हार्मोनल पृष्ठभूमिउसी तरह प्रतिक्रिया करता है। यहां से कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो अजन्मे बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। जब बच्चा अभी भी गर्भ में है और उसके पास शिरापरक नेटवर्क नहीं है, तो ये सभी नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले हार्मोन एमनियोटिक द्रव में जमा होने लगते हैं, जिसे बच्चा निगल जाता है और इस तरह सभी नकारात्मक प्राप्त करता है। यह सब इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि एक बच्चा हृदय प्रणाली के विकारों के साथ पैदा हो सकता है।
जब गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ लगातार घबराई हुई थी, चिड़चिड़ापन और शाश्वत अवसाद की स्थिति में थी, तो जन्म लेने वाले बच्चे को भुगतना पड़ सकता है दमा. यह विशेष रूप से एक बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में उच्चारित किया जाएगा। यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों ने बनाया था जिन्होंने ऐसी गर्भवती महिलाओं की स्थिति का अवलोकन किया था। जब एक माँ गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से पीड़ित होती है, तो उसका बच्चा जीवन के पहले वर्ष में चिड़चिड़े, शालीन हो सकता है, और उसे नींद से जुड़े विकार भी हो सकते हैं।
अक्सर, घबराहट के कारण महिला को क्या हो सकता है। गर्भपात. यह अक्सर गर्भावस्था के तीन से चार महीने में होता है। साथ ही अगर मां बहुत ज्यादा बेचैन और मोबाइल है तो बच्चे के जन्म की संभावना बनी रहती है अति सक्रियऔर तंत्रिका तंत्र की समस्या होगी।
जब गर्भावस्था की दूसरी तिमाही शुरू होती है, तो बच्चा पहले से ही मां के मूड को महसूस करने में सक्षम होगा, साथ ही उसके बदलाव को भी। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान घबराने की सलाह नहीं दी जाती है। इस दौरान तनाव के कारण संतान को अनुभव हो सकता है वाहिकासंकीर्णन, जो इस तथ्य को प्रभावित कर सकता है कि बच्चा हाइपोक्सिया नामक बीमारी विकसित करेगा। दूसरे शब्दों में, बच्चा बहुत धीरे-धीरे विकसित होगा।
अब आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए। यह केवल अपने आप को शांत रखने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए ही रहता है। प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें, सब कुछ और सभी को नियंत्रित करने की कोशिश न करें, अधिक बार मदद मांगें, शांत संगीत अधिक सुनें, अधिक बार सड़क पर चलें। न केवल अपनी नसों का, बल्कि अपने बच्चे का भी ध्यान रखें।
और भविष्य के पिताओं को गर्भवती महिला की अधिक देखभाल करने, उसके चारों ओर एक शांत वातावरण बनाने, सुखद आश्चर्य करने की सलाह दी जा सकती है। क्या आसान हो सकता है, एक कॉल - और फूलों की डिलीवरी तुरंत घर को आपकी पसंदीदा खुशबू से भर देगी। यह मोमबत्तियों को जलाने, सुखद शांत संगीत चालू करने और एक सुखद रोमांटिक शाम को एक साथ बिताने के लिए बनी हुई है।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला में भावनाओं का तूफान होता है, यह पता लगाना बहुत मुश्किल है कि आखिर वह क्या चाहती है। वह गुस्सा हो सकती है, कुछ मिनटों के बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?
गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफान की वजह
गर्भवती महिलाओं का मूड परिवर्तनशील होता है, जबकि विभिन्न छोटी-छोटी चीजें उन्हें परेशान कर सकती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला ने पहले भी इन छोटी बातों पर ध्यान नहीं दिया था।
इस व्यवहार का कारण बच्चे के सामान्य जन्म के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में महिला हार्मोन का उत्पादन है।
गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन में शामिल हैं गोनाडोट्रोपिन: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, हार्मोन का एक उच्च स्तर, गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में अधिकतम एकाग्रता, एक बढ़ी हुई एकाग्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर अधिक होता है, यह एक महिला की तीव्र थकान का कारण होता है; एस्ट्रिऑल: प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, गर्भावस्था के दौरान उत्पादित।
सबसे अधिक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि पहली तिमाही में एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। अपने आप पर विशेष ध्यान दें जब:
- आप गर्भावस्था से पहले ही मिजाज के शिकार थे।
- आपने पिछली गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को खो दिया था। एक नई गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अपने शरीर को सुनती है और खतरे के संकेतों की तलाश करती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और अपना आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएं गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा पैदा कर सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।
- पति या सगे-संबंधियों के समझाने पर प्रेग्नेंसी आ गई तो शायद आपको समझ में नहीं आ रहा हो कि आप प्रेग्नेंट क्यों हैं, नतीजतन गर्भवती महिला अपने चाहने वालों पर अपना गुस्सा निकालने लगती है, जिसने उसे बच्चा पैदा करने का फैसला किया।
- आपको आज्ञा मानने की आदत है, आप सब कुछ और सभी को अधीनता में रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग अच्छे इरादों से आपकी मदद करने लगते हैं, लेकिन ऐसी देखभाल एक मजबूत महिला को लगती है एक संकेत के रूप में - मैं कमजोर हो गया हूं, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।
नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते हैं, इसलिए पूरे गर्भावस्था में मिजाज रहेगा। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय की हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद की समस्या, भूख, पुरानी बीमारियों का तेज होना, त्वचा की समस्याएं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर का कारण बन सकता है।
आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:
- तेजी से थकान होती है, काम में लगातार त्रुटियां दिखाई देती हैं;
- ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;
- अनिद्रा से पीड़ित, बुरे सपने;
- अप्रतिरोध्य चिंता से पीड़ित;
- दिल की धड़कन बढ़ जाती है, गर्दन में दर्द होता है, सिरदर्द होता है, गर्दन में दर्द होता है, पीठ में दर्द होता है।
आपको नर्वस ब्रेकडाउन है - क्या करें?
अपने दम पर भावनाओं का सामना करना मुश्किल है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में सूचित करें और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी 6। केवल एक विशेषज्ञ आपके लिए आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा, आपको बताएगा कि आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए। यदि किए गए उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।
- भावनाओं को बाहर फेंको - क्रोध, क्रोध ने आपको काम पर पछाड़ दिया, आप शौचालय जा सकते हैं और अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं, नल को पूरा खोल सकते हैं और अपनी हथेली के किनारे से पानी के जेट को मार सकते हैं;
- आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
- नींद सबसे अच्छी दवा है। अगर आपको नींद की कमी है, तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और यदि संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों के लिए झपकी ले सकते हैं। अपने आप को एक सिस्टा दे दो!
- समस्याओं के बारे में बात करें। आप काम में असभ्य थे, सार्वजनिक परिवहन में धकेले गए, आदि। स्थिति कहने लायक है, यदि कोई समस्या है, तो आपके लिए कारण समझना और उसका समाधान करना आसान होगा।
- अपने पति से समर्थन मांगें। पति पर अपना गुस्सा न निकालें, इससे स्थिति और बढ़ेगी। उसे यह समझाने लायक है कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींच लें (यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है)। मेरा विश्वास करो, तुम्हारा पति, तुम्हारी तरह, चाहता है कि आप शांत और हंसमुख रहें।
यह किसी भी गर्भवती महिला के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, आपको लगातार अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सब कुछ गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अति उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, श्वास और दिल की धड़कन की लय, हार्मोनल संतुलन परेशान हो सकता है।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए छोटे आदमी के जीवन की जिम्मेदारी होती है। आपको इसका सामना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस नहीं हो सकती हैं। इस लेख में हम क्यों बताएंगे और विस्तार से बताएंगे कि तनाव का अनुभव न करने के लिए क्या करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी के दौरान आप नर्वस क्यों होती हैं?
गर्भवती महिला में चिंता के पर्याप्त से अधिक कारण हैं। अनजाने में, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं, बच्चे को कैसा महसूस होता है, परीक्षण के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, गर्भवती माँ की चिंता बच्चे को शांति से सहन करने से अधिक संबंधित होती है, और गर्भावस्था के अंत तक, भावनाएं अभिभूत हो जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। हार्मोन बदलने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला अक्सर रोती है, चिड़चिड़ी हो जाती है, हर बात को दिल से लगा लेती है और हर मौके की चिंता करती है।
इसके बाद, हम एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के भावनात्मक अति उत्तेजना के परिणामों के बारे में विस्तार से विचार करेंगे। वे स्पष्ट रूप से आपको यह समझने देंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, इससे आपको और आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से क्या खतरा है।
गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?
- उच्च रक्तचाप और असामान्य हृदय ताल। इस तरह की घटनाएं खतरनाक होती हैं, क्योंकि प्लेसेंटल वाहिकाएं उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बदल जाती हैं, जिससे इसकी कमी हो जाती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण, बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले सकता है और इसके विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकता है।
- विषाक्तता इतनी मजबूत होगी कि एक महिला इसे चिकित्सा सहायता के बिना सहन नहीं कर पाएगी।
- गर्भवती माँ को नींद की समस्या होगी। अक्सर, वह सो नहीं पाती है क्योंकि अवसाद या कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकार उसे प्रताड़ित करता है।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट: बच्चे के लिए परिणाम
यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ घबराई नहीं है, तो यह गारंटी दी जा सकती है कि बच्चा पैदा करना आसान और सरल होगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को होने वाली सभी बीमारियां नर्वस ब्रेकडाउन से उकसाती हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो तो गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना संभव है या नहीं, यह सवाल कभी नहीं उठता।
हम विस्तार से यह समझने की पेशकश करते हैं कि भ्रूण के लिए मां का नर्वस ओवरस्ट्रेन क्या है। शुरू करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक मां को जो भी समस्याएं आती हैं, वे उसके व्यक्तित्व, चरित्र और जिस तरह से वह दुनिया भर में अनुकूलन करती है, उसमें परिलक्षित होती है। उसे जन्म के बाद। यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि जन्म लेने वाला बच्चा अक्सर आनन्दित होगा और खुशी का अनुभव करेगा।
अब आइए एक बच्चे के लिए सबसे खतरनाक परिणामों पर करीब से नज़र डालें, अगर उसकी माँ अक्सर गर्भावस्था के दौरान घबरा जाती है:
- यदि आप नर्वस हैं तो प्रारंभिक गर्भावस्था में कोरियोन गलत तरीके से बन सकता है। इसका मतलब है कि भ्रूण के मूत्राशय के साथ कई विकृति उत्पन्न होगी, या यह बस गर्भाशय की दीवारों से जुड़ी नहीं होगी, और यह इसके बाहर होगा, जिससे गर्भपात हो जाएगा। यहां तक कि अगर कोरियोन पहली बार में सही ढंग से बनता है, तो तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पहले से ही गर्भावस्था के बाद के चरणों में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में इसके साथ परिवर्तन होंगे। नतीजतन, संवहनी दीवारें गलत तरीके से सिकुड़ना शुरू हो जाएंगी, और अपरा अपर्याप्तता होगी, जो बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकती है - हाइपोक्सिया उसे दूर कर देगा।
- भ्रूण का तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से बनेगा। गर्भ में होने के कारण बच्चा मां के जीवन में होने वाली सभी नकारात्मक चीजों को पूरी तरह से याद रखता है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए बच्चा परिपक्व होने के बाद इसे कभी याद नहीं रखेगा। हालांकि, यह सब उनके चरित्र को प्रभावित करेगा।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट: एक महिला के लिए प्रसव से पहले के परिणाम
तंत्रिका तनाव और तनाव स्पष्ट रूप से गर्भवती मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:
- गर्भपात हो सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब आपको किसी भी तरह से तनाव को भड़काने वाले कारकों से बचने की आवश्यकता होती है।
- बाद के चरणों में, नसों के कारण, पानी समय से पहले टूट सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा होगा, और परिणामस्वरूप, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ होगा। यहां तक कि अगर पानी नहीं टूटता है, तो एमनियोटिक थैली की अखंडता को तोड़ा जा सकता है, और इससे भ्रूण संक्रमित हो जाता है।
- गर्भावस्था बस स्थिर हो सकती है, क्योंकि घबराहट के आधार पर बच्चा अपने विकास को रोक सकता है, या यह असामान्य हो जाएगा, जीवन के साथ असंगत हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस कैसे न हों?
यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से सीखने की आवश्यकता है:
- जैसे ही तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, गहरी और समान रूप से सांस लेने का प्रयास करें। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं।
- वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय तुरंत पिएं। यदि आप नींबू बाम के साथ पुदीना पसंद करते हैं, तो आप इन जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
- आवश्यक तेलों की सुगंध में सांस लें। पाइन, चंदन और साइट्रस तेलों का एक उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव होता है।
- बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएं, जहां आप पूरी तरह से आराम कर सकें और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकें।
- ध्यान का अभ्यास सिखाने वाली गर्भवती माताओं के लिए कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें।
- ठोड़ी पर स्थित बिंदु की मालिश स्वयं करें। यह एक तनाव-विरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में लगभग 9 बार गोलाकार गतियों में मालिश करनी चाहिए।
- अपने आस-पास की हर चीज के बारे में खुद को कम चिंतित करने के लिए, एक निश्चित अवधि के लिए अपने लिए कार्य योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि आपको हर दिन क्या करना है। अगर आप व्यस्त रहेंगे तो आपके दिमाग में बुरे विचार नहीं आएंगे। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
- गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनके साथ संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। तो आप समान विचारधारा वाले लोग पाएंगे और अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। अगर ऐसा संचार आपको पसंद नहीं आता है, तो बस गर्भावस्था के बारे में उपयोगी किताबें पढ़ें।
- प्रियजनों से मदद स्वीकार करें। यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं हो सकते। दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं। तब वे आपको शांत करने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
- अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे स्ट्रोक करें, उसे गाने गाएं, परियों की कहानियां सुनाएं। तब आपके बीच भावनात्मक संपर्क बच्चे के जन्म से पहले ही स्थापित हो जाएगा।
- अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें - फिल्मों में जाएं, ऐसा खाना खाएं जो आपको आनंद दे, आराम करें, मज़े करें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके पास हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं हों।
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें, नियमित रूप से खाएं, शाम को टहलें। कुछ हल्के खेलों के लिए जाएं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से खुशी का हार्मोन बढ़ता है।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबराई हुई है, तो उसे समय पर खुद को एक साथ खींचने में सक्षम होना चाहिए। नीचे कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं:
- अपने लिए किसी प्रकार का रक्षा तंत्र विकसित करें। यह उन गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपने कर्तव्यों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पक्ष पर। यदि आप सभ्य और अच्छे लोगों से घिरे हुए हैं, तो वे आपकी स्थिति को जानकर, आपके साथ कोमलता और निष्ठा से पेश आएंगे।
- उन लोगों के साथ बातचीत न करें जो आपको परेशान करते हैं। वे न केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी ऊर्जा पिशाच हैं। आपको अपनी ईमानदारी नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था आपके और आपके मनो-भावनात्मक तंत्र पर प्रयोगों के लिए सही समय नहीं है।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि आप रोकथाम के लिए कौन से शामक ले सकते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएं लिखेंगे जो आपके बच्चे को ले जाने के दौरान आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देंगी।
अपने आप से सावधानी से व्यवहार करें, अपने से वह सब कुछ दूर भगाएं जो आपको परेशान कर सकता है या आपको परेशान कर सकता है। आपका मुख्य कार्य एक बच्चे को जन्म देना, उसे स्वस्थ और सुखी जीवन देना है। इस पर ध्यान दें, बाकी सब कुछ व्यर्थ है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
वीडियो: "गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?"
गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस नहीं हो सकती हैं, इसके बारे में लगभग सभी जानते हैं। और फिर भी, भले ही गर्भावस्था वांछित हो और सब कुछ ठीक चल रहा हो, मिजाज होता है।
केवल एक महिला को बच्चा पैदा करने में भाग नहीं लेना चाहिए। अर्थात, शारीरिक रूप से वह और केवल वह अपने पेट में एक बच्चे को पालती है, यह उसका शरीर है जो उसे आवश्यक हर चीज की आपूर्ति करता है। लेकिन करीबी लोग, खासकर पति, भविष्य की मां का समर्थन करने के लिए बाध्य हैं। इस समय, भावनात्मक स्थिति दिन में दस बार बदल सकती है। छोटी-छोटी बातें मुझे चिढ़ाती हैं। एक कमर थी और अपनी पसंदीदा पोशाक पहनने का कोई तरीका नहीं है - एक सार्वभौमिक समस्या। यह विषाक्तता को रोकता है - परेशानी। किसी प्रियजन को इसके लिए तैयार रहना चाहिए और अपनी पत्नी को आश्वस्त करना चाहिए, अपने प्यार के बारे में बात करना चाहिए, समझाएं कि सभी परेशानियां बीत जाएंगी।
बेशक, एक महिला खुद अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकती है, खुद को नियंत्रित कर सकती है। खैर, सड़क पर बारिश की वजह से रोना क्यों, अगर बहुत जल्द सूरज पोखरों में दिखाई देगा। माँ का कोई भी अनुभव तुरंत बच्चे में परिलक्षित होता है। उसका दिल बहुत तेज धड़कने लगता है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी तक तनाव के अनुकूल नहीं है और विभिन्न विकृति विकसित हो सकती है। शोध को देखते हुए, मां की चिंता हृदय दोष वाले छोटे बच्चे के जन्म का कारण बन सकती है। शांत गर्भवती महिलाओं के पूर्ण रूप से स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की संभावना अधिक होती है।
खतरा इस तथ्य में भी है कि तनाव के दौरान रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है। यह एक सामान्य व्यक्ति को खतरा नहीं है, लेकिन यह गर्भ में बच्चे के लिए खतरनाक है, क्योंकि इस समय उसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि गर्भवती महिला को संरक्षण के लिए अस्पताल जाना पड़ता है, तो डॉक्टर समझाएगा कि अत्यधिक नर्वस शॉक गर्भपात का कारण बन सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको शामक के साथ दूर नहीं जाना चाहिए, लेकिन आप पाठ्यक्रमों में वेलेरियन पी सकते हैं, यह आपको शांत करेगा और नुकसान नहीं पहुंचाएगा। विशेष रूप से कठिन मामलों में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर होता है।
हार्मोनल बदलाव से महिलाएं घबरा जाती हैं। इनसे निपटना बेशक मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करेंगे तो आपको सफलता जरूर मिलेगी। सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि सभी मिजाज पेट में छोटे आदमी के कारण होते हैं। आप उससे नाराज नहीं हो सकते, जिसका अर्थ है कि आप अपनी पूरी ताकत से अपने क्रोध और चिड़चिड़ापन को कम कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की एक पसंदीदा गतिविधि होती है जो शांत करती है और शांति स्थापित करती है। आप एक बच्चे के लिए मोज़े बुनने की कोशिश कर सकते हैं, या एक दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं, जो अनुभवों से भी विचलित होगा। और अंत में, यह अपने आप को सुनने और कल्पना करने योग्य है कि एक छोटा व्यक्ति कैसा होगा, जो बहुत जल्द पैदा होगा।
गर्भवती महिलाओं के नर्वस होने के कारण न केवल हार्मोनल उछाल में हो सकते हैं, बल्कि एक महिला के वास्तविक भय में भी हो सकते हैं। यदि उसका पति नहीं है, या वह उसे ध्यान से घेरने और वित्तीय सहायता प्रदान करने में सक्षम नहीं है, तो यह पहले से ही चिंताओं का एक स्पष्ट कारण है। लेकिन होने वाली मां को सबसे पहले बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, लोक उपचार का उपयोग करने में कोई बाधा नहीं है। यदि मदरवॉर्ट और मार्श कडवीड को समान भागों में उबलते पानी के साथ पीसा जाता है और थर्मस में डाला जाता है, तो आपको एक अद्भुत सुखदायक चाय मिलेगी।
गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को भी उसकी देखभाल करनी चाहिए। जब बच्चा चलता है तो आपको उसके साथ आनन्दित होने की आवश्यकता होती है। विभिन्न संघर्षों को सुलझाएं, अनुभवों से निपटने में उसकी मदद करें। कभी-कभी झुंझलाहट को शांत करने के लिए बस कुछ दयालु शब्द ही काफी होते हैं। एक दादी या चाची के लिए यह भी जरूरी है कि पोता या भतीजा स्वस्थ हो। और कोई प्रिय व्यक्ति फूल और प्यारा उपहार दे सकता है, या अपनी पत्नी के साथ मिलकर बच्चे के लिए अलग-अलग चीजें खरीद सकता है। यह सब गर्भवती महिला को शांत करेगा, उसे सकारात्मक तरीके से स्थापित करेगा। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए परिवार और दोस्तों का सहयोग बहुत जरूरी होता है।
कभी-कभी एक महिला खुद भी घबराहट का कारण निर्धारित नहीं कर पाती है। शायद आपको बैठकर अपने जीवन की परिस्थितियों के बारे में सोचना चाहिए। यदि यह अपने आप काम नहीं करता है, तो आपको एक अच्छे मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए और उसके साथ स्थिति से निपटना चाहिए। कुछ मामलों में, एक महिला के रिश्तेदार गर्भवती महिला की नसों को शांत करने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह भी ले सकते हैं। बच्चे के भविष्य का ध्यान रखना जरूरी है, पूरे परिवार को एक साथ। आखिरकार, अपनी मां के पेट में भी वह महसूस करता है कि उसे कैसे प्यार और अपेक्षा की जाती है।
नकारात्मक भावनाएं, यदि एक महिला अक्सर उन्हें अनुभव करती है, तो अनिवार्य रूप से बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करेगी। वह ठीक से सो नहीं पाएगा और खाएगा, अक्सर रोता है। हमेशा एक गर्भवती महिला खुद अपने अनुभवों का सामना करने में सक्षम नहीं होती है। प्राकृतिक शामक उन मामलों में मदद करते हैं जहां वे लगातार नशे में होते हैं। उन्हें शरीर में जमा होना चाहिए और तभी उनका प्रभाव होगा। मजबूत ट्रैंक्विलाइज़र, निश्चित रूप से एक त्वरित परिणाम देते हैं, लेकिन वे खतरनाक हैं। ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा गंभीर स्थिति में निर्धारित की जा सकती हैं, जब महिला को शांत करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। ऑटो-ट्रेनिंग का तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, एक उपयुक्त शिक्षक ढूंढना सबसे अच्छा है और उनके मार्गदर्शन में, कुछ सरल अभ्यासों में महारत हासिल करें।
हार्मोनल कारक में बदलाव के कारण एक गर्भवती महिला को भावनात्मक विस्फोट होने का खतरा होता है। इस कारण से, उसे मिजाज, अशांति, चिड़चिड़ापन हो सकता है। इससे उबरने में रिश्तेदार और दोस्त मदद करेंगे।