Kako kaže moja prijateljica, prva godina nakon porođaja je kao dan mrmota: nahrani, promijeni pelene, smiri, umiri. Dobro je kada nova majka ima pomoćnike. Ali često morate sami da se nosite sa svime.
Evo nekih od mogućih uzroka umora tokom dojenja:
Nedostatak sna
Novopečena majka živi u skladu sa bioritmom svoje bebe, kojoj je potrebno majčino mlijeko otprilike jednom svaka 3 sata i noću. Osim toga, beba može imati i grčeve - još jedan razlog za nemirni noćni san. Kako biste novopečenoj majci pomogli da se dovoljno naspava, možete ostaviti sve dnevne aktivnosti i odspavati sa svojom bebom.
mastitis
Jedan od simptoma mastitisa tokom dojenje- ovo je umor kojem se dodaju spoljni simptomi kao što je crvenilo, toplota i bol. U tom slučaju, odmah se obratite ljekaru.
Ishrana tokom dojenja
Ono što novopečena majka jede ide sa mlekom i bebi, zbog čega je ishrana tokom dojenja veoma oskudna, posebno u prvom i drugom mesecu. Gastrointestinalni trakt bebe još nije formiran, pa se preporučuje isključivanje crvene hrane iz prehrane, narandžaste hrane vrlo rijetko, kao i zelene hrane, pržene, dimljene i slatkiša nisu dozvoljene. Kaše, kao i meso i riba na pari, biće bezbedni. Ali ako se osjećate umorno, vaša dijeta može biti preniska u kalorijama i trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste je prilagodili.
Anemija
Drugi uzrok umora tokom laktacije je anemija. Gubitak krvi koji se javlja tokom porođaja može uzrokovati anemiju. Preporučuje se da svoju ishranu zasitite hranom koja sadrži gvožđe: pasulj, slanutak, sočivo, nemasno crveno meso, plodovi mora i dr. Takođe je potrebno konsultovati lekara za prepisivanje vitaminskog kompleksa.
Kako izbjeći umor od dojenja?
Voda
Ako novopečena majka ne pije dovoljno vode, to dovodi do dehidracije i, kao rezultat, umora. Osim toga, tekućina pomaže koži da ostane hidratizirana i elastična. Količina vode dnevno je 30 ml na 1 kg težine, ali je preporučljivo provjeriti sa nutricionistom za precizniju količinu.
Sport
Nemoj to misliti fizička aktivnost uzrokuje gubitak energije i čini da se osjećate umorno. Lagani trening tokom dojenja podići će vaš nivo energije i pomoći u borbi protiv umora, stresa i depresije.
Najbolja hrana za borbu protiv umora tokom dojenja
- Banana je bogat izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina C. Prirodni šećeri prisutni u banani kao što su fruktoza, saharoza i glukoza deluju kao brzi pojačivač energije.
- Zeleni čaj sadrži visok postotak polifenola, koji pomažu u smanjenju stresa, poboljšavaju vaš mentalni fokus i povećavaju energiju.
- Zobene pahuljice pomažu u borbi protiv umora jer sadrže visokokvalitetne ugljikohidrate u obliku glikogena. Sastojak opskrbljuje vaš mozak i mišiće gorivom tokom cijelog dana.
- Visok procenat ugljikohidrata, proteina i probiotika prisutnih u jogurtu također pomaže u borbi protiv simptoma umora.
Bilo koji od gore navedenih simptoma razlog je da se obratite ljekaru!
Dojenje je savršen način hranjenje bebe. Prije svega, korisno je. Vaše tijelo radi sve za vas. Sama priroda je sve odlučila i vaše majčino mlijeko obdarila masom tvari potrebnih za bebu, koje su toliko važne za njen puni rast i razvoj. Nijedan drugi proizvođač napajanja još nije veštačko hranjenje nije mogao izmisliti proizvod sličan majčinom mlijeku i superiorniji u prednostima. Drugo, dojenje je besplatno. Možete si to priuštiti u bilo koje vrijeme. Istovremeno, cijene za ishranu adaptiranim mlijekom rastu, što ih čini pristupačnima ne za svaku porodicu. Takođe je veoma zgodno, jer sve što treba da uradite je da udobno sednete i date bebi dojku. I ne morate da prokuvate vodu, tražite posudu za smesu, niti da je pripremate, pogotovo kada se vaše dete usred noći probudi od gladi, a vi ste tek uspeli da zaspite.Ono što vrijedi zapamtiti dok dojite je da morate ograničiti konzumaciju određenih namirnica koje mogu negativno utjecati na organizam bebe, uzrokovati grčeve, alergijsku reakciju itd. Niko ne govori o strogoj dijeti. Naprotiv, ne biste se trebali ograničavati u hrani kako biste dobili sve što vam je potrebno. korisnim materijalom i vitamine. Osim toga, ne možete smršaviti i morate se oporaviti nakon porođaja.
Zabranjena hrana tokom dojenja
Zabranjeni proizvodi tokom dojenja uključuju alkohol, gazirana pića, čokoladu, plodove mora, jak čaj i kafa, agrumi, mahunarke, luk i beli luk, mleko, jaja, med, masna, pržena, dimljena hrana, konzervirana hrana i konzerve, voće i povrće, crveno i žuta boja, grožđe, crni kruh, začini, začini i umaci.Ove proizvode možete početi uvoditi 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, ali ne ranije. Tek do tog trenutka će njegov gastrointestinalni trakt sazreti. Kada vaša beba dostigne ovu dob, možete uvesti jedan proizvod dnevno i pratiti reakciju. Ako vaša beba ponovo ima grčeve ili se pojavi osip, pokušajte sljedećeg mjeseca. Vrijedno je uvesti nove proizvode u malim porcijama, na primjer, jedan čokoladni bombon, ili jednu krišku narandže.
Ishrana tokom dojenja
Ishrana dojilje treba da sadrži kuvano meso i nemasnu ribu, fermentisane mlečne proizvode, jela od žitarica, supe u nemasnim čorbama, marshmallow, suhe kolačiće, marmeladu, krekere, povrće i voće koje nije navedeno na listi zabranjenog voća. , kompoti, voćni napici, žele, slab čaj, prirodni sokovi od hipoalergenih proizvoda, posebna jela za trudnice i dojilje koja blagotvorno djeluju na dojenje.Dojenje ima blagotvorno dejstvo na vašu vezu sa bebom, jer je ovo tako odličan način Pokažite svom djetetu koliko ga volite i brinete za njega.
Kakvo mlijeko vaša beba dobiva na početku i na kraju hranjenja?
Ženska dojka je dizajniran na tako poseban način da česta, redovna hranjenja izazivaju priliv mlijeka. Količina i kvalitet mlijeka različite žene varira, čak varira iz dana u dan i iz sata u sat. U intervalima između hranjenja nastaje vrlo rijetko, providno mlijeko, vodenasto i nije bogato mastima.Ovo mlijeko prolazi torakalni kanali i sakuplja se u oblasti haloa. Beba ga prima u prvim minutama hranjenja, a ova lagana hrana ga stimuliše probavni sustav i postavlja ga da radi.
Dok beba siše dojku, masira areolu i jezikom stimuliše bradavicu, majčin organizam povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina. Prolaktin šalje signal ćelijama dojke da odmah povećaju količinu mlijeka. Ovo mlijeko je mnogo bogatije mastima i kremastije je boje. Mlijeko opskrbljuje djetetov organizam potrebnim kalorijama i odgovorno je za debljanje bebe. Stvara osećaj sitosti kod deteta i izaziva mirnije i dug san. Zbog toga je veoma važno držati bebu uz svaku dojku najmanje 10-15 minuta, u suprotnom i duže punomasno mlijeko Možda jednostavno nije tvoj red.
Zauzvrat, hormon oksitocin djeluje na mišićno tkivo i ćelije dojke, pomažući tek pristiglom mlijeku da se brže i pod većim pritiskom kreće kroz torakalne kanale do svog cilja - malog gladnog stvorenja. To može uzrokovati curenje mlijeka; ono može snažno teći iz dojke, kao da bebi olakšava sisanje.
Tokom 30-minutnog hranjenja može doći do nekoliko ovih pojačanih protoka mlijeka, iako žene obično primjećuju samo prvi od njih. Manifestuje se osjećajem punoće, čak i punoće grudi, kao da postoji pritisak na njih iznutra. Povećani protok mlijeka možete odrediti i po ponašanju vaše bebe - ona će početi gutati češće nego inače, nakon jednog ili dva pokreta sisanja.
U periodu nedugo nakon porođaja, žene često osjećaju blage bolove slične menstrualnim bolovima, jer hormon oksitocin - odličan pomoćnik u vraćanju ravnog trbuha i pređašnje figure - djeluje na matericu, stežući je. Zato se često može čuti mišljenje da dojenje pomaže u obnavljanju i poboljšanju vaše figure.
Ključevi za uspjeh dojenja
Ako ograničite hranjenje na pet minuta pri svakoj dojci, vaš neiskusni novajlija može dobiti samo slabo mlijeko i jedva će imati vremena da stvori i izazove vašu prvu količinu mlijeka. U tom slučaju beba će dobiti hranu malo kalorija, što će rezultirati slabim debljanjem i dehidracijom, što se ovih dana često opaža kod novorođenčadi. Žena će, pak, osjetiti neugodnu težinu, punoću grudi ili će imati probleme zbog nedostatka mlijeka. Izuzetno je važno da novorođenče bude u istoj prostoriji sa majkom i da doji svaka dva do tri sata. Pokušajte ga hraniti najmanje 15 minuta sa svake dojke ako je moguće.
Da pomognete vašoj bebi da se formira dobro mleko, majke koje su nedavno rodile treba da se trude da se što više odmaraju. Zadaća, pretjerano aktivan sport, zabava ili rad izvan kuće stvaraju poteškoće i otežavaju formiranje vašeg tijela ispravan stil u proizvodnji mleka. Dnevno spavanje i svaka prilika da legnete da se odmorite su veoma pozitivne navike. Pokušajte da ih kultivišete u sebi u trenutnom periodu svog života. Energija koja vam je potrebna također će doći iz hrane i iz zaliha masti koje su stvorene tokom trudnoće.
Za proizvodnju litara mlijeka dnevno potrebno je dodatnih 800 kilokalorija. Polovina će doći iz vaših devetomjesečnih zaliha. To znači da biste u prosjeku trebali gubiti na težini brzinom od 250-500 grama sedmično. Preostala polovina treba da dolazi od dobro izbalansirane ishrane bogate vitaminima.
Majka koja doji treba da unese otprilike 2000-2500 kalorija dnevno, u zavisnosti od njenog telesnog sastava i nivoa aktivnosti tokom dana. Jedite hranu koju želite. Međutim, ako primijetite da se vaša beba ponaša nervozno šest sati nakon što ste nešto pojeli, možda ćete morati izbaciti hranu iz svoje prehrane. I naravno, pijte tečnosti koliko želite, ili, kako kažu, koliko želite.
Ako primijetite da isključujete veliki broj proizvoda ili cijele grupe namirnica, budući da utiču na dobrobit Vaše bebe, potražite savjet od dobrog nutricionista ili pedijatra - dodatna pomoć vam neće škoditi.
Tokom dojenja pokušajte izbjegavati pušenje, alkohol i pića koja sadrže kofein – sve će to nekako pronaći put u vaše mlijeko. O svim lijekovima koje planirate da uzimate treba razgovarati sa svojim pedijatrom.
S vremenom i kako vaša beba raste, primijetit ćete promjene u njegovom rasporedu hranjenja i spavanja. Hranjenja će biti rjeđe, a vrijeme spavanja će postati predvidljivije i redovnije.
| Lara Mama 16.08 09:23 |
|
Ovo se uvek svima dešava! Takodje mi se cini da uvece ima manje mleka, a nema ga dovoljno. Zapravo, nemoguce je suditi o dovoljnosti ili nedostatku mlijeka po tome sta treba ili ne treba raditi, dijete se udeblja, piški 10-12 puta, znači sve je ok! samo beba posle ručka duže ostaje na dojci, duze sisa i zbog toga se moze ciniti da nema dovoljno... grudi u toku noci uzimaju mleko (posto je duga pauza izmedju podoja) i samim tim su tvrđe, a onda se mlijeko ne slijeva tako u grudi, mekane su, međutim mlijeko se proizvodi i vaša beba jede!!! proizvodi se tokom sisanja!!! |
Mnogi ljudi vjeruju da je trudnoća za vrijeme dojenja vrlo rijetka pojava, za koju je vjerovatnoća gotovo nula. Ali da li je to zaista tako? Pogledajmo ovaj aspekt detaljnije u ovom članku.
Tokom dojenja, ženski mozak proizvodi značajnu količinu prolaktina, hormona koji je odgovoran za proizvodnju mlijeka. Njegova koncentracija direktno ovisi o učestalosti hranjenja. Visok sadržaj ovog hormona u ženskom tijelu sprečava rast folikula u kojem sazrijeva jajna stanica. Shodno tome, ako jajna ćelija nedostaje, ovulacija ne dolazi i oplodnja je u ovoj situaciji nemoguća.
Ovaj proces se naziva laktaciona amenoreja. Stručnjaci su utvrdili da ima prilično visoku efikasnost kao metoda kontracepcije - od 95% do 98%. Ali da ovu metodu uspjelo, morate se pridržavati nekih pravila. Trudnoća neće nastupiti tokom dojenja ako:
- žena stavlja bebu na grudi na njegov prvi zahtev. Pauza u hranjenju danju ne bi trebalo da prelazi 3-4 sata, a noću – 6 sati;
- dijete ne prima dodatnu hranu ili piće;
- prošlo je manje od 6 mjeseci od rođenja bebe;
- žena nema menstruaciju.
Samo ako se ova pravila pažljivo poštuju, dojenje se može smatrati načinom za sprečavanje začeća. IN U poslednje vreme Metoda laktacione amenoreje postala je manje efikasna nego ranije. To je zbog upotrebe stimulansa tokom porođaja, koji mijenjaju hormonalni nivo žene. Bez stimulacije porođaj može trajati i do jednog dana. S obzirom da se sada trudnoća u većini slučajeva javlja uz komplikacije različitog stepena težine, tako duge radna aktivnost nije bezbedan za majku i bebu.
Kod nekih žena se cerviks otvara ranije nego što se očekivalo. IN u ovom slučaju potrebno je dijete ukloniti što je prije moguće i to je indikacija za stimulaciju proces rođenja. Postoje i suprotne situacije, kada se grlić materice ne širi predugo, to može dovesti do toga opasne posljedice. Kao rezultat upotrebe stimulansa mijenjaju se hormonski procesi u tijelu žene, ali to ne utječe na njeno zdravlje.
Znakovi trudnoće tokom dojenja
Sljedeći znakovi ukazuju na trudnoću:
- smanjenje djetetovog interesa za mlijeko ili odbijanje istog. Kao rezultat hormonalnih procesa koji se odvijaju u tijelu buduca majka Nakon začeća mijenja se ukus mlijeka. Može biti gorko za prvu bebu. Ali to se ne dešava uvek, deca čak i ne primećuju promene;
- Nakon oplodnje, žensko tijelo usmjerava resurse prvenstveno na razvoj fetusa, a potom i na proizvodnju mlijeka. Iz tog razloga se njegova količina može smanjiti;
- znakovi trudnoće tokom dojenja uključuju promjene u području grudi. Žena može osjetiti oticanje bradavica, njihovu bolnost, osjetljivost;
- promjena kontrakcija materice. Kontrakcije tokom perioda hranjenja su normalne, jer se materica vraća u prvobitno stanje. Sve promjene u ovom procesu mogu biti izazvane novom trudnoćom;
- ako se tokom dojenja ciklus žene nastavi, a menstruacija ne dođe rok dospijeća, ovo može biti dokaz trudnoće.
Trudnoća i dojenje
Mnoge žene se boje nositi bebu tokom dojenja, ali to ne bi trebalo da bude odvraćanje. Ako nema komplikacija, hranjenje se može nastaviti. Hormon oksitocin, koji se proizvodi tokom laktacije, ne predstavlja opasnost za matericu do 34. sedmice. Neke dojilje doživljavaju bolne senzacije u predjelu bradavica, što otežava postupak hranjenja. Ako ne prijeti nova trudnoća, žena sama ima pravo odlučiti hoće li odbiti svoje starije dijete. Beba može i sama odbiti majčino mlijeko, jer u drugom tromjesečju počinje da se pretvara u kolostrum.
Odbijanje hranjenja u velikoj mjeri zavisi od starosti djeteta. Ako već ima 1,5 godina tokom sljedeće trudnoće, proces odvikavanja će se odvijati bez poteškoća. U ovom uzrastu se smanjuje potreba bebe za majčinim mlijekom. Ali odvikavanje bi trebalo da bude bezbolno ne samo fiziološki, već i psihički.
Hranjenje treba postepeno prekinuti. Kako bi se spriječilo da starije dijete razvije osjećaj ljubomore, potrebno je prekinuti dojenje prije porođaja. Inače će pojavljivanje sestre ili brata povezivati sa odbivanjem. Važno je posvetiti dovoljno pažnje prvoj bebi.
U drugoj situaciji, kada beba ima samo nekoliko meseci i biće joj potrebno majčino mleko duže vreme, dojenje se može nastaviti, a nakon rođenja obe bebe se mogu hraniti. Ali ova opcija je dozvoljena samo ako trudnoća teče dobro. U ovoj situaciji, žena treba da dobije adekvatnu ishranu. Dojenje tokom trudnoće stvara dodatni stres za organizam. Sve nutritivne elemente prvo će primiti fetus, zatim će ući u mlijeko, pa tek nakon toga neophodne supstanceće ući u majčino telo.
Postoje razlozi zašto je to potrebno obavezno prestani sa hranjenjem:
- gubitak težine kod žena;
- teški oblik toksikoze. Postoje slučajevi kada dijete počinje osjećati senzacije karakteristične za ovo stanje pored majke;
- vjerovatnoća prijevremenog porođaja;
- rizik od pobačaja;
- nema prethodne trudnoće;
- spontani prekid trudnoće u prethodnim slučajevima;
- smanjenje hemoglobina u krvi žene. Ova situacija je prilično opasna za fetus, jer može izazvati intrauterinu hipoksiju.
Moguće komplikacije
Ako se trudnoća dogodi tokom dojenja, žena se može suočiti s određenim poteškoćama.
- Prije svega, ovo je značajno opterećenje i stresna situacija za tijelo. Doktori preporučuju planiranje sledeća trudnoća ne ranije od 2-3 godine nakon rođenja.
- Nošenje djeteta zahtijeva značajna sredstva iz majčinog tijela. Da bi se fetus u potpunosti razvijao, mora dobiti dovoljne količine vitamina, mikro- i makroelemenata. Hranljive materije su takođe potrebne za proizvodnju mleka. Iz tog razloga, tijelo žene treba da se obnovi i trudnoća nakon dojenja je lakša.
- Početak ili razvoj proširenih vena nogu. Vjerovatnoća da će se ovaj problem pojaviti je velika čak i ako se žena sa njim nije susrela dok je nosila svoje prvo dijete.
- Ako je tokom prethodnog porođaja grlić materice deformisan ili oštećen, onda to može izazvati prekid trudnoće kao rezultat kontakta sa amnionska kesa u kanal.
- Ako je posljednji put isporuku izvršio carski rez, ožiljak zahtijeva pažljivo praćenje. U slučaju da je između porođaja i nove trudnoće prošlo malo vremena, tkiva u području incizije nisu potpuno obnovljena i mogu se odvojiti. Posebno relevantno ovaj problem postaje tokom tjelesnog presjeka, kada se maternica preseče uzdužno duž srednje linije. U ovom slučaju, često je kod žena posteljica pričvršćena prenisko, fetus ne prima potrebnu količinu kisika i hranjivih tvari.
- Kratak razmak između dvije trudnoće može izazvati pogoršanje somatskih bolesti. To su bolesti krvi, pluća i poremećaji kardiovaskularnog sistema. U ovoj situaciji, pored akušera-ginekologa, žena bi trebala dobiti savjet od specijalista koji su specijalizirani za ove bolesti.
- Teški oblik anemije. Nivo hemoglobina pada ispod 70 g/l. Ako je žena tokom prethodnog porođaja izgubila veliku količinu krvi nova trudnoća, koji se javlja nakon kratkog vremenskog perioda, izazvaće napredovanje anemije.
- IN postpartalni periodžena može da se suoči upalnih procesa u materici. To stvara rizik od druge trudnoće.
Metode kontracepcije
Ako trudnoća tokom perioda dojenja nije uključena u ženine planove, ona treba da preduzme odgovarajuće mere. Danas postoji veliki izbor kontraceptiva koji su prikladni za dojilje:
- Barijerna kontracepcija. To uključuje kondome i vaginalne dijafragme. Ovi lijekovi su prilično efikasni. Kada koristite kondome, morate koristiti posebne lubrikante. Nakon porođaja, žena ne proizvodi prirodno podmazivanje, što uzrokuje nelagodu i neugodne senzacije tokom intimnost. U nekim slučajevima parovi pokušavaju koristiti improvizirana sredstva u tu svrhu, poput vazelina ili kozmetičke kreme. To ne treba raditi, jer kondom može puknuti.
- Vaginalna dijafragma je kapa sa oprugom od lateks materijala. Princip rada ovog kontraceptiva je zatvaranje cerviksa, zbog čega sperma ne može prodrijeti u šupljinu maternice. Dijafragma je jednostavna za korištenje i može se koristiti nekoliko puta.
- Intrauterini uložak. Može se ugraditi već 6 sedmica nakon rođenja. Tokom ovog perioda, grlić materice je još uvek blago proširen, što olakšava postavljanje spirale. Efikasnost ovog kontraceptiva dostiže 100%. Period djelovanja spirale je od 5 do 7 godina. Ali može se ukloniti kada je potrebno.
- Spermicidni kontraceptivi. To su vaginalni čepići, tablete i kreme. Ovi proizvodi stvaraju okruženje u vagini koje je štetno za spermu. Njihova efikasnost prelazi 80%. Ali za ženu koja je nedavno rodila, spermicidi će odgovarajuća opcija, budući da plodnost nakon porođaja postepeno dostiže svoj početni pokazatelj. Glavni razlog zašto žene preferiraju ove kontraceptive je njihova nemogućnost da prođu u majčino mlijeko.
- Oralni kontraceptivi. Dijele se u dvije vrste: mini pilule i kombinovani proizvodi. Minipil tablete ne sadrže etinil estradiol. Možete ih početi uzimati 2 mjeseca nakon rođenja. Ove tablete ne utiču na proces proizvodnje mleka i nemaju nikakvog uticaja negativan uticaj na bebino telo. To je njihova očigledna prednost. Ali mini pilule imaju i nedostatak. Njihova efikasnost zavisi od pridržavanja rasporeda doziranja. Kašnjenje od 2-3 sata značajno smanjuje zaštitna svojstva ovaj lijek. Kombinovane tablete nemaju ovaj nedostatak. Mogu se uzimati nakon što dijete napuni šest mjeseci. Kao rezultat djelovanja kombiniranih kontraceptiva, smanjuje se proizvodnja mlijeka. No, njegova količina će se neznatno smanjiti, a do tog vremena beba već prima komplementarnu hranu i neće osjećati nedostatak ishrane.
- Neki parovi praktikuju metode kontrole rađanja kao što je kalendarska metoda i prekinuti intimni odnos. Ove metode imaju vrlo nisku efikasnost. Izuzetno je teško izračunati trenutak oporavka ciklusa nakon porođaja. A prekinut čin ne isključuje spermu da uđe u vaginu. Prije ejakulacije muškarac luči predejakulatornu tekućinu koja sadrži male količine sperme.
- Druga opcija je sterilizacija. To je najefikasnija od svih navedenih metoda, ali je pogodna samo za one parove koji ne planiraju imati djecu u budućnosti. Ova procedura uključuje vezivanje jajovoda kod žena i potezanje konopa kod muškaraca. Ako je ovaj proces nepovratan kod žene, muškarac može, po želji, povratiti reproduktivnu sposobnost.
- Buduća majka, koja još uvijek doji svoje prvo dijete, treba da dobije adekvatnu uravnoteženu ishranu. U prvim sedmicama nakon začeća potrebno je uzimati vitaminski kompleksi, koji će dopuniti hranljive materije koje unose u organizam hranom.
- U ovom periodu izuzetno je nepoželjno raditi prekomerno. Briga o malom djetetu zahtijeva mnogo truda, ali žena sada mora razmišljati o bebi koja će se uskoro roditi. Stoga bi rođaci trebali biti uključeni u obavljanje kućnih obaveza.
- Šetnja 1-2 sata dnevno na svježem zraku će donijeti opipljive koristi.
- Adekvatan san nije ništa manje važan od uravnotežene prehrane. Potrebno je da spavate najmanje 8 sati dnevno. Preporučuje se da se odmarate sa stopalima na jastuku, to će smanjiti otok.
- Žena treba koristiti profilaktičke pletene čarape ili hulahopke kako bi smanjila opterećenje vena i spriječila razvoj proširene vene. Ovo pravilo se preporučuje da se pridržavate čak i ako žena nije imala problema sa venama u periodu rađanja prve bebe. Pod uticajem opterećenja koje materica stavlja na venski sistem, krv ne može da se podigne. Kao rezultat, dolazi do pritiska na zidove krvnih žila.
Ako žena negativan Rh faktor, ona treba da da krv za Rh antitela. Kada se ova antitijela akumuliraju u majčinom tijelu, uništavaju crvena krvna zrnca fetusa i dijete može razviti patologiju kao što je hemolitička bolest. Karakteristična karakteristika druge trudnoće je slabljenje trbušnog zida. Stoga, nakon 20 sedmica morate nositi zavoj. 
Zaključak
Laktacijska amenoreja se može nazvati prilično efikasnim načinom za sprečavanje neplanirane trudnoće. Ali ona ne isključuje potpuno začeće. Dakle, moguće je zatrudnjeti tokom dojenja. WITH medicinski punktŠto se tiče vida, vremenski interval između porođaja i začeća trebao bi biti od 2 do 3 godine. Žensko tijelo Prilikom nošenja fetusa, on prima značajno opterećenje. Proizvodnja mlijeka također zahtijeva određene resurse. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju planiranje sljedeće trudnoće nakon dojenja. To je sigurnije za zdravlje majke. Takođe, neće biti potrebe da se odvikava dete koje još uvek treba hranljive materije sadržane u majčinom mleku.
Značajke dojenja tokom trudnoće predstavljene su u videu:
Zdravo momci! Ja sam s tobom, Lena Zhabinskaya! Toliko je mladih majki oko nas koje odgajaju djecu istih godina! Na pitanje da li su planirali da njihovi sinovi i ćerke imaju tako malu razliku u godinama, žene se smeju i slatko smeju. Najčešće se samo tako dešavalo.
Zanimljivo je da ako za tijelo majki umjetnih beba stres u takvoj situaciji nije prevelik, onda je za majke dojenčadi primjetan. Da li je u ovom slučaju dozvoljeno dojenje tokom trudnoće? Doktori i specijalisti za dojenje znaju odgovore na ova pitanja.
Zato savjetuju pauzu između trudnoća od najmanje 2, pa čak i 3 godine. I zato preporučuju prestanak dojenja čim se u ženi rodi novi život. I za to postoje razlozi.
Zašto se preporučuje prekid dojenja ako ste trudni?
Također je vrijedno napomenuti da tako brza nova trudnoća direktno utječe na ženu. Koja od budućih majki nije htela da spava u prvom ili trećem trimestru? Sa mojim prvim djetetom bilo je mnogo lakše ispuniti ovu želju. Kod drugog je često jednostavno nerealno. Na primjer, kada stalno zahtijeva pažnju na sebe i treba mu starateljstvo i briga jer još nije u stanju da se brine o sebi.
Još jedna stvar koju primjećuju gotovo sve žene koje su trudne sa svojim drugim djetetom i nastavljaju dojiti su ručke. Beba stalno traži da je drže, ali strah ili komplikacije tjeraju ženu da mu uskrati ovo zadovoljstvo. šta je rezultat? Hirovi i vrišti od bebe. Shaken mentalno zdravlje a nervi moje majke su na ivici. 
Dodaj ovdje neposredne probleme sa laktacijom u pozadini stalni umor i potrebu da se dijete brzo odvikne od dojke, a odgovor na pitanje o poteškoćama druge trudnoće tokom dojenja bit će što potpuniji.
Inače, i beba može doživjeti negativne manifestacije nove trudnoće. Kako? Više o tome u sljedećem odjeljku.
Koje poteškoće čekaju Vaše prvo dete?
Draga, voljena, planirana i još uvijek vrlo mala... Ovo je tvoja beba. Da li je spreman da postane senior u ovim godinama? Psiholozi kažu da jesu, ali pominju velike poteškoće koje će tome prethoditi. O čemu se radi?
Rano uskraćivanje majčinog mlijeka.
Prije svega, otprilike ista laktacija. Svaka žena će bez oklijevanja odgovoriti da je majčino mlijeko nevjerovatno korisno za bebu. Zasićuje ga svim potrebnim hranljivim materijama i obezbeđuje normalna visina i razvoj. 
Zato se treba hraniti što je duže moguće. Neki, međutim, shvaćaju ovu izjavu prebukvalno i počinju da se odbijaju od nje u dobi od 2 godine. U međuvremenu, ostaje činjenica: dojenje je korisno, ali u slučaju nove trudnoće ponekad je nerealno zbog kontraindikacija.
Izbjegavanje zajedničkog spavanja.
Druga stvar je zajedničko spavanje. Ruku na srce, većina žena će reći da nakon porođaja u prvim mjesecima, pa čak i kasnije, bebu stavljaju u krevet pored sebe. Jednostavno zato što je tako praktičnije. Kada leži u blizini, hranjenje je lakše organizirati, jer ne morate ustati i trčati negdje.
Nepotrebno je reći, otkad je moja majka saznala za nju zanimljiva pozicija zajednički odmor Bolje je prestati. Zašto tako odmah? Jer se ovaj proces u praksi odugovlači i iznova završava vriskom i hirovima od strane bebe i stresom od strane majke.
Promjene u majčinom mlijeku.
Da li trudnoća utiče na sastav i ukus majčinog mleka? Ispostavilo se da da. Štaviše, vidljivi učinak je posebno akutan u drugom tromjesečju, kada beba odjednom može odbiti dojku. I ne možete mu objasniti da je slatkasta životvorna vlaga nevjerovatno korisna. 
U jednom trenutku može jednostavno prestati da ga pije. Doktori kažu da je sve u hormonima. One utiču i na ukus i na količinu mleka. Istina, ne vole sva djeca promjene. Neki ih ne primjećuju, drugi nastavljaju sisati čak i praznu dojku, samo da bi komunicirali s majkom.
Šta je sa trudnoćom tokom dojenja?
Nova trudnoća i dojenje popularna su tema razgovora u medicinskim krugovima i šire. Oko toga se čak razvilo nekoliko mitova, koji se često uspješno pobijaju. Procijenite sami.
Mit 1. O nedostatku hranljivih materija u majčinom telu.
Postoji mit da je dojenje prvog djeteta u isto vrijeme s drugom trudnoćom nemoguće zbog nedostatka vitamina i mikroelemenata koje će fetus doživjeti. Doktori to opovrgavaju, spominjući nevjerovatnu sposobnost tijela da preraspodijeli sve korisne tvari, međutim, samo ako su u rezervi.
Drugim riječima, anemija kod majke, koja je posljedica nedostatka gvožđa, rezultiraće fetalnom hipoksijom i stalnim gubitkom snage kod mlade žene. Na kraju će se majka priroda, prije svega, pobrinuti za potomstvo, snabdijevajući ga korisnim tvarima, a tek onda - o ženi. 
Postoji li izlaz iz ove situacije? Da, i sastoji se u obezbeđivanju adekvatne ishrane majčinom telu. Kako bi svi vitamini i mikroelementi stigli na vrijeme i napunili njegove rezerve.
Mit 2: Postoji veći rizik od pobačaja ili prijevremenog porođaja.
Tokom dojenja dolazi do snažne stimulacije bradavica, što može dovesti do poteškoća u trudnoći. A sve zbog proizvodnje oksitocina, hormona koji izaziva kontrakcije materice.
U međuvremenu, ne smijemo zaboraviti na ulogu još jednog hormona - progesterona, koji je odgovoran za proizvodnju mlijeka i koji se intenzivno proizvodi tokom dojenja. Opušta mišiće materice i izglađuje moguće problematične situacije. Istina, to radi samo do 20. sedmice, zbog čega do ovog trenutka maternica ni na koji način ne reaguje na prisustvo oksitocina u krvi. 
Šta se dešava kasnije? Liječnici kažu da se tijelo prilagođava i proizvodi manje oksitocina, a njegove minimalne doze ne mogu uzrokovati nikakvu štetu. buduća trudnoća. Istina, oni i dalje ne preporučuju preuzimanje rizika.
Pobačaji koji su se desili upravo u trenutku kada je prvo, da tako kažem, najstarije dijete dojilo, ljekari ne uzimaju u obzir. Prema njihovim riječima, do 30% svih trudnoća, nažalost, suočava se s tako tužnim ishodom.
Mit 3. Lijekovi koji se prepisuju majci tokom trudnoće štete bebi.
Ovaj mit ostaje mit jednostavno zbog broja lijekovi neverovatno velika. Mnogi od njih, koji su dozvoljeni tokom trudnoće, dozvoljeni su i tokom trudnoće.
Doktori znaju za njih, pa uvijek propisuju samo provjerene i sigurne.
Da li je moguće nastaviti dojenje tokom trudnoće i kada ga treba prekinuti?
Uglavnom, ljekari ne zabranjuju budućoj majci da hrani svoje dijete tokom trudnoće ako za to nema indikacija. Jednostavno napominju da mlada žena treba na vrijeme da se podvrgne testovima kako bi se uočile moguće promjene u njenom tijelu povezane s nedostatkom i nutrijentima, te osluškivala svoj organizam. 
U pravilu nema poteškoća do 20. sedmice. Nakon toga, kada se pojave trenažne kontrakcije, dojenje će najvjerovatnije morati prekinuti.
Majci će se također savjetovati da odbije dojenje u drugim slučajevima, i to:
- ako je imala istoriju prevremenog porođaja;
- ako je došlo do pobačaja;
- ako je bilo krvarenja.
Međutim, ovi faktori nisu konačni. Bitne su i godine majke i prisustvo hroničnih bolesti. Štaviše, doktori gledaju na karakteristike trudnoće i zdravstveno stanje žene.
Kako olakšati situaciju
Kako nova trudnoća ne bi postala problem, majka treba zajedno sa svojim doktorom da donese odluku o nastavku dojenja. Ako savjetuje da sve ostavite kako jeste, važno je voditi računa o organizaciji uravnotežene prehrane. 
Ne smijemo zaboraviti važnost sna i odmora. Ovo pravilo, prije, treba prenijeti i na druge članove porodice koji sada moraju pomoći mladoj ženi u svakodnevnom životu.
I što je najvažnije, morate voditi računa o sebi, jer čak prehlada s, koji podrazumijeva uzimanje lijekova, sigurno će uticati ne samo na bebu, već i na nerođeno dijete.
Druga trudnoća je sreća! Uživaj. I spremite članak na svoj zid na društvenim mrežama, a također se pretplatite na ažuriranja bloga. Ja, Lena Žabinskaja, kažem vam: "Zbogom!"
- optimalan tip ishrane dece. Prije svega, ovo je manifestacija majcina ljubav, Drugo, savršen proizvod visoko svarljiva prehrana koja je optimalna za dijete i izbalansirani nivo supstance sa prisustvom zaštitnih faktora i biološki aktivnih supstanci, što pomaže u stvaranju barijere od uticaja okoline.
U isto vrijeme, to se mora imati na umu pravilnu ishranu za majku koja doji nakon porođaja ključ je bebinog zdravlja. Važno je pridržavati se zdrava ishrana. S jedne strane, to je raznovrsna, racionalna i uravnotežena ishrana, odnosno mora sadržavati sve komponente neophodne za bebu (proteini, masti, ugljeni hidrati, gvožđe, kalcijum, jod, magnezijum, omega-3 I omega-6 ), a s druge strane, to bi trebala biti dijetalna jela koja se pripremaju posebno za dojilju, sa izuzetkom prženja i masnoće. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i s povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, u narednim mjesecima je nešto manje - 2650 kcal.
Zašto je pravilna ishrana za žene toliko važna? Jer sa majčino mleko dete dobija sve hranljive materije. Proteini su najvažniji element ishrane za razvoj organizma i žena treba da unese 106-110 g. Većinu (60%) čine proteini životinjskog porekla i 40% biljni proteini. Stoga je unos mesa, ribe, mliječnih proizvoda, žitarica, orašastih plodova i povrća veoma važan. Istina, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina direktno je povezana s količinom ovih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako je njihov unos hranom nedovoljan, ali su rezerve dojilje iscrpljene.
Magnezijum je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima u njegovom prisustvu, kalcijum se apsorbuje u organizmu. Pšenične mekinje, susam, semenke bundeve i suncokreta su bogate magnezijumom. Kalcijum je neophodan za prevenciju rahitisa kod beba, rast i formiranje skeleta. Ključni izvor kalcijuma su mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt i tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine kravljeg mleka mliječni proizvodi su isključeni iz ishrane majke. Prvo se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.
Naravno, sve ove proizvode treba postepeno uvoditi u prehranu, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i neophodne za rast i razvoj dijete može dobiti i alergene iz mlijeka. Ishrana majke tokom dojenja ne treba da opterećuje imunološki sistem bebe i izazivaju nadutost i grčeve. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada se bebina probava razvija. S tim u vezi, ishranu je potrebno postepeno širiti i ići od malog ka većem što se tiče prehrambenih proizvoda.
Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvi mjesec podrazumijeva strogu dijetu, a zatim pažljivo uvođenje novih namirnica u ishranu. Do tri mjeseca, dok je dijete podložno grčevima, treba posebno pratiti ishranu i izbjegavati hranu koja izaziva grčeve. Čolike obično počinju sa 2-3 nedelje i završavaju sa 3-6 meseci.
Osnovna pravila za hranjenje dojenče su:
- Pet do šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Bolje je rasporediti obroke tako da se poklope sa hranjenjem - najviše najbolje vrijeme 30 minuta prije.
- Načini kuhanja na pari i kuhanje, izbjegavanje masne i pržene hrane.
- Jesti samo svježe pripremljenu prirodnu hranu, isključujući poluproizvode, proizvode sa bojama i konzervansima, te sve vrste konzervirane hrane.
- Uvođenje velikih količina mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
- Jesti nemasno meso i ribu.
- Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, negazirana stolna voda, kompoti, voćni napici). Unos tečnosti je jedan od važnih faktora u produženoj laktaciji. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istovremeno, ne treba konzumirati tečnost koja je veća od norme, što može izazvati oticanje, stres na bubrege i prekomernu proizvodnju mleka i posledično laktostaza .
- Tokom laktacije isključuju se namirnice koje pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, pekarski proizvodi, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, kiselo povrće, bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, konditorski proizvodi, slatki sirevi, paste od skute i slatke žitarice ).
- Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u tom obliku pojačavaju peristaltiku i izazivaju nadutost. Iz tog razloga je bolje peći ili dinstati povrće i voće i početi ih konzumirati u malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati rijetku stolicu i nadimanje kod djeteta.
- Povrće sa grubim vlaknima i esencijalna ulja, koji su jaki probavni stimulansi (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, pečurke), a mogu izazvati nadutost i crijevne grčeve kod djeteta.
Krajem drugog ili trećeg mjeseca ishrana je već značajno proširena, ali se nove namirnice moraju pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti komadić bilo kojeg proizvoda, a sljedećeg dana pregledajte djetetovu kožu i promatrajte njegovu opšte stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, ovaj proizvod možete jesti drugi dan u nešto većim količinama i ponovo promatrati reakciju. Trećeg dana ponovo se konzumira isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe ako je sve normalno, ovaj proizvod možete ostaviti u ishrani.
Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija možda neće pojaviti odmah. Sljedeće se testira na isti način Novi proizvod. Vođenje dnevnika ishrane i praćenje djetetove reakcije na novu hranu pomoći će vam da precizno i, što je najvažnije, na vrijeme otkrijete alergenski faktor.
Ishrana dojilje po mesecima
Radi praktičnosti, sastavljena je tabela koja uključuje dozvoljene i zabranjene proizvode.
Dijeta za dojilje, tabela po mjesecima izgleda ovako:
| Mjesec | Dozvoljeni proizvodi i redoslijed njihovog uvođenja | Proizvodi koji se ne preporučuju |
| 0-0,5 |
|
|
| 1-3 |
|
|
| 3-6 |
|
|
| 6-9 |
|
|
| 9-12 |
|
Možda će vam 1 mjesec izgledati najteže, ne samo u smislu prehrane, već i prilagođavanja na dojenje i noćno ustajanje. Od prvih dana moraćete da se odreknete čokolade, kafe, sladoleda i kondenzovanog mleka, slatkiša, peciva i konditorskih proizvoda. Sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana su zabranjeni. Morate naučiti kako pripremati dijetalna jela i razmišljati više o svojoj bebi nego o svojim preferencijama i željama u pogledu hrane. Važno je pridržavati se režim pijenja. Od četvrtog, količina tečnosti je 800-1000 ml.
Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti količinu tekućine. Od 10. dana nakon rođenja potrebno je dodati 0,5 šolje, dovodeći do kraja mjeseca na 1,5-2 litre. Sve ovo vrijeme pratite stanje dojke: treba da bude bezbolna i meka.
Ishrana dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane supe u čorbi od povrća ili slabu pileću juhu, bez prženja. To mogu biti supe od žitarica ili povrća. Nije dozvoljeno jesti boršč, supu od kupusa, soljanku, okrošku i rassolnik, zbog prisustva kupusa i krastavaca u njima. Druga jela se obično sastoje od kaše ili pirjanog povrća sa komadom kuvana piletina, budući da se govedina i riba mogu kasnije konzumirati. Ne zaboravite da sol mora biti ograničena, a sva jela moraju biti pripremljena bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti neukusna i monotona.
Uglavnom se lista proizvoda može proširiti brže nego što je navedeno u tabeli. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako će jesti, na osnovu zapažanja bebine reakcije. A dete može svojim ponašanjem, stanjem creva ili odbijanjem da jede „reči“ kako treba da jede ako se ukus mleka promenio i ne voli. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne treba jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, peciva, masnu, kiselu i slanu hranu.
Ako je majka predisponirana na alergije, postoji mogućnost da će se i dijete ispoljiti povećana osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti pažljiviji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u kolenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim pokušati ponovo ga uvesti kako bi se tijelo postepeno prilagodilo ovom alergenu. Napominjemo da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol i dalje zabranjeni tokom cijelog perioda dojenja.
U zaključku, mora se reći da je dojiljama zabranjeno imati dani posta, uzmite mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Ovo je opasno za dijete i nije neophodno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, ali ako se pravilno hranite i vremenom dodajte još fizička aktivnost, To prekomjerna težinaće otići.
Neadekvatna ishrana majke može dovesti do nedovoljne količine mleka i pothranjenosti bebe. U ovom slučaju, beba ima gladnu stolicu - pretjerano vodenu i čak blisku konzistenciji vode. Ova vrsta poremećaja stolice može se odrediti dinamikom težine - dijete je slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dvije sedmice se nije ugojilo pri rođenju), pojavljuju se znaci dehidracije (udubljena fontanela), beba je letargičan i puno spava. Takođe morate uraditi test mokrih pelena. Ako ima dovoljno mlijeka, beba mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju se mokrenje smanjuje, urin postaje koncentriran i ima Jak miris, a njegova zapremina je mala. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog izmeta. Dječja stolica se formira postepeno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva napune korisnim mikrobima. To se obično dešava u roku od mjesec dana, nekima traje duže.
Ovlašteni proizvodi
Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:
- Pšenični hleb 2. razreda (najbolje sa mekinjama), suvi hleb, suvi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog hleba.
- Mogu se kuvati i razne žitarice (kukuruz i biserni ječam sa oprezom) uz dodatak 1/3 mleka, mogu se praviti pudingi na pari i tepsije sa skutom.
- Dozvoljene su nemasne sorte mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, mint, smuđ, deverika, sivi mol, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelih komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu ne više od 1-2 puta tjedno.
- Uključuje vegetarijanske supe i supe sa slabom (sekundarnom) mesnom juhom. Kao prva jela dobro je uzeti krompir, šargarepu, karfiol i tikvice. U supe možete dodati ćufte, knedle i komade kuvanog mesa.
- U prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća kao izvora vitamina i vlakana. Prednost se daje neutralnom povrću: šargarepa, cvekla, tikvice, tikve, bundeva. Kuhaju se i mogu se koristiti za pravljenje kotleta ili variva. Sveže povrće Bolje je jesti zelene, a termički obrađene jarke boje, koristeći ih u supama ili varivima. Međutim, povrće morate početi jesti s kuhanim ili dinstanim.
- Preporučuje se da počnete da jedete voće sa jabukama, a zatim uvedete druge vrste, ali ne baš kisele. Plodovi trebaju biti zelene ili bijele boje, možete piti dječje sokove voćnih pirea, kao i pečene jabuke i kruške. U toku dana dojilja treba da pojede 300 g voća i bobica (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popije 200-300 ml sokova (najbolje sa pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U tom slučaju morate odabrati sokove iz serije hrana za bebe. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i kompote od njih. Suvo voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suve šljive i suhe kajsije mogu uvoditi pažljivo, posmatrajući djetetovu stolicu.
- Ako je beba sklona zatvoru, potrebno je jesti sušeno voće, također pregledati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljna ulja, a takođe i šire obuhvataju dijetalna vlakna (povrće, žitarice, voće, integralni hleb).
- Dnevna prehrana treba uključivati 600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i pavlaka dozvoljeni su samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati mlijeko i fermentisane mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, onda je optimalno 2,5%, a za svježi sir - 5-9%. Proizvodi bez masti nisu prikladni za dojilje.
- Od konditorskih proizvoda rijetko možete priuštiti beze, voćnu marmeladu, marshmallows i marshmallows.
- Dnevno možete jesti 25 g putera, 15 g biljnog ulja (kukuruzno, suncokretovo, maslinovo, sojino).
- Pića uključuju čaj bez aromatičnih dodataka (slabi crni ili zeleni), čajeve sa nanom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kafu, gaziranu stonu vodu, kompote i voćne napitke.
Tabela dozvoljenih proizvoda
| Proteini, g | Masti, g | Ugljikohidrati, g | Kalorije, kcal | |
Povrće i zelje |
||||
| tikvice | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| karfiol | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| krompir | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| šargarepa | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| tikva | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Voće |
||||
| banane | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| trešnja | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| kruške | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| šljive | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| jabuke | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| pečene slatke jabuke | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Bobice |
||||
| ogrozd | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
Orašasti plodovi i sušeno voće |
||||
| sušeno voće | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Žitarice i kašice |
||||
| heljda (jezgra) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| zobene krupice | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| žitarice | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| biserni ječam | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Pšenična krupica | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| žitarice od prosa | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| bijela riža | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| ječmena krupica | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
Pekarski proizvodi |
||||
| krekeri od bijelog hljeba | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| vysivkovy bread | 9,0 | 2,2 | 36,0 | 217 |
Konditorski proizvodi |
||||
| džem | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| marshmallows | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| marmelada od voća i bobica | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| meringues | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| paste | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| Maria cookies | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Mliječni proizvodi |
||||
| mlijeko 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| kefir 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,9 | 50 |
| pavlaka 15% (malo masnoća) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| Rjaženka 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| acidophilus | 2,8 | 3,2 | 3,8 | 57 |
| prirodni jogurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Sirevi i svježi sir |
||||
| sir | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| svježi sir 5% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| svježi sir 9% (podebljano) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
Mesni proizvodi |
||||
| nemasna svinjetina | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| kuvana govedina | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| kuvana teletina | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| zec | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Bird |
||||
| kuvana piletina | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| turska | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Ulja i masti |
||||
| puter | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Bezalkoholna pića |
||||
| mineralna voda | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| zeleni čaj | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| crni čaj | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Sokovi i kompoti |
||||
| sok od jabuke | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi
Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:
- Visoko alergene namirnice uključuju: ribu, plodove mora (posebno rakovi, škampi), rakove, riblji kavijar, jaja, pečurke, orašaste plodove (orasi), kafu, čokoladu, med, kakao, citrusno voće, jarko crveno i narandžasto voće. Visoko alergena hrana uključuje kikiriki i paradajz.
- Proizvodi koji povećavaju fermentaciju u crijevima (bilo koje mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od tijesta od kvasca, kvas) potpuno su isključeni. Stoga su supe od mahunarki, kupusnjača i boršč isključene iz prehrane zbog prisustva kupusa, rassolnika i okroške zbog prisustva svježih i kiselih krastavaca.
- Proizvodi sa eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, vlasac, rotkvice, rotkvice, spanać) i agrumi.
- Bogate čorbe, masno meso, riba, živina, marinade, dimljeno meso, mesne i riblje konzerve, kobasice, začinjena jela, začini.
- Svo tropsko voće (osim banana).
- Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
- Nemojte konzumirati punomasno mleko ili fermentisane sireve.
- Masnoća za kuvanje, svinjsko i goveđe, margarin.
- Nije dozvoljena konzumacija čokolade, krem kolača, gaziranih pića i kvasa.
- Alkohol i niskoalkoholna pića, energetska pića.
Prilikom hranjenja novorođenčeta ograničeno je sljedeće:
- Punomasno mlijeko - dozvoljeno je kao dodatak kašama, a pavlaka je dozvoljena samo u malim količinama u jelima.
- Pekarski proizvodi od brašna premium, tjesteninu i griz.
- Šećer.
- Konditorski proizvodi, sve vrste slatkiša.
- Sol.
Tabela zabranjenih proizvoda
| Proteini, g | Masti, g | Ugljikohidrati, g | Kalorije, kcal | |
Povrće i zelje |
||||
| povrće mahunarke | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| konzervirano povrće | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| šveđanin | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| kupus | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| krastavci | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pastrnjak | 1,4 | 0,5 | 9,2 | 47 |
| peršun (koren) | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 49 |
| rotkvica | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| bijela rotkvica | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| repa | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| celer | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| hren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| bijeli luk | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| spanać | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| kiseljak | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Voće |
||||
| agrumi | 0,9 | 0,2 | 4,4 | 22 |
| tropsko voće | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| dinja | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
Bobice |
||||
| grejp | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Pečurke |
||||
| pečurke | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Pekarski proizvodi |
||||
| ražani hljeb | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Konditorski proizvodi |
||||
| bombone | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| Kurabye kolačići | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 516 |
| puter kolačići | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
Sladoled |
||||
| sladoled | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Torte |
||||
| kolač | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Sirovine i začini |
||||
| začini | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| senf | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
Mesni proizvodi |
||||
| masna svinjetina | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
Kobasice |
||||
| sušena kobasica | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
Bird |
||||
| patka | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| guska | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Riba i plodovi mora |
||||
| sušena riba | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| dimljena riba | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| Crveni kavijar | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| crni kavijar | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| riblje konzerve | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Ulja i masti |
||||
| biljno ulje | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| životinjske masti | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| mast za kuvanje | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Alkoholna pića |
||||
| votka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Bezalkoholna pića |
||||
| soda vode | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| hljebni kvas | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| instant kafa suva | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| sprite | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
Sokovi i kompoti |
||||
| sok od narandže | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| sok od grejpa | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| Sok od jagode | 0,6 | 0,4 | 7,0 | 31 |
| sok od mandarine | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 36 |
* podaci su za 100 g proizvoda
Meni (način rada)
Ishrana je, počevši od drugog meseca, raznovrsnija, jer već uključuje junetinu, piletinu, ribu i zeca, a proširena je i lista žitarica. Povrće se još dinsta ili kuva. Ispod je primjer menija.