बच्चों के लिए नींद की गोलियां। शिशुओं के लिए कौन से शामक उपयुक्त हैं

नवजात शिशु के माता-पिता को अक्सर बच्चे के सोने की समस्या का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी रातों की नींद हराम एक साल या दो साल तक भी खिंच जाती है, कुछ माताएँ तीन साल की उम्र तक भी अपने बच्चे को देखने के लिए रात में उठना बंद नहीं करती हैं।

यह माँ और पिताजी के लिए बहुत कठिन है और निश्चित रूप से यह बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए कुछ भी अच्छा नहीं करता है।

बच्चों की नींद की समस्या

जिन बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती उन्हें अक्सर कुछ समस्याएं होती हैं:

• वे अक्सर रोते हैं;
• एक बुरा मूड है (बच्चा खुद नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, शरारती है);
• माता-पिता (दादा-दादी) के ध्यान पर बहुत निर्भर;
• पास अपर्याप्त भूख;
• विकास और वृद्धि में देरी हो सकती है।

एक बेचैन बच्चे के माता-पिता के लिए, यह निश्चित है मनोवैज्ञानिक समस्याएंजैसे की:

• बच्चे की देखभाल करने के उनके तरीकों में अपराधबोध और असुरक्षा की भावना (नींद, चलना, खिलाना, आदि);
• कैसे आगे बढ़ना है की भ्रम और अज्ञानता;
• पुरानी थकान और नींद की कमी;
• माता-पिता के बीच संबंधों की समस्याएं।

बच्चे को खुद कब सोना चाहिए?

5 तक गर्मी की उम्रबच्चे को रोना, मोशन सिकनेस, गाने और सनक के बिना, अपने दम पर सोना सीखना चाहिए। इस उम्र में बच्चे पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि नींद क्या है, जब उन्हें बिस्तर पर जाने और सोने की इच्छा को हल्के में लेने की जरूरत होती है, न कि अपने माता-पिता की मर्जी से। अगर बच्चे ने अभी तक 5 साल की उम्र में खुद सोना नहीं सीखा है, तो इससे भविष्य में नींद (अनिद्रा) की समस्या हो सकती है।

अगर बच्चा सोता नहीं है

एक बच्चे में सोने की गलत तरीके से बनने वाली आदत क्या इंगित करती है:

• बच्चा अक्सर हर रात (3 से 15 बार) उठता है;
• बहुत संवेदनशील नींद - बच्चा किसी भी शोर से जागता है;
• माता-पिता की मदद के बिना बच्चा बिल्कुल भी नहीं सो सकता है।

6 महीने की उम्र से, बच्चे रात भर बिना रुके दूध पिलाने के लिए सोने में सक्षम होते हैं। केवल बच्चे को इस मोड में सोने का आदी बनाना आवश्यक है। इस उम्र से बच्चे दिन को रात से अलग करने में सक्षम होते हैं। इसलिए माता-पिता को बच्चे की दिन और रात की नींद के लिए अलग-अलग स्थितियां बनानी चाहिए:

रात में - बच्चा पूरी तरह से मौन और अंधेरे में सोता है, और दिन के दौरान कम रोशनी में और हल्के शोर को छोड़कर नहीं।

अलग-अलग नींद की स्थिति दिन के अलग-अलग समय, अलग-अलग नींद के पैटर्न से जुड़ी होगी। इस प्रकार, बच्चे को रात में लंबे समय तक, शांति से और बार-बार जागने के बिना सोने की आदत हो जाएगी।

उपरोक्त तथ्यों से यह निष्कर्ष निकलता है कि अनुपस्थिति स्वस्थ नींदएक बच्चे के लिए एक बड़ी समस्यापूरे परिवार के लिए. शिशु की स्वतंत्र नींद के लिए कुछ बहुत ही स्पष्ट नियम हैं। नियम जो हर माँ को एक बच्चे को स्वस्थ और आरामदायक नींद सिखाने में मदद करेंगे, कम से कम कुछ शर्तों के तहत (अपने बिस्तर में, अपने कमरे में, कुछ घंटों में)।

एक बच्चे को शासन के आदी कैसे करें

तो, संक्षेप में शर्तों और नियमों के बारे में:

1. आपके बच्चे को कुछ चीजों या दिनचर्या की आदत डालने की जरूरत है जो आप सोने से पहले करेंगे। दैनिक दिनचर्या, आदतन क्रियाओं की पुनरावृत्ति और नींद संघ वे टुकड़ों में आत्मविश्वास और शांति की भावना विकसित करेंगे, और निश्चित रूप से वे शांति से और अच्छी तरह से सोने में मदद करेंगे . यहां "नींद के लिए" प्रक्रियाओं और वस्तुओं का अनुमानित "सेट" दिया गया है: नहाना, डायपर पहनना, पजामा में बदलना, एक परी कथा पढ़ना, लाइट बंद करना, गले लगाना और माँ को चूमना और अपने पसंदीदा खिलौने के साथ बिस्तर पर जाना।अगर कोई बच्चा अलग दिनपरिवार के विभिन्न सदस्यों द्वारा बिस्तर पर रखना - कुछ बिस्तर पर जाने से पहले सभी के लिए एक ही रस्म का पालन करना महत्वपूर्ण है.
2. बच्चे को लेटाते समय आपको अपने आप में जितना हो सके शांत और आत्मविश्वासी होना चाहिए और आप क्या कर रहे हैं. बच्चे प्रियजनों के मूड के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और बच्चे के लिए परेशान, चिंतित मां के पास सो जाना बेहद मुश्किल होगा। नींद की रस्म करते समय, आपको आश्वस्त और शांत होना चाहिए।
3. अगर आप चाहते हैं अपने और बच्चे के लिए आरामदायक नींद - आपको उसे इस तथ्य के आदी नहीं होना चाहिए कि आप किसी भी कॉल पर उसके बिस्तर पर गिर जाते हैं: पियो, खाओ, बस माँ को फिर से देखो, बस दिखावा करो, बच्चे को ढँक दो या तकिया सीधा करो। यह मत सोचो कि डेढ़ साल का बच्चा रात में बिना भोजन के नहीं रह सकता, या कि वह लगातार, हर रात प्यासा रहता है - ऐसा आपने उसे सिखाया है। शांत रहने के लिए - सोने से पहले बच्चे को दूध पिलाएं और पीएं।

यहां मैं अलग से जोड़ना चाहूंगा कि सभी छोटे बच्चे, यहां तक ​​कि 6 वर्ष तक के, प्रकट होते हैं। इसे लेकर अक्सर माताएं बहुत चिंतित रहती हैं। इस स्थिति से निकलने का एक ही उचित उपाय है - पाजामा. पजामा मेल खाना चाहिए तापमान व्यवस्थाकमरे में। यह पर्याप्त गर्म होना चाहिए ताकि रात में खोले जाने पर बच्चा जम न जाए, और अधिक गरम न हो - बच्चे को पसीना आएगा और शायद उसे कपड़े बदलने होंगे। सर्दी हो तो मोजे पहन लें। अपने बच्चे के लिए कुछ पजामा चुनें - विभिन्न मौसमों के लिए।

अगर बच्चा बार-बार जागता है

यदि आपका बच्चा रात में बार-बार जागता है, तो सुनिश्चित करें:

• वह स्वस्थ है;
• क्या वह शौचालय जाना चाहता है;
• शायद बच्चा ठंडा या बहुत गर्म है;
• शायद वह भूखा है;
• संभवतः पर ;
• अपने बच्चे को असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करें।

अपने बच्चे को खुद सोना सिखाते समय क्या नहीं करना चाहिए:

• एक चाबी से दरवाजा बंद करो;
• हाथों पर झूलना;
• जब तक आप सो नहीं जाते तब तक कार चलाएं;
• एक घुमक्कड़ में घूमना और फिर बिस्तर पर जाना;
• पालना में खिलाओ और पियो;
• बच्चे के साथ उसके बिस्तर पर लेट गया;
• बच्चे को बिस्तर पर तब तक लेटे रहने दें जब तक कि वह थक न जाए और सो न जाए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक आरामदायक रात की नींद के लिए आपको चाहिए बच्चे को उस बिस्तर पर सुलाएं - जहां उसे पूरी रात सोना चाहिए. क्यों?

क्योंकि:

• एक बच्चा रात में केवल कुछ सेकंड या मिनट के लिए जाग सकता है, और एक बार अपरिचित जगह पर, वह शायद रोएगा और पूरी तरह से जाग जाएगा।
• यदि बच्चा रात में एक प्रसिद्ध वातावरण में, अपने पसंदीदा बिस्तर में अपनी आँखें खोलता है, जिसमें वह सो गया था, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपनी आँखें बंद कर लेगा और अपने माता-पिता के आश्वासन और मदद के बिना अपने आप सो जाएगा।

6 . से एक महीने पुराना, माँ बच्चे को स्वतंत्र नींद की आदत डाल सकती है। बेशक, आपके जीवन में अपवाद होंगे - आखिरकार, एक बच्चे के साथ आलिंगन में सोना बेहद सुखद है।

लेकिन हर दिन एक बच्चे के साथ सोना, और पति या पत्नी के साथ नहीं, एक माँ के लिए सामान्य नहीं है, साथ ही रात के भोजन के लिए उठना और पहले से ही काफी बड़े बच्चे की सनक। शांत रात की नींदबच्चे और उसके माता-पिता के लिए समान रूप से उपयोगी - केवल उसे इसका आदी बनाना आवश्यक है।

लेख स्पेनिश डॉक्टर एस्टिविले की पुस्तक "स्लीप वेल" पर आधारित है।

डॉ. कोमारोव्स्की: बच्चों की नींद के नियम

अगर बच्चा ठीक से नहीं सोता है तो क्या करें? शिशु की नींद में सुधार के घरेलू उपाय आपको ठीक होने में मदद करेंगे आपके बच्चे की नींद।

सुगंध और फाइटोथेरेपी

ऐसा होता है कि बहुत मजबूत होने के परिणामस्वरूप भावनात्मक अनुभवया किसी कारण से बच्चा सो नहीं पाता है। वह अति उत्साहित, मूडी, अत्यधिक हंसमुख - कुछ भी हो सकता है लेकिन बिस्तर पर लेटने और सुबह तक सपने देखने के लिए तैयार रहता है।

कई पीढ़ियों से सिद्ध जड़ी-बूटियां, प्राकृतिक सुगंध और फाइटोरेसिपी बच्चे को अत्यधिक तनाव से राहत दिलाने में मदद करेंगी।

मेरा सुझाव है कि आप फाइटोथेरेपी के कुछ सिद्धांतों से परिचित हों, साथ ही बचपन में अनिद्रा के मामले में व्यावहारिक ज्ञान का स्टॉक करें।

अरोमा थेरेपी

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विषय सरल नहीं है। फ़ार्मेसी काउंटर अविश्वसनीय पेशकश करते हैं की व्यापक रेंजसुगंधित तैयारी। ये तेल, और पानी, और पर्यावरण के अनुकूल पौधों की सामग्री पर आधारित मलहम हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल विभिन्न आवश्यक तेल हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे अत्यधिक सक्रिय हैं और एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है।

सिर्फ उनकी गतिविधि के कारण आवश्यक तेलसावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, खासकर जब हम बच्चों के अरोमाथेरेपी के बारे में बात करते हैं।

केंद्रित तेलों के गलत उपयोग से, आप न केवल समस्या का समाधान कर सकते हैं, बल्कि इसे जटिल भी कर सकते हैं - बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, नींद विकारों के लिए अरोमाथेरेपी के उपयोग की उच्च प्रभावशीलता से इनकार किए बिना, आइए बातचीत शुरू करें व्यंजनों के साथ नहीं, बल्कि नियमों के साथ।

अरोमाथेरेपी प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें।विशेष रूप से, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के माता-पिता को कोई भी सुगंध उपचार शुरू करने से पहले एक अरोमाथेरेपिस्ट से बात करनी चाहिए। उपस्थित चिकित्सक को आपके इरादों और नियोजित गतिविधियों के बारे में पता होना चाहिए।

फिर एलर्जी के लिए तेल का परीक्षण किया जाना चाहिए। उन दोस्तों की बात न सुनें, जिन्हें पहले से ही किसी विशेष तेल का उपयोग करने का सफल अनुभव हो चुका है, और उन फार्मासिस्टों पर भी आंख मूंदकर भरोसा न करें, जो किसी फार्मेसी में आपके लिए सुगंधित दवा का चयन करते हैं।

प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, और इसलिए उसकी एलर्जी और प्रतिरक्षा स्थिति भी होती है। इसलिए, तेलों का उपयोग करने से पहले, एक सहिष्णुता परीक्षण करना आवश्यक है।

एक टिशू पर तेल टपकाएं और अपने बच्चे को गंध में सांस लेने दें। एक छोटी सांस ही काफी है। उसी रुमाल से बच्चे के हाथ की पीठ पर मलें। यदि 3-4 घंटों के भीतर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया (लालिमा, छींकना, लैक्रिमेशन, दाने) दिखाई नहीं देती है, तो पहला सुगंध सत्र सावधानी से किया जा सकता है।

अगला नियम केवल गुणवत्ता वाले सामान खरीदना है। याद रखें: प्राकृतिक सुगंधित तेल केवल फार्मेसियों या विशेष दुकानों (निर्माता के इंटरनेट पोर्टल सहित) के माध्यम से बेचे जा सकते हैं। तेलों का उत्पादन एक बहुत ही श्रमसाध्य और महंगी प्रक्रिया है, इसलिए सबसे छोटी बोतल में भी 30 रूबल की लागत नहीं आ सकती है। यदि कीमत की सामर्थ्य को तेल के घरेलू उत्पादन द्वारा समझाया गया है, तो इस पर विश्वास न करें। सस्ते उत्पाद सिंथेटिक यौगिक हैं जो किसी भी अरोमाथेरेपी और विशेष रूप से बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

पसंद पर निर्णय लेने और फार्मेसी में उपयुक्त सुगंधित तेल खरीदने के बाद, उन्हें बच्चों की पहुंच से बाहर स्टोर करें।

सुगंध व्यंजनों

चिकित्सा पद्धति में अरोमा तेलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उनका उपयोग सूखे और गीले श्वास के दौरान, मालिश के दौरान और स्नान की तैयारी के दौरान किया जाता है। प्रत्येक विधि अपने तरीके से अच्छी है और प्रत्येक की आयु वरीयताएँ और सीमाएँ हैं।

1 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए तेल का प्रयोग न करें पुदीना. थाइम, जेरेनियम, मेंहदी और चाय के पेड़ के तेल 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। यदि आपका बच्चा 12 वर्ष से कम उम्र का है तो लौंग के तेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शेष सुगंधों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है।

यदि एक छोटा बच्चाबहुत बेचैन है और उस रात सोना नहीं चाहता, आप उसे लैवेंडर की 3-5 बूंदों के साथ स्नान में स्नान करने का प्रयास कर सकते हैं। तेल को पानी में अच्छी तरह से घुलने के लिए, इसे पहले एक चम्मच दूध में डालना चाहिए या एक चम्मच किसी भी "परिवहन" तेल - खुबानी, वैसलीन, अलसी या सूरजमुखी के साथ मिलाया जाना चाहिए। परिणामस्वरूप मिश्रण को गर्म पानी से स्नान में डालें और बच्चे को 5-7 मिनट तक नहलाएं। नहाने के बाद, बच्चे को साबुन से नहलाना और खूब पानी से कुल्ला करना आवश्यक है। इस तरह के स्नान शिशुओं के लिए भी उपयुक्त हैं, मुख्य बात यह है कि सुगंध तेल सहिष्णुता का परीक्षण करना और डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।

एक और उत्कृष्ट उपायजो लैवेंडर का उपयोग करता है ठंडी साँस लेना. तेल की एक बूंद कंबल की नोक या तकिए के दूर किनारे पर लगाएं। 3 घंटे के भीतर, यह सक्रिय रूप से वाष्पित हो जाएगा, जिससे बच्चे को आराम मिलेगा और आराम से नींद आएगी।

साइट्रस तेल (मैंडरिन, नारंगी और नेरोली) आराम करने के लिए बहुत अच्छे हैं तंत्रिका प्रणालीऔर लंबे समय के लिए सेट करें गहन निद्रा. रोमन कैमोमाइल, इलंग-इलंग, गुलाब और नींबू बाम की सुगंध तनाव, संचित जलन और थकान को दूर करेगी।

इन तेलों में से किसी एक के साथ सुगंध सत्र के बाद एक रात की नींद ताज़ा और उपचार करने वाली होगी।

तेलों का उपयोग व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है, साथ ही मिश्रण के रूप में, 3-4 प्रकार के तेल को बूंद-बूंद करके जोड़ा जा सकता है।

बिस्तर पर जाने से पहले बेचैन और अति उत्साहित बच्चों के लिए गर्म साँस लेना एकदम सही है। इसे तैयार करने के लिए (सुगंध सत्र शुरू होने से 15-20 मिनट पहले), आपको एक सुगंधित दीपक और तेलों के मिश्रण (मिश्रण) की आवश्यकता होगी। धूम्रपान करने वाले के कटोरे में (लगभग दो-तिहाई) गर्म पानी डालें, उसके नीचे एक मोमबत्ती की गोली रखें और सुगंधित तेलों के मिश्रण को पानी में डालें। सुगंध सत्र से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करने के बाद, शयनकक्ष में हवा को नवीनीकृत और साफ करने के लिए, खिड़की और दरवाजा बंद कर दें।

शाम की सभी आवश्यक तैयारी टुकड़ों के साथ बिताएं और उसे बिस्तर पर लिटा दें। पहली बार आप सुगंध सत्र के समय को 5 मिनट तक कम कर सकते हैं। यदि परिणाम सकारात्मक है, तो अगली बारसाँस लेने का समय 20-30 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

सुगंध से संतृप्त कमरे में, बच्चा आराम करेगा और आनंद के साथ "सपनों की भूमि" में डुबकी लगाएगा, जिसके बाद कमरे को फिर से हवादार किया जा सकता है।

सुगंधित तेल की 2-3 बूंदों के साथ अरोमामेडेलियन भी एक उत्कृष्ट उपकरण है जो नींद को सामान्य करता है। आदर्श रूप से, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है शुद्ध तेलजैसे लैवेंडर, इलंग-इलंग, लेमन बाम।

रात के खाने में अपने बच्चे के गले में पदक लटकाएं और जब तक वह बिस्तर पर जाएगा, वह पहले से ही शांत और तनावमुक्त होगा। नींद जल्दी और आसानी से आती है।

अंत में, एक हल्की, आरामदेह मालिश - बिस्तर से पहले माताओं और बच्चों के लिए एक पसंदीदा शगल - का उपयोग करके भी किया जा सकता है सुगंधित तेल. बस त्वचा परीक्षण के बारे में मत भूलना - यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी मात्रा में भी, सुगंधित तेलों में असाधारण गतिविधि होती है और एलर्जी पैदा कर सकती है।

"परिवहन" तेल की एक बूंद या बच्चे के दूध (क्रीम) के एक हिस्से के साथ तेल (साइट्रस, लैवेंडर या इलंग-इलंग) की एक बूंद मिलाएं और विशेष रूप से नाजुक त्वचा क्षेत्रों से परहेज करते हुए अपने बच्चे को एक सामान्य मालिश दें। कोशिश करें कि अपने चेहरे और कमर को न छुएं। अन्यथा, कोई मतभेद नहीं हैं।

मालिश के बाद, नन्हे-मुन्नों को गर्म पजामा पहनाएं और उसे सुलाएं। इस तरह की सुगंध प्रक्रिया के बाद, कुछ माता-पिता ईमानदारी से आश्चर्यचकित होते हैं कि उनके बच्चे जिस गति से सो जाते हैं। टुकड़ों का तंत्रिका तंत्र और शरीर जल्दी और स्वाभाविक रूप से आराम करता है। तो परिवार के सभी सदस्यों को एक स्वस्थ रात की नींद प्रदान की जाएगी।

"नींद" हर्बल दवा

इंसानों ने बहुत पहले से पहचानना सीखा है लाभकारी विशेषताएं विभिन्न जड़ी बूटियोंऔर जड़ों और इलाज के लिए उनका इस्तेमाल करते हैं। वर्तमान में, प्रतिनिधियों सहित कई पारंपरिक औषधि, फिर से हर्बल दवा की ओर रुख किया, हालांकि पिछले दो दशकों में हीलिंग जड़ी बूटियोंसक्रिय रूप से विकसित दवा उद्योग की तुलना में महत्वपूर्ण रूप से अपनी स्थिति खो दी।

अब न केवल फाइटोथेरेपिस्ट जानते हैं कि वे कितने सक्रिय हो सकते हैं हीलिंग जड़ी बूटियोंअगर ठीक से संभाला और खाया जाए।

प्राचीन काल से ही नींद को सामान्य करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता रहा है। और आधुनिक सुखदायक और शामक दवाओं की संरचना में, आप अक्सर विभिन्न प्रकार के फाइटोएक्स्ट्रेक्ट पाएंगे।

उपचार के किसी भी तरीके की तरह, हर्बल दवा के भी अपने कानून और नियम होते हैं। और, ज़ाहिर है, जब बच्चों की बात आती है तो उन्हें विशेष देखभाल के साथ पालन किया जाना चाहिए। आइए नियमों पर करीब से नज़र डालें।

सबसे पहले, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको बच्चे की एलर्जी की स्थिति को जानना चाहिए और उसकी विशेषताओं से आगे बढ़ना चाहिए।

दूसरे, एक वर्ष तक के छोटे बच्चों में, हर्बल दवा को कम से कम किया जाता है। बच्चे का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है, इसलिए अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे के शरीर (विशेष रूप से, त्वचा) को बहुत अधिक सक्रिय पदार्थों के साथ अधिभार न डालें। इससे विलंबित प्रतिक्रिया हो सकती है और कई वर्षों के बाद एलर्जी का विकास हो सकता है।

तीसरा, यदि आप एक फाइटोथेरेप्यूटिक नींद उपचार शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो कच्चे माल की गुणवत्ता और पर्यावरण मित्रता का ध्यान रखें। तथ्य यह है कि आधुनिक पारिस्थितिक स्थिति जड़ी-बूटियों को इकट्ठा करने के अपने नियमों को निर्धारित करती है।

यदि आप किसी फार्मेसी में जड़ी-बूटियाँ खरीदते हैं, तो निर्माण कंपनी पर ध्यान दें। उनमें कच्चे माल की वृद्धि, संग्रह और प्रसंस्करण की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है, उपयोग न करें रासायनिक पदार्थऔर बडा महत्व"फाइटो-गार्डन" की पारिस्थितिकी दें।

एक उपभोक्ता के रूप में, उत्पाद की गुणवत्ता की जांच करना आपके लिए काफी सरल है। अर्क के साथ पाउडर, हर्बल तैयारी और कैप्सूल खरीदते समय, पैकेज पर दी गई जानकारी को ध्यान से पढ़ें। इसमें मानकों, प्रमाणन, प्रसंस्करण विधि और कच्चे माल के विकास के स्थान (यह मुख्य रूप से शुल्क पर लागू होता है), निर्माता के संपर्क विवरण पर डेटा होना चाहिए।

ये बहुत आसान हैं, लेकिन बाध्यकारी नियमअपना सर्वोत्तम उपयोग करने में आपकी सहायता करें औषधीय जड़ी बूटियाँजो बच्चे की नींद को सामान्य करता है।

पादप व्यंजन

नीचे प्राचीन और आधुनिक दोनों तरह के व्यंजन दिए गए हैं। लेकिन मुख्य बात जो उन्हें एकजुट करती है वह वास्तव में उच्च दक्षता है। से औषधीय पौधेआप काढ़ा, चाय और स्नान तैयार कर सकते हैं, पाउच (हर्बल तकिए) बना सकते हैं।

पाउच

"नींद" पाउच का उदाहरण देने से पहले, आइए सहमत हैं - पूरी रात बच्चे के पालने में पाउच को न छोड़ें। बैग के लिए बच्चे के पास लेटने के लिए पर्याप्त है जब तक कि आप खुद बिस्तर पर न जाएं, यानी औसतन 2-3 घंटे।

बच्चे रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं जब उनके दांत निकलते हैं, गैस बनती है, या मौसम में बदलाव और चुंबकीय तूफान पर प्रतिक्रिया करते हैं। इस मामले में, नींद की गड़बड़ी अस्थायी होती है और बिस्तर के सिर पर रखे फाइटो-कुशन के साथ अच्छी तरह से हटा दी जाती है (ऐसे तकिए पर सोना जरूरी नहीं है)। एक बैग में समान रूप से सूखे कैमोमाइल फूल, हॉप शंकु और वेलेरियन जड़ डालें।

यदि अनिद्रा का कारण पेट दर्द और सूजन है, तो आप तकिए को कैमोमाइल फूल और सौंफ से भर सकते हैं और परिणामी पाउच को बच्चे के पेट पर रख सकते हैं। जड़ी-बूटियों के आवश्यक पदार्थ दर्द से राहत देंगे, तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे और बच्चे को सोने में मदद करेंगे।

3-4 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, हॉप कोन के साथ एक तकिया, सेंट जॉन पौधा, नींबू बाम और पुदीना रात की नींद वापस करने में मदद करेगा। आप क्रीमियन गुलाब की पंखुड़ियां, लैवेंडर और थोड़ी सी चमेली भी मिला सकते हैं। यह हर्बल संग्रह मूड में सुधार करता है, तनाव से निपटने में मदद करता है और बच्चे को बुरे सपनों से बचाता है।

और यहां फाइटो-तकिए के लिए कुछ और शुल्क हैं।

संग्रह 1: हॉप शंकु - 2 भाग, सुगंधित जीरियम - 1 भाग, फ़र्न - 1 भाग।

संग्रह 2: पुदीना - 1 भाग, अजवायन - 1 भाग, पाइन सुई - 2 भाग, हेज़ल पत्ता - 2 भाग।

संग्रह 3: लैवेंडर - 1 भाग, थाइम - 2 भाग, ऋषि - 1 भाग, पुदीना - 1 भाग।

ये सभी शुल्क अस्थायी नींद विकारों या गंभीर चिंता के लिए बहुत प्रभावी हैं, लेकिन इनका उपयोग केवल 5-7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए किया जा सकता है और लगातार नहीं, बल्कि आवश्यकतानुसार।

आसव, चाय, काढ़े

एक "नींद" जलसेक तैयार करने के लिए, आपको हॉप शंकु की आवश्यकता होगी। 2-3 साल के बच्चों के लिए, एक गिलास उबलते पानी में 0.5-1 चम्मच कच्चा माल पर्याप्त होगा: आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि जलसेक ठंडा न हो जाए और शाम को एक तिहाई गिलास पीने के लिए दें।

गहराई के लिए चैन की नींद 3-5 साल के बच्चों के लिए, दूध और शहद के साथ दलिया पीना बहुत अच्छा है (यदि इस्तेमाल किए गए उत्पादों से कोई एलर्जी नहीं है)। इसके अलावा, यह स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक होता है, और बच्चों के लिए इसे एक स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता है। 5 गिलास पानी के साथ एक गिलास ओट्स (फ्लेक्स) डालें, आधा पानी वाष्पित होने तक पकाएँ। छान लें, 2 कप दूध डालें, फिर दूध में उबाल आने तक फिर से उबालें और ओटमील के साथ अच्छी तरह मिल जाएँ। 4 चम्मच शहद (या अधिक - स्वाद के लिए) डालें और 5 मिनट के लिए और पकाएँ। एक सुखद स्वाद और उच्च कैलोरी पेय दिन में 2-3 खुराक में पहले से गरम किया जाना चाहिए।

आप 1.5-3 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त दलिया पेय का हल्का संस्करण बना सकते हैं। फ्लेक्स को मैदा में पीस लें (आप कॉफी ग्राइंडर का उपयोग कर सकते हैं), 2 कप पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच दलिया डालें। लंबे समय तक उबालें, कम से कम 40 मिनट। पूर्व जई का आटा 2 घंटे के लिए भिगोया जा सकता है गरम पानी. यदि वांछित हो तो चीनी के साथ परिणामी पेय को मीठा करें या बेरी सिरप, तरल जोड़ें फ्रूट प्यूरे, गाढ़ा रस। दिन-रात पीने के लिए हल्का गर्म।

बाम चाय का तंत्रिका तंत्र (2-3 साल से) पर शांत प्रभाव पड़ता है। एक गिलास उबलते पानी में 2 चम्मच सूखा नींबू बाम डालें और 5 मिनट के लिए ढक्कन (तश्तरी) के नीचे खड़े रहने दें। शाम की चाय के बजाय छोटे परीक्षण भागों से शुरू करके दिया जा सकता है।

Melilot officinalis "नींद" चाय बनाने के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन इसे 4-5 साल से दिया जा सकता है। यह जड़ी बूटी विशेष रूप से बेचैन, प्रभावशाली बच्चों के लिए आश्चर्यजनक रूप से आराम देने वाली, शांत करने वाली और तनाव मुक्त करने वाली है। चाय तैयार करने के लिए, आपको 2 चम्मच मीठा तिपतिया घास और 2 कप उबलते पानी की आवश्यकता होगी: डालें, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें, स्वाद के लिए चीनी डालें और दिन में 3 बड़े चम्मच दें।

वेलेरियन को हर्बल सेडेटिव की रानी माना जाता है। इसका उपयोग बचपन में किया जा सकता है, लेकिन हमेशा पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना याद रखें। ज़्यादातर प्रभावी तरीकाआवेदन उम्र पर भी निर्भर करता है।

एक बहुत अच्छा शांत प्रभाव वेलेरियन के साथ स्नान देता है। कटा हुआ वेलेरियन जड़ों के 1 बड़े चम्मच पर 1 कप उबलते पानी डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर परिणामस्वरूप जलसेक को गर्म पानी से भरे स्नान में डालें। यदि आप शिशु स्नान का उपयोग कर रहे हैं, तो एक गिलास का आधा या एक तिहाई भी पर्याप्त है। 5-7 मिनट के लिए बच्चे को ऐसे स्नान में नहलाएं, फिर कुल्ला और गर्म तौलिये से रगड़ें।

वेलेरियन से एक जलसेक भी तैयार किया जा सकता है: कुचल वेलेरियन जड़ों के 2 चम्मच उबलते पानी के 1 कप डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें। बच्चों को दिन में 2-3 बार 2 चम्मच का अर्क दें। और एक मजबूत नींद की गड़बड़ी या तनाव के साथ, आप सोने से ठीक पहले एक गर्म जलसेक दे सकते हैं। यदि आप पहली बार वेलेरियन जलसेक दे रहे हैं, तो 1: 1 के अनुपात में गर्म पानी के साथ जलसेक को पतला करके एकाग्रता को कम करना बेहतर है।

डिल एक "क्रोधित" पेट और बचपन की अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। 1 कप उबलते पानी के साथ कटी हुई जड़ी बूटियों या डिल के बीज का एक बड़ा चमचा डालें, जोर दें, तनाव दें और रात में 1 चम्मच दें।

एक और नुस्खा: 1 गिलास दूध में 1 चम्मच डिल का रस और 1 चम्मच शहद डालें। रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक समय तक स्टोर न करें कमरे का तापमान- आधे घंटे से ज्यादा नहीं। भोजन के बाद बच्चों को 1 चम्मच गर्म पानी दें।

ताज़ा कैमोमाइल चाय उन बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, बेचैन नींद से पीड़ित होते हैं और सुबह थका हुआ, कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं।

कैमोमाइल (या कच्चे माल का 1 चम्मच) का एक बैग लेना आवश्यक है, उबलते पानी का 1 गिलास डालें, इसे ढक्कन के नीचे 10 मिनट के लिए काढ़ा दें, यदि आवश्यक हो तो तनाव, 1 चम्मच शहद जोड़ें और जाने से पहले गर्म पीएं। बिस्तर। सुबह की गहरी नींद और ताजगी, ऊर्जा के एक विस्फोट के साथ आपको प्रदान की जाएगी।

पूरे परिवार के लिए नींद का कॉकटेल

जड़ी-बूटियों के अलावा, सब्जी और फलों के कॉकटेल नींद के लिए उत्कृष्ट हैं। उनमें निहित सक्रिय पदार्थ, तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव डालते हुए, पूरे शरीर के लिए आवश्यक एक आरामदायक नींद और विटामिन देंगे।

2 गाजर का रस और आधा अजवाइन का डंठल निचोड़ें। शिशुओं के लिए, परिणामस्वरूप रस को 1: 1 के अनुपात में गर्म पानी से पतला करना बेहतर होता है। शाम को नहाने से एक घंटा पहले दें।

एक और बढ़िया विकल्प"स्लीप" कॉकटेल: 2 गाजर का रस, आधा मैश किया हुआ मीठा केला और एक गिलास दूध मिलाएं। आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं। एक स्वादिष्ट और पौष्टिक कॉकटेल आने वाली नींद के लिए एक बढ़िया नाश्ता होगा। मीठा और अच्छे सपनेआप और आपके नन्हे-मुन्नों की गारंटी है।

और यह कॉकटेल उन लोगों के लिए एक वास्तविक विनम्रता है जो एक मीठे दांत वाले हैं जो किसी भी तरह से सो नहीं सकते हैं, दिन के दौरान बहुत थके हुए हैं। यह थके हुए तंत्रिका तंत्र को "पोषण" करने, मन की शांति बहाल करने और आराम करने में मदद करेगा। आपको एक नरम केला, कैमोमाइल, मदरवॉर्ट और पुदीना (उबलते पानी के 1 कप में जड़ी बूटियों के मिश्रण के 2 चम्मच), 2 चम्मच क्रीम और थोड़ी चीनी की पूर्व-निर्मित चाय की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं और अपने मीठे दांत का इलाज करें। इसे गर्मागर्म सर्व करें।

मानदंडों के बारे में

अक्सर माता-पिता डॉक्टर से शिकायत करते हैं कि बच्चे अक्सर जागते हैं या बेचैन होकर सोते हैं, वे टॉस और टर्न कर सकते हैं, जिससे माता-पिता पूरी तरह से आराम नहीं कर पाते हैं। हालाँकि, माता-पिता अक्सर मानते हैं कि एक बच्चे को एक वयस्क की तरह सोना चाहिए, शाम को लेटना चाहिए और सुबह तक शांति से सोना चाहिए, हालांकि बच्चों के लिए यह बिल्कुल भी आदर्श नहीं माना जाता है, और रुक-रुक कर नींद काफी सामान्य है। एक बच्चे की नींद के बारे में मिथकों और शंकाओं को पूरी तरह से दूर करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि अलग-अलग उम्र में बच्चों के लिए सामान्य नींद क्या मानी जाती है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे बहुत सोते हैं, लेकिन उनकी नींद रुक-रुक कर होती है, लगभग डेढ़ से दो साल की उम्र तक, बच्चे अक्सर रात में जाग सकते हैं। साथ ही, सभी का मानना ​​है कि रात में बार-बार जागना मुख्य रूप से स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए विशिष्ट है, हालांकि यह पूरी तरह से असत्य है, पर बच्चों की मां कृत्रिम खिलाजितनी बार बच्चों की माँ जागो। यह उम्र शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से काफी समझ में आता है, बच्चों में नींद लंबी नहीं होनी चाहिए और बच्चे का बार-बार जागना बिल्कुल सामान्य है। वह अपनी माँ के पेट में दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता था, और दिन-रात के परिवर्तन के अनुसार उसके सोने और जागने के चरणों में कोई बदलाव नहीं आया था। बच्चा नींद और जागने के बीच क्रमिक रूप से बारी-बारी से काम करता है क्योंकि वह थक जाता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है।

तीन या चार महीने की उम्र तक, बच्चे दिन में अपना ज्यादातर समय सोएंगे, ज्यादातर वे खाने के लिए उठते हैं और अपने माता-पिता से थोड़ी बात करते हैं, या अगर कोई चीज बच्चे को परेशान कर रही है। जैसे ही भलाई में बाधा डालने वाले कारक संतृप्त या समाप्त हो जाते हैं, बच्चा फिर से आनंद से सो जाता है। औसतन, बच्चे 1-3 घंटे सोते हैं, रात में थोड़ा लंबा और लगभग तीन से चार घंटे की निर्बाध नींद। औसतन, दिन के दौरान, सपने 40 मिनट से दो घंटे तक हो सकते हैं, जिसे कई माता-पिता पैथोलॉजी या बीमारी के संकेत के रूप में देखते हैं। हालांकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है, शिशु के स्वास्थ्य के लिए सपनों की बस ऐसी ही एक लय जरूरी है।

एक बच्चे की नींद को कुछ चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो क्रमिक रूप से नींद की अवधि के दौरान एक दूसरे को बदल देगा। अवधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - सो जाने की अवस्था, फिर तेज (सतही) नींद, और फिर धीमी (गहरी) नींद। अवधि में, प्रत्येक चरण आधे घंटे तक चल सकता है, जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे प्रत्येक अवधि के लिए दो घंटे तक पहुंचते हैं। इसी समय, मुख्य रूप से सतही नींद बच्चों के लिए विशिष्ट होती है, और गहरी नींद का समय बहुत कम होता है। जीवन के पहले महीनों में, सतही नींद 60-80% समय तक पहुंचती है, और छह महीने की उम्र तक यह कुल नींद के समय का 50% तक पहुंच जाती है, तीन साल की उम्र तक, सतही नींद इस राशि का 30% तक पहुंच जाती है। नींद की, बड़े बच्चों और वयस्कों में, सतही नींद पूरे नींद के चरण का केवल 20% ही रहती है। यही कारण है कि बच्चे वयस्कों से अलग सोते हैं।

तो, बच्चे की नींद एक सतही नींद के चरण से शुरू होती है, और बच्चे की आंखें बंद हो जाती हैं, लेकिन पलकें कांपती हैं और आप नेत्रगोलक की गतिविधियों को देख सकते हैं, जबकि श्वास अनियमित है, मुस्कान और मरोड़ हो सकती है। वहीं, इस अवधि में बच्चे सपने देख सकते हैं। और सपनों की इस अवधि में, का गठन और परिपक्वता तंत्रिका प्रणालीऔर मस्तिष्क संरचनाएं। नींद की इस अवधि में एक बच्चा का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी की मात्रा को आत्मसात और विश्लेषण करता है, और इसके कौशल अभी भी बन रहे हैं। इस अवधि के दौरान, यदि शिशु के साथ कुछ गलत हो जाता है, तो वह आसानी से जाग सकता है। लेकिन 15-20 मिनट के बाद, बच्चे सतही से गहरे में चरण परिवर्तन से गुजरते हैं, श्वास कम बार-बार हो जाती है, यह गहरी और अधिक मापी जाती है, हृदय गति कम हो जाती है, और नेत्रगोलक अब नहीं हिलते हैं, कोई कंपकंपी नहीं होती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, बच्चे को पसीना आता है और मुट्ठियाँ आराम करती हैं। गहरी नींद के दौरान शिशु को जगाना मुश्किल होता है।

अब, शिशुओं की नींद की ऐसी विशेषताओं को जानकर, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को सुलाने के लिए, सतही नींद की अवधि को गहरी नींद में बदलने की प्रतीक्षा करना आवश्यक है, और उसके बाद ही नींद में जाना संभव है। पालना में। यदि आप जल्दी करते हैं, तो बच्चा एक सतही नींद में जाग जाएगा और फिर उसे फिर से नीचे रखना बहुत मुश्किल होगा।

क्या समस्या हो सकती है?

कई बार बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर कारणों में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होगी और कोई भी दवाओं. साथ ही, डॉक्टर, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट, कारणों के चार मुख्य समूहों को अलग कर सकते हैं जो कि बुरी नींदबच्चे:

1. बच्चे की शारीरिक विशेषताएं और नींद संबंधी विकारों के प्राकृतिक कारण,
2. बच्चों में भावनात्मक अधिभार,
3. बच्चे के स्वास्थ्य में समस्याएं, बच्चों के रोग,
4. बच्चों का भावनात्मक अधिभार,
5. तंत्रिका संबंधी विकृति।

सेवा शारीरिक विशेषताएंबच्चों की नींद, हमने नींद के मुद्दों का विश्लेषण करते समय थोड़ा ऊपर बात की, क्योंकि एक बच्चे की नींद कुछ लय के अधीन होती है, जिसे दैनिक दिनचर्या तैयार करने में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता शिकायत कर सकते हैं कि छह महीने या उससे थोड़ा अधिक तक, बच्चे अच्छी तरह सोए, और फिर उन्हें बदल दिया गया। बच्चे टॉस और मुड़ना शुरू करते हैं, जागते हैं या यहां तक ​​​​कि चारों तरफ चढ़ते हैं, अपनी नींद में पालना के साथ रेंगते हैं। आपको तुरंत छोटे के माता-पिता को आश्वस्त करने की आवश्यकता है - यह काफी है सामान्य घटना, लगभग छह महीने के बच्चे प्रति दिन बहुत सारी भावनाएँ प्राप्त करते हैं, कई कौशल - आंदोलनों में महारत हासिल करते हैं, अपने शरीर को नियंत्रित करते हैं या सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करते हैं।

दिन की भावनाओं का यह सारा गुलदस्ता रात में, रात के सपनों के दौरान, ध्यान से काम करते हुए और सबसे छोटे विवरणों को याद करते हुए, तंत्रिका तंत्र का विस्तार से विश्लेषण करना शुरू कर देता है। इसलिए छोटे बच्चे रात में जागते हैं, रेंगने की कोशिश करते हैं और चारों तरफ चढ़ जाते हैं, वे हंस सकते हैं, कराह सकते हैं या चल सकते हैं, यहां तक ​​​​कि जाग भी नहीं सकते। यदि, दिन में ऐसी रात की नींद के साथ, बच्चा हंसमुख और हंसमुख है, वह सामान्य रूप से खाता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसे पर्याप्त नींद आती है, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे का शरीर अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकता है और आपके हस्तक्षेप के बिना सोने के समय को नियंत्रित कर सकता है।

अक्सर माता-पिता रात में बच्चे के कांपने से चिंतित होते हैं, लेकिन वे विकृति का संकेत बिल्कुल नहीं देते हैं। रात की नींद के चरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम के कारण ऐसी चौंकाने वाली प्रक्रियाएं होती हैं और अंगों या शरीर में मांसपेशी समूहों के एकल या नियमित रूप से बार-बार संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं। ज्यादातर वे जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से उत्तेजित बच्चों में दिखाई देते हैं, या वे भावनात्मक उथल-पुथल के बाद उठते हैं - खुशियाँ, अपमान या नखरे, और उम्र के साथ वे आमतौर पर उत्तरोत्तर कम हो जाते हैं।

अक्सर, बच्चे रात में कराहते या सिसकते हैं, और कभी-कभी रोते हुए बच्चे भी। इन घटनाओं के कारण समान हैं - दिन के दौरान या शाम को अत्यधिक भावनाएं। सबसे अधिक संभावना है कि आपको बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करने और पुनर्निर्धारण करने की आवश्यकता होगी सक्रिय खेलया दिन के पहले भाग में शोर-शराबे वाली मस्ती, ताकि सोने से पहले नर्वस सिस्टम ओवरएक्साइटेड न हो।

बच्चे की नींद बहुत हद तक उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी, अगर बच्चे के दांत निकल रहे हैं या पेट में दर्द है, तो उसकी नींद बेचैन या रुक-रुक कर हो सकती है, बच्चा अक्सर रोएगा या जागेगा। इसके अलावा, बच्चे के कपड़े नींद को बहुत प्रभावित करेंगे - यदि इलास्टिक बैंड, सीम या लेस तंग हैं, तो बच्चा अपनी नींद, फुसफुसाते या जागते हुए उछलेगा और मुड़ेगा।

बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है यदि बच्चों के कमरे में हवा बहुत अधिक शुष्क या बहुत गर्म है, तो नाक में श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक सूख जाती है, सांस लेना मुश्किल हो सकता है, बच्चा इस वजह से जाग सकता है। इसके अलावा, बच्चा गर्मी से पीड़ित हो सकता है, खासकर अगर माताएं उसे कंबल से ढक दें, जिससे बच्चों की नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।

अधिकांश इष्टतम तापमाननींद के लिए, आर्द्रता लगभग 60% है और तापमान लगभग 18-20 डिग्री है, लेकिन अगर कमरे में इस तरह के तापमान को बनाए रखना असंभव है, तो बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना आवश्यक है।

बच्चों में नींद विकार

नींद विकारों को परिभाषित करने के प्रश्न में, आज कोई स्पष्ट वर्गीकरण नहीं है, लेकिन आज सबसे सफल अमेरिकियों द्वारा प्रस्तावित नींद की समस्याओं का विभाजन है:

1. प्राथमिक नींद विकार, जिसमें कोई सहवर्ती समस्याएं नहीं होती हैं, स्पष्ट बाहरी कारणों या आंतरिक रोगों के बिना नींद संबंधी विकार बनते हैं।
2. माध्यमिक नींद विकार, जिसमें गड़बड़ी बच्चे के किसी भी आंतरिक रोग या विकृति का प्रकटन हो सकती है - भावनात्मक तनाव, पाचन रोग, एलर्जी, संक्रमण या कोई अन्य समस्या।

अक्सर, तंत्रिका तंत्र की बीमारी की हार के कारण समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित और समन्वयित करती है। आमतौर पर, उल्लंघनों को अल्पावधि में विभाजित किया जाता है, जो कुछ दिनों में और लंबी अवधि में होता है, जो महीनों या वर्षों तक भी रह सकता है।

बच्चे अक्सर व्यवहार संबंधी अनिद्रा, सोने में कठिनाई और लंबे समय तक पर्याप्त नींद बनाए रखने में असमर्थता दिखा सकते हैं। यह तीन से चार महीने के बच्चों में होता है, क्योंकि अधिक उम्र के बच्चों में प्रारंभिक अवस्थाफिर से जल्दी जागना परेशान करने वाले कारकों के उन्मूलन के बाद सोने का रास्ता देता है।

नींद की गड़बड़ी उत्तेजक और रोमांचक बच्चे हैं जो अपनी मां की उपस्थिति के बिना या कुछ निश्चित अनुष्ठानों के बिना सो नहीं सकते हैं। हर दिन उन्हें मोशन सिकनेस की लंबी प्रक्रियाओं की जरूरत होती है, यह जरूरी है कि कोई न कोई आस-पास हो। बच्चों में नींद की समस्याओं के बीच मुख्य अंतर लंबे समय तक और इसके बिना असंभव है बाहरी मददसामान्य बच्चों के साथ समान संख्या में जागरण के साथ सो जाते हैं। इस तरह की नींद की सबसे बुनियादी समस्याएं बच्चों का अधिक काम, दिन की भावनाओं की अधिकता, माता-पिता द्वारा दिन के संगठन का उल्लंघन हैं।

दिन-रात उलझा

आमतौर पर दिन और रात की नींद के गठन की प्रक्रियाएं जीवन के लगभग तीन से चार महीनों के दौरान बनती हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे की जैविक घड़ी यहाँ बजती है - वह उल्लू या लर्क है। यदि आप बच्चे को ऐसे मोड पर सेट करते हैं जो बच्चे के बायोरिदम से मेल नहीं खाता है, तो नींद में गड़बड़ी हो सकती है। टॉडलर्स बस उस समय सो नहीं पाते हैं जब उनके माता-पिता उन्हें सोने के लिए ले जाते हैं, और फिर उनके लिए आवंटित कार्यक्रम के अनुसार जागना मुश्किल होता है, क्योंकि यह बच्चे की आंतरिक घड़ी से मेल नहीं खाता है। साथ ही दिन और रात की नींद की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, शरीर के अंदर खराबी आ जाती है और मृदुलता का निर्माण होता है, भूख में गड़बड़ी हो सकती है और यहां तक ​​कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। इस प्रक्रिया का लंबा कोर्स समस्याओं के गठन का कारण बन सकता है। जिसे तब केवल एक डॉक्टर की भागीदारी से समाप्त किया जा सकता है, और परिवार के सभी सदस्यों द्वारा एक सख्त सेट लय का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता होगी।

इसलिए, जब एक दैनिक दिनचर्या तैयार करते हैं, तो सबसे पहले बच्चे को देखें, न कि किताबों और अन्य माता-पिता को, बच्चा खुद जल्दी और सटीक रूप से आपको बताएगा कि उसके बिस्तर पर जाने और उठने का समय कब है।

नींद में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले आपको बच्चे की नींद को लेकर नर्वस होना बंद करना होगा, जिससे वह नर्वस हो जाए, आपके नखरे और घबराहट बच्चे तक पहुंच जाए। सबसे पहले उसके आहार का विश्लेषण करें और कारकों को खत्म करें। सामान्य नींद में हस्तक्षेप - झोंके भोजन, और बड़े बच्चों के लिए, अधिक संतोषजनक रात का खाना ताकि वह भूख से न उठे।

नींद की दिनचर्या और समारोह बनाएं और उन्हें दिन-ब-दिन दोहराएं ताकि आपका बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाए और उसी समय सोने की आदत विकसित करे। थकान के पहले संकेत पर बच्चों को सुलाएं। और तब नहीं जब वे पहले से ही अति उत्साहित हों, और तुरंत सो न जाएं। स्कूल से पहले बच्चे के शेड्यूल में होना चाहिए जरूरदिन की नींद में भाग लें, तो बच्चा शाम को अधिक काम नहीं करेगा।

आप अपने बच्चे की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

बच्चा सबसे अद्भुत उपहारजो आपके पास है। आप उसकी पूरी गर्मजोशी के साथ देखभाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चा अभी भी उत्सुकता से सोता है। अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, इसके लिए मोड और शर्तें प्रदान करना आवश्यक है अच्छा आराम. शायद पहले घरेलू उपचार आजमाएं।

मान लीजिए कि आपने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, रात में फुसफुसाता है, बहुत शरारती है, आप उसमें भावनाओं की अधिकता देखते हैं, कभी-कभी बहुत हंसमुख, कभी-कभी बहुत परेशान होते हैं, और यह सब स्वस्थ का उल्लंघन करता है। सोना। इसका मतलब है कि अभी उपाय करने की जरूरत है।

1. आपके बच्चे के मूड को संतुलित करने वाली पहली चीज सुखदायक जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक तेल हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है ताकि बच्चे को सुगंधित तेलों या जड़ी-बूटियों की एक या दूसरी संरचना से एलर्जी न हो। अन्यथा, नींद में सुधार करने में मदद करने का एक अच्छा विचार एक पुरानी बीमारी में बदल जाएगा। सबसे पहले आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को अपने इरादों के बारे में सूचित करना होगा। वह सुगंधित तेलों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय सिफारिशें देगा। हम किसी फार्मेसी में फार्मासिस्ट पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर को नहीं जानते हैं। तरीका " उपयुक्त - उपयुक्त नहीं» इसे जोखिम में न डालें!

सबसे द्वारा सबसे बढ़िया विकल्पहोगा यदि आप बच्चे के लिए प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करते हैं। एक रुमाल या रुई के टुकड़े को तेल की एक बूंद से गीला करें। बच्चे को एक बार इसे अंदर लेने दें। अगर कोई छींक या फाड़ प्रतिक्रिया नहीं है, तो बच्चे के हाथ पर एक बूंद डालने का प्रयास करें। 4-5 घंटे के बाद, नहीं दुष्प्रभाव, फिर पहला सुगंध सत्र आयोजित करने का प्रयास करें।

याद रखें कि फार्मेसियों में सुगंधित तैयारी खरीदना बेहतर है, वे यहां एक चेक देंगे और आप समाप्ति तिथि की जांच करेंगे। और पैकेज "गोस्ट" पर शिलालेख खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता की गवाही देगा। नियमित दुकानों में कम कीमतों पर भरोसा न करें, अन्यथा आप अशुद्धियों या सिंथेटिक्स वाली बोतल के साथ समाप्त हो जाएंगे। प्राकृतिक तेलछोटे पैकेजों में औसत और उच्च कीमत पर बेचे जाते हैं।

शामक में से एक चाय के पेड़ का तेल है। एक नियम के रूप में, किसी को भी इससे एलर्जी होना दुर्लभ है। यह तेल अक्सर बच्चों द्वारा विभिन्न साँस लेना और स्नान के दौरान उपयोग किया जाता है। फार्मेसी में पहुंचकर, आप निश्चित रूप से एक सार्वभौमिक घटक लेने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी आयु वर्गों के लिए कुछ प्रतिबंध हैं: 1 वर्ष तक पुराने पेपरमिंट ऑयल निषिद्ध हैं, 6 वर्ष तक - अजवायन के फूल, जीरियम, चाय के पेड़ और मेंहदी, 12 वर्ष तक - लौंग।

कीनू की एक बूंद or संतरे का तेल. पुदीना या नींबू बाम थकान को दूर करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

2. दूसरी चीज जो छोटे और मध्यम आयु के बच्चों को सबसे ज्यादा पसंद होती है वह है मालिश।

हल्के स्ट्रोक बच्चे को आराम देंगे और एक शानदार सपने में डुबकी लगाएंगे। मालिश के दौरान उस क्रीम में तेल की एक बूंद डालने की भी सिफारिश की जाती है जिससे आप बच्चे को रगड़ते हैं, या पालना के दूर कोने में बिस्तर पर सिर्फ एक बूंद डालते हैं। और मालिश प्रक्रियाओं के बाद, कमरे को हवादार करें।

3. औषधीय जड़ी बूटियां

एक उपयुक्त फाइटोकंपोनेंट हमेशा बच्चों और वयस्कों दोनों की नींद को सामान्य कर सकता है। फिर से, हम इस बात पर जोर देते हैं कि बाल रोग विशेषज्ञ और एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए हर्बल दवा सख्त वर्जित है। जड़ी-बूटियों का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है, तभी वे एक उत्कृष्ट परिणाम देंगे। अवयव सबसे पहले उच्च गुणवत्ता और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए।

4. आपके बच्चे की नींद में सुधार के लिए महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है आहार का प्राथमिक पालन और नींद की तैयारी!

1. कांटेदार जंगली चूहा दिननींद एक जैसी होनी चाहिए। व्यक्तिगत मामलों में, बेचैन नींदविशेषज्ञ बच्चों को आधे घंटे पहले या बाद में सोने की सलाह देते हैं।
2. बच्चे को एक ही बिस्तर की जरूरत है, और यहां उसे जागना होगा।
3. सोने से एक घंटे पहले सभी खेलों को रोकना सुनिश्चित करें, भावनात्मक तनाव को कम करें, बच्चे के साथ बहस शुरू न करें, उन झगड़ों से बचने की कोशिश करें जो उन्माद और उत्तेजना का कारण बनते हैं। यह परिवार के सभी सदस्यों पर लागू होता है। टहलने के लिए जाना, या शांत स्वर में दिलचस्प कहानियाँ सुनाना, या पढ़ना, ड्राइंग आदि करना बेहतर है।
4. कुछ के लिए, गर्म स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य के लिए, इसके विपरीत, यह एक हंसमुख स्थिति में योगदान देता है। तो अपने नन्हे-मुन्नों को देखें और तय करें कि क्या यह तरीका आपके लिए सही है।
5. पूरे कमरे में तेज रोशनी के बजाय रात की रोशनी कम करें।
6. जब बच्चा बिस्तर के लिए तैयार हो रहा हो, तो पिताजी को टीवी बंद कर दें। सभी प्रकार की तेज आवाजों को हटा दें।
7. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें।
8. लोरी गाओ और बच्चों की कविताएँ पढ़ो, पिताजी को अर्ध-टोनल बैरिटोन में एक परी कथा सुनाने दो।
9. लोरी के दौरान बच्चे को दुलारें, सिर और पीठ पर धीरे से थपथपाएं।
10. सिंगल के साथ वैकल्पिक डबल झपकी, क्योंकि बच्चा दिन में दो बार सो सकता है और रात में जाग सकता है। इसके अलावा एक ही दिन में, शाम को थोड़ा पहले सो जाएं।

5. बच्चों को कब और कैसे सही तरीके से खाना खिलाना है इसके बारे में

1. अपने और अपने बच्चे के लिए पहला नियम प्राप्त करें - किसी भी समय विशेष रूप से रसोई में ही खाना! बेडरूम में कभी भी बेड पर या टीवी के सामने नहीं।
2. अगर आपका बच्चा बहुत छोटा है या बच्चा है, तो रात को बच्चे को कसकर दूध पिलाना सुनिश्चित करें। शाम को अधिक टहलें ताकि बिस्तर पर जाने से पहले वह वास्तव में खाना चाहता हो।
3. बच्चे को बिना खाए-पिए सोने नहीं देना चाहिए।
4. अगर आप रात को बच्चे को दूध पिलाती हैं तो किसी भी हाल में उससे बात न करें, चुपचाप उसे खाना खिलाएं और फिर उसे सुला दें।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है और आप कोशिश कर सकते हैं, डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, 4-5 महीनों के बाद धीरे-धीरे रात का भोजन कम करें, और 6-7 के बाद - धीरे-धीरे 5-8 घंटे की नींद पर स्विच करें।
6. जब आप दिन के दौरान बच्चे को खाना खिलाते हैं, तो भोजन के दौरान आपको कुछ दिलचस्प, मजाक और सकारात्मक भावनाओं के साथ गाने की भी आवश्यकता हो सकती है।
7. घंटे के हिसाब से बच्चे को दूध पिलाने की आदत को छोड़ दें और जैसा चाहें खिलाएं।

बच्चे के लिए सब कुछ करें अच्छा मूड, और वापसी होगी, मेरा विश्वास करो!

6. आवश्यक शर्तेंस्वस्थ नींद के लिए

1. पालना स्थापित करें, सबसे पहले, शोर, ड्राफ्ट, कंप्यूटर और टीवी से दूर। इस जगह पर कोई विवाद, नखरे और झगड़े नहीं होने चाहिए!
2. उस कमरे में साफ-सफाई और व्यवस्था जहां आपका बच्चा और उसके सोने की जगह है।
3. अपने बच्चे को आराम से रखें! कंबल को थर्मल आराम प्रदान करना चाहिए, गद्दा सख्त होना चाहिए, और तकिया कम होना चाहिए।
4. अपने बच्चे को सोने की जगह पर चलना न सिखाएं!
5. जिस कमरे में बच्चा आराम करता है, वह हमेशा हवादार होना चाहिए, हवा केवल ताजा हो, और तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो।
6. कमरे में नमी पर नजर रखें, अगर यह 45% से कम है, तो ह्यूमिडिफायर लगाएं!
7. याद रखें कि उसके लिए गलत कपड़े आपके बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं। जकड़न, जकड़न, ठंड और बेचैनी के अन्य कारक बच्चे को अच्छी तरह सोने नहीं देंगे।
8. मोबाइल फोन, लैपटॉप, टीवी, रेडियो बच्चों के कमरे से दूर ले जाते हैं। एक बच्चे के लिए काम कर रहे इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग की लहरें contraindicated हैं।

7. क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

1. शायद आपका शिशु रात में चैन की नींद सोता है क्योंकि वह दिन में सोता है। उसे सामान्य से पहले जगाने की कोशिश करें।
2. कसरत करना सही दृष्टिकोणएक दिन के आराम के लिए। सभी अनावश्यक ध्वनियों को हटाने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह सुना जाए कि माता-पिता एक-दूसरे से अर्ध-स्वर में कैसे बात करते हैं, रेडियो को चुपचाप चलाने दें, पानी डालना। बच्चा हल्की आवाज में सो जाएगा, खासकर जब वह दौड़ता है और थक जाता है। पूरी खामोशी की आदत न डालें, नहीं तो एक कदम भी न उठाएं, वह सुनेगा और रोएगा।
3. यदि आपके पास डॉक्टर से सिफारिशें नहीं हैं, तो बच्चे को इस तरह न जगाएं कि वह खाए। उठो और उसे बताओ कि यह खाना शुरू करने का समय है।

8. बच्चे को अकेले सोना चाहिए या माँ के साथ?

1. सक्षम डॉक्टरों ने इस मुद्दे पर चर्चा करते हुए एक आम राय बनाई: बच्चामाँ के साथ सोना चाहता है, और यह बिल्कुल सामान्य है।
2. हालांकि, विचारों का एक समूह है कि बच्चे का अपना अलग बिस्तर होना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस समस्या में अधिक प्लस या माइनस हैं या नहीं।
3. समय पर सह-नींद बंद करना सुनिश्चित करें। बच्चे को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

9. माता-पिता का कामबच्चे की इच्छा पर

1. अगर आपका बच्चा अनुकूल परिस्थितियां(कमरा हवादार है, इसमें सभी स्वच्छता नियम देखे गए हैं, एक पसंदीदा खिलौना) अचानक जाग गया, आप अपने आप को संयमित करें और एक मिनट प्रतीक्षा करें, थोड़ा कम, थोड़ा और, चुपचाप कमरे में प्रवेश करें। आप एक नजर डाल लें तो और भी अच्छा है। मुख्य बात यह है कि बच्चा समझता है कि माँ पास है, लेकिन बहुत करीब नहीं है।
2. मत देखो यह क्या है छोटा आदमी, वह पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और थोड़ी सी गंध, आंदोलनों, रंगों को अवशोषित करता है, वह अपनी आदतों को विकसित करता है। इसीलिए उसे तुरंत सोने के लिए मजबूर न करें, एक वयस्क के रूप में समझाएं कि बच्चा अकेला नहीं है, कि उसे छोड़ दिया नहीं गया था और वह कहीं नहीं गया था। दो-तीन निर्णायक वाक्यों के बाद मां नर्सरी से निकल जाती है।
3. जब आप बच्चे को रोते हुए सुनते हैं, तो सिर के बल न दौड़ें, बल्कि चुपचाप और आत्मविश्वास से बच्चे में प्रवेश करें। और प्रत्येक बाद की प्रविष्टि से पहले का समय 2-3 मिनट बढ़ा दें।
4. प्रतिदिन प्रतीक्षा समय बढ़ाएं, लेकिन यह 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। नतीजतन, आप पाते हैं कि जब आप प्रवेश करेंगे, तो बच्चा शांत हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा।
5. जब आप नर्सरी में प्रवेश करें, तो लोरी को धीरे से गाने का अभ्यास करें या बिना पास आए शांति से बोलने का अभ्यास करें।
6. सबसे महत्वपूर्ण बात, उज्ज्वल प्रकाश जुड़नार चालू न करें। बच्चा निश्चित रूप से जाग जाएगा।
7. बेबी के प्लेपेन को रॉक करें।
8. यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो ही अपनी बाहों में आराम करें, एक पेय या एक शांत करनेवाला दें, खिलाएं (6 महीने के बाद रात में यह अवांछनीय है)।

10. अनावश्यक आदतों से छुटकारा

1. अपने माता-पिता की गोद में सो जाओ।
2. सोने से पहले खेलें (खासकर आउटडोर गेम्स)।
3. यदि बच्चा भोजन करते समय अपने मुंह में केवल एक उंगली रखकर सोता है, जब वह बीमार होता है, तो तुरंत खुद को और उसे इन आदतों से छुड़ाएं। नहीं तो आप कभी भी कहीं नहीं जा सकेंगे और अंगूठा चूसने की आदत 12-13 साल तक बनी रह सकती है!
4. रात में बार-बार जागना यह देखने के लिए कि माँ आसपास है या नहीं।

याद रखें, यदि आपका बच्चा उपरोक्त विधियों में से किसी का भी जवाब नहीं देता है और लोक उपचार, तो यह अलार्म बजने और बच्चे को डॉक्टर को दिखाने लायक है। शायद नींद की गड़बड़ी मुख्य रूप से किसी तरह की बीमारी से जुड़ी है। समय पर उपचार और सहायता परिणाम के बिना सामान्य नींद बहाल करेगी।

में से एक बुरी आदतें, जिसे वयस्क सचमुच बच्चे पर थोपते हैं, वह है मोशन सिकनेस के साथ सो जाना। प्राचीन काल से, लोगों ने बच्चों को पालने में रखकर इस उपकरण का सहारा लिया है। आदिम पालने को आरामदायक आधुनिक बिस्तरों, आरामदायक घुमक्कड़ों से बदल दिया गया था, और गति बीमारी अभी भी कई परिवारों में मौजूद है। मोशन सिकनेस के साथ सो जाने का आदी बच्चा अब इसके बिना सो नहीं सकता। जब हिलना बंद हो जाता है, तो वह रोता हुआ जाग जाता है। नींद रुक-रुक कर, बेचैन हो जाती है, आराम हीन हो जाता है। जिन बच्चों को लोरी में सोना सिखाया गया है या किसी वयस्क की खामोश उपस्थिति से भी नींद में खलल पड़ता है। बच्चा यह देखने के लिए उठता है कि कहीं वह अकेला तो नहीं है।

बच्चे को किसी भी "नींद की गोलियों" की आवश्यकता नहीं है। नींद उसकी स्वाभाविक आवश्यकता है। सही मोड, अच्छी देखभाल के साथ, बच्चा बिना किसी अतिरिक्त प्रभाव के सो जाएगा। यह नर्सरी और किंडरगार्टन के अनुभव से स्पष्ट रूप से प्रमाणित है, जहां बच्चे को हिलाने या कंबल को थपथपाने का रिवाज नहीं है ताकि बच्चा सो जाए। शिक्षक, यदि ऐसी आदत वाला बच्चा समूह में प्रवेश करता है, तो उसे धीरे-धीरे कम करें। सबसे पहले, मोशन सिकनेस के बजाय, आप पालना के पास खड़े हो सकते हैं। जल्द ही, अगर घर पर इसका पालन किया जाता है, तो बच्चा अपनी आदत भूल जाता है।

बच्चे विशेष रूप से जल्दी सो जाते हैं और खुली हवा में अच्छी तरह सोते हैं: गर्मियों में आंशिक छाया में, सर्दियों में शांत पक्ष में। ठंढे दिनों में, जब हवा का तापमान 12 - 15 ° से नीचे चला जाता है (यह मध्य लेन पर लागू होता है; उत्तर में, बच्चे हवा में और कम तापमान पर सोते हैं), में बाल विहारऔर एक नर्सरी, बच्चे अछूता बरामदे पर सोते हैं। शिक्षक अनुशंसा करते हैं कि माता-पिता बच्चे को ठंढे दिनों में खिड़की या खिड़की खोलकर और उसके अनुसार कपड़े पहनाकर कमरे में रखें। अगर बच्चा धीरे-धीरे सो जाता है या बेचैन होकर सो जाता है, तो इसका कारण पता करना जरूरी है, मोशन सिकनेस का सहारा न लें।
एक आरामदायक नींद के लिए, बच्चे को उपयुक्त वातावरण बनाने की आवश्यकता होती है। शिक्षक को माता-पिता को इस विचार का भ्रम समझाना चाहिए कि उनमें से कुछ के पास है, कि शुरू से ही बच्चों में रेडियो और टीवी चालू होने के साथ तेज रोशनी में सोने की आदत डालना आवश्यक है। उन मामलों में भी जब बच्चा बाहरी रूप से तेज रोशनी और तेज आवाज पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तब भी इन उत्तेजनाओं को मस्तिष्क द्वारा माना जाता है, और आराम अपर्याप्त हो जाता है।

साथ ही, बच्चे को केवल पूर्ण मौन और अंधेरे में सोने की आदत डालना भी गलत है, क्योंकि थोड़ी सी सरसराहट या कमजोर रोशनी उसे जगा देगी। जब बच्चा सो रहा हो, तो आप एक स्वर में बात कर सकते हैं; उसके चेहरे पर रोशनी नहीं पड़नी चाहिए, रेडियो और टीवी बंद कर देना चाहिए।

जागने से नींद में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बच्चे को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, उसके साथ शोर, मजेदार खेल शुरू करना चाहिए।

हमें मिले पत्रों में से एक में, माँ एक साल का बच्चाउसने सलाह मांगी कि क्या किया जाए ताकि उसका बेटा जल्दी सो जाए। उसने कहा कि वह और उसके पिता लड़के को थका देने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वह अच्छी तरह सो जाए। ऐसा करने के लिए, वे हर तरह की मस्ती, उपद्रव की व्यवस्था करते हैं, लड़के को ऊपर फेंकते हैं और उसे हंसते हुए पकड़ते हैं, कमरे के चारों ओर चक्कर लगाते हैं, आदि। एक शब्द में, पत्र से यह स्पष्ट है कि युवा माता-पिता वह सब कुछ करते हैं जो बच्चे को रोकता है चैन की नींद सो जाना। अधिक काम करने की स्थिति में बच्चे अधिक धीरे-धीरे सो जाते हैं। यह उन मामलों पर भी लागू होता है जब दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है। उदाहरण के लिए, यदि छह सात महीने का बच्चादिन के दौरान वे तीन नहीं डालते, जैसा कि शासन के अनुसार होना चाहिए, लेकिन केवल दो बार, बच्चा मुश्किल से सोता है। वयस्क इसे और भी अधिक कमी के तर्क के रूप में उपयोग करते हैं दिन की नींद. एक दिनचर्या स्थापित करने के बजाय, उन्होंने उसे केवल एक बार बिस्तर पर लिटा दिया, इस तथ्य से प्रेरित किया कि वह दो बार सोना नहीं चाहता।

लेटते समय परिचित वातावरण के संरक्षण से तेजी से नींद आने में मदद मिलती है। यदि बच्चे के पास कोई स्थायी स्थान नहीं है, या कर्मचारी अक्सर समूह में बदल जाते हैं, या माता-पिता बच्चे को देखने के लिए ले जाते हैं और उसे वहां सोने के लिए ले जाते हैं, यह मानते हुए कि वह अभी तक स्मार्ट नहीं है और परवाह नहीं है कि वह कहाँ सोता है, नींद भी खराब हो सकती है। वयस्कों के बिस्तर पर ही सो जाना एक बुरी आदत है जब वे आसपास होते हैं। इसकी आदत हो जाने के बाद, बच्चा अब बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, रोता है, विरोध करता है और वास्तव में, माता-पिता के हारने तक सो नहीं जाता है। यह बुरी आदतन केवल सबसे छोटे में, बल्कि पुराने प्रीस्कूलर में भी मनाया जाता है।

एक वयस्क के साथ एक ही बिस्तर पर सो रहा बच्चा अपने शरीर के वाष्पों में सांस लेता है और जो हवा वह बाहर निकालता है, जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड अधिक मात्रा में होता है। इसके अलावा, इस मामले में, वयस्क बच्चे को संक्रमित करने का जोखिम उठाता है। इसलिए प्रत्येक बच्चे को अपने बिस्तर पर ही सोना चाहिए।
इस प्रकार, बच्चे की धीमी नींद, बेचैन, अपर्याप्त लंबी नींद अक्सर शिक्षा में की गई गलतियों का परिणाम होती है। अगर बच्चे के पास है सही मोडदिन, वह सक्रिय रूप से जाग रहा है, लेटते समय एक सामान्य स्थिति बन जाती है, और बच्चा अभी भी बेचैन या थोड़ा सोता है, अक्सर उठता है और रोता है, आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सबसे अनुकूल परिस्थितियों में, सभी बच्चे समान रूप से जल्दी से नहीं सोते हैं। एक बच्चा, मुश्किल से तकिए को अपने सिर से छूता हुआ, तुरंत सो गया, दूसरा, सोते समय, लंबे समय तक अगल-बगल से मुड़ता है, अपना सिर घुमाता है, या फुसफुसाता है। ये अंतर परिभाषित हैं प्राकृतिक सुविधाएंतंत्रिका प्रणाली। संतुलित बच्चे जल्दी सो जाते हैं, उत्तेजित बच्चे बहुत अधिक धीरे-धीरे सो जाते हैं। पहले से ही जीवन के पहले वर्ष में, बच्चे को एक या दूसरी तरफ और पीठ पर बारी-बारी से सोने का आदी बनाना और भविष्य में इस आदत को बनाए रखना आवश्यक है।

वयस्कों को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे मुड़े हुए न सोएं - यह आदत उभरती हुई, अभी तक मजबूत रीढ़ के लिए हानिकारक नहीं है, नींद के दौरान वे अपने सिर के साथ कंबल से ढके नहीं थे, क्योंकि इससे गैस विनिमय मुश्किल हो जाता है (बच्चा बासी हवा में सांस लेता है) , जिसमें उनमें से बहुत कुछ है या कार्बन डाइऑक्साइड निकाला गया है)।
इसलिए, एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में ही, सामान्य विकास के लिए आवश्यक कई कौशल और आदतों की नींव रखनी चाहिए।

एल.आई.कपलान, "एक आदत बोओ - एक चरित्र काटो",

साइट से सामग्री के आधार पर: Detskiysad.Ru

एक दुर्लभ माँ कहेगी कि उसका बच्चा हमेशा बिस्तर पर जाने के लिए खुश होता है, सबसे अधिक बार, बच्चों के लिए माँ और पिताजी के करीब रहना, खिलौने खेलना, यानी सोने की तुलना में सक्रिय और दिलचस्प समय बिताना बहुत अधिक सुखद होता है। पहले से ही लगभग छह महीने की उम्र में, बच्चे अपनी थकान के लक्षणों को छिपाना शुरू कर देते हैं और, यदि आप समय का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चे पहले से ही अंतहीन रूप से बिस्तर पर चले जाते हैं, इसके परिणामस्वरूप: आँसू और चीख के साथ लंबे समय तक लेटे रहना , बार-बार जागनारात में, खराब मूड, कभी-कभी खराब भूख, दिन के समय सनक और किसी भी कारण से नखरे।

हमने आपके लिए 10 बुनियादी टिप्स एक साथ रखे हैं जो शिशुओं को अधिक शांति से सोने में मदद करेंगे, और माताएं सोने से नहीं डरेंगी, जो एक घंटे या उससे अधिक समय तक खींच सकती हैं।

टिप 1. असीम रूप से शांत और आत्मविश्वासी माँ (और पिताजी)।

यह कई बार सिद्ध हो चुका है कि माँ का मूड बच्चे के पास जल्दी जाता है, एकमात्र अपवाद, उसकी नींद की इच्छा उसे प्रेषित नहीं की जा सकती है। इसलिए जितना हो सके शांत रहें, शांत और आत्मविश्वास से भरे स्वर में बोलें और बच्चा जल्दी से समझें कि हम उससे क्या चाहते हैं।

उस समय की प्रतीक्षा करने पर प्रतिबंध दर्ज करें जब बच्चा खुद सोना चाहता है। आमतौर पर हम ऐसे समय का कभी इंतजार नहीं करेंगे, बल्कि इसके बजाय हम एक बच्चे को देखेंगे जो ऊंची कुर्सी पर सो गया है, बस फर्श पर, या सोफे पर खिलौनों से खेल रहा है। ये सभी संकेत हैं कि माँ ने बच्चे में अधिक काम को नहीं पहचाना। इसलिए विचार करें आयु मानदंडनींद और जागना, जो बच्चे को दिन और रात एक शांत और लंबी नींद प्रदान करेगा, और बिस्तर पर जाने के आपके प्रस्ताव के साथ अपने प्यारे बच्चे के सिर हिलाने की प्रतीक्षा न करें।

टिप 3. पसंदीदा खिलौना या पालतू।

कई बच्चे अपने पसंदीदा खिलौनों, कंबल, मां की टी-शर्ट के साथ अच्छी तरह सो जाते हैं, ये चीजें उन्हें आराम करने, शांत करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देती हैं। बच्चे के सोने के लिए खिलौना चुनते समय, यह सुनिश्चित कर लें कि यह सुरक्षित है, यानी बच्चा किसी को भी फाड़ नहीं पाएगा छोटा विवरण. खिलौना शांत होना चाहिए, यानी आपको बच्चे को टैबलेट, बच्चों के फोन या ड्रम के साथ बिस्तर पर रखने की ज़रूरत नहीं है, भले ही बच्चा दावा करे कि वह बटन नहीं दबाएगा, लेकिन आप अपने बच्चे को जानते हैं। खिलौना नरम होना चाहिए ताकि सोते समय बच्चा खुद को चोट न पहुंचाए। खिलौना नया नहीं होना चाहिए! कभी बच्चा मत दो नया खिलौनाबिस्तर पर जाने से पहले, उसके लिए खुद को उससे दूर करना और सोने के लिए स्विच करना मुश्किल होगा।

यदि आप यात्रा कर रहे हैं तो खिलौने को भूलने की कोशिश न करें, इससे आपके बच्चे को एक नई और अपरिचित जगह में अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।

बच्चे जल्दी से एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर स्विच नहीं कर सकते हैं, और हर वयस्क इसे नहीं कर सकता है, इसलिए आपको सोने के लिए ट्यून करने की आवश्यकता है।

यह इसमें मदद करेगा: सोने से पहले स्क्रीन समय की कमी, इसके कम से कम दो कारण हैं: स्क्रीन की नीली टिमटिमाती रोशनी बच्चे के शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन स्लीप हार्मोन को नष्ट कर देती है, और कार्टून देखना किसी में नहीं है आपको सोने के लिए तैयार करने का तरीका। पूरे घर में मंद रोशनी, यदि संभव हो तो, आप हर जगह कमजोर रोशनी चालू कर सकते हैं, जो बच्चे को याद दिलाएगा कि आराम का समय जल्द ही आ रहा है। शांत शगल, जैसे किताब पढ़ना या शांत खेलबिस्तर के बगल में कालीन पर, आप शांत और शांत संगीत चालू कर सकते हैं। बड़े बच्चों को याद दिलाया जाना शुरू हो सकता है कि हम जल्द ही बिस्तर पर जा रहे हैं, और हमें सोने से कम से कम आधे घंटे पहले ऐसा करना शुरू करना होगा।

टिप 5. नींद की शर्तें, तीन टी की मदद से याद रखने में आसान: अंधेरा, मौन, तापमान।

हम पहले ही लिख चुके हैं कि आराम से सोने के लिए 4 महीने से बड़े बच्चों के लिए अंधेरा जरूरी है। माता-पिता अक्सर बच्चे के बुरे सपने के बारे में चिंता करते हैं, या चिंता करते हैं कि दिन में सोने के दौरान कमरे में अंधेरा होने पर बच्चा दिन-रात भ्रमित हो जाएगा। लेकिन निष्पक्ष रूप से: लगभग 2 साल की उम्र तक बुरे सपने के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, और 4 महीने के बाद, अधिकांश बच्चे पहले ही दिन और रात की अवधारणा बना चुके होते हैं, और नींद का मुख्य खंड निर्धारित समय पर पड़ता है।

यदि आप अभी भी सुनिश्चित हैं कि यह अंधेरा है जो आपके बच्चे को सोने से रोकता है, तो लाल या पीले रंग की कम से कम रोशनी वाली रात की रोशनी का उपयोग करें।

मौन की बात करें तो, इसके विपरीत, शोर के बारे में कहने लायक है। पूर्ण मौन यह विश्वास नहीं देता है कि बच्चा माँ की रसोई में धूपदान की तेज आवाज या सड़क पर कार के सिग्नल से नहीं जागेगा, इसलिए हम सफेद शोर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसे बनाने के लिए, एक विशेष उपकरण है - एक ध्वनि कंडीशनर, या आप किसी भी उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जहां व्हाइट नॉइज़ एप्लिकेशन लोड होता है। इस तथ्य के अलावा कि शोर सभी तेज आवाज़ों को बाहर निकाल देगा, इसकी एकरसता बच्चे को सोने के लिए वापस कर सकती है, अल्पकालिक अपूर्ण जागृति के साथ।

जिस कमरे में बच्चा सोता है, उस कमरे में आदर्श हवा का तापमान सर्दियों में 21 डिग्री तक, गर्मियों में 24 से अधिक नहीं होता है। और आर्द्रता के बारे में मत भूलना, क्योंकि कमरे में शुष्क हवा बच्चे के लिए सांस लेना मुश्किल बना देती है, बस सूख जाती है श्लेष्मा झिल्ली से बाहर।

टिप 6: सोने से पहले हेल्दी स्नैक लें।

सोने से लगभग डेढ़ घंटे पहले रात के खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन जो बच्चे रात में 11-12 घंटे सोते हैं, वे बिस्तर पर जाने से पहले कुछ नाश्ता कर सकते हैं। एक उपयोगी स्नैक ऐसे खाद्य पदार्थ होंगे जो ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये ऐसे तत्व हैं जो स्लीप हार्मोन - मेलाटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं, और शांत करते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं: बिना चीनी के गर्म प्राकृतिक दूध, आप दलिया कुकीज़ के साथ ले सकते हैं; टर्की और पनीर या मछली के साथ सैंडविच, अखरोट के मक्खन के साथ कुछ नट या फल, दलियाकेले के साथ।

दिनचर्या बहुत मदद करती है, क्योंकि बच्चा घड़ी के हिसाब से समय निर्धारित नहीं करता है, तभी हमारे कार्य ही उसे बताते हैं कि भविष्य में उसका क्या इंतजार है। तो अनुष्ठान है बढ़िया समयनींद की तैयारी। कुछ अनुष्ठान विचार: स्नान (बस बच्चे को देखें, और यदि इसके विपरीत यह उसे बहुत खुश करता है, तो इसे पहले की अवधि में ले जाना बेहतर है), मालिश, पजामा में बदलना, नाश्ता करना, अपने दाँत ब्रश करना, लोरी और अंत में, गले लगाना और चूमना, और बधाई देना शुभ रात्रि. अनुष्ठान में देरी न करने का प्रयास करें, 30-40 मिनट पर्याप्त हैं।

बड़े बच्चों के लिए, एक साधारण अलार्म घड़ी अनुष्ठान के समय को कम करने और यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि यह पहले से ही सोने का समय है, न कि किसी अन्य परी कथा के बारे में बहस करने के लिए। अलार्म घड़ी बजी - गले लगाओ और लाइट बंद कर दो।

टिप 8: जल्दी सो जाएं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि सामान्य तौर पर दिन कैसा गुजरा।

माता-पिता अपने बच्चों को देर से सोने के दो मुख्य कारण हैं। पहला: उन्हें ऐसा लगता है कि बच्चा थका नहीं है, और दूसरा: उन्हें डर है कि बच्चा 18-19 की उम्र में बिस्तर पर जाने पर सुबह 4-5 बजे उठेगा। मुझे उम्मीद है कि यह लेख उन माताओं और पिताजी द्वारा नहीं पढ़ा गया है जो थके हुए बच्चों को जल्दी सोने के लिए तैयार नहीं हैं क्योंकि यह उनके लिए असुविधाजनक है।

बच्चे के लिए जल्दी सोने का समय जैविक रूप से सही होता है। पहले से ही उनके छोटे शरीर में 18 बजे से, मेलाटोनिन, हमारा पसंदीदा हार्मोन, नींद सहायक, सक्रिय रूप से बाहर खड़ा होना शुरू हो जाता है और यह 20 बजे तक जारी रहता है। इसलिए 21.22 के आसपास सोने का समय अक्सर अधिक समस्याग्रस्त होता है। इसके अलावा, मध्यरात्रि से पहले सोना सबसे अधिक आराम देने वाला है, इसलिए, की तुलना में लंबा बच्चा 00 घंटे तक सोएं, बच्चे के लिए बेहतर है। इसके अलावा, सुविधा बच्चे की नींद, या यों कहें, नींद की कमी - बच्चे की "नींद" की अक्षमता सुबह या दिन में नींद की कमी है, लेकिन कृपया रात बढ़ा दें।

अगर इससे आपको यकीन हो गया है और आप अपने बच्चे को शाम 6 से 8 बजे के बीच सोने के लिए तैयार हैं, तो लचीला रहें और याद रखें कि शाम के सोने का समय इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे का दिन सामान्य रूप से कैसा रहा। उदाहरण के लिए, एक 7 महीने का बच्चा। तीसरे सपने से इनकार कर दिया, बस उसे जल्दी सो जाओ ताकि तीसरा सपना रात में शामिल हो जाए।

विशेष रूप से जल्दी सोने का समय उन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है जो अब दिन में नहीं सोते हैं। उनके तंत्रिका तंत्र को भार का सामना करने के लिए, उन्हें एक अच्छी रात के आराम का अवसर देना सुनिश्चित करें।

पहले महीनों में, माताएँ बच्चे को सुलाने के लिए हर संभव कोशिश करती हैं, और ठीक ही ऐसा है, क्योंकि बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी परिपक्व नहीं हुआ है, और उसे वास्तव में स्तनों, मोशन सिकनेस और अपनी माँ की उपस्थिति के रूप में मदद की ज़रूरत है। 4 महीने की उम्र में, एक प्रक्रिया होती है जिसे बच्चों में स्लीप रिग्रेशन कहा जाता है, लेकिन वास्तव में यह तथाकथित वयस्क नींद के लिए शरीर का एक विशेष पुनर्गठन है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से इसका तंत्रिका तंत्र है। लेकिन क्या होता है? माताएं लगातार पंप करती रहती हैं, बच्चे को हर समय अपनी बाहों में या अपनी छाती पर रखती हैं, और बच्चा नींद को केवल स्तन से, या केवल हाथों से, या केवल घुमक्कड़ के साथ जोड़ना शुरू कर देता है। यही है, एक डमी बाहर गिर गई - जाग गई, माँ ने अपनी छाती को हटा दिया, पालना में डाल दिया, कमरे से बाहर निकल गया - बच्चा जाग गया। अपने बच्चे की नींद को किसी ऐसी चीज़ से जोड़ने से बचें, जो चक्रों के बीच जागने पर वह अपने आप प्रजनन नहीं कर सकता। इसके विपरीत, नींद के साथ सही जुड़ाव का परिचय दें - लेटने की एक दैनिक दिनचर्या, जिसे हर दिन दोहराया जाएगा।

हमारे छोटे जोड़तोड़ करने वाले उन क्षणों को बहुत अच्छी तरह से महसूस करते हैं जब माँ या पिताजी भोग दे सकते हैं, हर बच्चा लगभग लगातार और बार-बार जाँचता है कि माँ ने क्या कहा: "नहीं" और जो अनुमति है उससे आगे जाने की कोशिश करता है। संगति ही एकमात्र ऐसी चीज है जो हमें इस मामले में बचाएगी। अगर हम रोज दोपहर 12 बजे के आसपास बिस्तर पर जाते हैं, तो इसे हर दिन रहने दें। आदत बच्चे के लिए बहुत मायने रखती है। यदि हम एक परी कथा और एक लोरी के बाद सो जाते हैं, तो केवल बीमारी की अवधि को अपवाद होने दें, अन्यथा आप सुबह तक परियों की कहानियां पढ़ेंगे। आपके परिवार में नींद के संबंध में जो नियम स्वीकार किए जाते हैं, उनका पालन आपके पास आने वाले परिवार के सभी सदस्यों और रिश्तेदारों को करना चाहिए।

और अपने परिवार की नींद को दिन-रात शांत और स्वस्थ रहने दें!

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