مفیدترین چیز چیست؟ مفیدترین محصولات

روغن های معدنی که در اتحاد جماهیر شوروی برای استفاده در لوازم آرایشی و محصولات مراقبت از پوست توصیه نمی شد، اکنون به طور گسترده در کرم ها و سایر محصولات استفاده می شود. در اینجا نیز بازار "همه چیز را در جای خود قرار داده است" - در مکان هایی که حداکثر سود را به همراه دارد. اولاً، محصولات دارای روغن های معدنی اثر پایداری ندارند و نیاز به استفاده مداوم دارند (و بر این اساس، خرید بسته بندی جدید و جدید). اما این همه ماجرا نیست. در هنگام تقطیر، روغن به بخش هایی تقسیم می شود که برخی از آنها برای تولید سوخت و مواد مصرفیبرای ماشین و بقیه ...

در پایان سال 1941، هیتلر به جای حرکت به سمت لنینگراد، دستور ارسال تانک به روستای کوپریه را برای تخریب تأسیسات رودخانه زندگی داد. تحت این نام رمز یک آزمایشگاه آزمایشی وجود داشت که از آن نوشیدنی تولید می کرد گیاهان داروییطبق دستور العمل های باستانی روسی که بر اساس چای ایوان بود. داستان فراموشی «چای ایوان» و جایگزینی آن در روسیه با چای خارجی. عواقب شوق مصرف چای و قهوه خارجی اکنون بیش از پیش آشکار است. تعداد حملات قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی. چای خارج از کشور، سرشار از کافئین، تا حدی مقصر این امر است. بدن ما...

دلایل اصلی بیمار شدن یک فرد هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود با شرایطی مواجه می شود که روش های سنتیدرمان ها قادر به مقابله با این بیماری نیستند. که در بهترین سناریونتیجه استفاده از آنها بهبود جزئی یا موقتی در رفاه بیمار است. تصویر اول هاله یک فرد بیمار را نشان می دهد و دومی یک فرد سالم است. روش های غیر متعارف. نگرش مدرن... با توجه به اینکه هیچ سازمانی بیش از کلیسا به مشکلات آموزش، حفظ و ارتقاء...

ذهن آگاهی دروازه موفقیت در زندگی است. دنیای مدرنمملو از تنوع است، اغلب نه اطلاعات لازم. از همین رو یک فرد معمولیبه هیچ چیز از جمله خود، بدن و آگاهی خود توجه چندانی ندارد. حتی زمانی که شروع به درگیر شدن در تمرین معنوی می کنند، اکثریت به «دویدن» در جایی در درون خود ادامه می دهند - تمرینات، مراحل، رویدادها، رویدادها، نمایش های بیشتر... به دلیل چنین رویکرد ناخودآگاه «مکانیکی»، نه تنها جوهر تمرین معنوی از دست رفته است، بلکه درک بسیار از زندگی. برای هر کسی که به طور جدی درگیر تمرین معنوی است، ذهن آگاهی تمرین اصلی و کلیدی است که منجر به بیداری آگاهی می شود.

گاهی به نظرمان می رسد که تمام دنیا می خواهند ما را آزار دهند یا عصبانی کنند، به نظر می رسد همه علیه ما توطئه کرده اند: آب و هوا، پاشنه شکسته، راه بندان و این وظیفه از سوی مسئولان... و گاهی هم همین مشکلات. برای ما جزئی به نظر می رسد، گاهی اوقات خنده دار است یا نه واجد اهمیت زیاد. ما به راحتی هوای بارانی پاییزی را در خارج از پنجره می پذیریم عصر خوبی داشته باشید. تکلیف رئیس چطور؟ ما می گوییم دنیا ناقص است...

امروزه موضوع خانواده و حافظه اجدادی بسیار محبوب شده است. و احتمالاً همه می خواهند قدرت و حمایت خانواده خود را پشت سر خود احساس کنند. همه می خواهند آنچه را که دارند حفظ کنند، افزایش دهند و به فرزندان خود منتقل کنند، اما شما از خانواده خود چه انتظاری دارید، آیا فکر می کنید می تواند به شما کمک کند؟ کمک او چگونه بیان می شود و منظور شما برای خانواده چیست؟ بیایید به ترتیب به این سؤالات پاسخ دهیم و همچنین سعی کنیم بفهمیم که چرا راد به همه کمک نمی کند. جنس اول از همه یک درخت زنده است، ساختاری که بر اساس...

در 27 نوامبر 2015 در ساعت 20 به وقت مسکو ، پخش زنده با موضوع "تغذیه و تصویر سالمزندگی در سنت های اسلاو" میزبان اصلی دیمیتری میخائیلوویچ لاپشینوف است. دیمیتری میخائیلوویچ - پزشک، بنیانگذار سیستم خودسازی Svarga، نویسنده کتاب "صدای سکوت"، یکی از بنیانگذاران پروژه بین المللی"مرد کامل". در آخرین پخش به موضوعات زیر پرداختیم: رابطه بین رشد و تغذیه. سطوح تغذیه نسبت به روسیه ودایی. اشتباهات خام خواران مدرن هماهنگی خودسازی ریشه سنت ها و یوگا های ملیت های مختلف: یوگا اسلاو، تائوئیست، بودایی، هندی، تبتی، قفقازی، تامیل سیدها...

امروزه حتی گاهی نیازی به صحبت در مورد وفاداری زناشویی نیست. در جامعه، نگرش نسبت به این، به بیان ملایم، بی تفاوت است. وفاداری زناشویی به عنوان یک باستان گرایی، یک یادگار تلقی می شود و به عنوان مشروط پذیرفته می شود. دیگر اصلاً نیازی به صحبت از عفت نیست. پس چرا وفاداری زناشویی اینقدر مهم است وفاداری زناشویی فقط تماس فیزیکی نیست، بلکه ذهنی نیز هست؟ خیانت نه تنها به عنوان واقعیت صمیمیت جنسی با شخص دیگر، بلکه به عنوان یک واقعیت خیانت نیز در نظر گرفته می شود. افرادی که در ازدواج زندگی می کنند از نظر جسم و روح به یکدیگر وفادار هستند. شما نمی توانید بدن خود را تغییر دهید و در روح خود وفادار بمانید، فقط...

آیا می خواهید در یک آزمایش کوچک شرکت کنید؟ برای انجام این کار، نیازی به انجام کار خاصی یا تلاش باورنکردنی ندارید، کافی است به سراغ یخچال خود بروید، در را باز کنید و با نگاهی کنجکاو به محتویات قفسه ها، به چند مورد پاسخ دهید. محصولات سالمآنجا پیدا کردی وقت بگذارید، این را جدی بگیرید و غذاهای خوش طعم، مورد علاقه و نه چندان سالم برای بدن را با غذاهایی که گاهی دوستش ندارند، اما بسیار سالم، اشتباه نگیرید. این بدان معنی است که سوسیس دودی و یک تکه مرغ دیروز که از شام باقی مانده است باید به کناری منتقل شوند. آنها محصولات مفیدی محسوب نمی شوند. کنسرو، سس مایونز و سس گوجه فرنگی نیز به آنجا می روند. نتیجه چیست؟ محصولات مفید زیادی پیدا نشده است، درست است؟ یا اصلا پیدا نشد؟

شاید در حالت یخ زده جلوی یخچال، به سادگی نتوانید مطمئن باشید که کدام غذا سالم است و کدام غذا نیست. ناراحت نباشید، احتمالاً بیش از نیمی از این افراد شک دارند، زیرا برای نام بردن محصولات سالم، باید خواص آنها را بدانید. برای کمک به شما در حل این مشکل، ما لیستی از TOP-10 سالم ترین محصولات غذایی را برای شما آماده کرده ایم. به گفته دانشمندان، این غذاها مفیدترین مواد غذایی در جهان هستند. این لحظه. در واقع، تعداد بیشتری از آنها وجود دارد، اما ما می خواهیم در مورد بهترین آنها صحبت کنیم، که خواص مفید آنها، به اصطلاح، در زمان به خوبی مطالعه و آزمایش شده است. این محصولات غذایی بسیار بسیار سالم برای همه قابل دسترسی است. اما این بدان معنا نیست که فقط این ده محصول اکنون در یخچال شما "ته نشین می شوند". فقط آنها را فراموش نکنید، بگذارید در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند و برای بدن شما مفید باشند.

سبزیجات

کلم
ویتامین C آن بیشتر از پرتقال است و کلسیم بیشتری نسبت به شیر دارد. کلم تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند، باعث جوان سازی بافت ها، فعال شدن متابولیسم، تنظیم متابولیسم چربی، کاهش کلسترول خون، بهبود ایمنی و تقویت عضله قلب می شود. کلم ویتامین های مفید مورد نیاز بدن ما را حتی در صورت تخمیر حفظ می کند. ارزش غذاییو منافع کلم ترشبه دلیل محتوای بالای اسید لاکتیک، نمک های معدنی و ویتامین ها ایجاد می شود. و این سبزی فوق العاده نیز حاوی مقدار زیادی است اسید نیکوتینیککه به موها درخشندگی زیبا و سالم و به ناخن ها استحکام می بخشد. پس لذت زیبا و سالم بودن را دریغ نکنید، کلم بخورید!

هویج
با توجه به شماره مندرج در آن مواد مفیداصلا پشت کلم نیست بنابراین، آنها اغلب به عنوان یک دوئت عالی در اکثر غذاهای آماده عمل می کنند. هویج را می توان در مصرف کرد انواع متفاوت- خام، آب پز و خورشتی، سرخ شده، ترشی ... برای هضم بهتر هویج آن را با خامه ترش یا میل کنید. روغن آفتابگردان. اما بیشتر اوقات، آن را خام بجوید - این کار باعث تقویت لثه ها و کاهش قابل توجهی تعداد میکروب ها در دهان شما می شود. هویج نه تنها به دلیل داشتن ویتامین A (کاروتن) معروف است، که به آن ویتامین زیبایی نیز می‌گویند. من نمی توانم باور کنم که یک هویج کوچک معمولی حاوی فروکتوز، گلوکز، لسیتین، اسیدهای آمینه، پروتئین و نشاسته باشد. هویج تقویت می کند سیستم ایمنی، عملکرد روده ها را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر بینایی دارد و به گفته بسیاری از دانشمندان حتی می تواند از پیشرفت سرطان جلوگیری کند. و این تنها بخش کوچکی از توانایی این سبزی معجزه آسا است که نه تنها شایسته احترام، بلکه گنجاندن ضروری آن در رژیم غذایی روزانه است.

پیاز یا سیر
فقط رفقا در مبارزه با بیماری های مختلف. آنها در واقع با وجود همان مواد مفید و فواید بی‌ارزشی که برای بدن به ارمغان می‌آورند، شبیه یکدیگر هستند، وقتی که ما بدون فکر کردن، آنها را به بسیاری از غذاها اضافه می‌کنیم. می توان در مورد آنها با اطمینان کامل گفت: "قرقره کوچک است، اما گران است." پیاز و سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهند، به بیماری‌های کبدی کمک می‌کنند و به سادگی غیرقابل جایگزین هستند. سرماخوردگی. البته، خوردن پیاز و سیر به شکل خام بسیار سالم‌تر است، اما همه جرات نمی‌کنند هر روز آنها را خام بخورند - بوی آن بسیار خیره‌کننده است. هر از گاهی، زمانی که انتظار نمی رود جلسات مهمو ارتباط نزدیک با مردم، می توانید چند حبه سیر تازه یا تکه های پیاز را به خودتان اجازه دهید، این فقط تأثیر مفیدی بر بدن شما خواهد داشت.

میوه ها

مقدار باورنکردنی میوه های سالم وجود دارد، و بنابراین، گفتن اینکه ما فقط به یکی نیاز داریم، نه تنها اشتباه است، بلکه حتی به نوعی نسبت به دیگران بی ادبانه است. نکته دیگر این است که بسته به قیمت یا فصل سال چه میوه هایی می توانیم تهیه کنیم. بنابراین، ما دو گزینه را در نظر خواهیم گرفت که کاملاً در دسترس ما هستند.

سیب - چنین میوه های بومی، سالم و شگفت انگیز از همه نظر. این ضرب المثل را به خاطر دارید: "یک سیب در روز پزشکان را از کار باز می دارد؟" همانطور که می گویند، یک ویتامین را از یک شاخه انتخاب کنید، آن را بشویید - و از طعم و عطر لذت ببرید، و در عین حال بدن خود را با انواع فواید اشباع کنید. و اتفاقاً تعداد زیادی از آنها وجود دارد. خوردن سیب رشد سلول های سرطانی را کند می کند، التهاب را تسکین می دهد و عملکرد معده را عادی می کند. و علاوه بر این، سیب یک انبار واقعی از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سیستم ایمنی بدن انسان و سیستم گردش خون مفید است.

موز که در سوپرمارکت های ما فروخته می شوند در تمام طول سال، مدتهاست که روس ها نه به عنوان مهمانان خارج از کشور، بلکه به عنوان خانواده درک می کنند و قیمت این میوه، شگفت انگیز در منحصر به فرد بودن آن، کاملا قابل قبول است. موز مفید خواهد بود و فرد سالمو کسانی که مستعد بیماری های دستگاه گوارش هستند. آنها به سرعت توسط بدن جذب می شوند و در نتیجه گرسنگی را برطرف می کنند. موز حاوی سه قند طبیعی به نام‌های فروکتوز، گلوکز و ساکارز و همچنین ویتامین‌ها و عناصر شیمیایی. اما مهمتر از همه، موز رکورددار محتوای پتاسیم است که برای عملکرد سیستم قلبی عروقی، کبد، مغز، عضلات و استحکام استخوان ها به آن نیاز داریم. به عنوان مثال، اگر تمایل به خوردن استرس با شیرینی دارید، موز را ترجیح دهید، که هیجان عصبی را تسکین می دهد، قند را به حالت عادی برمی گرداند و به متابولیسم کمک می کند.

حبوبات

لوبیا - یکی از درخشان ترین و مفیدترین نمایندگان خانواده حبوبات که مصرف مداوم آن اثر جوان کننده دارد و به طولانی شدن عمر کمک می کند. علاوه بر این، لوبیاها بسیار بی تکلف هستند و رشد آنها در طرح خود دشوار نخواهد بود. این "متوسط" نامشخص حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و پتاسیم است که برای عملکرد خوب قلب و سایر اندام های حیاتی ضروری است، فیبر - برای کار بهترجمع دستگاه گوارش. همچنین بسیار کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است. میزان پروتئین لوبیا نسبت به گوشت بره، مرغ و پنیر کوتاژ برتری دارد و از نظر پروتئین با خاویار دانه دار و محصولات پنیری برابر است. خبر خوش برای گیاهخواران و روزه داران!

لبنیات

پنیر کوتاژ - این کلسیم و فسفر است که برای تشکیل بافت استخوانی، دندان‌های سالم، ناخن‌ها، قلب، مغز و رگ‌های خونی ضروری است و همچنین پروتئینی است که به راحتی قابل هضم است و می‌تواند جایگزین پروتئین‌های گوشت و ماهی شود. بهترین پنیر، البته، خانگی است یا از فروشنده ای که به آن اعتماد دارید، در بازار خریداری می شود. اما اگر این امکان وجود ندارد، محصولی را در فروشگاه به نام «کشک» انتخاب کنید، نه «محصول کشک» را که به وفور در قفسه‌ها ظاهر می‌شود، بعید است که از مزایایی که به شما می‌گوییم بهره ببرید.

روغن های گیاهی

روغن زیتون ، شاید محبوب ترین در میان روغن های گیاهیزیرا حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع است که برای قلب بسیار مفید است و با پلاک های کلسترول مبارزه می کند. می توان آن را به سالاد، سوپ، فرنی، بسیاری از غذاهای اصلی اضافه کرد و حتی با معده خالی مصرف کرد. از قلب محافظت می کند و به حالت عادی می رسد فشار شریانیبه لطف ویتامین های A، D، E و K موجود در آن به تقویت استخوان ها کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های مفصلی را کاهش می دهد. روغن زیتون به ویژه برای کودکان مفید است، زیرا رشد استخوان ها را تحریک می کند. روغن زیتون برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های کبدی و بیماری های کیسه صفرا رنج می برند، توصیه می شود. اسیدهای اولئیک موجود در ترکیب روغن زیتون، به تقویت حافظه کمک می کند و تأثیر مفیدی بر فرآیندهای فکری دارد.

ماهی
فقط تصور کنید - 30 گرم محصولات ماهی در روز یا سه ناهار "ماهی" در طول هفته احتمال ابتلا به حمله قلبی را 50٪ کاهش می دهد! ماهی از نظر خواص غذایی و آشپزی به هیچ وجه کمتر از گوشت نیست، زیرا حاوی پروتئین، چربی، عصاره گیری و ... مواد معدنیو از نظر سهولت جذب پروتئین حتی از دومی نیز پیشی می گیرد. در بین انواع ماهی ها، ماهی های دریایی از دریاهای سرد بسیار مفید هستند، به عنوان مثال، ماهی سالمون که رکورددار محتوای چربی های امگا 3 است که باعث کاهش سطح کلسترول، جلوگیری از انواع خاصی از سرطان و ترومبوز عروقی و همچنین امگا 6 و آهن می شود. علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلفقلب، غلبه بر افسردگی، جلوگیری از از دست دادن حافظه و بهبود وضعیت مو. جایگزینی گوشت با ماهی را بیشتر به یک قانون تبدیل کنید و به زودی خودتان خواهید دید که وضعیت کل بدن چقدر بهبود می یابد.

عسل
اگر عسل دارید، به سادگی می توانید شکر را فراموش کنید. این در رژیم غذایی بسیار مفید و ضروری است. محصول طبیعیکه مقاومت بدن را در برابر بسیاری از عفونت ها افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بهترین منبع انرژی است. عسل حاوی بسیاری از ویتامین ها، آنزیم ها، ریز عناصر، اسیدهای آلی و پروتئین است. مصرف آن در درمان بیماری های کبد، دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی و صرفاً برای تقویت عمومی بدن توصیه می شود. عسل را به چای، فرنی اضافه کنید، قبل از خواب آب جوشیده با عسل بنوشید، این به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و قدرت را بازیابی کنید.

آجیل

مردم عادی بابل باستان به شدت از خوردن آجیل منع می شدند. امروزه خوشبختانه هر کسی می تواند یک مشت آجیل به دلخواه خود بخرد. در میان همه تنوع، اولویت هنوز داده می شود گردو زیرا یک انبار واقعی ویتامین C است. یک فرد بالغ فقط باید پنج هسته را بخورد گردو، بدست آوردن هنجار روزانهویتامین C. با این حال، آنها باید به آرامی خورده شوند و کاملا جویده شوند، در غیر این صورت جذب بدن نمی شوند. گردو سطح اسیدیته شیره معده را عادی می کند و عملکرد روده را عادی می کند. برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های مفصلی، ماستوپاتی و فیبروم ها، گردو به سادگی حیاتی هستند. به تمام ویژگی های مثبت دیگر آن، یک مورد مهم دیگر را می توان اضافه کرد - تأثیر مفیدی بر آن دارد سیستم عصبی، از بین بردن بزرگ تنش عصبی، به موجب آن گردواستفاده از آن برای تحریک فعالیت مغز، برای سردرد، اختلالات حافظه و توجه، برای اختلالات خواب و استرس توصیه می شود.

چای سبز

هر روز طرفداران چای سبز بیشتر و بیشتر می شوند. و تعجب آور نیست، زیرا این نوشیدنی بسیار سالم است. سعی کن بخری چای سبزبه صورت عمده، بدون افزودنی، و نه در کیسه، برای نوشیدن یک نوشیدنی واقعا ارزشمند و سالم. فقط چای سبز واقعی حاوی آنتی اکسیدان است و به ویژه سرشار از ویتامین C است (2 فنجان چای سبز برابر با 7 پرتقال است). این نوشیدنی شگفت انگیز احساس گرسنگی را کاهش می دهد و عملکرد روده را بهبود می بخشد، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد، رگ های خونی را تقویت می کند، سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، سطح کلسترول و قند خون را کاهش می دهد و بر انواع ویروس ها و میکروب ها اثر مضر دارد. و در نهایت تون کلی بدن را افزایش می دهد و روند پیری را کند می کند. آب سیب را به چای سبز اضافه کنید تا طعم جالبی به آن بدهید. به این نکته توجه کنید که چای سبز برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند توصیه می شود، زیرا اعتقاد بر این است که از بدن ما در برابر تشعشعات مضر محافظت می کند.

در واقع محصولات زیادی برای سلامتی مفید هستند، زیرا هر چیزی که طبیعت به ما می دهد مفید و خلاق است: برخی به ما کمک می کنند ذهن سالمی داشته باشیم، برخی دیگر - جوانی بدن ما. اگر تمام اجزای ذکر شده را در رژیم غذایی روزانه خود به درستی ترکیب کنید، حداکثر سود را از آنها خواهید گرفت. بخور سالم ترین محصولات غذایی!

برای شما آرزوی سلامتی و طول عمر دارم!

عسل

عسل به سادگی برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. عکس: pixabay.com

عسل یک انبار واقعی مواد مغذی است. می توان آن را برای مدت طولانی بدون از دست دادن ویژگی های مفید خود ذخیره کرد.

حقایق جالب:

• عسل می تواند الکل را از بدن انسان حذف کند
• بنابراین دمای بالا (بیش از 50 درجه سانتیگراد) برای عسل مضر است خواص درمانیچای با عسل بسیار اغراق آمیز است.
• عسل ترین کشور جهان چین است

دستور العمل برای ترکیبات شفابخش:

• عسل + آب آلوئه تازه فشرده، مخلوط شده به نسبت مساوی، سلامتی را بهبود می بخشد و دارای خواص ایمنی، ضد التهابی و باکتری کش است.
• عسل + زنجبیل تازه رنده شده - این مخلوط به بهبود گردش خون و کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
• 100 میلی لیتر عسل + 1 لیمو + 3 حبه سیر: این فرآورده ها را باید در چرخ گوشت چرخ کرده و برای تقویت ایمنی مصرف کنید.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است. عکس: pixabay.com

این ریشه نسبتاً اخیراً در روسیه محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، در غذاهای هندی، ژاپنی و چینی، اثر مقوی زنجبیل از زمان های قدیم شناخته شده است. کد مخفی محصول است روغن ضروریکه دارای اثر باکتری کش و تحریک کننده سیستم ایمنی هستند. زنجبیل سرشار از اسیدهای آمینه و ویتامین های A، C، B1، B2 است و همچنین دارای محتوای بالایی از منیزیم، فسفر، آهن و کلسیم است.

• زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است
• ریشه یک غرایز جنسی قوی است. به همین دلیل در داستان های عربی درباره شهرزاده از او یاد شده است
• نوشیدن چای زنجبیل برای زنان باردار در هنگام سمیت و همچنین برای دریازدگی، زیرا به سرعت حالت تهوع، سرگیجه و ضعف را از بین می برد

دستور العمل های نوشیدنی زنجبیل:

• زنجبیل + گل رز + گل نمدار: نوشیدنی گرم عالی برای کمک به سرماخوردگی و درجه حرارت بالا
• زنجبیل + پوست لیمو + سیب: این ترکیب نه تنها اثر تحریک کننده سیستم ایمنی دارد، بلکه اثر چربی سوزی نیز دارد.
• چای سیاه + 2 گلبرگ ریشه زنجبیل + 2 برگ نعنا + نصف چوب دارچین: این دستور به تقویت سرما کمک می کند صبح پاییزیو همچنین قند خون را عادی می کند

دانه کدو تنبل

تخمه کدو حاوی مقدار زیادی روی است. عکس: pixabay.com

تخمه کدو تنبل حتی در افراد مسن نیز بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبت دارد. آنها حاوی مقدار زیادی روی هستند - عامل ضروریدر سیستم دفاعی بدن بعلاوه دانه ها حاوی سلنیوم، کلسیم، پتاسیم، فلوئور و همچنین ویتامین های A، B، C، E، K هستند. ویتامین های E و C باعث افزایش اثرات مثبت روی بر روی سیستم ایمنی بدن می شوند. منیزیم معجزه آسای دانه کدو تنبل برای سیستم عصبی و قلب مفید است.

عناصر:

• گل کلم - 1 سر
• پیاز آبی - 2 سر
• کره - 5 قاشق غذاخوری. ل
• دانه کدو تنبل- 5 قاشق غذاخوری ل
• آجیل کاج - 3 قاشق غذاخوری. ل

روش پخت و پز:

گل کلم را به صورت گلچه جدا کرده و در آب نمک بجوشانید تا نرم شود. در آبکش آبکش کنید. پیاز را به صورت نواری خرد کرده و به مدت 5 دقیقه در روغن تفت دهید. دانه کدو تنبل و مغزها را اضافه کنید و 3 دقیقه دیگر تفت دهید. کلم، نمک را اضافه کنید، هم بزنید و حرارت دهید. هنگام سرو با برگ ریحان تزئین کنید. گرم و بسیار گرم خواهد شد سالاد سالمکه برای افرادی که رژیم دارند مناسب است.

جلبک دریایی

مفیدترین جلبک ها فوکوس و کلپ هستند. عکس: pixabay.com

جلبک دریایی برای استفاده داخلی و خارجی مفید است. زیاد ابزار آرایشیبرای مو، پوست و ناخن بر اساس جلبک است. برای تحریک سیستم ایمنی، خوردن فوکوس و کلپ مفید است. اول از همه، آنها به دلیل محتوای بالای ید ارزشمند هستند. جلبک دریایی برخلاف ماهی به صورت خام مصرف می شود و بهتر جذب بدن می شود. ید موجود در آنها برای عملکرد ضروری است غده تیروئیدو به طور کلی تعادل هورمونی. و مجموعه پلی ساکاریدها اثر محرکی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد.

حقایق جالب:

• فوکوس از نظر ترکیب تقریباً مشابه پلاسمای خون انسان است
• بزرگترین جلبک، کلپ است. طول آن می تواند به 60 متر برسد
• در برخی از مناطق مرتفع کوهستانی پدیده ای به نام «برف هندوانه» شناخته شده است. جلبک برف می دهد رنگ صورتی، بو و طعم هندوانه

عناصر:

• جلبک دریایی - 500 گرم
• سس سویا - 0.5 قاشق غذاخوری. ل
• نشاسته - 2 قاشق چایخوری،
• روغن کنجد - 2 قاشق چایخوری،
• آب لیمو - 2 قاشق چایخوری،
• کنجد - 4 قاشق غذاخوری. ل

روش پخت و پز:

آن را بیرون بریزید سس سویاو آب (یک چهارم پیمانه) را در قابلمه ریخته و روی آتش بگذارید. نشاسته را در یک چهارم لیوان آب حل کرده و داخل سس داغ اما نه در حال جوش بریزید. مدام هم بزنید، صبر کنید تا سس غلیظ شود. از روی حرارت بردارید. روغن کنجد را اضافه کنید آب لیموو دانه های کنجد را کاملا مخلوط کنید. جلبک دریایی را به مدت 2 ساعت در سس آماده شده قرار دهید. مفید و سالاد خوشمزهارزش سرو با غذاهای ماهی و سوپ را دارد.

زغال اخته

کرن بری خوشمزه است و توت سالم. عکس: pixabay.com

زغال اخته یکی از مفیدترین و کمیاب ترین انواع توت ها است. سرشار از ویتامین های C، K، PP و گروه B، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها است. توت شمالی دارای خواص باکتری کش و ضد ویروسی است. با توجه به محتوای یک نگهدارنده طبیعی، زغال اخته را می توان برای مدت طولانی بدون عملیات حرارتی نگهداری کرد. می توانید توت ها را به صورت خام یا به صورت آب میوه، مربا یا مربا مصرف کنید.

حقایق جالب:

• زغال اخته پس از شروع یخبندان برداشت می شود
• آب زغال اخته بدون اینکه ایجاد کند به عفونت های دستگاه ادراری کمک می کند coliدر بدن مستقر شوند
• یک کرن بری رسیده خوب اگر روی سطح سختی بیفتد، پرش می کند.

عناصر:

• زغال اخته (تازه یا منجمد) - 0.5 لیتر
• عسل - 4 قاشق غذاخوری.
• آب آشامیدنی خنک - 2 لیتر

روش پخت و پز:

زغال اخته ها را مرتب کرده و بشویید سپس روی آن ها آب جوش بریزید. توت ها را در مخلوط کن خرد کنید. پوره توت را در یک قابلمه بریزید و آب را اضافه کنید. پس از این، مایع را از طریق یک آبکش مشبک صاف کنید. سپس عسل گرم را به تابه اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. نوشیدنی آماده است! توصیه می شود آب میوه را در یخچال نگهداری کنید.

منوی غذایی ما باید متنوع باشد تا بتوانیم سالم باشیم و سبک زندگی فعالی داشته باشیم. اما، همانطور که می دانید، همه محصولات به یک اندازه مفید نیستند. بهتر است تمام محصولات فست فود را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به آن توجه کنید سالم ترین محصولات. البته نمی توان همه چیز را یادداشت کرد. اما حداقل برخی از آنها.

یک سبزی بسیار سالم کلم بروکلی است و همچنین گل کلم و به طور کلی انواع کلم. به خصوص برای مشکلات کبدی و آرتریت. کلم همچنین دارای اثرات ضد توموری، آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و ضد میکروبی است، روده ها را تمیز می کند و منبع عالی فیبر است. کلم بروکلی حاوی ویتامین B، مقدار زیادی ویتامین C و اسید فولیکفسفر، کلسیم، منیزیم، بتاکاروتن. کلم (و به هر حال خیار نیز) باعث استفاده سریع از چربی ها می شود و بنابراین برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود. اما خوردن کلم به صورت خام به مقدار زیاد می تواند به افرادی که مشکلات لوزالمعده و معده دارند آسیب برساند.

همه از فواید بسیار زیاد پیاز و سیر می دانند. به لطف فلاونوئیدها که دارای اثرات ضد ویروسی و ضد میکروبی هستند، آنها با موفقیت برای سرماخوردگی استفاده می شوند. علاوه بر این، پیاز و سیر هستند درمان خوببرای پیشگیری از سرطان، تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول در خون، و همچنین کمک به فشار خون پایین. علاوه بر این، در طول عملیات حرارتی آنها تقریباً خود را از دست نمی دهند خواص مفید.

اسفناج سرشار از بتاکاروتن، اسید فولیک، پتاسیم، آهن، ویتامین های B6 و C، کلسیم، منیزیم است. به همین دلیل به عنوان یک عامل ضد تومور عمل می کند. برای بافت استخوانی خوبه فشار را تنظیم می کند. سیستم ایمنی را تحریک می کند.

آووکادو حاوی ویتامین هایی مانند E، B3، B5، K و عناصر ماکرو میکرو مانند آهن، فسفر، مس، بتاکاروتن، پتاسیم، اسید فولیک است. این میوه تنظیم می کند تعادل اسید و باز، آسان هضم، مفید برای بینایی، کاهش کلسترول خون، جلوگیری از کم خونی.

زنجبیل حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر است. این یک ضد اسپاسم طبیعی است و گردش خون را بهبود می بخشد. دردهای قاعدگی را تسکین می دهد، به حالت تهوع کمک می کند و باعث بهبودی پس از بیماری می شود.

سویا همچنین حاوی کلسیم، آهن، فسفر، ویتامین های B3 و C، بتاکاروتن، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و پروتئین است. یک فیتواستروژن طبیعی قدرتمند که به پیشگیری از سرطان سینه و تخمدان کمک می کند. سطح کلسترول را کاهش می دهد.

سرشار از مواد مغذی جلبک اسپیرولینابه صورت پودر فروخته می شود. حاوی پتاسیم، سدیم، فسفر، بتاکاروتن، ویتامین B3، اسید گاما لینولئیک است. این یک پروتئین به راحتی قابل هضم است. تاثیر مثبتی بر بازسازی سلولی دارد، اثر جوان کنندگی دارد و از کلیه ها در برابر اثرات مخرب داروها محافظت می کند. دارای اثرات ضد تومور، ضد باکتری و ضد قارچی است. پودر به غذا اضافه می شود.

مفیدترین محصولات برای سلامتی.

تخمه آفتابگردان بسیار سالم است زیرا حاوی ویتامین های A، B، D، E، K و همچنین پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، روی، منیزیم، امگا 3 و اسیدهای چرب غیراشباع چند غیر اشباع امگا 6 است. با محتوای مفید مواد مغذیدانه ها نسبت به گوشت، تخم مرغ و پنیر برتری دارند، سموم را دفع می کنند و روی بینایی تأثیر مثبت دارند.

هویج (همچنین کدو تنبل و کدو سبز) منبع عالی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و برای بینایی بسیار مفید است و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. هویج برای ورم معده و زخم معده و اثنی عشر نیز مفید است. فیبر عملکرد روده را بهبود می بخشد. هویج باید به صورت خام مصرف شود.

بسیاری از کلمات خوبمی توانیم در مورد گوجه فرنگی صحبت کنیم. آنها حاوی ویتامین های گروه B، اسید اسکوربیک، پتاسیم، فسفر و آهن هستند. و همچنین، لوتئین، که برای بینایی مفید است، و یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی - لیکوپن، که فعالیت ضد سرطانی دارد. روزانه چند عدد گوجه فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (این می تواند یک گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی باشد) و از ایمنی بدن خود حمایت بسیار خوبی خواهید داشت.

خیار حاوی ویتامین های C، B1، B2، پتاسیم و فیبر در مقادیر کم است. برای عملکرد طبیعی روده ها، کبد، کلیه ها، چاقی و یبوست مفید است.

سیب منبع ویتامین C و آهن است. برای سیستم ایمنی بدن خوب است و فلاونوئیدهای موجود در آنها به اختلالات نفوذپذیری مویرگی و اختلالات فعالیت قلبی عروقی کمک می کند.

آلو (می توانید از آلو خشک استفاده کنید) برای کم خونی مفید است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، منگنز، مس، روی، ید، کروم، فلوئور، ویتامین های B، پروویتامین A، ویتامین های PP، C، E، R. آلو دارای خواص ملایمی است. اثر ملین، حذف کلسترول، کاهش فشار خون، تقویت عروق خونی، بهبود عملکرد کبد، کلیه ها و قلب. بیشتر خواص مفید آلو در طول فرآوری حفظ می شود.

کیوی یکی از سالم ترین میوه هاست. حاوی پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین C است. قادر به سوزاندن چربی های مسدود کننده عروق است. برای افرادی که در معرض خطر لخته شدن خون هستند مفید است. سدیم اضافی را از بین می برد. منبع آنزیم های گوارشی است.

خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آهن است. اثر ادرارآور دارد. برای مشکلات قلبی مفید است.

آناناس همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، باعث تجزیه پروتئین، دفع سموم و بهبود هضم می شود.

انار (آب انار) فشار خون را عادی می کند، به مبارزه با سرطان کمک می کند، قدرت را افزایش می دهد و به کم خونی کمک می کند.

دانه کتان به خصوص برای خانم ها بسیار مفید است، زیرا خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد و به آن کمک می کند اختلالات هورمونیو همچنین استخوان ها را تقویت می کند. مصرف 2 قاشق غذاخوری در روز با جویدن کامل برای جذب بهتر توصیه می شود.

کرن بری حاوی آنتی اکسیدان، بتاکاروتن، ویتامین C و پتاسیم است. ذهنی را افزایش می دهد و فعالیت بدنی، دستگاه تناسلی ادراری را بهبود می بخشد. آب میوه زخم ها و زخم های چرکی را پاک می کند، باعث بهبود زخم های سوختگی می شود، اما برای زخم معده و اثنی عشر منع مصرف دارد.

توت فرنگی (یا بهتر بگوییم توت فرنگی) حاوی ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، بتاکاروتن، اسید فولیک و پتاسیم است. این یک عامل ضد تومور، ضد ویروسی و ضد باکتری است.

تمشک حاوی کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B3 و آهن است. دانه ها اثر ضد اسکلروتیک دارند. برگ ها و میوه ها به آترواسکلروز، فشار خون بالا، گاستریت، کولیت، کم خونی، اسکوربوت، بثورات پوستی کمک می کنند. دفع سموم، مخاط، بلغم را تسهیل می کند. تمشک برای زنان مفید است سیستم تناسلی ادراری. دردهای قاعدگی را برطرف می کند. برگ تمشک حالت تهوع دوران بارداری را نیز برطرف می کند.

جو حاوی بسیاری از مواد مفید است: پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، فسفر، منگنز، ویتامین های گروه B، اسید فولیک. اثر مفیدی بر کبد دارد و دستگاه گوارش، سطح کلسترول را کاهش می دهد، باعث بهبود زخم معده می شود.

ماهی سالمون سرشار از عناصری مانند کلسیم، ویتامین D، ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است. برای حفظ وضعیت هورمونی، پوست، سیستم ایمنی، استخوان و دندان مفید است.

تخم مرغ حاوی ویتامین های گروه B، کلسیم، منگنز، آهن، روی و پروتئین عالی، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و برای استخوان ها و مفاصل نیز مفید است.

برنج (قهوه ای) حاوی بسیاری از مواد مفید است: کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر، منیزیم، منگنز، روی، ویتامین های B3، B5 و B6 و همچنین اسید فولیک. برنج اعصاب را آرام می کند، انرژی زیادی می دهد و ازدحامبه اسهال کمک می کند

در مورد چغندر که حاوی ویتامین C، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، آهن و اسید فولیک است، می توان حرف های خوبی زد. چغندر روده ها را به خوبی پاک می کند، سنگ کلیه را دفع می کند، کبد را پاک می کند و كيسه صفرا، خون را بهبود می بخشد.

گندم سیاه حاوی ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، بتاکاروتن، روی، اسید فولیک، اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین است. سموم را از بین می برد. دیواره های مویرگی را تقویت می کند، عملکرد روده را بهبود می بخشد.

دانه کدو تنبل(فقط سرخ نشده) حاوی کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن، روی، منیزیم، ویتامین های گروه B، اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است. از عملکرد پروستات پشتیبانی می کند. برای از بین بردن کرم ها استفاده می شود.

بادمجان حاوی فسفر، کلسیم، بتاکاروتن و اسید فولیک است که به جلوگیری از سکته و خونریزی کمک می کند، دیواره رگ ها را از اثرات کلسترول محافظت می کند و خون را تصفیه می کند.

کنجد حاوی کلسیم، پتاسیم، آهن، روی، منیزیم، فسفر، ویتامین E، اسید فولیک، مس، اسیدهای چرب غیراشباع چند غیر اشباع امگا 3 و امگا 6، آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم قلبی عروقی، اثر مثبت بر اعصاب است. سیستم، جذب کلسترول از غذا را سرکوب می کند.

سبزیجات مانند پیاز سبز، مارچوبه، اسفناج، شوید، جعفری، منابع عالی اسید فولیک، پروویتامین A و منیزیم هستند. علاوه بر این، کالری کمی دارند و تأثیر خوبی بر عملکرد روده دارند.

مفیدترین محصولات- اینها آجیل هستند (مثلاً آجیل کاج می تواند جایگزین گوشت برای گیاهخواران شود؛ فراموش نکنید که همه آجیل ها کالری زیادی دارند) و موز و پنیر و ماست زنده و همه غذاهای دریایی و مرکبات و مرغ...

فهرست کنید "مفیدترین محصولات"البته به موارد فوق محدود نمی شود. قابل ادامه است...

مهم است که سعی کنید تا حد امکان غذاهای سالم را در منوی خود بگنجانید و غذاهایی را که می توانند مضر باشند حذف کنید.

اشتهای آفرین و سلامتی!