Απαιτήσεις σε ασβέστιο σε έγκυες γυναίκες. Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες: ημερήσια απαίτηση, ανεπάρκεια, πηγές ασβεστίου

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μιας γυναίκας βιώνει σοβαρό στρες και βαρύ φορτίο, μερικές φορές υπάρχει ακόμη και ανάγκη να το θρέψουμε επιπρόσθετα με ειδικά σκευάσματα, προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη οποιουδήποτε ορυκτού που απαιτείται για σωστή ανάπτυξη. Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός που παρατηρεί τη μέλλουσα μητέρα συνταγογραφεί συμπληρώματα ασβεστίου, τα οποία για τις έγκυες γυναίκες είναι από καιρό το πιο απαραίτητο μακροθρεπτικό και οικοδομικά υλικάτόσο για τον οστικό της ιστό όσο και για τη σωστή διαμόρφωση του εμβρυϊκού σκελετού.

Ο ρόλος του ασβεστίου για τον οργανισμό

Στον ενήλικο ανθρώπινο οργανισμό, το ασβέστιο βρίσκεται κυρίως στον σκελετό και τα δόντια, αλλά εκτός από αυτό, συμμετέχει σε διάφορες διαδικασίες της ζωής:

1. Μυϊκές και νευρικές αντιδράσεις.
2. Επηρεάζει την πήξη του αίματος.
3. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργική δράση.
4. Συμμετέχει στην ενεργοποίηση ορισμένων ενζύμων και ορμονών.
5. Συμμετέχει στον πυρήνα, τις κυτταρικές μεμβράνες και τα υγρά των ιστών.
6. Αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες.
7. Βοηθά στην απομάκρυνση των αλάτων των βαρέων μετάλλων από το σώμα.
8. Έχει αντιοξειδωτική δράση.
9. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα.

Αλλά κυρίως κύρια λειτουργίαΑυτό το χρήσιμο μακροθρεπτικό συστατικό εμπλέκεται στο σχηματισμό των οστών, των μαλλιών, των δοντιών και των νυχιών. Επομένως, ο βιολογικός του ρόλος είναι τόσο μεγάλος για μια γυναίκα όσο περιμένει παιδί, ειδικά για την ενδυνάμωση των οστών της, στα οποία ένα μεγάλο φορτίο αυξάνεται σταδιακά με κάθε τρίμηνο.

Πόσο χρειάζεσαι?

Η ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο για τις έγκυες γυναίκες διαφέρει σημαντικά από τον κανόνα για ένα άτομο που δεν αντιμετωπίζει σημαντικά αυξανόμενο φορτίο. Κατά τη διάρκεια της συναρπαστικής περιόδου της κύησης, αυξάνεται κατά περίπου μιάμιση έως δύο φορές. Σύμφωνα με ιατρικούς επιστημονικούς υπολογισμούς, η ημερήσια απαίτηση μιας γυναίκας σε θέση είναι 1500 mg την ημέρα.

Ένα έμβρυο που ωριμάζει στη μήτρα απορροφά ενεργά το ασβέστιο καθώς μεγαλώνει το πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 3 mg την ημέρα και ήδη κατά το τρίτο τρίμηνο - το κύριο στάδιο στο σχηματισμό του σκελετού του μωρού, χρειάζεται μια δόση. 250 ή και 300 mg δομικού μακροστοιχείου.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Όπως γνωρίζετε, το τόσο απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό μακροθρεπτικό συστατικό δεν παράγεται ανεξάρτητα, επομένως λαμβάνεται, λόγω της ανεπτυγμένης αντανακλαστικής συνήθειας, από τρόφιμα και ειδικά φάρμακα.

Η έλλειψη αυτού του ορυκτού, ειδικά κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, απειλεί την αποβολή και την πρόωρη υπέρταση, τις κράμπες των μυών της γάμπας και το πιο επικίνδυνο πράγμα - την εκλαμψία.

Για να αποτρέψετε μια επικείμενη έλλειψη στοιχείων, πρέπει να καταλάβετε εγκαίρως συναγερμός, που το τροφοδοτεί ο οργανισμός, δηλαδή συμπτώματα αυτού του προβλήματος:

1. Το πρώτο σημάδι ανεπάρκειας είναι το άγχος, η ένταση και η ευερεθιστότητα - μια επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα.
2. Αυξημένη κόπωση.
3. Έμετος και ναυτία στο πρώτο τρίμηνο.
4. Εμφάνιση ξηρότητας, αισθητή απώλεια της ελαστικότητάς του, «άψυχη» εμφάνισή του.
5. και τα νύχια γίνονται θαμπά.
6. Εμφανίζονται τερηδόνα και ελαττώματα στο σμάλτο των δοντιών.

Σπουδαίος! Στην πρώτη υποψία ανεπάρκειας ασβεστίου και, ιδιαίτερα, όταν εντοπιστούν τα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να επικοινωνήσετε επειγόντως με τον γυναικολόγο σας. Η αδιαφορία για αυτή την κατάσταση και η αυτοθεραπεία στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες τραγικές συνέπειες.

Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη;

Εάν παρόλα αυτά προέκυψε για κάποιο λόγο η έλλειψη ορυκτού "κτίρου", παρατηρώντας τρέχουσα εγκυμοσύνηο γιατρός συνταγογραφεί τα πάντα στη μέλλουσα μητέρα απαραίτητες συστάσειςγια να το αναπληρώσει στο σώμα της μητέρας.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν χρήσιμο υλικό, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, το οποίο θα είναι κατάλληλο για την καθημερινή διατροφή των εγκύων γυναικών. Είναι πλέον γνωστό ότι είναι το καλύτερο θα απορροφηθεί μαζί με τις ακόλουθες τροφές:

• Συκώτι μπακαλιάρου, ψάρι (εκτός από το «οικοδόμημα» μακροθρεπτικό συστατικό, είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, φώσφορο και μαγνήσιο).
• Παντζάρια, σκόρδο, σέλινο, μαϊντανός, όσπρια.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, γάλα, τυρί.
• Φρούτα και μούρα: σταφίδες, φραγκοστάφυλα, φράουλες, κεράσια κ.λπ.
• Ψωμί σίκαλης και ξηροί καρποί.
• Μπρόκολο, λευκό λάχανο, φύλλα γογγύλι.
• Κοχύλια αυγών, προηγουμένως φρυγμένα σε ένα τηγάνι και αλεσμένα σε κατάσταση σκόνης, κρόκος αυγού.
• Το σουσάμι και οι σπόροι παπαρούνας είναι οι ηγέτες αυτής της λίστας, περιέχουν πολύ περισσότερο από αυτό το ορυκτό από το τυρί cottage και το γάλα (10 φορές).

Το ήξερες?Η καλύτερη περίοδος για την απορρόφηση του ασβεστίου είναι η νύχτα. Αυτή τη στιγμή λειτουργούν οι παραθυρεοειδείς αδένες. Έτσι, η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλα πριν τον ύπνο διασφαλίζει την πλήρη απορρόφηση του στοιχείου που περιέχει.

Φαρμακευτικά φάρμακα

Εάν η υπασβεστιαιμία δεν μπορεί να διορθωθεί με φυσική διατροφήο γιατρός συνταγογραφεί στη μέλλουσα μητέραΗ λήψη ασβεστίου, το οποίο περιέχεται σε ειδικά σύμπλοκα ορυκτών κατάλληλα για έγκυες γυναίκες, πρέπει να λαμβάνεται σε δισκία και με ατομική σύσταση για το ποιο να επιλέξετε.

Κατά κανόνα, τα μεταλλικά σύμπλοκα που συνταγογραφούνται από γιατρό περιλαμβάνουν ήδη βοηθητικές βιταμίνες και ουσίες για την ομαλοποίηση της απορρόφησης ασβεστίου. Η χρήση τέτοιων φαρμάκων συνήθως συνταγογραφείται ήδη στο δεύτερο τρίμηνο, όχι νωρίτερα από τη 12η εβδομάδα, και η ημερήσια δόση τους χωρίζεται σε πολλές δόσεις για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της απορρόφησης στα κύτταρα του σώματος.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε διαφημιζόμενα ασβεστοποιημένα παρασκευάσματα δεν είναι συμπληρώματα διατροφής και απαιτούν αυστηρό έλεγχο κατά τη χρήση υπό την επίβλεψη ιατρού. Ακόμη και ένα τόσο διάσημο σύμπλεγμα όπως το Calcium D3 Nycomed μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν η λήψη ξεκίνησε χαοτικά, χωρίς να υπολογιστεί η δοσολογία.

Τι χρειάζεται για καλύτερη απορρόφηση;

Για να προωθήσετε την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Για παράδειγμα, για αυτό, ένα άτομο χρειάζεται καθημερινό κορεσμό με βιταμίνες A, C, E, D, ολόκληρη τη σύνθεση της ομάδας Β, οργανικά λιπαρά οξέα και αμινοξέα. Και η πεπτικότητα ευνοείται από:

• Η έκθεση στον ήλιο είναι υπεύθυνη για την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα.
• Οι βιταμίνες που αναφέρθηκαν παραπάνω, καθώς και το μακροστοιχείο φώσφορος.
• Βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και πυρίτιο - το τελευταίο είναι παρόμοιο με το ασβέστιο στη διαδικασία συμπίεσης των οστών.
• Σελήνιο, το οποίο προάγει τη μεταφορά του ασβεστίου στα οστικά κύτταρα.
• Επαρκές επίπεδο γαστρικής οξύτητας.
• Σίδερο.

Σπουδαίος! Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου. Βοηθά να απορροφηθεί και να «επεξεργαστεί» σωστά στον οργανισμό. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη, το δομικό μακροθρεπτικό συστατικό θα αποβάλλεται από το σώμα αμετάβλητο, χωρίς να συγκρατείται πουθενά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα συμπληρώματα ασβεστίου για όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, περιέχουν και τα δύο αυτά συστατικά-και ασβέστιο και βιταμίνη D.

Είναι επικίνδυνη η υπερβολή;

Ακριβώς όπως μια ανεπάρκεια, η περίσσεια από κάτι χρήσιμο μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες συνέπειες, ειδικά εάν αφορά φαρμακευτικές ή παρασκευάσματα βιταμινών. Το μακροθρεπτικό ασβέστιο δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί εάν μια έγκυος κάνει κατάχρηση συμπλεγμάτων ασβεστίου και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Είναι επίσης δυνατή η αυξημένη απορρόφηση από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα συμπτώματα της υπερασβεστιαιμίας είναι τα εξής: ναυτία, έμετος, απώλεια όρεξης, διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, αδυναμία, σύγχυση, ακόμη και παραισθήσεις.

Προκειμένου να αφαιρεθεί γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα του μετάλλου, είναι επείγον να μειωθούν οι πηγές ασβεστίου που εισέρχονται στο σώμα, καθώς και τα φάρμακα και τα προϊόντα που βοηθούν στην απορρόφησή του. Επιπλέον, βαριά χρήση ένας μεγάλος αριθμός απόυγρά για γρήγορο ξέπλυμα, αλλά με την προϋπόθεση ότι δεν επηρεάζεται η νεφρική λειτουργία.

Ο κίνδυνος με την περίσσεια ασβεστίου είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων, παράλυσης και άλλων σοβαρών κληρονομικών ασθενειών. Η μέγιστη συγκέντρωση του μετάλλου στο αίμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2,6 mmol/l.

Το ήξερες? Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη ορισμένων καρκινικών κυττάρων, ιδιαίτερα του καρκίνου του προστάτη. Ταυτόχρονα όμως μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού.

Εκτός από το σωστό ισορροπημένη διατροφήκαι φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο που συνταγογραφούνται από τον γιατρό, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να ξεχνά τις βόλτες καθαρός αέραςκαι καλή διάθεση.

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η ανάγκη του γυναικείου σώματος για βιταμίνες και μικροστοιχεία, συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή. Όμως τα προϊόντα δεν μπορούν πάντα να καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες μιας γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της. Για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια, συνταγογραφούνται διάφορα συνθετικά φάρμακα. Ένα από αυτά είναι τα δισκία ασβεστίου για έγκυες γυναίκες. Ποιο να διαλέξετε από μια τέτοια ποικιλία στα ράφια των φαρμακείων;

Τι είναι το ασβέστιο και γιατί είναι τόσο σημαντικό

Το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό για το έμβρυο, είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό του σκελετού. Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο υπεύθυνο για τη δύναμη σκελετικό σύστημασώμα. Χωρίς αυτό, οι ιστοί θα γίνουν μαλακοί και θα υπάρχει αυξημένη πιθανότητα καταγμάτων. Με ανεπάρκεια ασβεστίου, τα δόντια θα θρυμματιστούν, τα νύχια θα ξεφλουδίσουν και θα σπάσουν. Βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και του παγκρέατος. Αυτή η ουσία αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Χαρακτηριστικά του ασβεστίου

Μεγαλύτερη προδιάθεση για έλλειψη αυτού του ορυκτού στον οργανισμό παρατηρείται στις γυναίκες. Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα.

Πότε χρειάζεστε δισκία ασβεστίου για έγκυες γυναίκες; Η σύνθεση θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο να επιλέξετε. ΣΕ επιτακτικόςθα πρέπει να περιέχει βιταμίνη D (ιδίως D3). Το ίδιο το ασβέστιο πρακτικά δεν απορροφάται, αυτό απαιτεί βιταμίνη D. Αλλά μπορεί να προκύψει μια κατάσταση όταν η συγκέντρωση του ασβεστίου στο σώμα γίνει πολύ υψηλή. Το οποίο έχει επίσης αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και εσωτερικά όργανα. Για τον έλεγχο αυξημένο επίπεδοασβέστιο, μαγνήσιο βοηθά.

Παρεμπιπτόντως, εάν η έμμηνος ρύση μιας γυναίκας συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις, ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου. Το επίπεδό του πέφτει απότομα περίπου μια εβδομάδα πριν την έναρξη αυτής της περιόδου.

Οι κακές συνήθειες μειώνουν σημαντικά την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το ασβέστιο. Και υψηλή κατανάλωση φαγητού, πλούσιο σε υδατάνθρακες, προάγει την ταχεία απομάκρυνση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Η ανάγκη του οργανισμού σε ασβέστιο

ΣΕ διαφορετικές περιόδουςΚαθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο χρειάζεται τις δικές του καθημερινές ανάγκες σε ασβέστιο. Επίσης, το μέγεθός του επηρεάζεται από το φύλο του ατόμου και την παρουσία προβλημάτων υγείας.

Για γυναίκες και άνδρες ηλικίας 12-25 ετών, η ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο είναι 1200 mg. Και μετά από 25 χρόνια μειώνεται στα 800 mg. Ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια Θηλασμόςαπαιτείται σε ποσότητα 1500 έως 2000 mg την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για το παιδί η μητέρα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγήασβέστιο. Ο γιατρός πρέπει να καθορίσει την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων.

"Calcium D3 Nycomed"

Συχνά ο γιατρός πιστεύει ότι είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για έγκυες γυναίκες. Η λίστα με τα προτεινόμενα από τον ίδιο περιλαμβάνει συνήθως δύο ή τρία, από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε ένα κατά την κρίση σας.

Ένα από αυτά είναι το "Calcium D3 Nycomed". Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει γι 'αυτό, επομένως είναι αρκετά δημοφιλές. Περιέχει 500 mg ασβεστίου και 200 ​​IU βιταμίνης D. Πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, 1 δισκίο. Έχει αριθμό παρενέργειες. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα κόπρανα και αρκετά ισχυρός σχηματισμός αερίου. Επίσης, η αποτελεσματικότητά του μπορεί να μειωθεί εάν χρησιμοποιηθεί μαζί με άλλα φάρμακα? με το οποίο είναι ασυμβίβαστο.

"Δραστικό ασβέστιο"

Όταν τίθεται το ερώτημα σχετικά με το ποιο συμπλήρωμα ασβεστίου είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες, τότε, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, είναι "Calcium-Active".

Αυτό το φάρμακο περιέχει σύνθετη. Αυτό το συστατικό είναι υπεύθυνο για τη διασφάλιση του σωστού μεταβολισμού του ασβεστίου. Επιπλέον, το ασβέστιο στη σύνθεση είναι οργανικής προέλευσης, επομένως απορροφάται καλύτερα.

Περιέχει 200 ​​mg ασβεστίου. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη D, εκχύλισμα αμάρανθου και φώσφορο. Μεταξύ των αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων του είναι οι πολύ σπάνιες αλλεργικές αντιδράσεις και η σχεδόν πλήρης απουσία παρενέργειες.

Άλλα φάρμακα

Όταν χρειάζεστε δισκία ασβεστίου για έγκυες γυναίκες, ποια πρέπει να επιλέξετε για να μην χρειάζεται να καταπιείτε μεγάλα χάπια; Το "Calcium-Sandoz Forte" παρουσιάζεται σε αναβράζοντα δισκία που διαλύονται εύκολα στο νερό. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε ένα δισκίο είναι 500 mg. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του προϊόντος είναι ότι περιέχει κιτρικό οξύ. Επομένως, εάν έχετε υπερευαισθησία σε αυτό το συστατικό ή προβλήματα στο στομάχι, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε υπέρ μιας άλλης θεραπείας. Επίσης αντενδείκνυται όταν σακχαρώδης διαβήτηςκαι προβλήματα στα νεφρά.

Κατά κανόνα, το σώμα δεν χρειάζεται μόνο δισκία ασβεστίου για έγκυες γυναίκες. Ποιο φάρμακο σύνθετου τύπου να επιλέξω; Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το "Calcemin" λόγω του γεγονότος ότι εκτός από το ασβέστιο, περιέχει επίσης άλλα μέταλλα - ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο. Συνιστάται επίσης από τους γιατρούς σε περιπτώσεις που παραπονούνται έγκυες γυναίκες οδυνηρές αισθήσειςστις γάμπες ή έχουν προδιάθεση για κύηση. Απαγορεύεται αυστηρά ο συνδυασμός "Calcemin" με βιταμίνη Α. Δεν πρέπει να το παίρνετε με καθαρτικό, καθώς τα περισσότερα από τα στοιχεία δεν θα απορροφηθούν.

Ορισμένες γυναίκες, όταν επιλέγουν φάρμακα και προσπαθούν να βρουν ποια είναι τα καλύτερα, προτιμούν να λαμβάνουν ασβέστιο για τις έγκυες μαζί με άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Επομένως, επιλέγονται συμπλέγματα πολλαπλών συστατικών. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι σωστή, καθώς η περίσσεια ενός συγκεκριμένου στοιχείου στο σώμα είναι εξίσου επικίνδυνη με μια ανεπάρκεια. Επομένως, πρέπει να κάνετε εξετάσεις και, με βάση τα αποτελέσματά τους, να αρχίσετε να παίρνετε μόνο εκείνες τις βιταμίνες που σας λείπουν πραγματικά.

Ο ρόλος του ασβεστίου στον οργανισμό.
Το ασβέστιο και οι ενώσεις του παίζουν κύριος ρόλοςστις διαδικασίες σχηματισμού οστού και οδοντικού ιστού στο ανθρώπινο σώμα,
επηρεάζουν άμεσα την εργασία ανοσοποιητικό σύστημα, συμμετέχει ενεργά στο έργο των ενδοκρινών αδένων, στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ορμονικές αλλαγές. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται καθημερινή αναπλήρωση ασβεστίου σε συνδυασμό με βιταμίνη D, η οποία προάγει την απορρόφηση και διάσπαση του μετάλλου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας όταν γυναικείο σώμαμερίδιο χρήσιμες βιταμίνεςκαι μέταλλα με το παιδί τους, βιώνουν οι γυναίκες αυξημένη ανάγκησε μέταλλα ασβεστίου. Η οξεία έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπλοκές και παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς και να βλάψει τη γενική υγεία της εγκύου.

Πρότυπα πρόσληψης ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όπως αναφέραμε παραπάνω, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας πάσχει από ανεπάρκεια ασβεστίου. Η πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1,5 γραμμάριο την ημέρα. σημειώστε ότι ημερήσιος κανόνας, αυξάνεται κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού. Εάν στο πρώτο τρίμηνο το έμβρυο μέσω του πλακούντα καταναλώνει 2-3 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα, τότε στο τρίτο, όταν ο σκελετός σχηματίζεται ενεργά, ο ημερήσιος κανόνας αυξάνεται στα 250-300 χιλιοστόγραμμα. Παιδικό σώμαΤο ασβέστιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό όλων των ιστών του σώματος, την πλήρη ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και την ανάπτυξη του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, υπό την επίδραση των ορμονών της εγκυμοσύνης, το συνολικό σωματικό βάρος της γυναίκας αυξάνεται σημαντικά, το οποίο με τη σειρά του απαιτεί αύξηση του όγκου του ασβεστίου που κυκλοφορεί.

Μια οξεία έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό μιας εγκύου παρατηρείται ξεκάθαρα στο τελευταίο τρίμηνο. Η ανεπάρκεια ασβεστίου συνοδεύεται από γενική επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών μιας εγκύου. Επίσης, σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη τέτοιων σοβαρή ασθένειαΠως . Στα παιδιά που γεννήθηκαν από γυναίκεςΌσοι υπέφεραν από ανεπάρκεια ασβεστίου στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά αναπτύσσουν μια ασθένεια που οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου στον οργανισμό.

Για να αποφευχθούν οι επιπλοκές και η ανάπτυξη παθολογίας, το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να καταναλώνεται σε συνταγογραφούμενες δόσεις. Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότηταπροϊόντα που περιέχουν ασβέστιο. Ιδανική επιλογήείναι γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόνταμε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τυρί, κεφίρ, γιαούρτι, πηγμένο γάλα) σε συνδυασμό με φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Ανάμεσα στα λαχανικά, θα πρέπει να επιλέξετε λάχανο, ειδικά κινέζικο λάχανο ή μπρόκολο - περιέχουν μεγαλύτερος αριθμόςασβέστιο ευεργετικό για τον οργανισμό. Τα όσπρια, τα αμύγδαλα, τα χόρτα για σαλάτες και οι ρίζες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Υπάρχει όμως μια ομάδα εξαιρέσεων - αυτά είναι λαχανικά με υψηλό ποσοστό οξαλικού οξέος (ξινόριζα, παντζάρια, σπανάκι).
Κατά το μαγείρεμα, τα λαχανικά χάνουν περίπου το είκοσι πέντε τοις εκατό του ασβεστίου που περιέχουν, επομένως είναι καλύτερο να μαγειρέψετε τα λαχανικά στον ατμό.

Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου;

Εάν η έγκυος συμμορφώνεται υγιεινή διατροφήφαγητό, είναι σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα το φθινόπωρο - καλοκαιρινή περίοδοτότε έχει ελάχιστο κίνδυνο να εμφανίσει ανεπάρκεια ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε χωρίς πρόσθετη πρόσληψη ασβεστίου.
Εάν αντιμετωπίσετε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή το τελευταίο τρίμηνο πέφτει χειμώνα - άνοιξη, εργάζεστε πολύ ή δεν είστε σε θέση να εξασφαλίσετε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την επιλογή φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο.

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα της γυναίκας χρειάζεται αυξημένη ποσότηταθρεπτικά συστατικά, γιατί πρέπει να τα παρέχει τόσο για τον εαυτό του όσο και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτό ισχύει για όλους ανεξαιρέτως. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες:, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.

Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό του οστικού ιστού, των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών. Είναι απαραίτητο για σωστή λειτουργίαμύες και πρόληψη κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν για κάποιο λόγο το σώμα της μητέρας δεν λάβει αυτό το μικροστοιχείο σε επαρκείς ποσότητες, τόσο η μητέρα όσο και το παιδί θα έχουν προβλήματα.

Έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε ένα έμβρυο με έλλειψη ασβεστίου, ο σχηματισμός του σκελετού διαταράσσεται, τα οστά είναι εύθραυστα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς κατά τον τοκετό. Εάν αυτή η έλλειψη δεν καλυφθεί μετά τον τοκετό, το παιδί θα μεγαλώσει αργά, θα αρχίσει να κάθεται και να περπατάει αργά, το fontanel του δεν θα επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα δόντια του θα ανατείλουν αργά. Το σώμα της γυναίκας υποφέρει επίσης. Εξάλλου, το αναπτυσσόμενο έμβρυο αρχίζει να παίρνει το ασβέστιο που λείπει από τα οστά, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια της μητέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες βιώνουν συχνά τριχόπτωση, δόντια θρυμματίζονται, αραιώνουν και γίνονται εύθραυστα νύχια. Επιπλέον, με την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών καταστάσεων όπως η αρτηριακή υπέρταση, η προεκλαμψία και η εκλαμψία αυξάνεται κατά 60-70%.

Ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - δοσολογία (κανόνας ασβεστίου για έγκυο γυναίκα)

Η απαίτηση σε ασβέστιο για έναν ενήλικα είναι 800 mg την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός αυτός αυξάνεται και Η δόση ασβεστίου για μια έγκυο γυναίκα είναι 1000-1300 mg την ημέρα.

Πηγές ασβεστίου μεταξύ τρόφιμααρκετά. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι σκληρά τυριά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο γάλα και το τυρί cottage είναι πολύ χαμηλή. Το γάλα περιέχει μόνο 100 mg ασβεστίου ανά 100 g προϊόντος και το τυρί cottage περιέχει ακόμη λιγότερο - μόνο 95 mg. Η κρέμα γάλακτος με 20% λιπαρά περιέχει λίγο περισσότερο ασβέστιο - περίπου 125 mg. Παράλληλα, τα σκληρά τυριά περιέχουν περίπου 600-700 mg ασβεστίου ανά 100 g προϊόντος! Τα επεξεργασμένα τυριά περιέχουν δύο φορές λιγότερο ασβέστιο από τα σκληρά τυριά - περίπου 300 mg.

Κρίνετε μόνοι σας πόσο πιο εύκολο είναι να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου: τρώτε 200 γραμμάρια τυρί ή πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο γάλα την ημέρα...

Υπάρχει επίσης πολύ ασβέστιο που περιέχεται στους σπόρους παπαρούνας (1400 mg) και στο σουσάμι (1000 mg) ανά 100 g προϊόντος. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε πολύ νόστιμο ποτό, παρόμοιο με το γάλα. Πρέπει να τρίψετε τους σπόρους παπαρούνας ή το σουσάμι σε μύλο καφέ ή μπλέντερ, να προσθέσετε νερό και να το στραγγίσετε από ένα σουρωτήρι. Και νόστιμα και υγιεινά! Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε ασβέστιο.

Το λευκό λάχανο περιέχει περίπου 210 mg ασβεστίου, το μαύρο ψωμί - 100 mg, οι σαρδέλες σε λάδι - 420 mg, τα αμύγδαλα - 250 mg.

Σε κάθε περίπτωση, μια έγκυος πρέπει να λαμβάνει καθημερινά επαρκή ποσότητα ασβεστίου.

Συμπληρώματα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου στη διατροφή, θα πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο - για παράδειγμα,. Όταν παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου, να θυμάστε ότι λαμβάνετε και κάποια ποσότητα αυτού του μικροστοιχείου από τα τρόφιμα! Μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση! Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση του πλακούντα.

Επομένως, οποιαδήποτε συμπληρώματα ασβεστίου πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.