Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.
Что собой представляет чувство благодарности?
Скорее всего, чувство благодарности - это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.
Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье. Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям. Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.
Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.
Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.
Что дает человеку чувство благодарности?
Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.
Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека.
Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.
Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.
Как можно вызвать чувство благодарности?
Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.
Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности». В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.
Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»
Порядок выполнения:
1. Практик ложится на пол, на спину. Закрывает глаза. Чувствует пол, на котором лежит.
2. Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело
3. Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения. Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.
4. Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.
5. Делает глубокий вдох. и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.
6. Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.
7. Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.
8. Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо.
9. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.
И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.
Можно рассмотреть их по-внимательней. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?
Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.
Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?
Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего или Высшие Силы, или Матушку Природу.
Важно поблагодарить всех. Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.
В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.
Когда выполнять практику благодарности?
Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.
Успехов вам!
Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Благодарность - чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).
³ Медитация - род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (
Доброго дня дорогие читатели и гости сайта. Сегодня поговорим о такой приятной, заезженной теме, как сила благодарности. Не смотря на то, что сейчас эта тема на слуху, мы все осведомлены о том, что это надо делать, для нашего мозга все-таки очень важно понимать причинно-следственные связи для того, чтобы вносить корректировку в наше мышление. И если мы просто начинаем делать, потому что мастера об этом говорят, эффект будет, но не значительный.
Поэтому сегодня немного глубже копнем эту тематику.
Для любых изменений в нашей жизни, первично нам важно признать:
1. То, что есть меня не совсем устраивает.
2. Всё, что есть и окружает меня - это мое и только мое произведение искусства, следовательно я могу переписать эту картину исходя из желаний в моменте здесь и сейчас.
3. Для изменений, важно принять с благодарностью опыт, информацию, событию, людей, лишь после можно менять что-то.
Первый парадокс, если мы говорим о том, что нас что-то не устраивает - это недовольство. И как же благодарить за то, что нас не радует и не удовлетворяет?
И здесь важно учитывать тот факт, что еще вчера Вас все устраивало, и Вы не высказываете претензию тем, что сегодня Вы осознали, что можете жить лучше. Именно здесь и вступает в силу благодарность.
Первое мы благодарим за осознание. За осознание того, что пробудились, что узнали новую информацию, что с кем-то познакомились, что наше сознание наконец увидело кусочек иной действительности или вскрылся какой-то самообман. Важно благодарить не только за материю, но и за трансформацию, которая происходит с Вами, за качества, которые Вы имеете, за людей и информацию, которые Вы сами привлекаете.
Осмотрев свое окружение, привычки, работу, обстановку и последние события своей жизни, мы с легкостью можем сказать о чем думали последнее время и в какой ментальной реальности пребывали.
Благодарность как нейтральная сила . Благодарность - это своего рода фокус внимания, вы заметили это, вы признали, что это так. А если Вы заметили и признали - Вы способны это изменить, изменив свои мысли относительно того или иного аспекта Вашей жизни. Естественно это возможно лишь при условии, что практикуете состояние осознанности в своей жизни и наблюдаете за своим внутренним мире. На данном этапе важно оставить свои осуждения, поиск виновных, гораздо выгоднее для нас и мира, признать, что это создал я, создал для того, чтобы понять, что мне так не нравиться и осознать то, чего я хочу на самом деле. Помните о том, что наш ум дуален, и чтобы понять свои желания, нам часто нужно понять, "чего я точно не хочу". Зная чего мы не хотим, легко понять чего мы хотим, просто изменив формулировку.
Благодарность как усилитель и магнит. Когда мы осознали, признали, что какое-то время жили в иллюзии и заблуждении, мы нейтрализовали негативную энергию или убеждение. То есть, мы признали, что были неправы, тем самым мы высказываем в энергетическое поле Вселенной намерение иметь иной результат в данном направлении. И следующий шаг - мы заранее благодарим за то, что в материальной реальности еще нет, но есть на уровне внутренний реальности. Мы признаем, что если я это смог создать, то почему я не могу создать что-то иное. Энергия, как известно не исчезает, она просто меняет форму, то есть трансформируется. Когда мы заранее начинаем наполнять какую-то информацию в пространстве Вселенной благодарностью, радостью, предвкушением - она материализуется самым простым и комфортным для нас и для окружающих способом. Всем хорошо.
Сила благодарности в её эмоциональном окрашивании. Да, наши слова имеют силу, но когда сила слова и мысли наполнена еще и искренним чувством - эту силу невозможно описать.
Как искренне научиться благодарить?
И здесь нам на помощь приходит наш мозг, который мы часто критикуем. Мозг - это инструмент, перед которым мы ставим задачи. В данном случае, можно прибегнуть к сравнению, но не для формирования чувства превосходства и самомнения, а именно для того, чтобы осознать, что я сейчас имею и на чем мой фокус внимания. Если Вы не довольны партнером - подумайте о том, что многие живут одни, а многие теряют близких людей; если Вы недовольны финансами - поразмышляйте о том, как живут люди в Африке; Вы недовольны своим здоровьем - подумайте о тех, кто имеет физические ограничения и при этом создает семьи и добивается результатов (пример спорт). Это практика не с целью пробудить в Вас жалось, жалость - это осуждение. Эта практика - просто для перевода фокуса с того что еще нет, на то - что уже есть. Не увлекайтесь данным упражнение, оно нужно только на этапе осознания и возвращения себя в момент здесь и сейчас. Вы почувствуете эту искреннюю благодарность, а вот после выражайте намерение что и как Вы желаете изменить в своей жизни.
Всегда можно найти за что благодарить. За то, что живы Вы, что живы Ваши близкие, что есть работа, что есть друзья, что есть одежда, крыша над головой, автомобиль, дача, руки, ноги, Вы можете слышать звуки ветра и музыки, Вы можете чувствовать запах дождя и аромат духов, Вы можете ощущать прикосновение любимого человека, Вы можете видеть первые шаги и рисунки детей. Мы многое имеем. Вы просто осмотритесь вокруг, на комфорт нашей жизни, Интернет, бытовая техника, самолеты, поезда, автомобили, услуги, сервисы, выбор? Чего у Вас нет, протяните руку, попросите и получите.
Благодарите за негативные события и уроки, именно они улучшают качество Вашей жизни. Если бы Вас не обидели, если бы Вы не испытали какой-то дискомфорт, Вы не познали свои желания и ценность.
Благодарность нас раскрывает, в состоянии благодарности мы выражаем намерение и готовность иметь больше, так как осознаем ценность того, что есть и нам дается больше. Если мы не прибываем в состоянии благодарности в моменте здесь, кто и для чего нам будет давать больше. Нам дали, а мы приняли как должное, не направим в сторону дающего энергию благодати. Нам возможно и будут давать какое-то время, но не вечно. Если же мы платим энергией благодарности, человек увеличивает свое благосостояние, у него увеличиваются возможности, тем самым мы обогащаем мир и мир с радостью обогащает нас.
БлагоДарю и желаю Вам благостной жизни!
«Благодарность — это волшебное зелье от любых недугов. Оно — наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным. Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость.»
Нил Доналд Уолш
Испытывать чувство благодарности — простой способ, чтобы переключиться из сознания жертвы, выйти из провала, расширить сознание и повысить свои вибрации. Это помощь в прощении, принятии себя и ситуации.
Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?
С помощью этой статьи я хочу напомнить вам, что у вас всегда есть под рукой этот универсальный и доступный инструмент.
Активация Безусловной Любви по чакрам
Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела
Хотя им многие пренебрегают.
Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности . Читайте, в чем ее преимущества.
7 преимуществ благодарности
1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете
Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.
Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.
Попробуйте действовать по-другому. Когда поймали себя на мысли, что жалуетесь, что у вас чего-то нет, вам недодали, остановитесь и подумайте, а насколько часто ВЫ благодарите за то, что получаете.
Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?
Попытайтесь найти, за что вы можете поблагодарить жизнь . Сфокусируйтесь не та том, чего у вас нет, а на том, что уже есть.
У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это. Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.
У вас есть жилье, пища. А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.
У вас есть жизнь — вы живы. Это разве не повод для благодарности?
Украли кошелек? Вместо того, чтобы сожалеть о последних деньгах, поблагодарите, что остались невредимы. Деньги можно заработать, а здоровье восстанавливать гораздо сложнее.
Человеческий ум устроен таким образом, что люди принимают блага по умолчанию — так и должно быть, и фокусируются на том, чего нет.
Испытывают недовольство, если что-то забрали. Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».
Приучите себя ценить то, чем обладаете. Используйте для этого .
Поиграйте в игру, в которую играла героиня фильма «Полианна». Смысл игры был — в неприятности найти что-то хорошее и полезное для себя.
2. Благодарность помогает выбраться из провала
Если вы чувствуете, что провалились, быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние — перевести фокус на благодарность .
Когда в момент провала вы выбираете благодарность, у вас внутри как будто срабатывает тумблер. Вы словно переключаетесь в другую реальность.
Еще минуту назад вы видели только черное, белое и серое, а испытывая чувство благодарности, вашему взору становится доступен гораздо больший спектр цветов.
Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.
3. Благодарность способствует исцелению
Переключаясь на вибрацию благодарности, вы исцеляете тело и душу. Эта эмоция вибрирует на высокой частоте, уступая лишь любви и умиротворению.
Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.
Любая болезнь — это сигнал, что человек что-то не так делает в жизни. Благодарите ваше тело за боль, даже если вы не можете понять причину. Ответ обязательно придет.
Благодарность исцеляет сердечную чакру. Это полезно тем, у кого она заблокирована. Излучая благодарность, вы постепенно растапливаете лед в сердце и позволяете себе испытывать чувства.
4. Чувство благодарности помогает простить и принять
Позволяя себе поблагодарить обидчиков, вы освобождаетесь от злости и обиды, которые сковывали вас долгое время. Благодарность помогает ощутить истинное прощение , принятие ситуации и освобождение от разрушающих эмоций.
На это нужно решится. Ведь вы становитесь уязвимы. Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.
Когда вы выбираете увидеть истинный смысл в сложившейся неблагоприятной ситуации, вы переходите из состояния жертвы в состояние творца.
Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.
Вы обретаете понимание, что вам не за что прощать, потому что вы уже нашли ответ. Вам остается только благодарить и с пониманием и принятием отнестись к ситуации и людям, которые в ней участвовали.
Прочитайте статью , в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.
5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть
Когда вы выбираете не судить человека и открываетесь истинному смыслу и уроку, который он вам преподнес, вы становитесь сильными и способны излучать благодарность за тот, опыт, который вы получили.
Чувство благодарности — ключ к тому, чтобы увидеть в другом человеке душу , под другим углом посмотреть на произошедшее. Вы уже видите не виновника и обиженного, а процесс обучения, в котором каждый из вас получает свой ценный опыт.
Когда вы способны поблагодарить человека за урок, вы выходите на совершенно новый путь, и можете увидеть новые горизонты, которые без этого вам были недоступны.
Благодарность обезоруживает противника . Его манипуляции против вас перестают действовать. Вы видите его истинную суть, но смотрите на него уже без ненависти, а с чувством сострадания.
6. Чувство благодарности помогает полюбить себя
Благодарите не только жизнь, близких и учителей, но и себя. За промахи — без них вы бы не получили определенный опыт, не узнали бы что-то новое.
За достижения — так вы учитесь ценить и уважать себя. Благодарность помогает принять себя. Вы учитесь прощать себя и относиться к себе бережно.
7. Благодарность открывает путь к безусловной любви
Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.
Если вы всем сердцем желаете испытывать безусловную любовь, но пока не получается, применяйте практику благодарения как можно чаще.
Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.
Всю пользу благодарности не перечислить. Я привела лишь несколько аргументов, которые показывают ее силу и преображающие свойства.
Несмотря на то, что слова благодарности часто произносятся дежурно и практически без эмоций, позвольте себе говорить «спасибо» постоянно и абсолютно искренне, прочувствовав это в глубине души. Такая практика может улучшить ваше качество жизни. Чувство благодарности совершенно не требует никаких денежных затрат и массы времени, однако его преимущества огромны. Наверняка вы захотите узнать об этих самых преимуществах, и как они могут вам помочь.
1. Благодарность позволяет вам завести больше знакомств
Слово «спасибо» демонстрирует ваше воспитание и хорошие манеры. А также оно помогает заводить новых друзей и влиять на людей. Фактически чувство благодарности и его демонстрация располагает к вам другого человека. Так что, если вы поблагодарили случайного незнакомца за то, что тот помог открыть дверь, или просто отправили признательное сообщение своему коллеге, который помог вам с проектом, вы можете установить очень прочные и перспективные отношения.
2. Благодарность способствует хорошему самочувствию
Оказывается, благодарные люди практически не сталкиваются с физическим дискомфортом, имеют хороший иммунитет, хорошую и даже не боятся ходить на плановые осмотры к врачам. Именно потому их продолжительность жизни выше.
3. Благодарность улучшает психическое здоровье
Она подавляет множество «ядовитых» чувств, таких как обида, зависть, сожаление и разочарование. Кстати, были даже проведены исследования, которые подтвердили, что чувство благодарности повышает уровень счастья и помогает избавиться от депрессии.
4. Благодарность подавляет агрессию и делает вас более сочувствующим человеком
Благодарные люди склонны проявлять доброжелательность, даже если другие настроены враждебно. Они действительно реагируют очень позитивно в ответ на негативную ответную реакцию, их невозможно спровоцировать на и даже на самый мелкий конфликт.
5. Благодарные люди лучше спят
Удивительно, но факт: систематическое ведение дневника благодарности (то есть записи всех тех вещей, за которые вы благодарны в жизни) способствует улучшению качества сна.
6. Благодарность повышает самооценку
Люди, которые испытывают чувство благодарности, не мучаются по поводу общественного мнения и оценочных суждений окружающих. Вместо того, чтобы завидовать тем, у кого может быть больше денег или хорошо оплачиваемая работа, благодарные люди просто признают их и достижения. Но и сами стараются быть как можно лучше.
7. Благодарность развивает силу духа
Благодарность не только уменьшает , но и может помочь с восстановлением душевного равновесия и развитием силы воли. Кстати, именно умение быть благодарным является основным фактором повышения устойчивости после эмоциональных переживаний.
8. Благодарность способствует развитию терпения
Люди, которые говорят «спасибо» искренне, открыто и доброжелательно, более спокойны и терпеливы, в отличие от людей не совсем вежливых, эгоистичных и высокомерных.
Каждый из нас обладает способностью и возможностью развивать чувство благодарности. Попробуйте обратить внимание на все то, за что вы благодарны, вместо того, чтобы постоянно жаловаться на свою жизнь.
8 удивительных примеров того, как выражение благодарности положительно влияет на здоровье
На самом деле, выражение благодарности - хороший способ улучшить здоровье, которым, в свою очередь, многие пренебрегают. Для этого не нужна куча времени и денег, а вот преимуществ будет достаточно много.
Вспоминать все причини для благодарности в своей жизни на День благодарения и другие похожие праздники это, конечно, хорошо, но выражая свою благодарность на протяжении всего года, можно значительно улучшить качество жизни.
Исследования показывают, что у выражения благодарности есть ряд следующих преимуществ:
1. Благодарность позволяет вам развивать отношения
Согласно одному исследованию, проведенном в 2014 году и опубликованном в научном журнале Emotion, выражая благодарность, вы не только будете совершенствовать свои манеры, но и сможете завести новых друзей и воздействовать на окружающих.
Данное исследование также доказывает, что комплименты вашим знакомым, помогают им установить и поддерживать с вами связь. Поблагодарите незнакомца за то, что он придержал дверь, или же отправьте короткое сообщение своему коллеге с благодарностью за помощь с проектом. Дайте окружающим знать, что цените их участие и это, в свою очередь, поспособствует процветанию ваших отношений.
2. Благодарность улучшает физическое здоровье
Неудивительно, что люди, которые остаются благодарными, лучше следят за своим здоровьем. Они живут дольше, поскольку регулярно занимаются спортом и посещают врачей.
3. Благодарность улучшает духовное здоровье
Выражение благодарности сводит к минимуму ряд токсичных чувств, начиная с обиды и зависти, и заканчивая сожалением и разочарованием. Роберт А Эммонс, доктор философии, а также лидер в исследованиях на тему влияния благодарности, смог доказать ее взаимосвязь с благополучием человека. Его исследования доказывают, что выражение благодарности делает человека счастливее и помогает побороть депрессию.
4. Благодарность снижает агрессию и способствует эмпатии
Согласно исследованию, проведенном в 2012 году в Университете Кентукки, благодарные люди более склонны действовать в интересах обеих сторон, даже если окружающие их люди настроены не особо дружелюбно.
Участники исследования, выражавшие благодарность в бо́льшей степени, оказались менее склонны к антисоциальному поведению, даже при негативной реакции собеседников. Они были менее склонны к попыткам отомстить и вызвали больше симпатии у окружающих.
5. Благодарность улучшает ваш сон
6. Благодарность повышает вашу самооценку
Согласно научному журналу Journal of Applied Sports Psychology, исследования показывают, что выражение благодарности помогло повысить самооценку спортсменам. Дополнительные исследования доказали, что благодарность помогает свести к минимуму социальные суждения. Вместо того, чтобы завидовать окружающим, потому что те зарабатывают больше денег или занимают более высокие должности (именно эти факторы занижают самооценку), благодарные люди могут найти в себе силы признать достижения окружающих.
7. Благодарность укрепляет силу духа
Уже много лет различные исследования доказывают, что выражение благодарности помогает не только снизить уровень тревоги, но также справиться с травмами. Согласно результатам одного из исследований, опубликованных в 2006 в научном журнале Behavior Research and Therapy, ветераны Вьетнамской войны, выражавшие благодарность, меньше страдали от посттравматического стрессового расстройства. Именно благодарность помогает человеку быстрее восстановиться после подобных травмирующих событий.
Вспомните все причины, по которым вы можете на сегодняшний день быть благодарными, ведь именно это помогает укрепить силу духа.
8. Благодарность позволяет вам стать терпеливее
Исследования, проведенные в Северо-Восточном университете, показывают, как люди, которые умеют быть благодарными даже за самые незначительные вещи, являются более собранными и могут принимать более верные решения, чем те, кто не выражает свою благодарность регулярно.
Каждый из нас может научится быть благодарным. Выделите всего лишь несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на тех вещах, за которые вы благодарны, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у вас нет. Проявления благодарности - один из самых простых способов стать счастливее.
Перевод статьи - 10 Surprising Benefits Of Gratitude On Your Health