Eski yogiler ve mistikler, mistik vizyonlar ve gerekli paranormal bilgileri elde etmek ve kendi durumlarını yeniden programlamak için, değiştirilmiş bir bilinç veya trans durumuna girmeyi kullandılar ...
Bu yazıda, transa girmek için en yaygın tekniklere bakacağız.
Görselleştirme ile transa girme tekniği
- Gözlerini kapat ve bir iki dakikalığına şuna konsantre ol. içsel duygular. Günlük aktivitelere ara verin, tamamen pasif olun.
- Nefesinize konsantre olun. Düz ve derin olmalıdır. Nefes vermeye odaklanın.
- Zihninizin birkaç seviyeden oluştuğunu hayal edin. Bilinç en üst düzey, aktif durumdur; en düşük seviye derin uykudur.
- Seviyeden seviyeye hareket edin. İlk seviyede kalın, rahatlayın, durumunuzu analiz edin. Sonraki seviyelere geçerken, durumunuzdaki değişikliği not edin.
- Hazır olduğunuzda, bir sonraki seviyeye geçin ve çalışın. Her seviyede istediğiniz kadar kalın. Aceleniz yok, istediğinizden daha fazla seviye keşfetmek zorunda değilsiniz.
- Daha sonra ya git yeni seviye yavaş yavaş gevşeyin veya bu seviyeyi daha iyi tanımak için en rahat olduğunuz yerde kalın.
- Transtan çıkmaya hazır olduğunuzda, nefes almaya konsantre olun ve en yüksek seviyeye ulaşana kadar kademeli olarak yükselin. Sonra gözlerini aç.
Farklı insanlar bu seviyeleri farklı şekilde algılar. Kendinizi daha iyi anlamak için kullanılabilirler.
Güvenli yer ve trans hali
- Gözlerini kapat ve nefesine odaklan.
- Nefes vermeye konsantre olun, her nefes vermede daha fazla gevşeyin.
- Hazır hissettiğinde, hayal et Güvenli yer- size tanıdık gelen, daha önce bulunduğunuz veya ziyaret etmek istediğiniz herhangi bir yer olabilir. Gerçek bir yer hayal edebilir veya kendi başınıza bir şey hayal edebilirsiniz.
- Güvenli bir yer ne istersen olabilir, her şey olabilir. Bir oda, bir plaj, bir açıklık, bir ev olabilir. İçinde yalnız olabilir veya kendinizi insanlarla kuşatabilirsiniz. Tek zorunlu şart, kendinizi tamamen güvende hissetmeniz ve bundan kesinlikle emin olmanızdır.
- Güvenli bir yere gidin, tamamen güvende olma hissinin tadını çıkarın. Bu hissi devam ettirebilir veya hayatınızın bazı yönlerini seçtiğiniz yerin size sağladığı güvenlik açısından analiz edebilirsiniz.
- Güvenli bir yerde kalırken, şunlara konsantre olmalısınız. aşağıdaki duyumlar: güvenlik, konfor, güven ve kontrol.
- İstediğiniz kadar güvenli bir yerde kalın. Bu yeri istediğiniz zaman yeniden yaratabileceğinizi unutmayın.
- Kendinizi hazır hissettiğinizde güvenli alanı terk edin ve gerçek dünyaya dönün.
Güvenli bir yer yaratmak için vücudun çeşitli bölgelerini ve özellikle kalbi kullanabilirsiniz. Dilediğiniz zaman kendi tasarımınızın dünyasına çekilebilirsiniz.
Bu alıştırmanın ana noktalarından biri, "doğru" olduğunu ve "olması gerektiğini" düşündüğünüz şey değil, güvenlik ve güven duygusudur. Transa her düştüğünüzde, bu farklı olabilir, ancak bu duygular tamamen arzunuza ve yaratıcı faaliyetinize bağlıdır.
Transa girmek için göz döndürme
- Başınızı destekleyecek bir şeyle oturun veya uzanın.
- Gözlerinizi yukarı kaldırın, hafifçe zorlayın.
- Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun.
- 5 saniye sonra yavaşça nefes verin ve göz kapaklarınızı indirin.
- Ekshalasyonu 5 saniye tutun, ardından tekrar derin nefes alın, gözlerinizi açın ve yukarı kaldırın.
- Nefesinizi 5 saniye tutun, ardından gözlerinizi ikinci kez yavaşça kapatırken nefes verin.
- Ekshalasyonu tekrar 5 saniye tutun, ardından nefes alın, gözlerinizi açın ve nefesi 5 saniye tutarak tavana kaldırın.
- Nefes verirken gözlerinizi yavaşça kapatın ve nefes vermeye konsantre olurken açmayın.
- Deneyimleyeceğiniz çeşitli hislerin farkında olarak, derin bir rahatlama halinde kalın. Transa girdiniz, bilincin akışına tamamen teslim oldunuz, düşünceler gelir ve gider. Dış dünya sizden çok uzakta bir yerde.
15-20 dakika sonra nefeslere konsantre olmaya başlayın, yavaş yavaş bilinçli bir duruma geçin, gözlerinizi açın.
Bu teknik, çok hızlı bir şekilde transa girmenizi sağlar. Bazı telkin edilebilir hastaların transa girerken gözlerini devirdiğini fark eden Amerikalı psikiyatrist Dr. Herbert Spiegel tarafından geliştirilmiştir.
Brian Roth "Hipnozun Dili"
Bu bölümde, bilinçaltından bilgi almak ve geleceği tahmin etmek için trans durumuna geçmenin basit bir klasik yöntemine bakacağız.
Transa geçme tekniği:
Sert bir yüzeye veya yatağa uzanın. Yastık kullanmayın ve sırtınızı düz tutmaya çalışın. Ayrıca rahat bir sandalyeye oturabilirsiniz. Sıkı giysileri gevşetin.
Tamamen rahatlayın!
Transa girmek - Aşama 1
Rahat ve rahat bir pozisyondayken, nefesinizi takip etmeye başlayın. Nefes alma sürecini kontrol etmeyin, sadece izleyin. Nefes alırken SO-O-O-O'yu ve nefes verirken HAM-M-M-M'yi tekrarlayın. Yavaş yavaş nefesin ardından nefesin kendi kendine oluştuğunu hissedeceksiniz ve artık kendinize SO-HAM demenize gerek yok. Bu, bir transın ilk aşamasında olduğunuz anlamına gelir. Bu aşamadaki düşünceleriniz ve endişeleriniz ortadan kalkmalıdır.
Transa girme tekniğinin 2. aşaması
Şimdi doğal ritminizde nefes almaya devam ederken, irade çabalarıyla vücudun ve kas kaslarının en ufak hareketini bile durdurun. Gevşeme aşamasına başlayın. Baş, yüz ve boyun kaslarından başlayarak yavaş yavaş ayaklara kadar her bir kası gevşetin. Dikkatinizi her bir kasın üzerinden geçirin ve zihinsel olarak şunu söyleyin: "göz kapaklarım gevşer, gevşer, gözlerim gevşer, gevşer, omuzlarım gevşer, gevşer, vb." Bu yüzden zihinsel olarak baştan ayağa tüm vücudu dolaşın ve tüm vücudu gevşetin.
İşlemi üç veya dört kez tekrarlayın. Tüm bedende uyuşukluk ve duyarsızlık hissedene kadar bedenden tekrar tekrar geçin. Bir uçuruma düşme durumu yaşamanız da mümkündür. Korkmayın, eğer bu geldiyse, bir sonraki adıma geçmek için yeterince rahatladınız demektir.
Aşama 3
Nefesinizi dengelediğinizde ve yeterince rahatladığınızda, Ommmm, Ommmmm mantrasını sessizce tekrarlamaya başlayın, bu sırada Om bir, Om iki, Om üç vb. sayın.
Zihniniz mantranın dikkatli tekrarına yerleştiğinde ve herhangi bir düşünce yok olduğunda, bu, transın üçüncü aşamasına geçtiğiniz anlamına gelir.
4. Adım
Dördüncü adımda, mistik Om formülünü tekrarlamaya devam edersiniz ve aynı zamanda kaşlarınızın arasındaki alanda parlak bir güneş diski hayal etmeniz gerekir.
OM formülünü tekrarlarken, parlak bir güneş diskini gözünüzde canlandırın, güneşin belirgin bir görüntüsünü görene kadar, sanki onu gerçekte görüyormuşsunuz gibi ona bakın.
İlk başta oldukça zor görünebilir, ancak pratikle işe yarayacaktır. Yatmadan önce günlük egzersizler bu süreci büyük ölçüde hızlandırabilir.
Trans hali nasıl kullanılır?
Dördüncü adıma gelindiğinde, Güneş'in yerinde herhangi bir kişi veya nesne hayal edebilir ve formülün yerine ilginizi çeken bir soru koyabilirsiniz. Bu şekilde konsantre olarak, ses, kelime veya görüntü şeklinde bir yanıt alacaksınız. Bu teknik herhangi bir araştırma ve soru için geçerlidir.
Aslında trans, ister asana, pranayama, mudra yapsın, herhangi bir yoga pratiğine eşlik eden bir durumdur... Elbette transın en derin derinliğine shavasana veya yoga nidra sırasında ulaşılır.
Birçoğu transı gizemli, ulaşılması zor bir şey olarak görür. Bazen “akış durumu” (aktivite sürecinden zevk alma) veya “doruk deneyim” (kendini gerçekleştirmeden ilham alma) ve ayrıca farkındalık ve mevcudiyet durumu olarak adlandırılır. Bu arada, kendiliğinden de dahil olmak üzere ortaya çıkan çeşitli doğal durumlardan bahsediyoruz. İÇİNDE sıradan hayat monoton olduğumuzda trans görünebilir ritmik aktivite Zevk getiren ve tüm dikkatimizi çeken ve aynı zamanda sakin, telaşsız bir tempoda gerçekleştirilen. Örneğin, balık tutma, batonlu yürüyüş ve hatta ... bir çocuk "sessizlik" oyunu (bu arada, yogik meditatif egzersizlerin bir analogu).
arasında başka paralellikler çizilebilir. modern yollarla genellikle psikoterapide kullanılan transa ulaşma ve oryantal teknikler. Örneğin, Alman psikoterapist Johann Schulz tarafından yaklaşık yüz yıl önce geliştirilen otojenik eğitim yöntemi. Hatha ve raja yoganın bedensel ve zihinsel öz düzenleme sistemlerine ilgi duyduğu bilinmektedir. Hipnoterapi ile uğraşan Schultz, hipnotik bir trans durumunda ortaya çıkan insanların hislerini inceledi. Aynı zamanda, hipnotik bir duruma daldıklarında insanlarda ortaya çıkan duyumların ortaklığını, bağımsız olarak bir dizi yoga egzersizi yaptıklarında ortaya çıkan duyumlarla keşfetti. Bu öncelikle kas gevşemesi ile ilişkili bir ağırlık hissinin yanı sıra kan damarlarının genişlemesine eşlik eden bir sıcaklık hissidir. Bu iki kaynağa - hipnoz ve yogaya - dayanarak Schultz, dünya çapında kabul edilen bir öz-düzenleme yöntemi geliştirdi.
Gerçekten de, herhangi bir trans elde etme yöntemiyle, ortak bir sonuç vardır: sinir sistemi, aşırı entelektüelleştirme ve sosyo-kültürel klişelerden arınmış, doğal durumuna geri döner. Bu ne yüzünden oluyor? İlk olarak, bilginin mantıksal işlenmesinden sorumlu olan serebral korteksin ön loblarının aktivitesi azalır (kural olarak, başlangıçta daha aktif ve genellikle “aşırı heyecanlı” bir durumdadırlar). İkinci olarak, beynin bu ezici etkiden kurtulan "bilinçaltı" bölümleri engellenir. Böylece, değişmiş bir bilinç durumu meydana gelir. Fizyolojik olarak, serebral korteksin "sağ yarıküresel" işlevsel durumuna karşılık gelir. Bilginin sezgisel olarak işlenmesi ile karakterize edilir ve çoklu çözümlere izin verir. Bu yönüyle, karar verme sürecini katı rasyonel düşünce çerçevesiyle sınırlayan sıradan "sol yarıküre" durumundan farklıdır. Böylece engellenmiş (yerinden edilmiş, tabulaşmış) bilinçaltı kaynaklarına erişim açılır. Başka bir deyişle, trans sürecinde beyin, çocuğun beyninin özelliği olan "çocuksu" duruma geri döner. Trans sayesinde, hayatı yeniden keşfederek, çocuksu yaşam sevincimizi, deneyimlerin doluluğunu, bütünlüğü ve uyum duygusunu, dünya ve çevremizdeki insanlarla birliğimizi yeniden kazanırız. Bu en önemli psikofizik fenomen, tüm manevi gelenekler tarafından alegorik olarak “ikinci doğum”, “çocuklar gibi ol” vb.
Bu nedir tedavi edici etki modern psikoterapide aktif olarak kullanılan trans. Transta, insan ruhu uyarlanabilir hale gelir, içsel engelleri kaldırarak ve alışılmış davranış kalıplarının üstesinden gelerek içsel çelişkileri ve çatışmaları çözebilir. Sonuç olarak, sinirsel bağlantıları yeniden tasarlamak, standart olmayan çözümleri sentezlemek, yeni modeller oluşturmak (sanki bir şeyi yeniden öğreniyormuş gibi) mümkün hale geliyor. Günümüzde doğal olmayan yaşam tarzı nedeniyle beden ve ruh için vitaminler gibi trans tekniklerine ihtiyaç duyulmaktadır. Bu sadece bir dinlenme olarak gevşeme değil, aynı zamanda evrensel bir rahatlama reaksiyonunun vücutta "açılması" veya vücudun kendi kendini iyileştirmesi, savunmalarının harekete geçirilmesidir. "Onarım" aktivasyonu - kurtarma süreçleri. Bütün bunlar stres, kaygı, fobilerle başa çıkmaya yardımcı olur, Panik ataklar ve hatta fiziksel acı. Yani bir hastayla doğum hazırlığının bir parçası olarak ağrı eşiği üzerinde çalıştık. Çok uzun zaman önce bir teşekkür mektubu gönderdi, süreç acısızdı.
Kendi başınıza trans durumlarına nasıl gireceğinizi öğrenebilirsiniz. Kendini düzenleme tekniklerinden biri, nabzın ritminde basit nefes almaktır - pranayama tekniklerinin (nöro-pranayama) modern bir modifikasyonu. Bu egzersizin fizyolojik temeli, kardiyovasküler ve biyoritimlerin senkronizasyonudur. solunum sistemleri, uyum için koşullar yaratmak, vejetatifin ince ayarı gergin sistem, beynin sol ve sağ yarım kürelerinin aktivite dengesi. Bu nedenle, shavasana veya meditasyonun başlangıcında, bir süre kendi nabzınızı izleyin (bunu yapmak için, onu hissedin. içeri bilek veya boyunda karotis arter yakınında). Ardından kaç kalp atışı solunduğunu ve kaç tanesinin nefesle dışarı atıldığını saymaya başlayın. İlk başta ritmini bozmadan kendi nefesinizi gözlemleyerek karnınızla rahat bir şekilde nefes alın. Birkaç nefes döngüsünden sonra, bir sonraki ekshalasyonu nabzın bir vuruşuyla uzatın. Nabzın iki atımı için ekshalasyonu kademeli olarak uzatın. Ardından nefesi nabzın bir vuruşu kadar uzatın. Bu teknikte en uygun ekshalasyon ve inhalasyon oranı 2: 1'dir. Duyguların vücudun farklı bölümlerinde eşzamanlı olarak nasıl aktığını izleyin - katılımınız olmadan kendiliğinden. Ardından ana uygulamaya geçin. Egzersizi gün içinde yaparsanız ve hızlı bir şekilde aktif duruma dönmeniz gerekiyorsa, derin bir nefes alın ve sonunda kuvvetli bir şekilde nefes verin.
Bu arada, daha derin bir transa girmek istiyorsanız, eczaneden normal bir fonendoskop alın ve onunla nabzı saymaya çalışın. Sonuç sizi etkileyecek.
Kendi başınıza değiştirilmiş bir bilinç durumuna girin veya içinde hipnotik trans, hiç de zor değil.
Kesinlikle başarılı olacaksın.
1. Mobilyalar.
Yeni başlayanlar için gizlilik daha iyidir. Bu mahrem bir mesele, insanları neden korkutsun. Ve evet, sana tavsiye veriyorlar. Diğer her şey kişisel tercihlere ve konfor hakkındaki fikirlere bağlıdır.
Yani - yaklaşık kırk dakika kalmak için tenha, rahat bir alan. Tercihen güvenli. oda veya Orman Kayranı- pek fark etmez.
2. Uzaya yerleştirin.
Birkaç antrenmandan sonra ip atlayarak kolayca transa düşebilirsiniz. Tabii ki, nasıl yapılacağını biliyorsanız - durmadan yarım saat boyunca bir ipin üzerinden atlayın.
İlk başta, oturmak veya uzanmak daha iyidir.
Tek ayak üzerinde tabure henüz bir seçenek değil. Bir sandalyede veya kolçaklı bir sandalyede oturmak daha iyidir. Herhangi bir yatak, kanepe, kanepe, yatakta uzanabilirsiniz. İçinde hemen uykuya dalmazsan kendi yatağın iyidir.
Yine de mükemmel, rahat bir sandalye.
3. Vücut pozisyonu.
Bağdaş kurup oturmak uygun değildir. Birkaç dakika sonra bacak değiştirmek isteyeceksiniz. Genellikle bunu fark etmeden otomatik olarak yaparız. Transa girdiğinizde, bu dikkatinizi başka yöne çeker ve muhtemelen başka bir şeye odaklanırsınız.
En basitini almak daha iyidir, doğal duruş. Ayaklar tamamen yere yaslanır, eller ve dirsekler kolçaklarda, sırt sırtta, koltuk koltukta serbestçe uzanır.
Sırt üstü yatmak daha iyidir, kollar - vücut boyunca serbestçe. Çapraz ayak beni kişisel olarak rahatsız etmiyor, ama bundan kaçınmak en iyisi. Göğüste eller - arzu edilmez, dernekler en hoş değildir. Aynı şey dikkat dağıtıcı olabilir.
Duruş, uzun süre kalmak için mümkün olduğunca rahat, rahat olmalıdır.
4. Gevşeme.
Oldukça adil bir görüş var, trans için en uygun rahat vücut pozisyonu. Bu doğrudur, ancak rahatlama konusunda kendinizi zorlamamalısınız. Tam olarak böyle uyuyor ne kadar rahatsın. Bunun için endişelenmenin bir anlamı yok. Kasten gevşemeyin veya zorlamayın.
Siz transa girerken gerekli rahatlama kendiliğinden gelecektir.
5. Dikkatin yoğunlaşması.
En önemli şey başlıyor. Gerekli dikkatini yoğunlaştır.
Birçok seçenek. Klasiklerden birine bir göz atalım. En basit ve en rahat hafıza veya fantezi. Tek bir koşul var. Olmalı Güzel. Gerisi önemli değil.
Hoş, canlı anılar, fanteziler, rüyalar - görüntüler yaratır. Görüntü ne kadar parlak ve duygusalsa, o kadar hızlı ve etkili trans hali. Tam olarak neyi hayal edeceğini ya da hatırlayacağını düşünmenin bir anlamı yok. Genel olarak, “düşünür” ü kapatmak daha iyidir. Ne gelirse iyidir.
Bir resim veya bir kaleydoskop resim, bir film veya bir çizgi film. Olabilir ses veya ışık, renk veya koku, tat, duyumlar. harika eğer öyleyse dinamik renkli görüntü belirli ile dolu sesler, ışık, koku.... Ama, sadece olsa bile ses, renk, ışık, tat veya koku- öyle olsun. Buna konsantre ol.
Neye odaklandığınızın bir önemi yok. Parlak, rahat görünüm.
6. Bakım ve derinleştirme.
Bunu düşünmemek bile daha iyi. Bunun için söz veriyorum. Önemli değil. Terapi çalışması için bilinçdışı ile iletişim, rahatlama ve devletin diğer kullanımları trans- trans durumunun derinliği ve süresi seçilir kendi başımıza bilinçsiz.
Bu süreci yönetmek anlamsızdır ve imkansızdır. Uykunun derinliğini veya süresini kontrol etmek ne kadar imkansız. Bu konuyu hipnozdan teorisyenlere bırakın.
7. Trans hali.
İlk başta, yapamazsın trans durumunu düzelt. Bunu ancak transtan çıktıktan sonra hissedebilirsiniz. Durum - uykudan sonra olduğu gibi. Hoş hafiflik, tazelik hissi. Çok rahat durumda.
Sormaya zahmet etme - trans var mıydı Bu sorunun ortaya çıkması gerçeği, trans halinde olduğunuzu doğrular. Her şeyi duyduğun ve hissettiğin için utanma. Bu normal ve doğaldır. Bilincini kaybetmedin. Ve tamamen kapanmadı.
Evet ve korku başlangıçta mevcuttur, bu nedenle artan kontrol. Endişelenme. Yüksek bir olasılıkla, her şey mümkün olan en iyi şekilde ortaya çıktı. Birkaç egzersiz - her şey yoluna girecek. Ayrıca hipnotik fenomenler olacak ve trans belirtilerini düzelteceksiniz. Birçok ilginç şey olacak. Biraz sonra. acele etme! Seninki senin yanından geçmeyecek.
Trans hali o kadar doğal ve rahattır ki bilinç tarafından sabitlenmez.
8. Transtan çıkın.
Burada iki eşdeğer seçenek vardır. Çoğu zaman ilk dalışlarda transtan kendiliğinden çıkış. Gözler sadece açılır, genellikle transa girmeden önce kapanır ve geri gelir. normal ruh hali. Aynısı yapılabilir kendi başına trans durumu için belirlenen görevin tamamlanması üzerine. Sadece derin bir nefes alın ve gözlerinizi açın. Kalkmak için acele etmeyin. (Evet, istemezsiniz.) Genellikle bir rüyadan sonra olduğu gibi esneme arzusu vardır. Kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin.
Birkaç dakikalık sakinlik, hoş hisleri uzatacak ve artıracaktır. Acele etme. Hipnotik sonrası durum daha az terapötik değildir.
Başlangıç olarak, en çok tercih edileni rahat pozisyon transa girmek.
Ya bu yatakta bir pozisyon, ya da bir sandalyede ya da koltukta oturuyor.
Çoğu zaman, insanlar yatakta trans için pozisyonlar seçerler, ancak yatakta uykulu hissediyorsanız, trans yerine uykuya dalmamak için yumuşak bir sandalyeye veya bir koltukta oturmanız daha doğru olur.
Bir sandalyeye oturduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve iyice gevşemeye çalışın, otomatik eğitim tekniklerini kullanarak tüm kasları serbest bırakın.
Kas blokları, spazmlar ve klempler için sırayla tüm vücudunuza iç gözünüzle bakabilirsiniz. Vücudunuzun tamamen gevşediğinden emin olduğunuzda, otomatik olarak zihinsel rahatlama sağlamanızı, yani takıntılı düşüncelerden kurtulmanızı sağlayacak nefes uygulamasına başlayın.
Önce nefes al tam nefes. nefes almak alt kısım göbek, sonra göbek, sonra alt göğüs, sonra tüm göğüs. Ters sırada nefes verin. Üst göğüsten nefes vermeye başlayın ve alt karında nefes vermeyi bitirin.
Birkaç yavaştan sonra tam döngüler nefes alın, bir yıldız işaretiyle vücudun farklı bölümleriyle nefes almaya başlayın. Örneğin, sol bacağınızla nefes alın ve nefes verin. sağ el kafayı teneffüs etmek, nefes vermek sağ ayak, sol elinizle nefes alın, sağ ayağınızla nefes verin, vb.
Vücudunuzun yarısı ile nefes alın: Vücudunuzun bir yarısı ile nefes alın ve vücudunuzun diğer yarısı ile nefes verin.
Ardından vücutla tam viskoz nefes almaya devam edin. Tüm vücudunuzla nefes alın ve nefes verin.
Nefes alırken altın prananın çekildiğini ve nefes verirken prananın vücudunuzdan ayrıldığını hayal edin.
Zihinsel olarak v-d-o-o-o-x ve v-s-s-d-o-o-o-x diyerek kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Gözlerini biraz yukarı kaldırabilirsin, onları çok hafif zorlayabilirsin, bu bir transa neden olur.
Uçma, aşağı, yukarı, yana doğru düşme hissini hayal edin. Gökyüzünde, uzayda yüzdüğünüzü, okyanusta yüzdüğünüzü hayal edin.
Bedeninizin tamamen çözüldüğünü, düşüncelerinizin de tamamen çözüldüğünü hayal edin.
Her şeyi doğru yaptıysanız, yukarıdaki teknik bir trans meditasyonu durumuna ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Trans müzik, bazı kişilerin trans durumuna ulaşmasına yardımcı olur.
Başka bir trans tekniği, hastalarının trans durumuna girerken gözlerini devirdiğini fark eden ve trans durumuna geçen büyük Amerikalı psikiyatrist Herbert Spiegel tarafından geliştirildi. çok sayıda daha sonra bunu elde etmeye katkıda bulunan trans indüksiyonları üzerine deneyler etkili metodoloji trans hipnoz.
Gözlerinizi yukarı kaldırın, çok az zorlayın, çok derin bir nefes alın ve nefesinizi tutmaya çalışın. Birkaç saniye sonra nefes verebilir ve göz kapaklarınızı sakince indirebilirsiniz. Ardından nefesinizi 5 saniye boyunca nefes verirken tutun, ardından tekrar derin bir nefes almanız, gözlerinizi açmanız ve yukarı kaldırmanız gerekecek. Nefesinizi 5 saniye tutun ve gözlerinizi yavaşça kapatın. Yapılanlardan sonra mutlaka sonraki adımları takip edin ve yapılan iş sırasında hiçbir şey düşünmemeye çalışın, bedeninizin ve zihninizin hafifliğini hissetmek daha iyidir.
Ve yine nefesinizi 5 saniye tutmanız, nefes almanız ve ardından gözlerinizi kaldırma sürecinde tüm nefesi tutarak gözlerinizi tavana kaldırmanız gerekecek. Ardından, tüm nefes verme sırasında gözlerinizi yavaşça kapatmanız ve nefes vermenize konsantre olana kadar gözlerinizi açmadığınızdan emin olmanız gerekir. Rahat bir pozisyonda kaldığınızdan emin olun, rahatlamanız sırasında yaşadığınız hislerin farkında olun ve hiçbir şeyi düşüncelerinize sokmamaya çalışın, sadece rahatlama akışında daha fazla yüzün ve dış dünyadan çok uzakta olduğunuzu anlayın. . İş bittikten 20 dakika sonra konsantre olun, etrafta olup biten her şeyi anlamaya başlayın, bu transtan çıktığınızda yapılmalıdır, aksi takdirde sonraki transa giriş sizin için çok zor olacaktır.
Transa nasıl girileceğini merak ettiyseniz, muhtemelen bunun ne olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Trans, bilincimizin ve psişemizin yapay yollarla neden olduğu değiştirilmiş bir halidir. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık etkilerine sahip olduğuna inanılmaktadır. Trans, dışsal, maddi her şeyden - normal zamanlarda kendi başımıza odaklanmamızı engelleyen o dikkat dağıtıcı şeylerden - vazgeçmenize izin verir. iç dünya ve deneyimler. Bazıları buna meditasyon da der, ancak gerçekte bu tanım tamamen doğru değildir. Meditasyon, değişmiş bir bilinç durumuna ulaşmanın ve içe bakmanın popüler yollarından sadece biridir.
Kendi başınıza bir transa nasıl gireceğinize dair birkaç ilginç, kesinlikle basit yöntem vardır. Ayrıca trans türlerinin kendisi. Her durumda, ana faktör tam rahatlamadır. Bu süreçte hiçbir eylemin veya düşüncenin sizi rahatsız etmemesi önemlidir. Herhangi bir tekniği uygulamadan önce, tüm ev işlerini tamamlamalı, telefonu kapatmalı ve her dakika meditasyon yapan kişinin dikkatini dağıtmayacağı bir yer seçmelisiniz. Fiziksel ihtiyaçlar da arka plana atılmalı, bu nedenle aç veya susuz bir transa girmeye başlamamalısınız. En iyi zaman meditasyon için - sabah, uyandıktan sonra veya akşam, vücut biraz yorgunken. Yorgunluk şiddetliyse ve sonraki on dakika içinde uykuya dalma riski varsa, uygulamayı ertelemek daha iyidir.
Transa nasıl girileceğini anlatan tüm tekniklerin amacı, vücudu uykulu bir duruma getirmektir. İnsan zihni tamamen aktif kalırken. Pozitif enerjilerle yeniden şarj olmaya, vücudun tükenmiş güçlerini yenilemeye ve birikmiş stresi hafifletmeye yardımcı olan bu durumdur. Yerleşmenin daha iyi olduğu kararı kendiniz vermelisiniz. Bir sandalyede, yerde, bir yatakta veya bir koltukta oturabilirsiniz - fark etmez. Ana şey, buranın sizin için uygun olması, huzur ve güvenlik hissi vermesidir. Saatin tiktakları gibi sesler tahrişe neden oluyorsa, onları boğmak daha iyidir. Parlak ışık meditasyon yapanı da rahatsız etmemelidir: yumuşak alacakaranlıkta gevşeme çok daha fazla verim sağlar. Hatta bir mum yakıp ona bakabilirsiniz. Titreyen ışığı dikkatinizi dağıtıyorsa, gözlerinizi kapatmalısınız.
Transa nasıl girileceğine dair bazı püf noktaları çok egzotiktir. Bu onların etkinliği lehinde konuşmaz. Aşağıda sadece ana, ancak kanıtlanmış yöntemler bulunmaktadır. Burada dikkate alınması gereken faktörleri açıklıyoruz. Peki, transa girmek için ne gerekiyor? İlk olarak, tam bir rahatlamadır. Vücudunuzun her yerini gevşetmek, kasların nasıl gevşediğini, sanki yatmadan önceymiş gibi hissetmek gerekir. Daha fazla verimlilik için, zihinsel olarak başın tepesinden parmak uçlarına doğru hareket etmek daha iyidir. Ve tıpkı yavaş yavaş ters yön. Dikkat etmeniz gereken ikinci şey nefesinizdir. Kontrol etmeye gerek yok, nasıl ve hangi tekdüzelikle nefes alacağınızı düşünün. Burada önemli olan sadece nefes alıp vermeyi takip etmektir. Bu teknik, gereksiz düşüncelerden kurtulmaya ve daha hızlı konsantre olmaya yardımcı olur. Konsantrasyondan bahsetmişken: hiçbir durumda gereksiz konular hakkında düşünmemeli, zihinsel diyaloglar yürütmemeli veya daha da kötüsü meditasyondan sonra ne yapacağınızı planlamamalısınız. Seçilen tekniğin etkinliği doğrudan düşüncelerinizin netliğine bağlıdır. Birini seçmek daha iyidir, ama hoştur ve diğerlerini keserek sadece kafanızda tutun.
Transa girme yöntemleri
"Güvenli yer". Bu durumda meditasyon yapan kişi hayal gücünü kullanmalıdır. Mümkün olan maksimum rahatlamayı sağladıktan sonra (ilk seferde tamamen rahatlamak mümkün olmayabilir, ancak bunun için çaba sarf edilmelidir), bir kişi zihinsel olarak bir tür güvenli yer hayal etmelidir. Sadece onun hayalinde var mı yoksa tamamen gerçek mi olduğu önemli değil. Burada bilinçaltından çıkarmaya çalışmanız gereken temel duyumlar, rahatlık, güven ve tam güvenlik duygusudur. Daha sonra hayatınızı bu parametrelere göre analiz edebilirsiniz. Gerçeğe dönmek istediğinizde, burayı zihinsel olarak terk etmelisiniz.
"Merdiven". İÇİNDE bu durum meditasyon yapan kişi adeta merdivenleri bilinçaltına iner. Her nefes verme, derinliklerine doğru küçük bir adımdır. Gerekirse, merdivenleri görselleştirebilirsiniz (eğer süreci başka türlü hayal edemiyorsanız). Ancak, ilk yöntemin aksine, bu gerekli değildir. Gerçeğe dönmek için, eylemlerinizi tersine hayal etmeniz gerekir: merdivenleri tırmanın.
"Görselleştirme". Tıpkı ilki gibi, bu yöntem de iyi gelişmiş bir hayal gücü olan insanlar için uygundur. Meditasyon sırasında, gelmeyi düşündüğünüz belirli bir yeri veya kişiyi hayal etmeniz gerekir. Sonra zihinsel olarak, bulunduğunuz odadan ayrıldığınızı hayal edin. şu an ve adımları sayarak belirlenen hedefe gidin. Bir transtan dönmek için, aynı sayıda adımı atarak başlangıç noktasına geri dönmeniz gerekecektir.
"Kara boşluğa bakmak". Bu yöntemdeki ana şey, düşüncelerdeki boşluğun korunmasını izlemektir. Ekstra duygu ve düşüncelerin seslerle dağılmasına izin veremezsiniz. Gözler elbette kapalı olmalı çünkü. yöntem, bir kişinin yüzyıllar boyunca yaratılmış karanlık bir alana bakacağını ima eder.
Değişmiş bir bilinç durumuna ulaşmanın mümkün olduğuna dair bir işaret, vücuttaki ağırlıktır. Ayrıca, bir kişi hareket edemeyecek ve her zaman uykudan önce gelen kısıtlı bir durumda hissedecektir. Düşünceler aynı zamanda hafif ve yavaş olacaktır. Böyle bir devlet önemli durumörneğin, astral bedenin seyahatini gerçekleştirmek. Trans halinden çıktıktan sonra vücut, yeni güç ve acil sorunları çözmek için kullanılabilecek enerji.