Сводит икры при беременности. Отчего это происходит? Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах

Во время вынашивания ребенка в женском организме наблюдаются физиологические перестройки во всех органах и системах, на фоне чего у будущей матери могут возникнуть неприятные сопутствующие симптомы. К одним из самых частых осложнений относят судороги.

Судороги - непроизвольные сокращения мышц из-за их чрезмерного напряжения. Они протекают в форме приступа, имеющего тенденцию к повторению через некоторый промежуток времени. Обычно судороги длятся недолго, они почти всегда вызывают сильную боль. Чаще всего женщины предъявляют жалобы на судороги ног во время беременности.

Причины появления судорог

Судороги у беременных - синдром, имеющий множество этиологических факторов. Специалисты выделяют 8 причин, ведущих к появлению болезненных мышечных сокращений:

1. Дефицит кальция, калия и магния.

Перечисленные ионы металлов участвуют в процессах передачи нервных импульсов и выработки энергии клеткой. Из-за их недостатка возникает нарушение нормальных связей между мышечной тканью и головным мозгом. Потеря ионов на ранних сроках беременности часто связана с многократной рвотой. Дефицит кальция и других металлов во 2 и 3 триместре наблюдается из-за их недостаточного поступления вместе с пищей и напитками.

2. Диуретики (мочегонные средства).

Вызывают потерю выше названых микроэлементов, поэтому женщинам, использующим данную группу препаратов в борьбе с отеками, рекомендуется принимать добавки с ионами металлов. Обычно данные лекарственные средства используются перед родами на 36-38 неделе, поэтому в данное время нужно тщательно соблюдать дозировку диуретиков, не применять их без предварительной консультации врача.

3. Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Данное заболевание вызывает судороги в ногах, чаще в икроножной мышце. При варикозе затрудняется транспорт крови в конечностях, движения в них затруднены. За счет этого нарушается питание мышечной ткани и приток микроэлементов (кальция, магния, калия).

4. Недостаток глюкозы.

Из-за недостаточного потребления углеводов, либо неадекватного функционирования инсулина не происходит поступление сахара в нервные и мышечные клетки. Глюкоза является универсальным источником энергии, при ее недостатке наблюдается «голодание» тканей. При данном процессе нарушается нормальная передача импульсов от центральной нервной системы к мышцам, вследствие чего развиваются судороги.

5. Синдром сдавленной нижней полой вены.

Этот сосуд располагается в малом тазу, поэтому, когда беременная женщина лежит на спине или правом боку, матка сдавливает его. За счет данного явления нарушается отток крови от нижних конечностей, к мышцам поступает недостаточное количество микроэлементов. Синдром сдавленной нижней полой вены более характерен для поздних сроков беременности, когда матка достигает крупных размеров.

6. Анемия.

При беременности увеличивается потребность во всех полезных веществах, в том числе в железе и витаминах. При их недостаточном поступлении развивается снижение гемоглобина. Следствием анемии является кислородное голодание всех органов, в том числе и мышечной ткани, из-за чего начинается развитие судорог.

7. Гестоз.

Поздний токсикоз беременности в тяжелом варианте течения характеризуется спазмом артерий по всему организму. Из-за этого ткани и органы будущей матери недостаточно кровоснабжаются, они не получают нужного количества микроэлементов и глюкозы, что приводит к развитию мышечных судорог.

8. Употребление кофеина и никотина.

Данные вещества являются естественными стимуляторами центральной нервной системы. При ее возбуждении возникают импульсы, провоцирующие бесконтрольные мышечные сокращения. Также кофеин и никотин вызывают обезвоживание и кислородное голодание тканей, что способствует развитию судорог.

При появлении у беременной женщины судорог, ей следует выяснить причину их развития и устранить ее.

Чаще всего появление судорог сигнализирует о недостатке кальция, магния, калия и витамина В6. Существуют дополнительные симптомы, по которым будущая мать может заподозрить у себя дефицит данных химических веществ:

Недостаток кальция. Данный химический элемент необходим человеку для нормального функционирования костей, зубов, паращитовидных желез и передачи нервных импульсов. Дефицит кальция проявляет себя эмоциональным возбуждением, расстройствами сна, онемением конечностей. При сильном недостатке химического элемента будущую мать беспокоит артериальное давление выше 160 мм.рт.ст, чувство сердцебиения, ухудшение состояния зубов, ломкость волос и ногтей, хрупкость костей.

Недостаток магния. Данный микроэлемент участвует в работе сердца, обмене глюкозы, правильном развитии зубов и костной ткани. При дефиците магния появляются расстройства в эмоциональной сфере - ухудшение настроения и памяти, нарушения сна. Также при его недостатке отмечаются такие симптомы, как снижение температуры тела, аритмии, падение или поднятие артериального давления, шаткость походки.

Дефицит калия. Микроэлемент участвует в межклеточном транспорте, является основой водно-солевого обмена. Без него невозможно адекватное функционирование мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. При недостатке калия отмечаются расстройства дефекации, отеки, мучительная жажда. Также при дефиците ионов металла возникает снижение артериального давления, ороговение кожных покровов, частое сердцебиение.

Гиповитаминоз В6. Химическое соединение способствует усвоению магния, при его дефиците микроэлемент не всасывается в желудочно-кишечном тракте. При гиповитаминозе наблюдается ломкость волос, слабость, ухудшение аппетита и настроения. Также при недостатке В6 будущие матери предъявляют жалобы на сухость в уголках губ и появление язв в ротовой полости.

Для назначения правильного лечения от судорог женщинам нужно выяснить причину их появления. В диагностике данного синдрома применяется общий анализ крови, который может показать снижение гемоглобина - анемию. При обнаружении в моче белков врачи предполагают гестоз. Биохимический анализ крови помогает выявить недостаток глюкозы и микроэлементов.

Если судороги вызваны недостаточным поступлением в организм ионов металлов, врачи рекомендуют беременным женщинам пересмотреть свой рацион. При недостатке калия в диету следует включать сухофрукты, горох, орехи, картофель. Дефицит кальция устраняют молочные продукты, брюссельская капуста, яйца. При гипомагниемии рекомендуется употреблять абрикосы, гречку, укроп, свеклу. Если данные меры не помогают устранить проблему, врачи назначают прием лекарственных препаратов (Панангин, Аспаркам, Магнерот, Кальцемин).

Когда непроизвольные мышечные сокращения появляются в результате недостатка глюкозы в крови, беременной женщине следует употреблять больше углеводов, питаться небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Если причина судорог в употреблении диуретиков, стоит отказаться от их приема, либо компенсировать недостаток микроэлементов с помощью минеральных комплексов.

При судорогах, вызванных анемиями, врачи назначают препараты фолиевой кислоты, железа и витамина В12. При тяжелом недостатке гемоглобина возможно переливание форменных элементов крови. Если спазмы мышц ног вызываются варикозными расширениями вен, врачи назначают препараты группы флеботоников (Анавенол) и антикоагулянтов (ацетилсалициловая кислота).

Советы врача акушера-гинеколога Маргариты Драмарецкой о том, как преодолеть боль во время судорог при беременности:

Когда причиной судорог является сдавление нижней полой вены, женщине разрешается лежать только на левом боку. В тяжелых случаях возможен прием антикоагулянтов и ангиопротекторов. При сильном спазме сосудов во время гестоза рекомендована терапия Нифедипином или Верапамилом - антигипертензивными препаратами.

Если у женщины сводит ноги судорогой при беременности, для первой помощи ей следует вытянуть стопу на себя до тех пор, пока мышечные сокращения не остановятся. Также будущей матери можно использовать приемы массажа - мягко прощупать и погладить конечность, улучшая кровоток в ней. Совершать движения следует с особой аккуратностью, без чрезмерной силы, для большей эффективности рекомендуется распрямить пальцы.

После снятия симптомов судороги врачи советуют улучшить кровообращение в мышцах. Для этого будущей матери следует походить по комнате, использовать разогревающую мазь или принять горячий душ.

Профилактика

Для предупреждения непроизвольных мышечных сокращений во время беременности женщине следует правильно и сбалансированно питаться. В ее рационе обязательно должны быть молочные продукты, сухофрукты, злаки, свежие овощи и фрукты, яйца. Также питание должны быть частым и дробным, маленькими порциями.

При беременности нужно тщательно оберегать свои ноги, нагрузка на которые сильно повышается. Будущим матерям нельзя носить обувь на каблуке, долго стоять или сидеть. Рекомендуется ежедневно поднимать нижние конечности над туловищем на несколько минут - процедура улучшает венозный отток.

Ночью можно надевать теплые носки и спать с приподнятыми ногами. При варикозном расширении вен нижних конечностей врачи рекомендуют ношение специальных чулок и массаж.

Будущим матерям следует больше двигаться - гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой для беременных. Во время вынашивания ребенка под строгим запретом находится употребление никотина и кофеина. Для профилактики сдавления нижней полой вене женщинам не рекомендуется спать на спине или правом боку.

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько - начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на . Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности - первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно - в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и .

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
малоподвижный образ жизни;
недостаток глюкозы в организме;
курение;
отеки;
кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет - например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью - нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной

Судороги – это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевым синдромом. Нередко данное состояние наблюдается и у беременных. Причем чаще всего оно беспокоит женщин в ночное время. Почему сводит икры ног ночью у беременных? Развитию данной патологии могут послужить гестоз (токсикоз), приводящий к дегидратации организма; дефицит некоторых микроэлементов.

По данным статистики, 5 из 10 женщин жалуются на то, что во время беременности сводит икры ног ночью. Эта патология мешает полноценному сну, а иногда служит и причиной бессонницы. Кроме того, судороги икроножных мышц вызывают сильные болевые ощущения и могут беспокоить по нескольку раз за ночь.

Признаки судорог

Кроме невыносимой боли, у женщин страдающих периодическими судорогами ночью, возникают следующие симптомы:

самопроизвольное потягивание стопы;
парестезии (покалывание, онемение) икроножной мышцы;
мышечные сокращения икры.

В среднем, судорожное сокращение икроножной мышцы длится несколько секунд, а болевой синдром может сохраняться еще 2-3 дня.

Причины развития судорог

Почему же у беременных сводит ноги? Причинами судорог у женщин, ждущих ребенка, могут стать такие заболевания, как варикоз нижних конечностей, плоскостопие, патология щитовидной железы. Но гораздо чаще причинами судорог являются следующие факторы:

Перенапряжение конечностей. Во время беременности происходит нарастание массы тела, и к концу срока нагрузка на ноги становится все больше.
Дефицит микроэлементов. Данные вещества необходимы плоду для его нормального роста и развития. Дефицит этих микроэлементов в беременном организме часто возникает вследствие недостаточного поступления их с пищей. Это, кроме судорог, сопровождается и другими симптомами:

нехватка магния – колебания АД (артериального давления), нестабильность эмоционального фона, нарушения сна, гипертонус матки;
нехватка калия – депрессия, эксикоз, нарушения работы кишечника;
нехватка кальция – кариес, ломкость волос и ногтей.

Гипогемоглобинемия. Низкий уровень гемоглобина нередко приводит к судорожным сокращениям ног в период беременности.
Гипогликемия. Недостаток глюкозы в кровеносном русле может возникнуть вследствие нерационального питания, заболеваний поджелудочной железы.
Гестоз первой половины беременности. Токсикоз до 20-ой недели беременности проявляется тошнотой и рвотой. Со рвотными массами организм теряет большое количество жидкости, отчего возникает обезвоживание, и как следствие – судороги.
Нерациональное питание. Данный пункт подразумевает однообразное питание, которое ведет к нехватке питательных веществ, а также большое употребление газированных и кофеинсодержащих напитков – они приводят к обезвоживанию.
Прием диуретических средств. С мочой выводится большое количество микроэлементов. Это ведет к нарушению обмена минеральных веществ, что служит еще одной причиной судорог.
Ношение тесной одежды и обуви. Развитию судорог в данном случае способствует ношение узких брюк, джинсов; неудобной обуви.
Неправильная поза для сна. На поздних сроках оптимальной позой для сна является положение на левом боку. Лежа на спине, беременная матка способствует пережатию нижней полой вены. Недостаточное поступление крови в конечности при беременности приводит к тому, что сводит икры ног ночью.

Судороги на ранних сроках беременности чаще всего возникают вследствие гестоза или нерационального питания, а на поздних сроках основными причинами являются пережатие нижней полой вены и дефицит микроэлементов.

Первая помощь при развитии судорог

При возникновении судорожных сокращений их купирования можно добиться следующими способами:

потянуть большой палец ноги в свою сторону; можно помочь себе рукой, полотенцем;
растереть и массировать мышцу от центра к периферии;
можно использовать теплый компресс для снятия спазма (грелка, бутылка с горячей водой, горячий душ);
уколоть икру иглой;
поставить стопу на холодную поверхность.

Лечение судорог икроножных мышц

При первых признаках судорог необходимо рассказать об этом участковому врачу гинекологу. После клинического осмотра и некоторых лабораторных анализов он выясняет точную причину и назначает рациональное лечение:

если причина в нерациональном питании – корректируется рацион женщины;
для предотвращения гестоза назначается регидратационная терапия;
при наличии варикоза применяются специальные гели и мази (гепариновая мазь).

Симптоматической терапией служит назначение гелей и кремов:

«Фастум гель» – благодаря улучшению кровообращения обладает согревающим действием;
«Троксевазин» – снижает проницаемость клеточных мембран, обладает противоотечным действием;
«Венитан» – улучшает микроциркуляцию, обладает анальгезирующим эффектом.

Помните, что многие лекарственные препараты запрещены во время беременности. Поэтому прием медикаментов должен осуществляться строго по назначению врача.

Народные методы для устранения судорог

Наиболее эффективные и безопасные рецепты народной медицины:

Холодный капустный лист – обладает противоотечным действием, активизирует метаболизм в клетках. Лист необходимо приложить к икре на несколько минут.
Мыло, в состав которого входит глицерин. Им необходимо растирать икру.
Выпить несколько глотков огуречного рассола.

Гимнастика от судорог

Гимнастические упражнения хорошо помогут снять судорожный синдром:

Встать на носки, затем принять обычное положение. Повторять движения 10 раз. Рекомендуется выполнять по несколько подходов утром и вечером.
Делать выпады вперед по 3 раза поочередно левой и правой ногой.
Опереться о стену ладонями, затем двигаться назад маленькими шагами; туловище при этом остается на месте.

Профилактика судорог в период беременности

Для предупреждения судорожного синдрома достаточно соблюдать следующие правила:

Ношение удобной одежды и обуви, не стесняющей движений. Исключается обувь на каблуках, узкие джинсы.
Регулярный прием витаминных комплексов, в состав которых входят магний, калий, кальций.
Рациональное питание – употребление разнообразной пищи, в состав которой входят основные витамины и минералы (продукты, имеющие в своем составе магний: гречневая, ячневая, овсяная крупа; морская капуста, бобовые, орехи; пища, содержащая калий: орехи, курага, картофель, чечевица; исключается однообразное питание).

Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду (обогащение организма витамином D).
Обеспечение полноценного отдыха, распределение физической нагрузки в течение дня.
Выбор позы для сна, препятствующей пережатию нижней полой вены.
Регулярный массаж конечностей, прием теплых ножных ванночек.
Профилактика переохлаждения ног – надевание теплой обуви, носков. Дома рекомендуется использование теплых тапочек.
Выполнение гимнастических упражнений.

Во время беременности часто сводит икры ног по ночам. При первых проявлениях судорог женщине не нужно паниковать — рекомендуется растереть, помассировать конечность. Если симптомы продолжают беспокоить, во избежание нежелательных осложнений необходимо вызвать скорую помощь.

Многие женщины на протяжении всей беременности могут столкнуться с таким неприятным явлением, как судороги ног. Происходит это чаще всего ночью. При этом будущая мама испытывает сильнейшую боль, а мышцы становятся каменными. В такие моменты ноги совершенно не слушаются, ими невозможно пошевелить. Конечно, судороги могут возникнуть у любого человека. Однако во время беременности риск столкнуться с таким явлением намного выше.

Если сводит икры при беременности очень часто, то обычным массажем в такой ситуации обойтись не удастся. Возникают подобные спазмы только в определенных ситуациях. Это позволяет соответствующим образом скорректировать будущей маме свой образ жизни. Если же судороги преследуют женщину на протяжении всей беременности, то стоит обратиться к врачу за помощью.

Варикозная болезнь вен

Очень часто сводит икры при беременности именно из-за развития варикозного заболевания вен. Этот недуг развивается в результате нарушения оттока крови в нижних конечностях. В период беременности матка начинает увеличиваться в размерах и сдавливать одну из основных вен. В итоге возникает спазм ног. Если женщина ранее страдала от варикоза, то при беременности ее положение только усугубляется.

Чтобы варикозная болезнь не вызывала судорог, будущая мама может носить специальную одежду, в данном случае колготки. Также при данном недуге можно использовать специальные лосьоны, которые будут безопасными для плода.

Не рекомендуется самостоятельно пытаться вылечить варикозное расширение вен, так как это может привести к плачевным последствиям. Перед приемом любого средства стоит проконсультироваться со специалистами. Лечение судорог икроножных мышц при варикозе должен проводить высококвалифицированный врач.

Нехватка кальция, магния и калия

Очень часто сводит икры при беременности из-за нехватки определенных микроэлементов. В большинстве случаев судороги возникают из-за нехватки калия, магния и кальция. Чтобы исправить это положение, будущая мама должна скорректировать свой рацион. Правильное и сбалансированное питание, а также прием витаминных комплексов позволяют устранить судороги при беременности.

В рационе женщины должны присутствовать продукты, содержащие кальций. К ним относятся кисломолочные изделия, кунжут, лук, зеленый салат, все сорта сыра и прочее. Если судороги при беременности возникают из-за дефицита магния, то в рационе будущей мамы должны присутствовать орехи, гречка, разнообразная зелень и морковь. Если же причина в недостатке калия, то стоит больше употреблять бананов, кураги, картофеля и бобовых.

При этом стоит помнить, что не всегда изменения в рационе спасают женщин от спазмов в ногах. Нередко специалисты назначают будущим мамам витаминно-минеральные комплексы. Прием подобных препаратов должен проводиться только под присмотром врача, чтобы беременная женщина не навредила своему ребенку.

Исправляем ошибки

Помимо коррекции рациона, женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее не беспокоили судороги при беременности ночью. Например, стоит отказаться от употребления кофе и чая, так как эти напитки способны стимулировать мышцы. Из-за этого они находятся в напряжении, даже если будущая мама отдыхает.

Стоит отказаться от ношения тесной одежды. Вещи должны быть удобными и не вызывать ощущения дискомфорта и спазмов мышц. На время беременности следует отказаться от высоких каблуков. Если же есть признаки развития варикозного расширения вен, то выбирать специальные чулки или же колготки можно только после консультации со специалистами.

Процедуры против спазмов

На самом деле лечение судорог икроножных мышц включает не только прием витаминных комплексов, но и различные процедуры, способные устранить спазмы. Если большую часть дня женщина проводит на ногах, то следует перед сном делать специальные ванночки. Для этого берется морская соль и добавляется в воду комнатной температуры. Такие ванночки помогают снять напряжение с мышц и усталость.

Если часто сводит икры при беременности, то можно прибегнуть к такой процедуре, как массаж. Ведь при его выполнении кровообращение нормализуется. Делается массаж обычно поглаживающими легкими движениями по направлению к бедрам от стоп.

Как избавиться от спазма

Если икроножные судороги разбудили будущую маму, то снять боль можно, потянув к себе ногу за носок. Также можно слегка пощипать мышцы. Нередко помогает тепло, если приложить его к голени сзади. Для этих целей можно использовать горчичники или же теплую воду. Идеальный вариант - душ. Это и массаж, и тепло.

Если возникают икроножные судороги при беременности, то, в первую очередь, нужно потянуть мышцу, где начался спазм. При этом будущая мама должна расслабиться. Многие рекомендуют делать при спазме массаж.

Однако и здесь стоит быть внимательными, так как при неправильном проведении процедуры может возникнуть новая судорога. Чтобы нормализовать кровообращение в ногах, следует некоторое время походить. Если вы хотите избежать повторных спазмов и обеспечить нормальный отток крови, прилягте и приподнимите ноги, подложив под них валик или же подушку.

Многие избавляются от икроножных судорог, покалывая сведенные мышцы булавкой или иголкой.

Как избежать спазмов мышц

Чтобы икроножные судороги не беспокоили будущую маму, можно выполнять несложные упражнения, которые позволяют нормализовать кровообращение в мышцах. Для этого можно поочередно перекатывать стопу с носка на пятку, а затем обратно. Также можно приподняться на носки, а затем опуститься на стопы.

Для этих же целей многие специалисты рекомендуют делать массаж стоп при помощи специальных резиновых ковриков и мячиков. Такие приспособления позволяют активизировать рефлексогенные точки, улучшая кровообращение. Проводить подобный массаж нужно на протяжении 10 минут трижды в сутки.

Заключение

Указанные выше процедуры помогают избавиться от спазмов, которые возникают из-за нехватки витаминов или же из-за неправильного образа жизни будущей мамы. Если же судороги в ногах вызваны одним из заболеваний, то для их лечения стоит обратиться к специалистам, так как самостоятельные попытки устранить неприятные ощущения могут привести к нежелательным результатам.

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Причины

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Анемия

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Первая помощь при судорогах

Как снять болезненные судороги в ногах?

Выпрямить ногу, с силой потянув носок на себя.
Растереть пальцами сведенную судорогой мышцу, пощипать себя на кожу.
Сделать массаж икроножной мышцы сильными круговыми движениями.
Встать с постели, походит босиком по полу.
Стоя на полу, наступить на пятку, перенести вес тела на нее.
Принять теплый душ.

Если боль сохраняется, нужно встать у стены, прислонившись руками к опоре. Медленно, очень маленькими шагами отступать назад, пока позволяет длина рук. Повторить упражнение несколько раз, пока судорога не пройдет. После стихания боли несколько минут походить босиком.

Принципы лечения

Для лечения и профилактики ночных судорог применяются несколько методов:

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура – лучший способ предупредит появление болезненных судорог в ночное время. Заниматься следует регулярно, каждый день примерно в одно и то же время. Все упражнения делаются медленно, без напряжения, по мере своих сил и возможностей. При плохом самочувствии тренировку следует на время прекратить.

Примерная подборка упражнений:

Устройтесь поудобнее с прямой спиной. Вытяните ноги вперед, потяните носок на себя. Вернитесь в исходное положение.
Сидя с прямой спиной, подтяните ногу на себя, согнув в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед и назад. Помогайте себе руками, если это необходимо. Повторите упражнение с другой ногой.
Сидя на полу, подтяните согнутую ногу в себе и сделайте несколько круговых движений в тазобедренном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Эта разминка позволяет не только справиться с судорогами, но и готовит тазобедренные суставы к предстоящим родам.

Облегчить состояние также помогут регулярные занятия йогой или гимнастикой в группах для будущих мам. На пользу пойдет плавание в бассейне.

Массаж

Судороги в икроножных мышцах можно снять с помощью самомассажа. Во время приступа обхватите обеими руками голень, зафиксируйте большие пальцы на задней поверхности ноги. Массируйте сведенную мышцу не менее одной минуты. После стихания боли помассируйте голень легкими круговыми движениями всей ладонью. Если ноги сводит судорогой каждую ночь, профилактический массаж следует делать 2-3 раза в течение дня.

Диета

Рациональное питание – отличная профилактика авитаминоза во время беременности. В рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, богаты калием, кальцием и магнием:

бананы;
курага;
картофель (в умеренном количестве);
бобовые (если нет проблем с пищеварением);
морковь;
шпинат;
зелень;
молоко;
кисломолочные продукты;
творог.

Медикаментозная терапия при судорогах во время беременности назначается крайне редко. В случае варикозного расширения вен рекомендуется носить специальное компрессионное белье, повышающее тонус венозной стенки. До самых родов следует отказаться от ношения тесной неудобной обуви (в том числе на высоком каблуке). В течение всего дня необходимо как можно чаще менять положение тела, чтобы не спровоцировать застой крови и появление болезненных судорог в ночное время.

Существенно снижает вероятность развития судорог использование специальных подушек для беременных. Такие подушки представляют собой мягкие валики длиной от 1,5 до 2 м. Подушка подкладывается под ноги или между ног, под поясницу или ягодицы. В таком положении икроножные мышцы расслабляются, и болезненные ощущения в ногах практически не возникают. Вместо специальных подушек можно использовать сложенное в несколько раз одеяло, обычную подушку или мягкий валик.