Как мужчине оправиться после развода? Как восстановить свою личность после расставания с мужем

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод - не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв - всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок - первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего - около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать - вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события - например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много - общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой - возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль - чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли - вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя - уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное - не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, - лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно - в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку - дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию - для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас - только во благо.

6. Клин клином - не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца - это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод - сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину - во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Обстоятельное, глубокое исследование чувств человека, переживающего разрыв с партнером. Американский психотерапевт Брюс Фишер подробно, шаг за шагом описывает процесс реабилитации, возвращения к жизни после того, как отношения закончены. Отрицание, страх, адаптация, одиночество, дружба, чувство вины - это первые ступени (всего их 19) на этом пути. И каждой посвящена отдельная глава этой особенной книги.

Основатель семейной психотерапии Вирджиния Сатир в предисловии советует не читать этот признанный во всем мире бестселлер, а работать с ним, продвигаясь на несколько шагов вперед, а потом делать шаг назад. То есть позволить себе потратить столько времени, сколько нужно для процесса развода. И так постепенно из человека, состоящего в браке, стать тем, кто разведен, и далее тем, кто полностью свободен, кто способен реализовать свой жизненный потенциал.

Возможно, эта книга - одно из лучших практических пособий для тех, кто переживает развод как катастрофу, как болезненную утрату и нуждается в помощи. Ее подготовил к печати (после смерти Брюса Фишера) его коллега Роберт Альберти. (Будущее земли, 2008)

Цитата: «Бывает очень трудно распутать сильные эмоциональные связи, которые остаются после того, как ваш союз распался. И тем не менее важно прекратить вкладывать бесконечные эмоции (и энергию) в эту, уже мертвую связь».

2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор

Речь идет не о расставании мужчины и женщины вообще, а о распаде семьи, в которой есть ребенок. Австрийский психоаналитик Гельмут Фигдор помогает родителям осознать свои эмоции и чувства, которые переживают их дети, подсказывает, как наладить контакт ребенка с обоими родителями и при этом избегать конфликтов. Отдельная глава посвящена сложным отношениям ребенка с отчимом или мачехой. (Московский психолого-социальный институт, 2006)

Цитата: «Не развод сам по себе приводит к губительным для ребенка (для его дальнейшего развития) последствиям, а тот развод, который не полностью завершен… Удачное преодоление развода - это гораздо больше, чем «ограничение ущерба».

3. «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма

Как понять, что отношения действительно закончились? Как отказаться от иллюзий, перестать винить партнера (или себя) и пережить одиночество, которое мы не выбирали? Как вернуть ту часть себя, которая была порабощена отношениями?

Эта книга отчасти напоминает инструкцию по правильному обращению с собой и своим (почти бывшим) возлюбленным в период завершения отношений. Американский психотерапевт Дафни Роуз Кингма описывает этапы этого процесса и подсказывает, как безболезненно их пережить. (АСТ, Астрель, 2005)

Цитата: «Когда отношения заканчиваются, хочется забыть, что вы были влюблены, чтобы уменьшить боль, которую вы чувствуете теперь. Но это самообман. Чтобы «отпустить» отношения, вы должны прочувствовать их заново, с самого начала, с того момента, когда вы влюбились».

4. «Развод для чайников» Джон Вентура, Мэри Рид

Рассказ о психологических трудностях расставания - не самая сильная сторона этой книги, написанной адвокатом Джоном Вентурой и консультантом в области отношений Мэри Рид. Но ее стоит открыть тому, кто хотел бы максимально трезво и корректно пройти все этапы бракоразводного процесса, начиная с подачи заявления и заканчивая разделом имущества и определением размера алиментов.

Эмоции часто мешают нам - особенно женщинам - найти правильные аргументы в переговорах с бывшим супругом, чтобы защитить личное имущество и отстоять интересы ребенка. Этот юридический справочник может оказать реальную, практическую помощь. (Диалектика, 2009)

Цитата: «Если супруг (супруга) твердо настроен против развода, то он (она) никогда не будет готов сесть за стол и обговорить условия развода. Спорные вопросы придется выносить на рассмотрение суда».

5. «Как сохранить любовь в браке» Джон Готтман, Нэн Сильвер

Да, названию стоит верить, эта книга не про развод. Но семейный психотерапевт, основатель Института исследований отношений Джон Готтман написал в ней примечательную главу про то, «как узнать, что пришло время расставания».

Убежденный сторонник брака, Готтман тем не менее признает: в некоторых обстоятельствах партнерам лучше разойтись. И подробно эти обстоятельства описывает. А к ним прилагает тест для самопроверки, который покажет, насколько прочны отношения в паре. (Питер, 2014)

Цитата: «Закончились ли ваши отношения… можно понять по тому, насколько последовательно негативна их история в изложении пары. Либо партнеры делают акцент на хороших временах и успехах, либо на своих неудачах».

6. «История разводов» Олег Ивик

Того, кто воспринимает современные разводы как крах института семьи, эта книга отчасти успокоит: ничего нового, в сущности, не происходит. «Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак, - писал Вольтер. - Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее». С ним охотно соглашаются авторы. Олег Ивик - коллективный псевдоним Ольги Колобовой, журналиста и археолога-любителя, и Валерия Иванова, программиста и историка-любителя.

Во всяком случае первый развод, говорят они, состоялся еще между древними египетскими богами. Земные египтяне не отставали, несмотря на то что им позволялось многоженство. Так, от древних времен и земель, авторы доводят историю почти до наших дней, вспоминая и несчастливое замужество Анны Карениной, и недолгий брак Остапа Бендера с мадам Грицацуевой. Легкое и весьма познавательное чтение. (Текст, 2010)

Цитата: «По количеству законных жен и разводов ни один римский император не превзошел жившего в третьем веке Карина: он вступил в брак и развелся последовательно с девятью женами. Причем разводился он с ними в основном, когда те были беременны».

Здравствуйте, милые женщины! Помню, однажды одноклассница и близкая подруга рыдала на моем плече, выплакивая обиды и боль по поводу развода. Ей было очень плохо и совершенно не хотелось жить, так как по ее мнению жизнь была окончена. Действительно, этот период жизни никак не назовешь простым, здесь замешано все – обида, страдания, слезы, гнев, разочарование, весь спектр человеческих чувств. Но если никак нельзя отвратить развод как жить дальше?

Как правило, в таких случаях брошенная жена оказывается под градом сочувствующих реплик – «бедная, несчастная, жертва, а он…». Но это не успокаивает, а наоборот заставляет чувствовать себя неполноценной, неуверенной в себе.

Если именно , у нас, женщин, сразу же появляются мысли о своей вине. Значит, это я недостаточно красива, умна, хозяйственна, нежна, покладиста… И начинаются бесконечные терзания о том, что можно было сохранить любовь, если бы вести себя по-другому, быть более внимательной, чуткой, заботливой.

Но это неправда, в большинстве случаев виноваты оба, в крайнем случае, ваша вина – только 50%. Ведь отношения строят два человека, с годами в браке вырабатываются свои роли, которые становятся как бы частью мужа и жены, и эти роли мало связаны с личными качествами людей.

Поэтому очень вероятно то, что даже если вы вели себя с супругом плохо, то это являлось своеобразным ответом на его поведение, а с другим человеком, который обязательно появится уже скоро, отношения будут совершенно иными. К примеру, моя знакомая с первым мужем вела себя как настоящая стерва, все время кричала, устраивала скандалы, била посуду, но со вторым мужем у нее просто идеальные отношения, они ни разу голос друг на друга не повысили.

Так что не нужно винить только себя, развод – это дело рук обоих супругов!

Инициатива исходила от вас

Здесь многие знакомые не выказывают поддержки, так как считается, что женщина должна всеми силами держаться за брак, а тут такое своеволие! Многие осуждают, просят одуматься и вернуться, некоторые боязливо поддерживают, но и от этого становится не намного легче.

Но если брак действительно изжил себя, то нужно его прекращать и идти дальше. Не стоит винить себя за то, что не удалось спасти тонущую лодку. Как найти силы на такой шаг? Мысленно перечислите те сложности, пьянство, избиения, измены, обиды, боль, которые причинил супруг.

Возврата нет!

Конечно, семья является центром жизни человека, это наша отрада, самые близкие и родные люди, с которыми проживаешь и радости и горе. Но если брак трещит по швам и объективно его уже нельзя спасти – придется собрать все силы и одним махом прекратить мучения.

Очень часто нас тянет вернуться в прошлое, восстановить те прекрасные отношения, что были с мужем в самом начале романа. Но, как показывает практика, даже если после разлуки удается на время вновь жить как супругам, все равно уже в ближайшее время проблемы возвращаются вновь, и страшная агония, ссоры и конфликты длятся не месяц-два, а долгие годы. Это вам нужно? Нет! Распрощайтесь с прошлым и повернитесь вперед к новому, прекрасному будущему.

Психологические этапы

Хотя отношения и причины развода у всех пар разные, брошенные испытывают примерно одинаковые ощущения:

Неверие. Как он мог меня бросить? Порой кажется, что это неправда, просто живешь в кошмарном сне и вот-вот проснешься, но потом понимаешь – все происходит на самом деле и нужно через это пройти.
Злость на супруга, которая часто выливается в громкие скандалы и даже драки. Поэтому на этом этапе стоит временно избегать личного общения с бывшим мужем, переложив все переговоры на друзей, знакомых, адвоката. В это время рекомендуется не замыкаться в себе, а говорить о наболевшем с теми, кто поймет и поможет. Ими могут быть друзья, родные, профессиональный психолог, который более опытный и менее эмоционально заинтересованный.
Чувство вины или никчемности, что вызывают депрессию. Как жить после развода, когда жизнь, кажется, закончилась? Здесь нужна любовь и помощь близких, а также осознание того, что ответственность за развод несут оба супруга.
Попытка вернуть супруга. Очень часто память играет с нами злую шутку, вытесняя старые обиды и боль, и сохраняя только самые радужные моменты. Но не стоит держаться за былые чувства, а тем более манипулировать бывшим мужем и детьми для возврата брака – это не поможет.
Попытка создать новые отношения для вытеснения боли. Это неплохой способ развеяться, но порой спешка оказывается фатальной – новый роман начинает развиваться по старому сценарию, с повторением прежних ошибок. Психологи советуют не спешить, обдумать все, прийти в себя, а потом уже окунаться в новую связь.

Как себя вести?

Вернуть себе личность. Порой в браке за нуждами семьи, любимого и детей мы забываем о себе, откладываем свои желания и мечты в дальний ящик. Развод же становится прекрасной возможностью для реализации себя. Представьте, а лучше нарисуйте на бумаге круг, расчертите его на доли по количеству времени на разные занятия – работа, домашние дела, забота о детях, время на мужа и т.д. А теперь подумайте, сколько времени появляется для своих дел! Что делать – решать вам. Можно, наконец, попробовать себя в танцах, рисовании, записаться на фитнес, заняться рукоделием. И время будет занято, и удовольствие от хобби поможет быстрее заглушить боль развода.
Забыть о чувстве вины и обиды. Очень вероятно, что вскоре расставание будет вспоминаться как очень правильный и своевременный шаг, который позволил изменить жизнь к лучшему.
Не замыкаться в себе. Конечно, первые несколько дней, а то и недель не хочется никого видеть, а только лежать, оплакивая погубленное счастье. Но так долго продолжаться не может, учитесь радоваться мелочам, выходить в свет, общаться с друзьями. Жизнь продолжается!
Не ставить на себе крест. Порой разведенные женщины искренне считают, что больше не найдут любви. Если «у разбитого корыта» оказалась девушка в 20-25, то это еще не страшно, а вот после тридцати можно забыть о женском счастье. Удивительно, но в европейских странах и США отношение к свободным дамам совершенно иное, в 30-40 лет они считаются наиболее интересными, зрелыми, опытными и желанными, поэтому многие мужчины не прочь продолжить знакомство. У нас, к сожалению, многие привыкли жалеть бывших жен, но, поверьте, на свете точно есть парень, который оценит вас и подарит желаемое семейное счастье!
Не забывать о детях. После брака остался ребенок или несколько? Отлично, это частичка нашей души, наследники и опора в будущем. Ни в коем случае не рассматривайте их как неприятный довесок, ведь они теперь – самые родные для вас люди. Занимайтесь с ними, проводите вместе время, не перекладывая заботу на бабушек и дедушек. Но и чрезмерно опекать не стоит. Не забываем и о том, что дети очень сложно переживают разрыв родителей, порой получая серьезные психологические травмы, поэтому если их поведение резко изменилось в худшую сторону, а разговоры по душам не помогают – обратитесь к психологу за помощью.
Постарайтесь наладить диалог с мужем, пусть и уже бывшим, хотя бы ради детей. Конечно, в первые недели этого делать не стоит, но в дальнейшем накал страстей снизится, и можно будет поговорить спокойно. Ведь жили же вы раньше, мирились, общались, даже любили, так неужели не потерпите общество друг друга на протяжении нескольких минут или часов в неделю для счастья деток?

Развод – это сложный этап в жизни женщины, но отнюдь не ее конец.

Кстати, моя подруга всего через полгода после болезненного разрыва повстречала свою половинку, родила чудную дочурку и даже благодарит своего бывшего за развод – если бы не он, она никогда бы не узнала этого счастья и дальше жила по привычке, не испытывая радости от отношений.

Так что все делается к лучшему! От всей души желаю вам сил и терпения пережить это нелегкое время и выйти из испытания победительницей. До встречи, пропишитесь на блог и будьте счастливы!

Как восстановиться после развода? Этот вопрос задают себе многие мужчины и женщины, которые пережили расторжение брака по разным причинам. Развод — очень частое явление в современном мире, и важно подобрать правильную тактику поведения в таких ситуациях, хоть предугадать дальнейшие события после развода невозможно. Лучше сразу прояснить для себя, как жить дальше и как в будущем больше не допустить подобной ситуации.

Развод можно предотвратить – дать друг другу еще один шанс. При этом паре важно чувствовать свою ответственность за это, желание все восстановить. Восстанавливать отношения стоит только тогда, когда и мужчина, и женщина хотят сохранить семью, готовы идти на компромиссы, изменения.

Что должны учитывать пары, идя на развод

У каждой пары – своя история, но некоторые общие принципы есть у всех. Что же нужно учитывать?

Не винить себя в разрыве отношений только одному партнеру. В таких ситуациях виноваты оба. Подавая заявление на развод, осознать, что отношения уже не спасти.
Дать шанс себе изменить ситуацию – . Это не должно быть решение на эмоциях, о котором потом придется сожалеть. Выбрав правильную тактику, вам удастся избежать душевной боли от развода.
Если решение о разводе принято – не замыкаться в себе. Нужно быть готовой к дальнейшему моральному «исцелению». Если самостоятельно это не удается сделать – обратитесь к психологу.
Для того, чтобы в будущем (после развода) не допустить подобной ошибки, нужно не только серьезно подойти к поиску будущего партнера, но и переосмыслить свое поведение, требования. Обдумать все ошибки, которые были в первом браке, и стараться не допустить их в будущем.
Простить и отпустить. Это нелегко сделать, ведь в большинстве случаев ничего хорошего о бывшем муже (жене) в голову не идет. Это не значит восстановить общение или доверие. Это делается на подсознательном уровне, хотя некоторые прощают только через года.

Фазы восстановления, которые переживают женщины и мужчины после развода

Чтобы восстановиться и пережить неприятности , женщинам и большинству мужчин нужно пройти несколько этапов.

Женщины более эмоциональны и могут переживать эти фазы намного дольше мужчин. Для их состояния чаще характерен стресс. Хотя мужчины не менее морально страдают от развода: они просто привыкли держать всю боль и эмоции в себе.

Чтобы определить состояние, которое свидетельствует о депрессии после развода, психологи рекомендуют обратить внимание на некоторые факторы.

Участники развода начинают себя жалеть, они в растерянности, не знают, как быть дальше, не предпринимают никаких действий. Могут ставить сами себе вопрос: «За что же мне такое горе?», испытывают и выражают свою ненависть к бывшей второй половинки. Возникает желание побыстрее отомстить, а в голове всплывают даже мелкие обиды, претензии.

Человек, находящийся в депрессии после развода, неоднократно заявляет о том, что он справится со всем самостоятельно и покажет, на что способен. С одной стороны, такое желание положительное, но часто все действия совершаются назло. Результатом становятся неоправданные усилия и затраченное время, что приведет к новому стрессу.

Как восстановить свою личность после расставания с мужем?

Советы, которые помогут восстановиться и не «увять» после развода:

Не сдерживать печаль, гнев и слезы (особенно женщинам). Если выплеснуть все эмоции, накопившиеся после развода, на душе наступит облегчение. Если сдерживать эмоции в себе, рано или поздно можно заработать как минимум нервный срыв.
Не забывать о родных и друзьях после развода. Вам будет полезно с ними пообщаться, услышать их мнение о ситуации. Если тема развода «табу», то о чем поговорить всегда найдется. Это повод развеяться и на время приглушить боль.
Если решение о разводе бесповоротно, не ищите встреч или разговоров с бывшим мужчиной. Они могут закончиться массой негативных эмоций, новыми переживаниями, воспоминанием самого процесса развода.
Не запивать и не заедать горе от развода. Такой шаг кардинально изменит жизнь не в лучшую сторону. Лучше найти хобби и полностью погрузиться в него. Хобби станет частью своеобразной терапии. Можно сделать ремонт, который давно планировался, но руки так и не доходили, или просто перестановку, поехать отдохнуть.
Обратиться к психологу. Сделать это желательно, когда после развода есть бессонница, постоянная тревога, длительная проблема с аппетитом, головные боли. Иногда психологи – единственный правильный выход после расставания мужчины и женщины.
Стать защитой и надежным другом для . Спокойным тоном рассказать им о ситуации. При этом не нужно говорить плохое об их отце (матери). Им будет нисколько не легче: дети останутся не только без дополнительных финансов, но и без отцовского плеча. Очень хорошо, когда и ребенок, и папа желают встречаться и проводить совместно время. Как бы ни было трудно, но нужно осознать, что если у отца и ребенка есть желание встречаться, то они должны это делать. Тем более, что это может оказаться помощью и для женщины: можно распределить дни, когда папа водит детей на кружки, забирает из школы, играет (особенно, если у мамы не очень удобный график работы). Психологи советуют детям о разводе рассказывать деликатно, обдумав перед этим все детали разговора. Им стоит уделять особое внимание, поскольку именно ребенок станет вам в дальнейшем утешением, поддержкой и лучиком солнца в жизни.
Не зацикливаться на прошлом, разводе, осознать, что это уже не изменить и нужно строить планы на будущее и осуществлять их. Не отказываться от встреч и прогулок с друзьями и родными, не отвергать их предложения совместных праздников. «Выходы в свет» пойдут только на пользу. Но не переусердствуйте с шумными вечеринками и дискотеками. Это поможет отвлечься от развода только первое время.
Не равнять всех мужчин «под одну гребенку». Недоверие к мужскому полу у женщин после развода – обычное явление. Особенно, если причина расставания – . Большинство дам через время строят новые отношения, и доверие в новых отношениях сыграет ключевую роль. Никогда не нужно приравнивать нового мужчину к бывшему и его поступкам. Так можно опуститься в его глазах. Помните: новый мужчина, новое счастье, новая жизнь.
Посетить салон красоты и порадовать себя разными процедурами, хорошей косметикой, изменить прическу. В крайнем случае можно рискнуть кардинально изменить стиль. Сколько бы не продолжался этот период, о своей неотразимости забывать не стоит. А чтобы поддерживать кожу в тонусе и фигуру в порядке, можно записаться на занятия по фитнесу.
Не строить иллюзии по поводу возвращения бывшего мужа. Многие женщины, да и мужчины, спустя время самостоятельной жизни пытаются все простить и вернуть отношения. Это желание очень сильное. Но в большинстве случаев ни к чему хорошему оно не приводит. Исключение может быть, если тоска и желание быть снова вместе не проходит и через 6-12 месяцев. При этом решение восстановить отношения должно быть обоюдным.
Психологи не рекомендуют сразу же после расставания заводить новые отношения (если новый мужчина не был «заготовлен» заранее). Нужно восстановиться морально после развода. Это касается как женщин, так и мужчин, которые будут переносить на новую пассию все грехи предыдущего брака.
Для того чтобы быстрее восстановить душевное состояние, не забывайте о здоровом полноценном сне и сбалансированном питании. Забывая об этих факторах, погрузившись в стресс, можно конкретно подпортить свое здоровье.

В таких ситуациях особо важна позиция и мужчины, который должен подумать, прежде всего, о материальной помощи для бывшей жены (если есть общие дети). В таких случаях нужно трезво обсудить проживание жены с детьми и помощь им. Какой бы ни была позиция мужчины, женщина должна соблюдать спокойствие. Никакие скандалы или истерики ситуацию изменить не смогут.

Но и женщина должна понять, что нельзя всю финансовую ответственность по обеспечению детей возложить на бывшего мужа.

Горе и утрата от развода только первое время провоцируют стресс. Восстановиться и пережить период после развода тяжело, но возможно. Стоит только собрать все свои силы и забыть о слабостях. Не ставьте на себе крест. Нужно помнить, что развод – это не только конец браку и семейному счастью, но и шанс построить новую жизнь, приобрести новое счастье. Большинство женщин, пройдя этот нелегкий период, вспоминают его с улыбкой и вполне спокойно.

К тому же, через несколько лет многие женщины жалеют только об одном: что не решились развестись раньше, а только потратили драгоценное время и нервы на брак, который был обречен.

Статья проверена — специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

«Развод» — слово с большим количеством смыслов. Задумывались ли вы об этом? Самая распространенное — прерывание отношений в браке. А еще «развод» как обман, мошенничество. Также это слово употребляют применительно к караулу.

Иногда мне кажется, что в таких смысловых играх скрыт сценарий, который можно применить к женщине после развода. По шагам: сначала супруги расстались, потом она ощущает себя обманутой, но в конце концов все становится на свои места.

6 причин развода

Развод — чаще всего трагедия в жизни именно женщины. Долгие годы формировался стереотип, что быть разведенной — значит быть «какой-то не такой». У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные жалобы таковы:

Я понимаю, что никому не буду нужна.
Я не могу преодолеть чувство вины от того, что распался брак.
Мои дети меня не простят.
Я больше не буду счастливой.

Почему мы говорим прежде всего о женщинах? Ведь расходятся двое людей, и плохо себя ощущают тоже двое? Это так, но, по статистике, тяжелее переживает развод именно женщина. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины произошедшего и быстрее восстанавливается.

На самом деле, причины развода можно перечислить по пальцам, и вот основные:

Пара плохо знала друг друга до брака, и реальность показала их полную психологическую несовместимость . Именно психологическую! Бытовые проблемы люди достаточно успешно преодолевают, но, если один оказывается апатичным, а другой — «живчиком», один — оптимист, а у другого все и всегда плохо, тогда дело заходит в тупик, из которого многим сложно выйти.
Зависимость одного из супругов. Это одна из самых частых причин развода сейчас. Бороться с зависимостью и лечить от нее насильно очень сложно, многие пытаются, но большинство сдается после нескольких безуспешных попыток. «У меня опускаются руки!» — так описывают свое состояние женщины. Возьмем для примера историю моей клиентки. Елена, 45 лет. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Затем «танчики»... Она не смогла побороть этого врага. Но и просто встать и хлопнуть дверью у нее не было сил. С помощью детей она пришла к психологу искать давно забытую и потерянную саму себя.
«Прошла любовь». Для многих женщин, особенно после долгих лет попыток сохранить брак, это причина все же берет верх, и они уходят. Несомненно, они имеют право быть счастливыми!
. Простить или понять ее могут не все, особенно если она повторяется. Здесь речь идет как о мужской, так и о женской измене.
Насилие. Не все хотят верить, что «бьет — значит любит». Хотя, справедливости ради, надо сказать, что и закономерность «ударил один раз, ударит опять» не всегда оправдывается. Ситуации бывают разные. Но терпеть насилие, бесспорно, не стоит — ради себя, прежде всего.
Отсутствие детей. Часто эта причина не позволяет людям быть вместе. Теряется смысл жизни. И если муж не готов к детям, жена, случается, принимает решение расстаться.

После развода: как помочь себе

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья.

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому я предлагаю упражнения для уничтожения боли внутри вас. Это очень важно для дальнейшей реабилитации.

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Каждый день вечером выполняем упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или ). Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

Третья стадия — выздоровление или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. Но меня, как психолога, волнует в этом периоде то, что женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему!

Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

Стадия четвертая — излечение. Ваши мысли и внутренние монологи уже не связаны с бывшим супругом. Он уходит из вашей жизни и как мужчина, и как ваша опора и поддержка. Но при этом он может остаться, например, отцом вашего ребенка. Все, что касается его, воспринимается не так болезненно или попросту вызывает равнодушие. Вы молодец! Все самое сложное уже позади.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений, а может быть, вам не будет необходимости его применять, разве это имеет значение? Главное, что все будет хорошо!

Обсуждение

Знаю на себе,выходишь на всю жизнь,клеишь,клеишь,короче развод.врагу не пожелаю,но надо 1е-настроить себя,что это не конец жизни,2е-решение надо принять внутри себя,твёрдо и окончательно,иначе замучают сомнения.3е-последите за своим организмом,100 процентов состояние должно улучшиться.4е-настройтесь на период "отдыха",но не в постели,переживать,отвлекитесь-,на природе погуляйте,это даст энергию и успокоит,5е-не бойтесь будущего,время покажет,как говорилаСкарлет-об этом я подумаю завтра,6е-не позволяйте себя жалеть,всё к лучшему.ну,если получится.я даже сменила работу,а при первой возможности и место жительства,потому что бывший мне после развода принёс намного больше вреда,чем в браке

01.04.2017 19:31:08, Родопи

Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия, просмотр ТВ без помех со стороны и хороший сон при спокойной нервной системе.

За приворотом обращалась к белому магу Еве Зинович О которой слышала не мало отзывов и видела передачу с ее участием по НТВ про белые привороты.Результат от приворота начался на третий день после ее работы. В моей жизни любовный приворот от мага Евы Зинович сыграл очень важную роль. Благодаря ее привороту, я люблю и любима, у нас растет прекрасная дочь. В семье все гладко. Когда я решила приворожить своего мужа (он ушел к любовнице) и тем самым вернуть его в семью, я опасалась последствий, о которых все рассказывают. Но в моем случае ничего такого не случилось. Тайну этого приворота я сохранила

интересная статья, но надеюсь не пригодится)

Только иногда первая стадия затягивается до нескольких лет..

хорошая статья, но вот легче почему то не становится. Волки на душе воют от недосказанности и неопределенности.В нашей истории точка еще не поставлена.

Комментировать статью "После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни"

есть ли жизнь после развода. Не развод, а разводка. 28 минус 12... это что же, у дамы совместная жизнь с мужчиной У нас училка по Налаживание личной жизни после развода. Эти коварные мужчины. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни.

Главная > Семья > Развод > Расторжение брака. женщина после развода живет как правило с ребенком а мужчина с новой тетей:) в этом и разница 04.10.2010 После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Причины развода: насилие, измена, зависимость.

В браке 15 лет, трое детей, все девочки, квартира съёмная, своего не нажили. Младшую скоро возьмут в садик, а значит я смогу работать после 4-летнего декрета. Договорились разводиться. Я задолбалась тянуть быт на себе, да и профессия у меня такая что надо на работе пахать а...

4 шага для возвращения к жизни. Развод. Семейные отношения. Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия...

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни ". Разводится сын. И высказывалась, было дело. Замужем за голл. Кто-нибудь сталкивался с ситуацией, когда муж был категорически против развода и манипуллировал ситуацией при помощи детей?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Принято считать, что развод - огромная травма для детей. Именно из - за этого люди...

Причины разводов, как пережить развод. Версия для печати. Такой груз ему не по силам, но он будет его нести, потому что ребенку очень хочется, чтобы... И тогда станет все равно - чего-как... После развода: как помочь себе.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс.

Научите грамотно разводиться, пожалуйста. Развод. Юридическая. Обсуждение юридических вопросов, консультации специалистов на темы наследства, недвижимости, оформления документов. Этот момент можно как-то сейчас при разводе в суде обговорить?

Развод: что делать с третьим? Ребенок при разводе, советы для родителей. Воспитание ребенка после развода. попавших в трудную После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Документы забрать себе все. Желательно на квартиру тоже, если у...

Разводится сын. Развод. Неполная семья. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Мне кажется, если не поговорить - невестка потом может никогда не простить этого, сочтет что вы ждете Развод тоже не панацея.

сохранить квартиру при разводе. Уважаемые знатоки, помогите пожалуйста, советом! Дано: в период брака я купила однокомнатную квартиру (у меня белая зп 70 000, а у мужа 5 000. Но, как я поняла, это не поможет, делить будут 50 на 50?). Есть дочка 9 мес. Прописаны мы все трое.

Развод - это маленькая смерть? Знаю, знаю, что тема вечна. И все же... Развод для меня равен концу всего. Не смотря на то, что очень много было Кстати почитайте Курпатова "Как пережить развод ". Мне помогло, хотя ничего нового я там не прочитала, но мысли кое как наладились...

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Случилось так что произошел развод после 5 лет брака. Но я не сломлась, а ведь у нас купленная ипотечная квартира. А потом, бывает, что мужья возвращаются, если их новые жены их обманут в...

Посмотрите другие обсуждения: После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные После расторжения брака: разведенные женщины и причины развода; как сохранить брак.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины Раздел: Развод (как можно помотать нервы при разводе). Собралась разводиться. Женаты 3 года, сыну 2,5. Живем в моей квартире, куплена...

Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам. Первая стадия - боль или острое переживание.

Я так думаю, если мысли о разводе уже не раз приходили, разговаривай с мужем, не разговаривай- развод будет,и Вы здесь не причем, просто кто-то устал, а кто-то не поддержал в трудную минуту, как будто предал. Можно ли помочь мужу при разводе?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Почему одни даже не задаются вопросом, как пережить развод, а другие жизни себе не представляют после этого этапа?