По результатам исследований, проведенных в университете спорта Ванкувера, было заявлено, что женщинами во время месячных прекрасно переносятся спортивные нагрузки и они от них получают большой эффект. Спортивный доктор из университета Стэнфорда на основании своих научных изысканий пишет, что гормональный фон женщины во время менструации сходен с мужским за счет снижения уровня эстрогена и прогестерона, ускорения метаболизма и повышения выносливости.
Что будет происходить, если спорт будет присутствовать в период месячных?
организм здоровой женщины может выдержать физические испытания в месячныеНаука на вопрос, можно ли заниматься спортом при месячных, отвечает с утверждением, что в результате регулярных физических упражнений облегчаются некоторые симптомы ПМС:
- меньше болит грудь;
- отсутствует вздутие живота;
- не появляется невроз, раздражительность и плаксивость;
- стимулируется обмен веществ;
- улучшается кровообращение;
- ускоряется доставка кислорода и питания к клеткам.
Улучшение происходит при условии выполнения не слишком энергичных тренировок. В противном случае активный тренинг только усугубляет симптомы ПМС.
В первый день месячных отделяется внутриматочная оболочка. Это, как и менструация в целом не является болезнью, но у каждой женщины симптомы предменструального синдрома и первого-второго дня менструации проявляются по-разному: болит голова, грудь, низ живота и в области сердца, скачет давление и не хватает воздуха, появляется усиленная потливость, судороги, покалывают конечности и мучают частые позывы к мочеиспусканию. В этих случаях нагрузку во время тренировок снижают.
Выяснилось, что в результате аэробной деятельности в период менструации у женщин активно производятся химические вещества мозга - эндорфины.
Возможности для тренировок и фазы цикла
не рекомендуется выполнять повороты туловищем и давать нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Менструальный цикл развивается в соответствии с тремя фазами:
- фолликулярной;
- овулюционной;
- лютеиновой.
Длительность первой фолликулярной фазы - 10-15 дней. Происходит увеличение folicle-гормона и стимуляция роста фолликулов яичника. Уровень эстрогена при этом выше прогестерона. Сжигание жира происходит быстрее, чем сахара. Поэтому тренировки должны быть менее интенсивными.
Период овулюционной фазы характерен увеличением концентрации лютеинизирующего гормона. Происходит овуляция - яйцеклетка выходит из яичника в полость брюшины, а мешок у яичника закрывается. Это приводит к выработке прогестерона, его становится больше, чем эстрогена, а также к активному сжиганию глюкозы. Тогда рекомендуется повысить интенсивность тренировок.
Капуста: белокочанная, цветная и брокколи способствует ускорению метаболизма эстрогенов при месячных. Для снижения уровня в женском организме ЖПГ следует включать этот продукт в рацион питания.
Кому и почему нельзя заниматься спортом в критические дни
запрещаются любые силовые нагрузки Женщине, в отличие от мужчины, сложнее поднимать тяжелые веса более 8 раз. Поэтому при болях внизу живота следует:
- не поднимать тяжелый вес на 5-8 повторений;
- исключить , особенно нижний или заменить легким упражнением;
- исключить (силовые тренировки), упражнения с наклонами корпуса и .
Для занятий спортом при месячных существуют и общие противопоказания. А именно:
- обильные кровотечения;
- острые болевые синдромы в животе;
- мигренеобразные головные боли;
- упражнения с наличием перевернутых поз;
- гинекологические заболевания;
- дисменорея - нарушение цикла;
- эндометриоз или миома матки;
- головокружения и обмороки.
Виды спорта и упражнений при месячных
Во время менструации можно сосредоточиться на спортивной , йоге, аквааэробике, изолированных упражнениях с маленьким весом. Можно уделять ежедневно на занятия по 30 минут.
Как подготовиться к тренировке?
- воспользоваться тампоном или прокладкой (при наличии аллергии на тампоны);
- надеть темную форму: спортивные штаны или брюки и просторную футболку;
- исключить обтягивающие шорты;
- использовать натуральное нижнее белье или как у боксеров.
Не пейте кофе и кока-колу до тренировки - они усиливают боли в зоне матки. При потере жидкости - пополняйте организм дополнительным количеством обычной воды до начала тренировки, между упражнениями и после занятий. Это поможет снизить усталость и исключить головные боли.
Какие упражнения стоит делать во время критических дней? Видео-тренировка:
Как тренировку начать?
упражнение делает талию тоньше С помощью упражнений на растяжку можно ослабить судороги в животе и уменьшить спазмирование. Не помешают позы из йоги:
- ИП - на четвереньках, фиксируйте положение: спину - выгните, голову - подберите;
- ИП - лежа на спине, положение: колени - подтягивайте к груди, руками - обхватывайте икры ног.
В качестве облегченного используют быструю ходьбу в постоянном темпе или легкий бег для активности сердца и сосудов. Что касается подъема веса, допускается работа в соответствии с обычной тренировочной программой, но вес и интенсивность должна быть снижена.
Нежелательна всяческая нагрузка на область желудка и кишечника, а также спину.
Посещение бассейна
выбирайте для купания то время месячных, когда выделения менее интенсивны
Медицина не только не запрещает, но и рекомендует плавание. Оно способствует снижению мышечных спазмов и поясничных болей. Нет необходимости демонстрировать размашистый кроль, спокойный темп плавания или умеренная аквааэробика подойдет лучше для мышечной системы живота и тела.
Холодная вода в бассейне усиливает спазмы мышц, поэтому следует выбирать бассейн с подогретой водой. Для гигиены следует воспользоваться тампоном или специальной силиконовой капой.
Секс всегда был процессом сближения двух людей. Это непроизвольная и редко запланированная связь. Если же для мужчин нет никакой разницы, когда происходит половой акт, то для женщины особое значение имеет в каком цикле она находится.
Для женщины важно время месячного цикла, когда можно заниматься любовью
Когда девушка достигает момента полового созревания, в её жизнь приходит менструация. Со временем цикл становится регулярным и этим облегчает жизнь и себе, и её партнеру. Теперь вы можете спрогнозировать, когда удобнее будет заняться любовью – перед месячными или уже после них. Но что, если внезапная страсть вспыхнула ни перед и ни после, а во время менструации. Можно ли заниматься любовью во время месячных?
В этом вопросе гинекологи кардинально расходятся во мнениях. Многие считают, что активная половая жизнь женщины не должна ограничиваться только по причине менструации. Одни свидетельствуют о повышении в этом цикле полового влечения и женского либидо. Другие категорически против любого акта проникновения и стимуляции во время месячных. Они настаивают на половой близости только перед или после менструации. Это всего 3-5 дней, а не весь цикл.
Рассмотрим наиболее распространённые мифы о сексе во время менструации.
- Менструальный цикл может прекратиться. Во время полового акта происходит стимуляция всей половой системы, но этот факт не может спровоцировать прекращение выделения крови.
- После секса месячные пойдут со сгустками. Сгустками крови называют тромбы, которые сворачиваются в организме женщины при менструации. Причина их появления отнюдь не уходит корнями в интимную жизнь. У женщин с обильными выделениями крови часто может не хватать ферментов-антиагулянтов. Они ответственные за свертываемость крови, и их нехватка провоцирует образование тромбов. Эта индивидуальная особенность женщины ни чем не связана с половой жизнью.
- После секса месячные идут болезненно. Половой акт – это стимуляция. Он активизирует матку на более быстрое отторжение эндометрия и тем самым скорость выхода крови увеличивается. Это уменьшает болезненные менструальные ощущения у женщин после секса.
- Желание женщины вступить в любовный акт во время месячных минимальное. Об этом трудно говорить, это точно индивидуальная особенность женщины. Одни напрочь отторгают мужчин в этом цикле, другие напротив дождаться не могут месячных, ведь именно в эти дни физиологически матка более чувствительна и вероятность ощутить оргазм в разы выше.
- Интимная близость во время месячных сбивает цикл. На длительность цикла стимуляция матки никоим образом не влияем. Месячные могут пройти быстрее, но это не говорит о том, что после секса цикл будет короче или длиннее.
Близость может снизить болезненные ощущения при месячных
Как должен происходить половой акт во время месячных
Существуют пары, в которых эта тема навсегда останется под запретом. Многие просто не выносят вида крови, другие считают это не эстетичным и брезгуют. Многим неприятно ощущение и специфический запах выделений.
Если же всё-таки вы не относитесь к их числу, ознакомьтесь с некоторыми предписаниями врачей, дабы ваша близость не имела последствий для здоровья.
- Придерживайтесь личной гигиены. Перед и после интимного акта вы и ваш партнер обязательно должны принять душ и тщательно подмыть половые органы.
- Выберите место. Многие пары не любят наблюдать следов менструации на постели. Перед сексом запаситесь полотенцами, клеенками и влажными салфетками. Душ или ванная подойдут, как отличная альтернатива пятнам на диване.
- Спринцевание. Перед связью гинекологи настаивают на этой процедуре. Её желательно проводить отваром трав: ромашка или календула. Они обладают антибактерицидными свойствами. Будьте аккуратны и не переусердствуйте. При обильном и частом спринцевании матка не только очищается от сгустков крови, но и вымывает микрофлору. Это провоцирует появление грибков — может начаться молочница.
- Проникновение не должно быть агрессивным и глубоким. Отдайте предпочтение классическому сексу в этом цикле. Использование во время интимного акта поз глубокого проникновения может привести к чересчур обильным выделениям или даже кровотечению. Обратите внимание на цвет крови и частоту замены средств интимной гигиены.
Менструальный цикл каждой девушкой может восприниматься по-особенному, но о своем здоровье забывать нельзя.
И как бы вам не хотелось животного секса, бывают ситуации, когда перед месячными лучше воздержаться.
Существовал всегда. В период самоочищения она становится наиболее уязвимой для болезнетворных бактерий. Если супружеская пара не может похвастаться необузданным темпераментом, то проблем нет – 3 – 5 дней без муж и жена переживут легко. Но как быть страстным парам, которые только при одном взгляде на свою половинку уже сгорают от нетерпения заняться сексом?
Выход есть, и в первую запастись презервативами, даже если в «чистые» дни вы ими не пользуетесь. В этой ситуации вместо контрацептивных свойств они проявят защитные, став барьером для проникновения возбудителей инфекционных процессов. Особенно это правило касается пар, уже имеющих инфекции половых путей, либо занятий сексом с новым партнером.
Спринцеваться накануне секса во время месячных запрещено. Так вы не сделаете влагалище чище, а вот полезную смазку смоете.
Если в первые дни менструации кровяные выделения обильные, то сексом заниматься не рекомендуется. Такое ограничение установлено в связи с возможным усилением кровотечения из-за длительного акта с глубоким проникновением.
Планируя занятия любовью во время , следует позаботиться и о месте действия. Приступить к ним можно в ванной или душевой кабинке, но если для секса выбрана постель, необходимо позаботиться о ее защите. Не станут лишними и влажные салфетки.
Достоинства секса во время месячных
Естественно увлажненное влагалище не нуждается в дополнительной .Оргастические спазмы смягчают менструальную боль.
Чувство сильного возбуждения , объяснимое изменением гормонального баланса.
Недостатки занятий сексом при менструации
Приступая к сексу во время месячных, не стоит сбрасывать со счетов риск , поскольку он присутствует в любой . Решить проблему можно только при помощи презерватива.Неэстетичность процесса – важный фактор. Чтобы партнеры не оказались в неловком положении, им следует заранее обсудить тонкости «запретного» секса.
Унять боль в животе после полового акта во время менструации поможет таблетка «Но-Шпы».
Не только для женского организма существует риск инфицирования при занятиях сексом во время месячных. С попаданием менструальной крови в мужской мочеиспускательный канал у партнера в дальнейшем могут развиться заболевания мочеполовой сферы. Дабы избежать неприятных последствий, необходимо пользоваться презервативами.
Для многих интимная близость является выражением своих чувств, поэтому вынужденная пауза половой жизни из-за физиологических особенностей женского организма доставляет разочарование.
Причины отказа от интимной близости при месячных
Многих людей, особенно молодых, волнует вопрос: можно ли при месячных заниматься интимной жизнью. Современная медицина говорит о том, что половая близость во время месячных не желательна.
- В этот период у женщины, как правило, плохое самочувствие; Ощущаются неприятные боли в области поясницы и низа живота;
- Партнерша из-за естественных выделений чувствует себя скованно и не может расслабиться;
- Процесс выглядит не эстетичным, вызывая брезгливость;
- Вместе с кровью из организма женщины выводятся различные бактерии, которые, попав в благоприятную среду, могут активно развиваться;
- Таким образом, в кровь мужчины может попасть инфекция, которая передается не только половым путем;
- Риск заражения венерическими заболеваниями возрастает в несколько раз.
Можно обезопасить себя и партнера от нежелательных последствий даже при постоянной интимной жизни. Во время месячных врачи рекомендуют во время близости использовать презерватив.
Можно ли при месячных заниматься анальным сексом?
Учитывая тот факт, что половой контакт может иметь различные виды, есть возможность исключить вагинальный секс, заменив его, например, на анальный. Если партнеры при этом чувствуют себя удовлетворенно, этот способ вполне оправдывает себя.
К тому же, специалисты отмечают следующие положительные моменты:
- В момент полового контакта происходит массаж матки, что снимает болевые ощущения;
- Улучшается самочувствие женщины, исчезают нервозность и раздражительность;
- Снижается риск нежелательной беременности.
Перечисленные аргументы говорят о том, что можно заниматься интимной жизнью при месячных.
Важно помнить , что за счет усиленного сокращения матки при половом контакте, могут появиться обильные выделения. Поэтому в середине цикла и анальный половой контакт не желателен, так как он способен вызвать кровотечение.
Почему многим женщинам хочется секса при месячных?
Из-за биологических особенностей женского организма в период месячных увеличивается количество тестостерона и окситоцина. Эти гормоны отвечают за сексуальность и активность, что усиливает женское либидо.
Данный факт объясняет усиление сексуального влечения к партнеру в этот период. Следует отметить, что уровень гормонов увеличивается дважды за цикл: во время овуляции и во время месячных.
Обратите внимание, что природа позаботилась и о продолжительности рода, которая наиболее вероятна во время овуляции, и о настроения женщины. Всем известно, что во время месячных женщины наиболее раздражительны, капризны и непредсказуемы, а после полового контакта уровень гормонов нормализуется, и настроение соответственно приходит в норму.
Помимо гормонов у некоторых срабатывает психологический аспект.
Известно, что запретный плод сладок, поэтому на всякий категоричный отказ появляется усиленное желание иметь это любыми способами. И еще одну причину находят психологи, убежденные в том, что женщина способна раскрепоститься, так как уверена, что в этот период шансы забеременеть сильно уменьшаются.
Положительные моменты сексуальной жизни во время менструации
Интересный факт! Несмотря на существенные аргументы против занятий половым контактом при месячных, все же существует и несколько преимуществ, указывающих на то, что можно вести интимную жизнь, не прерываясь:
- Во-первых, близость помогает снимать болевые симптомы. При условии, что женщина здорова и чувствует себя нормально, испытав оргазм в организме вырабатываются анаболики, что естественным путем снижают болезненные сокращения матки.
- Во-вторых, значительно сокращается длительность менструального периода. Так как оргазм способен вызвать сильные сокращения матки, что в свою очередь провоцирует интенсивность выделений, но по продолжительности они уменьшаются.
- В-третьих , за счет увеличения матки и ее чувствительности в этот период наблюдается яркое проявление оргазма. К тому же половые органы набухают, делая влагалище уже, что также увеличивает чувствительность.
В целом эмоциональное состояние женщины улучшается. Поэтому интимная близость во время месячных также может приносить удовольствие.
Как влияет половой акт на менструальный цикл?
Те женщины, интимная жизнь которых продолжалась и во время месячных, говорят о том, что сексом заниматься можно и отмечают, что продолжительность цикла резко сокращается. Многих это пугает, так как думают, что те выделения, которые должны еще продолжаться, остаются внутри матки и могут навредить здоровью. Однако, это не так.
Объясняется это тем, что во время полового акта матка начинает активно сокращаться и происходит интенсивное выделение менструальной жидкости . Также на усиление выделений влияет простагландин, находящийся в мужской семенной жидкости.
Как должен происходить половой акт во время месячных?
Чтобы испытать максимальное удовольствие и не испытывать некоторых стеснений и неудобств при половом акте во время месячных, существует несколько правил:
- Перед половым контактом важно принять душ и провести гигиену половых органов;
- Самым приемлемым вариантом , если вы проделаете это вместе с партнером, что позволит не испачкать постельное белье и одежду;
- Если же местом полового акта окажется диван или кровать, то следует позаботиться о дополнительных простынях и влажных салфетках;
- Важно помнить , что во время месячных не рекомендуется глубокое проникновения, так как матка в этот момент очень чувствительна. Если при половом контакте наблюдаются неприятные ощущения, то его лучше прекратить;
- Нормальным и естественным считается использование при таком акте презервативов. Это позволит избежать не только нежелательной беременности, но и защитит от возможных проникновений бактерий и инфекций в организм.
Соблюдая эти простые правила можно получить удовольствие от занятия сексом при месячных и внести некоторое разнообразие в свою интимную жизнь, добавив новые ощущения и впечатления.
Можно ли во время менструации забеременеть?
При занятии сексом во время месячных вполне возможно забеременеть, так как иногда в организме женщины может созреть не одна, а две яйцеклетки. Причем процесс созревания может происходить как одновременно, так и различаться в небольшом промежутке времени.
Чаще всего такое считается возможным при нерегулярной половой жизни, генетической предрасположенности, сильном гормональном всплеске, а также при сильном оргазме.
Всем известно, что сперматозоид способен сохраняться в организме женщинЫ несколько дней.
И если у партнерши нерегулярный менструальный цикл, что осложняет просчитать период наступления овуляции, то вероятность забеременеть возрастает. Специалисты также называют еще одну причину возможности забеременеть во время полового акта при месячных – это неправильное применение контрацептивных препаратов.
Так, если женщина, принимая оральный контрацептив, не закончила курс, то через 2 дня могут начаться месячные. Если в этот момент случается незащищенный секс, то вполне вероятно, что может наступить беременность.
Обратите внимание! Первые дни месячных считаются наиболее безопасными и в этот период риск забеременеть сильно снижен. Так как в матке создается агрессивная среда для сперматозоидов, в которой они погибают. Но в этот период наблюдается и наибольшая интенсивность выделений. В последние дни менструального цикла выделения ослабевают, но и возрастает жизнеспособность у сперматозоидов.
В такой ситуации, естественно, и возникает возможность оплодотворения. Так как, сохранившись в маточных трубах, в течение 5 дней сперматозоид может «дождаться» выхода яйцеклетки. Яйцеклетка же может созреть преждевременно в результате гормонального сбоя.
Актуальность вопроса можно ли заниматься сексом во время месячных не теряется уже на протяжении долгого времени, так как однозначного мнения, даже среди практикующих гинекологов, не существует. Некоторые высказываются отрицательно, говоря о повышенной вероятности заразиться венерическими заболеваниями и другими инфекциями.
При этом отмечают, что важно в этот период использовать презерватив не только с новым, но и с постоянным партнером . Другая половина специалистов высказываются о положительном воздействии такого полового акта на состояние и самочувствие женщин. Все доводы врачей приведены в таблице:
Единое мнение в этом вопросе сводится лишь к тому, что заниматься сексом во время месячных это дело индивидуальное и каждый выбирает самостоятельно и под свою ответственность: идти на риск и испытать новые ощущения или воздержаться.
Полезное видео о том, что нельзя делать во время менструации женщине:
Что будет если заниматься любовью во время месячных?
- МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ
Можно ли заниматься сексом во время месячных? Большинство устоявшихся пар, скорее всего, ответят, что нет. Но те пары, чьи отношения в самом разгаре, не хотят отказываться от удовольствия на целую неделю (ведь именно 5-7 дней в среднем длятся месячные) . А потому рассмотрим все стороны такого в некотором смысле экстремального секса.Раньше занятия сексом во время месячных были чуть ли не грехом, так как в это время женщина считалась нечистой. И не только в гигиеническом плане, если так можно выразиться, но и в духовном. Считалось, что в эти дни женщины приобретают различные ведьминские, мистические способности. Кстати, и сейчас некоторые религии не поощряют любовь в эти дни. Это связано еще и с тем, что во время месячных секс практически всегда не приносит результат - ребенка, то есть. Да и многие пары вообще мало интересует можно ли заниматься любовью во время месячных, так как у них на это табу. Мужчины брезгуют, а женщины стесняются. Но обратимся все же к тем парам, которые хотят и практикуют.
Чем хорош секс во время менструации? В первую очередь, своей необычностью. Такой секс не является обыденным, потому он такой желанный. Можно сравнить его с любовью где-нибудь в парке на лавочке. Запретный плод всегда сладок. Это один момент. Другой из-за существующего мифа о том, что в критические дни нельзя забеременеть, у многих дам получается лучше расслабиться, полностью отдаться партнеру без посторонних мыслей в голове (вдруг залечу?) . Однако, забеременеть можно и при сексе в начале цикла. К примеру, если у девушки короткий менструальный цикл, а половой акт приходится на конец менструации 6-ой день, вот тогда вполне вероятно, что какой-нибудь живучий сперматозоид подождет яйцеклетку пару-тройку дней и оплодотворит ее. Потому, о контрацепции нужно беспокоиться в любую фазу цикла. Да и без презерватива заниматься сексом во время месячных врачи строго не рекомендуют. Он станет гарантией того, что ни у партнера, ни у партнерши не возникнет в дальнейшем воспалительных процессов в области половых органов (кровь это благоприятная среда для размножения болезнетворных бактерий) .
Никакая другая контрацепции в данном случае не подойдет, только барьерная. Кстати, можно пользоваться не только мужскими презервативами, но и так называемыми женскими, как вам удобнее. Но даже несмотря на контрацепцию, заниматься сексом во время месячных можно, точнее рекомендуется хотя бы на 3-4 день цикла, когда выделения не столь обильны.