Нет таких людей, которые бы не любили массаж, тем более среди женщин. От процедуры различных физиологических воздействий на кожу и втирания ароматных масел не откажется ни одна женщина.
Массаж как методику лечения практиковали ещё в Античном Китае, Египте и Японии. А в Древней Индии массаж, помимо лечения, применялся к будущим мамочкам в целях облегчения физического и психологического состояния. Ещё тогда лекари знали, какие процессы происходят в организме в период беременности, и как именно можно облегчить состояние для благополучного вынашивания плода на протяжении всего периода.
Имеется множество литературы о методах массажа и его целебном действии на организм человека. Массаж для будущей мамы — это особая процедура, которая требует глубоких знаний и высокой квалификации массажиста, ведь никоим образом нельзя навредить малышу и его маме.
Массаж в период беременности – можно или нет?
Не стоит отказываться от массажа, тем более, что специалисты единогласно считают — массаж только благотворно влияет на состояние беременной. Однако процедуру доктор назначает индивидуально, и это зависит от общих и частных противопоказаний на момент беременности. Всё хорошо, но только в меру.
1 триместр
В первые три месяца беременности не рекомендуется проводить частые массажные процедуры. Это связано с тем, что женщина и так испытывает гормональный сбой, что может привести к выкидышу. Влияние на крестцовый отдел позвоночника, копчик, пятку и основание большого пальца руки может тоже спровоцировать выкидыш или плохим образом подействовать на протекание беременности. Поэтому в первые три месяца беременности можно только поглаживать самостоятельно живот и не более (эта процедура будет полезной в течении всего срока беременности, причём она успокаивает не только мамочку, но и ребёнка).
В период беременности разрешён только лёгкий, нежный массаж, который больше напоминает поглаживания, чем применение физических усилий. Ведь, в первую очередь, массаж должен снимать боль в поясничном отделе, в шейном отделе, на бёдрах и расслаблять напряжённые мышцы конечностей. Эта процедура способствует уменьшению отечности, снимает стресс и усталость, нормализует кровоток и в целом улучшает самочувствие. Можно научиться и самостоятельно выполнять эту процедуру дома, а можно обратиться к квалифицированному специалисту.
2 триместр
Начиная со второго триместра беременности, рекомендуется проводить систематически массажные процедуры — это способствует синтезу эндорфинов и заряжает будущую маму положительными эмоциями. Будущая мама получит положительным настрой и силы для борьбы с усталостью.
Для массажа можно использовать ароматные масла, но только те, которые не вызывают аллергической реакции. Можно это определить самостоятельно, для этого достаточно нанести одну каплю на запястье и по истечении некоторого времени посмотреть результат. Отрицательной реакцией организма считается покраснение, зуд или вздутие кожи. В таком случае лучше отказаться от использования масла — оно не подходит для процедуры.
Абсолютно все масла по-разному действуют на организм, поэтому при выборе средства нужно уделять особое внимание. Масло сандала, лаванды и кипариса способны снять отечность в спинном отделе, а можжевельник и кедр — сузить сосуды на ногах при варикозном расширении вен. Массаж в основном осуществляется в области шеи, спины, плечевого участка и конечностей.
Обратите внимание! Многие женщины посещают процедуры антицеллюлитного массажа, но в момент беременности такие сеансы категорически запрещены!
Массаж спинного и шейного отделов
В связи с тем, что животик у беременной постоянно растёт, то нагрузка на позвоночник и на шейные позвонки увеличивается, поэтому рекомендуется проводить массаж спины и шеи. Это поможет расслабить мышцы и снизить общую усталость организма. Причём, помимо тяжести, ещё и прогибается позвоночник, потому что центр тяжести женщины смещается, поэтому в момент беременности рекомендуется регулярно посещать массажиста. Такие процедуры позволят будущей маме облегчить своё самочувствие и убрать нервное напряжение.В первые три месяца массаж нижних позвоночных и поясничных отделов нежелателен, но в этот момент плод ещё совсем мал и мама может лечь на живот, ведь вес ребёнка незначительный и не сдавливает кровеносные сосуды. Поэтому можно делать легкий массаж ног, поясничного, тазобедренного и спинного отделов.
На более поздних сроках беременная может лежать на боку или же сидеть. Массаж всегда начинается с лёгких поглаживаний. Ни в коем случае нельзя применять интенсивное воздействие, особенно, если массажист плохо осведомлён в размещении активных нервных центров на теле человека.
Массаж рук и ног
Массаж ног необходим беременной женщине, ведь в процессе беременности объем и вес животика увеличиваются. Вся нагрузка идёт на ноги, поэтому часто беременные мучаются отечностью нижних конечностей. Не важно, при ходьбе или в процессе сидения проводит беременная большая часть времени – в любом случае массаж ног будет полезен и поможет предотвратить отеки.
Эта процедура способствует нормализации кровообращения, за счёт этого клетки обогащаются кислородом, улучшается работа внутренних органов. Причём в процессе массажа активируются точки, способствующие работе всех систем организма. Массаж ног — это приятная, успокаивающая, безболезненная процедура. Усилить эффект можно при помощи окружения — подойдет мягкое освещение, приятная музыка, успокаивающие ароматические масла, всё это способствует расслаблению и получению наслаждения от процедуры. Один такой сеанс способен полностью восстановить психическое состояние, снять нервное напряжение, привести мысли в порядок, поднять настроение и зарядить положительными эмоциями. Если будущая мама страдает бессонницей, то эту процедуру следует проводить перед сном, что обеспечит глубокий крепкий сон.
В процессе массажа ног нужно уделять особое внимание ступням и икрам. Нельзя производить резких, сильных и суетливых нажатий и движений. Только медленные и плавные манёвры. Если у беременной есть предпосылки к варикозному расширению вен, то не стоит задействовать в процедуре участок вен.
Массаж живота
Обычно этот участок массажируют в целях ликвидации нежелательных жировых отложений. В момент беременности такой вид массажа категорически запрещён. Важно избегать любых физических воздействий в области живота, любое резкое или неправильное нажатие может самым негативным образом отразиться на ребёнке. Единственное, что возможно, — лёгкие поглаживания в области живота, если они расслабляют и приносят удовольствие будущей мамочке. Обычно мамочка сама поглаживает животик – так она контактирует с ребёнком. Эта процедура способствует повышению мышечного тонуса живота, что в будущем предотвратит появление послеродовых растяжек. Считается правильно делать поглаживание живота в направлении по часовой стрелке.
Антицеллюлитный массаж
Абсолютно все виды антицеллюлитного массажа категорически запрещено проводить в период вынашивания малыша, хотя некоторые специалисты считают, что не все виды можно отменять. Однако не имеет никакого смысла продолжать процедуры, потому что природой заложено в период беременности отложение жиров. Поэтому на данном этапе это абсолютно бесполезная процедура.
Но это не повод для огорчений, полненькие бёдра, ягодицы, ноги и животик можно будет после рождения ребёнка вернуть в прежнюю форму, главное — нужно правильно подойти к этому вопросу в свое время. Помните, что в период лактации диеты для похудения категорически противопоказаны.
Массаж промежности
В последние недели перед родами специалисты рекомендуют проводить массаж промежности — этот метод позволяет стимулировать органы женщины и облегчить процесс предстоящих родов. Он применяется в том случае, если женщина будет рожать естественным методом. Если же доктор готовит роженицу к Кесареву сечению, то этот вариант массажа можно не применять. В любом случае, проводится он только компетентными специалистами.
Курс проведения массажа промежности и техника правильного дыхания позволит родить без негативных последствий для мамы и ребёнка. А также избавиться или снизить до минимума болевые синдромы в процессе родов.
Многие врачи рекомендуют на последнем триместре беременности делать массаж гениталий, объясняя свои советы тем, что это позволит усилить приток крови и подготовить мышцы, сделать их более эластичными. Такой метод поможет избежать разрывов мышечных тканей в момент родов.
Правила массажа для беременных
Итак, подведём итог, перечислим, какие правила следует соблюдать в процессе массажа беременным:
- Только лёгкие движения без надавливания и усилий, абсолютно расслабленной рукой.
- Поглаживать спину, ягодицы, конечности нужно медленно, без суеты и резких манёвров.
- Втирание масел в медленном ритме.
- Никаких нажимов и разминаний.
- Вибрирующие движения выполняются только пальцами.
- Ни в коем случае нельзя массажировать живот, допускаются только лёгкие поглаживания по часовой стрелке.
Время сеанса обычно составляет 30 — 45 минут. В момент вынашивания не стоит пользоваться массажными приборами и инструментами. Не следует использовать вибромассажные пояса и различные электростимуляторы, потому как это может негативным образом отразиться на здоровье ребёнка.
Когда массаж противопоказан
Нередки случаи, когда беременным не приятны чужие прикосновения — в этом случае не стоит посещать массажиста. Ведь массаж не принесёт положительных результатов, а наоборот — только ухудшит самочувствие и добавит раздражительности. Это касается психологического уровня, что же относительно физического, то и здесь есть ряд противопоказаний:
- Повышенная температура тела.
- Простудное заболевание.
- Токсины и медленный обмен веществ.
- Различные заболевания крови.
- Различные кожные заболевания.
- Гнойные воспаления.
- Воспаления лимфатических узлов и кровеносных сосудов.
- Тромбозы.
- Расширение вен на ногах.
- Различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Сердечные заболевания.
- Различные болезни брюшной полости.
- Расстройство желудка.
- Острый или хронический остеомиелит.
- Опухоли в различных локациях.
- Хроническая астма.
- Острые боли в спинном отделе.
Перед посещением массажного кабинета нужно обязательно проконсультироваться с доктором, поскольку ни в коем случае нельзя навредить здоровью ребёнка.
Видео: массаж для беременных в домашних условиях
Массаж спины беременным женщинам помогает перенести различные неудобства, возникающие в последнем триместре. Боли в пояснице, хроническая усталость, легко снимаются сеансом расслабляющего массажа. Тем более, массаж спины при беременности полезен не только для будущей мамы, но и для плода в любой из периодов развития. Только вот обычный лечебный массаж спины и массаж спины для беременных – разные вещи и подход к женщине в положении должен быть особенно трепетным.
Общим предостережением для будущих мам является следующее – не злоупотреблять сеансами массажа на ранних сроках беременности. Обусловлено это тем, что чрезмерное воздействие на так называемые «зоны аборта» (область копчика, крестца и т.п.) может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального развития плода и течения беременности. На ранних сроках делать массаж спины всё-таки можно, но строго в виде поглаживаний или легких надавливаний без интенсивных воздействий. В целом такая методика проведения массажа будет благотворно сказываться на состоянии мамы в течение всей беременности. Массаж спины благоприятствует циркуляции крови, в целом воздействуя на организм только положительно.
Вне зависимости от срока, массаж спины разрешается проводить строго с предельной легкостью в движениях, с нежность и заботой. Такой процесс лучше доверить близкому человеку. Опуская чисто физические свойства процедуры, стоит отметить и благоприятное воздействие на общий эмоциональный и психологический фон и состояние беременной.
- Читайте также:
Для беременных легкий и приятный массаж, сделанный руками любимого мужа, может стать особенно полезным. При правильной стимуляции определенных зон, усиливается выработка эндорфинов.
Применение ароматических и массажных масел
Беременным женщинам массаж можно и даже рекомендуется проводить, применяя различные эфирные масла. Но осторожно, потому что некоторые разновидности масел обладают рядом побочных действий и способны вызвать аллергические реакции. Рекомендуется выбрать нейтральное масло без запаха и без дополнительных эффектов. В любом случае, перед обильным нанесением на кожу эфирного масла, можно небольшое количество предварительно нанести на небольшую область спины. Если кожа отреагирует нейтрально, масло подойдёт для обширного применения. Если же кожа начинает краснеть, от применения масла лучше отказаться.
Если решено применять масло с ароматизаторами, то лучше остановиться на выбор лавандового или сандалового. Такие виды масел характеризуются способностью снимать отечности области спины, предотвращать варикозные расширения.
Зоны воздействия
Основные зоны спины, которые лучше всего массировать беременным женщинам, следующие:
- Шейная область спины;
- Область плеч;
- Поясница;
- Тазовая область.
- Читайте также: .
У беременных женщин периоды беременности сопровождаются обязательным увеличением области груди и живота. Нагрузка на позвоночник и спину возрастает в разы, центр тяжести смещается. Чтобы устранить напряжение мышц, подойдёт точечная методика массажа. Точечное воздействие потребует определенных усилий, но движения должны быть максимально нежны и легки.
Массаж для беременных, как любой массаж спины, предполагает воздействие только на спинные мышцы. Но ни в коем случае не на позвоночник.
Особое внимание рекомендуется при массаже спины уделять поясничному отделу и заострять внимание на нем. Это обусловлено тем, что большая часть нагрузки от увеличившихся живота и грудей так или иначе воздействует именно на эту область женского тела. При правильном подходе в выполнении массажных процедур можно добиться полного или частичного снятия ощущений напряжения тазовой и поясничной областей.
Однако концентрировать внимания лишь на поясничном отделе не стоит: интенсивные и длительные воздействия на него могут из приятных превратится в неприятные и доставить беременной больше дискомфорта, чем удовольствия и пользы. Оптимальным станет массаж комбинированного типа, когда поочередно массируются плечи, шейная часть, тазовые «бока», верхние области ягодиц, тазовая область и по кругу. При этом не обязательно соблюдать обозначенный порядок.
Техника массажа для беременной
Важным будет определиться с методиками проведения массажа в целом. Если женщина на раннем сроке может лечь в любую позицию свободно, то для беременных от 7 месяцев классическая поза для массажа спины будут затруднительна.
- Рекомендуем к прочтению:
Идеальным будет следующий вариант выполнения массажа:
- После того, как женщина приняла удобное положение (лежа на животе или на боку, в зависимости от сроков беременности), неспешно и легкими движениями её спина натирается подходящим маслом или смягчающим кремом;
- После того, как крем или масло немного впитались, проводятся легкие поглаживания областей плеч, шеи, поясницы и крестца, слегка затрагивается таз. Приятными и одновременно полезными станут такие поглаживания кончиками пальцев;
- После того, как спина беременной готова к полноценному массажу, можно приступать к интенсивным (в меру) растираниям всей спинной области;
- В завершение сеанса или отдельной процедуры хорошим станет мягкое пощипывание или разминание подготовленных ранее областей спины.
Беременность — это абсолютно физиологическое состояние для женского организма, но по неизвестным причинам по сей день немало людей относятся с осторожностью к каким-либо оздоровительным процедурам в данный период, в частности — к массажу. Не секрет, что именно в период вынашивания малыша значительно увеличивается нагрузка на спину. Поэтому большинство женщин начинает беспокоить самый главный вопрос: можно ли беременным делать массаж спины? Ответ лежит на поверхности: данная процедура благотворно влияет на мать и ребенка.
Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?
- Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
- Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
- Снятие напряжения в спине.
- Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
- Устранение усталости и стресса.
- Уменьшение нагрузки на позвоночник.
- Восстановление циркуляция лимфы.
- Нормализация работы кишечника.
- Снижение тонуса матки.
- Повышение упругости кожи.
- Нормализация сна и отдыха.
- Укрепление иммунной системы.
- Регуляция артериального давления.
- Подготовка к родам в поздние сроки беременности.
Как нужно делать массаж?
Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.
Какой массаж можно делать беременным?
В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:
- Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
- Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
- Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
- Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
- Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
- лежа на боку;
- либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
- создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.
Какие виды массажа нельзя делать?
Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:
- Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
- Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа ().
- Нельзя проводить и антицеллюлитный массаж.
- Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
- Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.
Противопоказания
В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:
- Тяжелый токсикоз.
- Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
- Подъем температуры выше 37,5ºC.
- Обострение различных хронических заболеваний.
- Предлежание плаценты.
- Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
- Угроза преждевременных родов.
- Повышенный тонус матки.
Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?
Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.
Например:
Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
- Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
- Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
- Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
- Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
- 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
- У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Вряд ли найдется человек, который не любит массаж, тем более женщина, ведь именно слабый пол наиболее любит поглаживания тела. О пользе массажа известно с древнейших времен, при помощи него успешно лечили многие заболевания, предотвращали болезни.
О благотворном влиянии массажа на организм написано немало трудов, но массаж беременной женщины – это дело особое. Многие беременные задаются вопросом: «не навредит ли это будущему малышу?». Сразу хочется отметить, что отказываться от такой процедуры как массаж во время беременности не нужно, напротив, многие врачи рекомендуют её будущим мамам.
Какой массаж можно делать?
Решение о необходимости профессионального массажа должен принимать только доктор, учитывая общие и индивидуальные противопоказания, которые могут возникнуть во время беременности.
Не стоит увлекаться массажем в первом триместре, чтобы не нарушить нормального течения беременности и не спровоцировать выкидыш. В первые месяцы рекомендуется делать самомассаж, который заключается в легких поглаживаниях тела беременной женщины. Такой вид массажа полезен и маме и будущему малышу, он помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению тела.
Проводить самомассаж можно самостоятельно, а можно попросить об этом мужа, маму или подругу. Самомассаж рук и ног женщина вполне может выполнять сама, при этом делать такие манипуляции, как массаж кистей рук, ушных раковин, стоп можно практически в любом месте. Воздействуя на определенные точки, вы повысите свое настроение и значительно улучшить самочувствие.
Чем отличается массаж во время беременности от обычного массажа?
Выполнять массаж беременной женщине стоит легкими и нежными движеньями. Основные зоны, на которые воздействуют при проведении процедуры, шея и спина, руки, плечевой пояс, ноги. Именно массаж воротниковой зоны и спины способствует снижению нагрузки, которую испытывает беременная с увеличением объемов груди и живота. Массаж рук и ног при беременности является незаменимым помощником в улучшении кровообращения и работы всех органов и систем, так как именно там человека расположено множество биологических точек.
Правила проведения массажа
Во время процедуры все движения должны быть легкими , мягкими, выполнять массаж нужно без надавливания, не прикладывая силу. Поглаживание таких зон, как руки, спина, ноги и ягодицы, должно осуществляться не спеша, но ритмично. Растирание тела должно выполняться медленно, без осуществления давления.
Вибрация по телу беременной выполняется при помощи пальцев. Не в коем случае нельзя массировать живот , его можно только слегка поглаживать. Если женщина должна лечь на живот, то под ноги обязательно подкладывается подушка. Время массажа ограничивается 30-40 минутами.
Массаж во время беременности помогает облегчить боль в пояснице, шеи, спине, кроме того, эта процедура отлично расслабляет напряженные мышцы будущей мамочки. Массаж благотворно влияет на уменьшение отеков, снимает стресс, улучшает общее состояние, положительно влияет на настроение. За счет улучшения кровообращения при массаже к плоду поступает больше необходимых для правильного роста и развития питательных веществ и кислорода.
Выполнять массаж можно, не выходя из дома, но при этом очень важно научиться, правильно это делать, чтобы ни в коем случае не навредить беременной и малышу. Конечно, особое удовольствие беременная женщина получит от массажа, выполненного супругом. Это не только сблизит будущих родителей, но и настроит их обоих на положительный лад. По своей природе массаж имеет глубокое психологическое воздействие, именно поэтому наибольшую пользу для женщины и будущего малыша принесут руки любящего человека.
Стоит отметить, что методика выполнения массажа и его техника меняется в зависимости от срока беременности . Если в начале женщина может лечь на живот для выполнения массажа на спине, шеи, пояснице, ногах, то в конце беременности ложиться на живот не следует, дабы не нанести вреда ребенку. В это время при массаже разрешается лежать на боку или сидеть на стуле.
Стоит особо отметить, что во время беременности не стоит прибегать к использованию различного вида приборов для выполнения массажа, такое воздействие может негативно сказаться на протекании беременности и на общем состоянии женщины и будущего ребенка.
При выполнении массажа беременным можно применять аромомасла, но перед этим стоит заранее убедиться в отсутствии аллергии на используемое масло.
Непосредственно перед родами может проводиться массаж, стимулирующий и облегчающий родовую деятельность. Но эта процедура может осуществляться только специалистом.
Антицеллюлитный массаж
Этот вид массажа направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. При его помощи стимулируется приток и отток лимфы, а также жидкости, находящейся между клеток кожи в отдельных зонах женского организма. Такой массаж приводит к устранению жировых отложений и целлюлита, но во время его выполнения используются довольно агрессивные методы. Поэтому, многие виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны. Заметим, что бороться с целлюлитом лучше уже непосредственно после родов, а во время беременности отдать предпочтение профилактическим мерам, которые помогут препятствовать накапливанию подкожного жира в проблемных местах.
В каких случаях будущей маме не стоит делать массаж?
Несмотря на то, что в большинстве случаев выполнение массажа оказывает исключительно положительное воздействие на организм женщины, существуют определенные ограничения, то есть случаи, когда массаж беременной противопоказан.
Не стоит выполнять массаж при высокой температуре , ОРЗ, кожной болезни. Обязательно перед началом процедур стоит убедиться в отсутствии заболеваний крови. Нельзя делать также массаж при гнойных процессах в организме, вне зависимости от очагов локализации, при варикозном расширении вен, воспалении лимфатических узлов и кровеносных сосудов, расстройстве кишечных функций.
Противопоказан массаж беременным с больным сердцем , а также при болезни или воспалении органов брюшной полости. Опухоль, астма, токсикоз, остеомиелит, задержка жидкости в организме являются строгими противопоказаниями к массажу.
Не стоит делать массаж, если он по каким-либо причинам вам не приятен, пользы от таких процедур не будет, а вот вред психологическому состоянию может быть нанесен.
Прежде чем приступать к выполнению массажа, стоит проконсультироваться по поводу выполнения процедур со своим гинекологом. Массаж противопоказан при многоводье, угрозе прерывания беременности и других факторах, которые мешают нормальному течению беременности.
Подводя итог, хотелось бы еще раз отметить, что массаж при беременности оказывает благотворное влияние на состояние будущей мамочки и плода, именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии, посещайте массажный кабинет, делайте массаж самостоятельно или попросите близкого человека о помощи в выполнении процедур. Пусть массаж дарит вам положительные эмоции и станет помощником в нелегком труде вынашивания малыша!
Видео: массаж во время беременности
Ответов
С древнейших времен массаж считается одним из самых безопасных и действенных методов как для лечения множества заболеваний, так и для их профилактики. В каждой стране существует своя традиция массажа – от привычного разминания руками до массажа разогретыми камнями или воздействия только на биологически активные точки. Но, наряду с оздоровительным эффектом, можно получить и негативный, который возможен, если у пациента есть какие-либо противопоказания. Также вред можно нанести неумелыми и неправильными действиями, особенно если массаж делает человек без должного образования. В связи с этим возникает ряд вопросов. Можно ли беременным массаж? Если да, то на каких сроках можно его делать? Какой вид массажа наиболее полезен? Кто должен делать этот массаж?
Кто и как должен делать массаж?
О возможности проведения профессионального массажа в период вынашивания ребенка принимает решение наблюдающий женщину гинеколог. Зачастую это позволяет избавить будущую маму от болей в спине и ногах, улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы, избавить от усталости и стресса, расслабить и поднять настроение. Но не стоит обращаться к массажистам самостоятельно, без консультации врача, даже если у вас имеются рекомендации знакомых, так как массаж для беременных имеет ряд существенных отличий от обычного. Кроме того, о наличие у вас показаний и противопоказаний для массажа может знать только врач.
К общим противопоказаниям, исключающим или существенно ограничивающим массаж при беременности, относятся:
– повышенная температура
– артериальное давление
– любые инфекционные заболевания
– обострение хронических заболеваний
– варикозное расширение вен
– кожные заболевания
– эпилепсия
– астма в запущенном состоянии
– сильные боли в спине
– токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Но такой массаж необходимо доверять только специалисту, поскольку на теле женщины существуют так называемые «абортирующие зоны» – крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Воздействие на них может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому нежелательно проведение массажа в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают друг друга. Зато для разминания мышц вы можете воспользоваться обычной скалкой – ей, не сильно надавливая, «раскатывают» мышцы. Разумеется, в использовании этого способа главное – не превышать допустимые пределы воздействий.
Где и в какой позе делать массаж?
Проводить массаж во время беременности лучше всего в положении лежа на боку или сидя в удобной позе. Главное, чтобы положение тела не причиняло дискомфорта и не мешало расслаблению. Если вы проводите массаж в домашних условиях, для удобства можно использовать подушки и одеяла. Во время массажа ничто не должно отвлекать, нервировать. При появлении любых неприятных ощущений как физических, так и психологических, стоит сразу же прервать процесс массажа. Движения должны быть мягкими, плавными. В качестве приемов массажа используются поглаживания, разминания и растирания. Вибрация и ударные воздействия для работы с беременными не применяются.
В настоящее время оздоровительные центры предлагают множество нетрадиционных видов массажа с использованием каких-либо предметов или оригинальных техник работы руками. Также массаж сочетают с водными процедурами или спортивными упражнениями. Если у вас есть желание попробовать что-то из этого, обратитесь к наблюдающему вас врачу, он примет решение о целесообразности проведения такого массажа именно в вашем случае.
Если же, напротив, у вас нет желания доверять свой организм чужим рукам, массаж во время беременности можно делать самостоятельно. Проконсультировавшись у врача, вы сможете узнать какие движения в каком случае лучше использовать, как правильно их выполнять. Легкие поглаживающие движения показаны в течение всей беременности, более глубокое воздействие стоит применять с осторожностью. Для массажа труднодоступных участков тела можно и желательно привлекать близких людей – мужа и других родных. Это увеличит положительный эффект от массажа и укрепит психологическую связь семьи с будущим ребенком.
Еще несколько нюансов
Еще один часто возникающий вопрос: можно ли беременным делать массаж живота? Если вы чувствуете потребность именно в этом виде массажа, лучше проведите его самостоятельно. Создав при помощи приятной музыки хорошую атмосферу, вы сможете сделать массаж элементом общения с вашим будущим малышом. Движения должны быть поглаживающими, воздействие – неглубоким.
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов. На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Несмотря на всевозможные полезные эффекты, которые можно получить от массажа, необходимо помнить, что это очень сильное воздействие, и использовать его стоит с осторожностью. И на вопрос о том, можно ли беременным делать массаж, самый полный и обоснованный ответ может дать только врач.
Видео. массаж для беременных