Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается. Поэтому сам по себе развод – явление вполне обыденное, хотя это и не значит, что он не наносит психологических травм. После развода с мужем чаще всего наступает депрессия. В этом тоже ничего необычного. Но вот выйти из нее, пережить такое состояние и побороть его для новой жизни – задача непростая.
Из-за чего после развода появляется депрессия
Как ни странно, развод во многих случаях дается женщинам значительно тяжелее, чем смерть супруга. В чем здесь причина? Прежде всего, в том, что развод порождает намного больше поводов для самообвинений. При расставании с некогда близким человеком первыми появляются мысли о собственной никчемности и ненужности. И правда, разве красивую, умную и достойную женщину бросают? На самом деле, очень часто!
С другой стороны, депрессия после развода у женщин появляется из-за жалости о зря потерянном времени. Постепенно приходит осознание того, что человек, который несколько лет был рядом, этого совершенно не стоил. Он плохо обращался, не проявлял уважения, не интересовался вами как женщиной. А, возможно, еще и злоупотреблял алкогольными напитками, изменял и в целом вел себя как ничтожество… После разрыва с таким мужчиной депрессия появляется по причине, что вы себя чувствуете обманутой и морально изнасилованной…
В общем, появление депрессии после развода с мужем – нормальная реакция. Осталось понять, как пережить и побороть ее. При желании сделать это удастся, пусть и не быстро. Тогда обязательно откроются возможности для дальнейшего построения новых отношений, куда более продуктивных и счастливых.
Как пережить депрессию после развода с мужем
Переживание стресса, полученного до развода, непосредственно от него и сразу после, проходит через несколько этапов. Последовательность здесь такая же, как и в случаев смерти близкого. Только еще примешиваются выше называвшиеся мысли о собственной никчемности и, естественно, обида.
В среднем, чтобы полностью пережить все последствия развода, необходимы полтора года. Лишь по истечении 15–20 месяцев можно наверняка говорить о готовности с открытым сердцем и чистой душой строить новые отношения. Ускорить этот процесс, к сожалению, не получится. Но зато удастся облегчить переживание. Как именно?
Это, скорее, экстренные и предельно простые меры, которые надо принять моментально после развода. Откладывать нельзя, иначе внезапно образовавшееся депрессивное состояние может так сильно затянуться, что в дальнейшем от него будет сложно избавиться несколько месяцев. А как же «подправить» мысли, чтобы побороть депрессию после развода с мужем? Здесь тоже есть свои простенькие секреты.
Как справиться с депрессией после развода: правильные мысли
Огромная роль в формировании и поддержании депрессии принадлежит «неправильным» мыслям. Вообще, депрессия – вещь удивительная. Например, есть люди, у которых в жизни творится лютый кошмар, на них наваливается одна проблема за другой… Но при этом депрессивное состояние у них не появляется. Удивительно? Вовсе нет. Сохранение оптимизма независимо от ситуации – вот характерная особенность таких «непробиваемых» людей. Тогда что мешает вам? Скорее всего, некоторые «неправильные» мысли и чувства. О чем речь?
Если побороть хотя бы эти мысли и ощущения, пережить депрессию получится проще. Опять же, до конца она не пройдет еще долго – год или полтора. Но зато ее признаки будут хотя бы не столько заметны. Тогда и о новом муже вполне можно подумать. Надо только постараться не повторить ошибку. В этот раз уже будьте внимательнее при выборе.
Депрессия после развода с мужем: какие перспективы?
Как мы говорили здесь не раз, быстро последствия развода не проходят. У кого-то они исчезают раньше, чем через год, а у кого-то длятся и два года. Причем, даже если ничего не делать, боль от расставания все равно пройдет. Только тогда она оставит не самые приятные последствия в душе. Поэтому обязательно старайтесь избавиться от плохих чувств, ищите поддержку, следите за собой и занимайтесь любимым делом. Все обязательно пройдет. И это тоже.
Почему мужчины расстаются со своими женами? Какова мотивация такого поведения? Как правильно выстраивать отношения с бывшими супругами? Можно ли стать друзьями или вернуть мужа? Постразводная депрессия у мужчин - весьма характерное явление современности. В возрасте 40-50 лет супруги - уже состоявшиеся личности и развод и новая семья негативно сказываются на обоих. Психологи полагают, что мало, кто готов начать все сначала. Именно по этой причине, мужчины предпочитают заводить романы на стороне, и оставаться в семье.
Которая просуществовала на протяжении 5-10 и более лет, - это серьезная психологическая травма, прежде всего, для женщины. После разрыва и длительной эмоциональной привязанности наступает кризис, который еще усиливается кризисом среднего возраста. Прежнее душевное здоровье уже сложно вернуть. Статистика показывает, что каждая четвертая разведенная женщина прибегает к помощи психолога, а каждая восьмая совершает попытку самоубийства. Почему же не возникает постразводной депрессии у мужчин ? Причина в новой пассии или есть глубинные причины?
Мужская субкультура
Мужчина гораздо раньше становится самостоятельным. Отдаление и отделение от семьи и матери происходит в возрасте 5-7 лет. Он попадает в так называемую мужскую субкультуру. Это и есть первый опыт его разрыва. Непосредственно после ухода не возникает постразводной депрессии у мужчин . Но она проявляет себя позже. Психологическая статистика показывает, как складывается дальнейшая жизнь мужчины после развода:
1. В течение ближайших 5 лет 65% разведенных женятся второй раз. При этом они уверены, что первая любовь была лучше, но о разрыве не раскаиваются.
2. 15% женятся в период 5-10 лет после распада.
3. 20% создают новые отношения (семью) через 20 лет. Другими словами, у них нет постоянной партнерши в самые лучшие годы своей жизни (27-47 лет).
Признаки депрессии
В последние несколько лет все чаще после развода стали обращаться за помощью к специалисту и мужчины. Признаками постразводной депрессии у мужчин являются: чувство одиночества, подавленность, растерянность, переедание, снижение интереса к профессии и карьере, злоупотребление спиртными напитками, снижение интереса к интимной жизни. Эти симптомы начинают беспокоить чаще всего на второй год после развода. Каковы же причины «синдрома семнадцатого месяца»?
Причины депрессии:
1. Разочарование. До развода мужья думают, что свобода даст им возможность встретить необыкновенную женщину: добрую, заботливую, красивую и молодую. Но грезы о новых ощущениях не реализуются полностью. Порой отношения с новой партнершей приносят только обиды и разочарование.
2. Нет психологической и биологической подстройки, импульсивная связь не превращается в идеальное супружество.
3. Новые партнерши требуют больших затрат энергии на интимную жизнь. Поначалу это доставляет только радость и удовольствие, но затем наблюдается снижение работоспособности. Через 1-1,5 года происходит снижение интереса к интимной жизни, о которой было столько мечтаний.
Депрессия возникает, когда мысль о том, что праздника не получилось, закрадывается в сознание. Параллельно мужчина оценивает свою прошлую жизнь и сожалеет о случившемся. Память рисует
только радостные картины совместной жизни, самые светлые моменты супружества.
Ответственность за семью
Многие мужья бегут от ответственности за семью, но этот побег оборачивается возрастанием ответственности за себя. Мужчине (если в новой семье нет детей) некому подсказывать, не с кем посоветоваться, некого поддержать в трудную минуту (ведь молодые особы самостоятельны и в советах не нуждаются). В течение трех лет после развода бывшие считают свою нынешнюю супругу хуже прежней. Некоторые даже думают вернуться в семью.
1. Не воспринимайте распад, как что-то бесповоротное. Но при этом не стоит бегать за бывшим супругом. Лучше всего выстроить товарищеские отношения.
2. Для построения новых отношений и новой семьи мужчине нужно время. Он сломал семью совсем не для того, чтобы завести новую. Это говорит о том, что между бывшими супругами могут установиться . Как показывает российская статистика, каждый третий супруг хотел бы вновь жениться на бывшей жене, а каждый четвертый так и поступает. Так что ловите момент, а не захлопывайте дверь перед мужем окончательно.
Р азвод — это настоящая трагедия, которая круто меняет жизнь людей и вызывает боль, страдания и депрессии.
От того, как человек справится с разводом и переживёт этот сложный жизненный период, зависит, сможет ли он снова обрести утраченное счастье.
Как справиться с депрессией после развода
Боль после трагедии невозможно унять, ее можно только перетерпеть. Это не означает, что нужно пассивно ждать, когда все пройдет само собой в один прекрасный день.
В период бракоразводного процесса и на протяжении нескольких месяцев после него человек постоянно испытывает отрицательные эмоции. Многие из них могут вызвать стрессовое состояние, которое скажется на способности нормально функционировать. Депрессия после развода чревата тем, что негативные переживания возьмут верх и превратят жизнь в беспросветное существование, полное тревог и сожалений о прошлом.
Если во время развода и после него вы не уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то последствия стресса наверняка оставят глубокий отпечаток и приведут к таким последствиям, как:
- пониженная самооценка;
- потеря самоуважения;
- трудности в любовных отношениях;
- эмоциональный застой.
Лучшее, что вы можете сделать для себя — это научиться расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями и не фокусироваться на неприятностях. Для этого нужно иметь твёрдое намерение научиться любить себя. Сосредоточитесь на том, чтобы оставаться активной, здоровой душевно и физически и продолжать жить дальше полноценной жизнью, вместо того, чтобы погрязнуть в депрессии.
- Следите за своим психическим здоровьем. В этот период, когда эмоции захлёстывают, очень важно разобраться в них и взять под контроль. Обратитесь к психологу или запишитесь в группу поддержки. Если таковой нет в вашем городе, присоединитесь к интернет-сообществу людей, проходящих через процедуру развода.
- Следите за своим физическим здоровьем. Если вы занимались спортом, продолжайте, если нет — самое время начать. Физическая активность является лучшим способом оправиться от случившегося, бороться со стрессом, агрессией и апатией. Не ставьте на себе крест — посещайте врача, если чувствуете недомогание, питайтесь правильно, высыпайтесь.
- Делайте то, что помогает вам развиваться духовно и физически. Читайте хорошие книги, тренируйте интеллект, учите иностранные языки. Разнообразьте свой досуг — найдите новое увлечение, побольше гуляйте, путешествуйте. Общайтесь с интересными и позитивными людьми и хотя бы на время ограничьте себя от нытиков и пессимистов, даже если это ваши родственники или друзья. Сейчас важно делать то, что будет давать вам ресурсы уважать себя и подпитывать ваше чувство собственного достоинства.
- Отпустите проблемы, которые вне вашего контроля. Во время и после развода вы неизбежно сталкиваетесь с болезненными ситуациями. Научитесь принимать эту боль и отпускать ее – в конце концов раны затянутся, и вам станет легче. Смиритесь с тем, что вы не всегда сможете оборачивать обстоятельства в свою пользу и не всегда бываете правы. Не поддавайтесь на провокации и не вступайте в конфликты с бывшим супругом. Не пытайтесь контролировать его жизнь. Если вы не можете спокойно общаться, держитесь друг от друга подальше до тех пор, пока страсти не улягутся, и вы будете способны к конструктивному диалогу.
- Разрешите себе чувствовать. Любой нормальный человек испытывает эмоции, как позитивные, так и негативные. Не пытайтесь спрятаться за маской стойкого оловянного солдатика, ведь подавленные переживания никуда не деваются, рано или поздно они найдут выход в виде болезни, нервного срыва или депрессии. Не топите горе в алкоголе или наркотиках, они дают лишь иллюзию облегчения, а в реальности могут совершенно разрушить вашу жизнь. Воздержитесь от насилия и агрессии или наоборот не становитесь в позицию жертвы по отношению к бывшему супругу. Позволяя себе чувствовать и осознавая свои эмоции, вы учитесь их контролировать.
- Измените свои ожидания. Никто не может управлять мыслями и чувствами другого человека. Возможно, раньше казалось, что вам это удается, но на самом деле это не так. Если во время брака у вас получалось манипулировать супругом, то сейчас он гораздо меньше подвержен вашему влиянию и вот-вот полностью выйдет из-под вашего контроля. Примите его как самостоятельную личность, которая вправе поступать так, как ему заблагорассудится, и умерьте ваши ожидания — скорее всего они не оправдаются.
- Не принимайте скоропалительных решений. Когда вы проживаете стрессовую ситуацию, чувства берет верх над разумом, и есть риск наломать дров. Тщательно взвешивайте все «за» и «против», старайтесь рассуждать логически и не идите на поводу у своих эмоций. Возьмите тайм-аут на принятие решений, перепроверяйте себя: не бросайтесь сразу воплощать задуманное, абстрагируйтесь на время, вероятно, когда вы вернетесь к этой мысли, она покажется вам не столь гениальной.
- Улыбайтесь. Не зацикливайтесь на своих страданиях, не замыкайтесь в себе и своём горе. Речь не идёт о том, что нужно смеяться сквозь слезы и изображать веселье, когда на душе кошки скребут. Просто не отказывайте себе в праве на хорошее настроение. Развод — не причина закрываться в четырёх стенах и ходить с кислой миной на лице. Никто не умер. Поэтому снимите траур, отворите окна пошире и улыбнитесь.
- Примите произошедшее и двигайтесь дальше. Дайте себе время на переживание утраты и залечивание ран. Загляните в свою душу и примите свою долю ответственности за случившееся. Простите себя и своего супруга, не позволяйте старым ошибкам перейти в ваши новые отношения. Для этого нужно осознать все причины, которые привели к распаду семьи. Этот опыт дан вам для того, чтобы изменить себя и свои взгляды на супружество и не тянуть за собой хвост ошибок, разочарований и обид.
Разрыв семейных отношений – болезненный опыт, но все же это опыт. Поэтому психологи советуют сосредоточиться на том, как пережить развод с мужем без серьезных последствий для психики и извлечь уроки на будущее. Часто случается, что кризисные ситуации дают толчок к развитию и духовному росту, ведь чтобы выдержать такое испытание с честью, приходится переосмысливать жизненные ценности и серьезно работать над собой.
Разводом считается официальное расторжение брака. Как кажется, довольно простая процедура: мужчина и женщина обоюдно решили разойтись. Но период после этого события считается сложным для бывших супругов, причем это относится к физической и психоэмоциональной сфере. Как выйти из депрессии после развода? Необходимо воспользоваться советами психологов.
Если пришлось разводиться, то бывшим супругам надо изменять уклад жизни, привычки, а это стресс. По исследованиям американских ученых, расторжение брака влияет на организм негативно, как и тюремное заключение, смерть кого-то из близких, травмы. Поэтому необходимо научиться, как пережить этот сложный момент.
Симптомы
Впадать в депрессивное состояние чаще склонны женщины. Они не хотят следить за собой. Любимые занятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь не могут радовать. Есть желание, чтобы никто не мешал в это время. Может наблюдаться потеря аппетита, сна.
Нередко снижается работоспособность, поскольку женщине сложно выполнять профессиональные обязанности. Наблюдаются симптомы психосоматических недугов, например, головокружение, простуда, недомогание. Они проявляются для защиты от стресса.
Пережить депрессию поможет профессиональная помощь, поэтому нужно обратиться к психологу. Но что понимается под этим понятием? Оно означает расстройство настроения, когда самооценка и интерес к жизни заметно снижается. У всех этот состояние проявляется по-разному, но в любом случае наблюдаются такие признаки, как:
- Безразличие ко всему, усталость;
- Восприимчивость к критике;
- Обида;
- Состояние беспомощности;
- Неадекватное поведение;
- Мысли о самоубийстве;
- Забывчивость;
- Алкогольная или наркотическая зависимость;
- Резкие перепады настроения.
Такие же признаки могут быть свойственны и мужчине. Как справляться с этим? Для начала будет полезна помощь специалиста. От депрессии надо отличать грусть. Нередко бывает второе состояние, которое предполагает только временное плохое настроение. Если же оно постоянное, то это свидетельствует о депрессии. Как избавиться от нее, подскажет психолог.
Как проходит период после развода?
Сколько длится депрессия после развода, зависит от человека, его настроя, темперамента, жизненных факторов.
Существует 5 этапов проживания после того, как произошло расторжение брака:
- Отрицание: происходит обесценивание разорванных связей с помощью рационального отношения;
- Озлобленность: напряжение и обида проявляется в виде агрессии к бывшему супругу;
- Шаг к восстановлению: принимают попытки возобновить отношения с бывшей половинкой;
- Депрессия: появляется тогда, когда попытки восстановления отношений безрезультатны;
- Адаптация: приходит понимание и осознание факта как данности.
Как будет проходить переживание каждого этапа, зависит от различных факторов. К ним относят:
- Причину расставания;
- Возраст бывших супругов;
- Финансовые вопросы;
- Поддержка близких людей;
- Наличие детей.
Как переживают развод?
Все бракоразводные процессы разделяются на 2 вида:
- Расторжение брака по желанию одной стороны;
- Расставание по обоюдному желанию.
При этом преодолеть любой из видов развода помогают одинаковые методы. Расставание, произошедшее по инициативе обоих супругов, происходит в том случае, если они не устраивают друг друга. Такое явление наблюдается тогда, если был сделан ошибочный выбор спутника. Также это связано с изменением ценностей. Хоть такой развод пережить легче, все же это может стать причиной депрессии.
Если расставание было предпринято по инициативе одного супруга, то депрессию после развода больше приходится переживать второй стороне.
Период может делиться на несколько этапов: на каком бы из них человек остановился, есть выход из депрессивного состояния. Какое бы количество расставаний ни было, состояние приводит к психологическому дискомфорту. Обычно проявляется такая депрессия после развода у женщин.
Во время первой стадии человеку сложно осознавать, что его вторая половинка желает развестись. Может появиться мнение о ее возврате. Мысли могут быть иллюзией, поскольку ушедший партнер принял окончательное решение. У брошенного человека долго не приходит осознание факта. Иногда состояние длится месяцами. В этот период необходима психологическая поддержка.
Вторая стадия характеризуется осознанием того, что любимый человек сделал очень больно своим уходом. Может проявляться ярость, сильная обида, которые уходят только при сне. В этом время бывшие супруги ссорятся, а также могут спорить насчет детей.
Третья стадия характеризуется наступление депрессии. Может показаться, что жизнь закончена, что все вокруг приносит боль и отчаяние. Работа, все дела становятся бессмысленными. Для их выполнения требуются большие усилия. В это время проявляется душевное беспокойство, грусть. Если ситуация будет воспринята такой, какая она есть, то придет спокойствие и равновесие.
Есть и четвертая стадия, когда наблюдается подведение итогов. Психологи советуют начать новую жизнь. У человека появляется психологическое равновесие, он начинает планировать свою жизнь. Супруги даже могут остаться в хороших отношениях, но для этого надо пройти все этапы. Такие стадии могут наблюдаться при депрессии после развода у мужчин.
Устранение депрессии
Как справиться с депрессией после развода? Для этого требуется личное желание, отчего определяется успех. Потом необходимо отыскать нужный баланс между гореванием, погружением в негативное состояние и отвлечением от него. Разведенный человек должен поплакать, иначе психологическая проблема не будет устранена, и депрессия может быть длительной.
Но не следует сильно погружаться в проблемы, не обращая внимание на необходимые в жизни вещи, особенно на естественные антидепрессанты. Необходимо найти занятие, позволяющее устранить негативные мысли хотя бы на время. Как бороться с этим состоянием? В этом помогут эффективные средства:
- Общение: необходимо общаться с людьми, а также заводить новые знакомства, ведь взаимодействие с теми, кто имеет схожие интересы, позволяет пережить сложные моменты;
- Физические упражнения: чтобы не впасть в депрессивное состояние, необходимы занятия спортом, поскольку он позволяет вырабатывать гормоны счастья;
- Диета: не следует выбирать рацион, который позволяет сбросить вес, лучше использовать систему правильного питания;
- Забота о себе: борьба с депрессией быстро исчезнет, если заняться собой, это могут быть различные процедуры, посещение интересных мероприятий, чтение книг.
На самом деле, способов борьбы с подавленным состоянием много. Каждый человек может сам решить, как не допустить его. Важно не молчать о своей проблеме, возможно, кто-то из друзей, коллег или родственников поддержит. Такие несложные мероприятия позволят не допустить депрессию. После этого начнется нормальная жизнь с душевным равновесием.
После бракоразводного процесса каждый из бывших супругов переживает разрыв по-разному. Некоторые ударяются в работу, другие начинают вести разгульный образ жизни, а третьи страдают от депрессии.
В любом случае развод не может пройти бесследно. Уровень разрушительного влияния на психику очень велик, поэтому результаты разрыва зачастую выражаются заболеваниями.
Совместное ведение хозяйства, привычки, хобби, жизненный уклад – в процессе развода все это рушится. Для каждого из бывших супругов жизнь уже не будет прежней.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Депрессивное состояние после разрыва возникает у многих. Но нужно понимать, что развод – это не конец, а начало новой жизни. Чтобы человек это осознал, нужно время.
Симптомы
Среди женщин наблюдается такое явление, как отсутствие ухода за собой. Они перестают наряжаться, накладывать макияж, делать прически. То, что еще совсем недавно радовало теперь раздражает.
Начинаются проблемы со сном и аппетитом. Утром – первая мысль о разводе, бывшем муже. На работе могут возникнуть проблемы, так как сосредоточиться очень трудно.
Душевная боль настолько заполняет, что пропадает интерес ко всему вокруг. Нередко возникают различные психосоматические заболевания. К их числу относятся:
- боли в области сердца;
- простуда;
- обострение хронических недугов.
Все это результат работы психики – она пытается таким образом защититься от стресса.
Описание патологии
Важно не путать истинную патологию с субдепрессивным состоянием. Но оно может быть предшественником заболевания.
Сама депрессия – это серьезное и опасное психическое расстройство, которое сопровождается душевной болью, подавленностью, пессимизмом и отрицательными эмоциями в целом. Особо тяжелые случаи выражаются в наклонностях человека к суициду.
В депрессионный период у человека возникает чувство вины чуть-ли не перед всем миром. В итоге появляется очищение безысходности, беспомощности и ненужности. Человеку кажется, что жизнь закончена и абсолютно бесперспективна.
Влияние расставания с партнером на жизнь
После развода может появиться ощущение горя, печали и тоски. Частое явление – сожаление о годах, прожитых зря. Причем все это может длиться в течение долгого периода времени.
Ситуация обостряется, когда человека бросили – теряется самоуважение и сильно понижается самооценка. Память о том, что предал любимый, отражается на всей жизни.
Особое влияние бракоразводный процесс оказывает на:
Долгая депрессия сказывается на психическом здоровье женщины. Затяжные случаи приводят к появлению различных заболеваний на нервной почве. Возникают частые приступы , боли в области груди.
Тяжелое последствие, оказывающее влияние на жизнь - . При приступах возникает необходимость в употреблении обезболивающих препаратов. Это заболевание негативно отражается и на трудовой деятельности.
Как протекает данный период
Развод и реакция на него у всех людей индивидуальны. Некоторым слишком тяжело справиться с проблемой, в то время как другие уже через 1-3 месяца находят нового партнера.
Психологи выделяют некоторые проявления течения депрессивного периода, на которые крайне важно своевременно обратить внимание:
- безразличие к жизни;
- постоянная усталость;
- высокий уровень агрессии;
- непереносимость критики;
- апатия;
- обида;
- чувство беспомощности;
- заниженная самооценка;
- мысли о суициде;
- плохая концентрация внимания;
- ипохондрия;
- влечение к алкоголю и наркотикам;
- постоянные перемены настроения
- зависимость от антидепрессантов.
Бывает так, что люди находятся в состоянии грусти и путают это с депрессией. Только в случае, когда человек долгое время подавлен, испытывает проблемы со здоровьем, у него наблюдаются проблемы во многих сферах жизни – это .
Данное расстройство может привести нервному срыву или даже суициду. Поэтому крайне важно своевременно обратиться за консультацией к специалистам.
Переживание развода делится на несколько стадий:
- отрицание;
- злость;
- желание все вернуть назад;
- депрессия;
- адаптационный период.
При отрицании психика просто защищается от сильного стресса. Таким образом, просто обесцениваются потерянные связи.
Злоба и агрессия по отношению к бывшему супругу – это обида и напряжение. Просто так данное состояние легче пережить.
Желание все вернуть назад – сложный и грустно заканчивающийся этап. Все попытки часто сводятся на нет. Невозможность восстановления отношений часто приводит к началу депрессивного периода. Именно этот этап самый тяжелый.
На протекание депрессивного периода влияют многие факторы, к их числу относят:
- причины, повлекшие за собой расставание;
- возврат;
- финансовые проблемы;
- дети;
- помощь родственников и друзей.
Сколько продлиться депрессивный этап точно сказать невозможно. Каждый случай индивидуален и все зависит от степени переживания. Некоторые забывают о случившемся через несколько недель, а другие годами страдают.
Важно обратить внимание на человека, ведь чем дольше длиться депрессия, тем больше вероятность того, что страдающий решится на суицид. Именно поэтому, если есть ощущение, что справиться с горем нет сил, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Как выйти из депрессии после развода
Выйти из депрессии без посторонней помощи за короткий промежуток довольно сложно. Развод делится на 2 типа:
- Некоторые люди, осознав всю тяжесть ситуации, пытаются самостоятельно выбраться из депрессии. Уже хорошо, если есть желание решить проблему. Для начала нужно выплакаться, дав волю эмоциям. Если этого не сделать, то проблема только усугубиться.
- Но всему есть предел и не стоит слишком углубляться в депрессию. Поможет пережить расставание новое хобби. Оно немного разрядит обстановку и успокоит нервную систему.
- Общение с друзьями и новые знакомства всегда вносят позитив в жизнь. Именно это и нужно в депрессивный период.
- Можно заняться спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфина – гормона радости. В качестве бонуса – отличный внешний вид и здоровье.
- Дополнением послужит специальная диета. Она заключается в правильно подобранном питании. Это позволит ощутить легкость и комфорт!
- Уход за собой тоже важен. Многие женщины после развода перестают за собой следить и запускают себя. Новый образ, спа, шоппинг помогут отвлечься от грустных мыслей.
Самому преодолеть депрессивное состояние очень трудно, поэтому нужно следовать советам специалистов:
- разобраться в себе и своих эмоциях;
- найти хобби или увлечься работой;
- спорт, танцы – любая физическая нагрузка;
- отпуск и поездка в новое место;
- чтение и расслабление;
- домашнее животное (любое, даже рыбка);
- позитивный взгляд на жизнь;
- общение.
| Женщинам |
|
| Мужчинам |
|