Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι έφηβοι, υποφέρουν από τη συνήθεια να αγγίζουν το πρόσωπό τους με τα χέρια τους. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει αυτόματα και χωρίς έλεγχο, αλλά μετά την εμφάνιση δερματικών προβλημάτων, πρέπει να παραδεχτείτε ότι αυτή η ενέργεια εκτελέστηκε επανειλημμένα.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η αυθόρμητη επαφή με το πρόσωπο συμβαίνει περισσότερες από είκοσι επτά φορές μέσα σε μια ώρα. Τώρα φανταστείτε πόσες φορές μπορείτε να φέρετε βρώμικα χέρια στο πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια του σχολείου ή μιας εργάσιμης ημέρας. Αυτός ο αριθμός μπορεί να φαίνεται καταστροφικός.
Γιατί δεν μπορείτε να αγγίξετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας; Συνέπειες του αγγίγματος του προσώπου με τα χέρια
- Δερματίτιδα, έρπης, λοιμώξεις, τέτοιες συνέπειες περιμένουν όσους δεν ακολουθούν τη δράση των χεριών τους όταν βρίσκονται σε καφετέρια ή μεταφορικά μέσα, ενώ περπατούν στο δρόμο ή μετά από μια βόλτα αφού επιστρέψουν στο σπίτι και δεν ξεπλένουν τη βρωμιά από τα χέρια τους.
- Η εμφάνιση μαύρων και μαύρων στιγμάτων οφείλεται στο συχνό άγγιγμα του προσώπου με βρώμικα χέρια, μεταφέροντας τη ρύπανση σε ανοιχτούς πόρους.
- Η παρατεταμένη επούλωση των πληγών προκύπτει από το γεγονός ότι, έχοντας ξύσει το δέρμα, τα χέρια φτάνουν ξανά σε αυτό το μέρος και δεν επιτρέπουν στην παλιά πληγή να επουλωθεί. Τα κορίτσια, βλέποντας στον καθρέφτη ότι μια τρίχα από τα φρύδια βγαίνει προς τη λάθος κατεύθυνση, προσπαθούν να την καταστρέψουν αμέσως. Ταυτόχρονα, χωρίς αυτοσχέδια μέσα, προσπαθούν να ξύσουν το δέρμα, αλλά να αποκτήσουν τα μισητά μαλλιά. Μετά από αυτό, μένει μια πληγή και εξόγκωση για θεραπεία, η οποία απαιτεί πολύ χρόνο και κόστος.
- Μια οφθαλμική λοίμωξη συχνά προέρχεται από το γεγονός ότι το μάτι φαγούρα ξαφνικά και τα ίδια τα άπλυτα χέρια απλώνονται για να το ξύσουν, με αποτέλεσμα φουσκάλες στα βλέφαρα ή, χειρότερα, απώλεια όρασης από μόλυνση στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού.
- Το χαλαρό δέρμα στο πρόσωπο και στο πηγούνι προκύπτει από την υπερβολική στήριξη των χεριών στο πρόσωπο, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του.
- Η απαλλαγή από την κακή συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας μπορεί να διαρκέσει πολύ και επομένως, για να αποφύγετε τα παραπάνω προβλήματα, πρέπει πρώτα να μάθετε να παρακολουθείτε την κατάσταση των νυχιών, όπου συσσωρεύονται τα περισσότερα μικρόβια. Κόβοντας και καθαρίζοντας τα εγκαίρως, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών από βρώμικα χέρια.
Πότε οι άνθρωποι αγγίζουν περισσότερο το πρόσωπό τους;
- Η αυτομανία οδηγεί στο συνεχές άγγιγμα του προσώπου με την ελπίδα να διορθωθούν οι ατέλειες αυτή τη στιγμή κατά τη διάρκεια της λήψης και χωρίς να τρίβουμε τα χέρια με μαντηλάκια βακτηρίων.
- Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, τα ίδια τα χέρια φτάνουν στο μέτωπο ή τη μύτη. Αυτό συμβαίνει αυθόρμητα και ανήκει στην κατηγορία της σκέψης για το υλικό που διαβάζεται ή της απομνημόνευσης.
- Στη μεταφορά, το άγγιγμα του δέρματος του προσώπου συχνά πραγματοποιείται απαρατήρητο από ένα άτομο, αλλά ο κίνδυνος μόλυνσης είναι υψηλός.
- Το άγγιγμα των ζωικών φορέων λοιμώξεων μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μόλυνση εάν τα χέρια δεν πλυθούν μετά το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο.
- Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο κοντά στο πρόσωπο.
- Εργασία σε υπολογιστή ή περιήγηση στη ροή ειδήσεων.
- Οδηγώντας το δικό σας αυτοκίνητο σε μποτιλιάρισμα.
- Διαλέγοντας τη μύτη ή τα αυτιά σας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πολλά βακτήρια συσσωρεύονται σε αυτά τα όργανα και αν μπουν κάτω από την πλάκα των νυχιών όταν γρατσουνιστούν, μπορούν εύκολα να προκαλέσουν προβλήματα σε ένα άτομο στην περιοχή του προσώπου.
- Ανοίγοντας τις πόρτες των σούπερ μάρκετ ή των ιδρυμάτων, βρίσκοντας στη σειρά σε αυτές τις εγκαταστάσεις.
Τα μέρη που αναφέρονται, τα οποία είναι πιθανό να περιέχουν βακτήρια και λοιμώξεις που οδηγούν σε διάφορα είδη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των δερματικών παθήσεων, πρέπει να επισκέπτεστε χωρίς να ξεχνάτε τα χέρια. Προσπαθήστε να ελέγχετε όσο το δυνατόν περισσότερο πού βρίσκονται τα χέρια τη στιγμή που βρίσκεστε σε επικίνδυνες περιοχές.
Εάν μάθετε να ελέγχετε τις πράξεις σας και αποσπάτε την προσοχή από την κακή συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας, μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα καθαρού δέρματος χωρίς ούτε μια βράση και σπυράκι, εκτός από το να διατηρήσετε το δέρμα ελαστικό και τεντωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα .
Απίστευτα γεγονότα
Οι περισσότερες από τις ενέργειες που κάνουμε είναι σκόπιμες ή σκόπιμες. Αλλά οι αγχωτικές συνθήκες αλλάζουν την προσοχή και τη δέσμευσή μας με περίεργους τρόπους.
Όταν είμαστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, οι συνήθειές μας κυριαρχούν και η ασυνείδητη συμπεριφορά μας προσπαθεί να ηρεμήσει στο συναισθηματικό μας χάος.
Οι νευρικές συνήθειες, όπως το δάγκωμα των νυχιών, δεν είναι μόνο αντιαισθητικές, αλλά και επιβλαβείς για την υγεία μας.
Ποιες νευρικές συνήθειες είναι οι πιο κοινές και πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές;
Στρίψιμο και τράβηγμα μαλλιών
Το να μπουκάρεις τα μαλλιά σου σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις είναι μια χειρονομία φλερτ. Ωστόσο, σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν εμμονές μπούκλες μαλλιών, αυτή η δραστηριότητα γίνεται ηρεμιστικός χαρακτήραςόταν ένα άτομο είναι νευρικό ή υπό στρες, και διεγερτικόςαν βαριέσαι.
Δεδομένου ότι το συνεχές στρίψιμο και το τράβηγμα των μαλλιών μπορεί να μοιάζει με αντιεπαγγελματική συμπεριφορά, πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να ελέγξουν αυτή τη συνήθεια έχουν μάθει να το κάνουν όταν δεν υπάρχει κανείς τριγύρω.
Συνήθως, ένα άτομο μπορεί να βγάλει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα μαλλιών. Άλλα νευρικά άτομα νιώθουν την ανάγκη να τραβήξουν τα μαλλιά από το κεφάλι τους. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αισθάνεται συναισθηματική ικανοποίηση και ηρεμία.
Η συνήθεια του τραβήγματος μαλλιών μπορεί να οδηγήσει σε φαλακρά μπαλώματα με την πάροδο του χρόνου και τα τριχοθυλάκια μπορεί να καταστραφούν. Δεδομένου ότι αυτή η καταναγκαστική συνήθεια έχει τις ρίζες της στα συναισθήματα ντροπής και ενοχής, ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσετε είναι να γνωσιακή ή συμπεριφορική θεραπεία.
Κάπνισμα
Εάν συνεχίζετε να καπνίζετε επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να σας ηρεμήσει, σκεφτείτε το δύο φορές. Η νικοτίνη, η εθιστική ουσία που βρίσκεται στα τσιγάρα, μπορεί να προκαλέσει αυτό το ψεύτικο συναίσθημα.
Η νικοτίνη είναι ένα αφροδισιακό που σε κάνει ακόμα πιο νευρικό, αξιώσεις Benjamin Toll(Benjamin Toll), κλινικός ψυχολόγος στο Ιατρική Σχολή του Γέιλόπου είναι Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής. Η νικοτίνη συνδέεται σε συγκεκριμένες τοποθεσίες στον εγκέφαλο, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή και μιας ορμόνης που σας κάνει να νιώθετε καλά. Με άλλα λόγια, νιώθετε την ανάγκη να καπνίζετε σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, προκειμένου να διατηρήσετε αρκετή εθιστική νικοτίνη για να κρατηθείτε ψηλά. ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με την ευχαρίστηση.
Η νικοτίνη έχει ένα άλλο κόλπο. Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα νικοτίνης σας υψηλά είναι να κάνετε διαλείμματα καπνού, τα οποία είναι συχνά μια χαλαρωτική θεραπεία σε στρεσογόνες καταστάσεις. Με τον καιρό, ο καπνιστής αρχίζει να συνδέει στιγμές ηρεμίας με ένα διάλειμμα καπνούκαι, κατά συνέπεια, το κάπνισμα.
Ένας τεράστιος όγκος ερευνών έχει συνδέσει το κάπνισμα με τον καρκίνο του πνεύμονα, τις αναπνευστικές ασθένειες και μια σειρά από άλλες ασθένειες. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση προϊόντων νικοτίνης όπως π.χ έμπλαστρο νικοτίνης και συμβουλευτικήείναι αρκετά αποτελεσματικά. Το κάπνισμα είναι εθιστικό και πρέπει να αντιμετωπίζεται ακριβώς όπως ο εθισμός στα ναρκωτικά.
Τρίξιμο και σφίξιμο των δοντιών
Ενώ τα δόντια μας είναι αρκετά δυνατά για να μασούν τροφές με κορδόνια και ινώδη, συχνά δεν μπορούν να αντέξουν το τρίξιμο. Τρίξιμο δοντιών ή βρουξισμός είναι ανεξέλεγκτες κινήσεις των δοντιών, λέει ο Δρ. Hupingarner(Hoopingarner), Οδοντίατρος και Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Επανορθωτικής Οδοντιατρικής στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον.
Το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου τείνει να συμβαίνει όταν μετακινούμαστε από ένα βαθύτερο επίπεδο σε ένα πιο επιφανειακό επίπεδο ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι τείνουν να τρίζουν τα δόντια τους.
Συνήθως, ο νυχτερινός βρουξισμός διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορούν να αλέσουν έως και μισή ώρα, που είναι συνήθως συνδέονται με το άγχος. Ο βρουξισμός τη νύχτα είναι κακός για τα δόντια καθώς χάνουμε τα προστατευτικά αντανακλαστικά που αποτρέπουν την υπερβολική βλάβη κατά τη διάρκεια του ύπνου και τα δόντια φθείρονται με την πάροδο του χρόνου. Προκειμένου να αποφευχθεί η φθορά των δοντιών, συνιστάται να φοράτε ειδικές προστατευτικές συσκευέςφοριέται στον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να αλέθουν, οι άνθρωποι τείνουν να σφίξε τα δόντια σουπου μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα όπως αποδυνάμωση του περιοδοντικού συνδέσμου που συγκρατεί τα δόντια ενωμένα.
Το σφίξιμο μπορεί επίσης να στρεσάρει τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των μασητικών, κροταφικών και εσωτερικών πτερυγοειδών μυών που εμπλέκονται στο κλείσιμο του στόματος. Μασάζαυτή η περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης. Αξίζει επίσης να δοκιμάσετε τεχνική αλλαγής συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς αν σφίγγετε τα δόντια σας μετά από συχνές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα άνω και κάτω δόντια πρέπει να βρίσκονται σε μικρή απόσταση μεταξύ τους.
Συνήθεια δαγκώματος νυχιών
Για πολλούς ανθρώπους, τα περιποιημένα νύχια είναι πηγή υπερηφάνειας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφήσουν ήσυχα τα νύχια τους γιατί βλέπουν κάποιο είδος ατέλειας σε αυτά. Η συνήθεια να προσαρμόζει κανείς συνεχώς τα νύχια του δαγκώνοντάς τα ή αφαιρεί την επιδερμίδα για να διορθώσει το πρόβλημα συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσο πιο ανομοιόμορφα φαίνονται τα νύχια σας, τόσο περισσότερο θα θέλετε να τα διορθώσετε. Όταν ένα άτομο αναπτύσσει τη συνήθεια να δαγκώνει τα νύχια του γύρω από την πλάκα των νυχιών, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Δεδομένου ότι τα πετσάκια έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τα νύχια σας από βακτήρια και μύκητες, οποιαδήποτε βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες, όπως η παρωνυχία.
Με την πάροδο του χρόνου, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να αποδυναμώσει και να βλάψει τα νύχια σας. Πολλοί άνθρωποι που συνηθίζουν να δαγκώνουν τα νύχια τους δυσκολεύονται να σταματήσουν. Οι ειδικοί συνιστούν κρατήστε τα χέρια σας καθαρά και καλύψτε τα νύχια σας με πράγματα που έχουν άσχημη γεύση.
Σταυρωμένα πόδια
Μερικοί άνθρωποι, όταν είναι ανήσυχοι ή υπό πίεση, αρχίζουν με εμμονή να σταυρώνουν και να ισιώνουν τα πόδια τους και να κουνάνε τα πόδια τους. Αυτές οι κινήσεις σπάνια προκαλούν πρόβλημα, αλλά εξαρτάται από το πώς κάθεται το άτομο, λέει. Γιόγκι Ματαρού(Yogi Matharu), φυσιοθεραπευτής στο Πανεπιστήμιο Νότιας Καλιφόρνια.
Όταν κάθεστε σταυροπόδι, το βάρος του σώματός σας μετατοπίζεται στη μία πλευρά των γλουτών σας αντί να κατανέμεται ομοιόμορφα στα καθιστά οστά σας. Σε αυτή την περίπτωση, η λεκάνη κυλά προς τα πίσω, το πάνω μέρος της πλάτης είναι στρογγυλεμένο και οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Σε αυτή τη θέση, ο λαιμός πρέπει να επεκταθεί ώστε να μπορείτε να κοιτάτε μπροστά σας. Και παρόλο που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί, μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας.
Το να κάθεσαι σε αυτή τη θέση μπορεί να τσιμπήσει το ισχιακό νεύρο, το οποίο εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη μέσω των γλουτών μέχρι τα πόδια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ροή αίματος, πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ερεθισμό των νεύρων, μια κατάσταση που μπορεί να απαιτεί αρκετές εβδομάδες ανάκαμψης. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, πονοκεφάλους και άλλα χρόνια προβλήματα.
Οι ειδικοί συνιστούν να ελέγχετε περιοδικά τη θέση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η κατάσταση έχει γίνει χρόνια, αξίζει να το κάνετε ασκήσεις διατάσεων, χρησιμοποιήστε χειροκίνητη θεραπεία ή χρησιμοποιήστε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο.
Η συνήθεια του κλικ στις αρθρώσεις
Όταν κάνετε κλικ στις αρθρώσεις, ακούγεται ένας ήχος τσακίσματος, αν και στην πραγματικότητα είναι σχετίζεται με την απελευθέρωση αερίων, λέει ο γιατρός Στίβεν Μπέλντνερ(Dr. Steven Beldner), ορθοπεδικός χειρουργός από τη Νέα Υόρκη. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η δραστηριότητα ανακουφίζει από το άγχος και φέρνει την ίδια ικανοποίηση με ένα σύντομο και ευχάριστο τέντωμα.
Η αρθρική κάψουλα που καλύπτει την άρθρωση περιέχει αρθρικό υγρό που λιπαίνει και θρέφει την άρθρωση. Αυτό το υγρό περιέχει διαλυμένα αέρια, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου, του αζώτου και του διοξειδίου του άνθρακα.
Όταν πιέζετε την άρθρωση με συγκεκριμένο τρόπο, η πίεση μέσα στην κάψουλα της άρθρωσης εκτονώνεται και αυτό προκαλεί έναν ήχο κρότου που εμφανίζεται όταν απελευθερώνονται διαλυτά αέρια.
Κατά κανόνα, το κλικ στις αρθρώσεις προκαλεί ερεθισμό στους γύρω ανθρώπους. Όσοι το κάνουν συνήθεια μπορούν να κάνουν κλικ στις αρθρώσεις τους έως και 200 φορές την ημέρα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αυτά οι ενέργειες δεν προκαλούν ζημιά. Τα παιδιά, κατά κανόνα, ξεπερνούν αυτή τη συνήθεια και οι ενήλικες που ενοχλούνται από τη συνήθεια των άλλων συμβουλεύονται να στραφούν σε συμπεριφορικός θεραπευτής.
πιπίλισμα στυλό
Το στόμα είναι ένα από τα κύρια σημεία μεταφοράς για μικρόβια, αξιώσεις Philip M. Tierno Jr. (Philip M. Tierno Jr.), διευθυντής κλινικής μικροβιολογίας και ανοσολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Langon στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Με μια νευρική συνήθεια να πιπιλάτε μολύβια, στυλό και άλλα αντικείμενα, τα μικρόβια περνούν εύκολα στο στόμα σας.
Tiernoμέτρησε περίπου 600.000 είδη μικροβίων, εκ των οποίων μόνο το 1-2 τοις εκατό είναι παθογόνα και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη. Τα περισσότερα παθογόνα μικρόβια ζουν στη λαβή, πιθανώς μολυσμένα από συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας που έχουν αγγίξει το πληκτρολόγιο, τα πόμολα της πόρτας και το τηλέφωνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της οξείας γαστρεντερίτιδας.
Οι ειδικοί συνιστούν πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά, για να μην μεταφέρετε παθογόνα μικρόβια από μολυσμένα αντικείμενα που αγγίξατε: πόμολα πόρτας, πληκτρολόγια ή γραφεία. Αν δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να πιπιλίζετε στυλό, δοκιμάστε αντικαταστήστε το με άλλη δραστηριότηταόπως πίνοντας τσάι.
Η συνήθεια να αγγίζετε και να τρίβετε το πρόσωπο
Μόνο αν δεν πλένετε το πρόσωπό σας, για λόγους υγιεινής, καλό είναι να μην αγγίζετε καθόλου το πρόσωπό σας. Αλλά για πολλούς, ειδικά εφήβους με ανήσυχο και νευρικό χαρακτήρα, είναι δύσκολο να αντισταθούν σε αυτή τη συνήθεια.
Άτομα των οποίων τα χέρια αρχίζουν αναπόφευκτα να αγγίζουν συχνά το πρόσωπό τους βιώνοντας αισθήσεις γαργαλητού, που τους κάνει να έχουν έντονη επιθυμία να το αγγίξουν. Άλλοι αρχίζουν φαγούρα, που είναι στην πραγματικότητα είναι μια νευρική αίσθηση. Κάποιοι κοιμούνται ακόμη και με τα πρόσωπά τους στα χέρια.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει φραγμένους πόρους και ακμή. Ωστόσο, όσοι εμφανίζουν εξανθήματα στο πρόσωπο τείνουν να τα βγάζουν έξω, κάτι που προκαλεί αιμορραγία και μπορεί να οδηγήσει σε ουλές και μόλυνση.
Παρά το γεγονός ότι οι δερματολόγοι εντοπίζουν αυτό το πρόβλημα αρκετά γρήγορα, είναι αρκετά δύσκολο να πειστούν τα νεαρά κορίτσια να επισκεφτούν έναν θεραπευτή, καθώς λίγοι άνθρωποι το βλέπουν ως πρόβλημα. Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια, δοκιμάστε κόψτε τα νύχια σας κοντάγια να αποφύγετε το ξύσιμο του προσώπου σας και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Πολλοί από εμάς αγγίζουμε ασυνείδητα το πρόσωπό μας δεκάδες φορές την ημέρα. Οι δερματολόγοι συνιστούν να μάθετε τον αυτοέλεγχο και να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια και θα πρέπει να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας μόνο όταν πλένεστε. Και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό.
Μικροβιακή είσοδος
Εκατομμύρια βακτήρια συσσωρεύονται στα χέρια μας, πολλά από τα οποία μπορούν να βλάψουν το σώμα μας. Μόλις βρεθούν στο πρόσωπο μέσω της αφής, μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα, έρπητα, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα δερματολογικά προβλήματα. Λόγω του γεγονότος ότι η βρωμιά εισχωρεί στους πόρους, φράσσονται. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ακμή και ερυθρότητα στο δέρμα.
Επιδείνωση του δέρματος
Ειδικά για όσους έχουν προβληματικό δέρμα, θα πρέπει να παρακολουθείται το άγγιγμα του προσώπου με τα χέρια. Οι δερματολόγοι λένε ότι η κατάσταση του δέρματος του προσώπου επιδεινώνεται με το συνεχές άγγιγμα. Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση μαύρων κουκίδων είναι τα βακτήρια της ακμής, τα οποία εισχωρούν εύκολα στο πρόσωπο από τα χέρια. Επιπλέον, μια τέτοια συνήθεια μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι ουλές θα εμφανιστούν στη συνέχεια στο σημείο της ακμής.
Σχηματισμός ρυτίδων
Οι αισθητικοί επίσης δεν συνιστούν να στηρίζουν το πρόσωπο με τα χέρια τους: από μια τέτοια θέση, σχηματίζονται πτυχές στο δέρμα, οι οποίες τελικά μετατρέπονται σε βαθιές ρυτίδες. Επιπλέον, είναι γεμάτη με χαλαρά μάγουλα. Επίσης, μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας πολύ έντονα με μια πετσέτα, είναι καλύτερα να το σκουπίζετε απαλά. Αυτό θα προστατεύσει το δέρμα σας από τραυματισμούς.
μόλυνση ματιού
Εκτός από το πρόσωπο, δεν πρέπει να αγγίζετε τα μάτια σας με τα χέρια σας. Ωστόσο, ξύνοντας το πρόσωπό σας, μπορείτε να τρίψετε διακριτικά τα μάτια σας. Οι λοιμώξεις περνούν εύκολα από τα βρώμικα χέρια στα όργανα της όρασης, εγκαθιστώντας στα κάτω και πάνω βλέφαρα. Όσοι φορούν φακούς επαφής θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, γιατί αυτοί οι άνθρωποι αναγκάζονται να αγγίζουν τα μάτια τους με τα χέρια τους καθημερινά. Πρέπει επίσης να το κάνουμε επίτηδες σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα, για να αφαιρέσουμε ένα κομμάτι σκόνης ή μια βλεφαρίδα. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι είναι το ελάχιστο που πρέπει να κάνετε πριν από μια τέτοια διαδικασία. Είναι καλύτερα να καθαρίζετε πλήρως το μάτι με μια πετσέτα ή βαμβάκι.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια;
Χρειάζεται αυτοέλεγχος για να σταματήσεις να αγγίζεις συνεχώς το πρόσωπό σου με τα χέρια σου. Για να μην ξεχαστείτε, θα πρέπει να απασχολείτε συνεχώς τα χέρια σας με κάτι: πλέξτε, πιέστε το διαστολέα. Κρατήστε τα χέρια σας στις τσέπες σας ενώ περπατάτε. Στη δουλειά, μπορείτε να κολλήσετε ένα αυτοκόλλητο στον τοίχο ή την οθόνη που σας υπενθυμίζει να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να ζητάτε από τους συναδέλφους να σας επιπλήξουν κάθε φορά που άθελά σας πιάνετε το πρόσωπό σας.
Μια πιο ριζοσπαστική μέθοδος είναι να βάζετε γάντια στα χέρια σας. Είναι απλά άβολα να αγγίξουν το πρόσωπο. Θα σας βοηθήσει επίσης να κολλήσετε λωρίδες γύψου στα δάχτυλά σας ή να τις τυλίξετε με έναν επίδεσμο.
Τι άλλο προκαλεί την εμφάνιση βακτηρίων στο πρόσωπο;
Εκτός από τα χέρια, πηγή βακτηρίων που εισχωρούν στο πρόσωπο είναι διάφορα είδη σπιτιού. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι κινητά τηλέφωνα, μαξιλαροθήκες, πινέλα μακιγιάζ. Επομένως, η υγιεινή περιλαμβάνει όχι μόνο το συχνό πλύσιμο των χεριών, αλλά και την αλλαγή κλινοσκεπασμάτων μία φορά την εβδομάδα, το πλύσιμο των βουρτσών και των σφουγγαριών μετά τη χρήση τους, το περιοδικό σκούπισμα του τηλεφώνου με μαντηλάκι με οινόπνευμα.
Οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους με τα χέρια τους τόσο συχνά που δεν μπορούν να μετρήσουν πόσες φορές το κάνουν την ημέρα. Ωστόσο, λίγοι σκέφτονται το γεγονός ότι στα χέρια υπάρχουν πολλά μικρόβια, τα οποία έτσι πέφτουν στο πρόσωπο. Να θυμάστε πάντα ότι η περιποίηση του προσώπου είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της υγιεινής.
Τα μικρόβια και τα αλλεργιογόνα μετακινούνται από τα χέρια σε πρόσωπο με απίστευτο ρυθμό, επομένως πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν πιο μακριά. Είναι επίσης πολύ επιβλαβές να αγγίζετε το δέρμα γύρω από τα μάτια με τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι, τρίβοντας τα μάτια τους, δεν συνειδητοποιούν ότι σκίζουν ευαίσθητους ιστούς, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πλαδαρό και λήθαργο. Το τρίψιμο των ματιών βλάπτει επίσης τα τριχοειδή αγγεία, προκαλώντας τη δημιουργία μαύρων κύκλων.
Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές να αγγίζετε το δέρμα του προσώπου με άτομα με προβληματικό δέρμα. Τα δερματικά εξανθήματα σχηματίζονται για τρεις λόγους: νεκρά κύτταρα του δέρματος, περίσσεια σμήγματος και βακτήρια ακμής P που εισχωρούν στο δέρμα του προσώπου όταν το αγγίζετε με τα χέρια.
Οι δερματολόγοι λένε ότι η κατάσταση του δέρματος του προσώπου επιδεινώνεται με τη συνεχή επαφή με αυτό, δηλαδή, σχηματίζεται ακμή, έρπης και δερματίτιδα εξ επαφής, που θα φέρουν πολλά προβλήματα στο μέλλον.
Άλλοι διαδοτές βακτηρίων
Υπάρχουν πολλοί άλλοι φορείς βακτηρίων: κινητά τηλέφωνα, βρώμικες μαξιλαροθήκες, βούρτσες και σφουγγάρια μακιγιάζ. Υπάρχουν απίστευτα πολλά από αυτά σε αυτά τα μέρη, επομένως είναι απαραίτητο να τα καθαρίζετε τακτικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους βακτηριακούς φορείς
Πρώτα και κύρια, πλένετε τα χέρια σας τακτικά και σχολαστικά. Για να σκοτώσετε τα βακτήρια, πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα σε ζεστό νερό με άφθονο σαπούνι, θυμηθείτε να ξεπλύνετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Τα νύχια πρέπει επίσης να καθαρίζονται, καθώς κάτω από αυτά συσσωρεύονται πάντα πολλά μικρόβια, τα οποία επηρεάζουν άσχημα την κατάσταση του δέρματος.
Ψυχολογική στάση
Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, πρέπει να θυμηθείτε αυτά τα τραπεζογραμμάτια που ήταν στα χέρια σας σήμερα και να σκεφτείτε πόσα χέρια κατάφεραν να επισκεφθούν πριν.
Η ψυχική διαταραχή, που ορίζεται ως η συνήθεια να μαζεύεις το δέρμα, να ξύνεις σπυράκια στο πρόσωπο ή να βγάζεις τρίχες από διάφορα σημεία του σώματος, έχει τον επιστημονικό όρο δερματιλομανία.
Αιτίες
Η βάση της δερματιλομανίας είναι τα ψυχολογικά προβλήματα, επομένως ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της νόσου είναι η μη φυσιολογική ψυχική κατάσταση του ασθενούς. Έχει μια ανεπαρκή, εμμονική επιθυμία να βλάψει τον εαυτό του.
Άλλοι ψυχολογικοί λόγοι αυτής της συμπεριφοράς:
- ενοχή;
- καταστολή του θυμού και της απογοήτευσης.
- αίσθημα αυτοεξευτελισμού και ντροπής.
- παρατεταμένο χρόνιο στρες?
- παρατεταμένη κατάθλιψη?
- η παρουσία φοβικών διαταραχών.
Η δερματιλομανία μπορεί να προηγηθεί από δερματικές παθήσεις ή άλλα αισθητικά προβλήματα. Τα άτομα που υποφέρουν από ασθένειες που χαρακτηρίζονται από έντονο κνησμό διατρέχουν επίσης κίνδυνο.
Μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα οδηγεί σε προβλήματα στην κοινωνική σφαίρα και παρεμβαίνει στην κανονική καθημερινή ζωή. Σύντομα ο ασθενής γίνεται κοινωνικά παθητικός, και μερικές φορές κοινωνικά επικίνδυνος.
Συχνά τα άτομα που πάσχουν από διάγνωση δερματιλομανίας έχουν ιστορικό ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, αλλά οι ίδιοι δεν γνωρίζουν για τη νόσο ή προτιμούν να μην την προσέχουν.
Η επιθυμία να χτενιστεί το δέρμα προκαλείται από συναισθήματα, συχνά αρνητικά. Το εργαλείο εκκίνησης είναι ο φόβος, η πλήξη ή οι ανησυχίες.
Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι οπτικά καλλυντικά προβλήματα, για να απαλλαγούμε από τα οποία ένα άτομο χτενίζει τις πληγές ακόμα πιο ενεργά. Συχνά η αρχή των ορμών είναι η απόρριψη ενός ατόμου από τους άλλους.
Συμπτώματα
Η επιθυμία να βλάψει το δέρμα σε όλες τις πιθανές πληγείσες περιοχές εμφανίζεται αυθόρμητα, ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου. Το αποτέλεσμά τους είναι η δερματυλομανία. Ασυνείδητα, ένα άτομο αρχίζει να σκίζει ένα σπυράκι που παρεμβαίνει στο πρόσωπό του ή απλώς να ξύνει το κεφάλι του πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Υπάρχει μια συστηματική επανάληψη του χτενίσματος μετά από διάφορες αγχωτικές καταστάσεις:
- παρεξήγηση των άλλων?
- σωματική δραστηριότητα;
- ηθικό σοκ.
Κάθε φορά που νιώθεις ένα αίσθημα ανακούφισης, ο εθισμός εντείνεται και γίνεται συνήθεια. Τη στιγμή της βλάβης στα νύχια του δέρματος, ο ασθενής λαμβάνει μια σύντομη αίσθηση ανακούφισης ή μερικής ικανοποίησης. Μερικές φορές οι ασθενείς αισθάνονται ευφορία, η οποία ενισχύει την ψυχολογική συνήθεια να μαζεύεις το δέρμα με τα δάχτυλά σου.
Η δερματιλομανία εκδηλώνεται με τη μορφή γρατσουνίσματος του δέρματος σε ανοιχτές περιοχές, όπως τα χέρια και το πρόσωπο, ή κάτω από τη γραμμή των μαλλιών στο δέρμα. Οι ουλές απλώνονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου, λόγω της αδυναμίας να σταματήσει το έμμονο μάζεμα του δέρματος, οι άνθρωποι υποφέρουν. Μερικές φορές όσοι πάσχουν από αυτή την ασθένεια μπορεί να αρχίσουν να αποσπούν ακόμη και ζωντανούς κρεατοελιές.
Ο συνεχής μηχανικός ερεθισμός του δέρματος μερικές φορές οδηγεί σε μόλυνση και αφυδάτωση του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χαλάει όχι μόνο την εμφάνισή του, αλλά προκαλεί και την είσοδο βακτηρίων στο σώμα.
Εκτός από το μάζεμα του δέρματος, η δερματιλομανία χαρακτηρίζεται επίσης από επαναλαμβανόμενες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Αυτό εκδηλώνεται στις συνήθειες του ξεφλουδίσματος του δέρματος στα δάχτυλα, του δαγκώματος των νυχιών, του δαγκώματος των χειλιών και του εσωτερικού του μάγουλου, της επιθυμίας να μαζέψεις ελλιπώς επουλωμένες πληγές και να σκίσεις τις τρίχες στο σώμα.
Το τράβηγμα μαλλιών ταξινομείται ως ξεχωριστό υποείδος που ονομάζεται τριχοτιλλομανία.
Τα συμπτώματα της τριχοτιλλομανίας εκδηλώνονται με μια ακαταμάχητη επιθυμία να μαδήσουν τα μαλλιά, συνειδητοποιώντας το κακό που έχει προκληθεί. Τα φρύδια, οι βλεφαρίδες, οι τρίχες στα χέρια και το κεφάλι υποφέρουν. Η επιθυμία του κοριτσιού να γίνει όμορφη τελειώνει με σκισμένες τούφες μαλλιών. Ακόμα και η αιμορραγία και οι ουλές δεν σταματούν τον άρρωστο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες και τα κορίτσια ηλικίας 15 έως 45 ετών υποφέρουν συνήθως από δερματιλομανία και τις ποικιλίες της.
Μεταξύ των ανδρών, αυτή η διαταραχή συμπεριφοράς πρακτικά δεν καταγράφεται.
Μέθοδοι θεραπείας
Η δερματιλομανία πρέπει να αντιμετωπιστεί ολοκληρωμένα. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς μόνος σου από μια ασθένεια που συνεχώς εξελίσσεται.
Μεταξύ των βασικών μεθόδων θεραπείας είναι οι ακόλουθες:
- η χρήση δερματολογικών παραγόντων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κνησμού.
- αναζήτηση βοήθειας από δερματολόγο, κοσμετολόγο, τριχολόγο.
- υποβάλλονται σε θεραπεία με ψυχολόγο.
Η κύρια έμφαση στην καταπολέμηση αυτής της διαταραχής δίνεται στην ψυχοσυναισθηματική πλευρά.
Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι αγώνα είναι η ψυχοθεραπεία και η ύπνωση.
Τα φαρμακευτικά ηρεμιστικά συνταγογραφούνται μόνο όταν η υποκείμενη αιτία είναι η παρατεταμένη κατάθλιψη. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε.
Για τα άτομα με δερματιλομανία, η θεραπεία πραγματοποιείται με διάφορες μεθόδους γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Για τη θεραπεία, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές, η κύρια μεταξύ των οποίων είναι η εκπαίδευση επαναμάθησης συνήθειας.
Σύμφωνα με τον ίδιο, η βλάβη στο δέρμα είναι μια εξαρτημένη αντίδραση σε ορισμένα γεγονότα στη ζωή των ανθρώπων που πάσχουν από δερματιλομανία. Ένα άρρωστο άτομο μπορεί να αγνοεί τα ερεθίσματα που είναι ριζωμένα στο μυαλό του.
Η εκπαίδευση επαναμάθησης συνήθειας λειτουργεί στους ακόλουθους τομείς:
- εκπαίδευση επίγνωσης σε καταστάσεις που προηγούνται των εκδηλώσεων μανίας.
- αναζήτηση για μια συμπεριφορά αντικατάστασης σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης.
- αυτοκαταπραϋντική προπόνηση.
Η δεύτερη μέθοδος είναι ο έλεγχος της σκανδάλης. Η ρύθμιση του ερεθίσματος περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών «μπλοκ συνήθειας». Αυτό είναι ένα είδος περιορισμού στην ικανότητα τραυματισμού του δέρματος.
Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια τεχνική που βοηθά ένα άτομο με δερματιλομανία να μάθει να σκέφτεται σωστά όταν έχει εμμονή με επιθυμίες να βλάψει το δέρμα. Προωθεί την ανάπτυξη της θετικής σκέψης και την ταχεία εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων.
Ο κύριος στόχος της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι να διδάξει ένα άτομο να αντιλαμβάνεται επαρκώς τις ψυχολογικές καταστάσεις που του προκαλούν δυσφορία. Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητας επίγνωσης των προβλημάτων που σχετίζονται με τις σκέψεις και τα συναισθήματα χωρίς να γρατσουνίζει τις πληγές.
Ένας κύκλος θεραπείας που βασίζεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 3 συνεδρίες. Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 2-3 μήνες.
Υπνωση
Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για την απαλλαγή από τη δερματιλομανία ονομάζεται υπνο-υποτακτική ψυχοθεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνίσταται στη βύθιση ενός ατόμου σε κατάσταση έκστασης, όταν η προσοχή και η συγκέντρωση είναι συγκρατημένη.
Σε έναν ασθενή υπό ύπνωση προτείνονται ορισμένες αντιδράσεις σε καταστάσεις και γεγονότα, που ονομάζονται ενεργοποιητές. Νέες σκέψεις και πρότυπα συμπεριφοράς ριζώνουν στο υποσυνείδητο, γεγονός που επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου με δερματιλομανία.
Με τη βοήθεια διαφόρων τεχνικών υποδείξεων (τρία «ναι», φλυαρία, ψυχαναλυτική, σωματοκεντρική κ.λπ.), επέρχεται πλήρης αναδιάρθρωση της αντίδρασης στα ερεθίσματα. Μετά από 5-6 συνεδρίες ύπνωσης, τα κύρια συμπτώματα της νόσου θα πάψουν να εμφανίζονται. Και αν η υπνο-υποδηλωτική ψυχοθεραπεία πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με το NLP (νευρογλωσσικός προγραμματισμός), τότε το αποτέλεσμα θα διαρκέσει 3-5 χρόνια.
Ατομική και ομαδική θεραπεία
Εάν η υπόθεση δεν ξεκινήσει, καταφύγετε σε ατομικές ή ομαδικές μεθόδους. Το πρώτο περιλαμβάνει τη συνομιλία με έναν ψυχολόγο πρόσωπο με πρόσωπο. Κατά τη διαδικασία των συνομιλιών, διευκρινίζονται οι αιτίες της ανάπτυξης της νόσου, γεγονός που θα επιτρέψει στον γιατρό να καταρτίσει ένα σχέδιο θεραπείας. Ο ασθενής καλείται να σκεφτεί τα ακόλουθα ζητήματα:
- πόσο συχνά ξύνει το κεφάλι του?
- τι προκάλεσε τέτοιες ενέργειες?
- τι αισθάνεται όταν ξύνει το δέρμα;
- Το τραβήξιμο των μαλλιών του φέρνει χαρά?
- γίνεται πιο εύκολο μετά από αυτό?
- αν η διαταραχή του είναι αισθητή στους άλλους κ.λπ.
Αυτό επιτρέπει στον ασθενή να αξιολογήσει ανεξάρτητα την κατάσταση και να πραγματοποιήσει ενδοσκόπηση. Ο ψυχολόγος κατά τη διάρκεια των συνεδριών θα τον βοηθήσει να αναδιαμορφωθεί και να απαλλαγεί από την εμμονική επιθυμία να χτενίσει το δέρμα μέχρι να αιμορραγήσει.
Παράλληλα με τα ατομικά μαθήματα γίνονται και ομαδικά μαθήματα. Στην αρχή, όλοι οι ασθενείς γνωρίζονται μεταξύ τους, μοιράζονται τα προβλήματά τους και λένε πώς προσπάθησαν να τα αντιμετωπίσουν. Το κύριο χαρακτηριστικό της ομαδικής θεραπείας είναι μια ποικιλία παιχνιδιών ρόλων που σας επιτρέπουν να κυριαρχήσετε νέες συμπεριφορές. Οι ασθενείς περνούν επίσης χρόνο μαζί με ενδιαφέρον και δραστήριο τρόπο. Μπορεί να είναι κοινή γιόγκα, διαλογισμός ή κάποιο είδος αθλητισμού. Συμβαίνει μια ομάδα ασθενών να παρακολουθεί πολιτιστικές εκδηλώσεις ή να συζητά ένα διαβασμένο βιβλίο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κ.λπ.
Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι ένα ενδιαφέρον χόμπι θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τις εμμονές και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Οι ασθενείς που είχαν κατάθλιψη και δεν επικοινωνούσαν με κανέναν έχουν την ευκαιρία να γίνουν ξανά κοινωνικά ενεργοί.
Ο βέλτιστος αριθμός συνεδριών ατομικής θεραπείας είναι 10, ομαδικές - 5-7. Η διάρκεια εξαρτάται από την αρχική κατάσταση του ασθενούς, την επιτυχία της θεραπείας του και το έργο του ψυχολόγου. Κατά μέσο όρο, η θεραπεία διαρκεί από 1 έως 6 μήνες.
Με την ατομική θεραπεία, δεν πρέπει να ξεχνάμε να πραγματοποιούμε συνεχώς θεραπείες προσώπου. Θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τακτικά έναν δερματολόγο ή άλλο γιατρό.
συμπέρασμα
Η δερματιλομανία είναι μια ασθένεια κατά την οποία ο ασθενής χτενίζει το δέρμα μέχρι το αίμα και τις πληγές, σκίζει τα μαλλιά και δαγκώνει τα χείλη. Συνήθεις αιτίες είναι η παρατεταμένη έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις, η παρουσία φοβικών ή ψυχικών διαταραχών, αισθήματα ενοχής προς συγγενείς κ.λπ. Η θεραπεία περιλαμβάνει επισκέψεις σε δερματολόγο, τριχολόγο ή κοσμετολόγο, καθώς και σε ψυχοθεραπευτή.