एक वर्ष तक के बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा क्या है। शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक: उपयोगी व्यायाम या जोखिम भरे तत्व। नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक - व्यायाम का एक सेट

आंदोलन हम सभी के जीवन का आधार है। हल्की शारीरिक गतिविधि भी सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी है।

बच्चे के सही और समय पर विकास के लिए, माता-पिता को बच्चों के लिए विशेष अभ्यासों के बारे में सैद्धांतिक सामग्री का अच्छी तरह से अध्ययन करना चाहिए और प्रतिदिन अभ्यास में प्राप्त ज्ञान का उपयोग करना चाहिए।

शिशुओं के लिए जिमनास्टिक कितना उपयोगी है?

जीवन के पहले महीनों में, बच्चा अपना अधिकांश समय सपने में बिताता है: जबकि वह केवल अपने आसपास की दुनिया को सक्रिय रूप से तलाशने के लिए ताकत हासिल कर रहा है। इसलिए, जिमनास्टिक के साथ संयोजन आपके बच्चे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार तरीका है।

विचार करें कि जिमनास्टिक में और क्या उपयोगी है:

1 आंदोलनों के समन्वय का विकास. लगभग 1-2 महीने तक, बच्चा पहले से ही बाजुओं के साथ समन्वित हरकत करना शुरू कर देता है, 3 महीने तक - होशपूर्वक और रुचि के साथ अपने आस-पास की वस्तुओं को महसूस करने के लिए। और 6-7 महीनों तक, आप पहले से ही देख सकते हैं कि शिशु आपकी मदद के बिना, बैठने की स्थिति में अपना संतुलन कैसे बनाए रखता है।

इस प्रकार, बच्चा अपना पहला स्वतंत्र कदम उठाने के लिए आत्मविश्वास से कई चरणों को पार कर जाता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सही गठन संतुलन के विकास के लिए व्यायाम के एक सेट के लिए ठीक धन्यवाद होता है (उदाहरण के लिए, एक गेंद पर व्यायाम - फिटबॉल)।

2 जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार. शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों पर बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। विशेष रूप से, आंदोलन एक स्वस्थ भूख प्रदान करता है, भोजन का बेहतर पाचन करता है, और पेट खराब होने और पेट के दर्द की संभावना को कम करता है।

3 भाषण विकास. एक नियम के रूप में, जिम्नास्टिक के दौरान, माँ अपने कार्यों को आवाज़ देती है, बच्चे के साथ संवाद करती है, उसकी प्रशंसा करती है और उसे हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करती है।

ध्वनियों की श्रवण धारणा बच्चे को भाषण का अपना विचार बनाने में मदद करती है। बच्चा माँ की नकल करता है, जिससे पहले भाषण कौशल प्राप्त होता है।

4 रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार. कोई भी आंदोलन पूरे शरीर में रक्त के उचित संचलन में योगदान देता है और, परिणामस्वरूप, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है। कम उम्र में जिमनास्टिक रक्तचाप से जुड़ी बीमारियों और असामान्यताओं के विकास से बचेंगे। इसके अलावा, नरम ऊतकों में रक्त की भीड़ का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5 संचार, स्पर्श संवेदनाओं का विकास. जिम्नास्टिक के दौरान, माँ या पिता और बच्चे के बीच सीधा संपर्क होता है: दोनों स्पर्श और दृश्य। संयुक्त कक्षाएं एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने, बच्चे को यह महसूस करने का अवसर प्रदान करती हैं कि वह माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है। यह बच्चे को शांत करता है, नींद और पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

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आप किस उम्र में बच्चों के लिए जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं?

आप कुछ हफ्तों की उम्र से जिम्नास्टिक के पहले तत्वों को शुरू करना शुरू कर सकते हैं। ये अंगों और पेट के कोमल पथपाकर हैं, जो वास्तव में, मालिश परिसर का हिस्सा हैं, लेकिन जिमनास्टिक की तैयारी में भी भूमिका निभाते हैं।

यदि बच्चे के पास उपयुक्त मतभेद नहीं हैं, तो आप 1-1.5 महीने से पलटा व्यायाम (अंगों का लचीलापन और विस्तार, "चलना", आदि) शुरू कर सकते हैं।

मजे की बात यह है कि एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा पहला जिम्नास्टिक अनुभव तैराकी है। नम वातावरण से हमारी दुनिया में आने के बाद, बच्चे तीन महीने तक तैरने की सहज क्षमता बनाए रखते हैं। बच्चे को ध्यान से देखते हुए, आप उस समय से घर के स्नान में तैराकी सत्र आयोजित कर सकते हैं जब से नाभि घाव पूरी तरह से ठीक हो जाता है। यदि आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, क्योंकि तैराकी एक दर्दनाक प्रक्रिया है, मदद के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक के बुनियादी नियम

स्वाभाविक रूप से, नवजात शिशु को हर चीज में अधिक नाजुक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। जिम्नास्टिक के लिए केवल लाभ लाने के लिए, इस प्रक्रिया को सावधानीपूर्वक और सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए। कुछ सरल नियम हैं, जिनकी बदौलत आप अभ्यासों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

1 वास्तविक रूप से बच्चे की क्षमताओं का आकलन करें। जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य अभी भी उत्तेजना और कौशल का विकास है, न कि गंभीर खेल प्रशिक्षण। जल्दी मत करो, ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपलब्ध हों। यदि आप देखते हैं कि बच्चा भार का सामना नहीं कर रहा है, तो प्रशिक्षण के लिए आवंटित समय को कम करें, किए गए कार्यों की तीव्रता को कमजोर करें।

2 अगर आपका मूड नहीं है तो जिमनास्टिक शुरू न करें। एक बच्चे के साथ व्यायाम दिलचस्प और वांछनीय होना चाहिए, न कि नियमित उबाऊ प्रक्रिया।

अगर आपको लगता है कि आप आज के लिए काफी थक गए हैं, तो एक दिन की छुट्टी लेने से बेहतर है कि आप एक बार फिर से अपने और टुकड़ों का मूड खराब कर लें।

एक विशेष रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अभ्यासों को अपनाएं, और बच्चा, सबसे अच्छा निष्पक्ष मनोवैज्ञानिक के रूप में, निश्चित रूप से प्रतिक्रिया देगा। यही बात बच्चे पर भी लागू होती है - अगर बच्चा आराम करना चाहता है और शरारती है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए।

3 एक प्रशिक्षण व्यवस्था विकसित करना वांछनीय है। बच्चे के साथ अभ्यास करने का आदर्श समय दोपहर है। इस समय तक, बच्चा भरा हुआ होना चाहिए, व्यायाम करने के लिए तैयार होना चाहिए, लेकिन अंतिम भोजन के बाद से कम से कम 20-30 मिनट बीत जाने चाहिए।

यदि बच्चा स्वस्थ नहीं है तो जिमनास्टिक स्थगित कर दें। साथ ही, टीकाकरण के बाद कई दिनों तक व्यायाम नहीं करना चाहिए।

5 जिमनास्टिक से पहले कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें, लेकिन कमरे में हवा के तापमान की भी निगरानी करें। व्यायाम अधिक प्रभावी होगा यदि बच्चा उनके दौरान नग्न है, इसलिए कक्षाओं के लिए 22-23 डिग्री से नीचे का तापमान स्वीकार्य नहीं है।

1-3 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

इस अवधि के दौरान, सभी व्यायाम प्रतिवर्त प्रकृति के होते हैं। प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए मुख्य सिद्धांत बच्चे की त्वचा की जलन है। सभी आंदोलनों को वयस्कों की मदद से ही किया जाता है। कसरत 15 मिनट से अधिक नहीं चलती है। यह याद रखने योग्य है कि किसी भी जिमनास्टिक की शुरुआत हल्की मालिश, पथपाकर से होती है।

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1 पेट के बल लेटना. शायद सबसे आसान व्यायाम। उदाहरण के लिए, अपने पेट पर एक बच्चे को लेटाते समय, पीठ की मालिश के लिए, उसकी एक दिलचस्प सहज विशेषता स्वयं प्रकट होती है: बच्चा तुरंत अपना सिर एक तरफ रख देता है। यह व्यायाम गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है।

2 उंगलियों के स्पर्श, लचीलेपन और विस्तार की प्रतिक्रियाएं. बच्चे के पैर को टखने के जोड़ से धीरे से पकड़ें और अपनी उंगलियों के पैड को उसके पैर के साथ चलाएं। बच्चा झुक जाएगा और अपने पैर की उंगलियों को खोल देगा।

3 "घुटनों के बल चलना". प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। पैर पक्षों की ओर मुड़े हुए हैं। एक हाथ से बच्चे को धीरे से स्तन के नीचे पकड़ें, दूसरे हाथ से पैरों को छुएं। बच्चा प्रतिवर्त रूप से पैरों को सीधा करता है, धक्का देता है और, जैसे कि "रेंगता हुआ" आगे बढ़ता है।

4 "टहलना". दृढ़ता से, लेकिन ध्यान से बच्चे को कांख में पकड़कर, उसे अपने पैरों पर खड़ा करें। एड़ी को टेबल या सोफे की सतह को छूना चाहिए। एक ठोस नींव को महसूस करते हुए, बच्चा अपने पैरों से स्पष्ट रूप से स्पर्श करेगा।

5 रीढ़ की हड्डी का विस्तार. प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलना। एक हाथ से, बच्चे के पैरों को पकड़ें, दूसरे के अंगूठे और तर्जनी के साथ, रीढ़ के साथ एक रेखा खींचें। इस अभ्यास का उद्देश्य पीठ के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर विकसित करना है।

4, 5 और 6 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

पिछले वाले के अलावा, व्यायाम जो बच्चे को स्वतंत्र कार्यों के लिए उकसाता है, साथ ही साथ गेंद के साथ व्यायाम को भी जटिल में जोड़ा जा सकता है।

1 "बॉक्सर". इस अभ्यास में लयबद्ध लचीलेपन और बच्चे की बाहों का विस्तार करना शामिल है। धीरे से अपनी बाहों को उसकी कलाई के चारों ओर लपेटें, अपने अंगूठे को उसकी हथेली में रखें। एक-एक करके हैंडल उठाएं: यदि बायाँ उठा हुआ है, तो दायाँ मुड़ा हुआ है, और इसके विपरीत।

2 बच्चे को गेंद पर रखो(इससे बच्चे को असुविधा नहीं होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, ठंड लगना)। अधिक स्थिर स्थिति प्रदान करते हुए, बच्चे को अपने घुटनों को थोड़ा फैलाना चाहिए। इसे अपनी पीठ के पीछे रखते हुए, गेंद को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। पीठ के बल लेटकर भी यही व्यायाम किया जा सकता है।

चार्जिंग न केवल हम वयस्कों के लिए, बल्कि शिशुओं के लिए भी शारीरिक विकास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। और अगर बच्चा अभी तक इन "अजीब क्रियाओं" की आवश्यकता को नहीं समझता है जो माँ उसके साथ करती है, उसे बाहों से पकड़ती है, तो पैरों से, वह इसे एक खेल के रूप में मानता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह खेल कितना महत्वपूर्ण है आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए, कुछ महत्वपूर्ण कौशल के समेकन और सुधार के लिए...
आपको किस उम्र में बच्चे के साथ व्यायाम करना चाहिए?

इस सवाल का जवाब आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। वह आपके बच्चे की विशेषताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए जिमनास्टिक अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट विकसित करेगा, सभी आवश्यक सिफारिशें देगा और आपको बताएगा कि व्यायाम कब शुरू करना बेहतर है। बेशक, सभी व्यायाम बच्चे की उम्र की विशेषताओं के लिए उपयुक्त होने चाहिए। किसी भी स्थिति में बच्चे को अपनी पीठ पर, उसके पेट पर, उसके पेट पर रेंगना और चारों तरफ रेंगना सीखने से पहले आपको उसे रखना या रखना नहीं चाहिए!

बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में, मुख्य रूप से ट्रंक और अंगों के विस्तार से जुड़े जन्मजात सजगता पर आधारित व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यह बच्चे के फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियों के स्वर को संतुलित करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंदोलनों के विकास में योगदान देता है जो आसन को ठीक करने और अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में परिवर्तन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और मैनुअल कौशल को भी प्रशिक्षित करता है। 3-4 महीनों के बाद, व्यायाम किए जाते हैं, जो जन्मजात स्थिति सजगता (पोस्टुरल रिफ्लेक्सिस) पर आधारित होते हैं, और निष्क्रिय अभ्यास शुरू किए जाते हैं (जिनके लिए बच्चा खुद प्रयास नहीं करता है, वे माता-पिता द्वारा किए जाते हैं)। आप स्वयं बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: यदि वह व्यायाम के दौरान तनावग्रस्त या शरारती है, तो इस अभ्यास को अगली बार तक स्थगित करना बेहतर है।
जिमनास्टिक एक बच्चे को क्या देता है?

आनंद और अच्छे मूड के अलावा, मोटर व्यायाम बच्चे को मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि प्रदान करते हैं, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य में सुधार करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, और मांसपेशियों और हड्डियों के बीच एक मजबूत संबंध को भी उत्तेजित करते हैं। बच्चे के साथ किए गए जिम्नास्टिक अभ्यास न केवल उसमें पैदा होने वाले कौशल को मजबूत और बेहतर बनाते हैं, बल्कि इन कौशलों की उपस्थिति को भी तैयार करते हैं। यदि आप नियमित रूप से बच्चे के साथ वही व्यायाम करते हैं, तो जल्द ही वह उन्हें अपने दम पर करने में सक्षम होगा।
क्या आप अपने बच्चे को नहलाने वाली हैं? रिचार्ज करने का यह सबसे अच्छा समय है। सबसे पहले, बच्चा नग्न है (आंदोलन करते समय अंडरशर्ट और डायपर केवल आपके साथ हस्तक्षेप करेंगे)। दूसरे, चार्जिंग के लिए चेंजिंग टेबल सबसे सुविधाजनक जगह है। आप सामान्य एक का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले उस पर 3-4 सेंटीमीटर मोटा फोम लगाने के बाद।
सामान्य प्रावधान जो शिशुओं के लिए सभी जिम्नास्टिक परिसरों के दौरान देखे जाने चाहिए:

बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान कक्षाएं दैनिक, व्यवस्थित रूप से (दिन में कई बार) आयोजित की जाती हैं।

आपको बच्चे को दूध पिलाने से 30 मिनट पहले या उसके एक घंटे बाद जिमनास्टिक करना चाहिए।

चार्जिंग एक अच्छी तरह हवादार कमरे में की जानी चाहिए, जिसमें इष्टतम हवा का तापमान + 21-22 डिग्री सेल्सियस हो।

सभी अभ्यास 3 बार दोहराए जाते हैं। सबसे पहले, 3-5 अभ्यास करें, और 3-5 दिनों के बाद - कॉम्प्लेक्स के सभी अभ्यास।

चार्जिंग का समय 10-15 मिनट है।

स्नेही शब्दों और मुस्कान के साथ अभ्यास करें, इससे बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

प्रक्रिया को बच्चे की त्वचा पर हथेलियों और उंगलियों को हल्के से सहलाकर शुरू और समाप्त किया जाना चाहिए, ताकि त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो।

बच्चे के हाथों को हाथ से कंधे और कांख, पैर - पैरों से कमर तक, पेट - पक्षों से नाभि तक और नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में ले जाया जाता है।

जब बच्चे को सर्दी, अस्वस्थता या थकान महसूस हो तो आपको उसके साथ जिमनास्टिक नहीं करना चाहिए।

ऐसे व्यायाम हैं जो एक ही उम्र के अधिकांश बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं (जब तक कि निश्चित रूप से, व्यक्तिगत मतभेद न हों)।

तो तुम तैयार हो?

जीवन के पहले महीने के लिए व्यायाम।

आईपी - पीठ पर। अपने अंगूठे को बच्चे की हथेली के बीच में हल्के से दबाएं। बच्चा अपना मुंह खोलकर, अपने होठों को थोड़ा आगे बढ़ाकर, अपने सिर को ऊपर उठाकर और कंधे की कमर और बाजुओं की मांसपेशियों को तनाव देकर इस पर प्रतिक्रिया करता है।

आईपी - पीठ पर। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे की हथेलियों में रखें। सुनिश्चित करें कि वह उन्हें अच्छी तरह से पकड़ लेता है। अपनी उंगलियों को कसकर पकड़कर, बच्चे को अपना सिर और ऊपरी शरीर उठाना चाहिए।

आईपी - पेट पर। अपनी हथेली को बच्चे के तलवे के नीचे रखें। बच्चा सक्रिय रूप से अपनी बाहों को हिलाना शुरू कर देगा और अपने पैरों को बाधा से दूर धकेल देगा - "क्रॉल"।

आईपी - पीठ पर। अपने अंगूठे से दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के आधार पर बच्चे के पैरों पर हल्के से दबाएं। बच्चे के पैर की उंगलियां तलवों की तरफ झुकेंगी।

आईपी - पीठ पर। नवजात शिशु के पैरों को मोड़ें और मोड़ें - पहले बारी-बारी से, फिर एक साथ।

आईपी - पीठ पर। साँस लेने का व्यायाम: अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती के किनारों पर रखें और समय-समय पर उसकी साँस लेते हुए उस पर हल्का दबाव डालें।

व्यायाम जो जीवन के 2-3 महीनों में जोड़े जाते हैं।

आईपी - पीठ पर। अपने बच्चे की भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, और फिर उन्हें उसकी छाती के ऊपर से पार करें जैसे कि वह खुद को गले लगा रहा हो।

आईपी - पीठ पर। बच्चे के हैंडल को हाथों के करीब ले जाएं, और आसानी से, बिना झटके के, "मुक्केबाजी" आंदोलनों का अनुकरण करें।

आईपी - पेट पर। पलटा क्रॉल। एक हाथ से बच्चे को छाती के नीचे सहारा दें, और दूसरे को इस तरह रखें कि बच्चे के आधे मुड़े हुए पैर उसके खिलाफ आराम करें। सामने एक चमकीला खिलौना रखें। रेंगने की हरकत करते हुए बच्चा अपने हाथों से अपने पैरों को धक्का देगा।

आईपी - पीठ पर। अपने बाएं हाथ से, बच्चे के पिंडली को पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से, उसके बाएँ हाथ से। आपकी कम से कम मदद से, बच्चा अपनी तरफ लुढ़कता है। बच्चे की रुचि के लिए गति की दिशा में एक चमकीला खिलौना रखें। बारी-बारी से व्यायाम करें - दाएं और बाएं।

आईपी - पीठ पर। अपनी तर्जनी को बच्चे के हाथों में रखें और धीरे से बच्चे को अपनी ओर खींचे (लेकिन तभी जब वह खुद को थोड़ा ऊपर खींचे)। फिर धीरे से बच्चे को उसकी मूल स्थिति में कम करें - उसकी पीठ पर।

आईपी - पीठ पर, पेट पर। सीधे बच्चे के सामने एक उज्ज्वल खड़खड़ाहट रखें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि उसकी टकटकी लगातार उस पर केंद्रित न हो जाए। फिर खिलौने को बाएँ और दाएँ घुमाएँ और ऊपर-नीचे करें - बच्चा चलती हुई वस्तु का अनुसरण करेगा। इसे बारी-बारी से अपनी पीठ और पेट पर करें।

नवजात के पैर की उंगलियों को धीरे से आगे की ओर खींचें।

बच्चे की प्रत्येक उंगली से अलग-अलग गोलाकार गति करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।

आईपी - पीठ पर। साँस लेने का व्यायाम: लयबद्ध रूप से, लेकिन कठिन नहीं, उरोस्थि को दरकिनार करते हुए, अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती के सामने और किनारों पर दबाएं।

व्यायाम जो 4-6 महीने की उम्र में जोड़े जाते हैं।

आईपी - पीठ पर। पैरों से बच्चे को सहारा देकर पीछे से पेट की ओर और पेट से पीछे की ओर मुड़ता है। एक हाथ से बच्चे के दोनों पिंडलियों को पकड़कर, उसके पैरों को सीधा करें और धीरे से बच्चे को अपनी तरफ मोड़ें, और फिर उसके पेट पर और फिर से उसकी पीठ पर। व्यायाम बारी-बारी से दाएं और बाएं तरफ किया जाना चाहिए। बच्चे के सक्रिय घुमावों को उत्तेजित करने के लिए, एक चमकीले खिलौने को मोड़ के अनुरूप दिशा में रखें।

आईपी - पीठ पर। कूल्हे के जोड़ों में बच्चे के पैरों की वृत्ताकार हलचलें। बच्चे की पिंडलियों को पकड़कर, उसके पैरों को घुटनों पर मोड़ें, कूल्हों को पेट के पास लाएँ, फिर मुड़े हुए पैरों को भुजाओं तक फैलाएँ, फिर उन्हें सीधा करके एक साथ लाएँ।

आईपी - पेट पर। अपने बच्चे के सामने एक चमकीला संगीतमय खिलौना रखें। अपने बच्चे को उसकी ओर रेंगने के लिए प्रोत्साहित करें। सबसे पहले, खिलौने को करीब छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर थोड़ा और दूर ले जाया जाना चाहिए। लेकिन लक्ष्य को अप्राप्य मत बनाओ! जब बच्चा खिलौने की तरफ रेंगता है, तो उसे उसे पकड़ने दें और उसकी जांच करें। बच्चे की प्रशंसा अवश्य करें।

व्यायाम जो 6-8 महीने की उम्र में जोड़े जाते हैं।

सभी चौकों पर उठना, पहले एक वयस्क की मदद से, और फिर स्वतंत्र रूप से।

आईपी - पीठ पर। अपनी तर्जनी को बच्चे की दाहिनी हथेली में रखें, दूसरे हाथ से बच्चे की जांघों या पिंडलियों को ठीक करें। बच्चे की दाहिनी मुट्ठी को उसके बाएं पैर की ओर खींचे, बच्चे को बैठने की स्थिति में संक्रमण के लिए तैयार करें। उठते हुए, उसे पहले अपनी कोहनी पर झुकना चाहिए, फिर अपनी हथेली पर।

आईपी - बगल के नीचे बच्चे को सहारा देते हुए, उसे अपनी ओर मुंह करके टेबल पर लिटा दें। चलने के कौशल को विकसित करने के लिए एक व्यायाम। पहले बच्चे को बगल के नीचे, फिर दोनों हाथों पर और अंत में एक हाथ से सहारा देकर कदम बढ़ाने को प्रोत्साहित करें। व्यायाम तभी करें जब बच्चा समर्थन पर स्वतंत्र रूप से खड़ा हो सके।

आईपी - चारों तरफ खड़े हैं। हाथों पर जोर। बच्चे को कूल्हों से पकड़ें और उसे सपोर्ट प्लेन से थोड़ा ऊपर उठाएं, उसे अपने हाथों पर रहने में मदद करें, उसकी खुली हथेलियों पर झुकें।

व्यायाम जो 9-12 महीने की उम्र में जोड़े जाते हैं।

किसी वयस्क के अनुरोध पर किसी भी स्थिति से उठना। बच्चे को खड़े होने में मदद करने के लिए आंदोलनों को केवल थोड़ा समायोजित करने की सलाह दी जाती है।

खड़े होने की स्थिति से खिलौना प्राप्त करना: झुकना और सीधा करना।

आईपी - खड़ा है। स्क्वाटिंग - खेल "छोटा हो जाओ"। आप बच्चे के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं - स्पष्टता के लिए।

आईपी - खड़ा है। पैर की उंगलियों पर उठाएँ। खेल "गेट बिग" भी एक साथ खेला जा सकता है।

बच्चा स्वतंत्र रूप से चलता है, एक वयस्क के अनुरोध पर विभिन्न आंदोलनों का प्रदर्शन करता है: झुकता है, एक गेंद और अन्य हल्के खिलौने लाता है। एक गेंद फेंकता है, एक पिरामिड को तोड़ता है, बड़े क्यूब्स के साथ खेलता है।

बच्चा, अनुरोध पर और एक वयस्क के समर्थन से, 5-8 सेमी ऊंचे घन (या बॉक्स) पर खड़ा होता है और उसमें से उतरता है।

वही व्यायाम, लेकिन अधिक कठिन (कम समर्थन के साथ, घन की ऊंचाई बढ़ाना)।

गतिशील जिम्नास्टिक। बच्चे को 2 हाथ या 2 पैरों से पकड़ना; बदले में 1 हैंडल और एक पैर के लिए; 1 अंग के लिए (बदले में) निम्नलिखित आंदोलनों को करें: 1) "बस लटकाओ"; 2) बच्चे को आगे-पीछे करना; 3) बच्चे को बाएँ और दाएँ घुमाना; 4) ऊपर और नीचे खींचना - वसंत आंदोलनों; 5) बच्चे का घूमना। मुख्य मानदंड टुकड़ों की संतुष्टि है।

सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है - बच्चे को संभालने में झटके और तीखेपन से अव्यवस्था हो सकती है!

हम चाहते हैं कि आपका बच्चा हमेशा उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रहे!

एक बच्चे को स्थानांतरित करने की आवश्यकता में सक्षम है:

1. मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि;
2. चयापचय को बढ़ावा देना;
3. अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज में सुधार;
4. मांसपेशियों और हड्डियों के बीच एक मजबूत बंधन प्रदान करें।

शारीरिक व्यायाम ऐसे होने चाहिए कि वे बच्चे और माँ दोनों को आनंदित करें। एक बच्चे के लिए, उसका शरीर खेल का विषय होता है। वह अपने हाथों से खेलता है, फिर अपने पैरों से। जिम्नास्टिक को एक मजेदार खेल के रूप में नवजात शिशु के शरीर के बाकी हिस्सों को जोड़ने और सक्रिय करने में मदद करनी चाहिए। इस तरह के खेल के दौरान बच्चा खुद को शरीर के अलग-अलग हिस्सों से पकड़ लेता है, जिससे उनके बारे में जानकारी मिलती है। इस तरह के जिम्नास्टिक के लिए आदर्श समय वह समय होता है जब डायपर बदलते हैं, क्योंकि इस समय बच्चा नग्न रहता है और कुछ भी उसे सक्रिय रूप से आगे बढ़ने से नहीं रोकता है। एक सपाट सतह पर अभ्यास करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, एक बदलती मेज पर या सिर्फ एक मेज पर, पतले फोम रबर का एक सब्सट्रेट बनाना।

यह याद रखना चाहिए कि शिशुओं के लिए कोई भी व्यायाम कई विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:

1. जीवन के पहले वर्ष के दौरान शारीरिक व्यायाम को बच्चे की दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
2. कक्षाओं को खिलाने के एक घंटे पहले और उसके बाद 30 मिनट से पहले नहीं किया जाना चाहिए।
3. जिस कमरे में जिमनास्टिक होगा उस कमरे में हवा का तापमान 21 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। कमरा ही अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।
4. आपको व्यायाम कम से कम तीन बार करने की आवश्यकता है।
5. जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स की अवधि कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए।
6. प्रत्येक अभ्यास के साथ मुस्कान और स्नेही शब्द होने चाहिए। यह इन प्रक्रियाओं के लिए बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करेगा।
7. बच्चे को ऐसे व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, जिसके लिए वह अभी तक शारीरिक रूप से विकसित नहीं हुआ है: बैठो, खड़े रहो, अपनी पीठ से अपने पेट तक लुढ़को या क्रॉल करो। हर चीज़ का अपना समय होता है!
8. सभी प्रक्रियाएं बिना किसी दबाव के हथेलियों और अंगुलियों के साथ कोमल स्ट्रोक के साथ शुरू और समाप्त होती हैं, ताकि बच्चे की त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो।
9. बच्चे के हाथों को हाथ से कंधे की दिशा में, पैरों को पैरों से वंक्षण क्षेत्र तक, पेट को पक्षों से नाभि तक, और फिर नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाया जाना चाहिए।
10. अपने बच्चे को जिमनास्टिक करने के लिए मजबूर न करें यदि वह बीमार है या सिर्फ थका हुआ है।

माता-पिता अपने बच्चों के साथ जो भी शारीरिक व्यायाम करेंगे, उनका उद्देश्य केवल कौशल को मजबूत करना और सुधारना नहीं है। सबसे पहले, वे इन कौशलों के उद्भव को भड़काते हैं, जो बच्चे के तेजी से विकास में योगदान करते हैं।

बच्चों के लिए जिमनास्टिक वीडियो:

व्यायाम जो बच्चे के जीवन के पहले महीने में किए जा सकते हैं।

1. प्रारंभिक स्थिति (इसके बाद आईपी) - बच्चा पहले पीठ के बल लेटता है, और फिर पेट के बल लेटता है। माता-पिता धीरे से बच्चे को छाती, पेट, पीठ, नितंब और अंगों पर सहलाते हैं।
2. आई.पी. - बच्चा पीठ पर है। आपको अपने अंगूठे से बच्चे की हथेली के बीच में थोड़ा सा दबाना है। उसी समय, बच्चा अपना मुंह खोल सकता है, अपने होंठों को थोड़ा आगे खींच सकता है, अपना सिर उठा सकता है और अपने कंधों और बाहों की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है।
3. आई.पी. - भी। आपको अपनी तर्जनी को बच्चे की हथेलियों में डालने की जरूरत है। साथ ही, उन्हें उन्हें अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए, उन्हें मजबूती से पकड़ना चाहिए और फिर अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने का प्रयास करना चाहिए।
4. आई.पी. - बच्चे को पेट के बल लिटाएं। अपनी हथेली को टुकड़ों के पैरों पर रखें, जैसा कि यह था, एक बाधा जिससे वह धक्का देगा, क्रॉल करने की कोशिश कर रहा है, सक्रिय रूप से अपने हाथों से खुद की मदद कर रहा है।
5. आई.पी. - पीठ पर। पहले बारी-बारी से, और फिर एक साथ, बच्चे के अंगों को मोड़ना और खोलना आवश्यक है।

1. आई.पी. - पीठ पर बच्चा। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है, इसके बाद उन्हें छाती के क्षेत्र में पार करके, माना जाता है कि उनके धड़ को पकड़ना है।
2. आई.पी. - भी। बच्चे की बाहों के साथ बॉक्सिंग मूवमेंट करें, उन्हें फोरआर्म्स के चारों ओर लपेटें, हाथों के करीब। केवल अचानक झटके न लगाएं। सब कुछ चिकना होना चाहिए।
3. आई.पी. - बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। एक हाथ से बच्चे को स्तन के नीचे पकड़ें, दूसरे को आधे मुड़े हुए पैरों के पास रखें ताकि वह उस पर झुक सके। सामने एक चमकीला खिलौना रखो। बच्चा प्रतिवर्त रूप से वस्तु तक पहुँचने की कोशिश करेगा, जिससे रेंगने की कोशिश की जाएगी।
4. आई.पी. - पीठ पर एक बच्चा। माँ को अपने बाएं हाथ से बच्चे की पिंडलियों को पकड़ना चाहिए और अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ को पकड़ना चाहिए। इस प्रकार, आप बच्चे को उसकी तरफ थोड़ा मोड़ने में मदद करते हैं। जिस तरफ मोड़ होगा, उस तरफ बच्चे का ध्यान आकर्षित करने के लिए एक चमकीली वस्तु रखें। बारी-बारी से दाएं और बाएं मुड़ें।
5. आई.पी. - भी। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे के हाथों में रखें। उसे पकड़ने के बाद अगर आपको लगे कि बच्चा खुद को ऊपर खींचने की कोशिश कर रहा है तो उसे अपनी ओर थोड़ा सा खींच लें। बाद में - इसे उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
6. आई.पी. - पीठ और पेट दोनों पर किया जा सकता है। बच्चे के सामने एक चमकीला खिलौना रखना आवश्यक है, ताकि वह अपना ध्यान उस पर केंद्रित करे। फिर खिलौने को धीरे-धीरे बग़ल में और ऊपर और नीचे ले जाएँ, जिससे बच्चा वस्तु का अनुसरण कर सके। अपनी पीठ और अपने पेट पर व्यायाम करें।
7. अपनी उंगलियों को धीरे से फैलाएं, जैसे कि उन्हें फैलाने की कोशिश कर रहे हों। कोई झटके नहीं!
8. दोनों दिशाओं में प्रत्येक उंगली से गोलाकार गति करें।

अतिरिक्त व्यायाम जो चार से छह महीने तक किए जा सकते हैं:

1. आई.पी. - बच्चा लापरवाह स्थिति में है। आपको एक हाथ से बच्चे के दोनों पिंडलियों को पकड़ना है, फिर उसके पैरों को सीधा करना है और ध्यान से उसे पहले अपनी तरफ, फिर उसके पेट पर, और फिर वापस उसकी पीठ पर घुमाने की कोशिश करें। पीठ से पेट और पीठ की ओर इस तरह के मोड़ दोनों दिशाओं में बारी-बारी से किए जाने चाहिए। उस तरफ स्थित कोई भी चमकीला खिलौना, जहाँ आपको मुड़ने की आवश्यकता होती है, इस तरह के कार्यों में बच्चे की रुचि बढ़ाने में मदद करेगा।
2. आई.पी. - भी। कूल्हे के जोड़ों के क्षेत्र में बच्चे के पैरों के साथ परिपत्र गति करना आवश्यक है। इसे करने के लिए बच्चे की पिंडलियों को अपने हाथों में लें, उन्हें घुटनों पर मोड़ें, फिर कूल्हों को पेट के पास लाएं और मुड़े हुए पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। अंत में, आपको पैरों को सीधा करने और उन्हें एक साथ जोड़ने की जरूरत है।
3. आई.पी. - बच्चे को पेट के बल लिटाएं। बच्चे के सामने, आपको कुछ उज्ज्वल वस्तु रखने की ज़रूरत है जो ध्यान आकर्षित करती है, उदाहरण के लिए, एक संगीत खिलौना। बच्चे को उसकी ओर रेंगने की कोशिश करने दें। धीरे-धीरे खिलौने को और दूर ले जाएँ ताकि बच्चा सक्रिय रूप से इसके लिए पहुँचे। लेकिन उसके बाद, उसे लक्ष्य तक पहुँचने का अवसर दें, अपनी ट्रॉफी उसके हाथों में पकड़ें, और उस पर करीब से नज़र डालें। अपने बच्चे की तारीफ करना न भूलें।

व्यायाम जिन्हें 6-8 महीनों में जिम्नास्टिक में जोड़ा जा सकता है।

1. बच्चे को चारों तरफ जाने में मदद करें। बाद में वह इसे अपने आप करना शुरू कर देगा।
2. आई.पी. - बच्चा पीठ के बल लेटा है। अपनी तर्जनी को बच्चे की दाहिनी हथेली में रखें, दूसरे हाथ को जांघ पर या निचले पैर पर रखें। अगला, आपको दाहिने हाथ को बाएं पैर तक खींचने की जरूरत है, जैसे कि बच्चे को बैठाना है।
3. जब वह उठेगा, तो उसे पहले अपनी कोहनी पर झुकना होगा, और फिर अपनी हथेली पर। 3. आई.पी. - बच्चा मेज पर खड़ा है, एक वयस्क बगल के नीचे उसका समर्थन करता है। बच्चे को पहले हैंडल के नीचे, फिर दोनों हाथों से और बाद में एक हैंडल से पकड़कर, अनुवाद संबंधी गतिविधियों का अनुकरण करें। आपको इन अभ्यासों को केवल तभी करने की आवश्यकता है जब बच्चा पहले से ही जानता हो कि स्वतंत्र रूप से कैसे खड़ा होना है, एक समर्थन को पकड़े हुए। ये क्रियाएं बच्चे को चलने के लिए तैयार करती हैं।
4. आई.पी. - बच्चा चारों तरफ खड़ा होता है, हैंडल पर टिका होता है। बच्चे के कूल्हों को पकड़ें और उसे अपनी खुली हथेलियों पर खड़े होने में मदद करें, उसे सहारा से थोड़ा ऊपर उठाएं।

9-12 महीने के बच्चे के लिए व्यायाम का एक सेट।

1. एक वयस्क के अनुरोध पर, बच्चे को किसी भी स्थिति से अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए। आप केवल आंदोलनों को सही करके इसका थोड़ा सा समर्थन कर सकते हैं।
2. बच्चा खड़ी स्थिति से एक उज्ज्वल वस्तु तक पहुंच सकता है, झुकाव का प्रदर्शन कर सकता है और फिर सीधा हो सकता है।
3. आई.पी. - बच्चा खड़ी स्थिति में है। बच्चा नीचे बैठ जाता है। आप व्यक्तिगत उदाहरण से उसकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि खेलना "छोटा हो जाना।"
4. आई.पी. - भी। बच्चा सिर के पंजों पर खड़ा होकर खेल रहा है "बड़ा हो जाओ।"
5. बच्चा, वयस्कों के अनुरोध पर, आंदोलनों की एक श्रृंखला करता है: चलता है, झुकता है, एक खिलौना, एक गेंद लाता है। वह किसी वस्तु को फेंक भी सकता है, पिरामिड को तोड़ सकता है और बड़े पासों से खेल सकता है।
6. एक वयस्क की मदद से, एक बच्चा कम सतह (उदाहरण के लिए एक बॉक्स) पर खड़ा हो सकता है और उससे उतर सकता है।
7. व्यायाम वही है, लेकिन अधिक ऊंचाई, कम समर्थन से जटिल है।
8. सक्रिय जिम्नास्टिक।

एक वयस्क की मदद से किया गया। वह बच्चे को या तो दोनों हाथों से, या दोनों पैरों से, या एक ही समय में एक हाथ और एक पैर से, या किसी एक अंग से ले जा सकता है और फिर व्यायाम की एक श्रृंखला कर सकता है:

1. साधारण लटका;
2. बच्चे को आगे-पीछे करना;
3. बच्चे को बाईं ओर हिलाना - दाईं ओर;
4. बच्चे के ऊपर और नीचे वसंत आंदोलनों के साथ उठाना, छलांग की नकल;
5. क्रंब रोटेशन।

ध्यान रखने वाली मुख्य बात है - बच्चे को इन गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए।. अचानक झटके न लगाएं, क्योंकि इससे बच्चे को चोट लग सकती है!

नवजात शिशु अपना ज्यादातर समय सोने में बिताता है। तो प्रकृति ही उसे नई दुनिया के अनुकूलन के दौर से गुजरने में मदद करती है। एक सपने में, सभी प्रक्रियाएं नरम होती हैं। नवजात काफी जाग रहा है - दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं। उनकी जागृति अक्सर प्राकृतिक जरूरतों से जुड़ी होती है - खाने की इच्छा, डायपर गीला करना या पेट के दर्द के कारण पेट में दर्द। जागृति की छोटी अवधि का कुशलता से उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

बच्चे के विकास के लिए, विशेष जिम्नास्टिक उपयोगी होगा, जिसे जीवन के पहले दिनों से ही अनुमति दी जाती है। इसे कैसे और क्यों करना है, इसके बारे में हम इस लेख में बताएंगे।

फायदा

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक के लाभों के बारे में कुछ लोगों के मन में सवाल हैं: अगर सही तरीके से किया जाए तो चार्जिंग कभी हानिकारक नहीं होती है। जिन बच्चों का जन्म अभी हुआ है, उनके लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का विशेष महत्व है।

माँ के गर्भ में नौ महीनों के बाद, काफी तंग परिस्थितियों में बिताया (यह विशेष रूप से प्रसव से पहले पिछले 2 महीनों में भीड़ थी), मांसपेशियों की शारीरिक हाइपरटोनिटी में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जो लगभग सभी शिशुओं में दर्ज की जाती है। जिमनास्टिक अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है, बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से बढ़ने और विकसित होने का अवसर मिलता है।

जिम्नास्टिक सिर्फ व्यायाम का एक सेट नहीं है। किसी भी मामले में, बच्चा उसे अलग तरह से देखता है: उसके लिए, यह उसकी माँ के साथ घनिष्ठ संपर्क का अवसर है। इसकी अनुपस्थिति या कमी से बच्चे का भावनात्मक विकास कम होता है, उसके मानसिक विकास में मंदी आती है।

जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका भूख, पाचन और नींद की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: बच्चे अधिक गहरी और शांति से सोते हैं। मांसपेशियां विकसित होती हैं, जोड़ और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। यह सब तब बच्चे के काम आना सुनिश्चित होगा जब वह तख्तापलट, रेंगने, चलने में महारत हासिल करना शुरू कर देगा। डॉ कोमारोव्स्की, जिनकी राय में कई माताओं के लिए वजन है, का मानना ​​​​है कि जिमनास्टिक और पहले दिनों से सख्त भविष्य में स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है।

मतभेद

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सापेक्ष मतभेद जन्मजात हृदय दोष, रक्तवाहिकार्बुद, साथ ही एक बड़े गर्भनाल या वंक्षण हर्निया की उपस्थिति हैं। कभी-कभी डॉक्टर जोड़ों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ जन्मजात रोगों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, कूल्हे के जोड़ों की अपरिपक्वता के साथ, जिमनास्टिक को विशेष, चिकित्सीय और केवल तभी किया जाना चाहिए जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो।

यदि बच्चे को उल्टी, दस्त, बुखार हो तो जिमनास्टिक नहीं किया जाता है।

बाल रोग विशेषज्ञ से कक्षाओं की संभावना के बारे में पूछना सुनिश्चित करें - वह अस्पताल से छुट्टी के अगले दिन आपसे मिलने आएगा। अधिकांश बच्चों के लिए, डॉक्टर इस तरह की कक्षाओं की अनुमति देते हैं, और खुशी के साथ: अपने बच्चे को विकसित करने के लिए एक माँ की इच्छा हमेशा सराहनीय होती है।

सामान्य सिद्धांतों

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 1.5-2 सप्ताह से बच्चे के साथ काम करना शुरू करना उचित है। इस समय तक, बच्चा नए वातावरण के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित हो जाता है। एक माँ जो अपने बच्चे के साथ जिम्नास्टिक करने का इरादा रखती है, उसे कुछ सामान्य नियमों को जानने की जरूरत है जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे और प्रशिक्षण की प्रक्रिया को सभी के लिए रोचक और मनोरंजक बना देंगे।

• हर दिन अपने बच्चे की देखभाल करें। केवल दैनिक जिम्नास्टिक, और समय-समय पर कुछ व्यायाम नहीं, उपयोगी और प्रभावी होंगे।
• कक्षाओं के लिए, एक सपाट सतह का उपयोग करें जो बच्चे के वजन के नीचे न हो - एक टेबल, काउंटरटॉप, चेंजिंग टेबल या दराज की छाती।
• प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार से अधिक न दोहराएं, यह बच्चे को थकने के लिए पर्याप्त नहीं है।
• पाठ को एक खेल में बदल दें - एक कविता, एक गीत और एक चुटकुला के साथ। बच्चा इसे जरूर पसंद करेगा।
• जिम्नास्टिक एक हवादार कमरे में करें जिसमें यह गर्म न हो (21 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं), जिमनास्टिक के दौरान डायपर और सभी कपड़े हटा दें। गर्मियों में, अगर बाहर गर्मी है और बारिश नहीं है, तो आप ताजी हवा में जिमनास्टिक कर सकते हैं।
• आप किसी बच्चे को व्यायाम करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। यदि बच्चा शरारती है और रो रहा है, तो आपको व्यायाम करना जारी नहीं रखना चाहिए। जब बच्चा खेलने और संचार के मूड में होगा तो जिमनास्टिक में वापस आना संभव होगा।
• अपने बच्चे के लिए जिम्नास्टिक कार्यक्रम का संकलन करते समय, केवल उन्हीं व्यायामों का चयन करें जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हों, क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि नुकसान पहुंचा सकती है।
• ऐसे व्यायाम करें जो एकतरफा मांसपेशियों की गतिविधि को प्रबल होने से रोकने के लिए युग्मित मांसपेशियों के सममित विकास को बढ़ावा दें।
• सत्र की अवधि 10 मिनट पर सेट करें। शुरू करने के लिए, 2 मिनट से अधिक नहीं, फिर हर दो दिन में एक मिनट तक समय बढ़ाएं जब तक कि आप दस मिनट की "कसरत" तक नहीं पहुंच जाते।

चार्जिंग दिन में कई बार की जा सकती है:

• जागने और सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद - सुबह;
• एक पुनर्स्थापना मालिश के साथ जिमनास्टिक - सुबह में;
• सुखदायक शाम की मालिश के हिस्से के रूप में कुछ आराम देने वाले व्यायाम, जो नहाने से पहले किए जाते हैं।

गर्म मांसपेशियों पर जिम्नास्टिक करें, भले ही आप पूर्व-मालिश भी न करें: व्यायाम के सेट पर आगे बढ़ने से पहले अपने हाथों, पैरों, पेट और पीठ को अपनी हथेलियों से हल्के से रगड़ें।

यह भी सुनिश्चित करें कि कक्षा के समय बच्चा भूखा न हो, क्योंकि भूख उसे विचलित करेगी, बच्चा रोना शुरू कर देगा। खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना खतरनाक है - इससे विपुल पुनरुत्थान हो सकता है।

भोजन के डेढ़ घंटे बाद या अगले भोजन से एक घंटे पहले एक पाठ निर्धारित करना इष्टतम है।

0 से 3 महीने के बच्चों के लिए क्लासिक व्यायाम

शास्त्रीय अभ्यासों को मालिश, वायु स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। खैर, शास्त्रीय जिम्नास्टिक की तकनीकें सुबह के सत्र के लिए उपयुक्त हैं, जिसे मां नाभि के इलाज के बाद धोने के बाद खर्च करती है। शास्त्रीय जिम्नास्टिक एक स्थिर स्थिति में किया जाता है: बच्चा अंतरिक्ष में स्थिर स्थिति में होता है। शास्त्रीय परिसर और गतिशील के बीच यह मुख्य अंतर है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

एक नोट के लिए, माँ को कुछ खेल अभ्यासों की सलाह दी जा सकती है जो निश्चित रूप से 2 सप्ताह से 2 महीने तक के शिशु की माँ के काम आएंगे।

• "कैटरपिलर"।प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। माँ अपनी हथेली को बच्चे के पैरों पर ले आती है और आगे की ओर गति करते हुए उन पर थोड़ा दबाती है। बच्चा प्रतिवर्त रूप से आगे की ओर रेंगता है। तो पेट, पैर, पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके लिए बहुत कम उम्र से ही क्रॉलिंग का अभ्यास किया जाता है, और बच्चे को रेंगना सिखाने के लिए बिल्कुल नहीं, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं।

• "भ्रूण". इस अभ्यास के दौरान बच्चे को जो आसन करने की आवश्यकता होती है वह उसके लिए काफी सरल और परिचित है। इसमें बच्चा मां के गर्भ में था। बच्चे को अपनी तरफ लेटाएं, घुटनों को पेट के पास लाएं और बाजुओं को छाती से सटाएं। बच्चे के सिर को ठुड्डी से छाती की ओर थोड़ा सा झुकाएं। इसे 15-20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर छोड़ दें। 4-5 बार दोहराएं।
• "टॅपर"।बच्चे को कांख के नीचे उठाएं, पैर की उंगलियों को टेबल की सतह पर टिकाएं और बच्चे को आगे बढ़ाएं। वह स्पष्ट रूप से मेज पर "कदम" उठाएगा। अपने हाथों को आराम न दें, बच्चे का वजन किसी भी स्थिति में उसके नाजुक अंगों और रीढ़ पर नहीं पड़ना चाहिए।
• "एक बाइक"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। बच्चे के पैरों को अपने हाथों में टखने के ऊपर ले जाएं और साइकिल चलाने की विशेषता वाले आंदोलनों को करें।
• "कीड़ा". प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलना। अपनी उंगलियों को बिना किसी दबाव या दबाव के बच्चे की रीढ़ की हड्डी के साथ चलाएं। प्रतिवर्त रूप से, बच्चा पीठ को झुकाएगा, और फिर उसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर देगा।
• "धावक"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। बच्चे का हाथ अपने हाथों में लें। उन्हें छाती तक लाएं, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं, फिर उन्हें ऊपर उठाएं और शरीर के साथ नीचे करें। सबसे पहले, बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन उतार-चढ़ाव को काफी हद तक सीमित कर देगी, सुनिश्चित करें कि बच्चे को चोट नहीं पहुंचे।

यदि बच्चा पहले से ही दो महीने से अधिक का है और उसकी उम्र 3 महीने के करीब आ रही है, तो निम्नलिखित अभ्यासों के साथ शास्त्रीय जिम्नास्टिक कार्यक्रम को जटिल बनाना काफी संभव है:

• "डॉल्फिन"।प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती और पेट के नीचे रखें, कुछ सेकंड के लिए उसे अपनी हथेलियों पर मालिश की मेज की सतह से ऊपर उठाएं। सभी मांसपेशी समूह, विशेष रूप से ग्रीवा, पीठ और पेट की मांसपेशियां कस जाएंगी। पीठ झुकेगी, और सिर ऊंचा उठेगा। फिर धीरे से बच्चे को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं। 3-4 बार दोहराएं।
• "स्कीयर"।बच्चे को पीठ के बल लिटाएं, एक पैर को पैर से पकड़ें, धीरे से उसे घुटने पर सीधा करें और क्रंब्स के पैर को अपनी हथेली पर एक स्लाइडिंग गति के साथ स्लाइड करें। फिर दूसरे पैर के लिए भी यही व्यायाम करें। यह स्कीइंग जैसा होगा।
• अगला अभ्यास काफी कठिन है, इसे 3 महीने की उम्र से पहले नहीं करने की सलाह दी जाती है। इसे "स्पिंडल" कहा जाता है।इसका सार पेट की तिरछी मांसपेशियों और पीठ की लंबी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। बच्चे को पीठ के बल लिटाएं। एक हाथ से टांगों को पकड़ें, टांगों को बायीं ओर ले जाते हुए दूसरे हाथ से दायां हैंडल खींचे। बच्चा अपने पेट पर लुढ़क जाएगा। फिर विपरीत दिशा से फ्लिप का अभ्यास करें।

आप फिटबॉल पर व्यायाम जोड़ सकते हैं - पीठ और पेट दोनों पर।

गतिशील चार्जिंग

शिशुओं के लिए इस प्रकार का जिम्नास्टिक विकासशील श्रेणी के अंतर्गत आता है। व्यायाम अधिक जटिल उपयोग किए जाते हैं, वे सभी अंतरिक्ष में बच्चे के शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ गति में किए जाते हैं। स्विंगिंग, रोटेशन न केवल पेशी प्रणाली को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है।

गतिशील अभ्यासों में शास्त्रीय अभ्यासों की तुलना में अधिक contraindications हैं, और इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, माता-पिता के लिए सलाह दी जाती है कि वे पहले व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ से कुछ सबक प्राप्त करें। इस प्रकार के जिम्नास्टिक को जोड़ों के दर्द, कमजोरी और अविकसितता के लिए संकेत नहीं दिया जाता है। शुरू करने के लिए, एक माँ एक क्लिनिक में एक व्यायाम चिकित्सा कक्ष का दौरा कर सकती है, एक बच्चे के साथ कई समूह कक्षाओं में जा सकती है, उसके बाद ही घर पर अर्जित कौशल का उपयोग करना संभव है - स्वाभाविक रूप से, सावधानी के साथ और व्यायाम करने की तकनीक का अवलोकन करना। .

गतिशील जिम्नास्टिक कार्यक्रम भिन्न हो सकते हैं, यहाँ घरेलू उपयोग के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

• "पायलट"।बच्चे को पेट के बल लिटाएं। एक हाथ से, crumbs की कलाई को मजबूती से पकड़ें, और दूसरे के साथ - उसी तरफ पिंडली क्षेत्र में पैर। कुछ सेकंड के लिए बच्चे को उठाएँ और धीरे से वापस नीचे करें। दूसरी तरफ हाथ और पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।

• "पर्वतारोही"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। बच्चे के पैरों को अपने हाथों से टखनों के ठीक ऊपर पकड़ें, बच्चे को पैरों से थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि पैर हवा में हों और सिर मेज पर हो। इसे हल्का सा हिलाएं और धीरे से इसे वापस नीचे करें।
• "विमान"।इस एक्सरसाइज को हर कोई जानता है। इसे लागू करने के लिए पिताजी को सौंपना बेहतर है, उनके हाथ माँ की तुलना में अधिक मजबूत हैं। एक हाथ से पेट के बल लेटे हुए बच्चे को छाती के नीचे, दूसरे हाथ से - पेट के नीचे से विपरीत दिशा में ले जाएं। बच्चे को अच्छी तरह से ठीक किया जाना चाहिए। इसे कमरे के चारों ओर घुमाएं, हवाई जहाज की आवाज़ की नकल करते हुए, "उड़ान" की ऊंचाई बदलें, आप बच्चे को कई बार घेर सकते हैं। बच्चे को हवा में न फेंके और उसे पकड़ें, जैसा कि कुछ पुरानी पीढ़ी करती है, इससे रीढ़ और श्रोणि की हड्डियों पर अत्यधिक भार पड़ता है।

गतिशील जिम्नास्टिक, इसके उपयोग के समर्थकों के अनुसार, न केवल बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चे और वयस्क के बीच मनोवैज्ञानिक विश्वास को भी मजबूत करता है। कई विशेषज्ञ इसे नवजात शिशुओं के लिए 1 महीने से शुरू करने की सलाह देते हैं।

जीवन के पहले वर्ष में नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए, शारीरिक विकास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, बच्चा धीरे-धीरे अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है, कौशल और क्षमताओं को सीखता है जो उसे उसके लिए एक नई दुनिया में जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करेगा। और हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे। और कई विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कम उम्र से ही खेल बच्चों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। और बच्चों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के तरीकों में से एक गतिशील जिमनास्टिक है। हालांकि कई डॉक्टर इस प्रकार के व्यायाम के बारे में नकारात्मक हैं, यह जिम्नास्टिक लंबे समय से लोकप्रिय है। आपको व्यायाम कब शुरू करने की आवश्यकता है, और व्यायाम के दौरान बच्चे को चोट से कैसे बचाएं?

जिस क्षण से बच्चा पैदा होता है, बाल रोग विशेषज्ञ हर दिन हल्की मालिश और जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं। पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ये अनिवार्य प्रक्रियाएं हैं। केवल सामान्य शारीरिक विकास ही इस तथ्य की कुंजी है कि बच्चा अपना सिर पकड़ना सीखेगा, फिर बैठना, रेंगना, खड़ा होना और फिर चलना सीखेगा। लेकिन कुछ माता-पिता अधिक ऊर्जावान व्यायाम पसंद करते हैं - गतिशील जिमनास्टिक।

गतिशील जिम्नास्टिक में व्यायाम का एक सेट शामिल होता है जिसके दौरान बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित किया जाता है। और वेस्टिबुलर तंत्र के प्रशिक्षण में भी योगदान देता है।

वयस्कों द्वारा शिशुओं के साथ किए जाने वाले व्यायाम कलाबाजी की तरह अधिक होते हैं, बहुत से लोग इस बात से हैरान होते हैं कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ इस तरह के व्यायाम कैसे किए जा सकते हैं, जब बच्चे की रीढ़ और हड्डियां इतनी नाजुक होती हैं कि उन्हें आसानी से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। गतिशील जिम्नास्टिक विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि सभी माता-पिता अपने बच्चों के साथ अकेले काम नहीं कर सकते। सबसे पहले, एक प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग लेने या उसे अपने घर आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।

अनुचित व्यायाम तकनीक से बच्चे को कई तरह की चोटें लग सकती हैं। इसलिए, छोटे गतिशील व्यायाम के साथ व्यायाम करते समय माता-पिता को बेहद सावधान रहना चाहिए।

इस तरह के जिमनास्टिक में कई प्रकार के व्यायाम शामिल हैं जिन्हें संयोजन में किया जाना चाहिए:

• सख्त: इसका मतलब यह नहीं है कि शिशुओं को जन्म से ही ठंडे पानी से भर दिया जाता है, बिल्कुल नहीं। सख्त होने का सिद्धांत घर पर हल्के कपड़े पहनना है, बच्चा बिना कपड़ों के बहुत समय बिताता है, हवा में स्नान करता है। बड़े बच्चे बिना मोजे के फर्श पर चलते हैं। हर शाम बच्चे को ठंडा स्नान करना चाहिए, लेकिन वे धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करके बच्चे को आदी बना लेते हैं;
• वायु गतिविधियाँ: यह वह चरण है जो माता-पिता और डॉक्टरों के बीच सबसे अधिक विवाद का कारण बनता है;
• मालिश: पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने, आराम करने में मदद करता है;
• फिटबॉल अभ्यास: हाल ही में, इस तरह के सिम्युलेटर पर कक्षाएं बहुत लोकप्रिय हैं। महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी इसमें शामिल होना शुरू कर देती हैं, फिर ऐसी गतिविधियों और अपने बच्चे के अनुकूल हो जाती हैं। डॉक्टर फिटबॉल एक्सरसाइज के बारे में सकारात्मक बात करते हैं, टीके। कक्षाओं के दौरान, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित किया जाता है।

सकारात्मक पहलू: शिशुओं और नवजात शिशुओं के लिए क्या लाभ हैं

1. इसका न केवल बच्चों के शारीरिक विकास पर बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. शिशुओं में जोरदार व्यायाम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को त्वरित गति से मजबूत किया जाता है, अंगों के जोड़ विकसित होते हैं, और पूरे जीव का लचीलापन विकसित होता है।
3. माता-पिता के साथ घनिष्ठ संबंध बच्चे को अपने आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है, क्योंकि। बच्चा सबसे करीबी लोगों की निकटता को महसूस करता है और हर चीज में उन पर भरोसा करता है।
4. बच्चे जल्दी से अंतरिक्ष में उन्मुख होना सीखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम के दौरान बच्चा विभिन्न कोणों से वस्तुओं को देखता है।
5. मांसपेशियों की टोन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह उनकी गतिविधि को मजबूत और बढ़ाता है।
6. शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
7. शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
8. बच्चों में आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है।
9. कर्कशता को ठीक करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है।
10. बच्चे के शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। जिन बच्चों के साथ वे गतिशील जिमनास्टिक में लगे हुए हैं, वे एक उत्कृष्ट भूख का दावा कर सकते हैं।
11. माता-पिता के अनुभव के आधार पर, जो बच्चे इस प्रकार के जिम्नास्टिक में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, वे अच्छी नींद लेते हैं, कम शरारती और पूरी तरह से गैर-चिड़चिड़े होते हैं।

गतिशील जिम्नास्टिक के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह के व्यायाम विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं। दरअसल, जन्म के समय बच्चे जन्म नहर से नहीं गुजरते हैं, जो प्रकृति द्वारा प्रदान की जाती है। अभ्यास के दौरान, अपर्याप्त सामान्य अनुभव के लिए एक प्रकार का मुआवजा है। इस प्रकार, बाहरी दुनिया में बच्चे के अनुकूलन के तंत्र तेजी से शुरू होते हैं।

डॉ. कोमारोव्स्की शिशुओं के साथ गतिशील जिम्नास्टिक के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।हालांकि, वह सुरक्षित व्यायाम के लिए सभी नियमों के पालन पर विशेष ध्यान देता है, और वह भी केवल बच्चे के अनुरोध पर। यदि बच्चा डरता है, रोता है और इस समय या बिल्कुल भी नहीं करना चाहता है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए। सभी कक्षाओं को चंचल तरीके से आयोजित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा सहज और विश्वसनीय महसूस करे। यही बात माता-पिता पर भी लागू होती है: यदि वयस्कों को खुद पर, अपने ज्ञान और कौशल पर भरोसा नहीं है, तो आपको शुरुआत भी नहीं करनी चाहिए। एक प्रशिक्षक के पास जाना या अपने टुकड़ों के लिए पूरी तरह से अलग व्यायाम चुनना बेहतर है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से डरते हैं - अपने आप को मजबूर न करें। अंत में, स्क्रॉल और फ़्लिप पूरी तरह से वैकल्पिक हैं। वे। मैं जिम्नास्टिक के लिए हूं, लेकिन अतिवाद के बिना।

कोमारोव्स्की ई.ओ., बाल रोग विशेषज्ञ;

इस तरह की खतरनाक एक्सरसाइज क्या हो सकती हैं

1. डायनेमिक जिम्नास्टिक के खिलाफ पहला तर्क डॉक्टरों द्वारा दिया गया है: उनमें से कई का मानना ​​​​है कि इस तरह के व्यायाम बच्चे के लिए बहुत बड़ा तनाव हैं। बच्चा अभी अपने आसपास की दुनिया, नए लोगों और वस्तुओं से परिचित होना शुरू कर रहा है। यहां तक ​​​​कि भोजन प्राप्त करने और इसे देखने की क्षमता के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी अंग और सिस्टम नए रहने वाले वातावरण के अनुकूल होते हैं। और इस तरह की ऊर्जावान गतिविधियों के दौरान, तनाव हार्मोन का एक बड़ा स्राव होता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह स्थिति अधिक उम्र में अति सक्रियता का कारण बन सकती है।
2. सभी माता-पिता अभ्यास के एक सेट के कार्यान्वयन में विशेषज्ञ नहीं हैं। इसलिए, कक्षाओं के दौरान गलतियों से कशेरुकाओं में चोट लग सकती है, बच्चे में मोच आ सकती है, जोड़ों का माइक्रोट्रामा और साथ ही संचार संबंधी विकार हो सकते हैं।
3. कुछ मनोवैज्ञानिकों ने एक सिद्धांत सामने रखा जिससे कई माता-पिता सहमत हैं। इसका अर्थ इस बात में निहित है कि बच्चे जन्म से ही उड़ान, गति की भावना के अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन वे गिरते नहीं हैं, क्योंकि। वे हमेशा एक वयस्क के हाथों से पकड़े जाते हैं। इस संबंध में, शिशुओं को ऊंचाई का डर नहीं होता है, इसलिए बड़े बच्चों के लिए यह विभिन्न प्रकार की चोटों का कारण बन सकता है।

वीडियो: जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

गतिशील जिम्नास्टिक की लेखक की विधि

90 के दशक की शुरुआत में, पुस्तक "शिशु की पारिस्थितिकी। प्रथम वर्ष"। इस प्रकाशन के लेखक तैराकी और सख्त प्रशिक्षक हैं, साथ ही साथ शिशु योग प्रशिक्षक मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताव भी हैं। पुस्तक ने युवा माता-पिता और डॉक्टरों के बीच मिश्रित प्रभाव डाला, क्योंकि। इसके पन्नों पर नवजात बच्चों के साथ बहुत ही चरम व्यायाम का वर्णन किया गया था।

गतिशील जिम्नास्टिक पद्धति के लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि उन्होंने कुछ नया नहीं खोजा, बल्कि केवल ऐतिहासिक डेटा पर भरोसा किया। प्राचीन समय में, महिलाएं नवजात बच्चे के साथ घर पर बैठने का जोखिम नहीं उठा सकती थीं। जीवन के भार और गति ने उन्हें बच्चे के जन्म के लगभग तुरंत बाद शारीरिक श्रम करने के लिए मजबूर कर दिया। इसलिए, उन्होंने बच्चे को जल्द से जल्द अनुकूलित करने और उसे नई दुनिया में ढालने की कोशिश की, जहां शारीरिक विकास पर बहुत ध्यान दिया गया।

तकनीक का सार जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की शारीरिक क्षमता का विकास करना है। और उसके बाद ही माता-पिता बच्चे की बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं। अपनी पुस्तक में, लेखकों ने 400 से अधिक विभिन्न अभ्यासों का वर्णन किया है, जिसके दौरान माता-पिता बच्चे को बहुत सक्रिय गति से फेंकते हैं, हिलाते हैं और घुमाते हैं। साथ ही बच्चे को एक या दो हाथ, पैर पकड़कर और बच्चे को उसके शरीर के चारों ओर घुमाते हुए भी।

इस तकनीक के अनुसार, जीवन के पहले महीनों से बच्चों के साथ व्यायाम करना शुरू करना और तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक माता-पिता बच्चे को पकड़कर उसके साथ व्यायाम कर सकें। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है: यदि बच्चा छह महीने से पहले पढ़ना शुरू नहीं करता है, तो यह बाद में नहीं किया जा सकता है। तथ्य यह है कि इस प्रकार के व्यायाम के लिए टुकड़ों की मांसपेशियां तैयार नहीं होती हैं और कक्षाएं मोच और चोट का कारण बन सकती हैं।

गतिशील जिम्नास्टिक के मुख्य नियमों में से एक, लेखकों के अनुसार, कक्षाओं के लिए उचित रूप से व्यवस्थित स्थान है:

• व्यायाम शुरू करने से ठीक पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार होना चाहिए;
• कमरे में ठंडी हवा;
• बच्चा पूरी तरह से नग्न होना चाहिए।

कई माता-पिता अभ्यास के पूरे सेट का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन केवल भागों का चयन करते हैं। फिटबॉल कक्षाएं सबसे लोकप्रिय हैं, क्योंकि। उन्हें माता-पिता से अधिक तैयारी और विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: तीन महीने के बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक

कब और कहाँ से शुरू करें

इष्टतम उम्र पर विशेषज्ञों की राय जिस पर आप एक शिशु के साथ गतिशील जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं, अलग-अलग हैं:

• उनमें से कुछ का दावा है कि पहली कक्षाएं बच्चे के जन्म के दो सप्ताह बाद ही शुरू की जा सकती हैं। वे इस तथ्य से अपनी स्थिति का तर्क देते हैं कि इस मामले में बच्चे को कण्डरा मोच और जोड़ों की चोटों से बचाया जाता है;
• कई बाल रोग विशेषज्ञ एक महीने की उम्र से व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं, जब बच्चा थोड़ा मजबूत हो जाता है। आप जितनी जल्दी कक्षाएं शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि बच्चा अपने माता-पिता के साथ निकट संपर्क के कारण उसके लिए एक नए वातावरण के अनुकूल हो जाए;
• हालांकि, ऐसे डॉक्टर भी हैं जो इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे के तीन महीने के होने से पहले गतिशील जिम्नास्टिक का अभ्यास करना बेहतर है। लेकिन कार्यप्रणाली के लेखकों का तर्क है कि यह काफी देर की तारीख है।

वीडियो: हम गतिशील जिमनास्टिक शुरू करते हैं

कक्षाओं के संचालन के लिए बुनियादी नियम

1. बच्चे को इस प्रकार के व्यायाम से परिचित कराना शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट को कोई आपत्ति नहीं है, तो आप बच्चे के साथ व्यायाम शुरू करने की कोशिश कर सकती हैं।
2. शुरुआत में, एक अनुभवी विशेषज्ञ को आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है जो दिखाएगा और समझाएगा कि विभिन्न अभ्यासों को ठीक से कैसे किया जाए।
3. पहला पाठ 8-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, ताकि बच्चा थका हुआ और डरा हुआ न हो।
4. यह याद रखने योग्य है कि हवा में सक्रिय व्यायाम मालिश के बाद ही किया जाना चाहिए, ताकि मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म किया जा सके और आगे के अभ्यास के लिए तैयार किया जा सके। अन्यथा, आप बच्चे के टेंडन को खींच सकते हैं।
5. रोजाना कक्षाएं करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे प्रक्रिया का समय 10 से 20 मिनट तक बढ़ाया जाता है। शिशुओं के साथ इस समय से अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
6. आप इसे खाने के तुरंत बाद नहीं कर सकते: व्यायाम शुरू करने से पहले इसे कम से कम डेढ़ घंटे का समय लेना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले गतिशील जिम्नास्टिक करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है: शाम को, बच्चे को शांत और तनावमुक्त होना चाहिए।
7. गर्म मौसम में, जब बाहर की हवा का तापमान 20-25 C होता है, तो बाहर जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।
8. कक्षाओं के दौरान, बच्चे को कपड़े, या कुछ बहुत हल्का नहीं पहनना चाहिए: जाँघिया और एक टी-शर्ट, एक बॉडीसूट या एक डायपर।
9. अगर बच्चा पढ़ाई नहीं करना चाहता, नटखट है या रोता है, तो उसे जबरदस्ती न करें। अभ्यास को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित करना बेहतर है। बच्चे को धीरे-धीरे कक्षाओं में ढालें ​​ताकि वह इसे एक तरह के अनिवार्य अनुष्ठान के रूप में समझने लगे।

कार्यप्रणाली के लेखक और अनुयायी अभ्यास के दौरान बच्चे की अनिवार्य सकारात्मक भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देते हैं। मालिश के दौरान माता-पिता को बच्चे के साथ शांति से बात करनी चाहिए, उसे गर्म हाथों से सहलाना चाहिए, ताकि बच्चा डरे नहीं। पहले चरण में, बच्चे और माता-पिता के बीच भरोसेमंद संपर्क स्थापित होता है। इसलिए, जिमनास्टिक के ऐसे सक्रिय तत्वों के प्रदर्शन के दौरान, बच्चे बिल्कुल भी नहीं डरते हैं और वयस्कों पर हर चीज पर भरोसा करने के लिए तैयार हैं।

चोटों और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बचें: सुरक्षा सावधानियां

1. इस तथ्य के बावजूद कि सभी अभ्यास काफी सक्रिय हैं, उन्हें एक ही गति और सुचारू रूप से करने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चा अचानक आंदोलनों से डरे नहीं और परिचित लय से भटके नहीं।
2. फर्श पर चटाइयों को बिछाने और एक खाली कमरे या कमरे में कक्षाएं संचालित करने की सिफारिश की जाती है, जहां कोई नुकीला कोना नहीं है और आस-पास अन्य वस्तुएं हैं जो बच्चे को मार सकती हैं।
3. प्रशिक्षक हमेशा उन अभ्यासों के साथ कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं जो बच्चे को पसंद हैं, और फिर नए या उन लोगों के लिए आगे बढ़ते हैं जिन्हें बच्चा वास्तव में नहीं समझता है।
4. यदि कक्षाओं के दौरान बच्चा डरता है, तो माता-पिता को तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और बच्चे का ध्यान भटकाना चाहिए। आप गेंद के पास जा सकते हैं, या उसे एक खिलौना दिखा सकते हैं, बच्चे को हल्की पथपाकर हरकतों से आराम दे सकते हैं। फिर आसानी से कई व्यायाम करें जिन्हें बच्चा आसानी से और खुशी से समझता है। लेकिन अगले दिन, उस कार्य को पूरा करने के लिए फिर से प्रयास करने की सिफारिश की जाती है जो बच्चे को पसंद नहीं था।
5. अक्सर, कुछ तत्वों के निष्पादन के दौरान, बच्चा हाथ या पैर के जोड़ों में क्लिक को स्पष्ट रूप से सुनता है। ऐसा नहीं होना चाहिए, इसलिए, पाठ को रोक दिया जाना चाहिए और जाँच की जानी चाहिए कि क्या बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है: आप अंगों को मोड़ सकते हैं, यदि बच्चा रोने के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो सब कुछ क्रम में है। मामले में जब टुकड़ों का मूड अच्छा होता है और कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो सबक जारी रखा जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई क्लिक नहीं है और क्लिक किए गए जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव न डालें।

वीडियो: बच्चे को कैसे पकड़ें

गतिशील जिम्नास्टिक किन मामलों में contraindicated है?

इस तरह के अभ्यास तभी उपयोगी हो सकते हैं जब मतभेदों को ध्यान में रखा जाए। कुछ मामलों में, एक विशेषज्ञ माता-पिता को एक शिशु के साथ गतिशील जिमनास्टिक में संलग्न होने के लिए स्पष्ट रूप से मना कर सकता है। इसलिए, जिन बच्चों के पास निम्नलिखित निदान हैं वे इस प्रकार की सक्रिय गतिविधियों और अभ्यासों का अभ्यास नहीं कर सकते हैं:

• हिप डिस्पलासिया;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात विकृति;
• इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि;
• तंत्रिका तंत्र के काम में घाव और विकार;
• जन्मजात हृदय रोग;
• कक्षा शुरू करने के लिए बच्चे की उम्र छह महीने और उससे अधिक है।

नवजात शिशुओं के साथ कैसे व्यवहार करें

जैसा कि हमने पहले कहा, गतिशील जिम्नास्टिक में कई चरण होते हैं। नवजात शिशुओं के लिए केवल मालिश और फिटबॉल व्यायाम ही किए जा सकते हैं। व्यायाम का सबसे सक्रिय सेट - हवा में व्यायाम, बच्चे के एक महीने का होने से पहले शुरू करने की अनुमति नहीं है। और जीवन के पहले महीने में शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और मालिश और व्यायाम की मदद से बच्चे का शारीरिक विकास करना आवश्यक है। हवा में अधिक सक्रिय व्यायाम के लिए शरीर को तैयार करने के लिए सबसे पहले, आपको टुकड़ों की मालिश और वार्म-अप करना चाहिए:

• पीठ पर स्थिति, ऊपर से नीचे तक पथपाकर आंदोलनों के साथ, बच्चे के हाथों और पैरों के साथ, पेट के साथ चलती है;
• फिर आपको crumbs की उंगलियों की हल्की मालिश करनी चाहिए। आप रबर की गेंदों का उपयोग कर सकते हैं;
• पैर और पैर की अंगुली की मालिश। अपने पैरों को एक तरफ और दूसरी तरफ मोड़ें;
• बारी-बारी से बच्चे के पैरों को मोड़ें;
• अपने हाथों से बच्चे के घुटनों को पकड़ें और अपने पैरों को अलग फैलाएं;
• पेट पर स्थिति में, टुकड़ों के पैरों को पक्षों तक फैलाएं: "मेंढक" स्थिति;
• बच्चे की पीठ, टांगों और बाजुओं पर पथपाकर हरकतें करें।

तालिका: नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम

व्यायाम का उद्देश्य शरीर के किस भाग पर है?	निष्पादन सिद्धांत
हथियारों	बच्चे को तर्जनी अर्पित करें, उसे अपने हाथों में पकड़ने दें। बच्चे को धीरे-धीरे उठाएं, लेकिन हाथों के क्षेत्र में रखें। इस क्रिया के दौरान सुनिश्चित करें कि शिशु का सिर पीछे की ओर न झुके। धीरे से बच्चे को शुरुआती स्थिति में रखें।
पैर	बच्चे को उसके पेट के बल पलटें। अपने हाथों को बच्चे की एड़ी के नीचे रखें, उसे सहारा महसूस करने दें और रेंगने की कोशिश करें। बच्चे का एक पैर लें और ऊपर से नीचे तक पथपाकर हरकतें करें।
वापस	बच्चा भी लापरवाह स्थिति में है। पहले नीचे से ऊपर तक, फिर ऊपर से नीचे तक पथपाकर हरकतें करें। अभ्यास के दौरान, आपको याद रखना चाहिए कि आप अपनी पीठ पर दबाव नहीं डाल सकते हैं, सभी आंदोलनों को हल्का और चिकना होना चाहिए।
गरदन	हम बच्चे को पेट के बल लिटाते हैं। हमने उसके सामने एक चमकीला पसंदीदा खिलौना रखा। बच्चा अपना सिर उठाकर उसकी ओर देखने की कोशिश करता है। हम इस अभ्यास को दोहराते हैं, लेकिन हम खिलौने को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर रखते हैं। बच्चा अपनी रुचि की वस्तु को देखने के लिए अपना सिर घुमाने की कोशिश करेगा।

यह याद रखना चाहिए कि एक व्यायाम को उतनी ही बार दोहराया जाना चाहिए जितनी बार बच्चे को प्रतिदिन प्राप्त होने वाले आहारों की संख्या।

मालिश के बाद, आप अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं - फिटबॉल पर व्यायाम:

• बच्चे को पेट के बल लिटा देना चाहिए। एक वयस्क बच्चे को अपनी पीठ के पीछे एक हाथ से और दोनों पैरों को दूसरे हाथ से पकड़ता है। हम बच्चे को आगे-पीछे करना शुरू करते हैं, और फिर पक्षों तक। व्यायाम को पांच से छह बार दोहराया जा सकता है;
• हम हिलना जारी रखते हैं, लेकिन बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है;
• यह व्यायाम दो स्थितियों में किया जाता है: पहले पीठ पर, फिर पेट पर। बच्चे को फिटबॉल पर लिटाएं, एक हाथ से टांगों को पकड़ें, और दूसरे हाथ से नितंबों को थोड़ा दबाएं ताकि बच्चे के नीचे की गेंद थोड़ी सी उछले;
• बच्चा अपने पेट के बल लेटा है। हमने फर्श पर एक चमकीला खिलौना रखा। बच्चे को पैरों से पकड़कर, आपको गेंद को झुकाने की जरूरत है ताकि बच्चा खिलौने को छूने की कोशिश करे।

इन दो चरणों को एक जटिल दैनिक में किया जाना चाहिए, ताकि बच्चा धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाए और शारीरिक व्यायाम को एक अनिवार्य, दैनिक अनुष्ठान के रूप में समझे। जन्म के एक महीने बाद, बच्चा अधिक गतिशील तत्वों की ओर बढ़ने के लिए शांति से मालिश और बॉल एक्सरसाइज को स्वीकार करेगा।

वीडियो: एक बच्चे के साथ फिटबॉल कक्षाएं

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यास

दो से तीन महीने से शुरू होकर, आप अधिक सक्रिय तत्वों के साथ दैनिक गतिविधियों को पूरक कर सकते हैं। लेकिन आपको एक ही बार में नए अभ्यासों की कोशिश नहीं करनी चाहिए: आपको एक से शुरू करना चाहिए, अगर बच्चा इसे अच्छी तरह से समझता है और इसे खुशी के साथ करता है, तो कुछ दिनों के बाद आप एक और जोड़ सकते हैं, आदि। ऐसे कार्यों को करते समय, सुरक्षा नियमों को याद रखना उचित है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे:

• सभी नए तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक एक विशेषज्ञ द्वारा दिखाई जानी चाहिए। तथ्य यह है कि व्यायाम की शुद्धता कैप्चर पर निर्भर करती है। लेकिन माता-पिता के लिए स्वतंत्र रूप से यह समझना मुश्किल है कि बच्चे को ठीक से कैसे रखा जाए। बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श के लिए आना बेहतर है;
• माता-पिता अनिश्चित या डरे हुए होने पर प्रशिक्षक व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि तत्व की प्रभावशीलता स्पष्ट आंदोलनों पर निर्भर करती है। लेकिन अगर माँ या पिताजी धीमा हो जाते हैं या लय खो देते हैं, तो यह मोच या एक अंग की अव्यवस्था का कारण बन सकता है। बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालना बेहतर है;
• अगर बच्चा किसी व्यायाम से डरता है, तो जोर न दें और उसे करना जारी रखें। सही विकल्प यह है कि इस तत्व को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें और बाद में कोशिश करें।

वीडियो: चार महीने के बच्चे के साथ व्यायाम

विशेषज्ञ शारीरिक विकास और टुकड़ों के स्वास्थ्य की विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यायाम का एक सेट चुनने की सलाह देते हैं। शुरुआत में, प्रशिक्षक बच्चे को सबसे सरल व्यायाम दिखाते हैं ताकि बच्चे को डरा न सके। दो-तीन महीने के बच्चे के साथ, आप हवा में निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हवा में सभी व्यायाम मालिश के बाद ही संभव हैं।

वीडियो: तीन महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिमनास्टिक

जैसे ही बच्चा हवा में पहले अभ्यास के लिए अभ्यस्त हो जाता है, अधिक जटिल अभ्यास जोड़े जा सकते हैं। विशेषज्ञ हर तीन दिनों में आपके बच्चे को एक नए व्यायाम से परिचित कराने की सलाह देते हैं।लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि बच्चा पिछले एक को अच्छी तरह से समझता है। ऐसे समय होते हैं जब बच्चा कार्यों को पूरा करने में प्रसन्न होता है, लेकिन वह कुछ तत्वों को करने से डरता है या यह उसके लिए अप्रिय होता है। बच्चे को जबरदस्ती न करें, अन्य व्यायामों को चुनना बेहतर है। सबसे लोकप्रिय अभ्यासों पर विचार करें जो तीन से चार महीने के बच्चों के साथ किए जा सकते हैं:

जैसे ही बच्चे को सिर के नीचे की स्थिति की आदत हो जाती है, अलग-अलग दिशाओं में झूलते हुए, आप फ़्लिप, घुमाव और अन्य तत्वों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो कलाबाजी अध्ययन की तरह हैं। चार महीने से, आप ऊपर वर्णित कक्षाओं को निम्नलिखित अभ्यासों के साथ पूरक कर सकते हैं:

• रोटेशन: बच्चे को एक हाथ से पैर से, दूसरे हाथ से पकड़ें। अपनी बाहों को पार करते हुए, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी में, इसे सक्रिय रूप से घुमाना शुरू करें;
• कास्टिंग: बच्चे को हाथों से पकड़ें और अलग-अलग दिशाओं में झूलना शुरू करें। धीरे-धीरे, आंदोलनों की गति और आयाम बढ़ाया जाना चाहिए ताकि बच्चे के पैर उसके सिर से ऊंचे हों। जब बच्चे का शरीर इस स्थिति में पहुंचता है, तो वयस्क एक हाथ छाती से दूर ले जाता है, और दूसरे को दबाता है, और बच्चे के पैर वयस्क के अग्रभाग पर फेंक दिए जाते हैं। लेकिन आपको इस तरह से गणना करने की आवश्यकता है कि बच्चा अपना पेट एक वयस्क के हाथ पर टिका दे;
• सीधा स्क्रॉल: बच्चे को बाहों से पकड़कर, उसे आगे-पीछे घुमाएँ। गति की गति को बढ़ाकर, वयस्क बच्चे को मोटा वापस बनाने में मदद करता है। लेकिन आपको बच्चे की कलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए: जैसे ही बच्चा स्क्रॉल करता है, वयस्क को अपने हाथों को घुमाना चाहिए ताकि बच्चे की कलाई में कोई अव्यवस्था न हो;
• पीठ पर फेंकना: बच्चे को पैरों से पकड़ना चाहिए और धीरे-धीरे हिलना चाहिए। धीरे-धीरे, वयस्क गति बढ़ाता है और बच्चे को अपने सिर के ऊपर फेंकता है। यहां आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है ताकि बच्चा प्रशिक्षक की पीठ पर न लगे। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए, आपको बच्चे को अपने कंधे पर पकड़ना होगा।

डायनेमिक जिम्नास्टिक विशेषज्ञ बताते हैं कि माता-पिता क्रंब्स की इच्छा के आधार पर अपने दम पर व्यायाम का एक सेट चुनते हैं। वे गतिविधियाँ जो बच्चे में भय और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, उन्हें व्यायाम के सेट से बाहर रखा जाना चाहिए।

वीडियो: छह महीने के बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक के तत्व

प्रशिक्षकों ने चेतावनी दी है कि गतिशील जिमनास्टिक में कक्षाएं शुरू करने और अभ्यास करने से पहले, डॉक्टरों से परामर्श करना अनिवार्य है: एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक आर्थोपेडिस्ट। यहां तक ​​​​कि सबसे मामूली जन्म आघात भी ऐसे सक्रिय तत्वों के कार्यान्वयन के लिए एक contraindication के रूप में काम कर सकता है। जिन माता-पिता ने कभी इस तरह के व्यायाम का सामना नहीं किया है, उन्हें निश्चित रूप से अनुभवी प्रशिक्षकों से परामर्श लेना चाहिए जो आपको तकनीक की कई पेचीदगियों को समझने में मदद करेंगे।

वीडियो: अगर बच्चा डरता है कि क्या करना है

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक आज काफी लोकप्रिय प्रवृत्ति है। कई माता-पिता इस कथन को समझते हैं और सहमत हैं कि बच्चे के लिए खेल और प्रारंभिक शारीरिक विकास अनिवार्य है। हालांकि, हर कोई एक महीने की उम्र से बच्चों के साथ किए जाने वाले चरम प्रकार के व्यायामों को नहीं समझता है। किसी भी मामले में, डायनेमिक जिम्नास्टिक करने की सलाह पर निर्णय केवल एक विशिष्ट परिवार द्वारा किया जाता है, साथ में डॉक्टर बच्चे को देख रहा होता है। लेकिन अगर डॉक्टर इस तरह के व्यायामों को मना करता है, तो आपको उसकी सिफारिशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए ताकि आपके टुकड़ों के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।