1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.
2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.
3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.
4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.
Подробнее о самых важных правилах ухода за кожей до и после загара, о том, как нужно правильно загорать и выбирать солнцезащитную косметику, расскажут эксперты программы «В форме».
5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.
6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.
Фотография 1 из 8
Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е
Фотография 2 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен
Фотография 3 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов
Фотография 4 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами
Фотография 5 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat- resistant
Фотография 6 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен
Фотография 7 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами
Фотография 8 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши
Удаление изображения!
Вы хотите удалить изображение из этой галереи?
Удалить Отмена
7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).
8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.
Наталия Гайдаш
врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»
Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.
9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.
10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.
В этом году лето балует нас просто по-королевски: жара, редкие грозы и мало дождей. У моря такая погода была бы идеальной, город же от запредельных температур плавится. Разбираемся, как при помощи простых способов превратить квартиру в оазис прохлады.
Изменить размер текста: A A
Лето в этом году удалось на славу, тьфу-тьфу не сглазить. Жара до +35, редкие грозы. В общем, погода практически курортная, приморская. Только вот моря в центральной полосе России нет, и прохладный бриз не обдувает наши изможденные зноем тела. Пыльный, загазованный город плавится от высоких температур, а мы задыхается в пыли и копоти. Одно спасение – укрыться дома, под крышей и за толстыми стенами. Ууу, а тут, оказывается, настоящая баня. Чего ни коснись – все отдает жаром. Неужели придется отсиживаться в прохладной ванной? Ни за что – айда изобретать домашний кондиционер.
Собирать народные способы спасения квартиры от летнего зноя мы начали как раз в то время, когда в Рязань пришла невыносимая жара. Для начала убрали все ковры. Ходить по голому полу босиком приятнее, чем по шерстяному ворсу – сразу чувствуешь прохладу. Ну и заодно избавились от груды вазочек, статуэток, кружевных салфеточек и прочей милой чепухи, которая так согревает душу в холодное время года и невероятно быстро обрастает пылью летом, когда все окна открыты настежь. Как же мучительно мыть-стирать все это каждую неделю – пора сделать перерыв.
Способ первый. В глубокой осаде
Квартира у меня угловая на солнечной стороне. Зимой у нас гостят ветра и холод, а летом – невыносимая духота. Вешать на окна шторы от солнца тоже не очень хочется, иначе совсем доступ воздуха в квартиру перекроет. А вот отгородиться от солнца вполне в наших силах. Этот способ я позаимствовала у мамы одной моей подружки – она каждое лето с наступлением жары заклеивает окна фольгой и прекрасно себя чувствует. Пищевой фольги у нас было не очень много, но на одну комнату хватило. Клей фольгу не берет, поэтому мы воспользовались скотчем. С фольгой работать очень неудобно – она тонкая, скользит по стеклу и постоянно рвется, особенно, когда дети тянут ее друг на друга. По неопытности мы совершили громадную ошибку – поклеили часть фольги на стекло. Следы от скотча, увы, не стираются ничем. Лучше, конечно, крепить его на раму .
Когда мы закончили, в комнате наступила полярная ночь. Как же было хорошо первые полчаса, когда солнце, наконец, перестало безжалостно поджаривать меня со всех сторон, бить в монитор и нагревать все предметы в радиусе трех метров от окна. Сразу потянуло в сон. Но потом одному захотелось почитать, другой вздумал собирать пазлы на полу. Пришлось включить свет. И это в полдень. Нет, я все-таки твердо убеждена, что накопленный за зиму дефицит солнечного света нужно во что бы то ни стало восполнять. А если еще и летом жить с искусственным освещением, организм просто не выдержит.
Способ второй. Сам себе карлсон
За бортом +34. Самое время изобрести домашний кондиционер по инструкции тети Светы из второго подъезда. За беседой на лавочке соседка рассказала, что борется с жарой таким образом уже третий год.
Чтобы соорудить этот прибор, мы задействовали сложнейшее супертехнологичное оборудование: старый вентилятор и три-четыре пластиковые бутылки. С пустыми бутылками помогли соседи. Все бутылки мы наполнили холодной водой и положили в морозилку. Машина-зверь! Уже через 40 минут у меня в руках четыре 1,5-литровые ледышки. Строго выполняя рекомендации тети Светы, ставлю вентилятор в угол комнаты и направляю его в противоположную окну сторону. Перед ним на подставку - все четыре замороженные бутылки.
Ночью разработку тети Светы пришлось немного усовершенствовать. Во-первых, я отвернула вентилятор в сторону от кровати – от него так тянуло льдом, что я начала скучать по ватному одеялу. Во-вторых, подложила под бутылки большой поднос – оттаявшая вода стекала с них на пол.
Способ третий или Чьорт побьери!
Даже не думайте! – запротестовала моя мама, когда мы с детьми вытащили из недр кладовки старый толстый шланг.
Спокойно, бабушка! Сейчас мы сделаем один маааленький опыт, и все вернем, как было, - авторитетно заявил старший сын, надевая один конец шланга на кухонный кран.
Этот способ я обнаружила на одном женском форуме и в его эффективность, честно говоря, не верила. Ну раз уж решили пробовать все, то деваться некуда.
Главный герой эксперимента - длинный шланг, на даче у многих такие есть. Но лучше, конечно, приобрести еще один - не пускать же на самотек (простите за каламбур) полив дачного участка? С поставленной задачей мы справились быстро - подсоединили один конец к крану с холодной водой в кухне, а второй протащили по квартире и бросили в ванну. Знающие посетительницы форума обещали, что циркуляция холодной воды создаст комфортную температуру. Скажу сразу: днем от такого способа охлаждения лучше сразу отказаться. Во-первых, перекрывая воду, вы фактически парализуете работу на кухне. Во-вторых, валяющийся на полу шланг ну очень мешает ходить. Спотыкались об него все домочадцы, и не по одному разу. Со словами «черт побери!», «видала я ваш эксперимент…» и другими вольными вариациями на эту тему кто-нибудь то и дело растягивался на полу. Пришлось досрочно прекратить эксперимент.
За два часа работы хитроумного кондиционера температура воздуха в помещениях, которые пролегали на пути шланга, снизилась на 3 градуса. Чего не скажешь о показателях другого, не менее значимого измерительного прибора - водяной счетчик выполнил свою недельную норму.
Способ четвертый. Замочу всех!
Никаких хитрых приспособлений – только обычный цветочный пульверизатор и холодная вода. Пульверизатор нашелся на подоконнике среди многочисленных цветочных горшков – даже и не думала, что у нас столько цветов. Набираешь воды под завязку и пшикаешь по периметру комнаты.
На обрызгивание одной комнаты ушло не больше двух минут. Зато потом порядка получаса в воздухе стоит водяная завеса. На улице +35, а в квартире приятная прохлада. Красота!
Стоит ли говорить, что возможность «легально» брызгаться водой дети восприняли на ура? Они, конечно, поклялись, что будут пшикать только в воздух…Но уже через пять минут с радостными визгами начали расстреливать друг друга.
И только бабушка весь день ходила с мрачным видом. Ну, во-первых, разгадывать кроссворд (как, впрочем, смотреть телевизор, отдыхать…) на не просыхающем диване не очень-то приятно. Во-вторых, справедливости ради надо сказать, мокрым был не только диван, но также обои, платяной шкаф, стеклянные дверцы в серванте и вся неосмотрительно забытая на поверхности одежда. Хорошо, что ковер скатали в самом начале эксперимента.
Минусов у этого способа я нашла только два. Первый – процедуру нужно повторять каждые 40 минут, а это – если ты не домохозяйка - почти невозможно. И второй – в день на одну комнату в среднем тратится порядка четырех литров воды (из расчета пол-литра на одну комнату порядка восемь раз в день с 10 до 19 часов). Для владельцев водяных счетчиков ощутимая прибавка к плате за коммуналку.
Способ пятый. Ванна для кота
Скажу вам по секрету, этот способ я подсмотрела у нашего кота Тимофея. Когда температура воздуха в квартире становится не совместимой с комфортным существованием кота, он перебирается в ванную комнату. Засядет под раковиной или в самой ванне и блаженствует. А если еще и водичка холодная из крана льется, счастью Тимки нет предела. Чем мы хуже котов ? Дай-ка наберу полную ванну ледяной воды, решила я. Но ведь не будешь сидеть рядом с ванной целый день – открыла дверь, чтобы прохлада потекла по комнатам, и ушла в магазин.
Ощутила ли я себя в райском оазисе, когда вернулась? Нет. Влагой наполнился воздух разве что в прихожей, куда , собственно, и выходила дверь ванной. Температура упала с 28 до 25. До гостиной – ближайшей комнаты – свежесть не дотягивала. В кухне, как и прежде, парилка – прямые солнечные лучи и пудинг в духовке.
И только одному члену нашей семьи, кажется, было по-настоящему хорошо. Тимофей, как антарктический пингвин, бултыхался в ледяной воде, издавая блаженные звуки. Ну теперь пусть только попробует протестовать, когда в следующий раз придет время мыться.
Что ж, подведем итог: при трате воды от 200 до 400 литров (в зависимости от объема ванны) получаем охлажденную ванную комнату и, в лучшем случае, коридор. Так что если у вас нет кота и вы не планировали перебраться на лето в ванную, лучше поискать другой способ.
Способ шестой. Привет соседям
Еще один способ спасения водой – наверное, самый безобидный для владельцев водяных счетчиков. Трудозатраты у меня были минимальные: набрала в большое ведро до краев холодной воды и поставила на ночь у кровати. Когда ложились спать, в комнате было +24, часа через три, когда я встала – уже 21. Но я бы не стала приписывать это моему самодельному кондиционеру – все-таки на улице температура тоже снизилась. Зато как хорошо - не вставая с кровати, опустить руки в ведро, смочить лицо и шею холодной водичкой. В общем, одни плюсы. Если бы не один минус. Проснувшись утром, я напрочь забыла о ведре с водой и… следующие минут тридцать ползком собирала с пола почти 10 литров воды.
Способ седьмой. Привидение: дикое, но симпатичное
Это единственный способ из всех перечисленных, которым я пользовалась раньше. Увлажняла воздух в спальне, когда у ребенка-астматика было обострение. На подготовительные работы ушло всего десять минут – для двух простыней в комнате не хватило места. Одну я заменила большим махровым полотенцем. И простынь, и полотенце намочила в холодной воде. Главное тут хорошенько выжать вещи, иначе превратите комнату в пруд. Правда, развесить сразу не удалось – мальчишки тут же расхватали их и стали играть в привидения. Ну и охладились заодно.
Днем, в самое пекло, толку от влажных простыней было мало – температура в комнате не упала вовсе, а дышать стало лишь немногим легче. А вот ночью, когда дети мучились от духоты и не могли заснуть, развешенные рядом с кроватями влажные полотна действительно помогли. Мальчишки отключились буквально через пять минут.
Вместо послесловия
Что ж, мы честно перепробовали все способы. А каким образом спасаться от жары, решайте сами. Но в любом случае не стоит забывать о нескольких простых правилах, которые помогут вам сохранить прохладу в квартире:
Проветривайте квартиру по возможности только днем - утром и вечером вы рискуете впустить в дом не только прохладу, но и всю грязь с улицы;
Не сушите белье в квартире или на балконе;
Не пользуйтесь в жару увлажнителем воздуха.
И пусть в вашем доме будет хорошая погода!
В ТЕМУ
По словам диетологов, охладиться можно с помощью острых блюд. Специи, как например, жгучий перец чили ускоряют кровообращение - вы потеете и теряете тепло. К продуктам, которые улучшают кровообращение, относятся также: лук и чеснок, темный шоколад, цитрусовые, оливковое масло, орехи и семечки.
НА ЗАМЕТКУ
Мой дом – моя баня?
Комфортная температура в доме во многом зависит от стройматериала. Большего всего повезло жителям кирпичных домов. Кирпич обладает большой тепловой инерцией, то есть довольно медленно набирает тепло. А вот у бетона, наоборот, теплоустойчивость низкая. Он быстро прогревается, но тепло обратно не отдает. Поэтому если не принять меры по охлаждению такого жилища, получите домашнюю парилку.
В новых монолитных домах летом тоже несладко, тут на помощь жильцам приходит современная система домовой вентиляции. Правда, она тоже может преподнести неприятный сюрприз. Например, во время сильной жары она может начать тянуть в обратном направлении, то есть при 23 градусах в квартире и 38 на улице, раскаленный воздух будет затягиваться в дом. По законам природы, из области высокого давления воздух движется в область низкого.
Ну и ни для кого не секрет, что влияет на атмосферу в квартире и ее размер и ориентация окон. В просторной квартире с высокими потолками и повернутыми на восток окнами будет намного прохладнее, чем в тесной однушке с низкими потолками и окнами на юг.
Есть разные способы закрыть окна, чтобы уменьшить нагрев помещения от солнца. Использование штор, жалюзи, пленки или наклеек поможет сохранить комфортную температуру.
Чем закрыть окна от солнца в квартире
Для правильного подбора материала нужно учитывать стороны света, этаж, размер, количество окон и назначение самой комнаты. Вот главные моменты:
- Солнечная сторона. Такие окна нуждаются в более плотных защитных материалах. Тут подойдут светлые плотные шторы типа блэкаут, солнцезащитная пленка с высокими параметрами ОЭС (отражение энергии солнца). Они поглощают тепловые лучи, тем самым препятствуют нагреванию воздуха в помещении. Неплохим решением проблемы станет установка жалюзи из плотного материала: металл, дерево.
- Теневая сторона. В эти окна палящие лучи попадают только в определенные временные промежутки. Здесь хорошо помогут рулонные шторы от солнца. Текстура их ткани неплотная, они пропускают много света, но препятствуют проникновению агрессивных лучей. Такие шторы имеют определенный размер и не смогут закрыть большие или нестандартные стеклопакеты. Частично защитить от солнца помогут большие наклейки на стекло, но эта идея подходит только для верхних этажей.
- Первые этажи. Для них подойдут жалюзи, рольставни и шторы. Кроме светоотражающего эффекта эти материалы обеспечат безотказную защиту от посторонних глаз. Жалюзи можно использовать внутренние из пластика, легкого дерева или наружные из металла. Хорошо защитят от солнца шторы типа блэкаут: их ткань полностью препятствует проникновению его лучей.
- Назначение комнаты. Его тоже нужно учитывать при выборе способа защиты от солнечных лучей. На кухню пойдут материалы, которые легко стираются и хорошо высыхают, например, классические легкие занавески в прованском стиле, бамбуковые жалюзи. В гостевой комнате хорошо будут смотреться занавески в разных вариациях, длинные фото-жалюзи. В спальню лучше выбрать плотные занавески типа блэкаут или жалюзи «день-ночь».
- Размер окна. Для панорамных окон с теневой стороны подойдут японские шторы, а светоотражающая пленка хороша для больших стеклопакетов на солнечной.
Шторы
| Характеристика | Для какой комнаты подходит | |||
| Классические | Классический вариант, шьются из разных тканей. | Гостиная, спальня, кухня. | Привычный вариант, легко комбинировать. Ткани от легких, прозрачных до плотных, не пропускающих солнечный свет. | Быстро накапливается пыль. |
| Рулонные | Крепятся на стеклопакет. Специальная компактная конструкция, выдвигается по мере необходимости. Сделаны из жесткого материала. | Кухня, ванна, рабочий кабинет. | Легкие в уходе. | Ограниченные размеры. |
| Прямое полотно, при подъеме которого образуются ровные складки | Кухня, ванна. | Изящно смотрятся, изготавливаются из материалов разной плотности. | Не подойдут на широкие окна, собирают пыль, капризны в уходе. |
|
| Японские | Гладкие, прямые полотна из ткани или специальной бумаги. | Гостиная, спальня, рабочий кабинет. | Могут полностью закрыть окно или защитить его частично. Вывешенные экраны двигаются под управлением электропривода. | Пропускают тепловые и световые солнечные лучи. |
Наклейки
Жалюзи
| Характеристика | Для какой комнаты подходит | |||
| Рольставни | Плотные металлические конструкции. | Удобны для частных домов и первых этажей. | Отлично защищают окно от перегрева, полностью закрывают его. | Сложная и дорогая конструкция. Тяжело устанавливать на верхние этажи. |
| Металлические и деревянные | Конструкция из пластин ламелей, которые поворачиваются под нужным углом. | Балкон, кухня, кабинет, гостиная. | Разная плотность материала, угол наклона панелей выбирается по желанию. | Пропускают тепловые лучи, скапливают много пыли. Деревянные ограничены по цветовой гамме. Наличие балкона само по себе частично препятствует перегреву воздуха в жилом помещении, но когда устанавливается хорошая защита от солнца на окна лоджии, эффект повышения температуры воздуха в жилом помещении исчезает совсем. Затемнение окон от солнца – это оклеивание многочисленных стеклопакетов тонированной светоотражающей пленкой. Она легка в уходе, не собирает большого количества пыли, что важно для помещения с прямым выходом на улицу. Можно использовать жалюзи, но их детали быстро набирают пыль, а для ее устранения нужно протирать каждую рейку. Плотные шторы на большое количество окон подойдут с трудом, а вдобавок послужат пылесборником. На балконе можно посадить вьющуюся зелень. Это красиво, но за ней нужен постоянный уход, а создавать тень она начнет после того как подрастет. |
- В летние месяцы температура воздуха неизбежно повышается, а яркое солнце не только радует глаз, но и может серьезно навредить организму. Иногда этот вред настолько опасен, что несет риск наступления летального исхода.
Европа
www.euromag.ru
Но большинству людей очень хочется побыть на солнце, особенно в регионах с умеренным и северным климатом, где оно появляется лишь во время короткого сезона. Как же избежать вредного влияния солнечных лучей?
В чем опасность палящего солнца
Организм человека не приспособлен к экстремальным воздействиям, каким является длительное пребывание под ультрафиолетовым облучением. Существует два вида неблагоприятного влияния солнца – ожоги и общее перегревание. Но поражение кожи, хотя и неприятно, и болезненно, но проходит в короткие сроки, а тепловой удар может поражать внутренние органы и системы человека.
В организме под действием длительной инсоляции происходит следующее:
- повышается давление, что может привести к кровоизлиянию в головной мозг;
- сгущается кровь – это опасно из-за слипания тромбоцитов, что провоцирует инфаркт или инсульт ;
- нарушается активность нервной системы – пострадавший возбуждается, что ведет к хронической бессоннице;
- ухудшается течение хронических заболеваний, в результате им требуется частая госпитализация;
- страдает и качество жизни – подвергшийся тепловому удару становится вялым, теряется работоспособность.
Симптомы, которыми проявляется общее перегревание, могут быть различны. Но чаще это сильное головокружение, головные боли , резкая слабость и затуманенность сознания.
Как уберечься от солнца
Идеальным решением будет отказ от появления на улице, но даже внутри квартиры уровень жары зачастую достигает критических значений. Но находиться на солнце нужно, так как образующийся под влиянием ультрафиолета в коже витамин Д, стимулирует иммунитет и улучшает настроение. Однако есть определенные правила, соблюдение которых позволит не только наслаждаться теплом, но и обеспечить защиту собственного организма.
- Больше выпивать жидкости. Абсолютно любой, кроме той, которая содержит сахар. Лучше всего обычная чистая вода.
- Проветривать помещения по вечерам, так как жара уходит, а свежий воздух очень необходим в квартирах и офисах.
- Использовать кондиционер. Но находиться следует не менее в 2 метрах от него, так как можно получить локальное переохлаждение, приводящее к пневмонии.
- Загорать в тени. Это не так быстро приведет к желанному цвету кожи, но зато полностью безопасно.
- Носить головной убор и одежду светлых тонов. Так лучше отражаются солнечные лучи.
- Избегать очередей и мест скученности людей в ограниченном пространстве. На фоне жары кислорода будет недостаточно.
- Ежедневный теплый душ поможет не только освежиться, но и облегчить кожное дыхание.
- Всем людям старше 45 лет при отсутствии противопоказаний принимать минимальные дозы ацетилсалициловой кислоты, чтобы защититься от инсульта и инфаркта.
2-06-2017, 09:05
Жаркие летние месяцы могут стать настоящим испытанием для любого человека. Особенно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также детей и пожилых людей. Как же пережить изнуряющую жару, если нет возможности на этот период переезжать в другой климатический регион?
Итак, если отменить жару нельзя, то нужно к ней приспособиться. Кондиционер – довольно спорное средство для борьбы с жарой: с одной стороны, он приносит блаженную прохладу, но с другой - стоит недешево, потребляет много электричества, сушит воздух в помещении и требует регулярного обслуживания. Вентилятор в разы дешевле, а если поставить прямо перед ним миску со льдом или ледяной водой, то можно получить даже некоторый эффект кондиционера, правда, ненадолго.
Окна лучше зашторивать плотными занавесками или заклеить пленкой, которая отразит солнечные лучи и не позволит им нагревать комнату. Кстати, открывать окна лучше утром, вечером и ночью, чтобы помещение хорошо охлаждалось. Летом любой источник тепла хочется как-то нейтрализовать, поэтому обычные лампочки лучше заменить на светодиодные – они не только сэкономят электричество, но и куда меньше нагревают воздух. В жару обычно не хочется включать плиту, а тем более, духовку. Хотя, готовить все же приходится, но разогревать еду можно и в микроволновке. Чаще всего летом как-то не тянет на тяжелую плотную пищу, поэтому включайте в свой рацион холодные супы, окрошку, фрукты и салаты. Арбузы, грейпфруты и огурцы насыщают организм, питая его нужными минералами и утоляя жажду. Охлаждающий эффект оказывают зеленые яблоки, бананы и белый виноград.
Лучшее средство для нашего организма, помогающее пережить жару – пить много жидкости. Но это не означает, что пить нужно все подряд. Например, алкогольные и газированные напитки лишь ухудшат положение, а вот минеральная вода с лимоном или морс – самое то! Можно пить простую воду со льдом, но обязательно мелкими глотками, ведь у нас нет цели заработать ангину. Зеленый чай, компот, квас помогут взбодриться и утолить жажду.
Принимать душ нужно несколько раз в день, и, хотя есть соблазн, включить холодную воду, стоит выбрать теплую, после нее кожа будет чувствовать приятную прохладу в комнате, а чуть прохладная вода хорошо освежит и увлажнит кожу. Если в комнате стоит невыносимая жара, можно обернуться мокрой простыней или намочить и надеть майку. Обязательно нужно освежать кожу лица из распылителя, причем, если нет термальной воды – подойдет обычная. Распыляйте ее вокруг себя – увлажненный воздух гораздо приятнее сухого и горячего. Хорошо, если в комнате есть растения с крупными листьями, часто опрыскивая их, Вы улучшаете микроклимат в помещении.
Время для прогулок стоит выбирать до 11 часов утра или после 17 часов вечера. Если предстоит выйти в жаркое время суток, одевайте светлую просторную одежду из натуральных тканей. Откажитесь от макияжа, пусть кожа отдохнет. Обязательно защитите от солнца голову - шляпы, косынки, зонты помогут Вам в этом. Используйте веер и солнцезащитные очки. Чаще протирайте руки и лицо влажной салфеткой или платочком, смоченным в воде. И обязательно возьмите с собой воду в бутылке.
Если при посадке в автомобиль, Вы почувствовали слабость, тошноту, головокружение – лучше выйти, присесть где-нибудь в тени, разуться, выпить воды и немного освежиться. Если голова продолжает кружиться, а перед глазами все плывет, - вызывайте «скорую». Это признаки теплового удара. В автомобиле будьте осторожны при использовании кондиционера, нельзя включать его на полную мощность, направляя поток воздуха на себя. Отрегулируйте температуру воздуха так, чтобы в салоне не было холодно, оптимально температура должна отличаться от уличной на 5-7 градусов.
Не стоит забывать о солнцезащитных шторках и экранах, которые крепятся на окна. Выходя из машины, закрывайте лобовое стекло шторой (имейте в виду, что обычная серебристая более эффективна, чем модные с рисунками). Если в автомобиле закипел двигатель, то нужно немедленно остановиться, только не пытайтесь сразу же поднять капот, дайте ему немного остыть и перед открытием наденьте перчатки. Бачок антифриза будет остывать минут 30. Поэтому даже, собравшись доливать его, дождитесь снижения температуры, ведь антифриз кипит при температуре гораздо больше ста градусов. Можно долить и обычную воду, но потом нужно будет постараться добраться до автосервиса, а, чтобы не допустить повторного перегрева двигателя, нужно включить отопитель, как бы некстати это ни выглядело.
Если в Вашем офисе нет кондиционеров, то придется основательно подготовиться. Опять помогут бутылки с холодной водой – для питья и охлаждения помещения. Влажные салфетки для обтирания лица и рук, веер и пульверизатор. Почаще сбрызгивайте окружающее Вас пространство водой и побольше пейте. При отеках нужно охлаждать ноги, для этого расположите небольшой вентилятор под столом. Старайтесь не есть горячего, чтобы не провоцировать повышение общей температуры тела. И помните: действительно важные дела лучше сделать с утра, пока солнце еще не припекает, и нет мучительной духоты.
Оптимально выезжать за город, к водоему – там любая жара переносится легче. На даче или по пляжу нужно ходить босиком – так лишнее тепло само уходит из организма, и снимаются отеки. Купаясь в жару в водоеме, помните, что существует не только риск обгореть на солнце, пренебрегая головным убором и солнцезащитными кремами, но и получить спазм сосудов, если резко нырнуть в прохладную воду. Берегите себя и тогда Вы научитесь получать от летнего отдыха лишь позитивные впечатления!
Анна Воронина - Корреспондент РИА VistaNews