Što je najkorisnije? Najzdraviji proizvodi

Mineralna ulja, koja se u Sovjetskom Savezu nisu preporučala za upotrebu u kozmetici i proizvodima za njegu kože, danas se široko koriste u kremama i drugim proizvodima. Tržište je i ovdje “sve stavilo na svoje mjesto” – na ona mjesta koja donose maksimalan profit. Prvo, proizvodi s mineralnim uljima ne daju održivi učinak i zahtijevaju stalnu upotrebu (i, sukladno tome, nabavu novih i novih pakiranja). Ali to nije sve. Tijekom destilacije ulje se dijeli na frakcije, od kojih se neke koriste za proizvodnju goriva i potrošni materijali za aute, a drugo...

Krajem 1941., umjesto da krene prema Lenjingradu, Hitler je dao naredbu da se tenkovi pošalju u selo Koporye kako bi uništili objekt Rijeke života. Pod ovim kodnim nazivom bio je eksperimentalni laboratorij koji je proizvodio pića iz ljekovito bilje prema starim ruskim receptima, koji su se temeljili na Ivan-čaju. Povijest zaborava "Ivan-čaja" i njegova zamjena u Rusiji stranim čajem. Posljedice pomame za stranim čajevima i kavama sada su više nego očite. Broj srčanih, moždanih udara, živčani poremećaji. Djelomično "kriv" za ovo prekomorski, kofeinom bogati, čaj. Naše tijelo...

Glavni razlozi zašto se osoba razboli Svaka se osoba barem jednom u životu suočila sa situacijom u kojoj tradicionalne metode liječenje nije u stanju nositi se s bolešću. U najboljem slučaju rezultat njihove uporabe je neznatno ili privremeno poboljšanje bolesnikove dobrobiti. Na prvoj slici aura bolesne osobe, a na drugoj - zdrave osobe netradicionalne metode. Suvremeni stav S obzirom da se nijedna organizacija više od crkve ne bavi problemima obrazovanja, očuvanja i uzdizanja...

Pažnja je put do uspjeha u životu. Moderni svijet preopterećen raznolikim, često ne prave informacije. Zato obična osoba posvećuje malo pažnje bilo čemu, uključujući sebe, svoje tijelo i svoj um. Čak i kada se počne baviti duhovnom praksom, većina nastavlja “trčati” negdje u sebi – više praksi, koraka, događaja, događaja, spektakla... Zbog takvog “mehaničkog” nesvjesnog pristupa, ne samo da je bit duhovne prakse. je izgubljeno, ali i samo razumijevanje života. Za svakoga tko se ozbiljno bavi duhovnom praksom, svijest je glavna, ključna praksa koja vodi do buđenja svijesti...

Ponekad nam se čini da nas cijeli svijet pokušava uvrijediti ili naljutiti, da su se svi urotili protiv nas: i vrijeme, i slomljena peta, i prometne gužve, a to je zadatak vlasti... I ponekad nam se iste nevolje čine malim, ponekad smiješnim ili ne od velike važnosti. Lako prihvaćamo kišno, jesensko vrijeme ispred prozora, slomljena peta samo potvrđuje misli da je "krajnje vrijeme za kupovinu novih cipela", prometne gužve omogućuju sanjarenje Ugodna večer. A zadatak vlasti? Svijet je nesavršen, kažemo...

Danas je tema obitelji i obiteljskog pamćenja postala vrlo popularna. I, vjerojatno, svatko želi iza svojih leđa osjetiti snagu i podršku svoje Obitelji. Svatko želi sačuvati, umnožiti i prenijeti ono što ima svojim potomcima.Ali što očekujete od svoje Obitelji, mislite li da vam može pomoći? Kako se izražava njegova pomoć i što značite za svoju obitelj? Odgovorimo na ova pitanja redom, a također pokušajmo razumjeti zašto Rod ne pomaže svima. Rod je, prije svega, živo drvo, struktura koja živi na ...

27. studenog 2015. u 20:00 po moskovskom vremenu na Narodnom slavenskom radiju održan je izravni prijenos na temu "Prehrana i Zdrav stil životaživot u slavenske tradicije". Glavni suvoditelj je Dmitrij Lapšinov. Dmitry Mikhailovich - praktičar, osnivač Svarga sustava samopoboljšanja, autor knjige Zvuk tišine, suosnivač međunarodni projekt"Savršeni čovjek". Na posljednjoj emisiji obrađivali smo sljedeće teme: Odnos razvoja i prehrane. Razine prehrane u odnosu na vedsku Rusiju. Pogreške modernih sirovohrana. Harmonija samousavršavanja. Korijeni tradicija i joge različitih nacionalnosti: slavenska, taoistička, budistička, indijska, tibetanska, kavkaska, joga tamilskih Siddha....

Danas govoriti o bračnoj vjernosti ponekad nije ni potrebno. U društvu je odnos prema tome, blago rečeno, ravnodušan. bračna vjernost smatra se arhaizmom, reliktom i prihvaća se kao uvjetovana. O čednosti uopće ne treba govoriti. Pa zašto je bračna vjernost toliko važna? Bračna vjernost nije samo fizički kontakt, već i duhovna. Na varanje se ne gleda samo kao na činjenicu seksualne intimnosti s drugom osobom, već i kao na činjenicu izdaje. Ljudi koji žive u braku vjerni su jedno drugom i tijelom i dušom. Ne možete promijeniti svoje tijelo i ostati vjeran svojoj duši, samo...

Želite li sudjelovati u malom eksperimentu? Da biste to učinili, ne trebate raditi nešto posebno ili ulagati nevjerojatne napore, samo otiđite do svog hladnjaka, otvorite vrata i radoznalim okom gledajući sadržaj polica, odgovorite koliko je najviše korisni proizvodi našli ste tamo. Uzmite si vremena, shvatite to ozbiljno i nemojte brkati ukusnu, omiljenu i ne baš zdravu hranu za tijelo s ponekad ne voljenom, ali vrlo korisnom. To znači da dimljenu kobasicu i komadić jučerašnje preostale piletine nakon večere treba odgurnuti u stranu. Nisu korisni proizvodi. Tamo će ići i konzervirana hrana, majoneza i kečap. Što je rezultat? Nije pronađeno mnogo korisnih proizvoda, zar ne? Ili uopće nije pronađen?

Možda, promišljeno zamrznuti ispred hladnjaka, jednostavno ne možete biti sigurni koji je od proizvoda zdrav, a koji ne. Ne brinite, takvih sumnjatelja vjerojatno ima više od polovice, jer da biste imenovali korisne proizvode, morate znati njihova svojstva. Kako bismo vam pomogli riješiti ovaj problem, pripremili smo za vas listu 10 najzdravijih namirnica. Prema znanstvenicima, ove namirnice su najkorisnije za ovaj trenutak. Zapravo, ima ih mnogo više, ali želimo govoriti o najboljima, čija su korisna svojstva dobro proučena i testirana, da tako kažem, vremenom. Ove jako, jako zdrave namirnice su poprilično dostupne svima, mogu se kupiti u bilo kojem supermarketu iu bilo koje doba godine. No, to uopće ne znači da će se samo ovih deset proizvoda sada "taložiti" u vaš hladnjak. Samo ne zaboravite na njih, neka budu prisutni u vašoj prehrani i dobrobit vašem tijelu.

Povrće

Kupus
Po količini vitamina C prestiže naranče, a u njoj ima više kalcija nego u mlijeku. Kupus potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica, potiče pomlađivanje tkiva, aktivira metabolizam, regulira metabolizam masti, snižava kolesterol u krvi, poboljšava imunitet i jača srčani mišić. Kupus zadržava svoje korisne vitamine koji su našem tijelu potrebni čak i kada je ukiseljen. Nutritivna vrijednost i korist kiseli kupus zbog visokog sadržaja mliječne kiseline, mineralnih soli i vitamina. I u ovom prekrasnom povrću puno nikotinska kiselina, koji kosi daje lijep, zdrav sjaj i snagu noktima. Zato ne uskraćujte sebi zadovoljstvo da budete lijepi i zdravi, jedite kupus!

Mrkva
Prema broju sadržanih korisne tvari ne zaostaje daleko za kupusom. Stoga često djeluju kao izvrstan duet u većini kuhanih jela. Mrkva se može koristiti u različiti tipovi- sirovo, kuhano i dinstano, prženo, kiselo... Za bolje probavu mrkve jedite je s vrhnjem ili suncokretovo ulje. Ali najčešće ga žvačite sirovog – tako ćete ojačati desni i značajno smanjiti broj klica u ustima. Mrkva je poznata ne samo po sadržaju dobro poznatog vitamina A (karotena), koji se naziva i vitaminom ljepote, nego u njoj ima i dosta drugih vitamina, ali i minerala. Jednostavno ne mogu vjerovati da obična mala mrkva sadrži i fruktozu, glukozu, lecitin, aminokiseline, proteine ​​i škrob. Mrkva jača imunološki sustav, poboljšava rad crijeva, povoljno utječe na vid i, prema mnogim znanstvenicima, može čak spriječiti razvoj raka. A ovo je samo mali djelić onoga za što je sposobno ovo čudesno povrće, koje zaslužuje ne samo poštovanje, već i nezamjenjivo uključivanje u svakodnevnu prehranu.

Luk ili češnjak
Samo saveznici u borbi protiv raznih bolesti. Zapravo, međusobno su slični po prisutnosti istih korisnih tvari i neprocjenjive koristi koje donose tijelu kada ih dodamo mnogim jelima, a da o tome ne razmišljamo. O njima se s punim povjerenjem može reći: "Kalum je mali, ali skup." Luk i češnjak jačaju imunološki sustav, snižavaju razinu kolesterola u krvi, priskaču u pomoć kod bolesti jetre i jednostavno su nezamjenjivi za prehlade. Naravno, jesti luk i češnjak je puno zdravije kada su sirovi, no ne usude se svi jesti sirove svaki dan – miris je bolno zapanjujući. S vremena na vrijeme kada se ne očekuje važnih sastanaka i blisku komunikaciju s ljudima, možete si priuštiti nekoliko češnja svježeg češnjaka ili kriške luka, to će samo blagotvorno djelovati na vaše tijelo.

Voće

Postoji nevjerojatna količina zdravog voća, i stoga je reći da nam treba samo jedan od njih ne samo da je pogrešno, već je čak i nekako nepristojno prema drugima. Druga je stvar kakvo si voće možemo priuštiti ovisno o cijeni ili sezoni. Stoga razmatramo dvije opcije koje su nam prilično dostupne.

Jabuke - takvi rođaci, u svakom pogledu korisni i prekrasni plodovi. Sjetite se poslovice: "Jedna jabuka dnevno - doktori bez posla?" Kako kažu, iščupali ste vitamin s grane, oprali ga - i uživajte u okusu i mirisu, a istovremeno zasitite svoje tijelo svim vrstama korisnih stvari. I, usput rečeno, ima ih puno. Konzumiranje jabuka usporava rast stanica raka, ublažava upale i normalizira rad želuca. A osim toga, jabuke su prava smočnica vitamina i minerala koji su blagotvorni za imunološki sustav i ljudski krvožilni sustav.

banane koji se prodaju u našim supermarketima tijekom cijele godine, Rusi već dugo percipiraju ne kao inozemne goste, već kao rođake, a cijena ovog voća, nevjerojatna u svojoj jedinstvenosti, sasvim je prihvatljiva. Banane su korisne zdrava osoba, te onima koji su skloni bolestima probavnog trakta. Tijelo ih brzo apsorbira, zahvaljujući čemu zadovoljavaju glad. Banane sadrže tri prirodna šećera, odnosno fruktozu, glukozu i saharozu, kao i vitamine koji su nam potrebni i kemijski elementi. Ali što je najvažnije, banane su šampioni u sadržaju kalija, koji nam je potreban za kardiovaskularni sustav, jetru, mozak, mišiće i snagu kostiju. Ako ste, na primjer, skloni stresu uhvatiti slatkiša, dajte prednost bananama, koje će ublažiti nervozno uzbuđenje, vratiti šećer u normalu i pomoći metabolizmu.

Mahunarke

Grah - jedan od najsvjetlijih i najkorisnijih predstavnika obitelji mahunarki, čija stalna uporaba ima učinak pomlađivanja i pomaže produljiti život. Osim toga, grah je vrlo nepretenciozan i neće ga biti teško uzgajati na svom mjestu. Ovaj neugledni "prude" sadrži veliku količinu biljnih proteina i kalija, koji je neophodan za dobro funkcioniranje srca i drugih vitalnih organa, vlakana - za bolji posao Ukupno gastrointestinalnog trakta. Također je izuzetno niskokalorična i bogata antioksidansima. Količina bjelančevina graha je superiorna u odnosu na janjetinu, piletinu i svježi sir, u bjelančevinama je jednaka sa zrnatim kavijarom i proizvodima od sira. Dobre vijesti za vegetarijance i postače!

Mliječni proizvodi

Svježi sir - to je kalcij i fosfor, nužni za stvaranje koštanog tkiva, zdravih zuba, noktiju, srca, mozga i krvnih žila, kao i lako probavljiva bjelančevina koja može zamijeniti bjelančevine mesa i ribe. Najbolji sir je, naravno, domaći ili kupljen na tržištu od prodavača kojem vjerujete. No, ako to nije moguće, u trgovini odaberite proizvod s nazivom „Skutni sir“, a ne „Proizvod od skute“ koji se pojavio na policama u izobilju, malo je vjerojatno da ćete dobiti prednosti o kojima vam pričamo to.

Biljna ulja

Maslinovo ulje možda najpopularniji među biljna ulja, jer sadrži mononezasićene masne kiseline, koje su vrlo dobre za srce i bore se protiv kolesterolskih plakova. Može se dodati u salate, juhe, žitarice, mnoga glavna jela, pa čak i uzimati natašte. I štiti srce i normalizira arterijski tlak, pomaže jačanju kostiju, zahvaljujući vitaminima A, D, E i K koji se nalaze u njemu, što smanjuje rizik od bolesti zglobova. Maslinovo ulje posebno je korisno za djecu, jer potiče rast koštanog tkiva. Maslinovo ulje je indicirano za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, bolesti jetre i bolesti žučnog mjehura. Oleinske kiseline, koje su dio maslinovo ulje, pridonose jačanju pamćenja i blagotvorno djeluju na misaone procese.

Riba
Zamislite samo - 30 grama ribljih proizvoda dnevno ili tri "riblja" obroka tijekom tjedna smanjuju vjerojatnost razvoja srčanog udara za 50%! Po svojim nutritivnim i kulinarskim svojstvima, riba ni po čemu ne zaostaje mesu, jer sadrži proteine, masti, ekstrakte i minerali, pa čak i nadmašuje potonje u smislu lakoće probave bjelančevina. Među svim vrstama ribe posebno se korisnom smatra morska riba iz hladnog mora, npr. losos , koji je prvak u sadržaju omega-3 masti, koje snižavaju razinu kolesterola, sprječavaju određene vrste raka i vaskularne tromboze, te omega-6 i željeza. Osim toga, može smanjiti rizik od razne bolesti srca, prevladati depresiju, spriječiti gubitak pamćenja i poboljšati stanje kose. Uzmite za pravilo da češće zamjenjujete meso ribom i uskoro ćete se i sami uvjeriti koliko će se stanje cijelog organizma poboljšati.

Med
Ako imate meda, možete jednostavno zaboraviti na šećer. Ovo je izuzetno korisno i neophodno u prehrani. prirodni proizvod, koji povećava otpornost organizma na mnoge infekcije, jača imunološki sustav i najbolji je izvor energije. Med sadrži mnogo vitamina, enzima, mikroelemenata, organskih kiselina i proteina. Preporuča se uzimanje u liječenju bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, dišnih organa, te jednostavno za opće jačanje organizma. Dodajte med u čaj, žitarice, pijte prokuhanu vodu s dodatkom meda prije spavanja, to će vam pomoći da brže zaspite i pomladite se.

orasi

Običnim ljudima u starom Babilonu bilo je strogo zabranjeno jesti orašaste plodove, vjerovalo se da ti plodovi jačaju um, a rulja je beskorisna. Danas si, srećom, svatko može priuštiti šaku bilo kojeg oraha po želji. Među svom raznolikošću i dalje se daje prednost orah , jer je pravo skladište vitamina C. Dovoljno je da odrasla osoba pojede samo pet jezgri orasi, Dobiti dnevni džeparac vitamin C. Međutim, moraju se jesti polako, temeljito žvakati, inače ih tijelo neće apsorbirati. Orah normalizira razinu kiselosti želučanog soka, normalizira rad crijeva. Za osobe s dijabetesom, visoki krvni tlak, bolesti zglobova, mastopatije i miome, orah je jednostavno vitalan. Svim ostalim njegovim pozitivnim osobinama može se dodati još jedna važna stvar - blagotvorno djeluje na živčani sustav, eliminirajući veliku živčana napetost, pri čemu orasi savjetuje se za poticanje moždane aktivnosti, kod glavobolja, poremećaja pamćenja i pažnje, poremećaja spavanja i stresa.

Zeleni čaj

Štovatelja zelenog čaja svakim danom postaje sve više. I nije ni čudo, jer je ovo piće vrlo korisno. Pokušajte kupiti zeleni čaj rastresito, bez aditiva, a ne u vrećicama, da popijete uistinu vrijedan i zdrav napitak. Samo pravi zeleni čaj sadrži antioksidanse i posebno je bogat vitaminom C (2 šalice zelenog čaja jednake su 7 naranči). Ovaj nevjerojatan napitak otupljuje osjećaj gladi i poboljšava rad crijeva, smanjuje rizik od moždanog udara, jača krvne žile, poboljšava imunološki sustav, snižava kolesterol i šećer u krvi, te štetno djeluje na razne viruse i mikrobe. I, konačno, povećava ukupni tonus tijela i usporava proces starenja. Dodavanje soka od jabuke zelenom čaju dat će mu zanimljiv okus. Obratite pažnju da se zeleni čaj preporučuje onima koji puno rade za računalom, jer se vjeruje da štiti naše tijelo od štetnog zračenja.

Zdravih proizvoda zapravo ima puno, jer sve što nam priroda daje je blagotvorno i kreativno: jedni nam pomažu u održavanju zdravog razuma, drugi nam pomažu održati tijelo mladim. Ako pravilno kombinirate sve navedene komponente u svakodnevnoj prehrani, od njih ćete dobiti maksimalnu korist. Jesti najzdravija hrana ikad!

Zdravlje Vama i dugovječnost!

Med

Med je jednostavno neophodan za podizanje imuniteta. Foto: pixabay.com

Med je pravo skladište hranjivih tvari. Dugo se čuva bez gubitka korisnih svojstava.

Zanimljivosti:

• Med je u stanju ukloniti alkohol iz ljudskog tijela
• Stoga su visoke temperature (više od 50ºS) štetne za med ljekovitostčajevi s medom jako su pretjerani.
• Najmedenija zemlja na svijetu je Kina

Recepti za ljekovite kombinacije:

• med + svježe iscijeđeni sok aloe, pomiješan u jednakim omjerima, poboljšavaju dobrobit i imaju imunostimulirajuća, protuupalna i baktericidna svojstva
• med + naribani svježi đumbir – ova mješavina pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i snižavanju razine kolesterola u krvi
• 100 ml meda + 1 limun + 3 češnja češnjaka: ove proizvode je potrebno samljeti u stroju za mljevenje mesa i koristiti za jačanje imuniteta

Đumbir

Đumbir ima protuupalna svojstva. Foto: pixabay.com

Ovaj korijen je relativno nedavno stekao popularnost u Rusiji. Međutim, u indijskoj, japanskoj i kineskoj kuhinji tonični učinak đumbira poznat je od davnina. Tajni kod proizvoda su esencijalna ulja, koji imaju baktericidni i imunostimulirajući učinak. Đumbir je bogat aminokiselinama i vitaminima A, C, B1, B2, kao i visokim udjelom magnezija, fosfora, željeza i kalcija.

• Đumbir ima protuupalna svojstva
• Korijen je najjači afrodizijak. Kao takav, spominjan je u arapskim pričama o Šeherezadi.
• Čaj od đumbira preporučuje se piti trudnicama tijekom toksikoze, kao i morska bolest jer brzo otklanja mučninu, vrtoglavicu i slabost

Recepti za napitke od đumbira:

• đumbir + šipak + cvjetovi lipe: napravite savršen topli napitak za pomoć kod prehlade i visoka temperatura
• đumbir + limunova korica + jabuke: ova kombinacija ne samo da ima imunostimulirajući učinak, već ima i učinak sagorijevanja masti
• crni čaj + 2 latice korijena đumbira + 2 lista mente + pola štapića cimeta: ovaj recept će vam pomoći da razveselite hladnoću jesenje jutro i normalizira šećer u krvi

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve sadrže puno cinka. Foto: pixabay.com

Sjemenke bundeve pozitivno utječu na imunitet čak i kod starijih osoba. Sadrže puno cinka - bitni element u obrambenom sustavu tijela. Osim toga, sjemenke sadrže selen, kalcij, kalij, fluor, kao i vitamine A, B, C, E, K. Vitamini E i C povećavaju pozitivan učinak cinka na imunitet. Čudesni magnezij u sjemenkama bundeve dobar je za živčani sustav i srce.

Sastojci:

• karfiol - 1 glava
• plavi luk - 2 glavice
• maslac - 5 žlica. l.
• sjemenke bundeve- 5 žlica. l.
• pinjoli - 3 žlice. l.

Način kuhanja:

Karfiol razdvojite na cvjetiće i kuhajte u slanoj vodi dok ne omekša. Bacite ga u cjedilo. Luk narezati na trakice i pržiti na ulju 5 minuta. Dodajte sjemenke bundeve i orahe, pržite još 3 minute. Stavite kupus, posolite, promiješajte i zagrijte. Prilikom posluživanja ukrasite listićima bosiljka. Zagrijte se i jako zdrava salata pogodno za osobe na dijeti.

Alge

Najkorisnije alge su fucus i kelp. Foto: pixabay.com

Morske alge su korisne za unutarnju i vanjsku upotrebu. Puno kozmetički alati za kosu, kožu i nokte temelje se na algi. Za stimulaciju imunološkog sustava korisno je jesti fukus i kelpu. Prije svega, dragocjeni su zbog visokog sadržaja joda. Za razliku od ribe, alge se jedu sirove i tijelo ih bolje apsorbira. Jod koji sadrže neophodan je za funkcioniranje Štitnjača i ukupnu hormonsku ravnotežu. Kompleks polisaharida djeluje stimulativno na imunološki sustav.

Zanimljivosti:

• Fucus je po sastavu gotovo identičan ljudskoj plazmi
• Najveća morska alga je alga. Njegova duljina može doseći 60 metara
• U nekim visoravnima poznata je pojava koja se zove "snijeg lubenice". Alge daju snijeg ružičasta nijansa, miris i okus lubenice

Sastojci:

• alge - 500 g
• soja umak - 0,5 žlice. l.
• škrob - 2 žličice,
• sezamovo ulje - 2 žličice,
• sok od limuna - 2 žličice,
• sezam - 4 žlice. l.

Način kuhanja:

Izliti umak od soje i vode (četvrt šalice) u lonac i stavite na vatru. Otopite škrob u 1/4 šalice vode i ulijte u vrući, ali ne kipući umak. Neprestano miksajući pričekajte da se umak zgusne. Maknite s vatre. Dodati sezamovo ulje sok od limuna i sjemenke sezama, dobro promiješajte. Marinirajte alge u pripremljenom umaku 2 sata. Korisno i ukusna salata treba poslužiti uz riblja jela i juhe.

Brusnica

Brusnice su ukusne i korisna bobica. Foto: pixabay.com

Brusnice su jedna od najkorisnijih i rijetkih bobica. Bogata je vitaminima C, K, PP i B skupine, aminokiselinama, antioksidansima. Sjeverna bobica ima baktericidna i antivirusna svojstva. Zbog sadržaja prirodnog konzervansa, brusnice se mogu dugo čuvati bez toplinske obrade. Bobice se mogu konzumirati i sirove i u obliku soka, džema, džema.

Zanimljivosti:

• Brusnice se beru nakon početka mraza
• Sok od brusnice pomaže kod infekcija mokraćnog sustava bez davanja coli smjestiti u tijelo
• Dobra zrela brusnica odskoči ako padne na tvrdu podlogu

Sastojci:

• Brusnice (svježe ili smrznute) - 0,5 l
• Med - 4 žlice
• Hladna voda za piće - 2 l

Način kuhanja:

Razvrstajte i operite brusnice pa ih prelijte kipućom vodom. Bobice sameljite u blenderu. Stavite pire od bobica u lonac i dodajte vodu. Nakon toga tekućinu procijedite kroz cjedilo s mrežastom strukturom. Zatim u tavu dodajte topli med i dobro promiješajte. Piće je spremno! Preporuča se čuvati sok u hladnjaku.

Naš jelovnik treba biti raznolik kako bismo bili zdravi i vodili aktivan način života. Ali, kao što znate, nisu svi proizvodi jednako korisni. Bolje je isključiti svu brzu hranu iz prehrane i obratiti pozornost na najkorisniji proizvodi. Naravno, nemoguće je sve obilježiti. Ali barem neke od njih.

Vrlo zdravo povrće je brokula, kao i cvjetača, i doista, sve vrste kupusa. Pogotovo kod problema s jetrom i artritisa. Kupus ima i antitumorsko, antioksidativno, antivirusno i antimikrobno djelovanje, čisti crijeva, izvrstan je izvor vlakana. Brokula sadrži vitamine B, puno vitamina C i folna kiselina, fosfor, kalcij, magnezij, beta-karoten. Čak i kupus (i krastavci, usput rečeno, također) pridonosi brzoj upotrebi masti i stoga se preporučuje onima koji žele smršaviti. No, konzumiranje sirovog kupusa u velikim količinama može naštetiti ljudima koji imaju problema s gušteračem i želucem.

Svi znaju za ogromne prednosti luka i češnjaka. Zahvaljujući flavonoidima, koji imaju antivirusno i antimikrobno djelovanje, uspješno se koriste kod prehlade. Osim toga, luk i češnjak su dobar lijek za prevenciju onkologije, ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti, snižavanje razine kolesterola u krvi, a također pomaže kod niskog krvnog tlaka. Štoviše, tijekom toplinske obrade gotovo ne gube korisna svojstva.

Špinat je bogat beta-karotenom, folnom kiselinom, kalijem, željezom, vitaminima B6 i C, kalcijem i magnezijem. Zbog toga ima ulogu antitumorskog sredstva. Dobro za koštano tkivo. Regulira pritisak. Potiče imunološki sustav.

Avokado sadrži vitamine kao što su E, B3, B5, K, te makro-mikroelemente: željezo, fosfor, bakar, beta-karoten, kalij, folnu kiselinu. Ovo voće regulira acidobazna ravnoteža, lako probavljiv, dobar za vid, snižava razinu kolesterola u krvi, sprječava anemiju.

Đumbir sadrži kalcij, kalij, magnezij, fosfor. Prirodni je antispazmodik, poboljšava cirkulaciju krvi. Ublažava menstrualne grčeve, pomaže kod mučnine, pospješuje oporavak od bolesti.

Soja također sadrži kalcij, željezo, fosfor, vitamine B3 i C, beta-karoten, aminokiseline, omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline i proteine. Snažan prirodni fitoestrogen koji pomaže u prevenciji raka dojke i jajnika. Smanjuje razinu kolesterola.

Bogata hranjivim tvarima spirulina morske alge prodaje se u obliku praha. Sadrži kalij, natrij, fosfor, beta-karoten, vitamin B3, gama-linolnu kiselinu. To je lako probavljiv protein. Pozitivno djeluje na regeneraciju stanica, djeluje pomlađujuće, štiti bubrege od štetnog djelovanja lijekova. Ima antitumorsko, antibakterijsko i antifungalno djelovanje. Prašak se dodaje hrani.

Najzdravije namirnice.

Sjemenke suncokreta su vrlo korisne, jer sadrže vitamine A, B, D, E, K, kao i kalij, kalcij, željezo, fosfor, mangan, cink, magnezij, omega-3 i omega-6 višestruko nezasićene masne kiseline. Prema sadržaju korisnih hranjive tvari sjemenke su superiornije od mesa, jaja i sira, doprinose uklanjanju toksina, pozitivno utječu na vid.

Mrkva (kao i bundeva i tikvice) izvrstan je izvor beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A, a vrlo je dobar za vid, a također smanjuje rizik od raka. Mrkva je korisna i za gastritis, te za peptički ulkus želuca i dvanaesnika. Vlakna će poboljšati rad crijeva. Mrkvu treba konzumirati sirovu.

Puno dobre riječi možete pričati o rajčicama. Sadrže vitamine B skupine, askorbinsku kiselinu, kalij, fosfor i željezo. I također, koristan za vid, lutein i jak prirodni antioksidans - likopen, koji djeluje protiv raka. Dodajte nekoliko rajčica dnevno u prehranu (ovo može biti i paradajz i sok od rajčice) i dobit ćete veliku podršku za svoj imunitet.

Krastavci sadrže male količine vitamina C, B1, B2, kalija i vlakana. Korisno za normalan rad crijeva, jetre, bubrega, pretilost i zatvor.

Jabuke su izvor vitamina C, željeza; blagotvorno djeluje na imunološki sustav. A flavonoidi sadržani u njima pomažu kod kršenja propusnosti kapilara, kod kršenja kardiovaskularne aktivnosti.

Šljive (mogu se koristiti suhe šljive) korisne su kod anemije. Sadrže puno vitamina i minerala: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij, mangan, bakar, cink, jod, krom, fluor, vitamine B, provitamin A, vitamine PP, C, E, R. Šljive imaju blagu laksativno djelovanje, uklanjaju kolesterol, snižavaju krvni tlak, jačaju krvne žile, poboljšavaju rad jetre, bubrega i srca. Većina korisnih svojstava šljive čuva se tijekom obrade.

Kivi je jedno od najzdravijih voća. Sadrži kalij, magnezij, fosfor, vitamin C. Sposoban sagorijevati masti koje blokiraju arterije. Korisno za osobe s povećanim rizikom od tromboze. Uklanja višak natrija. Izvor je probavnih enzima.

Dračuk sadrži puno vitamina C i željeza. Ima diuretski učinak. Korisno za srčane probleme.

Ananas također sadrži puno vitamina C, potiče razgradnju proteina, uklanjanje toksina i poboljšava probavu.

Nar (sok od nara) normalizira krvni tlak, pomaže u borbi protiv raka, povećava potenciju, pomaže kod anemije.

Lanene sjemenke su vrlo korisne, posebno za žene, jer smanjuju rizik od raka dojke, pomažu kod hormonalni poremećaji a također ojačati kosti. Preporuča se konzumirati 2 žlice dnevno, temeljito žvakati radi bolje apsorpcije.

Brusnice sadrže antioksidanse, beta-karoten, vitamin C, kalij. Povećava mentalne i tjelesna aktivnost, liječi genitourinarni sustav. Sok čisti gnojne rane, čireve, pospješuje zacjeljivanje opekotina, ali je kontraindiciran kod čira na želucu i dvanaesniku.

Jagode (po mogućnosti jagode) sadrže vitamin A, vitamin C, vitamin K, beta-karoten, folnu kiselinu i kalij. To je antitumorsko, antivirusno i antibakterijsko sredstvo.

Maline sadrže kalcij, fosfor, magnezij, kalij, vitamin C, vitamin B3, željezo. Sjemenke imaju antisklerotski učinak. Lišće i plodovi pomažu kod ateroskleroze, hipertenzije, gastritisa, kolitisa, anemije, skorbuta, kožnog osipa. Olakšava eliminaciju toksina, sluzi, sputuma. Korisne maline za žene genitourinarnog sustava. Ublažava menstrualne grčeve. List maline također ublažava mučninu tijekom trudnoće.

Ječam sadrži mnoge korisne tvari: kalij, kalcij, željezo, magnezij, cink, fosfor, mangan, vitamine B, folnu kiselinu. Blagotvorno djeluje na jetru i probavni trakt, smanjuje razinu kolesterola, pospješuje zacjeljivanje čira na želucu.

Losos je bogat elementima kao što su kalcij, vitamin D, vitamin E, selen, omega-3 polinezasićene masne kiseline. Korisno za održavanje hormonskog statusa, kože, imunološkog sustava, kostiju i zuba.

Kokošja jaja, koja sadrže vitamine B skupine, kalcij, mangan, željezo, cink i izvrsne proteine, stimuliraju imunološki sustav, a dobra su i za kosti i zglobove.

U riži (smeđoj) nalaze se mnoge korisne tvari: to su kalcij, kalij, željezo, fosfor, magnezij, mangan, cink, vitamini B3, B5 i B6, kao i folna kiselina. Riža smiruje živce, daje puno energije i rižina voda pomaže kod proljeva.

Puno dobrih riječi može se reći o repi koja sadrži vitamin C, kalcij, fosfor, magnezij, mangan, željezo, folnu kiselinu. Cikla dobro čisti crijeva, uklanja kamence iz bubrega, čisti jetru i žučni mjehur, poboljšava krv.

Heljda sadrži vitamin C, kalcij, kalij, fosfor, magnezij, mangan, beta-karoten, cink, folnu kiselinu, esencijalne aminokiseline, proteine. Uklanja mulj. Jača stijenke kapilara, poboljšava rad crijeva.

Sjemenke bundeve(samo ne pržene) sadrže kalcij, kalij, fosfor, željezo, cink, magnezij, vitamine B, omega-3 polinezasićene masne kiseline. Podržava funkciju prostate. Koristi se za uklanjanje crva.

Patlidžan, koji sadrži fosfor, kalcij, beta-karoten i folnu kiselinu, pomaže u sprječavanju moždanih udara i krvarenja, štiti stijenke arterija od djelovanja kolesterola i čisti krv.

Sezam, koji sadrži kalcij, kalij, željezo, cink, magnezij, fosfor, vitamin E, folnu kiselinu, bakar, omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline, antioksidans je i jača kardiovaskularni sustav, pozitivno djeluje na živčani sustav sustava, potiskuje apsorpciju kolesterola iz hrane.

Povrće kao npr zeleni luk, šparoge, špinat, kopar, peršin izvrsni su izvori folne kiseline, provitamina A i magnezija. Osim toga, imaju malo kalorija i dobro utječu na rad crijeva.

Najzdraviji proizvodi- ovo su orašasti plodovi (pinjoli, na primjer, mogu zamijeniti meso za vegetarijance; ne zaboravite da su svi orašasti plodovi vrlo kalorični), i banane, i sir, i živi jogurt, i svi plodovi mora, i agrumi, i pileće meso...

Popis "Najzdravija hrana" naravno nije ograničen na gore navedeno. Može se nastaviti...

Važno je pokušati u svoj jelovnik uvrstiti što više zdravih namirnica i isključiti one koje mogu biti štetne.

Dobar tek i dobro zdravlje!