गर्भवती महिलाएं अपने आप में किस तरह के लक्षण नहीं पाती हैं: गैसों का संचय (पेट फूलना), नमकीन और मीठे की लालसा, मृदुता, अशांति, मतली और बढ़ा हुआ रंजकता। लेकिन गर्भावस्था के दौरान प्यास लगना भावी मातृत्व का संकेत नहीं है।

हालाँकि, यह उसके साथी का एक अभिन्न अंग बन सकता है। इस कारक को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, और सबसे पहले आपको शरीर में तरल पदार्थ की बढ़ती आवश्यकता के कारणों का पता लगाना होगा।

आप हमेशा गर्भावस्था के दौरान क्यों पीना चाहती हैं

विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि दो प्रकार के कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान तीव्र प्यास का कारण बनते हैं: पुरानी बीमारियां और रोग संबंधी स्थितियां, साथ ही साथ सामान्य शारीरिक प्रक्रियाएं:

• यह याद रखना चाहिए कि शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं द्रव के माध्यम से होती हैं। गर्भावस्था के दौरान, ये घटनाएं अधिक बार होती हैं, महिला का शरीर तनाव में वृद्धि का अनुभव करता है और अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए पीने की बढ़ती आवश्यकता;
• त्वरित चयापचय के कारण, गुर्दे को "बिना दिनों की छुट्टी" के एक उन्नत मोड में काम करना पड़ता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बहुत प्यास लगती है, और प्यास की भावना उसके साथ दिन-रात होती है;
• एमनियोटिक द्रव की मात्रा में लगातार वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भवती माँ के शरीर में नमी का महत्वपूर्ण नुकसान होता है, इसलिए आपको बहुत अधिक और अक्सर पीना पड़ता है;
• यदि गर्भवती महिला की स्वाद वरीयताओं में बदलाव आया है, और उसके आहार में नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ गई है, तो शरीर अतिरिक्त नमक को हटाने की कोशिश करता है। स्वाभाविक रूप से, गुर्दे को काम करने में आसान बनाने के लिए आपको अधिक पानी पीना होगा;
• रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकने वाले हेमटोपोइएटिक प्रणाली की सक्रियता के कारण, संवहनी तंत्र में द्रव का संचय स्वतः बढ़ जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान गंभीर प्यास का कारण होता है।

साथ ही पानी की जरूरत भी पड़ सकती है किसी रोग के कारण. उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, वायरल संक्रमण, ब्रोन्कियल रोग या जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार।

वैसे, गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा का स्तर अक्सर ऊंचा हो जाता है। यदि यह भाग्य आपके साथ है, तो आपको आहार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कभी-कभी किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान किसी कारण से लगातार प्यास लगती है कम हीमोग्लोबिन. यदि आपको एनीमिया है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

ऐसी स्थितियां होती हैं जब बाद की तारीख में होती हैं शोफ, लेकिन गर्भावस्था के दौरान प्यास केवल तेज होती है। ऐसा लगता है कि यह तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लायक है, लेकिन नहीं - शरीर को पहले से भी ज्यादा पानी की जरूरत है। तथ्य यह है कि सक्रिय रूप से बढ़ने वाला भ्रूण मां से बहुत अधिक प्रोटीन लेता है, मांसपेशियों को "खाता है"।

इस मामले में सूजन को कम करने और रक्त के थक्कों को रोकने के लिए, आप तेजी से कार्बोहाइड्रेट - पेस्ट्री, चीनी, मिठाई का त्याग कर सकते हैं, इसके बजाय प्रोटीन और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।

अगर आपको लगातार प्यास लगती है, खासकर रात में, तो अपनी चिंताओं को अपने डॉक्टर से साझा करें। कभी-कभी प्यास ऐसी गंभीर बीमारी का संकेत देती है जैसे प्राक्गर्भाक्षेपक, इसलिए सुरक्षा जाल के विशेषज्ञ को अतिरिक्त परीक्षण निर्धारित करने दें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान आपको तीव्र प्यास लगने के कारण बहुत स्पष्ट हैं। अब आइए जानें कि आप किन पेय पदार्थों से इसे संतुष्ट कर सकते हैं।

प्यास के खिलाफ लड़ाई में वफादार मददगार

स्वाभाविक रूप से, यदि आपको गर्भावस्था के दौरान बहुत प्यास लगती है, तो आपको प्यास से लड़ने की जरूरत है, न कि इसे सहने की। सौभाग्य से, पेय की सीमा काफी विस्तृत है:

1. पानी।बेशक, पहला और सबसे सच्चा सादा साफ पानी है। यह न केवल प्यास को सबसे अच्छी तरह से संतुष्ट करता है, बल्कि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं;
2. खनिज।आपको इस पेय से सावधान रहने की जरूरत है। औषधीय पानी को मना करना बेहतर है, लेकिन भोजन कक्ष का सेवन उचित सीमा के भीतर किया जा सकता है। इस मामले में, बिना गैस के मिनरल वाटर चुनना बेहतर है, ताकि आंतों पर बोझ न पड़े। यह संरचना पर भी ध्यान देने योग्य है और सुनिश्चित करें कि यह पानी प्राकृतिक तरीके से खनिज है, न कि कृत्रिम तरीके से;
3. रस।बेशक, ताजी सब्जियों और फलों से बने पेय गर्भवती माताओं और उनके बच्चों के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन आपको रस के चुनाव के लिए पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करना चाहिए, क्योंकि उनका दुरुपयोग विभिन्न जटिलताओं से भरा होता है। सबसे पहले, अपने आहार से पैकेज या बोतलों में रस को खत्म करने का प्रयास करें। उत्पाद निर्माता अक्सर मिठास, स्वाद और परिरक्षकों का तिरस्कार नहीं करते हैं। ऐसे ड्रिंक से बिल्कुल भी फायदा नहीं होगा। यह भी ध्यान दें कि अनानास या आम जैसे विदेशी रस उन फलों से बनाए जाते हैं जो लंबे समय तक परिवहन और भंडारण से गुजरते हैं, हमेशा अनुकूल परिस्थितियों में नहीं। सीआईएस सेब, चेरी, प्लम, गाजर में उगाए जाने वाले घरेलू उत्पादन के अमृत पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अपने हाथों से तैयार किए गए ताजे निचोड़े हुए जामुन या फलों से पेय पीना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको बाजार पर (लेकिन सुपरमार्केट में नहीं) बहुत सुंदर कच्चे माल का चयन करने की आवश्यकता है - इसमें, एक नियम के रूप में, कोई कीटनाशक और नाइट्रेट नहीं हैं। लेकिन यह मत भूलो कि मीठे रस से गर्भावस्था के दौरान प्यास ही बढ़ सकती है। इसलिए, उन्हें पानी 1:1 से पतला करें और कम मात्रा में सेवन करें;
4. मोर्स।पूरी तरह से प्यास से निपटने में मदद करता है क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी से ताजे फल पेय;
5. चाय और काढ़ा।काली और हरी चाय दोनों में महत्वपूर्ण मात्रा में कैफीन होता है, इसलिए वे गर्भवती महिलाओं के लिए संदिग्ध पेय की सूची में हैं। लेकिन अगर आप उन्हें बिल्कुल भी मना नहीं कर सकते हैं, तो सावधानी से किस्मों का चयन करें, ऐसे एडिटिव्स का दुरुपयोग न करें जो एलर्जी और पेय की ताकत का कारण बन सकते हैं। शहद के पक्ष में चीनी का त्याग करते हुए, दिन में 2 बार से अधिक चाय पीना सबसे अच्छा है। और यदि संभव हो तो, गुलाब के काढ़े, सूखे मेवे की खाद (उज़्वर), जेली, कैमोमाइल या पुदीने की चाय पर भी स्विच करें।

पीने में एक गर्भवती महिला के लिए, जैसा कि हर चीज में होता है, संयम महत्वपूर्ण है। प्रति दिन दो लीटर से अधिक तरल न पिएं और स्वस्थ रहें!

>>गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि। अगर आप लगातार खाना चाहते हैं तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान खाने की आदतें

लगभग 25% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक प्रकार के भोजन के लिए तरस का अनुभव होता है। ये खाने की आदतें प्रारंभिक गर्भावस्था में अनायास होती हैं और लगभग भारी हो सकती हैं। डॉक्टर और वैज्ञानिक अभी तक यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि इस अभिव्यक्ति का कारण क्या है। यह स्पष्ट नहीं है कि इस तरह की इच्छाओं का क्या कारण है, हार्मोन का स्तर बदल गया है, भावनात्मक रूप से परिवर्तन, या कुछ और।

गर्भवती महिलाओं को कौन सा खाना सबसे ज्यादा पसंद होता है?

40% महिलाएं चाहती हैं मिठाई

35% नमकीन या मसालेदार स्नैक्स चाहते हैं

16% गर्भवती माताएँ मसालेदार भोजन चाहती हैं

9% महिलाएं फलों (हरे सेब, खट्टे फल और अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थ) के लिए तरसती हैं।

महिलाएं कितनी बार अपने खाने की इच्छा का पालन करती हैं?

36% महिलाएं रोज वही खाती हैं जो वे चाहती हैं

34% महिलाएं हर दूसरे दिन वही उपयोग करती हैं जो वे वास्तव में चाहती हैं

24% महिलाएं सप्ताह में एक बार खुद को इसकी अनुमति देती हैं

6% महिलाएं दिन में एक से अधिक बार अपनी इच्छाओं को भोजन में शामिल करती हैं

महिलाओं की फ्रैंक बातचीत. गर्भावस्था के दौरान आप किस भोजन के लिए तरसती हैं?

मुझे हमेशा कुछ नमकीन या मसालेदार खाने की लालसा रहती है। कल मैंने अपने पति को मैक्सिकन रेस्तरां में जाने के लिए राजी किया और मैंने ऐसा आनंद कभी अनुभव नहीं किया। - एम्मा

मुझे हर समय मिठाई की लालसा रहती है। चॉकलेट स्प्रेड के साथ ब्रेड, मुरमुरे, मीठे अनाज, चॉकलेट या चीनी से ढके छोटे डोनट्स। मुझे पता है कि यह सब मेरे लिए हानिकारक है और मैं खुद को ऐसी चीजों की अनुमति महीने में एक बार से ज्यादा नहीं देता। - अल्ला

मुझे वास्तव में ग्रेवी के साथ मसले हुए आलू चाहिए और कुछ नहीं। कभी-कभी मुझे लगता है कि मुझे और कुछ नहीं चाहिए। - वेलेरिया

मैं अक्सर पीनट बटर और जेली खाता हूं। और अपनी पिछली गर्भावस्था में, मैं झींगा की दीवानी थी। - ऐलेना

मैं तीसरी बार गर्भवती हूं और मुझे हर दिन टमाटर चाहिए। अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपने पर्स में सेब रखे, और अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, मुझे किसी भी चीज़ की ओर आकर्षित नहीं हुआ। इसके विपरीत, मैं खाना नहीं चाहता था, मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं थी। - दरिया

गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख और अपनी खाद्य वरीयताओं को सुरक्षित रूप से कैसे संतुष्ट करें?

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, गर्भावस्था के दौरान केवल कुछ महिलाओं को स्वस्थ भोजन (पालक, ब्रोकोली, दलिया, आदि) के लिए लालसा महसूस होती है। ज्यादातर आइसक्रीम, चॉकलेट और केक चाहते हैं। बेशक, इस तरह के प्रलोभनों का विरोध करना बहुत मुश्किल है, खासकर अपनी स्थिति में, इसलिए कभी-कभी खुद को भोग की अनुमति दें, लेकिन अपने अंदर उगने वाले छोटे जीव को हमेशा याद रखें। निम्नलिखित सिफारिशें आपको अपनी गैस्ट्रोनॉमिक इच्छाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेंगी:

हर दिन पूरा नाश्ता करें।
रात के खाने से पहले कुछ रोकने की इच्छा से निपटने के लिए एक पूर्ण नाश्ता एक अच्छा तरीका है। एक अच्छा नाश्ता एक गिलास संतरे (या अन्य) का रस, दही, अंडे, सफेद ब्रेड टोस्ट, दलिया, मूसली, फल और नट्स हो सकता है।

नियमित रूप से जिम्नास्टिक करें।
चलना भी अच्छा प्रभाव देता है। वे न केवल आपको अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि वे आपको बोरियत से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं जिसके कारण चिप्स, नमकीन पटाखे, कुकीज़, या अन्य खाद्य पदार्थ जो आप नहीं चाहते हैं।

अपने आप को सिखाएं कि संयम में सब कुछ संभव है।
उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि आइसक्रीम की पूरी सर्विंग न खाएं, बल्कि केवल आधी ही खाएं। या एक बड़े चॉकलेट बार के बजाय - एक छोटा सा। अगर ऐसे छोटे हिस्से सिर्फ आपकी भूख बढ़ाते हैं, तो पूरे हिस्से का सेवन करें, लेकिन इसे कम बार करें।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प

नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी एनालॉग्स के साथ अवांछित उत्पादों को बदलने की अनुमति देते हैं:

1. आइसक्रीम की जगह लो-फैट फ्रोजन योगर्ट ट्राई करें।
2. मीठे सोडा की जगह मिनरल वाटर में फलों के रस मिलाकर बनाएं
3. डोनट्स और बन्स के बजाय, साबुत अनाज से बने बैगूएट खरीदें और इसे मुरब्बा के साथ फैलाएं
4. केक और पेस्ट्री के बजाय केले और नट्स के साथ ब्रेड खरीदें। यदि प्रलोभन बहुत अच्छा है, तो आप स्ट्रॉबेरी के साथ मेरिंग्यू खरीद सकते हैं
5. शक्कर वाले अनाज के बजाय, ब्राउन शुगर ओटमील का प्रयास करें।
6. आलू के चिप्स की जगह लो फैट चिप्स या पॉपकॉर्न खाएं
7. उच्च वसा वाले खट्टा क्रीम के बजाय, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही का प्रयास करें।
8. डिब्बाबंद फल के स्थान पर ताजा या जमे हुए फल अच्छा काम करते हैं।
9. कुकीज़ के बजाय, घर का बना पीनट बटर पटाखे बेक करें
10. चीज़केक या मलाईदार मिठाई के बजाय, वेनिला चीनी के साथ एक साबुत अनाज पटाखा या कम वसा वाले चावल का हलवा आज़माएँ।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं को नमकीन इतना क्यों चाहिए?

बहुत से लोग कहते हैं कि एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे दो के लिए खाना चाहिए। ऐसा करने वाली महिलाएं होती हैं और अंत में सूजन, उच्च रक्तचाप और पीठ में दर्द के साथ समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अक्सर, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिलाएं दावा करती हैं कि वे हमेशा खाना चाहती हैं। वस्तुतः सभी गर्भवती माताओं को गर्भवती महिलाओं के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार दिखाया जाता है। इसलिए सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाएं लगातार खाना क्यों चाहती हैं।

भूख लगने के कारण

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो वह लगातार खाना चाहती है। कुछ महिलाएं मांग करती हैं कि उनके पति उन्हें लगातार विभिन्न स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खरीदें। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन कंट्रोल में रखते हैं।

गर्भवती महिलाएं लगातार खाना क्यों चाहती हैं:

1. शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
2. मनोवैज्ञानिक कारक;
3. डिप्रेशन।

मुख्य कारक हार्मोनल क्षेत्र में पुनर्गठन है, इसलिए, इस तरह के परिवर्तन नई इच्छाओं और संवेदनाओं के उद्भव में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की ऐसे व्यंजन खाती है जो उसे पहले बिल्कुल पसंद नहीं थे।

इसके अलावा, जो व्यंजन गठबंधन नहीं करते हैं वे संयुक्त होते हैं - मीठे के साथ नमकीन, नमकीन के साथ मीठा। विशेषज्ञों का कहना है कि जो जल्द ही मां बनने वाली हैं उनके लिए यह सामान्य है। कैलोरी की आवश्यकता में वृद्धि होती है, जो बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब यह कहा जाता है कि आपको दो के लिए खाने की ज़रूरत है।

डॉक्टरों को यकीन है कि बच्चे को ले जाते समय, गर्भवती माँ को अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए, लेकिन केवल 300-400 कैलोरी, और दर्जनों बार नहीं।

अवसादग्रस्त राज्यों को भूख के कारणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। एक महिला में खुशी के हार्मोन की कमी होती है, जो मिठाई में पाया जाता है। नतीजतन, लड़की मीठा खाना खाकर इस स्थिति की भरपाई करने की कोशिश करती है।

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए:

• नमकीन खाद्य पदार्थ;
• मिठाइयाँ;
• पेस्ट्री, रोटी;
• खट्टा खाना।

जब एक महिला शिकायत करती है कि उसे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार बहुत भूख लगती है, तो एक सक्षम डॉक्टर इस तरह की भूख के कारणों के बारे में बात करता है और सिफारिशें देता है।

यदि कोई महिला बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए अधिक खाती है, तो सूजन होती है, गुर्दे की क्रिया बाधित होती है, वैरिकाज़ नसें।

विशेषज्ञों की सलाह का पालन करके आप लगातार भूख लगने की भावना से बच सकते हैं। उनका पालन किया जाना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार की सलाह दी जाती है।

1. छोटे हिस्से खाओ। नाश्ते के रूप में बिस्कुट, दही, गाजर हो सकते हैं;
2. बेकिंग से इंकार;
3. जब आप पीना चाहते हैं, और कब खाते हैं, तो भ्रमित न हों;
4. अम्लीय खाद्य पदार्थों की खपत कम करें;
5. जितना हो सके मौसमी सब्जियां और फल खाएं;
6. हर दिन प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए;
7. चलते-फिरते मत खाओ।

दिलचस्प चीजें करें, क्योंकि भूख आलस्य से आ सकती है।
इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाने के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार मेनू बनाने की सलाह दी जाती है, ताकि अनावश्यक समस्याओं से बचा जा सके।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का स्वर

बच्चे को ले जाने के दौरान गर्भाशय के स्वर में वृद्धि की घटना काफी सामान्य है। ऐसे में गर्भवती मां को पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। यह स्थिति गर्भपात में योगदान करती है, इसलिए आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय स्वर के साथ क्या पीना है:

1. मैग्ने-बी6;
2. शामक गोलियाँ;
3. गर्भाशय को आराम देने वाली दवाएं।

लेकिन आप अन्य तरीकों से गर्भाशय के स्वर को कम कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद हैं जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं। हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं जिनमें मैग्नीशियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं:

• अनाज का दलिया;
• गेहूं के दाने;
• मटर;
• फलियां;
• राई की रोटी;
• हरी सब्जियां।

इस प्रकार, लगभग हर महिला बच्चे की अपेक्षा के विभिन्न अवधियों के दौरान गर्भाशय के स्वर का अनुभव करती है। इसे किसी भी परिस्थिति में निपटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, अधिक भोजन न करें। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट रहित आहार की सलाह देते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर विभिन्न विसंगतियों की घटना में योगदान करती हैं। जैसे ही कुछ स्वास्थ्य विकार ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए और एक क्षैतिज स्थिति लेनी चाहिए।

एक बच्चे की प्रत्याशा में, कई महिलाओं को शरीर में परिवर्तन का अनुभव होता है, और विशेष रूप से, भूख में परिवर्तन में। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भूख या तो पूरी तरह से गायब हो जाती है, या कुछ विषमताओं के साथ आती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अद्वितीय होती हैं। ये कुछ खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों के संयोजन के व्यसन हो सकते हैं जो उनकी विलक्षणता से विस्मित हो जाते हैं। तो, पहले आप सर्दियों के बीच में ताजा स्ट्रॉबेरी चाहते हैं और निश्चित रूप से रात में, दूसरी बार अचार के साथ वेनिला आइसक्रीम।
यह उन मामलों के लिए असामान्य नहीं है जब किसी विशेष उत्पाद के लिए तीव्र घृणा होती है। ज्यादातर यह मछली, मांस उत्पाद, पनीर है। इसके अलावा, पहले आप इस प्रकार के भोजन का आनंद लेते थे, लेकिन अब आप इसे देख भी नहीं सकते। प्रारंभिक अवस्था में यह एक सामान्य स्थिति है, और आपको केवल "अप्रिय क्षणों" को सहने की आवश्यकता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद गुजरते हैं।
हालांकि, कुछ महिलाओं की स्थिति में भोजन से घृणा के बावजूद, दूसरों में भूख इतनी बढ़ जाती है कि आप दिन भर में सभी नए भोजन खाना चाहती हैं। डॉक्टर आमतौर पर भ्रूण की वृद्धि और विकास के साथ एक गहरी भूख की ऐसी अभिव्यक्ति की व्याख्या करते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख में वृद्धि कोई सनक नहीं है, बल्कि हार्मोनल विफलता के लिए आपके शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो भोजन के सेवन और इसकी विविधता में वृद्धि को निर्धारित करती है। जो महिलाएं एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, वे सहज रूप से महसूस करती हैं कि उन्हें किस तरह के भोजन की जरूरत है, कितनी बार और कितनी बार। हालांकि, यह हमेशा सही भोजन नहीं होता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आहार का पालन किया जाना चाहिए, जिसमें फास्ट फूड, कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रासायनिक योजक से भरे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। यदि आपके पास बढ़ी हुई भूख है, और आप उत्पादों के असामान्य संयोजन पसंद करते हैं, तो आप व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए अपना व्यक्तिगत आहार बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी उत्पाद को खाने की महिला की इच्छा महत्वपूर्ण तत्वों की कमी का संकेत है। यदि आपके पास, उदाहरण के लिए, कैल्शियम की कमी है, तो आप अत्यधिक मात्रा में डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों का सेवन करके इसकी भरपाई करने का प्रयास करते हैं, और यदि पर्याप्त सोडियम नहीं है, तो आपका मुख्य भोजन पनीर, अजवाइन जैसे खाद्य पदार्थ होंगे। , गाजर, समुद्री शैवाल। सेब, अनार, चाक के सेवन से शरीर में आयरन की कमी प्रकट होगी। मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि अधिकांश गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं, जो कि आयरन (हीमोग्लोबिन) के खराब स्तर की विशेषता है। यदि आपको एनीमिया है, तो आयरन युक्त उत्पादों के अलावा अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विशेष दवाएं लें, और गर्भावस्था के पहले तिमाही में दवाएं लेना शुरू करना बेहतर है।
एक बच्चे की अपेक्षा करते हुए बहुत अधिक मिठाई खाने से आपका मूड काफी बढ़ सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इससे रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे गिरावट या वृद्धि हो सकती है और भविष्य में, मधुमेह और मोटापे के विकास के लिए। इसलिए, आपको भोजन के सेवन के लिए उचित रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है, प्रत्येक घटक के पोषण गुणों को ध्यान में रखें और अतिरिक्त विटामिन के बारे में न भूलें।

गर्भावस्था सहित कोई भी कठोर परिवर्तन, महिला शरीर अपने तरीके से मानता है। इसलिए, जो काफी स्वाभाविक है, भूख किसी भी दिशा में बदल सकती है - कमी या, इसके विपरीत, वृद्धि।

गर्भवती महिला में भूख कम होने के मुख्य कारण:

• उच्चारण विषाक्तता,
• हाइपोविटामिनोसिस, विशेष रूप से फोलिक एसिड की कमी,
• प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि गर्भवती महिला में भूख की भावना को कम कर सकती है,
• बड़ा पेट जो पेट पर दबाव डालता है
• बढ़ी हुई चिंता और भावुकता
• पाचन तंत्र के पुराने रोगों का तेज होना - यकृत, अग्न्याशय, पेट की विकृति।।

सही एक महत्वपूर्ण आहार प्रतिबंध नहीं दर्शाता है, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान इसे सुनिश्चित करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक है। खराब भूख से निपटने के लिए विशेषज्ञ कुछ बहुत ही आसान टिप्स लेकर आए हैं।

1. ज्यादा चलना। आपकी स्थिति में, लंबी सैर के लाभ स्पष्ट हैं।
2. व्यंजन उज्ज्वल होना चाहिए। रंगीन उत्पादों और उनके रंगों के सुंदर संयोजनों का प्रयोग करें। यह भूख को उत्तेजित करता है।
3. मेज को खूबसूरती से परोसा जाना चाहिए।
4. गर्लफ्रेंड और अन्य गर्भवती माताओं के साथ संचार। इस तरह का संचार तनाव के स्तर को महंगे मनोचिकित्सा सत्रों से भी बदतर नहीं करता है, जो भूख को प्रभावित नहीं कर सकता है।
5. अपनी खुद की इष्टतम दैनिक दिनचर्या और पोषण बनाएं। शरीर को एक ही समय पर सोने और खाने की आदत हो जाएगी। यह कम से कम दिन के कुछ निश्चित समय के दौरान भूख बढ़ाने में मदद करेगा।
6. अधिक प्रोटीन युक्त भोजन, हरी सब्जियां और फल खाएं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ गर्भवती महिला की भूख को उत्तेजित करते हैं।