Входит в транс для того, чтобы окунуться в свое подсознание, решить жизненные задачи, разобраться с проблемами или скорректировать свою . Это естественное состояние организма, в которое нередко человек входит неосознанно на короткое время. Состояние транса - это ключ к саморазвитию, самопознанию, самосовершенствованию и самоисцелению. Нередко в таком состоянии человек открывает в себе неведомые ранее способности, делает громкие открытия, пишет известные на весь мир произведения.
Чем полезны трансовые состояния
Чем же полезно вхождение в изменение состояния сознания (ИСС) и для чего на практике его можно применять?
- Увеличение внутренней энергетики - это залог хорошего самочувствия, большой трудоспособности, снижение вероятности заболеваний и привлечение жизненного успеха. К жизнерадостному, полному энергии человеку тянутся люди гораздо больше, чем к , у которого ничего не получается. Людей с сильным биополем не задевают на улицах, не подвергают гипнозам, «сглазам» или атакам «энергетических вампиров». Транс излечивает биоэнергетику человека.
- Самостоятельное диагностирование заболеваний - проверять состояние биополя и в случае необходимости корректировать возможные разрывы или пятна. Можно легко определить причину заболевания, о которой в осознанном состоянии сложно догадаться, снять и недомогания.
- Самоисцеление с помощью визуализации - на уровне подсознания можно сформировать образ для исцеления болезней, используя визуализацию необходимого лекарства.
- Отжиг заболевания во время транса - довольно действенный метод очистки организма воображаемым огнем в виде свечи или костра. Для этого в состоянии ИСС необходимо представить процесс сжигания сгустков болезни любым видом огня.
- Корректировка взаимоотношений с людьми , когда в реальной жизни трудно найти общий язык или понять мотивы их поступков. Часто транс применяют в качестве манипуляции человеком.
- Корректировка фигуры и внешности , давая подсознанию указания о тех или иных переменах в себе.
- Решение жизненных неудач , связанных с событиями из далекого прошлого. Состояние транса помогает выяснить и устранить причины проблем.
- Самовнушение. Аффирмации в трансе - позитивные, четко сформулированные фразы, действуют напрямую на подсознание, обладают большой силой внушения человеку положительных мыслей.
- Творчество под воздействием транса - имеет колоссальный успех у многих величайших композиторов, поэтов, писателей, художников и т. д. К списку великих людей, творивших в состоянии транса, можно отнести Гете, Вольтера, Моцарта, Данте, Вагнера, Эйнштейна, Пушкина, Эдгара По и многих других.
Знаете ли вы? В Лелистаде (Голландия) ученики среднеобразовательной школы дважды в день входят в состояние медитативного транса. Данная практика приводит к отличной успеваемости детей, их спокойствию и усидчивости.
Как подготовиться?
Как войти в состояние транса новичку самостоятельно, с первого раза, и нужна ли какая-то подготовка - это важный вопрос для людей, принявших решение использовать вхождение в ИСС для решения тех или иных жизненных вопросов.
Прежде всего, нужно создать спокойную атмосферу, завершить все текущие дела, отключить телефонную связь, убедиться, что в помещении, где будет происходить процесс, нет никаких факторов раздражения и отвлечения - посторонних запахов или шумов, чрезмерной жары или , яркого света и т. д.
Важно! Важно создать атмосферу спокойствия и суметь максимально расслабиться. Самым оптимальным вариантом вхождения в трансовое состояние считается время сразу после или непосредственно перед ним.
Техники вхождения
Существует огромное количество способов и техник того, как войти в медитативный транс в домашних условиях. Наиболее оптимальным способом является самостоятельное изменение состояния , без использования психостимулирующих средств.
Медитативная музыка
После подготовки к вхождению в транс, убедившись, что в комнате нет никаких раздражающих факторов, нужно включить приглушенный свет и поставить медитативно-трансовую музыку на небольшую громкость.
Затем, приняв максимально удобное положение, нужно расслабить так, будто оно готовится ко . Тем не менее, разум должен бодрствовать.
Нужно закрыть глаза и полностью сосредоточиться на , расслабляя тело настолько, насколько это возможно. Приятные постепенно будут способствовать вхождению в ИСС.
Знаете ли вы? Согласно исследованиям онкологического центра Тома Бейкера в Калгари (Канада), больные раком, практикующие вхождение в медитативный транс, более стрессоустойчивы, чем остальные пациенты.
Данную технику в ритуалах использовали шаманы. Для нее понадобится либо шаманский бубен, либо африканские тамтамы. В остальном техника схожа с предыдущей.
Нужно лечь, расслабиться и слушать ритм инструментов. и звуки бубна поспособствуют изменению состояния сознания.
Стимминг
Стимминг - повторяющиеся движения тела , направленные на получение сенсорных чувств и отвлечение внимания от стрессов и эмоционального напряжения.
Для использования этой техники необходимо легкими движениями подушечек пальцев стимулировать определенный участок тела, например.
Сначала происходит расслабление и внутреннее успокоение, а позже следует полное погружение в транс. Еще один вид такого вхождения в измененное сознание - покачивание. Можно монотонно качаться на полу или на стуле до достижения необходимого состояния.
Без дополнительной помощи
При получении определенных навыков того, как входить в транс самостоятельно при помощи любых специальных действий, когда принцип этого действия становится понятен и доступен, можно переходить к этапу достижения состояния без подготовки.
Для этого нужно максимально расфокусировать взгляд, расслабиться и сконцентрировать внимание на аджна-чакре - точке в центре лба. Дыхание должно быть медленным и спокойным.
Важно! Благодаря практике и пониманию принципа того, как ввести себя в транс, этот процесс можно будет совершать практически в любом месте и в любое время .
Как выйти?
Выходить из транса нужно постепенно, будто поднимаясь с большой глубины. Выходя из ИСС в состояние пробуждения, человеку необходимо время для того, чтобы осознать его реальное местонахождение, приспособить тело и разум к естественному дневному функционированию.
Можно медленно вести счет от 10 до 1, можно концентрироваться на дыхании, или просто плавно выйти «изнутри». После того, как открылись , можно потянуться и встать. Спустя несколько минут можно приступать к повседневным делам.
Если процесс вхождения в транс происходит непосредственно перед сном, после него просто последует спокойное и глубокое погружение в . Такой способ прекрасно подходит для избавления от .
Есть ли вред?
Несмотря на то что люди, применяющие на практике медитационный транс, не находят негативных сторон в этом процессе, и источников о пользе подобных практик гораздо больше, чем об их вреде, тем не менее, мнение скептиков необходимо учитывать.
Правильно было бы сказать, что подобные состояния - это пусть к просветлению, однако имеются некоторые ограничения и побочные эффекты при неправильном применении техники.
Произвольное погружение в транс и управление собственным сознанием является полезным рабочим инструментом человеческой жизни для достижения просветления и возможности разобраться со многими, на первый взгляд непреодолимыми, трудностями.
Гипноз и самогипноз – популярные техники для коррекции мышления и поведения человека. Чтобы приживить необходимые установки, гипнотизируемому необходимо войти в транс как в особенное состояние, когда личность отключена от внешних раздражителей, сконцентрирована и собрана.
Самогипноз - популярная техника для коррекции мышления и поведения человека
Определение понятия
Войти в сильный транс может каждый человек: такое состояние необходимо для прямой связи с подсознанием личности. В обычной жизни сознание контролирует поступающую информацию. Когда личность входит в полусон – защитные механизмы отключаются. Человек не может поддавать полученную информацию сомнениям или анализировать целесообразность новых установок.
В пограничное состояние вводится человек с зависимостью: в лечебных целях используется многоэтапная гипнотерапия. Вхождение в полусон позволяет избавиться от вредной привычки, от первопричины нарушения восприятия.
Для вхождения в состояние, граничащее со сном и бодрствованием, новичку нужно освоить одну из техник самогипноза: для врача процесс вхождения в полусон занимает не больше 5 минут, а вот новичок с первого раза не достигнет нужного состояния. Только практика и терпение позволят освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние.
Новичок сразу не сможет освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние. Для этого нужны время и практика
Возможности технологии
Входить в полусон можно самостоятельно или под присмотром врача: обе техники эффективные, но отличаются длительностью сеанса и максимальным эффектом, который достигается за один прием. Как войти в транс самостоятельно:
- обозначить причину, почему навык вхождения в пограничное состояние (между сном и бодростью) необходим;
- подготовиться морально;
- использовать методики расслабления и успокоения;
- научиться контролировать собственные мысли и изучить их влияние на жизнь и привычки;
- использовать самые простые техники самогипноза.
Самогипноз позволяет человеку избавиться от всего, что его огорчает или мешает жить: от комплексов, вредных привычек, неправильных убеждений. В полусонном состоянии личность беззащитна, она не может воспринимать установки через призму ложных убеждений или комплексов.
Эффективны внушения в полусне для людей с расстройствами психики. Им входить в сильный транс сложнее, но и эффект от гипнотерапии лучше. Глубокий транс раскрывает истинные проблемы личности. С помощью гипноза проводится диагностика фобий и подавленных страхов. Глубокий транс длится от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от того, для чего и когда он используется.
Глубокий гипноз позволяет диагностировать скрытые страхи и фобии
Этапы процесса
Вхождение в транс – это поэтапный процесс. Если речь идет о быстром гипнозе, когда в трансе человек пребывает недолго, то за это время в его подсознание попадает определенная фраза или образ. Это подготовленные манипуляции, которые самостоятельно не используются. Техника вхождения в транс в условиях домашней практики отнимает больше времени. Она состоит:
- из подготовки мышления (необходимо настроиться на результат, принять эффективность техники);
- из подготовки приемов – выбор техники, повторение всех ее этапов;
- в повторении в таком состоянии нужных установок;
- из умения выходить из транса.
Как войти в состояние транса и как из него выйти – два основных направления в изучении гипноза. Сам по себе транс – пограничное состояние, которое не вредит человеку, но внушенные установки могут изменить поведение личности в худшую сторону. Погружение в транс требует подготовки тела и разума: дополнительно проводятся упражнения для восстановления дыхания и расслабления.
Как входить в транс самостоятельно: с помощью успокаивающей музыки (определенные ритмы и громкость), через монотонные движения, тактильные ощущения. Самовнушение является важнейшей частью такого состояния: погружение в полусон сочетается с внушением нужных установок.
Успокаивающая музыка
Чтобы погрузить человека в сильный транс, необходимо создать правильные условия. Необходимо найти спокойное укромное место, где гипнотизируемому не помешают. При самовнушении спокойная атмосфера является решающим фактором для быстрого внушения. Попасть в нужное пограничное состояние поможет медитативно-трансовая музыка.
Входить в сильный транс необходимо с правильным фоном: шумы, отвлекающие звуки полностью исключаются. Приглушенный свет и расслабляющая музыка позволяют впасть в полусон: в нем человек сможет управлять собственным телом и разумом, но не сможет отвлекаться на окружающую среду.
Для вхождения в полутранс используется шаманская атрибутика. Бубен и африканский тамтам помогут создать спокойное, беспрерывное звучание. Можно использовать запись, на которой присутствует музыка шаманских инструментов: тогда получится войти в полусон без помощи посторонних людей. Сочетается музыка для транса с танцами или движениями, помогающими расслабиться.
Шаманская атрибутика (например, бубен) создает спокойное, беспрерывное звучание, и помогает расслабиться
Альфа-состояние
Методы домашнего самовнушения включают физические нагрузки. Перед сеансом необходимо принять позу, позволяющую быстрее войти в сильный транс:
- исходное положение лежа;
- тело расслабленное;
- ноги подняты выше всего тела – под углом 40–50°.
Такие методы полутранса сочетают в себе основы йоги: как только человек расположится удобно, ему следует сконцентрировать всю энергию в области чакры в центре лба. Мыслительная концентрация энергии требует много сил и практики. Чем дольше гипнотизируемый сохраняет исходное положение и концентрируется на чакре, тем глубже он погружается в пограничное состояние.
Когда человек полностью расслабится, он про себя считает от 1 до 20 и в обратном порядке. Для него важна последовательность цифр: если он сбился, вся процедура начинается сначала. Как только мозг настроится на альфа-волну, можно проводить внушения. Чтобы выйти из полусна, дается команда глазам открыться. Такая команда является сигналом, который возвращает человеку осознанность.
Монотонные движения
Техника стимминга используется врачами и мошенниками, которым необходимо быстро ввести жертву в полусон. Повторяющиеся движения создают нужное состояние, в котором человек податливый и сконцентрированный на голосе гипнотизера. Движения могут быть направлены на личность (тактильный контакт) или происходить на ее глазах – техника с маятником или монеткой.
Если правильно стимулировать определенный участок тела, человек отключается от внешнего мира. Сначала он расслабляется, слабеет нагрузка на все его тело, а затем происходит полное расслабление: подходит такая методика для чувствительных людей с хорошо развитой сенсорикой.
Чтобы личность ввести в полусон, используется техника укачивания. Применяется укачивание для самовнушения или внушения врачом: гипнотизируемого беспрерывно раскачивают в сидячем или лежачем положении. Погружение в полудрем происходит в течение 10–15 минут.
Отсутствие дополнительных атрибутов
Внушить себе определенные установки поможет усложненная техника, в которой не используется музыкальное сопровождение или тактильный контакт с гипнотизируемым. Практика позволит входить в состояние транса в любых неудобных условиях, в шумных местах: человек может помочь самому себе успокоиться перед важной встречей или снизить уровень стресса.
Эффективные методики самовнушения заключаются в простом подсчете и упражнении «закрытие глаз», в котором используется только сила мысли. Поочередными командами человек заставляет тело ощущать тяжесть век, а затем глаза полностью закрываются. В таком состоянии личность занимается самовнушением и избавлением от любых пагубных привычек.
Вспомогательные упражнения
Вести себя в транс и выйти из него поможет несколько простых упражнений. Чтобы расслабиться, используется методика: каждая мышца в теле резко напрягается, а затем расслабляется. Повторяется упражнение несколько раз. Начинается упражнение с рук и заканчивается нижними конечностями.
Необходимый для успокоения и расслабления дыхательный комплекс: первым делом гипнотизируемый восстанавливает спокойное дыхание, а затем делает резкий вдох и задерживает дыхание на 5–6 секунд. После задержки дыхания необходимо восстановить дыхание и повторить упражнение 2–3 раза.
Такой комплекс позволяет войти в полусон, когда отключается сознание и человек оказывается в бессознательном состоянии: ему комфортно и спокойно. Вспомогательные упражнения используются во время обучения самогипнозу. Со временем команда «расслабиться» будет работать безоговорочно.
Ни для кого не секрет, что транс - это психическое состояние, которое характеризуется измененным сознанием. Во время него человек обращен к своему внутреннему миру и отрешен от внешних факторов. Некоторые люди называют намеренное вызывание трансового состояния медитацией. Многих интересует, как войти в транс, ведь транс помогает справиться со стрессом, получить необходимый полноценный отдых. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания.
- Ответственно отнеситесь к выбору места, оно должно быть максимально безопасно и изолировано.
- Для вхождения в транс необходимы максимально комфортные внешние условия (температурный режим, свежесть воздуха).
- Перед вхождением в транс необходимо удовлетворить все физиологические потребности, чтобы они Вас не отвлекали и не препятствовали погружению в трансовое состояние.
- Избавьтесь от раздражающих факторов (звуки часов, шум за окном и так далее).
- Наиболее подходящая поза для транса - это полусидя. Например, в кресле. Желательно, чтобы Ваша голова имела опору.
- Если Вы входите в транс лежа, обеспечьте себе такую позу, при которой Вам будет абсолютно комфортно, так, чтобы никакие части тела не затекали.
- Позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не отвлекал.
- Входите в транс в умеренно уставшем состоянии. Чрезмерная усталость, ровно как и абсолютная бодрость не способствуют вхождению в транс.
Как войти в транс: приемы
- Релаксация - обязательное условие погружения в транс. Расслабляйте каждую мышцу, каждый орган своего тела, мысленно двигаясь от макушки до кончиков пальцев и обратно.
- Следите за Вашим дыханием. Не думайте, как дышать, а именно следите. Данный прием избавит Вас от мыслей.
- Созерцание - избавьтесь от внутренних диалогов, от потока мыслей, сосредоточьтесь на одной, самой важной мысли и думайте о ней.
- Поверхностные мысли - окружающий мир и действия в нем очень отвлекают. Пресекайте возникающие мысли, обрубайте их и не давайте развиваться.
- Концентрация - обязательный момент процесса погружения в транс. Не думайте о посторонних вещах, полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.
Как войти в транс: методы
Для вхождения в транс используют различные методы, вот некоторые из них:
- Безопасное место. При данном методе после того, как Вы достигли нужного расслабления тела и сознания, представьте себе безопасное место. Это место может быть реальным или придуманным. Затем переместитесь в него и пребывайте там столько, сколько захочется. При этом необходимо сосредоточиться на ощущениях комфорта, безопасности, уверенности. Можете проанализировать при этом свою жизнь в этих же аспектах. Когда захотите покинуть это место, возвращайтесь в реальность.
- Лестница. При данном методе после достижения полного расслабления тела и концентрации сознания на погружении в транс необходимо спускаться по лестнице в свое подсознание, при этом на каждый выдох вы погружаетесь все ниже и ниже. Необязательно визуализировать лестницу. Чтобы вернуться в реальность, Вам нужно подняться по лестнице.
- Визуализация. При данной методике Вам необходимо обладать сильным воображением. После полного расслабления представьте, что Вы идете в конкретное место или к человеку, при этом мысленно выходите с места, в котором Вы входите в транс и отсчитываете шаги. При возвращении из состояния транса Вам необходимо прийти обратно, проделав то же количество шагов.
- Установка. Данный метод поможет тем, кто верит в самовнушение. При вхождении в транс дайте себе установку: «Я вхожу в транс. Я погружаюсь в состояние транса», сконцентрируйтесь на этих мыслях, повторяйте их про себя.
- Музыка. Поставьте на повтор одну мелодию, подходящую для медитаций, сосредоточьтесь на звуках и ритмах, следите за дыханием. Музыка поможет Вам расслабиться и избавиться от лишних мыслей.
- Вглядывание в черное пространство закрытых век. При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимо контролировать пустоту в мыслях, пресекать любые мысли.
Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым, Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки. Состояние транса является необходимым условием для совершения астральных путешествий.
Если у Вас нелегкий период в жизни, Вам обязательно необходимо знать, как научиться входить в транс, ведь это поможет Вам преодолеть трудности с наименьшими потерями.
Когда вы находитесь в трансе, вы находитесь в другом психическом состоянии. Вы еще не спите, но ваше внимание становится узким и невероятно сконцентрированным. В этом психическом состоянии, вы более восприимчивы к любым предложениям и командам. В этом состоянии Вы можете заставить себя бросить вредные привычки и забыть чувства, которые тревожат вас.
Есть очень простой и действенный способ, как самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс. Вначале обязательно присутствие рядом человека, который сможет, если что, Вас вывести из транса или поймать, если Вы начнете терять равновесие. И конечно немного практики. Начинает получаться раза с третьего.
1. Найди удобное положение в тихом, слабо освещенном помещении, где Вас точно никто не потревожит.
Вы должны быть расслабленны. Снимите одежду, которая сковывает Вас и обувь.
2. Сосредоточьтесь на объекте в этой комнате.
Объект может быть чем угодно. Это может быть: пятно на стене, уголок картины. Это абсолютно не имеет значение. Главное правило - объект должен был в зоне Вашей прямой видимости, и его созерцание не должно рассеивать внимание и напрягать зрение.
3. Когда Вы смотрите, мысленно говорите себе:
«Мои веки становятся всё тяжелее и тяжелее».
Повторяйте эти слова про себя примерно каждые 30 секунд.
4. Сосредоточьтесь на ваших веках.
Вскоре вы заметите, что, действительно, ваши веки начинают тяжелеть. Почувствуйте, что время замедляется. Не боритесь с этими ощущениями, просто дайте им проникнуть в Вас. Если глаза хотят закрыться не мешайте им сознательно. Иначе весь достигнутый эффект моментально испарится
5. Как только ваши глаза начинают закрываться, говорите себе: «Расслабься и отпусти».
6. Когда ваши глаза закрываются, сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10 секунд.
7. Медленно выдыхайте через слегка приоткрытые губы.
В этот момент Вы почувствуете полное расслабление, Ваш рот может приоткрыться и голова может упасть на грудь. Не бойтесь и не сопротивляйтесь.
Переход немного глубже
После того, как вы научитесь погружаться в состояние легкого транса и самостоятельно выходить из него, вы готовы перейти в более глубокое состояние гипноза.
1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
Продолжайте повторять пп. 6,7 из инструкции к легкому трансу
2. Представьте, что вы встали на медленный и бесконечный эскалатор, который везет Вас вниз.
Начинайте проговаривать: «Я медленно тону и погружаюсь всё глубже и глубже»
3. Если Вы не достигли достаточного уровня релаксации, мысленно на выдохе с эскалатора перейдите на новый, который повезет Вас дальше вниз.
4. Продолжайте углублять свой транс, пока вы не почувствуете, что достигли желаемого уровня релаксации.
После нескольких успешных сеансов, Вы заметите, что Вы можете погружаться в транс «без эскалаторов»
Вытащите меня из этого транса
Хорошо, сейчас вы находитесь в трансе. Вы чувствуете себя совершенно расслабленным, и ваш ум совершенно спокоен. Вы можете оставаться в этом расслабленном состоянии, и просто наслаждаться спокойствием.
ВНИМАНИЕ: НЕ ПАНИКУЙТЕ, РЕЗКИЙ ВЫХОД ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ!!!
Вот что нужно сделать, если всё таки Вы решили выйти из этого состояния:
Просто медленно считайте в обратном порядке от пяти до одного. Скажите себе заранее: «Когда я досчитаю до одного, мои глаза откроются, и я буду чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.»
С приближением к единице, Вы почувствуете, как Ваши глаза самостоятельно начинают содрогаться и медленно впускать свет. Не торопитесь никуда после того, как Ваши глаза открылись. Посидите как минимум 2-3 минуты и восстановите связь с миром.
Вот примерно так всё и происходит. Но главное практика. Сразу всё не получится.
Чтобы вызвать терапевтический транс, эриксоновский гипнотерапевт подходит к трансу как к естественному явлению, связанному с теми же фундаментальными психологическими процессами, которые играют важную роль и в состоянии бодрствования. Например, возрастная регрессия - это крайний случай припоминания; амнезия - это особый случай забывания; галлюцинации - это очень яркие воображаемые картины; постгипнотическое внушение - это бессознательное ассоциативное обучение; гипнотические грезы напоминают ночные сновидения, которые мы видим по многу раз за ночь. Главное различие состоит в том, что транс значительно интенсифицирует вовлеченность в эти фундаментальные психологические процессы на чувственном уровне - иногда до такой степени, когда мы забываем, что этот наш "как будто бы существующий" мир - всего лишь подобие реального. Кроме того, транс ослабляет другие психические ограничения - например, обычные жесткие, фиксированные способы соотнесения себя с временем и пространством. Короче говоря, в трансе временно отключается способность к критическому анализу и усиливается поглощенность чувственными переживаниями, что делает возможным полное погружение в переживаемую реальность (см. Shor, 1962). Когда человек чувствует себя защищенным и в безопасности, сосредоточенность на гипнотической реальности может оказывать сильное терапевтическое действие, поскольку открывает путь к новым способам мышления и существования.
Естественность транса означает, что его нужно представлять себе не как искусственное состояние, принципиально отличное от других психологических состояний, а как крайнюю область континуума поглощенности чувственными переживаниями. У большинства субъектов наблюдается постепенный переход к внутренне ориентированному, не требующему усилий и основанному на воображении способу переработки информации, который характерен для транса (см. главу 2); транс - это не состояние "все или ничего", в которое клиент переходит резко, словно "срываясь в пропасть". Конкретная последовательность ощущений, ведущая к трансу, уникальна для каждой личности. У некоторых субъектов первоначально могут появляться повышенное оживление и разговорчивость, затем, через 5-10 минут, - фиксация взгляда и погружение в транс; другие могут немедленно расслабиться и погрузиться в транс, но через 5 минут выйти из него. Каждый человек должен найти свой собственный способ и темп погружения в транс; задача гипнотизера - руководить этим процессом поиска и облегчить его.
Поэтому задача гипнотизера не состоит в том, чтобы "усыпить субъекта". Такое представление о наведении транса не только оскорбительно для ума и способностей субъекта, но и обременяет гипнотизера непосильной ответственностью за создание чужой реальности. Гипнотерапевту нет нужды навязывать клиенту те или иные понятия или ощущения, и он не должен этого делать; ему нет нужды даже заставлять субъектов что-то воображать. Транс гораздо легче вызвать, выявляя и утилизируя естественные переживания (например, воспоминания), ресурсы и процессы, уже доступные человеку. Для этого эриксоновский гипнотерапевт сначала создает контекст, в котором клиент хочет и может отложить в сторону обычные сознательные процессы и исследовать новые способы существования. После этого используются естественные воздействия, имеющие целью погрузить клиента в чувственную реальность, что ведет как к возникновению транса, так и к росту личности.
Чтобы осуществить эффективное наведение гипноза, я считаю полезным держать в уме три принципа. Первый - обеспечить и поддерживать сосредоточение внимания. Гипнотизер должен овладеть вниманием субъекта, которое обычно привлечено к различным изменчивым внешним раздражителям, и тем или иным способом направлять его. Можно использовать множество фиксирующих внимание раздражителей: кнопку на стене, ноготь субъекта, монотонное журчание голоса гипнотизера, глаза гипнотизера, метроном, мантру, последовательный счет и т.д. (Я предпочитаю взаимную фиксацию взгляда с клиентом, поскольку это создает межличностную сосредоточенность, усиливающую чувственную вовлеченность как у гипнотерапевта, так и у клиента. Однако некоторые считают, что им лучше удаются другие приемы фиксации.) После того как достигнута чувственная сосредоточенность, внимание поддерживается с помощью вербальной и (особенно) невербальной подстройки и ведения.
Второй принцип наведения - получить доступ к бессознательным процессам и развивать их. Это связано с использованием ассоциативных стратегий с целью получения доступа к реакциям на чувственном уровне. В настоящей главе рассматриваются некоторые основные методы достижения этой цели, в том числе автобиографические расспросы, рассказывание историй, обобщенные команды, обнаружение и ратификация трансовых реакций.
Третий принцип - обойти и депотенциализировать сознательные процессы. В основе этого принципа лежит исходная предпосылка, гласящая, что при наличии у субъектов желания погрузиться в транс главным препятствием к этому служат требующие усилий рациональные процессы, характерные для состояния бодрствования. В той мере, в какой это имеет место, эриксоновский гипнотерапевт применяет диссоциативные стратегии, которые наводят транс путем подстройки к препятствующим трансу сознательным процессам и их последующей депотенциализации. Основные методы достижения этого включают в себя вызывание скуки, диссоциацию, метафорические истории, отвлечение и создание замешательства. Последней стратегии посвящена основная часть следующей главы, поскольку это наиболее разработанный, наиболее сложный и часто наиболее эффективный из таких методов.
Эти три принципа взаимосвязаны. Обычно гипнотизер начинает наведение с сосредоточения внимания субъекта, а затем применяет второй и третий принципы так, чтобы они дополняли друг друга. Ассоциативные стратегии используются для того, чтобы погрузить в транс субъекта, достигшего сосредоточенности, в то время как к дополняющим их диссоциативным стратегиям приходится прибегать, когда субъект испытывает при этом затруднения.