Göğüs elastikiyetini korumak için çeşitli yöntemler kullanarak mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz - cildi sıkılaştırın, güçlendirin, ameliyatsız gençleştirin. Hangi araçlar ve yöntemler en etkilidir? Onları evde doğru şekilde nasıl kullanılır? Kullanımları için herhangi bir kontrendikasyon var mı?
İlk önce meme bezlerinin sarkmasının anatomik özelliklerine ve nedenlerine, ardından onları daha elastik ve güzel hale getirmeye yardımcı olacak yöntemlere bakalım.
Sarkmanın 5 ana nedeni
Göğüs çeşitli nedenlerle çok sarkabilir. Tıpta bu duruma mastoptoz denir. Her bir durumda ne yapacağımızı ele alacağız. En yaygın nedenler şunlardır:
- Büyük beden. Meme bezlerinin kendi ağırlığı, onları destekleyen bağ aparatını zayıflatır.
- Göğüs çevresindeki kasların zayıflığı ve az gelişmişliği. Bu kaslar kadın memesini destekler ve yüksek bir pozisyonda olmasına yardımcı olur.
- Hızlı kilo kaybı, vücuttaki yağ kaybına ve bunun sonucunda ciltte uyuşukluk ve gevşekliğe yol açar.
- Yaş değişiklikleri. Cildin elastikiyetinde ve sarkıklığında azalmaya yol açarlar.
- Ve . Meme bezlerini büyütmeye yardımcı olur. Laktasyon tamamlandıktan sonra boyutları küçülür. Az gelişmiş kaslarla göğüs sarkabilir. Ancak, kural olarak, fiziksel egzersizlere dikkat ederseniz, bir süre sonra memenin güzel şekli geri yüklenir.
biraz anatomi
Meme bezi, glandüler, yağ ve bağ dokusunun bir kombinasyonu ile temsil edilir. Büyük ve küçük pektoral kaslarda bulunur. İyi gelişmişlerse, göğüs iyi durumdadır. Kadın vücudunun bu güzel bölümünü iyi durumda tutmaya yardımcı olacak kas lifleri üzerinde çalışılabilir.
Göğüs sıkılığı için en iyi 15 yöntem
Aşağıda Rusça konuşulan İnternet üzerinde çalışanların en eksiksiz listesini bulacaksınız. Size en uygun olan bir veya daha fazlasını seçin.
1. Boyun çizgisi için maskeler
Vücudun bu bölgesinin hassas cildi özen ve dikkat gerektirir. Maskeler, cilt turgorunu iyileştirmek için mükemmel bir seçenektir. . Aşağıdaki araçlar onlar için çok uygundur:
- Süt Ürünleri- epidermisin üst tabakasını yumuşatarak nazikçe pul pul dökün. Bu, besinlerin ve nemlendiricilerin cildin daha derinlerine nüfuz etmesine yardımcı olur;
- Sebze yağları- mükemmel bir şekilde besler, vitaminlerle doyurur, göğsü tonlu ve elastik yapar, çatlakların ortaya çıkmasını önler;
- Meyveler ve meyveler- yumuşak bir peeling görevi görür, mükemmel şekilde nemlendirir, elastikiyeti arttırır, cildi vitaminlerle doyurur, antioksidan görevi görür, yaşlanmayla savaşır;
- Yumurta sarısı- Bileşiminde gerekli tüm vitaminleri, mineralleri, lesitini içeren bir besin.
2. Kremler ve jeller
Bu kozmetik ürünler için pazar, çok geniş bir ürün yelpazesi ile temsil edilmektedir. Çok çeşitli bileşenleri derlediğimizi hatırlayın:
- Hiyalüronik asit- mükemmel nemlendirir ve elastikiyet verir;
- Biyolojik olarak aktif maddeler– cildi gençleştirir ve yaşlanmasını yavaşlatır;
- Uçucu ve bitkisel yağların kompleksi antioksidan görevi görür, besler ve nemlendirir;
- bitki özleri- Cildi nemlendirir, gençleştirir, güçlendirir ve sıkılaştırır.
Daha fazla ayrıntı için videoya bakın:
Dikkatlice! Masaj işlemleri ancak meme bezlerinin sağlıklı olduğundan emin olduktan sonra uygulanabilir. Davranışlarına kontrendikasyonlar şunlardır: mastopati, kistik oluşumlar, alerjik ve bir doktorun sizi uyarabileceği diğer hastalıklar. Deneyimli doktorlar önce ultrason yapılmasını önerir.
4. Diyetler
Büstü güçlendirmek için önlemler kompleksinde ilk yerlerden biri diyetlere verilir.
Düzgün yapılandırılmış bir diyet yardımıyla, günlük menünün kalori içeriğini ayarlayarak küçük göğüsleri artırabilir veya tam tersine çok büyük göğüsleri küçültebilirsiniz.
Önemli! Diyet zaten sorunlu bir bölgeye büyük ölçüde zarar verebilir. hacim büyümesi için.
Diyetin aşırı kalori içeriği ile kilo kaçınılmaz olarak artacak, meme boyutunda büyüyecektir. Bunun sonucu, meme bezlerini destekleyen bağ aparatının elastikiyetinin kaybı ve sarkması olabilir.
Formu iade etmek için bulmak önemlidir Kalori alımı ve harcaması arasındaki denge. Basitçe söylemek gerekirse, yiyeceklerden alınan kaloriler harcanmalıdır!
Dikkat! Beslenme uzmanları, keskin bir kalori alımı kısıtlaması olan katı diyetlerin kullanılmasını önermezler. Bu sağlığa büyük zarar verir.
5. Ürünler
Günlük tükettiğimiz besinler vücudumuzun "yapısı"nın malzemesidir. Ve bir çeşit "tuğla" alamazsak, bu sağlığımızı ve güzelliğimizi etkiler. Her şeyden önce, cilt durumu acı çeker - pigmentli ve sarkık hale gelebilir.
Elastikiyet kaybı genellikle yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Sürekli olarak vücutlarında stresli diyetler denemeye hevesli olanlar için bu soruna ilk elden aşinadır. Günlük diyetiniz "yapı taşları" üzerinde dengelenmelidir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler.
Doğru beslenmeyi oluşturmak için menüye çeşitli sağlıklı yiyecekler eklemeniz gerekir. Süt, kefir, süzme peynir, meyveler, sebzeler, otlar, tavuk, balık, uygun şekilde oluşturulmuş bir menünün temeli olmalıdır. İyi bir katkı, az miktarda fındık, bal ve kuru meyve kullanılmasıdır. Bu tür beslenme, kadın vücudunun sarkan kısmının onarılmasına ve sarkmanın giderilmesine yardımcı olacaktır.
Tüm kızarmış yiyecekleri, tatlı sodaları ve meyve sularını tamamen ortadan kaldırmanız önerilir. Meyve suları içmek yerine, kaynar suyla demlenmiş taze veya donmuş meyveleri içmeyi öğretebilirsiniz. Bioflavonoidler, vitaminler açısından zengindirler ve kadın vücudu için en faydalı üründürler.
6. Esansiyel ve geleneksel yağları ovalamak
Bitkisel ve uçucu yağlar cilt bakımı için idealdir. Bunlardan, birçok alanda etkili olan çok etkili kompleksler yapabilirsiniz - nemlendirir, besler, güçlendirir, çatlakları giderir, artan pigmentasyonla savaşır, hatta rengi bile. Bu basit ve uygun fiyatlı aracın sürekli kullanımı esnekliği, gençliği ve güzelliği koruyabilir.
Sarma genellikle ovma veya peeling kullanıldıktan sonra yapılır - bu, etkinliğini birkaç kez artırır. sauna etkisi Streç film ve battaniye ile sarılması sonucu oluşan, şifa ve bakım maddelerinin daha derine nüfuz etmesini teşvik eder.
Prosedür için kullanılan aktif ürünler olarak deniz yosunu, çeşitli bitkisel ve uçucu yağlar, yeşil çay ve ayrıca çeşitli etkilere sahip özel bileşimler popülerdir.
Önemli! Sargılar sıcak olmamalıdır. Yosun gibi buğulanmış ürünler kullanıyorsanız, vücut için hoş ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdırlar.
8. Diğer halk ilaçları
Bitkisel ilaçların kullanımına dayanan çok çeşitli yöntemlerin kullanılmasını tavsiye edin. Çeşitli bitkilerin infüzyonları ve kaynaşmaları hem dahili hem de harici olarak kullanılabilir.
Kekik, çemen, keten tohumu, infüzyon ve kaynatma yapmak için mükemmel şifalı otlardır. Keten tohumu, ayçiçeği, deniz topalak yağı hem dahili hem de harici olarak kullanılabilir.
Baharatlar, otlar, bahçe yeşillikleri, kadınlar tarafından gençliği ve güzelliği korumak için her zaman yiyecek olarak kullanılmıştır.
9. Hedef egzersizleri
10. Özel jimnastik
Jimnastik egzersizleri, iyi bir fiziksel şekli korumak için büyük önem taşır ve şekil kusurlarını düzeltmeye yardımcı olur.
Onlar aşırı kilonun önlenmesi, ideal bir duruş oluşturun, ana kas gruplarını güçlendirin. Düzenli olarak jimnastik egzersizleri yapanlar için göğsün elastikiyetini ve tonunu korumak daha kolaydır.
Bu konuda en popüler olanı "Ters Plank".
Göğüs kasları üzerinde mükemmel bir fiziksel aktivite türü "burpe" dir. Bunu yaparak otuz dakikada beş yüz kaloriye kadar yakabilir ve vücuttaki tüm kasları mükemmel bir şekilde çalıştırabilir ve güçlendirebilirsiniz. Bu mükemmel. Bu tip yükün avantajı, hem iç hem de dış mekanlarda gerçekleştirilebilmesidir.
11. Kardiyo
Bir koşu bandı, bir egzersiz bisikleti, bir step, bir elipsoid - simülatörler üzerine sınıfları içerir. Ayrıca, bu eğitim bölümünün mükemmel bir türü, tempolu yürüyüş, koşma, yüzme, dans etmedir.
Hepsinin kaslar, bağlar ve eklemler üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Meme bezlerinin tonunu korumaya, sarkmayla savaşmaya ve yardımcı olurlar. Havadaki aktif hareketler vücudun her hücresini oksijenle doyurur, cildin sarkmasını önler ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur.
12. Destek sutyen
Muhteşem formlara sahip bayanlar, meme bezlerinin sarkmasını önlemek, şekle ince ve zarif bir görünüm kazandırmak için bu kadın giyim ürününü giymek gereklidir.
Bunu seçerken, ürünün kalitesine dikkat etmeniz gerekir. sutyen olmalı boyutuna göre seçilmiş, yağ kıvrımlarını sıkmayın veya toplamayın .
Küçük beden sahipleri, çok dar kıyafetler giyerken olduğu gibi, bir değişiklik için böyle bir sutyen giyebilirler.
13. Çıkartmalar
Kadın tuvaletinin bu modaya uygun kısmı, farklı boyut, şekil ve desenlerde geniş bir ürün yelpazesi ile temsil edilmektedir. Çoğunlukla silikondan yapılırlar ve giysilerin altında tamamen görünmezler.
Küçük göğüslü kızlar için sutyen takmanın yerini çıkartmalar alacak. burada bulun.
Göğüslerini daha muhteşem hale getirmek isteyenler, "Push-up" silikon ekli çıkartmalar kullanabilirsiniz. Büyük yakalı bir elbisenin altına giyilebileceği gibi, sevgilinizin dikkatini çekecek baharatlı küçük bir şey de giyilebilir.
14. İskoç
Giyimde deney yapmaya yatkın bazı kadınlar göğüslerini sütyen yerine sıradan bir bantla destekler.
Bu numara şov dünyasının ünlü hanımları tarafından bile kullanılıyor. Sırtı açık ve geniş yakalı giysiler, hatta mayo giyerken bu seçenek bazen çok yardımcı olabilir.
Ancak unutulmamalıdır ki, bu destek yöntemi bile bazı durumlarda alerjiye neden olabilir. Bu anlaşılabilir bir durumdur - sonuçta yapışkan bant ev amaçlıdır ve hiçbir şekilde iç çamaşırı değildir.
15. İplikler ve mesothreads
Bu tip meme dikleştirme, biraz değişen meme bezlerinin şeklini düzeltmek için kullanılabilir. Ayrıca, bu prosedür yaşa bağlı değişiklikleri önlemenin bir yolu olarak iyi bir etki sağlar. Bu yazıda zaten A'dan Z'ye ele aldık.
İplik kullanmak için meme bezlerinin boyutunun küçük olması gerekir, daha sonra işlem iyi ve kalıcı sonuçlar verir. Çare, cerrahi müdahaleye alternatif bir yöntemdir, ancak aynı zamanda sarkan bir büstü bir kez ve herkes için düzeltebilir.
Dikkatlice! Bu düzeltme yöntemi herkes için uygun değildir ve belirli kontrendikasyonları vardır. Örneğin meme bezlerinin büyük olması veya güçlü sarkmaları (ptozis) gibi.
Yukarıda listelenen araçlar listesinden beğendiklerinizi seçin ve bunları düzenli olarak kullanın. Herhangi bir kompleksin üç bileşene dayanması gerektiğini unutmayın - doğru beslenme, fiziksel aktivite ve olumlu motivasyon: “Başaracağım!”.
Bu sorun tarafından ele geçirilirseniz nasıl yaşarsınız? Kalıcı sonuçlar elde etmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirin. Kaşlarını çatma, gülümse! Kızmayın, sevinin!
Voronezh'den düzenli okuyucumuz Anna Iosifovna'nın tavsiyesi bize ilginç ve alakalı görünüyordu. Belki sana da yardımcı olurlar? Konunun özel hassasiyeti nedeniyle, mektubun yazarının adını belirtmemeye karar verdik.
1990 yılı özellikle ailemiz için unutulmazdı. Yılbaşı Gecesi, ikiz oğulları doğdu - her biri bir buçuk kilo ağırlığında küçük topaklar. Kırıntıları besleyerek onları bir buçuk yıla kadar emzirdim. Doktorlar, bugün yaşıtlarını geride bıraktıklarını ve uzun emzirme nedeniyle prematüre travma geçirmiş çocuklara benzemediklerini söylüyorlar. Yerel doktorumuz bana kahraman diyor.
Bu "kahramanca" hareketin bedeli benim göğsümdü. Neye dönüştüğünü hatırlamak bile korkutucu. İki küçük yarı boş çanta. Kaç gözyaşı döktüm. Kadın aşağılık kompleksimde, kozadaki bir kelebek gibi sessizce çekildim. Doksan yaşındaki büyükannem kurtarmaya geldi. İlk başta, zaten anlaşılabilir yaşa bağlı değişikliklerin bir tezahürü olarak egzersiz ve masaj yapma önerilerini aldım. Sadece yaşıma saygımdan dolayı tavsiyesini dinlediğimi görünce, asma kattan "kişisel arşivi" ile kutusunu almamı istedi.
Büyükanne uzun süre yarı çürümüş mektuplar, kupürler ve belgeler yığınını karıştırdı ve sonunda zamanla sararmış ince bir broşür çıkardı. Adı "Kadın büstü nasıl artırılır ve güçlendirilir. Doktor Laurie'nin tavsiyesi." Büyükanne, geçen yüzyılın 10'lu yıllarının sonuna düşen gençliği sırasında annesinin ona bu kitabı verdiğini söyledi. St. Petersburg'da küçük bir baskıda yayınlanan kitap, hemen bibliyografik bir nadirlik haline geldi. Büyükannem şaşkınlığıma kıkırdayarak, "Kız arkadaşlarım not aldı ve Dr. Laurie'nin tavsiyesi ağızdan ağza aktarıldı," dedi.
"Dene," diye tavsiyede bulundu Büyükanne. Ve önce bir kitap okumaya karar verdim ve sonra büyükanneme şımarık göğüslerin restore edilemeyeceğini kanıtlama arzusuyla derslere kapıldım ve yüz yıllık tavsiye umutsuzca modası geçmiş oldu.
Bununla birlikte, sonuç olağanüstü oldu - göğsüm, elbette, kıvrımlı Hollywood divalarının düz çizgilerini tekrarlamıyor, ama bana mükemmel uyuyor. Her durumda, şimdi hiç tereddüt etmeden dekolte bluzlar giyiyorum, cesurca açık mayolara giriyorum ve kompleksten tamamen kurtuluyorum.
Yani, "Dolgun, güzel, sıkı ve beyaz göğüslere sahip olmak isteyen kızlar ve kadınlar için önemli bir rehber." Kitabın alt başlığı bu. Tüm öneriler dört gruba ayrılmıştır: beslenme, jimnastik, masaj ve su tedavileri. İlk bölümler beslenmeye ayrılmıştır. Göğsün “güçle dolması” için, et ağırlıklı olarak yağsız dana eti, kümes hayvanları, balık, iki bardak süt ve 5 tatlı kaşığı balık yağı olmak üzere günlük diyete et eklenmesi gerekir.
Son tavsiye beni şaşırttı, çünkü son yılların en moda kadın dergilerinde balık yağı kurslarına gitme ihtiyacı hakkında defalarca okudum. Bu keşfin çok saygın bir yaşı olduğu ortaya çıktı. Üç hafta boyunca yılda iki kez kefir ile değiştirilebilen kımız içmelisiniz.
"Göğsün güçlendirilmesinde, elastikiyetinin geri kazanılmasında jimnastik büyük önem taşır. Jimnastik eğitimi sayesinde meme bezleri yavaş yavaş gelişir ve artar" - bu broşürün ikinci önermesidir. Önerilen kurs 13 alıştırmadan oluşur, uygulanması en az 25-30 dakika gerektirir. Egzersiz rahat ve bol giysilerle yapılmalı, göğüs korse veya sutyen ile kısıtlanmamalıdır. Göğsün açık olması en iyisidir.
Şarj için en uygun zaman kahvaltı ve öğle yemeği arasıdır. Sabah jimnastik yapılması önerilmez - kaslar henüz uyanmamıştır, dinlenmeye devam ederler. Akşamları vücut yorgun ve üretken iş yapamaz. Tüm egzersizleri yaparken boyundan göğse geçen kasların gerginliğini hissetmek gerekir. Böyle, Dr. Lori'nin kompleksi :
1. Baş geriye ve yanlara doğru eğilir. Omuzlar düzleştirilir, geriye yatırılır ve indirilir.
2. Gövdeyi geriye doğru bükerek, omuza hafifçe eğimli olan baş zemine ulaşır.
3. Omuzlarınızı yavaşça kulaklarınıza doğru kaldırın ve aynı şekilde yavaşça aşağı indirin.
4. Gergin kolları yanlara doğru uzatın, yavaşça yukarı kaldırın ve aşağı indirin.
5. Huni dönüşü. Kollarınızı yanlara doğru açın ve yoğun bir şekilde döndürün. Fırçaların hareket sırasında tarif ettiği dairenin maksimum çapı 40-50 santimetredir.
6. Üreme kolları arkaya doğru uzanmış.
7. Kollar dirseklerde bükülür ve vücuda bastırılır, eller omuzlardadır. Güçlü hareketlerle, kollar yükselir, yukarı doğru bükülmez, orijinal konumlarına geri döner, ardından yanlara doğru düzleşir - ilk pozisyon, aşağı - ve tekrar ilk pozisyon.
8. Bükülmüş kolların elleri kilidin arkasında, belde kilitlenir, sonra düzleşir, aşağı düşer.
11. Omuzların ileri ve geri hareketi.
12. Kolları yanlara doğru uzatarak büyük daireler çizin. Bu alıştırmaya "değirmen" denir.
13. Elleri göğsün önünde birleştirin ve avuç içlerine sertçe bastırın.
14. Bir bükülmüş kol - belde, ikincisi - yukarı kaldırdı. Vücudun bükülmüş kola doğru eğilmesi.
15. Eller - başın arkasında. Vücudun yanlara, öne ve arkaya doğru eğilmesi.
Bu egzersizler günlük olarak yapılmalıdır - en az 8 kez. İki egzersizden sonra, nefesinizi sakinleştirmeniz gereken duraklamanız gerekir.
kendi kendine masaj göğsü güçlendirmek de günlük olarak yapılır ve en az çeyrek saat sürer. Masaj üç adımda gerçekleştirilir.
1. Okşayarak. Petrol jölesi veya herhangi bir yağ ile elle yağlanır. Hareketler yavaş ve dikkatli. Yönde - yanlardan merkeze, ancak meme ucunun ucuna dokunmadan.
2. Yoğurma. Göğüs elle kaldırılır ve parmaklarla kırışır. Bu hareketler süngeri sıkmaya veya hamur yoğurmaya benzetilebilir.
3. Dokunma. Ağrıya neden olmayan sarsıntılı darbelerle yapılır. Parmaklar, sanki tuşlardaymış gibi hızlı bir şekilde çalışmalı ve avuç içi kenarları, kas tabakasından içeriye nüfuz ediyormuş gibi, göğsün yeterince geniş bir yüzeyine hafifçe bastırılmalıdır.
Haftada iki kez, koltuk altlarından ve göğüsler arası delikten tüm göğüs boyunca hareketleri meme ucuna yönlendirerek, tahta bir rulo ile göğse masaj yapmaya değer.
Ve yine de - "göğsü güçlendirmenin ana koşulu su ve su prosedürleridir. Soğuk su kan akışını arttırır. Meme bezine günde en az üç kez sık kan akışı, göğsün yenilenmesine yardımcı olur."
Temiz bir sünger, sıcaklığı 16 derece olan suya batırılır, hafifçe sıkılır ve göğsün her yerine nemlendirilir. Bu işlem en az bir ay süreyle, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yapılmalıdır.
Sulama - sözde "memeyi gençleştirmenin harika yolu". 17 derecelik bir sıcaklıktaki su, bir sprey şişesiyle bir sprey şişesine dökülür ve papatya damlaları eklenir. Sabahları yıkarken, ince püskürtülen sis ile göğsü sulayın.
Göğsünüzü soğuk suyla silmek için keten bir havluya ihtiyacınız olacak. 22 derecelik suya daldırılır, iyice sıkılır ve göğse sarılır. Ardından, göğsünüzü bir dakika boyunca iki elinizle nemli bir havluyla ovalayın. Daha sonra havlu kuru, hafifçe ısıtılmış bir havluyla değiştirilir ve göğüs hafif vuruşlarla kurutulur. Su sıcaklığı iki günde bir kademeli olarak yarım derece düşürülerek 13-14 dereceye getirilmelidir. Üç hafta sonra, suya "cilt tahrişine katkıda bulunan ve böylece kan akışının artmasına neden olan" sofra tuzu eklenmelidir. Bu su prosedürü kalıcı ve günlük hale gelmelidir.
Eski kitabın tüm reçetelerini takip ettim ve ilk sonuçları üç ay sonra hissettim, altı ay sonra göğüslerim oldukça düzeldi, dokuz ay sonra artık büstümden utanmıyordum. Ek olarak, egzersiz kompleksinden, kollarım ve boynumdaki kaslar mükemmel bir şekilde gerildi ve birçok arkadaşım önkollarımın ne kadar esnek ve genç olduğuna şaşırdı.
"Kadın Sağlığı"
Meme restorasyonu ve tam teşekküllü bir şekil verilmesi konusu her zaman alakalı olmuştur ve olacaktır. Sonuçta, durumu yaşa bağlı değişikliklerden, hamilelikten ve emzirmeden, ani kilo kaybından ve geçmiş hastalıklardan etkilenir - tüm bunlar elastikiyet kaybına ve sarkmaya neden olur. Bu, kural olarak, bir kadında birçok kompleksi kışkırtır, kendi içinde kısıtlanır ve dış dünyadan kapanır.
Genellikle meme sarkması sorunu ile karşı karşıya kalan kadınlar paniklemeye başlar ve her zaman güvenli olmayan ve her zaman istenen sonucu vermeyen plastik cerrahiye başvururlar. Ancak basit ev koşullarında iyi bir sonuç elde etmek ve onu istenen ideale yaklaştırmak mümkündür.
Bu sorunla başa çıkmak için birçok seçenek var: bunlar çeşitli halk ilaçları ve her türlü fiziksel egzersiz, masaj ve kozmetik. Ancak aşırı yükün sonucu olumsuz etkileyebileceğini unutmayın. Yani bu savaşta kazanan olmak mümkündür, asıl şey sabırlı olmaktır ve sonuç kesinlikle sizi memnun edecektir.
Herhangi bir prosedürün uygulanmasına devam etmeden önce, meme bezlerinin herhangi bir hastalığını ekarte etmek için bir mamologu ziyaret etmeniz ve ayrıca sadece sizin durumunuzda tekniği kullanmanın uygunluğunu netleştirmeniz gerekir.
Evde sıkı göğüsler için halk ilaçları
Halk ilaçları çok sık kurtarmaya gelir. Salon prosedürleri ve ürünlerinden çok daha ucuzdurlar, bu yüzden her zaman dikkatimizi çekerler. Herhangi bir ev hanımının stoğunda bulunabilecek mevcut ürünlerden hazırlanırlar. Her şeyden önce, bunlar çeşitli losyonlar, tentürler, kremler ve maskelerdir. Bazı basit tariflere bakalım.
Sıkı ve dik göğüsler için losyonlar
En basit hazırlık için salatalık losyonu iki malzemeye ihtiyacınız olacak: salatalık ve alkol. Salatalık sadece yüz ve boyun cilt bakımı için uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir şekilde temizler, besler, göğüsteki gözenekleri sıkılaştırır, böylece daha elastik hale gelmesine yardımcı olur.
- İnce bir rende üzerine salatalık rendeleyin
- Alkolle doldurun (150 mi)
- En az bir hafta boyunca karanlık bir yerde demlenmeye bırakın.
- Bundan sonra, süzün ve 1: 1 oranında suyla seyreltilerek, her gün duştan önce göğsü hafif masaj hareketleriyle silin.
Evde alabileceğiniz başka bir basit losyon. Bunu yapmak için, cephanenizde birkaç şifalı bitki ismine sahip olmanız gerekir, örneğin:
- papatya çiçekleri
- hipericum yaprakları
Hazırlaması da bir o kadar kolay:
- Bu bitkilerden 1 çay kaşığı alın ve kaynar su (200 ml) dökün.
- Bir saat demlenmesine izin verin, süzün
- Bir çay kaşığı gliserin ve 40 ml alkol ekleyin.
- 5 gün demlenmesine izin verin ve losyon kullanıma hazır
Ayrıca meme bakımı için çeşitli maskeleri kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
Sıkı göğüsler için maskeler
Evde ayrıca aşağıdakileri içeren bir ovma maskesi hazırlayabilirsiniz:
- 1 su bardağı şeker
- 1 bardak tuz
- yarım bardak bitkisel yağ
Hardal yağı kullanmak en iyisidir - ölü hücrelerin cildini mükemmel şekilde temizler, kan dolaşımını normalleştirir, böylece hücrelere oksijenle doyma fırsatı verir.
Böyle bir ovma maskesi hem duşta hem de banyoda veya saunada kullanılır. Hafif masaj hareketleriyle, meme uçlarına dokunmadan 10-15 dakika uygulayın ve bu işlemden sonra mutlaka nemlendirici sürün. Etki sizi uzun süre bekletmez, çoğu zaman böyle bir maskeyi kullandıktan bir ay sonra görünür. Cilt sıkı, tonlanmış ve pürüzsüz görünür.
Harika bir lifting etkisi olan bir maske daha hazırlanıyor sade yulaf ezmesinden:
- Tahılları bir kıyma makinesinden geçirin veya bir blender ile doğrayın
- Elde edilen unun üzerine kaynar su dökün (1 yemek kaşığı un için 3 yemek kaşığı kaynar su)
- Şiddetle ovalayın ve kapağı kapatarak 10 dakika bekletin.
Bu maske gün aşırı kullanılmalıdır. Bundan sonra, göğüs derisi çok tonlu, elastik hale gelecek ve eşit bir doku kazanacaktır.
Ayrıca göğüslerin kadifemsi, ipeksi ve elastik olmasına yardımcı olacaktır. patates, bal ve krema maskesi:
- Bir ceket patatesi haşlayın, soyun ve püre haline getirin.
- 40 ml ayçiçek yağı veya zeytinyağı ve 20 gr krema dökün
- İyice karıştırın ve sıvı bal ekleyin - 20 ml
- Ardından, cildi elde edilen kütle ile eşit şekilde yağlayın ve 50 dakika bekletin.
- Ardından ılık suyla durulayın ve harika hislerin tadını çıkarın.
Göğüsler evde kremle nasıl sıkılır?
Evde dekolte bölgesi bakımı için krem yapabilirsiniz. Bunu yapmak için eczaneden bir mumya satın almanız gerekir, kapsüllerde olması ve biberiye veya güve otunun esansiyel yağı olması daha iyidir.
- Seramik veya cam bir kapta 2-3 gram mumyayı 1 yemek kaşığı su (kaynamış) ile her şey tamamen eriyene kadar karıştırın.
- 10-15 dakika bekletin ve tekrar iyice karıştırın.
- Elde edilen karışıma birkaç damla esans yağı ekleyin.
- Bir çökelti görürseniz, ortaya çıkan kütleye herhangi bir krema koyun.
- Şimdi kremi cilde uygulayın ve tamamen emilene kadar ovalayın, durulamaya gerek yok
Masaj ile göğüsleri sıkılaştırmak
Masaj, hücrelerin oksijenle doyurulmaya başladığı kan dolaşımını normalleştirir ve bu onların yenilenmesine katkıda bulunur. Bu işlem aynı zamanda memeyi evde şekle sokmaya da yardımcı olacaktır. Göğüs kaslarını sıkılaştırmak için çeşitli masaj teknikleri vardır.
- Ellerinizi masaj yağı ile yağlayın ve parmak uçlarınızla hafif hareketlerle göğsünüze bastırın, hareketler areoladan köprücük kemiğine ve koltuk altına doğru olmalıdır.
- Bir elinizi göğsünüzün üstüne, diğerini alt kısmına yerleştirin. Ellerinizi teninizden çekmeden, göğsünüz bir yandan diğer yana sallanacak şekilde titreşimli hareketler yapın.
- Aşağıdaki egzersiz özel bir kauçuk veya silikon meme kullanılarak gerçekleştirilir. Cilde yapışmalı, vakum etkisi yaratmalıdır. Meme ucundan koltuk altına, ardından meme ucundan köprücük kemiğine aşamalı hareketler yapın.
- Bu egzersiz lenf akışını teşvik eder. Elinizi yumruk haline getirin ve parmak eklemlerinizle sert bastırmayın, göğüs arasındaki bölgeden omuzlara doğru hareket edin.
- Ayrıca meme ucundan koltuk altına ve meme ucundan göğse doğru soğutma hareketleri de uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için, sıradan sudan veya bir bitki kaynağından bir buz küpüne ihtiyacınız var.
Fazlası var hafif masaj kompleksleri göğüs kasları:
- Omuzdan meme ucuna doğru yumuşak, hafif hareketlerle cilde masaj yapmaya başlayın.
- Aynı zamanda basınç kuvvetini kontrol etmek gerekir, bu nedenle üst kısımda ve meme altında masaj hareketlerinin yoğunluğunu artırabilirsiniz, bu bölgelerde şekli destekleyen kaslar vardır, ancak her memenin merkezinde bulunur. , meme ucu ve hale, çok nazikçe ve nazikçe masaj yapılmalıdır.
- 7-8 dakika boyunca böyle bir masaj yapmak gerekir.
duşta yapabilirsin göğüs hidromasajı:
- Yönlendirilmiş bir su jeti ile, göğsün ortasındaki hassas yerleri unutmadan aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketleri tekrarlayın ve koltuk altı bölgesindeki jetin gücünü artırın.
- Bu prosedürü 8-10 dakika boyunca gerçekleştirin.
Güzel göğüsler için egzersizler
Elastikiyet kaybı ve sarkık göğüslerle mücadelede iyi bir sonuç elde etmek için özel fiziksel egzersizler yapmak da gereklidir. Ancak başlamadan önce spor yaparken göğsünüzü iyi destekleyecek özel bir spor sutyeni edinmeniz gerekiyor.
Derslerin başında kasların ısınması gerekiyor, bunun için ihtiyacınız var. egzersiz yapın:
- Omuzlarla dönme hareketleri yapıyoruz, kolları vücut boyunca düzleştiriyoruz, dönüşümlü olarak ileri ve geri. 10 ila 50 kez tekrarlıyoruz.
- Bitirdikten sonra bir sonraki alıştırmaya geçiyoruz: ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve dirseklerinizi iki elinizle aynı anda geri alın, ellerinizi orijinal konumlarına geri getirin. Burnunuzdan nefes almayı ve ağzınızdan nefes vermeyi unutmayın. 20 ila 30 kez tekrarlayın.
- Ellerinizle de dönüşümlü olarak sol ve sağ elinizle dönme hareketleri yapabilirsiniz.
Isındıktan sonra hemen başlayalım, pratik yapmak:
1. Egzersiz:
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dirseklerinizi iki yana açın ve avuçlarınızı göğsünüzün önünde sıkın.
- 10-15 saniye boyunca göğüs kaslarının gerginliğini hissederek avuçlarınızı birbirine bastırın ve ellerinizi yavaşça gevşetin.
- 15-20 kez tekrarlayın.
- Bu egzersiz en etkili olanlardan biridir ve doğru yapılırsa en önemli sonuçları verir.
Göğüs kasları için egzersizler: yerden şınav
Bu egzersizleri yaparken acele etmeyin ve sonucu elde etmek için bir nefes için birkaç yaklaşım almayın, asıl şey hız değil kalitedir.
Kasları ısıttıktan sonra, halterlere ihtiyaç duyacağınız kuvvet egzersizlerine geçiyoruz:
- Sırt üstü uzanıyoruz ve kollarımızı dambıl göğsün önünde yukarı kaldırıyoruz, sonra tekrar başlangıç pozisyonuna indiriyoruz. Egzersiz yavaş yavaş inhalasyon ve ekshalasyon ile yapılır, 2-3 set 10-15 kez tekrarlayın.
- Aynı pozisyondayız, ellerimizi kalça seviyesinde tutuyoruz, nefes veriyoruz - ellerimizi göğüs seviyesine kaldırıyoruz, nefes veriyoruz - başın arkasında bile ellerde. 2-3 set 10-15 kez tekrarlıyoruz.
- Sırtınız yere 45 derecelik bir açıyla bir sandalyeye oturun. Kollarımızı göğsün önünde dambıl ile uzatıyoruz, dirsekler yanlara doğru yayılmalı, dambıl göğsün içine çekilir, dirsekler arkadan, ekshalasyon ile - kollar önünüzde.
Sonucu pekiştirmek ve kasları gevşetmek için birkaç tane daha yapmanız gerekecek. esneme egzersizleri:
- Önce birini, sonra diğerini yukarı kaldırın ve bir yandan diğer yana sallayın. Doğru nefes almayı ve egzersiz hızını unutmayın. Kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz.
- Daha sonra ellerimizi bir kilide bağlayıp öne doğru uzatmaya başlıyoruz, sonra ellerimizi arkamıza koyarak yukarı kaldırıyoruz ve kilidi kapatıyoruz.
- Bu tür egzersizler kaslarınızın gevşemesine ve yükten bir mola vermesine yardımcı olacaktır.
Herhangi bir konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerektiğini unutmayın, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme çok yardımcı olacaktır:
- Ceviz, gençlikten sorumlu olan ve kolajen sentezini destekleyen bir koenzim içerir.
- Yeşil çay, meyveler, sebzeler ve yeşillikler, antioksidanların ve vitaminlerin ana tedarikçileridir, metabolik süreci stabilize eder ve tüm vücudu bir bütün olarak beslerler.
- Doğru iç çamaşırı seçimi de son derece önemlidir çünkü hem dar hem de büyük sütyen bedenleri meme bezlerinin sağlığına zarar verebilir.
- Kilonuzu kontrol edin, çünkü keskin sıçramaları memenin sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur.
Ameliyatsız güzel göğüsler bir gerçektir. İhtiyacınız olan tek şey kendinizi sevmek ve vücudunuz üzerinde çok çalışmak. Kendinizi mükemmel kılmak için tembel olmayın! Herşey senin elinde!
Video: Evde göğüsler nasıl sıkılır?
Göğüs tonlu nasıl yapılır? Bu soru her kadını ilgilendirir ve heyecanlandırır. Gerçek şu ki, vücudun bu kısmı dikkat çekiyor, bu yüzden her kadın onun zinde ve güzel olmasını istiyor.
Ne yazık ki, memenin şekli sürekli değişiyor: hamilelikten sonra, beslenme, doğum, yaşa bağlı değişiklikler. Ayrıca kilo alımı veya kilo kaybı da görünümünü olumsuz etkiler. Sonuç olarak, göğsün “üstte” olması için düzenli spor yükleri gereklidir.
İlk olarak, uyulması gereken temel kurallar üzerinde duralım.
İlk kural. Göğsün mükemmel olması için, kilo verirken yalnızca koruyucu diyetler ve ılımlı eğitim kompleksleri seçmeniz gerekir. Bu sayede ağırlık kademeli olarak düşecek: göğsün önemli ölçüde sarkmasını önlemek mümkün olacaktır.
İkinci kural. Beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Memenin belli bir şekilde beslenmesi ve beslenmesi gerekir. Diyete mutlaka az miktarda balık, tavuk eklenmesi tavsiye edilir ve mutlaka limon veya portakal suyu içmelisiniz. Böyle bir diyetten sonra, vücut oranlarında net bir iyileşme fark edebilirsiniz.
Doğru şekilde yiyerek göğsü nasıl tonlandıracağımızı anlamaya çalışalım. Proteinler ve vitaminler sayesinde vücuttaki kolajen miktarı artar, bu da başta bağ dokuları olmak üzere tüm dokuların gençleşmesine katkıda bulunur.
Optimum sıvı miktarı, tüm vücudun ve cildin durumunu olumlu yönde etkileyecektir. Sadece saf su, taze sıkılmış ve hafif seyreltilmiş meyve suyu veya şekersiz yeşil çay kullanılması tavsiye edilir. Uzmanlara göre, optimal kısım günde en az iki litre sıvıdır.
göğüs egzersizleri
Ancak göğüslerinizi güzelleştirmenin ve dolgunlaştırmanın en iyi yolu bir spor kompleksi kullanmaktır. Kural olarak, egzersizler basittir, bu nedenle spor salonuna gitmek gerekli değildir.
Tembel olmayan herhangi bir kadın, herhangi bir boş zamanlarında birkaç yaklaşım gerçekleştirme fırsatına sahip olacaktır. Çok zaman almayacak. Ancak bu tür çabaların sonucu şaşırtıcıdır, çünkü göğüs kasları zor değildir, ancak onları pompalamanız gerekir.
Bu amaçla sıradan sabah egzersizleri hizmet edebilir. Ne yazık ki, çoğu kadın yapmaz. Bu doğru değil.
Göğsün şeklini iyileştirmek için, top oynamayı veya suda kürek çekmeyi taklit eden herhangi bir egzersiz uygundur. Ancak en önemli şey, iki elin de yeterince sıkı çalışması ve duruşun düz olmasıdır.
Doğal olarak, ilk başta önerilen yaklaşımların sayısına uymak zor olacaktır. Bu nedenle, kendiniz için daha kabul edilebilir seçenekler seçerek ve bunları uygulayarak yükü kademeli olarak artırabilirsiniz.
Göğsün güzel olması için sürekli ona bakmanız gerekir. Bunun için zaman ve çaba harcamanız gerekecek. Kuşkusuz, sıkı ve bu nedenle muhteşem göğüsler buna değer.
Belli bir yaşta her kadın göğüs sarkması sorunu ile karşılaşır. Bunun neden evde olduğu ve çekiciliğini nasıl daha uzun süre koruyacağımız hakkında konuşacağız.
Her kadın hayatı boyunca göğüslerinin mükemmel şeklini korumak ister. Ne yazık ki, çoğu durumda bu mümkün değildir. Meme sarkması yaşla birlikte ortaya çıkan ve memenin sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmesine bağlı olarak doğal bir süreçtir.
Sarkan göğüsler: ana nedenler
Göğüsler, kural olarak, 40 yaşına kadar sarkık görünmeye başlasa da, bu daha erken olur. Yaşın yanı sıra emzirme, hamilelik, menopoz, hızlı kilo verme veya alma, beslenme eksiklikleri ve kötü, uyumsuz bir sutyen gibi göğüslerin sarkmasına neden olan başka faktörler de vardır.
Meme kanseri gibi bazı hastalıklar veya tüberküloz gibi solunum yolu hastalıkları da memelerin sarkmasına neden olabilir. Ayrıca nikotin, alkol ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi de bu sorunun gelişmesine katkıda bulunabilir.
Göğüste kas yoktur. Yağ, bağ dokusu ve meme bezlerinden oluşur ve iyi durumda kalması için uygun bakıma ihtiyacı vardır.
Bugün pazar, göğüs sıkılaştırma ve tonlama için çok çeşitli kremler ve losyonlar sunmaktadır. Bununla birlikte, bu sorunla mücadele etmek için doğal yöntemleri tercih ediyorsanız, birçok basit ve yapımı kolay ev ilaçları vardır.
Fiziksel egzersiz
Sarkık meme sahipleri mutlaka fiziksel aktiviteyi günlük rutinine dahil etmelidir. Göğüs dokusunu ve göğüs çevresindeki göğüs kaslarını hedef alan egzersizler sıkılığın sağlanmasına yardımcı olabilir.
HANGİ EGZERSİZLER GÖĞÜ SIKIŞTIRMAYA YARDIMCI OLACAKTIR:
- yatarak halter kaldırma
- şınav
- tırmanıyor
- küçük ağırlıklarla elle kablolama.
Bununla birlikte, göğsünüzü güçlendirmek için yapabileceğiniz başka egzersiz türleri de vardır.
Ayrıca egzersiz yaparken her zaman destekleyici veya spor sutyen giymelisiniz.
Buz masajı, memenin sıkılığını ve kalkık şeklini geri kazandırmada da çok etkili olarak kabul edilir. Soğuk sıcaklık kumaşın büzülmesine neden olarak daha sıkı bir şekil oluşumuna katkıda bulunur.
BUZ İLE MASAJ NASIL YAPILIR:
- 2 buz küpü alın ve her memenin etrafına 1 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Göğüslerinizi yumuşak bir havluyla kurulayın ve hemen uygun bir sutyen giyin.
- 30 dakika sırtüstü pozisyonda kalın.
- Prosedürü gün boyunca düzenli aralıklarla tekrarlayın.
Not: Uyuşukluğa neden olabileceğinden, göğsünüze 1 dakikadan fazla buz uygulamayın.
Zeytinyağı ile göğüs masajı
Zeytinyağı masajı da göğüsleri şekillendirmenin harika bir yoludur. Zeytinyağı, serbest radikal hasarını engelleyebilen ve göğüs sarkmasını önleyebilen zengin bir antioksidan ve yağ asidi kaynağıdır. Ek olarak, yağ cildin tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur.
ZEYTİNYAĞI MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
- Avuç içlerinize az miktarda zeytinyağı sürün ve doğru sıcaklığa getirmek için ovalayın.
- Aşağıdan yukarıya doğru, yağı göğüs derisine sürmeye başlayın.
- Kan akışını artırmak ve hücre yenilenmesini teşvik etmek için göğüslerinize 15 dakika boyunca nazikçe masaj yapmaya devam edin.
- Bu masaj malzemesini haftada en az 4-5 kez kullanın.
Badem, argan, avokado veya jojoba yağı da alternatif olarak kullanılabilir.
Salatalık ve yumurta sarısı meme maskesi
Göğüs dikleştirme için bir başka harika çözüm de salatalık ve yumurta sarısı maskesidir. Salatalık doğal tonik özelliklere sahiptir ve yumurta sarısı, sarkık göğüsleri şekillendirmeye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde protein ve vitamin içerir.
SALATALIK VE YUMURTA SARISI MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
- Küçük bir salatalığı blenderdan geçirin.
- 1 yumurta sarısını 1 tatlı kaşığı tereyağı veya krema ile karıştırarak macun haline getirin.
- Karışımı göğsünüze uygulayın ve 30 dakika bekletin.
- Soğuk suyla iyice durulayın.
- Göğüs dokunuzu dolgunlaştırmak ve sıkılaştırmak için bu maskeyi haftada bir kez kullanın.
Yumurta akı, büzücü ve cildi besleyen bileşenleri sayesinde göğüsleri şekillendirmek ve sıkılaştırmak için de iyidir. Yumurta beyazında bulunan hidrolipitler, göğüslerinizin etrafındaki fazla deriyi kaldırmaya yardımcı olur.
YUMURTA BEYAZ MASKE NASIL HAZIRLANIR:
İlk tarif
- 1 yumurta beyazını köpürene kadar çırpın.
- Maskeyi göğsünüze uygulayın ve yarım saat bekletin.
- Salatalık veya soğan suyu ve ardından soğuk su ile durulayın.
İkinci tarif
- 1 yumurta akı ile 1 yemek kaşığı şekersiz yoğurt ve balı karıştırın.
- Göğsünüze uygulayın ve 20 dakika bekletin.
- Daha sonra soğuk su ile durulayın.
Göğüslerinizi eski sıkılığına kavuşturmak için maske seçeneklerinden birini haftada bir kez uygulayın.
Ayurveda'da çemen genellikle sıkı göğüsleri şekillendirmek için kullanılır. Serbest radikallerin zararlı etkilerini önleyen ve göğüs çevresindeki cildi sıkılaştırıp pürüzsüzleştirerek göğüslerin dikleşmesine yardımcı olan vitaminler ve antioksidanlar içerir.
FENUGİK MASKE NASIL HAZIRLANIR:
İlk tarif
- ¼ fincan çemen tozunu kalın bir macun oluşturacak kadar suyla karıştırın.
- Bu macunu göğsünüze uygulayın ve 5-10 dakika bekletin.
- Daha sonra ılık suyla durulayın.
- Bu maske haftada 1-2 kez kullanılabilir.
İkinci tarif
- ½ fincan yoğurt, 10'ar damla çemen yağı ve E vitamini yağı ve 1 yumurta akı alın.
- Pürüzsüz bir macun elde edene kadar malzemeleri karıştırın.
- Göğsünüze uygulayın ve ovalama hareketleriyle nazikçe tüm yüzeye yayın.
- Maskeyi 30 dakika bekletin ve ardından soğuk su ile durulayın.
- Bu maskeyi haftada bir kez kullanın.
Nar harika bir yaşlanma karşıtı bileşen olarak kabul edilir ve göğüs sarkmasını önlemeye yardımcı olabilir. Nar çekirdeği yağı, daha sıkı göğüsler oluşturmaya yardımcı olabilecek fito-besinler açısından zengindir.
NAR MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
İlk tarif
- Nar kabuğu ve biraz ılık hardal yağı ile bir macun yapın.
- Maskeyi uyguladıktan sonra yatmadan önce günde 5 ila 10 dakika boyunca göğsünüze dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Göğüslerinize günde 2 ila 3 kez masaj yapmak için nar çekirdeği yağı da kullanabilirsiniz.
Başka bir tarif
- 4 tatlı kaşığı margosa yağını 1 tatlı kaşığı kuru ve ezilmiş nar kabuğu ile karıştırın.
- Bu karışımı birkaç dakika ısıtın.
- Soğumasını bekleyin ve ardından birkaç hafta boyunca günde iki kez göğüslerinize masaj yapmak için kullanın.
Aloe vera, sarkan göğüslerden kurtulmaya yardımcı olan doğal sıkılaştırıcı özelliklere sahiptir. Aloe verada bulunan antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önler ve dolgun ve sıkılaşmaya yardımcı olur.
ALOE VERA MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
İlk tarif
- Aloe vera jelini göğsünüze sürün ve 10 dakika boyunca hafif dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Maskeyi 10 dakika daha bekletin ve ardından ılık suyla durulayın.
- En iyi sonuçlar için prosedürü haftada 4-5 kez tekrarlayın.
İkinci tarif
- 1 yemek kaşığı aloe vera jeli ve 1 tatlı kaşığı mayonez ve bal ile de maske yapabilirsiniz.
- Karışımı göğsünüze sürün ve 15 dakika bekletin.
- Önce ılık suyla, sonra soğuk suyla durulayın.
- Haftada bir kez uygulayın.
Diğer bir doğal göğüs dikleştirme bileşeni ise shea yağıdır. Cildi sıkılaştıran, göğüslere daha sıkı bir görünüm veren mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. Ayrıca serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
SHEA YAĞI MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
- Göğsünüze az miktarda shea yağı sürün.
- 10-15 dakika boyunca yukarı doğru dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Yağı 10 dakika daha bekletin ve ardından suyla durulayın.
- Fark edilir sonuçlar için haftada 3-4 kez kullanın.
Fas kili doğal bir sıkılaştırıcı bileşendir. Silikon dioksit, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi, göğüs derisinin ve meme bezlerinin sıkılaşmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olan mineraller içerir.
FAS KİL MASKESİ NASIL HAZIRLANIR:
- Pürüzsüz bir macun yapmak için 2 yemek kaşığı kuru Fas kilini yeterli suyla karıştırın.
- Macunu göğsünüze uygulayın ve kurumasını bekleyin.
- Ilık suyla yıkayın.
- Prosedürü haftada bir kez gerçekleştirin.
Ağır oruç tutmaktan kaçının, çünkü kısa sürede ani kilo kaybı göğüslerin şekil kaybına ve sarkmasına neden olabilir.
Yüzme, göğsünüzü sıkı tutmak için harika bir egzersizdir.
Spor yaparken daima destekleyici bir sutyen veya üst giyin.
Cildinizi nemlendirmek için günlük olarak yeterince su için.
Göğüslerinizi güneş kremi olmadan doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Güneş ışığı cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Düşük yakalı bir atlet, mayo veya sundress giydiğinizde göğsünüze güneş kremi sürün.
Genel sağlığınızı iyileştirmek ve göğüslerinizin hassas cildini korumak için sigarayı bırakın.
Göğüs sarkmasını önlemek için iyi bir duruşa sahip olduğunuzdan emin olun. Daima dik oturun ve yürüyün, eğilmeyin.
Göğüsleriniz için yeterli desteği sağlamak için doğru sütyeni seçin. Gerekirse, bir şınav giyin. Aerobik egzersiz yaparken, tenis oynarken, koşu yaparken veya göğsünüzü zıplatacak herhangi bir egzersiz yaparken spor sutyeni giyin.
Fazla kilonuz varsa, kilo verin. Fazla vücut ağırlığı cildin gerilmesine ve göğüslerin sarkmasına neden olur.
Göğüslerinizi tonlamak ve kaldırmak için yoga da deneyebilirsiniz.
Göğüslerinize uygun şeklini korumak için ihtiyaç duydukları tüm "materyalleri" sağlamak için proteinler, vitaminler, kalsiyum, mineraller, karbonhidratlar ve esansiyel yağlar gibi temel besinler içeren sağlıklı yiyecekleri seçin.