В период ожидания малыша каждая женщина, хочет ощущать себя желанной и красивой и без сомнений, беременность это не повод перестать следить за собой, а даже наоборот вы можете полностью сосредоточиться на состоянии своего будущего крохи и своем собственном самочувствии.
С наступлением лета хочется побаловать себя загаром. Но спешить не стоит – давайте разберемся в пользе и вреде такого занятия и узнаем правила загара для женщины в положении. Ведь вопрос можно ли загорать или нет, волнует многих будущих родителей.
Польза загара
Многие без раздумий спешат ответить отрицательно на вопрос можно ли загорать будущим мамам. В первую очередь следует вспомнить, что беременность – это не болезнь, и при нормальном ее течение умеренное пребывание на солнце может принести немалую пользу будущей мамочке и ее малышу. Солнечные лучи активизируют процесс выработки витамина D3, который служит основным стимулятором в процессе усвоения в организме кальция. Даже при регулярном приеме препаратов кальция, практика показывает, что у многих женщин за период вынашивания ребенка тускнеют и выпадают волосы, слоятся ногти и портятся зубы, что красноречиво свидетельствует о нехватке кальция в организме и витамина D3. При получении данного витамина в синтетическом виде, при приеме мультивитаминных комплексов, происходит его недостаточное усвоение организмом. Поэтому бывать на солнце будущим мамам просто необходимо. Учитывая, что скелет малыша формируется на ранних стадиях беременности, и закладка будущих зубов ребенка также происходит на этапе внутриутробного развития, то на протяжении всего периода вынашивания младенца, женщина должна находиться на свежем воздухе и получать целебные солнечные ванны.
Но все же во всем нужна мера и в вопросе загара также.
Возможные опасности от загара
Необходимо учитывать, что организм женщины в этот непростой период подвержен повышенной нагрузке.
В частности, кожа женщины требует более скрупулезного и бережного отношения. Не редкость возникновение пигментных пятен на лице, спине, кистях рук и зоны декольте. Для защиты себя от излишне интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей, следует отказаться от посещения солярия и загара в дневное время.
Также перегрев материнского организма негативно сказывается на здоровье развивающегося плода: подъем температуры внутренних органов женщины передается и малышу. Плод, находящийся в материнской утробе, не в состоянии регулировать температуру собственного тела, так как еще не сформированы и не функционируют потовые железы, в отличие от взрослого человека. Плачевным результатом перегрева, могут стать сбои в работе нервной системы младенца и мозга.
Еще одним свойством ультрафиолетовых лучей является активизация естественных процессов организма (обмена веществ, дыхания, кровообращения, сердцебиения и т.п.). Когда в организме будущей мамы уже наблюдаются проблемы в данных процессах, то продолжительное пребывание на солнце, а тем более в солярии может ухудшить ситуацию.
Согласно научным исследованиям существует прямая связь между возникновением раковых заболеваний кожи, меланомы и т.д. и загаром. Поэтому чрезмерная увлеченность загаром крайне опасна. Вдобавок длительное нахождение на солнце способствует обильному потоотделению, что может привести к обезвоживанию организма, если своевременно не восстанавливать водный баланс.
Как видно, есть немало причин, чтобы не принимать "солнечные ванны" под прямым солнцем, но и полный отказ от солнечных ванн, способен нанести вред, как будущей маме, так и развивающемуся плоду. Ответить на вопрос можно ли загорать беременным не так-то просто, но,по мнению врачей, делать это все же не запрещено, но только в тени и в согласии с определенными правилами, о которых пойдет речь далее.
Правила загара
Разница, между загаром обычных женщин и женщин в интересном положение, конечно, есть: для будущих мамочек рекомендованные правила загара, приобретают обязательный характер.
- Загорать разрешено в утренние часы до 10 часов и ближе к вечеру после 17-18 часов. В другое время отмечена сильная активность ультрафиолетовых лучей, превращающая обычный загар в опаснейшее занятие для будущих мамочек.
- Находясь на солнце, носите широкополую шляпу, защищая лицо от прямых лучей. Ведь в период ожидания малыша появление пигментных пятен на лице не редкость, а загар лишь усугубит этот процесс.
- В летнее время, обязательно посоветуйтесь со своим ведущим врачом в отношении вопроса потребления жидкости. Пить необходимо много, особенно если вы часто бываете на солнце и много потеете.
Здравый смысл и забота о будущем малыше помогут вам, верно, ответить на поставленный в статье вопрос, ведь вы прекрасно знаете свое самочувствие и реакцию на жаркую погоду.
Опасность теплового удара
Тепловой удар может случиться при длительном пребывании на открытом солнце или при общем перегреве организма. Если речь идет о беременной женщине, то риск от теплового удара возрастает. Повышение температуры тела, ведет к перегреву крошечного организма плода, который еще не может регулировать температуру. Если такой перегрев будет длиться достаточно долго, то возрастает риск возникновения необратимых повреждений мозга младенца.
Автозагар: модно или нет?
Если здравая мысль, о том, когда лучше загорать женщинам "в положении", приходит в голову многим будущим мамочкам, то на тему опасности кремов для автозагара многие просто-напросто не задумываются и пользуются ими без ограничений. Эта беспечность может иметь нежелательные последствия. Дело в том, что эффект, образующийся при нанесении на тело автозагара, базируется на действии дигидроксиацетона, проникающего через кожный покров в кровь. Для этого вещества плацентный барьер не является преградой, и оно легко просачивается в кровеносную систему плода.
Окончательных данных о воздействии данного средства не известны, исследования на стадии проведения, но многие врачи не одобряют такое воздействие на растущий организм. А загореть вы успеете и после рождения здорового карапуза. Берегите себя!
Под действием ультрафиолетовых лучей, в коже беременной женщины производиться витамин D3, который необходим для нормального развития костной системы плода, ведь именно витамин D обеспечивает усвоение кальция, из которого и состоит скелет человека.
На фото: девушка загорает в купальнике фирмы Anita Dr. Helbig GmbH (Германия)
Безопасно ли беременным загорать на солнце?
Врачи не запрещают беременным находиться на солнышке, но следует придерживаться некоторых мер безопасности.
1. Принимать солнечные ванны лучше сидя на складном тканевом стуле со спинкой, лёжа в гамаке или полулёжа на шезлонге. Лежать на песке или гальке небезопасно.
Последние исследования американских учёных показали, что существует риск подхватить на отдыхе инфекционное заболевание, ведь почва на пляже загрязнена кишечной палочкой и другими возбудителями.
К тому же разгорячённые пляжные камушки под ковриком будут прогревать область малого таза беременной, что может привести к открытию маточного кровотечения.
2. На голову обязательно необходимо надеть шляпку, иначе может случиться тепловой удар.
Прямое попадание солнечных лучей на живот беременной может негативно повлиять на внутриутробное развитие плода (в частности, в первом триместре).
4. Длительность пребывания на солнце - не более 20-30 минут, в зависимости от типа кожи. У светлокожих девушек витамин D вырабатывается быстрее, поэтому им следует меньше по времени находиться под солнцем.
5. При солнцепеке загорать беременным строго воспрещается. Лучше загорать до полудня (максимум до 12:00) или ближе к концу дня (где-то после 17:00), в это время меньше риск получить солнечный удар или сжечь кожу лица, спины и плеч.
Безопасные часы для загорания во время беременности:
- с 8:00 до 11:00
- с 17:00 до 20:00
6. Ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию и старение кожи, поэтому в летнее время при выходе на улицу всегда наносите на лицо дневной крем, основу под макияж, тональный крем или пудру для лица с защитой от УФ-лучей.
7. При отдыхе на пляже наносите на кожу тела крем для загара с высокой степенью защиты - SPF 30 или более.
Избегайте попадания солнцезащитного средства в глаза и его контакта с одеждой.
Уровень защиты от вредного влияния УФ-лучей подбирается в зависимости от условий климата:
- для города - от SPF 6 до SPF 20;
- для отдыха на дачном участке, речке или море - SPF 30 или 40;
- для стран Средиземноморья (Греции, Египта, Израиля, Испании, Италии, Кипра, Крита, Ливана, Мальты, Сардинии, Сирии, Сицилии, Туниса, Турции и пр.) - SPF 50 или 60.
8. Выбирайте солнцезащитную косметику с фильтрами, защищающими от ультрафиолетовых лучей как типа B (UVB), так и типа A (UVA).
UVB - ультрафиолетовые лучи со средней длиной волны; действуют на кожу поверхностно, вызывая покраснение, загар, обгорание или ожоги.
UVA - УФ-лучи длинноволновые; проникают вглубь кожи, вызывая фотостарение, пигментацию.
Защита от UVB-лучей на тюбике солнцезащитного средства обозначается как SPF (с англ. Sun Protection Factor - солнцезащитный фактор).
Защита от UVA-лучей обозначается плюсами либо просто UVA, либо фразой типа «широкий спектр защиты».
Любое солнцезащитное средство предохраняет кожу от воздействия UVB-лучей, поэтому обратите внимание, есть ли на этикетке аббревиатура UVA, обозначающая защиту и от этого типа лучей.
– крем солнцезащитный детский «Моё солнышко» (гипоаллергенный, водостойкий);
– солнцезащитный крем Floresan Africa kids swim & play (Флоресан Африка кидс крем на суше и на море) SPF 30;
– солнцезащитный спрей La Roche-Posay Anthelios (Ля Рош-Позе Антгелиос) SPF 30 Бархатистое молочко или солнцезащитное молочко La Roche-Posay Anthelios dermo-kids (Ля Рош-Позе Антгелиос дерма-кидс) SPF 50++
Во время беременности рекомендуется пользоваться гипоаллергенными кремами, специально разработанными для чувствительной кожи, ведь у беременных часто проявляется аллергия на фоне сниженного иммунитета. Советуем приобрести именно детскую продукцию, ведь при её производстве используются наиболее безопасные составляющие.
Спросите вы:
«А не опасно ли использовать солнцезащитные крема во время беременности? В них же столько химии?»
Те компоненты, которые указаны на этикетке солнцезащитных средств - это эмульгаторы, консерванты, хелаторы и регуляторы кислотности. Не стоит их пугаться, они присутствуют практически в каждой косметике по уходу за кожей как ребёнка, так и взрослых.
Без эмульгатора крем не получить: будет отдельно вода и масло.
Парабены - самые безобидные консерванты. Но некоторые фирмы-производители наживаются на покупателях, заявляя, что они не используют парабены в своей продукции, потому что это опасный химикат. Это всего лишь маркетинговая уловка для заработка денег с обычных потребителей, которые не имеют высоких знаний химии.
Без консервантов кремов не существует, ведь без них на следующий же день после производства в креме разведутся грибки и бактерии.
Хелатор - это компонент, который препятствует отложению ионов металлов на коже.
Триэтаноламин - компонент, который повышает уровень рН средства. При слишком низком pH может случиться химический ожог кожи.
Остальные компоненты в составе средства - это составляющие UVA и UVB фильтров, которые и являются солнцезащитным щитом для кожи (в кровоток они не попадают, а значит и навредить плоду они не способны).
При отрицательном отношении к промышленным средствам защиты от палящего солнца, рекомендуется использовать в качестве обеспечения безопасного и ровного загара натуральное кокосовое масло (предпочтительнее из Индии или Таиланда).
9. Не следует наносить солнцезащитный крем на область вокруг глаз и на верхнее веко. Эти участки лица лучше защищать от вредного воздействия УФ-лучей с помощью качественных солнцезащитных очков, линзы которых способны задержать 100% ультрафиолетового излучения.
Многие современные контактные линзы для глаз также обеспечивают 100% защиты от УФ-лучей.
10. Наносить крем необходимо за 15-20 минут до выхода на улицу, за это время он успеет подсохнуть, создавая целостную защитную пленочку на коже. Повторно наносить крем следует каждые 2 часа и после купания в водоёме, так как его защитная способность снижается.
11. В первые несколько дней наносите крем с высоким уровнем защиты SPF 30, 40 или 50, а когда кожа немного загорит можно использовать и более низкий уровень - SPF 15 или 20.
12. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Загорая, организм теряет часть жидкости, поэтому необходимо периодически восполнять потери, выпивая каждый час пребывания на солнце стакан минеральной воды без газа.
13. По приходу домой следует тщательно смыть с тела остатки солнцезащитного крема и нанести средство, успокаивающее разжареную на солнышке кожу, например, увлажняющий лосьон после загара Nivea Sun с алое вера или детское успокаивающее молочко после солнца Floresan.
Ох уж этот витамин D!
Дефицит витамина D провоцирует развитие рахита (как у детей, так и у взрослых), остеопороза, нарушения мышечных сокращений.
А его избыток, совместно с чрезмерным потреблением продуктов кальция, может привести к кальциурии у беременной и к преждевременному окостенению скелета плода.
Суточная норма витамина D во время беременности - 15 мкг (или 600 ME).
Для предупреждения рахита у ребёнка, беременным в третьем триместре полезно с едой получать достаточное количество витамина D2. Получить необходимую дозу витамина D2 можно из различных продуктов питания, но наиболее D2-содержащими являются жирные сорта рыбы (печень трески, атлантическая сельдь, угорь, лосось, макрель, шпроты в масле).
Витамином D3 человек обогащается при загорании, но можно получить его в достаточном количестве даже намеренно не загорая (то есть через открытые участки тела: ноги, руки, шею, лицо). Накопленного летом витамина хватит на весь зимний период.
Вывод таков: при соблюдении всех правил безопасности загорать во время беременности полезно!
Не навредит ли беременной поход в солярий?
Загорать в солярии во время беременности не запрещается, но и не рекомендуется. Никаких исследований на беременных не проводилось, чтобы утверждать о пользе или вреде загорания в солярии.
Тем не менее, не зря же существует статистика, указывающая на то, что посещение солярия увеличивает частоту развития рака кожи и груди. Всё-таки это искусственный источник ультрафиолетовых лучей, так стоит ли подвергать ребёнка риску?
К тому же как в горизонтальном, так и в вертикальном типе солярия не получится должным образом защитить лицо от прямого воздействия УФ-лучей, а это провоцирует усиленное появление пигментных пятен на щеках, подбородке и лбу.
Проявление так называемой «маски беременных» (по научному, хлоазмы беременных или меланодермии маточной) наблюдается у некоторых женщины из-за интенсивной гормональной перестройки. А воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей только повышает вероятность её развития.
Если беременная всё-таки желает позагорать в солярии, то в таком случае допустимое пребывание в кабинке - около 2-3 минут (максимум 5 минут). Частота посещения салона – 1 раз в одну-две недели.
Отдавайте предпочтение профессиональным студиям загара с качественным оборудованием. В дешевых моделях соляриев подача воздуха не производится должным образом, что приводит к духоте внутри камеры и перегреву женщины. А во время беременности это чревато предобморочным состоянием и потерей сознания.
К тому же перегрев тела беременной не полезен для крохи, ведь он ещё не может самостоятельно регулировать температуру своего тела.
С приходом теплых деньков открывается пора курортов и санаториев. Многие женщины в положении очень хотят оздоровиться и набраться приятных впечатлений, которых скоро будет очень не хватать. При этом существуют суеверия, которые предполагают большое количество словоформ "нельзя" для беременных. Но вот многие из них абсолютно не подтверждены специалистами, а являются лишь догадками и ложными представлениями. Например, каждая вторая женщина, которая ожидает малыша, слышит о различных запретах от окружающих, поэтому интересуется - можно ли загорать на ранних сроках беременности. Некоторые прислушиваются к всеобщему мнению и в этот период полностью исключают вариант понежиться под солнечными лучами, другие полностью игнорируют факт запрета и с удовольствием отправляются на летний отдых.
Полезные свойства загара
- Под влиянием ультрафиолетовых лучей образуется такой необходимый каждому организму витамин D. Он способствует росту волос, улучшает структуру костей и ногтей, а все это благодаря тому, что кальций и фосфор плохо усваиваются в организме без этого витамина.
- Солнечные лучи помогают также процессам кроветворения и обновлению кожи. При этом меланин, который вырабатывается в загорелой коже, препятствует проникновению вредных инфракрасных лучей, обладающих радиационными свойствами. А в связи с тем, что в летний период мало кому удается полностью избежать воздействия солнца, загар становится определенным способом защиты кожи.
- Существует также данные, что солнечные лучи помогают избавиться от некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз или прыщи. Гормональный фон беременных в течение всех 9 месяцев терпит изменения, что нередко приводит к высыпаниям. При этом лечение сильнодействующими обычными препаратами в это время запрещено, поэтому солнечные лучи - один из лучших методов предотвращения и уменьшения количества прыщиков на теле. Также есть мнение, что от прыщей помогает качественный хлебный квас, который во время беременности можно употреблять, но в меру.
- В период беременности многие женщины также страдают от расширения вен. Солнечные ванны обладают таким незаменимым свойством, как укрепление сосудистой сетки на ранних стадиях заболевания.
- Загар также полезен во время ожидания ребенка по свойственной ему причине повышать иммунитет. А это приведет к резкому сокращению возможных респираторных заболеваний, таких как ОРВИ и ОРЗ, что довольно необходимо для женщины в обычное время, а в период беременности тем более.
Почему беременным нельзя загорать?
Помимо большого количества полезных свойств пребывание под прямыми солнечными лучами имеет также ряд противопоказаний. Беременным желательно избегать посещения пляжей и соляриев в случаях:
- гипертонической и ишемической болезни сердца;
- сахарного диабета;
- мастопатии;
- острых заболеваний кожи;
- нарушений в работе щитовидной железы;
- заболеваний крови.
Остальным женщинам в положении принимать солнечные ванны вполне разрешается, но только нужно обязательно соблюдать осторожность. Загорать на ранних сроках беременности также можно, если нет угрозы выкидыша и случаев, перечисленных выше. В первые дни пребывания на отдыхе желательно подготовить организм: для этого желательно не выходить часто на солнце, а находиться в тени, но не более 10-15 минут. При прошествии примерно трех дней можно выйти под прямые лучи на 5-7 минут, постепенно увеличивая время на 5мин до 1 часа. При этом нужно обязательно каждые 10 минут делать перерыв и уходить в тень. Голову нужно обязательно защищать шляпкой или другим головным убором. Не рекомендуется также загорать сразу после купания, а вот после принятия солнечных ванн желательно освежиться.
Вообще-то врачи уверены, что на ранних сроках желательно не вести строгий образ жизни, ведь скоро женщина столкнется с увеличением веса, возможными осложнениями - например, защемление седалищного нерва, варикозное расширение вен и многими другими. Тогда уже будет не до загара, поэтому нужно наслаждаться приятными минутами как можно сильнее.
В период ожидания малыша все будущие мамы становятся предельно осторожными, так как боятся случайно нанести вред себе и, соответственно, своему ребенку. Летней порой многие женщины в интересном положении задаются вопросом: «Можно ли загорать беременным?». Так как, с одной стороны, им хочется понежиться под теплыми солнечными лучами и получить красивый шоколадный загар, а с другой – они переживают, не навредит ли малышу ультрафиолетовое излучение. В этой статье мы расскажем, почему полезно загорать на солнце, и как правильно это делать, чтобы не было негативных последствий для здоровья беременной и ее ребенка.
Почему загорать на солнце полезно
Вы наверняка замечали, что в солнечный день у большинства людей хорошее настроение. И это неспроста. Уже давно психологи, медики и ученые пришли к единому мнению о том, что солнечные лучи являются прекрасным антидепрессантом. А для будущей мамы очень важно пребывать в хорошем расположении духа, это благоприятно влияет на малыша внутри нее.
Кроме того, пребывание под солнечными лучами ускоряет обмен веществ и повышает иммунитет, а это так необходимо ослабленному организму беременной женщины, чтобы он мог бороться с агрессивной внешней средой. Также солнечные ванны положительно влияют на работу желез внутренней секреции, благодаря им повышается уровень гемоглобина в крови, что, в свою очередь, предотвращает развитие остеопороза у будущей мамы (остеопороз – заболевание, при котором кальций «вымывается» из костей и зубов, вследствие чего они становятся хрупкими). Беременным можно и нужно загорать, так как когда солнечные лучи попадают на тело, в организме человека происходит усиленная выработка витамина D, а все знают, что недостаток этого витамина приводит к детскому рахиту.
Непродолжительное пребывание на солнце и легкий загар пойдет на пользу женщинам, которые в повседневной жизни ощущают недостаток солнечного света, например, беременным, проживающим в северном регионе. Между прочим, женщинам с иммуноконфликтной беременностью гинекологи даже рекомендуют регулярно принимать солнечные ванны.
Как загорать безопасно
То, что беременным можно загорать на солнце мы уже выяснили. Теперь рассмотрим, какие правила должна соблюдать женщина в интересном положении, которая решила понежиться под солнечными лучами, чтобы не навредить себе и малышу.
Пожалуй, мало кто из женщин знает, что в период беременности загар «пристает» к коже намного быстрее. Это происходит из-за изменения гормонального фона в организме: у женщины, вынашивающей ребенка, уровень эстрогенов повышен, что приводит к более быстрому образованию на солнце пигмента меланина, благодаря которому кожа и приобретает красивый шоколадный оттенок. То есть будущим мамам нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, так как кожа может быстро «сгореть». Беременным можно загорать, но только в тени, например, под пляжным зонтом или под деревом.
Не рекомендуется посещать пляж, если температура воздуха на улице превышает тридцатиградусную отметку. Также не стоит находиться на открытой местности в то время, когда земное светило наиболее активно излучает ультрафиолет: можно загорать на солнце до 11 часов дня и после 4 часов вечера. Несоблюдение этих правил может привести к получению теплового удара или солнечного ожога на коже.
Не стоит загорать лежа на песке или гальке , так как во время жары они нагреваются до 60 градусов. Лучше прилечь на шезлонге, и что-нибудь подложить под голову. Также не стоит принимать солнечные ванны сразу после приема пищи или, наоборот, будучи голодной. Это может привести к головокружению и потере сознания.
Находясь на пляже, беременная должна употреблять большое количество жидкости , чтобы избежать обезвоживания организма и перегрева. Пить можно воду, несладкий компот, квас.
Собираясь на пляж женщина, ожидающая ребенка, обязательно должна надеть головной убор , лучше всего подойдет шляпа с широкими полями. Одежду надо одевать легкую, просторную, пропускающую воздух, чтобы тело не парилось под ней, а «дышало». Для предотвращения пересыхания губ необходимо нанести на них увлажняющую помаду.
Беременным можно загорать, только предварительно необходимо защитить кожу от ожога с помощью солнцезащитного средства . Это может быть масло или крем, главное, чтобы степень защиты от ультрафиолетового излучения была максимально высокой, никак не менее 20. Средство надо наносить на чистую кожу за 30 минут до выхода на пляж, а затем после каждого купания или каждые два часа. После возвращения с пляжа солнцезащитный крем желательно смыть с тела, а потом рекомендуется увлажнить кожу. Для этого подойдет, как и специальный крем после загара, так и увлажняющий детский крем или масло. Выбирая средство, защищающее от ультрафиолета, нужно обратить внимание на его состав, так как большое количество консервантов и отдушек может привести к аллергической реакции.
Если женщина, ожидающая ребенка, отдыхает на берегу реки, озера, моря или бассейна, то, скорее всего, она будет не только принимать солнечные ванны, но и плавать. Конечно, беременным можно и загорать, и купаться, только надо учитывать, что ультрафиолетовое излучение, отражаясь от водной поверхности, еще более интенсивно воздействует на кожу.
Все с нетерпением ждут прихода лета и сезона отпусков, чтобы наконец-то отдохнуть на морском побережье, понежиться под теплыми солнечными лучами и обрести красивый бронзовый загар. Женщины, которые ждут малыша, не являются исключением. Очень сложно себе представить полноценный летний отдых без солнечных ванн и купания в море или реке. А можно ли загорать при беременности? Безопасны ли ультрафиолетовые лучи для малыша? Можно ли беременным посещать солярий? Читайте далее.
Многие беременные женщины, беспокоясь о своем крохе, сомневаются в пользе загара и не знают, можно ли им загорать на пляже, в солярии. Беременность – не повод отказываться от принятия солнечных ванн, самое главное – знать меру и придерживаться определенных правил пребывания на солнце. Естественный загар в разумных количествах – своеобразная защита кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Ласковые солнечные лучи дарят не только удовольствие, избавляя нас от депрессии и хандры, но и приносят пользу для всего организма: способствуют укреплению иммунитета, восстановлению эндокринной системы, насыщению его витамином D. Поэтому беременным можно и нужно принимать солнечные ванны, но не переусердствовать. Кожа будущей мамы более восприимчива к солнцу и загорает намного быстрее. Причина тому — интенсивная выработка эстрогена, гормона беременности, провоцирующего образование меланина.
Рассмотрим положительные стороны принятия солнечных ванн:
- Ультрафиолетовые лучи — лучший антидепрессант, который помогает при плохом настроении, унынии и депрессии. Хорошее настроение мамы и ее позитивный настрой передаются будущему ребенку. Счастлива мама – счастлив и малыш!
- Солнечные лучи благотворно действуют на весь организм и активизируют в нем обменные процессы, улучшая работу всех внутренних органов. Ослабленный иммунитет будущей мамы укрепляется, повышается его способность противостоять атаке микробов и вирусных инфекций.
- Благодаря умеренному загару, в крови беременной увеличивается уровень гемоглобина, улучшается работа эндокринной системы.
- Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, необходимого формирующемуся организму будущего малыша, для предотвращения возникновения у него рахита. У беременных укрепляется костная ткань, так как витамин D содействует усвоению кальция в организме. Особенно загар полезен женщинам, живущим в северных широтах, которые испытывают недостаток в солнечном свете.
Загар при беременности. Правила пребывания на солнце
Главное правило принятия солнечных ванн для будущих мам – умеренность и соблюдение необходимых правил, учитывая рекомендации врача, ведущего беременность. Помните, что нежная кожа беременных уязвима перед солнечными ожогами.
- Загорать на пляже можно только при температуре воздуха не более 30 градусов. При более высокой температуре вероятны тепловые удары, которые несут угрозу малышу.
- Время пребывания на пляже следует ограничить и избегать часы солнечной активности (с 11 до 17 часов). В эти часы солнце наиболее агрессивно и вместо красивого ровного загара вы можете получить ожоги.
- Выбирая место для отдыха, отдайте предпочтение навесам, расположитесь в тени деревьев. В тени вы так же получите необходимую дозу ультрафиолетовых лучей и оздоровите свой организм.
- Находясь под солнцем, носите головной убор и солнцезащитные очки. В качестве головного убора можно выбрать косынку или шляпу с широкими полями.
- Важно защищать от солнца декольте и зону животика, прикрывая тело легкой тканью или одеждой из натуральных материалов.
- Обязательно защищайте кожу хорошим кремом от загара, предназначенным для вашего фототипа кожи. Стоит уделять особое внимание лицу, шее и плечам.
- Не допускайте обезвоживания организма, пейте больше простой воды. Можно взять на пляж холодный освежающий зеленый чай.
- Регулярно охлаждайте разгоряченное тело в водоеме или принимайте прохладный душ, чтобы избежать перегрева на солнце.
- Не рекомендуется спать на пляже, существует угроза получения солнечного удара и перегрева организма.
- Воздержитесь от путешествий в жаркие страны и пребывания под солнцем на пляже в первом триместре и на последних неделях беременности.
В чем опасность загара при беременности
Несмотря на большую пользу пребывания на солнце во время беременности, как для будущей мамы, так и для крохи, существуют и опасные моменты влияния ультрафиолета на организм женщины:
Будущим мамам следует избегать жарких солнечных пляжей и соляриев, если у нее наблюдаются проблемы со здоровьем, такие как:
- гипертония, ишемическая болезнь сердца, другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- нарушен обмен веществ;
- сахарный диабет;
- заболевания кожи;
- мастопатия;
- заболевания эндокринной системы.
Остальным будущим мамам, у которых беременность протекает нормально, можно загорать с осторожностью и с соблюдением всех правил нахождения на солнце, особенно на ранних сроках беременности и на более поздних, но только по согласованию с доктором. Если есть угроза выкидыша, врач запретит солнечные ванны.
Как выбрать солнцезащитный крем и как им пользоваться
Самой надежной защитой от негативного воздействия ультрафиолета на организм беременной, является солнцезащитный крем. Выбирая средство защиты от солнца, необходимо обратить внимание его состав, чтобы не навредить крохе и то, для какого фототипа он предназначен. Использовать крем от солнца при беременности обязательно, даже если вы планируете провести день на пляже, в тени. Крем от загара нужно использовать и в повседневной жизни, просто гуляя ярким солнечным днем по городу, особенно летом.
Крем для загара и фототипы
- Первый фототип. К этому типу относятся женщины со светлой кожей и волосами, а также рыженькие. Их кожа самая чувствительная и обгорает быстрее, чем у других. При длительных солнечных ваннах случаются сильные ожоги кожи.
- Второй фототип. Кожа темнее, чем у первого типа, но тоже склонна быстро обгорать, загар почти не ложится.
- Третий фототип. У женщин этого типа, как правило, темные волосы, глаза и смуглая кожа, которая на солнце покрывается равномерным красивым загаром. При длительном нахождении на открытом солнце возможны ожоги кожи, которые переходят в загар.
- Четвертый фототип. Для 4 фототипа характерны очень смуглая кожа, темные глаза, волосы. На пребывании на солнце загорают очень быстро, загар приобретает красивый шоколадный оттенок. Практически не обгорают.
Зная свой фототип, нужно выбирать крем от загара с SPF коэффициентом.
Первому и второму фототипу рекомендуется выбирать крем не менее с SPF 30+ и выше, так как нежная кожа нуждается в особой бережной защите.
Состав солнцезащитного крема для беременных должен быть щадящим и содержать большое количество физических фильтров, таких как оксид цинка, диоксид титана, крахмал, те компоненты, которые будут выступать в роли своеобразного щита, оберегая кожу от вредного влияния ультрафиолета. Крем с содержанием физических фильтров при нанесении на кожу образует пленку, отражающую солнечные лучи и не впитывается глубоко в дерму. Кроме того, в состав качественного крема от загара могут входит пантенол, салициловая кислота и натуральные защитные и ухаживающие за кожей компоненты: алоэ, витамин Е, зеленый чай.
Не покупайте защитное средство, если в его составе вы увидите спирт, ароматизаторы, красящие вещества. Отличный вариант – приобрести солнцезащитный крем, предназначенный для детской нежной кожи или для чувствительной кожи.
Правила нанесения солнцезащитного крема:
- Перед нанесением проверьте свою кожу на чувствительность к средству. Нанесите немного крема на внутреннюю сторону локтя на 5 минут – если не появились покраснения, средство вам подходит.
- Наносите крем на открытые участки тела не более, чем за 30 минут до выхода на пляж.
- Периодически следует обновлять слой крема на коже через каждые 2-2,5 часа и после принятия водных процедур.
Загар при беременности. Беременность и солярий
Можно ли загорать при беременности в солярии – актуальный вопрос, которым задаются будущие мамы. Это довольно спорная тема и вызывает множество разногласий и спорных мнений. Сторонники моментального загара утверждают, что данная процедура абсолютно безвредна во время беременности, другие утверждают, что она категорически запрещена женщинам, которые ждут ребенка.
Если женщина регулярно посещала солярий до беременности, то и в интересном положении может продолжать это делать. Загар на ранних сроках беременности безопасен, только, если нет угрозы выкидыша или других проблем с протеканием беременности.
Однако существует мнение, что загорать в солярии на ранних сроках нежелательно, так как ультрафиолет способствует снижению уровня фолиевой кислоты в организме беременной и повышается риск врожденных патологий плода. На более позднем сроке существует вероятность перегрева при прохождении процедуры и обезвоживание организма.
Кому противопоказан моментальный загар
- Женщинам с первым фототипом кожи.
- Гипертоникам.
- При обострении хронических заболеваний.
- При наличии заболеваний репродуктивной системы.
- При гормональных нарушениях.
- При нарушениях в работе щитовидной железы.
- При сахарном диабете.
- При повышенной температуре тела.
- В период приема антибиотиков.
Если ваша беременность протекает нормально, без осложнений и угрозы выкидыша, умеренный загар и не длительные пребывания на солнце будут полезны и для вас и будущего крохи. Следует помнить о соблюдении всех правил и рекомендаций и не допускать перегрева на солнце и солнечных ожогов. Помните, что нельзя рисковать своим самочувствием и здоровьем малыша ради бронзового оттенка кожи.