गर्भावस्था के दौरान खाने का मन नहीं करता: इस समय भूख कम होने के क्या कारण हैं? गर्भावस्था के दौरान खाने की लगातार इच्छा के कारण

हाँ, तुम ठीक हो!
केवल आज ही डॉक्टर से शौचालय के बारे में चर्चा हुई) मैं इतनी बार नहीं दौड़ता, लेकिन उसने मुझे पहले से समर्पित करने का फैसला किया। यह निश्चित रूप से मूत्राशय पर दबाव से है, और यहां तक ​​कि फलों पर भी आप उत्कृष्ट हैं)
सामान्य तौर पर, आज उसने मुझे निम्नलिखित करने के लिए कहा ताकि भविष्य में कोई समस्या न हो और बस दबाव थोड़ा कम हो: घुटने-कोहनी की स्थिति, संक्षेप में (इस शब्द में डॉक्टर ने कहा) आप फर्श पर उठें या सोफा, आप इस मुद्रा में पढ़ सकते हैं या कुछ और, जैसे कि आप टेबल के पास खड़े हैं, आप अपने पैर और कुर्सी पर झुकते हैं, और अपनी कोहनी के साथ टेबल पर झुकते हैं। गर्भाशय ऊंचा हो जाता है और मूत्राशय पर दबाव से थोड़ी देर के लिए राहत देता है।

स्वाद वरीयताओं के बारे में। पोषण, विटामिन, दवाएं। गर्भावस्था और प्रसव। यह मेरी पहली गर्भावस्था में मज़ेदार था - मुझे कच्ची गाजर बहुत पसंद थी। बात इस हद तक पहुंच गई कि वह विशेष रूप से बाजार गई, दादी से दो गुच्छा खरीदा और एक, इसे बर्दाश्त करने में असमर्थ, से ...

बहस

यह मेरी पहली गर्भावस्था में मज़ेदार था - मुझे कच्ची गाजर बहुत पसंद थी। यह इस बिंदु पर पहुंच गया कि वह विशेष रूप से बाजार गई, परिचारकों से दो गुच्छा खरीदे और एक, इसे खड़ा करने में असमर्थ, उनमें से एक को तुरंत खा लिया, धोया नहीं :)), दूसरा वह घर ले आई और धोया, जैसे तुरंत खा लिया।
इस गर्भावस्था में, मैं वास्तव में खट्टे फलों पर निर्भर हूं, लेकिन फिर भी कट्टरता के बिना, मैं स्टोर में सही रेत नहीं रखता))।

मैं वह सब कुछ खाना चाहता हूं जो मैं देखता हूं, मैं बीमार महसूस करता हूं, या यहां तक ​​​​कि .. और 2 सप्ताह से मैं ऐसी घृणित चीजें पका रहा हूं, और मैं खा रहा हूं और अधिक मांग रहा हूं

सम्मेलन "गर्भावस्था और प्रसव" "गर्भावस्था और प्रसव"। अनुभाग: - सभाएँ (यदि विषय हाल ही में उठाया गया है, तो विषय को बंद करें :) अपनी पिछली गर्भावस्था में, मैंने केवल एक घृणित चीज़ खाई - पिज़्ज़ा, खरीदी हुई पकौड़ी, बटर)। स्वाद वरीयताएँ।

बहस

हर समय मुझे मिठाई चाहिए :)))) मुझे एक चॉकलेट बार चाहिए :))) मैं टूट गया, अन्यथा मैं खिलाना शुरू कर दूंगा - चॉकलेट के लिए समय नहीं होगा :)))

12 सप्ताह तक मैंने अचार (क्लासिक) खाया, अब मैं किलोग्राम स्प्रैट खाता हूं, हालांकि शादी के 15 साल में मैंने इसे कभी खरीदा भी नहीं है। मेरे साथ-साथ पूरा परिवार स्प्रैट से जुड़ गया, 3 हफ्ते से अब बच्चे आलू के साथ ही मांग रहे हैं। और मैं लफा - उबले आलू - रात का खाना तैयार है!

बहुत से लोग कहते हैं कि एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे दो के लिए खाना चाहिए। ऐसा करने वाली महिलाएं हैं और अंत में सूजन, उच्च रक्तचाप और पीठ में दर्द के साथ समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अक्सर, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिलाएं दावा करती हैं कि वे हमेशा खाना चाहती हैं। वस्तुतः सभी गर्भवती माताओं को गर्भवती महिलाओं के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार दिखाया जाता है। इसलिए सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाएं लगातार खाना क्यों चाहती हैं।

भूख लगने के कारण

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो वह लगातार खाना चाहती है। कुछ महिलाओं की मांग होती है कि उनके पति उनके लिए लगातार तरह-तरह के स्वादिष्ट व्यंजन ख़रीदें। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन कंट्रोल में रखते हैं।

गर्भवती महिलाएं लगातार खाना क्यों चाहती हैं:

1. शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
2. मनोवैज्ञानिक कारक;
3. डिप्रेशन।

मुख्य कारक हार्मोनल क्षेत्र में पुनर्गठन है, इसलिए, इस तरह के परिवर्तन नई इच्छाओं और संवेदनाओं के उद्भव में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की ऐसे व्यंजन खाती है जो उसे पहले बिल्कुल पसंद नहीं थे।

इसके अलावा, जो व्यंजन गठबंधन नहीं करते हैं वे संयुक्त होते हैं - मीठे के साथ नमकीन, नमकीन के साथ मीठा। विशेषज्ञों का कहना है कि जो जल्द ही मां बनने वाली हैं उनके लिए यह सामान्य है। कैलोरी की आवश्यकता में वृद्धि होती है, जो बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब यह कहा जाता है कि आपको दो के लिए खाने की ज़रूरत है।

डॉक्टरों को यकीन है कि बच्चे को ले जाते समय, गर्भवती माँ को अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए, लेकिन केवल 300-400 कैलोरी, और दर्जनों बार नहीं।

अवसादग्रस्त राज्यों को भूख के कारणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। एक महिला में खुशी के हार्मोन की कमी होती है, जो मिठाई में पाया जाता है। नतीजतन, लड़की मीठा खाना खाकर इस स्थिति की भरपाई करने की कोशिश करती है।

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए:

• नमकीन खाद्य पदार्थ;
• मीठा;
• पेस्ट्री, रोटी;
• खट्टा खाना।

जब एक महिला शिकायत करती है कि उसे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार बहुत भूख लगती है, तो एक सक्षम डॉक्टर ऐसी भूख के कारणों के बारे में बात करता है और सिफारिशें देता है।

यदि कोई महिला बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए अधिक भोजन करती है, तो सूजन होती है, गुर्दे की क्रिया बाधित होती है, वैरिकाज़ नसें।

विशेषज्ञों की सलाह का पालन करके आप लगातार भूख लगने की भावना से बच सकते हैं। उनका पालन किया जाना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार की सलाह दी जाती है।

1. छोटे हिस्से खाओ। नाश्ते के रूप में बिस्कुट, दही, गाजर हो सकते हैं;
2. बेकिंग से इंकार;
3. जब आप पीना चाहते हैं, और कब खाते हैं, तो भ्रमित न हों;
4. अम्लीय खाद्य पदार्थों की खपत कम करें;
5. जितना हो सके मौसमी सब्जियां और फल खाएं;
6. हर दिन प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए;
7. चलते-फिरते मत खाओ।

दिलचस्प चीजें करें, क्योंकि भूख आलस्य से आ सकती है।
इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य पदार्थों की सूची बनाने के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार मेनू बनाने की सलाह दी जाती है, ताकि अनावश्यक समस्याओं से बचा जा सके।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की टोन

बच्चे को ले जाने पर गर्भाशय के स्वर में वृद्धि की घटना काफी सामान्य है। ऐसे में गर्भवती मां को पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। यह स्थिति गर्भपात में योगदान करती है, इसलिए आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय स्वर के साथ क्या पीना है:

1. मैग्ने-बी6;
2. शामक गोलियाँ;
3. गर्भाशय को आराम देने वाली दवाएं।

लेकिन आप अन्य तरीकों से गर्भाशय के स्वर को कम कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद हैं जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं। हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं जिनमें मैग्नीशियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• गेहूं के दाने;
• मटर;
• फलियां;
• राई की रोटी;
• हरी सब्जियां।

इस प्रकार, लगभग हर महिला बच्चे की अपेक्षा के विभिन्न अवधियों के दौरान गर्भाशय के स्वर का अनुभव करती है। इसे किसी भी परिस्थिति में निपटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, अधिक भोजन न करें। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट रहित आहार की सलाह देते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर विभिन्न विसंगतियों की घटना में योगदान करती हैं। जैसे ही कुछ स्वास्थ्य विकार ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए और एक क्षैतिज स्थिति लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, आपके पसंदीदा व्यंजनों की दृष्टि भी असहनीय हो जाती है, और उन खाद्य पदार्थों की लत लग जाती है जो आपको पहले बिल्कुल पसंद नहीं थे।

गर्भावस्था के दौरान स्वाद की विचित्रता बहुत विविध हो सकती है: हर चीज को अंधाधुंध खाने की इच्छा, असंगत खाद्य पदार्थों को मिलाना, या, इसके विपरीत, किसी भी भोजन को अस्वीकार करना।

हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं को अक्सर "नमकीन के लिए खींचा जाता है", और अगर कोई महिला अचानक अचार खाते हुए दिखाई देती है, तो यह निश्चित रूप से उसकी संभावित "दिलचस्प स्थिति" पर सवाल उठाएगा। इसके अलावा, बहुत सारी कहानियाँ हैं, यहाँ तक कि चुटकुले भी, जब आधी रात में गर्भवती माँ को कुछ विदेशी खाने की इच्छा होती है, जैसे कि ठंढी सर्दियों में स्ट्रॉबेरी या आड़ू। अक्सर, गर्भवती महिलाओं की पूरी तरह से अजीब ज़रूरतें होती हैं: रेत खाना, मिट्टी चबाना, चाक चबाना आदि। और ऐसा होता है कि, इसके विपरीत, पहले से प्रिय उत्पाद या पेय इसके बारे में सोचकर भी घृणा करना शुरू कर सकता है। गंध के प्रति दृष्टिकोण भी बदल जाता है: पसंदीदा इत्र चक्कर आने का कारण बनते हैं, और "रसोई" सुगंध भी गर्भवती माताओं को बीमार महसूस कर सकती है और उल्टी भी कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन

भोजन के चुनाव में स्वाद में परिवर्तन और अजीबोगरीब इच्छाओं के प्रकट होने की व्याख्या करने वाला मुख्य कारण है हार्मोनल परिवर्तनएक गर्भवती महिला के शरीर में, अर्थात् प्रोजेस्टेरोन का प्रभाव।

प्रोजेस्टेरोन- गर्भावस्था का मुख्य हार्मोन, इसका प्रभाव विशेष रूप से बच्चे की उम्मीद के पहले महीनों में स्पष्ट होता है। इस अवधि के दौरान, प्रोजेस्टेरोन अंडाशय की एक विशेष संरचना द्वारा निर्मित होता है, जिसे "पीला शरीर" कहा जाता है, और गर्भावस्था के 16 सप्ताह के बाद, प्रोजेस्टेरोन उत्पादन का कार्य प्लेसेंटा द्वारा लिया जाता है, जो इस समय तक पूरी तरह से बन जाता है।

प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, सफल आरोपण होता है (गर्भाशय की दीवार में एक निषेचित अंडे का लगाव और परिचय), गर्भाशय की मांसपेशियों की संरचनाएं आराम की स्थिति में बनी रहती हैं, और यह गर्भपात के खतरे के विकास को रोकता है। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन स्तन ग्रंथियों की तैयारी और दुद्ध निकालना के गठन को प्रभावित करता है।

प्रजनन प्रणाली के अंगों पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, प्रोजेस्टेरोन का पूरे शरीर पर एक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

तथ्य यह है कि भविष्य की मां के शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, जिसका उद्देश्य गर्भावस्था के पाठ्यक्रम का समर्थन करना और अजन्मे बच्चे के विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना है। प्रोजेस्टेरोन इन प्रक्रियाओं में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, और इसके प्रभाव में, मस्तिष्क में संवेदनशील कोशिकाओं का एक विशेष संचय बनता है, जिसे "गर्भावस्था प्रमुख" कहा जाता है। यह तंत्रिका केंद्र सभी अंगों और प्रणालियों के काम को इस तरह से नियंत्रित करता है कि अजन्मे बच्चे को विभिन्न नकारात्मक प्रभावों से बचाया जा सके।

यह "गर्भावस्था के प्रमुख" के काम के कारण है कि कई गर्भवती माताओं में विभिन्न प्रकार के स्वाद होते हैं।

रक्षात्मक प्रतिक्रिया।स्वाद वरीयताओं में बदलाव भी एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जिसका उद्देश्य शरीर को हानिकारक पदार्थों से बचाना है और इसके विपरीत, उपयोगी पदार्थों के सेवन को उत्तेजित करना है। यह सुरक्षात्मक गुण है जो घृणा की उपस्थिति की व्याख्या करता है, उदाहरण के लिए, कॉफी, विभिन्न मसालों के लिए। आखिरकार, इन उत्पादों से गर्भपात की धमकी दी जा सकती है। इसलिए, "गर्भावस्था का प्रमुख" इन अवांछित उत्पादों के शरीर से छुटकारा पाने का काम करता है।

अगर कुछ कमी है...

कई गर्भवती माताओं को मिठाई, मफिन और चॉकलेट के लिए एक अनूठा लालसा का अनुभव होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक गर्भवती महिला को अधिक की आवश्यकता होती है ऊर्जा, जिसका अर्थ है अधिक कैलोरी, जो विभिन्न मिठाइयों में बहुत अधिक हैं।

और नमकीन के लिए प्रसिद्ध लालसा को इस तथ्य से समझाया गया है कि शरीर को कमी की भरपाई करने की आवश्यकता है खनिज,विशेष रूप से - सोडियम, जिसकी एक अतिरिक्त मात्रा गर्भवती माँ के लिए आवश्यक है, क्योंकि गर्भावस्था की प्रगति के साथ, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और, तदनुसार, द्रव और खनिज घटकों का संतुलन बदल जाता है।

विटामिन और खनिजों की बढ़ती आवश्यकतागर्भावस्था के दौरान स्वाद संबंधी विचित्रताओं के लिए मुख्य स्पष्टीकरणों में से एक भी है। शरीर में एक नए जीवन के विकास के लिए कई विटामिन और खनिजों के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है। यह गर्भवती मां की स्ट्रॉबेरी, संतरा और अन्य फल खाने की इच्छा को समझा सकता है। आखिरकार, वे विभिन्न प्रकार के विटामिनों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। ऐसी इच्छा सबसे अधिक बार शाम और रात में होती है, क्योंकि इन घंटों के दौरान तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से का काम होता है, जहां "गर्भावस्था का प्रमुख" स्थित होता है, सबसे अधिक तीव्रता से होता है।

इस प्रकार, गर्भावस्था के पहले महीनों में, "भोजन अंतर्ज्ञान" बनता है। शरीर पोषक तत्वों, विटामिन और ट्रेस तत्वों की नई जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहा है, और बाह्य रूप से यह इस तरह के स्वादों से प्रकट होता है।

कभी-कभी स्वाद धारणा में विरोधाभासी, अकथनीय परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती माताएं अक्सर अपने मुंह में एक धातु का स्वाद विकसित करती हैं, जिसे अक्सर शरीर में लौह आयनों की मात्रा में कमी से समझाया जाता है। इससे एनीमिया हो सकता है - रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी (लोहा हीमोग्लोबिन का हिस्सा है और इस यौगिक का सबसे महत्वपूर्ण कार्यात्मक घटक है)। एनीमिया से भ्रूण और मां दोनों के अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है, और यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो क्रोनिक हाइपोक्सिया या रक्तस्राव का खतरा होता है। ऐसा लगता है कि इस स्तर पर "गर्भावस्था के प्रमुख" को चालू करना चाहिए - ताकि महिला को लोहे से समृद्ध कुछ खाने की इच्छा हो: सेब, उबला हुआ लाल मांस, अनार। लेकिन यहाँ विषमता है: इसके ठीक विपरीत - गर्भवती माँ उनसे घृणा करती है। इस घटना को अभी तक वैज्ञानिक रूप से समझाया नहीं गया है। गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए विटामिन और खनिज परिसरों को लेकर शरीर के ऐसे "सनक" की भरपाई की जानी चाहिए। उनमें विटामिन और खनिज घटकों की मात्रा का चयन इस प्रकार किया जाता है कि गर्भवती महिलाओं को पोषक तत्वों की कमी का अनुभव न हो।

मनोवैज्ञानिक कारण. कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान स्वाद की विचित्रता का कोई विशेष शारीरिक आधार नहीं होता है, लेकिन कई मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है। यह ज्ञात है कि गर्भवती माताओं, शारीरिक पुनर्गठन के अलावा, मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से भी गुजरती हैं, और विशेष खाने की आदतें उनकी अभिव्यक्ति हो सकती हैं। गर्भावस्था, यहां तक ​​कि सबसे वांछनीय भी, किसी भी मामले में जीवनशैली और विश्वदृष्टि में बदलाव से जुड़ा तनाव है। सभी गर्भवती महिलाएं आसानी से ऐसे परिवर्तनों का सामना नहीं कर सकती हैं, और इसलिए कुछ में चिड़चिड़ापन, आंसूपन और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता विकसित हो जाती है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, एक महिला को दूसरों से विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, और स्वाद वरीयताओं में बदलाव इस बढ़े हुए ध्यान को पाने के तरीकों में से एक है।

वास्तव में, यह दुर्लभ है कि गर्भवती माताओं के स्वाद की विचित्रता उपरोक्त कारणों में से केवल एक के कारण होती है। ज्यादातर वे गर्भवती महिलाओं के शरीर में होने वाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के एक जटिल प्रभाव के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं।

कैसा बर्ताव करें

ज्यादातर मामलों में, कुछ खाने की अचानक इच्छा हो सकती है - बेशक, अगर हम सुरक्षित खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चॉकलेट चाहते हैं, तो आप एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं। सीमा केवल मात्रा पर लागू होती है। यदि आप एक किलोग्राम स्ट्रॉबेरी या एक बार चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो आपको खुद को सीमित करना चाहिए, क्योंकि इन उत्पादों का अत्यधिक सेवन एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास को भड़का सकता है। अत्यधिक नमक के सेवन से प्यास लगेगी, पानी-नमक चयापचय में बदलाव आएगा। और बड़ी मात्रा में मफिन और मिठाइयों का उपयोग अवांछित वजन बढ़ाने में योगदान देगा।

कुछ गर्भवती माताओं को कभी-कभी बीयर पीने की इच्छा होती है, कृत्रिम रंगों और स्वादों से भरपूर विभिन्न व्यंजनों का प्रयास करें। हर कोई जानता है कि शराब और कृत्रिम खाद्य योजक दोनों भ्रूण के पूर्ण विकास को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए यदि ऐसी इच्छाएं पैदा होती हैं, तो आपको इन उत्पादों को किसी और चीज़ से बदलने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बीयर - काली या भूरी ब्रेड पर, च्युइंग गम - सुगंधित फलों पर।

डॉक्टर को कब देखना है?

यदि स्वाद की विचित्रता आपके जीवन की सामान्य लय में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, भोजन के बारे में विचार आपको अकेला नहीं छोड़ते हैं, या कुछ पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर कोशिश करने की तीव्र इच्छा है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

ऐसा होता है कि गर्भवती महिलाएं कुछ अखाद्य कोशिश करना चाहती हैं: चाक, मिट्टी, नम मिट्टी, लोहा, आदि। ऐसी इच्छाएं कुछ खनिजों की कमी का संकेत हो सकती हैं, जैसे कैल्शियम और आयरन। इस मामले में, डॉक्टर रक्त में ट्रेस तत्वों की सामग्री के लिए अतिरिक्त परीक्षण लिखेंगे और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त ट्रेस तत्वों को लेने की सलाह देंगे।

और अंत में, मैं कहना चाहूंगा: स्वाद वरीयताओं में बदलाव से जुड़ी परेशानियों को कम करने के लिए, आपको अपने मेनू को विविध और आकर्षक दिखाना चाहिए, अपने आप को मिठाई या इसके विपरीत, अचार के साथ मामूली रूप से लाड़ करना न भूलें, और गर्भवती महिलाओं के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स का भी सेवन करें।

एक बच्चे की प्रत्याशा में, कई महिलाओं को शरीर में परिवर्तन का अनुभव होता है, और विशेष रूप से, भूख में परिवर्तन में। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भूख या तो पूरी तरह से गायब हो जाती है, या कुछ विषमताओं के साथ आती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अद्वितीय होती हैं। ये कुछ खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों के संयोजन के व्यसन हो सकते हैं जो उनकी विलक्षणता से विस्मित हो जाते हैं। तो, पहले आप सर्दियों के बीच में ताजा स्ट्रॉबेरी चाहते हैं और निश्चित रूप से रात में, दूसरी बार अचार के साथ वेनिला आइसक्रीम।
यह उन मामलों के लिए असामान्य नहीं है जब किसी विशेष उत्पाद के लिए तीव्र घृणा होती है। ज्यादातर यह मछली, मांस उत्पाद, पनीर है। इसके अलावा, पहले आप इस प्रकार के भोजन का आनंद लेते थे, लेकिन अब आप इसे देख भी नहीं सकते। प्रारंभिक अवस्था में यह एक सामान्य स्थिति है, और आपको केवल "अप्रिय क्षण" को सहने की आवश्यकता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद गुजरते हैं।
हालांकि, कुछ महिलाओं की स्थिति में भोजन के प्रति घृणा के बावजूद, दूसरों में भूख इतनी बढ़ जाती है कि आप दिन भर में सभी नए भोजन खाना चाहती हैं। डॉक्टर आमतौर पर भ्रूण की वृद्धि और विकास के साथ एक गहरी भूख की ऐसी अभिव्यक्ति की व्याख्या करते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख में वृद्धि कोई सनक नहीं है, बल्कि हार्मोनल विफलता के लिए आपके शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो भोजन के सेवन और इसकी विविधता में वृद्धि को निर्धारित करती है। जो महिलाएं एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, वे सहज रूप से महसूस करती हैं कि उन्हें किस तरह के भोजन की जरूरत है, कितनी बार और कितनी बार। हालांकि, यह हमेशा सही भोजन नहीं होता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आहार का पालन किया जाना चाहिए, जिसमें फास्ट फूड, कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रासायनिक योजक से भरे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। यदि आपकी भूख बढ़ गई है, और आप उत्पादों के असामान्य संयोजनों को पसंद करते हैं, तो आप व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए अपना व्यक्तिगत आहार बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी उत्पाद को खाने की महिला की इच्छा महत्वपूर्ण तत्वों की कमी का संकेत है। यदि आपके पास, उदाहरण के लिए, कैल्शियम की कमी है, तो आप अत्यधिक मात्रा में डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों का सेवन करके इसकी भरपाई करने का प्रयास करते हैं, और यदि पर्याप्त सोडियम नहीं है, तो आपका मुख्य भोजन पनीर, अजवाइन जैसे खाद्य पदार्थ होंगे। , गाजर, समुद्री शैवाल। सेब, अनार, चाक के सेवन से शरीर में आयरन की कमी प्रकट होगी। मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि अधिकांश गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं, जो कि आयरन (हीमोग्लोबिन) के खराब स्तर की विशेषता है। यदि आपको रक्ताल्पता है, तो यह आवश्यक है कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, आयरन युक्त उत्पादों के अलावा, आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विशेष दवाएं लें, और गर्भावस्था के पहले तिमाही में दवाएं लेना शुरू करना बेहतर है।
एक बच्चे की अपेक्षा करते हुए बहुत अधिक मिठाई खाने से आपका मूड काफी बढ़ सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इससे रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे गिरावट या वृद्धि हो सकती है और भविष्य में, मधुमेह और मोटापे के विकास के लिए। इसलिए, आपको भोजन के सेवन के लिए यथोचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है, प्रत्येक घटक के पोषण गुणों को ध्यान में रखें और अतिरिक्त विटामिन के बारे में न भूलें।

अधिकांश लोग उदासीनता और उनींदापन की अवधि का दावा कर सकते हैं। आने वाली सूचनाओं की प्रचुरता, मौसम का परिवर्तन, अनिश्चित नींद कार्यक्रम - कई कारक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को "ज़ोंबी" अवस्था में ले जा सकते हैं। साथ ही, संवेदनाएं अवर्णनीय हैं: पलकें भारी हो रही हैं, दिल मुश्किल से धड़क रहा है, वास्तविकता "धुंधली" है, और जबड़े लगातार जम्हाई से कम हो जाते हैं। दिन भर मैं कहीं लेटना चाहता हूं, लेकिन "हानिकारक" नियोक्ता अपने कर्मचारियों के लिए सोने की जगह उपलब्ध कराने के लिए तैयार नहीं है। यदि आप एक महिला हैं, तो दिन में नींद आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती होने में सफल रही हैं। अक्सर, लगातार थकान गर्भाधान के पहले दिनों का एकमात्र संकेत है।

यदि सफल निषेचन के संदेह की पुष्टि की जाती है, तो इस तथ्य के लिए तैयार होने का समय है कि सो जाने की इच्छा लंबे समय तक एक वफादार साथी बन जाएगी। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान आप लगातार सोना चाहती हैं। एक महिला के लिए "स्थिति में" आराम के लिए एक अतिरिक्त अवसर "स्वर्ग से उपहार" है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि सपने देखने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति दिन के दौरान खर्च किए गए संसाधनों की भरपाई करता है। सिर को बंद करने से अनावश्यक जानकारी से छुटकारा मिलता है, तंत्रिका तंत्र नियंत्रित होता है। गर्भावस्था के दौरान, मनोभौतिक लागत पिछले सभी रिकॉर्ड से अधिक है। दरअसल, गर्भवती मां के अंदर एक अलग जीव का निर्माण लगातार हो रहा है। ये भारी भार हैं, जिनसे निपटने के लिए एक अच्छी नींद मदद करती है।

प्रसव के दौरान नींद में वृद्धि

आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक सोना क्यों चाहती हैं? विशेषज्ञ तीन मुख्य कारकों की पहचान करते हैं जो एक महिला की भलाई को प्रभावित करते हैं।

• शरीर का गहन पुनर्गठन। उसी समय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक उन्नत मोड में काम करता है। तदनुसार, प्रक्रियाओं के नियमन के लिए अधिक समय की आवश्यकता है।
• प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन आराम करता है और रक्तचाप में कमी का कारण बनता है।
• भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि।

इन कारणों और कारणों के संयोजन से उनींदापन बढ़ जाता है। इस मामले में, सभी प्रयासों का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के लाभ के लिए है, इसलिए आपको दिखाई देने वाली थकान के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

लगातार नींद आना: गर्भाधान का संकेत

मतली, कमजोरी, थकान गर्भावस्था के ज्ञात लक्षण हैं। मासिक धर्म की देरी से पहले इन लक्षणों का दिखना किसी भी महिला के लिए महत्वपूर्ण होता है। कभी-कभी उनींदापन की अचानक शुरुआत भ्रूण के गर्भाधान का एकमात्र "मार्कर" होता है।

जानना ज़रूरी है! हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को दोष देना है, जो भ्रूण को अस्वीकृति से बचाता है, गर्भाशय की दीवारों को मजबूत करता है, और निषेचित अंडे को अंततः "व्यवस्थित" करने में मदद करता है। इन प्रक्रियाओं की लागत गर्भवती मां की "सुस्त" स्थिति में व्यक्त की जाती है।

गर्भवती माताओं में उनींदापन की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ

गर्भवती महिलाओं की विशिष्ट शिकायतें मूड में तेज बदलाव, ताकत में कमी, अनुचित चिंता हैं। हर महिला अलग-अलग डिग्री में हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रभावों का अनुभव करती है।
कुछ लगातार ताकत और ऊर्जा से भरे हुए हैं, अन्य सचमुच गर्भाधान के पहले दिनों में ही "गिर जाते हैं"। भलाई हमेशा अराजक रूप से बदलती है: आज हम "पहाड़ों की ओर मुड़ते हैं", और कल हम अपने दाँत ब्रश करने के लिए ताकत के अंतिम टुकड़ों को जुटाते हैं। इस तरह की अप्रत्याशितता को दार्शनिक रूप से माना जाना चाहिए: सभी मामलों को फिर से नहीं किया जा सकता है। रचनात्मक ऊर्जा बचाने के लिए, एक सरल व्यायाम है:

• सबसे पहले, एक टू-डू सूची बनाएं;
• दूसरा, इसे तीन भागों में विभाजित करें:
  • आवश्यक जिम्मेदारियां;
  • चीजें जो एक पति को सौंपी जा सकती हैं;
  • क्या छूट सकता है;
• तीसरा चरण सूची को छाँट रहा है।

किए गए काम से लोगों को काफी राहत महसूस हुई। अनावश्यक कार्यों से छुटकारा पाने के लिए, एक गर्भवती महिला अधिभार से बचते हुए, अपनी ताकतों को समान रूप से वितरित करना सीखती है।

अलग-अलग समय पर स्थिति के कारण

अलग-अलग समय पर तंद्रा के विशिष्ट कारण होते हैं। यदि प्रारंभिक अवस्था में आप वास्तव में हार्मोनल "फट" के कारण सोना चाहते हैं, तो दूसरी तिमाही में बढ़ी हुई थकान भ्रूण की वृद्धि और विकास का परिणाम है। जब बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, मध्य और अंतिम चरण में, उनींदापन गायब हो जाता है।

ध्यान! बाद की अवधि में उदासीन स्थिति बनाए रखने के मामलों में, यह सतर्क करने योग्य है। अक्सर इन अभिव्यक्तियों के कारण विभिन्न जटिलताएं हो सकते हैं।

गर्भावस्था की शुरुआत

निषेचन के शुरुआती चरणों में, आराम के लिए हाइपरट्रॉफाइड की आवश्यकता कोई खतरा पैदा नहीं करती है। यह सिर्फ इतना है कि गर्भवती माँ के शरीर की सारी शक्तियाँ एक नए जीवन का निर्माण करने के लिए काम कर रही हैं। बड़ी संसाधन लागतों के लिए उचित मुआवजे की आवश्यकता होती है। नींद का चरण खोई हुई ताकत को बहाल करता है, उन्हें सही दिशा में निर्देशित करता है।

जैसे ही भ्रूण पेट में विकसित होता है, प्रारंभिक अवस्था की विषाक्तता कम हो जाती है। पहली तिमाही के बाद, उनींदापन के लक्षण धीरे-धीरे "दूर हो जाते हैं।"

दूसरी तिमाही

सप्ताह 14 गर्भावस्था के दूसरे तिमाही की शुरुआत है। इस अवधि के दौरान, प्लेसेंटा अपना गठन पूरा कर लेता है, मतली, गंध के प्रति असहिष्णुता और स्थायी थकान के रूप में अप्रिय लक्षण गायब हो जाते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि उनींदापन को खत्म करने की उम्मीदें खुद को सही नहीं ठहराती हैं। गर्भ के चौथे महीने में दिन की कमजोरी के प्रकट होने का कारण भ्रूण का गहन विकास है। भ्रूण के बायोरिदम के गठन के परिणामस्वरूप, मां के शरीर को अजन्मे बच्चे की नींद के पैटर्न को "समायोजित" करने के लिए मजबूर किया जाता है। हालांकि, स्त्री रोग विशेषज्ञ लंबी सुबह की नींद की सलाह नहीं देते हैं। यदि आप गर्भावस्था के इस चरण में बहुत अधिक सोते हैं, तो रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, एक उदास अवस्था दिखाई देती है।

बच्चे के जन्म से पहले की अवधि

देर से गर्भावस्था में, बच्चे के आकार में वृद्धि के कारण "पुरानी नींद की कमी" हो सकती है। आंतरिक अंगों पर दबाव, रात में अंतर्गर्भाशयी चिंता अक्सर गर्भवती महिला के रात्रि विश्राम के उल्लंघन का कारण बन जाती है। यदि लगातार थकान में सुधार नहीं होता है और बिगड़ जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तीसरी तिमाही की तंद्रा विभिन्न विकृति से जुड़ी हो सकती है।

गंभीर चिंता का कारण

गर्भावस्था के अंतिम चरणों में, उन संभावित बीमारियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो समय पर थकान को प्रभावित करती हैं। उनमें से कुछ विटामिन थेरेपी की मदद से काफी आसानी से समाप्त हो जाते हैं, जबकि अन्य गंभीर होते हैं और देरी को बर्दाश्त नहीं करते हैं।

तो, गर्भवती माताओं में उनींदापन के रोग संबंधी कारण:

जानना ज़रूरी है! किसी भी मामले में, संदिग्ध विसंगतियों की उपस्थिति एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने का एक कारण है। समय पर उपचार घातक परिणामों की संभावना को समाप्त कर सकता है।

काम पर और घर पर नींद से निपटने के तरीके

यदि गंभीर बीमारियों की उपस्थिति की पुष्टि नहीं की गई है, तो बहुत अधिक सोने की इच्छा प्राकृतिक प्रक्रियाओं का परिणाम है। गर्भवती मां अप्रिय लक्षणों को स्वतंत्र रूप से ठीक करने में सक्षम है। विशेष रूप से सक्रिय महिलाएं अस्पताल की यात्रा तक सचमुच काम करना जारी रखती हैं। ऐसे में काम करने की स्थिति में दिन में नींद न आने का सवाल उठता है।

यहां उपायों की एक सूची दी गई है, जिसके पालन से आप पूरे दिन खुश रह सकते हैं:

• लगातार ब्रेक लें (10 मिनट से अधिक);
• कार्य क्षेत्र को हवादार करें: ऑक्सीजन की कमी से उनींदापन बढ़ सकता है;
• हरी चाय एक उपयोगी टॉनिक है;
• शरीर की स्थिति को अधिक बार बदलें, यदि संभव हो तो ताजी हवा में बाहर जाएं;

घर के बाहर जीवन शक्ति का समर्थन करने के लिए कार्यों की एक नमूना सूची यहां दी गई है। अपने खुद के अपार्टमेंट में, उनींदापन से निपटना आसान है:

• हम नींद की गुणवत्ता की निगरानी करते हैं: दिन में कम से कम 10 घंटे, 22.00 बजे "लाइट आउट";
• हर दिन एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना;
• नियमित सुबह व्यायाम, शाम को मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• एक विविध आहार, छोटे हिस्से में लगातार भोजन, अंतिम भोजन - बाद में 20.00 से अधिक नहीं;
• कंट्रास्ट शावर एक पुराना सिद्ध उपाय है, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, "बिना चरम सीमा के"।

बार-बार चलना, साँस लेने के व्यायाम न केवल उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर पर एक सामान्य उपचार प्रभाव भी पैदा करेंगे।

निष्कर्ष निकालना

अधिक चाहना ठीक है। इस प्रकार, शरीर ताकत जमा करता है, आगामी जन्म की तैयारी करता है। एक लड़की या लड़के के जन्म के बाद, एक युवा माँ एक अच्छे आराम के बारे में घबराहट के साथ याद करेगी। लंबे समय तक अनिर्धारित नींद को विस्थापित करते हुए, बच्चे की देखभाल करने से हर संभव जगह भर जाएगी। महिलाएं मजाक करती हैं: "गर्भावस्था के दौरान "अपनी तरफ" सोना मुश्किल होता है, बच्चे के जन्म के साथ आप खड़े होकर भी सोना सीखेंगे।

प्रसवपूर्व अवधि में, आपको अपने आप को अतिरिक्त आराम से वंचित नहीं करना चाहिए। बाद के चरणों में एक खतरनाक "घंटी" को उनींदापन में वृद्धि माना जाता है। डॉक्टर द्वारा जांच और जटिल उपचार से गंभीर बीमारी की पहचान करने और उसे रोकने में मदद मिलेगी।

नियमित कमजोरी के लक्षणों को कम करना किसी भी महिला के अधिकार में होता है। स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करना एक अच्छी आदत है जो भविष्य में काम आएगी।