Эта гимнастика для шеи творит чудеса
Гимнастика для шеи - четыре шага к гибкости и красоте!
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.
Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи:
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно - чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).
Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!
История чепчика, как варианта одежды, уходит своими корнями в Средние века. Европейские женщины использовали этот головной убор по-разному, надевая его на ночь, и как повседневный предмет гардероба. Постепенно из обыденного повседневного он превратился модный аксессуар. Чепец стали украшать различными способами, используя ленты, бусы и цветы. Чем сложнее украшался чепец, тем выше было сословие его обладательницы. Использовали чепец и мужчины, но больше в качестве домашнего или ночного головного убора.
В наше время чепчик - необходимый предмет повседневной детской одежды. Естественно, каждая мама хочет, чтобы одежда ее ребенка была красивой и запоминающейся, ведь моменты, пока малыш мал - так быстротечны...
Связать чепчик, имея самые начальные навыки владения крючком - очень быстро и просто.
Чепчик крючком для новорожденного: мастер-класс
Нам понадобится тонкая пряжа примерно 50 г., крючок №2 Для новорожденных лучше использовать светлые оттенки, оформляя другим тоном в качестве окантовки. Измеряем обхват головы (стандартный - 35-37см).
- Используя стандартный размер, вяжем кольцо - 10 в.п.;
- Из кольца вывязываем 16 ст. с н.;
- Затем выполняем из каждой петли 2 ст. с н. - всего получается 32 ст. с н.;
- Далее выполняем прибавку петель - с 3-его по 6-той ряды: 3 ряд - из каждой второй п. - 2ст. с н., 4ряд - каждая третья п. - 2 ст. с н., 5 ряд - каждая четвертая п. добавляется 2 ст. с н., 6 ряд - каждая пятая п. добавляет 2 ст. с н.. Так оформляется затылочная часть изделия;
- Полученный круг оформляется арками из 5в.п., соединенных в каждом 4-том ст. с н. от предыдущего ряда. 2 см ряда надо оставить неоформленными арками;
- Продолжаем выбранную схему, вывязывая глубину чепчика;
- Горловину изделия оформляем одним рядом без накида, затем провязываем еще ряд ст. с 2н.
- Обрезаем нить, закрепив и спрятав кончик. В полученные отверстия вдеваем атласную ленточку для завязок, желательно гармонирующую выбранному оттенку пряжи;
- Далее крепим рабочую нить по нижнему краю затылочной части изделия. Затем оформляем один рапорт ажурного узора. Чепчик готов.
Как вязать чепчик для новорожденного крючком: схемы
Выполняя этот вариант изделия, лучше следовать схеме.
Начало работы - с затылочной части.
- Набираем цепочку из 5-ти в.п., замкнув кружок;
- 1 ряд - 16 ст. с н.;
- 2 ряд - в каждый столбик предыдущего ряда - по 2 ст.с н.;
- 3-21 ряды - вязать схемой;
- На 22 ряду закончить узор, обвязав нижний край ст. б. н., затем - ряд ст. с н.;
- На последнем ряду круга вяжем 4 ряда узором по схеме, после чего вставляем ленточку в нижний ряд.
Как связать теплый чепчик крючком для новорожденного мастер класс - предлагаю видео в конце статьи.
Ниже привожу в подробностях схемы вязания с фото:
Вяжем донышко.
Схема основного узора:
Намотав на палец два оборота нити, в образованное колечко вяжем 16 ст. б.н.:
Обвязываем чепчик, добавив в 7 ряду - между каждым 3-им ст. б. н. - по 4 в.п., а в 11ряду - по 5 в.п.:
Связав таким образом 10-11 см, обрабатываем низ чепчика, выполнив ряд ст. с н., затем сюда будет вставлена атласная лента-завязка:
Контрастной нитью выполняем последний ряд чепчика, используя основной узор:
Обвязываем край донышка рюшей:
Таким образом можно связать чепчик как для мальчика, так и для девочки. Вот какой результат получается:
Удачных вам идей!
В какое бы время года ни родился ребенок, головной убор нужен обязательно. Конечно, можно обойтись покупными чепчиками, но лучше связать эксклюзивную красивую шапочку, в которой малыш будет самым модным. Изделия, связанные вручную, не только говорят о том, что мамочка обладает большим вкусом и умеет рукодельничать, но и гораздо качественнее и симпатичнее покупных. Наиболее красивые чепчики для новорожденных получаются при вязании крючком.
Как подобрать нитки и инструменты для вязания
Для летних ажурных моделей нитки следует подбирать достаточно тонкие. Состав нити должен быть натуральный (хлопок) или с небольшим добавлением синтетики. Для моделей, которые будут использоваться в холодную погоду, нужно покупать хорошую толстую пряжу с большим содержанием натуральной шерсти.
Таблица примерных размеров для вязания и шитья головных уборов
Очень важно качество пряжи, она должна быть нежная и мягкая на ощупь. Если нитки для вязания ярко окрашены, то необходимо убедиться, что красители качественные, не линяют и не вызывают аллергию.
Для новорожденных малышей лучше покупать пряжу светлых или белых тонов. Можно спросить в магазине специальную пряжу для вязания детских вещей. Многие производители выпускают для деток отдельную линейку качественной продукции.
Когда изделие вяжется крючком, то подбор инструмента также важен. От этого зависит плотность вязки и то, насколько хорошо будет смотреться выбранный рисунок.
Для более толстой пряжи номер крючка выбирается больше, для тонкой – меньше.
Важен и выбор узора. Чем ажурнее полотно, тем больше оно пропускает воздух. Значит, для холодного времени года следует вязать вещи с плотной вязкой и минимумом ажурных элементов. Для лета подойдут красивые кружевные модели.
Как определиться с размерами
Очень сложно вязать изделие для малыша, который еще не родился, ведь невозможно снять мерки и быть уверенным в том, что готовый чепчик будет впору. Однако можно воспользоваться табличками стандартных размеров детских головных уборов. Даже если сначала изделие будет чуть велико, то это не страшно, малыши быстро растут и совсем скоро вязаный чепчик или шапочка окажутся впору.
Таблица примерных значений обхвата головы для детей от 0 до 8 лет
Как связать летний ажурный чепчик для новорожденного
Кружевной рисунок и красивая контрастная оторочка сделает такой чепчик настоящим украшением для маленькой принцессы.
Такая нежная нарядная модель отлично подойдет для летних прогулок, фотосессии или на выписку из роддома
Для работы понадобится:
- Х/б пряжа (основной цвет) – 50 г.
- Х/б пряжа (отделка) – 15 г.
- Крючок вязальный №3.
- Неширокая атласная лента – 40 см.
Схемы для работы:
Описание работы:
1. Вязание донышка. Для начала нужно нитку основного цвета намотать на пальчик (достаточно в два раза) и в полученное кольцо вывязать 16 петелек без накида.
Начало работы над донышком чепчика
Затем работу стоит продолжать по схеме и вязать 6 рядов. Каждый из рядов нужно начинать одной воздушной петлей подъема
В итоге должен получиться кружок диаметром приблизительно 10 см.
2. Теперь можно приступать к работе над основной частью чепчика, которая вяжется по второй схеме.
Обязательно нужно оставить на донышке отрезок примерно в 7 см, где основной рисунок не провязывается – это выемка под шейку младенца
Чтобы чепчик получился, нужно в 7 и 11 рядах основного рисунка сделать по 4 и 5 прибавок соответственно. Прибавка – это воздушные петли, которые провязываются между тремя петлями без накида.
Так, изделие будет расширяться, как шапочка, а не окажется «трубочкой», которая не налезет на голову ребенка
3. Обработка низа чепчика. Когда основной рисунок связан на 11 см, следует приступить к обработке низа петлями с накидом.
4. Отделка. Последний ряд чепчика вяжется также по схеме с основным рисунком, но уже контрастной нитью.
Также основным узором нужно обвязать донышко изделия. Обвязка делается контрастной нитью
Красивый вязаный чепчик для новорожденной девочки готов! Вещица подойдет для младенца с рождения до 2-3 месяцев.
Как связать крючком чепчик для новорожденного мальчика
Большинство ажурных моделей, конечно, больше подходит девочкам, а как же быть с малышами мужского пола? Для них также можно связать красивый чепчик с более сдержанным декором, но не менее симпатичный и стильный.
Такая модель с отворотом в сдержанных серо-белых тонах отлично подойдет маленькому моднику
Плотный рисунок и соответствующая пряжа позволят носить такую шапочку и в прохладную погоду.
Для работы понадобится:
- Детская пряжа двух оттенков (лучше выбрать с содержанием шерсти) – 50 г.
- Крючок вязальный №2,5.
Схемы для вязания:
Донышко
Описание работы:
1. Начинается вязание традиционно с донышка. Оно выполняется по первой схеме.
В итоге получается вот такой круг
Так круг выглядит с обратной стороны. За лицевую сторону можно принять любую
Обвязывать круг полностью основным рисунком не нужно (6-7 см должно остаться для шеи ребенка)
В месте, которое осталось для шеи, нужно провязывать столбики без накида
Следующий ряд рисунка вяжется пряжей другого цвета и так чередуется до окончания основной части чепчика
3. Обработка края. Когда основная часть чепчика связана на нужную глубину, то весь край обвязывается контрастной ниткой столбиками без накида
4. Завязки. По бокам одновременно с обработкой края нужно вывязать две завязки. Они делаются из воздушных петелек (примерная длина завязки 20 см).
Работа закончена!
В итоге получится вот такой чепчик
Модель можно носить и с отворотом, и без него
Как связать простую детскую шапочку крючком
Если мамочка только знакомится с вязание крючком и сложные рисунки осваивать еще тяжело, то такая шапочка точно не вызовет затруднений и будет отличным дополнением демисезонного или зимнего гардероба малыша.
Модель универсальная и подойдет для девочки и мальчика
Выбирая толстую пряжу с большим содержанием шерсти, можно изготовить настоящую теплую зимнюю шапочку. А из тонких хлопковых ниток выйдет прекрасный летний или весенний аксессуар.
Для работы понадобится:
- Детская пряжа – 30 г.
- Пряжа для отделки нижней кромки – 10 г.
- Крючок № 3-3,5.
Описание:
1. Основная пряжа закрепляется на крючке при помощи скользящего узелка.
Необходимо оставить небольшой «хвостик»
Кольцо закрепляется соединительным столбиком
3. Затем провязываются 2 воздушные петли подъема и 13 столбиков с накидом. Завершает ряд соединительный столбик (его нужно делать в конце каждого ряда).
Первый ряд закончен
4. Второй ряд провязывается аналогично, только в каждый столбик первого ряда нужно провязывать уже по два столбика с накидом
Во втором ряду должно выйти 26 столбиков
5. Следующие ряды провязываются так же, только прибавочки делаются уже не в каждую петлю, а следующим образом: в третьем ряду прибавка идет в каждую вторую петельку, в четвертом ряду – в каждую третью и т.д.
В третьем ряду получается 39 петель
В 4 ряду получается 52 петельки
6. Прибавки делаются вплоть до 5 ряда. Последующие ряды (с 6 по 13) провязываются без прибавок.
Шапочка почти готова
7. После провязывания 13 ряда необходимо выполнить 2 воздушные петельки подъема и перевернуть работу. Затем провязать 14 ряд столбиками с накидом.
8. 15 и 16 ряды провязываются также столбиками с накидом, только переворачивать работу не надо.
9. Теперь можно сделать декоративную окантовку контрастной пряжей. Она делается с помощью одной петли подъема и по одному столбику без накида без прибавок.
Простая декоративная окантовка. Если опыта в вязании больше, то можно использовать более сложный способ обрамления низа шапочки
10. После завершения декоративного ряда нужно обрезать нить, протянуть хвостик через петлю на крючке и хорошо затянуть. Теперь хвостик можно аккуратно спрятать в петлях шапочки.
Шапочка готова!
Чтобы получилась качественная вязаная вещь, нужно набраться терпения и усидчивости, но приложенные усилия стоят того и малыш получит по-настоящему красивый и модный чепчик. Еще больше интересных и несложных работ с описанием можно увидеть в статье Как вязать чепчики спицами для новорожденных .