Во время беременности женщина испытывает сильный гормональный всплеск, который выражается различными проявлениями, зачастую непривычными в обычном состоянии. Большинство изменений необходимы для полноценного развития и роста плода, они являются временными и проходят после родов. Одним из частых проявлений, которые испытывает женщина в интересном положении - это постоянное чувство голода, оно может появиться на любом сроке и, как правило, связано с гормональной перестройкой и ростом будущего малыша.

Причины голода при беременности

Желание что-нибудь съесть вне зависимости от того, что вы только недавно обедали или ужинали, возникает практически у всех женщин при беременности. Как правило, это вполне нормальное состояние, так как потребность в количестве калорий, необходимых для полноценного роста плода, повышается. Но всё-таки главной причиной голода становится психологический фактор.

Повышение уровня эстрогенов, подаёт сигнал в часть головного мозга, отвечающий за постоянное чувство голода. Также эстрогены влияют на эмоциональное состояние женщины, они могут вызвать депрессивное состояние, которое хочется компенсировать едой. Также нередко во время беременности, женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть продукт, нехарактерный для неё в обычном состоянии. Например, может захотеться дыни посреди зимы, или съесть в неограниченном количестве солёных огурцов, хотя раньше особой любви к ним не испытывалось. Это явление также считается нормальным, всё благодаря тому же повышенному уровню эстрогенов.

Иногда сказаться на причине постоянного голода, может мнение будущей мамы, о том, что есть ей теперь нужно за двоих, но это не совсем верно. Суточная норма рациона должна увеличиться всего лишь в среднем на 300 калорий во втором триместре и на 450 в третьем, но никак не в два раза.

Постоянное чувство голода, если оно возникло, можно побороть несложными рекомендациями, главными из них являются:

Правильный набор веса во время беременности

За время беременности, женщина должна набрать определённое количество килограммов, если их будет больше, помимо лишнего веса после вынашивания малыша, могут возникнуть проблемы с самими родами, процесс, как правило, в этом случае протекает сложнее. Поэтому, несмотря на посещающее постоянное чувство голода, следует помнить о своём весе.

Нормой считаются следующие показатели веса:

если женщина имела до беременности недостаток веса, нормой для неё будет набрать от 13 до 18 килограмм;
с нормальным весом будущая мама должна поправиться в среднем на 11-16 килограмм;
если до беременности у женщины был лишний вес, нормой для неё станет набор 7-11 килограмм;
женщины с ожирением должны набрать лишь 5-9 килограмм за всю беременность.

Продукты нежелательные к употреблению

Существуют продукты, которые не приносят пользы никому в принципе, но для беременных они вообще под запретом.

Ни в коем случае не следует утолять чувство голода следующими продуктами:

Чувство голода в результате заболевания

Как правило, во время беременности чувство голода является нормальным и скорее обыденным состоянием, которое следует принять как должное и постараться в себе перебороть его. Но в редких случаях постоянный голод даже в период беременности может свидетельствовать о наличии патологических процессов.

Следует исключить такие патологии:

язвенная болезнь желудка;
сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
гастрит;
гипертиреоз.

Подобные патологии во время беременности выявляются крайне редко, как правило, если они существуют, женщина знает о них ещё до вынашивания малыша и тогда уже рекомендации по устранению голода носят совершенно другой, медикаментозный характер.

Ожидание малыша чарующий и трепетный отрезок в жизни каждой женщины, поэтому никакое чувство голода, даже постоянное, вряд ли сможет омрачить этот прекрасный момент. Прислушивайтесь к рекомендациям своего лечащего врача, не злоупотребляйте вредными продуктами, пользы от них всё равно никакой и, конечно, наслаждайтесь незабываемым периодом в своей жизни.

Во время беременности постоянное чувство голода может показаться нормальной реакцией на требования растущего внутри организма. Однако состояние голода должно соответствовать не только состоянию и образу жизни будущей мамы, но и периоду беременности. А если вопрос стоит в том, почему возникает голод в ночное время или почему насытившись, мы продолжаем есть, то здесь нужно разбираться более детально, что и попробуем это сделать вместе.

По ощущениям голода беременность можно разделить на соответствующие периоду вынашивания ребенка триместры.

В первом триместре желание есть постоянно может возникнуть не из-за того, что этого требует плод, которому на данном этапе развития требуется увеличение рациона матерью, а скорее из-за самовнушения женщины, которая узнала о своем положении. Перееданию в этот период может препятствовать наличие токсикоза. Тошнота и отказ от еды порадует снижением веса полных женщин, но не стоит забывать что токсикоз - явление временное и прибавка в весе во время беременности неизбежна. А если нет токсикоза, то излишнее потребление еды, особенно это касается таких психологических моментов как «заедание» стрессов, приведет к расширению желудка и наличию лишних килограммов у женщины, а не у плода.

Нельзя допускать чтобы еда в борьбе с тревогой или стрессами стала своеобразным антидепрессантом, когда хочется съесть много сладкого или жирного. В последующем справиться с лишними килограммами бывает на много тяжелее, желудок привыкнет к большему количеству еды.

Мнение, что еда нужна не матери, а ребенку - это временные отговорки, которые перестанут быть актуальными сразу после рождения ребенка. Но ребенок родится, а голод не уйдет, что может привести в первую очередь к нарушению эндокринного характера и ожирению. Справиться с таким голодом поможет доброжелательная обстановка, ежедневные прогулки на свежем воздухе. А при появлении свободного времени стоит найти занятие, которое позволит отвлечься. Для меня подобным хобби стало посещение занятий по аквааэробике для беременных.

В первом триместре женщина должна есть небольшими порциями, но достаточно частно - до пяти раз в сутки. Питанию во все периоды беременности стоит уделить особое внимание. Творог и другие молочные продукты, цельнозерновой хлеб и прочая клетчатка, а также фрукты и овощи должны быть обязательно в рационе беременной. Не нужно игнорировать и прием витаминов. В этот период организм начинает не только работать с удвоенной силой, но и выделять непривычные для него гормоны. Поэтому для предотвращения излишнего набора веса, питание должно быть в меру калорийным и обязательно здоровым.

Стоит оговориться, что в первом триместре ребенок еще не требует есть много, но если беременная чувствует желание съесть что-то особенное, то это типичное состояние голода стоит удовлетворить. Например я, в свою первую беременность постоянно хотела мороженного и мяса не наедаясь другими продуктами. Но стоило удовлетворить свои большие потребности голода совсем небольшими порциями мяса, как чувство голода уходило. А если знать, что к концу первых трех месяцев беременности ребенок достигает в весе 20 грамм и в росте 9 см, то вопросы о излишнем голоде должны отпасть даже у особо внушаемых мам. Такую кроху прокормить обычными порциями ничего не стоит.

Второй триместр беременности - период очень комфортный, но быстропротекающий. Животик еще не видно, самочувствие отличное, гемоглобин в норме. Ребенок начинает расти и формируется костная система. Есть хочется на много больше, и чувство голода для этого периода объяснимо ростом плода и его новыми потребностями. Рацион питания нужно продолжать соблюдать. При этом стоит увеличить прием в пищу продуктов, богатых кальцием. Для нормальной работы желудка не стоит налегать на жирную, соленую еду, избегать копченостей. Продолжаем наслаждаться овощами и фруктами, которые будут не доступны после рождения ребенка, а в период беременности помогут работе желудка.

В этот период может усилиться чувство голода в ночное время. Такой голод опасен для здоровья мамы, ведь наедаясь ночью мы приводим в действие наш желудок. Желудок работает, а в это время кишечник спит. Ночные переедания чреваты дискомфортом в общем состоянии, приводят к запорам и опять же к набору веса. Поэтому оптимальный вариант на ночь - оставить рядом яблоко или морковку (кстати, эти продукты отлично очищают налет с зубов и профилактируют появление кариеса) и стакан с водой или молоком. Таким образом мы избежим лишних килограммов и утолим чувство голода.

Перед сном есть не нужно, работая организм не сможет получить полноценный отдых, заставит ворочаться беременную в поисках сна. А если с утра на работу?! Поэтому в последний раз ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Тогда мы не успеем проголодаться. А в качестве дополнительной информации приведу средние данные роста и веса малыша за 6 месяцев - ребенок в среднем достигает в росте 32 см, а вес остается маленьким - до 650 гр. Основной набор веса у малыша начнется в следующем и самом голодном периоде беременности.

Третий триместр имеет свои особенности. Голод в последние три месяца - состояние постоянное. Именно в этот период малыш активно набирает вес, прибавляя в среднем 600 гр в месяц. Но если соразмерять понятие голода с развитием ребенка, то необходимо учесть, что голод именно в этот период опасен и для ребенка и для матери. С осторожностью в последние месяцы беременности необходимо применять кальций и содержащие его в своем составе продукты питания. Сейчас формируется и крепнет костная система ребенка, а во время родов кости малыша должны иметь способность подстраиваться под организм роженицы, тогда и роды будут легче.

Еще одна сложность, которая возникает в результате постоянного чувства голода - это перекармливание ребенка, у которого идет процесс наращивания подкожных жиров. Крупного младенца родить тяжелее и нередко требуется оперативное вмешательство.

За весь период беременности считается нормальным, если женщина прибавляет в весе до 16 кг. Кончено, многое зависит и от роста, но это та золотая середина, которая говорит и о правильном питании и о здоровом функционировании организма. С рождением ребенка именно этот вес легко будет потерян при осуществлении стандартного ухода за ребенком.

В качестве итога хочется отметить, что в период беременности есть можно все, но немного. Подавить чувство голода без вреда для здоровья можно фруктами и ягодами. А мне остается надеяться на то, что мой опыт станет действительно полезным для будущих мам. Удачной вам беременности и здоровых детей!

Видео. Питание во время беременности

Ни для кого не секрет, что беременность – самый сложный и абсолютно индивидуальный период в жизни любой женщины. Он полон всевозможных трудностей, которые невозможно предугадать, однако будущая мама должна быть готова к их появлению.

Правильно принять их и научится с ними справляться есть главные задачи женщины, которые необходимо выполнить для ее же дальнейшей комфортной жизни. Среди них особое внимание привлекает к себе особенный аппетит женщин, который может по-настоящему удивлять сторонних наблюдателей.

Странные вкусовые решения – это еще не самая большая проблема. По-настоящему большой трудностью может стать постоянное чувство голода, которое беременная может испытывать с самых ранних сроков.

Если одни мамы жалуются на головную и , то многие другие утверждают, что постоянно хотят есть при беременности. Как бы ни было странно, но это вполне рядовая проблема будущих мам, которая часто вызывает большой дискомфорт и мешает полноценной жизни.

Что делать, если от чувства голода вы не можете уснуть ночью и каждый час бежите к холодильнику? А как быть, если на ранних сроках беременности вы все еще работаете, а постоянное желание есть мешает сосредоточиться на своих делах?

Изначально данная трудность связана с тем, что теперь женщине приходится есть за двоих в самом прямом смысле этого выражения. Во время беременности скорость всех обменных процессов увеличивается, а значит и усвоение употребленной пищи происходит быстрее. Это является одной из причин, вызывающих чувство голода каждые два часа, а иногда даже и чаще.

Следует также отметить, что в период вынашивания ребенка женщина нуждается во всех возможных . Именно поэтому часто будущая мама может хотеть употребить в пищу достаточно странные сочетания продуктов, которые в обычной жизни вряд ли из нас кто-то станет пробовать.

Когда организму не хватает каких-то определенных веществ, он сразу подает мозгу сигнал о том, что необходимо пополнить их запас. Соответственно возникает импульс-желание съесть тот или иной продукт, который будет содержать в себе достаточное количество недостающих минералов или витаминов. Поэтому желание есть много разных продуктов может быть объяснено нехваткой определенных питательных веществ, которые необходимы для нормального развития ребенка и матери.

В ситуации, когда постоянно хочется есть при беременности, большую роль играет и психологический фактор мамы. Если в своей обычной жизни многие женщины следят за своим питанием, грамотно составляют свой рацион, не позволяют себе есть лишние вредные продукты, то во время беременности они забывают обо всем и становятся «машинами» для потребления любой пищи, которую они только могут захотеть. Часто это становится причиной того, что будущая мама слушает позывы своего организма и ест не самые полезные продукты в неограниченных количествах. Бывают и такие ситуации, когда женщины теряют контроль над собой, что приводит их на определенное время в больницу.

Рацион питания

Одним из важных этапов беременности является составление , который поможет будущей маме контролировать себя и свой разыгравшийся аппетит.

В первую очередь важно потребление нейтральных продуктов, которые не будут слишком кислыми или сладкими (могут вызвать скачок количества определенных веществ, что может найти отражение на развивающемся ребенке). Джем, булочки, варенье, торты – все они не смогут вам помочь в должной степени утихомирить чувство голода, однако останутся в вашем организме в виде дополнительных жировых отложений или скачка уровня сахара в крови.

Гораздо полезнее и правильнее будет съесть кусочек мяса или птицы, овощной салат или фрукты, которые дадут вам дополнительные питательные вещества и создадут чувство сытости.

Более того, простые углеводы из мучного и сладкого перевариваются значительно быстрее, чем углеводы из растительных продуктов, поэтому при употреблении вторых вы намного позднее вновь ощутите чувство голода.

Если вам постоянно хочется есть при беременности, то стоит попробовать увеличить употребление , как животного, так и растительного происхождения:

Все эти продукты являются совершенно незаменимыми, так как они играют роли «строителей» в развивающемся организме малыша, ведь мягкие ткани ребенка (мышцы, сухожилия, связки) образуются и развиваются при участии в этом белка. Помимо вышеперечисленных продуктов будущей маме необходимо есть и мясные блюда.

Регулярность приема пищи

Также для рациона питания важно не только внутреннее его содержание, но и регулярность потребления пищи. Если приучить себя постоянно ходить к холодильнику и перекусывать, хотя и понемногу, то организм легко привыкает к постоянному приему пищи и начинает требовать этого сам. Гораздо правильнее было бы завести для себя правило, по которому прием пищи совершается не ранее, чем через два-три часа после предыдущего. Это позволит вам чрезмерно не наедаться, но при этом утолять . Поначалу подобное расписание может быть весьма непростым, однако вскоре ваш организм приспособится к поставленным ему условиям.

Помимо таких кардинальных мер, как следование рациону питания, можно также пользоваться небольшими хитростями, которые иногда помогают значительно упростить решение возникшей проблемы, когда постоянно хочется есть при беременности. Например, чтобы избежать возникновения чувства голода ночью, перед сном стоит выпить или съесть небольшое количество чего-то питательного. Если же вам очень хочется съесть булочку, то стоит заменить ее на цельно зерновой хлеб. Он богат клетчаткой, которая медленно усваивается и надолго сохранит чувство сытости.

Из данного видео Вы больше узнаете о правильном питании при беременности:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

Беременность является естественным физиологическим состоянием женского организма, во время которого происходят серьезные гормональные, биологические изменения. Изменяется работа желез внутренней секреции, обмен веществ. Организм начинает создавать условия, необходимые для вынашивания беременности и рождения ребенка.

Каждая женщина является особенной и признаки беременности у каждой проявляются индивидуально. У одних они достаточно явные, а у других вообще могут отсутствовать. Если вы подозреваете, что могли забеременеть, прислушайтесь к своему организму. Существуют распространенные верные симптомы и ощущения наступившего зачатия. Не знаете какие признаки беременности на ранних сроках беременности? Давайте рассмотрим самые основные из них:

Задержка очередной менструации

Это признак считается основным для женщин с регулярным менструальным циклом. Если ожидаемые месячные не пришли в течение 5-6 дней, то, скорее всего вы беременны.

Ощущения тошноты

Со второй недели зачатия появляется тошнота. Особенно это ощущение выражено по утрам, причем иногда тошнить может довольно сильно, вплоть до рвоты. Это основной признак раннего токсикоза беременных. Но женский организм может реагировать на беременность по-разному. Одни весь период не ощущают токсикоза, а другие с первых дней до самых родов мучаются от тошноты и рвоты.

Запахи

Многие женщины с первых недель беременности приобретают просто невероятную способность улавливать запахи. Ранее приятные ароматы могут стать чрезвычайно противны и любимые духи, средства косметики, без сожаления оказываются в мусорном ведре. Очень негативно почти все беременные реагируют на табачный дым, даже если ранее курили сами.

Странности аппетита

Если появился сильный токсикоз, из-за тошноты и рвоты аппетит может пропасть совсем. Или, наоборот, кушать хочется постоянно и днем, и ночью. Тогда будущая мама начинает есть все подряд, не обращая внимания на сочетание продуктов. Например, с удовольствием съедает соленую селедку, запивая молоком, а после внушительного куска торта в ход идут соленые огурцы из банки. Это тоже признак беременности.

При наступлении беременности, особенно на ранних сроках, появляется всем известная тяга к соленым продуктам. Это является следствием того, что организм стал испытывать недостаток витаминов. Если очень хочется малосольных огурцов, значит не хватает витамина С. Если невыносимо хочется выпить пива - не хватает витаминов группы В. Также одним из показателей того, что зачатие наступило, является желание поесть те продукты, которые раньше вы терпеть не могли.

Частое мочеиспускание

При наступившей беременности могут появиться частые позывы в туалет. Это объясняется тем, что матка увеличивается в размерах и давит на мочевой пузырь. Поэтому очень часто хочется сбегать в туалет «по-маленькому».

Увеличение молочных желез

Этот признак один из самых показательных. На первой или второй недели после зачатия грудь увеличивается, молочные железы набухают, а соски становятся чрезвычайно чувствительными даже к легким прикосновениям. Вскоре появится выраженная пигментация сосков.

Сонливость и слабость

Кажется, все в порядке. Настроение хорошее, работа радует, нет никакой депрессии, ночью наступает глубокий, полноценный сон. Но почему-то силы куда-то уходят, их становится все меньше, особенно к вечеру. У некоторых женщин даже случаются обмороки. Эти недомогания – характерный признак наступившей беременности.

Переменчивость настроения

Очень часто появляется немотивированное раздражение. Причем, раздражает все - действия коллег, слова любимого человека. Но буквально через пару минут настроение радикально меняется. Только что вы плакали над сценой популярного сериала, но вот уже те же герои в такой же сцене вызывают безудержный смех. Только что вы сами спровоцировали бурную ссору с близкими, но уже через пять минут целуете их, обливаясь слезами радости. Такие перемены очень заметны окружающим и у них появляется мысль, что с вами «что-то не так».

Однако все перечисленные признаки не могут быть 100% симптомами наступившего зачатия. Совсем не обязательно будет меняться настроение. Изменения во вкусовых пристрастиях также появляются не у всех. На ранних сроках можно вообще не ощутить никаких изменений в организме. То есть весь этот классический набор характерных признаков может вообще не проявиться.

Одним из популярных и достоверных способов определения беременности на маленьком сроке является биохимический метод. Выделяемый зародышем гормон - хорионический гонадотропин легко определить в моче беременной женщины при помощи экспресс - теста. Специальные тесты можно купить в аптеке. Различаются они только по цене, а качество у всех практически одинаковое.

Уверенно поставить диагноз поможет врач-гинеколог. Поэтому, если очередная менструация не пришла, отправляйтесь в женскую консультацию на прием к специалисту. Точно установить наступившую беременность поможет ультразвуковое исследование (УЗИ). Это обследование нужно провести обязательно при малейших подозрениях. Именно эта процедура поможет исключить вероятность внематочной беременности, которая может сопровождаться точно такими же признаками.

>>Повышенный аппетит при беременности

Повышенный аппетит при беременности. Что делать, если постоянно хочется есть?

Предпочтения в еде при беременности

Примерно, 25% женщин во время беременности ощущают тягу, по крайней мере, к одному виду пищи. Подобные предпочтения в еде возникают спонтанно на ранних сроках беременности и могут иметь практически непреодолимую силу. Медики и учёные до сих пор не смогли точно определить, каковы причины такого проявления. Непонятно, чем вызваны подобные желания, изменившимся уровнем гормонов, переменами в эмоциональном плане или чем-либо другим.

Чего из еды хочется беременным женщинам чаще всего?

40% женщин хотят сладкого

35% тянет на солёные или маринованные закуски

16% будущих мам хотят острой пищи

9% женщин тянет на фрукты (зелёные яблоки, цитрусовые и другую кислую пищу)

Как часто женщины следуют своим пищевым желаниям?

36% женщин каждый день едят то, на что их тянет

34% женщин употребляют то, что им сильно хочется, через день

24% женщин позволяют это себе раз в неделю

6% женщин более, чем раз в день потакают своим желаниям в еде

Откровенные разговоры женщин. На какую еду тянет во время беременности?

Я постоянно хочу чего-нибудь солёного или острого. Я вчера уговорила мужа сходить в мексиканский ресторан и никогда ещё я не испытывала такого удовольствия. - Эмма

Меня всё время тянет на сладкое. Хлеб с шоколадной пастой, воздушный рис, сладкие хлопья, маленькие пончики в шоколаде или сахаре. Я знаю, что это всё вредно для меня и позволяю себе подобные вещи не больше одного раза в месяц. - Алла

Я ужасно хочу картофельное пюре с подливом и ничего другого. Порой я думаю, что мне уже никогда другого ничего не будет хотеться. - Валерия

Я часто ем арахисовое масло и холодец. А в прошлую беременность я с ума сходила по креветкам. - Елена

Я беременна третий раз и каждый день хочу помидоров. Всю первую беременность я таскала в своей сумочке яблоки, а во время второй беременности меня ни на что не тянуло. Наоборот, мне скорее, не хотелось есть, аппетита не было совсем. - Дарья

Как без вреда удовлетворить аппетит и свои пищевые предпочтения при беременности?

Как показывает практика, лишь немногие из женщин во время беременности чувствуют тягу к полезным продуктам (шпинату, брокколи, овсяным хлопьям и др.). Большинство хочет мороженое, шоколад и пирожные. Конечно, сопротивляться таким соблазнам очень сложно, особенно в вашем положение, поэтому иногда допускайте поблажку для себя, но всегда помните и маленькому организму, растущему внутри вас. Следующие ниже рекомендации помогут вам лучше контролировать ваши гастрономические желания:

Полноценно завтракайте каждый день.
Полноценный завтрак хорошо помогает справиться с желанием перехватить что-нибудь до обеда. Хорошим завтраком может стать стакан апельсинового (или другого) сока, йогурт, яйца, тосты из белого хлеба, овсяные хлопья, мюсли, фрукты и орехи.

Регулярно выполняйте гимнастику.
Хороший эффект также дают прогулки. Они не только полезны для хорошего самочувствия, но и помогают избавиться от скуки, которая приводит к излишнему поеданию чипсов, солёных сухариков, печенья или другой нежелательной для вас еды.

Приучите себя, что всё можно в меру.
Например, попробуйте съедать не всю порцию мороженого, а только половину. Или вместо большой плитки шоколада - маленькую. Если такие маленькие порции лишь увеличивают ваш аппетит, тогда съедайте всю порцию, но делайте это реже.

Здоровые заменители вредным продуктам

Ниже даны несколько вариантов, позволяющих заменить нежелательные для беременных продукты полезными аналогами:

Вместо мороженого попробуйте обезжиренный замороженный йогурт
Вместо сладкой газировки сделайте минеральную воду с добавлением в неё сока фруктов
Вместо пончиков и булочек купите багет из цельных зёрен и намажьте его повидлом

Вместо тортов и пирожных купите хлеб с добавлением бананов и орехов. Если соблазн очень велик, можно позволить себе безе с клубникой
Вместо сладких хлопьев попробуйте овсяные хлопья с коричневым сахаром
Вместо картофельных чипсов употребляйте чипсы низким содержанием жиров или попкорн
Вместо жирной сметаны попробуйте обезжиренную сметану, или йогурт
Вместо консервированных фруктов хорошо подойдут свежие или замороженные фрукты
Вместо печенья испеките домашние крекеры с арахисовым маслом
Вместо чизкейка или сливочного десерта попробуйте на крекере из цельных злаков или нежирный пудинг из риса с ванильным сахаром.

Причины постоянного желания есть при беременности