Как начинать закаливание ребенка 2 лет. Закаливание может быть разным. Правильное закаливание детей

К закаливанию малыша приступают в любом возрасте, все зависит от особенностей детского организма. Врачи советуют проводить профилактику как можно раньше. Пять лет – это возраст, когда до школы остается совсем немного времени. Именно сейчас желательно начать проведение адаптационных мер ребенка перед школой, благодаря чему не придется пропускать уроки из-за частых ОРВИ и простудных заболеваний.

Что нужно знать о закаливании

Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:

Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.

Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.

Этапы закаливания малыша

Процедуры можно разделить на два этапа:

Процесс привыкания или начальный режим. Его протяженность может занимать до 60 дней в зависимости от того, как малыш адаптируется к манипуляциям;
Период постоянной поддерживающей процедуры закаливания.

Если по каким-либо причинам произошел перерыв в занятиях, начинать нужно с начального этапа, его длительность будет зависеть от реакции малыша на проводимые действия.

Основные способы закаливания

Все методики выполняют в следующих режимах:

на воздухе;
с помощью воды;
на солнце.

Можно выделить базовые подходы:

В теплую погоду организовывать сон малыша на свежем воздухе.
Периодически проветривать комнату, в которой находятся дети.
Нельзя кутать ребенка, одежда должна соответствовать погоде или быть немного легче.
Для умывания использовать прохладную воду.
Постоянные прогулки.

Кроме общих мероприятий, важно проводить и поддерживающую терапию. К ней относятся обтирания, обливания, плавание, физические упражнения. Чтобы получить максимальную отдачу и результат, нужно выполнять регулярно оба способа закаливания.

Мероприятия на свежем воздухе

Воздушные ванны – это самый безопасный и доступный метод. Их можно принимать дома, на свежем воздухе или в садике. Однако летом лучше их проводить в притемненном месте.

Правила закаливания на улице следующие:

Начинать процедуры нужно с температуры воздуха 26.
Постепенно снижать ее до 18°.
В прохладную, дождливую или ветреную погоду упражнения переносят в помещение.

Солнечное закаливание

Для ребенка пяти лет существует ограничение по временному отрезку нахождения на солнце:

утром процедуры проводят не позже 10 часов;
к вечерним занятиям приступают не раньше 17 часов.

Днем на солнце находиться нельзя. Но есть вариант обосноваться в притемненной местности, например, под кронами деревьев.

Для начала следует начинать принятие солнечных лучей с 10 минут, постепенно в течение полутора месяцев можно продлить до 50 минут. После успешной адаптации допускается сдвинуть рамки, ограничивая время нахождения на солнце с 11 до 16 часов.

Полезная вода

С помощью воды можно получить самый мощный отклик на проводимые манипуляции. Причем она становится вдвойне полезной, если в нее добавлять травяные отвары. После процедуры нужно вытереть тело сухим полотенцем до состояния легкого покраснения кожи.

Выделяют несколько способов закаливания.

Обтирание влажным полотенцем

Это наиболее щадящий способ. Алгоритм действий следующий:

Утром вскоре после пробуждения нужно смочить полотенце, слегка отжать его и протереть все тело, начиная с конечностей.
Процедура выполняется в течение четырех минут.
Температура воды на начальном этапе составляет 30°.
Еженедельно можно снижать показатель на 1° пока вода не достигнет 19° в летний период и 23° — в зимний.

Контрастное обтирание

Методика его выполнения аналогична обычному, только используется попеременно вода в двух температурах: очень теплая и прохладная. Длительность проведения не должна превышать 5 минут. Если у ребенка хорошая реакция, через 4 дня можно повысить температуру между жидкостями на 1°, постепенно доводя манипуляции до обтирания очень горячей и ледяной водой.

Обливание

Поначалу для отдельных участков тела вода должна быть не менее 28°, для всего тела – 30°.
Еженедельно уменьшают температуру на 1°-2°. Минимальное снижение может составлять 15° для участков и 17° – для всего тела.

Контрастный душ

Во время такого вида закаливания голова должна оставаться сухой. Его можно применять как на отдельных участках, так и для всего тела. Начинать процедуры следует с 0,5 минуты, доводя постепенно время до 3 минут.

Это важно! Манипуляции с контрастным душем начинаются и заканчиваются всегда только теплой жидкостью . Кроме того, время ее подачи по длительности должно быть больше, чем холодной.

Первоначально температура прохладной и горячей воды может составлять 27° и 33° соответственно. Через месяц эти показатели следует довести до отметки 20° и 40°.

Основные правила проведения закаливания

Чтобы все манипуляции работали только во благо здоровья и не принесли никакого вреда, важно соблюдение основных мер безопасности:

избегать сквозняков;
помещение должно быть хорошо проветрено;
для уличных мероприятий необходима сухая погода и отсутствие ветра;
для закаливания на воздухе и принятия солнечных лучей на малыше должен быть головной убор;
заранее подготовить все емкости, термометр, полотенца.

Заключение

При регулярных мероприятиях закаливания и совмещении с физическими упражнениями можно за год добиться существенных результатов. Для этого достаточно уделять занятиям всего полчаса в день. И даже в случае болезни или непредвиденных ситуаций по истечении времени к закаливанию следует вернуться. Ведь от выдержки и терпения взрослых зависит здоровье ребенка в будущем.

Екатерина Морозова

Время на чтение: 12 минут

А А

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.

Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?

Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?

Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.

Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.

Видео: Как правильно закаливать ребенка?

Закаливание: в чем польза?

Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
Профилактика варикозного расширения вен.
Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.

Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .

Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.

Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила

В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?

Когда начинать?

Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.

Точно, не сразу после роддома!

Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.

Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .

Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.

Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.

Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.

Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.

Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям

Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):

Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.

Чего делать нельзя:

Сразу начинать с экстремальных процедур.
Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
Допускать переохлаждения.

Противопоказания:

Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
Кожные заболевания.
Болезни дыхательной системы.

Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео

При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.

Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.

Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!

Как закалять грудничка – основные способы:

Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.

Как закалять малыша постарше?

Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.

И еще несколько важных правил закаливания:

Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
«Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.

И не забывайте про настроение ребенка! Откладываем процедуры, если малыш капризничает. И не навязываем их, если ребенок протестует.

Ищите способ привить хорошую привычку через игру — и будьте для чада хорошим примером.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Как известно, универсального лекарства нет, и на 100% уберечь своего ребенка даже от такого не серьезного, казалось бы, заболевания как простуда невозможно. Но есть способы помочь организму мобилизовать свой защитный потенциал. Одним из таких методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам служит закаливание.

Суть процедуры закаливания – подготовка организма к воздействию низких температур. У обычного нетренированного человека при охлаждении происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру воздуха в полости носа на 2° C. От такого «похолодания» нарушаются функции защитных клеток, снижается поступление антител, что повышает риск развития инфекции. Закаливание как раз и тренирует реакцию сосудов на переохлаждение. У закаленных людей при охлаждении температура воздуха в полости носа падает всего на 0,3-0,5° C.

Но это, конечно, не означает, что надо срочно обтираться снегом или нырять в прорубь. Вопреки расхожему мнению, при закаливании важны не столько низкие температуры, сколько контрастность воздействия, а так же повторность. Надо так же помнить, что максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут и снижать температуру воздействия необходимо постепенно.

Если подходить к закаливанию ребенка серьезно и обстоятельно, то начинать нужно уже с первых недель жизни. В это период будет достаточно воздушных ванн во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Оставляйте ребенка на несколько минут полежать голеньким, и постепенно снижайте температуру в комнате с 22 до 18° C. Если к 4-6 месяцам ваш малыш сможет комфортно принимать воздушные ванны такой температуры, можете считать, что вы потрудились не зря. Если хотите большего эффекта, можно добавить к воздушным процедурам водные. Для этого после купания в ванне обливайте ребенка водой с температурой на 2-4° C ниже, чем вода в ванне. Начать можно с температуры 32-34° C, снижая ее каждые 3 дня на 2-3° C. При таком темпе за месяц можно достичь 18° C, а ниже грудному ребенку и не нужно. Только не забывайте после закаливающих процедур хорошенько растереть малыша полотенцем.

Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура воды в нем обычно не бывает ниже 26° C), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.

Для закаливания ребенка на втором году жизни к обливанию после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27-28° C, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3° C до конечной температуры 15° C (немного холоднее комнатной). Хорошим закаливающим эффектом обладает и контрастный душ: смена воздействия теплой (до 40° C) в течение 30-40 секунд и холодной (14-15° C) воды - удлиняя ее воздействие от 15-20 секунд до 30 секунд.

Ребенка дошкольного возраста можно закаливать и контрастными воздушными ваннами. Для этого в спальне ребенка перед его пробуждением нужно охладить воздух до 14-15° C, и после того как он проснется поиграть с ним в салочки, перебегая из комнаты с прохладным воздухом в комнату потеплее.

Баня и вовсе идеально место для закаливания контрастными температурами. Для детей раннего возраста вполне достаточно 90° C в сауне, длительность пребывания в ней постепенно можно довести до 10 минут. Если вы предпочитаете русскую баню, то температуру в парилке для ребенка нужно снизить до 60° C и с экспозицией 2-3 минуты повышать до 80° C в течение 6-8 минут. В одно посещение ребенку будет достаточно попариться 2-3 раза, а в перерывах принять душ или поплавать в бассейне с температурой воды около 25° C.

А вот с моржеванием и хождением босиком по снегу нужно быть крайне острожным. Надо помнить, что ребенок, имея большую площадь поверхности тела относительно массы, охлаждается намного быстрее взрослого. Нельзя допускать продолжительность процедур такого жесткого закаливания дольше 40-60 секунд. Да и с температурой не нужно перегибать палку. При обливании холодной водой достаточно довести температуру воды до 8 до 8-10° C, хотя можно остановиться и на 12-14° C.

Закаливание после нетяжелого ОРЗ можно возобновить (или начать) через 7-10 дней, при заболевании с длительностью температурной реакции более 4 дней -через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки - через 3-4 недели.

При закаливании прежде всего нужна мера - ни в коем случае не перестарайтесь. Доводить холодовые воздействия до неприятных недопустимо. И дело тут не в том, что от такого закаливания он заболеет, а в том, что нельзя допустить формирование негативного отношения ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, принуждать его не следует. Эффекта от таких процедур не будет.

Современные люди слишком изнежены по сравнению с собственными предками. Передвигаются на личном автомобиле, работают в офисе, спортом занимаются - в зале, купаются в бассейне. Жизнь стала комфортнее, а болеют и взрослые, и дети чаще. Все потому что, что организм надо подвергать «пыткам» неудобствами и внешними раздражителями. Только так защитные силы будут работать, сталкиваться с вирусами и побеждать их.

Детский иммунитет должен стоять первым пунктом его развития. Так с чего начать детское закаливание?

Как начать закалять ребенка?

Закаливание не требует предварительной подготовки и начинать его можно в любом возрасте. Первый этап - индивидуальный подход. Изучив все методы, родители должны выбрать только те, которые подходят именно их семье, их малышу. Второй - систематичность. Не стоит форсировать процесс, активно увеличивать длительность процедур, чтобы не спровоцировать заболевание. Только постепенный и систематичный график приведут к желаемому эффекту. Наконец, комплексность. Весь образ жизни родителей и ребенка должен быть направлен на поддержание крепкого здоровья.

Одно лишь закаливание при неправильном питании или недостаточном сне не сможет поднять иммунитет на должный уровень.

Основные принципы и методы закаливания детей.

Принцип закаливания такой же, как и у прививки: организму надо дать испытать небольшой стресс, чтобы потом стать крепче. Тогда в ситуации большого стресса, например, переохлаждения, он будет готов к борьбе.

Воздушные ванны

Суть метода в равномерном понижении температуры в комнате ребенка. Новорожденного достаточно на несколько минут оставить голеньким при +23°. Месячному малышу можно снизить до 21°, соединив ванны с зарядкой. Время воздушных ванн рассчитывается по принципу увеличения на 2 минуты каждые 5 дней. К полугоду оно может достигать 20 минут, годовалому ребенку уже устанавливается 18° при длительности ванн - 30-40 минут.

Как бы ни был полезен кондиционер в очень жаркий или очень холодный сезон, он не заменяет свежий воздух. С рождением ребенка родители должны проветривать квартиру не менее 5 раз в день по 10-15 минут, летом форточки в принципе лучше держать открытыми, ведь малышам нужно в 2 раза больше кислорода, чем взрослым людям.

Прогулки

Свежий воздух полезен каждому человеку, а детям особенно. Летом младенцев можно сразу выносить на прогулку, ограничиваясь 20-30 минутами в день и постепенно увеличивая длительность. Зимой во избежание переохлаждения следует начинать с 5-7 минут, прибавляя по 5-10 минут ежедневно.

С грудничками от 1 до 3 месяцев не стоит выходить на улицу, если температура ниже -10°. От 3 до 6 месяцев усилить закаливание при температуре в -12-15° соответственно. С 1,5 лет оптимальная температура -16°, при которой можно находиться на воздухе до 2 часов.

Одевают ребенка на прогулку по принципу - на 1 слой теплее, чем себя. Делая из малыша «капусту», родители гораздо больше рискуют подцепить на вспотевший организм разные вирусы.

Солнечные ванны

Солнечные лучи очень стимулируют иммунную систему ребенка, если принимать ванны правильно. Не следует гулять под открытым солнцем, полезный ультрафиолет можно получить и под кроной деревьев. В среднем за лето необходимо получить около 30 солнечных ванн, в остальные сезоны их количество может быть выше

Водные процедуры

Вода лучше и быстрее всех остальных процедур оказывает благоприятное действие на организм ребенка. Малыша с рождения приучают к теплой ванночке 34-36°, с целью закаливания по завершении мытья нужно облить купальщика водой на пару градусов прохладнее.

Так же можно практиковать контрастное обливание ног. Для этого потребуются 2 тазика: один с теплой водой 37° и второй - на пару градусов ниже. Около минуты подержать ножки в теплой воде, потом на 10-15 секунд опустить в прохладную. Повторить несколько раз.

С 2-летнего возраста можно вводить после приема ванны контрастный душ на 10-15 секунд. По мере взросления постепенно увеличивать длительность прохладного обливания, тщательно, до красноты, растирая ребенка полотенцем после проведения процедуры.

Нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста

Ходьба босиком

Едва малыш научиться ходить, можно применять этот метод. Сначала пусть ходит дома в носочках, затем босиком, затем летом - по камешкам и траве. Данный метод не только способствует закаливанию, но и уберегает от плоскостопия.

Полоскание горла

Это лучшая профилактика заболеваний носоглотки. Совсем крохам, не умеющим полоскать горло, родители могут спринцовкой орошать горло, наклонив голову малыша вниз. Начинать процедуру надо с 36-37°, каждые 2-3 дня понижая на пару градусов, пока она не достигнет комнатной температуры.

Тема сохранения здоровья ребенка - очень обширная и дискуссионная! Вопрос о том, нужно ли закалять ребенка - не обсуждается! Конечно, ДА! А вот каким образом это следует делать - это вопрос для большинства из нас спорный...Очень часто приходится наблюдать такую картину - за окном плюсовая температура, в квартире тепло, и даже жарко. Все форточки и окна плотно прикрыты, взрослые задыхаются от жары и отсутствия воздуха и терпят сии мучения ради единственной «благородной» цели - не дай бог застудить малыша!
По этой же причине многие взрослые не позволяют своим детям играть, сидя на полу. Также нельзя ходить босиком. Нельзя идти гулять, если на улице ветер (ну мало ли что-нибудь надует ребенку!). Даже не знаю, на что еще согласны пойти взрослые, чтобы окончательно испортить здоровье своему собственному малышу... Печально, но такое поведение сплошь и рядом...

Было бы очень смешно, если бы не было так грустно... Удивительно, но впоследствии те же взрослые недоуменно спрашивают: «Мы так оберегали ребеночка, а он все равно часто болеет! Почему?!».

Моя жизненная практика показывает, что при закаливании для здоровья ребенка необходимо соблюдать несколько очень простых, но важных правил:

Лучше переохладить, чем перегреть!

Доверять ребенку выбирать количество одежды, надеваемой согласно температурному режиму (если нам холодно, это еще не означает, что ребенок тоже мерзнет).

Гулять в любую погоду. Ветер, дождь, снег, минусовая температура - всё это не является противопоказанием к прогулке, наоборот, чем контрастнее будет для ребенка среда, тем лучше!

Соблюдать длительность и регулярность закаливающих процедур! Понятно, что если обливать малыша время от времени холодной водичкой, а потом об этом благополучно забывать, и при этом кутать ребенка, если в квартире стало чуть прохладнее, - тогда пользы не будет никакой. Лучше позволить своему чаду бегать дома круглый год в майке, в трусиках и босиком! Кому страшно - не смотрите))) но внушите себе, что так НАДО.

Температура в помещении должна быть не выше 20 градусов, воздух должен быть чист и свеж! Форточки и окна (особенно в теплое время года) должны регулярно открываться, а воздух, соответственно, регулярно обновляться!

Хождение босиком - главнейший путь к здоровью!

Зачем закаливать детей?

В моей памяти прочно сидит фраза из моего детства, постоянно адресованная мне родителями: «Надень тапки!». Значит, я постоянно стремилась ходить босиком... А ведь все дети любят ходить босиком! И, думаю, этот детский порыв не случаен! Он продиктован детям природными инстинктами, которые мы, взрослые, пытаемся заглушить!

Главный совет, который можно дать любому взрослому в подобной ситуации, - это как можно чаще вспоминать свои детские ощущения и желания, как можно реже идти на поводу у своих страхов и перестать «трястись» над своими любимыми чадами. К сожалению, повзрослев, мы часто наступаем на те же грабли, которые попадались на пути нашим родителям... А ведь тогда, в нашем далеком детстве каждый из нас обещал себе наверняка: «Вот когда у меня будут свои дети, я ни за что не буду их заставлять носить тапки (есть сладкое перед обедом, носить летом головной убор и т.д.... у каждого набор желаний был свой)!»

Мой личный опыт закаливания детей

Закаливание моей старшей дочери происходило академическим способом. Я читала в большом количестве книги и статьи о здоровье детей. Обливания, обтирания, воздушные ванны и проч. Когда все эти процедуры порядком надоели (чтобы соблюдать их в точности нужно затратить большое количество усилий - не забыть, проветрить, нагреть, охладить... бррр....), я просто махнула на них рукой. Но закаливать дочь было необходимо, потому как она очень много болела.

И тогда я решила, что для закаливания позволю дочери ходить босиком. Сначала это были мелкие пробежки от кровати до ванны (чтобы умыться) и обратно (все же страшно было сразу переходить на новый режим существования, в голове еще жили предрассудки). Постепенно на моей дочери остался минимум одежды (она сама определяла, сколько одежды на ней должно быть для ее полного комфорта), а также стали практиковать хождение босиком не только дома, но и на улице в теплое время года. Я имею в виду не только летние месяцы! Например, в теплую осень не грех и ноги ополоснуть в речке, и пробежаться по прохладной траве!

Если дочь бегает с ребятами на прогулке, и ей стало жарко, безусловно, надо разрешить снять куртку и остаться в майке... Доверяю ей этот выбор, потому как знаю, - если Марусе станет холодно, она обязательно найдет возможность согреться и утеплиться.

Всё это имело очень хороший результат. И потому свою младшую дочь я, зажмурившись от страха (предрассудки в голове моей уже слабо подавали свой голос, но все же там еще оставались), стала купать в прохладной воде...

А признайтесь, что большинство грели газом воздух на кухне, чтобы потом там в ванночке купать своих младенцев... Так нас учили мамы и бабушки. Так делали и мы с нашей старшей дочерью. А после купания быстрее замуровывали бедное распаренное от жары дитя в теплое махровое полотенце, надевали на голову платок, а на тело кучу одежды, иначе, не дай бог, ребенок простудится!

Нет, всё это предрассудки, и не более! И от них нужно как можно быстрее избавляться!

Моей младшей дочери почти год. За этот почти год я ни разу, ни в какое время года, не делала ничего из выше перечисленного. Купала свою малышку в обычной ванной комнате, с открытой дверью (чтобы не скапливался излишний конденсат в воздухе), в прохладной (32-34 градусов) воде. После ванны накрывала ребенка полотенцем, несла в комнату. И там... еще некоторое время (минут 15-20) моя дочь находилась голышом.

Мне совсем не хочется считать, сколько минут должны длиться сегодня воздушные ванны.... Отныне у моей младшей дочери вся жизнь - сплошная воздушная ванна. Если дочь не спит, то она бодрствует в трусиках и майке или в боди. Зимой же, когда в нашей квартире воздух нагревался до температуры +17-18 градусов, надевали на дочку ползунки и кофточку с рукавом... ну и иногда сверху что-то потеплее, если дочь проявляла беспокойство.

Ну и, конечно же, ползает наша Кира и делает свои первые шаги босиком...

Наверное, стоит иногда дать нашим детям свободу и оградить их от нашего родительского тотального контроля. Потому как дети еще так близки к природе и настолько хорошо умеют слышать себя и свои природные инстинкты, что сомнений возникнуть просто не должно - они ни в коем случае не смогут сами себе навредить! А нам остается лишь помочь им сохранить это умение слушать свой внутренний голос, а не заглушать его социальными установками и примером жизни под девизом «Так принято! Так положено!»

Мнения о методах закаливания расходятся не только среди врачей: отечественных и зарубежных, старой школы и нового поколения; но и среди родителей, которые помимо всей этой теории имеют личный опыт, стереотипы и страхи. И это для меня такая же истина, как и факт, что каждый ребёнок индивидуален. Зачем я снова пишу о закаливании? Чтобы мы все разобрались и в моей точке зрения, и в вашей и в том, что иное мнение имеет право на существование. Более того, как я всегда рассуждаю, - правильного ответа не существует, поэтому чтобы выбрать для себя подходящий метод закаливания, нужно для начала ознакомится с их многообразием.

Мне сложно судить, почему так происходит, но очень многих отталкивает само слово - закаливание. Оно пугает, настораживает, а у кого-то сразу вызывает мурашки. Естественно, что при такой реакции, ни о какой системе закаливания не может идти и речи, потому что в таком случае начинать нужно с самого простого - с понимания, что закаливание, как взрослых, так и детей, это совсем не обязательно экстрим. Закаливание может просто заключаться в правильном образе жизни и обязательно должно приносить удовольствие, но к этому тоже нужно прийти.

А прийти очень непросто сложно потому, что помимо наших внутренних ощущений есть окружающие люди и обстоятельства, которые далеко не всегда играют нам на руку. Это просто идеальная ситуация, когда ваши близкие закаляются и неважно каким способом. Главное, атмосфера сама по себе способствует приобщению к этому процессу, в особенности это касается детей, которые во многом подражают родителям. И очень сложно ломать свои стереотипы, если окружающие вас люди никогда не закалялись, настораживаются при одном этом слове и, естественно, им будет сложно скрыть отрицательные эмоции, относительно пока ещё только вашей идеи начать закаляться.

Другое препятствие - это неверный смысл, который мы вкладываем в слово закаливание. Как я уже говорила, одна мысль о ледяной воде у многих вызывает страх негативные эмоции. Можно решиться вылить на себя ведро с водой, но разве при таком настрое это не вызовет очень сильный стресс? Пусть секундный, но ведь закаливание - это система и нет смысла решаться на это раз в месяц ещё и не получая от этого позитива. Именно поэтому я предлагаю начать привыкать к холодной воде постепенно и научиться чувствовать воду. Чтобы это сделать, совсем необязательно побороть в себе сразу все страхи и сломать какие-то стереотипы. Нужно совсем немного - захотеть и начать анализировать свои ощущения от контакта с водой различной температуры.

Зачем это надо? В первую очередь для здоровья вас и ваших детей. Я проводила много экспериментов с водой, потому что и у меня в своё время 35 градусов вызывали неприятный ощущения, но сейчас я могу только улыбнуться в ответ тому, кто с ужасом вещает мне, что я купаю ребёнка в такой холодной воде, которая по градуснику показывает 30 градусов. В бассейне я себя прекрасно ощущаю в 26, но совсем недавно я бы не выходила из сауны при такой температуре. Не говоря уже о том, что ходить босиком в квартире, не перегреваться на улице и дома, поддерживать определённую температуру в помещениях - это тоже серьёзные достижения, которые и складываются в последствии в здоровый образ жизни.

Я совсем не против обливаний ледяной водой, если так показалось после прочтения статьи о закаливании детей. Я рассуждала о том, как из экстрима можно сделать стиль жизни, который нам всем необходим. Жестокость, о которой я говорила, состоит для меня в обливании ледяной водой грудных детей. Не холодной, а ледяной и именно новорождённых. Неужели им нужно дополнительное ощущение, что они только что родились? Может, это мой стереотип, но, как мне кажется, у грудничка подобных ощущений предостаточно, а закаливание у них проходит совершенно естественным образом, если родители задумываются о температуре воздуха, воды и количестве одежды на ребёнке. К тому же у всего есть обратная сторона и в данном случае это теплоотдача грудничков, которая у маленьких детей отличается от взрослых, но ведь на то мы и родители, чтобы сопоставлять все риски и решать, что стоит того, а что нет.

Именно поэтому нет никакого смысла доказывать или утверждать, что один подход правильный, а другой по каким-то причинам нет. Главное, закаливание может и должно приносить удовольствие, а я постараюсь рассказывать о самых разных подходах к этому вопросу и знакомить вас с опытом родителей и их детей, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант. Я точно знаю, что именно опыт других родителей, которые на практике попробовали тот или иной метод, а, может, сами выросли в нужной атмосфере и смогли просто передать её детям, сыграет свою роль и каждый из нас ещё немного продвинется в нужном направлении. Кто-то только перестанет отталкивать саму мысль о закаливании, другие начнут пытаться чувствовать температуру воздуха и воды, а я начну бегать по ледяной дорожке по утрам. Давайте делиться своими успехами и поддерживать друг друга, ведь именно поддержки многим из нас и не хватает.

Учимся чувствовать температуру воды

Решиться на закаливание себя - сложно, а закаливать своего ребёнка ещё сложнее. Чаще всего причина кроется в нашем собственном страхе. Главный страх заключается в том, что закаливание подразумевает контакт с холодной водой или воздухом, а это нам кажется неприятным и опасным. Если вы дрожите, то конечно малышу тоже будет холодно. Так же как если вы боитесь, ребёнок тоже не получит удовольствие от процесса - даже самого безобидного. И всё это вместе делает вас неуверенными в том, что это нужно, а с таким подходом лучше даже не пробовать.

Поэтому, если в необходимости закаливания вы уже уверены, то переходим к следующему этапу, который тоже пока касается именно родителей, а не детей. Для начала измерьте градусником, к какой воде привыкли вы (в ванне или под душем), а к какой ваш ребёнок. Наверняка оказалось, что большинство из нас наслаждается водой с температурой 36-37 градусов. Если ваши цифры оказались 35 или даже ниже, то вы уже на верном пути и вам легче будет понять, о чем я говорю, и пойти дальше.

Проблема в том, что привычка купаться в достаточно тёплой, а лучше сказать даже горячей воде приводит к тому, что вода с температурой ниже хотя бы на градус нам кажется холодной. Мы скорее на ощупь сделаем 38 градусов, то есть погорячее, чем окунёмся в 34. Конечно, речь о ванной комнате, а не о морском побережье, потому что наши ощущения ещё напрямую зависят от температуры воздуха. Какая температура на пляже вам кажется оптимальной? Смею предположить, что 24-25 градусов уже всем достаточно, поэтому и в ванной нет смысла делать парилку. Идеально, чтобы температура воздуха была хотя бы не выше 24, а лучше даже ниже на пару градусов.

Ведь когда мы дотрагиваемся рукой до воды, определить без градусника её температуру нам очень сложно. При этом почему-то, мы легко утверждаем, что она для нас прохладная. В итоге, естественно, что мы ни за что не решимся купать ребёнка в воде, которая нам самим кажется холодной.

Для решения этой проблемы я не предлагаю сразу бросаться в прорубь - всё гораздо проще и легче. Прыгать в прорубь вообще не придётся, если только вы сами этого не захотите. Выход очень простой - начать чувствовать температуру воды, анализируя при этом ваши ощущения. Поверьте, вам понравится, и вы быстро порадуетесь вашим личным результатам.

Если ваш малыш уже сам купается в ванной (примерно с года), то это самый простой вариант начать привыкание к более прохладной воде именно для вас. Ведь вы сможете делать это вместе с ребёнком, который будет для вас потрясающим примером. Ваша задача - снижать температуру постепенно, полагаясь только на вашу чувствительность.

Наберите воду в ванну для вашего малыша только на ощупь (должно быть приятно её трогать), и только потом измерьте температуру градусником. Получилось 37? Замечательно, пусть малыш купается, а вы попытайтесь запомнить это ощущение, держа руку в воде. Через некоторое время (это может быть и пять минут), добавьте в ванну холодной воды так, чтобы на градуснике стало 36 градусов. Не правда ли, вы этого и не заметили? Потому что чаще всего к концу купания, особенно длительного, вода в ванной остывает на несколько градусов, но просто мы её не измеряем.

На следующий день снова попытайтесь без градусника только с помощью рук сделать температуру воды сразу 36 градусов. Возможно, вам придётся несколько недель добиваться этого, а скорее всего вы уже через пару дней увидите на градуснике 35 градусов, и вода вам покажется тёплой, а никак не холодной.

Со временем вашим рукам, и вашему малышу вода в 28-30 градусов будет казаться очень приятной и подходящей. Если вода какой-либо температуры кажется вам холодной, то дожидайтесь момента, пока вы привыкнете. Не торопитесь: такое постепенное снижение температуры и есть закаливание для вашего малыша, а для вас возможность привыкнуть. Хотя ваш малыш, скорее всего уже давно готов и к большему.

Интересно, что детям с рождения до сознательного возраста можно ничего не говорить о ваших экспериментах с температурой, и вы удивитесь, что они как купались при 37 градусах, через какое-то время будут так же купаться в 30. Это уже прекрасное закаливание, которое не подразумевает от вас никакого личного участия. Мойтесь на здоровье сами в 37, а ваш малыш уже будет закаляться!

Немного другая ситуация, если ваш малыш купается только с вашей помощью. Чаще всего это возраст от рождения до момента как малыш стал хорошо сидеть, ползать или ходить. В этом случае маме или папе надо сначала самостоятельно привыкнуть к более прохладным температурам и уже потом начинать снижать градус вместе с ребёнком. Не забывайте - без вашей уверенности лучше не начинать делать это сразу вместе с грудничком. Ведь любые ваши негативные эмоции приведут к соответствующей реакции ребёнка - не стоит рисковать только потому, что вы ещё не готовы.

Так же обстоит дело с более сознательными детками. Сложно сказать точный возраст - всё индивидуально. Думаю, что с 1,5-2,5 лет (и тем более старшим детям) стоит уже говорить, что вы собираетесь снижать температуру. В таком возрасте предварительно можно даже рассказать о закаливании и зачем оно нужно, предложив вместе начать просто угадывать температуру, снижая её уже по вашему обоюдному согласию. Уверена, при правильном подходе они вас поддержат и, скорее, вы за ними будете тянуться в этом направлении, чем они за вами.

Итак, таким медленным, но верным способом вы начнёте чувствовать температуру воды, и в один прекрасный момент 28-30 градусов вам покажутся очень тёплыми и приятными. Только будьте наготове услышать недовольные возгласы тех, кто случайно потрогает воду в ванной у вашего малыша и возмутится, что это немыслимо купаться в такой холодной воде. Думаю, подобное замечание станет самой приятной наградой для вас. Ведь вы на правильном пути!

Статьи по теме: Дети

света копер 16.08 09:09

Кстати, не знаю насколько это правдивая информация, но слышала от людей, уехавших жить за границу, что только в России принято во время болезни ребенка кутать его, не пускать на улицу, греть всевозможными способами (а ведь можно что-то лишнее нагреть!!!)... За границей заболевшему ребенку не противопоказан свежий воздух (если ребенок в состоянии ходить), во время простуды и подобных заболеваний применяют скорее холод, нежели тепло... В общем, есть о чем задуматься.

Ксения Титова 17.12 12:28

У меня детишки тоже много болели и моря не помогали. Знакомая подсказали фирму русский "Сибирское Здоровье" - все препараты растительные -разрабатывает ученые, тестируют их и получают сертификаты. Начали пить Лимфосаны (очищает организм, укрепляет его), ЕПАМы - вообще замечательный растительный препарат, и повышает иммунитет и лечит многие болезни. Например, ЕПАМ -900 лечит: бронхиты, ангины, ОРЗ, риниты и многое другое. Я уже не помню когда покупала лекарства в аптеке. Лечится вся семья - диабет, алкоголизм, астмы, женские проблемы, давление, аллергия вообще много проблем со здоровьем решается.