Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.
Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько - начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.
В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.
Нередко судороги появляются в ответ на . Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.
Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.
Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.
Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.
Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности - первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно - в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и .
Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.
Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.
Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.
Сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.
Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:
- бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
- малоподвижный образ жизни;
- недостаток глюкозы в организме;
- курение;
- отеки;
- кофеин.
Первая помощь при судорогах
Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.
Если тепла под рукой нет - например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью - нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.
Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.
Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.
Лечение
Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.
Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.
Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.
Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.
Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.
Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.
Профилактика
С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.
В статье рассказываем о том, как сводит ноги при беременности. Вы узнаете причины возникновения недуга на разных сроках ожидания малыша. Мы объясним, как устранить судороги с помощью средств народной медицины и традиционных лекарственных препаратов.
Судороги в ногах при беременности могут возникнуть при дефиците микроэлементов
Нередко будущих мам беспокоят мышечные спазмы в ногах, недомогание может появиться на разных сроках вынашивания малыша. Судороги сопровождаются болевым синдромом, который не проходит, пока мышцы полностью не расслабятся.
Причины судорог в ногах у беременных различны и не всегда представляется возможным их определить. Чаще всего мышечные спазмы появляются вследствие нарушения кровообращения в нижних конечностях, возросшей нагрузки на ноги и нехватки минералов — кальция, магния и калия.
Судороги при беременности ночью в ногах могут появиться, если женщина спит в неудобной позе . Также причиной спазмов может стать давление матки на нижнюю полую вену.
Если сводит мышцы ног при беременности в дневное время, то причиной могут быть длительное пребывание на ногах и перенапряжение мышц. Высокие каблуки и дискомфортная одежда также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях.
Причины судорог на ранних сроках
Основная причина, почему сводит ноги при беременности на ранних сроках, — нарушение обмена веществ и нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций . Из-за токсикоза в первом триместре организм будущей мамы теряет эти необходимые для здоровья вещества. В этом случае женщине необходимы правильная диета и витаминно-минеральные комплексы.
Причины судорог на поздних сроках
Если сводит ноги при беременности на поздних сроках, это может сигнализировать о развитии варикозного расширения вен. При этом происходит нарушение оттока венозной крови в нижних конечностях и, как следствие, появляются судороги.
Если сводит ногу в бедре при беременности, это свидетельствует о возросшем давлении матки на нижнюю полую вену. Поэтому будущим мам не рекомендуется лежать на спине или правом боку, чтобы не усиливать давление.
Лишний вес и длительное пребывание на ногах также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях. При этом могут наблюдаться быстрая утомляемость ног и чувство тяжести, особенно после физических нагрузок.
К какому врачу обратиться
Если сводит мышцы ног при беременности, обратитесь к врачу
В первую очередь, если сводит икры ног при беременности утром, необходимо обратиться к вашему акушер-гинекологу. В зависимости от симптомов врач может назначить анализы и направить на консультацию к эндокринологу или флебологу.
Прием у эндокринолога может понадобиться, если у будущей мамы подозревают наличие сахарного диабета. Высокий показатель глюкозы в крови свидетельствует о нарушении обмена веществ и, как следствие, нехватки магния, калия и кальция.
Консультация флеболога необходима, если предполагаемой причиной судорог в ногах послужило варикозное расширение вен. Специалист подберет препараты для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения.
Что делать при судорогах в ногах
Будущие мамы задают вопрос — когда сводит ноги при беременности по ночам — что делать? В качестве первой помощи выступают специальные упражнения и массаж.
Чтобы снять мышечное напряжение, в первую очередь нужно выпрямить ногу и плавно потянуть пальцы ступни на себя. Сделайте перерыв на 5-7 секунд и расслабьте ногу. Повторяйте упражнение до тех пор, пока мышечный спазм не прекратится. После этого расслабленные мышцы необходимо прогреть. Для этого подойдет грелка, ванна или разогревающий массаж.
Если сводит пальцы ног при беременности, также поможет массаж и гимнастика. Выполняйте круговые движения стопой в разные стороны, тяните поочередно носок и пятку. После упражнений походите в течение 5-7 минут, чтобы восстановилось нормальное кровообращение.
Медикаментозное лечение
Если сводит ступни ног при беременности все чаще, следует обратиться к врачу за консультацией. Грамотно подобранное лечение поможет устранить недомогание и предотвратить его появление в дальнейшем. Прием того или иного препарата следует согласовывать со специалистом, так как причин появления судорог в ногах множество.
В первую очередь беременным прописывают витаминно-минеральные комплексы, чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить их баланс. В зависимости от тяжести симптомов могут назначить спазмолитические препараты, например, Но-шпу, а также успокаивающие — Седавит.
При подозрении на варикозное расширение вен назначают венотоники, например, Детралекс. Если к проблеме присоединяется тромбофлебит, необходим прием противовоспалительных препаратов — Ортофен или Ксефокам. В качестве комплексного лечения используют мази и гели для наружного применения — Троксевазин, Эскузан.
Народные средства
Нередко после мышечного спазма остаются дискомфортные ощущения в ногах. Чтобы их устранить, можно использовать средства народной медицины. Рассмотрим рецепт согревающей мази, которую можно приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты :
- Горчичный порошок — 2 столовые ложки.
- Мед — 1 столовая ложка.
Как приготовить : Растопите мед на водяной бане, добавьте горчичный порошок и перемешайте до однородности.
Как использовать : Перед сном нанесите согревающую мазь на полчаса, затем смойте теплой водой. При регулярных и сильных судорогах оставьте мазь на всю ночь, замотав ноги пищевой пленкой.
Результат : Мазь разогревает мышцы, расслабляет их и устраняет болевой синдром.
Примочки с отваром хвоща полевого помогут устранить дискомфортные ощущения в ногах. Они оказывают расслабляющее действие на мышцы.
Ингредиенты :
- Хвощ полевой — 2 столовые ложки.
- Вода — 500 мл.
Как приготовить : Измельчите траву, залейте ее водой и поставьте на водяную баню. Томите под крышкой в течение 30 минут. Снимите с огня, накройте полотенцем и дайте настояться в течение 15-20 минут.
Как использовать : Окуните в полученный настой марлю или тканевую салфетку, отожмите и оберните ее вокруг ноги. Делайте примочки 2-3 раза в сутки.
Результат : Средство эффективно устраняет болевой синдром и расслабляет мышцы.
Профилактика судорог
В качестве профилактики судорог в нижних конечностях при беременности необходимо придерживаться сбалансированного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы кровообращение не нарушилось, следует соблюдать правила:
- Подбирайте удобную одежду и обувь, чтобы нигде ничего не давило и не сковывало.
- Каблук должен быть устойчивый. Оптимальная высота — 5 см.
- При варикозном расширении вен пользуйтесь компрессионным бельем.
- Принимайте ванны с травами и морской солью 2-3 раз в неделю.
- Спите на левом боку. Под ноги при этом можно положить подушку.
- Ходите не спеша, чтобы не увеличивать нагрузку на ноги.
- Сократите потребление кофе и крепкого чая.
- Выполняйте утреннюю гимнастику, особое внимание уделяйте разминке ног.
Видео: как избавиться от судорог при беременности
Для того чтобы узнать, как делать массаж ног при беременности, посмотрите это видео:
Что запомнить
- Основными причинами, почему сводит икры ног при беременности, служат нарушение обмена веществ, нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций, варикозное расширение вен и чрезмерное давление матки на нижнюю полую вену.
- Снять мышечное напряжение помогут расслабляющие упражнения и массаж.
- В качестве профилактических мер будущей маме необходимо следить за питанием, не носить высокие каблуки и неудобную одежду, периодически принимать расслабляющие ванны и делать утреннюю гимнастику.
Период беременности – это время, которое не только радует, но и настораживает, требует от женщины внимания к себе, ответственности и терпения. Перестройки в организме становятся причиной таких явлений, которые женщине неизвестны, поэтому они настораживают и даже пугают. Важно помнить о главном – ничего не бывает непоправимого, поэтому паника не для нас.
Иногда беременная женщина испытывает неожиданную боль в ногах, которая часто настигает ее во сне. Не в силах что-либо сделать не только от неожиданности, но и от незнания природы происходящего, женщина вынуждена мужественно терпеть, пока боль не прекратиться. Окончательно проснувшись, женщина понимает – это судорога. Она сопровождается сильной болью потому, что мышца резко сократилась и не спешит расслабиться. Часто бывает, что такое сокращение медленно захватывает близлежащие участки мышцы, как бы перемещаясь. Такую судорогу называют «блуждающей». Она способна еще больше озадачить, если не сказать – до обморока испугать.
Судорожные сокращения хорошо известны не только профессиональным пловцам, но и людям, которые окунаются в прохладную воду рек и других водоемов. Причиной в этом случае является реакция тела на резкий перепад температур. В теплой постели беременной женщины вряд ли бывают такие скачки температуры. В чем тогда причина? Что же происходит в мышцах и от чего возникает такая сильная боль?
Причины судорожной боли
Сразу скажем, что на течение беременности и на успешное развитие плода судороги негативного влияния не оказывают, если только будущая мамочка не поддастся панике от того, что не знает почему сводит ноги при беременности.
С точки зрения механизма судорог - сильнейшая боль возникает из-за произвольного сокращения икроножной мышцы или мышц пальцев ноги. Если причины судорог изучить более глубоко, то их природа обусловлена нарушением обмена веществ в организме, которое сказывается на взаимосвязи мышц и нервов. И это одна из основных причин возникновения судорог.
- Беременная женщина никогда не бывает в одиночестве. В особенности во время трапезы. Все, чем она питается, делится на двоих. Младенец в ее чреве также нуждается в витаминах, микроэлементах и других питательных веществах, которые он получает через плаценту матери. Поэтому в ее теле какие-то промежутки времени может наблюдаться дефицит полезных веществ. Ощутимое нарушение баланса минералов в теле беременной чаще приходится на два периода: первый триместр – период ярко выраженного токсикоза с понижением аппетита, рвотой (бесполезное расходование полезных веществ); второй и третий триместры – при активном росте и формировании частей тела плода (полезное расходование). В эти периоды резко повышается расходование или потеря микроэлементов. Баланс минералов будет считаться нарушенным, если содержание калия, кальция и магния в крови ниже нормы, а натрия и фосфатов – выше нормы. Нельзя допускать и недостаток витамина «В» в пище, что также приводит к судорожным сокращениям мышц.
- По мере увеличения плода в размерах возрастает давление увеличивающейся матки беременной женщины на нижнюю полую вену и на сосуды малого таза. В результате нарушается отток крови в венах ног. И это еще одна причина судорог.
- Развитое плоскостопие усиливает нагрузку на ноги, на вены ног, что тоже может приводить к спазмам.
- Иногда беременность сопровождается отеками разных частей тела. В таких случаях показан прием мочегонных препаратов. Вывод из организма лишней жидкости неизбежно приводит и к выводу полезных микроэлементов. А их дефицит, как мы знаем, приводит к судорогам.
- В период беременности может происходить сбой функции паращитовидной железы, ответственной за поддержание баланса кальция в организме, при нарушении которого и происходит болезненное сокращение мышц.
- Причиной судорог также может стать снижение уровня сахара в крови, которое сопровождается неправильным режимом питания.
- Кофеиносодержащие напитки также могут вызывать судорожные сокращения мышц – кофе и чай стимулируют работу мышц, а значит, держат их в напряжении.
- Курение – еще одна причина судорожных сокращений икр голеней в силу того, что оно вызывает кислородную недостаточность тела, влияющую на состояние мышц.
Обратите внимание! Баланс таких микроэлементов как калий, кальций, магний и натрий – жизненно важное условие для любого организма. Их дисбаланс в организме приводит к появлению судорог.
Как избежать появления судорог в ногах
Для пополнения организма минеральными веществами в рацион питания полезно включить сыры, кисломолочные продукты (55% кальция), кунжут. Пополнить запасы калия можно благодаря бананам, кураге, картофелю, бобовым. Магний развивающийся в утробе ребенок получит, если его мама будет питаться гречкой, орехами, морковью, шпинатом, станет добавлять в блюда зелень, зеленый лук.
Не всегда самый правильный рацион питания может восстановить нарушенный баланс в организме. Этого всегда можно добиться с помощью витаминно-минерального комплекса в таблетках, предназначенного для кормящих или беременных женщин.
Чтобы уменьшить вероятность судорог, при больших сроках беременности предпочтительнее спать на левом боку, чтобы смягчить давление матки.
Вероятность судорог значительно возрастает при наличии у беременной варикозного расширения вен или в случае его развития. Поможет в таких ситуациях ношение на ногах специальных колгот или гольфов, поддерживающих вены, или использование безопасных лосьонов и кремов для ног. Полезными будут массажи ног, ванночки для ног с морской солью, которые сводят к минимуму любые застойные явления в сосудах, часто характерные в период беременности.
Стоит остерегаться нарушения циркуляции крови по венам и длительного напряжения мышц ног при ношении узкой или неудобной обуви, в особенности на высоком каблуке. Судороги в этих случаях вполне ожидаемы. От такой обуви лучше сразу отказаться.
Обратите внимание! Прием каких бы то ни было лекарственных препаратов при беременности должен происходит только с ведома врача и под его контролем.
Следует избегать поздних ужинов и длительных промежутков времени между обильными приемами пищи.
Как избавиться от боли?
Боль в мышцах при судорожном сокращении прекратиться в случае, если заставить мышцы расслабиться. Этого можно добиться, если восстановить правильное кровообращение в конечностях. Кровь доставит к мышце недостающие минералы, судорога прекратиться. Превозмогая боль, следует осторожно и обязательно плавно тянуть пальцы ног на себя. Затем плавно отпустить и снова проделать то же самое несколько раз. Попытаться пройтись, перенести вес тела на пятки, перекатываться со стопы на пятку.
Спазм уменьшается, если мышцу согреть, а значит активизировать кровообращение. Для этого заднюю сторону голени (икроножную мышцу) нужно помассировать (с краев к центру) или поливать ногу теплой водой (40˚С).
Обратите внимание! Появление ночных судорог – повод поговорить с акушером-гинекологом.
Вместе с ним вы точно узнаете, почему сводит ноги при беременности, и будет назначено необходимое лечение и обязательно достигнут успех в преодолении этого крайне болезненного явления.
Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. Судороги у беременных явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и чаще всего беспокоят женщину ночью во время сна.
Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.
Причины судорог во время беременности
Недостаток микроэлементов
Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в 1-ом триместре происходят по причине токсикоза , сопровождающегося рвотой и потерей аппетита, а во 2-ом и 3-ем триместрах чаще всего вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.
Снижение в крови уровня сахара
Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Глюкоза — это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение уровня сахара в крови происходит по причине неправильного режима питания.
Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение
Все это способствуют развитию судорог у беременных. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к развитию непроизвольных сокращений мышц. А курение способствует развитию хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.
Растущая матка
На поздних сроках судороги у беременных могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.
Варикозное расширение вен
Появление спазмов мышц может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к спазмам прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.
Прием мочегонных препаратов
Спазмы в нижних конечностях также могут развиться по причине приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.
Первая помощь при судорогах
При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Следует потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабиться мышца. После этого нужно нежно помассировать мышцу. Для активизации кровообращения можно походить по комнате. Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторных спазмов.
При появлении судорог следует обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ, анализ на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.
Беременная женщина должна следить за своим питанием, в который должны входить все необходимые минеральные вещества.
- Продукты богатые калием (курага; фасоль; морская капуста; горох; чернослив; изюм; орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, кешью; чечевица; картофель).
- Продукты богатые кальцием (молоко; твердые сорта сыра; йогурт; творог; рыбные консервы; зелень; орехи; яйца; брокколи; спаржа; листовая и цветная капуста).
- Продукты богатые магнием (какао; бобовые; яйца; сушеные абрикосы; овсяная, гречневая крупа; укроп; чернослив; морковь; свекла; ягоды; фрукты).
Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.
Для поддержания уровня сахара в крови женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты. Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества глюкозы в кровь. Следует исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах при беременности.
Профилактика судорог
Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:
- Употреблять продукты, богатые микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить потребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда.
- Не следует носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
- Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Больше двигайтесь. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
- Отдыхайте с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
- Почаще делайте массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
- При варикозном расширении вен следует носить специальные компрессионные чулки.
- Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Ванночки лучше делать перед сном. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.
Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.
Что такое судороги?
Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.
Причины возникновения судорог при беременности
Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.
Кроме того, способствуют развитию судорог и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.
В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.
Первая помощь при судорогах во время беременности
При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.
Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением , иногда на этом фоне происходит выкидыш.
Как лечить это состояние у беременных?
Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.
Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:
Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.
Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные , которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.
В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.
Чаще принимайте контрастный душ.
Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.
Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.
Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.
Особый рацион
Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше , необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, и магний.
Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, . Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия взрослого человека составляет 4-5 граммов.
Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.
Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.
Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.
Специально для - Ксения Дахно