Spavanje je stanje u kojem se naše tijelo odmara, svi organi i sustavi. Tijekom spavanja provodimo punu trećinu života. U snu se usporava rad svih tjelesnih sustava: kardiovaskularnih, živčanih, dišnih. Svi mišići su opušteni. Tijekom spavanja zauzimamo različite položaje, u većini slučajeva, one koji se svima osobno sviđaju. Netko voli spavati na boku, netko na leđima, a netko čak spava na trbuhu. Moramo samo saznati položaje tijekom spavanja, koje je držanje ispravno? Kakvo će nam držanje donijeti ne samo odmor, već i zdravlje i spasiti nas od mnogih bolesti u budućnosti.
Ispada da nije sve tako jednostavno. Najčešće spavamo, "pogrešno" i štetimo svom tijelu. I nakon buđenja, ponekad se osjećamo potpuno preplavljeni i umorni. Morate pravilno spavati, a položaj za spavanje također treba pravilno odabrati.
Koji su položaji i položaji spavanja? Nema ih toliko: poza "spavati na boku", poza "spavati na trbuhu" i poza "spavati na leđima". Zadržat ćemo se na svakom od njih detaljnije.
Položaj za spavanje na boku
Mnogima omiljeni položaj, koji je donekle sličan embriju u maternici. Mnogi znanstvenici vjeruju da će nam ovaj položaj produžiti život. Postoji mišljenje da ako vam je hladno i hladno vam je, onda lezite na lijevu stranu i brzo ćete se zagrijati. I obrnuto, kada od vrućine dugo ne možete zaspati, onda ... okrenite se na desnu stranu i zagarantiran vam je hladan san.
Koja je dobra pozicija "spavanja na boku" i može li se to nazvati ispravnim? Na neki način, da. Tijekom spavanja na boku cijelo tijelo se opušta. mišića tijela, kralježnica pada na svoje mjesto i leđa osobe počivaju u snu. Ova poza je posebno korisna za osobe koje pate od bolesti donjeg dijela leđa. Ista poza pomoći će i kod nadutosti, kao i kod pečenja žgaravice. Upravo u tom položaju hrkači ispuštaju najmanje zvukova.
Međutim, ova pozicija ima i svoje negativne strane. Ljudi koji imaju problema sa srcem ili povišenom visinom krvni tlak ne preporučuje se spavanje u ovom položaju, pogotovo na lijevoj strani, veliko je opterećenje na srcu. Nakon što spavate na boku, možete osjetiti bol cervikalna regija kralježnice, što će zauzvrat dovesti do glavobolje. Pa, za žene, poza sa strane je puna dodatnih bora.
Poza "spava na trbuhu"
Ova poza ima najmanje prednosti. Točnije, postoje samo dvije: brže možete zaspati na trbuhu, pogotovo ako patite od nesanice i uz pomoć nje možete smanjiti bol u gastrointestinalnog trakta a također i kod žena za vrijeme menstruacije.
Klasičan položaj za spavanje na trbuhu je okretanje glave u stranu. Ujutro imamo prenesenu vertebralnu arteriju, glavobolja te poremećaji opskrbe mozga krvlju. Edem na licu i bore nasolabijalnog trokuta, kompresija unutarnji organi, kao i poremećaji cirkulacije u zdjelici u žena i genitourinarnog sustava kod muškaraca - prvi korak do kršenja seksualnog života.
Poza "spava na leđima"
Poza "spavanje na leđima" može se nazvati najispravnijim. U tom položaju u stara vremena niti jedan prijestolonasljednik ili princeza nije bio prisiljen spavati, redovnici su spavali i spavali u istom položaju. I to rade kako treba. Ova poza prikazana je osobama koje pate od osteohondroze, zakrivljenosti kralježnice, koje pate od hipertenzija. Koža lica kod ovih osoba nije toliko naborana, jer ne dolazi u dodir ni s dekom ni s jastukom. Upravo u ovoj poziciji možete dobiti najviše najbolji san i probudi se ujutro osvježena i osvježena.
Svaki položaj spavanja ispravan je na svoj način. Na vama je da odaberete, glavni uvjet je da odaberete dobar jastuk. I ugodne snove tebi!
Poznato je da zdrav san pomaže preživjeti stresne situacije puno bolje od antidepresiva. Osim toga, ako se dovoljno naspavate, možete pružiti podršku svim sustavima našeg tijela i na taj način pridonijeti njihovom učinkovitom funkcioniranju. No, malo ljudi razmišlja o položaju u kojem spavaju, a zapravo je ispravan položaj za spavanje garancija. dobar odmor i oporavak od dana.
Spavajte na leđima
Noćno spavanje na leđima smatra se najoptimalnijim položajem za buđenje odmorno i budno. Ovaj položaj se smatra jedinim u kojem osoba može provesti cijelu noć. Činjenica je da kada se nalazi na leđima, tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena po cijelom kosturu, pa se održava normalna cirkulacija krvi u rukama i nogama.
Vrijedi napomenuti da je poza na leđima dobro prilagođena onim ljudima koji imaju. Ako dodatno stavite valjak ili jastuk ispod koljena, možete lagano zaokružiti Niži dio leđa i time ukloniti napetost iz kralježnice.
Spavajte na boku
Mnogi ljudi vole spavati na boku. I ne uzalud, budući da se takva poza smatra pravi položaj tijela tijekom spavanja i pruža niz prednosti:
- u slučaju hrkanja ili bolesti dišnog sustava, odmaranje na boku olakšava kretanje kisika kroz dišne putove;
- kod bolesti kralježnice, držanje omogućuje ublažavanje napetosti i time uklanjanje boli;
- prema istraživanjima, bočni položaj je koristan za mozak, jer smanjuje rizik od neuroloških patologija (Parkinsonova, Alzheimerova, itd.).
Međutim, u ovoj poziciji postoje i negativne točke. Prvo, ljudi koji pate od probavnih problema mogu doživjeti povećan refluks kiseline i žgaravicu. Drugo, ako u snu stavite ruku ispod glave ili tijela, onda prekomjerni stres na žilama dovodi do poremećene cirkulacije krvi i utrnulosti udova.
Osoba provodi jednu trećinu svog života u stanju sna. Tijekom spavanja osoba miruje. U ovom trenutku svijest se gasi, disanje i srčana aktivnost usporavaju, mišići se opuštaju. No, kako bi se ljudsko tijelo u potpunosti odmorilo, potrebno je pravilno spavati. Pogledajmo sada glavne položaje za spavanje, od kojih svaki ima svoje prednosti i nedostatke.
Spavajte na trbuhu
Ovaj položaj se smatra najudobnijim, jer je tako najlakši način da zaspite. Ali to nije najkorisnije. Vjeruje se da u ovom položaju možete spavati ako imate problema s probavom, smanjuje nelagodu i nelagoda. Ova poza više nema prednosti, ali ima mnogo nedostataka.
Ležeći na trbuhu, dotok krvi u mozak je poremećen, jer je vertebralna arterija savijena i stisnuta. To se događa jer. Pluća se ne mogu u potpunosti proširiti, i prsni koš stisnuto, što otežava disanje. Seksolozi ne preporučuju spavanje na trbuhu, jer to može uzrokovati seksualne probleme kod žena i muškaraca.
Sve se događa zbog činjenice da njegova težina snažno pritišće unutarnje organe, zbog čega se smanjuje cirkulacija krvi u donjem dijelu trbuha. Kozmetolozi također ne savjetuju spavanje na trbuhu jer to uzrokuje bore na licu, posebno u nosu i usnama, kao i pojavu bora u predjelu prsa kojih se teško riješiti. Također ujutro, lice može biti natečeno kod ljudi koji spavaju u ovom položaju.
Spavajte na boku
Ovaj položaj tijekom spavanja naziva se i položajem “fetal” ili “embrij”. Smatra se najprirodnijim. Neki znanstvenici kažu da spavanje na lijevoj strani produljuje život. Ova poza je idealna za osobe s bolovima u kralježnici, jer se u ovoj pozi ispravlja i zauzima željeni položaj. Leđa najbolje počivaju u ovoj pozi. Također, spavanje na boku pomaže kod žgaravice, probavne smetnje i.
No nakon spavanja na boku može vas boljeti vrat, a na strani lica koja je u kontaktu s jastukom mogu se pojaviti bore. Također, spavanje na lijevoj strani je kontraindicirano za osobe koje pate od hipertenzije. To je zbog činjenice da je opterećenje srca uvelike povećano.
Spavajte na leđima
Smatra se najispravnijim položajem za spavanje. Svi mišići se opuštaju, napetost se oslobađa. Vrlo je koristan i za kožu lica, jer ne dodiruje jastuk. Ovo je najbolji položaj za hipertenzivne osobe, jer se u tom položaju opterećenje na srce ravnomjerno raspoređuje. Druga poza se prikazuje osobama koje imaju skoliozu.
Prilikom odabira ispravno držanje za spavanje je najvažnije paziti na položaj vrata. Krv mora nesmetano prolaziti do mozga. Ovo je ključ zdravog i čvrstog sna.
Što znače položaji tijekom spavanja?
Položaj na trbuhu ukazuje na to da ste skrivena osoba, često uznemireni i zabrinuti zbog nečega, a sve držite u sebi. Tvrdoglavi ste i niste baš ambiciozni, navikli živjeti jedan dan bez razmišljanja o tome što će se dogoditi sutra. Ali istovremeno se jako volite dobro zabaviti i zabavljati od srca.
Ako više volite spavati na boku, to znači da poznajete svoje nedostatke i svoje vrline, da ste samouvjereni i razboriti. Također uvijek govorite istinu i ne bojite se kako će drugi ljudi na nju reagirati. Sposobni ste se kontrolirati i nikada ne padati u depresiju.
Ako odaberete položaj za spavanje na leđima, tada ste vrlo otvoreni, naivni i povjerljivi, često padate pod utjecaj drugih ljudi. Ne volite vrijeđati i uznemiravati druge, pa stoga pokušavate ponovnošuti kako ne bi rekao ništa suvišno. Također vam nedostaje povjerenja u sebe i vlastite sposobnosti.
No, ako spavate sklupčani, onda ste vrlo nervozna osoba, sklona čestim depresijama i promjenama raspoloženja. Vrlo ste ranjivi, sramežljivi i imate nisko samopoštovanje. izbjegavaš velike tvrtke ljudi i radije provode vrijeme sami. Također, ne obraćate pažnju na savjete drugih i uvijek se ponašate kako vam odgovara.
Sada kada znate što znače položaji spavanja, možete naučiti više o sebi i ljudima oko sebe. Iako je sve gore navedene opise teško uklopiti u jednu osobu, jer su to samo zapažanja. znanstveno opravdanje nemaju ispod sebe .
Položaji spavanja: različiti pogledi
U kojem je položaju najbolje spavati: na trbuhu, na boku ili na leđima? Znanstvenici i liječnici otkrili su koji se položaj za spavanje smatra najoptimalnijim. Prema istraživanjima, ova se poza ispostavila kao ležeći položaj. Pomaže osobi da brže zaspi i normalizira rad svih unutarnjih organa. Posebno ovakav položaj tijela dobro utječe na rad crijeva. Ali na pun trbuh, ne preporuča se spavati na trbuhu.
ali službene medicine mišljenja je da se zdrav san spava na tvojim leđima. Iako se polemika nastavlja.
Znanstvenici iz cijelog svijeta jednoglasno kažu da unatoč položaju u kojem spavate, on treba biti nizak, a ne mekan, a krevet tvrd. To objašnjavaju činjenicom da mekani pernati kreveti i veliki jastuci ne dopuštaju osobi da se potpuno opusti i može uzrokovati nesanicu, nedostatak sna i loše zdravlje.
Položaji za spavanje u filmovima
Kino nam predstavlja širok izbor različitih likova. Kopajući po sjećanju, sjetio sam se jednog heroja koji ispravno spava. Naravno, riječ je o slavnom detektivu - Herculeu Poirotu. Vrlo je principijelan u svim područjima svog života, ova osobina nije zaobišla njegov san. Ako želite znati kako Poirot spava, pogledajte seriju. Preporučam gledanje serije Tajna lovačke kuće“.