یک زن باردار چقدر باید وزن اضافه کند؟ افزایش وزن در دوران بارداری: هنجارهای افزایش هفتگی، مقادیر پاتولوژیک، توصیه هایی برای مادر باردار

هر زن باید وزن خود را کنترل کند، زیرا شکل زیباجزء جدایی ناپذیر جذاب است تصویر زنانه. اما یک روز لحظه ای فرا می رسد که پزشکان شروع به نظارت بر وزن یک زن می کنند. و این به هیچ وجه به این معنی نیست که او بیمار است - نه، او فقط منتظر بچه است!

توزین است رویه اجباریدر هر مراجعه به متخصص زنان علاوه بر این، برای کنترل وزن، خود یک زن باید روزانه خود را وزن کند. علاوه بر این، این کار باید در همان زمان انجام شود - صبح با معده خالی و مطمئناً با همان لباس.

افزایش وزن در بارداری چگونه اتفاق می افتد؟

دو ماه اول بارداری، به طور معمول، بدون افزایش وزن می گذرد، زیرا بدن زن به تازگی با وضعیت جدید خود سازگار می شود. علاوه بر این، بسیاری از مادران باردار در این دوره از سمیت شدید رنج می برند و این، برعکس، می تواند منجر به کاهش وزن شود.

بنابراین در سه ماهه اول، افزایش به طور متوسط ​​بیش از 1-2 کیلوگرم نیست(ممکن است زنانی که قبلاً از رژیم غذایی سخت پیروی کرده اند، یا ورزشکارانی که به دلیل بارداری مجبور به کاهش قابل توجهی برنامه تمرینی خود شده اند، استثنا باشند).

افزایش وزن فعال تر در سه ماهه دوم بارداری اتفاق می افتد. طبق هنجارها، در این دوره یک زن باید 250-300 گرم در هفته وزن اضافه کند. اگر وزن بدن زن باردار سریعتر افزایش یابد، این ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد - هیدروپس بارداری، که با تورم .

مطابق با این مقیاس، میانگین افزایش وزن در طول هفته نباید بیشتر از 22 گرم در هر 10 سانتی متر قد باشد، بنابراین با قد 150 سانتی متر در هفته، یک زن نباید بیش از 330 گرم افزایش قد داشته باشد. 180 سانتی متر - تا 400 گرم.

وزن زن در دوران بارداری

چند کیلوگرم وزن بدن مادر باردار تحت تأثیر عوامل زیادی است.

این شامل:

1. سن. هر چه سن یک زن بیشتر باشد، احتمال اضافه وزن او بیشتر است.
2. وزن اولیه(منظور وزن قبل از بارداری است). هر چه کسری وزن قبل از بارداری بیشتر باشد، احتمال اضافه وزن بیشتر می شود.
3. آنجا بود سمیت زودرس . اگر زنی داشت سمیت شدیددر ماه های اول بارداری، او می تواند چندین کیلوگرم وزن کم کند، که بدن سپس با سرعتی سریع شروع به پر کردن آن می کند.
4. ویژگی های قانون اساسی. فراموش نکنید که برخی از زنان تمایل به لاغری دارند، در حالی که برخی دیگر تمایل به اضافه وزن دارند.
5. وزن جنین. اندازه و وزن جفت به وزن جنین بستگی دارد. یعنی زنی که در انتظار بچه یا دوقلو بزرگ است نسبت به خانمی که جنینش کوچک است وزن بیشتری می گیرد.
6. افزایش اشتها. برخی از زنان باردار فقط به این دلیل که نمی توانند از افزایش اشتهای خود جلوگیری کنند، وزن زیادی اضافه می کنند.

بیایید نگاهی بیندازیم به یک مثال جداگانهچگونه کیلوگرم های اضافه شده توسط یک زن باردار در بدن توزیع می شود. بنابراین با افزایش 12 کیلوگرمی به شرح زیر توزیع می شوند:

• وزن کودک - 3300 گرم؛
• وزن رحم - 900 گرم؛
• وزن جفت - 400 گرم؛
• وزن مایع آمنیوتیک - 900 گرم؛
• وزن غدد پستانی - 500 گرم؛
• افزایش وزن به دلیل افزایش حجم خون در گردش در بدن - 1200 گرم.
• توده بافت چربی - 2200 گرم؛
• جرم مایع بافت - 2700 گرم.
• و مجموع 12.1 کیلوگرم است.

افزایش وزن طبیعی برای خانم باردار چقدر است؟

برخی از زنان باردار تلاش می کنند رژیم غذایی برای محدود کردن افزایش وزن: برخی از افزایش وزن بیش از حد می ترسند، برخی دیگر از به دنیا آوردن یک کودک بزرگ می ترسند. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانید میزان افزایش وزن برای شخص شما چقدر است - این به شما کمک می کند از مشکلات جلوگیری کنید و اشتباه نکنید.

وزن بارداری در هفته

بیایید با استفاده از خودتان افزایش وزن مجاز را محاسبه کنید شاخص توده بدنی (شاخص BMI). برای این کار باید وزن و قد اولیه خود را بدانید. بیایید از فرمول BMI = وزن بر حسب کیلوگرم / (قد بر حسب متر * قد بر حسب متر) استفاده کنیم. طبق محاسبات، معلوم می شود که زنان دارای اضافه وزناین شاخص > 26 است، برای زنان با هیکل متوسط ​​- 19.8-26.0، و برای زنان لاغر - \< 19,8.

اکنون، با محاسبه BMI، بیایید افزایش وزن مطلوب را در هفته بارداری در نظر بگیریم:

سن بارداری	افزایش وزن بر حسب کیلوگرم با BMI > 26	افزایش وزن بر حسب کیلوگرم در BMI 19.8-26.0	افزایش وزن بر حسب کیلوگرم در BMI

زنان همیشه مراقب وزن خود هستند. اما زمانی فرا می رسد که پزشکان شروع به نظارت بر این شاخص می کنند. و جنبه زیبایی‌شناختی موضوع آنها را آزار نمی‌دهد.

تا هفته بیست و هشتم بارداری، اگر همه چیز خوب پیش برود، پزشک هر ماه یک بار و سپس 2 بار در ماه، بیمار را معاینه می کند. وزن کردن به یک روش اجباری برای هر مراجعه به متخصص زنان تبدیل می شود و بخشی از " مشق شب" انجامش بده صبح بهتره، با معده خالی و با همان لباس، به طوری که شاخص های به دست آمده پس از آن با هم مقایسه شوند.

افزایش وزن در دوران بارداری

در 2 ماه اول بارداری، در حالی که نوزاد و مادر به تازگی خود را با همزیستی متقابل وفق می دهند، زن معمولاً وزن اضافه نمی کند. علاوه بر این، در این زمان او ممکن است نگران سمیت باشد، که اغلب منجر به کاهش وزن می شود. بنابراین، در سه ماهه اول بارداری، افزایش شدید مادر باردار معمولاً 1-2 کیلوگرم است. وقایع اصلی بعدا رخ می دهد، زیرا وزن بدن مادر بارداربه طور عمده در نیمه دوم بارداری افزایش می یابد، زمانی که افزایش وزن هفتگی به طور متوسط ​​250-300 گرم است، اگر روند سریعتر پیش رود، این ممکن است به معنای ظاهر شدن یک مشکل باشد - ادم پنهان و سپس آشکار (هیدروپسیس بارداری).

در نظر بگیریم قوانین عمومی، که در بین پزشکان برای محاسبه افزایش وزن احتمالی در دوران بارداری پذیرفته شده است. بنابراین، در تمام 9 ماه بارداری، مادر باردار باید 10-12 کیلوگرم وزن اضافه کند. اعتقاد بر این است که از هفته 30 بارداری، وزن یک زن حدود 50 گرم در روز، 300-400 گرم در هفته و بیش از 2 کیلوگرم در ماه افزایش می یابد.

برای تعیین دقیق تر افزایش وزن قابل قبول و در نظر گرفتن تمام شرایط اضافی، پزشک می تواند از جدول استفاده کند (به زیر مراجعه کنید). علاوه بر این، پزشک مقیاس میانگین افزایش وزن فیزیولوژیکی در 3 ماه آخر بارداری را در اختیار دارد. محاسبه به شرح زیر است: افزایش وزن هفتگی نباید بیش از 22 گرم برای هر 10 سانتی متر قد باشد. به این معنی که با قد 150 سانتی متر، یک زن می تواند 330 گرم در هفته، با قد 160 سانتی متر - 352 گرم و با قد 180 سانتی متر - 400 گرم افزایش یابد.

چند کیلوگرم وزن مادر باردار در دوران بارداری به دلایل زیادی بستگی دارد.

اولی است سن.هر چه سن زن بیشتر باشد، تمایل به اضافه وزن بیشتر می شود.

وزن اولیه بدن(یعنی قبل از بارداری). جالب است که هر چه کسری وزن بیشتر باشد، مادر باردار حق دارد کیلوگرم بیشتری اضافه کند.

کاهش وزن به دلیل سمیت زودرسواقعیت این است که بدن پس از جان سالم به در بردن از وقایع سمی، تلاش می کند تا از دست دادن کیلوگرم را جبران کند.

ویژگی های قانون اساسیدر این مورد مهم است که زن تمایل به اضافه وزن دارد یا لاغر.

اندازه کودک.اگر بیمار منتظر یک نوزاد بزرگ (بیش از 4000 گرم) باشد، جفت احتمالا بزرگتر از حد متوسط ​​خواهد بود. در نتیجه، یک زن حق دارد در دوران بارداری وزن بیشتری نسبت به زمانی که در انتظار تولد یک فرزند کوچک باشد، افزایش دهد.

افزایش اشتها.این اتفاق می افتد که در دوران بارداری، مادر باردار تمایل غیرقابل کنترلی به خوردن دارد و اگر نتواند آن را مهار کند. مشکلات با اضافه وزن ایجاد می شود.

حالا بیایید ببینیم آن 10-12 کیلوگرم وزنی که مادر باردار به دست آورده است برای چه استفاده می شود. راستی اگر طبق توصیه در دوران بارداری 12 کیلوگرم وزن اضافه کرد و فرزندی به وزن 3 کیلوگرم و 300 گرم به دنیا آورد، پس بقیه کجا هستند؟ آنها به این صورت توزیع می شوند:

• کودک - 3300 گرم؛
• رحم - 900 گرم؛
• پس از زایمان - 400 گرم؛
• مایع آمنیوتیک - 900 گرم؛
• افزایش حجم خون در گردش - 1200 گرم؛
• غدد پستانی - 500 گرم؛
• بافت چربی - 2200 گرم؛
• مایع بافت - 2700 گرم.

مجموع: 12100 گرم.

و چه چیزی می تواند باعث "بیش از حد" شود؟ محاسبه ما نشان می دهد که افزایش وزن بیش از حد به شرایط مختلف بستگی دارد: وزن کودک ( میوه بزرگمقدار بافت چربی (افزایش وزن با کمبود اولیه آن)، مایع آمنیوتیک (در صورت پلی هیدرآمنیوس) و مایع بافتی (در صورت احتباس مایع در بدن). اگر دو حالت اول یک پدیده طبیعی است، پس دو مورد آخر انحراف از هنجار است و نیاز به توجه پزشک دارد.

این اتفاق می افتد که مادر باردار تصمیم می گیرد رژیم غذایی سختی را دنبال کند تا ... چاق نشود. برخی از خراب کردن چهره خود می ترسند، در حالی که برخی دیگر (عمدتاً زنان مبتلا به لگن باریک) بر این باورند که محدودیت های غذایی منجر به تولد فرزند کوچک می شود. در هر دو مورد اول و دوم، این استدلال ها اشتباه است. اگر خانمی در دوران بارداری 10 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند، با کمک یک رژیم غذایی مناسب و ورزش قطعا وزن خود را به دست می آورد. اندازه های قبلی. در مورد آن فکر کنید، به عنوان مثال، بالرین ها پس از زایمان سریعاً به فرم باز می گردند، اگرچه معمولاً در دوران بارداری تا 18-20 کیلوگرم وزن اضافه می کنند!

افزایش وزن قابل قبول را خودتان می توانید محاسبه کنید. برای انجام این کار، باید قد و وزن اولیه خود را بدانید که سپس به BMI (شاخص توده بدنی) تبدیل می شود. BMI خود را محاسبه کنید: BMI = وزن (کیلوگرم) / [قد (m2)]. نتایج:

BMI< 19,8 - زنان لاغر اندام؛

BMI = 19.8 - 26.0- زنان با هیکل متوسط؛

BMI> 26زنان چاق

قد - 1.60 سانتی متر، وزن - 60 کیلوگرم، BMI = 60 / (1.60) 2 = 23.4

به نظر می رسد که این زن دارای ساختار متوسط ​​​​است، به این معنی که در 30 هفتگی افزایش وزن مطلوب برای او 9.1 کیلوگرم و در 40 هفته - 13.6 کیلوگرم خواهد بود.

جدول افزایش وزن بر اساس هفته بارداری

هفته بارداری	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
افزایش وزن
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19.8– 26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI> 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

افزایش وزن در دوران بارداری پارامتر بسیار مهمی است که با استفاده از آن می توانید تشخیص دهید که آیا جنین به درستی رشد می کند یا خیر.

هنجارهای افزایش وزن ممکن است برای همه زنان باردار اعمال نشود، زیرا دوره بارداری برای همه زنان متفاوت است.

برخی از افراد بیش از حد مورد نیاز وزن اضافه می کنند، در حالی که شکل سایر زنان باردار تغییر بسیار کمی دارد.

زایمان در زنان با وزن زیاد اغلب با عوارضی همراه است.

از جانب اضافه وزنهمچنین هشدار دهنده است زیرا ممکن است نه به دلیل پرخوری یا تمایل به اضافه وزن، بلکه در اثر تورم ایجاد شود.

- این تظاهرات خطرناکسمیت دیررس، گاهی اوقات منجر به عواقب بسیار غم انگیز می شود.

با ادم، رکود مایع در بدن رخ می دهد. رطوبت در اندام ها و بافت ها جمع می شود که باعث افزایش وزن بدن می شود.

همه زنان در دوران بارداری ورم را تجربه می کنند، اما تجمع پنهان مایعات می تواند یک تهدید جدی باشد. آنها با عدم ادرار کامل نشان داده می شوند.

افزایش وزن در دوران بارداری چقدر باید باشد: جدول

پزشک افزایش وزن شما را از اولین ویزیت شما کنترل می کند. کلینیک قبل از زایمان. فقط با ثبت سوابق از همان ابتدای بارداری می توانید تعیین کنید که آیا استخدام با سرعت مناسبی در حال پیشرفت است یا خیر.

افزایش وزن برای هر سه ماهه قوانین خاص خود را دارد. باز هم، آنها برای همه فردی خواهند بود.

برخی از زنان از هفته های اول بارداری متوجه می شوند که انحنای بدنشان اشتها آورتر شده است، در حالی که برخی دیگر فقط از اواسط سه ماهه دوم شروع به بهبود می کنند.

جالب هست! استون در ادرار در دوران بارداری: علل و درمان

وزن بدن نه تنها به دلیل افزایش اندازه جنین افزایش می یابد. 25 تا 30 درصد از کل کیلوگرم به دست آمده را رسوبات چربی تشکیل می دهند که برای شیردهی مناسب ضروری هستند. 10٪ توسط مایع آمنیوتیک و به همان میزان توسط رحم در حال رشد اشغال می شود.

اصول اولیه افزایش وزن عبارتند از:

• در نیمه اول ترم، وزن زن 40٪، در طول دوم - 60٪ افزایش می یابد.
• در سه ماهه اول، ست باید تا 200 گرم در هفته باشد. درست است، با سمیت، بسیاری از مادران حتی وزن کم می کنند.
• در سه ماهه دوم، افزایش وزن به 2-3 کیلوگرم می رسد.
• با شروع از ماه چهارم، زمانی که سمیت از قبل فروکش کرده است، نرخ رشد در 1 هفته به 300-400 گرم افزایش می یابد.
• بر ماه های اخیرافزایش کمتر قابل توجه است: بدن برای زایمان آماده می شود، مایع اضافی از بین می رود.

افزایش وزن بهینه برای هر مورد مطابق با شاخص های اولیه محاسبه می شود. هر چه وزن بدن مادر باردار قبل از لقاح کمتر باشد، افزایش وزن بیشتر طبیعی تلقی می شود.

اگر زنی قبل از بارداری اضافه وزن داشت، موقعیت جالب"ممکن است فقط در پایان دوره قابل توجه باشد. برای مادران باردار که از چاقی مزمن رنج می برند، افزایش وزن در کل دوره فقط 6-8 کیلوگرم خواهد بود.

در وزن طبیعیوزن بیش از 14-16 کیلوگرم افزایش نمی یابد، در صورت بارداری چند قلو - تا 18-20 کیلوگرم.

برای محاسبات دقیق تر، به BMI - شاخص توده بدنی نیاز دارید. برای محاسبه آن، به اطلاعاتی در مورد وزن و قد زن قبل از بارداری نیاز دارید.

برای بدست آوردن BMI خود باید از فرمول زیر استفاده کنید: وزن بدن تقسیم بر قد (بر حسب متر) مجذور.

اگر وزن مادر باردار 60 کیلوگرم و قد 170 سانتی متر باشد، نتیجه این می شود: 60/(1.7*1.7) = 20.8 BMI.

با دانستن BMI (BMI)، می توانید از جدول افزایش وزن در دوران بارداری به تفکیک ماه استفاده کنید:

چگونه در دوران بارداری چاق نشویم؟

1 درمان یبوستحفظ توده های غذایی در دستگاه گوارش- یکی از دلایل اصلی افزایش وزن قوی به دلیل اجابت مزاج نادر، نه تنها وزن بدن افزایش می یابد، بلکه بدتر می شود حالت عمومیبدن

به دلیل یبوست در دوران بارداری، سرباره ایجاد می شود اعضای داخلیو سیستم ها، بنابراین مادر باردار شروع به احساس بدتر می کند.

شما می توانید بدون استفاده از ملین ها، که فقط در شدیدترین موارد مجاز است، با یبوست مبارزه کنید. با گنجاندن سالاد در رژیم غذایی خود می توانید از یبوست جلوگیری کنید. کلم سفیدو آلو.

2 ما پرخوری نمی کنیم.این جمله که یک زن باردار باید "برای دو نفر غذا بخورد" کاملاً مغرضانه است.

مقدار زیاد غذا نه برای مادر و نه برای کودک مفید نخواهد بود: مواد مغذیباید به اندازه ای باشد که بدن بتواند جذب کند.

وعده های زیاد غذا بیشتر باعث یبوست، نفخ و سوزش سر دل می شوند.

جالب هست! CTG در دوران بارداری - چیست؟

بدن یک زن باردار واقعاً به انرژی بیشتری نسبت به شرایط عادی نیاز دارد، اما این افزایش اندک خواهد بود: تا 200-300 کالری در روز.

علاوه بر این، این ارقام برای مادرانی که مستعد چاقی هستند و از دیابت رنج می برند، اعمال نمی شود. در چنین مواردی، محتوای کالری منو به صورت جداگانه محاسبه می شود.

3 روزه را ترتیب می دهیم.آنها نباید بیش از یک بار در هفته انجام شوند. تخلیه به بدن کمک می کند تا از غذاهای پر کالری فاصله بگیرد و فرآیندهای هضم را بازیابی کند.

مفهوم را اشتباه نگیرید روزه روزهبا روزه برنامه غذایی یکسان است، اما غذاهای آشنا باید با پنیر کم چرب جایگزین شوند. محصولات شیر ​​تخمیر شدهو میوه ها

4 ما از نظر بدنی فعال هستیم.زنان باردار هرگز نباید سبک زندگی بی تحرک داشته باشند، حتی اگر سلامتی آنها چیزهای زیادی را به دنبال داشته باشد. در صورت امکان هر روز پیاده روی کنید، بهتر است در محوطه پارک قدم بزنید.

تناسب اندام، یوگا یا شنا نیز در دوران بارداری اضافی نخواهد بود.

5 از رژیم غذایی پیروی می کنیم.هیچ رژیم تک رژیمی سختی برای زنان باردار مناسب نیست و یک منوی ویژه انتخاب شده به شما این امکان را می دهد که اگر نه کاهش وزن، حداقل آن را در محدوده قابل قبول نگه دارید.

فرنی، نان سبوس دار، سبزیجات فصلی و میوه ها را در منوی خود بگنجانید. گوشت و ماهی محدود نیستند، اما بهتر است انواع آنها رژیمی باشد: ماهی سوف، ماهی تن، خرگوش و فیله بوقلمون.

محصولات پخته شده از فروشگاه، محصولات شیرینی پف دار، انواع رول، کیک و کلوچه - همه این غذاهای لذیذ غیرقابل قبول هستند. آنها حاوی مقدار زیادی چربی سنگین هنگام پخت هستند، کره سالم تقریباً همیشه با مارگارین بسیار مضر جایگزین می شود.

افزایش وزن اندک در دوران بارداری: چه باید کرد؟

در حالی که اکثر مادران باردار رویای عدم افزایش وزن در دوران بارداری را دارند، برای دیگران کاهش وزن به یک مشکل واقعی تبدیل می شود. توصیه هایی برای مادران باردار که در دوران بارداری وزن بسیار کمی دارند به شرح زیر است:

• وعده ها را می توان کاهش داد، اما باید بیشتر غذا بخورید. 3-4 وعده غذایی را می توان در 5-6 بار پخش کرد.
• حتی اگر علائم مسمومیت را تجربه کردید، وعده های غذایی را حذف نکنید. هنگام صرف صبحانه یا صرف غذا، پنجره را باز کنید هوای تازه: به این ترتیب حالت تهوع کمتر محسوس خواهد بود.
• برای پیاده روی یا کار، می توانید یک میان وعده مغذی با خود ببرید، به عنوان مثال، موز، پنیر، میوه های خشک یا آجیل.
• یک گزینه خوب برای صبحانه کره بادام زمینی است. این محصول بسیار خوشمزه، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است.
• مصرف چربی های سالم را افزایش دهید: سالاد را می توان ضماد کرد روغن زیتونیا خامه ترش، غذاهای اصلی را می توان با کره پخت. برعکس، سس مایونز و سس های مبتنی بر آن باید از رژیم غذایی حذف شوند.
• علاوه بر آب ساده، از کفیر یا شیر پخته تخمیر شده به عنوان نوشیدنی استفاده کنید.

ظهور رسوبات چربی در دوران بارداری اجتناب ناپذیر است و مادر باردار نباید نگران این موضوع باشد.

با شروع بارداری، زندگی زن به طور قابل توجهی تغییر می کند، همانطور که نگرش او نسبت به تغذیه تغییر می کند. برخی از خانم ها شروع به خوردن "برای دو نفر" می کنند و با سرعت برق وزن اضافه می کنند. برعکس، برخی دیگر سعی می کنند حداقل کیلوگرم وزن خود را به دست آورند تا پس از زایمان به راحتی از شر آنها خلاص شوند. با این حال، هر دوی این رویکردها اساساً اشتباه هستند.

مادر باردار باید رژیم غذایی خود را به موقع کنترل کند، اما بدون آن تعصب بی مورد، نیاز بدن به غذا را برآورده می کند. از این گذشته ، انحراف از هنجار وزن ، بالا یا پایین ، مملو از عواقب فاجعه بار برای زن و کودک است. به همین دلیل است که خانم ها باید روند تغییر وزن بدن خود را به دقت بررسی کنند. جدول افزایش وزن در دوران بارداری به تفکیک هفته به آنها در این امر کمک می کند.

نرخ افزایش وزن

افزایش وزن بدن یک زن گواه است دوره معمولیبارداری. به عنوان یک قاعده، در سه ماهه اول بارداری، مادر باردار 2-3 کیلوگرم وزن اضافه می کند. و تا زمان تولد، این ارقام تقریباً 5 برابر افزایش می یابد. وزن یک زن باردار چیست؟ تا هفته چهلم، کیلوگرم های به دست آمده به شرح زیر توزیع می شود:

• وزن کودک - 3-3.5 کیلوگرم؛
• جفت - 700-900 گرم؛
• رحم - 900 گرم؛
• مایع آمنیوتیک - 800 گرم؛
• غدد پستانی - 400-500 گرم؛
• رسوب چربی برای بعد شیر دادن- 2-4 کیلوگرم؛
• مایع بافت - حدود 1.5 کیلوگرم؛
• افزایش حجم خون - 1.3 کیلوگرم.

با جمع کردن همه این نقاط می توانید شاخص را بدست آورید افزایش طبیعیوزن در دوران بارداری که حدود 11-13 کیلوگرم است. با این حال، این ارقام بسیار مشروط هستند. آنها برای بانوان در رده وزنی متوسط ​​معمولی هستند. اما از آنجایی که افراد دارای پارامترهای کاملاً متفاوتی هستند، نباید همه را مطابق با استانداردهای یکسان نگه دارید.

آناستازیا، مادر اودوکیا شش ماهه: «در دوران بارداری فقط 8 کیلوگرم اضافه کردم. متخصص زنان گفت که برای وزن اولیه من این هنجار مطلق است. من همیشه یک خانم نسبتاً بزرگ بودم. و خواهرم که دو ماه بعد زایمان کرد، دو برابر افزایش یافت - 15 کیلوگرم. اما او خیلی کوچکتر و لاغرتر از من است.»

ویژگیهای فردی

همانطور که در بالا ذکر شد، به سادگی هیچ محدودیتی برای افزایش وزن وجود ندارد، زیرا هر زنی قبل از بارداری وزن بدن خود را دارد که مستقیماً به قد و هیکل او بستگی دارد. سن مادر باردار نیز نقش مهمی دارد، زیرا دختران جوان کمتر مستعد اضافه وزن هستند. در میان دیگران عوامل مهمکه بر وزن مادر باردار تأثیر می گذارد، ارزش برجسته کردن دارد:

• اشتهای سیری ناپذیر؛
• سمیت زودرس، منجر به کاهش وزن؛
• سطح آب بالا یا پایین؛
• اندازه میوه (از بچه بزرگتر، هر چه مادر سنگین تر باشد)
• مایع بافت اضافی (باعث ادم می شود).

اولینا، مادر ایلدار دو ماهه: «سمومیت من در هفته پنجم بارداری شروع شد. حالت تهوع، ضعف و سرگیجه دائماً وجود داشت. سعی کردم طبق معمول غذا بخورم، اما به دلایلی از هر گوشتی بیزارم. در نتیجه، تا هفته 11 من 7 کیلوگرم از دست دادم. به علاوه، هموگلوبین کاهش یافته است. با گذشت زمان، سمیت از بین رفت و من شروع به خوردن برای دو نفر کردم، به خصوص با تکیه بر جگر و گوشت گاو. در هفته 16، وزن در نهایت شروع به افزایش کرد و هموگلوبین به حالت عادی بازگشت. کل افزایش وزن در دوران بارداری 9 کیلوگرم بود.

بنابراین، هر زن باید به طور مستقل هنجارهای افزایش وزن را بر اساس پارامترهای فردی محاسبه کند. اگر قبل از لحظه لقاح یک زن کم وزن بود، در دوران بارداری ممکن است کمی بیشتر از حد طبیعی افزایش یابد. در حالی که مادران باردار منحنیباید کمی اضافه کرد کمتر از حد معمول. جدولی بر اساس شاخص توده بدنی قبل از بارداری به شما کمک می کند تا شاخص های دقیق تری را محاسبه کنید. BMI با یک فرمول ساده تعیین می شود: شما باید وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد خود (به متر) تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر دختری 48 کیلوگرم وزن و 1.6 متر قد داشته باشد، BMI او 18.75 خواهد بود. پس از اتمام محاسبات، می توانید جدول را بررسی کنید:

این میز برای مادرانی که یک فرزند دارند ساخته شده است:

اگر دوقلو دارید چه باید کرد؟ برای این مورد، جدول دیگری تهیه شده است:

افزایش وزن در دوران بارداری در هفته

در مراحل مختلف بارداری، میزان افزایش وزن متفاوت است. در سه ماهه اول بارداری، یک زن تنها 1-3 کیلوگرم وزن اضافه می کند. با این حال، با سمیت شدید، وزن ممکن است در سطح اولیه خود باقی بماند یا حتی منفی شود. که در در این موردنیازی به نگرانی نیست، زیرا کاهش وزن مادر است زودهیچ خطری برای کودک ایجاد نمی کند. در سه ماهه دوم و سوم، میانگین افزایش وزن هفتگی 300-400 گرم است. اما، دوباره، شایان ذکر است که این شاخص برای هر زن فردی است.

الکسی گنادیویچ ساویتسکی، دکترای علوم پزشکی، متخصص زنان و زایمان: "افزایش وزن 400 گرم در هفته یک هنجار مطلق در دوران بارداری است. اما باید تصویر کلی را با تمرکز بر شاخص ها در طول ماه ارزیابی کنید. زیرا پرش در طول هفته می تواند هم بالا و هم پایین باشد. در این مورد، نظارت بر وضعیت زن ضروری است: وجود ادم، فشار خون، وجود پروتئین در ادرار. همه اینها باید با هم ارزیابی شوند. وزن خود یک واحد تقریباً نشانگر، معیاری برای ارزیابی وضعیت است.

می توانید آن را خودتان با استفاده از فرمول زیر محاسبه کنید: 22 گرم را در قد مادر باردار ضرب کنید که در متر بیان می شود (کاما حذف می شود). به عنوان مثال، اگر یک زن 160 سانتی متر قد داشته باشد، محاسبه به این صورت خواهد بود: 22x16 = 352 گرم این افزایش هفتگی فردی در سه ماهه دوم و سوم بارداری است. جدول کلی تر در زیر ارائه شده است:

هفته بارداری	کمبود وزن قبل از بارداری (BMI کمتر از 18.5)	وزن طبیعی قبل از بارداری (BMI از 18.5 تا 24.9)	اضافه وزنقبل از بارداری (BMI بالای 30)
4	0-0.9 کیلوگرم	0-0.7 کیلوگرم	0-0.5 کیلوگرم
6	0-1.4 کیلوگرم	0-1 کیلوگرم	0-0.6 کیلوگرم
8	0-1.6 کیلوگرم	0-1.2 کیلوگرم	0-0.7 کیلوگرم
10	0-1.8 کیلوگرم	0-1.3 کیلوگرم	0-0.8 کیلوگرم
12	0-2 کیلوگرم	0-1.5 کیلوگرم	0-1 کیلوگرم
14	0.5-2.7 کیلوگرم	0.5-2 کیلوگرم	0.5-1.2 کیلوگرم
16	تا 3.6 کیلوگرم	تا 3 کیلوگرم	تا 1.4 کیلوگرم
18	تا 4.6 کیلوگرم	تا 4 کیلوگرم	تا 2.3 کیلوگرم
20	تا 6 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم	تا 2.9 کیلوگرم
22	تا 7.2 کیلوگرم	تا 7 کیلوگرم	تا 3.4 کیلوگرم
24	تا 8.6 کیلوگرم	تا 8.5 کیلوگرم	تا 3.9 کیلوگرم
26	تا 10 کیلوگرم	تا 10 کیلوگرم	تا 5 کیلوگرم
28	تا 13 کیلوگرم	تا 11 کیلوگرم	تا 5.4 کیلوگرم
30	تا 14 کیلوگرم	تا 12 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم
32	تا 15 کیلوگرم	تا 13 کیلوگرم	تا 6.4 کیلوگرم
34	تا 16 کیلوگرم	تا 14 کیلوگرم	تا 7.3 کیلوگرم
36	تا 17 کیلوگرم	تا 15 کیلوگرم	تا 7.9 کیلوگرم
38	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 8.6 کیلوگرم
40	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 9.1 کیلوگرم

ویدئوی مرتبط: افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری

انحراف از هنجارها

غیبت پویایی مثبتافزایش وزن در سه ماهه اول بارداری نباید باعث نگرانی شود. برخی از مادران باردار فقط در هفته 14-16 بارداری متوجه تغییرات وزن بدن می شوند. اغلب دلیل این امر طولانی است و سمیت شدید. بسیار خطرناک تر، کمبود وزن مادر در سه ماهه دوم و سوم بارداری است. از این گذشته ، کمبود مواد مغذی می تواند منجر به آسیب شناسی های مختلف در رشد جنین و همچنین تولد نوزادی با کمبود وزن شود. کاهش سطح هورمون در زنان می تواند باعث سقط جنین و زایمان زودرس شود.

اضافه وزن به همراه دارد عواقب ناخوشاینداول از همه برای مادر. پس از همه، یک دوجین پوند اضافیفشار خاصی به پاها و ستون فقرات زن وارد می کند و حرکت و انجام فعالیت های روزمره را برای او دشوار می کند. اما این خیلی بد نیست.
اضافه وزن می تواند باعث بروز ژستوز شود که به آن نیز گفته می شود سمیت دیررس. اغلب این بیماری منجر به جدا شدن جفت می شود که سلامت جنین را به خطر می اندازد.
افزایش شدید وزن بدن در نتیجه تجمع مقدار زیادوجود مایعات در بدن اولین علامت افت آب است. این خود را با تورم بیش از حد نشان می دهد و نشان دهنده اختلال در کلیه ها است.

همه این مشکلات باید به موقع و با کمک گرفتن از متخصص برطرف شود.

همه خانم ها به هر شکلی به وزن خود توجه می کنند، اما اگر زندگی معمولیرژیم های غذایی، استرس ورزشو فعالیت های دیگر فقط برای بدن شما طراحی شده است، سپس با شروع بارداری شما مسئول سلامت هر دو هستید. و بنابراین، در یک حالت خاص، هنجارها متفاوت خواهد بود. در مقاله ما از اصطلاحات "وزن" و "وزن بدن" استفاده خواهیم کرد، در این زمینه آنها یکسان هستند.

افزایش وزن کل در دوران بارداری- این نشانگر افزایش وزن از لحظه تشخیص بارداری تا زایمان است.

ارزش بیولوژیکی افزایش وزن در دوران بارداری این است که محافظت بیشتری برای آن ایجاد کند تخمکو ظروف میوه بافت چربیدر دوران بارداری عمدتاً در ناحیه غدد پستانی، باسن، ران ها و شکم رسوب می کند. علاوه بر محافظت مکانیکی، چربی در صورت گرسنگی نقش ذخیره سازی انرژی را ایفا می کند و بدن شما به سادگی وظیفه محول شده خود را انجام می دهد.

چرا وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنید؟

افزایش وزن مطلوب یکی از شاخص های بارداری طبیعی است.

هنگام ثبت نام از شما سوال می شود:

خویشاوندان خونی خود (مادر، مادربزرگ، خواهر بومی) چاقی، دیابت قندییا سندرم متابولیک (اختلال متابولیک پیچیده)،

آیا قبلا اضافه وزن داشته اید؟

آیا افزایش یا کاهش وزن ناگهانی داشته اید و اگر چنین است، چه تاثیری بر چرخه قاعدگی شما داشته است؟

در بارداری قبلی چقدر وزن اضافه کردید (اگر این باردارینه اولین)، آیا وزن خود را دوباره به دست آورده اید و چقدر سریع.

آنها همچنین قد و وزن شما را اندازه گیری می کنند.

کنترل وزن در هر ظاهر انجام می شود و به مشکوک شدن به توسعه انواع مختلف کمک می کند شرایط پاتولوژیک. در خانه، کنترل وزن بدن به صورت هفتگی انجام می شود، پس از آن صبح ناشتا وزن خود را انجام می دهید توالت صبحگاهی، با همان لباس انتظار می رود وقتی به قرار خود می آیید، تقریباً خود را با همان لباس وزن کنید تا از خطاهای تشخیصی جلوگیری کنید.

در ابتدا، یک زن برای او یک شاخص وزن مشخص دارد ارزیابی عینیشاخص توده بدنی استفاده می شود.

شاخص توده بدن (BMI)- یک مقدار نسبی که به ما امکان می دهد درجه مطابقت جرم یک فرد با قد او را ارزیابی کنیم.

برای محاسبه BMI، ارتفاع بر حسب متر باید مجذور شود (به عنوان مثال 1.75 × 1.75 = 3.06). سپس وزن را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد تقسیم کنید (مثلاً 67 ÷ 3.06 = 21.9 و این هنجار است).

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18.5 - کمبود وزن
BMI = 18.5-25 - وزن طبیعی
BMI = 25-30 - اضافه وزن
BMI = 30-35 - چاقی درجه یک
BMI = 35-40 – چاقی درجه دو
BMI = 40 یا بیشتر - چاقی درجه سه یا مرضی (آسیب شناختی، دردناک).

با در نظر گرفتن وزن اولیه بدن، افزایش وزن مجاز محاسبه می شود.

زنان با BMI کمتر از 16

زنان باردار جوان (زیر 18 سال) که هنوز در حال رشد هستند و نیاز به دریافت مواد مغذی بهینه دارند

زنان با حاملگی چند قلو(به خصوص اگر اینها سه قلو/چهار قلو و غیره باشند).

برای سایر بیماران موارد زیر داده می شود: جدول افزایش وزن کل بدن در دوران بارداری.

افزایش وزن بدن در هفته.

افزایش وزن به طور نابرابر اتفاق می افتد، حدود 40٪ از افزایش در نیمه اول بارداری و 60٪ در نیمه دوم رخ می دهد.

همه زنان از همان ابتدای بارداری افزایش وزن را تجربه نمی کنند. در هفته های اول، حتی ممکن است کاهش وزن بدن ناشی از سمیت، استفراغ در دوران بارداری و کاهش اشتها باشد. برای برخی از زنان، افزایش تنها در هفته 20 بارداری شروع می شود.

افزایش وزن نه تنها به دلیل تجمع توده چربی در مادر و افزایش وزن جنین اتفاق می افتد. افزایش وزن یک مفهوم جمعی است و شامل چندین جزء است:

1) جنین کامل (شاخص های 2500 تا 4000 گرم نرمال در نظر گرفته می شود، وزن متوسط ​​​​3500 گرم)

2) جفت (وزن حدود 600 گرم)

3) بند ناف و غشاء (حدود 500 تا 600 گرم)

4) مایع آمنیوتیکیا مایع آمنیوتیک(حدود 1 لیتر)

5) رحم (در طول بارداری، رحم به طور قابل توجهی کشیده می شود، فیبرهای عضلانی دوباره مرتب می شوند، خون زیادی دریافت می کند و وزن آن حدود 1 کیلوگرم است)

6) حجم خون در گردش در سیستم «مادر – جفت – جنین» (یا «دایره سوم گردش خون» که 1.5 تا 2 لیتر است)

7) رسوب چربی زیر جلدی توسعه تدریجیغدد پستانی (حدود 2 تا 3 کیلوگرم)

می آوریم جدولی که افزایش وزن تقریبی را بر اساس هفته بارداری نشان می دهد. با این حال، همیشه باید این موضوع را با متخصص زنان و زایمان که از بارداری شما مراقبت می کند، در میان بگذارید.

سن حاملگی در هفته	BMI اولیه<18.5	BMI اولیه 18.5 - 25	BMI اولیه 30 یا بیشتر
4	0-0.9 کیلوگرم	0-0.7 کیلوگرم	0-0.5 کیلوگرم
6	0 - 1.4 کیلوگرم	0-1 کیلوگرم	0-0.6 کیلوگرم
8	0 – 1.6 کیلوگرم	0 - 1.2 کیلوگرم	0-0.7 کیلوگرم
10	0 - 1.8 کیلوگرم	0 - 1.3 کیلوگرم	0-0.8 کیلوگرم
12	0-2 کیلوگرم	0-1.5 کیلوگرم	0-1 کیلوگرم
14	0.5 - 2.7 کیلوگرم	0.5 - 2 کیلوگرم	0.5 - 1.2 کیلوگرم
16	تا 3.6 کیلوگرم	تا 3 کیلوگرم	تا 1.4 کیلوگرم
18	تا 4.6 کیلوگرم	تا 4 کیلوگرم	تا 2.3 کیلوگرم
20	تا 6 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم	تا 2.9 کیلوگرم
22	تا 7.2 کیلوگرم	تا 7 کیلوگرم	تا 3.4 کیلوگرم
24	تا 8.6 کیلوگرم	تا 8.5 کیلوگرم	تا 3.9 کیلوگرم
26	تا 10 کیلوگرم	تا 10 کیلوگرم	تا 5 کیلوگرم
28	تا 13 کیلوگرم	تا 11 کیلوگرم	تا 5.4 کیلوگرم
30	تا 14 کیلوگرم	تا 12 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم
32	تا 15 کیلوگرم	تا 13 کیلوگرم	تا 6.4 کیلوگرم
34	تا 16 کیلوگرم	تا 14 کیلوگرم	تا 7.3 کیلوگرم
36	تا 17 کیلوگرم	تا 15 کیلوگرم	تا 7.9 کیلوگرم
38	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 8.6 کیلوگرم
40	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 9.1 کیلوگرم

از بین تمام شاخص هایی که به افزایش وزن کل بدن اضافه می شود، ما به ویژه در مورد رشد جنین نگران هستیم، زیرا وزن کم هنگام تولد با خطر بیشتر بسیاری از بیماری ها همراه است.

سن حاملگی در هفته	وزن میوه بر حسب گرم
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

تمام اندیکاتورهای ارائه شده در اینجا ماهیت متوسطی دارند و شما نباید اطلاعات سونوگرافی خود را با جدول ما به طور کامل بررسی کنید. نکته اصلی در نظارت بر رشد جنین حتی وزن مطلق بدن نیست، بلکه پویایی افزایش آن است. در ابتدای بارداری، میزان افزایش حدود 10 تا 60 گرم در هفته و در سه ماهه سوم حدود 100 تا 300 گرم در هفته است. ما مقادیر تقریبی را ارائه کرده‌ایم و اگر نگران وزن نوزاد هستید، باید از متخصص زنان و زایمان خود بپرسید.

به طور معمول، افزایش وزن در دوران بارداری صاف، بدون پرش های ناگهانی است و در نهایت در حد استانداردهای داده شده قرار می گیرد. اما همیشه هم به این صورت نیست.

افزایش وزن بیش از حد

افزایش وزن بیش از حد را می توان برای یک دوره مشخص (مثلاً اگر افزایش وزن در یک هفته 4 کیلوگرم بود) یا برای کل دوره بارداری تشخیص داد. هر چه زودتر تمایل به افزایش وزن پاتولوژیک شناسایی شود، درمان موثرتر است.

معیارهای افزایش وزن:

بیش از 2 کیلوگرم در 1 هفته در هر زمان
- بیش از 4 کیلوگرم در مجموع در 3 ماه اول
- بیش از 1.5 کیلوگرم در ماه در سه ماهه دوم
- بیش از 800 گرم در 1 هفته در سه ماهه سوم

علل:

پرخوری/تغذیه نامناسب (مصرف بیش از حد نمک، کربوهیدرات های ساده، غذاهای چرب، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، فست فود)

مصرف بیش از حد مایعات

شیوه زندگی کم تحرک

بیماری های مزمنی که قبل از بارداری وجود داشته اند (دیابت شیرین، سندرم متابولیک، واریس و غیره)

عوارض یا خطرات اضافه وزن در دوران بارداری چیست؟

برای مادر:

1. افزایش فشار خون
2. توسعه ادم
3. ایجاد پره اکلامپسی
4. دیابت بارداری
5. وریدهای واریسی
6. عوارض مجاری ادراری (پیلونفریت حاملگی)
7. سمفیزیوپاتی ها و سایر عوارض سیستم اسکلتی عضلانی
8. پیری زودرس جفت
9. تهدید به زایمان زودرس (دلیل اصلی عدم تعادل هورمونی خواهد بود)
10. خطر بارداری پس از ترم، ضعف زایمان یا عدم هماهنگی زایمان
11. خطر PIV (پارگی زودرس مایع آمنیوتیک)
12. مشکلات فنی در حین سزارین

اول از همه، زنان با افزایش وزن بیش از حد در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی هستند. در صورت تشخیص تغییرات وزن نگران کننده، بیمار بیشتر توسط پزشک معاینه می شود و با توجه به علائم، معاینه بیشتر تجویز می شود یا پیشنهاد بستری شدن در بیمارستان می شود.

برای یک کودک:

1. هیپوتروفی جنین یا برعکس تولد بچه های بزرگ (بیش از 4000 گرم) یا بچه های غول پیکر (بیش از 5000 گرم).

2. هیپوکسی جنین به دلیل اختلالات جفتی

3. رشد نامتناسب (ناهماهنگی در رشد اندازه سر، کمربند شانه و لگن). این نکته به ویژه هنگامی که مادر به دیابت بارداری مبتلا می شود بسیار مهم است، زیرا در این مورد جنین دیابتی ایجاد می شود ("fetos" - جنین ترجمه شده از یونانی "جنین") که شامل شاخص های بسیاری از جمله چاقی در کمربند شانه است که در طول مدت مشکل ایجاد می کند. زایمان و خطر تروما هنگام تولد را افزایش می دهد.

4. افزایش خطر آسیب شناسی عصبی (سندرم تشنج و غیره)

5. افزایش خطر چاقی و دیابت در آینده

چه باید کرد؟

I. معاینه

1) شمارش کامل خون (CBC)
2) تجزیه و تحلیل کلی ادرار یا OAM (در درجه اول وجود پروتئین در ادرار)
3) آزمایش خون بیوشیمیایی یا BAC (عمدتاً قند خون)
4) مشاوره با یک درمانگر، متخصص غدد
5) پایش روزانه فشار خون بر اساس اندیکاسیون ها
6) پایش وضعیت جنین (سونوگرافی، داپلومتری، کاردیوتوکوگرافی)

II. رفتار

1) رژیم غذایی متعادل

ساده ترین توصیه در نگاه اول این است که «درست بخور»، اما اجرای آن دشوارتر از خرید قرص در داروخانه است. شما باید برنامه ریزی منو و برنامه ریزی وعده های غذایی را به عنوان یک کار معمولی که نمی توان آن را به تعویق انداخت تلقی کرد. زمانی که کودک خود را زیر قلب خود حمل می کنید، به گونه ای داده می شود که حداکثر ممکن را به او بدهید.

اطمینان دیگران مبنی بر اینکه اکنون باید "برای دو نفر غذا بخورید" یک گزاره اساساً نادرست است. محتوای کالری غذا باید به طور متوسط ​​200 تا 300 کیلو کالری در روز افزایش یابد، اما مصرف پروتئین، آهن، کلسیم، فولات و سایر مواد مغذی درشت و ریزمغذی در واقع به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، اما این عناصر مفید معمولا در کم کالری یافت می شوند. غذاها (جگر، گوشت کم چرب، شیر و کاهو).

رژیم غذایی روزانه باید شامل سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده باشد.

میان وعده های سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماست شیرین نشده و کروتون نان سبوس دار است. همیشه باید یک میان وعده همراه خود داشته باشید.

یک زن باردار هرگز نباید گرسنه باشد!

توصیه می شود در رژیم غذایی گنجانده شود: گوشت بدون چربی به صورت آب پز، پخته و کبابی، انواع ماهی، تخم مرغ، تمام لبنیات و لبنیات تخمیری (خامه ترش، خامه غلیظ و کره)، سبزیجات (سیب زمینی را محدود کنید، به صورت آب پز یا پخته مصرف کنید)، میوه ها (انگور را محدود کنید). ، موز، خربزه)، میوه های خشک، غلات (بلغور و برنج صیقل داده شده را محدود کنید)، نان سبوس دار/نان خاکستری، حبوبات (در صورتی که مصرف آنها باعث نفخ معده نشود و بر مدفوع تأثیر نگذارد)، روغن های گیاهی برای سس سالاد.

در تعداد محدود: غذاهای سرخ شده، مارمالاد، شکلات، مارشمالو، مارشمالو، عسل، آجیل، میوه های شیرین شده، سیب زمینی، موز، انگور، خربزه، کره، خامه غلیظ، خامه ترش.

نمک باعث احتباس مایع اضافی در بافت ها می شود که می تواند منجر به ایجاد ادم شود. محاسبه 5 گرم نمک توصیه شده در روز بسیار دشوار است، اما سعی کنید حداقل به غذاهای آماده نمک اضافه نکنید، از خردل و آب لیمو برای سس سالاد استفاده کنید و از غذاهایی با محتوای نمک بالا (سوسیس و کالباس) خودداری کنید. سوسیس، چیپس، کروتون آماده و غیره).

شما هم می توانید ترتیب دهید روزهای روزه داری (کفیر، کشک، سبزیجات، سیب). در چنین روزهایی، یک ناهار کامل برای خود می گذارید و سایر وعده های غذایی را با محصول انتخابی جایگزین می کنید. اما شما نباید گرسنه باشید.

رعایت بهینه نیز ضروری است رژیم نوشیدن . به طور متوسط، حجم مایع مصرفی در روز باید 1200 - 1500 میلی لیتر باشد، این شامل چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها، مایع موجود در سوپ و غلات و همچنین میوه ها و سبزیجات است. محاسبه دقیق امکان پذیر نخواهد بود، اما این مهم نیست که حجم تقریبی را درک کنید. بیشتر حجم مصرفی باید آب تمیز باشد.

2) مبارزه با یبوست.

فعالیت نامنظم روده منجر به تشکیل گازها می شود و حتی جذب مواد مفیدی که مصرف می کنید را دشوار می کند، بنابراین باید تلاش کنید تا اطمینان حاصل شود که احتباس مدفوع بیش از 1 تا 2 روز طول نمی کشد.

شب ها سالاد کلم سفید، هویج و چغندر آب پز بخورید
- روزانه 6 عدد زردآلو یا آلو خشک بخورید
- در صورت بی اثر بودن این فرآورده ها در دوران بارداری، استفاده از ملین های اسمزی بر پایه لاکتولوز (نورماز، دوفالاک، رومفالاک، گودلاک، لاکتولوزاشتادا) مجاز است، 2 تا 3 بار در روز، 1 قاشق غذاخوری مصرف شود. گاهی 1 قاشق غذاخوری از دارو در شب برای مدفوع در صبح کافی است.

تناسب اندام برای زنان باردار در حال حاضر محبوبیت پیدا می کند، در واقع، بسیاری از برنامه ها را می توان در خانه انجام داد، به خصوص اگر یک فیت بال (یک توپ لاستیکی نرم و بزرگ ژیمناستیک) خریداری کنید.

هر گونه فعالیت بدنی باید با سلامت و لحن رحم سازگار باشد.

4) دیورتیک های گیاهی(اگر افزایش وزن به دلیل ادم باشد).

Canephron استفاده می شود (2 قرص 3 بار در روز)، brusniver (1 کیسه فیلتر 3-4 بار در روز دم کنید)، مدت زمان مصرف هر دو دارو توسط پزشک تعیین می شود.

همچنین در این مورد، پوزیشن درمانی مفید خواهد بود: بسته به احساسی که دارید، وضعیت زانو-آرنج را به مدت 3-15 دقیقه، حداکثر 6 بار در روز بگیرید.

رژیم غذایی با کربوهیدرات محدود، انسولین درمانی همانطور که نشان داده شده است.

افزایش وزن ناکافی

افزایش وزن ناکافی به این معنی است که بدن زن باردار مواد مغذی و ویتامین های کافی را دریافت نمی کند. اگر مادر تغذیه کافی دریافت نکند، نوزاد متولد نشده به زودی محروم خواهد شد.

علل:

تغذیه نامناسب/سوء تغذیه

بیماری های مزمن طولانی مدت (بیماری های قلبی عروقی و برونش ریوی، بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های عفونی از جمله عفونت HIV و هپاتیت)

عادات بد (سیگار، الکل، مواد روانگردان)

تغذیه نامناسب شایع ترین علت است و همیشه بر بیماران آسیب دیده اجتماعی تأثیر نمی گذارد. باید به خاطر داشت که بارداری زمان رژیم گرفتن نیست. ما در بالا توصیه هایی برای تغذیه مغذی ارائه کرده ایم. تنها تفاوت این است که بیماران با افزایش وزن ناکافی نیازی ندارند خود را به خوردن موز، لبنیات پرچرب و روغن نباتی محدود کنند.

رویکرد به عادات بد واضح است که آنها با بارداری ناسازگار هستند و شما باید به محض اینکه متوجه شدید حامله هستید آن را ترک کنید.

عوارض ناشی از افزایش وزن ناکافی:

برای مادر:

1) حاملگی پیچیده (تهدید سقط جنین)
2) سیر پیچیده کار (ناهماهنگی کار، ضعف نیروی کار)
3) کم خونی، هیپوویتامینوز (تظاهرات آن ضعف، خستگی، خشکی پوست، ریزش مو خواهد بود)

برای یک کودک:

1) هیپوتروفی جنین (وزن کم)، محدودیت رشد جنین (عقب افتادن از سن حاملگی).

2) هیپوکسی مزمن جنین، خطر مرگ جنین قبل از تولد را افزایش می دهد.

3) فراوانی نقایص رشدی (با کمبود اسید فولیک، خطر نقص سیستم عصبی افزایش می یابد) و خطر نقص ایمنی در آینده افزایش می یابد.

چه باید کرد؟

I. معاینه

1) UAC
2) OAM
3) تانک
4) سونوگرافی اندام های داخلی و کلیه ها
5) غربالگری بیماری های مقاربتی بر اساس اندیکاسیون ها
6) مشاوره با متخصصین متخصص (متخصص عفونی، گوارش، نفرولوژیست)

II. رفتار

1) تغذیه متعادل (به بالا مراجعه کنید)
2) غذای اضافی

برای زنان باردار با وزن ناکافی بدن و/یا کم خونی (با شدت متوسط) تغذیه اضافی رایگان تجویز می شود، به عنوان مثال، مخلوط فوری خشک جونو که 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف می شود.

3) درمان استفراغ در دوران بارداری

مسمومیت در نیمه اول بارداری و استفراغ در دوران بارداری منجر به کاهش شدید اشتها، بیزاری از غذا و در نتیجه کاهش وزن می شود. تغذیه چنین بیمارانی باید بسیار کسری باشد، در وعده های کوچک (اگر این بدان معناست که شما یک کراکر یا یک قاشق ماست را 10-12 بار در روز می خورید، به این معنی است که این رژیم غذایی شما برای این دوره است). باید از نظر دما و قوام ملایم باشد. همچنین لازم است مایعات از دست رفته را دوباره پر کنید و حداقل 1500 میلی لیتر مایعات در روز بنوشید (چای ضعیف، آب معدنی، آب میوه های طبیعی و آب تمیز). استفراغ زن باردار که بیش از 6 بار در روز تکرار می شود و منجر به کاهش توانایی کار می شود، نیاز به مداخله پزشکی و پر کردن مایعات با محلول های نمکی داخل وریدی دارد.

4) پایش و درمان بیماری های مزمن.

بارداری در صورت وجود بیماری های مزمن باید به دقت برنامه ریزی شود و بیماری ها باید در مرحله جبران باشد. اگر بارداری برنامه ریزی نشده باشد، باید در اسرع وقت به یک متخصص متخصص مراجعه کنید.

بارداری دوره شگفت انگیزی در زندگی یک زن است که تکرار نشدنی است، اما در کنار لذت انتظار بچه، مسئولیت بزرگی نیز بر عهده می گیرید. و به تعبیری، بارداری کار است، بنابراین برنامه ریزی منو، مراجعه به پزشک و اقدامات تشخیصی، و نظارت منظم وزن باید به عنوان وظایف کاری تلقی شود. و نتیجه یک بارداری موفق، سلامتی خوب، زایمان بدون عارضه و یک کودک سالم خواهد بود. مراقب خودت باش و سلامت باش!

متخصص زنان و زایمان Petrova A.V.