Stanje dubokog transa. Tehnike za ulazak u trans

Nije tajna da trans jeste mentalno stanje koju karakteriše izmenjena svest. Tokom toga, osoba je okrenuta svom unutrašnji svet i uklonjen iz vanjski faktori. Neki ljudi nazivaju namjerno izazivanje stanja transa meditacijom. Mnoge ljude zanima kako ući u trans, jer trans pomaže da se nosite sa stresom, dobijete ono što je potrebno dobar odmor. Osim toga, trans mnogi ljudi prepoznaju kao iscjeljujuće stanje svijesti.

• Odgovorno se odnosite prema izboru mjesta, ono bi trebalo biti što sigurnije i izolirano.
• Za ulazak u trans potrebni su najudobniji vanjski uslovi ( temperaturni režim, svježina zraka).
• Prije ulaska u trans potrebno je zadovoljiti sve fiziološke potrebe kako vam one ne bi odvlačile pažnju i ne sprečavale vas da uronite u stanje transa.
• Oslobodite se dosadnih faktora (zvukovi sata, buka izvan prozora i tako dalje).
• Većina odgovarajuće držanje za trans, to je polusjedenje. Na primjer, u stolici. Poželjno je da vam glava ima oslonac.
• Ako uđete u trans ležeći, pobrinite se da ste u položaju koji vam je potpuno udoban, tako da nijedan dio tijela ne utrne.
• Vodite računa da vas niko ne uznemirava.
• Uđite u trans u umjereno umornom stanju. Pretjeran umor, baš kao i apsolutna vedrina, ne doprinosi ulasku u trans.

Kako ući u trans: trikovi

• opuštanje - potrebno stanje uranjanje u trans. Opustite svaki mišić, svaki organ vašeg tijela, mentalno se krećući od vrha glave do vrhova prstiju i leđa.
• Pazi na dah. Ne razmišljajte o tome kako da dišete, odnosno gledajte. Ova tehnika će vas spasiti od razmišljanja.
• Kontemplacija – oslobodite se unutrašnjih dijaloga, od toka misli, fokusirajte se na jednu, najvažniju misao i razmislite o njoj.
• Površinske misli - svijet a radnja u njoj je veoma ometajuća. Zaustavite misli koje se pojavljuju, odrežite ih i ne dozvolite im da se razviju.
• Koncentracija je obavezan trenutak procesa uranjanja u trans. Ne razmišljajte o stranim stvarima, u potpunosti se koncentrišite na ono što radite.

Kako ući u trans: metode

Koristite za ulazak u trans razne metode, evo nekih od njih:

1. Sigurno mjesto. Ovom metodom, nakon što ste postigli željenu relaksaciju tijela i uma, zamislite sigurno mjesto. Ovo mjesto može biti stvarno ili zamišljeno. Zatim se uselite u njega i ostanite tamo koliko god želite. Istovremeno, potrebno je fokusirati se na osjećaj udobnosti, sigurnosti, samopouzdanja. Možete analizirati svoj život u istim aspektima. Kada poželite da napustite ovo mesto, vratite se u stvarnost.
2. Ljestve. Ovom metodom, nakon postizanja potpune relaksacije tijela i koncentracije svijesti na uranjanju u trans, morate se spustiti stepenicama u svoju podsvijest, dok sa svakim izdahom tonete sve niže i niže. Stepenice nije potrebno malterisati. Da biste se vratili u stvarnost, morate se popeti uz stepenice.
3. Vizualizacija. Sa ovom tehnikom morate imati jaku maštu. Nakon potpunog opuštanja, zamislite da idete na određeno mjesto ili osobu, dok mentalno napuštate mjesto gdje ulazite u trans i brojite korake. Kada se vraćate iz stanja transa, morate se vratiti istim brojem koraka.
4. Instalacija. Ova metoda pomoći će onima koji vjeruju u samohipnozu. Kada uđete u trans, dajte sebi komandu: „Ulazim u trans. Ulazim u stanje transa”, koncentrišite se na ove misli, ponavljajte ih u sebi.
5. Muzika. Stavite ponavljanje jedne melodije pogodne za meditaciju, fokusirajte se na zvukove i ritmove, pazite na dah. Muzika će vam pomoći da se opustite i oslobodite nepotrebnih misli.
6. Zagledan u crni prostor zatvorenih kapaka. Prilikom korištenja ove tehnike, osim gledanja u crni prostor, potrebno je kontrolisati prazninu u mislima, zaustaviti bilo kakve misli.

Kako znati da li ste u transu? Ako ste sve uradili kako treba, tada će vam tijelo biti teško, nećete se moći kretati, misli će biti spore i lagane. Stanje transa je neophodno stanje za astralna putovanja.

Ako imate težak period u životu, svakako morate znati kako da uđete u trans, jer će vam to pomoći da sa najmanjim gubicima savladate teškoće.

Hipnoza i samohipnoza su popularne tehnike za ispravljanje razmišljanja i ponašanja osobe. Da se usadi neophodna podešavanja, hipnotizovana osoba treba da uđe u trans kao posebno stanje kada je ličnost odvojena od spoljašnjih podražaja, koncentrisana i sabrana.

Samohipnoza je popularna tehnika za ispravljanje razmišljanja i ponašanja osobe.

Definicija koncepta

Svaka osoba može ući u jak trans: takvo stanje je neophodno za direktnu vezu sa podsviješću pojedinca. IN običan život svijest kontroliše dolazne informacije. Kada osoba uđe u polusan, zaštitni mehanizmi se isključuju. Osoba ne može sumnjati u primljene informacije niti analizirati svrsishodnost novih instalacija.

Osoba sa zavisnošću se uvodi u granično stanje: medicinske svrhe koristi se višestepena hipnoterapija. Ulazak u polusan vam omogućava da se riješite loše navike, od temeljnog uzroka poremećene percepcije.

Da bi ušao u stanje koje graniči sa spavanjem i budnošću, početnik treba da savlada jednu od tehnika samohipnoze: za doktora proces ulaska u polusan ne traje više od 5 minuta, ali početnik neće dostići željeno stanje prvi put. Samo praksa i strpljenje omogućit će vam da savladate tehnologiju ulaska u hipnotičko stanje.

Početnik neće odmah moći savladati tehnologiju ulaska u hipnotičko stanje. Potrebno je vrijeme i praksa

Tehnološke mogućnosti

U polusan možete ući samostalno ili pod nadzorom ljekara: obje tehnike su efikasne, ali se razlikuju po trajanju sesije i maksimalan efekat, što se postiže u jednom koraku. Kako sami ući u trans:

• navesti razlog zašto je neophodna vještina ulaska u granično stanje (između sna i snage);
• pripremiti se mentalno;
• koristiti tehnike opuštanja i smirivanja;
• naučite kontrolirati vlastite misli i proučavati njihov utjecaj na život i navike;
• koristiti najviše jednostavne tehnike samohipnoza.

Samohipnoza omogućava osobi da se oslobodi svega što ga uznemirava ili sprečava da živi: od kompleksa, loše navike, pogrešna uvjerenja. U polusnu, osoba je bespomoćna, ne može sagledati stavove kroz prizmu lažnih uvjerenja ili kompleksa.

Prijedlozi u polusnu učinkoviti su za osobe s mentalnim poremećajima. Teže im je ući u jak trans, ali je efekat hipnoterapije bolji. otkrivanje dubokog transa stvarni problemi ličnost. Hipnoza se koristi za dijagnosticiranje fobija i potisnutih strahova. Duboki trans traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, u zavisnosti od toga šta i kada se koristi.

Duboka hipnoza vam omogućava da dijagnostikujete skrivene strahove i fobije

Koraci procesa

Ulazak u trans je korak po korak proces. Ako govorimo o brzoj hipnozi, kada osoba kratko ostane u transu, tada u njegovu podsvijest ulazi određena fraza ili slika. To su pripremljene manipulacije koje se ne koriste samostalno. Tehnika ulaska u trans u uslovima kućne prakse oduzima više vremena. Sastoji se od:

• od pripreme razmišljanja (treba se prilagoditi rezultatu, prihvatiti efikasnost tehnike);
• od pripreme tehnika - izbor tehnologije, ponavljanje svih njenih faza;
• u ponavljanju u ovom stanju potrebnih postavki;
• od sposobnosti izlaska iz transa.

Kako ući u stanje transa i kako izaći iz njega dva su glavna smjera u proučavanju hipnoze. Sam po sebi, trans je granično stanje koje ne šteti osobi, ali predloženi stavovi mogu promijeniti ponašanje osobe na gore. Uranjanje u trans zahtijeva pripremu tijela i uma: osim toga, izvode se vježbe za vraćanje disanja i opuštanja.

Kako sami ući u trans: uz pomoć umirujuće muzike (određeni ritmovi i jačina), monotonim pokretima, taktilne senzacije. Samohipnoza je suštinski deo takvo stanje: uranjanje u polusan se kombinuje sa sugestijom potrebnih stavova.

umirujuća muzika

Da biste osobu uronili u jak trans, potrebno je stvarati pravim uslovima. Potrebno je pronaći mirno osamljeno mjesto gdje hipnotizirani neće biti uznemireni. Kod samosugestije, mirna atmosfera je odlučujući faktor za brzu sugestiju. Meditativno-trance muzika će vam pomoći da uđete u pravo granično stanje.

Neophodno je ući u jak trans s pravom pozadinom: šumovi, zvuci koji ometaju u potpunosti su isključeni. Prigušeno svjetlo i opuštajuća muzika omogućavaju vam da upadnete u polusan: u njoj će osoba moći kontrolirati vlastito tijelo i um, ali neće moći biti ometena okolinom.

Za ulazak u polutrans koristi se šamanski pribor. Tambura i afrički tom-tom pomoći će u stvaranju mirnog, neprekinutog zvuka. Možete koristiti snimak koji sadrži muziku šamanskih instrumenata: tada će biti moguće ući u polusan bez pomoći stranci. Muzika za trans se kombinuje sa plesovima ili pokretima koji pomažu da se opustite.

Šamanski pribor (na primjer, tambura) stvara miran, neprekidan zvuk i pomaže da se opustite

Alfa stanje

Tehnike autosugestije kod kuće uključuju fizičke vježbe. Prije sesije morate zauzeti pozu koja vam omogućava da brzo uđete u jak trans:

• početni položaj ležeći;
• tijelo je opušteno;
• noge su podignute iznad cijelog tijela - pod uglom od 40-50°.

Takve tehnike polutransa kombinuju osnove joge: kada se osoba oseća udobno, treba da koncentriše svu energiju u predjelu čakre u središtu čela. Mentalna koncentracija energije zahtijeva mnogo truda i vježbe. Što duže hipnotizirani zadrži prvobitni položaj i koncentriše se na čakru, to dublje tone u granično stanje.

Kada je osoba potpuno opuštena, u tišini broji od 1 do 20 i obrnuto. Njemu je važan redoslijed brojeva: ako se izgubi, cijeli postupak počinje ispočetka. Čim se mozak podesi na alfa val, mogu se davati prijedlozi. Da se izađe iz polusna, daje se naredba očima da otvore. Takva naredba je signal koji vraća svijest osobi.

Monotoni pokreti

Tehniku ​​stimminga koriste ljekari i prevaranti koji žrtvu treba brzo uspavljivati. Pokreti koji se ponavljaju stvaraju željeno stanje u kojem je osoba gipka i koncentrirana na hipnotizerov glas. Pokreti se mogu usmjeriti na osobu ( taktilni kontakt) ili se dešavaju pred njenim očima - tehnika s klatnom ili novčićem.

Ako je određeni dio tijela pravilno stimulisan, osoba je isključena iz vanjskog svijeta. Prvo se opušta, opterećenje na cijelom tijelu slabi, a zatim dolazi do potpunog opuštanja: ova tehnika je pogodna za osjetljive osobe s dobro razvijenim senzornim vještinama.

Da bi se osoba stavila u polusan, koristi se tehnika bolesti kretanja. Mučnina kretanja se koristi za samohipnozu ili sugestiju od strane doktora: hipnotizovana osoba se neprekidno ljulja u sedećem ili ležećem položaju. Uranjanje u polusan se dešava u roku od 10-15 minuta.

Nema dodatnih atributa

Sofisticirana tehnika koja se ne koristi muzička pratnja ili taktilni kontakt sa hipnotizovanim. Vježba će vam omogućiti da uđete u stanje transa u svim neugodnim uvjetima, na bučnim mjestima: osoba može pomoći sebi da se smiri prije važan sastanak ili smanjiti nivo stresa.

Učinkovite tehnike samohipnoze su jednostavne vježbe brojanja i zatvaranja očiju koje koriste samo moć misli. Naizmjeničnim naredbama osoba tjera tijelo da osjeti težinu očnih kapaka, a zatim se oči potpuno zatvore. U ovom stanju, osoba se bavi samohipnozom i oslobađa se svih ovisnosti.

Pomoćne vježbe

Ponašanje u transu i van njega će nekima pomoći jednostavne vježbe. Za opuštanje koristi se tehnika: svaki mišić u tijelu se naglo zateže, a zatim opušta. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Vježba počinje s rukama, a završava s donjim udovima.

Dišni kompleks neophodan za smirenje i opuštanje: prvo hipnotizirana osoba vraća mirno disanje, a zatim oštro udahne i zadrži dah 5-6 sekundi. Nakon zadržavanja daha potrebno je vratiti disanje i ponoviti vježbu 2-3 puta.

Takav kompleks vam omogućava da uđete u polusan kada je svijest isključena i osoba se nađe u nesvjesnom stanju: udobno je i mirno. Pomoćne vježbe se koriste tokom treninga samohipnoze. Vremenom će komanda "opusti" raditi bezuslovno.

Sami uđite u izmijenjeno stanje svijesti, ili u hipnotički trans, uopšte nije teško.

Sigurno ćete uspjeti.

1. Namještaj.

Za početak, privatnost je bolja. To je intimna stvar, zašto plašiti ljude. I da, daju vam savjete. Sve ostalo zavisi od ličnih preferencija i ideja o udobnosti.

Dakle - osamljen, udoban prostor za boravak četrdesetak minuta. Po mogućnosti sigurno. soba ili Forest Glade- ne pravi veliku razliku.

2. Postavite u prostor.

Nakon nekoliko treninga možete lako pasti u trans preskačući uže. Naravno, ako uopće znate kako se to radi - skačite preko konopa pola sata bez zaustavljanja.

U početku je bolje sjediti ili ležati.
Stolica na jednoj nozi još nije opcija. Bolje je sjediti u stolici, ili na stolici sa naslonima za ruke. Možete ležati na bilo kojoj posteljini, sofi, kauču, krevetu. Vaš vlastiti krevet je u redu ako u njemu ne zaspite odmah.

Savršena, međutim, udobna stolica.

3. Položaj tijela.

Sjedenje prekriženih nogu nije prikladno. Nakon nekoliko minuta poželjet ćete promijeniti nogu. Obično to radimo automatski, a da to i ne primijetimo. Kada uđete u trans, to vam skreće pažnju, koju ćete verovatno usmeriti na nešto drugo.

Bolje je uzeti najjednostavniji, prirodno držanje. Stopala potpuno počivaju na podu, šake i laktovi slobodno leže na naslonima za ruke, leđa na leđima, sjedište na sjedištu.
Bolje je ležati na leđima, ruke - slobodno duž tijela. Mene lično ukrštene noge ne smetaju, ali je najbolje da ih izbegavam. Ruke na grudima - nije poželjno, asocijacije nisu baš najprijatnije. Isto može biti ometajuće.

Stav treba da bude opušten, što udobniji za duži boravak.

4. Opuštanje.

Postoji mišljenje, sasvim pošteno, da je najprikladnije za trans opuštenog položaja tela. To je tačno, ali ne treba se naprezati oko opuštanja. Pristaje upravo ovako koliko ti je udobno. Nema smisla brinuti o tome. Nemojte se namjerno opuštati ili naprezati.

Neophodno opuštanje će doći samo od sebe, dok tonete u trans.

5. Koncentracija pažnje.

Najvažnija stvar počinje. Neophodno koncentrišite svoju pažnju.

Puno opcija. Pogledajmo jedan od klasika. Najjednostavniji i najudobniji pamćenje ili fantazija. Postoji samo jedan uslov. To bi trebao biti lijepo. Ostalo nije bitno.

Ugodna, živa sjećanja, fantazije, snovi - stvara slike. Što je slika svetlija i emotivnija, to je brže i efikasnije stanje transa. Nema smisla razmišljati o tome šta tačno zamisliti ili zapamtiti. Općenito, bolje je isključiti "mislioca". Ono što dođe je dobro.

Slika, ili kaleidoskop slika, film ili crtani film. Može biti zvuci ili svjetlost, boja ili miris, ukus, senzacije. Odlično ako jeste dinamična slika u boji ispunjen specifičnim zvuci, svjetlost, miris.... Ali, čak i ako je to samo zvuk, boja, svjetlost, okus ili miris- neka bude tako. Koncentriši se na ovo.

Nije važno na šta se fokusirate. Svetao, udoban izgled.

6. Održavanje i produbljivanje.

Bolje je ni ne razmišljati o tome. Vjerujte mi na riječ. Nije bitno. Za terapijski rad komunikacija sa nesvjesnim, relaksaciju i drugu upotrebu drzave trans- dubinu i trajanje stanja transa je izabran sami bez svijesti.

Besmisleno je upravljati ovim procesom, i nemoguće je. Kako je nemoguće kontrolisati dubinu ili trajanje sna. Ovu temu prepustite teoretičarima hipnoze.

7. Stanje transa.

U početku, ne možete popraviti stanje transa. To možete osjetiti tek nakon izlaska iz transa. Stanje - kao posle spavanja. Prijatan osećaj lakoće, svežine. Vrlo udobno stanje.

Ne trudi se pitati - da li je postojao trans? Sama činjenica da se ovo pitanje postavlja potvrđuje da ste bili u stanju transa. Nemojte se sramiti što ste sve čuli i osjetili. Ovo je normalno i prirodno. Nisi izgubio svijest. I nije se potpuno isključio.

Da, i strah je prisutan na početku, pa stoga povećana kontrola. Ne brini. Uz veliku vjerovatnoću, sve je ispalo na najbolji mogući način. Nekoliko treninga - sve će biti u redu. Biće i hipnotičkih pojava, a vi ćete popraviti znakove transa. Biće mnogo zanimljivih stvari. Malo kasnije. Ne žurite! Tvoja neće proći pored tebe.

Stanje transa je toliko prirodno i udobno da nije fiksirano svešću.

8. Izađite iz transa.

Ovdje postoje dvije ekvivalentne opcije. Najčešće na prvim zaronima spontani izlazak iz transa. Oči se samo otvore, obično se zatvore prije nego što uđu u trans i vrate se. normalno stanje duha. Isto se može uraditi na svoju ruku po završetku zadatka postavljenog za stanje transa. Samo duboko udahnite i otvorite oči. Ne žurite da ustanete. (Da, ne želite.) Obično postoji želja za rastezanjem, kao nakon sna. Nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.

Par minuta smirenosti produžit će i pojačati ugodne osjećaje. Ne žuri. Posthipnotičko stanje nije ništa manje terapeutsko.

Samohipnoza može mnogo toga promijeniti u vašem životu, od karijere do ličnih odnosa.

Da biste praktikovali samohipnozu, morate ući u stanje transa. Možete koristiti bilo koju metodu za ulazak u trans ako radi.

Ponekad stare metode prestanu da rade i morate tražiti nove. Ono što vam je jednom pomoglo može biti manje efikasno drugi put. Kako se naše stanje svijesti mijenja, možda ćemo morati promijeniti i način na koji postižemo svoje ciljeve.

U svakom slučaju, uvijek je zabavno i korisno dodati novi medij u vašu kutiju alata za samohipnozu.

Stoga, ako želite da pokrenete svoju praksu samohipnoze, predlažemo da isprobate sljedeće tehnike indukcije transa.

1. Magnetni dlanovi

Trljajte dlanove jedan o drugi dok se ne zagreju.

Raširite dlanove oko 10 cm jedan od drugog.

Lagano privucite i raširite dlanove. Osjetite energiju sličnu magnetskom polju između dlanova. Fokusirajte se na ovaj osjećaj dok se ne pojača.

Igrajte se energijom dok vam dlanovi ne budu spojeni. U ovom trenutku zatvorite oči, produbljujući stanje transa.

Nije bitno da li se vaše ruke dodiruju ili da li se između njih održava razmak od 10 cm, potrebno je samo da osjetite snažnu magnetnu privlačnost. Ako se vaše ruke ne dodiruju, fokusirajte se na prostor između njih kako biste povećali osjećaj privlačnosti.

2. Tehnika levitacije rukom

Podignite i spustite svoj desna ruka. Naviknite se na fizičke senzacije ovih pokreta.

Pazite na svaku minutnu kontrakciju vaših mišića dok vam ruka ide gore-dolje.

Nakon što to radite nekoliko minuta, ponovite sljedeću samosugestiju:

„Moja podsvest, želim da mi podigneš desnu ruku. Podigni ovu ruku. Podigni ovu ruku. Osećam da mi ruka postaje laka. Ona ide gore, ide gore, ide gore."

Možda ćete se iznenaditi kako je samohipnoza brzo djelovala! Nije važno da li vam se ruka glatko diže ili se trza dok se dižete.

Nastavite sa procesom i pustite da se vaša ruka podigne tek toliko da vam dodirne lice. Obratite posebnu pažnju na svaku minutnu kontrakciju vaših mišića.

Također se možete fokusirati na prste, zapešća, mišiće ručnog zgloba, pa čak i zglobove.

3. Tehnika Betty Erickson

Betty Erickson, supruga pionirskog psihoterapeuta dvadesetog vijeka Miltona Ericksona, praktikovala je hipnozu na svoj način.

U samohipnozi je koristila tehniku ​​3-2-1, koja uključuje cikličku koncentraciju na stvari koje vidite, čujete i osjećate.

Možete početi sa tri stvari koje vidite. Na primjer, to može biti zid sobe, slika na zidu i Sunray ulazak u vašu sobu kroz prozor.

Zatim se fokusirajte na 3 stvari koje čujete. Na primjer, to može biti vaše disanje, pjevanje ptice izvan prozora i zvuk TV-a koji radi.

Ponovite ciklus, ali ovaj put se fokusirajte samo na 2 stvari koje vidite, čujete i osjećate. To mogu biti iste stvari na koje ste se prije fokusirali ili nove stvari.

Sada zatvorite oči i fokusirajte se na 3 stvari koje vidite, čujete i osjećate.

Zatim se fokusirajte na zatvorenih očiju 1 stvar koju vidite, čujete i osjećate.

Kada završite posljednji ciklus, ući ćete u stanje transa i moći ćete nastaviti svoju praksu samohipnoze.

4. Tehnika klatna

Klatno je moćan način komunikacije s podsvijesti i ulaska u trans.

Ako ne možete pronaći klatno u radnji, možete ga napraviti sami, na primjer, od privjeska. Bilo koji lanac sa visećim kamenom može se koristiti i kao klatno. Ili čak možete vezati uteg u obliku vijka ili matice za navoj.

Počnite tako što ćete pronaći udoban položaj. Držite konce (ili lanac) klatna između palca i kažiprst. Nemojte previše stiskati prste, ali ne dozvolite ni da vam konac isklizne iz prstiju.

Uvjerite se da vam lakat slobodno visi, da se ne oslanjate na sto ili bilo šta. Stojeći opušteno, usmerite pažnju na klatno.

Dajte komandu ili želju da se klatno počne kretati, fokusirajući se na njegovo kretanje naprijed-nazad. Možete jednostavno dati komandu svom klatnu da se krene i ono će početi.

Nemojte se previše stresati. Vaša podsvest će sve uraditi sama. Održavajte opušteno stanje uma.

Kada se klatno počne kretati, zatvorite oči i pustite da klatno padne na pod, tada započnite svoju praksu samohipnoze; na primjer, započnite vizualizaciju ili samohipnozu.

Postoji mnogo načina da otvorite put svojoj podsvijesti. Nije važno kako to radite; glavna stvar je da uspete.

Uputstvo

Odredite vrijeme nakon kojeg će vas vaše tijelo samo izvesti iz stanja transa. Recite sebi jasno: „Želim da se hipnotišem 15 minuta. Iznenadit ćete se da će vaš unutrašnji sat otkucati u roku od četvrt minute.

Sada sami odredite šta želite da budete na kraju samohipnoze. Ovo je možda najviše različite države, od vedrine i energije do opuštenosti i spremnosti za spavanje.

Sjedeći ili ležeći udoban položaj, fokusirajte se na tri male stvari spolja, kao što je ogledalo, kvaka i vaza. Imenujte ono što vidite, na primjer, „Vidim staklena vaza u desnom uglu sobe.

Zatim se fokusirajte na tri zvuka koje čujete u ovom trenutku, na primjer: „Čujem kako vjetar malo otvara prozor. To mogu biti zvuci koji vam inače odvlače pažnju, ali sada će vam omogućiti da uđete u stanje transa.

Sljedeći korak je izazivanje kinestetičkih senzacija. To može biti nešto što ne primjećujete u normalnim trenucima, kao što je "Osjećam da mi se pantalone zabijaju u stomak" ili "Osjećam se kao vuneni džemper trne mi kožu.

Zatim ponovo nastavite niz reprezentacija: dvije vizualne, dvije slušne i dvije kinestetičke. To bi trebalo biti nešto novo, nešto što vidite, čujete i osjetite upravo sada. Zatim ponovite ciklus jednog pogleda, zvuka i osjećaja.

Sada se posao stavljanja u trans kreće u unutrašnju ravan vaše svijesti. Zatvorite oči i zamislite bilo koji predmet koji vam padne na pamet. Na primjer, plaža na obali Francuske. Imenuj ga.

Sada zamislite neku vrstu zvuka, na primjer, krik galeba koji leti. Zatim budite osjećaj da možete sami izmisliti, na primjer, kako vam sunce grije leđa. Ako je prisutan neki vanjski stimulans, kao što je mačka u prolazu koja vas češlja svojim repom, nazovite ga.

U ovom trenutku ćete ući u stanje transa. Možda vam se čini da se onesvijestite ili da zaspite, ali činjenica da ćete se vratiti tačno 15 minuta kasnije će ukazivati ​​da ste bili hipnotizirani i da je vaš um radio ono što ste mu naložili.

Ako ste uradili sve, onda će vaš izlazak iz transa biti praćen stanjem koje ste priželjkivali na početku procesa, na primjer, vedrina ili opuštenost. I zapamtite da će redovno prakticiranje samohipnoze poboljšati vaše rezultate i učiniti proces ugodnijim i zanimljivijim.

Izvori:

• Follow.ru - upoznajte sebe i druge
• metode ulaska u trans

Postoji mnogo oblika meditacije i meditacije trans. U ova stanja možete ući na različite načine, a ona će na različite načine utjecati na vaš osjećaj sebe. Najlakši način da sami uđete u trans će podrazumijevati opuštanje, odmor i dobivanje energije.

Trebaće ti

• Mirno mjesto
• Plejer sa slušalicama

Uputstvo

Opustite se, duboko udahnite i lezite. Budite sigurni da vam je udobno. Ne smijete se pomicati, inače nećete moći ući u trans.

Uključite muziku i tokom prve numere pokušajte da se fokusirate na ritam i ritam. Potpuno očistite svoj um od svih ometajućih misli. Da biste to postigli, pokušajte koristiti vizualni . Na primjer, zamislite čvor koji vam je potreban, fokusirajte se na njega i sve druge misli će vam izaći iz glave.

Ponovite da biste generirali dosljednost u svojoj glavi. Neka se vaše tijelo opusti, a vaš um kreativan. I nakon nekog vremena, vaše misli će potpuno nestati, a otkucaji srca će se ujednačiti u skladu sa ritmom muzike. Evo stigli ste trans. Kada izađete iz ovog stanja, bićete puni energije i osećaćete se osveženo.

Povezani video zapisi

Bilješka

Mnoge zanima kako ući u trans, jer trans pomaže da se nosite sa stresom, da se potrebno dobro odmorite. Osim toga, trans mnogi ljudi prepoznaju kao iscjeljujuće stanje svijesti. Kako ući u stanje transa: savjeti. Odgovorno se odnosite prema izboru mjesta, ono bi trebalo biti što sigurnije i izolirano. Da biste ušli u trans, neophodni su najugodniji spoljašnji uslovi (temperaturni režim, svež vazduh).

Koristan savjet

Kako ući u trans. Uradite vježbu opuštanja i očistite um od misli fokusirajući se na dah. Zamislite da se strmim stepenicama spuštate u mrak. Prvi nivo transa, kada osjetite određenu težinu u tijelu, u principu je dovoljan da se projekcija dogodi. Izričito savjetujem da ne forsirate stvari pokušavajući ući u duboki trans dok ne budete u potpunosti upoznati sa stanjem transa kao takvim.

Svi smo mi, barem jednom u životu, mogli. Možda ste primijetili da kada uđete u gužve, odmah se izgubite i počnete se kretati u skladu s gomilom. Ili se sećate kako ste čitali uzbudljivu knjigu? Vaše zjenice trče po linijama, ali ne primjećujete slova i riječi. Sva svijest ide na reprezentaciju slike radnje. I postoji mnogo takvih skrivenih hipnotičkih stanja. Hipnoza je metoda psihoterapije zasnovana na sugestiji pri radu sa nesvjesnim dijelom ljudske duše. Suština je ulazak osobe u stanje transa. Ovo stanje nije ni spavanje ni budno stanje i karakterizira ga smanjenje osjetljivosti na okruženje. Hipnoza je potrebna za stvaranje atmosfere odmora, opuštanja, smanjenje anksioznosti, poboljšanje raspoloženja. U stanju transa možete raditi sa velikim skupom pragova boli. Na primjer, osoba treba da se podvrgne velikoj operaciji, ali ima netoleranciju na anestetike. U ovom slučaju je prikladno koristiti hipnoza.