Самогипноз: особенности погружения. Естественное погружение в транс

Как известно, состояния транса широко используются в психологии и магии для выявления и устранения нарушений, работы с тонкими телами, оказания воздействий на астральном и ментальном планах. Вот слова известного гипнолога Антона Месмерса:

«В этом состоянии сна или транса больные могут предвидеть будущее и воспроизводить самое отдаленное прошлое. Действие их органов чувств распространяется на любое расстояние и во всех направлениях, невзирая ни на какие препятствия. Дело представляется таким образом, как будто им доступна вся Вселенная. Однако эти свойства у отдельных индивидов выражены в различной степени. Наиболее распространенными феноменами являются их способности видения внутренности собственных тел и тел других людей, распознавание не только болезни, но и того, как она будет развиваться, а также средств, с помощью которых можно добиться излечения. Однако эти свойства в одном и том же человеке редко встречаются в сочетании». (Цитирование по Л. Р. Вулберг.)

Итак, попробуем определить практические приемы, позволяющие самостоятельно достигать такого важного ИСС, как транс.

Во истину, способов погружения в трансовое состояние огромное множество. Но все техники, на мой взгляд, сводятся к двум базисным группам:

1. основанные на «перегрузке» работы сознания, что вызывает его «отключение»;

2. основанные на постепенном «усыплении» сознания, с сохранением «сторожевых центров», позволяющих осознанно воспринимать информацию и активно действовать в трансе.

Ниже рассмотрим воторй подход, как наиболее удобный для самостоятельной практики.

Важно разрешить себе погрузиться в транс, отпустить себя, обратиться к внутреннему зрению, когда вы перед мысленным «экраном» воссоздаете ситуацию, символы, события. Помните, что бессознательные элементы вашей сущности могут проявляться не только визуально. Как и в обычной жизни, ваше сознание интерпретирует информационные потоки на уровне разных органов чувств, трансформируя сигналы в привычные визуальные, аудиальные, тактильные, вкусовые, обонятельные ощущения. Трансовое состояние прогрессирует постепенно, изменяя скорость, ритм, глубину, в том числе и физиологических реакций. Способность погружения в транс возрастает от занятия к занятию.

Перед занятием постарайтесь расслабиться, отвлечься от проблем и переживаний дня, неприятных событий, забот. Пусть это остается за рамками вашей практики. Желательно принять теплую ванну с ароматическим маслом лаванды, выпить ароматного травяного чая. постарайтесь назначить практики на такое время, когда вас никто не сможет отвлечь или потревожить. Уберите источники шума, отключите телефон. Помещение должно быть чуть проветренным, но не холодным. Одежда свободная, комфортная. Лучше выбрать мягкое кресло, так как без предварительной тренировки в постели вы, скорее всего, погрузитесь в состояние сна.

Выполнив подготовительные рекомендации, на самом деле вы уже погрузили себя в состояние расслабления, предшествующее легкому трансу. Вы спокойны, тело отдыхает. Не удивляйтесь, что сразу не ощутите серьезных внутренних перемен в восприятии. Первые степени транса наступают постепенно и, зачастую, трудно различимы.

Постарайтесь ощутить ваше тело, давая ему команду к расслаблению. Пройдитесь от кончиков пальцев на ногах, к ступням, щиколоткам, коленям, бедрам и выше. Почувствуйте, как каждая мышца расслабляется, почувствуйте тепло и приятную тяжесть. То же самое проделайте с руками, туловищем, шеей и головой, особенное внимание уделив мышцам лица. На этом этапе вы входите в состояние легкого транса. Могут возникать видения, ощущение вовлеченности в переживаемые события. Старайтесь полностью не погружаться – наблюдайте со стороны. Это поможет вам не заснуть, а осознавать происходящее.

Старайтесь развивать достигнутое состояние, но не торопитесь. «Разрешите» себе двигаться дальше, внутренним голосом дав прямую команду. Так как состояние транса близко к астральному выходу, вы можете ощутить легкость во всем теле, выход из тела. Позвольте себе перемещаться в пространстве. При этом мышление изменится от привычного обдумывания до непосредственного знания.

Далее сюжет и характер транса будет развиваться в соответствии с вашими действиями. Вы можете провести сеанс самовнушения, например, для решения какой-то важной жизненной проблемы (скажем, что б просить курить). Или можете отправиться в астральное путешествие, что широко практикуют маги и шаманы.

Выход из трансового состояния старайтесь сделать плавным. Не желательно позволять себе заснуть – иначе по пробуждении вспомнить ваши переживания будет сложнее. Выходя из трансового состояния, дайте себе установку на позитивные ощущения. А по завершении сеанса обязательно запишите переживания.

Самогипноз: техника погружения

Самогипноз — удобная и во многом полезная практика, позволяющая человеку самостоятельно вызывать у себя измененное состояние и управлять своим подсознанием. При этом, если в классической форме гипноза обязательно для вхождения в транс присутствие специалиста, то здесь функции врача и пациента совмещены. Погружение в собственный внутренний мир, используя специальные техники самогипноза, дает возможность любому, кто этого желает, работать над собой, изменяться к лучшему, избавляться от существующих психологических и физических проблем.

Самогипноз позволяет человеку лично исследовать глубины своего подсознательного, находить источники неприятностей, контролировать эмоции, понимать свои мысли и направлять их в позитивное русло. В состоянии транса можно легко анализировать любую ситуацию и находить выход из нее, избавляться от зависимостей и внушать себе новые положительные установки.

Для практиков техника самогипноза — идеальный инструмент для внутреннего освобождения, познания себя и личностного развития. Механизм воздействия достаточно прост и после непродолжительных тренировок такие занятия доступны каждому. Терапевтический эффект самовнушения сходен с действием медитаций на человека, его также можно приравнять к специфическим способам аутотренинга.

Результативность данного вида практик зависит от продолжительности и систематичности обучения. Чем дольше человек работает над собой, занимаясь самогипнозом, тем легче ему удается самостоятельно оказаться в состоянии гипнотического транса и использовать все возможности близкого контакта с подсознанием для решения необходимых ему проблем. Приобретенный навык помогает задействовать внутренние резервы организма, корректировать поведение, запускать механизмы обновления и расти дальше. Подобная методика универсальна. Самовнушение можно использовать, при необходимости, в любое удобное для индивидуума время, не дожидаясь визита к врачу. Не имеет особого значения и обстановка для того, чтобы быстро погрузится в транс. Вызывать у себя измененное состояние можно по желанию. Это также выгодно отличает самогипноз от его классической формы, медицинского гипноза.

Самогипноз: польза

Жизнь сложна и многогранна. Реакция психики человека на происходящее вокруг может быть самым разнообразным и не всегда позитивным. К тому же всем нам присущи маленькие слабости, которые, если их не контролировать, быстро переходят в разряд пороков и зависимостей. Чтобы почувствовать гармонию с этим миром и идти вперед, с недостатками и страхами необходимо бороться. Сделать это можно с помощью самогипноза.

Подобные практики полезны и абсолютно безопасны для психики человека. Погружение в собственный внутренний мир дает возможность познать себя и найти ключи для решения задач. Ведь никто не знает человека лучше, чем он сам, но по природе всей эти знания глубоко скрыты от нас. Самогипноз — тот механизм, который помогает самостоятельно управлять физиологическими и психическими процессами, причем делать это осознанно и на благо себе.
Практикуя самовнушения, человек получает уникальную возможность программировать собственную психику, оздоравливать организм, проводить анализ любых критических ситуаций в жизни. Правильно сделать это можно, лишь работая с подсознанием, вот почему умение вводить себя в состояние транса желательно и полезно. Находясь в моменте между бодрствованием и сном, человек освобождается от сковывающих его факторов, контролирующая функция сознания отключается, что дат возможность сосредоточится на самой сущности проблемы и найти единственно правильное решение.
Самогипноз также позволяет задавать себе любые установки, что положительным образом отражается в реальности. Человек меняется и изменяет свою жизнь по собственному усмотрению. В состоянии транса новые команды запоминаются и воспринимаются как свои намного легче.

Благодаря технике самогипноза любой желающий может:

научится адекватно реагировать на стрессовые ситуации;
бороться с депрессивными проявлениями (астеническая депрессия);
следить за своим эмоциональным состоянием;
повышать уровень самооценки;
освобождаться от комплексов, страхов и сомнений;
мотивировать себя на достижение целей;
приобретать желательные поведенческие навыки;
избавляться от вредных привычек.

Регулярные погружения в измененное состояние полезны также и в плане заботы о своем здоровье. Если происхождение недугов имеет психологические корни, самовнушение — это как раз то, что может помочь в данной ситуации. Самостоятельно контролируемый транс дает возможность:

стабилизировать давление;
успокаивать нервы;
регулировать вес;
активизировать работу иммунной системы;
избавляться от дефектов речи;
наладить крепкий сон;
уменьшить болевые ощущения при травмах;
привести в норму гормональный фон.

Но это еще не все положительные стороны самогипноза. Такая специфическая техника, благодаря работе над собственными недостатками, позволяет расширить социальные контакты, развить таланты, отыскать в себе скрытые возможности и резервы для дальнейшего развития. Гипноз также помогает изменить отношение к травмирующим ситуациям прошлого, побороть фобии, разрешить семейные конфликты , наладить отношения с близкими людьми. При интенсивной работе самовнушение — отличное средство, чтобы расслабится, отдохнуть и найти в себе силы для дальнейшей деятельности. Его также можно рекомендовать людям с высокой степенью утомляемости и тем, кто занимается творчеством.

На самом деле сфера применения самогипноза достаточно разнообразна, но в любом случае методика дает отличные результаты. Положительные отзывы о самогипнозе подтверждают его действенность.

Самогипноз: особенности погружения

На начальном этапе работы с техниками самогипноза, погружения в собственный бессознательный внутренний мир могут быть сопряжены с некоторыми трудностями. Происходит так из-за желания сразу решить все проблемы и перегрузки подсознания большим количеством различных установок. Такой подход неэффективный, гораздо лучше выбрать для каждого сеанса самогипноза только одну установку и четко следовать ей. Целенаправленные действия вскоре дадут долгожданный результат.

Техника самогипноза проста и включает себя 5 основных составляющих:

Определение цели воздействия. Для этого понадобится проанализировать положение вещей на данный момент, собрать воедино психические и физические ресурсы для изменения ситуации в лучшую сторону. При этом для гипноза решающее значение имеет созревшее решение человека провести самовнушение.
Действия для достижения расслабления и отрешенности от внешних раздражителей. Необходимо найти уединенное место, где никто не сможет помешать проведению сеанса неожиданным появлением, приглушить освещение в помещении до комфортного уровня и включить спокойную музыку. Затем необходимо удобно устроиться в мягком кресле и провести комплекс упражнений для снятия напряжения.
Самостоятельное вхождение в гипнотический транс. Для погружения в глубины собственного «я» можно использовать специальные техники достижения измененного состояния психики: зафиксировать внимание на определенном объекте или образе и сосредоточиться на своих ощущениях.
Реализацию выбранной цели посредством внушения четких словесных формул, мысленной визуализации желаемых положительных изменений и проработки потока новых мыслей и чувств. При самогипнозе выбранный вариант воздействия может варьироваться в зависимости от необходимого результата.
Плавное возвращение в реальность из гипнотического транса , осознание проделанной работы и осуществление на практике усвоенных задач по усовершенствованию своей личности.

В среднем один сеанс самогипноза занимает 20 минут. Окончательное число процедур зависит от количества поставленных перед собой вопросов, скорости изменения внутренних процессов и способности прилагать усилия для достижения целей.

Самогипноз: особые моменты

Каждое слово или понятие в гипнозе имеет определенное значение, а его принцип действия основан на особенностях работы подсознания. Поэтому так важно правильно составить текст внушений, ведь от смысловой нагрузки фраз в конечном итоге зависит результативность сеансов самогипноза.

Вот основные правила грамотного создания речевых оборотов для эффективного погружения в самостоятельно вызванный гипнотический транс, которые помогут верно воздействовать на собственное подсознание:

Все слова необходимо формулировать в настоящем времени и от первого числа единственного числа. Других вариантов подсознание просто не воспринимает.
Все предложения для самовнушения следует составить в утвердительной форме, без использования частицы «не». Подсознание человека устроено таким образом, что понимает только прямые указания, поэтому фразы с отрицательным речевым элементом воспринимаются им как негативные установки. Такие формулировки не принесут пользы, а лишь навредят.
Каждое утверждение, используемое в собственной технике самогипноза, стоит сделать лаконичным, емким и четким, отражающим одну определенную мысль. Так подсознанию проще и легче будет обрабатывать, и делать своими новые установки.
Всем фразам для самовнушения необходимо придать позитивную окраску, сделать их приятными для восприятия, чтобы они не вызывали внутреннего отторжения. Они также не должны идти в разрез с личной моралью и ценностями человека, иначе погружение закончится ничем.

Во время сеанса самогипноза для быстрого погружения в состояние транса рекомендуется использовать эффективные техники визуализации и самовнушения.

Принять удобную позу, распрямить спину, расслабить руки и ноги. Далее напрячь мышцы всего тела на несколько секунд, а затем расслабиться.
Несколько раз медленно и глубоко вздохнуть, так, чтобы воздух наполнил нижнюю часть легких, а затем также постепенно выдохнуть.
Остановить взгляд на каком-нибудь мелком неподвижном предмете, например, горящей свече и наблюдать за ним в течение нескольких минут.
Не допускать появления в этот момент сторонних мыслей, не относящихся к делу.
Проговаривать фразы для самовнушения спокойным голосом и одновременно представлять себе положительный конечный образ.

Для достижения более глубокого и качественного погружения в состояние транса стоит постоянно практиковаться в самогипнозе. Начинать необходимо с проработки не сложных и быстро разрешимых проблем и постепенно переходить к более сложным задачам. При работе на долгосрочные перспективы желательно использовать в контексте внушений желаемый процесс достижения цели, а не транслировать в мозг готовый конечный результат. Так самогипноз будет работать эффективнее. Для закрепления в подсознании новых установок актуальными будут также и постгипнотические формулы.

Записаться на диагностику

Даже чисто теоретическое ознакомление с приемами разговорного транса будут полезны для вас. Изучите хотя бы с целью защиты от воздействия.

Мы люди говорящие. Первое что мы усваиваем, появившись на свет- мир построен на игре слов. Все обрекается в слова. Вещи, люди, погода, города, эмоции, желания… Все. Чтоб получить что-то желаемое нужно громко об этом попросить.

Вообще, согласно правилам общественного мира, правильно считать что если желание не озвучено, то и его- этого желания, просто-напросто, не существует. Если вы не проговорите что хотите вон ту конфету, то никто этого просто так не поймет. И с другой стороны, если человек не говорит чего он хочет, хотел бы, как себя чувствует, чего ожидает, то вы, если вы, конечно, не великий мира сего экстрасенс, не догадаетесь.

И все ваши умозаключения по поводу его настроения, его желаний расскажут ни о чем ином как о силе вашего воображения и додумывания. Так уж повелось, мы существа общественные и жить нам суждено среди людей. С очень близкими, конечно, все немного по-другому, общение с ними сводиться к невразумительному мычанию, это называется «понимаем друг друга с полуслова». Общение с близкими- это всегда где-то за гранью фантастики, как в положительном смысле, так и в совсем отрицательном.

И все же, вернемся к общественному. По долгу службы и работы общаться нам все же приходится задействуя все возможности своего артикулярного аппарата и полный словарный запас. Но для счастья и успешного общения с собеседником этого будет мало. Недостаточно сказать длинноногой красавице чего вы от неё хотите, чтоб она тут же стала готова пойти во все тяжкие, лишь бы помочь вам в вашем маленьком деле.

Недостаточно просто попросить партнера по бизнесу одолжить пару лимончиков, без процентов и чтоб ещё на чай. Потому что попросить- одно, а вот сделать это так чтоб вам не отказали совсем другое. Пробудить в человеке желание дать вам то, чего вы хотите- довольно сложный, требующий определенных знаний и хитростей процесс. И одним из очень успешных инструментов для достижения желаемого от собеседника является техника разговорного транса.

Не того транса что используется маэстро «маг и волшебник» Г. Гробовой, а весьма милый и безвредный инструментик- мини-волшебная палочка, приятный бонус к нашей повседневной общественной жизни. Трансик, так сказать. К тому же, в жизни мы все, сами того не осознавая, этотим трансиком пользуемся.

Хорошо его используют, как правило, продавцы-консультанты и всевозможные шаманы ритуального купи-продай, вынь-положи. Вспомните как покинув место ритуального действа, вы не могли понять как в ваших руках оказалась эта чудо-ручка-тире-зубная щетка. Поэтому даже чисто теоретическое ознакомление с приемами разговорного транса будут полезны для вас. Изучите хотя бы с целью защиты от воздействия.

Приемы введения в транс очень просты и эффективны.

Подышим

Прочувствуйте дыхание собеседника, понаблюдайте за темпом его телодвижений. Настройтесь на его ритм, словно он- это вы. Особенно важные, ключевые слова говорите тогда, когда собеседник выдыхает. Эффект здесь заключается в том, что наш собеседник лучше воспринимает сказанное вами на выдохе, так происходит подсознательное принятие сказанного вами как своего родного.

Потому что все люди говорят на выдохе. Если вы говорите: «мне так холодно и одиноко и так хочется любви», то собеседник внезапно проникается вашими переживаниями как своими.

Машина времени

Начните с хорошего. «Ах, как было хорошо тогда. Помните? Эх, сейчас бы так же». «Мне однажды очень повезло. У вас подобное случалось?». Какое небо голубое» и т.п. Побудите собеседника к теплым воспоминаниям.

Расслабьтесь

Парадоксальное и неизвестное

Используйте в речи намек на запредельность и неопределенность. Украсьте разговор многочисленными паузами и недоговорками. Этим вы сконцентрируете внимание собеседника на игре в ожидание. Чем дальше будет заходить разговор, тем сильнее ожидание его продолжения. Собеседник сам того не осознавая увлечется интригой, а не обдумыванием таких мелких нюансов как миллион.

Пользуйтесь малоизвестными словами.

Излюбленный прием лекторов. «Сточки-зрения-банальной-эрудиции-каждый-индивидуум,критически-мотивирующий-абстракцию-не может-игноpиpовать-кpитеpии-утопического-субъективизма-общепринятые-дефанизиpующие-поляpизатоpы.» На середине подобного предложения мозг и всякое критическое мышление вашего собеседника подобно Вавилонской башне вынуждено рухнуть.

А если и не рухнуть, то, по крайней мере, надолго отключиться. На людей очень сильно влияет этот прием, говорящего на иноземном языке они сразу почитают на порядок выше, как более умного и осведомленного, не взирая даже на то, что тот вполне возможно говорит полную чепуху.

Так же старайтесь чаще использовать слова указывающие на личную выгоду. Эта волшебная сделка поможет нам приумножить всевозможные выгоды, подарит (халява!) нескончаемое лето и процветание, улучшит финансовое здоровье фирмы, сделает счастливыми наших детей и т.д.

Открытые и положительные

Если задаете вопросы, делайте это так чтоб у собеседника не было никакого другого выбора кроме как согласиться. Если вы настроены сказать что-то такое на что готовы услышать буйное нет, то прежде скажите предложений шесть,которые собеседник с точностью наперед встретит положительной реакцией.

Прочь стереотипы или взрыв мозгов

Этот прием полезен для проверки глубины погруженности собеседника в транс, а так же для более прочного углубления. Допустим, вы добились того что собеседник встречает все ваши речи сплошным согласием и опрометчивым киванием головой. Хорошо. А теперь внезапно измените тактику, побуждая его к отрицанию. Так чтоб он запутался в реакциях. Транс. Люблю такие моменты. Или же, говорите тихим, убаюкивающим тоном, а после резко повысьте голос и топните ногой.

Сверх информативный

Обычно человек способен воспринимать и обрабатывать в сознании до шести различных объектов одновременно. Если же мы попросим его обратить внимание на десять различных объектом за короткий промежуток времени? Транс обречен.

Таким приемом пользуются цыгане, когда обступают вас пестрой толпой и предлагают свои услуги во всем их многообразии. Вот так. После такой трансовой атаки, вы заметите в глазах собеседника явные признаки прострации- можно переходить к конкретным просьбам и предложениям. Транс- это очень сильный инструмент, это настоящее искусство, требующее больших сил.

Транс- это ключ к двери, ведущей к власти и успеху. Этот ключ теперь у вас в руках. Правда, дверь глубоко спрятана. Может даже где-то совершенно в ином мире? Поэтому, если вы верите что, так просто, за раз, освоите это великолепное искусству, то глубоко заблуждаетесь. Настоящий транс- это вам не языком болтать и ногами топать. Но техники пригодятся, хотя бы для развлечения

Александр , 14 ноября 2014 .

Умение входить в состояние транса очень важный и полезный навык. Его можно использовать для отдыха, концентрации, избавления от внутреннего напряжения, выполнения различных духовных практик, саморазвития, обучения и т.д.

Что такое состояние транса?

Если вы интересуетесь, как войти в состояние транса, то наверняка уже знаете, что это такое. Состояние транса¹ — это измененное состояние нашего сознания и психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире.

Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация - это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.

Существует множество простых методик для вхождения в состояние транса, одну из которых вы прочитаете в этой статье.

Большинство известных медитативных психотехник² основаны на глубоких трансовых состояниях.

Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, саморазвития и самопознания, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу «лотоса» или «удобно сесть на стуле в позе кучера».

Методы входа в состояние транса

Еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао³, разработали ряд методов мгновенного входа в состояние транса.

Эти методы различаются и по направленности, и по специфике самого измененного состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого «рывка», например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль и так далее.

На базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфическое легкое состояние транса.

Это настолько легкий способ, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими его людьми. Однако, на базе этого транса уже строится обучение по использованию различных психофизиологических феноменов.

Какие результаты дает измененное состояние сознания?

Например, штангисты, обученные этому методу, существенно улучшали свои результаты, поднимая запредельные для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов — их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболеваний. У студентов , причем, как ее объем, так и скорость запоминания, и т.д.

Техника входа в состояние транса

Способ вхождения в это измененное состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и, во-вторых, быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент «рассеивания» и происходит «погружение» в транс.

Для начала попробуйте такой метод:

На листе бумаге нужно нарисовать точку и прикрепить его к стене на уровне глаз. Можно выбрать на стене другой объект — пятно от убитой мухи, дырку в обоях или что-то другое в том же духе.
Принять вертикальное положение, руки опущены вдоль тела. Пристально «всматриваться» в эту точку перед собой. Не просто смотреть на нее, а не позволять своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, но каждый раз его нужно возвращать обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты (и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
Как только появится ощущение, что сознание достаточно сконцентрировано, закрыть глаза, расслабиться и быстро разогнать, рассеять, сбросить всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, «на дном выдохе».

Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то почувствуете, что тело «автоматически» качнулось вперед, вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.

Если вы прочувствуете «тягу», а тем более если это будет реальное физическое действие — значит цель достигнута, и вы вошли в ЛМТ (легкий медитативный транс), на базе которого можно уже себя «кодировать» на выполнение различных феноменов, как физических так и психических.

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс - ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).

² Психотехника - отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910-1930-х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с психологией труда, профориентацией и профотбором (Википедия).

³ Дао - одна из важнейших категорий китайской философии (

Гипноз и самогипноз – популярные техники для коррекции мышления и поведения человека. Чтобы приживить необходимые установки, гипнотизируемому необходимо войти в транс как в особенное состояние, когда личность отключена от внешних раздражителей, сконцентрирована и собрана.

Самогипноз - популярная техника для коррекции мышления и поведения человека

Определение понятия

Войти в сильный транс может каждый человек: такое состояние необходимо для прямой связи с подсознанием личности. В обычной жизни сознание контролирует поступающую информацию. Когда личность входит в полусон – защитные механизмы отключаются. Человек не может поддавать полученную информацию сомнениям или анализировать целесообразность новых установок.

В пограничное состояние вводится человек с зависимостью: в лечебных целях используется многоэтапная гипнотерапия. Вхождение в полусон позволяет избавиться от вредной привычки, от первопричины нарушения восприятия.

Для вхождения в состояние, граничащее со сном и бодрствованием, новичку нужно освоить одну из техник самогипноза: для врача процесс вхождения в полусон занимает не больше 5 минут, а вот новичок с первого раза не достигнет нужного состояния. Только практика и терпение позволят освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние.

Новичок сразу не сможет освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние. Для этого нужны время и практика

Возможности технологии

Входить в полусон можно самостоятельно или под присмотром врача: обе техники эффективные, но отличаются длительностью сеанса и максимальным эффектом, который достигается за один прием. Как войти в транс самостоятельно:

обозначить причину, почему навык вхождения в пограничное состояние (между сном и бодростью) необходим;
подготовиться морально;
использовать методики расслабления и успокоения;
научиться контролировать собственные мысли и изучить их влияние на жизнь и привычки;
использовать самые простые техники самогипноза.

Самогипноз позволяет человеку избавиться от всего, что его огорчает или мешает жить: от комплексов, вредных привычек, неправильных убеждений. В полусонном состоянии личность беззащитна, она не может воспринимать установки через призму ложных убеждений или комплексов.

Эффективны внушения в полусне для людей с расстройствами психики. Им входить в сильный транс сложнее, но и эффект от гипнотерапии лучше. Глубокий транс раскрывает истинные проблемы личности. С помощью гипноза проводится диагностика фобий и подавленных страхов. Глубокий транс длится от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от того, для чего и когда он используется.

Глубокий гипноз позволяет диагностировать скрытые страхи и фобии

Этапы процесса

Вхождение в транс – это поэтапный процесс. Если речь идет о быстром гипнозе, когда в трансе человек пребывает недолго, то за это время в его подсознание попадает определенная фраза или образ. Это подготовленные манипуляции, которые самостоятельно не используются. Техника вхождения в транс в условиях домашней практики отнимает больше времени. Она состоит:

из подготовки мышления (необходимо настроиться на результат, принять эффективность техники);
из подготовки приемов – выбор техники, повторение всех ее этапов;
в повторении в таком состоянии нужных установок;
из умения выходить из транса.

Как войти в состояние транса и как из него выйти – два основных направления в изучении гипноза. Сам по себе транс – пограничное состояние, которое не вредит человеку, но внушенные установки могут изменить поведение личности в худшую сторону. Погружение в транс требует подготовки тела и разума: дополнительно проводятся упражнения для восстановления дыхания и расслабления.

Как входить в транс самостоятельно: с помощью успокаивающей музыки (определенные ритмы и громкость), через монотонные движения, тактильные ощущения. Самовнушение является важнейшей частью такого состояния: погружение в полусон сочетается с внушением нужных установок.

Успокаивающая музыка

Чтобы погрузить человека в сильный транс, необходимо создать правильные условия. Необходимо найти спокойное укромное место, где гипнотизируемому не помешают. При самовнушении спокойная атмосфера является решающим фактором для быстрого внушения. Попасть в нужное пограничное состояние поможет медитативно-трансовая музыка.

Входить в сильный транс необходимо с правильным фоном: шумы, отвлекающие звуки полностью исключаются. Приглушенный свет и расслабляющая музыка позволяют впасть в полусон: в нем человек сможет управлять собственным телом и разумом, но не сможет отвлекаться на окружающую среду.

Для вхождения в полутранс используется шаманская атрибутика. Бубен и африканский тамтам помогут создать спокойное, беспрерывное звучание. Можно использовать запись, на которой присутствует музыка шаманских инструментов: тогда получится войти в полусон без помощи посторонних людей. Сочетается музыка для транса с танцами или движениями, помогающими расслабиться.

Шаманская атрибутика (например, бубен) создает спокойное, беспрерывное звучание, и помогает расслабиться

Альфа-состояние

Методы домашнего самовнушения включают физические нагрузки. Перед сеансом необходимо принять позу, позволяющую быстрее войти в сильный транс:

исходное положение лежа;
тело расслабленное;
ноги подняты выше всего тела – под углом 40–50°.

Такие методы полутранса сочетают в себе основы йоги: как только человек расположится удобно, ему следует сконцентрировать всю энергию в области чакры в центре лба. Мыслительная концентрация энергии требует много сил и практики. Чем дольше гипнотизируемый сохраняет исходное положение и концентрируется на чакре, тем глубже он погружается в пограничное состояние.

Когда человек полностью расслабится, он про себя считает от 1 до 20 и в обратном порядке. Для него важна последовательность цифр: если он сбился, вся процедура начинается сначала. Как только мозг настроится на альфа-волну, можно проводить внушения. Чтобы выйти из полусна, дается команда глазам открыться. Такая команда является сигналом, который возвращает человеку осознанность.

Монотонные движения

Техника стимминга используется врачами и мошенниками, которым необходимо быстро ввести жертву в полусон. Повторяющиеся движения создают нужное состояние, в котором человек податливый и сконцентрированный на голосе гипнотизера. Движения могут быть направлены на личность (тактильный контакт) или происходить на ее глазах – техника с маятником или монеткой.

Если правильно стимулировать определенный участок тела, человек отключается от внешнего мира. Сначала он расслабляется, слабеет нагрузка на все его тело, а затем происходит полное расслабление: подходит такая методика для чувствительных людей с хорошо развитой сенсорикой.

Чтобы личность ввести в полусон, используется техника укачивания. Применяется укачивание для самовнушения или внушения врачом: гипнотизируемого беспрерывно раскачивают в сидячем или лежачем положении. Погружение в полудрем происходит в течение 10–15 минут.

Отсутствие дополнительных атрибутов

Внушить себе определенные установки поможет усложненная техника, в которой не используется музыкальное сопровождение или тактильный контакт с гипнотизируемым. Практика позволит входить в состояние транса в любых неудобных условиях, в шумных местах: человек может помочь самому себе успокоиться перед важной встречей или снизить уровень стресса.

Эффективные методики самовнушения заключаются в простом подсчете и упражнении «закрытие глаз», в котором используется только сила мысли. Поочередными командами человек заставляет тело ощущать тяжесть век, а затем глаза полностью закрываются. В таком состоянии личность занимается самовнушением и избавлением от любых пагубных привычек.

Вспомогательные упражнения

Вести себя в транс и выйти из него поможет несколько простых упражнений. Чтобы расслабиться, используется методика: каждая мышца в теле резко напрягается, а затем расслабляется. Повторяется упражнение несколько раз. Начинается упражнение с рук и заканчивается нижними конечностями.

Необходимый для успокоения и расслабления дыхательный комплекс: первым делом гипнотизируемый восстанавливает спокойное дыхание, а затем делает резкий вдох и задерживает дыхание на 5–6 секунд. После задержки дыхания необходимо восстановить дыхание и повторить упражнение 2–3 раза.

Такой комплекс позволяет войти в полусон, когда отключается сознание и человек оказывается в бессознательном состоянии: ему комфортно и спокойно. Вспомогательные упражнения используются во время обучения самогипнозу. Со временем команда «расслабиться» будет работать безоговорочно.