ट्रान्स में तेजी से विसर्जन की तकनीक। क्या स्वयं समाधि में प्रवेश करना संभव है और इसे कैसे करना है? चेतना की परिवर्तित अवस्था के परिणाम क्या होते हैं

वह अपने अवचेतन में डुबकी लगाने, जीवन की समस्याओं को हल करने, समस्याओं से निपटने या खुद को ठीक करने के लिए एक समाधि में प्रवेश करता है। यह शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है, जिसमें व्यक्ति अक्सर अनजाने में थोड़े समय के लिए प्रवेश करता है। ट्रान्स अवस्था आत्म-विकास, आत्म-ज्ञान, आत्म-सुधार और आत्म-उपचार की कुंजी है। अक्सर इस अवस्था में, एक व्यक्ति अपने आप में पहले की अज्ञात क्षमताओं का पता लगाता है, हाई-प्रोफाइल खोज करता है, विश्व प्रसिद्ध कार्य लिखता है।

ट्रान्स स्टेट्स क्यों उपयोगी हैं?

चेतना की स्थिति (एएससी) में परिवर्तन में प्रवेश करने का क्या लाभ है और इसे किस उद्देश्य से व्यवहार में लागू किया जा सकता है?

1. आंतरिक ऊर्जा में वृद्धिअच्छे स्वास्थ्य, महान कार्य क्षमता, रोगों की संभावना को कम करने और जीवन में सफलता को आकर्षित करने की गारंटी है। लोग एक हंसमुख, ऊर्जा से भरे व्यक्ति की ओर आकर्षित होते हैं, जो सफल नहीं होने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक होता है। मजबूत बायोफिल्ड वाले लोगों को सड़कों पर चोट नहीं लगती है, वे सम्मोहन, "बुरी नजर" या "ऊर्जा पिशाच" के हमलों के अधीन नहीं होते हैं। ट्रान्स मानव बायोएनेरगेटिक्स को ठीक करता है।
2. रोगों का स्व-निदान- बायोफिल्ड की स्थिति की जांच करें और यदि आवश्यक हो, तो संभव अंतराल या धब्बे को ठीक करें। आप आसानी से बीमारी का कारण निर्धारित कर सकते हैं, जिसका एक सचेत अवस्था में अनुमान लगाना, दूर करना और बीमारियों को दूर करना मुश्किल है।
3. विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से स्व-उपचार- अवचेतन स्तर पर, आप आवश्यक दवा के विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके रोगों के उपचार के लिए एक छवि बना सकते हैं।
4. ट्रान्स के दौरान एनीलिंग रोग- मोमबत्ती या आग के रूप में एक काल्पनिक आग से शरीर को साफ करने का एक काफी प्रभावी तरीका। ऐसा करने के लिए एएससी की स्थिति में किसी भी प्रकार की आग से रोग के थक्कों को जलाने की प्रक्रिया की कल्पना करना आवश्यक है।
5. लोगों के साथ संबंधों का समायोजनजब वास्तविक जीवन में एक आम भाषा खोजना या उनके कार्यों के उद्देश्यों को समझना मुश्किल होता है। अक्सर ट्रान्स का उपयोग व्यक्ति के हेरफेर के रूप में किया जाता है।
6. आकृति और उपस्थिति का सुधार, अवचेतन को अपने आप में कुछ परिवर्तनों के बारे में निर्देश देना।
7. जीवन की असफलताओं का समाधानसुदूर अतीत की घटनाओं से जुड़ा हुआ है। ट्रान्स अवस्था समस्याओं के कारणों को पहचानने और समाप्त करने में मदद करती है।
8. आत्म सम्मोहन।ट्रान्स में पुष्टि सकारात्मक, स्पष्ट रूप से तैयार किए गए वाक्यांश हैं जो सीधे अवचेतन पर कार्य करते हैं, किसी व्यक्ति को सकारात्मक विचार सुझाने की बड़ी शक्ति होती है।
9. ट्रान्स के प्रभाव में रचनात्मकता- कई महानतम संगीतकारों, कवियों, लेखकों, कलाकारों, आदि के साथ जबरदस्त सफलता मिली है। गोएथे, वोल्टेयर, मोजार्ट, डांटे, वैगनर, आइंस्टीन, पुश्किन, एडगर एलन पो और ट्रान्स की स्थिति में काम करने वाले महान लोगों की सूची में शामिल हैं। कई अन्य।

क्या तुम्हें पता था? हॉलैंड के लेलीस्टेड में, माध्यमिक विद्यालय के छात्र दिन में दो बार ध्यान की अवस्था में चले जाते हैं। यह अभ्यास बच्चों के उत्कृष्ट शैक्षणिक प्रदर्शन, उनकी शांति और दृढ़ता की ओर ले जाता है।

तैयार कैसे करें?

एक नौसिखिया के लिए पहली बार एक ट्रान्स राज्य में कैसे प्रवेश करें, और क्या किसी तैयारी की आवश्यकता है, यह उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जिन्होंने कुछ जीवन मुद्दों को हल करने के लिए एएससी में प्रवेश करने का निर्णय लिया है।

सबसे पहले, आपको एक शांत वातावरण बनाने की जरूरत है, सभी करंट अफेयर्स को पूरा करें, टेलीफोन बंद करें, सुनिश्चित करें कि उस कमरे में कोई जलन और व्याकुलता कारक नहीं हैं जहां प्रक्रिया होगी - बाहरी गंध या शोर, अत्यधिक गर्मी या उज्ज्वल प्रकाश, आदि।

जरूरी! शांत का माहौल बनाना और जितना हो सके आराम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने का सबसे अच्छा विकल्प इसके ठीक बाद या तुरंत पहले का समय है।

प्रवेश तकनीक

घर पर ध्यानपूर्ण समाधि में प्रवेश करने के तरीकों और तकनीकों की एक बड़ी संख्या है। साइकोस्टिमुलेंट्स के उपयोग के बिना, राज्य में एक स्वतंत्र परिवर्तन सबसे इष्टतम तरीका है।

ध्यान संगीत

एक समाधि में प्रवेश करने की तैयारी करने के बाद, यह सुनिश्चित करते हुए कि कमरे में कोई परेशान करने वाले कारक नहीं हैं, आपको मंद प्रकाश को चालू करना होगा और ध्यान-ट्रान्स संगीत को कम मात्रा में रखना होगा।
फिर, सबसे आरामदायक स्थिति लेने के बाद, आपको आराम करने की ज़रूरत है जैसे कि यह को की तैयारी कर रहा है। हालाँकि, मन को जागृत होना चाहिए।

आपको अपनी आँखें बंद करने और जितना संभव हो सके शरीर को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सुखद लोग धीरे-धीरे एएससी में प्रवेश करने में योगदान देंगे।

क्या तुम्हें पता था? कनाडा के कैलगरी में टॉम बेकर कैंसर सेंटर द्वारा किए गए शोध के अनुसार, कैंसर के रोगी जो एक ध्यान समाधि में प्रवेश करने का अभ्यास करते हैं, वे अन्य रोगियों की तुलना में अधिक तनाव प्रतिरोधी होते हैं।

इस तकनीक का इस्तेमाल शेमस द्वारा अनुष्ठानों में किया जाता था। इसके लिए, आपको या तो एक जादूगर टैम्बोरिन या अफ्रीकी टॉम-टॉम्स की आवश्यकता होगी। बाकी तकनीक पिछले एक के समान है।
आपको लेटने, आराम करने और वाद्ययंत्रों की लय सुनने की जरूरत है। और तंबूरा की आवाज़ चेतना की स्थिति में बदलाव में योगदान देगी।

स्टिमिंग

स्टिमिंग - दोहराए जाने वाले शरीर की हलचलसंवेदी भावनाओं को प्राप्त करने और तनाव और भावनात्मक तनाव से ध्यान हटाने के उद्देश्य से।

इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, शरीर के एक निश्चित हिस्से को उंगलियों के हल्के आंदोलनों के साथ उत्तेजित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए।
सबसे पहले, विश्राम और आंतरिक शांति होती है, और फिर एक समाधि में एक पूर्ण विसर्जन होता है। परिवर्तित चेतना में इस तरह का एक अन्य प्रकार का प्रवेश हिल रहा है। वांछित स्थिति तक पहुंचने तक आप फर्श पर या कुर्सी पर नीरस रूप से स्विंग कर सकते हैं।

बिना किसी अतिरिक्त सहायता के

किसी विशेष क्रिया की सहायता से स्वयं समाधि में प्रवेश करने के बारे में कुछ कौशल प्राप्त करने के बाद, जब इस क्रिया का सिद्धांत स्पष्ट और सुलभ हो जाता है, तो आप बिना तैयारी के एक अवस्था प्राप्त करने के चरण में आगे बढ़ सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आंखों को जितना संभव हो सके विचलित करने, आराम करने और आज्ञा चक्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - माथे के केंद्र में एक बिंदु। श्वास धीमी और शांत होनी चाहिए।

जरूरी! स्वयं को समाधि में कैसे रखा जाए, इस सिद्धांत के अभ्यास और समझ के साथ, यह प्रक्रिया लगभग कहीं भी और किसी भी समय की जा सकती है।.

कैसे निकले?

आपको धीरे-धीरे समाधि से बाहर आने की जरूरत है, जैसे कि एक बड़ी गहराई से उठ रहे हों। एएससी से जागृति की स्थिति में आने के बाद, एक व्यक्ति को अपने वास्तविक स्थान का एहसास करने के लिए, शरीर और मन को प्राकृतिक दैनिक कामकाज के अनुकूल बनाने के लिए समय चाहिए।
आप धीरे-धीरे 10 से 1 तक गिन सकते हैं, आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या बस "अंदर से" आसानी से बाहर निकल सकते हैं। एक बार खोलने के बाद, आप खिंचाव और खड़े हो सकते हैं। कुछ मिनटों के बाद, आप अपनी दैनिक गतिविधियों को शुरू कर सकते हैं।

यदि एक समाधि में प्रवेश करने की प्रक्रिया सोने से ठीक पहले होती है, तो उसके बाद बस एक शांत और गहन विसर्जन होगा। छुटकारा पाने के लिए यह तरीका बहुत अच्छा है।

क्या कोई नुकसान है?

इस तथ्य के बावजूद कि जो लोग ध्यान ट्रान्स का अभ्यास करते हैं, उन्हें इस प्रक्रिया में नकारात्मक पहलू नहीं मिलते हैं, और इस तरह की प्रथाओं के लाभों के बारे में उनके नुकसान के बारे में बहुत अधिक स्रोत हैं, फिर भी, संशयवादियों की राय को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
यह कहना सही होगा कि ऐसी अवस्थाएँ आत्मज्ञान का मार्ग हैं, लेकिन अगर तकनीक का गलत इस्तेमाल किया जाए तो कुछ सीमाएँ और दुष्प्रभाव हैं।

एक ट्रान्स में स्वैच्छिक विसर्जन और अपनी स्वयं की चेतना का नियंत्रण मानव जीवन के लिए ज्ञान प्राप्त करने और पहली नज़र में, कई कठिनाइयों से निपटने की क्षमता के लिए एक उपयोगी कार्य उपकरण है।

सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन किसी व्यक्ति की सोच और व्यवहार को ठीक करने की लोकप्रिय तकनीकें हैं। आवश्यक मनोवृत्तियों को गढ़ने के लिए, सम्मोहित व्यक्ति को एक विशेष अवस्था के रूप में समाधि में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, जब व्यक्तित्व बाहरी उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है, एकाग्र और एकत्र हो जाता है।

आत्म-सम्मोहन किसी व्यक्ति की सोच और व्यवहार को ठीक करने की एक लोकप्रिय तकनीक है।

अवधारणा परिभाषा

प्रत्येक व्यक्ति एक मजबूत समाधि में प्रवेश कर सकता है: व्यक्ति के अवचेतन के साथ सीधे संबंध के लिए ऐसी अवस्था आवश्यक है। सामान्य जीवन में, चेतना आने वाली सूचनाओं को नियंत्रित करती है। जब कोई व्यक्ति आधी नींद में प्रवेश करता है, तो सुरक्षात्मक तंत्र बंद हो जाते हैं। कोई व्यक्ति प्राप्त जानकारी पर संदेह नहीं कर सकता है या नए प्रतिष्ठानों की उपयुक्तता का विश्लेषण नहीं कर सकता है।

व्यसन वाले व्यक्ति को सीमा रेखा की स्थिति में पेश किया जाता है: बहु-चरण सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किया जाता है। आधी नींद में प्रवेश करने से आप बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं, बिगड़ा हुआ धारणा के मूल कारण से।

नींद और जागने की सीमा पर एक राज्य में प्रवेश करने के लिए, एक शुरुआती को आत्म-सम्मोहन की तकनीकों में से एक में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है: एक डॉक्टर के लिए, आधी नींद में प्रवेश करने की प्रक्रिया में 5 मिनट से अधिक नहीं लगता है, लेकिन एक शुरुआत करने वाला नहीं पहुंचेगा पहली बार वांछित राज्य। केवल अभ्यास और धैर्य ही आपको कृत्रिम निद्रावस्था में प्रवेश करने की तकनीक में महारत हासिल करने की अनुमति देगा।

एक नौसिखिया तुरंत कृत्रिम निद्रावस्था में प्रवेश करने की तकनीक में महारत हासिल नहीं कर पाएगा। इसमें समय और अभ्यास लगता है

प्रौद्योगिकी क्षमता

आप अपने दम पर या डॉक्टर की देखरेख में आधी नींद में प्रवेश कर सकते हैं: दोनों तकनीकें प्रभावी हैं, लेकिन सत्र की अवधि और एक सत्र में प्राप्त होने वाले अधिकतम प्रभाव में भिन्न हैं। अपने आप एक ट्रान्स कैसे दर्ज करें:

• कारण बताएं कि सीमा रेखा (नींद और जोश के बीच) में प्रवेश करने का कौशल क्यों आवश्यक है;
• मानसिक रूप से तैयार करें;
• विश्राम और शांत करने वाली तकनीकों का उपयोग करें;
• अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करना सीखें और जीवन और आदतों पर उनके प्रभाव का अध्ययन करें;
• सरलतम आत्म-सम्मोहन तकनीकों का उपयोग करें।

आत्म-सम्मोहन एक व्यक्ति को उन सभी चीजों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है जो उसे परेशान करती हैं या उसे जीने से रोकती हैं: परिसरों, बुरी आदतों, गलत विश्वासों से। आधी नींद की स्थिति में, एक व्यक्ति रक्षाहीन होता है, वह झूठे विश्वासों या परिसरों के चश्मे के माध्यम से दृष्टिकोण को नहीं देख सकता है।

मानसिक विकार वाले लोगों के लिए आधी नींद में सुझाव कारगर होते हैं। उनके लिए एक मजबूत ट्रान्स में प्रवेश करना अधिक कठिन होता है, लेकिन सम्मोहन चिकित्सा का प्रभाव बेहतर होता है। गहरी समाधि व्यक्तित्व की वास्तविक समस्याओं को प्रकट करती है। सम्मोहन का उपयोग फोबिया और दमित भय के निदान के लिए किया जाता है। डीप ट्रान्स कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रहता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका क्या और कब उपयोग किया जाता है।

गहरा सम्मोहन आपको छिपे हुए भय और भय का निदान करने की अनुमति देता है

प्रक्रिया कदम

ट्रान्स में प्रवेश करना एक क्रमिक प्रक्रिया है। अगर हम त्वरित सम्मोहन की बात कर रहे हैं, जब कोई व्यक्ति थोड़े समय के लिए समाधि में रहता है, तो इस दौरान एक निश्चित वाक्यांश या छवि उसके अवचेतन में प्रवेश करती है। ये तैयार जोड़तोड़ हैं जिनका स्वतंत्र रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। घरेलू अभ्यास की स्थितियों में समाधि में प्रवेश करने की तकनीक में अधिक समय लगता है। इसमें शामिल है:

• सोच की तैयारी से (आपको परिणाम में ट्यून करने की आवश्यकता है, तकनीक की प्रभावशीलता को स्वीकार करें);
• तकनीकों की तैयारी से - प्रौद्योगिकी का चुनाव, इसके सभी चरणों की पुनरावृत्ति;
• इस अवस्था में आवश्यक सेटिंग्स को दोहराने में;
• एक ट्रान्स से बाहर निकलने की क्षमता से।

समाधि की अवस्था में कैसे प्रवेश करें और इससे कैसे बाहर निकलें यह सम्मोहन के अध्ययन की दो मुख्य दिशाएँ हैं। अपने आप में, ट्रान्स एक सीमा रेखा की स्थिति है जो किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन सुझाए गए दृष्टिकोण किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदतर के लिए बदल सकते हैं। एक ट्रान्स में विसर्जन के लिए शरीर और मन की तैयारी की आवश्यकता होती है: इसके अलावा, श्वास और विश्राम को बहाल करने के लिए व्यायाम किया जाता है।

अपने दम पर एक ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें: नीरस आंदोलनों, स्पर्श संवेदनाओं के माध्यम से सुखदायक संगीत (कुछ लय और मात्रा) की मदद से। आत्म-सम्मोहन ऐसी अवस्था का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: अर्ध-नींद में विसर्जन को आवश्यक दृष्टिकोण के सुझाव के साथ जोड़ा जाता है।

आरामदेहक संगीत

एक व्यक्ति को एक मजबूत समाधि में विसर्जित करने के लिए, सही परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है। एक शांत एकांत जगह की तलाश करना आवश्यक है जहां सम्मोहित व्यक्ति को परेशान नहीं किया जाएगा। स्व-सुझाव में, त्वरित सुझाव के लिए एक शांत वातावरण एक निर्णायक कारक है। ध्यान-ट्रान्स संगीत आपको सही सीमा रेखा की स्थिति में लाने में मदद करेगा।

सही पृष्ठभूमि के साथ एक मजबूत ट्रान्स में प्रवेश करना आवश्यक है: शोर, विचलित करने वाली आवाज़ें पूरी तरह से बाहर हैं।मौन प्रकाश और सुकून देने वाला संगीत आपको आधी नींद में गिरने देता है: इसमें एक व्यक्ति अपने शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने में सक्षम होगा, लेकिन पर्यावरण से विचलित नहीं हो पाएगा।

अर्ध-ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, शैमैनिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। एक टैम्बोरिन और एक अफ्रीकी टॉम-टॉम एक शांत, अबाधित ध्वनि बनाने में मदद करेगा। आप एक रिकॉर्डिंग का उपयोग कर सकते हैं जिसमें शैमैनिक वाद्ययंत्रों का संगीत होता है: तब अजनबियों की मदद के बिना आधी नींद में प्रवेश करना संभव होगा। ट्रान्स के लिए संगीत को नृत्य या आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है जो आराम करने में मदद करते हैं।

शैमैनिक सामग्री (उदाहरण के लिए, एक तंबूरा) एक शांत, अबाधित ध्वनि बनाता है, और आराम करने में मदद करता है

अल्फा अवस्था

घरेलू आत्म-सम्मोहन विधियों में शारीरिक गतिविधि शामिल है। सत्र से पहले, आपको एक मुद्रा लेने की ज़रूरत है जो आपको जल्दी से एक मजबूत ट्रान्स में प्रवेश करने की अनुमति देती है:

• प्रारंभिक स्थिति झूठ बोल रही है;
• शरीर शिथिल है;
• पैर पूरे शरीर से ऊपर उठे हुए हैं - 40-50 ° के कोण पर।

ऐसी अर्ध-ट्रान्स तकनीकें योग की मूल बातें जोड़ती हैं: एक बार जब व्यक्ति आराम से हो, तो उसे चक्र क्षेत्र में माथे के केंद्र में सारी ऊर्जा केंद्रित करनी चाहिए। ऊर्जा की मानसिक एकाग्रता के लिए बहुत प्रयास और अभ्यास की आवश्यकता होती है। जितना अधिक समय तक सम्मोहित व्यक्ति अपनी मूल स्थिति को बनाए रखता है और चक्र पर ध्यान केंद्रित करता है, उतना ही गहरा वह सीमा रेखा की स्थिति में डूबता है।

जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से शिथिल हो जाता है, तो वह चुपचाप 1 से 20 तक गिनता है और इसके विपरीत। उसके लिए संख्याओं का क्रम महत्वपूर्ण है: यदि वह खो जाता है, तो पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है। जैसे ही मस्तिष्क को अल्फा तरंग से जोड़ा जाता है, सुझाव दिए जा सकते हैं। आधी नींद से बाहर निकलने के लिए आंखों को खोलने की आज्ञा दी जाती है। ऐसा आदेश एक संकेत है जो किसी व्यक्ति को जागरूकता लौटाता है।

नीरस हरकतें

स्टिमिंग तकनीक का उपयोग डॉक्टरों और स्कैमर्स द्वारा किया जाता है, जिन्हें पीड़ित को जल्दी से सुलाने की आवश्यकता होती है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों से वांछित स्थिति पैदा होती है जिसमें व्यक्ति सम्मोहक की आवाज पर लचीला और केंद्रित होता है। आंदोलनों को एक व्यक्ति (स्पर्शीय संपर्क) पर निर्देशित किया जा सकता है या उसकी आंखों के सामने हो सकता है - एक पेंडुलम या एक सिक्के के साथ एक तकनीक।

यदि शरीर का एक निश्चित भाग सही ढंग से उत्तेजित होता है, तो व्यक्ति बाहरी दुनिया से कट जाता है। सबसे पहले, वह आराम करता है, उसके पूरे शरीर पर भार कमजोर हो जाता है, और फिर पूर्ण विश्राम होता है: यह तकनीक संवेदनशील लोगों के लिए अच्छी तरह से विकसित संवेदी कौशल के लिए उपयुक्त है।

किसी व्यक्ति को आधी नींद में डालने के लिए मोशन सिकनेस तकनीक का उपयोग किया जाता है। मोशन सिकनेस का उपयोग स्व-सम्मोहन या डॉक्टर द्वारा सुझाव के लिए किया जाता है: सम्मोहित व्यक्ति को बैठने या लेटने की स्थिति में लगातार हिलाया जाता है। आधी नींद में विसर्जन 10-15 मिनट के भीतर हो जाता है।

कोई अतिरिक्त गुण नहीं

एक परिष्कृत तकनीक जो सम्मोहित व्यक्ति के साथ संगीत संगत या स्पर्शपूर्ण संपर्क का उपयोग नहीं करती है, वह स्वयं को कुछ दृष्टिकोणों से प्रेरित करने में मदद करेगी। अभ्यास आपको किसी भी असहज स्थिति में, शोर-शराबे वाली जगहों पर एक ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की अनुमति देगा: एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले खुद को शांत करने या तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रभावी ऑटो-सुझाव तकनीकों में सरल गिनती और "आंख बंद करने" का अभ्यास शामिल है, जो केवल विचार की शक्ति का उपयोग करता है। वैकल्पिक आज्ञाओं से व्यक्ति शरीर को पलकों के भारीपन का एहसास कराता है, और फिर आंखें पूरी तरह से बंद हो जाती हैं। इस अवस्था में व्यक्ति आत्म-सम्मोहन में लग जाता है और किसी भी व्यसन से छुटकारा पाता है।

सहायक अभ्यास

कुछ सरल अभ्यास आपको समाधि में व्यवहार करने और इससे बाहर निकलने में मदद करेंगे। आराम करने के लिए, एक तकनीक का उपयोग किया जाता है: शरीर की प्रत्येक मांसपेशी तेजी से तनावग्रस्त होती है, और फिर आराम करती है। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है। व्यायाम हाथों से शुरू होता है और निचले अंगों पर समाप्त होता है।

शांत और आराम के लिए आवश्यक श्वसन परिसर: सबसे पहले, सम्मोहित व्यक्ति शांत श्वास को बहाल करता है, और फिर एक तेज सांस लेता है और 5-6 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकता है। सांस रोककर रखने के बाद श्वास को बहाल करना और व्यायाम को 2-3 बार दोहराना आवश्यक है।

जब चेतना बंद हो जाती है और एक व्यक्ति खुद को अचेतन अवस्था में पाता है तो ऐसा परिसर आपको आधी नींद में प्रवेश करने की अनुमति देता है: वह सहज और शांत होता है। आत्म-सम्मोहन प्रशिक्षण के दौरान सहायक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। समय के साथ, "आराम" आदेश बिना शर्त काम करेगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि ट्रान्स एक मानसिक स्थिति है जो एक परिवर्तित चेतना की विशेषता है। इसके दौरान, एक व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया में बदल जाता है और बाहरी कारकों से अलग हो जाता है। कुछ लोग ध्यान के रूप में जानबूझकर एक ट्रान्स अवस्था को प्रेरित करने का उल्लेख करते हैं। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि ट्रान्स में कैसे प्रवेश किया जाए, क्योंकि ट्रान्स तनाव से निपटने में मदद करता है, आवश्यक अच्छा आराम प्राप्त करता है। इसके अलावा, कई लोगों द्वारा ट्रान्स को चेतना की उपचार अवस्था के रूप में मान्यता दी जाती है।

• जिम्मेदारी से एक जगह की पसंद का इलाज करें, यह यथासंभव सुरक्षित और अलग-थलग होना चाहिए।
• एक ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, सबसे आरामदायक बाहरी स्थितियां (तापमान शासन, ताजी हवा) आवश्यक हैं।
• समाधि में प्रवेश करने से पहले, सभी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है ताकि वे आपको विचलित न करें और आपको एक ट्रान्स अवस्था में विसर्जित करने से न रोकें।
• कष्टप्रद कारकों (घड़ी की आवाज़, खिड़की के बाहर शोर, और इसी तरह) से छुटकारा पाएं।
• ट्रान्स के लिए सबसे उपयुक्त स्थिति आधा बैठना है। उदाहरण के लिए, एक कुर्सी पर। यह वांछनीय है कि आपके सिर को सहारा मिले।
• यदि आप लेटे हुए समाधि में जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपके लिए पूरी तरह से आरामदायक हो, ताकि आपके शरीर का कोई भी अंग सुन्न न हो जाए।
• सुनिश्चित करें कि कोई आपको परेशान न करे।
• मध्यम रूप से थकी हुई अवस्था में समाधि में प्रवेश करें। अत्यधिक थकान, पूर्ण प्रफुल्लता की तरह, समाधि में प्रवेश करने में योगदान नहीं देती है।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें: ट्रिक्स

• समाधि में विसर्जन के लिए विश्राम एक पूर्वापेक्षा है। मानसिक रूप से अपने सिर के ऊपर से अपनी उंगलियों और पीठ की ओर बढ़ते हुए, हर पेशी, अपने शरीर के हर अंग को आराम दें।
• अपनी सांस देखें। यह मत सोचो कि कैसे सांस लो, अर्थात् देखो। यह तकनीक आपको सोचने से बचाएगी।
• चिंतन - आंतरिक संवादों से छुटकारा, विचारों के प्रवाह से, एक पर ध्यान केंद्रित करें, सबसे महत्वपूर्ण विचार और इसके बारे में सोचें।
• सतही विचार - आसपास की दुनिया और उसमें होने वाली क्रियाएं बहुत विचलित करने वाली होती हैं। उभरते विचारों को रोकें, उन्हें काट दें और उन्हें विकसित न होने दें।
• एकाग्रता एक समाधि में विसर्जन की प्रक्रिया का एक अनिवार्य क्षण है। बाहरी चीजों के बारे में न सोचें, आप जो कर रहे हैं उस पर पूरा ध्यान दें।

एक ट्रान्स कैसे दर्ज करें: तरीके

समाधि में प्रवेश करने के लिए, विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. सुरक्षित जगह। इस विधि से शरीर और मन को मनचाहा विश्राम मिल जाने के बाद किसी सुरक्षित स्थान की कल्पना करें। यह स्थान वास्तविक या काल्पनिक हो सकता है। फिर उसमें प्रवेश करें और जब तक चाहें तब तक वहीं रहें। साथ ही, आराम, सुरक्षा, आत्मविश्वास की भावनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है। आप उन्हीं पहलुओं में अपने जीवन का विश्लेषण कर सकते हैं। जब आप इस जगह को छोड़ना चाहते हैं, तो वास्तविकता में लौट आएं।
2. सीढ़ी। इस विधि से, शरीर को पूर्ण विश्राम और एक समाधि में विसर्जन पर चेतना की एकाग्रता प्राप्त करने के बाद, आपको सीढ़ियों से नीचे अपने अवचेतन में जाना चाहिए, जबकि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आप नीचे और नीचे डूबते हैं। सीढ़ियों को प्रस्तुत करना आवश्यक नहीं है। वास्तविकता में लौटने के लिए, आपको सीढ़ियां चढ़ने की जरूरत है।
3. विज़ुअलाइज़ेशन। इस तकनीक के साथ, आपको एक मजबूत कल्पना की आवश्यकता है। पूर्ण विश्राम के बाद, कल्पना कीजिए कि आप किसी विशिष्ट स्थान या व्यक्ति के पास जा रहे हैं, जबकि मानसिक रूप से उस स्थान को छोड़कर जहाँ आप समाधि में प्रवेश करते हैं और चरणों को गिनते हैं। एक ट्रान्स अवस्था से लौटते समय, आपको समान संख्या में कदम उठाकर वापस आने की आवश्यकता होती है।
4. स्थापना। यह विधि उन लोगों की मदद करेगी जो आत्म-सम्मोहन में विश्वास करते हैं। समाधि में प्रवेश करते समय, अपने आप को यह आज्ञा दें: “मैं समाधि में जा रहा हूँ। मैं एक ट्रान्स अवस्था में जा रहा हूँ", इन विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें अपने आप में दोहराएं।
5. संगीत। ध्यान के लिए उपयुक्त एक राग दोहराएं, ध्वनियों और लय पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी सांस देखें। संगीत आपको आराम करने और अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
6. बंद पलकों की काली जगह में टकटकी लगाए। इस तकनीक का उपयोग करते समय, काली जगह को देखने के अलावा, विचारों में खालीपन को नियंत्रित करना, किसी भी विचार को रोकना आवश्यक है।

आप कैसे जानते हैं कि आप एक ट्रान्स में हैं? अगर आपने सब कुछ सही ढंग से किया है, तो आपका शरीर भारी होगा, आप हिल नहीं पाएंगे, विचार धीमे और हल्के होंगे। सूक्ष्म यात्रा के लिए समाधि की अवस्था एक पूर्वापेक्षा है।

यदि आपके जीवन में एक कठिन अवधि है, तो आपको निश्चित रूप से यह जानना होगा कि कैसे एक ट्रान्स में प्रवेश करना सीखना है, क्योंकि यह आपको कम से कम नुकसान के साथ कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा।

जब आप समाधि में होते हैं, तो आप एक अलग मानसिक स्थिति में होते हैं। आप अभी भी जाग रहे हैं, लेकिन आपका ध्यान संकीर्ण और अविश्वसनीय रूप से केंद्रित होता जा रहा है। इस मानसिक स्थिति में, आप किसी भी सुझाव और आदेश के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। इस अवस्था में, आप अपने आप को बुरी आदतों को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं और उन भावनाओं को भूल सकते हैं जो आपको परेशान कर रही हैं।

अपने आप को एक कृत्रिम निद्रावस्था की समाधि में विसर्जित करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है। सबसे पहले, पास में एक व्यक्ति की उपस्थिति अनिवार्य है, जो कुछ भी हो, आपको एक ट्रान्स से बाहर ला सकता है या यदि आप अपना संतुलन खोना शुरू कर देते हैं तो आपको पकड़ सकते हैं। और निश्चित रूप से थोड़ा अभ्यास। यह तीसरी बार से निकलना शुरू होता है।

1. एक शांत, मंद रोशनी वाले कमरे में एक आरामदायक स्थिति खोजें, जहाँ आप निश्चित रूप से परेशान नहीं होंगे।

आपको आराम से रहना चाहिए। उन कपड़ों को हटा दें जो आपको और जूते बांधते हैं।

2. इस कमरे में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें।

वस्तु कुछ भी हो सकती है। यह हो सकता है: दीवार पर एक जगह, तस्वीर का एक कोना। यह बिल्कुल मायने नहीं रखता। मुख्य नियम यह है कि वस्तु आपकी दृष्टि रेखा में होनी चाहिए, और उसके चिंतन से ध्यान नहीं बिखरना चाहिए और आपकी दृष्टि पर दबाव नहीं होना चाहिए।

3. जब आप देखें, मानसिक रूप से अपने आप से कहें:

"मेरी पलकें भारी और भारी हो रही हैं।"

इन शब्दों को हर 30 सेकंड में अपने आप से दोहराएं।

4. अपनी पलकों पर ध्यान दें।

जल्द ही आप देखेंगे कि आपकी पलकें भारी होने लगी हैं। महसूस करें कि समय धीमा हो रहा है। इन भावनाओं से मत लड़ो, बस उन्हें डूबने दो। अगर आंखें बंद करना चाहती हैं, तो होशपूर्वक उनके साथ हस्तक्षेप न करें। अन्यथा, प्राप्त किया गया पूरा प्रभाव तुरंत लुप्त हो जाएगा।

5. जैसे ही आपकी आंखें बंद होने लगे, अपने आप से कहें, "आराम करो और जाने दो।"

6. जैसे ही आपकी आंखें बंद हों, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपनी सांस को 10 सेकंड के लिए रोककर रखें।

7. थोड़े जुदा होठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

इस बिंदु पर, आप पूर्ण विश्राम महसूस करेंगे, आपका मुंह खुल सकता है और आपका सिर आपकी छाती पर गिर सकता है। डरो मत और विरोध मत करो।

थोड़ा और गहराई में जा रहे हैं

जब आप अपने आप एक प्रकाश समाधि की अवस्था में जाना और बाहर जाना सीख जाते हैं, तो आप सम्मोहन की एक गहरी अवस्था में जाने के लिए तैयार होते हैं।

1. गहरी सांस लें और 10 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें।

कदम दोहराते रहें। 6.7 आसान ट्रान्स के लिए निर्देशों से

2. कल्पना कीजिए कि आप धीमे और अंतहीन एस्केलेटर पर हैं जो आपको नीचे ले जा रहा है।

कहना शुरू करें: "मैं धीरे-धीरे डूब रहा हूं और गहरा और गहरा डूब रहा हूं"

3. यदि आप विश्राम के पर्याप्त स्तर तक नहीं पहुँचे हैं, मानसिक रूप से, जैसा कि आप एस्केलेटर से साँस छोड़ते हैं, एक नए पर जाएँ जो आपको और नीचे ले जाएगा।

4. अपनी ट्रान्स को तब तक गहरा करना जारी रखें जब तक आपको यह महसूस न हो कि आप विश्राम के अपने वांछित स्तर तक पहुँच गए हैं।

कुछ सफल सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि आप "नो एस्केलेटर्स" ट्रान्स में जा सकते हैं।

मुझे इस समाधि से बाहर निकालो

ठीक है, अब तुम एक समाधि में हो। आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं और आपका दिमाग पूरी तरह से शांत हो जाता है। आप इस आराम की स्थिति में रह सकते हैं और बस शांति का आनंद ले सकते हैं।

चेतावनी: घबराओ मत, इस राज्य से बाहर निकलने से सिरदर्द हो सकता है !!!

यदि आप अभी भी इस राज्य से बाहर निकलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह करने की आवश्यकता है:

बस धीरे-धीरे पीछे की ओर पांच से एक तक गिनें। समय से पहले अपने आप से कहो, "जब मैं एक को गिनता हूं, तो मेरी आंखें खुल जाएंगी और मैं आराम और खुशी महसूस करूंगा।"

जैसे-जैसे आप किसी के पास जाते हैं, आप महसूस करेंगे कि आपकी आंखें अपने आप कांपने लगती हैं और धीरे-धीरे प्रकाश में आने लगती हैं। आंख खुल जाने के बाद कहीं भी जल्दबाजी न करें। कम से कम 2-3 मिनट बैठें और दुनिया से फिर से जुड़ें।

काफी कुछ ऐसा ही होता है। लेकिन मुख्य बात अभ्यास है। यह तुरंत काम नहीं करेगा।

चिकित्सीय ट्रान्स को प्रेरित करने के लिए, एरिकसोनियन हिप्नोथेरेपिस्ट ट्रान्स को उसी मौलिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं से जुड़ी एक प्राकृतिक घटना के रूप में देखता है जो जाग्रत अवस्था में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, आयु प्रतिगमन याद करने का एक चरम मामला है; भूलने की बीमारी भूलने की एक विशेष स्थिति है; मतिभ्रम बहुत ज्वलंत काल्पनिक चित्र हैं; सम्मोहन के बाद का सुझाव अचेतन साहचर्य अधिगम है; हिप्नोटिक सपने रात के सपने की तरह होते हैं जो हम रात में कई बार देखते हैं। मुख्य अंतर यह है कि ट्रान्स इन मौलिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं में संवेदी स्तर पर भागीदारी को काफी तेज करता है - कभी-कभी उस बिंदु पर जहां हम भूल जाते हैं कि यह "जैसे कि मौजूदा" हमारी दुनिया वास्तविक की एक झलक है। इसके अलावा, ट्रान्स अन्य मानसिक प्रतिबंधों को कम करता है, जैसे कि सामान्य कठोर, समय और स्थान से खुद को जोड़ने के निश्चित तरीके। संक्षेप में, समाधि में, गंभीर रूप से विश्लेषण करने की क्षमता अस्थायी रूप से अक्षम हो जाती है और संवेदी अनुभवों के साथ व्यस्तता बढ़ जाती है, जिससे अनुभवी वास्तविकता में पूर्ण विसर्जन संभव हो जाता है (शोर, 1962 देखें)। जब कोई व्यक्ति सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करता है, तो कृत्रिम निद्रावस्था की वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करना शक्तिशाली रूप से चिकित्सीय हो सकता है, क्योंकि यह सोचने और होने के नए तरीकों का रास्ता खोलता है।

ट्रान्स की स्वाभाविकता का अर्थ है कि इसकी कल्पना एक कृत्रिम अवस्था के रूप में नहीं की जानी चाहिए, अन्य मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से मौलिक रूप से भिन्न, बल्कि संवेदी अनुभवों में अवशोषण की निरंतरता के एक चरम क्षेत्र के रूप में। अधिकांश विषय ट्रान्स की विशेषता वाली जानकारी को संसाधित करने के आत्मनिरीक्षण, सहज, कल्पनाशील तरीके से क्रमिक संक्रमण दिखाते हैं (अध्याय 2 देखें); ट्रान्स एक सर्व-या-कुछ भी नहीं है जिसमें ग्राहक अचानक से गुजरता है, जैसे कि "रसातल में गिरना।" ट्रान्स की ओर ले जाने वाली संवेदनाओं का विशिष्ट क्रम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होता है। कुछ विषय शुरू में बढ़े हुए एनीमेशन और बातूनीपन का अनुभव कर सकते हैं, फिर 5-10 मिनट के बाद, टकटकी लगाने और एक ट्रान्स में विसर्जन का अनुभव कर सकते हैं; अन्य लोग तुरंत आराम कर सकते हैं और समाधि में जा सकते हैं, लेकिन 5 मिनट के बाद इससे बाहर आ सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को समाधि में जाने का अपना मार्ग और गति स्वयं ढूंढनी होगी; हिप्नोटिस्ट का काम इस खोज प्रक्रिया का मार्गदर्शन और सुविधा प्रदान करना है।

इसलिए, सम्मोहनकर्ता का कार्य "विषय को सुला देना" नहीं है। ट्रान्स इंडक्शन की यह धारणा न केवल मन और विषय की क्षमताओं का अपमान करती है, बल्कि किसी और की वास्तविकता को बनाने के लिए एक असहनीय जिम्मेदारी के साथ सम्मोहित करने वाले पर भी बोझ डालती है। हिप्नोथेरेपिस्ट को क्लाइंट पर कुछ अवधारणाएं या संवेदनाएं थोपने की जरूरत नहीं है, और उसे ऐसा नहीं करना चाहिए; उसे विषयों को कुछ भी कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है। व्यक्ति के लिए पहले से उपलब्ध प्राकृतिक अनुभवों (जैसे यादें), संसाधनों और प्रक्रियाओं की पहचान और उपयोग करके ट्रान्स को प्रेरित करना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, एरिकसोनियन सम्मोहन चिकित्सक पहले एक संदर्भ बनाता है जिसमें ग्राहक सामान्य जागरूक प्रक्रियाओं को अलग रखने और होने के नए तरीकों का पता लगाने के लिए तैयार और सक्षम होता है। उसके बाद, ग्राहक को संवेदी वास्तविकता में विसर्जित करने के लिए प्राकृतिक प्रभावों का उपयोग किया जाता है, जो एक ट्रान्स के उद्भव और व्यक्तित्व के विकास दोनों की ओर जाता है।

सम्मोहन को प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए, मुझे तीन सिद्धांतों को ध्यान में रखना उपयोगी लगता है। पहला फोकस प्रदान करना और बनाए रखना है। सम्मोहनकर्ता को विषय के ध्यान में महारत हासिल करनी चाहिए, जो आमतौर पर विभिन्न चर बाहरी उत्तेजनाओं की ओर आकर्षित होता है, और इसे एक या दूसरे तरीके से निर्देशित करता है। विभिन्न प्रकार के ध्यान-निर्धारण उत्तेजनाओं का उपयोग किया जा सकता है: दीवार पर एक बटन, विषय की नाखून, सम्मोहक की आवाज का नीरस बड़बड़ाहट, सम्मोहक की आंखें, एक मेट्रोनोम, एक मंत्र, अनुक्रमिक गिनती, और इसी तरह। (मैं ग्राहक के साथ आपसी टकटकी निर्धारण पसंद करता हूं क्योंकि यह एक पारस्परिक ध्यान बनाता है जो चिकित्सक और ग्राहक दोनों के लिए संवेदी जुड़ाव को बढ़ाता है। हालांकि, कुछ लोग पाते हैं कि वे अन्य निर्धारण तकनीकों में बेहतर हैं।) एक बार संवेदी ध्यान प्राप्त करने के बाद, ध्यान बनाए रखा जाता है मौखिक और (विशेषकर) गैर-मौखिक समायोजन और मार्गदर्शन के माध्यम से।

प्रेरण का दूसरा सिद्धांत अचेतन प्रक्रियाओं तक पहुंच बनाना और उनका विकास करना है। यह संवेदी स्तर पर प्रतिक्रियाओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए सहयोगी रणनीतियों के उपयोग के कारण है। यह अध्याय इस लक्ष्य को प्राप्त करने के कुछ मुख्य तरीकों पर चर्चा करता है, जिसमें आत्मकथात्मक पूछताछ, कहानी सुनाना, सामान्यीकृत आदेश और ट्रान्स प्रतिक्रियाओं की खोज और सत्यापन शामिल हैं।

तीसरा सिद्धांत सचेत प्रक्रियाओं को दरकिनार करना और उन्हें निष्क्रिय करना है। इस सिद्धांत का आधार अंतर्निहित आधार है कि यदि विषय एक ट्रान्स में जाना चाहते हैं, तो ऐसा करने में मुख्य बाधा प्रयासशील तर्कसंगत प्रक्रियाएं हैं जो जाग्रत अवस्था की विशेषता हैं। इस हद तक, एरिकसोनियन हिप्नोथेरेपिस्ट विघटनकारी रणनीतियों का उपयोग करता है जो ट्रान्स को ट्रान्स-रोकथाम सचेत प्रक्रियाओं में समायोजित करके और फिर उन्हें डिपोटेंशिएट करके प्रेरित करता है। इसे प्राप्त करने के मुख्य तरीकों में ऊब पैदा करना, पृथक्करण, रूपक कहानियां, व्याकुलता और भ्रम पैदा करना शामिल है। बाद की रणनीति अगले अध्याय के थोक का विषय है, क्योंकि यह सबसे विकसित, सबसे जटिल और अक्सर इन विधियों में सबसे प्रभावी है।

ये तीन सिद्धांत परस्पर जुड़े हुए हैं। आमतौर पर, सम्मोहनकर्ता विषय का ध्यान केंद्रित करके प्रेरण शुरू करता है, और फिर दूसरे और तीसरे सिद्धांतों को लागू करता है ताकि वे एक दूसरे के पूरक हों। सहयोगी रणनीतियों का उपयोग उस विषय को स्थानांतरित करने के लिए किया जाता है जिसने फोकस हासिल किया है, जबकि पूरक विघटनकारी रणनीतियों का सहारा लेना पड़ता है जब विषय को ऐसा करने में कठिनाई होती है।