Инфракрасная сауна (ИК) была изобретена несколько десятилетий назад японским доктором, но мир смог познакомиться с нею лишь в 1979 году. Мгновенно это устройство получило свою популярность, причем наибольшее количество ИК-саун реализуется в западных странах. Ежегодно обладателями этих домашних саун становятся 30 тысяч человек. Жители нашей страны смогли познакомиться с инфракрасной сауной не так давно, но сразу же они стали популярными, причем, чем больше людей узнает об их существовании, тем больше появляется желающих их приобрести.
Приобретают ИК-сауны не только для домашнего использования, но и для салонов красоты, фитнес-центров, а так же для лечебных учреждений. И, кстати, допускается ли инфракрасная баня при беременности? Попробуем в этом разобраться.
Инфракрасное излучение
Инфракрасное излучение – это составляющая часть светового излучения, которая может нагревать предметы, причем данное излучение недоступно для человеческого глаза. В тоже самое время человек может ощущать на себе его воздействие в виде тепла. Инфракрасные волны являются совершенно безопасными и естественными, так как их излучают все тепловые объекты. В инфракрасном излучении нет вредных лучей: рентгеновских, ультрафиолетовых. И по своей сути эти лучи являются всего лишь глубоким прогреванием тканей. Тепло от ИК лучей может проникать в глубь тканей до 4см, и при этом оказывает благоприятное, лечебное, воздействие, за счет прогревания суставов, костей, мышц.
Уже с первых минут воздействия лучи начинают свое активное действие. С момента, когда организм попадет в сауну, пройдет несколько минут, и температура тела поднимется до критической отметки, при которой организм начинает активно вырабатывать антитела, подавляющие болезнетворные микробы.
Во время нагревания тела происходит расширение пор, и через них организм начинает активно потеть и выводить все те вредные накопления, которые отложились за долгие годы, токсины, шлаки.
Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм ничем не отличается от посещения обычной бани или сауны. Главное отличие в посещении обычной бани и ИК сауны заключается в проникновении тепла в организм. Если, находясь в бане, организм начинает получать тепло только после того, как разогреется печь и воздух в помещении, то в инфракрасной сауне нагревается именно тело, а не воздух или вода. Да и степень прогревания тела человека так же отличается в бане и ИК-сауне. Если источник излучения в традиционной бани проникает на 3-5мм, то в ИК-сауне тело прогревается более глубоко, на 3-4см. Как видно, больший лечебный эффект можно получить именно в инфракрасной сауне.
За счет более глубокого проникновения тело начинает более интенсивно потеть (в2 раза активнее, чем в бане), поры раскрываются шире, поэтому организм выделяет большее количество вредных компонентов.
Лечебное и косметическое воздействие
Инфракрасная сауна имеет следующее лечебное воздействие на организм:
- — Регулярные процедуры позволяют снизить содержание холестерина в крови, что положительно влияет на артериальное давление; риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
- — Стенки сосудов становятся эластичными и более крепкими.
- — Иммунная система становится более эффективной, организм способен лучше противостоять заболеваниям, что особенно актуально для демисезонных простудных заболеваний.
- — За счет сильного потоотделения почки подвергаются меньшей нагрузке, а расширенные сосуды улучшают кровообращение.
- — Постоянное посещение ИК-сауны помогает избавиться от хронических заболеваний носоглотки и уха.
- — Проходят боли разного характера: головная, мигрень, суставная, менструальная и т.д.
- — Все повреждения мягких тканей восстанавливаются за более короткий временной промежуток: ушибы, порезы, ожоги, переломы и т.д.
- — Не обходит стороной тепло ИК-сауны и нервную систему. После приема процедур пропадает бессонница, нервозность, стрессовая ситуация и т.д.
- — Отдельные клетки способны подавлять рост раковых клеток.
За счёт обильного потоотделения организм теряет огромное количество энергии. Как правило, за один сеанс уходит столько же калорий, сколько за 10 минутную пробежку. Поэтому, те, кто мечтают поскорее достичь поставленной цели, должны использовать не только диеты, голодания, но и умеренные физические нагрузки.
Во время процедуры в инфракрасной сауне происходит расширение пор и выход мертвых клеток и грязи. Так как кровообращение увеличивается, то количество крови к коже увеличивается, и кожа делается упругой, гладкой. Если после посещения ИК-сауны на кожу нанести крем, то он даст больший эффект.
Посещая инфракрасную сауну можно избавиться от угрей, прыщей, экзем, дерматитов, псориаза, перхоти. Глубокое проникновение инфракрасных лучей расщепляет подкожный жир, устраняя тем самым целлюлит.
Допускается ли инфракрасная баня при беременности? Хотя посещение ИК-сауны весьма полезно, в случае с беременными женщинами не все так просто. Дело в том, что инфракрасное тепло может негативно повлиять на внутриутробное развитие малыша. Поэтому о целесообразности данных процедур принимается решение только врачом.
Но даже если во время беременности насладиться инфракрасной сауной не удастся, будет еще масса времени после родов. И если подойти к процедуре с умом, соблюдать все правила, то процесс восстановления после родов произойдет значительно быстрее.
Противопоказания к посещения ИК-сауны: простудное заболевание, сопровождающееся высокой температурой тела, инфекция, гипертония, наличие менструации у женщин, индивидуальные особенности организма, прием отдельных медицинских препаратов. Противопоказанием к посещению инфракрасной сауны является подозрение на опухоль или ее наличие (как доброкачественную, так и злокачественную). Вне зависимости от своего самочувствия сразу после сауны нельзя принимать холодный душ или бассейн.
Баня – не просто средство гигиены.
Она лечит душу, очищает организм изнутри, дарит ощущение облегчения и смывает весь накопленный негатив, обладает особенной энергетикой!
Даже городские жители, живущие в комфортных квартирах с душем и ванной, не могут себе отказать в удовольствии попариться с веничком в русской бане.
Тем не менее беременных часто предупреждают, что в баню им ходить нельзя.
Можно ли беременным в баню или запрет на нее является очередным предрассудком, не имеющим научного обоснования?
Можно ли беременным в баню: чем это может быть опасно?
Основную опасность баня таит в себе для беременных в первом и последнем триместре.
В первом триместре женщинам категорически запрещены любые излишние нагрузки на организм. В это время у женщин может слегка подниматься температура, учащается сердцебиение и происходят глобальные гормональные изменения. Параллельно внутри будущей мамы с молниеносной скоростью развивается еще совсем крошечный ребенок. У него закладываются все основные системы организма и любое волнение или неблагоприятное воздействие на организм мамы может остановить процесс развития.
Баня в этот период – сильнейший раздражитель. Высокая температура, особенно в сочетании с естественным повышением температуры тела беременной, может вызвать перегрев, спровоцировать повышение давления и кровотечения. Все это может привести к прерыванию беременности на раннем сроке. Врачи-гинекологи не связывают такие выкидыши непосредственно с посещением бани, считая, что срок беременности до 12 недель в принципе очень опасный и часто малейшие отклонения в развитии плода заканчиваются прерыванием беременности по естественным причинам. Однако замечено, что посещение бани может спровоцировать этот процесс так же как любая другая чрезмерная нагрузка, поэтому рекомендуют воздержаться на некоторое время.
Второй триместр является относительно спокойным, не имеющим серьезных ограничений, поэтому беременным можно ходить в баню, помня о своем положении и адекватно нагружая свой организм.
Третий триместр для организма беременной вообще является очень тяжелым не только из-за выросшего живота. К 28-й неделе объем крови беременной увеличивается до максимального уровня, следовательно, нагрузка на сердце и кровеносные сосуды возрастает в разы. Если в таких условиях еще и посетить горячую баню, то это может спровоцировать гестоз, отхождение вод, отслойку плаценты и преждевременные роды. Даже беременным, находящимся на том сроке, когда роды сами по себе уже не угрожают здоровью ребенка, ни в коем случае нельзя с помощью бани провоцировать родовую деятельность. Это может привести к непредсказуемой реакции организма, сильным кровотечениям, повышению давления и закончиться экстренным кесаревым сечением, чтобы спасти родильницу и ее ребенка.
Можно ли беременным в баню: что делать, если очень хочется?
В первую очередь перед посещением бани женщине в положении нужно проконсультироваться со своим гинекологом, который ведет беременность. Только врач сможет адекватно оценить риски и сказать можно ли беременной в баню или нет. Если ваш гинеколог посчитает, что баня в вашем конкретном случае не принесет вреда, то можно сходить, помня об элементарной осторожности:
Не увлекаться слишком горячей баней (до 80 градусов);
Не находиться в бане слишком долго (не более 10 минут);
Покрывать голову полотенцем или специальной шапочкой;
Следить за своим состоянием и сердцебиением;
Не забираться на верхнюю полку, чтобы избежать потери равновесия и падения;
Не обливаться ледяной водой, лучше немного отдохнуть после парилки и принять душ с теплой или чуть прохладной водой.
Если соблюдать эти правила и не пренебрегать своим самочувствием, то посещая баню, вы можете облегчить период вынашивания ребенка и предстоящие роды.
Баня способствует укреплению иммунитета, препятствует развитию инфекционных заболеваний, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, которые во время родов испытывают колоссальную нагрузку.
Горячий влажный воздух помогает предотвратить варикозное расширение вен. Здесь нельзя путать баню и сауну, так как сухой воздух при варикозе, наоборот, является противопоказанием. Беременным при посещении бани следует помнить, что нельзя специально парить ноги, опуская их в таз с горячей водой.
Благотворное влияние бани на кровеносные сосуды повышает выносливость женщины, повышая болевой порог, учит расслабляться. Следовательно, женщины, регулярно посещавшие баню до и во время беременности, испытывают гораздо меньший дискомфорт во время родов, чем если бы они этого не делали.
В теплой влажной атмосфере бани все мышцы беременной, в том числе матка, расслабляются, снижается общее напряжение и усталость. В это время неплохо бы запомнить свои ощущения и постараться настроиться на ту же волну во время родов. Это позволит сделать родовую деятельность более эффективной и менее болезненной.
Вне зависимости от стажа беременной в бане лучше посещать ее в присутствии человека, способного помочь при возникновении непредвиденной ситуации (повышение/понижение давления, обморок, головокружение).
Возникновении риска прерывания беременности;
Повышенном давлении;
Вирусных или инфекционных заболеваниях;
Выявлении гинекологических заболеваний;
Повышенной температуре тела.
Можно в баню, если беременность только планируется?
Известные акушеры-гинекологи не только не запрещают посещение бани во время планирования беременности, но и рекомендуют делать это дважды в неделю в первой половине цикла.
Баня, наряду со здоровым питанием и адекватными физическими нагрузками очищает организм от шлаков, избавляет кожу от омертвевших клеток, тем самым стимулируя улучшение обмена веществ, благодаря обновлению и омоложению тканей, расширяет кровеносные сосуды, тренирует сердце, снимает напряжение нервной системы.
Все это позволяет женщинам избавиться от навязчивых мыслей о беременности, оздоровить организм и подготовить его к вынашиванию ребенка.
Баня всегда ассоциировалась у русского человека с расслаблением, очищением и, в общем, приятным времяпрепровождением. Многие женщины воспринимают баню, как прекрасную альтернативу большинству спа-процедур. Можно ли ходить в баню во время беременности или придётся отказаться от неё до рождения ребёнка?
Польза бани при беременности
Если беременность протекает хорошо, и врач не выявил никаких противопоказаний, то баня приносит только пользу. Этот факт подтверждают и специалисты.
- Нормализует обмен веществ и гидробаланс, решая такие проблемы, как отёчность и лишний вес. С потом из организма выходят все отравляющие шлаки и токсины.
- Повышает иммунную сопротивляемость. Организм беременной женщины нуждается в особой поддержке, так как гормональные перестройки делают его более уязвимым для вредоносных грибков и бактерий.
- Укрепляет нервную систему. Тёплый воздух и вода, массаж веником, маски и крема для тела расслабляют и успокаивают чрезмерно тревожных будущих мамочек.
- Улучшает состояние кожи. Баня благотворно сказывается на эластичности и мягкости тканей и предотвращает появление растяжек.
- Тонизирует сосуды и дыхательную систему, тем самым подготавливая организм будущей матери к родам.
- Снимает чувство усталости и снижает мышечное напряжение, что особенно явственно чувствуют на себе роженицы с большим животом.
- Нормализует аппетит и график сна, способствуя хорошему самочувствию будущей матери.
- Снабжает плаценту кровью , а также снижает вероятность гипоксии плода.
- Предотвращает отложение жира на теле и помогает быстро прийти в привычную физическую форму после родов.
- Нормализует процесс лактации.
Стоит понимать, что париться в бане стоит только после согласования своего решения с врачом и после его подтверждения отсутствия противопоказаний.
Справка! Баня, как и другие способы релаксации отлично сказывается на состоянии нервной системы и помогает бороться с перепадами настроения, бессонницей и головной болью.
Можно ли ходить в баню на ранних и поздних сроках беременности:
Зарождение и формирование новой жизни во чреве будущей матери - это многоуровневый и сложный процесс. Беременная женщина должна понимать, как-то или иное её действие отражается на зародыше на конкретном этапе развития.
- на ранних сроках беременности
До 3-4 недели беременности организм будущей матери переживает серьёзный стресс, обусловленный гормональными перестройками. Любое термическое воздействие может спровоцировать маточное кровотечение или выкидыш. Поэтому под строгий запрет попадает не только баня, но и такие привычные процедуры, как ванна, слишком горячий душ и даже педикюрные ванночки для ступней.
После 4 месяца запрет снимается, но только при том условии, если организм женщины достаточно силен для того, чтобы пережить температурные перепады и дополнительные нагрузки. Ходить в баню можно, если:
- нет признаков токсикоза;
- нет заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- не было проблем с вынашиванием, угроз выкидыша и самих выкидышей;
- нет простуды, гриппа, ОРВИ и ОРЗ.
Важно! Обязательно спросите у врача разрешение на посещение бани или сауны.
- на поздних сроках беременности
Во втором триместре беременности формирование всех важных систем и органов у зародыша уже завершено. Будущая мать может немного расслабится, и позволить себе некоторые вещи, что были раньше под запретом.При условии нормального самочувствия и отсутствия противопоказаний врач может разрешить посещать баню и даже на третьем триместре. Правда, за несколько дней до предполагаемых родов от банных процедур лучше отказаться: воздействие высоких температур может спровоцировать преждевременные роды.
Как вести себя в бане во время беременности?
Чтобы посещение бани принесло максимум пользы для малыша и удовольствия для мамы нужно придерживаться следующих правил:
- Пейте больше воды! Во время посещения парной тело сильно потеет, а соответственно, организм теряет какой-то процент важной влаги. Для восстановления гидробаланса подойдёт обычная фильтрованная вода или травяные чаи.
- Принимайте душ сразу после выхода из парилки. Прохладная вода смоет пот и остудит распаренную кожу.
- Не используйте веник в области живота и поясницы.
- Делайте получасовые перерывы. От первого до второго захода в парилку должно пройти не менее 20 минут.
- Не переедайте и не голодайте. Плотный обед перед баней может вызвать тошноту и головокружение, точно так же, как и голод. Поешьте за полчаса до банных процедур. Если урчащий желудок застанет вас прямо в бане - перекусите сочными фруктами или овощами. После не забудьте про лёгкий ужин в виде супа или салата.
- Не посещайте баню в одиночестве. Обязательно сообщите сопутствующим о своём положении, чтобы при необходимости они могли вас поддержать.
- Следите за сердцебиением. Оптимальная частота 120 ударов в минуту.
- Не устраивайте контрастных процедур. Не обливайтесь холодной водой и не прыгайте в сугроб, даже если раньше вы делали это регулярно.
- Ходите баню не чаще одного раза в неделю.
- Следите за гигиеной, если посещаете общественную баню. Не снимайте резиновые тапочки, оборачивайтесь длинным полотенцем и всегда подкладывайте ещё одно полотенце на сиденье.
Важно! Посоветуйтесь с врачом и соберите аптечку средств первой помощи. Всегда носите её с собой для подстраховки.
Чем может быть опасно посещение бани во время беременности?
Русская баня имеет массу положительных свойств - это неоспоримый факт, доказанный временем. Но стоит понимать, что не всегда, то, что полезно для большинства будет столь же полезно для одного человека. Ошибка многих будущих мамочек заключается в том, что они пробуют новую процедуру, едва узнав о её пользе, совершенно не анализируя возможные негативные стороны. У посещения бани во время беременности есть следующие риски:
- возникновение учащённого сердцебиения;
- обострение симптомов хронических заболеваний;
- обезвоживание;
- головокружение;
- тошнота.
Для лиц с недугами из следующего списка посещение бани строго противопоказано:
- нарушения работы сердца, лёгких или почек;
- кожные инфекции или воспалительные процессы;
- заболевания нервной системы (мигрень, эпилепсия);
- гипертонус матки;
- токсикоз;
- различные половые инфекции;
- маловодье.
Заключение
Первое и самое важное что вы должны сделать, после того как вы узнали о своём положении - найти хорошего и современного врача. Нередки случаи, когда врачи-гинекологи в возрасте, руководствуясь принципами народной медицины или личностными убеждениями, ставили будущих мам в очень жёсткие рамки ограничений, или, наоборот, советовали то, что не несёт никакой пользы для здоровья. Заботьтесь о себе и своём малыше: подходите ко всему осознанно.
Специально для - Елена Кичак
От Гость
3 беременность, малыш на подходе) со всеми беременностями ходила в баню - умеренно, с веником. Самочувствие и настроение после бани отличное.Считаю что здоровая беременность от баньки не страдает.
От Гость
У меня баня на сроке 9 недель вызвала прерывание беременности. Сразу после бани (ходила в парилку на нижпий полог)появились ноющие боли внизу живота незначительные, на утро замазало. Поехали в больницу-плод был жив, но все усилия врачами для сохранения не помогли. К вечеру этого же дня усилились боли и открылось кровотечение. Не ходите в баню, не рискуйте! Хотя я заядлая баньщица!
От Гость
У меня 6 недель. Сегодня была в бане вместе с мужем. Кстати от бани не собираюсь отказывать ближайшее время и даже не собираюсь консультироваться по этому поводу с врачом. Я не заядлая банщица, но баню мы посещаем регулярно у нас это целый ритуал. так что будет малыша приучать к семейным традициям ещё до момента рождения. Хотя если у кого нет опыта посещения бани, я бы не советовала
От Гость
Я всегда ходила в баню,сейчас беременна вторым ребенком и тоже продолжаю ходить,правда раз в неделю,мне и этого достаточно.
От Гость
Всем привет!
Сегодня мы поговорим о том, можно ли беременным в сауну.
С одной стороны сауна – это расслабление, отдых, но, с другой – не может ли она нанести вред малышу? Давайте попробуем поискать ответ на этот вопрос вместе.
Мнения специалистов неоднозначны. Некоторые говорят о том, что посещение сауны, как и прием горячей ванны, может привести к повышению давления, преждевременным родам и даже выкидышу.
Высокая температура воздуха в сауне и воды в ванне вызывает временное повышение температуры тела на 0,5-1,5°C, то есть она может доходить до 38°C. Каким образом организм реагирует на такие изменения? Увеличивается выработка пота, расширяются кровеносные сосуды кожи при одновременном их сужении внутри тела, ухудшается работа кровеносной системы, за счет этого ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что опасно для малыша. Нарушается процесс доставки кислорода и питательных веществ для плода.
Поэтому рекомендуется принимать теплую ванну при температуре 30-36°C. Можно добавлять морскую соль. Такая процедура очень полезна как для мамы, так и для малыша. Она расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, уменьшает , способствует выведению шлаков, улучшает кровообращение.
Не стоит посещать сауну в первом триместре, ведь у каждого организм индивидуальный и не понятно, не приведет ли высокая температура к каким-то нарушениям в развитии плода. Последние недели беременности тоже не лучшее время для посещения сауны.
Понятно, париться в сауне и принимать горячую ванну нельзя, а можно ли парить ноги?
Погружать ноги в горячую воду тоже не рекомендуется. Мойте ноги в прохладной либо теплой воде. Если вы делаете ванночки для ног, тоже можете использовать морскую соль, либо различные отвары трав: череды, шалфея, календулы, экстракт хвои. Кроме того, прохладная вода лучше успокаивает натруженные ноги, чем горячая.
Наименьший риск осложнений есть у женщин, которые до беременности систематически посещали сауну. Можно считать, что их организм уже «закаленный» и привык к перепадам температур.
Есть люди, которые считают, что сауна при беременности полезна. Вот некоторые доводы в пользу этого:
Женщина в сауне может отдохнуть, расслабиться, набраться сил и позитивных эмоций, получить удовольствие.
Используя веник, она как бы оживляет тело, разгоняет по нему энергетические потоки.
Прохладный душ либо бассейн отлично активизирует работу всех органов, взбадривает организм в целом.
Горячий чай с медом и лимоном, хорошо выводит шлаки.
Сауна – это своего рода профилактика растяжек.
Сауна успокаивает .
Посещение парилки укрепляет иммунную систему.
Время, проведенное в сауне, снижает мышечное напряжение, что способствует снятию болевого синдрома при .
Сауна положительно влияет на нервную систему и психику.
Помогает при варикозном расширении вен.
После перечисленных пунктов кажется, что на вопрос, можно ли беременным в сауну однозначно должен быть утвердительный ответ. Я лично думаю, что посещать сауну при беременности можно, но нужно придерживаться определенных правил:
1. Лучше ходить в русскую парную, там сравнительно невысокая температура и большая влажность.
2. Голова всегда должна быть закрыта.
3. В перерывах между посещениями парилки обязательно нужно пить, лучше всего травяные чаи.
4. Обязательно после парилки нужно охлаждать организм, но, прохладной, а не ледяной водой.
5. Не пересиживайте в парилке. Задерживайтесь максимум на четверть часа.
6. Обязательно надевайте резиновые тапочки и на полку стелите полотенце.
7. При малейшем недомогании, прекращайте сеанс.
8. Если в бассейне слишком холодная вода, не прыгайте в него после парилки. Резкие перепады температур в вашем случае не желательны.
9. Выбирайте самые низкие скамейки в сауне.
Итак, подводя небольшой итог и отвечая на вопрос, можно ли беременным ходить в сауну, хочется ответить следующее: в умеренных количествах и при грамотном подходе – можно. Но, как найти ту грань, за которой умеренное количество заканчивается? Это сложно. Нужно внимательно прислушиваться к своему организму.
Кому сауна при беременности противопоказана?
1. Если раньше наблюдались проблемы с вынашиванием малыша.
2. Если есть подозрения на отклонения в развитии плода.
3. Если повышено давление.
4. Если присутствует маточный тонус.
5. Как говорилось выше, не рекомендуется посещать сауну в первом триместре беременности и на последних неделях.
6. При воспалительных заболеваниях с повышением температуры.