Тайные знания о том,
как достигать максимального результата
минимальными усилиями.
Как это заманчиво — всегда быть лучшей и все успевать.
Те женщины, кто реально достигли этого, знают, что путь к идеалу не прост. И знают, что всегда есть возможности для роста.
Но на пути возникает сложность:
- В сутках лишь 24 часа — только ими мы и можем распоряжаться.
- Сфер приложения усилий и желаний — великое множество, а я у себя одна.
Что делать? Как правильно расставить приоритеты и выбрать самое лучшее время для действий, чтобы легко достигать результатов в любой жизненной сфере?
Когда передо мной встала такая проблема, поначалу я была в полной растерянности. Как одновременно:
- быть красивой и привлекательной женщиной, приятной себе и любимому мужчине,
- уделять достаточно времени семье, сохраняя любовь и взаимопонимание,
- быть гостеприимной хозяйкой, умеющей следить за порядком, вкусно готовить и создавать в доме уют,
- заниматься тем, что по душе, развивать таланты, зарабатывать деньги, добиться успеха в карьере,
- общаться с близкими людьми, сохраняя доверительные отношения,
- интересно отдыхать с пользой для души и тела,
- сохранить фигуру и молодость…
Добавьте еще несколько пунктов, которые имеют значение для вас.
Как все это успеть?
Поначалу мои попытки больше походили на марафонский забег без подготовки — я хотела все и сразу. Бросалась в атаку, но в итоге ничего не успевала, все валилось из рук. Я была недовольна собой, появлялось плохое настроение. Были периоды, когда хотелось махнуть на все рукой. Однажды я поняла, что пора делать все по-другому.
Я стала расставлять приоритеты. И решила действовать постепенно.
Стало получаться лучше. Однако часто возникал вопрос, как узнать, в какой момент лучше, например, заняться домашним хозяйством, а в какой — пойти на деловую встречу? Когда заняться здоровьем, а в какой период лучше всего устроить романтический вечер с любимым?
Как почувствовать, что важно делать именно сейчас?
Оказывается, эта информация была собрана еще нашими предками. Живя в гармонии с природой, они внимательно отслеживали природные явления и наблюдали их влияние на жизнь человека. Мудрые наблюдения дошли до нас в виде Лунного календаря.
Лунные календари появились давным-давно. Ученые продолжают спорить, когда точно появился лунный календарь, но сходятся во мнении о его первичности. Дело в том, что смена фаз Луны является одним из самых легконаблюдаемых небесных явлений. Именно поэтому многие древние народы — вавилоняне, евреи, греки, китайцы — первоначально пользовались лунным календарем.
Луна не просто вращается вокруг Земли, она влияет на Землю на физическом уровне — приливы и отливы вод её «рук» дело. Луна влияет и на человека, который по большей части состоит из воды. Воздействует на его душу, психику, нервную систему и интуицию. И следовательно на поведение.
При образе жизни, созвучном с лунными ритмами, проблемы решаются проще, здоровье укрепляется, жизнь становится более радостной.
Представьте, что Вы качаетесь на качелях. Совершая одни и те же действия, вы можете или помогать качелям раскачиваться, или мешать. Все зависит от того, в какой момент вы прилагаете усилие. Точно такие же «качели» представляет и наша жизнь.
Одни и те же действия могут помогать двигаться или тормозить движение. Правильно выбрать момент для действий помогает Лунный календарь.
Когда я изучила Лунный календарь внимательней, поняла, что раньше часто мешала «качелям удачи» раскачиваться, совершая действия не в самый подходящий момент. Получалось, что я выбивалась из сил, а результат был близок к нулю. Часто потому, что выбирала неверный момент для действий.
Теперь, каждый раз я стараюсь разобраться глубже в тех, понятиях, о которых говорится в Лунном календаре. Стала изучать разные источники, сравнивать, в чем их мнение совпадает, а в чем — различается. Я начала придерживаться сначала нескольких рекомендаций, потом добавила еще пару моментов, на которые стала обращать внимание. В итоге я заметила, что Лунный календарь становится дополнительным толчком к улучшению качества жизни.
Когда я увлеклась Лунным календарем, то поняла, что для получения целостной картины на день приходится собирать информацию по крупицам в разных источниках.
Многие из вас, наверное, сталкивались с чем-то подобным?
Если хочешь знать больше — надо вложить много времени. Чтобы сэкономить время и сделать пользование Лунным календарем более удобным, мы решили создать электронный журнал, в котором информация структурирована удобным образом.
Совместно с мужем мы разработали уникальный ежемесячный электронный Лунный календарь «Ритмы Жизни». В нем в удобной форме рассмотрены и сопоставлены основные аспекты влияния Луны на жизнь для каждого календарного дня.
В Лунном календаре «Ритмы Жизни» есть два блока: текстовый и табличный.
Текстовый вариант
В текстовом варианте — краткая и полная информация об аспектах Луны на текущий календарный день:
- какие лунные дни выпадают на календарный день, когда они начинаются и как влияют,
- какая текущая фаза Луны и ее свойства,
- в каком знаке Зодиака Луна, время перехода Луны в другой знак, как это влияет,
- когда наступают и как влияют Новолуния и Полнолуния.
Кроме общей характеристики лунных дней, фаз, знаков и событий в Лунном календаре «Ритмы Жизни» есть подробные рекомендации по каждому из перечисленных аспектов для семи сфер жизни :
- Здоровье
- Питание
- Семья
- Красота
- Образ Жизни
- Советы деловым людям
Таблицы
В табличном варианте удобно смотреть подробные рекомендации на день. Достаточно беглого взгляда, чтобы знать, как лучше действовать.
Подробно представлены пять аспектов влияния Луны (лунный день, фаза Луны, Луна в Знаке, Состояние Луны, Лунные события) на семь сфер жизни (здоровье, питание, семья, красота, образ жизни, быт, советы деловым людям).
Вам достаточно одного взгляда на таблицу, чтобы увидеть, например,
Убывающая Луна в Скорпионе, 4 фаза и все это влияет таким образом, что:
- День подходит для посещения стоматолога,
- Не подходит для стрижки и окрашивания волос,
- В этот день стоит исключить потребление кофе и шоколада,
- День хорош для диет и поста,
- Рекомендуется растительная и углеводная пища,
- В этот день не стоит решать серьезные деловые вопросы и расширять знакомства
- Неблагоприятно начинать дела
- Стоит проявить дипломатию
- День хорош для устройства на работу
- День хорош для отдыха
- В этот день нельзя поддаваться чужому влиянию
- Не стоит суетиться
- Это не лучший день для знакомства и для бракосочетания
- Зато день хорош для зачатия детей
- Подходит для любых домашних дел и особенно для стирки
- Хорошо проводить время на природе
Если какая-то из сфер жизни для вас более важна на данный момент, допустим, «диета», то вы можете выбрать только ее. Одним нажатием клавиши сформируется таблица на текущий месяц по «диете». Это поможет в планировании дел на будущее.
Удобно, согласитесь?
На основании этой информации проще выбирать, куда направить свои усилия сегодня, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной, пребывать в отличном настроении и быть на высоте в любой ситуации. Ведь именно этого нам так часто не хватает!
Начав делать первые шаги в настройке жизни на лунные ритмы, вы сможете почувствовать, как что-то неуловимо меняется в вашей жизни. Жить почему-то становится чуть легче. Дела складываются более удачно, сил тратится меньше.
ВНИМАНИЕ!
Перед выпуском электронного Лунного календаря «Ритмы Жизни» в продажу, набираем 30 человек для тестирования.
Приглашаются ответственные люди, заинтересованные в пользовании Лунным календарем в повседневной жизни.
Ваша задача:
- пользоваться Лунным календарем «Ритмы Жизни» ежедневно в течение недели
- ответить на 3-4 вопроса по удобству пользования календарем
- сообщить о замеченных ошибках
- написать отзыв
Желающие записывайтесь в комментариях к этой статье. После набора группы мы отправим вам первое задание по электронной почте и ссылку на бесплатное скачивание Лунного календаря «Ритмы Жизни» на ближайший месяц.
В подарок за помощь в тестировании Лунного календаря «Ритмы Жизни» вы получаете 3 выпуска на январь, февраль, март 2009 года бесплатно.
Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно.
1. Не забывайте умываться перед сном
Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады
Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдайте комплексный уход
Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку
Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат
Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей
Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски
Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями
Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3.Соблюдайте комплексный уход. Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.
11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Если перефразировать буддийскую мудрость «Любая возможность - самая лучшая возможность», можно сказать: «Любые отношения - самые лучшие». Ведь именно общение с другими людьми дает нам возможность проявлять свои лучшие качества, быть открытыми и доброжелательными. Когда мы последовательно и спокойно отстаиваем свою точку зрения, сопереживаем и принимаем окружающих такими, какие они есть, мы ощущаем покой и уверенность. Такой стиль взаимодействия усиливает нашу самооценку и в то же время дает оппоненту возможность проявить себя с лучшей стороны. Когда же мы недоверчивы, злопамятны, агрессивны, мы отравляем жизнь не только тем, на кого направлены наши чувства, но и самим себе. Ведь негативные эмоции влияют на наше душевное и физическое равновесие, что подтверждают исследования психиатра Давида Серван-Шрейбера (David Servan-Schreiber) и нейробиолога Антонио Дамасио (Antonio Damasio)*.
Как же научиться проявлять свои лучшие стороны? Сначала важно научиться распознавать механизмы психологической защиты, к которым мы бессознательно прибегаем, чтобы защитить себя от неприятных переживаний, душевной боли или тревоги. Перед вами шесть этапов на пути к освобождению.
1. Определите, какую роль вы играете
Вы всегда готовы прийти на помощь и утешить тех, кто нуждается в этом? А может быть, вы чувствуете себя отвергнутыми и покинутыми? Чтобы ощутить внимание и поддержку окружающих, мы, зачастую сами того не подозревая, играем какую-то роль, что влияет и на стиль наших отношений с другими людьми - они становятся схематичными, стереотипными и, конечно, не приносят удовлетворения. Тот, кто ощущает себя «жертвой», как правило, видит в других «преследователей», «спаситель» - «терпящих бедствие», и каждый, перекладывая ответственность на другого, проигрывает одну и ту же роль, не давая и не получая ничего взамен. «Спросите себя: какие чувства (и ситуации) провоцируют меня на исполнение именно этой роли? - советует психотерапевт Борис Мастеров. - У „преследователя“, например, главная эмоция - праведное негодование; у „жертвы“ - внутренняя суета; у „спасителя“ - жалость, чувство долга и ответственность за другого человека… Осознав это, вы сможете посмотреть на себя как бы со стороны». Представьте ваши отношения - любовные, социальные, родственные - в виде фильма: какого персонажа играете именно вы? Затем спросите себя, что дает вам эта роль и какие ограничения накладывает. Разобравшись в этом, вам будет проще представить, как можно реализовать свои глубинные желания, выйдя из привычной роли и изменив стратегию поведения.
2. Верните себе свои проекции
Ваш начальник - бездельник, супруг - скуп и жаден, коллега - алчный карьерист… Возможно, эти представления имеют под собой основания, но также может быть, что вы проецируете на других свои страхи или желания, приписываете им поведение или черты характера, свойственные вам и неприемлемые именно для вас. До тех пор пока вы будете считать, что все неприличное, неприятное, стыдное есть только в других, вы не сможете познать радость настоящих человеческих отношений. Возьмите на себя долю ответственности за трудности в общении с другими людьми - это важный шаг к тому, чтобы отношения начали меняться, а вы почувствовали себя более уверенно. Разберитесь, в чем вас обвиняют: вы не хотите что-то замечать в себе и проецируете это на других? Это может быть и ревность, и зависть или желание контролировать других людей. Затем постарайтесь понять, каково ваше участие в отношениях с этим человеком: возможно, агрессивное поведение оппонента стало ответом на вашу агрессию? Подумайте также о том, не являются ли ваши требования к другим завышенными.
3. Старайтесь действовать
Собеседник может нас как воодушевлять, так и раздражать, предложение о сотрудничестве быть любопытным или, наоборот, оставит нас равнодушными… Наша реакция на происходящее всегда спонтанна и непроизвольна и зависит прежде всего от эмоций, которые мы испытываем в данный момент. Именно поэтому она так часто сказывается на отношениях не лучшим образом, становится источником непонимания, обиды и конфликтов. В то время как действие возникает в результате анализа наших глубинных потребностей и желаний и позволяет нам их осмысленно удовлетворять. Учитесь осмысленно действовать, а не реагировать эмоционально и спонтанно.
«Начните с вопросов к себе: какие эмоции во мне преобладают - восторг, раздражение, любопытство, злорадство? - советует экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. - В чем я действительно нуждаюсь, в чем ощущаю потребность и как ее лучше удовлетворить? Учитесь говорить „нет“, прекращайте чересчур агрессивную дискуссию, не отвечайте на провокацию собеседника, дайте себе время на размышления, прежде чем принять (или отклонить) предложение». Важно также научиться слушать собеседника не перебивая. Все это позволит вам чувствовать гармонию с самим собой и проявлять лучшее в общении с другими людьми.
4. Упражняйтесь в искусстве критики
Слишком часто страх не понравиться (спровоцировать конфликт, вызвать обиду) не позволяет нам говорить о том, что по-настоящему ранит нас, причиняет боль или разочаровывает. Но критиковать не значит быть агрессивным. Наоборот, конструктивная критика свидетельствует о подлинных чувствах («Если я могу сказать тебе о том, что вызывает во мне такие сильные чувства, значит, ты мне не безразличен»). Кроме того, говоря о своих чувствах, мы даем возможность другому человеку что-то изменить в себе, а значит, личностно развиваться. И наконец, конструктивная критика - это хорошее упражнение, которое освобождает нас от гнева, обиды или желания обмануть, требует проявления особых качеств, таких, как деликатность, искренность и эмпатия.
Критика должна быть конкретной и аргументированной, кроме того, она должна иметь в основе факт, пример поведения или конкретного действия собеседника. И конечно, нельзя критиковать личные качества, индивидуальные особенности оппонента.
5. Развивайте способность сопереживать
Индейцы говорят: «Перед тем как судить человека, походи целый день в его мокасинах». Проявлять эмпатию означает быть способным ощущать психологическое состояние другого человека так, как если бы оно было твоим собственным. Только такое глубокое и тонкое понимание может предотвратить поверхностные суждения о другом человеке. На мгновение согласитесь с собеседником, почувствуйте, какие эмоции его наполняют, ощутите его мотивацию (как разумом, так и сердцем). «Сделайте это прежде, чем начать спорить с собеседником или опротестовать его точку зрения, - говорит Светлана Кривцова. - Со временем вы обнаружите, что ваше отношение к другим и к самому себе стало более мягким и доброжелательным».
6. Имейте храбрость доверять
Вы хотели бы доверять людям, но страх, что вас предадут или обманут, сковывает вас. Кроме того, неприятные переживания из прошлого или ваша мнительность могут усилить недоверчивость или заставить вас отказаться от еще одной попытки. «Это неверно, поскольку не доверять означает тратить огромное количество сил на то, чтобы подозревать, наблюдать, проверять, выжидать, - объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян. - Что, в свою очередь, означает жить в постоянном напряжении, видеть мир негативно, истощая и отравляя себя и свою собственную жизнь». Ищите основания, чтобы верить людям, но никогда не делайте этого вслепую. Доверяйте окружающим настолько, насколько это в ваших силах. Попробуйте воспринимать всех своих собеседников как тех, кто заслуживает доверия, пока вам неизвестно обратное.
* D. Servan-Schreiber. «Guerir le stress, l’anxiete et la depression sans medicament ni psychanalyse». Pocket, 2005;A. Damasio. «Spinoza avait raison». Odile Jacob, 2003.
Об этом
- «Психология мотивации и эмоций», ЧеРо, 2006.
- Эрик Берн. «Познай себя», Литур, 2004.
- Юлия Крижанская, Виталий Третьяков. «Грамматика общения», Питер, Смысл, 2005.
- Эдуард Киршбаум, Алина Еремеева. «Психологическая защита», Питер, Смысл, 2005.