Плохие мысли как от них избавиться. Плохие мысли лезут в голову, как избавиться от дурных мыслей. К чему ведут плохие мысли

Недавно с вами произошло нехорошее событие, последствия которого дают о себе знать. Возможно, вы никак не смогли решить ту ситуацию, и теперь знаете, что впереди вас ждут дополнительные трудности.
Вы ощущаете общую подавленность. Ничего очень плохого в недавнем будущем не происходило, но у вас и без того уже давно апатичное состояние, и вам сложно переключиться на что-то позитивное.
Плохие мысли – ваши постоянные спутники. Вы часто боитесь, что произойдет нечто плохое, и при нескольких вариантах развития ситуации, склоняетесь к наиболее неблагоприятному.

Нехорошие, плохие или навязчивые мысли могут появиться в голове каждого человека по самым разным причинам, однако важно знать, что все они легко поправимы.

Откуда берутся негативные мысли в голове

1. Неуверенность в себе

Вы относитесь к себе довольно предвзято – вам кажется, что вы неудачник по жизни, и маловероятно, что у вас получиться получить от судьбы что-то хорошее. Пытаясь решиться на какое-то дело, вы много раз обдумываете, к чему оно может привести, какие преграды встретятся на вашем пути, по силам ли вам эта задача, не будете ли выглядеть глупо, унизительно и тому подобное. В итоге, чаще всего, вы предпочитаете не высовываться из своей «скорлупы», ничего не предпринимая, и из этого вытекает следующий пункт.

2. Нереализованность

Вы понимаете, что если бы не ваши комплексы и сомнения, вы могли бы многого достичь, однако теперь вынуждены лишь сожалеть об упущенных возможностях, и представлять, как бы все было, если бы вы поступили более решительно. Тем не менее, вы и дальше продолжаете упускать свои шансы, и получается своеобразный замкнутый круг.

3. Бессилие

Вы столкнулись с событием, которое оказало на вас негативное влияние, но ваша главная проблема в том, что вы не могли противостоять этим обстоятельствам, а, возможно, и сейчас не можете. Вы не знаете, чего ожидать дальше, чувствуя полное бессилие, будучи в своем положении.

4. Чувство вины

Вы считаете себя в чем-то виноватым. Возможно, вы кого-то подвели или обидели. Эти мысли не дают вам покоя, заставляя снова и снова прокручивать в голове сложившуюся ситуацию, усугубляя чувство вины.

Как убрать от себя много дурных мыслей

Для начала следует определить, что именно является причиной отрицательных мыслей. Не прячьтесь от ситуации, и не пытайтесь ее преуменьшить – четко признайтесь себе, в чем ваша проблема.

Возьмите лист бумаги, и распишите, какие самые негативные последствия ждут вас, если ваши самые худшие предположения оправдаются. Признавшись себе в том, что может случиться, вы как бы морально подготавливаете себя к худшему, не пытаясь спрятаться от него.
На этом же листе напишите, что вы можете сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую для вас сторону. Вопрос не в том – хотите вы это делать или нет. Вы должны четко осознавать, какие есть способы решения проблемы, независимо от того нравятся они вам или нет.
Позволяйте себе небольшие приятности. Например, купите плитку любимого шоколада, который является не только неплохим антидепрессантом, но и, несомненно, сумеет вас хоть немного отвлечь от текущих переживаний.
Возможно, имеет смысл на некоторое время приступить к приему слабых успокоительных средств. Некоторые предпочитают капли валерьянки. Можно пройти небольшой курс на 15-20 дней, так как валерьяна имеет накопительный эффект. Утром, днем и вечером разводите по 15 капель настойки в половине стакана теплой воды. Конечно же, перед применением этого совета следует проконсультироваться с доктором.

Как абстрагироваться от негатива

Забыть неприятную ситуацию

Вам может показаться, что это очень сложно сделать, но скорее всего вы не предпринимали достаточных попыток для достижения нужного результата. Важно осознать, что событие, которое вас тревожит, действительно осталось позади, и никакие мысли не сделают так, чтобы эта ситуация не произошла в прошлом. Однако вновь и вновь проживая те события, вы оставляете их в своем настоящем, вместо того, чтобы перевернуть эту страницу жизни и оставить ее за спиной. Поразмыслите над тем, на что бы вы могли потратить свое время, если бы регулярно не придавались совершенно ненужным мыслям.

Избавиться от пошлых мыслей

Чтобы избавиться от подобного рода размышлений, следует перенаправить их совершенно в другое русло. Подумайте о насущных бытовых вопросах или задачах, которые вам необходимо решить на работе. Также неплохим вариантом в таких случаях бывает просмотр каких-то бодрящих кинолент – например, комедий.

Как себя не накручивать

Вспомните, сколько раз вы ждали от ситуации каких-либо катастрофических последствий, а в итоге ничего особого не происходило. Что вы думали в те моменты? Наверняка корили себя за «накручивание». Подумайте, насколько это не продуктивно! Получается, ничего страшного не происходит, однако вы переживаете весь «букет» негативных ощущений так, будто худшее произошло. Получается, нет разницы, каков будет исход, если все равно вы уже начали подрывать себе нервную систему.

Заведите себе правило: вы не будете думать о плохом, и сделаете все зависящее от вас, чтобы решить какой-то наболевший вопрос. Если исход окажется неудовлетворительным, вы дадите волю переживаниям, но до того момента причин для них нет!

1) Дайте себе отсрочку. Например, если при непредсказуемом развитии событий, вас сразу одолевают негативные мысли, учитесь менять эту традицию. Не «вспыхивайте» при любых непонятных или отрицательных ситуациях. Переключите свое внимание сразу же на что-то другое – позвоните коллеге по какому-либо делу, родственникам или подругам. Само собой возникшую проблему не обсуждайте с ними. Говорите о чем-то другом, слушайте их. Тем временем первые эмоции улягутся, и вы сможете думать о ситуации более здраво.

2) Думайте о хорошем. Если вы столкнулись с чем-то неприятным, и у вас уже было время спокойно обдумать, как вы можете исключить этот аспект из своей жизни, то больше не нужно вновь и вновь возвращаться к этим мыслям. Сразу примите решение о том, что вы можете сделать и под силу ли вам это вообще. После этого размышления на невеселые темы прерывайте какими-то приятными мыслями – о прошедшем или предстоящем отпуске, о каком-нибудь приятном событии и тому подобном.

Как очистить разум от ненужных навязчивых мыслей

1. Расслабиться

У каждого человека имеется на примете занятие, которое помогает ему очистить разум от лишних размышлений. Кому-то достаточно съесть в кафе любимое блюдо, встретиться за чашкой чая с подругой, сходить в кино, побывать в спа-салоне, поплавать в бассейне, походить по магазинам и так далее. Подумайте над тем, что приносит расслабление конкретно вам.

2. Заняться спортом

Наверное, многие слышали, что спорт помогает держать себя в тонусе во многих жизненных неурядицах, однако чаще всего этот совет не берут во внимание. Между тем, он один из самых действенных! Как известно, физические нагрузки не только благоприятно сказываются на физическом здоровье, но и значительно укрепляют моральное здоровье. Поверьте, уровень стресса вскоре понизится, да и собственное улучшенное отражение в зеркале не сможет не добавить вам позитивных мыслей.

Молитва от дурных помыслов

Если вы человек верующий, то, вероятнее всего, молитва Пресвятой Богородице сумеет принести вам успокоение.

Звучит она так:

«Пресвятая Владычица моя Богородица, святыми Твоими и всесильными мольбами отгони от мене смиренного и окаянного раба Твоего уныние, забвение, неразумие, нерадение, и вся скверные, лукавые и шальные помышления от окаянного моего сердца и от помраченного ума моего; и погаси пламень страстей моих, яко нищ есмь и окаянен. И избави меня от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от всех действ злых освободи меня. Яко благословенна еси от всех родов, и славится пречестное имя Твое во веки веков. Аминь».

Как выкинуть из головы мысли о человеке

Осознайте, что размышляя об этом человеке, вы цепляетесь за прошлое, ведь если вы не хотите думать о каком-то человеке, значит, его нет в вашей настоящей жизни, либо же вы этого не хотите. Вам прекрасно известно, что прошлое неизменно, но вы владеете своим настоящим и будущим! Подумайте, на что вы его тратите? Неужели в вашей жизни сейчас нет более дорогих вам людей, о которых вы могли бы подумать, и которые заслуживают вашего внимания и заботы?

Как и чем отвлечься:

Чем больше вы будете заняты важными и интересными делами, тем меньше у вас будет времени на непродуктивные мысли о человеке, о котором думать вам совсем не хочется.
Чаще встречайтесь со своей семьей или близкими друзьями. В разговорах с ним не вспоминаете прошлое, которое стремитесь забыть. Проводите время в теплой, уютной и позитивной атмосфере!
Займитесь интересными увлечениями, которые вас уже давно привлекали. Речь может идти о занятиях танцами, тренировки в спортзале, уроки живописи, уроки вокала, вышивка, катания на лошадях и многое другое.
Попробуйте зарегистрироваться на сайте знакомств или чаще ходить на различные многолюдные мероприятия. Ваша задача – начать знакомиться с другими людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Постепенно новые знакомства вытеснят из вашей жизни все остатки уже давно ненужного вам прошлого.
Путешествия - это один из самых лучших и приятных способов отвлечения. Дайте себе твердую установку оставить все плохие мысли в родном городе, отправившись в поездку с легким сердцем и светлой головой. Выбирайте тур в соответствии со своими пристрастиями – пляжный отдых или многочисленные экскурсии. Будет отлично, если компанию вам составит какой-нибудь близкий человек. Наверняка, в путешествии вы наберетесь стольких положительных эмоций, что по приезду ранее беспокоившие вас мысли покажутся далекими и ничего не значащими.

Нет в мире ничего более интересного, чем наше сознание, а вернее, бессознательная его часть. Порою ответы на сложные вопросы рождаются в нашей голове совершенно неожиданно, а интереснейшие идеи возникают на ровном месте самым непостижимым образом! Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Давайте попытаемся выяснить, можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.

Для начала вспомните, с чего начинается лечение соматических (телесных) заболеваний? Правильно, прежде чем выписать лекарство, врач устанавливает факторы, из-за которых появилась болезнь. Любой специалист подтвердит, что устранение причины недуга является залогом его успешного исхода его лечения. Так же обстоит дело и с проблемами ментального характера: чтобы избавиться от беспокойства и подозрительности, попытайтесь выяснить, что предшествовало появлению этих тревожных чувств?

Причины появления плохих мыслей. Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.

Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, бессонницы, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам. Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.

Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, депрессивные расстройства и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать!

Как прогнать плохие мысли. Мой знахарь. постарался собрать для вас самый полный список методов борьбы с негативными мыслями. Примените каждый из предложенных вариантов, и вы обязательно подберете ключик к своему хорошему настроению!

Минимизируйте поток информации, который обычно пропускаете через себя каждый день . Прекратите смотреть телевизор и зависать в социальных сетях. Если не представляете без этих занятий своей жизни, выделите на просмотр новостных передач и различных страничек в интернете 1–2 личного времени ежедневно. Избегайте пустых разговоров о том, как «все плохо» и о том, как все достало.

Расчертите тетрадный листик на два столбика. В первом из них напишите, чего вы боитесь, что вас тревожит, что вы не любите. Во втором, то же самое, только с положительным значением. Например, вас заставляет нервничать годовой отчет, который нужно сдать точно в срок. Во второй столбик поместите утверждение, что вы всегда вовремя справляетесь с поставленными задачами. Если боитесь проспать на работу, нейтрализуйте этот страх утверждением, что легко и быстро просыпаетесь по будильнику. Ваша цель – заставить мыслить себя в позитивном направлении.

Чтобы избавиться от плохих мыслей, как утверждают некоторые, достаточно их просто сжечь. Перенесите на лист бумаги ваши опасения и страхи, от которых нет спасу даже ночью. Во всех подробностях распишите, чего именно боитесь. Сосредоточьтесь на написанном, а затем подожгите лист. Представьте, как языки пламени «съедают» все плохое, что вас так долго мучило. Процедуру можно повторять неограниченное количество раз до тех пор, пока вы не научитесь сосредотачиваться на проблеме, чтобы потом отпустить ее.

Теперь будем делать слона из мухи. Умение посмеяться над собой – полезнейшее качество для личностного совершенствования. Подумайте о том, что вас беспокоит, в не совсем обычной для вас манере: не ужасайтесь, думая о последствиях, а постарайтесь… посмеяться над проблемой. Мысленно дополните ее таким количеством деталей, которые сделают ее попросту абсурдной и смешной! Боитесь опоздать на работу, чтобы не навлечь на свою голову гнев руководства? Представьте, как багровеет лицо вашего начальника, как он раздувается от злости, словно шар, а из его ушей валит пар, как у мультяшного героя. От настоящего опоздания тренинг, конечно, не застрахует, но настроение вам поднимет точно.

Главный антагонист мнительности и беспокойства – уверенность в себе и своих возможностях. Вам нужно во что бы то ни стало почувствовать себя хозяином своей жизни. Для этого ежедневно ставьте перед собой краткосрочные цели и несложные задания. Обязательно хвалите себя за их выполнение. Когда вы почувствуете, что у вас все под контролем, страх не справиться с чем-то отступит.

Научитесь правильно отдыхать. Отдых – это не бесцельное щелканье пультом от телевизора, а возможность расслабиться, чтобы дать своему организму возможность аккумулировать положительную энергию. Освойте технику медитации или почаще уезжайте туда, где вам легко дышится и думается – в лес, в парк, в спортклуб. Никогда не жертвуйте бесценными часами сна ради интересного фильма или дела, которое не успеваете выполнить. Только полноценно отдохнувший и выспавшийся человек способен генерировать положительные эмоции и хорошие мысли.

Наше сознание соткано из самых разнообразных мыслей: радужных и меланхоличных, негативных и счастливых. Какая чаша этих весов перевесит, то и придет в вашу жизнь. Уже давно подмечено, если какая-то мысль прочно засела в голове, человек подсознательно концентрирует и настраивает все свои внутренние ресурсы на ее реализацию. Иными словами, Вселенная дает нам именно то, что мы у нее просим! Окружите себя приятными людьми, после общения с которыми не хочется снимать розовые очки, читайте хорошие книжки с непременно счастливым концом, смотрите любимые фильмы. Черпая позитив извне, вы скоро научитесь производить его в своей голове сами!

Все свободное время посвящайте детям (не важно – своим или чужим). Не удивляйтесь, но у этих чудных созданий есть чему поучиться. Они покажут вам, как приятно быть беспечным, воодушевленным, любопытным, одухотворенным, изобретательным и подскажут, как быстро забывать все плохое. Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам побороть хандру и навсегда отгородиться от навязчивых плохих мыслей. Успехов вам!

Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Давайте попытаемся выяснить, можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.

Причины появления плохих мыслей

Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.

Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам.

Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.

Почему нужно гнать от себя негативные мысли

Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать!

Как прогнать плохие мысли

МирСоветов постарался собрать для вас самый полный список методов борьбы с негативными мыслями. Примените каждый из предложенных вариантов, и вы обязательно подберете ключик к своему хорошему настроению!

Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам побороть хандру и навсегда отгородиться от навязчивых плохих мыслей. Успехов вам!

Нежелательные мысли могут ввести вас в состояние тревоги или депрессии. Они отберут у вас возможность радоваться жизни.

Техника, известная как остановить мысль, поможет вам избежать нежелательных мыслей.

Ключевые моменты

То, как вы думаете, может повлиять на ваше самочувствие. Изменив мышление, поможет вам чувствовать себя лучше.

Изменение мышления это время емкий процесс. Вы должны работать над собой каждый день. Через определенный промежуток времени, вы сможете отгонять нежелательные мысли, как только они появятся.

Некоторым людям необходима помощь врача, чтобы овладеть техникой остановки нежелательных мыслей. Поговорите с врачом или психотерапевтом, если вам нужна дополнительная помощь.

Что такое техника остановки мыслей?

Это способ избавиться от нежелательных мыслей. Вы можете жить с или быть одержимыми мыслями, что заставляют вас волноваться, грустить или плохо думать о себе. Исследования показали, что техника остановки мыслей действительно эффективна. Она помогает человеку изменить образ мышления. Во время этой техники, основное внимание обращается на нежелательных мыслях и их дальнейшем искоренении.

Если постоянно работать над собой, то со временем, нежелательных мыслей в жизни будет намного меньше. Со временем вам будет легче игнорировать негативную мысль или же она не появится вовсе. В некоторых случаях, такой мыслью может быть чрезмерное волнение, например, переживание за свое здоровье или здоровье близких людей. Или же, вы постоянно вспоминаете и обдумываете плохую оценку в школе или негативный комментарий вашего начальника. Техника остановки мыслей поможет вам остановить эти мысли.

Вы можете практиковать эту технику самостоятельно или же на приемах у врача или психотерапевта.

Зачем необходимо учиться технике остановки мыслей?

Исследования доказали, что изменив образ мышления, вы меняете настроение. Научиться технике остановки нежелательных мыслей очень легко, и она действительно поможет улучшить настроение. Негативные мысли ведут к синдрому тревожности и депрессии. Они влияют на ваш сон. И влияют на способность работать и наслаждаться жизнью.

Техника остановки мыслей также является эффективной в лечении уже существующего синдрома тревожности или депрессии. Это один из способов принимать активное участие в курсе лечения. Таким образом, вы научитесь останавливать те мысли, которые вызывают у вас состояние тревоги и угнетенного настроения.

Научиться этой технике вы сможете у любого психолога и она поможет вам в дальнейшем как в жизни, так и на работе. Она проста в изучении, однако требует определенного времени для полного освоения.

В некоторых случаях больному требуется более профессиональная помощь, чтобы научиться останавливать нежелательные мысли. Если вы не можете справиться со своими мыслями в одиночку, с помощью этой техники, обратитесь за помощью к профессиональному врачу.

Как остановить нежелательные мысли?

Чтобы остановить нежелательную мысль, вам необходимо сосредоточиться на негативной мысли и научиться сказать себе «Стоп», чтобы перестать думать об этом. В первые дни вам придется кричать себе «Стоп», со временем вы сможете произносить это слово в уме, что даст вам возможность использовать эту технику в любом месте и в любое время.

Совет: с чего начинать:

Запишите самые негативные свои мысли . Этот те мысли, которые отвлекают вас от ежедневных занятий и провоцируют чувство тревоги. Вы бы хотели избавиться от таких мыслей, однако они постоянно возникают снова и снова. Запишите эти мысли в порядке их негативности, от наиболее негативной до наименее негативной. Начинайте практиковать технику остановки мыслей с конца этого списка. Ниже приводиться пример подобного списка, начиная с наиболее негативной мысли:

Я всегда боюсь, что с моим ребенком случиться что-нибудь страшное, даже если он просто простудиться.

Я знаю, что меня или мужа вскоре уволят с работы.

Я очень переживаю по поводу презентации на работе, это все о чем я могу думать.

Представьте эту мысль. Сядьте или лягте в укромном месте (чтобы вы смогли выкрикнуть «Стоп» и не переживать, что кто-то сможет вас услышать). Закройте глаза. Представьте себе ситуацию, в которой могла бы возникнуть подобная мысль. Тогда позвольте себе сосредоточиться на этой мысли.

Остановите эту мысль. Внезапный испуг является хорошим способом прервать нежелательную мысль. Попробуйте один из следующих способов на практике:

Установите будильник или таймер на 3 минуты. Затем сосредоточьтесь на негативной мысли. Когда зазвонит будильник, крикните вслух «Стоп!». Если желаете, можете встать в это время. Некоторые люди щелкают пальцами или хлопают в ладоши при этом. Подобные действия и слово «Стоп» являются ключевым моментов при остановке нежелательных мыслей. Очистите свой мозг и постарайтесь не думать на протяжении 30 секунд. Если негативная мысль на протяжении этого времени появиться снова, опять выкрикните «Стоп».

Вместо будильника вы можете использовать запись вашего голоса, на которой вы будете кричать «Стоп» с интервалом через 3 минуты, 2 минуты и одной минуты. Начинайте упражнение. Сосредоточьтесь на негативной мысли, и как только услышите свой голос, выкрикивающий слово «Стоп», переставайте об этом думать. Услышав свой голос, который приказывает остановиться, укрепит ваше обязательство перед самим собой.

Практикуйте шаги от первого по третий до тех пор, пока мысль не будет исчезать при произношении команды. После этого, проделайте все упражнение сначала, но уже произнося слово «Стоп» нормальным голосом.

Как только вы научитесь останавливать мысль при нормальном голосе, попробуйте перейти на шепот. Со временем, вы научитесь просто представлять, что вы кричите себе «Стоп» и тогда вы сможете отгонять от себя нежелательные в мысли в любом месте и в любое время.

Теперь вы готовы перейти в следующей мысли, которая вас беспокоит, и начинайте тренировку сначала.

Содержание статьи:

Дурные мысли - это мысли не самого позитивного направления, которые иногда надолго застревают в голове. Они могут отражать явные переживания или подсознательные страхи, но в любом случае мешают нормально жить. Их сложно контролировать, они мешают расслабиться даже в самой комфортной обстановке. Поэтому от них нужно избавляться.

Влияние дурных мыслей на жизнь

Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока - он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли - здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь - это то, что мы думаем.

Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:

Блокировка будущего . Сомнения в своих силах, недоверие к людям, бессмысленность происходящего, размышления о правильности того или иного решения со временем занимают практически все мыслительное пространство. Таким образом, для конкретных действий и планов не остается ни времени, ни ресурсов. Точно так же, как и для находящихся рядом людей. Человек застревает в переживаниях, не двигаясь вперед.
Материализация мыслей . «Тараканы» в голове порождают их в жизни: если очень бояться чего-то и постоянно думать об этом, есть все шансы встретиться со своим страхом в реальности.
Влияние на нервную систему . Первой жертвой мрачных раздумий становится нервная система. Она очень чутко реагирует на мыслительные процессы со знаком «-». Тем более, когда эти процессы находятся в системе рециркуляции. Поэтому нервные струны натягиваются, и появляются раздражение, мнительность, вспыльчивость.
Переход в патологию . Затянувшиеся дурные мысли могут со временем трансформироваться и стать навязчивыми. Затем перейти в навязчивое состояние и дать толчок для развития психического заболевания.

Конечно же, постоянная тревожность сказывается и на физиологическом состоянии человека. Он становится дерганым, нервным. Ему сложно сосредоточиться на чем-то другом, кроме тревожащей его проблемы. У него снижается самооценка, настроение, начинаются проблемы со сном и концентрацией внимания. Отсюда проблемы и на работе, и в личной жизни.

Причины появления дурных мыслей

Многим обладателям мысленной «жвачки» кажется, что она берется ниоткуда. На самом деле каждая тревожная мысль имеет свои корни и свою благодатную почву.

Основные причины, почему дурные мысли в голове:

Личностные качества . Склонность переживать по любому поводу и бесконечно прокручивать в голове возможные неудачи может быть особенностью характера. В этом случае человек занимается самокопанием и смотрит в будущее с пессимизмом уже с детства.
Отрицательное прошлое . Иногда подпиткой для навязчивых мыслей может быть чувство вины. Это может быть реальная вина за какой-то поступок или какие-то мысленные посылы. В более сложном варианте - мнимая, надуманная вина. В любом случае она заставляет думать о ней, помнить и бояться, что подобная ситуация все-таки повторится.
Неуверенность в себе . Сомнения в своих силах и способностях - еще один мощный источник для плохих мыслей. Для неуверенного в себе человека каждый шаг, каждый момент жизни - испытание. Ему нужно принимать решения, а это значит - думать. И вот тут в процесс мышления и заползают «червячки» сомнений, страхов.
Мнительность . Поселить в голове тревогу и беспокойство у мнительных людей может что-угодно. Это может быть история из телевизора или интернета, разговор со знакомыми или даже случайно услышанный рассказ незнакомых людей, заметка в газете или новостная лента. И все: летать страшно - можно разбиться, мобильным пользоваться нельзя - заболеешь раком мозга и т.п.
Внутренние противоречия . Бывает, что лезут дурные мысли в голову из-за того, что нет внутреннего баланса. Неуверенность в том, что совершаемое действие является правильным и своевременным, сеет сомнения в голове. Они, в свою очередь, заставляют разложить ситуацию «по полочкам». Это вытаскивает наружу все возможные варианты решения проблемы - и положительные, и отрицательные. Заставляет задуматься о том, какой же сделать выбор. И тревожиться по этому поводу.
Беспомощность . Поселить в душе и голове беспокойство и страх могут проблемы, которые мы не в силах разрешить самостоятельно. То есть ситуации, которые нужно просто переждать, надеясь на лучшее. И именно ожидание результата порождает тревогу и заставляет нервничать все больше, рисуя в голове возможные (не самые радужные) расклады.

Важно! У религии есть свои объяснения причин возникновения плохих мыслей. В этом случае источником переживаний или навязчивых идей являются бесы, нечистая сила. Именно она вкладывает в голову страхи, глупости и гадости.

Как избавиться от дурных мыслей

Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей - необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.

Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь - отвлечение. К примеру:

Спорт . Физические нагрузки помогают не только держать себя в форме и сбрасывать адреналин. Регулярные занятия спортом хорошо разгружают нервную систему. А если вернуться к хорошей физической форме - она прибавляет уверенности в себе. Поэтому такая разгрузка в тандеме с осознанием себя привлекательной личностью снижает шансы (и время) для переживаний.
Питьевой режим и питание . Еда и питье - это то, что дает нам силы и ресурсы для существования. Недостаток жидкости, голод или несбалансированное питание истощают организм. Это ведет к усталости. А она создает все условия для мысленного пережевывания даже незначительных событий или ситуаций. Поэтому побольше пейте воды и полезных напитков (свежевыжатых соков, морсов, компотов, зеленого чая), старайтесь правильно питаться. Но главное - выберите наиболее приемлемые, вкусные для вас напитки и блюда. И не забывайте о пищевых антидепрессантах - шоколаде, бананах, изюме, фундуке. То, что в радость - приносит тоже радость.
Полноценный отдых . Хороший отдых и качественный сон - гаранты, которые позволяют нам быть в тонусе. А значит - решать проблемы, радоваться жизни и не оставлять места страху и переживаниям.
Музыка . Заглушить дурные мысли можно с помощью любимой музыки. Найдите для себя любимую волну на радио, любимый музыкальный канал, создайте плейлист из любимых песен в своем гаджете. И только почувствуете, что тревожные «червячки» начинают пролезать в сознание - включайте музыку погромче или одевайте наушники. И лечитесь позитивом.
Хобби . Отвлечься от одолевающих тревог и страхов можно с помощью увлечения, любимого дела. Это может быть рукоделие, уход за комнатными цветами, чтение и т.д. Любое занятие, которое приносит удовольствие.
Сегодняшний день . Оставить прошлое позади и ценить настоящее - прекрасный способ заполнять свою голову позитивными мыслями и воспоминаниями. То, что уже случилось, не изменить, в отличие от того, что происходит сейчас. Поэтому формируйте свое положительное прошлое уже сегодня.

Интересно! Можно попробовать прогнать глупые мысли и не самым приятным способом - грязной работой. То есть тем, чем обычно не очень любите заниматься. К примеру, можно сделать генеральную уборку, убраться в шкафу, вымыть машину и т.д.

Психологическая практика подавления дурных мыслей

Очистить голову от мысленного мусора можно с помощью психологических практик: установок, приемов, тренингов. Мы сделали подборку наиболее эффективных способов мозговой «чистки», которые можно проводить самостоятельно, без специалиста.

Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:

Вычисление . Чтобы убить своего врага, нужно знать его в лицо. Чтобы избавиться от дурных мыслей - надо их вычислить. Для этого можно посетить психолога, а можно взять листок бумаги и записать их своей рукой. Значительно поможет разделение страхов на две категории: реальные и вымышленные. Затем напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать, чтобы тревога не материализовалась. К примеру, если вы постоянно переживаете по поводу не выключенного утюга или не закрытой входной двери - дважды проверять это действие перед выходом из дома.
Принятие . Избавиться от тревожных мыслей навсегда невозможно. Поэтому нельзя настраиваться на то, что даже при постоянной работе над собой они никогда не вернутся. Здесь важен настрой по отношению к ним: этот страх (тревога, навязчивая мысль) не имеет ничего общего с реальностью, поэтому пусть себе возвращаются. Выработайте спокойное отношение к ним - не огорчайтесь, не анализируйте, не нервничайте. Не пытайтесь вступать в спор с ними и искать аргументы против - общеизвестно, что выиграть в споре со своим разумом сложно. Вы только еще больше увязните в тревогах и беспокойстве. Так что расслабьтесь - если таким мыслям не придавать значения, то они уйдут так же, как и пришли.
Безразличие . Помните, что эмоции - главная пища для страха и тревог. Именно эмоциональная составляющая расширяет глаза страху и доводит тревожность до пика. Поэтому научитесь воспринимать навязчивые «червячки» в голове равнодушно: нет их - отлично, появились - тоже нормально. Но будьте осторожны в оценке своего восприятия: если вы работаете над собой, не концентрируйтесь на том, когда же эти абсурдные мысли уйдут. Не переводите борьбу с навязчивыми мыслями в очередную навязчивую идею.
Сбивание с толку . Плохое мышление можно прерывать с помощью позитивного противопоставления. К примеру, с помощью слова «зато». И как только какая-то дурная мысль начинает беспокоить ваше сознание, парируйте ее положительным утверждением. Присмотритесь, прислушайтесь к себе - любой недостаток в характере или внешности всегда можно перекрыть достоинствами в тех же областях. Огонь в глазах перекрывает морщинки вокруг них, веселый характер - полноту и т.д.
Антивирус . Еще одна психологическая методика избавления от навязчивых мыслей. В ее основу положено ассоциирование мозга с компьютером, а дурных мыслей - с компьютерными вирусами. То есть установите в свой мозговой компьютер «антивирусную программу», которая будет вычислять вирусные помыслы и сразу их удалять.

Ответ религии на вопрос, что делать, если лезут дурные мысли в голову, однозначен - молиться. Искренняя молитва признана самым сильным оружием против худых и навязчивых помыслов. Она устанавливает энергетическую связь с высшими божественными силами. Таким образом, они вступают в противодействие с нашими внутренними бесами.
Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».
Если ваша проблема - уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.
В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату - к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами - бесполезным. И они оставят вас.
Очистить себя и свои помыслы можно не только с помощью молитвы. Мощное оружие против злых духов и демонов внутри нас - церковные таинства. Исповедь и причастие очищают душу и дают силы бороться со злом.
Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.
Как избавиться от дурных мыслей - смотрите на видео:

Выбирая способ борьбы со своими внутренними страхами, нужно помнить - восстановление душевного равновесия требует работы. Психологические приемы или молитва - не одноразовая пилюля от навязчивых мыслей, а лекарство, которое нужно принимать долго и регулярно. Поэтому работайте над собой, и «червячки» в голове потеряют свое влияние на ваше здоровье и качество вашей жизни.