Alman bilim adamları bir prosedür listesi derlediler ve faydalı ürünler hayat kurmaya muktedir şişman insanlar biraz daha kolay. Bu kilo verme yöntemleri vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanmasına yol açar ve ağırlık yavaş yavaş azalmaya başlar.
Kilo vermenin kolay yolları
Yöntem numarası 1. kendimize döküyoruz soğuk su. Su doğaldır. Ne yazık ki, kilo vermek isteyenlerin soğuk algınlığı korkusu nedeniyle genel ilaçlama henüz norm haline gelmedi. Kendinizi yavaş yavaş herhangi bir şeye alıştırmak oldukça mümkün olsa da.
Soğuk su döktüğünüz süreyi yavaş yavaş artırırsanız ve vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini dinlerseniz, başınıza gelecek değişikliklere şaşıracaksınız.
Dökme veya duş alma şu modeli takip edin: önce dökün sağ bacak, daha sonra sola, sağ el, sonra sola, mide, göğüs ve son olarak sadece sırt üzerine dökün.
Yöntem numarası 2. Bir fırça ile ovuyoruz. Herkes bu şekilde kilo verebilir. Orta sertlikte kıllara sahip kuru bir fırça alıyoruz ve yağ metabolizmasını harekete geçiren bir masaj yapıyoruz. Sürtünme, gün içinde birkaç kez yoğun bir hızda, ancak çok fazla bastırmadan yapılmalıdır. Vücudu soğuk suyla ıslatırken aynı sırayla vücudu ovuyoruz.
Yöntem numarası 3. Ananas yiyoruz. Bu harika tropik meyveler, bromelain adı verilen bir madde içerir. Bu madde, hayvansal proteinleri aktif olarak parçalayarak gastrointestinal kanalda tam asimilasyonlarına katkıda bulunur. Bu nedenle, fazla yemek istemiyorsanız, yemeklerden önce veya yemeklerden hemen sonra birkaç dilim ananas (taze, konserve değil) alın. Doyduğunuzu normalden ne kadar erken hissedeceğinizi fark edeceksiniz.
Bu arada, ananasın kilo kaybı için neredeyse her derde deva sırasına yükseldiği ananas üzerinde kilo vermenin popüler bir efsanesi var. Bu konuda ve ayrıca ananas üzerinde kilo verdikleri için "" makalesinde yazdım.
Yöntem numarası 4. Kudüs enginar bir toprak armutudur. Ananas proteinleri daha iyi emmeye yardımcı oluyorsa, Kudüs enginarı da yağların daha iyi emilmesine katkıda bulunur. "İştah freni" - bu toprak armut da böyle adlandırıldı. Kilo vermek isteyen birçok kişi kabızlıktan muzdariptir, Kudüs enginarı bağırsak hareketliliğini iyileştirdiği için bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Kudüs enginar - öğütülmüş armut
Yöntem numarası 5. Arpa suyu kullanıyoruz. Çok uzun zaman önce, bilim adamları bu suyun vücuttaki metabolizmayı harekete geçirebildiğini kanıtladılar. Ayrıca "arpa suyu" içerdiği yüksek miktarda potasyum nedeniyle toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olur.
Arpa suyu tarifi: arpa tohumlarını çimlendiriyoruz, 200 gramını alıp bir litre suya döküyoruz. Kaynatın, ardından 30 dakika demlenmesine izin verin. Süzün, soğutun ve her gün bir bardak için.
Yöntem numarası 6. Isırgan otu kullanıyoruz. Zaten geçen yüzyılın ortalarında, bilim adamları ısırgan otunun kilo vermeye aktif olarak katılma yeteneğinden bahsetmeye başladılar. Isırgan otundan çok çeşitli yemekler pişirebilirsiniz: salatalar, lahana çorbası, meyve suları, kaynatma. Ayrıca genç ısırgan otu vitamin ve mineraller açısından en değerli olanıdır.
Yöntem numarası 7. Yemek pişirme elma sirkesi. Sadece doğal meyve sirkesi vardır. Tıbbi özellikler, ayrıca, en faydalısı bütün elmalardan elde edilen sirkedir. Kilo kaybı için bu tarifi kullanabilirsiniz: 2 yemek kaşığı alın. doğal sirke ve bir bardak su, karıştırın ve 2 çay kaşığı ekleyin. bal. Sabah, ortaya çıkan içeceği aç karnına için.
Elma sirkesi nasıl hazırlanır? Yemek tarifi: elma (3 kg), eski ekmek (birkaç dilim), bal (100 gr) ve su (0,5 l) alıyoruz. Elmaları tohumlarla öğütün ve bir rende üzerinde soyun veya bir karıştırıcıda öğütün. Hazırlanan suyu ve balı elde edilen yulaf ezmesine dökün. Her şeyi iyice karıştırıyoruz ve ortaya çıkan bulamacı, asitlendirmek için daha önce ekmeğin altına yerleştirildiği bir cam tabağa koyuyoruz. 10 gün boyunca bulaşıkları karanlık bir yere koyarız (soğuğa değil). 10 gün sonra yulaf lapası iyice sıkılmalı ve elde edilen sirke kaynar suyla önceden haşlanmış bir kavanoza dökülmelidir. Elma sirkesi 40 gün daha demlenir, ardından zevkle kullanırız!
Yöntem numarası 8. Peynir altı suyu kullanıyoruz. Bir kişi kilo verdiğinde, süt ürünleri de dahil olmak üzere az yağlı yiyecekler tüketmeye çalışır. Bütün gün serum üzerinde "oturmak" gerekli değildir. Yemeklerden önce bir bardak peynir altı suyu iç - buna ek olarak peynir altı suyu temizlemeye yardımcı olur bağırsak toksinlerden.
Yöntem numarası 9. İçmek sek şarap. Öğle ve akşam yemeklerinden önce bir bardak kırmızı doğal sek şarap içerseniz, karbonhidratlar kana daha yavaş girer, yiyecekler midede daha uzun süre sindirilir, bu da iştahın azalmasına yardımcı olur.
Yöntem numarası 10. Yiyecekleri 32 kez iyice çiğneyin. Kötü çiğnenmiş yiyecek parçalarını yutarak, ihtiyacınızdan çok daha fazlasını yiyebilirsiniz. Yiyecekler mideye girdikten sadece 20 dakika sonra doyma sinyali verir. Bu nedenle, doyma anını kaçırmamak için yiyecekleri yavaş çiğnemek önemlidir.
İyice çiğnenmiş, tükürük ile bolca nemlendirilmiş yiyecekler daha aktif hareket eder. sindirim yolu ve daha iyi sindirilir ve emilir.
Gördüğünüz gibi, tüm bu kilo verme yöntemleri oldukça basit ve yapılabilir. Onlara doğru olanı bağlarsanız, dengeli beslenme ve hoşlandığın bakış fiziksel aktivite(sadece TV uzaktan kumandasındaki tuşlara basmadan), vücudunuza şiddet uygulamadan ve verdiğiniz kiloların tekrar geri geleceğinden endişe duymadan kolayca ve doğal olarak kilo verebilirsiniz.
Kilo verin ve sağlıklı olun!
Uzun zamandır bilinmektedir ki birçok hızlı yollar kilo kaybı ve her türlü "harika" diyet genellikle sağlık için son derece tehlikelidir ve arzulanan sonuçlar veya elde edilen sonuçlar da kaydedilir Kısa bir zaman. Aynı zamanda var basit yollar Sadece kilo vermenize değil, hayatınız boyunca istediğiniz kiloyu korumanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri, birçok hastalık riskini azaltır.
Kilo vermenin kolay yolları
1. Çalışma günlerinde dışarıda yemek yemeyi seviyorsanız veya fast food mekanlarında yemek zorunda kalıyorsanız, sandviç ve patates kızartması yerine salata, ızgara tavuk veya biftek sipariş etmeye çalışın.
2. Sağlıksız atıştırmalıkları ortadan kaldırın. Yemek pişirirken yiyecekleri tatmamaya çalışın - bu aşırı yemeye yol açar, gün boyunca cips, kraker, tatlı ve çikolata kullanımını hariç tutun. Tüm bu yiyecekler kalorileri yüksektir ve hızlı kilo alımına neden olur. Bunun yerine için, meyve veya tuzsuz fındık yiyin.
3. Kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Aynı zamanda, kahvaltının kalori içeriği yaklaşık 300 kalori olmalıdır. Protein, gün boyunca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağı ve acıkmanızı engelleyeceği için kahvaltıda önemlidir.
4. Günde 20 dakika hareket edin. Bunun için kayıt olmanıza gerek yoktur. Jimnastik. Yakınlaştır motor aktivitesi günlük aktiviteler, daha fazla yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, otobüsten erken inmek, çocuklarla oyun oynamak temiz hava.
5. Sigarayı bırakın. Bu alışkanlık sadece genel olarak sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda sigara içmek metabolik süreçleri yavaşlattığı için kilo vermeyi de engeller. Sigara nedeniyle vücudun oksijen tüketimi azalır, gün içinde daha çabuk yorulursunuz ve genel aktivite azalır.
6. Yememeniz gereken yiyeceklerden kurtulun. Evden çıkın, kurabiye, çikolata, cips yerine düşük kalorili atıştırmalıklar, yoğurt, salatalar yiyin.
7. Arkadaşlarla buluşurken pizza yemeyin, dans etmeye, temiz havada yürüyüşe çıkın.
8. Neşeli, canlandırıcı müzikler dinleyin. Bu sizi hareket etmeye ve evde oturup üzülmemeye motive edecektir.
9. Daha fazla sebze yiyin. Sebze ve meyvelerin yüksek lif içeriği sayesinde gün içinde daha az yemek yiyeceksiniz.
10. TV izlerken hareket edin. Müzik videoları izlemeyi seviyorsanız, dans edin.
11. Bir köpek alın. Bu sayede dışarıda çok zaman geçireceksiniz. Ayrıca evcil hayvanlarla iletişim kurarken çok miktarda olumlu duygu alıyoruz. Bir köpekle sadece yürüyerek değil, aynı zamanda patenlerde, kayaklarda da yürüyebilirsiniz. Bu tür yürüyüşler kardiyovasküler sisteminizi güçlendirecek ve hızlı kilo vermenize katkı sağlayacaktır. 
12. Yediğiniz porsiyon miktarına dikkat edin. Azaltmanın ve kontrol etmenin birçok etkili yolu vardır.
13. Tatlıyı atlayın. Ana yemekten sonra, ara verin, dikkatiniz dağılsın, 20 dakika sonra beynin vücudun doyduğunu ve tatlı yemek istemeyeceğinizi bildirmesi oldukça olasıdır.
14. Size uygun türü seçin. sevmiyorsan aktif egzersiz, sonra yoga, Pilates'i tercih edin. Aerobik kaçırırsanız, kombinasyonları deneyin. Çeşitli türler boks ile aerobik gibi egzersizler.
15. Geceleri yemek yemeyin. eğer sahibiyseniz Kötü alışkanlık Geceleri yemek yiyin, sonra sık sık açlık ve susuzluğu karıştırdığımızı unutmayın, bu nedenle bir bardak su için veya 50 gr az yağlı yoğurt yiyin.
Kilo vermenin bu basit yollarına odaklanarak, kilo vermeye engel olan, sadece kasları değil aynı zamanda güçlendirici birçok alışkanlığı kolayca değiştirebilirsiniz. genel durum sağlık, daha neşeli ve neşeli hissedeceksiniz.
Sevgili kızlar ve erkekler, eğer obezseniz veya sadece birkaç kilo vermenizin zamanının geldiğini düşünüyorsanız, o zaman sizin için kilo vermenin en kolay yolu var. Her şey çok basit ve en önemlisi - erişilebilir. Seni hipnotize etmeyeceğim ve motive etmeyeceğim - bunu kendin yapabilirsin.
birkaç tane çok var Basit kurallar, bağlı kalarak, birkaç ay sonra harika sonuçlar elde edebilirsiniz:
Suçlu
Bol su içmek kilo vermede en önemli unsurdur. Bol bol iç, günde en az 3 litre. Yemekten 15 dakika önce iç. Sabahları su için, akşamları için, yemek istediğinizde için. Su bizim her şeyimiz. İnanın bana - bir hafta içinde bu kadar sıvı içmeniz gerektiği gerçeğine alışacaksınız. Yemekle tıkadığınız yer su tarafından işgal edilecektir. Su kalorisiz ve zararsızdır =) Sağlığınıza için.
Rüya
Bunu duydum: İyi rüya- sağlık garantisi? Gerçekten de öyle. 3-4 saat uyumak kötü, 10-12 saat uyumak da kötü. en uygun zaman 7-8 saat uyku için. Bu durumda vücudunuz zor bir günün ardından toparlanacak ve aynada kırışık bir yüz görmeyeceksiniz. güzel saç ve çivi.
Ama amacınız kilo vermekse, uyku size bu konuda yardımcı olabilir: İşim öyle bir programla bağlantılıydı ki sabah 2'de uyandım ve öğle yemeğine kadar çalıştım, sonra akşam 10'da yattım ve 3'te tekrar uyandım. -4:00 ve işe koştu.
Bu tempo çok yorucu ve sağlık için pek iyi değil ama sıfırlayın fazla ağırlık yardımcı olabilir miyim. 7 aylık böyle bir çalışma için 10 kg'dan biraz fazla attım (86+ yaşındaydım ama 74'e kadar attım), tam olarak hatırlamıyorum, ama herkesin hızlı kilo kaybımı nasıl fark ettiğini hatırlıyorum.
Yiyecek
Böylece en önemli şeye geçtik: Ne yersen osun!
Yemeğin kölesi olmayın. Gerçekten aç hissettiğinizde yiyin. Buzdolabına zamanında gelmeyin. Örneğin, çünkü sadece öğle yemeği zamanıydı. Yemek yemek istiyorsanız - yiyin, ancak yemek yediğinizi hissedene kadar ve tabak boşalana kadar!
En kolay yol, ağzınıza ne koyduğunuzu kontrol etmektir. Mayonez ve kızarmış yiyecekleri unutun. Daha fazla haşlanmış et ve balık yiyin, mümkün olduğunca çok sebze ve tahıl yiyin. İstersen kalori sayabilirsin ama bana gelince, bunların hepsi saçmalık. En önemlisi, geceleri =)
Temas halinde
Bir kız kendine kilo verme hedefini belirlediğinde, yardım için diyete, egzersize ve beslenmeye yönelir. ilaçlar. Kısa sürede maksimum sonuca ulaşmak istiyorum ve herkes en fazlasını arıyor. etkili yöntem. Tabii ki, bırak kilolu- sadece güzel değil, aynı zamanda sağlık için de iyidir. Dikkate alınması gereken tek şey, fayda yerine vücuda zarar vermemek için doğru şekilde kilo vermeniz gerektiğidir.
Hızlı kilo kaybı için en iyi diyetler
Kızın hangi diyeti seçtiğine bakılmaksızın, ana kurallar hatırlanmalıdır:
- Yarı mamul ürünleri ve koruyucuları hariç tutun;
- Yağlı, kızarmış, unlu ve tatlı yiyecekler yemeyin;
- Sebze ve meyve yediğinizden emin olun.
Çoğu insan, diyetin sona ermesinden sonra, verilen kilonun sadece geri döndüğü değil, aynı zamanda iki kat daha hızlı alındığı bir durumla karşı karşıya kalır. Mesele şu ki, diyet sırasında vücut stres yaşar, tek bir yeme şekline alışır ve onu yeniden eğitmek zaman alacaktır. Bu nedenle diyetten çıkış kademeli olmalı, daha fazla sebze ve meyve, beyaz et ve balık olmalıdır.
Diyetler için, seçimi sadece sonuç alma arzusunu değil, aynı zamanda diğer noktaları da dikkate alması gereken çeşitli seçenekler vardır. Örneğin, varsa sağlık durumu kronik hastalıklar Başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Ayrıca, bir diyet seçilmişse, nerede kısa vadeli 10 kg'a kadar atabilirsiniz, o zaman göz önünde bulundurmanız gerekir başlangıç ağırlığı. Böyle bir diyetle diyet en fazla 10 gün boyunca gözlenir, bundan sonra ara vermek gerekir. Obez insanlar bu seçenek uygun değildir, kademeli bir kilo kaybı seçmek daha iyidir.
Hızlı ve verimli - eksi 10 kg
Bu diyet aşağıdaki gibidir, diyet minimum miktarda karbonhidrat içerecek şekilde tasarlanmıştır, çünkü bunlar vücut yağının en olası nedenidir. Vücut onları almadığı için enerji için işler. yağ dokusu(yanar), böylece kilo kaybı meydana gelir.
Haftalık rasyon
| Haftanın günü | Kahvaltı/İkinci kahvaltı | Öğle Yemeği / Atıştırmalık | Akşam Yemeği / Geceleme |
|---|---|---|---|
| Pazartesi günü | 1-2 haşlanmış yumurta, sebze salatası, sos zeytin yağı, sütlü kahve veya çay, şekersiz / Marul, az yağlı peynir (45g) | Tavuk göğsü (2 adet, haşlanmış veya fırınlanmış) zeytinyağlı sebze salatası (1 yemek kaşığı) ve sütlü kahve veya çay/Kefir (1.), çilek (bir avuç) | Peynirli balık filetosu ve fırınlanmış sebzeler / Kefir veya süt (1.) |
| Salı | Domatesli ve otlu omlet (1-2 yumurta), yoğurt, kahve veya çay / Çilek (bir avuç), kefir (1 yemek kaşığı.) | Balık filetosu, sebze güveç/fırınlanmış domates, otlar ve peynirli (45g) | Dana biftek, sebze salatası, çay / kefir veya süt. |
| Çarşamba günü | Pazartesi diyeti tekrarlandı | ||
| Perşembe günü | Salı diyeti | ||
| Cuma | Çilek, çay veya kahve ile süzme peynir / Sebze salatası ve tavuk göğsü (2 adet) | Balık filetosu, püre çorbası (sebze)/Kefir, çilek | Domuz filetosu, buğulanmış lahana, çay/kefir |
| Cumartesi | Önceki günlerin menüsü seçildi | ||
| Pazar | |||
Bir günün menüsünü her zaman başka bir güne değiştirebilirsiniz.
Önemli! Bu diyet, kolesterol düzeyleri yüksek, karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde kontrendikedir.
lezzetli muzlar
Bu, muzları seven ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için idealdir. Aslında, muzlar sadece lezzetli yemek ve incelik, içerdikleri çok sayıda vücut için yararlı ve gerekli maddeler. Vitaminler, eser elementler, gerekli protein, karbonhidratlar ve hatta yağlar vardır. Böyle bir diyetle sadece 3 günde 2,5 kg verebilirsiniz. Muz diyeti için birkaç seçenek vardır ve herkes kendine en uygun olanı seçebilir.
7 gün
- Günlük değer: 1,5 kg muz, içecek olarak içebilirsiniz. yeşil çay veya su (kaynatılmış ve ılık). Böyle bir diyetle, tüm diyet için sırasıyla günde 1 kg - 7 kg atabilirsiniz.
Diyetten çıkın, biraz tanıdık yiyecekler tanıtarak kademeli olmalıdır.
Bu diyetin kontrendikasyonları olduğunu bilmelisiniz. Hastalıklardan birine sahip kişilerin bu diyeti kullanması yasaktır. Hastalıklar:
- bağırsaklar;
- Gastrointestinal sistem;
- Karaciğer;
- Böbrek;
- Safra Yolları;
- obezite;
- Dolaşım bozuklukları;
- Ürüne alerjiler.
Başka sağlık sorunları varsa, bir uzmana danışmanız gerekecektir.
Eczane fonları
Kamusal alanda kilo vermeye yönelik çok çeşitli ilaçlar ve araçlar vardır. Sadece fiyat kategorisinde, bileşenlerin bileşiminde değil, aynı zamanda eylemde de farklılık gösterirler. Bu nedenle, kullanmadan önce bir uzmana danışmak en iyisidir. Ayrıca kronik olanlar da dahil olmak üzere hastalıklar varsa doktora başvurmak zorunludur. Ayrıca, her çarenin kontrendikasyonları olduğu da belirtilmelidir. en popülerleri var eczacılıkla ilgili ürünler hangi daha ayrıntılı olarak düşünülebilir.
| Anlamına geliyor | Hareket mekanizması | uygulama modu | yaklaşık fiyat |
|---|---|---|---|
| turbo ince | Metabolik süreçleri iyileştirir, yağların parçalanmasını destekler, yeni birikintilerin oluşumunu engeller. | Serbest bırakma şekline bağlı olarak: "çay" - sabah ve akşam 1 bardak (yemekle birlikte alınır); "kahve" - sabah 1 bardak; "gün" - sabah ve öğleden sonra 1 kapsül; "gece" - akşamları akşam yemeği sırasında 1 tablet. | 442 ovmak. |
| Lida | İştahı azaltır, yağların parçalanmasını teşvik eder, metabolizmayı iyileştirir ve idrar söktürücü etkiye sahiptirler. | Günde 1 tablet yemeklerden önce veya sonra alınız, tam kurs altı aydır. | 1600 ovmak. |
| reduxin | Obezite için reçete edilir, etkileyen bir madde içerir. gergin sistem ve açlık hissini köreltir. | Resepsiyon - günde 1 tablet, kurs 3 aydır. | 2424 ovmak. |
Birçoğu için spor salonlarını ziyaret etmek imkansızdır, çünkü çok fazla boş zaman ve ayrıca para harcamayı gerektirir. Ama yine de bir çıkış yolu var - bu ev ödevi. Bir kişi kilo vermek ve sonucu korumak istiyorsa, bunu bilmelidir. egzersiz stresi- bu en çok doğru yol. Bunu yapmak için kendinizi yormanıza ve yüklerden düşmenize gerek yoktur, her zaman en çok başlamanız gerekir. basit egzersizler ve yavaş yavaş yükü artırın. Düzenli olarak yapılırsa ve bu haftada 3 kez yapılırsa, en temel ve etkili egzersizler sonuçlar kısa bir süre içinde görülecektir.
Isınmak
Dersten önce vücudu ısıttığınızdan emin olun:
- Ellerini salla.
- Adımlar yerinde.
- döner.
Perçinleme
Bu alıştırma için yere bir halı sermelisiniz, ardından:
- Sırt üstü yatın, bacaklar düz, kollar başınızın üzerine gerilmiş.
- Kollarınızı ve bacaklarınızı hafifçe kaldırın.
- Bacaklarınızı kaldırırken kollarınızı bacaklarınıza doğru uzatın. Bacaklarınızın dizlerinizi bükmediğinden emin olun.
- Bir başlangıç pozisyonu alın.
İlk seferde maksimumu yapmanız gerekmez, mümkün olduğunca yapın, ardından her seferinde miktarı artırın.
Çömel ve zıpla
- Düz durmanız, ellerinizi başınızın arkasına koymanız, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekir.
- Biraz oturun ve bu pozisyondan mümkün olduğunca yükseğe zıplayın.
Ara vermeden 10 kez yapmanız önerilir, ancak ilk kez işe yaramazsa, daha küçük bir miktarla başlayabilirsiniz.
kıvrımlar
- Kıçın üzerine oturun, sırt hafifçe geriye eğik, bacakları dizlerden hafifçe bükün ve kaldırın (yerden çıkmaları için), kolları önünüzde düz bir şekilde uzatın.
- Sonra gövde döner: sola, başlangıç pozisyonuna, sağa.
Bu tür 15 egzersiz yeterli olacaktır, ancak 10 ile başlayabilirsiniz.
atlama
- Bu egzersiz için alçak bir tabureye (veya ev yapımı bir tepeye) ihtiyacınız olacak.
- Tepeden 30 cm uzakta dururken üzerine atlamanız gerekir.
Yeni başlayanlar için yükseklik birkaç santimetre olabilir. Böyle 10 tekrar olmalı, 5'ten okumanız gerekiyor.
Egzersiz yaparken mutlaka su içmeyi unutmayın.
Hangi İyi diyet değildi, vücut için iz bırakmadan geçmez ve bazen bu sadece faydalı bir etki değil, aynı zamanda olumsuz bir etkidir. Daha önce de belirtildiği gibi, bu öncelikle strestir ve her organizma bu tür değişikliklere farklı şekillerde tepki verir. Kendinizi açlıktan tüketemez, tam teşekküllü bir diyeti, proteinleri, vitaminleri, eser elementleri, karbonhidratları ve yağları reddedemezsiniz, çünkü bu sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Vücut ihtiyacı olan maddeleri almadığında hayati süreçler bozulur ve bu da hastalığa neden olabilir. Bu nedenle diyet öncesi ilaç almaya başlamak çok önemlidir. egzersiz yapmak seçilen yöntemin güvenliği konusunda doktorunuza danışın.