मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं? अपने बच्चे को सही तरीके से दूध पिलाने के लिए एक माँ को क्या करना चाहिए: स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाएँ या स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार करें? दूध पिलाने के लिए मालिश

दिन में एक बार भोजन करना एक लोकप्रिय आहार है जो लोगों को अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। इस आहार के साथ, एक व्यक्ति दिन में केवल एक बार भोजन करता है, आमतौर पर रात का खाना और दिन में अधिक भोजन नहीं करता है। इस आहार में बारी-बारी से लंबे समय तक उपवास और भोजन करना शामिल है। आहार 23:1 नामक एक घंटे के प्रकार का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति 23 घंटे तक कुछ भी नहीं खाता है, और दिन में 1 घंटे के लिए भोजन कर सकता है।

एक दिन में एक भोजन के लिए कई विकल्प हैं। कुछ विकल्प स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं, लेकिन आहार के अधिकांश संस्करण लोगों को जो चाहें खाने की अनुमति देते हैं।

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एक घंटे के आहार के लाभ

• एक व्यक्ति कैलोरी की गिनती नहीं करता है;
• ऐसे कोई उत्पाद नहीं हैं जो प्रतिबंधित हैं।

एक घंटे के आहार के प्रभावों पर कई अध्ययन किए गए हैं। हालाँकि, अधिकांश अध्ययन पुरुषों पर किए गए हैं, इसलिए महिलाओं पर इसके प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है। महिलाओं के हार्मोनल चक्र के कारण, यह संभावना है कि इस आहार का प्रभाव महिलाओं में भिन्न हो सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतें भी अलग होती हैं। अनुसंधान निम्नलिखित लाभ दिखाता है:

आहार टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा और वजन कम करने में मदद करता है;

मोटे लोगों के पोषण और नींद पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उनकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

आहार हृदय प्रणाली को लाभ पहुंचा सकता है और स्मृति में सुधार कर सकता है।

एक घंटे के आहार के जोखिम

• भूख;
• कमजोरी;
• चिड़चिड़ापन;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• थकान।

कॉमरेडिटी वाले लोगों के लिए भी गंभीर जोखिम हैं। मधुमेह या निम्न रक्त शर्करा वाले लोगों, जिन्हें हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है, को किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव से बचने के लिए पूरे दिन नियमित रूप से खाने की आवश्यकता होती है।

एक घंटे का आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिसे हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। एक व्यक्ति जो दिन में केवल एक बार भोजन करता है, उसे अधिक खाने का खतरा बढ़ जाता है।

जबकि दिन में एक बार भोजन करना उन लोगों के लिए आकर्षक हो सकता है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, वजन कम करने के अन्य तरीके भी हैं।

वजन कम करने के अन्य तरीके

नियमित व्यायाम करें, जैसे दौड़ना या एरोबिक्स;

भोजन डायरी रखना;

जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें प्रियजनों का समर्थन मिलना चाहिए;

संतुलित और पौष्टिक आहार: जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें पर्याप्त फल और सब्जियां खानी चाहिए और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए;

एक चिकित्सक के साथ परामर्श जो थायराइड की समस्याओं जैसे सहवर्ती रोगों की पहचान कर सकता है।

जबकि एक घंटे के आहार की प्रभावशीलता के लिए कुछ सबूत-आधारित सबूत हैं, यह परीक्षण करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह आहार वजन घटाने के लिए सुरक्षित और प्रभावी है, खासकर महिलाओं में।

साहित्य

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मतभेद हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

वजन घटाने के लिए क्लासिक आहार में अक्सर खाना शामिल होता है, लेकिन छोटे हिस्से में। यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आहार सहनशीलता को बढ़ाता है। लेकिन आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने के अन्य तरीके भी हैं। कुछ लोग दिन में सिर्फ एक बार खाना खाने से वजन कम करते हैं। यह दृष्टिकोण शायद प्रभावी भी है, लेकिन इसकी एक बड़ी खामी है - खराब पोर्टेबिलिटी।

वजन घटाने के लिए एकल भोजन

जो व्यक्ति दिन में केवल एक बार भोजन करता है, वह कैलोरी की मात्रा को लगभग 2 गुना कम कर देता है। वह सामान्य से अधिक खाता है, क्योंकि भोजन की शुरुआत के समय उसे बहुत भूख लगती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति उस पल को अधिकतम रूप से स्थगित करने के लिए भविष्य के लिए खाने की कोशिश करता है जब वह फिर से रेफ्रिजरेटर में देखना चाहता है।

वजन घटाने के लिए एकल भोजन की प्रभावशीलता के लिए शर्तें:

1. इच्छाशक्ति। एक व्यक्ति के पास पर्याप्त सहनशक्ति होनी चाहिए ताकि भोजन की संख्या में वृद्धि न हो। भूख की भावना पहले से ज्यादा मजबूत होगी।

2. इष्टतम भोजन समय चुनना। किसी को सुबह तेज भूख लगती है, कोई शाम को भोजन के बिना नहीं रह सकता। दोनों दृष्टिकोण समान रूप से प्रभावी हैं। यह जानकारी कि शाम का खाना वसा में बदल जाता है, कल्पना से ज्यादा कुछ नहीं है।

3. छोटे स्नैक्स की कमी। वे वजन घटाने की दर को काफी धीमा कर देंगे। इसके अलावा, आपके एकल भोजन की बड़ी मात्रा को देखते हुए, स्नैक्स की उपस्थिति में आहार की कैलोरी सामग्री बहुत कम नहीं होगी।

एक बार खाएं - सुबह

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ सुबह और कम से कम शाम को सबसे ज्यादा खाना खाने की सलाह देते हैं। इसलिए, जो लोग दिन में एक बार खाने की कोशिश करते हैं, वे आमतौर पर दोपहर के भोजन और रात के खाने से इनकार करते हुए खुद को नाश्ता करने की अनुमति देते हैं। इस दृष्टिकोण के फायदे हैं:

1. आप अपनी कार्य क्षमता को बनाए रखेंगे। काम पर आप काम करेंगे, खाने के बारे में नहीं सोचेंगे। रक्त शर्करा में कमी के कारण होने वाले कम कैलोरी आहार का कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा: कमजोरी, चक्कर आना, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और व्याकुलता।

2. आपको ज्यादातर दिन भूख नहीं लगेगी। प्रातःकाल पेट भर जाएगा, और यदि भोजन पर्याप्त रूप से तृप्त होगा, तो भोजन जल्दी पच नहीं पाएगा। शायद रात के खाने से भी आपको गंभीर भूख नहीं लगेगी। वह शाम को दिखाई देगा, लेकिन घर पर आप निश्चित रूप से भोजन के बारे में विचारों से खुद को विचलित करने का एक तरीका खोज लेंगे।

3. आप स्वस्थ भोजन के आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांतों का पालन करेंगे। ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि रात में खाना हानिकारक होता है और नाश्ता कभी भी किसी दोस्त के साथ शेयर नहीं करना चाहिए या दुश्मन को नहीं देना चाहिए।

एक ही समय है - शाम को

सुबह एक बार भोजन करना ही एकमात्र सही उपाय नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना अलग शरीर और खाने की अपनी आदतें होती हैं। किसी को सुबह न खाने पर बुरा लगता है, लेकिन कुछ लोग बिना भूख के जाग जाते हैं और खुद को तरोताजा करने की इच्छा दोपहर में ही प्रकट होती है। इस मामले में, शाम को एकमात्र भोजन अच्छी तरह से हो सकता है।

सोने से 3-4 घंटे पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है। इसलिए नहीं कि रात में खाना हानिकारक माना जाता है। यह केवल भोजन के लिए प्रतीक्षा समय को कम कर देगा और आहार नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करने की संभावना को बढ़ा देगा। वहीं, सोने से पहले आपके पास भूख लगने का समय नहीं होगा और इसलिए आप रात में पेट के गड़गड़ाहट की आवाज सुने बिना सो जाएंगे।

दिन में एक बार शाम को खाने के फायदे:

1. यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें सुबह भूख नहीं लगती है।

2. आप भूख से पीड़ित हुए बिना शांति से सो जाएंगे।

3. पूरे दिन आप आगामी हार्दिक भोजन के लिए तत्पर रहेंगे। वहीं, अगर यह सुबह हो जाए तो यह सच नहीं है कि आप एक और दिन टिकेंगे। यह काम पर जैसा है: अग्रिम भुगतान प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन क्या आप बाद में कुछ करना चाहेंगे?

क्या यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

निश्चित रूप से दिन में एक बार खाने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। प्रकृति प्रदान करती है कि भोजन हमेशा नियमित नहीं होता है। लेकिन यह ज्यादातर समय स्थिर रहना चाहिए। यदि आप हर दिन भूख से तड़पते हैं, और फिर अपना पेट भारी मात्रा में भोजन से भरते हैं, तो इसके निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

1. अग्न्याशय लगातार बड़ी मात्रा में भोजन से भरा होता है। उसे बहुत सारे एंजाइमों का स्राव करना पड़ता है। अंग का ओवरस्ट्रेन उन लोगों में पुरानी अग्नाशयशोथ की शुरुआत को भड़का सकता है जो आनुवंशिक रूप से इसके लिए प्रवण हैं। पित्त पथरी रोग से पीड़ित रोगियों के लिए इस तरह के आहार का अभ्यास करना विशेष रूप से खतरनाक है। उन्हें अग्नाशयशोथ का काफी अधिक जोखिम है।

2. पेट काफी देर तक खाली रहता है। समय-समय पर, भोजन के बारे में विचार गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करते हैं। इससे गैस्ट्राइटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज, एसोफैगिटिस से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा।

3. लंबे समय तक डाइटिंग करने से पेट धीरे-धीरे खिंचता है। इससे भूख में वृद्धि होती है, और एक बार में अवशोषित भोजन की मात्रा अधिक से अधिक हो जाती है। नतीजतन, आहार की समाप्ति के बाद, एक व्यक्ति का वजन जल्दी से बढ़ जाएगा। उसे ज्यादा खाने की आदत होगी, जिसका शायद भविष्य में उसके फिगर पर बुरा असर पड़ेगा।

4. भूख की निरंतर भावना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति का चयापचय धीमा हो जाता है। उनके शरीर का मानना ​​है कि भूख का समय आ गया है, और उपलब्ध संसाधनों को बेहतर समय तक बचाना चाहिए। यह वजन घटाने की दर को धीमा कर देता है। पिछले आहार पर लौटने के बाद, कुछ समय के लिए चयापचय धीमा रहता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

5. खाने का व्यवहार गड़बड़ा जाता है। भूख की निरंतर भावना व्यक्ति को भोजन का लालची बना देती है। भविष्य में, उसे अधिक खाने की आदत पड़ सकती है। नतीजतन, यह और भी तेजी से आगे बढ़ेगा।

उत्पादन

वजन कम करने के लिए दिन में एक बार भोजन करना अव्यावहारिक है, हालांकि प्रभावी है। बेशक, शरीर का वजन कम होगा, क्योंकि दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी। लेकिन वजन कम करने के इस तरीके के कई नुकसान हैं। सबसे पहले, यह खराब पोर्टेबिलिटी है। दूसरा दोष है खाने के विकार, पेट का फूलना और चयापचय में संभावित मंदी। इससे पिछले आहार पर लौटने के बाद, भविष्य में फिर से वजन बढ़ेगा। इसलिए, इस आहार को लंबे समय तक अनुशंसित नहीं किया जाता है। बेहतर अभी तक, इसे छोड़ दो और एक आंशिक कम कैलोरी आहार का सहारा लें।

एक स्रोत:

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हर मां चाहती है कि उसका नवजात शिशु पूर्ण और स्वस्थ हो। इसमें मां का दूध एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह उत्पाद शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है, पूर्ण विकास प्रदान करता है, मजबूत प्रतिरक्षा बनाता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को स्तनपान कराने में विभिन्न समस्याएं होती हैं। इस स्थिति में, वे वास्तविक प्रश्न में रुचि रखते हैं: स्तन के दूध की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए।

दुद्ध निकालना समस्याओं के कारण

आमतौर पर दूध के संश्लेषण में कमी भोजन के संगठन में उल्लंघन के कारण होती है। काफी कुछ कारण हैं:

• बच्चे का अनियमित आवेदन;
• मां की शारीरिक या मनोवैज्ञानिक थकान;
• एक बच्चे द्वारा स्तन पर कब्जा करने में उल्लंघन;
• नींद की कमी;
• एक नर्सिंग मां के रोग;
• भोजन के बीच लंबे अंतराल;
• बच्चे की समयपूर्वता;
• एक नर्सिंग मां का कुपोषण;
• बच्चे का तेजी से विकास और भोजन की आवश्यकता में तेज वृद्धि।

यदि आप समय पर समस्या के स्रोत की पहचान करते हैं और उन कारणों से निपटते हैं कि एक महिला थोड़ा दूध क्यों पैदा करती है, तो 3-10 दिनों में स्तनपान में सुधार करना संभव होगा।

दुद्ध निकालना विकारों के लक्षण

यह निर्धारित करने के लिए कि एक नर्सिंग मां के पास थोड़ा दूध है, निम्नलिखित लक्षण मदद करेंगे:

• बच्चा लगातार स्तन मांगता है, शरारती है और लालच से चूसता है। यदि बच्चे के पास पर्याप्त भोजन है, तो दूध पिलाने के बाद, वह अच्छे मूड में रहता है और जल्दी सो जाता है। यदि पर्याप्त दूध नहीं है, तो बच्चा शरारती हो सकता है और रो सकता है।
• दूध पिलाने की समाप्ति के बाद महिला के स्तनों में कुछ भी नहीं रहता है।
• बच्चे का वजन बढ़ना बंद हो जाता है। आम तौर पर, यह सूचक प्रति सप्ताह कम से कम 125 ग्राम होना चाहिए।

दूध की कमी का पता लगाने के लिए आप बच्चे में पेशाब की मात्रा पर ध्यान दे सकती हैं। यह विधि केवल उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो पूरी तरह से स्तनपान कर रहे हैं और उन्हें अतिरिक्त भोजन या पानी नहीं मिलता है। आम तौर पर, बच्चे को दिन में कम से कम 8 बार आराम करना चाहिए। हालांकि, अक्सर अच्छी तरह से खिलाए गए बच्चों में पेशाब 12 गुना होता है।

मदद के तरीके

चूंकि एक नर्सिंग मां में स्तनपान हार्मोन से प्रभावित होता है, बच्चे को दूध पिलाने से उत्तेजना घर पर इसकी वृद्धि हासिल करने में मदद करेगी। यदि किसी महिला के पास थोड़ा दूध है, तो उसकी मात्रा बढ़ाने में निम्नलिखित मदद करेगा:

• आवेदनों की आवृत्ति बढ़ाना आवश्यक है। बार-बार स्तन उत्तेजना अधिक प्रोलैक्टिन प्रदान करेगी। यह वह हार्मोन है जो दूध को पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित करने में मदद करता है।
• यदि एक स्तन में दूध बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपको पहले खाली करने के बाद उसे दूसरा स्तन देना होगा।
• यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्तन को सही ढंग से लेता है। यह पूरे अरोला को कवर करना चाहिए।
• रात के खाने पर विशेष ध्यान दें। प्रोलैक्टिन की एक बड़ी मात्रा को 3 से 8 घंटे तक संश्लेषित किया जाता है।
• अपने बच्चे के साथ समय बिताएं। दूध के संश्लेषण के लिए, माँ को बच्चे के साथ रहने के लिए बहुत समय चाहिए - गले लगाने के लिए, उसे अपनी बाहों में ले जाने के लिए, एक साथ सोने के लिए।
• शेष दूध व्यक्त करें। इससे इसकी मात्रा बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

पोषण सुविधाएँ

बच्चे के लिए दूध की मात्रा में वृद्धि प्राप्त करने के लिए, आपको माँ के आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है। मेनू में सब्जियां और फल, अनाज, अनाज, सूखे मेवे शामिल होने चाहिए। इस मामले में, तेज कार्बोहाइड्रेट की अधिकता को छोड़ना बेहतर है। इनमें ब्रेड, चीनी, पेस्ट्री शामिल हैं। मादक पेय और उत्पादों का सेवन करना सख्त मना है जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इनमें कॉफी, नट्स, चॉकलेट शामिल हैं। प्रतिबंधित खट्टे फल और समुद्री भोजन। मसालेदार, अत्यधिक नमकीन, स्मोक्ड व्यंजन न खाएं।

लैक्टगन की तैयारी

कुछ मामलों में, केवल विशेष तैयारी दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है। उन्हें मिश्रण, टैबलेट या चाय के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आप इनका इस्तेमाल कर सकते हैं! इस समूह के सबसे प्रभावी साधनों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अपिलक। यह दवा रॉयल जेली से बनाई गई है। इसमें अमीनो एसिड, विटामिन और अन्य सक्रिय तत्व होते हैं। इस उपकरण में सामान्य सुदृढ़ीकरण गुण हैं। दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए मां को दिन में तीन बार दवा पीने की जरूरत है।
• लैक्टोगोन। इस दवा में पौधों के अर्क शामिल हैं - डिल, गाजर। इसमें अजवायन, शाही जेली, अदरक भी शामिल है। दवा का उत्पादन टैबलेट के रूप में किया जाता है। समस्या को हल करने के लिए, दिन में तीन बार 1 टैबलेट लेना पर्याप्त है।
• लैक्टोजेनिक चाय। ये उत्पाद लैक्टेशन बढ़ाने में भी मदद करते हैं। आमतौर पर इन्हें लेमन बाम, जीरा, सौंफ के आधार पर बनाया जाता है। रचना में सौंफ़, जंगली गुलाब, बिछुआ हो सकता है।

बिक्री पर आप नर्सिंग माताओं के लिए सूखे मिश्रण भी पा सकते हैं। इनमें कई खनिज, एसिड और विटामिन होते हैं। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए, इस उत्पाद की 1-2 सर्विंग्स पर्याप्त हैं। स्थिर स्तनपान पाने के लिए, मिश्रण के उपयोग को गर्म पेय के सेवन के साथ मिलाएं।

विभिन्न प्रकार के साधन लैक्टेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, यदि युवा मां घबराई हुई है, पर्याप्त नींद नहीं ले रही है, या भारी शारीरिक परिश्रम का अनुभव कर रही है, तो कोई भी दवाएं और उपाय वांछित परिणाम नहीं देंगे।

लोक उपचार

प्रभावी लोक उपचार घर पर दुद्ध निकालना बहाल करने में मदद करते हैं। निम्नलिखित व्यंजन एक युवा माँ की समस्या को हल करने में मदद करेंगे:

• ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस। इसे तैयार करने के लिए, सब्जी को कद्दूकस से काटकर चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ना चाहिए। पेय के अतिरिक्त, आप पानी और अन्य रसों का उपयोग कर सकते हैं जो एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। लैक्टोजेनिक गुणों को संरक्षित करने के लिए, अतिरिक्त सामग्री की मात्रा 2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• सलाद के बीज का आसव। 20 ग्राम लेट्यूस को मूसल से कुचल दिया जाना चाहिए, 250 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। पेय के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप इसमें कुछ छोटे चम्मच शहद मिला सकते हैं, बशर्ते कि बच्चे को एलर्जी न हो। इस उत्पाद को दिन में दो बार 125 मिलीलीटर में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
• जीरे का काढ़ा। इसे बनाने के लिए आपको 15 ग्राम जीरा और 100 ग्राम चीनी लेनी चाहिए। आपको 1 नींबू की भी आवश्यकता होगी। इसे अच्छी तरह से 2 ग्राम साइट्रिक एसिड से बदला जा सकता है। सभी घटकों को मिलाया जाना चाहिए, 1 लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर 5-10 मिनट तक पकाएं। 125 मिलीलीटर दिन में कई बार लें।

अन्य तरीके

दुद्ध निकालना बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका एक विपरीत बौछार है। इस प्रक्रिया को दो बार किया जाना चाहिए - सुबह और शाम। सबसे पहले, छाती को गर्म पानी से उपचारित किया जाता है, फिर जेट को कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में ले जाया जाता है और ठंडे पानी से प्रक्रिया पूरी की जाती है। सत्र को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि सर्दी न हो।

दैनिक दिनचर्या का पालन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक महिला को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, ताजी हवा में चलना चाहिए और अच्छे मूड में रहना चाहिए। उसी समय, तनाव जो स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, से बचा जाना चाहिए।

दूध का संश्लेषण विशेष मालिश को बढ़ाने में मदद करता है। अरंडी के तेल का उपयोग करके प्रक्रिया करना बेहतर है। मालिश करने के लिए बाएँ हाथ को छाती के नीचे और दाएँ हाथ को ऊपर रखना चाहिए। सभी आंदोलनों को दक्षिणावर्त दिशा में करने की सलाह दी जाती है। स्तन का इलाज करते समय, आपको तेल को रगड़ने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि आंदोलन हल्के और सावधान हों।

यह सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है कि तेल निप्पल पर न लगे, अन्यथा बच्चा इसे चाट सकता है। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, स्तन को गर्म पानी से धोना चाहिए। यह पीठ, गर्दन और रीढ़ की मालिश के लिए भी उपयोगी है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए, डॉक्टर विशेष व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यह न केवल दूध के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपको बस्ट के उत्कृष्ट आकार को बनाए रखने की भी अनुमति देता है। जिम्नास्टिक करने के लिए, बाहों को कोहनी पर मुड़ा हुआ होना चाहिए और छाती के सामने बंद हथेलियों के साथ रखा जाना चाहिए। उंगलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। सबसे पहले, हथेलियों को निचोड़ा जाता है, जिसके बाद उन्हें आराम दिया जाता है। व्यायाम 20 बार करना चाहिए।

स्तन स्नान एक प्रभावी उपाय माना जाता है। गरम पानी को कन्टेनर में डालकर टेबल पर रख दें। वहां अपनी छाती को धीरे से नीचे करें। प्रक्रिया कम से कम 20 मिनट तक चलनी चाहिए। फिर बस्ट को पोंछकर स्वेटर पर रखना चाहिए।

अपने बच्चे के साथ संवाद करते समय आपको निश्चित रूप से अपने आराम का ध्यान रखना चाहिए। अपने बच्चे को विभिन्न स्थितियों में कैसे खिलाना है, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में शरीर को जितना हो सके आराम देना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए, लेटना खिलाने के लिए उपयुक्त है, जबकि अन्य के लिए तकिए का उपयोग करना बेहतर है - आप एक नियमित या एक विशेष रूप से खिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक चुन सकते हैं।

मां का दूध बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है, अधिक आराम करें, बच्चे को छाती से लगाएं। यदि ये उपाय इस समस्या को हल करने में मदद नहीं करते हैं, तो आप विशेष लैक्टगोन और लोक व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के साथ, यह सवाल हर माँ को चिंतित करता है कि स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए। दरअसल, इस तथ्य के बावजूद कि कई अलग-अलग मिश्रण हैं, मां का दूध न केवल सबसे अच्छा भोजन है, बल्कि नवजात शिशु के विकास में भी योगदान देता है।

दुर्भाग्य से, कभी-कभी युवा माताओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में क्या करें? कुछ इस समस्या से निपटने की कोशिश करते हैं, स्तनपान को प्रोत्साहित करने के सभी संभावित तरीकों का उपयोग करते हैं। और दूसरों का मानना ​​​​है कि यह उन्हें प्रकृति द्वारा नहीं दिया गया है। हालाँकि, यह एक गलत राय है। केवल 1% मामलों में, एक महिला वास्तव में बच्चे को दूध नहीं पिला सकती है। बाकी में, दुद्ध निकालना बहाल किया जा सकता है, केवल इसके लिए बहुत ताकत और धैर्य की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, कई हफ्तों के ब्रेक के बाद स्तन के दूध का उत्पादन फिर से शुरू करना संभव है।

एक नर्सिंग मां में स्तनपान बढ़ाने के कई तरीके हैं, और उन्हें संयोजन में उपयोग करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, आपको माँ और बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। एक पूर्ण और संतुलित आहार, पर्याप्त पीने का आहार व्यवस्थित करें। आप विशेष औषधीय तैयारी, चाय और अन्य लोक विधियों के उपयोग से दुद्ध निकालना में भी सुधार कर सकते हैं। मुख्य बात धैर्य रखना और हिम्मत हारना नहीं है। आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

बच्चे को दूध पिलाना

स्तनपान के दौरान स्तनपान कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले आप जितना हो सके बच्चे को ब्रेस्ट पर लगाएं। दूध पिलाने के दौरान दूध की अनुपस्थिति में भी प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन निकलता है। ये हार्मोन लैक्टेशन की स्थापना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे इस प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

मांग पर बच्चे को स्तन से लगाना जरूरी है। भोजन सख्ती से समय पर नहीं करना चाहिए। बच्चे को स्तन को अधिक सक्रिय रूप से लेने के लिए, आपको उसे एक डमी नहीं देनी चाहिए, जो आंशिक रूप से चूसने वाले प्रतिवर्त को संतुष्ट कर सके।

यदि बच्चा दूध पिलाने के दौरान सो जाता है, तो उसे थोड़ा हिलाने की जरूरत है ताकि वह अधिक सक्रिय रूप से चूस सके। और अगर बच्चे के लिए खुद खाना मुश्किल है, तो मदद करें - दूध के प्रवाह को बढ़ाने के लिए स्तन ग्रंथि की मालिश करें। या स्तन से जुड़ने से पहले थोड़ा सा व्यक्त करें, ताकि शिशु के लिए निप्पल को ठीक से पकड़ना आसान हो जाए।

पम्पिंग की मदद से दुद्ध निकालना की उत्तेजना भी की जाती है। यह मैन्युअल रूप से या स्तन पंप के साथ किया जा सकता है। एक महिला का शरीर जरूरत के हिसाब से दूध का उत्पादन करता है - बच्चा जितना अधिक खाता है, उतनी ही तेजी से उसका उत्पादन होता है।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए अच्छे परिणाम रात में आवेदन देते हैं। बच्चे को रात में कम से कम 2-3 बार दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। यह प्रोलैक्टिन के स्तर को उच्च मानकों पर रखेगा। हालांकि, बच्चे को विशेष रूप से जगाने की जरूरत नहीं है।

यदि शिशु के पास पर्याप्त दूध नहीं है, तो उसे फार्मूला की बोतल न दें। एक शिशु बोतल के पक्ष में स्तनपान कराने से मना कर सकता है। आखिरकार, अपना स्वयं का भोजन प्राप्त करने की तुलना में इससे चूसना बहुत आसान है। इसलिए, आपको बस इस पल को जीवित रहने की जरूरत है, जितनी बार संभव हो छाती पर टुकड़ों को लागू करना।

पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन स्तनपान में सुधार करने में मदद करेगा - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। आपको खिलाने से 1 घंटे पहले और उसके बाद 30-40 पीने की जरूरत है। शराब पीने का सबसे अच्छा विकल्प यह है कि एक महिला को प्यास न लगे। इस मामले में, आपको बलपूर्वक पीने की ज़रूरत नहीं है। तरल गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं। यह ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। आप हरी या काली चाय, उज़्वर, गुलाब का शोरबा, कॉम्पोट पी सकते हैं।

संभावित एलर्जीनिक फलों - नारंगी, टमाटर से मीठे कार्बोनेटेड पेय और रस को बाहर करना आवश्यक है।

दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष चाय

औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित स्तनपान बढ़ाने वाली चाय बहुत लोकप्रिय हैं। वे उपयोग करने में आसान हैं, उनकी पसंद इतनी बड़ी है कि हर महिला अपनी पसंद के हिसाब से कुछ न कुछ ज़रूर उठाएगी। आप सौंफ, जीरा, नींबू बाम, सौंफ और कई अन्य जड़ी बूटियों के साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं। कई घटकों से मिलकर विशेष शुल्क भी हैं। सबसे लोकप्रिय:

• दानेदार हुमाना चाय। इसमें सौंफ, रूइबोस और मेथी के अर्क होते हैं। एस्कॉर्बिक एसिड से समृद्ध। इसका उपयोग न केवल स्तनपान बढ़ाने के लिए किया जाता है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के शरीर की तेजी से वसूली के लिए भी किया जाता है।
• दानेदार HiPP चाय। सौंफ, सौंफ, जीरा, नींबू बाम, बिछुआ निकालने और गलेगा घास से मिलकर बनता है। इसका एक जटिल प्रभाव है - दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है।
• चाय लैक्टैविट। फिल्टर बैग में उपलब्ध है जो उबलते पानी में पीसा जाता है। इसमें केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं - कुचली हुई जड़ी-बूटियाँ। रचना में सौंफ, जीरा, सौंफ, बिछुआ शामिल हैं।

चाय की विधि तुरंत अपना लैक्टोजेनिक प्रभाव नहीं डालती है। हर्बल उपचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लोक तरीके

लोक तरीकों से दुद्ध निकालना कैसे बढ़ाएं? क्या वे वास्तव में मदद कर सकते हैं? कुछ उत्पाद वास्तव में स्तन ग्रंथियों के काम को बढ़ाने में सक्षम हैं। अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए मुख्य बात उन्हें सही ढंग से पकाना है:

• ताजा बनाया गाजर का रस। इसे 100 मिलीलीटर दिन में 2-3 बार लेना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें 1 छोटी चम्मच डाल सकते हैं। शहद, क्रीम या दूध।
• मूली के साथ। कद्दूकस करें, रस निचोड़ें और 1 टीस्पून डालें। शहद। पेय को दिन में 2-3 बार 100 मिलीलीटर पिया जाना चाहिए।
• दूध के साथ गाजर। 3-4 सेंट। एल दूध के साथ बारीक कद्दूकस की हुई गाजर डालें। दुद्ध निकालना के लिए, दवा को दिन में 2-3 बार 200 मिलीलीटर लेना चाहिए।
• जीरा पीना। 1 सेंट एल बीज, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, नींबू या 2 ग्राम साइट्रिक एसिड और 100 ग्राम चीनी डालें। मिश्रण को धीमी आंच पर 5-10 मिनट तक उबालें, ठंडा करें और छान लें। दिन में कई बार 100 मिलीलीटर पिएं।
• सिंहपर्णी का रस। यह स्तनपान को प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद करेगा। रस पौधे की ताजा धुली पत्तियों से प्राप्त किया जा सकता है, जिसे मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं और 30-40 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं। आपको इसे दिन में 1-2 बार 100 मिलीलीटर पीने की जरूरत है।
• . स्तनपान बढ़ाता है, उचित सेवन के अधीन - 1 बड़ा चम्मच। एल बीज को उबलते पानी का एक गिलास डालना चाहिए, 2 घंटे के लिए आग्रह करें और 1 बड़ा चम्मच पीएं। एल दिन में 5-8 बार।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए, जड़ी-बूटियों का उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादित दूध की मात्रा में वृद्धि होती है। फाइटोकलेक्शन को घर पर स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। सबसे प्रभावी घटक सौंफ, जीरा और अजवायन हैं। उन्हें समान अनुपात में मिलाया जाना चाहिए, 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह, 200 मिलीलीटर पानी डालें, जोर दें और तनाव दें। पेय को दिन में 2-3 बार 100 मिलीलीटर पिया जाना चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय योजक

स्तनपान के विभिन्न तरीकों के उपयोग से सकारात्मक परिणामों की अनुपस्थिति में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कुछ मामलों में, आहार की खुराक की मदद से एक नर्सिंग मां के लिए स्तनपान बहाल किया जा सकता है और सुधार किया जा सकता है।

हालांकि, जल्दी से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, अकेले टैबलेट पर्याप्त नहीं होंगे। एक ही समय में विभिन्न तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है - आहार, माँ का पोषण, शारीरिक गतिविधि, आदि।

लैक्टोगोनल गुणों वाले सबसे लोकप्रिय उत्पाद एपिलक, म्लेकोइन और लैक्टोगोन हैं:

• अपिलक। एक प्राकृतिक तैयारी, जिसका मुख्य सक्रिय संघटक शाही जेली है। प्राकृतिक गुणों के कारण स्तनपान में वृद्धि का कारण बनता है। मधुमक्खी उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर इसका कोई मतभेद नहीं है। उपचार का कोर्स 15 दिन है।
• म्लेकोइन। यह एक होम्योपैथिक उपाय है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। इसमें चुभने वाली बिछुआ, घास का मैदान पीठ दर्द और एग्नस कैक्टस शामिल हैं।
• लैक्टोगोन। एक जटिल दवा जो घटकों के चिकित्सीय प्रभाव के कारण दुद्ध निकालना बढ़ाती है - गाजर का रस, अदरक, एस्कॉर्बिक एसिड, डिल, बिछुआ और शाही जेली।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कभी-कभी स्तनपान संकट का अनुभव हो सकता है। उन्हें दूध की मात्रा में तेज कमी की विशेषता है, बच्चा बेचैन हो जाता है, लगातार भोजन मांगता है, लंबे समय तक उसकी छाती पर लटका रहता है। एक नियम के रूप में, अवधि की अवधि 5 दिनों तक है। इसलिए, घबराएं नहीं और मिश्रण के साथ बच्चे को पूरक करें, स्तनपान बढ़ाने के लिए सुरक्षित और प्रभावी तरीकों का उपयोग करना बेहतर है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

कभी-कभी एक नर्सिंग मां को ऐसा लगता है कि उसके पास कम वसा वाला स्तन दूध है या बहुत कम है, सबसे कठिन परिस्थितियों में स्तनपान कैसे बढ़ाएं और अपने दूध को उच्च कैलोरी कैसे बनाएं?

मां का दूध प्रकृति से ही स्त्री को दिया जाता है। प्रत्येक स्तनपायी अपने बच्चों को खिलाने में सक्षम है। तो हमें कभी-कभी इससे समस्या क्यों होती है? घर पर स्तन के दूध का लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं और इसे लंबे समय तक रखें, आदर्श रूप से 2 साल के लिए, जैसा कि डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित है। लेकिन कम से कम 6-8 महीने तक, जब बच्चा धीरे-धीरे वयस्क भोजन पर स्विच करना शुरू कर देता है? ये समय सीमा विभिन्न कारणों से पूरी करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• सामग्री (अनुकूलित दूध और खट्टा-दूध मिश्रण सस्ते नहीं हैं, और कभी-कभी उन्हें बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि रचना बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है);
• कृत्रिम पोषण अक्सर एक बच्चे में मल विकारों को भड़काता है;
• कई बार बोतल से दूध पिलाने से बच्चे में आंतों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है;
• बच्चे को सबसे अधिक एक डमी की आवश्यकता होगी, और एक वर्ष से अधिक;
• बच्चे की प्रतिरक्षा उसके साथियों की तुलना में कम स्तर पर होगी जो विशेष रूप से मां के दूध पर भोजन करते हैं।

कैसे समझें कि बच्चे के पास पर्याप्त दूध नहीं है और आपको स्तनपान बढ़ाने की जरूरत है

झूठे और सच्चे संकेत हैं। स्तन ग्रंथियों की कोमलता झूठे लोगों की होती है। वैसे, यह एक आम गलत धारणा है। बाल रोग विशेषज्ञों के बीच भी। लेकिन अगर स्तन खाली लगता है, जबकि महिला अक्सर स्तनपान करती है और बच्चे को पूरक नहीं करती है, तो इसका कोई मतलब नहीं है। जाहिरा तौर पर, बच्चे ने माँ से सामने का दूध चूसा। लेकिन एक पीठ भी है। जो वसा और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जिससे बच्चे का वजन बढ़ जाता है।

बच्चे अक्सर खाना खाते समय रोते हैं। डॉक्टर फिर कहते हैं कि ऐसा दूध की कमी के कारण होता है। खासकर अगर यह देर दोपहर में होता है, जब छाती नरम हो जाती है। वास्तव में, एक बच्चा भोजन करते समय असहज मुद्रा के कारण रो सकता है। उदाहरण के लिए, कई माताएँ अपने बच्चों को लेटे हुए भोजन कराती हैं। इसके अलावा, वे अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, और उनके सिर उनकी मां के निप्पल में बदल जाते हैं। इस पोजीशन में खुद को पीने की कोशिश करें और बच्चे की नाराजगी को समझें।

दूध पिलाते समय शिशु के रोने का एक अन्य सामान्य कारण लैक्टेज की कमी है। उसके साथ, खिलाने के दौरान, बच्चा पेट में भी गड़गड़ाहट करता है। और मल का उल्लंघन होता है - यह हरा, भरपूर और झागदार होता है। लैक्टेज की कमी वाले बच्चे गैस निर्माण से पीड़ित होते हैं, खराब नींद लेते हैं और एक नियम के रूप में थोड़ा वजन बढ़ाते हैं।

ब्रेस्टफीडिंग एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस तकनीक से यह नहीं पता चलेगा कि किसी महिला के स्तनों में कितना दूध है। बहुत कम लोग इसे पूरी तरह व्यक्त कर पाते हैं। इस तरह से स्तन ग्रंथि के पीछे के लोब से दूध को व्यक्त करना लगभग असंभव है। और कम ही महिलाएं जानती हैं कि कैसे सही ढंग से, सही ढंग से व्यक्त किया जाए।

एक और "शोध" जो बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं वह है नियंत्रण खिलाना। लेकिन यह केवल उन बच्चों के लिए उपयुक्त हो सकता है जिन्हें आहार के अनुसार खिलाया जाता है। उदाहरण के लिए, शास्त्रीय रूप से 3 घंटे में 1 बार। अगली फीडिंग तक, बच्चों के पास भूख लगने और अच्छी तरह से चूसने का समय होता है। लेकिन अगर बच्चे को मांग पर खिलाया जाता है, अगर वह छोटा और कमजोर है, तो 30-40 मिनट में वह बहुत कम दूध चूस सकता है, स्तन से झपकी ले सकता है। लेकिन 30-60 मिनट के बाद वह सब कुछ खा लें जो देय है।

यह पता लगाने का एक और तरीका है कि कोई बच्चा भूखा है या नहीं, उसे फॉर्मूला की एक बोतल या अपना खुद का व्यक्त दूध दें। खिलाने के बाद ही जरूरी है। यदि वह बहुत चूसता है, तो वह खुशी से चूसेगा, जाहिर है, वह वास्तव में खाना चाहता है।

लेकिन सबसे अच्छा तरीका है गीले डायपर की संख्या गिनना। जीवन के पहले महीनों के बच्चों को दिन में कम से कम 10-12 बार पेशाब करना चाहिए। यदि आप डिस्पोजेबल डायपर का उपयोग करने के अभ्यस्त हैं और एक दिन में थोड़ा अधिक डिस्पोजेबल डायपर खर्च करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो ऐसे डायपर प्राप्त करें जो गीले होने पर नियंत्रण रेखा दिखाते हैं। जब एक पट्टी दिखाई दे, तो आपको तुरंत एक नया डायपर डाल देना चाहिए, और इसे एक तरफ रख देना चाहिए। उदाहरण के लिए, इस तरह की पट्टी डायपर "पैम्पर्स प्रीमियम केयर" और "हैगिस एलीट सॉफ्ट" पर है। उपयोग किए गए डायपर की संख्या पेशाब की संख्या के बराबर होगी।

यदि यह विकल्प आपको सूट नहीं करता है, तो उपयोग करने से पहले और उपयोग के बाद डायपर को तौलने का प्रयास करें। छोटे बच्चों को प्रतिदिन लगभग 300-350 ग्राम पेशाब करना चाहिए, कम नहीं।

इनमें से कोई भी गणना केवल तभी जानकारीपूर्ण होगी जब बच्चे को कोई अतिरिक्त पेय न मिले, उदाहरण के लिए, उसे पानी नहीं दिया जाता है।

मल त्याग की संख्या को देखते हुए जानकारीपूर्ण नहीं है। स्तनपान करने वाला बच्चा दिन में 1 बार और 7 बार दोनों बार शौच कर सकता है। या कई दिनों में 1 बार, अगर माँ का दूध अच्छा है, तो यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

दवाएं और उत्पाद जो स्तन के दूध के स्तनपान को बढ़ाते हैं

ज्यादा दूध पाने के लिए क्या खाना चाहिए? दुर्भाग्य से, दूध की मात्रा सीधे उत्पादों पर निर्भर नहीं करती है। आप बहुत कुछ खा सकते हैं, लेकिन इससे अधिक दूध नहीं होगा। दूध निपल्स और उनके इरोला की जलन के जवाब में आता है। जितनी अधिक बार निपल्स टूटते हैं, उतना ही अधिक लैक्टेशन हार्मोन, प्रोलैक्टिन का उत्पादन होगा, और अधिक बार ऑक्सीटोसिन का स्राव होगा, एक हार्मोन जो स्तन ग्रंथियों के पीछे के लोब से स्तन के दूध के दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है। निपल्स

उत्पादों के लिए, आमतौर पर अखरोट की सिफारिश की जाती है। कथित तौर पर, उनसे न केवल अधिक दूध होगा, बल्कि इसकी संरचना भी बच्चे के लिए बेहतर, मोटा, अधिक पौष्टिक हो जाएगी। वास्तव में, प्रत्येक महिला के दूध को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है - पूर्वकाल, कम वसा - एक बच्चे के लिए एक पेय, और वसा - पीछे के लोब से। बच्चे को वसायुक्त दूध प्राप्त करने के लिए, उसे एक स्तन पर अधिक समय तक रखने की आवश्यकता होती है। जितना संभव हो सके प्रति फीडिंग में केवल एक ब्रेस्ट देने की कोशिश करें।

दुद्ध निकालना में वृद्धि किसी तरह से खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि से सुगम हो सकती है। यह साधारण पानी, खट्टा-दूध पेय हो सकता है। ग्रीष्मकालीन तरबूज। लेकिन आपको तरबूज के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वे भूख बढ़ाते हैं और इसमें बहुत अधिक चीनी होती है। आप कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में और मजबूत नहीं। स्तनपान कराने वाली महिला को प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। इस मात्रा में तरल व्यंजन भी शामिल हैं - सूप, बोर्स्ट, आदि।

लेकिन घर पर दूध दुग्धता बढ़ाने वाले विभिन्न लोक उपचार और विधियों का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। अक्सर, इन उद्देश्यों के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों की पेशकश की जाती है, उदाहरण के लिए, सौंफ, सौंफ, जीरा। लेकिन उनमें से कुछ का उपयोग एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास को भड़का सकता है और दूध के स्वाद को बदल सकता है, जो दुद्ध निकालना को भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा।
स्तन के दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाने वाली दवाओं में भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभावकारिता और सुरक्षा नहीं होती है। ये सामान्य आहार पूरक हैं। और अक्सर एलर्जी वाले भी होते हैं। क्या यह जोखिम के लायक है?

एक नर्सिंग मां से दूध गायब होने के कारण और स्थिति को हल करने के तरीके

अपने आप पर समझ से बाहर के तरीकों और साधनों का प्रयास न करने के लिए, खराब स्तनपान के कारणों को समझना और उन्हें खत्म करना बेहतर है।

1. खराब नींद।कितना अटपटा है। एक महिला को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपको दिन में सोना चाहिए। बच्चे के साथ चलो। वे कहते हैं कि एक बच्चे के साथ बिस्तर में 2-3 दिन किसी भी पूरक आहार की तुलना में स्तन के दूध की मात्रा को बेहतर ढंग से बढ़ाने में मदद करता है।

2. अपर्याप्त, विविध पोषण।बेशक, सभी पोषक तत्व अभी भी दूध में मिलेंगे। लेकिन माँ विटामिन पर्याप्त नहीं हो सकता है। और वहाँ से थकान और, परिणामस्वरूप, कमजोर स्तनपान। यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे को एलर्जी का खतरा है, तो अपने भोजन को पर्याप्त रूप से उच्च कैलोरी, विविध और स्वादिष्ट बनाने का प्रयास करें।

3. खराब मूड, तनाव।यदि एक माँ की मानसिक स्थिति खराब है, तो वह न तो दूध पिलाती है और न ही बच्चे को। गंभीर तनाव, जैसे, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन का नुकसान, लगभग तुरंत दूध के "बर्नआउट" का कारण बन सकता है।

4. बच्चे का दुर्लभ लगाव।यदि बच्चे को दिन में 5-7 बार लगाया जाता है, तो स्तनपान फीका पड़ना शुरू हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में "समय पर" खिलाना विशेष रूप से खतरनाक है, जब स्तनपान स्थापित किया जा रहा है। क्या आप और दूध चाहते हैं? बच्चे को अधिक बार छाती से लगाएं। भले ही वह आपको खाली लगे।

5. रात्रि भोजन का अभाव।रात को अच्छी नींद लेना मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है। लेकिन खिलाने के बारे में मत भूलना। आखिरकार, यह रात का भोजन है जो हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन के कारण स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।

सोने के लिए जितना संभव हो उतना शांत था, आप बच्चे को अपने बगल में रख सकते हैं। एक साथ सोना। यदि यह आपके लिए अस्वीकार्य है, तो पालना के किनारे को नीचे करें और इसे अपने बिस्तर पर रख दें। तब यह संभव होगा कि बच्चे को खुद बिस्तर से न उठते हुए एक प्रवण स्थिति में स्तन दिया जाए।

6. बार-बार शांत करनेवाला चूसना।जितना अधिक बार बच्चा शांत करनेवाला चूसता है, उतना ही कम स्तन पर लगाया जाता है और उसे उत्तेजित करता है। शांत करनेवाला निकालें और बच्चे को स्तनपान कराने दें। इसके अलावा, शांत करनेवाला बच्चे में सही काटने के गठन में योगदान नहीं करता है। और अक्सर, जो बच्चे शांतचित्त चूसते हैं, वे गलत तरीके से स्तनपान करना शुरू कर देते हैं। इससे मां में लैक्टेशन और लैक्टोस्टेसिस में और भी अधिक कमी आती है।

6. बच्चे का तेजी से विकास।जब वह नए कौशल प्राप्त करता है, उदाहरण के लिए, रोल करना सीखना। इन क्षणों में और भविष्य में, विकास में तेजी देखी जाती है और अधिक से अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। हालांकि, नियमित रूप से दूध पिलाने से, बच्चे की आवश्यकता के अनुसार, स्तन कुछ ही दिनों में अधिक दूध का उत्पादन करना शुरू कर देते हैं। तथाकथित दुद्ध निकालना संकट एक अस्थायी घटना है। बच्चे के जीवन के तीसरे, छठे सप्ताह में 3.6, 12 महीने में इस तरह की वृद्धि होती है। बेशक, समय बहुत सांकेतिक है और बच्चे से बच्चे में भिन्न हो सकता है। तो, 3 महीने में, बच्चा लुढ़कना सीखता है, कई रंगों, लोगों के चेहरों आदि में अंतर करना शुरू कर देता है। 6-7 महीनों में, वह रेंगना, बैठना, एक सहारा पर खड़ा होना सीखता है। और साल के करीब चलना शुरू होता है।

स्तनपान के दौरान एक नर्सिंग मां के दूध को बढ़ाने का एक और विवादास्पद तरीका है - यह दूध पंप कर रहा है। माँ बच्चे को एक स्तन से दूध पिलाती है, और दूध पिलाने के बाद, वह इसे सचमुच आखिरी बूंद तक व्यक्त करती है। और अगली फीडिंग में, दूध थोड़ा और आता है, ठीक उतना ही जितना उसने व्यक्त किया। स्तनपान बढ़ाने के लिए स्तन के दूध को व्यक्त करना एक पुराना और हानिकारक तरीका है, क्योंकि माँ अपने आप में अतिरिक्त दूध को उकसा सकती है। बच्चा इतना अधिक नहीं चूस पाएगा, और लैक्टोस्टेसिस बनता है - दूध का ठहराव।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारी बारीकियां हैं। अपने पहले बच्चे से अधिक स्तनपान कराने वाली एक अनुभवी माँ के लिए, सब कुछ क्रिस्टल स्पष्ट हो सकता है। और एक प्राइमिपारा के लिए, वही स्तनपान संकट बच्चे को मिश्रित या कृत्रिम भोजन में स्थानांतरित करने का कारण हो सकता है।

यदि आपको अपने दूध की गुणवत्ता या मात्रा के बारे में संदेह है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें और अपने बच्चे का वजन करवाएं। यदि वजन सामान्य से थोड़ा कम है, तो दूध की मात्रा बढ़ाने के उपाय करें, बच्चे को बार-बार दूध पिलाना शुरू करें, और बहुत जल्द सब कुछ ठीक हो जाएगा।

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