اگه خوب یادم نیست چگونه بسیاری از اطلاعات را در مدت زمان کوتاه به خاطر بسپاریم. چگونه اطلاعات را سریع به خاطر بسپاریم

علیرغم این واقعیت که تعداد افرادی که داستان خوانی می کنند در جهان کاهش یافته است، خواندن همچنان محبوب است و اغلب ضروری است. این امر به ویژه در مورد دانش‌آموزان و دانش‌آموزان صدق می‌کند که علاوه بر خواندن، باید آنچه را که خوانده‌اند نیز به خاطر بسپارند. چگونه مطالبی را که می خوانید آسان و سریع به خاطر بسپارید؟ آیا می توان فرآیند حفظ را تسهیل کرد؟ بیایید آن را بفهمیم.

برای اینکه آنچه می خوانید به راحتی به خاطر بسپارید، شرایط خارجی خاصی را ایجاد کنید - این یک فضای آرام و سکوت است. وقتی مطالعه در محیط پر سروصدا صورت می گیرد، توجه پراکنده می شود و در نتیجه آنچه در سر خوانده می شود به تعویق نمی افتد. موافق باشید که هنگام مطالعه، مثلاً در مترو، به خاطر آوردن چیزی دشوار است. گاهی اوقات شما حتی متوجه نمی شوید که چه می خوانید.

بنابراین، خود را در یک اتاق جداگانه ببندید، سکوت ایجاد کنید و شروع به خواندن کنید. در صورت امکان، یک گوشه خلوت در طبیعت پیدا کنید، به آرامش و تمرکز کمک می کند. شما باید یاد بگیرید که به طور کامل در کتاب غوطه ور شوید. هیچ چیز نباید باعث حواس پرتی شود!

خواندن در صبح بهینه است. پس از خواب، سر تمیز و آزاد است، به راحتی اطلاعاتی را درک می کند که به سرعت جذب می شود. بنابراین، صبح، ترجیحاً حتی قبل از صبحانه مطالعه کنید. اگر خواندن در صبح در دسترس شما نیست، بعد از ظهر مطالعه کنید.

اکثر زمان بدبرای به خاطر سپردن اطلاعات - عصر. در این زمان، بدن در حال حاضر خسته است و اطلاعات جذب نمی شود. خواندن مطالبی که نیاز به حفظ دارند بعد از ناهار یا شام توصیه نمی شود، زیرا در این زمان بدن مشغول هضم غذا است و به قول خودشان در حد حفظ نیست.

سرعت مطالعه خود را افزایش دهید

برای درک اینکه چگونه می توانید مطالبی را که می خوانید بهتر به خاطر بسپارید، باید بدانید که حافظه بصری نقش بزرگی در این فرآیند بازی می کند.

هنگام مطالعه سعی کنید تمام صفحه را با چشمان خود بپوشانید، گویی از بالا به پایین می خوانید. این به آموزش حافظه بصری کمک می کند و به لطف آن مطالب خوانده شده به خاطر سپردن آسان تر است. حافظه دیداری بسیار مهم است. در شرایطی که به هیچ وجه نمی‌توانید چیزی را به خاطر بسپارید، اغلب کافی است صفحه‌ای از کتاب را تصور کنید که این اطلاعات در آن وجود دارد، زیرا حافظه بصری بلافاصله به شما می‌گوید چه چیزی در آنجا نوشته شده است.

سرعت خواندن نیز مهم است. چگونه مرد سریعترخوانده می شود، اطلاعات بهتر جذب می شود. توانایی خواندن خوب از بالا به پایین به طور قابل توجهی روند خواندن را سرعت می بخشد.

برای توسعه این مهارت می توانید مانند دوره های تندخوانی باشید. این دوره ها به شما یاد می دهند که مورب بخوانید. با این روش خواندن، فرد تمام صفحه را با چشمان خود می پوشاند. در نتیجه می تواند اطلاعات را سریع و واضح یاد بگیرد و به خاطر بسپارد.

در روند خواندن یک فصل، چه به صورت تصویری و چه برای بازخوانی آن، به آنچه می خوانید برنگردید. این با درک کل نگر از اطلاعات تداخل می کند. بهتر است فصل را تا آخر بخوانید تا دوباره به طور کامل بخوانید.

لازم نیست در حین خواندن مطالبی را که خوانده اید با خود بگویید. همچنین خواندن متن با تلفظ لب توصیه نمی شود. همه اینها با درک و جذب اطلاعات تداخل دارد.

طرح کلی، خیال پردازی، گفتن

سعی کنید موقعیتی را که می خوانید تجسم کنید. این به شما کمک می کند متن را به خاطر بسپارید. این وضعیت را با چیزی که قبلاً برای شما آشنا بود مقایسه کنید، انجمن هایی ایجاد کنید. سپس، با تداعی، به خاطر سپردن آنچه خوانده اید آسان خواهد بود.

اگر در حال خواندن هستید ادبیات آموزشییک طرح کلی انجام دهید نکات اصلی را بنویسید، نمودارها، فهرست ها را بسازید. همه اینها به خاطر سپردن را آسان تر می کند.

آنچه را که می خوانید با دوستان و والدین بحث کنید. سعی کنید نظر خود را شکل دهید. شما باید یاد بگیرید که استدلال کنید، موقعیت را از زوایای مختلف در نظر بگیرید.اگر کسی را ندارید که درباره آنچه می‌خوانید صحبت کنید، فقط خلاصه بنویسید، اما فقط آن را بنویسید، زیرا نوشتن منجر به حفظ اضافی، از جمله بصری می‌شود.

اگر چیزی را فراموش کردید، سعی نکنید بلافاصله کتاب را باز کنید و به دنبال آن بگردید. سعی کنید به سرعت به تنهایی و بدون نگاه کردن به یاد آورید. اگر بتوانید این لحظه را هرگز فراموش نخواهید کرد. فشار دهید و حافظه خود را تمرین دهید!

حافظه خود را آموزش دهید

اگر تو داری مشکل جدیبا حفظ کردن، حافظه خود را توسعه دهید. توسط بیشتر بهترین درمانبرای رشد حافظه مطالعه زبان های خارجی است. زبان مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را یاد بگیرید. می توانید خودتان این کار را انجام دهید یا در دوره ها ثبت نام کنید. در هر صورت، دانش یک زبان خارجی اضافی نیست، اما به رشد حافظه کمک می کند.

برای تقویت حافظه، آیات را حفظ کنید و برای تقویت حافظه بصری، با حفظ تصویر تمرین کنید. به عنوان مثال، به مدت 30 ثانیه به یک عکس از حیوانات یا اشیاء نگاه کنید، آن را ببندید و به سرعت حیوانات یا اشیایی را که به یاد دارید فهرست کنید.

به روشی عالیبرای آموزش حافظه به خاطر سپردن دنباله ای از کلمات است. از یکی از اعضای خانواده بخواهید فهرستی از 10 کلمه برای شما بنویسد. آن را 2 بار بخوانید و سعی کنید بدون تغییر ترتیب کلمات را تکثیر کنید. آنقدر تمرین کنید که تمام کلمات را به خاطر بسپارید. لیست های جدیدی تهیه کنید و به تدریج تعداد کلمات موجود در آنها را افزایش دهید. چنین آموزشی به شما کمک می کند همه چیز را بار اول به خاطر بسپارید.

به خاطر سپردن اطلاعاتی که می خوانید مهم است. به گفته دانشمندان، فرد هنگام مطالعه کتاب تنها 20 درصد از اطلاعات خوانده شده در روز را به خاطر می آورد. هر چه محیطی که مطالعه در آن اتفاق می افتد بدتر باشد، اطلاعات دریافتی بدتر جذب می شود.

هر چه سن ما بالاتر می رود، حافظه ما بدتر کار می کند. بنابراین، شما نمی توانید اجازه دهید او استراحت کند. حافظه باید مدام آموزش داده شود. سپس در هر سنی می توانید آنچه را که خوانده اید به راحتی و به سرعت به خاطر بسپارید.

و یک عامل مهم دیگر. اگه با لذت بخونی درصد حفظش بیشتره!

هر فرد به طور دوره ای با نیاز به یادگیری مطالب با محتوا و حجم مختلف مواجه می شود. این برای برخی آسان است، اما اکثریت قریب به اتفاق مردم با مشکلاتی روبرو هستند که نمی دانند چگونه به سرعت مقدار معینی از متن را حفظ کنند.

کار مغز انسان هنوز 100% مطالعه نشده است، ما فقط می دانیم که از چه چیزی استفاده می کنیم یک قسمت کوچکتوانایی های مغز فرآیندهای روانی که در ذهن انسان اتفاق می افتد، قابل آموزش روزانه هستند. حافظه و سایر مکانیسم‌های هوشیاری را می‌توان تا ارتفاعات بی‌سابقه توسعه داد. یک حافظه قوی امکان دستیابی به موفقیت در هر زمینه ای از زندگی انسان را فراهم می کند، در زندگی "روزمره" مورد نیاز خواهد بود، مطالعه، به راحتی افزایش می یابد. توانایی ذهنی.

برای یادگیری یک محتوای متنی، هنری یا علمی، به آموزش مداوم حافظه با تمرین هایی که مخصوص این کار طراحی شده اند نیاز دارید. حافظه انسان به دو دسته بینایی، شنیداری، بویایی، چشایی و لامسه تقسیم می شود. این توانایی به خاطر سپردن و ذخیره هر مقدار اطلاعات است.

هر نوع حافظه در افراد به طور متفاوتی رشد می کند. برای کسی راحت تر است که متن را با صدای بلند به خاطر بسپارد و برای کسی برعکس، بعد از تجسم مطالب خوانده شده بهتر جذب می شود. بنابراین، مهم است که بفهمیم کدام نوع حافظه بهتر است تا در آینده از آن برای حفظ کردن استفاده کنیم.

همین اطلاعات را می توان به روش های مختلف به خوبی یاد گرفت. سه راه برای به خاطر سپردن وجود دارد مواد لازمدر زمان کوتاه

• روش حفظ منطقی؛

این بر اساس استفاده است حافظه منطقی. در فرآیند حفظ عقلانی، پیوند معنایی و منطقی مطالب با تجربه زندگی در ذهن تثبیت می شود. با حفظ منطقی، آگاهی از متن خوانده شده وجود دارد و درک اطلاعات آسان تر می شود. این روش به به خاطر سپردن مطالب از روی قلب کمک می کند، توانایی های فکری را آموزش می دهد و دانش را افزایش می دهد.

• روش حفظ فنی

این بیشترین است راه جالباز سه به دلیل پردازش به تصاویر و پیوندهای ارتباطی، به یادآوری اطلاعات غیر معنایی کمک می کند. حفظ حافظه فنی بر اساس دریافت شده است تجربه زندگی، ترجمه متن به تصاویر آشنا برای آگاهی. این روش به یادآوری مقدار زیادی از مطالبی که بار معنایی ندارند کمک می کند. این می تواند تاریخ، شماره تلفن، نام، آدرس باشد. با افزایش امکان به خاطر سپردن آنچه در حال رخ دادن است، به مبارزه با فراموشی روزمره کمک می کند.

• روش حافظه مکانیکی

این روش شامل به خاطر سپردن مطالب است. آموزش آن بی اثر و دشوار تلقی می شود، زیرا هر لحظه ممکن است با شکست مواجه شود و از حافظه خارج شود. با افزایش سن، توانایی حفظ حروفی بدتر می شود.

تکنیک های حفظ کردن

برای یکسان سازی سریع متن، استفاده کنید تکنیک های مختلفحفظ کردن یکی از مهمترین روش موثرخواندن متفکرانه برای به خاطر سپردن حجم های بزرگ و کوچک مناسب است. این روش توسط بازیگرانی استفاده می شود که مانند هیچ کس دیگری نیاز به دانستن چگونگی حفظ سریع یک متن دارند.

• ابتدا متنی را که باید به خاطر بسپارید به آرامی و با دقت بخوانید. بهتر است آن را با صدای بلند بخوانید. هنگام خواندن، باید درک کنید ایده اصلیمتن، طرح اصلی آن، به طوری که شما می توانید به سرعت به خاطر بسپارید.
• اگر مقدار مطالب زیاد باشد آن را به قسمت های معنایی تقسیم می کنیم. هر قسمت را باید به طور جداگانه آموخت و کلمات یا عبارات اصلی را در آنها یافت. این در آینده کمک می کند تا تمام متن را به ترتیب بازیابی کنید.
• پس از آن، باید کل متن را به صورت دستی بازنویسی کنید. این باید به آرامی انجام شود و در اصل چیزی که نوشته شده است عمیق شوید.
• پس از بازنویسی همه چیز، آنچه را که به یاد می آوریم بازگو می کنیم. نیاز به یادآوری کوچکترین جزئیات، با تکیه بر کلید واژه ها. اگر نمی توانید لحظه ای را به خاطر بسپارید، بهتر است به سوابق نگاه نکنید، بلکه سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید. فقط در مواقع ضروری می توانید تماشا کنید.
• علاوه بر این، ما برای دومین بار فقط آنچه را که به خاطر آورده‌ایم بدون درخواست بازنویسی می‌کنیم.
• در مرحله آخر دوباره متن را با دقت می خوانیم و بازگو می کنیم. بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.

این روش حفظ برای یادگیری کلمه به کلمه متن مناسب است. این به دانش آموزان، دانش آموزان مدرسه و همه کسانی که نیاز دارند کمک خواهد کرد مدت کوتاهیبدانید چگونه حجم زیادی از اطلاعات را یاد بگیرید. بازیگران تئاتر و سینما از این روش برای یادآوری نقش خود استفاده می کنند.

ترفندهایی برای حفظ سریع

چند ساده تر، اما بسیار وجود دارد ترفندهای موثربرای حفظ کل متن بر اساس تفاوت های ظریف نحوه عملکرد مغز ما. برای این شما نیاز دارید:

• نکات اصلی متن را با یک نشانگر روشن برجسته کنید.

این به شما این امکان را می دهد که حواس شما را با قسمت اضافی متن پرت نکنید. بنابراین بازیگران عبارات خود را در فیلمنامه برجسته می کنند.

• کلمات یا متن را بخوانید.

این یک روش حفظ غیر استاندارد است. با خواندن مطالب، او بهتر به حافظه می رود و می توان آن را سریعتر به خاطر آورد.

• شما باید بخوانید تا زمانی که معنی کاملاً روشن شود.

بسیار مهم است که احساسات و عواطف خود را در صورت وجود احساس کنید داستانتوسط قهرمانان تجربه شده است.

• پس از مطالعه، از خود سؤالاتی در مورد محتوا بپرسید.
• با بیان با صدای بلند بخوانید.
• متن را با دست دیگر بنویسید.

اگر چپ دست هستید با راست بنویسید اگر راست دست هستید با چپ بنویسید. این روش پیچیده باعث می شود مغز تلاش بیشتری برای تجزیه و تحلیل تمام مطالب نوشته شده صرف کند.

• یک شریک آموزشی پیدا کنید؛

بازیگران دوتایی تمرین می کنند، در کار کمک می کند. شما همچنین می توانید از یک دوست بخواهید که شما را بر روی دانش تمام مطالب آزمایش کند. در یک شرکت، یادگیری از روی قلب جالب تر و بسیار آسان تر است.

• متن را روی دستگاه ضبط صدا ضبط کنید.

متن را روی دستگاه ضبط ضبط کنید و در طول روز، در حین انجام فعالیت های معمولی یا در طول سفر به آن گوش دهید. این به شما کمک می کند تا یک متن حجیم را بدون پرت شدن از چیزهای دیگر و بدون اتلاف وقت اضافی به خاطر بسپارید.

حافظه باید مدام آموزش داده شود. به خاطر سپردن اطلاعات شامل رمزگذاری و ارسال آن به بخش خاصی از مغز برای ذخیره سازی بیشتر است. اگر اطلاعات مورد نیاز باشد، به راحتی قابل یادآوری است. زمانی که او مدت زمان طولانیاستفاده نمی شود، مغز آن را به عنوان غیر ضروری حذف می کند. فراموشی ذاتی انسان است، بعد از مدتی اتفاق می افتد. این یک مکانیسم طبیعی مغز است و کمک می کند تا مغز را با اطلاعات غیر ضروری بارگیری نکند و در صورت عدم استفاده به مرور زمان از حافظه محو می شود.

حافظه یکی از جنبه های مهم زندگی ما است. با کمک آن می توانیم اطلاعاتی را که در طول زندگی دریافت می کنیم در ذهن داشته باشیم.

داده هایی که مغز ما پردازش می کند مستقیماً از طریق حواس به ما می رسد، پردازش می شود، فیلتر می شود و تنها پس از آن ما به یاد می آوریم. اطلاعات لازم.

شما می توانید همه چیز را از کلمات آهنگ گرفته تا مقدار زیادی متن حفظ کنید.

روش های حفظ متن می تواند متفاوت باشد: از حفظ ساده تا استفاده از تکنیک هایی که به حفظ متن کمک می کند.

روانشناسان انواع حافظه زیر را تشخیص می دهند:

• دیداری؛
• موتور؛
• شنوایی

بسته به اینکه کدام یک از این انواع را دارید بهتر توسعه یافته است و روش های حفظ متون انتخاب می شوند.

چگونه متن بزرگ را به خاطر بسپاریم

نمی توان دقیقاً گفت که چگونه متن را به بهترین شکل به خاطر بسپاریم، زیرا تعداد زیادی از آنها وجود دارد و همه آنها نیز چنین کرده اند درجات مختلفپیچیدگی و انواع مقالات علمی، اشعار و متون ادبی).

همچنین یک عامل بسیار مهم برای حفظ، زمان حفظ است.

روش شناسی OVOD

• افکار کلیدی؛
• مطالعه دقیق؛
• بررسی اجمالی؛
• تنظیم دقیق.

حالا بیشتر در این مورد:

1. ابتدا متن را بخوانید و سعی کنید ایده اصلی را در آن برجسته کنید. در عین حال، این هدف را برای خود قرار ندهید که فوراً همه آن را به طور کامل به خاطر بسپارید. آنچه را که می خوانید تجزیه و تحلیل کنید و تنها موضوع اصلی مورد بحث را به خاطر بسپارید. در صورت امکان، توصیه می شود ایده های اصلی را یادداشت کنید. سپس سعی کنید مطالبی را که می خوانید بازتولید کنید.
2. در مرحله بعد، متن را با دقت بیشتری بخوانید، به چیزهای کوچک و جزییات توجه کنید. در فرآیند خواندن، متن را با ایده اصلی خود که در مرحله قبل برجسته کردید، مرتبط کنید. در اینجا می توانید از تکنیک های زیادی برای حفظ کردن استفاده کنید. در پایان، جزئیات و محتوای اصلی متن را تکرار کنید.
3. سپس متن باید بررسی شود. خواندن را از آخر شروع کنید و در عین حال تجزیه و تحلیل کنید که چگونه جزئیات را به درستی و دقیق به خاطر می آورید. همچنین، شما باید قبلا داشته باشید طرح خشنمتن کلمات کلیدی را با استفاده از روش تداعی حفظ کنید.
4. در پایان، مطالب حفظ شده را تکرار می کنیم و آن را با صدای بلند برای خود یا مخاطب بازگو می کنیم. در همان زمان، جزئیاتی را که از دست داده اید برجسته کنید. سعی کنید به متن نگاه نکنید.

مکان هایی را که در آن اشتباه کرده اید تجزیه و تحلیل کنید، سعی کنید آنها را با استفاده از ارتباط با چیزی به خاطر بسپارید.

در ویکیوم می توانید حافظه خود را با تمرینات خاصی تمرین دهید

به خاطر داشته باشید که هنگام استفاده از یک متن بزرگ امکان پذیر است روش های مختلفدرک اطلاعات بستگی به نوع حافظه شما دارد. یکی می تواند متن را فقط با گوش دادن به آن حفظ کند، در حالی که دیگری برای این کار از درک بصری استفاده می کند.

ویژگی های حفظ متن به زبان مادری

این روش های حفظ بر اساس ایجاد تصویری از آنچه حفظ می کنید است. آنها را می توان به دسته های زیر تقسیم کرد:

• آنچه را که یاد می گیریم بنویسیم؛
• روش گرافیکی؛
• تقسیم متن به بخش ها؛
• یادآوری مداوم

هنگام حفظ متون با تعداد زیادی اصطلاح یا فرمول، خواندن مجدد مطالب کافی نخواهد بود. برای این کار از روش نوشتن استفاده می کنیم.

پس از خواندن متن، پایان نامه ها و اصطلاحات اصلی را برجسته می کنیم. سپس آنها را به ترتیب یادداشت کنید. در عین حال، می توان طرحی از متن ترسیم کرد و بر اساس آن توضیحاتی ارائه داد و نقل قول ها، پایان نامه ها و اصطلاحات اصلی را برجسته کرد.

اگر فرصت نوشتن ندارید، با استفاده از مداد یا سایر روش های انتخاب، موضوع اصلی را درست در متن برجسته کنید.

یک نمایش شماتیک از افکار اصلی متن به شما امکان می دهد اطلاعات را بسیار سریعتر به خاطر بسپارید. برای این کار می توانید از نمودارهای گرافیکی، نقشه ها، طرح ها و پیکتوگرام ها استفاده کنید.

این روش در حفظ متون پیچیده فنی موثر است.

تکنیکی برای استفاده از پیکتوگرام برای به خاطر سپردن متون بزرگ

1. کلمات و عبارات کلیدی را برجسته کنید.
2. سپس برای هر کلمه برجسته شده، به اصطلاح تصاویر، پیکتوگرام هایی می کشیم که به شما امکان می دهد آن را به خاطر بسپارید. اینها ممکن است ارتباط شما با آنها باشد، اما پیکتوگرام ها نباید خیلی حجیم باشند. هنگام کشیدن تصاویر، نمی توانید کتیبه ایجاد کنید. فقط آنچه را که یک کلمه یا عبارت داده شده را با آن مرتبط می کنید، بکشید.
3. از آیکون های به دست آمده برای حفظ متن استفاده کنید. ترتیب شکل ها باید با ایده اصلی مقاله مطابقت داشته باشد.
4. روانشناسان توصیه می کنند متون حجیم را با تقسیم آن به قسمت های کوچک حفظ کنید. مطالب نباید به بیش از 7 قسمت تقسیم شود که هر کدام باید یک ارتباط معنایی داشته باشند.
5. حفظ کردن باید در قسمت میانی مطالب متمرکز شود، زیرا ابتدای متون عموماً حاوی اطلاعات کمی است و پایان آن به طور منطقی در امتداد متن اصلی واضح است.
6. اگر زمان حفظ کردن اجازه می دهد، می توانید از تکنیک یادآوری مداوم استفاده کنید. متنی که باید به خاطر بسپارید به قسمت‌هایی تقسیم می‌شود و روی کاغذ چاپ می‌شود و در مکان‌های اقامت دائم شما قرار می‌گیرد، به عنوان مثال، در یخچال، حمام یا مکان‌های سیگار.

ویژگی های حفظ متن به زبان انگلیسی

فرآیند حفظ متون خارجی بسیار دشوارتر است و زمان بیشتری را می طلبد. به منظور حفظ سریع متن به زبان انگلیسی، می توانید آن را روی یک پخش کننده صوتی ضبط کنید و در حین انجام کارهای معمولی هنگام سفر در وسایل نقلیه عمومی به آن گوش دهید.

در عین حال، نه تنها گوش دادن به مطالب، بلکه تفکر، تجزیه و تحلیل و برجسته کردن نیز مهم است نکات مهم. همچنین، اگر طرح را با استفاده از تصاویر و توضیحات متن توصیف کنید، متن سریعتر به خاطر سپرده می شود.

یک عامل مهم زمانی از روز است که مطالب را حفظ می کنید. زمان بهینهبه یاد داشته باشید چهار ساعت قبل از به خواب رفتن و چهار ساعت پس از بیدار شدن است.

حفظ متون بدون درک معنای آنها بسیار دشوارتر و طولانی تر است. مطالب به زبان انگلیسی باید با کلمات خود شما بازگو شود، نه اینکه کلمه به کلمه بازتولید شود. سعی کنید بخش هایی را به خاطر بسپارید، در ماهیت آن عمیق شوید و بین محتوا و زندگی خود تشابهاتی ایجاد کنید.

ما حافظه را توسعه می دهیم

تا بتوانی به خاطر بسپاری تعداد زیادی ازاطلاعاتی که برای آموزش مغز نیاز داریم شما باید توانایی حفظ کردن را توسعه دهید.

تمرینات زیادی برای حافظه وجود دارد. شما می توانید انتخاب کنید که کدام یک برای شما مناسب است.

• هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، می توانید از 100 تا 0 بشمارید و سعی کنید این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. سعی کنید از خود حذف کنید زندگی روزمرهماشین حساب. هنگام خرید از فروشگاه ها در ذهن خود حساب کنید، آموزش حافظه ریاضی را انجام دهید. عملیات های مختلفی را روی اعداد انجام دهید، این به مغز شما انعطاف پذیری می دهد و به شما امکان می دهد ظرفیت حافظه خود را افزایش دهید.
• تمرین "60 نام در 60 ثانیه" به رشد کامل حافظه کمک می کند. برای انجام این کار، ارزش دارد که هر ثانیه یک کلمه، به عنوان مثال، 60 پایتخت جهان یا نام گیاهان را صدا بزنید. در ابتدا با این سرعت موفق نخواهید شد، اما ناامید نشوید، صحبت کنید و به خاطر بسپارید. هر روز بهتر و بهتر خواهید شد. تمرین کنید و بعد از یک هفته نتیجه را احساس خواهید کرد.
• توسط بیشتر روش سادهتوسعه حافظه یک به خاطر سپردن ساده متون است. در ابتدا باید حجم های کوچک را حفظ کنید، به تدریج به حجم های بزرگ بروید. فرآیند اصلی حفظ کردن، توقف نیست، بلکه انجام آن به صورت سیستماتیک است.
• روش مطالعه لغات خارجی باعث بهبود توانایی حفظ متون می شود. در هفته اول باید هر روز 10 کلمه را حفظ کنید. می‌توانید دو به دو به آنها آموزش دهید، کلمات را روی یک کاغذ یادداشت کنید، جایی که کلمه و ترجمه آن را مشخص کنید. سپس به تدریج تعداد کلمات را در روز افزایش می دهید، مثلاً در هفته دوم 20 کلمه در روز، در سوم 30 کلمه.

نکته اصلی برای حفظ سریعمتن: دائماً حافظه خود را تمرین دهید، سعی کنید اجرا کنید وظایف غیر استانداردبه عنوان مثال، اگر راست دست هستید، دندان های خود را با سمت چپ مسواک بزنید. این به مغز شما اجازه می دهد تا ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد کند و آن را پلاستیکی تر به خاطر بسپارد.

اگر کلمات را فریاد بزنید یا زمانی که آنها را به خاطر می سپارید با صدای بلند بگویید، 10 درصد بهتر در حافظه ذخیره می شوند.

برای حفظ همزمان دو یا چند متن که مرتبط با موضوع نیستند، سعی کنید در حین حفظ کردن، وضعیت را تغییر دهید. یکی از مطالب در اتاق آموزش داده می شود و دیگری در خیابان یا در اتاقی دیگر. این به مغز اجازه می دهد اطلاعات را با هم ترکیب نکند.

پس از به خاطر سپردن مطالب، باید تا حد امکان بخوابید، که به شما امکان می دهد اطلاعات را برای مدت طولانی تری به خاطر بسپارید. اغلب توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب متون را مطالعه کنید، که به جذب بهتر کمک می کند.

به ورزش بروید، گردش خون در مغز و حافظه را بهبود می بخشد.

در این مقاله می آموزید که چگونه با استفاده از روش های قابل اعتمادی که قبلاً به بسیاری از افراد در مطالعه، خواندن و به طور کلی یادگیری کمک کرده است، اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

چه برای مطالعه یک موضوع خاص (مثلاً سرمایه گذاری یا بازاریابی اینترنتی) مطالب غیرداستانی می خوانید یا برای امتحانات مطالعه می کنید، چند قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور مداوم توانایی خود را در به خاطر سپردن و به خاطر آوردن مطالب افزایش دهید.

از این قوانین هر روز استفاده کنید و پتانسیل یادگیری خود را افزایش دهید.

چگونه اطلاعات را بهتر به خاطر بسپاریم:

قانون شماره 1: ابتدا تندخوانی، بعداً با جزئیات

معمولاً افراد سعی می کنند تمام جزئیات مطالبی را که می خوانند در یک جلسه به خاطر بسپارند، اما بهترین راهبرای یادگیری اطلاعات پیچیده، فرآیند خواندن را به دو یا سه مرحله تقسیم می کنیم.

ابتدا چشمان خود را روی متنی که باید بخوانید (دو یا سه صفحه درست خواهد بود)، به صورت سطحی بخوانید. در اولین مطالعه خود را مجبور نکنید چیزی را حفظ کنید.

حالا به همان مطالب برگردید و این بار آهسته بخوانید. تلفظ کنید کلمات دشواربا صدای بلند زیر کلمات دشوار یا مفاهیم کلیدی خط بکشید.

اگر هنوز احساس گیجی می کنید، برای بار سوم مطالب را مرور کنید. از اینکه چقدر اطلاعات در ذهن شما جا می گیرد شگفت زده خواهید شد!

قانون شماره2: یادداشت بردارید

در حال مطالعه مواد جدید(در یک سخنرانی، وبینار، فقط خواندن چیزی)، یادداشت برداری کنید.

پس از مدتی، یادداشت های خود را در یک دفترچه بازنویسی کنید و تمام اطلاعات را جمع آوری و خلاصه کنید. متوجه خواهید شد که احتمالاً برخی از اطلاعات یا مطالبی را که در طول سخنرانی برای شما بسیار مهم به نظر می رسید، یادداشت کرده اید، اما دیگر مورد توجه نیستند.

از مفاهیمی استفاده کنید که یادداشت کرده اید اما هنگام نوشتن افکارتان به وضوح توضیح نداده اید. تعاریف کلمات کلیدی و منابع خارجی را جستجو کنید. اطلاعاتی را که پیدا کردید در فرم مناسب خود یادداشت کنید. با این کار اطلاعات موجود در حافظه شما ثابت می شود.

قانون شماره3: به دیگران آموزش دهید

زمانی که به دیگران آموزش می دهیم بهتر به یاد می آوریم. از همین رو گروه های مطالعهدر صورت استفاده صحیح می تواند بسیار موثر باشد. به جای اینکه از گروه خود فقط برای تکمیل برخی کارها استفاده کنید، از شریک زندگی خود بخواهید که شما را از طریق مطالب تحت پوشش "دید کند"، آیا آنچه را که یاد گرفته اید به صورت شفاهی تکرار کنید.

فردی را در کلاس پیدا کنید که خوب درس نخواند و به یک مربی غیررسمی برای او تبدیل شوید.

اگر نمی توانید چنین «دانش آموزی» پیدا کنید، به شریک یا هم اتاقی خود در مورد آنچه در کلاس یاد گرفته اید بگویید. مطالبی را که از قبل خوب می دانید تکرار نکنید.

اطلاعاتی را که در درک آن مشکل دارید انتخاب کنید و خود را مجبور کنید که آن را برای کسی در هنگام شام یا هنگام راه رفتن سگ توضیح دهید. این به شما این امکان را می دهد که واقعاً به اصل مطالبی که آموخته اید، دست پیدا کنید.

قانون چهارم: با خودتان صحبت کنید

باور کنید یا نه، گوش دادن به صدای خودتان به خاطر سپردن حقایق جدید برای شما آسان تر می شود. نحوه خواندن کلمات کلیدی و تعاریف را با صدای بلند ضبط کنید و بعداً گوش دهید. این ترفند خودآموزی شما را موثرتر می کند. شما چندین حواس را به طور همزمان درگیر خواهید کرد - شنوایی، کلامی و بینایی - به علاوه توجه بیشتری خواهید داشت، زیرا خواندن با صدای بلند نیاز به تمرکز دارد.

یک ترفند سرگرم کننده دیگر وجود دارد. این شامل ساخت یک "گیرنده تلفن" از لوله PVC منعطف است که می توانید آن را تا دهان خود نگه دارید و در حین خواندن با صدای بلند روی گوش خود نگه دارید. باور کنید یا نه، صدای غلیظ صدای شما که از این «تلفن» می گذرد راحت تر از صدای معمولی شما هنگام خواندن مطالب با صدای بلند به خاطر می آید.

قانون شماره 5: از نشانه های بصری استفاده کنید

بسیاری از ما همه چیز را از طریق کانال بصری به یاد می آوریم. شما در واقع می توانید تصویری از یک فرمول، تعریف یا مفهوم را در ذهن خود حک کنید و به راحتی می توانید اطلاعات مورد نیاز خود را در طول آزمون یا در صورت نیاز به خاطر بیاورید.

هنگام نوشتن اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید، از این عملکرد حافظه خود با کشیدن تصاویر روی کارت ها یا با استفاده از نشانگرهای رنگی مختلف استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر نیاز دارید که ریشه لاتین یا یونانی یک کلمه را حفظ کنید، می توانید نقاشی هایی بکشید که نماد معانی آن کلمات است. کلمه لاتین "آکوا" به معنای آب است، بنابراین می توانید با یک نشانگر آبی "آکوا" بنویسید و یک قطره در کنار آن بکشید. کلمه لاتین "spec" به معنای نگاه کردن است، بنابراین می توانید عینک را در کنار آن بکشید.

فلش کارت ها نیز ابزار مفیدی برای حافظه بصری هستند، به خصوص اگر از تصاویر و رنگ ها برای ساخت آنها استفاده کنید. شما در واقع می توانید یک کلمه یا فرمول را به خاطر بسپارید زیرا به یاد می آورید که چگونه برای تصمیم گیری در مورد نوشتن این تعریف به رنگ نارنجی یا سبز تلاش کرده اید. رنگ می تواند حافظه بصری شما را تحریک کند تا به شما در دسترسی به اطلاعات کمک کند.

نگاه کن ویدیو جالبدر مورد یادداشت های بصری که به شما کمک می کند اطلاعات را سریع به خاطر بسپارید:

قانون شماره 6: از یک محرک تکان دهنده استفاده کنید

آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که در حین مطالعه این احساس را داشته باشید که به سادگی قادر به یادآوری آن نیستید اطلاعات مهم?

باور کنید یا نه، استفاده از نوعی محرک فیزیکی تکان دهنده به شما کمک می کند مطالب دشوار را بفهمید و سپس به یاد آورید.

بر اساس مطالعه ای که با موضوع: «چگونه بهتر به یاد بیاوریم» انجام شده است، قرار دادن دست خود در یک کاسه آب یخ هنگام مطالعه به شما کمک می کند تا به یاد آورید و سپس اطلاعات لازم را به خاطر بیاورید. این به این دلیل است که محرک های منفی بخشی از مغز شما را که مسئول حافظه است فعال می کند (احتمالاً این اتفاق می افتد تا ما بهتر به خاطر بسپاریم. تجربه منفیبه طوری که آن را تکرار نکنید، اما با حفظ معمول اطلاعات به همان اندازه مؤثر عمل می کند).

می توانید از آب یخ، چیزی داغ یا درد خفیف برای به خاطر سپردن اطلاعات دشوار استفاده کنید. سعی کنید در حالی که یک کیسه یخ در دست دارید، بازوی خود را نیشگون بگیرید یا در حین مطالعه یک فنجان چای داغ در دست بگیرید تا حافظه خود را تحریک کنید. نکته اصلی این است که خود را واقعاً آزار ندهید!

قانون شماره 7: آدامس خود را بجوید

ممکن است معلمان جویدن آدامس را در کلاس‌های خود ممنوع کنند، زیرا نمی‌خواهند بعداً آدامس را از زیر میز خود جدا کنند، اما خود جویدن آدامس می‌تواند به شما کمک کند بهتر مطالعه کنید و در تست‌ها بهتر عمل کنید.

یک مطالعه به تأثیر جویدن آدامس در طول آزمایش (به عنوان مثال با فارغ التحصیلان) پرداخت. این مطالعه نشان داد که جویدن آدامس به دانش‌آموزان کمک می‌کند 20 دقیقه زودتر امتحان را تمام کنند.

مطالعه دیگری بر روی دانش‌آموزان کلاس هشتمی که در امتحان ریاضی سالانه خود شرکت می‌کردند، انجام شد. نتایج نشان داد که دانش‌آموزانی که آدامس می‌جویدند 3 درصد بیشتر از همسالان خود که آدامس نمی‌جویدند، در این آزمون امتیاز کسب کردند.

جویدن آدامس چگونه به یادآوری بهتر اطلاعات کمک می کند؟

فرآیند جویدن آدامس جریان خون را به مغز تحریک می کند و به شما کمک می کند بیدار بمانید.

چه آدامسی بهتر عمل می کند؟

فرقی نمی کند آدامس را با شکر بجوید یا بدون شکر. مهم سلیقه اوست. آدامس با طعم نعناع را تغییر دهید زیرا نعناع به عنوان یک محرک ذهنی عمل می کند و به شما کمک می کند احساس آرامش و تمرکز داشته باشید.

قانون هشتم: حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید در کلاس شرکت کنید

آیا با یک مفهوم خاص مشکل دارید؟

بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم جایی در گوشه‌ای بنشینیم و تا زمانی که همه مواد را در قفسه‌ها بگذاریم، در کلاس بدون توجه بمانیم. اما این عادت همیشه در فرآیند یادگیری مانع شما خواهد شد. دست خود را بلند کنید، سوالی بپرسید یا داوطلب شوید تا در بحثی درباره موضوعی که با آن مشکل دارید مشارکت کنید.

آیا در کلاس های گروهی شرکت می کنید؟ فردی را پیدا کنید که موضوع مورد نیاز شما را درک کند و از مشاوره یا کمک بخواهید. اجازه دهید شما را آزار دهد که چیزی را درک نمی کنید.

ناراحتی که در حین انجام این فعالیت ها احساس می کنید، توانایی به خاطر سپردن شما را افزایش می دهد. پاسخ سوالات خود را دریافت خواهید کرد و به راحتی می توانید مطالب را بعداً، زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، به خاطر بسپارید.

قانون شماره 9: آنچه را که می خوانید برجسته و بازنویسی کنید

هنگام خواندن متنی که درک آن دشوار است، ممکن است به نظرتان برسد که حروف از قبل جلوی چشمان شما شناور هستند. هنگام مطالعه زیر کلمات و مفاهیم کلیدی خط بکشید و زیر آنها خط بکشید.

هنگام برجسته کردن کلمات یا مفاهیم، ​​آنها را با صدای بلند بگویید و سپس مطالب را در دفترچه یادداشت خود بنویسید (و بازنویسی کنید). این به شما کمک می کند تا تمام اطلاعات را هضم کنید و فقط با چشمان خود آن را مرور نکنید.

قانون شماره 10: شعر یا آهنگ بسازید

البته لازم نیست این ترفند را با بیشتر مطالب انجام دهید، اما ممکن است برای شما مفید باشد که شعرها، قافیه ها یا آهنگ های جذاب را برای کمک به یادآوری فرمول های پیچیده به یاد آورید.

اگر همراهی موسیقی برای آن بسازید، ممکن است به خاطر سپردن فرمول آسان‌تر باشد.

چگونه فرمول ها به شما کمک می کنند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

بسیاری از فرمول ها برای ما معنی ندارند. آنها مانند لیستی از اعداد و حروف تصادفی به نظر می رسند، یا به نظر می رسد مجموعه ای از دستورالعمل های تصادفی هستند که فاقد عنصر پیوند دهنده هستند.

اگر فرمول را به آهنگ یا شعر تبدیل کنید، از آنچه زمانی غیرمنطقی به نظر می رسید آگاه می شوید و این درک مطالب به مغز شما اجازه می دهد تا اطلاعات را بهتر درک کند و آنها را به گونه ای ذخیره کند که به راحتی قابل دسترسی باشد. بعد.

قانون شماره11: به دنبال انجمن ها باشید

به طور مشابه، روش تداعی می تواند به شما کمک کند تا پیوندهایی بین تاریخ ها یا حقایق خاصی پیدا کنید که باید به ترتیب خاصی به خاطر بسپارید.

با استفاده از بازی با اعداد یا کلمات، راهی پیدا کنید که تاریخ و نام را به گونه‌ای که منطقی باشد، پیوند دهید. احتمالاً قبلاً زمانی که لازم بود رمز عبور یا شماره تلفن را به خاطر بسپارید، کاری مشابه انجام داده اید.

راهی بیابید که عدد را با نام به گونه ای مرتبط کنید که برای شما منطقی باشد و این سوال که چگونه به بهترین نحو اطلاعات را به خاطر بسپارید برای شما چندان حاد نخواهد بود.

قانون شماره12: در حین مطالعه استراحت کنید

اگر به طور مداوم در یک دوره زمانی طولانی مطالعه کنید، ممکن است متوجه شوید که بهره وری شما هر چه بیشتر در کلاس بمانید کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که برای به حداکثر رساندن بهره وری باید در حین مطالعه هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.

چنین وقفه ای باید چه باشد؟

حتما بلند شوید، به توالت بروید، چیزی برای نوشیدن یا میان وعده بخورید. بهتر است اتاقی را که در آن نشسته اید ترک کنید و کمی در اطراف حرکت کنید تا جریان خون بهتر شود. اگر فرصت دارید، بپرید یا حرکات کششی را انجام دهید تا آدرنالین بالا برود و شما را شاد کند. پس از آن، می توانید به کار خود بازگردید.

قانون شماره13: یک برنامه کاربردی پیدا کنید

آیا در به خاطر سپردن فرمول یا نظریه مشکل دارید؟

مشکل اینجاست که احتمالا پیدا نکردید استفاده عملیبرای این مفهوم در زندگی، بنابراین مغز شما هنوز نمی خواهد آن را به خاطر بسپارد.

تصور کنید چگونه می توانید از این فرمول یا مفهوم در عمل برای حل یک مشکل واقعی استفاده کنید. در صورت امکان، تأثیر این مشکل را به صورت عملی انجام دهید یا ذهنی تصور کنید. این به شما کمک می کند فرمول یا مفهوم را درک کنید و در صورت لزوم به راحتی به خاطر بسپارید.

قانون شماره14: بدنی داشته باشید

درک برخی از مفاهیم تا زمانی که آنها را نبینید دشوار است. تصویر فیزیکییا تصویری از یک ایده

برای مثال، می توانید با مشاهده تصویری از یک زنجیره DNA یا آناتومی یک سلول، اهمیت آنالیز میکروسکوپی را درک کنید. اگر نمی توانید یک تصویر یا تصویر فیزیکی ایجاد کنید، یک تصویر را به صورت آنلاین پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا مشکل را به وضوح تجسم کنید.

قانون شماره15: اطلاعات مهم را قبل از خواب بخوانید

مغز ما حتی زمانی که می خوابیم به کار خود ادامه می دهد. یادداشت های خود را قبل از خواب یک بار دیگر بخوانید تا مغزتان بهتر بتواند هنگام خواب مطالب را جذب کند.

چیزی که شما را مضطرب یا ناراحت می کند نخوانید (احتمال ایجاد اختلال در خواب شما وجود دارد). در عوض، از این ترفند برای تقویت مفاهیم اولیه و اطلاعاتی که بعداً به آن نیاز خواهید داشت استفاده کنید.

قانون شماره16: تمرینات تنفسی را تمرین کنید

استرس توانایی تمرکز را مهار می کند و دسترسی به اطلاعاتی را که قبلاً آموخته اید دشوار می کند.

به همین دلیل است که می توانید در کلاس به راحتی یک اصل را بفهمید، اما در حین نوشتن یک تست گیر کنید. می دانید که اطلاعات جایی در پشت ذهن شماست، اما نمی توانید به آنها دسترسی پیدا کنید. این به این دلیل است که استرس توانایی شما را برای تمرکز روی هر چیزی قطع می کند و شما را با یک پاسخ «جنگ یا گریز» مواجه می کند.

برای غلبه بر استرس، سه تا پنج دقیقه این کار را انجام دهید.

یک مکان ساکت پیدا کنید، یک تایمر تنظیم کنید، چشمان خود را ببندید و سپس فقط بر روی تنفس خود تمرکز کنید. تا حد امکان عمیق نفس بکشید، نفس خود را حبس کنید تا کمی احساس ناراحتی کنید و سپس به آرامی بازدم کنید تا زمانی که احساس آرامش کامل کنید.

این کار را تکرار کنید، بدون اینکه نگران چیزی باشید و تمام حواس خود را بر این بگذارید که چقدر خوب است فقط نفس بکشید تا زمانی که تایمر خاموش شود.

روش های فوق را برای به خاطر سپردن اطلاعات امتحان کنید و موثرترین آنها را برای خود بیابید.

با یادگیری اطلاعات جدید موفق باشید!

اکاترینا دودونوا

مربی کسب و کار، وبلاگ نویس، مربی حافظه و تندخوانی. موسس پروژه آموزشی iq230

1. درک کنید

اغلب افراد سعی می کنند کلمات و عبارات ناآشنا را بدون اینکه معنی آنها را بفهمند حفظ کنند. شاید این برای چند روز، مثلاً برای قبولی در امتحان کافی باشد. البته، مگر اینکه استاد بخواهد توضیح دهد که منظور شما از ابلیشن چیست و همان انحرافات کروموزومی از اولین بلیط چه علائمی دارد.

مغز کلماتی را که به صورت تداعی مرتبط هستند را به خوبی به خاطر می آورد. او ترکیب های نامفهوم حروف مانند زباله را دور می اندازد و نمی خواهد وقت خود را برای آنها تلف کند.

به همین دلیل، اکثر افراد در یادگیری مشکل دارند. یک کلمه عجیب و غریب، تصاویر بومی و قابل درک را به دل نمی آورد.

بنابراین، برای حفظ بهتر، ابتدا باید تمام اصطلاحات جدید را تجزیه و درک کنید. سعی کنید کلمه را احساس کنید و آن را در تخیل خود با مفاهیم آشنا مرتبط کنید.

2. با یک انجمن بیایید

حضور فانتزی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای به خاطر سپردن اطلاعات است. به دلیل ارتباط های مصنوعی، روند به خاطر سپردن گزارش های مهم، ارائه ها، متون، از جمله به زبان های خارجی را تا حد زیادی تسهیل می کند.

کلمه "دوشنبه" را در نظر بگیرید. چه فریم هایی روی صفحه داخلی شما اجرا می شوند؟ ممکن است صبح باشد، ترافیک وحشتناک، فکری که در سرم می تپد، یک روز در تقویم، صفحه ای از دفتر خاطرات دوران کودکی من، یا یک مورچه هولناک اداری. چی میبینی؟

برای قوی و بادوام کردن اتصالات ارتباطی، می توانید از قانون پنج انگشت استفاده کنید. هر انگشت ارتباط خاص خود را دارد که با محتوایی پر شده است.

انگشتان	اتحادیه
بزرگ	"کشمش". اصلی، پوچ، پوچ
اشاره می کند	"احساسات". فقط مثبت استفاده کنید
وسط	"درباره خودت عزیزم." با خیال راحت موضوع حفظ را با خودتان مرتبط کنید
بی نام	"احساس" حواس را به هم متصل کنید: بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی، حس های لامسه
انگشت کوچک	"در حال حرکت". سوژه خود را حرکت دهید. مغز اطلاعات را در پویایی سریعتر به خاطر می آورد

به این ترتیب، اطلاعات لازمدر تمام سطوح احساسات به یکباره در حافظه شما نقش می بندد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

3. عدد جادویی 7 ± 2 را فریب دهید

جرج میلر روانشناس معروف آمریکایی دریافت که حافظه کوتاه مدت انسان نمی تواند بیش از 2±7 عنصر را به خاطر بسپارد و تکرار کند. حالت اضافه بار اطلاعات ثابت این عدد را به 2 ± 5 کاهش می دهد.

با این حال، یک راه آسان برای تقلب در قوانین وجود دارد حافظه کوتاه مدت: استفاده از روش داستان که شامل پیوند منطقی اشیاء حفظی نامتجانس در یک زنجیره است. شما می توانید یک بازی خنده دار، باورنکردنی و کاملا غیرممکن داشته باشید زندگی واقعیتاریخ. نکته اصلی این است که با آن می توانید بیش از 15 عنصر را در یک زمان به خاطر بسپارید.

همانطور که کارگردان در صحنه بعدی تصور می کند، باید در استخری شنا کنید که لبه آن از سمولینا پر شده است. بله، فقط جنون را تصور کنید رنگ های روشن. با پوست خود احساس کنید که سمولینا چگونه به پوست شما می چسبد. چقدر سخت است که در این مایع گرم شنا کنید، اگرچه فرنی خیلی غلیظ نیست. همانطور که در هوا بوی شیر، کره و دوران کودکی می دهد.

4. به درستی تکرار کنید

مغز ما قابل برنامه ریزی است واقعیت علمی. نیاز به آگاهی و کار روزانه در جهت انتخاب شده دارد. بنابراین، اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که یادگیری زبان انگلیسی در شش ماه برای شما بسیار مهم است، پس مغز قبلاً به حفظ فشرده تنظیم شده است. اما علاوه بر آموزش منظم، تکرار منظم مطالب تحت پوشش نیز مهم است.

از فواصل زمانی معینی برای بهترین حفظ کردن استفاده کنید: مطالب را بلافاصله پس از یادگیری، سپس بعد از 15-20 دقیقه، بعد از 6-8 ساعت (ترجیحاً قبل از خواب) و آخرین بار بعد از یک هفته تکرار کنید.

5. تنظیم کنید

شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که فردی به صورت منفی در مورد خود فکر کند: "من هرگز با این موضوع کنار نخواهم آمد" ، "ممکن است این را به خاطر بسپارم" ، "نمی توانم چنین گزارش دشواری را یاد بگیرم". زمانی که مغز خود را برای کار و نتایج برنامه ریزی می کنید، فقط از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

درست تنظیم کنید، به خود بگویید: "یادم می آید!"، "من حافظه خوبی دارم. یادم می‌آید، «دو ساعت دیگر به خاطر می‌آورم و به راحتی از زبان خودم بازگو می‌کنم». خودتان را سفارشی کنید. وضعیت منابع مغز حوزه مسئولیت شماست.

با دانستن پنج راز حافظه، می توانید به راحتی یاد بگیرید که مطالب بسیار پیچیده و همه کاره را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، راه‌های جالب و طبیعی زیادی برای آموزش حافظه و تثبیت اشیاء حافظه ضروری وجود دارد که اکاترینا دودونوا نیز در کتاب خود به تفصیل درباره آنها صحبت می‌کند.

خواندن مبارک و حافظه خوبی داشته باشید!