رستوران‌ها اغلب غذاهای سالم معمولی را به غذاهایی با کالری فوق‌العاده تبدیل می‌کنند. سالاد خانگیکه حاوی چند صد کالری است، به لطف سس‌های سخاوتمندانه و سایر افزودنی‌ها، ناگهان در یک رستوران 3000 کالری دریافت می‌کند. برخی از رستوران‌ها به غذاهای پرکالری خود افتخار می‌کنند و افراد را تشویق می‌کنند که حتی بیشتر از آنها را بخورند: «بزرگ‌ترین همبرگری که تا به حال خورده‌اید». این اعتیاد آور است و بسیاری به سادگی نمی توانند در برابر بخش هایی که ارزش گارگانتوآ را دارند مقاومت کنند. و فراموش نمی کنند که برای دسر چیزی شیرین ببرند.
گول چنین ترفندهایی را نخورید. خوب، اگر نتوانستید در برابر وسوسه مقاومت کنید، به ورزش بروید. دویدن، تمرین حلقه ای و شنا به سوزاندن کالری جذب شده کمک می کند. خوب، بهتر است قبل از شروع خوردن آن وحشت کنید. به خصوص برای این، ما غذاهای فوق العاده پر کالری را انتخاب کرده ایم.
1. لیوان بیکن
سرآشپزهای مبتکر از ابداع روش های جدید برای ارائه یک محصول آشنا به روشی غیر معمول خسته نمی شوند. یک آشپز باهوش تصمیم گرفت از آن لیوان درست کند و کراکر و پنیر به آن اضافه کند. در نتیجه، ظرف 2400 کالری و 158 گرم چربی دریافت کرد
2. ساندویچ دابل داون از کی اف سی
تغذیه سالم ربطی به KFC ندارد. این ساندویچ 32 گرم چربی تکان دهنده است. محتوای کالری مورد بحث است، با این حال، با توجه به اینکه از مرغ، بیکن و پنیر تشکیل شده است - این به هیچ وجه یک غذای کم کالری نیست.
3. پیتزا دسر ساخته شده از کوکی Oreo از زنجیره دومینو
پیتزا و کلوچه به خودی خود چیزهای شگفت انگیزی هستند. اما وقتی آنها را کنار هم می گذارید، دیوانه کننده است: 32 گرم چربی و 960 کالری.
4. تاکو بیکن
این غذا از بیکن سرخ شده ترد به جای تورتیلای ذرت استفاده می کند که سالم ترین انتخاب نیست. بسته به نوع پر کردن، محتوای کالری می تواند به 1000 کالری در هر وعده برسد.
5. پیتزا برگر از رستوران پیتزا بوستون
این ترکیب باورنکردنی پیتزا و همبرگر حاوی 1400 کالری در هر وعده است.
6. سگ خطرناک
سوسیس سرخ شده، پیچیده شده در بیکن و دوباره سرخ شده ... این نام را برآورده می کند: 400 کالری و 30 گرم چربی تنها در یک!
7. Red Robin's Monster Burger
با سیب زمینی سرخ شده و میلک شیک کاراملی سرو می شود. این یکی از غذاهای پر کالری است: 3500 کالری. یک هیولای واقعی!
8. میلک شیک قلعه سفید
فقط یک میلک شیک حاوی 1680 کالری است. طعمش خیلی خوبه ولی نباید ازش غافل شد.
9. فیش اند چیپس ناتان
اگر عاشق ماهی و چیپس سرخ شده هستید و می خواهید گرسنگی خود را با این غذا در ناتان برطرف کنید، در هر وعده غذایی 1530 کالری دریافت خواهید کرد.
10. برگر هیولا هاردی
هیولای دیگر در لیست ما: 1500 کالری خوشمزه. خارج از جدول است، اما چگونه می توانید در برابر چنین مرد خوش تیپی مقاومت کنید؟
11. چیزکیک کره بادام زمینی شکلاتی
تنها یک تکه از این دسر خوشمزه حاوی 1500 کالری است. به نظر فوق العاده خوشمزه است، اما آیا ارزشش را دارد؟
12. «قلاب بزرگ» اثر جو کراب شاک
این بشقاب همه چیز دارد، از جمله 2750 کالری! و این تقریباً 150 درصد کالری دریافتی توصیه شده برای یک بزرگسال است...
13. "Big Hunk" اثر معروف دیو
در Famous Dave's، می توانید مقدار زیادی از دنده های شگفت انگیز سفارش دهید، اما حدود 2800 کالری خواهد بود. پس همه هفته بعدشما می توانید بدون ناهار انجام دهید
14. پنیر کبابی که در دهان آب می شود
رستوران دنی یک مکان محبوب برای صبحانه و برانچ است. این غذای بامزه یک ساندویچ کبابی با تکه‌های موزارلا و پنیر چدار در وسط آن است. جای تعجب نیست که حاوی 1200 کالری است
15. پاستا با سس مارینارا در بشقاب نان از رستوران دومینو
و حاوی تقریبا 1500 کالری است. خوشحالم که این غذا تقریباً هرگز در منوی آنها یافت نمی شود.
16. Conquistador اثر دان پابلو
یک غذای آمریکایی-مکزیکی که حاوی 1900 کالری و 87 گرم چربی است!
ناوبری پست
شما نیز ممکن است علاقه مند باشید
کارولینا بویار: داور فوتبالی که قلب هواداران را به دست آورد
در طبیعت انسان سطح ژنتیکیمیل به لذت ها از جمله طعم وجود دارد. بنابراین، برخی از غذاهای لذیذ می توانند به معنای واقعی کلمه با طعم خود ما را به بهشت ببرند، و سپس ظالمانه ما را به زمین بیاورند و ما را با باری از کالری خرد کنند. به هر حال، شما می توانید به راحتی و بدون توجه، تکه تکه، تقریباً 2/3 کالری دریافتی روزانه خود را بخورید.به طور خلاصه، تمام این محصولات دارای غلظت بالایی از چربی هستند که به غذا محتوای کالری فوق العاده بالا و طعم دلربایی می دهد - سرآشپزهای با تجربه این قانون را تأیید می کنند. مشخص شده است که چربی های حیوانی مقصر هستند، از جمله چربی خالص گوشت خوک، یک ماده معمولی در سوسیس و چربی شیر، که اساساً کره در غلیظ ترین شکل آن است. یک غذا را با چنین چربی هایی با نمک یا شکر فراوان مزه دار کنید و نتیجه آن دستور غذایی است که می تواند ذائقه شما را دیوانه کند.
مهم نیست که آنها به این غذاها چه می گویند، آنها لذت هایی با طعم گناه هستند، پر کالری ترین "تله ها" برای خوش خوراک ها. و از آنجایی که بهتر است دشمن را از روی دید بشناسید، به شما توصیه می کنیم فهرست 10 غذای پرکالری پرطرفدار در کل جهان را به دقت مطالعه کنید.
1. پای گردو
چنین کیک ها و تارت های روباز اغلب به عنوان دسر در کافی شاپ ها عرضه می شوند. نه تنها قهوه شما احتمالاً با خامه غلیظ پر می‌شود، بلکه یک تکه پای کارامل، سرشار از چربی گیاهی و پخته شده در کره، به میزان قابل توجهی از چربی کمک می‌کند، یعنی 23 گرم چربی در هر برش.
2. مرغ را با سس خامه ای خرد کنید
فرمول این غذا چربی، چربی و چربی بیشتر است. برای بدست آوردن ترکیبی از مرغ با چربی نسبتاً چرب، باید آن را بکوبید، آن را در پودر سوخاری با تخم مرغ یا حتی سس مایونز بپزید، در روغن سرخ کنید و روی آن را با سس خامه ای یا پنیر بریزید، همانطور که اغلب در رستوران ها انجام می شود. نتیجه 81 گرم چربی در هر وعده و رژیم غذایی خداحافظی است.
3. استیک
گوشت گاو، مانند سایر انواع گوشت، می تواند به شکل تکه های بدون چربی و مخصوصاً چرب باشد. اما حتی لاغرترین فیله نیز می تواند حاوی مقدار زیادی چربی باشد، برای مثال، 200 گرم فیله مینیون حاوی 25 گرم چربی است، اما این همه چیز نیست. بنابراین، در برخی رستوران ها، ممکن است استیک شما را با کره یا چربی گوشت گاو برای طعم بیشتر پر کنند، اما، افسوس، اصلا برای سلامت قلب و عروق خونی شما.
4. فوندو
اصولاً پنیرها از شیر غلیظ تشکیل شده و حاوی مقدار زیادی هستند تعداد زیادی ازچربی بنابراین ناگفته نماند که وقتی مقدار مناسبی پنیر را در یک کاسه کوچک ذوب کنید و تکه‌های نان را به صورت عاشقانه در آن فرو کنید، نتیجه یکی از مغذی‌ترین غذاهای جهان است. بد نیست بدانید که دیگ ذوب فوندوی سنتی سوئیس حاوی 50 گرم چربی است.
5. دنده ها
میان وعده آبجو مورد علاقه حاوی مقدار زیادی چربی است و مردم تمایل دارند مقدار بیشتری از آن را بخورند، زیرا گوشت زیادی روی استخوان ها پیدا نمی کنید. البته بسته به نوع دنده ها، میزان چربی نهایی ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، یک وعده 600 گرمی از چاق ترین دنده ها حاوی 94 گرم چربی است، در حالی که نسخه رژیمی حاوی 38 گرم چربی کمتر ترسناک اما بسیار قابل توجه است.
6. بستنی
البته الان در مورد بستنی دوتایی با کارامل صحبت می کنیم و نه در مورد شربت و یخ میوه. ما این بستنی خوشمزه را به دلیل غلظت بالای چربی شیر مقصر می دانیم. برای مثال، نصف فنجان بستنی بیسکویت چیپسی شکلاتی حاوی 16 گرم چربی است - به همین دلیل طعم بسیار خوبی دارد.
7. چیزبرگر
همانطور که قبلا ذکر شد، 200 گرم همبرگر گوشت گاو حاوی 45 گرم چربی است. به این موارد دیگر مواد تشکیل دهنده "نان شیطان" - دو نوار بیکن و چند تکه پنیر - را اضافه کنید و به سطح نجومی جدیدی از محتوای چربی غذا رسیده اید: 66 گرم چربی برای هر چیزبرگر، 26 گرم که غیر اشباع هستند، بدون توجه به محتوای کالری غیرمقیاس چنین ظرفی و محتوای کلسترول بالا.
8. سوسیس
اگر تا به حال دیده اید که سوسیس چگونه درست می شود، پس می دانید که، به طور معمول، گوشت را از شانه خوک می گیرند - یکی از چاق ترین قسمت های لاشه. سپس گوشت خوک اضافه می شود - چربی خالص گوشت خوک. نتیجه چیست؟ برش های خوشمزه برای ساندویچ و یک چوب 82 گرمی می تواند حاوی 21 گرم چربی باشد. این بدان معنی است که چنین سوسیس، که یک نماینده نسبتا معمولی از محدوده سوسیس است، درصدنسبت به اکثر همبرگرها چربی بیشتری دارد.
امروزه آنها بسیار مرتبط هستند، زیرا همه ما عاشق خوردن غذاهای خوشمزه هستیم، اما تقریبا هرگز به فواید محصولاتی که می خوریم فکر نمی کنیم. در مرحله اول غذاهای کم کالری است گریپ فروت. این محصول قادر به سوزاندن انسولین در خون است، به این معنی که شما به طور ناگهانی میل به خوردن چیزی را از دست می دهید. اگر می خواهید غذا بخورید، می توانید با آرامش گرسنگی خود را فریب دهید. برای این کار باید یک لیوان آب میوه بنوشید یا یک تکه کوچک میوه بخورید. شما هم می توانید این را درست کنید میوه شگفت انگیزسالاد سبک، آن را با روغن زیتون مزه دار کرده و ادویه ها را اضافه کنید. آب میوه را می توان با برخی میوه های دیگر نیز مخلوط کرد. این روش می تواند مقاومت کلی بدن شما را در برابر عفونت ها افزایش دهد و همچنین به شما در پاکسازی سموم کمک می کند.
جایگاه دوم غذاهای کم کالری به آن داده شد چای سبز. قبلاً ثابت شده است که چنین چای دارد اثر درمانیکه به لطف آلکالوئیدها به دست می آید. این مواد شامل کافئین و همچنین تمام مشتقات آن است: نوفیلین، تئوبرومین، هیپوگزانتین، گزانتین و پاراکسانتین. اما فراموش نکنید که چای سبز حاوی مقادیر بیشتری کافئین است. چای همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند از ظهور و توسعه بیشتر سلول های سرطانی جلوگیری کند، آنتی اکسیدان ها از رگ های خونی محافظت می کنند و تأثیر مفیدی بر فرآیندهای متابولیک در بدن انسان دارند.
در جایگاه سوم غذاهای کم کالری قرار دارد یک آناناس. این محصول دارای خواص دارویی: تحریک را تقویت می کند دستگاه گوارش، روده ها را تمیز می کند، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد، می تواند کاهش دهد فشار خون، از تشکیل آترواسکلروز جلوگیری می کند. همچنین ارزش توجه دارد گوشت گاو. پروتئین موجود در این محصول می تواند متابولیسم را تحریک کند و گوشت به سادگی می تواند احساس گرسنگی را از بین ببرد. برای به دست آوردن یک منبع کامل از آهن و پروتئین ضروری، باید گوشت آب پز را با برگ های گریپ فروت یا کاهو ترکیب کنید. گزینه ای ممکن است که در آن علاوه بر گوشت آب پز، گوشت کبابی نیز بخورید. تنها چیزی که باید باشد اجباریاز گوشت های سرخ شده در مقادیر زیاد روغن خودداری کنید.
در مورد گیاهانی مانند شوید، روکولا، جعفری، گشنیز، مریم گلی و آویشن، سپس آنها همچنین قادر به سوزاندن کالری اضافی هستند. تمام گیاهان فوق بهتر است با گوشت درست پخته شده مصرف شوند. از این سبزی ها هم می توانید سس درست کنید. برای انجام این کار، باید سبزی ها را کاملا خرد کنید، مقدار کمی نمک اضافه کنید. روغن زیتونو آب لیمو. از این سس می توان برای چاشنی هر گوشت یا هر غذای دیگری استفاده کرد. گیاهان را می توان به هر شکلی مرتب کرد.
ادویه هاهمچنین ممکن است به غذاهای کم کالری اشاره داشته باشد. اگر هیچ گونه منع مصرفی ندارید، باید ادویه های تند را به غذای خود اضافه کنید. آنها باعث می شوند بدن شما احساس گرما کند، قلب شما را سریعتر کار کند و متابولیسم شما را سرعت می بخشد. به نوعی به چنین افرادی که در جنوبی ترین عرض های جغرافیایی زندگی می کنند توجه کنید. این شامل تایلندی ها، مالدیوی ها، هندی ها و غیره می شود. تقریباً همه این افراد کاملاً لاغر و لاغر هستند. این عامل ربطی به منطقه سکونت آنها ندارد، بلکه ربطی به مصرف منظم ادویه های تند در غذایشان دارد. فقط در مصرف ادویه ها و چاشنی های تند زیاده روی نکنید، زیرا مصرف بیش از حد و اغلب آنها می تواند به معده شما آسیب برساند.
همانطور که مشخص است، کلم بروکلییکی از انواع گل کلم است. این سبزی کم کالری است و در هر 100 گرم تنها 30 کالری دارد. علاوه بر این، کلم سرشار از مواد مغذی و ویتامین است که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. با مصرف این سبزی، بدن مقدار زیادی دریافت می کند مواد مغذیو ویتامین ها، و سیستم گوارش را بیش از حد بار نمی کنید.
شاخه های مارچوبه جوانهمچنین می توانید آنها را با تهیه سوپ ها و سالادهای خوشمزه میل کنید. مارچوبه نه تنها خوشمزه است، بلکه می تواند به از بین بردن احتباس مایعات در بدن انسان نیز کمک کند. مارچوبه حاوی مقدار زیادی ویتامین است که باعث تقویت بیشتر شما می شود سیستم ایمنی. مارچوبه برای تهیه سالاد سبزیجات تازه بسیار مناسب است. بعد از چنین ناهاری همیشه احساس سبکی خواهید داشت.
چه غذاهایی کم کالری هستند؟
- غذاهای کم کالری- اینها سبزیجات هستند: خیار، کاهو، کلم ترش، کلم تازه، تربچه، بادمجان، کدو سبز، پیاز سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، هویج، کرفس، اسفناج، فلفل دلمه ای، ترشک. می توانید انواع توت ها و میوه های زیر را به لیست کم کالری ترین مواد غذایی اضافه کنید: به، آلو گیلاس، هندوانه، گیلاس، شاه توت، گریپ فروت، توت فرنگی، لیمو. ارزش انرژیاین محصولات حاوی کمتر از 40 کیلو کالری در 100 گرم هستند.
- غذاهای کم کالری حاوی 40-50 کیلو کالری عبارتند از:سبزیجات: پیاز، جعفری، سیر، ترب کوهی، چغندر. میوه ها و انواع توت ها: پرتقال، لینگون بری، انار، گلابی، خربزه، کیوی، انگور فرنگی، تمشک، هلو، خرمالو، گیلاس، زغال اخته، سیب
- کم کالری ترین فرآورده های گوشتی– کلیه، قلب، گوشت گوساله و مرغ بدون چربی، خرگوش، گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون.
- کم کالری ترین ماهی و غذاهای دریایی- ماهی مرکب، دست و پا کردن، کپور، ماهی صلیبی، بو، خرچنگ، میگو، ماهی یخی، سوف رودخانه ای، خرچنگ، سفیدک آبی، سوف سوف، هیک، پایک، گردو.
- به لبنیات کم کالریشامل طیف وسیعی از محصولات لبنی کم چرب است.
- شیرینی های کم کالری- مارمالاد، پاستیل، مارشمالو.
- محصولات پخته شده کم کالری- نان چاودار و نان ترد. نان های ویفری که بر اساس فن آوری پیشرفته، بدون استفاده از مخمر، هستند محصول کم کالری، که می تواند در رژیم غذایی گنجانده شود.
غذاهای کم کالری برای بدن ما حیاتی هستند. مرکبات، انگور، گیلاس و هویج حاوی مواد مفیدجلوگیری از تعداد زیادی از بیماری ها، به عنوان مثال، سرطان و بیماری های قلبی عروقی. بسیاری از آنها سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر هستند که باید در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد. برای ایجاد یک منوی مناسب از دستور العمل های کم کالری برای هر روز، باید محتوای کالری غذاها را بدانید. در صورت داشتن میز مخصوص یا مطالعه بسته بندی محصول، انجام این کار دشوار نیست. اما لطفا مراقب باشید! از این گذشته ، اغلب روی بسته بندی نوشته می شود که محصول کم کالری است. اما، اگر یک کیک کم کالری بخرید (بله، کالری کمتری نسبت به یک کیک معمولی دارد)، این کار با استفاده از شیرین کننده ها به جای شکر، پودر تخم مرغ به جای تخم مرغ، رنگ ها و طعم دهنده ها و میوه ها حاصل می شود. حتی مزایای کمتری نسبت به کیک معمولی دارد. دستور العمل ها به شما کمک می کند تا به طور قابل توجهی رژیم غذایی خود را متنوع کنید کم کالریسالاد اگر فکر می کنید که آشپزی کم کالریغذا زمان زیادی از شما می گیرد، سپس دستور العمل های داده شده به شما کمک می کند تا به سرعت غذای خوشمزه و کم کالری تهیه کنید.
همچنین توجه داشته باشید که دستور العمل های کم کالری می توانند بسیار خوشمزه باشند. حتی کیک، کلوچه و دسر کم کالری نیز وجود دارد. به عنوان یک قاعده، چنین غذاهای کم کالری از پنیر و در فر تهیه می شود.
- این مهمترین چیزی است که به کاهش وزن شما کمک می کند. کالری انرژی است و اگر بدن نتواند آن را بسوزاند، بدن آن را برای آینده به شکل سلول های چربی ذخیره می کند. یک رژیم کم کالری اساس کاهش وزن و حفظ وزن است. بیایید ببینیم کم کالری ترین غذا چیست.
غذای کم کالری خوشمزه
ارزش این را دارد که فوراً درک کنید که کالری در درجه اول در غذاهای گیاهی و به ویژه در سبزیجات برگ دار کم است. شما می توانید به همان اندازه کاهو در تمام اشکالش بخورید، اما وزن اضافه نمی کنید، زیرا در هر 100 گرم تنها 12 کالری وجود دارد. بعد از سالاد، کلم چینی، روگولا و محصولات مشابه باید کلم سفیدو همچنین کلم بروکلی - محتوای کالری آنها 24-27 واحد است. به همین ترتیب کارآیی پایینخیار، کدو سبز، گوجه فرنگی و بسیاری از سبزیجات دیگر (به جز سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، سیب زمینی و حبوبات) آنها را دارند.
اگر در مورد غذاهای کم کالری صحبت کنیم، تهیه آنها در خانه راحت تر از یافتن آنها در جایی است. در کافه‌ها و رستوران‌های مدرن، به جز کافه‌های تخصصی، به ندرت می‌توانید غذای کم کالری با کالری مشخص پیدا کنید.
اگر به کم کالری ترین غذا در مک دونالد علاقه دارید، جایی که بسیاری از آنها اغلب غذا می خورند، به سالاد و چای بدون شکر توجه کنید. یک همبرگر متوسط تقریباً یک همبرگر کامل دارد هنجار روزانهچربی و حدود 600 کالری، که نیمی از نیاز روزانه برای کاهش وزن یک دختر است. البته ناگت ها و سیب زمینی سرخ کرده بهتر نیستند، بستنی و انواع دیگر.
غذاهای خوشمزه کم کالری: دستور العمل ها
تهیه غذای کم کالری در خانه بسیار ساده تر و راحت تر است. به این ترتیب میزان چربی، کیفیت مواد و سایر پارامترها را دقیقاً کنترل می کنید. دستور العمل های ساده و کم کالری را مورد توجه شما قرار می دهیم.
سالاد سبزی و سبزیجات
عناصر:
- سالاد برگ - نان متوسط;
- خیار - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 1 قطعه؛
- روغن آفتابگردان یا زیتون - 1 قاشق چایخوری؛
- آب یک تکه لیمو.
آماده سازی
همه چیز را به طور تصادفی برش دهید، مخلوط کنید، با مخلوطی از آب لیمو و روغن مزه دار کنید، نمک و فلفل سیاه را به مزه اضافه کنید. محتوای کالری در هر 100 گرم. - 37 واحد و کل قسمت - 114 کیلو کالری.
سوپ سبک با گوجه فرنگی و نخود فرنگی
عناصر:
- آب - 2 لیتر؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد؛
- کلم - ¼ چنگال؛
- نخود سبز - 100 گرم؛
- سیب زمینی - 3 عدد.
آماده سازی
آب را بجوشانید، سبزیجات خرد شده را اضافه کنید، بپزید تا نرم شوند. نمک و ادویه به سلیقه. بهتر است سوپ را به مدت 30 تا 40 دقیقه بعد از جوشیدن روی حرارت ملایم قرار دهید. نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. طبق این دستور غذا در هر 100 گرم فقط 15 کالری دارد که می توانید آن را به صورت نامحدود بخورید.
مرغ بیگوس
عناصر:
- سر کلم؛
- سینه مرغ - 1 قطعه؛
- روغن نباتی - 1 قاشق چایخوری.
آماده سازی
سینه مرغ را در یک قابلمه در روغن سرخ کنید (ابتدا می توانید آن را در ادویه جات ترشی جابجا کنید)، کلم ریز خرد شده را اضافه کنید، درب آن را بپوشانید، 20-30 دقیقه بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید. محتوای کالری در هر 100 گرم - 49 کیلو کالری.
کدو سبز خورشتی با مرغ
عناصر:
آماده سازی
پیاز، هویج و مرغ را با مقدار کمی روغن در قابلمه تفت دهید، کدو سبز را اضافه کنید، هم بزنید، بعد از 10-5 دقیقه پنیر و آب گوشت را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و حدود 30 دقیقه بجوشانید. تعجب خواهید کرد، اما این غذای دلچسب تنها حاوی 46 کالری و بیش از 2 گرم چربی در هر 100 گرم محصول نیست.
اگر غذاهای کم کالری اساس رژیم غذایی شما باشد، بدون تلاش بیش از حد و بدون اعتصاب غذا به راحتی وزن کم خواهید کرد. همانطور که از مثال های ما می بینید، غذای سالم می تواند خوشمزه، رضایت بخش و متنوع باشد.