7 नियम सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए बेसल तापमान को सही तरीके से कैसे मापें?

किसी भी महिला के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था और ओव्यूलेशन निर्धारित करने के लिए बेसल तापमान को कैसे मापें। विभिन्न आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए संकलित एक सार्वभौमिक अनुसूची, महिला प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करना संभव बनाती है। भले ही परिवार की योजनाओं में गर्भावस्था शामिल न हो, अनुसूची मासिक चक्र के मामूली विचलन की पहचान करने में मदद करती है, हार्मोनल प्रणाली के काम को नियंत्रण में रखती है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे से महिला को स्वस्थ प्रजनन प्रणाली बनाए रखने की अनुमति मिलती है, साथ ही अवांछित बीमारियों से भी बचा जा सकता है। अक्सर, यह डॉक्टर से होता है कि वह सीखती है कि एक शेड्यूल रखना वांछनीय है जहां कुछ डेटा दर्ज किया जाता है। बीटी क्या है?

बेसल शरीर का तापमान सोने के बाद एक महिला के शरीर के तापमान का एक साधारण परीक्षण है। लगातार 5-6 घंटे तक रात्रि विश्राम अनिवार्य है। हाइपोथैलेमस पर हार्मोनल पदार्थों के प्रभाव के कारण कुल डिग्री में अतिताप परिवर्तन होता है।

चूंकि महिलाओं के मासिक धर्म चक्र बहुत भिन्न हो सकते हैं, मासिक धर्म से पहले और बाद में तापमान भी अलग होगा।

इस तरह के शेड्यूल को बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, कई महिलाएं इसमें रुचि रखती हैं। अक्सर, ऐसे संकेतकों का ज्ञान निम्नलिखित अवसर देता है:

1. यदि एक महिला का लक्ष्य गर्भाधान की प्रक्रिया है, तो उसे बस परिपक्वता के क्षणों को सही ढंग से निर्धारित करने और अंडे को उदर गुहा में छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस तरह, सबसे सुविधाजनक दिनों की गणना की जाती है, अर्थात ओव्यूलेशन।
2. वहीं अगर इस अवधि में बच्चे पैदा नहीं करना चाहते हैं तो खतरनाक दिन भी माने जाते हैं। इसके अलावा, बीटी मासिक धर्म में देरी होने पर प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था को स्थापित करने में मदद कर सकता है।
3. ऐसी सुलभ पद्धति का उपयोग करके आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के बाद, कुछ माता-पिता अपने बच्चे के लिंग की योजना बनाते हैं।
4. बांझपन के साथ, कार्यात्मक विधि गर्भावस्था की कमी के कारणों का पता लगाना संभव बनाती है, और यह महिला रोगाणु कोशिका की देर से परिपक्वता या सामान्य रूप से इसकी अनुपस्थिति हो सकती है।
5. अक्सर, हार्मोनल व्यवधान बांझपन के लिए एक शर्त बन जाते हैं, और बीबीटी का माप यहां फिर से मदद करेगा।

अवांछित गर्भधारण से बचने के लिए महिलाएं अक्सर शेड्यूल का इस्तेमाल करती हैं। सच है, हर कोई नहीं जानता कि इन सभी महत्वपूर्ण चीजों के अलावा, बीटी निर्धारित करने में सक्षम होने के कारण, निष्पक्ष आधे अपने अंतरंग जीवन की उच्च गुणवत्ता को विनियमित करने और एक सौ प्रतिशत संभोग सुख प्राप्त करने में सक्षम हैं। हालांकि, यह सभी नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, क्योंकि परीक्षण के परिणाम सटीकता पर निर्भर करते हैं।

गर्भावस्था और ओव्यूलेशन का निर्धारण करने के लिए बेसल तापमान को कैसे मापें

आरंभ करने के लिए, सभी प्रश्नों के त्वरित उत्तर की विधि से क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए - कोई निष्कर्ष निकालने से पहले, तापमान को लगातार कम से कम तीन मासिक चक्रों के लिए मापा जाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर कुछ निश्चित परिणाम हैं, तो आपको उनके साथ डॉक्टर के पास जाना चाहिए, न कि स्व-औषधि। केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही डेटा को सही ढंग से समझ पाएगा।

बीटी मापने के लिए अटल नियम:

• आपको मासिक चक्र के पहले दिन, यानी मासिक धर्म के पहले दिन से माप शुरू करने की आवश्यकता है;
• यह एक ही समय में किया जाना चाहिए, जागना, किसी भी स्थिति में बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहिए, इसलिए थर्मामीटर पास में होना चाहिए;
• माप एक थर्मामीटर - पारा या डिजिटल का उपयोग करके किया जाना चाहिए;
• प्रक्रिया से पहले इसे हिलाना न भूलें, आप इसे शाम को पहले से कर सकते हैं, खासकर जब से एक महिला के लिए परीक्षण से पहले सक्रिय आंदोलनों को नहीं करना बेहतर होता है;
• जाँच करने के लिए सबसे अच्छी जगह मलाशय है - इस मामले में, कोई उच्च सूचना सामग्री और विश्वसनीयता की आशा कर सकता है;
• कांख के नीचे थर्मामीटर लगाकर तापमान का निर्धारण करना असंभव है, यह विधि केवल शरीर के सामान्य तापमान को मापने के लिए उपयुक्त है;
• परिणाम तुरंत दर्ज किया जाना चाहिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दैनिक दिनचर्या, सर्दी, दवा और शराब में कोई भी बदलाव बीबीटी को प्रभावित करता है, इसलिए अध्ययन को पूर्ण नहीं कहा जा सकता है।

एक सामयिक मुद्दा माप का समय है, साथ ही मुंह या योनि में मापने की उपयुक्तता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ जवाब देते हैं कि ऐसी विधियों का उपयोग करना भी संभव है, लेकिन गुदा के माध्यम से तापमान संकेतकों की जांच करना अभी भी बेहतर है। वहीं थर्मामीटर को वहां तीन मिनट तक रखना जरूरी है। योनि या मौखिक गुहा के संबंध में, माप का समय पांच से सात मिनट तक होना चाहिए।

यदि एक महिला एक साथ गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग कर रही है, तो विश्वसनीय परिणामों की अपेक्षा करना व्यर्थ है।

क्या संकेतक दर्ज किए जाने चाहिए

इसलिए, महिला ने गर्भावस्था और ओव्यूलेशन को निर्धारित करने के लिए बेसल तापमान को मापने के तरीके का अच्छी तरह से अध्ययन करने का फैसला किया। महत्वपूर्ण मुद्दों को स्पष्ट करने में मदद करने वाले सूचनात्मक रिकॉर्ड बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी:

1. तारीख और महीना;
2. यह मासिक चक्र का कौन सा दिन है;
3. तापमान डेटा।

लेकिन इतना ही नहीं - आपको रोजाना योनि स्राव की प्रकृति पर ध्यान देना होगा। यह ओवुलेशन के सटीक दिनों को सही ढंग से निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है। तथ्य यह है कि अंडे की परिपक्वता की अवधि के दौरान, बलगम का स्राव अधिक प्रचुर मात्रा में और पानीदार हो जाता है।

कुछ मानदंड हैं जो तापमान में बदलाव को भड़काते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए:

• मादक पेय पदार्थों का उपयोग;
• दर्द की दवाएं लेना;
• अपर्याप्त नींद;
• एक तनावपूर्ण स्थिति जो हार्मोनल स्तर में बदलाव को भड़का सकती है;
• जलवायु परिवर्तन, लंबे समय तक सूर्य या हाइपोथर्मिया के संपर्क में रहना;
• यौन संबंधों की उपस्थिति भी बीटी को प्रभावित करती है।

यह स्पष्ट है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ इन अभिलेखों को समझेंगे, लेकिन महिला को खुद यह समझना चाहिए कि पैथोलॉजी पर आदर्श सीमा कहां है।

मासिक महिला चक्र को दो मुख्य चरणों में बांटा गया है:

1. हाइपोथर्मिक;
2. अतिताप।

हाइपोथर्मिक में फॉलिकल्स का विकास शामिल है, जहां से जर्म सेल फिर बाहर आता है। इस समय, बेसल तापमान 37 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है। और केवल लगभग 12 दिन और बाद में ओव्यूलेशन होता है। इसके ठीक पहले कमी होती है। लेकिन जब प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन तीव्रता से होता है, और यह परिपक्वता के दौरान होता है, तो बीबीटी 0.5 डिग्री बढ़ जाता है।

हाइपरथर्मिक या ल्यूटियल चरण लगभग दो सप्ताह तक रहता है और यदि निषेचन नहीं हुआ है तो मासिक धर्म के साथ समाप्त होता है। इस समय, गर्भावस्था के मामले में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का इष्टतम अनुपात बनाए रखा जाता है। तापमान लगभग 37 डिग्री पर बना रहता है, और प्राकृतिक रक्तस्राव से पहले यह 0.3 डिग्री गिर जाता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के बदलाव मासिक रूप से होते हैं और डिग्री में उतार-चढ़ाव काफी स्वाभाविक है। ग्राफ को एक चक्र के पारित होने पर संकलित किया जाता है, और फिर सभी दर्ज की गई जानकारी का उपयोग किया जाता है।

बेसल तापमान को मापते समय महत्वपूर्ण बारीकियां

बेसल तापमान माप के परिणामस्वरूप, ग्राफ दिखा सकता है:

• ओव्यूलेशन का क्षण;
• गर्भावस्था की शुरुआत;
• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• स्त्री रोग संबंधी विकृति।

महिलाओं में सामान्य मासिक चक्र 22 से 35 दिनों का होता है। यदि चक्र 35 दिनों से अधिक समय तक बढ़ाया जाता है या, इसके विपरीत, संकुचित होता है, तो यह अंडाशय के उल्लंघन का संकेत दे सकता है और इस मुद्दे पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

महिलाओं को दूसरे ल्यूटियल चरण की अवधि पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य तौर पर, पहले और दूसरे दोनों चरणों की अवधि एक दिन में ज्यादा से ज्यादा भिन्न नहीं होनी चाहिए। एक छोटी हाइपरथर्मिक अवधि का अर्थ एक विकृति भी है जिससे निपटना होगा।

ग्राफ का उपयोग करके, ओव्यूलेशन के दिनों की सटीक गणना की जाती है, लेकिन इसके लिए कम से कम तीन महीने तक शोध करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, एक साधारण पारा थर्मामीटर का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसे गुदा में रखा जाना चाहिए। अंडे की परिपक्वता के दिनों को सटीक रूप से जानने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीका साबित हुआ है।

सिद्धांत रूप में, एक डिजिटल थर्मामीटर भी इस तरह के माप के लिए उपयुक्त है, खासकर डॉक्टरों के अनुसार, यह सबसे सुरक्षित उपकरण है। पारा के विपरीत, एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हानिरहित है अगर गिराया या टूटा हुआ है, इसके अलावा, यह नमी से सुरक्षित है। यदि माप मौखिक विधि द्वारा किया जाता है, तो आपको थर्मामीटर को अपने मुंह में 7 मिनट तक रखने की आवश्यकता होती है, व्यावहारिक रूप से अपने होंठ खोले बिना, ताकि तापमान यथासंभव सटीक हो।

सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि गर्भावस्था का निर्धारण करने के लिए बेसल तापमान को कैसे मापें। डॉक्टर सुबह-सुबह 6-7 बजे प्रक्रिया करने की सलाह देते हैं। पारा थर्मामीटर से गर्भावस्था का पता लगाने का यह आदर्श समय है, मलाशय विधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यदि, निषेचन के सभी संकेतकों के साथ, तापमान अचानक कम होना शुरू हो गया है, तो एक महिला को तत्काल एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कमी का मतलब पैथोलॉजी की शुरुआत और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सहज गर्भपात भी हो सकता है।

गर्भावस्था और ओव्यूलेशन को निर्धारित करने के लिए बेसल तापमान को कैसे मापना है, यह समझना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि एक महिला सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करते हुए इसे नियमित रूप से करती है। यह उसे अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और खतरनाक और अनुकूल दिनों की सटीक गणना करने की अनुमति देगा। यह शायद गर्भनिरोधक का सबसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है, साथ ही साथ निषेचन के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

बेसल तापमान कैसे मापें: वीडियो

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लगभग हर महिला जिसे गर्भावस्था की योजना का सामना करना पड़ता है, उसे जल्दी या बाद में एक बेसल तापमान चार्ट रखने की सिफारिश मिलती है। यह सभी महिला मंचों, चिकित्सा साइटों और डॉक्टरों का कहना है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह विधि इतनी लोकप्रिय क्यों है और यह क्या देती है।

बेसल शरीर का तापमान क्या है?

नींद के दौरान बेसल शरीर का तापमान प्रति दिन शरीर का सबसे कम तापमान होता है। महिलाओं में, यह चक्र के दौरान बदलता है, और परिवर्तनों की अनुसूची के अनुसार, आप ओव्यूलेशन की शुरुआत को काफी सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं। ओव्यूलेशन की पूर्व संध्या पर, तापमान पहले गिरना चाहिए और फिर मासिक धर्म चक्र के पहले दिनों की तुलना में 0.25-0.5 डिग्री बढ़ जाना चाहिए। चक्र के अंत में, तापमान वक्र फिर से गिर जाता है - यह इंगित करता है कि गर्भाधान नहीं हुआ है और शरीर मासिक धर्म की तैयारी कर रहा है। जब कमी नहीं होती है, तो गर्भावस्था मान ली जानी चाहिए।

तापमान की निगरानी के सरल नियमों को सीखकर, आप अपने शरीर का अध्ययन करेंगे और जानेंगे कि गर्भधारण की संभावना कब सबसे अधिक होती है। या, इसके विपरीत, चक्र के "सुरक्षित" दिनों की गणना करते हुए, गर्भनिरोधक के रूप में विधि का उपयोग करें।

तापमान माप और चार्टिंग से हार्मोनल समस्याओं और गर्भवती नहीं होने के कुछ अन्य कारणों की पहचान करने में मदद मिलती है। 4-10 महीनों के आंकड़े होने पर डॉक्टर समस्या को और अधिक सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं।

माप में कुछ मिनट लगते हैं, और इस पद्धति का परिणाम बहुत महत्वपूर्ण है। आधुनिक तकनीक के लिए धन्यवाद, अब कागज पर रेखांकन बनाना और उन्हें सावधानीपूर्वक भरना आवश्यक नहीं है। ऐसे कई प्रोग्राम और एप्लिकेशन हैं जिनमें आप डेटा दर्ज कर सकते हैं। कार्यक्रम स्वयं एक कार्यक्रम तैयार करेगा, ओव्यूलेशन की अनुमानित तिथि की गणना करेगा, और कई बारीकियों का सुझाव देगा। आप किसी एक विषयगत साइट पर एक ग्राफ भी रख सकते हैं, जहां, अन्य बातों के अलावा, आप गर्भावस्था की योजना बना रही अन्य लड़कियों के साथ चैट और परामर्श कर सकते हैं, और ग्राफ पर विभिन्न वक्रों की तस्वीरें देख सकते हैं।

बुनियादी माप नियम

बीबीटी को मापते समय किन बातों का पालन किया जाना चाहिए:

• सही बेसल तापमान निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने के बाद शरीर को आराम से रखा जाए। जागने के बाद पहले मिनटों में मापना आवश्यक है, जबकि अनावश्यक आंदोलनों से बचना, बैठना और घूमना नहीं, बिस्तर से बाहर निकलने का उल्लेख नहीं करना। जब आप थोड़ी सी भी गतिविधि दिखाना शुरू करते हैं, तो रक्त तेजी से चलेगा, सभी अंग काम करेंगे और शरीर का तापमान तुरंत बढ़ जाएगा। रात में थर्मामीटर को अपने बगल में रखें ताकि आप एक गति से उस तक पहुंच सकें, और अपने शरीर की स्थिति को बदले बिना मापना शुरू करें। शाम को या माप के तुरंत बाद थर्मामीटर को हिलाना न भूलें! यदि आप तापमान लेने से पहले थर्मामीटर को जोर से हिलाना शुरू करते हैं तो आप बहुत अधिक सक्रिय हलचल करेंगे।
• माप कम से कम 3-4 घंटे की निर्बाध नींद के बाद लिया जाता है। जब आप रात में शौचालय जाने के लिए उठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अगले जागरण तक 3 घंटे से अधिक समय शेष है। तापमान कम से कम 5 मिनट के लिए मापा जाता है, गतिहीन रहता है। इस प्रक्रिया को एक ही समय में 30 मिनट तक के अंतर के साथ करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, 7:00 से 7:30 तक। सप्ताहांत पर, आपको एक ही समय में जागने की भी आवश्यकता होती है - अन्यथा अनुसूची की विश्वसनीयता प्रश्न में होगी।
• मासिक धर्म के दिनों में भी तापमान मापा जाता है।
• आप थर्मामीटर को अलग-अलग जगहों पर लगा सकते हैं - मौखिक रूप से, योनि या मलाशय में, मुख्य बात हमेशा समान होती है। लेकिन रेक्टल विधि को सबसे अचूक और सांकेतिक माना जाता है (एक थर्मामीटर को मलाशय में 3-4 सेंटीमीटर डाला जाता है)। बेशक, आप एक सरल और अधिक सुखद तरीका चुन सकते हैं, लेकिन सांख्यिकीय रूप से सबसे सटीक तरीके का उपयोग करना बेहतर है।
• सबसे आम पारा का उपयोग करने के लिए थर्मामीटर बेहतर है। इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर इतने सटीक नहीं हैं और, आवेदन के स्थान की बारीकियों के कारण, एक बड़ी त्रुटि दे सकते हैं, जो ओव्यूलेशन और चक्र चरणों की गणना के परिणामों को बहुत प्रभावित कर सकता है। अनुसूची की पूरी अवधि के दौरान माप एक ही थर्मामीटर से किए जाने चाहिए।
• माप के तुरंत बाद, माप को अपने शेड्यूल में दर्ज करें, देरी न करें। बेसल तापमान संख्या विविधता में भिन्न नहीं होती है, और जागने पर रीडिंग को भूलना या भ्रमित करना आसान होता है। इसलिए यदि आप किसी विशेष साइट या प्रोग्राम का उपयोग करते हैं तो बिस्तर के पास एक नोटबुक रखें जहां आप शेड्यूल रखते हैं, या एक उपकरण रखें।
• आपके चार्ट में विशेष चिह्नों या टिप्पणियों के लिए एक पंक्ति होनी चाहिए। बीमारी, तनाव, अनिद्रा, अपर्याप्त नींद (6 घंटे से कम), हिलना-डुलना, एक दिन पहले शराब या ड्रग्स पीना - ये सभी कारक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इन सभी घटनाओं और घटनाओं को लिखने के लिए आलसी मत बनो, उनके लिए धन्यवाद, चार्ट पूरी तरह से अलग तरीके से पढ़ा जाएगा।
• शेड्यूल बनाए रखने की न्यूनतम अवधि जो आपको अपने प्रजनन तंत्र की स्थिति के बारे में कोई निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है वह 3-4 चक्र है। सभी टिप्पणियों के साथ सभी ग्राफ सहेजे जाने चाहिए, खासकर यदि आपके डॉक्टर ने बांझपन का निदान करने के तरीके के रूप में रिकॉर्ड कीपिंग निर्धारित की है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नियम काफी सख्त हैं और पहली नज़र में जटिल हैं, लेकिन उन्हें कई बार ध्यान से पढ़कर आसानी से समझा जा सकता है। नियमों को मजबूत करने के लिए, हम वीडियो देखने की सलाह देते हैं:

कब शुरू करें?

कुछ स्रोत चक्र के 5 वें दिन (मासिक धर्म की समाप्ति के बाद पहले दिन से) शुरू करने की सलाह देते हैं। लेकिन सबसे तार्किक और सही विकल्प यह होगा कि चक्र की शुरुआत से, यानी मासिक धर्म शुरू होने के दिन से एक ग्राफ बनाया जाए। चूंकि तापमान में उतार-चढ़ाव महिला हार्मोन के स्तर में बदलाव पर निर्भर करता है, इसलिए पूरे चक्र में इसे नियंत्रित करना उचित होगा। हालांकि यह महत्वपूर्ण नहीं है, अगर आप भूल गए हैं या तैयारी के लिए समय नहीं है, तो आप दूसरे या तीसरे दिन से शेड्यूल शुरू कर सकते हैं।

इसके अलावा, अलग-अलग माप समय अक्सर इंगित किए जाते हैं - 1 से 10 मिनट तक। 1 मिनट के लिए, एक पारा थर्मामीटर सही परिणाम नहीं दिखाएगा, और इस विशेष मामले में, डिग्री का दसवां हिस्सा भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पारा थर्मामीटर 6-10 मिनट के माप के बाद सबसे सटीक परिणाम दिखाते हैं। यदि आप जल्दी में हैं या शौचालय जाने के लिए सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो आप अपने आप को 5 मिनट तक सीमित कर सकते हैं, लेकिन कम नहीं।

आइए हम अधिकतम सही माप समय के प्रश्न पर अधिक विस्तार से ध्यान दें। तथ्य यह है कि सबसे कम बेसल तापमान रात की नींद के बीच में मनाया जाता है। उदाहरण के लिए, जो लोग सुबह 11-12 बजे के आसपास बिस्तर पर जाते हैं, उनके शरीर का तापमान 4-5 बजे सबसे कम होगा। लेकिन इस समय बहुत कम लोग बिना दर्द के उठ सकते हैं, तापमान मापने के लिए 10 मिनट समर्पित कर सकते हैं और फिर से सो सकते हैं, खासकर व्यस्त कार्यक्रम वाली कामकाजी महिलाओं के लिए। इसलिए, दवा ने डेटा संग्रह की आदर्श सटीकता का त्याग किया और सुबह 6-7 बजे माप परिणामों को सही माना।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप सुबह 8 बजे तक काम पर नहीं जाते हैं, तो आप दोपहर तक सो सकते हैं और दोपहर 12 बजे नाप सकते हैं। ऐसा डेटा बहुत सही नहीं होगा, क्योंकि आपके व्यक्तिगत शेड्यूल के बावजूद, शरीर के अपने बायोरिदम और भलाई में उतार-चढ़ाव होते हैं, जो प्रकृति के सामान्य नियमों का पालन करते हैं।

चार्ट भरना और पढ़ना

कई विषयगत साइटों में से कोई भी आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि ग्राफ़ में डेटा कैसे दर्ज करें और परिणाम पढ़ें। इंटरनेट पर, आप आदर्श तापमान वक्रों की तस्वीरें पा सकते हैं और उनकी तुलना अपने ग्राफ से कर सकते हैं। यदि आपका वक्र विहित उदाहरणों से स्पष्ट रूप से भिन्न है, तो आपको यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि चक्र के कुछ चरणों में तापमान सामान्य के भीतर क्यों नहीं है। इसके लिए विस्तृत टिप्पणियों के साथ कम से कम 3 महीने के लिए डेटा की आवश्यकता होती है।

समस्या के निदान को बहुत सरल बनाने के लिए शेड्यूल भरते समय हर छोटे विवरण पर विचार करें। शरीर की सामान्य स्थिति और भलाई में कोई भी गिरावट बेसल तापमान को बहुत प्रभावित करती है।

संक्रामक रोग, सर्दी और हाइपोथर्मिया, धूप में अधिक गर्मी, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, आंतों की समस्याएं संकेतकों को विकृत करती हैं। जब एक दर्दनाक स्थिति कुछ दिनों से अधिक समय तक रहती है, खासकर अपेक्षित ओव्यूलेशन से पहले, तो इस महीने को शेड्यूल की सूची से बाहर करना पड़ सकता है। हल्की असुविधा के मामले में, ग्राफ़ में डेटा दर्ज करना जारी रखें, लेकिन टिप्पणियों में अपने स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर के सामान्य तापमान (यदि यह ऊंचा है) को इंगित करना सुनिश्चित करें।

रेखांकन के विश्लेषण को भी जटिल करें:

• लगातार यात्राएं;
• जलवायु परिवर्तन;
• असामान्य शारीरिक गतिविधि;
• बड़ी मात्रा में शराब पीना।

गर्भावस्था की योजना बनाने और ओव्यूलेशन निर्धारित करने के मामलों में, योनि स्राव की निगरानी बहुत मददगार होगी। चार्ट पर चक्र के दिनों के तहत टिप्पणियों में प्रकृति और निर्वहन की मात्रा के बारे में प्रविष्टियां तापमान में परिवर्तन के बारे में जानकारी का पूरक होंगी। आप पढ़ सकते हैं कि कौन से स्राव ओव्यूलेशन के अग्रदूत हैं और अपने अवलोकनों को विस्तार से लिख सकते हैं। तापमान चार्ट के संयोजन में, इस तरह आपको आगामी ओव्यूलेशन के बारे में सबसे सटीक जानकारी मिल जाएगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात - सब कुछ बहुत सरल और पूरी तरह से मुफ्त है, और आपको अल्ट्रासोनिक फॉलिकुलोमेट्री पर पैसा खर्च करने या महंगे ओव्यूलेशन परीक्षण खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

बेसल तापमान और गर्भावस्था

जैसा कि हमने ऊपर लिखा है, मासिक धर्म में देरी से पहले भी गर्भावस्था की उपस्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है, इस तथ्य से कि तापमान चक्र के दूसरे चरण (लगभग 37 डिग्री) के स्तर पर रखा जाता है और नीचे नहीं जा रहा है। बेसल तापमान के मापन का उपयोग न केवल गर्भावस्था के तथ्य को स्थापित करने के लिए किया जाता है, बल्कि इसके पाठ्यक्रम की निगरानी के लिए भी किया जाता है।

ऐसे मामलों में जहां एक महिला को गर्भपात या भ्रूण के जमने का मामला हुआ है, डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान बेसल तापमान का चार्ट रखने की सलाह देते हैं। भ्रूण के सामान्य विकास के साथ, तापमान 37 डिग्री और थोड़ा अधिक रहना चाहिए। यदि तापमान गिरना शुरू हो जाता है, तो आपको जल्द से जल्द अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव को इंगित करता है, जो गर्भपात या लुप्त होती से भरा हो सकता है।

गर्भावस्था के विकास के सहायक निदान और निगरानी के रूप में तापमान माप केवल 16-20 सप्ताह तक प्रासंगिक है, जिसके बाद तापमान स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है और अन्य नियंत्रण विधियों का उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, बच्चे के लिंग की योजना बनाते समय, गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए, या सामान्य विकास के लिए - शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को समझने के लिए और उसी भाषा में एक विशेषज्ञ के साथ संवाद करने के लिए बीबीटी को मापना समझ में आता है।

बेसल तापमान को एक बार मापने का कोई मतलब नहीं है। निष्कर्ष निकालने और महिला शरीर में परिवर्तनों की निगरानी करने में सक्षम होने के लिए, कई महीनों में दीर्घकालिक अवलोकन आवश्यक है। स्पष्टता के लिए, वे एक ग्राफ बनाते हैं जिसके साथ उन्हें प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाता है। डॉक्टर उन सभी बिंदुओं को नोट करने में सक्षम होंगे जो आपकी रुचि रखते हैं और सब कुछ विस्तार से समझाते हैं।

आपके द्वारा प्रदान की गई योजनाओं के अनुसार केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही सही निष्कर्ष निकाल सकता है। कई बारीकियां हैं जो गणना के माध्यम से जाती हैं और विभिन्न विचलन निर्धारित करती हैं।

विश्वसनीय डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको कई नियमों का उपयोग करना चाहिए:

1. सुबह बिस्तर से उठे बिना माप लें। समय में उतार-चढ़ाव 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
2. 5-10 मिनट के लिए थर्मामीटर को सीधे दर्ज करें।
3. पारा थर्मामीटर का उपयोग करना बेहतर होता है। इस मामले में हिलना-डुलना मना है। .
4. प्रक्रिया को कम से कम 3 चक्रों के लिए प्रतिदिन दोहराएं।
5. सभी परिवर्तन और सहवर्ती कारक (जुकाम, दस्त, दवाएं) को एक समय पर दर्ज किया जाना चाहिए।

हम गर्भावस्था का निर्धारण करने के लिए बेसल तापमान को मापते हैं

यदि किसी महिला ने कई महीनों तक बेसल तापमान में बदलाव का चार्ट रखा है, तो उसके लिए इससे प्रारंभिक गर्भावस्था का निर्धारण करना मुश्किल नहीं होगा।

एक सामान्य चक्र में, ग्राफ़ 2 चरणों को प्रदर्शित करता है: स्थिरता और तीव्र वृद्धि और उसके बाद गिरावट।

• चरण 1 - चक्र के पहले 2 सप्ताह। इस अवधि में, बेसल तापमान अपेक्षाकृत संतुलित (36.3 - 36.8 डिग्री) होता है और इसमें तेज गिरावट नहीं होती है;
• चरण 2। ओव्यूलेशन से पहले 3 - 4 दिनों के लिए बेसल तापमान 37.1 - 37.3 डिग्री तक उछलता है और अधिकतम स्तर पर रहता है। फिर, मासिक धर्म से लगभग एक सप्ताह पहले, यह नीचे चला जाता है - 37.0 डिग्री से न्यूनतम 36.3 - 36.5 डिग्री तक।

यदि मासिक धर्म से पहले बेसल तापमान में गिरावट नहीं होती है, लेकिन यह 37.0 डिग्री या उससे अधिक के निशान तक रहता है, तो गर्भावस्था की संभावना अधिक होती है। जानकारी की गारंटी नहीं है और डॉक्टर के पास एक परीक्षण या यात्रा की आवश्यकता है। प्रारंभिक गर्भावस्था के निर्धारण की तुलना में सुरक्षित और अनुकूल दिनों के निर्धारण के लिए बेसल तापमान की निगरानी अधिक उपयुक्त है। तापमान परिवर्तन को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं - विकार, गतिशीलता, जलवायु परिस्थितियों में परिवर्तन, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, सामान्य रूप से शरीर के तापमान में वृद्धि।

शुरुआती दौर में बी.टी

बेसल तापमान में वृद्धि गर्भावस्था की पूरी अवधि की विशेषता है। ज्यादातर महिलाएं अपनी स्थिति के बारे में पता चलने पर रिकॉर्ड रखना बंद कर देती हैं। प्रारंभिक अवस्था में, बेसल तापमान ओव्यूलेशन के पहले दिनों के संकेतकों से मेल खाता है - 37.0 - 37.3 डिग्री। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन के कारण होता है, जो ओव्यूलेशन के साथ-साथ सक्रिय होता है। यदि गर्भाधान नहीं होता है, तो अंडे के निकलने के साथ, इसका स्तर भी कम हो जाता है, जिससे बेसल तापमान कम हो जाता है। गर्भावस्था के मामले में, हार्मोन का उत्पादन जारी रहता है, जिससे उच्च तापमान बना रहता है।

अपना बेसल तापमान कैसे चार्ट करें और क्यों

एक महिला के आंतरिक जननांग अंगों की गतिविधि के दृश्य प्रदर्शन के लिए एक कार्यक्रम तैयार करना आवश्यक है। उस पर, आप गणना कर सकते हैं और गर्भावस्था और बीमारियों पर अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। ऑर्डर किए गए डेटा को स्वयं समझाने की तुलना में दिखाना बहुत आसान है, खासकर यदि आप स्वयं सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या हो रहा है।

ग्राफ का उपयोग करके, आप निम्नलिखित बिंदुओं को निर्धारित कर सकते हैं:

• अंडे की परिपक्वता का समय, जो सुरक्षित सेक्स के दिनों की गणना करना संभव बनाता है और इसके विपरीत - गर्भाधान के लिए एक अनुकूल अवधि;
• अंडे का परिपक्व होना और बाद में अंडाशय से निकलना। मासिक धर्म चक्र के बीच में ऊंचा बेसल तापमान का अर्थ है ओव्यूलेशन;
• अपने अंतःस्रावी तंत्र की विशेषताओं का पता लगाएं;
• मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख की गणना करें;
• अंडाशय द्वारा हार्मोन के उत्पादन का आकलन करें;
• ओव्यूलेशन के अपेक्षित समय पर तापमान में वृद्धि की अनुपस्थिति गर्भावस्था का संकेत दे सकती है। जल्द से जल्द गर्भधारण करने के इच्छुक जोड़ों के लिए, यह जानकारी बहुत उपयोगी है;
• जननांग अंगों के रोग और भड़काऊ प्रक्रियाएं भी बेसल तापमान में वृद्धि का कारण बनती हैं। दर्द की प्रतीक्षा किए बिना, प्रारंभिक अवस्था में उनकी पहचान करना और उपचार के लिए समय पर उपाय करना संभव हो जाता है।

आप दो तरह से चार्ट बना सकते हैं:

• कम्प्यूटर अनुप्रयोगों

ऑनलाइन या नेटवर्क से डाउनलोड किए गए विशेष कार्यक्रम इलेक्ट्रॉनिक रिकॉर्ड रखने का अवसर प्रदान करते हैं। यह उन महिलाओं के लिए सुविधाजनक है जो कंप्यूटर तकनीक में पारंगत हैं, जिन्हें भरने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता नहीं है।

• कागज पर अपने दम पर

रिकॉर्ड को मैन्युअल रूप से रखना बेहतर है - तेज़ और डॉक्टर को प्रदान करने के लिए पहले से प्रिंट आउट करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, सभी महिलाओं को कंप्यूटर का पर्याप्त ज्ञान नहीं होता है।

एक शेड्यूल तैयार करने के लिए, आपको एक बॉक्स में एक नोटबुक और एक पेन चाहिए। एक्स और वाई अक्षों के साथ एक मानक समन्वय प्रणाली तैयार की गई है।

एक्स-अक्ष मासिक धर्म चक्र के पहले से अंतिम दिन तक के अंतराल को चिह्नित करता है। उनकी संख्या व्यक्तिगत है। विभिन्न महिलाओं में, उम्र, आनुवंशिकता और बीमारी के कारण, मासिक धर्म 18 से 40 दिनों के अंतर के साथ जा सकता है। एक स्वस्थ शरीर के लिए मानक 27-29 दिनों का चक्र है।

तापमान संकेतक Y अक्ष के साथ चिह्नित हैं। न्यूनतम तापमान आपके सामान्य तापमान से एक डिग्री कम रहेगा। ज्यादातर मामलों में - 35.6 डिग्री। अधिकतम संकेतक को मार्जिन के साथ लिया जाना चाहिए - 37.5 डिग्री। इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि उच्च या निम्न शरीर के तापमान वाले लोग हैं। यह माप के सामान्य तरीकों - हाथ के नीचे या मुंह के माध्यम से, और मलाशय दोनों को प्रभावित करता है। इसलिए, आप पुस्तिका में निर्धारित तापमान का उपयोग नहीं कर सकते। यदि इस बिंदु तक आप अपने शरीर के मानक तापमान में रुचि नहीं रखते हैं, तो इसे कई दिनों तक शांत अवस्था में मापें जो आपके लिए सुविधाजनक हो (मुंह या बगल)। प्रारंभिक मापदंडों का पता लगाने के बाद, एक शेड्यूल तैयार करें।

चार्ट उदाहरण #1 (विस्तार करने के लिए क्लिक करें)

चार्ट उदाहरण #2 (विस्तार करने के लिए क्लिक करें)

रिक्त स्थान होने पर, आपको एक नए मासिक चक्र की शुरुआत की प्रतीक्षा करनी चाहिए और भरना शुरू करना चाहिए: सुबह के तापमान को मापने के बाद, ग्राफ पर उपयुक्त चिह्न लगाएं, और इसी तरह हर दिन। कई चक्रों के आंकड़ों की तुलना करने पर, एक पैटर्न मिलेगा जिसमें एक निश्चित अवधि में तापमान में वृद्धि होगी जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अंतर्निहित है। निम्नलिखित तालिकाओं में, इस क्षण को एक ऊर्ध्वाधर रेखा द्वारा इंगित किया जाता है और इसे ओव्यूलेशन रेखा कहा जाता है।

गर्भधारण के लिए अनुकूल सुरक्षित सेक्स दिनों और दिनों की समय सारिणी निर्धारित करने के लिए, आपको निम्नलिखित योजना का उपयोग करना चाहिए।

शुक्राणु 3-4 दिनों के लिए व्यवहार्य है, और अंडा कोशिका 1-2 दिनों के लिए व्यवहार्य है। ओव्यूलेशन की शुरुआत के क्षण को निर्धारित करने के बाद, एक सक्रिय शुक्राणु के अस्तित्व के दिनों को इससे वापस गिनना आवश्यक है। फिर अंडे के निकलने के क्षण में इसकी व्यवहार्यता के दिनों को जोड़ें। समय की परिणामी अवधि गर्भवती होने की उच्चतम संभावना की विशेषता है। अतिरिक्त गर्भनिरोधक के बिना यौन संबंध रखने के लिए शेष दिन संभावित रूप से सुरक्षित हैं। स्वाभाविक रूप से, कोई भी 100% गारंटी की गारंटी नहीं दे सकता है।

आज हम आपको महिला शरीर के एक अद्भुत पैरामीटर के बारे में बताना चाहते हैं - बेसल तापमान, जो उन लोगों के लिए एक सच्चा सहायक है जो बच्चा पैदा करने का सपना देखते हैं।

बेसल तापमान को मापना क्यों आवश्यक है, इसे सही तरीके से कैसे करें और प्राप्त जानकारी "धारीदार परीक्षण" की लड़ाई में हमारी मदद कैसे कर सकती है, आइए इसे जानने का प्रयास करें।

एक दूसरे को व्यक्तिगत रूप से जानना

बेसल तापमान - यह सबसे कम तापमान है जो शरीर तक पहुंचता है, एक नियम के रूप में, यह नींद के दौरान होता है।

मापने बेसल शरीर के तापमान , आप एक तरह का परीक्षण कर रहे हैं, जिसकी मदद से महिला शरीर की हार्मोनल स्थिति का आकलन किया जाता है, आप आप तेजी से गर्भवती हो सकती हैं . कैसे?

एक महिला को समय के बारे में जानने की आवश्यकता क्यों है ovulation ? यह इन दिनों गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना मासिक धर्म चक्र के अन्य दिनों की तुलना में।

इसलिए, जो परीक्षण पर पोषित दो धारियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, उन्हें याद रखना चाहिए: की मदद से बेसल तापमान माप आप पता लगा सकते हैं कि आपको किन दिनों में संभोग करना चाहिए विशेष ध्यान दें , "चाहते" की श्रेणी से "सारस की प्रतीक्षा" की श्रेणी में जितनी जल्दी हो सके स्थानांतरित करने के लिए।

बेसल तापमान को सही तरीके से कैसे मापें

बेसल तापमान का मापन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें यह आवश्यक है कुछ नियमों से चिपके रहें ताकि रीडिंग यथासंभव सटीक हो। बेसल तापमान को अलग-अलग तरीकों से मापा जा सकता है: मलाशय में (गुदा में), योनि में या मुंह में।

महत्वपूर्ण बारीकियां : यदि आपने पूरे चक्र में बेसल तापमान को मापने का एक निश्चित तरीका चुना है, तो इसे उसी तरह करना जारी रखें। यदि आप अपने बेसल तापमान को एक सप्ताह के लिए और अपने मुंह में एक और सप्ताह के लिए मापते हैं, तो इस तरह की रीडिंग आपको शरीर में क्या हो रहा है, इसकी सटीक तस्वीर नहीं देगी।

बेसल तापमान मापने के नियम (बीटी):

• बीबीटी को हर सुबह, जागने के तुरंत बाद, बिस्तर पर लेटने और अचानक कोई हलचल न करने के लिए मापा जाता है (थर्मामीटर लगाना बेहतर है ताकि आप आसानी से अपने हाथ से उस तक पहुंच सकें);
• मासिक धर्म चक्र के पहले दिन बीटी को मापना शुरू करना बेहतर है, मासिक धर्म के दौरान भी पूरे चक्र में माप किया जाना चाहिए;
• उसी थर्मामीटर का उपयोग करके एक ही समय में बीटी को मापना आवश्यक है;
• जितना हो सके लेटते समय बीटी को मापें, अनावश्यक हलचल न करें और न घूमें;
• मौखिक गर्भ निरोधकों, शामक और हार्मोनल दवाओं को लेते समय बीबीटी को मापें नहीं;
• बीटी संकेतक धूम्रपान, शराब का सेवन, तनाव, नींद की कमी, बीमारी, सक्रिय सेक्स से प्रभावित होते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ ग्रिगॉय फेडोटोविच पिडपली बताते हैं : "बेसल तापमान को लगातार 3 घंटे की नींद के बाद, बिस्तर से उठे बिना, जागने के तुरंत बाद, उसी थर्मामीटर से उसी जगह (मलाशय, योनि, गाल के पीछे), 5 मिनट के लिए मापा जाता है। शाम से पहले, थर्मामीटर को हिलाना चाहिए ताकि रीडिंग 34 डिग्री सेल्सियस से नीचे हो।

प्राप्त सभी दैनिक संकेतकों को दैनिक डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए, और फिर, इन आंकड़ों के आधार पर, लिखें बेसल तापमान चार्ट प्रति माह। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि किसी विशिष्ट कारक ने किसी विशेष दिन बेसल तापमान रीडिंग में परिवर्तन को प्रभावित किया है, तो इसे अपने शेड्यूल पर नोट करना सुनिश्चित करें। डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाएं इस शेड्यूल को देखने के लिए कम से कम तीन महीने तक रखें पूरी तस्वीर आपका मासिक धर्म।

चार्ट डेटा को कैसे समझें?

बेसल शरीर के तापमान - प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत पैरामीटर, लेकिन औसतन, प्रजनन आयु की महिलाओं में, ग्राफ आमतौर पर इस तरह दिखता है:

• पहले चरण के दौरान, जो चक्र की शुरुआत से 2 सप्ताह तक रहता है, - बीटी औसत 36.3-36.8 डिग्री;
• चक्र के मध्य में, बीटी पहले धीरे-धीरे गिरता है, और फिर तेजी से 37.0-37.3 डिग्री तक बढ़ जाता है, जो ओव्यूलेशन का संकेत देता है;
• दूसरे चरण के दौरान मासिक धर्म तक, बीटी ऊंचा रहता है, जिसके बाद मासिक धर्म के पहले दिन तक यह फिर से थोड़ा कम हो जाता है।

आमतौर पर, पहले और दूसरे चरण के बीच तापमान का अंतर 0.4-0.5 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होता है।

एक स्वस्थ महिला में मासिक धर्म चक्र में दो चरण होते हैं: कूपिक (ओव्यूलेशन से पहले) और ल्यूटियल (ओव्यूलेशन के बाद)। यदि माप मासिक धर्म की शुरुआत से लिया गया था, तो चक्र के पहले चरण में बेसल तापमान लगभग 36.3 - 36.8 डिग्री निर्धारित किया गया। चक्र के मध्य के करीब, यह धीरे-धीरे गिरकर 36.3 हो जाता है, और फिर 0.4-0.6 डिग्री बढ़ जाता है। यदि यह 37 डिग्री से ऊपर उठता है, तो यह ओव्यूलेशन का संकेत देता है।

यदि आप बेसल तापमान को मापना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो शुरुआत में, आपके लिए बेहतर होगा इसे सही तरीके से कैसे करें, इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें . समय के साथ, आप चार्ट को स्वयं बनाए रखने और उसकी व्याख्या करने में सक्षम होंगे।

मसौदा बेसल तापमान चार्ट उन लोगों की मदद करेगा जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, हार्मोनल विकृति के निदान में मदद करेंगे, गर्भनिरोधक विधियों में से एक है और मदद करेगा - यदि बेसल शरीर का तापमान लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो यह बहुत संभव है कि आपको जल्द ही एक शिशु।

शरीर, कैसे और किस उद्देश्य से मापा जाता है, डॉक्टर उस महिला के लिए सबसे मूल्यवान में से एक कहते हैं जो अपने स्वास्थ्य और भविष्य के मातृत्व के प्रति सचेत है। इसलिए, संकलन विधि उन महिलाओं के लिए बहुत, बहुत जानकारीपूर्ण है, जो मासिक धर्म चक्र के चरण और गर्भावस्था की संभावना (या असंभव) के आधार पर शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। यह परिवर्तन। तथ्य यह है कि यह हार्मोन है जो चक्र की एक विशेष अवधि में बेसल शरीर के तापमान में परिवर्तन का कारण बनता है: यदि इसका पहला आधा शरीर में एस्ट्रोजन के प्रभुत्व के संकेत के तहत गुजरता है, तो मासिक धर्म चक्र का दूसरा चरण एक के साथ आगे बढ़ता है। शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि। और यह "टिपिंग पॉइंट" - "एस्ट्रोजन" से "प्रोजेस्टेरोन" अवधि में संक्रमण - वह क्षण है: सफल गर्भाधान और बच्चे के बाद के असर के लिए सबसे अनुकूल समय।

बेसल शरीर का तापमान: यह क्या है और यह कैसे बदलता है

विशेष साहित्य में बेसल शरीर का तापमान सोने के तुरंत बाद की अवधि में शरीर का सबसे कम तापमान होता है। एक महिला बेसल तापमान को चुनने के लिए तीन अलग-अलग तरीकों से माप सकती है: मुंह में, योनि में या मलाशय में। साथ ही, थर्मामीटर का चुनाव महत्वहीन है - तापमान संकेतकों को मापने के लिए क्लासिक पारा थर्मामीटर और सुपरनोवा इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर दोनों का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन तापमान ग्राफ के बाद के आरेखण के साथ बेसल तापमान को मापने के लिए सभी नियमों का पालन करने के लिए एक शर्त थर्मामीटर के अपरिवर्तनीयता का नियम है: बेसल तापमान हमेशा एक ही थर्मामीटर द्वारा विशेष रूप से दर्ज किया जाता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत थर्मामीटर की त्रुटियां भी होती हैं डिग्री का 1 दसवां हिस्सा अलग। तदनुसार, विभिन्न थर्मामीटरों का उपयोग गलत तापमान ग्राफ तैयार करने का कारण हो सकता है।

तापमान संकेतक जब पूरे मासिक धर्म चक्र में बेसल तापमान को मापते हैं और सीधे हार्मोनल उतार-चढ़ाव पर निर्भर करते हैं। विशेषज्ञ मासिक धर्म चक्र को 3 अवधियों में विभाजित करते हैं: कूपिक (ओव्यूलेशन से पहले की अवधि), ओव्यूलेटरी (अंडाशय से परिपक्व अंडे की रिहाई की अवधि) और ल्यूटियल (मासिक धर्म की शुरुआत से पहले ओव्यूलेशन के बाद की अवधि)। संकलित किए जा रहे बेसल तापमान चार्ट में, उसी समय, मासिक धर्म काल को वक्र को बदलकर 2 अवधियों में विभाजित किया जाता है: कूपिक और ल्यूटियल चरण। एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण - ओव्यूलेटरी अवधि - एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए सबसे उपयुक्त समय बन जाता है, जिसके लिए, ज्यादातर मामलों में, उल्लिखित कार्यक्रम संकलित किए जाते हैं।

कूपिक अवधि महिला शरीर में एस्ट्रोजेन के प्रसार की विशेषता है, यह कम तापमान का समय है: बेसल तापमान अब 36.2-36.5 डिग्री पर रखा जाएगा। ल्यूटियल चरण की शुरुआत के साथ, अंडाशय से अंडे की रिहाई की पूर्व संध्या पर, तापमान और भी अधिक गिर जाता है, लगभग 0.1 डिग्री, और फिर तापमान में तेज उछाल इस प्रकार है - प्रोजेस्टेरोन के सक्रिय उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है बेसल तापमान में 37.2-37.5 डिग्री तक। इस तरह के तापमान संकेतक अगले माहवारी की शुरुआत तक बनाए रखा जाएगा, जिसके बाद बेसल तापमान में धीरे-धीरे कमी की उम्मीद की जानी चाहिए।

तो, तापमान के स्तर के दैनिक संकेत के साथ बेसल तापमान का एक ग्राफ तैयार करना आपको सफल गर्भाधान के लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करने की अनुमति देगा, साथ ही वास्तव में सुरक्षित सेक्स के लिए दिन भी। कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक महिला के लिए, मासिक धर्म चक्र की विशेषताओं और अवधि के आधार पर, कूपिक चरण की अवधि अलग-अलग होगी। इसी समय, ल्यूटियल चरण में हमेशा लगभग समान अवधि होती है: 10 से 14 दिनों तक। उदाहरण के लिए, यदि मासिक धर्म 28 दिनों का इष्टतम है, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के प्रभुत्व के चरण लगभग बराबर होंगे। यदि चक्र छोटा हो जाता है या, इसके विपरीत, लंबा हो जाता है, तो एस्ट्रोजन प्रभुत्व चरण कम हो जाता है या बढ़ जाता है।

बेसल तापमान को कैसे मापें?

सबसे सटीक बेसल तापमान चार्ट प्राप्त करने के लिए, जिसके अनुसार गर्भाधान की संभावनाओं को नेविगेट करना और गणना करना संभव होगा, कई विशिष्ट नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। आखिरकार, बाहरी व्यक्तिपरक कारकों से प्रतीत होने वाले महत्वहीन कार्य या हस्तक्षेप भी शरीर के तापमान संकेतकों को प्रभावित करते हैं। वैसे, ध्यान रखें कि कई महीनों तक बेसल तापमान को देखने से शरीर में संभावित हार्मोनल समस्याओं की पहचान करना भी संभव है। उदाहरण के लिए, पहले चरण में ऊंचा तापमान शरीर में एस्ट्रोजन की कमी का संकेत देता है, जबकि दूसरे चरण में कम तापमान प्रोजेस्टेरोन के अपर्याप्त उत्पादन का संकेत दे सकता है। लेकिन बिना किसी विशेष तापमान परिवर्तन और शेड्यूल में तेज उछाल के बिना एक सुचारू शेड्यूल, ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति और गर्भ धारण करने में असमर्थता का एक खतरनाक संकेत हो सकता है। उपरोक्त में से किसी भी मामले में, यदि संभव हो तो, जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने और संभावित हार्मोनल विकारों के निदान से गुजरने की सलाह दी जाती है।

आप बेसल तापमान को सही ढंग से और सटीक रूप से ट्रैक कर सकते हैं और सही शेड्यूल तैयार कर सकते हैं, लिखित नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें। तो बेसल तापमान को कैसे मापें ताकि चार्ट यथासंभव जानकारीपूर्ण हो?

• बेसल तापमान को विशेष रूप से सोने के बाद, बिस्तर से उठे बिना और किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले मापा जाता है। तापमान माप हमेशा एक ही समय पर होना चाहिए: यदि आप सुबह 8 बजे उठते हैं, तो तापमान दैनिक एक ही समय पर लिया जाना चाहिए। मामले में, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, जागरण थोड़ी देर बाद होता है (और, तदनुसार, माप भी एक समय बदलाव के साथ किया जाता है), अनुसूची में इस स्थिति के बारे में एक नोट बनाना आवश्यक है।
• बेसल तापमान मापने से पहले निर्बाध नींद की अवधि कम से कम 4-6 घंटे होनी चाहिए। इसलिए, यदि, उदाहरण के लिए, आप एक छोटी सी जरूरत के लिए सुबह 6 बजे उठते हैं, और फिर आप बिस्तर पर जाते हैं, तो "एक आग्रह के साथ" जागने के तुरंत बाद तापमान को मापना बेहतर होता है: 8.00 अब आपको सटीक डेटा प्राप्त नहीं होगा। और, प्रारंभिक जागरण के 3 घंटे से अधिक सोने के बाद भी, डेटा कुछ घंटों पहले प्राप्त की तुलना में कम सटीक होगा।
• तापमान मापने की विधि (मौखिक रूप से, मलाशय या योनि में) पर निर्णय लेने के बाद, भविष्य में थर्मामीटर को हिलाए बिना इस पद्धति का उपयोग केवल एक के रूप में करना आवश्यक है। अन्यथा, सटीक कार्यक्रम के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मासिक धर्म के दौरान तापमान को भी मापा जाना चाहिए, हर बार माप के तुरंत बाद इसे रिकॉर्ड करना, ताकि बाद में इसे करना न भूलें।
• निम्नलिखित कारक तापमान संकेतकों को प्रभावित कर सकते हैं: रात से पहले या रात में शराब पीना; तनावपूर्ण स्थिति; शरीर के तापमान में वृद्धि सहित विभिन्न रोग; अनिद्रा; जलवायु परिवर्तन के साथ चलना या उड़ना; दवाएं लेना; जागने से कुछ घंटे पहले सेक्स करें। कृपया ध्यान दें कि हार्मोनल ड्रग्स या गर्भनिरोधक लेते समय एक बेसल तापमान चार्ट बनाना संभव नहीं है।

बेसल शरीर का तापमान चार्ट

बेसल तापमान की वास्तविक अनुसूची तैयार करना - वास्तव में, मामला इतना मुश्किल नहीं है। ग्राफ के लिए, आपको एक साधारण चेकर लीफलेट की आवश्यकता होती है, जिसे हाथ से खींचा जाता है: क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर किरणें एक बिंदु से खींची जाती हैं। क्षैतिज बीम पर, मासिक धर्म चक्र के दिनों को चिह्नित किया जाता है, ऊर्ध्वाधर पर - डिग्री तय की जाती है, 1 सेल = 0.1 डिग्री की गणना के साथ। हर सुबह, बेसल तापमान को मापते समय, आपको तुरंत चार्ट में एक उपयुक्त चिह्न बनाना चाहिए, संकेतकों को एक बिंदु से चिह्नित करना चाहिए।

सबसे बड़ी विश्वसनीयता के लिए, कम से कम 3 चक्रों के लिए एक शेड्यूल तैयार करना बेहतर है। और उसके बाद - आप ओव्यूलेशन के दिन का निर्धारण करते हुए, वक्र में परिवर्तन की गतिशीलता का अध्ययन कर सकते हैं।