क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था की खबर से मिलने वाली खुशी और उत्साह धीरे-धीरे प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों में बदल जाता है? गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद जी मिचलाना, खाने से अरुचि - हर दूसरी लड़की इससे पीड़ित होती है। हम आपको बताएंगे कि शुरुआती विषाक्तता के लक्षणों से कैसे निपटें और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को कैसे रोकें।

गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं

गर्भावस्था के दौरान, शरीर हार्मोनल स्तर में बदलाव और विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर बढ़ते तनाव से जुड़े भारी तनाव का अनुभव करता है। यह बात पाचन तंत्र पर भी लागू होती है। भूख न लगना, किसी भी भोजन के प्रति अरुचि, मतली गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती माताओं के लगातार साथी हैं। बाद में, कब्ज और गैस बनना बढ़ सकता है। बाद के चरणों में, खाने के बाद सीने में जलन बहुत असुविधा का कारण बनती है, जो पेट पर गर्भाशय के दबाव से जुड़ी होती है।

पाचन संबंधी समस्याएं विभिन्न कारकों के कारण हो सकती हैं, लेकिन अधिकतर वे गलत आहार, खराब आहार या पुरानी बीमारियों के बढ़ने के कारण उत्पन्न होती हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं भ्रूण के असामान्य विकास, समय से पहले जन्म और यहां तक ​​कि गर्भावस्था की समाप्ति का कारण बन सकती हैं।

इसलिए, यदि खाने के बाद आपके मुंह में कड़वाहट, बार-बार डकार आना या खट्टा स्वाद महसूस होता है, तो आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो इन अभिव्यक्तियों का कारण निर्धारित करने और सुरक्षित दवाएं लिखने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद मतली

प्रारंभिक गर्भावस्था में कई महिलाओं को खाने से पहले, खाने के दौरान या बाद में मतली का अनुभव होता है। ये समस्याएं गर्भवती माताओं को उनके दैनिक जीवन में बहुत असुविधा का कारण बनती हैं, क्योंकि वे न केवल सुबह, बल्कि पूरे दिन भी दिखाई दे सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सुबह की मतली

गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस गर्भधारण के लगभग छठे सप्ताह में होती है और गर्भावस्था के चौथे महीने तक जारी रहती है। अधिकतर यह गर्भावस्था के 12-14 सप्ताह में गायब हो जाता है। ऐसा क्यों होता है: शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे पेट धीरे-धीरे साफ होने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान शाम को मतली होना

गर्भावस्था के दौरान शाम को होने वाली मतली कई लड़कियों को परेशान करती है। इसके कई कारण हैं:

• थकान,
• अस्वास्थ्यकारी आहार
• तनाव।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान रात में मतली भी बढ़ती चिंता जैसे कारणों से हो सकती है और शरीर को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि अंदर एक छोटा बच्चा विकसित हो रहा है।

गर्भावस्था के दौरान आप बीमार क्यों महसूस करती हैं?

गर्भावस्था के दौरान मतली का सबसे आम कारण हार्मोनल परिवर्तन, पित्ताशय की शिथिलता, या खराब यकृत समारोह है। भावनात्मक कारक भी खाने के बाद एक महिला की मतली को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि तनाव विषाक्तता का एक आम साथ है। कभी-कभी मुझे न केवल खाने के बाद, बल्कि विभिन्न खाद्य पदार्थों, इत्र, सौंदर्य प्रसाधनों और अन्य चीजों की गंध से भी मिचली महसूस होती है। ये सभी प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षण हैं।

• यदि आपको भोजन देखने या उसकी गंध से भी अक्सर मिचली महसूस होती है, तो आपका डॉक्टर ऐसी दवाएं लिख सकता है जो प्रारंभिक विषाक्तता के इस अप्रिय लक्षण से निपटने में मदद करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं।
• यदि आपको न केवल खाने के बाद (दिन में 10 बार या अधिक बार) उल्टी का अनुभव होता है, बल्कि आपकी सामान्य स्थिति भी खराब हो गई है और आप कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो पता लगाएगा कि आप बीमार क्यों महसूस कर रहे हैं, एक दवा लिखिए। गर्भावस्था के दौरान जांच और उपचार सुरक्षित है।

पाचन संबंधी विकार मां और भ्रूण को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि खाने के बाद दस्त या उल्टी भोजन विषाक्तता का परिणाम है, तो यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं कर सकता है। लेकिन अगर ये घटनाएं बार-बार होती हैं, तो भ्रूण में विकृति का खतरा होता है।

खाने के बाद पेट में भारीपन होना

गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद पेट में भारीपन होना भी एक आम समस्या है। यदि आप उचित पोषण का पालन करते हैं, तो आप जठरांत्र संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद पेट में भारीपन आमतौर पर अधिक खाने, भारी खाने, पचाने में मुश्किल भोजन के कारण होता है। इसलिए डाइट का पालन करना बहुत जरूरी है. आपको थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाने की जरूरत है। अपने मेनू को 5-6 भोजनों में विभाजित करें। इस मामले में, अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले होना चाहिए। यदि आप इस खाने की योजना पर कायम रहते हैं, तो आपको पूरे दिन भूख नहीं लगेगी और अधिक खाने का खतरा कम हो जाएगा।

खाने के बाद पेट दर्द होता है

• यदि खाने के बाद आपका पेट दर्द करता है और फूल जाता है, तो यह आंतों के विकारों का संकेत हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं पेट फूलने से पीड़ित होती हैं, जो पेट की गुहा के आंतरिक अंगों की स्थिति में बदलाव और हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़ी होती है। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया और प्रीबायोटिक्स युक्त एक विशेष आहार और दवाएं खाने के बाद बढ़े हुए गैस गठन से जुड़े पेट दर्द को खत्म करने में मदद करेंगी। आप इन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही सख्ती से ले सकते हैं।
• यदि खाने के बाद आपके पेट में दर्द होता है, तो इसका कारण गैस्ट्राइटिस हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में यह रोग अक्सर होता है, जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा के बिगड़ने से जुड़ा होता है। यदि दर्द पुराना है, तो आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो उपचार लिखेगा।
• यदि भारी भोजन या भोजन के बीच लंबे अंतराल के बाद आपका पेट दर्द करता है, तो घबराएं नहीं। इसका कारण एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. बढ़ता हुआ गर्भाशय पेरिटोनियल अंगों पर दबाव डालता है, जिससे असुविधा होती है, जो आमतौर पर अपने आप दूर हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान खाना पच नहीं पाता है

एक और समस्या जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को हो सकती है वह है भोजन का ठीक से न पचना। यह घटना हार्मोनल स्तर में बदलाव से भी जुड़ी हो सकती है और पेट की आंतरिक श्लेष्म झिल्ली के जीवाणु संक्रमण भी इसे प्रभावित कर सकते हैं।

तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र के विभिन्न विकार हो सकते हैं। वे अक्सर खुद को मतली के रूप में प्रकट करते हैं, जो गर्भावस्था के पहले भाग में गेस्टोसिस, उल्टी से जुड़ा नहीं होता है, और महिलाओं को खाने के बाद दिल की धड़कन, मल के साथ समस्याएं और पेट में भारीपन का भी अनुभव होता है। ये सभी अभिव्यक्तियाँ सामान्य नहीं हैं और शरीर के कार्यों को बहाल करने की आवश्यकता है।

विकारों का कारण क्या है?

जठरांत्र संबंधी मार्ग के सभी उभरते विकारों को एक ही शब्द से दर्शाया जाता है - अपच संबंधी विकार। इनमें से किसी भी विकार के घटित होने का कोई प्रत्यक्ष कारण होता है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पेट में जलन की शिकायत होती है - यह सीने में जलन है। यह घटना गैस्ट्रिक सामग्री के निचले अन्नप्रणाली में भाटा के परिणामस्वरूप होती है। ऐसा इसलिए नहीं होता क्योंकि पाचन बाधित हो जाता है, जिसकी प्रक्रिया, सिद्धांत रूप में, इस मामले में प्रभावित नहीं होती है, बल्कि इसलिए होता है क्योंकि इसके लिए आवश्यक शर्तें हैं। इनमें सबसे पहले, प्रोजेस्टेरोन की उपस्थिति शामिल है, जो पेट और अन्नप्रणाली के बीच स्फिंक्टर सहित चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, और बाद के चरणों में, गर्भवती गर्भाशय पेट की गुहा में दबाव बढ़ाती है।

खाने के बाद भारीपन के रूप में प्रकट होना गर्भाशय की वृद्धि और भोजन और खाने की प्रक्रिया में त्रुटियों से भी जुड़ा हुआ है।

मल के साथ समस्याएं, जो अक्सर कब्ज के रूप में प्रकट होती हैं, प्रोजेस्टेरोन के एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव और पोषण में त्रुटियों से भी जुड़ी होती हैं, जो आंतों की गतिशीलता को कम करती है, और गर्भाशय उस पर अतिरिक्त दबाव बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप मल जमा होता है। और गाढ़ा करें. और आंतें, बदले में, उन्हें अंदर धकेल नहीं पाती हैं।

लेकिन जब पाचन खराब हो जाता है, तो शरीर के शारीरिक अस्तित्व की प्रक्रिया, खासकर गर्भावस्था के दौरान, सामान्य नहीं हो सकती है। और ऐसे विकारों के और भी कई लक्षण हैं जिन्हें सूचीबद्ध किया जा सकता है, लेकिन हमें यह देखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पाचन में सुधार कैसे किया जाए।

पाचन में सुधार, तरीके

पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। इस मामले में, आपको न केवल भोजन की गुणवत्ता, बल्कि मात्रा, साथ ही प्रति दिन भोजन की आवृत्ति पर भी ध्यान देना चाहिए।

आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

उदाहरण के लिए, नाराज़गी और पेट में भारीपन से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने और दूसरों को सीमित करने की आवश्यकता है। गर्भवती महिला को मसालेदार, अधिक मसालेदार, वसायुक्त और तले हुए भोजन से परहेज करना चाहिए। अचार और डिब्बाबंद भोजन का सेवन सीमित करें और उन्हें मना करना ही बेहतर है। यहां तक ​​कि इन सरल क्रियाओं से भी पाचन तंत्र के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

साथ ही गर्भवती महिला उन खाद्य पदार्थों पर भी ध्यान दे सकती है, जिनके सेवन के बाद अपच संबंधी लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इसलिए, इन उत्पादों को भी आहार से बाहर करने की आवश्यकता है, और यदि उनका ऊर्जा मूल्य अधिक है, तो उन्हें समान उत्पादों से बदलें।

बढ़े हुए गैस निर्माण के परिणामस्वरूप सूजन जैसी स्थितियों को रोकने की आवश्यकता पर ध्यान देना उचित है। ऐसा करने के लिए, आपको बस उन खाद्य पदार्थों को खाना बंद करना होगा जो इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं (फलियां, अंगूर, दूध, सफेद गोभी)।

पाचन में सुधार

विशेषज्ञ न केवल एक निश्चित प्रकार के भोजन से परहेज करने की सलाह देते हैं, बल्कि छोटे भोजन भी शुरू करने की सलाह देते हैं। यानी एक महिला लगभग हर तीन घंटे में छोटे-छोटे हिस्से (लगभग तीन सौ मिलीलीटर) में खाना खाती है। यह मोड तेजी से चयापचय को सक्रिय करता है और बड़ी मात्रा में भोजन के साथ पेट को अधिभारित नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी सामग्री के अन्नप्रणाली में भाटा का जोखिम कम हो जाता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि गर्भवती महिला का अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

विशेषज्ञ खाने के बाद शरीर की क्षैतिज स्थिति लेने की सलाह नहीं देते हैं, शारीरिक गतिविधि शुरू करने की तो बात ही छोड़ दें, क्योंकि सबसे "उचित" पोषण भी मदद नहीं कर सकता है, और लक्षण फिर से शुरू हो जाएंगे, और पाचन में सुधार नहीं होगा।

मल को सामान्य करने में मदद के लिए, फाइबर खाने से आंतों की गतिशीलता को मजबूत किया जाना चाहिए। ताज़ी सब्जियाँ फाइबर की प्रमुख प्रतिनिधि हैं। इन्हें मांस उत्पादों के साथ ही खाना चाहिए।

पाचन समस्याओं के डॉक्टर

लेकिन केवल आहार को समायोजित करके इस प्रकार की समस्या का समाधान हमेशा संभव नहीं होता है। असली कारण न केवल पाचन तंत्र के कार्यात्मक विकारों में, बल्कि संरचनात्मक और जैविक विकारों में भी छिपा हो सकता है। अर्थात् किसी दिए गए क्षेत्र में किसी रोग की उपस्थिति। ऐसी स्थितियों में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की देखरेख में दवा के साथ उपचार की आवश्यकता होती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला की कोई भी संवेदना जो मानक से परे जाती है, उसे विशेषज्ञ परामर्श और सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। और गर्भावस्था के दौरान पाचन में सुधार कैसे करें, इस सवाल का जवाब आपके उपस्थित चिकित्सक से प्राप्त किया जाना चाहिए, और किसी भी स्थिति में आपको स्वयं स्थिति को बहाल करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

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गर्भावस्था और बच्चे का जन्म निस्संदेह किसी भी महिला, किसी भी परिवार के जीवन की सबसे खूबसूरत घटनाओं में से एक है। साथ ही, डॉक्टर अक्सर गर्भावस्था को "महान उत्तेजक" कहते हैं। इसके दौरान, लगभग सभी अंगों और प्रणालियों का काम पुनर्गठित होता है, वे बढ़े हुए तनाव का अनुभव करने लगते हैं। अक्सर नई स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं और मौजूदा समस्याएं बदतर हो जाती हैं।

पाचन तंत्र को भी नहीं छोड़ा जाता है।

मौखिक गुहा और "अजीब" स्वाद आदतें

अक्सर गर्भवती महिलाओं को नमकीन भोजन और आइसक्रीम की "लालसा" होती है - इस बारे में कई चुटकुले हैं। गर्भावस्था के दौरान अक्सर स्वाद और गंध में बदलाव होता है। इसके कारण महिला की स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। वे अक्सर काफी अजीब हो जाते हैं. यदि आप ऐसी वस्तुओं की ओर आकर्षित होते हैं जो पूरी तरह से खाने योग्य नहीं हैं (उदाहरण के लिए, मिट्टी, चाक, ईंटें), तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में अवश्य बताएं। यह आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में से एक हो सकता है।

एक गर्भवती महिला बड़ी मात्रा में लार का उत्पादन करती है और यह अधिक अम्लीय हो जाती है। इससे दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है। कई महिलाओं के मसूड़े सूज जाते हैं, अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और उनमें खून भी आ सकता है।

यह कपटी प्रोजेस्टेरोन

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में पाचन की कुछ विशेषताएं इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि उनका शरीर बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है। यह आंतों सहित आंतरिक अंगों की दीवारों में स्थित चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है। इससे दो मुख्य समस्याएँ उत्पन्न होती हैं:

• पेट में जलन. अन्नप्रणाली और पेट के जंक्शन पर एक मांसपेशी स्फिंक्टर होता है। आम तौर पर, यह गैस्ट्रिक सामग्री को अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकता है। लेकिन प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में यह आराम करता है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय नीचे से पेट पर दबाव डालता है। जब हाइड्रोक्लोरिक एसिड, जो पेट में होता है, अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है, तो सीने में जलन होती है। कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान, पेट का हिस्सा छाती में फैल जाता है - एक डायाफ्रामिक हर्निया होता है।
• कब्ज़. प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, आंतों की दीवार में मांसपेशी फाइबर शिथिल हो जाते हैं, यह कम तीव्रता से सिकुड़ना शुरू हो जाता है, और मल अधिक धीरे-धीरे चलता है। आंतों की दीवार को अधिक पानी सोखने का समय मिलता है, और मल सघन हो जाता है। इसकी वजह से मल का मार्ग बाधित हो जाता है। स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि गर्भवती गर्भाशय द्वारा आंत संकुचित हो जाती है। गर्भवती महिला में कब्ज से निपटने में मदद के लिए, आप माइक्रोलैक्स® का उपयोग कर सकते हैं, जो उच्च सुरक्षा प्रोफ़ाइल वाला एक रेचक है, जो समाधान में उपलब्ध है और माइक्रोएनीमा के रूप में प्रशासित किया जाता है। यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है - मल की समस्या कुछ गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकती है।

गर्भवती महिला को मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। वे विशेष रूप से सुबह के समय घटित होते हैं। एक नियम के रूप में, ये प्रारंभिक गर्भावस्था विषाक्तता के लक्षण हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना होगा।

गर्भावस्था के दौरान आंतों में पाचन कैसे बदलता है? क्या एक गर्भवती महिला को "दो लोगों के लिए खाना" चाहिए?

एक व्यापक धारणा है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बहुत अधिक खाने की ज़रूरत होती है - आखिरकार, उसे न केवल अपने शरीर को, बल्कि बच्चे के शरीर को भी पोषक तत्व प्रदान करने होते हैं। ब्रिटेन में इंपीरियल कॉलेज के वैज्ञानिकों ने हाल ही में साबित किया कि ऐसा नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, आंतें बड़ी हो जाती हैं और अपने काम को पुनर्गठित करती हैं ताकि शरीर भोजन की समान मात्रा से अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सके। वैसे, यह बताता है कि कई महिलाओं के लिए बच्चे के जन्म के बाद सामान्य वजन पर लौटना इतना मुश्किल क्यों होता है।

यकृत और अग्न्याशय का क्या होता है?

गर्भवती महिलाओं में पाचन की कुछ विशेषताएं यकृत और अग्न्याशय में होने वाले परिवर्तनों से जुड़ी होती हैं। लीवर पर भार हमेशा बढ़ता रहता है - उसे महिला और भ्रूण के शरीर द्वारा उत्पादित चयापचय उत्पादों को बेअसर करना पड़ता है। यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, तो पित्त की संरचना वस्तुतः अपरिवर्तित रहती है। आमतौर पर, यह पित्त एसिड के स्तर को थोड़ा बढ़ाता है, जो वसा और वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान, पित्ताशय की थैली रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अग्न्याशय पर भार भी बढ़ जाता है। माँ और बच्चे के शरीर को इसे प्रदान करने के लिए उसे हार्मोन इंसुलिन का अधिक उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, अग्न्याशय में एक सूजन प्रक्रिया, अग्नाशयशोथ विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र के कई विकार अस्थायी, कार्यात्मक प्रकृति के होते हैं। और फिर भी, आपको हमेशा उत्पन्न होने वाली किसी भी अप्रिय संवेदना का सावधानीपूर्वक इलाज करना चाहिए और तुरंत अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताना चाहिए। आख़िरकार, भविष्य में स्वयं महिला का स्वास्थ्य और उसके बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर हो सकता है।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक खूबसूरत और अनोखा समय होता है। यह परिवर्तन और आशा से भरा समय है। हालाँकि, गर्भावस्था के साथ न केवल सुखद अनुभूतियाँ जुड़ी होती हैं। मतली, उल्टी, गैस, गड़गड़ाहट, सूजन, कब्ज - ये गर्भवती महिला में उत्पन्न होने वाली समस्याओं का एक छोटा सा हिस्सा हैं। वे उन महिलाओं को भी परेशान करते हैं जिन्हें गर्भावस्था से पहले पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं थी।

समुद्री बीमारी और उल्टी।
कई महिलाएं, विशेषकर गर्भावस्था की शुरुआत में, मतली से पीड़ित होती हैं। उनमें से कई लोग बार-बार उल्टी से भी पीड़ित होते हैं। ये लक्षण बिगड़ा हुआ पित्ताशय समारोह या अपर्याप्त यकृत समारोह का परिणाम हो सकते हैं। ये समस्याएं बहुत अप्रिय हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में गर्भवती माताओं के लिए बहुत असुविधा का कारण बनती हैं। ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था की पहली तिमाही में मतली और उल्टी होती है, लेकिन स्थिति बदलती रहती है। मॉर्निंग सिकनेस पूरे दिन हो सकती है।

मतली की अप्रिय अनुभूति से बचने के लिए दिन में 4-5 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हल्का भोजन करना जरूरी है। कुछ महिलाओं के अवलोकन के अनुसार, इसे लेटने की स्थिति में करना बेहतर होता है। ऐसे होम्योपैथिक उपचार भी हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए लिवर के कार्य में सहायता करने और मतली के लक्षणों को कम करने के लिए सुरक्षित हैं। ऐसी दवाओं का उपयोग करते समय डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

ऐसे मामलों में जहां उल्टी बहुत तीव्र या बार-बार होती है, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

पेट में जलन।
सीने में जलन गर्भावस्था से संबंधित एक और आम कारक है। हार्टबर्न आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बिगड़ा गतिशीलता से जुड़ा होता है और गर्भावस्था के पहले महीनों में यह बहुत कम होता है। इस मामले में, अग्न्याशय से एंजाइमों का विघटन और बहिर्वाह होता है। गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में, गर्भाशय की वृद्धि और पेट पर इसके दबाव के परिणामस्वरूप, सीने में जलन अधिक बार होती है। सीने में जलन आमतौर पर खाने के बाद होती है, लेकिन तंग कपड़े पहनने पर भी हो सकती है। इसलिए, ढीले मॉडल चुनना बेहतर है जो पेट पर दबाव नहीं डालते हैं। निवारक उपाय के रूप में, छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करने और उन खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो आपके पेट को खराब करते हैं। यदि आपको सीने में जलन है, तो आपको अपने आहार से वसायुक्त, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। मूली, मूली और हरा प्याज भी नहीं खाना चाहिए। यदि आप सीने में जलन से पीड़ित हैं और कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

कब्ज़।
किसी भी गर्भवती महिला को कम से कम एक बार आंत्र राहत की समस्या अवश्य होती है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन और शारीरिक परिवर्तनों के कारण कब्ज होना एक बहुत ही सामान्य घटना है। अगर इसके अलावा शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब पोषण भी जोड़ दिया जाए तो आप कब्ज से नहीं बच सकते। कब्ज का सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है, जिसमें उचित पोषण और नियमित व्यायाम (जैसे चलना) शामिल है। स्टार्चयुक्त भोजन कम खाएं. अधिक सब्जियाँ और फल खायें। एक अच्छा रेचक प्रभाव किण्वित दूध उत्पादों और चोकर, साथ ही आलूबुखारा, सन बीज और पीने के शासन के पालन द्वारा प्रदान किया जाता है। यदि बाकी सब विफल हो जाए, तो अपने डॉक्टर से मिलें। किसी भी परिस्थिति में जुलाब न लें, क्योंकि इससे आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है।

याद रखें, सभी अप्रिय संवेदनाएँ जितनी जल्दी उत्पन्न हुईं उतनी ही जल्दी समाप्त हो जाएंगी, क्योंकि गर्भावस्था हमेशा के लिए नहीं रहती है। बच्चे के जन्म के साथ, आप उन सभी छोटी-छोटी चीज़ों को भूल जाएँगी जिनके कारण अब आपको बहुत असुविधा होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक गर्भवती महिला का पाचन कैसे काम करता है यह न केवल उसकी भलाई निर्धारित करता है, बल्कि भ्रूण के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्व कैसे अवशोषित होते हैं, बच्चे का पाचन तंत्र कैसे बनेगा और भविष्य में कैसे काम करेगा, यह भी निर्धारित करता है। क्या उसे गैस या एलर्जी प्रतिक्रियाएं, डायथेसिस होगी, क्या वह कुछ खाद्य पदार्थों को ठीक से अवशोषित कर सकता है।

ऐसे कई मुख्य संकेत हैं जो संकेत देंगे कि गर्भवती महिलाओं के पाचन में कुछ गड़बड़ है। इन लक्षणों को पहचानना आसान है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सरल उपायों की मदद से आप समय रहते अधिक गंभीर समस्याओं के विकास को रोक सकते हैं और अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

तो, गर्भवती माँ को अपने शरीर से किन संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है और कौन से पाचन विकार उनके कारण हो सकते हैं?

1. यदि हर बार खाने के बाद आपको भारीपन महसूस होता है, आप लेटना चाहते हैं या सोना चाहते हैं, तो यह पाचन एंजाइमों के अपर्याप्त या पूरी तरह से सही उत्पादन नहीं होने का संकेत हो सकता है। यदि 4-6 घंटों के बाद भी भारीपन की भावना दूर नहीं होती है, तो इसका मतलब है कि भोजन अभी तक पच नहीं पाया है, जो अक्सर एंजाइमों की कमी से भी जुड़ा होता है।

2. यदि आपको दिन में भोजन के बाद या भोजन के बीच में सूजन या गैस का अनुभव होता है, भले ही आपने ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाए हैं जो अत्यधिक गैस बनने में योगदान करते हैं (गोभी, बीन्स, आदि), यह आमतौर पर पाचन समस्याओं का संकेत देता है: अम्लता विकार, किण्वन , गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा और अन्य की जलन।

हालाँकि, यह सबसे सुखद स्थिति नहीं है, यह गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर के कारण भी हो सकता है, जो आंतों की गतिशीलता को कम करने में मदद करता है, जो बदले में, गैस गठन में वृद्धि का कारण बन सकता है, साथ ही देर से गर्भावस्था में, जब गर्भाशय पहले से ही काफी बढ़ा हुआ है और आंतों और पेट को संकुचित करता है।

4. यदि नियमित रूप से खाने के बाद आपको तुरंत अपनी आंतों को खाली करने के लिए शौचालय जाने की इच्छा होती है, तो यह भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गड़बड़ी का संकेत है।

5. सांसों में दुर्गंध इस कारण से हो सकती है कि भोजन ठीक से पच नहीं पाता; यह अक्सर अन्य अंगों की भी बात करता है। उदाहरण के लिए, यह यकृत रोग और पित्ताशय से पित्त के खराब बहिर्वाह, गैस्ट्रिटिस या पेट और ग्रहणी के अल्सर से जुड़ा हो सकता है। ऐसा होता है कि गंध अन्य कारणों से जुड़ी होती है, उदाहरण के लिए, (क्षय, पेरियोडोंटाइटिस), क्रोनिक टॉन्सिलिटिस के साथ (यह प्यूरुलेंट प्लग और गंध के गठन के साथ होती है)।

6. पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द, पेट में जलन, डकार आना, सीने में जलन, मुंह में खट्टा स्वाद - ये सभी लक्षण अक्सर गर्भवती महिलाओं में पाए जाते हैं। उनमें से सभी या एक पाचन संबंधी विकारों के संकेतक हो सकते हैं।

7. अगर सुबह उठने के बाद 3-5 घंटे तक आपको भूख नहीं लगती है, अक्सर जीभ पर परत जम जाती है और शरीर में भारीपन महसूस होता है, तो यह भी शरीर का एक संकेत है कि पाचन ख़राब हो गया है, पिछला भोजन अभी तक अवशोषित नहीं हुआ है और बचा हुआ अपच भोजन शरीर में प्रदूषित हो जाता है। यह स्थिति अक्सर तब होती है जब गर्भवती माँ नियमित रूप से सोने से पहले बहुत भारी मात्रा में खाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ पाचन वाले व्यक्ति को आमतौर पर सुबह भूख लगती है।

8. महिलाएं मुख्य रूप से खराब पोषण का सूचक हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के ठीक से काम करने के लिए, आपको पर्याप्त आहार फाइबर का सेवन करना होगा। वे संपूर्ण, अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। यहां तक ​​कि स्वस्थ दिखने वाले दलिया में भी परिष्कृत अनाज शामिल हो सकते हैं जिनमें आवश्यक फाइबर नहीं होता है। छिलके वाले साबुत अनाज से बने दलिया को प्राथमिकता दी जानी चाहिए; इसमें आंतों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक फाइबर होता है। सब्जियों और फलों में आहारीय फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। यदि आपका मल अनियमित है, तो अपने मेनू में चुकंदर और आलूबुखारा शामिल करें।

9. जीभ पर दांतों के निशान भोजन को अपर्याप्त रूप से चबाने का संकेत देते हैं, जब कोई व्यक्ति जल्दी-जल्दी खाता है, चलते-फिरते खाना खाता है, खाना खाते समय अन्य काम करता है (पढ़ना, टीवी देखना आदि), तो भोजन खराब तरीके से अवशोषित होता है।

गर्भावस्था के दौरान पाचन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई गर्भवती माताएं मजबूत भावनात्मक उतार-चढ़ाव के अधीन होती हैं, और मूड, जैसा कि ज्ञात है, शरीर की अम्लता को बढ़ा सकता है, जो पाचन को प्रभावित नहीं कर सकता है। यह उल्लेखनीय है कि हमारे मूड का शरीर के सामान्य पीएच स्तर को बनाए रखने पर प्रभाव पड़ता है: एक अच्छा, प्रसन्न मूड एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करता है, और एक खराब मूड गैस्ट्रिटिस को बढ़ा सकता है, और भोजन का पाचन और अवशोषण प्रभावित हो सकता है। बाधित होना. इसलिए, प्रियजनों, विशेषकर पतियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे किसी महिला के साथ प्यार और सहनशीलता से पेश आएं। आख़िरकार, गर्भवती माँ तब सहज महसूस करती है जब उसका साथी उसकी बात सुन सकता है और उसके प्रति ध्यान और देखभाल दिखाता है।

अपच पाचन विकारों की अभिव्यक्तियों के लिए एक सामूहिक शब्द है जैसे दर्द, भारीपन, पेट में परिपूर्णता की भावना, तेजी से तृप्ति, जलन, मतली, उल्टी, डकार, सीने में जलन, पेट फूलना, दस्त और कब्ज। अपच से पीड़ित व्यक्ति अक्सर वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार भोजन अच्छी तरह सहन नहीं कर पाता है। तो ये सभी शिकायतें मनो-भावनात्मक तनाव की स्थिति में तीव्र हो जाती हैं।

अपनी आंतरिक जैविक घड़ी को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है - 23:00 बजे से पहले। आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर, आप दिन में थोड़ी देर सो सकते हैं; नींद शरीर की आंतरिक शक्ति को बहाल कर देगी। आंतरिक बायोरिदम का डीसिंक्रनाइज़ेशन पाचन प्रक्रियाओं, थायरॉइड फ़ंक्शन को बाधित करता है और चयापचय विफलता का कारण बनता है।

गर्भवती महिला की पाचन क्रिया सुचारू रूप से काम करने के लिए और शरीर तथा पेल्विक अंगों में तरल पदार्थों के जमाव से बचने के लिए, गर्भवती महिला को निश्चित रूप से हिलने-डुलने, अधिक चलने की आवश्यकता होती है और शांत व्यायाम, योग या तैराकी करना उपयोगी होता है।

काम की मात्रा को कम करना और जिस प्रक्रिया में आप हैं उसके प्रति खुद को पूरी तरह से समर्पित करना महत्वपूर्ण है। अक्सर गर्भवती महिलाएं काम करना जारी रखती हैं, लेकिन इस मामले में उनके लिए काम पर अपने भोजन को ठीक से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि पहले वे सूखा नाश्ता कर सकती थीं या दोपहर का भोजन बिल्कुल नहीं कर सकती थीं, लेकिन रात में या जल्दी-जल्दी भारी मात्रा में खाना खाती हैं। चलते-फिरते भोजन को अपने अंदर फेंक लें, भोजन को सामान्य रूप से चबाने में काम के घंटे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो अब स्वयं के प्रति ऐसा रवैया अस्वीकार्य है, और खाने की गलत आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान पाचन समस्याओं से कैसे बचें?

जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान से बचने के लिए गर्भवती माँ को अपना आहार कैसे व्यवस्थित करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, ज़्यादा खाने से बचना ज़रूरी है - यह पाचन को जटिल बनाता है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में।

आपको भोजन छोड़ना नहीं चाहिए या खुद को बहुत अधिक भूखा नहीं रहने देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान भोजन के बीच का अंतराल 2-3 घंटे होना चाहिए। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान उपवास, सफाई आहार और प्रक्रियाएं अस्वीकार्य हैं। इस अवधि के दौरान मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को सुनें, नियमित रूप से खाएं और उसके अनुरोध पर, उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो आप चाहते हैं, जिसके विचार से आपको भूख लगती है। आख़िरकार, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से, माँ की इच्छाओं के माध्यम से, भ्रूण यह संकेत भेजने में सक्षम होता है कि उसे गठन के लिए किन सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं में अधिकांश पाचन समस्याएं इनके सेवन से शुरू होती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उत्पादों का अच्छी तरह से मिश्रण हो। जटिल संयोजनों के बारे में याद रखें - खरबूजे और तरबूज़ अलग-अलग खाने चाहिए। दूध किण्वित दूध उत्पादों, फलों, मांस और मछली के साथ नहीं मिलता है। दही और किण्वित दूध उत्पादों को खट्टे फलों के साथ नहीं जोड़ा जा सकता, केवल सूखे फलों के साथ। सब्जियों के साथ फल अच्छे नहीं लगते। अपने स्वयं के पाचन की ख़ासियत को ध्यान में रखें, और यदि कुछ खराब पचता है (उत्पाद का सेवन करने के बाद लंबे समय तक भारीपन होता है, गैस बनना आदि), तो समस्या के अपराधी को अपने मेनू से बाहर करना बेहतर है।

भोजन को अच्छी तरह चबाना और निगलना नहीं चाहिए, यह महत्वपूर्ण है। भोजन करते समय आपका ध्यान टीवी या किसी अन्य गतिविधि से विचलित नहीं होना चाहिए।

अलग-अलग महिलाओं की स्वाद प्राथमिकताएं पूरी तरह से अलग हो सकती हैं। हालाँकि, आप जो भी चाहें, भोजन उच्च गुणवत्ता वाला और ताज़ा तैयार होना चाहिए। आपको केवल वही खाना है जो आज या अधिक से अधिक कल बनाया गया था।

यदि संभव हो, तो कृषि उत्पादों या अपने बगीचे के उत्पादों का उपयोग करें जिनमें बड़ी मात्रा में रसायन न हों, क्योंकि ऐसे हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से पाचन अंगों की स्थिति और उनकी कार्यप्रणाली पर हमेशा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, याद रखें कि निम्न गुणवत्ता वाले मांस और दूध में मौजूद वृद्धि हार्मोन भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं और समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को बड़ी मात्रा में डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इससे बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

आहार में मसालों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है - धनिया, जीरा, डिल बीज, सौंफ। वे पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। हींग या लहसुन का भी प्रयोग करें, ये गर्भवती महिलाओं में पाचन को नियंत्रित करते हैं और इनमें वायुनाशक गुण होते हैं।

बड़ी संख्या में भारी खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए - पास्ता, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री उत्पाद, क्योंकि वे बलगम बनाने वाले, खराब पचने वाले, शरीर को प्रदूषित करने वाले और पाचन प्रक्रिया को जटिल बनाने वाले होते हैं। यह बेहतर है अगर आटा उत्पाद साबुत अनाज के आटे से या इसके अलावा, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज आटा या चोकर से बने हों।

यह अनुशंसा की जाती है कि फलियों को पहले से भिगोया जाए और मसालों के साथ खाया जाए, उदाहरण के लिए, जीरा (जीरा) या धनिया, जो आपके पाचन तंत्र को गैस बनने के बिना इन उत्पादों को अवशोषित करने में मदद करेगा। यह जानना उपयोगी है कि मूंग और दालें सबसे अच्छी तरह से पचती हैं, जबकि चना, सेम और मटर काफी भारी खाद्य पदार्थ हैं जिनका गर्भवती मां को अक्सर सेवन नहीं करना चाहिए।

अर्ध-तैयार, डिब्बाबंद और बासी खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें; उनमें विटामिन की कमी होती है, वे खराब पचते हैं और शरीर में रुकावट पैदा करते हैं।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, पेट में भारीपन इस तथ्य के कारण भी हो सकता है कि भ्रूण बड़ा हो गया है और बहुत अधिक जगह लेता है, जिसमें पेट का आयतन भी शामिल है। ऐसे में महिलाओं को अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, छोटे हिस्से में, इससे पेट पर अनावश्यक दबाव से बचने में मदद मिलेगी।

मसालेदार भोजन करने, या बहुत अधिक टमाटर, बैंगन, या टमाटर का रस खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक कि आप बचपन से इन खाद्य पदार्थों से परिचित न हों। ये उत्पाद पाचक रसों के उत्पादन को अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को परेशान कर सकते हैं।

आपको विशेष रूप से शाम के समय बड़ी मात्रा में किण्वित उत्पादों (केफिर, दही, दही और पुराना) पनीर का सेवन नहीं करना चाहिए। वे बलगम के गठन को बढ़ा सकते हैं और अम्लता को बाधित कर सकते हैं।

बड़ी मात्रा में खनिजों के साथ अपरिष्कृत ब्राउन शुगर और अपरिष्कृत नमक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, यह या तो समुद्री नमक या कोई सेंधा नमक हो सकता है: कोस्ट्रोमा नमक, हिमालयन गुलाबी नमक, आदि।

मौसम के अनुसार खाना बहुत जरूरी है, सर्दियों में आपको पकी हुई सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए और गर्मियों में कच्ची सब्जियां और फल ज्यादा खाने की कोशिश करें।

बहुत ठंडे और बहुत गर्म पेय से बचें, ये पाचन को ख़राब कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को केवल गर्म तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, हमेशा बिना गैस वाले। आपको अपने भोजन को गर्म पानी या जीरा, सौंफ़, डिल या सौंफ के बीज से बनी गर्म चाय से धोना होगा (1 चम्मच बीज को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 10-15 मिनट के लिए डाला जाता है)। इस तरह के अर्क पाचन के लिए बहुत उपयोगी होते हैं; इन्हें रोगनिरोधी रूप से और सूजन और ऊपर वर्णित अन्य लक्षण होने पर दोनों तरह से पिया जा सकता है। अदरक का पानी अधिक बार पीएं - दिन में 3 बार (एक गिलास उबलते पानी में 1/2 चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक डालें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वाद के लिए शहद, जैम या चीनी मिलाएं)। लेकिन नाराज़गी न भड़काने के लिए, ऐसा पेय तेज़ नहीं होना चाहिए, इसलिए आपको निर्दिष्ट मात्रा से अधिक अदरक नहीं मिलाना चाहिए। अदरक का पानी अपच की समस्या में मदद करेगा। और यदि गर्भवती माँ सीने में जलन या पेट की बढ़ी हुई अम्लता, गैस्ट्रिटिस या अल्सर से चिंतित है, तो इन समस्याओं के बढ़ने की अवधि के दौरान, इस पेय को छोड़ देना चाहिए, इसके स्थान पर जीरा या सौंफ़ के साथ पानी डालें (1 चम्मच सौंफ़ या जीरा डालें) 1 गिलास उबलते पानी के साथ बीज, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

अपने आहार में जौ या गेहूं के अंकुरों को अतिरिक्त रूप से शामिल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनमें गर्भावस्था के सभी चरणों में शरीर के लिए आवश्यक बड़ी संख्या में तत्व होते हैं। ये पदार्थ पाचन और भोजन के बेहतर अवशोषण को भी बढ़ावा देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक ऊर्जा पेय

टोन बनाए रखने के लिए आप प्राकृतिक ऊर्जा पेय का उपयोग कर सकते हैं। 3-5 बादाम, 2-5 खजूर, 2 अंजीर, आधा चम्मच इलायची और सौंफ लें और इसमें 250 मिलीलीटर पानी डालकर रात भर के लिए रख दें। सुबह बादाम छील लें, खजूर की गुठली हटा दें और सभी चीजों को ब्लेंडर में पीस लें। आप स्वादानुसार दूध, किशमिश और अन्य सूखे मेवे मिला सकते हैं। यह पेय पूरी गर्भावस्था के दौरान उपयोगी है। इसके अलावा, एक और सुखद बोनस है - यह उपाय मल को सामान्य करने में मदद करता है, आंतों की गतिशीलता की सक्रियता को बढ़ावा देता है। केवल एक ही सीमा है: इसे रात में पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह शरीर को टोन करता है और नींद में समस्या पैदा कर सकता है।