تمرینات برای سکته - ماساژ بعد از سکته مغزی. فیزیوتراپی پس از سکته: نمونه هایی از تمرینات و قوانین اجرا

تمرینات درمانی بعد از سکته مغزی مهمترین راه بهبودی است. سلول های عصبی تخریب شده قابل ترمیم نیستند و عملکرد آنها به سایر سلول های مغزی واگذار می شود. ژیمناستیک به این امر کمک می کند، اما مهم است که مطابق با تمام قوانین و توصیه ها انجام شود. درمان شامل چندین مرحله است. پس از سکته مغزی، یک فرد در مراقبت های ویژه قرار می گیرد، جایی که پزشکان برای نجات جان او هر کاری می کنند. در صورت موفقیت آمیز بودن نتیجه، بیمار به بخش اعصاب فرستاده می شود و در آنجا تحت توانبخشی اولیه قرار می گیرد. بهبودی نهایی در خانه اتفاق می افتد و آخرین مرحله طولانی ترین است و تعیین می کند که چه نوع توانبخشی - کامل یا جزئی- خواهد بود.

مجموعه تمرینات پس از سکته مغزی ممکن است بسته به نوع سکته مغزی متفاوت باشد، با این حال، اکثر تمرینات بدون توجه به آن توصیه می شود. معیار اصلی که در نظر گرفته می شود این است که کدام قسمت از مغز در نتیجه آسیب دیده است.

آسیب به نیمکره چپ مملو از عواقب زیر است:

• فلج سمت راست بدن.
• اختلال در درک فضا.
• مشکلات حافظه حرکتی (ممکن است بیمار نحوه بستن بند کفش را درک نکند).
• رفتار مشتاقانه و تکانشی.

آسیب به نیمکره راست منجر به موارد زیر می شود:

• فلج سمت چپ بدن.
• اختلالات گفتاری.
• مشکلات حافظه زبان (فردی می‌فهمد چه می‌خواهد بگوید، اما کلمه را به خاطر نمی‌آورد).
• رفتار محتاطانه و کند می شود.

برای از بین بردن هر یک از مشکلات، همراه با تمرینات اساسی، ژیمناستیک با هدف آموزش عملکردهای آسیب دیده انجام می شود.

هدف اصلی تمرینات درمانی پس از سکته مغزی، بازیابی کامل عملکرد است.علاوه بر این، تعدادی از وظایف ثانویه وجود دارد که از اهمیت کمتری برخوردار نیستند:

• رفع تون عضلانی بالا: در هنگام فلج بسیار تنش دارند و برای رفع تحریک پذیری لازم است.
• بازگشت حرکات دقیق
• گرم کردن به بهبود خون رسانی به بافت هایی که به دلیل اختلالات عصب دهی کاهش یافته اند کمک می کند.
• پیشگیری از زخم بستر، زیرا هنگامی که بدن برای مدت طولانی در یک وضعیت باقی می ماند، گردش خون در مناطق پرفشار مختل می شود.

اول از همه، مهم است که فیزیوتراپی پس از سکته مغزی توسط پزشک تایید شده و به صورت جداگانه برای یک بیمار خاص توسعه یابد. یک متخصص می تواند تمام پیچیدگی های یک تمرین خاص را توضیح دهد و بسته به نوع سکته، مناسب ترین آنها را انتخاب کند. شما باید ژیمناستیک را با ساده ترین تمرینات شروع کنید و به تدریج به تمرینات پیچیده تر بروید.

به هیچ وجه نباید فرد پس از سکته بیش از حد بارگذاری شود، زیرا بار اضافی نمی تواند کمتر از عدم وجود کامل آن مضر باشد. قبل از شروع تمرینات توصیه می شود قسمتی از بدن را از طریق ماساژ گرم کنید.

حمایت و کمک عزیزان و نگرش مثبت بیمار نقش مهمی دارد. افراد نزدیک به او باید به او کمک کنند تا خوش بینی و ایمان به یک نتیجه موفق را حفظ کند. بیمار نیاز به تمجید و تاکید بر موفقیت او دارد. برای جلوگیری از سکته های مکرر، ورزش باید در طول زندگی شما انجام شود.

ژیمناستیک بعد از سکته مغزی

در واقع، ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت هیچ ویژگی چشمگیری ندارد. از بسیاری جهات شبیه شارژ معمولی است. اما حتی ساده ترین تمرینات برای ریکاوری پس از سکته مغزی نیز نتایج عالی خواهد داشت.

اولین کمپلکس در حالت خوابیده انجام می شود. در دوره حاد بیماری، زمانی که عضلات بیمار در حالت خمیده ثابت هستند و او نمی تواند آنها را صاف کند، نشان داده می شود. هدف از تمرینات کاهش تون و افزایش دامنه حرکتی اندام های تحت تاثیر سکته است.

• تمرینات مخصوص دست بعد از سکتهآنها نشان دهنده صاف کردن اجباری اندام ها هستند که به لطف آن می توان اسپاسم را کاهش داد. لازم است اندام خم شده را که از انگشتان شروع می شود و به دست و ساعد ختم می شود صاف کرده و با بانداژ روی تخته بپیچید و دست را حداقل به مدت نیم ساعت در این حالت بگذارید.
• چشم ها. چشمان خود را بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید. شما باید چشمان خود را ببندید و حرکات دایره ای در هر دو جهت انجام دهید. چشمان خود را به مدت 5-7 ثانیه پلک بزنید، همچنین با چشمان باز حرکات دایره ای انجام دهید. سپس می توان ماهیچه های چشم را شل کرد و پلک زد.
• عضلات گردن.سر خود را به چپ و راست بچرخانید و نگاه خود را در مقابل خود ثابت کنید.
• انگشتان.آنها باید ده بار خم شوند و خم نشوند. می توانید تمرین را به طور همزمان یا متناوب روی هر دو دست انجام دهید. همچنین می توانید یک حوله را به صورت حلقه ای روی تخت آویزان کنید و یک دست یا پای ثابت را از آن عبور دهید و آزادانه آن را بچرخانید. می توانید یک حلقه به قطر حدود 40 سانتی متر روی اندام دردناک قرار دهید و آن را بکشید.
• مفاصل آرنج.بدن باید کشیده باشد، بازوها در امتداد بدن قرار گیرند. بازوی راست از آرنج خم می شود، روی تخت پایین می آید، بازوی چپ خم می شود. تمرین را ده بار با هر دست انجام دهید. اندام غیر متحرک را روی یک پارچه محکم آویزان کنید و تمرینات مختلفی را انجام دهید: خم شدن، اکستنشن، ابداکشن، چرخش. این کار را به مدت 10-30 دقیقه انجام دهید. حداکثر سه استراحت به مدت 2-4 دقیقه مجاز است.
• خم شدن زانو. در حالی که دراز کشیده اید، به طور متناوب زانوهای خود را خم کنید، طوری که انگار بدون بلند کردن آنها از تخت، آنها را بلغزانید. ده مورد از این حرکات را با هر پا انجام دهید.
• "کشش ها."در حالی که به پشت دراز کشیده اید، سر تخت را با دستان خود بگیرید. با صاف کردن شانه ها و پاها با انگشتان نوک پا، کشش را انجام دهید. تمرین را به آرامی انجام دهید، شش بار تکرار کنید.

اگر بیمار بتواند به طور مستقل بنشیند، می تواند مجموعه پیچیده تری را انجام دهد.اینها تمرینات پس از سکته مغزی برای بازگرداندن راه رفتن، بازوها و پاها، تقویت پشت و آماده شدن برای حرکات طبیعی در آینده است. تمام تمرینات در دو یا چهار تعداد انجام می شود.

• موقعیت شروع: نشسته. روی بالش دراز بکشید و دستان خود را به راحتی در دو طرف تخت قرار دهید. پاهای خود را به جلو دراز کنید. در شمارش 1-2 به آرامی خم شوید، سر خود را به عقب ببرید، نفس عمیق بکشید و با شمارش 3-4 به آرامی به حالت شروع بازگردید. تمرین را شش بار تکرار کنید.
• بنشینید، پاهای خود را صاف کنید، بازوهای خود را پایین بیاورید. به آرامی بازوهای خود را به عقب ببرید، سر خود را به عقب پرتاب کنید و پشت خود را صاف کنید، سعی کنید تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید. موقعیت را برای 1-2 ثانیه نگه دارید. به حالت اولیه برگردید و چهار بار دیگر تکرار کنید.
• موقعیت شروع - با پاهای کشیده. لبه تخت را با دستان خود بگیرید. تمرین را به آرامی انجام دهید. با شمارش 1، پای راست را کمی به سمت بالا، با شمارش 2، آن را به آرامی پایین بیاورید، با شمارش 3، پای چپ خود را بلند کنید و با شمارش 4، به حالت اولیه برگردید. تاب را برای هر پا چهار بار بدون حبس نفس تکرار کنید.
• موقعیت شروع: تکیه دادن به بالش. دستان خود را بالا بیاورید، پاهای خود را دراز کنید. در شمارش 1-2، پای خود را در زانو خم کنید و با بازوهای خود آن را ببندید و سعی کنید زانوی خود را به سینه خود لمس کنید. در این حالت ثابت کنید، سر خود را به جلو خم کنید و بازدم کنید. با شمارش 3-4، سر خود را بالا بیاورید، دستان خود را بردارید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. همین کار را برای پای دوم نیز تکرار کنید. برای هر کدام چهار تکرار انجام دهید.
• مهارت های حرکتی دست. شما باید یک کاسه عمیق بردارید و اشیایی با اشکال، مواد و اندازه های مختلف را در آن قرار دهید. با استفاده از دست دردناک، اقلام را از یک کاسه به کاسه دیگر منتقل کنید و آنها را یکی یکی جابجا کنید.

تمرینات زیر بعد از سکته در خانه در حالت ایستاده و تنها زمانی انجام می شود که بیمار احساس اطمینان کند و بتواند به راحتی تمرینات قبلی را انجام دهد. با این حال، این ژیمناستیک تعدادی محدودیت نیز دارد. به دو مجموعه تقسیم می شود: سبک و با افزایش بار. اگر فردی هنوز به طور کامل پس از سکته بهبود نیافته باشد از تمرینات ساده استفاده می شود. آنها به شرح زیر خواهند بود:

• موقعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها به سمت پایین هستند. با شمارش 1، بازوهای خود را بالا بیاورید و کف دست خود را به سمت بیرون بچرخانید. با شمارش 2، در این حالت کشش دهید و دم کنید. با شمارش 3، دستان خود را پایین بیاورید، سعی کنید یک دایره را با آنها توصیف کنید، بازدم کنید. با شمارش 4 به موقعیت شروع بازگردید. شش بار با سرعت صاف تکرار کنید.
• موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز است. دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. با شمارش 1، بدن خود را به سمت راست بچرخانید، با شمارش 1، بازوهای خود را به طرفین باز کنید و دم را انجام دهید، با شمارش 3-4 به حالت اولیه برگردید و بازدم کنید. تمرین را در سمت چپ به همین ترتیب تکرار کنید. پنج بار برای هر طرف انجام دهید.
• موقعیت شروع - پاها از هم جدا، بازوها پایین. با شمارش 1-2، بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید، حرکت اسکات را انجام دهید، بدن خود را کمی به جلو خم کنید و بازو را به عقب ببرید. نفس بکش در 3-4، به آرامی به موقعیت شروع بازگردید، بازدم کنید. 6 بار تکرار کنید.
• دست ها پایین، پاها به اندازه عرض شانه باز است. اسکات را برای دو تعداد انجام دهید. نفس عمیق بکشید، با شمارش 1، چمباتمه بزنید، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید، بازدم کنید، سپس به حالت اولیه برگردید. چهار بار تکرار کنید.
• کج می شود. پاهای خود را از هم جدا کنید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. به سمت چپ خم شوید، بازوی راست خود را بالا بیاورید، نفس بکشید، به حالت اولیه برگردید و بازدم کنید. سپس همین کار را در سمت راست انجام دهید. برای هر طرف، تمرین را چهار بار تکرار کنید.
• چرخش پا دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید، یک دست را به سمت جلو بکشید. در شمارش 2-7، پای خود را به صورت دایره ای بچرخانید، سپس به حالت شروع بازگردید. برای هر پا چهار حرکت انجام دهید.
• لانگز. موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها روی کمربند. بازوی چپ خود را به سمت جلو دراز کنید، سپس با پای راست به جلو بروید. مشت کنید و دست ها را روی شانه های خود قرار دهید. به حالت اولیه برگردید و عمل را تکرار کنید، دست ها و پاها را تغییر دهید. چهار بار تکرار کنید.
• شما باید 20 ثانیه در جای خود راه بروید، سپس چندین تمرین را انجام دهید تا به بازیابی تنفس شما کمک کند.

تمرین بدنی پیچیده تر پس از سکته مغزی در خانه در حالت ایستاده شامل تمرینات زیر است:

• پاهای خود را در فاصله 20-25 سانتی متری از یکدیگر قرار دهید، بازوهای خود را پایین بیاورید. دست های خود را به هم ببندید و جلوی خود بلند کنید. سپس بازوهای خود را بالا بیاورید و دراز کنید، به حالت اولیه برگردید و تمرین را پنج بار تکرار کنید.
• صندلی را با یک دست بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. دست دوم روی کمربند است. پنج بار پای خود را به جلو و عقب بچرخانید. دستان خود را عوض کنید و همین کار را برای پای دیگر انجام دهید.
• پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. یک خم کم عمق ایجاد کنید، بازدم کنید، به موقعیت شروع بازگردید. ده بار تکرار کنید.
• پاهای خود را کنار هم قرار دهید، بازوهای خود را پشت سر خم کنید. به سمت راست خم شوید در حالی که با پای راست خود به همان سمت می روید. همین کار را برای طرف دیگر هم تکرار کنید.
• پریدن. پاهای خود را روی هم قرار دهید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. پرش های تصادفی انجام دهید: بپرید، پاهای خود را کنار هم و از هم دور نگه دارید، به طور متناوب پاهای خود را به سمت جلو قرار دهید و غیره. توصیه می شود 40 ثانیه پرش کنید.

توانبخشی پس از سکته مغزی شامل اجرای اقدامات ترمیمی در یک مجموعه - دارو درمانی، فیزیوتراپی، روش های فیزیوتراپی، ماساژ و روش های غیر سنتی تأثیرگذاری بر سلول های عصبی است. فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) پس از سکته مغزی جایگاهی از پیش تعیین شده را در کل این لیست اشغال می کند، زیرا از طریق تأثیر فیزیکی بر عضلات آتروفی شده می تواند اندام های بی حرکت، دستگاه گفتار و اندام های بینایی را "کار کند". شرط اثربخشی روند بهبودی، توزیع منطقی بار روی عضلات و انجام منظم تمرینات توصیه شده توسط پزشک معالج است.

نقش ورزش درمانی در بهبودی بیمار

فیزیوتراپی بخشی جدایی ناپذیر از برنامه بهبودی پس از آن است. مزایای آن به شرح زیر است:

• توانایی بازگرداندن تحرک مفاصل اندام و بازگرداندن عضلات منقبض به حالت عادی.
• پیشگیری از عوارضی مانند زخم بستر در پشت، باسن و پا در بیماران بستری؛
• بازگرداندن حساسیت و تحرک اندام های فلج؛
• از بین بردن هیپرتونیک عضلات و جلوگیری از تشکیل انقباضات؛
• از بین بردن اختلالات گفتاری با تأثیرگذاری بر عضلات صورت و زبانی؛
• بازیابی مهارت های حرکتی دست، مهارت های نوشتن و نقاشی؛
• بهبود بینایی؛
• بازیابی عملکرد کل بدن.

برای اینکه ورزش درمانی پس از سکته مغزی موثر باشد، ورزش بدنی باید با سایر روش های بهبودی - مصرف داروها، فیزیوتراپی و اقدامات سازگاری اجتماعی و روانی - ترکیب شود.

دوره نقاهت پس از سکته مغزی 3-4 روز پس از حمله با ژیمناستیک غیرفعال آغاز می شود. پرسنل پزشکی یا بستگان آموزش دیده تمرینات را به جای بیمار انجام می دهند و تلاش خود را برای بازگرداندن حساسیت و قدرت در اندام ها انجام می دهند.

ورزش درمانی غیرفعال با ماساژ شروع می شود که شامل دستکاری های زیر است:

• حرکات نوازش در یک دایره؛
• تأثیر بر بافت عضلانی، از قسمت بالایی پشت شروع می شود و به پاها ختم می شود.
• ضربه زدن به پشت؛
• تاثیر بر عضلات قفسه سینه - از قفسه سینه تا زیر بغل.
• ماساژ بازوها از مفصل شانه تا انگشتان، و پاها از باسن تا پا.

ابتدا قسمت سالم بدن ماساژ داده می شود و سپس قسمتی که تحت تاثیر سکته قرار گرفته است.

ژیمناستیک غیرفعال را می توان هم در یک مرکز پزشکی و هم در خانه انجام داد. برای انجام این کار، تا 3 بار در روز به مدت نیم ساعت، یک کارمند بهداشتی یا فردی که از بیمار مراقبت می کند به انجام تمرینات زیر کمک می کند:

• توسعه دست - خم شدن انگشتان و به دنبال آن کشش، چرخش دست، خم شدن-کشش مفصل آرنج، بالا بردن و پایین آوردن شانه.
• ایجاد یک پای فلج - خم شدن به دنبال گسترش انگشتان، چرخش دایره ای پاها، خم شدن پا در زانو و مفصل ران.
• بازیابی مهارت های حرکتی و رفلکس گرفتن - یک جسم گرد در دست آسیب دیده بیمار قرار می گیرد.
• رشد اندام ها در حالت معلق - با پا یا بازوی معلق روی حوله، حرکات چرخشی و آونگی انجام می شود.

آیا چیزی شما را آزار می دهد؟ بیماری یا وضعیت زندگی؟

ورزش درمانی فعال پس از سکته مغزی، زمانی که بیمار به تنهایی شروع به انجام ژیمناستیک می کند، پس از توصیه پزشک به آن تغییر می یابد. در ابتدا، بر تمرینات در وضعیت خوابیده به پشت تاکید می شود، سپس آنها شامل رشد اندام در حالت نشسته می شوند. اگر تمرینات توصیف شده با اطمینان انجام شود، بیمار مجاز است در حالت ایستاده به فیزیوتراپی بپردازد.

در حالت دراز کشیدن ورزش کنید

1. صاف کردن اندام آسیب دیده - با نیرو، اندام در مفاصل تا حد امکان صاف می شود (بازو - در آرنج و مچ، پا - در زانو) و به مدت نیم ساعت با استفاده از آتل ثابت می شود.
2. سر می چرخد ​​- به آرامی سر را ابتدا به سمت چپ، سپس به راست بچرخانید، در حالی که نگاه را در مقابل خود ثابت کنید.
3. خم شدن و اکستنشن اندام ها - در حالت صاف در پشت، ابتدا بازو را از آرنج خم کرده، چند ثانیه ثابت کنید و سپس به حالت اولیه دراز کنید. تمرین مشابهی با پاها هنگام خم کردن آنها در مفصل زانو انجام می شود.
4. خم کردن انگشتان به مشت - تمرین تا 10 بار در هر رویکرد، به طور متناوب با هر دو دست، ابتدا با بیمار، سپس با یک فرد سالم انجام می شود.
5. بالا بردن تنه - در حالت دراز کشیدن به پشت، باید سر تخت را با هر دو دست بگیرید و خود را به سمت آن بکشید، گویی روی یک میله افقی. در این صورت باید پاها را تا حد امکان صاف کرد و انگشتان پا را دراز کرد.
6. لغزش پا - در حالی که پاهای خود را صاف به پشت دراز بکشید، باید آنها را از زانو خم کنید و به سمت خود بکشید، در حالی که پاهای شما نباید از تخت خارج شوند.

در حالت نشسته ورزش کنید

1. سر خود را به طرفین بچرخانید و خم شوید.
2. چرخش پا - در حالی که روی یک سطح سخت نشسته اید و پاهای خود را دراز کرده اید، ابتدا باید یک اندام را به آرامی بالا بیاورید و سپس دیگری را.
3. کاهش تیغه های شانه - در حالی که پاهای خود را صاف می نشینید، باید دم بکشید و دست های خود را پشت کمر قرار دهید، چند ثانیه آنها را به هم ببندید و سپس در حین بازدم به آرامی به حالت اولیه برگردید.
4. با چوب ژیمناستیک ورزش کنید - روی صندلی بنشینید، وسایل ورزشی را با دو دست بگیرید و روی زمین بگذارید. با تنفس یکنواخت، باید بدن خود را در جهات مختلف بچرخانید، در حالی که به چوب تکیه داده اید.
5. پرتاب توپ تنیس از یک دست به دست دیگر.

در حالت ایستاده ورزش کنید

1. بالا بردن پاها - با قرار دادن دست روی پشتی صندلی، باید پاهای خود را یکی یکی بلند کرده و روی صندلی قرار دهید و سپس به حالت اولیه برگردید.
2. گرفتن پا به پهلو - در همان حالت، ابتدا یک پا به پهلو منتقل می شود و به مدت 3-5 ثانیه ثابت می شود، سپس پای دیگر.
3. بالا بردن بازوها - پاها را در سطح شانه قرار دهید، باید در حین دم به آرامی بازوهای خود را بالا بیاورید، آنها را بالای سر خود به هم بچسبانید و سپس هنگام بازدم آنها را پایین بیاورید.
4. چرخش تنه - در حالی که بازوهای خود را به طرفین باز کرده اید، ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر چرخش های بالاتنه را انجام می دهید.
5. شیب - در حالی که دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، باید دم کنید، به جلو خم شوید، 3-5 ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم صاف شوید.
6. اسکات - در حالت ایستاده با پشتی صاف، باید دم بکشید، بازوهای خود را جلوی خود بکشید و هنگام بازدم چمباتمه بزنید. پس از این، در حالت نشسته، دم و پس از ایستادن، بازدم را انجام دهید.
7. راه رفتن در محل - تمرین به مدت 20 ثانیه انجام می شود و پس از آن استراحت برای بازگرداندن تنفس لازم است.

برای اختلالات بینایی ناشی از سکته مغزی، برای بیمار دارو و ورزش درمانی تجویز می شود. این برنامه به صورت جداگانه برای هر بیمار طراحی شده است، اما تعدادی تمرین اساسی چشم مناسب برای هر یک از آنها وجود دارد:

1. "پالم پرس." چشمان خود را با کف دست بپوشانید، سپس چندین نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. در مرحله بعد، از کف دست خود استفاده کنید تا ابتدا قسمت بالایی و سپس قسمت پایینی حدقه چشم را به آرامی فشار دهید. در مرحله اولیه، تمرین 3-5 بار انجام می شود و به تدریج تعداد آن به 15 تکرار افزایش می یابد.
2. "چشمانت را ببند." هر دو چشم محکم بسته می شوند، موقعیت را تا 5 ثانیه نگه می دارند، پس از آن به شدت عضلات چشم را شل می کنند.
3. "ماساژ کره چشم." چشم های بسته با انگشتان به صورت دایره ای از طریق پلک ها ماساژ داده می شود، در حالی که فشار باید کم باشد.
4. "با مداد ورزش کنید." مداد جلوی چشم ها قرار می گیرد و پس از آن شروع به حرکت دایره ای در جهات مختلف می کنند و آن را نزدیک و دورتر می کنند. هنگام انجام این تمرین، سر باید بی حرکت بماند.

تمرینات اجباری هنگام بازیابی بینایی پس از سکته، حرکات چشم است - چپ و راست، مورب مورب، بالا و پایین، در یک دایره، رساندن مردمک ها به پل بینی.

ورزش درمانی برای پاها پس از سکته مغزی

1. حرکات انگشت - خم شدن، اکستنشن، انگشت گذاری.
2. ربودن پا - در حالت خوابیده، پا در امتداد سطح به طرفین می لغزد، در حالی که بازوها باید در امتداد بدن قرار گیرند. هنگام انجام تمرین در حالت ایستاده، به جای تکیه گاه از صندلی استفاده می شود و ساق پا به سمت بالا و به پهلو با پشت صاف حرکت داده می شود.
3. بالا کشیدن جوراب - باید جوراب های خود را تا حد امکان به سمت خود بکشید و پاشنه های خود را روی یک سطح سخت قرار دهید.
4. خم شدن پا در زانو - در تمام موقعیت های بدن انجام می شود.
5. بالا بردن پاشنه ها - با نشستن روی صندلی، بیمار پاشنه ها را بالا می برد، بنابراین بر نیروی جاذبه روی انگشتان پا تأکید می کند. پس از 10-15 ثانیه در این حالت، باید پاهای خود را به حالت اولیه برگردانید و پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید.
6. پریدن - برای یک دقیقه باید به بالا بپرید.

بیان و گفتار

برای بازیابی گفتار و گفتار، بیماری که دچار سکته مغزی شده است، باید از روزهای اول پس از حمله، تمریناتی را انجام دهد که ممکن است برای یک فرد سالم خیلی ساده به نظر برسد:

1. "لبخند". به طور گسترده لبخند بزنید، تا جایی که ممکن است دندان‌ها را در معرض دید قرار دهید، 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس لب‌های خود را ببندید.
2. "تاب خوردن". زبان خود را از دهان بیرون بیاورید، آن را بالا بیاورید و سعی کنید به نوک بینی خود برسید. پس از این، زبان خود را پایین بیاورید و سعی کنید به چانه خود برسید.
3. "کاردک". زبان خود را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید و نوک آن را پایین بیاورید. 7-10 ثانیه در این حالت بمانید.
4. "لوله". لب ها به شکل لوله در می آیند و تا حد امکان به سمت جلو کشیده می شوند.
5. "شیار". زبان بیرون زده شده و به مدت 5-10 ثانیه در یک شیار جمع می شود.
6. "نیتنینگ." لب ها به طور متناوب با دندان ها گاز می گیرند - ابتدا فک بالا، فک پایین را به سمت بالا بلند می کنند و سپس برعکس.

برنامه تمرین درمانی، که گفتار و بیان را پس از سکته مغزی بازیابی می کند، همچنین شامل تلفظ حروف الفبا، کلمات (از ساده به پیچیده) و پیچاندن زبان است.

پس از اینکه بیمار به هوش آمد و سیستم های حیاتی اولیه او شروع به کارکرد پایدار کردند، باید تمرینات تنفسی را انجام دهد. تمرین منظم سیستم تنفسی باعث تقویت آن، عادی سازی عملکرد ریه و رفع احتقان و همچنین کاهش هیپرتونیک عضلات صورت می شود.

قبل از شروع تمرین، باید بنشینید، به یک سطح سخت تکیه دهید، پاهای خود را روی زمین بگذارید یا روی تخت دراز کنید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. تمرینات از 4 تا 8 تکرار بسته به حال بیمار انجام می شود.

تمرین شماره 1.

دست ها به طرفین باز می شوند. در ورودی از طریق بینی، به سمت جلو خم شوید، بازوهای خود را به شکل در آغوش گرفتن خود توسط شانه ها به هم نزدیک کنید. پس از چند ثانیه نگه داشتن این وضعیت، بازوها در حالی که بازدم را از طریق دهان انجام می دهند، به حالت اولیه خود برمی گردند.

تمرین شماره 2.

کف دست ها در یک سوم اول روی ران ها قرار دارند. در حین دم از طریق بینی، بازوها در آرنج صاف می شوند، قفسه سینه به سمت بالا کشیده می شود. پس از چند ثانیه، بازدم را از طریق دهان انجام می دهید، بازوهایتان شل می شوند و بالاتنه به جلو خم می شود.

تمرین شماره 3.

کف دست ها روی کمربند قرار دارند. در حین دم از بینی، کف دست ها در امتداد کمربند می لغزند و در جلوی بدن با پشت تا حد ممکن محکم به یکدیگر بسته می شوند و پس از آن در این حالت پایین می آیند. چانه در این لحظه باید به سینه فشار داده شود. همانطور که از طریق دهان بازدم می کنید، بازوهای شما تا حد امکان از پشت حرکت می کنند و سرتان بالا می رود.

هنگام انجام تمرینات تنفسی، چشم ها باید باز باشند. در صورت بروز سرگیجه، تنگی نفس یا حالت تهوع، ورزش باید متوقف شود و اقدامات بعدی باید با پزشک مشورت شود.

برای کارایی و سرعت بازیابی عملکردهای حرکتی پس از سکته مغزی، از شبیه سازهای زیر استفاده می شود:

• واکرها ساده ترین تجهیزات ورزشی هستند که برای بازیابی عملکرد راه رفتن استفاده می شوند.
• دوچرخه ورزشی برای بازگرداندن عملکردهای حرکتی اندام تحتانی، تقویت سیستم قلبی عروقی و بهبود سلامت بدن به طور کلی ضروری است.
• شبیه ساز "Bud" برای توسعه دست، بازگرداندن رفلکس گرفتن و عملکرد "clench-unclench" استفاده می شود.
• دستگاه ورزش شاگونوگ به تقویت بافت ماهیچه ای پا در بیماران بستری کمک می کند.
• Verticalizer - به بازیابی عملکرد دستگاه دهلیزی کمک می کند و به بدن یک موقعیت عمودی می دهد.
• شبیه سازهای رباتیک ماشین هایی هستند که برای اجرای دستورات مغز با قسمت هایی از بدن برنامه ریزی شده اند.
• پلت فرم پله – به بازیابی عملکرد بالا رفتن از پله ها کمک می کند و عضلات ساق پا را تقویت می کند.

قبل از استفاده از هر وسیله ورزشی، باید با پزشک خود مشورت کنید. فقط یک متخصص می تواند یک مدل موثر و میزان بار روی بدن را با در نظر گرفتن ماهیت اختلال حرکتی توصیه کند.

موارد منع مصرف کلاس های ورزش درمانی

با وجود اثربخشی استفاده از ورزش درمانی در دوره بهبودی پس از سکته مغزی، تعدادی از شرایط پاتولوژیک وجود دارد که در آنها ورزش ممنوع است:

اگر سابقه بیماری های توصیف شده وجود داشته باشد، پزشک معالج برنامه فردی را تنظیم می کند و تمرینات ملایمی را برای بازگرداندن عملکردهای حرکتی انتخاب می کند. در مورد شرایط حاد (مثلاً تب بالا یا بحران فشار خون بالا)، لازم است صبر کنید تا وضعیت سلامتی خود به حالت عادی برگردد و تنها پس از آن فیزیوتراپی را شروع کنید.

ورزش درمانی پس از سکته مغزی مهمترین مرحله دوره نقاهت است. فعالیت های فیزیکی خاصی برای بهبود گردش خون، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و کاهش رکود خون در بافت ها ضروری است. یک دوره دارویی به تنهایی نمی تواند منجر به چنین نتایجی شود. بنابراین برای اینکه بیمار به سبک زندگی عادی خود بازگردد، باید تلاش و حوصله زیادی به خود و نزدیکانش داشته باشد. تنها از طریق انجام روزانه تمرینات درمانی همراه با درمان دارویی می توان به ترمیم عملکردهای بدن دست یافت.

همه چیز در مورد دوره نقاهت

ورزش درمانی پس از سکته مغزی تأثیر شگفت انگیزی دارد. در اثر هر حرکت انجام شده، خون در اندام های فلج تسریع می شود که اجازه رکود را نمی دهد. علاوه بر این، نمی توان از ذکر این نکته غافل شد که تمرینات درمانی به بازیابی حافظه عضلانی کمک می کند.

اولین بار پس از سکته مغزی، بیمار تحت درمان در بیمارستان قرار می گیرد، جایی که انجام تمرینات بدنی تحت نظارت متخصصان است. پس از ترخیص از بیمارستان، مراقبت از بیمار و هر آنچه که برای بازگرداندن عملکردهای بدن او لازم است بر عهده بستگان وی است. بستگان باید چند توصیه اساسی را به خاطر بسپارند:

1. در صورت سکته ایسکمیک، تغییر دوره ای موقعیت بدن بیمار بسیار مهم است - به این ترتیب می توان از تشکیلات ناخوشایند مانند زخم بستر جلوگیری کرد.
2. پس از چند هفته، می توانید تمرینات غیرفعال را شروع کنید، که در آن مشارکت اصلی، مشارکت شخصی است که از بیمار مراقبت می کند. وظیفه اصلی آن شل کردن عضلات و آماده سازی آنها برای بارهای جدی تر است.
3. بلافاصله پس از اولین نتایج (به عنوان مثال، حرکت دست یا پای فلج)، می توانید تمرینات فعال را شروع کنید. برای شروع، اینها تمرینات توانبخشی برای بازوها و پاها هستند که درست در رختخواب انجام می شوند، سپس تلاش می شود روی پاهای خود قرار بگیرید و در نهایت پیاده روی آهسته انجام می شود.

فیزیوتراپی پس از سکته مغزی نیازمند یک رویکرد جدی است. هر روز باید حداقل 3 ساعت به انجام تمرینات (با استراحت های دوره ای) اختصاص دهید.

تمرینات توانبخشی که به عنوان مثال پس از سکته مغزی ارائه می شود برای حالت کلی طراحی شده است. درک این نکته مهم است که محاسبه شدت باید برای هر بیمار فردی باشد و فقط باید توسط متخصص تعیین شود.

انجام ماساژ و تمرینات غیرفعال

همانطور که قبلا ذکر شد، تمرینات توانبخشی برای سکته مغزی باید تنها پس از آماده سازی خاص بیمار شروع شود. می توان با کمک روش های ماساژ ماهیچه ها را آماده کرد، که همچنین نیاز به رعایت قوانین خاصی دارد:

1. قبل از شروع تمرینات، باید مراقب گرم کردن خون باشید، حرکات دایره ای نرم برای القای جریان خون انجام می شود.
2. هنگام ماساژ بازوی آسیب دیده، باید با دست شروع کنید و به تدریج به سمت شانه حرکت کنید. ماساژ پا از پا شروع می شود و به ران ها ختم می شود.
3. با ماساژ کمر بیمار می توانید حرکات ناگهانی بیشتری انجام دهید. در عین حال، به یاد داشته باشید که هنگام نیشگون گرفتن و ضربه زدن به قسمت های آسیب دیده بدن، نباید از زور استفاده کنید.
4. حرکات دایره ای با فشار کم برای گرم کردن سینه خوب است.

مرحله دوم تمرینات بدنی

همانطور که به یاد دارید، مجموعه تمرینات شامل چندین مرحله است. بنابراین، پس از آماده سازی بدن بیمار، می توانید تمرین درمانی غیرفعال برای سکته مغزی را شروع کنید:

1. به منظور بازیابی حافظه حرکتی اندام ها، تمرین فلکشن و اکستنشن انجام می شود. برای انجام این کار، بیمار باید به پشت دراز بکشد، پای کمی بلند شده باید در ناحیه مفصل خم شود تا با لغزیدن در امتداد ورق، به حالت اولیه خود بازگردد (یعنی صاف شود).
2. برای انجام تمرین زیر به یک "شبیه ساز" ویژه نیاز دارید. می توانید آن را خودتان با دوخت یک کش پهن (شبیه پهنای باند کشی) درست کنید. حلقه دوخته شده باید با قطر پاها مطابقت داشته باشد. برای کار با چنین شبیه ساز، آن را روی پاهای بیمار بگذارید و شروع به بلند کردن او کنید، در حالی که باید پاها را ماساژ دهید. تمرین مشابهی با بازوها انجام می شود. پس از بلند کردن آنها با یک باند الاستیک، از بیمار بخواهید سعی کند آنها را در ناحیه مچ دست خم کرده و صاف کند.
3. تمرین زیر برای انجام به تنهایی عالی است. با استفاده از یک حوله یا نوار، اندام آسیب دیده بیمار را آویزان کنید تا بتواند آن را در جهات مختلف حرکت دهد و در صورت امکان حرکات چرخشی انجام دهد.

نباید فراموش کنیم که نکته اصلی در تمرینات درمانی سیستماتیک است، بنابراین زمانی که به آن اختصاص می دهید باید حداقل 30 دقیقه باشد (دو بار در روز در مرحله اول توانبخشی و سه بار زمانی که بیمار کمی قوی تر شود).

کمی در مورد ورزش ذهنی

همانطور که می دانید در کنترل اندام ها فرد تا حد زیادی مدیون حافظه عضلانی است. برای تأثیرگذاری بر ترمیم سلول های عصبی در مغز، تکرارهای متعدد دستورات ضروری است. اگر تسلط بر این مرحله دشوار است، عزیزان شما باید دستورات را بیان کنند. از بیمار بخواهید سعی کند آنها را تکرار کند.

تمرینات بعد از سکته مغزی برای بیمارانی که نشستن را یاد گرفته اند

یادگیری دوباره نشستن پس از سکته مغزی چندان آسان نیست. نتایج معمولاً زودتر از هفته سوم دوره نقاهت قابل توجه است. برای بیمارانی که قبلاً به چنین موفقیتی دست یافته اند ، مجموعه ای از تمرینات ویژه در وضعیت نشسته وجود دارد:

1. اولین تمرین با هدف کار کردن عضلات چشم انجام می شود. با حرکت دادن کره چشم به بالا و پایین، بیمار باید به سمت چپ و راست حرکت کند و سپس به صورت مورب حرکت کند. پلک های باز و بسته متناوب بسیار موثر است. چنین تمریناتی نه تنها حافظه عضلانی را تقویت می کند، بلکه به عادی سازی فشار خون نیز کمک می کند. برای از بین بردن تنش پس از چنین ژیمناستیک، بیمار باید چشمان خود را تا حد امکان محکم ببندد و پلک های خود را باز کند و این عمل را حدود 10 بار تکرار کند.
2. در مرحله بعد از بیمار بخواهید که شروع به چرخش سر خود کند، این تمرین برای گردن بسیار مفید است. جهت حرکات باید متناوب باشد. در این مورد، بسیار مهم است که حرکات ناگهانی انجام ندهید، بلکه سعی کنید خود را به سرعت آهسته محدود کنید.
3. اگر فقط یک طرف بدن تحت تأثیر قرار گرفته باشد، تمرینات حرکات متقارن باید در مجموعه تمرینی گنجانده شود. در حالت خوابیده به پشت، بیمار می تواند سعی کند همزمان هر دو دست را بچرخاند یا بالا بیاورد.
4. به منظور توسعه مهارت های حرکتی انگشت، لازم است اطمینان حاصل شود که بیمار حرکات چنگ زدن را انجام می دهد. مجموعه ای از بسط دهنده ها که چگالی های متفاوتی دارند برای این کار ایده خوبی است.
5. شما همچنین باید روی پاهای خود کار کنید. تمرینات شامل کشش و انقباض آنها به سمت شما است. در صورت امکان، بیمار باید تلاش کند تا از متقارن بودن حرکات پا اطمینان حاصل کند.

با تسلط بر چنین تمرینات اساسی در وضعیت نشسته، بیمار می تواند شروع به انجام گزینه های جدی تر ورزش درمانی کند. از او بخواهید در حالی که به تخته سر و کمربند تکیه داده است سعی کند خودش بلند شود. باید به تمرین برای بالا بردن اندام ها توجه ویژه ای شود (برای چند جلسه اول 3-5 بار کافی است).

برای کسانی که دچار سکته مغزی شده اند، همیشه امکان بهبودی نسبی یا کامل وجود دارد. پزشکان فعالیت های توانبخشی را برای حداقل سه سال توصیه می کنند.

معمولاً امید بیشتری می دهد، زیرا ... آسیب کمتری به سلول های مغز وارد می کند. اگر در مورد آن صحبت می کنیم، پس توانبخشی فیزیکی به دلیل دوره تحلیل هماتوم و استفاده از مداخله جراحی دشوار است.

تمرینات درمانی پس از سکته مغزی یکی از روش های بهبودی محسوب می شود. نتایج مثبتی مانند داروها و فیزیوتراپی دارد.

تمرینات فیزیوتراپی برای جلوگیری از عوارض، سازگاری با مراقبت از خود و کمک بسیار مهم هستند. به دلیل رژیم اجباری بدون حرکت، مشکلات قابل توجهی ممکن است ایجاد شود.

با کمک فیزیوتراپی می توانید از:

1. ظهور زخم بستر در بدن؛
2. پنومونی احتقانی؛
3. نارسایی قلبی؛
4. آتروفی عضلانی؛
5. ظهور لخته های خون؛
6. اسپاسم برخی از عضلات

ورزش درمانی تأثیر مثبتی بر متابولیسم و ​​میکروسیرکولاسیون اندام هایی دارد که به دلیل سکته مغزی دچار اختلال شده اند. ژیمناستیک درمانی پس از سکته در خانه به شما امکان می دهد به حرکات فعال بازگردید، با کمک آن می توانید دوباره شروع به نوشتن، کشیدن، استفاده از ظروف و غیره کنید.

به لطف تربیت بدنی، اندام های داخلی دوباره به طور طبیعی کار می کنند و گفتار بازیابی می شود.

چه زمانی می توانید ورزش را شروع کنید؟

تمرینات خاص و مدت آنها به صلاحدید پزشک معالج است.

انتخاب به نفع ژیمناستیک به شرایط زیر بستگی دارد:

1. بافت مغز چقدر آسیب دیده است.
2. بدن چقدر برای بهبودی آماده است؟
3. درمان و اینکه آیا به موقع شروع شده است یا خیر.

مشکل سازترین دوره شش ماهه اول در نظر گرفته می شود. در این دوره، شاخص های تمرکز ایسکمیک تغییر می کند: برخی از سلول ها می میرند، برخی دیگر توانایی انجام عملکردها را حفظ می کنند، اما آنها به کمک نیاز دارند. به همین دلیل است که ژیمناستیک پس از سکته مغزی مورد نیاز است. حافظه خاصی در سطح سلولی وجود دارد که می تواند حرکات را "به خاطر بسپارد" و انتقال تکانه ها را از سر بگیرد.

اگر بیمار از هوشیاری کامل برخوردار است و در کما نیست، پس از سه روز به او توصیه می شود که تمرینات تنفسی انجام دهد. برای جلوگیری از احتقان در ریه ها لازم است. پس از پنج روز، شروع تمرینات فیزیوتراپی توصیه می شود. تمرینات باید شامل حرکات آشنا با در نظر گرفتن شرایط بیمار باشد.

پس از حدود شش ماه، بیمار باید یک دوره درمانی در یک آسایشگاه یا موسسه تخصصی ارائه دهد. بهتر است این دوره دو بار در سال برگزار شود.

علاوه بر ورزش درمانی در یک موسسه تخصصی، اقدامات زیر به بیمار ارائه می شود:

1. طب سوزنی؛
2. حمام اکسیژن؛
3. ماساژ دادن؛
4. خواب الکتریکی؛
5. مغناطیس درمانی؛
6. تحریک الکتریکی سخت افزاری عضلات خاص

ورزش درمانی نیز باید در خانه و پس از ترخیص از یک موسسه پزشکی انجام شود. برای این منظور بستگان باید تمرینات توصیه شده را بدانند و بر اجرای آنها توسط بیمار نظارت کنند و او را تشویق کنند. شما باید تا حد امکان تلاش کنید تا روحیه مثبت خود را حفظ کنید، زیرا ... این به شدت بر سرعت بازیابی تأثیر می گذارد.

تمرینات تنفسی

لازم است حالت دراز کشیده و چندین نفس عمیق بکشید.

چنین نفس هایی باید چندین بار در طول روز تکرار شود و هر چه بیشتر باشد بهتر است.

به محض اینکه پزشک به شما اجازه می دهد بنشینید، باید وضعیت خود را تحت نظر داشته باشید: پشت شما باید صاف باشد تا حداکثر هوا بتواند وارد ریه ها شود و آنها را صاف کند. تمرینات تنفسی شامل یک نفس عمیق، سپس نگه داشتن نفس برای چند ثانیه و بازدم آهسته است. پس از انجام هر تمرین باید استراحت کنید.

برای جلوگیری از سرگیجه شدید، لازم است وضعیت عمومی خود را کنترل کنید.

این در هر مرحله از توانبخشی مهم است

بدون حمایت ذهنی نمی توان تمرینات بدنی موثر را انجام داد. حافظه عضلانی قادر است دستوراتی از جمله به ساختارهای ضعیف قشر مغز بدهد. بیمار باید تمام تلاش های بدنی خود را با دستورات ذهنی برای حرکت دادن دست ها و پاهای خود همراه کند.

چه ورزش هایی را می توانید در حالت دراز کشیدن انجام دهید؟

اگر پزشکان اجازه نشستن یا ایستادن را نداده اند، تمرینات باید در حالت خوابیده انجام شود.

تمرینات ژیمناستیک بعد از سکته مغزی

کلاس ها بر اساس حرکت در مفاصل اندام است. ابتدا انجام تمرینات غیرفعال که شامل چرخش، خم شدن و ابداکشن است، توصیه می شود. دامنه مدام در حال افزایش است. شما نمی توانید بلافاصله حداکثر بار را تحمل کنید. توصیه می شود با ارتعاشات کوچک، ده حرکت در هر مفصل شروع کنید. توصیه می شود روزانه سه روش از این قبیل انجام شود.

ما نباید نظم خاصی را فراموش کنیم: از مرکز تا حاشیه. یعنی کلاس های بازو ابتدا از شانه و سپس به آرنج و سپس دست شروع می شود. همچنین با ورزش پا: ابتدا باسن، سپس حرکات برای پا.

مجموعه ای از حرکات فعال برای دست ها

ژیمناستیک برای بازوها را می توان در پانزده روش انجام داد:

1. فشردن و باز کردن انگشتان در مشت؛
2. چرخش بازوها در هر دو جهت؛
3. خم شدن و اکستنشن در آرنج؛
4. تاب خوردن به طرفین

مجموعه ای از تمرینات فعال برای پاها

توصیه می شود تمرینات پاها را از استراحت در بستر شروع کنید، سپس در حالت نشسته ادامه دهید. ژیمناستیک نباید بیش از حد شدید باشد.

تمرینات باید به راحتی انجام شود و تکرارها باید به تدریج افزایش یابد.

تمرینات مناسب عبارتند از:

1. انگشتان پا به طور فعال خم می شوند و گسترش می یابند.
2. جوراب ها به سمت خود کشیده می شوند و به موقعیت مخالف باز می گردند.
3. زانوها خم و راست می شوند؛

چگونه ماهیچه های تنه را رشد دهیم؟

برای انجام این تمرینات، باید به پشت دراز بکشید و سعی کنید ده روش را تکرار کنید:

1. رول ها را از یک طرف به طرف دیگر انجام دهید.
2. سعی کنید لگن خود را با کمک تیغه های شانه، آرنج و پاشنه بلند کنید.
3. سعی کنید بالاتنه خود را بالا بیاورید، در حالی که عضلات شکم خود را منقبض کنید.

چه جنبش های دیگری باید توسعه یابد؟

پس از سکته مغزی، نه تنها باید به کار با اندام ها توجه کرد، بلکه باید روی عضلات صورت، به ویژه چشم ها نیز کار کرد.

برای جلوگیری از افتادگی پلک ها، باید ژیمناستیک را در چندین روش انجام دهید:

1. توصیه می شود چشمان خود را در جهات مختلف حرکت دهید.
2. شما می توانید چشمان خود را در یک دایره، همچنین در جهات مختلف بچرخانید.
3. پلک های خود را فشار داده و باز کنید.

همچنین باید روی تقویت گردن خود کار کنید:

1. توصیه می شود سر خود را در جهات مختلف بچرخانید.
2. پشت سر خود را تا حد امکان به عمق بالش فشار دهید، سپس استراحت کنید.

پس از وقوع سکته مغزی، بیمار توانایی انجام حرکات کوچک با انگشتان خود را از دست می دهد. اما اگر فردی بخواهد به خودش خدمت کند این بسیار ضروری است.

برای اینکه به طور موثر روی دستان خود کار کنید، باید تمرینات زیر را انجام دهید:

1. توصیه می شود اقلام مختلف را در یک ظرف پهن قرار دهید: خودکار، پاک کن، مداد، خودکار.
2. به بیمار توصیه می شود این موارد را از ظرفی به ظرف دیگر منتقل کند.

در موسسات تخصصی می توانند از لوتو و موزاییک استفاده کنند.

در حالت ایستاده ورزش کنید

اگر بیمار می تواند به طور مستقل بایستد و حرکت کند، توصیه می شود که به تدریج میزان ورزش در روز را افزایش دهد. ابتدا باید با تمرینات ساده کار کنید و سپس تنوع را اضافه کنید.

تکنیک های زیر را می توان ژیمناستیک ساده نامید:

1. کشش صاف با تنفس کنترل شده؛
2. چندین بار در هر جهت می چرخد.
3. چمباتمه زدن در حالی که پاشنه های خود را محکم به زمین فشار داده است.
4. بالا بردن متناوب پاها؛
5. خم کردن تنه در جهات مختلف (با بازوها به طور متناوب بالای سر).

تمرینات زیر به عنوان ژیمناستیک پیشرفته در نظر گرفته می شود:

1. دستان خود را ببندید و به آرامی آنها را دراز کنید.
2. حرکات بوکس با دست؛
3. چرخش دایره ای مفاصل شانه.

ژیمناستیک باید با تمرینات تنفس آهسته کامل شود.

موارد منع مصرف

در برخی موارد نمی توان ژیمناستیک را انجام داد. اینکه بیمار این کار را انجام دهد یا نه بستگی به شرایط او دارد.

تربیت بدنی در موارد زیر ممنوع است:

1. بیمار در کما است.
2. برخی از بی ثباتی های ذهنی (تحریک پذیری بیش از حد، پرخاشگری و غیره) ثبت شده است.
3. رخ داده و بیمار مسن است.
4. تشنج‌های مشابه تشنج‌های صرع و همچنین تشنج ثبت شد.
5. سکته مغزی در بیماری رخ داد که علاوه بر این از دیابت، سل و غیره رنج می برد.

هنگام انجام یک مجموعه ژیمناستیک، بیمار باید کاملاً احساس راحتی کند. اگر از سردرد، ضعف بیش از حد (فشار خون پایین و غیره) شکایت می کنید، باید سرعت فعالیت بدنی خود را تغییر دهید و بیشتر استراحت کنید.

به محض اینکه پزشک به شما اجازه راه رفتن داد، توصیه می شود تا حد امکان پیاده روی کنید و زمانی را در هوای تازه سپری کنید. توصیه می شود هنگام پیاده روی به تدریج مسیر را افزایش دهید. کمک عزیزان، حمایت اخلاقی و اعتماد به نفس آنها به فرد کمک می کند تا در اسرع وقت با این بیماری کنار بیاید.

ویدیوی مفید

تمرینات درمانی پس از سکته مغزی - ویدئویی که تمرینات توصیه شده را شرح می دهد:

تمام توصیه های موجود در مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. اینکه آیا باید در ورزش درمانی شرکت کرد و چند بار در روز تنها توسط پزشک معالج بیمار تصمیم می گیرد! فعالیت بدنی خود تجویز شده بعد از سکته غیرقابل قبول است!

بهبودی پس از سکته مغزی- یک فرآیند بسیار پیچیده متخصصان باید به بیمار کمک کنند تا عملکردهای گفتاری و حرکتی را بازیابی کند و او را با فعالیت های روزمره سازگار کند.

طبق آمار، در روسیه هر سال بیش از 400 هزارموارد سکته مغزی بنابراین، چنین شرایطی ممکن است برای یکی از نزدیکان شما اتفاق بیفتد. کارشناسان توجه داشته باشند که تقریبا 70% تأثیر توانبخشی به اراده خود بیمار بستگی دارد.

برای بهبودی نهایی بسیار مهم است اقدامات توانبخشیکه بیمار در منزل انجام می دهد.

توانبخشی بعد از سکته مغزی

توانبخشی- بخش بسیار مهمی از بازگشت به زندگی عادی پس از سکته مغزی است.

پزشکان مدتی سلامت بیمار را در بیمارستان زیر نظر دارند و سپس او را به خانه باز می گردانند. در این صورت بیمار باید روزانه انجام دهد تمرینات خاصو با مقداری منظم به پزشک مراجعه کنید.

از پزشک خود در مورد وضعیت خود بپرسید

ورزش های بعد از سکته در خانه

برای بیمارانی که دچار سکته مغزی شده‌اند، پزشکان ورزش‌های معروف بسیاری را توصیه می‌کنند فیزیوتراپیمتخصصان مجموعه ای از تمرینات را به گونه ای جمع آوری کرده اند که حداکثر سود را برای بیماران به ارمغان می آورد.

از بیرون، تمرینات درمانی ممکن است خیلی آسان به نظر برسند، اما برای بیمار حتی چنین بارهایی بسیار است سنگین.

مجموعه ای از تمرینات بدنی

تمرینات بدنی توسط بیماران به صورت مرحله ای انجام می شود. ابتدا بیمار کارهایی را که می توان انجام داد انجام می دهد دراز کشیدن،پس از یک دوره مشخص، لازم است به تمرینات در وضعیت تغییر دهید نشستن. هنگامی که بیمار می تواند به طور مستقل بایستد، باید به تمرینات انجام شده در این وضعیت روی آورد.

دراز کشیدن

تمرینات در حالت خوابیده به پشت در مراحل اولیه انجام می شود و بیشترین مراقبت را از بیمار می طلبد.

• خم شدنو باز شدن بازوها در مفصل آرنج و پاها در مفصل زانو.
• چرخشبالاتنه چپ و راست
• خم شدنو گسترش انگشتان دست و پا.
• سریعفشردن دست ها
• خم شدنپاها در زانو و به دنبال آن پاها را به سمت راست و چپ خم کنید.
• صاف کردندست ها را به سمت سقف و به طور متناوب به هم نزدیک کرده و در جهات مختلف پخش کنید.
• بلند کردنبدنه تا زاویه 30 درجه. بهتر است این کار را بدون هندزفری انجام دهید.

به این ترتیب می توانید بازیابی کنید مهارت های عضلانیبرای رفتن به مرحله بعدی ضروری است. معمولاً بیمار بیش از دو هفته در وضعیت خوابیده به پشت نمی ماند، اگر این مرحله بیشتر طول بکشد، باید دوباره با پزشک خود مشورت کنید.

در حالت نشسته

اگر بیمار بتواند بدون کمک دیگریبنشینید، کارشناسان توصیه می کنند که به تمرینات نشسته بروید. با این حال، گاهی اوقات ارزش دارد که چنین فعالیت هایی را فقط در آن شروع کنید هفته سومتوانبخشی.

• ماهیچه های چشم را گرم کنید.حرکت چشم‌ها به چپ و راست، بالا و پایین و مورب، به تثبیت فشار خون کمک می‌کند.
• تمرینات گردنبهتر است چرخش های سر را در جهات مختلف پنج تا شش بار تکرار کنید.
• "تمرینات متقارن"بیمار باید برخی از اعمال را با اندام سالم انجام دهد و سعی کند آنها را با عضو بیمار تکرار کند. به عنوان مثال، این می تواند نشان دادن دست باشد.
• تمرینات با گسترش دهنده هاحرکات چنگ زدن برای زندگی روزمره ضروری است، بنابراین تمرین با نوارهای مقاومتی با تراکم های مختلف بسیار مهم است.

با گذشت زمان، می توانید به ربودن و ربودن تیغه های شانه و بلند کردن تیزتر اندام ها ادامه دهید. لازم است در این مرحله عزیزان تماشا می کردندبر تمام فعالیت های بیمار نظارت کنید تا آسیب نبیند.

ایستاده

فیزیوتراپی در حالت ایستاده متنوع تر است.

محبوب ترین تمرینات عبارتند از:

• آهسته. تدریجی دست نشان دادندر حین دم و سپس پایین آوردن آنها در حین بازدم. 4-6 بار تکرار کنید.
• دم کنید و به آرامی بچرخانیدبالاتنه هنگام بازدم توصیه می شود 5-6 تکرار انجام دهید.
• ورزش پیچیدهبرای گرم کردن مفاصل شما باید به طور متناوب دست خود را بچرخانید، روی انگشتان پا بایستید و دستان خود را پشت سر خود ببندید.
• آهسته خم می شودراست چپ.
• پاهای خود را بچرخانیدبه بازوهای دراز شده در مراحل اول باید این تمرین را تا حد امکان با دقت انجام دهید.
• اسکات.بیمار دست های خود را به موازات زمین دراز کرده و زانوهای خود را خم می کند. در عین حال باید سعی کنید پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید.

چنین فعالیت هایی باید با پیاده روی روزانه تکمیل شود. در همان ابتدا، باید در فواصل زمانی گام بردارید 20-30 ثانیه، به تدریج فاصله بین آنها را کاهش می دهد.

و در آخرین مراحل توانبخشی، بیماران آهسته نشان داده می شوند دویدن. برای افزایش بیشتر فواید ورزش، می توانید با میله های اسکی در دستان خود راه بروید که تمرینات قلبی مفیدی را نیز ارائه می دهد.

تجهیزات ورزشی

اکنون شبیه سازهای ویژه ای برای موارد بیشتر وجود دارد بهبودی سریعافرادی که سکته کرده اند پزشکان استفاده از آنها را برای توانبخشی سیستم عضلانی توصیه می کنند.

دو طرح اصلی برای چنین تاسیساتی وجود دارد:

• مربی پیاده روی

قابل استفاده به عنوان مربی پیاده روی تردمیل معمولیدر سرعت های پایین در این حالت بیمار باید محکم به نرده ها بچسبد تا سقوط نکند.

برای ایمنی، ویژه نوارهای مغناطیسیآنها به لباس بیمار متصل می شوند و به محض اینکه یک انتها از طرف دیگر بسیار دور شد، نصب خاموش می شود.

همچنین یک شبیه ساز ویژه برای آموزش پیاده روی. از دو فلایویل با مکانی برای پاها تشکیل شده است که توسط یک محور مشترک به هم وصل شده اند تا زمانی که بیمار روی یکی از سکوها فشار می دهد، دسته دوم در این حالت اغلب مانند پدال دوچرخه ساخته می شوند تا بیمار می تواند آنها را در حین ورزش بچرخاند که باعث تقویت کمربند شانه می شود.

• دوچرخه تمرینی.

با کمک دوچرخه های ورزشی، بیمار می تواند کاملاً هزینه کند تاثير گذاربدون ترک خانه تمرین کنید ویژگی چنین طرح هایی این است که بیمار بارها را در حالت نشسته انجام می دهد. این همچنین به آموزش توانایی کمک می کند بنشین،اگر مشکلاتی در این مورد وجود دارد. در شروع توانبخشی نباید بیش از حد روی دوچرخه ورزش کنید، ده دقیقه ورزش در روز کافی است.

اگرچه چنین دستگاه هایی بسیار گران هستند، اما تأثیر مفید آنها بسیار ارزشمند است.

تمرینات گفتار درمانی

متأسفانه، اغلب پس از سکته مغزی، بیمار نیاز به بازیابی گفتار دارد. این بازیابی توانایی صحبت کردن است که کندترین اتفاق می افتد. سخت ترین دوره در این زمینه، سال اول پس از سکته مغزی است.

حتی در موسسه پزشکی، یک متخصص بیمار را معاینه می کند و گفتار او را مطالعه می کند. در تخلفاتپزشک توصیه های لازم را ارائه می دهد و لیستی از تمرینات لازم را تهیه می کند. همچنین ارزش دارد که برنامه بازدید از متخصصان را دنبال کنید. متخصص گفتار درمانیموفقیت درمان را بررسی کرده و بسته به نتایج آن را تنظیم می کند.

همچنین تمرینات کلی وجود دارد که به همه بیماران سکته مغزی با از دست دادن عملکرد گفتاری کمک می کند:

• "حصار"
  بیمار باید همانطور که بود، دندان های خود را خالی کند و دندان های جلویی خود را نشان دهد.
• "اسب"
  بیمار با تقلید صدای سم اسب روی زبانش کلیک می کند.
• "نیش مار"
  بیمار زبان خود را تا جایی که می تواند بیرون می آورد و صداهای خش خش ایجاد می کند.
• "بوسه"
  بیمار سعی می کند تا جایی که ممکن است با صدای بلند ضربه بزند.
• "لوله"
  بیمار باید سعی کند زبان خود را در یک لوله بغلتد و سعی کند در آن باد کند.

پزشکان چنین نام هایی را اتخاذ کرده اند، زیرا شما نیازی به تکرار ماهیت هر تمرین ندارید. در برخی موارد، درمان باید تکمیل شود تحریک الکتریکی و ماساژ ویژه گردن.

ماساژ و ورزش غیرفعال بعد از سکته مغزی

قبل از شروع تمرینات با اندام فلج، لازم است ماساژ خاصی انجام شود.

قوانین کلی ماساژ:

• پوست را گرم کنیدبا استفاده از حرکات دایره ای نرم در طول اندام.
• هنگام ماساژ دادن دستحرکت به سمت شانه، پاها - از پا تا ران ضروری است.
• ماساژ پشتحرکات ناگهانی بیشتری انجام دهید، اما مهم است که در این کار زیاده روی نکنید.
• هنگام ورز دادن سینهباید حرکات دایره ای از مرکز به بیرون با فشار ملایم انجام دهید.

به لطف این گرم کردن، می توانید با آرامش و بدون ترس از دررفتگی یا کشیدگی عضله ای بیمار شروع کنید.

بارهای غیرفعال شامل چندین تمرین است:

1. خم شدن و اکستنشن اندام. در این حالت بهتر است قسمتی از بدن در امتداد یک ورق یا سطح دیگری بلغزد. این تمرین به اندام ها اجازه می دهد تا حافظه حرکتی را بازیابی کنند. توصیه می شود که توسط یکی از بستگان بیمار انجام شود.
2. اگر یک حلقه درست کنید و آن را کم آویزان کنیدسپس بیمار می تواند اندام را در آن قرار داده و آن را از یک طرف به طرف دیگر یا به صورت دایره ای بچرخاند. خود بیمار می تواند این تمرین را انجام دهد.

ورزش ذهنی

تمرینات ذهنیهمچنین بخش مهمی از توانبخشی هستند. بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که بدون این، فردی که دچار حمله قلبی شده است شانس بهبودی کمتری دارد. موارد زیادی وجود دارد که یک فرد فلج دائماً روی حرکت انگشت خود تمرکز می کند و به مرور زمان واقعاً نتیجه می دهد.

بسیاری از مربیان کسب و کار دوست دارند در طول صحبت های خود در مورد این مثال ها صحبت کنند. با کمک همین روش بود که شخصیت اصلی فیلم معروف کوئنتین تارانتینو با فلج کنار آمد.

اساس این تکنیک این است که تمام حرکات انسان را می توان به اصطلاح رسوب داد حافظه عضلانی. به همین دلیل، تکرار مداوم دستورات ذهنی مانند «شستم را خم می‌کنم» این اعمال را در آینده بسیار آسان‌تر می‌کند. این نیز یک نوع هدف برای شخص است و در سطح ناخودآگاه کنترل بر اندام هایش برای او آسان تر خواهد بود.

بنابراین، هر مرحله از سیستم توانبخشی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر هر یک از آنها را با وجدان انجام دهید، احتمال بهبودی پس از سکته مغزی حداکثر خواهد بود.

شایان ذکر است که خطر سکته مغزی مکرردر دو سال اول حدود 10% ، بنابراین باید تمام اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهید. به عنوان مثال، از مکان های گرم یا تغییرات ناگهانی دما اجتناب کنید.