tehnologia memoriei. Metode de memorare rapidă: fenomenul memoriei. Criterii pentru metodele mnemonice

Ekaterina Dodonova

Antrenor de afaceri, blogger, instructor de memorie și citire rapidă. Fondatorul proiectului educațional iq230

1. Înțelegeți

Foarte des oamenii încearcă să memoreze cuvinte și fraze necunoscute fără să le înțeleagă măcar sensul. Poate că acest lucru este suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a trece un examen. Cu excepția cazului în care, desigur, lectorul cere să explice ce înțelegeți prin ablație și care sunt semnele acelor aberații cromozomiale de la primul bilet.

Creierul își amintește perfect cuvintele legate asociativ. El aruncă combinații de litere de neînțeles precum gunoiul, nedorind să piardă timpul cu ele.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți de învățare. Un cuvânt care sună ciudat nu evocă imagini native și de înțeles în inimă.

Prin urmare, pentru o memorare mai bună, trebuie mai întâi să analizați și să înțelegeți toți termenii noi. Încearcă să simți cuvântul și să-l asociezi în imaginația ta cu concepte familiare.

2. Veniți cu o asociație

Prezența fanteziei este unul dintre cele mai puternice instrumente de amintire a informațiilor. Mnemonicii facilitează foarte mult procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv în limbi străine, datorită asocierilor artificiale.

Luați cuvântul „luni”. Ce cadre rulează pe ecranul tău intern? Ar putea fi o dimineață, un ambuteiaj îngrozitor, un gând care îți pulsa în cap, o zi în calendar, o pagină din jurnalul copilăriei sau un furnicar de birou. Ce vezi?

Pentru a face conexiunile asociative puternice și durabile, puteți folosi regula celor cinci degete. Fiecare deget are propria sa asociere, plină cu unul sau altul conținut.

Degete	Asociere
Mare	„Stafide”. Original, absurd, absurd
Arătând	„Emoții”. Folosiți numai pozitiv
Mijloc	„Despre tine iubit”. Simte-te liber să asociezi obiectul memorării cu tine însuți
Fără nume	„Simte”. Conectați simțurile: văzul, auzul, mirosul, gustul, senzațiile tactile
Degetul mic	„În mișcare”. Fă-ți subiectul să se miște. Creierul își amintește informațiile mai rapid în dinamică

Astfel, informațiile necesare îți vor fi imprimate în memorie deodată la toate nivelurile de sentimente, ceea ce îți va permite să o folosești pentru o perioadă lungă de timp.

3. Pacaleste numarul magic 7 ± 2

Celebrul psiholog american George Miller a descoperit că memoria umană pe termen scurt nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de supraîncărcare constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.

Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: utilizarea metodei poveștilor, care implică legarea logică a obiectelor de memorie disparate într-un singur lanț. Poți avea o poveste amuzantă, incredibilă și complet imposibilă în viața reală. Principalul lucru este că cu el vă puteți aminti mai mult de 15 elemente simultan.

Așa cum a conceput regizorul în scena următoare, ar trebui să înoți într-o piscină plină până la refuz cu gris. Da, doar imaginați-vă această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți cu pielea cum se lipește grisul de piele. Cât de greu este să înoți în acest lichid cald, deși terciul nu este prea gros. Ca în aer miroase a lapte, unt și copilărie.

4. Repetați corect

Creierul nostru poate fi programat - este un fapt științific. Este nevoie de conștientizare și muncă zilnică în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai hotărât ferm că este extrem de important pentru tine să înveți engleza în șase luni, atunci creierul s-a adaptat deja la memorarea intensivă. Dar, pe lângă antrenamentul regulat, este importantă și repetarea regulată a materialului acoperit.

Folosiți anumite intervale de timp pentru cea mai bună memorare: repetați materialul imediat după învățare, apoi după 15-20 de minute, după 6-8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată după o săptămână.

5. Conectați-vă

Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în termeni negativi: „Nu voi face niciodată față cu asta”, „Mi-e imposibil să-mi amintesc asta”, „Nu voi putea învăța un raport atât de dificil”. Folosiți numai afirmații pozitive atunci când vă programați creierul pentru muncă și rezultate.

Acordați-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am o memorie bună. Îmi voi aminti”, „Îmi voi aminti și îmi voi repeta cu ușurință în cuvintele mele în două ore”. Personalizează-te. Starea de resurse a creierului este domeniul tău de responsabilitate.

Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, poți învăța cu ușurință să memorezi materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale prin care o persoană poate antrena memoria și consolida obiectele necesare de memorie, despre care Ekaterina Dodonova vorbește în detaliu în cartea sa.

Lectură plăcută și memorie minunată!

Oamenii de știință sunt siguri că capacitatea de a memora informații calitativ nu are nimic de-a face cu inteligența umană. Dacă uită rapid ceea ce a citit, acest lucru nu îi caracterizează în niciun caz abilitățile mentale. Aici problema este diferită: o persoană folosește metode ineficiente de memorare. Dar cum alegi metoda potrivită pentru a-ți aminti totul? Acest lucru nu este atât de ușor: primim o mulțime de sfaturi contradictorii nu numai de la prieteni și rude, ci și de la profesorii de la școală și universitate.

Din fericire, o publicație de psihologie reputată a publicat recent o listă cu cele mai frecvente cinci greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să-și amintească cutare sau cutare informație. Oamenii de știință au oferit și sfaturi eficiente care vor ajuta la antrenarea eficientă a memoriei.

Greșeala nr. 1: supracitirea

Ce facem pentru a ne aminti, de exemplu, o definiție dintr-un dicționar? Așa e, recitim de mai multe ori, memorăm informația. Citiți un text iar și iar până când îl puteți repeta așa cum este scris în manual. Interesant, dar în același timp este chiar posibil să nu înțelegem pe deplin sensul enunțului.

Prin urmare, psihologii consideră această tehnică ineficientă. Nu ai înțeles rostul frazei. Deci, nu va rămâne în memorie pentru mult timp.

Recitirea sistematică

Cum să îmbunătățiți memoria, amintiți-vă corect? Savanții sfătuiesc să se facă referire la aceeași relectură! Dar într-un mod complet diferit:

• Dacă înțelegeți că nu puteți reproduce exact informațiile necesare, atunci merită totuși să apelați la recitire, dar la una sistematică.
• Citeste textul. Lasa-te distras de alte lucruri. Recitiți-l din nou după aceeași perioadă de timp. Câteva astfel de sesiuni sunt suficiente pentru a păstra informația în cap.
• În acest fel, îți poți îmbunătăți bine memoria. Recitiți periodic datele care sunt importante pentru dvs. după o săptămână, o lună etc.
• Încercați nu numai să memorați, ci și să înțelegeți textul, evidențiați esența acestuia. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți mult timp.

Greșeala #2: Sublinierea

În școli și universități, profesorii învață elevii și studenții încă de la primele lecții să evidențieze conceptul principal, ideea principală a fiecărui paragraf, paragraf, paragraf. Și acest lucru pare să fie eficient pentru mulți: nu doar recitiți textul, ci îl analizați pentru ideea principală, cuvântul cheie. Și cu repetarea ulterioară, cuvintele subliniate ajută la concentrarea imediată asupra principalului lucru.

Foarte eficient pentru memorare, nu-i așa? Dar mulți studenți în același timp notează că tehnica nu funcționează! Adevărul este că majoritatea studenților subliniază aproape fiecare paragraf, fără să știe. Cum poate fi eficientizată această metodă?

Întrerupeți și repetați

Metoda nu funcționează pentru că încă de la prima lectură este uneori greu de înțeles sensul textului, și cu atât mai mult de a evidenția ideea lui principală. Prin urmare, psihologii vă sfătuiesc să citiți cu atenție pasajul, să întrerupeți, să „digerați” informațiile. Și deja când îl citești din nou, evidențiază în text ceea ce ți s-a părut cel mai important.

Deci creierul tău procesează informațiile mai activ. Ceea ce în cele din urmă contribuie la o mai bună memorare.

Greșeala nr. 3: Note

În bibliotecile studențești, imaginea este destul de standard: un tânăr citește o carte și își face notițe adecvate în caiet. Cineva scrie ideea principală, cineva scrie fraze cheie, cineva schițează un plan a ceea ce a citit, cineva scrie un rezumat cu întrebări care reflectă esența textului. În anumite privințe, această metodă este similară cu cea anterioară. De asemenea, profesorii aderă la aceasta - probabil în lecții vi s-a dat sarcina de a elabora un rezumat al paragrafului.

Dar, vai, uneori o astfel de metodă comună nu are succes! Ce s-a întâmplat? În cele mai multe cazuri, în exces. Elevii pun în notele lor o mulțime de informații secundare care distrage atenția de la amintirea ideilor principale ale textului.

Fii concis!

Oamenii de știință moderni sunt, de asemenea, siguri că luarea de note ajută la reamintirea informațiilor importante. Dar doar scurt și concis. Cu cât studentul a lăsat mai puține cuvinte în notele sale, cu atât este mai mare șansa ca informațiile să rămână în capul lui mult timp.

Cu ce ​​este legat? Psihologii o explică astfel: concizia a ceea ce este scris face ca creierul să suplimenteze, să reformuleze textul pentru a-l face coerent, logic. Și acest lucru te face în plus să te gândești la ideea principală, stimulează o activitate mai activă a creierului.

Din cauza tuturor celor de mai sus, experții sfătuiesc, de asemenea, să abandonați un laptop sau o tabletă. Dacă doriți să vă amintiți informații, atunci asigurați-vă că le scrieți cu un pix sau un creion pe hârtie. Cert este că în acest fel introduci datele mai lent, ceea ce le permite să rămână mai ferm în memoria ta. Introducerea rapidă a informațiilor nu contribuie la aceasta.

Greșeala #4: Generalizarea

Mulți profesori desfășoară o lecție de generalizare la sfârșitul studiului unei secțiuni mari a subiectului. Aici, elevii sunt invitați să privească toate materialele studiate anterior dintr-o „vizualizare de pasăre”, să evidențieze punctele cheie ale trecutului, să-și structureze cunoștințele, să construiască legături logice între ei. Iar experții sunt de acord că astfel de cursuri îți permit cu adevărat să consolidezi ceea ce ai învățat în memorie.

Dar dacă profesorul nu conduce astfel de lecții, atunci elevii rari le fac singuri. Și sunt leneși aici absolut degeaba.

Teme „schelet”.

Psihologii moderni sunt siguri că sistematizarea cunoștințelor existente este una dintre cheile principale pentru memorarea de înaltă calitate. Dacă în capul tău există informații împrăștiate, fără legătură, un fel de haos, atunci este foarte ușor să pierzi din vedere, să uiți importantul. Fie că problema este când cunoștințele sunt „aranjate”, îți urmărești clar în cap legătura lor, fluxul reciproc.

Prin urmare, după ce parcurgeți o secțiune mare într-o lecție sau pe cont propriu acasă, este foarte important să alocați timp pentru a sistematiza cunoștințele acumulate, pentru a le compune „scheletul”.

Unii profesori sfătuiesc să urmeze o strategie puțin diferită. Este necesar încă de la începutul studierii unui subiect nou să-i compuneți „scheletul”: principalele gânduri, formule, expresii cheie pe care le-ați învățat în lecție. Astfel, până la sfârșitul cursului, nu va trebui decât să repeți schița completă, dar concisă a temei întocmite în prealabil.

Greșeala #5: Memorare rapidă

Mulți studenți ignoră toate cele de mai sus, lăsând studiul materialului pentru ultima noapte înainte de examen. Pentru unii, aceasta poate părea o încredere în sine foarte periculoasă, dar totuși adevărul rămâne: studenții care memorează materialul într-o noapte trec, în unele cazuri, examenul cu mare succes!

Deci, pregătirea preliminară și toate cele de mai sus sunt un mit? De ce să pierzi timpul în biblioteci și cu notițele tale?

Atenție la excesul de încredere

Psihologii răspund astfel: într-adevăr, pentru o anumită categorie de oameni, cea mai eficientă este o metodă rapidă de memorare. Starea de spirit a unei persoane joacă și ea foarte mult aici: dacă este sigur că cunoaște subiectul, că cunoștințele sale sunt suficiente pentru o evaluare bună, realitatea nu îl va dezamăgi.

Dar, în același timp, vă puteți supraestima cu ușurință cunoștințele și capacitățile de memorie. Aici unul "Voi preda totul!" putini. Psihologii știu de mult faptul că cunoștințele „rapide” trăiesc doar până la examen. După ce ai răspuns examinatorului, acestea îți dispar din cap.

Dacă nu studiezi din cauza notelor bune, ci vrei să-ți amintești calitativ tot ceea ce ți se oferă în clasă, atunci ar trebui să refuzi să memorezi rapid. Și să-i preferă un studiu sistematic al materialului pe tot parcursul cursului.

Metodele de succes de reținere a informațiilor vă sunt deja cunoscute. Dar nu toată lumea le folosește corect. Articolul a arătat cum să remediați greșelile comune.

Dacă aveți nevoie să vă amintiți unele numere pentru o lungă perioadă de timp, atunci pentru aceasta puteți utiliza următoarele mnemonice:

Asociere cu alte figuri familiare. Sfatul lui Dale Carnegie este să memorezi datele asociindu-le cu date semnificative pe care le cunoști. De exemplu, este ușor să ne amintim că bătălia de la Kulikovo a avut loc cu exact 600 de ani înainte de Jocurile Olimpice de vară de la Moscova.

Sistemul Shedd (sistem Shedd). Numerele mici, cum ar fi datele istorice sau numerele scurte de telefon, pot fi învățate prin alcătuirea unei fraze speciale, fiecare cuvânt în care este într-o ordine strict definită și are un număr de litere corespunzător cifrei memorate. De exemplu, dacă doriți să vă amintiți numărul 467, atunci trebuie să veniți cu o expresie în care primul cuvânt va fi format din 4 litere, al doilea - din 6 și al treilea cuvânt - din 7 litere. Deci, numărul 467 corespunde expresiei „un elefant aleargă în galop” (4, 6 și, respectiv, 7 litere). Zero în acest sistem corespunde adesea unui cuvânt de 10 sau mai multe litere.

Rime. Este adesea convenabil să memorezi un număr mare de numere prin crearea de rime sau poezii. Această metodă este potrivită dacă trebuie să vă amintiți anumite numere pentru o lungă perioadă de timp, având posibilitatea de a petrece ceva timp în acest sens. Așa că vă puteți aminti cu ușurință ce caractere vin după punctul zecimal din numărul „Pi”.

Amintind nume și chipuri

De foarte multe ori trebuie să ne amintim de oamenii pe care tocmai i-am întâlnit. Cu toții avem tendința de a fi drăguți cu cei care își amintesc numele. Pentru a reține rapid și precis numele și fețele oamenilor, există următoarele mnemonice.

Arătați interes pentru persoană, discută puțin, adresându-i pe nume. Există mai multe reguli de memorare la lucru aici. În primul rând, vă manifestați interes pentru o persoană și primiți, de asemenea, informații despre ea, care pot servi drept bază pentru construirea de asociații cu ea. În al doilea rând, îi repeți numele de mai multe ori, ceea ce îmbunătățește și memorarea.

O asociere cu o altă persoană binecunoscută de tine cu același nume. De exemplu, mulți dintre noi își vor aminti cu ușurință numele unei persoane dacă acesta este omonim. De asemenea, este ușor să-ți amintești numele persoanelor care se potrivesc cu numele părinților și prietenilor tăi buni. Dar chiar dacă nu știi numele persoanei de care vrei să-ți amintești, încearcă să-ți amintești de oameni celebri cu aceleași nume: actori, politicieni, muzicieni.

Selectarea altor modificări ale numelui său. De exemplu, numele Alexander are mai multe modificări Sasha, San, Shura. Odată ce persoana sa prezentat, încearcă în tăcere să numești câteva modificări ale numelui său.

Ortografia numelui. Gândiți-vă la felul în care este scris numele unei persoane - imaginați-l vizual. Câte litere sunt în acest nume? Care este prima scrisoare? Răspunsurile la aceste întrebări vor fixa în continuare imaginea numelui persoanei în percepția ta vizuală. Dacă este posibil, puteți chiar să scrieți numele persoanei pe hârtie pentru a îmbunătăți înțelegerea.

Amintirea numelor de familie. Puteți reține numele de familie folosind tehnici mnemonice bazate pe asocieri vizuale. Trebuie să începeți cu căutarea unui înlocuitor mental sau modificare a numelui de familie. De exemplu, numele meu de familie Buyanov poate fi asociat cu Insula Buyan din basmele copiilor, precum și cu un temperament violent. Apoi, este selectată o trăsătură vizibilă a unei persoane, de exemplu, o trăsătură facială sau o trăsătură de caracter (care este mai potrivită pentru numele de familie Buyanov), care trebuie să fie legată de asociația de nume de familie selectată.

Memorarea limbilor străine

Mnemotecnia limbajului va fi utilă pentru memorarea cuvintelor, expresiilor, regulilor gramaticale, formelor verbale etc.

Metoda asociațiilor fonetice (MPA). Această metodă a apărut datorită faptului că în toate limbile lumii există cuvinte sau părți de cuvinte care sună la fel, dar au semnificații diferite. În plus, în diferite limbi există cuvinte care au o origine comună. De exemplu, cuvântul arata (aspect) poate fi reținut prin asocierea lui cu cuvântul rusesc care sună similar „arc”. Și feliind „ceapa”, nu ne putem „privi” la ea, pentru că ne lămuresc ochii.

Metoda de interacțiune a tuturor senzațiilor (MVVO). Această abordare mnemonică este utilă pentru cei care doresc să învețe cum să comunice fluent într-o limbă străină. Dacă cuvintele nu îți apar automat în memorie, nu vei putea vorbi fluent limba. Prin urmare, principalul lucru nu este să memorezi un cuvânt străin ca traducere a unui cuvânt nativ, ci să asociezi imediat un cuvânt străin direct cu conceptul corespunzător acestuia. Pentru a învăța cuvântul „cupă” imaginați-vă o ceașcă cu mâner și, ținând cont de imagine, spuneți „cupă” de mai multe ori, încercând să nu vă amintiți cuvântul „cupă”.

Fiecare are o memorie fără excepție. Dar pentru cineva este mai bine dezvoltat, iar pentru cineva este mai rău. Dacă a doua opțiune este mai aproape de tine, nu fi supărat - totul este reparabil. Există multe moduri, metode de memorare. De ce să nu profiti de ele? Vă vom spune cum vă puteți aminti cele mai dificile informații.

Memoria din punct de vedere al fiziologiei.

Procesul de amintire este una dintre funcțiile principale ale memoriei. Fără el, funcționarea sa în continuare este imposibilă. Memorarea permite unei persoane să reproducă informațiile văzute sau auzite anterior, să le corecteze și să le folosească mai târziu în viață.

Uneori, o persoană are dificultăți în reproducerea materialului. Are loc procesul invers - uitarea. Această situație este firească pentru oamenii de orice vârstă. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul filtrează informațiile care nu sunt necesare pentru el sau una care nu a fost folosită de mult timp. Dar mecanismul ajută la concentrarea asupra materialului nou, pentru a-l aminti mai bine.

Procesul de amintire (precum și de uitare) este pur individual, în funcție de caracteristicile creierului.

Memoria în psihologie.

A-ți aminti înseamnă a construi o legătură imaginară între ceva și ceva: de exemplu, numele unei persoane cu stilul său vestimentar, data unui eveniment cu conținutul său etc. Aceasta se numește „legături asociative”.

Construirea unor astfel de conexiuni asigură o memorare treptată a informațiilor cu toate detaliile. Multe tehnici se bazează pe asocieri.

Important: determinați tipul dvs. de memorie.

5. Modul de a lepăda cuvintele.

Materialul necesar pentru studiu este rescris manual, cu respingerea unor cuvinte (trebuie să lăsați doar prima literă). După - citește textul, restabilind din memorie momentele pierdute. Există programe special create care, după încărcarea textului, suprapun părți de cuvinte. Această metodă ajută la memorarea poeziilor.

6. Rime.

Tehnica este adesea folosită pentru a reține regulile. Poate că expresia „reguli în versuri” sună copilăresc, dar vă puteți aminti mult timp că „Accentul din cuvântul katal despre g cade pe al treilea sl despreG!».

7. Numere.

Există o tehnică de asociere a cuvintelor cu numere. Acesta este un fel de tehnică de asociere. De exemplu, 0-gogoșă, 2-lebădă, 8 puncte... Această tehnică poate fi folosită atunci când învățați cuvinte cu un copil, dând exemple similare pentru o memorare ușoară.

Metoda lui Cicero este de a prezenta obiectele într-un cadru familiar. Tehnica este eficientă în timpul studiului limbilor. Când apare nevoia de a-ți aminti un cuvânt, asocierea are loc cu un împrejurimi familiar: pisica stă întinsă pe pat, iar garderoba este în colț.

Cum să-ți amintești totul fără probleme: 8 secrete.

Aceste detalii vă vor ajuta să vă concentrați asupra informațiilor necesare, să facă procesul de memorare interesant.

• Gândurile importante trebuie înregistrate. Scriind materialul necesar, dezvoltăm memoria mecanică. Păstrarea unui jurnal scris va fi de mare ajutor. Oamenii de știință spun că creierul este capabil să se concentreze ferm asupra gândurilor negative. „Vărsarea” gândurilor rele pe hârtie înainte de a memora va avea un efect bun asupra rezultatului.
• natura ajută. Memorarea materialului din natură crește concentrarea cu 20%. Dacă nu poți ieși în aer curat, poți doar să-ți dedici timp și puțin.
• Nivelul volumului contează. Pronunțarea cuvintelor cu voce tare și tare crește eficiența memorării cu 10%. Acest lucru este valabil mai ales pentru învățarea cuvintelor străine.
• Utilizarea unui înregistrator de voce pentru a vă înregistra vocea implică mai multe simultan.
• O schimbare de peisaj va ajuta atunci când creierul nu vrea să funcționeze deloc și cuvintele „nu se potrivesc” în cap. Acest lucru indică o suprasolicitare generală, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să uitați să acordați o odihnă corpului, să schimbați mediul.
• Sănătatea este pe primul loc. Dacă faceți stres mental constant, trebuie să vă amintiți ce trebuie, să faceți sport și să dormiți bine.
• Stimulează-te cu o recompensă plăcută pentru materialul parcurs și învățat.
• Repetarea este o parte integrantă a învățării oricărei informații. Repetarea deosebit de utilă înainte de culcare.

Aș vrea să închei cu cuvintele scriitorului american Jack Kerouac: „Ai încredere în memoria ta, rezultatele te vor surprinde”. Folosește recomandările noastre și distribuie-le prietenilor tăi. Lucrând asupra ta, poți să-ți amintești totul.

Sfaturi utile

Ai nevoie să memorezi o cantitate mare de informații într-un timp scurt? Te pregatesti pentru un examen? Doriți să vă îmbunătățiți memoria, să vă creșteți IQ-ul și să vă reduceți riscul de demență? Antrenează-ți creierul, nu-l lăsa să se plictisească și să leneșească, încărcați-l cu informații utile, și cu cât va fi mai mult, cu atât mai bine!

Vom vorbi despre tehnici și mici trucuri care vă vor ajuta să vă amintiți maximum de informații pentru o lungă perioadă de timp într-un minim de timp.

1. Înțelegerea esenței

Psihologul german Hermann Ebbinghaus a alcătuit o „curbă a uitarii” care arată cât timp memoria unei persoane poate stoca informații noi.

Deci, memorarea (sau memorarea) mecanică a materialului fără a înțelege semnificația acestuia duce la faptul că după o oră vă veți aminti aproximativ 60% din informații noi, după 10 ore - 35%, iar după 6 zile din adâncul memoriei dvs. va extrage nu mai mult de 20 % din materialul învățat.

Dar informațiile semnificative sunt depuse în așa-numita memorie de lungă durată și, prin urmare, sunt reținute mult mai mult, mai ales dacă se repetă periodic. În plus, aprofundând în esența materialului studiat, îl vei reține de 9 ori mai repede.

2. Repetări distanțate

Repetiția este mama învățării. Și, într-adevăr, cu cât repetăm ​​mai des materialul învățat, cu atât rata de uitare a acestuia este mai mică.

Metoda repetiției distanțate vă va ajuta să vă amintiți informații de orice volum.

Dacă trebuie să înveți rapid un vers sau să te pregătești într-un mod de urgență pentru un examen, folosește următorul algoritm de repetiție:

• primele - 20 de minute după memorare;
• al doilea - după 6 - 8 ore;
• al treilea - într-o zi.

Dacă trebuie să vă amintiți o cantitate mare de informații care vă vor fi utile nu numai pentru următoarea zi sau săptămână, urmați următorul interval de repetare:

• primul - direct în ziua memorării (repetă tot materialul);
• al doilea - după 3 zile (repetă doar punctele cheie care sunt evidențiate de autor însuși sau de tine);
• al treilea - după 6 zile (repetați toate informațiile, dar încercați să o faceți într-o altă ordine).

Inca un sfat:încercați să explicați cuiva momente de neînțeles sau greu de reținut. Dacă nu există oameni care doresc să asculte o prelegere despre teoria probabilității sau semnificația Renașterii în pictură, spuneți doar partea din informație care provoacă cea mai mare dificultate unui interlocutor imaginar. În procesul unei astfel de prezentări, creierul va selecta automat cele mai simplificate formulări.

3. Efect de margine

Acest fenomen, a cărui descoperire îi aparține și lui G. Ebbinghaus, este că memorăm rapid și reproducem cel mai fidel informațiile aflate la începutul și la sfârșitul textului.

Nu crezi? Să facem un mic test de memorie. Vom exprima o serie de cuvinte pe care trebuie să le repetați.

Ciocolată, frunze care cad, tren, ziar, unde radio, pat, turn, bucurie, somn, clădire, stilou, șah.

Ce cuvinte din listă ți-ai amintit mai întâi? Ciocolata si sah?

Dar cuvintele din mijlocul listei? Câte dintre ele ai reușit să reproduci - trei, cinci? Ei bine, ai pentru ce să te străduiești.

Dar cum vă ajută efectul de margine să vă amintiți informațiile? Uşor!

Citiți textul pe care trebuie să îl învățați. Selectați cele mai dificile părți și începeți să le memorați prima sau ultima.

Desigur, nu puteți spune că efectul de margine funcționează întotdeauna 100%, dar în majoritatea cazurilor funcționează.

4. Metoda Feynman

Richard Feynman, un fizician teoretician și laureat al Premiului Nobel, a formulat un algoritm de învățare care vă permite să învățați orice subiect mai rapid și mai profund.

Această metodă simplă bazat pe explicarea unui material nou și complex într-un limbaj clar și simplu făcându-i mai ușor de amintit.

Esența tehnicii poate fi redusă la trei puncte simple:

1. Notăm tot ce știm despre subiectul care trebuie învățat.
2. Evidențiem „lacunele” în cunoștințe și le completăm, iar informațiile noi ar trebui să fie scrise în cel mai simplu limbaj posibil, fără a conține termeni complexi și propoziții lungi.
3. Combinăm toate informațiile disponibile într-o singură poveste simplă și interesantă, care trebuie scrisă pe o foaie de hârtie pentru ca un copil de opt ani să o înțeleagă. Și apoi o repovestim.

Utilizați comparații, vizualizare (însoțiți înregistrările cu diagrame, grafice, desene). Amintiți-vă că 90% din informații le percepem prin viziune.

Vă puteți înregistra povestea pe un înregistrator de voce sau pe orice alt gadget, ceea ce vă va ajuta să găsiți „puncte albe” în timpul repovestirii care trebuie rezolvate din nou.

Puteți obiecta că această metodă a fost folosită de mult timp fără Feynman și veți avea perfectă dreptate. Tot ce este nou este vechiul de mult uitat. Feynman a sistematizat, structurat și completat această metodă simplă, dar eficientă de memorare.

Apelând la metoda Feynman, din cel mai plictisitor și neinteresant material, poți realiza o poveste interesantă și fascinantă pe care atât un adult, cât și un copil o vor înțelege și și-o vor aminti.

5. Metoda memorării masive

Această metodă ne este familiară de pe banca școlii. Este cât se poate de simplu, de înțeles și dă roade.

Subliniază materialul pe care trebuie să-l înveți. Scrieți de mână punctele principale, reformulați-le într-un limbaj mai ușor de înțeles, evidențiați informațiile importante cu o culoare contrastantă, folosiți liste și numerotare. Acest lucru va ajuta nu numai să vă adânciți în material și să-l amintiți mult timp, ci și, dacă este necesar, să vă reîmprospătați rapid punctele principale din memorie.

Dar asta nu este tot, pentru că vorbim de memorare masivă și, prin urmare, folosim toate simțurile. Prin urmare, nu doar rescriem și revizuim materialul, ci și îl pronunțăm și îl ascultăm.

6. Interferență

Amintiri similare sunt amestecate - aceasta este esența interferenței. Informațiile noi, suprapuse unor informații vechi similare, complică procesul de memorare.

Iată un exemplu simplu: pentru a vă debloca gadgetul, utilizați de ani de zile același cod PIN (desen, simbol grafic). Cu timpul, te deranjează în ordine și te decizi să o schimbi. La început, de fiecare dată când introduceți un cod nou sau un simbol grafic, memoria va oferi automat versiunea veche a codului, așa că veți avea nevoie de ceva efort pentru a vă aminti noua combinație. Vor trece câteva zile sau săptămâni și vă veți aminti automat noul cod, în timp ce cel vechi va fi uitat treptat.

Pentru a reduce impactul negativ al interferenței Se recomandă studierea informațiilor similare la intervale de timp diferite. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, împărțiți materialul în blocuri și organizați procesul de memorare în așa fel încât părțile de text studiate una după alta să fie cât mai diferite.

Și încă un sfat: dacă trebuie să stăpâniți o cantitate mare de informații, nu doar să o despărțiți în blocuri, ci și să o studiați în diferite camere (dacă doriți, puteți face acest lucru pe stradă sau în transport). O schimbare a decorului la memorarea blocurilor individuale va ajuta la evitarea amestecării informațiilor.

7. Palatul Memoriei (salile mintii)

Mnemonicii cu un astfel de nume poetic se bazează pe construcția unei serii asociative. Permite nu numai descompunerea informațiilor în celule de memorie în porțiuni mici, ci și conectarea lor cu fire asociative logice.

Să spunem imediat - aceasta este o tehnică destul de dificilă pentru un începător, dar după ce o stăpânești, nu numai că poți să memorezi rapid informațiile, ci și să folosești doar acea parte a acesteia care este necesară aici și acum, fără a supraîncărca astfel creierul.

Cum să creați legături asociative puternice între informațiile familiare și informațiile noi:

1. Alegeți un loc pentru a „construi” castelul. La început, este mai bine ca apartamentul dvs. să acționeze ca o informație familiară, unde totul vă este familiar până la cel mai mic detaliu. De-a lungul timpului, când stăpânești tehnica, poți „construi” adevărate palate în imaginația ta.
2. Atașați imagini noi articolelor de interior , care sunt denumite în mod obișnuit „fortături”. Este important ca punctele forte să fie alocate secvenţial: în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Acest lucru vă va ajuta să construiți conexiuni logice și să nu vă confundați în locații. În plus, cu cât asociațiile sunt mai emoționante și mai extraordinare, cu atât mai repede vor fi amintite.
3. Pornim imaginația și venim cu o nuvelă, ținând cont de punctele tari și de asocieri.

Să vedem cum funcționează metoda cu un exemplu.

Facem o listă de cumpărături, care include 10 produse (nu vom fi originali și luăm un set de bază):

• covrigi;
• zahăr;
• lapte;
• banane;
• cartof;
• fileu de pui;
• ouă;
• cepe verzi;
• biscuit;
• cafea.

Să ne imaginăm „palatul memoriei”, sau mai bine zis, bucătăria, din moment ce mergem la băcănie. Să selectăm punctele forte situate în sensul acelor de ceasornic în următoarea secvență:

• o usa;
• masa;
• un castron cu fructe pe masa de luat masa;
• scaun;
• pervaz;
• frigider;
• blat;
• cutie de pâine;
• chiuveta pentru spalat vase;
• farfurie.

Să începem să creăm legături asociative:

1. Vrem să deschidem ușa pentru a intra în bucătărie, dar sunt trei gogoși atârnate de clanță (puteți schimba numărul după cum este necesar).
2. Ne apropiem de masa, care este toată presărată cu zahăr.
3. Laptele curge dintr-un vas cu fructe.
4. Pe scaun este o coajă de banană.
5. Cartofii cresc pe pervaz, ca în paturi.
6. Deschidem frigiderul și acolo ne așteaptă o surpriză sub forma unui pui viu.
7. Pe blat vedem ouă sparte.
8. Din coșul de pâine ies pene verzi de ceapă.
9. În chiuvetă, în loc de vase, sunt kilograme de fursecuri.
10. Și pe aragaz, în ciuda acestui haos, se prepară o ceașcă de cafea neagră parfumată.

Poate părea că toate acestea sunt stupide, ridicole și necesită mult timp și efort (e mai ușor să scrieți o listă de produse pe o foaie de hârtie), dar de fapt, după câteva antrenamente, puteți memora liste de 50 de articole. . Principalul lucru este să nu schimbați situația din locația dvs. și succesiunea trecerii acesteia.

Testați eficacitatea tehnicii pentru dvs. și împărtășiți rezultatul în comentarii.

8. Utilizarea mnemotecilor

În general, legăturile asociative, care stau la baza mnemonicii, sunt un instrument puternic pentru memorarea informațiilor:

1. Folosiți fraze mnemonice: cu toții ne amintim culorile curcubeului și locația lor din copilărie datorită expresiei „Orice vânător vrea să știe unde stă fazanul”.
2. Informații de rimă ceea ce îți este greu să-ți amintești.
3. Ajută la stăpânirea noului material fredonând (amintiți-vă cum în copilărie predăm poezia cu o voce cântătoare). Asociațiile auditive i-au ajutat pe mulți dintre noi să învețe alfabetul englez cu celebrul cântec ABC. Și în general: dacă memorezi informații mai ușor după ureche, doar notează-le pe un înregistrator de voce sau pe orice alt gadget. În plus, este foarte convenabil, pentru că poți repeta materialul oricând și oriunde - în transport sau jogging.
4. Vizualizați: desenează diagrame, diagrame, grafice, creează imagini întregi, chiar dacă acestea sunt clare doar pentru tine, și nu numai pe hârtie, ci și în imaginația ta.