آیا می دانید چه زمانی شادی و سرخوشی ناشی از خبر بارداری به تدریج جای خود را به علائم سمیت اولیه می دهد؟ حالت تهوع در دوران بارداری پس از غذا خوردن، بیزاری از غذا - هر دختر دوم از این رنج می برد. ما به شما خواهیم گفت که چگونه با علائم سمیت زودرس مقابله کنید و از اختلالات گوارشی جلوگیری کنید.
مشکلات گوارشی در دوران بارداری
در دوران بارداری، بدن استرس زیادی را تجربه می کند که با تغییرات در سطوح هورمونی و افزایش استرس بر روی اندام ها و سیستم های مختلف همراه است. این در مورد سیستم گوارش نیز صدق می کند. از دست دادن اشتها، بیزاری از هر غذایی، حالت تهوع از همراهان مکرر مادران باردار در مراحل اولیه بارداری هستند. بعداً ممکن است یبوست و افزایش تشکیل گاز رخ دهد. در مراحل بعدی، سوزش سر دل باعث ناراحتی شدید بعد از غذا می شود که با فشار رحم بر روی معده همراه است.
مشکلات گوارشی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، اما اغلب به دلیل رژیم غذایی نادرست، رژیم غذایی نامناسب یا تشدید بیماری های مزمن ایجاد می شود.
مشکلات گوارشی می تواند منجر به رشد غیر طبیعی جنین، زایمان زودرس و حتی ختم بارداری شود.
بنابراین، اگر پس از خوردن غذا، تلخی در دهان، آروغ زدن مکرر یا مزه ترش احساس کردید، حتماً باید با پزشک مشورت کنید که به تعیین علت این تظاهرات و تجویز داروهای بی خطر کمک می کند.
حالت تهوع بعد از خوردن غذا در دوران بارداری
بسیاری از زنان در اوایل بارداری قبل، در حین یا بعد از غذا خوردن حالت تهوع را تجربه می کنند. این مشکلات باعث ناراحتی زیادی در زندگی روزمره مادران باردار می شود، زیرا می توانند نه تنها در صبح، بلکه در طول روز نیز ظاهر شوند.
تهوع صبحگاهی در دوران بارداری
تهوع صبحگاهی در دوران بارداری حدود هفته ششم پس از لقاح رخ می دهد و تا ماه چهارم بارداری ادامه می یابد. اغلب در هفته 12-14 بارداری ناپدید می شود. چرا این اتفاق می افتد: سطح استروژن در بدن به شدت افزایش می یابد، که به پاکسازی آرام معده کمک می کند.
حالت تهوع در عصر بارداری
حالت تهوع عصر در دوران بارداری بسیاری از دختران را آزار می دهد. دلایل بسیاری وجود دارد:
- خستگی،
- رژیم غذایی ناسالم
- فشار.
تهوع شبانه در اوایل بارداری می تواند به دلایلی مانند افزایش اضطراب و عادت کردن بدن به این واقعیت که یک فرد کوچک در درون خود رشد می کند نیز ایجاد شود.
چرا در دوران بارداری احساس بیماری می کنید؟
شایع ترین علل تهوع در دوران بارداری تغییرات هورمونی، اختلال عملکرد کیسه صفرا یا عملکرد ضعیف کبد است. عوامل عاطفی نیز می توانند بر حالت تهوع زن پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، زیرا استرس یکی از همراهان رایج سموم است. گاهی اوقات نه تنها بعد از غذا خوردن، بلکه از بوی غذاهای مختلف، عطر، لوازم آرایش و چیزهای دیگر هم حالت تهوع دارم. همه اینها نشانه های سمیت زودرس است.
- اگر اغلب حتی از دیدن یا بوی غذا احساس تهوع می کنید، پزشک ممکن است داروهایی را تجویز کند که برای زنان باردار بی خطر هستند تا به مقابله با این علامت ناخوشایند سمیت اولیه کمک کنند.
- اگر نه تنها بعد از غذا خوردن (تا 10 بار در روز یا بیشتر) استفراغ دارید، بلکه وضعیت عمومی شما بدتر شده است و احساس ضعف می کنید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید تا علت احساس بیماری را برای شما تجویز کند. معاینه و درمان ایمن در دوران بارداری
اختلالات گوارشی می تواند آسیب زیادی به مادر و جنین وارد کند. اگر اسهال یا استفراغ بعد از غذا خوردن نتیجه مسمومیت غذایی باشد، نمی تواند بر روند بارداری تأثیر بگذارد. اما اگر این پدیده ها مکرر باشد، خطر آسیب شناسی در جنین وجود دارد.
سنگینی معده بعد از غذا خوردن
یک مشکل رایج نیز سنگینی معده بعد از غذا خوردن در دوران بارداری است. اگر به تغذیه مناسب پایبند باشید، می توانید از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری کنید. سنگینی معده بعد از غذا خوردن در دوران بارداری معمولاً ناشی از پرخوری، خوردن غذای سنگین و سخت هضم است. بنابراین رعایت رژیم غذایی بسیار مهم است. شما باید کم و اغلب غذا بخورید. منوی خود را به 5-6 وعده غذایی تقسیم کنید. در این صورت آخرین وعده غذایی باید سه ساعت قبل از خواب باشد. اگر به این برنامه غذایی پایبند باشید، در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد و خطر پرخوری را کاهش خواهید داد.
بعد از غذا خوردن معده درد می کند
- اگر معده شما بعد از غذا خوردن درد می کند و متسع می شود، ممکن است نشان دهنده اختلالات روده باشد. بسیاری از زنان در دوران بارداری از نفخ شکم رنج می برند که با تغییر وضعیت اندام های داخلی حفره شکم و تغییر در سطوح هورمونی همراه است. یک رژیم غذایی خاص و داروهای حاوی باکتری های اسید لاکتیک و پری بیوتیک ها به از بین بردن درد شکم بعد از غذا کمک می کند که با افزایش تشکیل گاز همراه است. فقط پس از مشورت با پزشک می توانید آنها را به شدت مصرف کنید.
- اگر معده شما بعد از غذا خوردن درد می کند، ممکن است گاستریت علت آن باشد. در زنان باردار، این بیماری اغلب رخ می دهد، که با بدتر شدن مخاط معده همراه است. اگر درد مزمن باشد، حتما باید با دکتری مشورت کنید که درمان را تجویز می کند.
- اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین یا یک استراحت طولانی بین وعده های غذایی معده شما درد می کند، وحشت نکنید. دلیل این امر یک فرآیند طبیعی است. رحم در حال رشد به اندام های صفاقی فشار وارد می کند که باعث ناراحتی می شود که معمولاً خود به خود از بین می رود.
غذا در دوران بارداری هضم نمی شود
مشکل دیگری که ممکن است یک زن در دوران بارداری با آن مواجه شود، زمانی است که غذا به خوبی هضم نمی شود. این پدیده ممکن است با تغییرات در سطوح هورمونی نیز همراه باشد؛ گاستریت و عفونت های باکتریایی غشای مخاطی داخلی معده نیز می تواند بر آن تأثیر بگذارد.
واقعیت این است که در دوران بارداری اختلالات مختلف دستگاه گوارش ممکن است رخ دهد. آنها اغلب خود را به صورت حالت تهوع نشان می دهند که با ژستوز در نیمه اول بارداری همراه نیست، استفراغ و زنان نیز پس از خوردن غذا دچار سوزش سر دل، مشکلات مدفوع و سنگینی معده می شوند. همه این تظاهرات طبیعی نیستند و نیاز به بازگرداندن عملکردهای بدن دارند.
علت اختلالات چیست؟
تمام اختلالات نوظهور دستگاه گوارش با یک اصطلاح مشخص می شوند - اختلالات سوء هاضمه. هر یک از این اختلالات علت مستقیمی برای بروز آن دارد.
اغلب، زنان در دوران بارداری از احساس سوزش در معده شکایت دارند - این سوزش سر دل است. این پدیده در نتیجه برگشت محتویات معده به قسمت تحتانی مری رخ می دهد. این اتفاق می افتد نه به این دلیل که هضم مختل می شود، که در اصل روند آن در این مورد تحت تأثیر قرار نمی گیرد، بلکه به این دلیل است که پیش نیازهایی برای این کار وجود دارد. اینها اول از همه شامل وجود پروژسترون است که باعث شل شدن عضلات صاف از جمله اسفنکتر بین معده و مری می شود و همچنین در مراحل بعدی رحم باردار باعث افزایش فشار در حفره شکمی می شود.
تظاهرات به شکل سنگینی بعد از غذا خوردن نیز با رشد رحم و خطا در غذا و خود روش غذا خوردن همراه است.
مشکلات مدفوع که اغلب خود را به شکل یبوست نشان می دهد، همچنین با اثر ضد اسپاسم پروژسترون و اشتباه در تغذیه همراه است که باعث کاهش تحرک روده می شود و رحم فشار اضافی بر روی آن ایجاد می کند و در نتیجه مدفوع تجمع می یابد. و غلیظ شود. و روده ها به نوبه خود نمی توانند آنها را از بین ببرند.
اما وقتی هضم مختل می شود، روند وجود فیزیولوژیکی بدن، به ویژه در دوران بارداری، نمی تواند طبیعی باشد. و نشانه های بسیار دیگری از چنین اختلالاتی وجود دارد که می توان آنها را فهرست کرد، اما ما باید به نحوه بهبود هضم در دوران بارداری نگاه کنیم.
بهبود هضم، روش ها
اول از همه، برای رهایی از مشکلات گوارشی، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. در این مورد، نه تنها باید به کیفیت غذا، بلکه به کمیت و همچنین دفعات وعده های غذایی در روز توجه کنید.
از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
به عنوان مثال، برای رهایی از سوزش سر دل و سنگینی معده، باید برخی از غذاها را حذف و برخی دیگر را محدود کنید. یک زن باردار باید از غذاهای تند، بیش از حد تند، چرب و سرخ شده پرهیز کند. مصرف ترشی و کنسرو را محدود کنید و بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید. حتی همین اقدامات ساده نیز تاثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش خواهد داشت.
همچنین خانم باردار می تواند به غذاهایی توجه کند که پس از مصرف آنها علائم سوء هاضمه ظاهر می شود. بنابراین، این محصولات نیز باید از رژیم غذایی حذف شوند و اگر ارزش انرژی بالایی دارند، آن ها را با محصولات مشابه جایگزین کنید.
لازم به ذکر است که باید از شرایطی مانند نفخ در نتیجه افزایش تشکیل گاز جلوگیری کرد. برای انجام این کار، فقط باید از خوردن غذاهایی که به این فرآیند کمک می کنند (حبوبات، انگور، شیر، کلم سفید) دست بردارید.
بهبود هضم
کارشناسان توصیه می کنند نه تنها از یک نوع غذای خاص اجتناب کنید، بلکه وعده های غذایی کوچکتر را نیز معرفی کنید. یعنی یک زن تقریباً هر سه ساعت یک بار غذا را در قسمت های کوچک (حدود سیصد میلی لیتر) می خورد. این حالت متابولیسم سریع را فعال می کند و حجم زیادی از غذا را به معده اضافه نمی کند و در نتیجه خطر رفلکس محتویات آن به مری را کاهش می دهد. اما شایان ذکر است که آخرین وعده غذایی یک زن باردار نباید دیرتر از سه ساعت قبل از خواب باشد.
کارشناسان توصیه نمی کنند که بعد از خوردن غذا، وضعیت افقی بدن را شروع کنید، بسیار کمتر شروع به فعالیت بدنی کنید، زیرا حتی "مناسب ترین" تغذیه ممکن است کمکی نکند، و علائم از سر گرفته می شود و هضم بهبود نمی یابد.
برای کمک به عادی سازی مدفوع، حرکت روده باید با خوردن فیبر تقویت شود. سبزیجات تازه نمایندگان برجسته فیبر هستند. آنها باید همراه با فرآورده های گوشتی مصرف شوند.
دکتر برای مشکلات گوارشی
اما همیشه نمی توان این نوع مشکلات را تنها با تنظیم رژیم غذایی حل کرد. علت واقعی ممکن است نه تنها در اختلالات عملکردی دستگاه گوارش، بلکه در اختلالات ساختاری و ارگانیک نیز پنهان باشد. یعنی وجود یک بیماری در یک منطقه مشخص. چنین شرایطی نیاز به درمان با دارو تحت نظر متخصص گوارش دارد.
همچنین لازم به ذکر است که هر گونه احساس یک زن باردار که فراتر از حد معمول باشد نیاز به مشاوره متخصص و رویکرد صالح دارد. و پاسخ به این سوال که چگونه می توان هضم را در دوران بارداری بهبود بخشید، باید از پزشک معالج خود دریافت کنید و به هیچ وجه نباید خودتان اقدام به بازگرداندن این وضعیت کنید.
مشترک شدن در اخبار
و در مورد برنامه ریزی بارداری هک زندگی دریافت کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید.
بارداری و تولد فرزند بدون شک یکی از زیباترین اتفاقات زندگی هر زن و هر خانواده ای است. در همان زمان، پزشکان اغلب بارداری را "محرک بزرگ" می نامند. در طی آن، کار تقریباً تمام اندام ها و سیستم ها بازسازی می شود، آنها شروع به افزایش استرس می کنند. اغلب مشکلات سلامتی جدید ظاهر می شود و مشکلات موجود بدتر می شود.
دستگاه گوارش نیز از قلم نیفتاده است.
حفره دهان و عادات طعم "عجیب".
اغلب زنان باردار برای غذاهای شور و بستنی "هوس" می کنند - جوک های زیادی در این مورد وجود دارد. در دوران بارداری، تغییرات در طعم و بوی اغلب رخ می دهد. به همین دلیل، ترجیحات سلیقه یک زن تغییر می کند. آنها اغلب بسیار عجیب و غریب می شوند. اگر به سمت اشیایی که کاملاً خوراکی نیستند (مثلاً خاک رس، گچ، آجر) جذب می شوید، حتماً به پزشک خود در مورد آن بگویید. این ممکن است یکی از علائم کم خونی فقر آهن باشد.
یک زن باردار مقدار زیادی بزاق تولید می کند و اسیدی تر می شود. این امر خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. برای بسیاری از زنان، لثه ها متورم می شوند، حساس تر می شوند و ممکن است خونریزی کنند.
این پروژسترون موذی
برخی از ویژگی های گوارش در زنان در دوران بارداری با این واقعیت مرتبط است که بدن آنها شروع به تولید مقادیر زیادی هورمون پروژسترون می کند. باعث شل شدن عضلات صاف واقع در دیواره های اندام های داخلی از جمله روده می شود. این منجر به دو مشکل اصلی می شود:
- سوزش سردل. در محل اتصال مری و معده یک اسفنکتر عضلانی وجود دارد. به طور معمول، از برگشت محتویات معده به مری جلوگیری می کند. اما تحت تأثیر پروژسترون آرام می شود. علاوه بر این، رحم بزرگ شده از پایین به معده فشار می آورد. وقتی اسید کلریدریک که در معده است وارد مری می شود، سوزش سر دل رخ می دهد. گاهی اوقات در دوران بارداری، بخشی از معده به قفسه سینه بیرون زده - فتق دیافراگم رخ می دهد.
- یبوست. تحت تأثیر پروژسترون، فیبرهای عضلانی در دیواره روده شل می شوند، با شدت کمتری شروع به انقباض می کند و مدفوع کندتر حرکت می کند. دیواره روده زمان بیشتری برای جذب آب دارد و مدفوع متراکم تر می شود. به همین دلیل، دفع مدفوع مختل می شود. این وضعیت با این واقعیت تشدید می شود که روده توسط رحم باردار فشرده می شود. برای کمک به مقابله با یبوست در یک زن باردار، می توانید از Microlax®، ملین با مشخصات ایمنی بالا، استفاده کنید که به صورت محلول در دسترس است و به صورت میکروتنیه تجویز می شود. اگر مشکل برای مدت طولانی ادامه داشت، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید - مشکلات مدفوع می تواند نشانه برخی از بیماری های جدی باشد.
یک زن باردار ممکن است حالت تهوع و استفراغ را تجربه کند. آنها به ویژه اغلب در صبح رخ می دهند. به عنوان یک قاعده، اینها علائم سمیت اولیه بارداری هستند. در صورت بروز، باید به پزشک خود در مورد آن اطلاع دهید.
هضم غذا در دوران بارداری چگونه در روده ها تغییر می کند؟ آیا یک زن باردار باید برای دو نفر غذا بخورد؟
این باور گسترده وجود دارد که در دوران بارداری، یک زن باید خیلی بیشتر بخورد - از این گذشته، او باید مواد مغذی را نه تنها به بدن خود، بلکه به بدن کودک نیز برساند. دانشمندان کالج امپریال در بریتانیا اخیراً ثابت کردند که اینطور نیست.
در دوران بارداری، روده ها بزرگ شده و کار خود را دوباره سازماندهی می کنند تا بدن بتواند انرژی بیشتری را از همان مقدار غذا دریافت کند. به هر حال، این توضیح می دهد که چرا بازگشت به وزن طبیعی پس از زایمان برای بسیاری از زنان بسیار دشوار است.
چه اتفاقی برای کبد و پانکراس می افتد؟
برخی از ویژگی های گوارش در زنان باردار با تغییراتی در کبد و لوزالمعده همراه است. بار روی کبد همیشه افزایش می یابد - باید محصولات متابولیک تولید شده توسط بدن زن و جنین را خنثی کند. اگر بارداری به طور طبیعی پیش برود، ترکیب صفرا تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. به طور معمول، سطح اسیدهای صفراوی را کمی افزایش می دهد که نقش مهمی در جذب چربی ها و ویتامین های محلول در چربی دارند. در دوران بارداری، خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا افزایش می یابد.
بار روی پانکراس نیز افزایش می یابد. او مجبور است هورمون انسولین بیشتری تولید کند تا آن را در اختیار بدن مادر و کودک قرار دهد. در دوران بارداری، خطر ابتلا به پانکراتیت، یک فرآیند التهابی در پانکراس، افزایش می یابد.
بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش در دوران بارداری موقتی و عملکردی هستند. و با این حال، همیشه باید هر گونه احساس ناخوشایندی را که ایجاد می شود با دقت درمان کنید و فوراً به پزشک خود در مورد آنها اطلاع دهید. از این گذشته ، هم سلامت خود زن و هم سلامت فرزندش ممکن است در آینده به این بستگی داشته باشد.
بارداری یک دوره زیبا و منحصر به فرد در زندگی یک زن است. این دوره پر از تغییر و امید است. با این حال، بارداری با احساساتی بیش از صرفاً خوشایند همراه است. حالت تهوع، استفراغ، گاز، غرش، نفخ، یبوست - اینها تنها بخش کوچکی از مشکلاتی است که در یک زن باردار ایجاد می شود. آنها همچنین زنانی را که قبل از بارداری مشکل گوارشی نداشتند، آزار می دهند.
تهوع و استفراغ.
بسیاری از زنان به خصوص در ابتدای بارداری از حالت تهوع رنج می برند. بسیاری از آنها نیز از استفراغ مکرر رنج می برند. این علائم ممکن است نتیجه اختلال در عملکرد کیسه صفرا یا عملکرد ناکافی کبد باشد. این مشکلات بسیار ناخوشایند هستند و باعث ناراحتی زیادی برای مادران باردار در زندگی روزمره می شوند. برای اکثر زنان، حالت تهوع و استفراغ در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد، اما وضعیت تمایل به تغییر دارد. تهوع صبحگاهی ممکن است در طول روز رخ دهد.
برای جلوگیری از احساس ناخوشایند حالت تهوع، مصرف غذای سبک به مقدار کم و 4 تا 5 بار در روز ضروری است. با توجه به مشاهدات برخی از خانم ها بهتر است این کار در حالت درازکش انجام شود. همچنین داروهای هومیوپاتی وجود دارد که برای زنان باردار بی خطر هستند تا از عملکرد کبد حمایت کنند و علائم تهوع را کاهش دهند. هنگام استفاده از چنین داروهایی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.
در مواردی که استفراغ خیلی شدید یا مکرر است، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.
سوزش سردل.
سوزش سر دل یکی دیگر از عوامل شایع مرتبط با بارداری است. سوزش سر دل معمولاً با اختلال در حرکت دستگاه گوارش همراه است و در ماه های اول بارداری به ندرت اتفاق می افتد. در این حالت، اختلال و خروج آنزیم ها از پانکراس رخ می دهد. در سه ماهه دوم و سوم بارداری، در اثر رشد رحم و فشار آن بر معده، سوزش سر دل بیشتر رخ می دهد. سوزش سر دل معمولا بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد، اما ممکن است هنگام پوشیدن لباس های تنگ نیز رخ دهد. بنابراین بهتر است مدل های شل را انتخاب کنید که به معده فشار وارد نمی کنند. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و پرهیز از غذاهایی که معده شما را ناراحت می کند، توصیه می شود. اگر سوزش سر دل دارید، باید غذاهای چرب، تند و دودی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تربچه، تربچه و پیاز سبز نیز نباید خورده شود. اگر از سوزش سر دل رنج می برید و هیچ چیزی کمک نمی کند، برای کمک با پزشک خود تماس بگیرید.
یبوست.
هر زن باردار باید حداقل یک بار مشکل دفع روده داشته باشد. یبوست به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی در دوران بارداری اتفاق بسیار شایعی است. اگر علاوه بر این، کمبود فعالیت بدنی و تغذیه نامناسب نیز اضافه شود، نمی توانید از یبوست جلوگیری کنید. بهترین درمان برای یبوست پیشگیری است که شامل تغذیه مناسب و ورزش منظم (مانند پیاده روی) می شود. کمتر غذاهای نشاسته ای مصرف کنید. سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. یک اثر ملین خوب توسط محصولات شیر تخمیر شده و سبوس، و همچنین آلو، دانه های کتان و رعایت رژیم نوشیدن ایجاد می شود. اگر همه چیز شکست خورد، به پزشک خود مراجعه کنید. به هیچ عنوان ملین مصرف نکنید، زیرا ممکن است به کودک شما آسیب برساند.
به یاد داشته باشید، تمام احساسات ناخوشایند به همان سرعتی که به وجود آمدند از بین می روند، زیرا بارداری برای همیشه دوام نمی آورد. با ظهور یک کودک، همه این چیزهای کوچک را که اکنون باعث ناراحتی شما می شوند، فراموش خواهید کرد.
درک این نکته مهم است که نحوه عملکرد هضم یک زن باردار نه تنها سلامت او را تعیین می کند، بلکه نحوه جذب مواد مغذی لازم برای تشکیل جنین، نحوه تشکیل و عملکرد سیستم گوارش کودک در آینده را نیز تعیین می کند. آیا او گاز یا آلرژی دارد، واکنش ها، دیاتز، اینکه آیا می تواند به درستی غذاهای خاص را جذب کند.
چندین علامت اصلی وجود دارد که نشان می دهد مشکلی در هضم زنان باردار وجود دارد. تشخیص این علائم آسان است، اما مهمتر از همه، با کمک اقدامات ساده می توانید به موقع از ایجاد مشکلات جدی تر جلوگیری کنید و سلامت خود و جنین متولد نشده خود را حفظ کنید.
بنابراین، مادر باردار باید به چه سیگنال هایی از بدن خود توجه کند و چه اختلالات گوارشی می تواند باعث آنها شود؟
1. اگر هر بار بعد از غذا خوردن احساس سنگینی می کنید، می خواهید دراز بکشید یا می خواهید بخوابید، ممکن است نشان دهنده تولید ناکافی یا نادرست آنزیم های گوارشی باشد. اگر حتی بعد از 4-6 ساعت احساس سنگینی از بین نرود، به این معنی است که غذا هنوز هضم نشده است که همچنین اغلب با کمبود آنزیم همراه است.
2. اگر در طول روز بعد از غذا یا بین وعده‌های غذایی دچار نفخ یا گاز می‌شوید، حتی اگر غذاهایی که در تشکیل بیش از حد گاز نقش دارند (کلم، لوبیا و غیره) نخورده‌اید، این معمولاً نشان‌دهنده مشکلات گوارشی است: اختلالات اسیدی، تخمیر. ، تحریک مخاط دستگاه گوارش و غیره.
با این حال، این خوشایندترین حالت نیز می تواند به دلیل افزایش سطح هورمون بارداری پروژسترون رخ دهد، که به کاهش تحرک روده کمک می کند، که به نوبه خود می تواند باعث افزایش تشکیل گاز شود، و همچنین در اواخر بارداری، زمانی که رحم در حال حاضر به شدت بزرگ شده و روده و معده را فشرده می کند.
4. اگر به طور مرتب پس از صرف غذا بلافاصله هوس دویدن به توالت برای تخلیه روده را احساس کردید، این نیز نشانه اختلال در دستگاه گوارش است.
5. بوی بد دهان می تواند به دلیل هضم نشدن غذا آنطور که باید ایجاد شود. این اغلب از سایر اندام ها نیز صحبت می کند. به عنوان مثال، این ممکن است با بیماری کبد و اختلال در خروج صفرا از کیسه صفرا، گاستریت یا زخم معده و دوازدهه همراه باشد. این اتفاق می افتد که بو با دلایل دیگری همراه است، به عنوان مثال، با (پوسیدگی، پریودنتیت)، با لوزه مزمن (با تشکیل پلاگ های چرکی و بویایی همراه است).
6. درد در قسمت فوقانی شکم، احساس سوزش در معده، آروغ زدن، سوزش سر دل، طعم ترش در دهان - همه این علائم اغلب در زنان باردار دیده می شود. همه یا یکی از آنها ممکن است نشانگر اختلالات گوارشی باشند.
7. اگر صبح به مدت 3-5 ساعت پس از بیدار شدن از خواب بی اشتها هستید، اغلب یک پوشش روی زبان و احساس سنگینی عمومی در بدن وجود دارد، این نیز یک سیگنال از بدن است که هضم غذا مختل شده است. غذای قبلی هنوز جذب نشده است و بدن آلوده باقی مانده غذای هضم نشده است. این وضعیت اغلب در صورتی رخ می دهد که مادر باردار به طور منظم قبل از خواب غذا بخورد. درک این نکته مهم است که فردی با هضم سالم معمولاً صبح ها احساس گرسنگی می کند.
8. زنان در درجه اول شاخص تغذیه نامناسب هستند. لازم به یادآوری است که برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش، باید فیبر غذایی کافی مصرف کنید. آنها در غذاهای کامل و تصفیه نشده یافت می شوند. حتی فرنی های به ظاهر سالم ممکن است از دانه های تصفیه شده ای تشکیل شوند که فیبر لازم را ندارند. ترجیح باید به فرنی های ساخته شده از غلات کامل با پوسته داده شود؛ این فرنی حاوی فیبر لازم برای عملکرد طبیعی روده است. همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی در سبزیجات و میوه ها وجود دارد. اگر مدفوع شما نامنظم است، چغندر و آلو را به منوی خود اضافه کنید.
9. آثار دندان روی زبان نشان دهنده جویدن ناکافی غذا است، زمانی که فرد سریع غذا می خورد، در حال حرکت، انجام کارهای دیگر در حین غذا خوردن (مطالعه، تماشای تلویزیون و ...) بنابراین غذا ضعیف جذب می شود.
چه چیزی بر هضم زن باردار تأثیر می گذارد؟
بسیاری از مادران باردار در معرض نوسانات عاطفی قوی هستند و خلق و خو، همانطور که مشخص است، می تواند اسیدیته بدن را افزایش دهد، که نمی تواند بر هضم تأثیر بگذارد. قابل ذکر است که خلق و خوی ما بر حفظ سطح pH طبیعی بدن تأثیر دارد: خلق و خوی خوب و شاد تعادل اسید و باز را عادی می کند و بدخلقی می تواند باعث تشدید گاستریت شود و هضم و جذب غذا باعث می شود. مختل شود. بنابراین، برای عزیزان، به ویژه همسران، بسیار مهم است که با یک زن با محبت و مدارا رفتار کنند. از این گذشته، مادر باردار زمانی احساس راحتی می کند که همسرش بتواند به او گوش دهد و توجه و توجه خود را نسبت به او نشان دهد.
سوء هاضمه یک اصطلاح جمعی برای تظاهرات اختلالات گوارشی مانند درد، سنگینی، احساس پری معده، سیری سریع، سوزش، تهوع، استفراغ، آروغ زدن، سوزش سر دل، نفخ شکم، اسهال و یبوست است. فردی که از سوء هاضمه رنج می برد اغلب غذاهای چرب، سرخ شده و تند را به خوبی تحمل نمی کند. بنابراین همه این شکایات در حالت استرس روانی-عاطفی تشدید می شود.
همچنین مهم است که ساعت بیولوژیکی داخلی خود را حفظ کنید. توصیه می شود به موقع - قبل از ساعت 23:00 به رختخواب بروید. بسته به احساسی که دارید، می توانید در طول روز کمی بخوابید؛ خواب قدرت درونی بدن را باز می گرداند. عدم همزمانی بیوریتم های داخلی فرآیندهای هضم، عملکرد تیروئید را مختل می کند و باعث نارسایی متابولیک می شود.
برای اینکه هضم زن باردار به خوبی کار کند و از رکود مایعات در بدن و اندام های لگنی جلوگیری شود، زنان باردار قطعاً نیاز به حرکت، پیاده روی بیشتر دارند و انجام ورزش های آرام، یوگا یا شنا مفید است.
مهم است که حجم کار را کاهش دهید و خود را کاملاً به فرآیندی که در آن هستید اختصاص دهید. اغلب زنان باردار به کار خود ادامه می دهند، اما در این مورد برای آنها بسیار مهم است که وعده های غذایی خود را به درستی در محل کار سازماندهی کنند و اگر قبلاً می توانستند یک میان وعده خشک بخورند یا اصلاً ناهار نخورند، اما در شب زیاد یا سریع غذا بخورند. در حال حرکت غذا را به درون خود پرتاب می کنند و نمی خواهند ساعات کاری را برای جویدن معمولی غذا هدر دهند، پس اکنون چنین نگرش نسبت به خود غیرقابل قبول است و تغییر عادات غذایی نادرست مهم است.
چگونه از مشکلات گوارشی در بارداری پیشگیری کنیم؟
یک مادر باردار چگونه باید رژیم غذایی خود را تنظیم کند تا از اختلال در دستگاه گوارش جلوگیری کند؟
در دوران بارداری، پرهیز از پرخوری مهم است - هضم غذا را به ویژه در ماه های آخر بارداری پیچیده می کند.
شما نباید وعده های غذایی را حذف کنید یا به خودتان اجازه دهید که احساس گرسنگی شدید داشته باشید. در دوران بارداری فواصل بین وعده های غذایی باید 2-3 ساعت باشد. به یاد داشته باشید که روزه داری، رژیم های غذایی و روش های پاکسازی در دوران بارداری غیرقابل قبول است. نکته اصلی در این دوره این است که به بدن خود گوش دهید، به طور منظم غذا بخورید و به درخواست او از غذاهایی که می خواهید استفاده کنید، فکر کردن به آنها شما را گرسنه می کند. از این گذشته، جنین از طریق فرآیندهای بیوشیمیایی، از طریق خواسته های مادر، می تواند سیگنالی در مورد اینکه چه ریز عناصری برای شکل گیری نیاز دارد ارسال کند.
اکثر مشکلات گوارشی در زنان باردار با مصرف شروع می شود، بنابراین مهم است که محصولات به خوبی ترکیب شوند. در مورد ترکیبات پیچیده به یاد داشته باشید - خربزه و هندوانه باید جداگانه خورده شوند. شیر با محصولات شیر تخمیر شده، میوه ها، گوشت و ماهی ترکیب نمی شود. ماست و فرآورده های شیر تخمیر شده را نمی توان با میوه های ترش ترکیب کرد، فقط با میوه های خشک. میوه ها با سبزیجات خوب نمی شوند. ویژگی های هضم خود را در نظر بگیرید و اگر چیزی ضعیف هضم شود (سنگینی طولانی مدت پس از مصرف محصول، تشکیل گاز و غیره رخ می دهد)، بهتر است مقصر مشکل را از منوی خود حذف کنید.
مهم است که غذا را به طور کامل بجوید و آن را قورت ندهید. در حین غذا خوردن نباید حواس تان به تلویزیون یا هر فعالیت دیگری پرت شود.
ترجیحات سلیقه در بین زنان مختلف می تواند کاملاً متفاوت باشد. با این حال، هر چه می خواهید، غذا باید با کیفیت و تازه تهیه شود. شما فقط باید چیزی را بخورید که امروز یا حداکثر دیروز آماده شده است.
در صورت امکان، از محصولات کشاورزی یا محصولات باغ خود استفاده کنید که حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی نیستند، زیرا قرار گرفتن در معرض چنین مواد مضر همیشه بر وضعیت اندام های گوارشی و عملکرد آنها تأثیر می گذارد. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که هورمون های رشد موجود در گوشت و شیر بی کیفیت می تواند به جنین آسیب برساند و باعث زایمان زودرس شود. این امر به ویژه مهم است، زیرا به زنان باردار توصیه می شود که مقادیر زیادی لبنیات و محصولات لبنی تخمیری مصرف کنند که تأثیر خوبی بر رشد سیستم اسکلتی عضلانی کودک دارند.
توصیه می شود ادویه جات ترشی جات را وارد رژیم غذایی کنید - گشنیز، زیره، دانه های شوید، رازیانه. آنها به بهبود جذب مواد مغذی کمک خواهند کرد. همچنین از آسافوتیدا یا سیر استفاده کنید، هضم غذا را در زنان باردار تنظیم می کند و خاصیت ضد نفخ دارد.
تعداد زیادی از غذاهای سنگین باید از منو حذف شوند - ماکارونی، نان سفید، محصولات شیرینی، زیرا آنها مخاطی هستند، هضم ضعیفی دارند، بدن را آلوده می کنند و فرآیند هضم را پیچیده می کنند. بهتر است محصولات آرد از آرد غلات کامل یا با افزودن مثلاً آرد گندم سیاه یا سبوس تهیه شوند.
توصیه می شود حبوبات را از قبل خیس کنید و با ادویه هایی مانند زیره (زیره) یا گشنیز مصرف کنید که به دستگاه گوارش شما کمک می کند تا این محصولات را بدون افزایش گاز جذب کند. دانستن این نکته مفید است که ماش و عدس به بهترین وجه هضم می شوند، در حالی که نخود، لوبیا و نخود غذاهای کاملاً سنگینی هستند که مادر باردار نباید اغلب آنها را مصرف کند.
سعی کنید از غذاهای نیمه آماده، کنسرو شده و کهنه خودداری کنید؛ این غذاها فاقد ویتامین هستند، هضم ضعیفی دارند و بدن را مسدود می کنند.
در ماه های آخر بارداری نیز به دلیل رشد جنین و اشغال فضای زیادی از جمله به دلیل حجم معده، سنگینی معده نیز ممکن است رخ دهد. در این مورد، به زنان توصیه می شود که اغلب غذا بخورند، اما کم کم، در وعده های کوچک، این به جلوگیری از فشار غیر ضروری به معده کمک می کند.
افراط در غذاهای تند یا خوردن بیش از حد گوجه فرنگی، بادمجان یا آب گوجه فرنگی توصیه نمی شود، مگر اینکه این غذاها از دوران کودکی برای شما آشنا باشند. این محصولات می توانند تولید شیره های گوارشی را بیش از حد تحریک کنند و مخاط دستگاه گوارش را تحریک کنند.
شما نباید مقادیر زیادی از محصولات تخمیر شده (کفیر، ماست، ماست و پنیر کهنه) مصرف کنید، به خصوص در عصر.
توصیه می شود از شکر قهوه ای تصفیه نشده و نمک تصفیه نشده با مقدار زیادی مواد معدنی استفاده کنید، این می تواند نمک دریا یا هر نمک سنگی باشد: نمک کوستروما، نمک صورتی هیمالیا و غیره.
خوردن با توجه به فصل بسیار مهم است؛ در زمستان باید سبزیجات پخته بیشتری مصرف کنید و در تابستان سعی کنید مقدار زیادی سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید.
از نوشیدنی های بسیار سرد و بسیار گرم خودداری کنید، زیرا می توانند هضم غذا را مختل کنند. به زنان باردار توصیه می شود که فقط مایعات گرم و همیشه بدون گاز بنوشند. باید غذای خود را با آب گرم یا چای های گرم تهیه شده از دانه های زیره، رازیانه، شوید یا انیسون بشویید (1 قاشق چای خوری دانه ها را با یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید). چنین دمنوش هایی برای هضم غذا بسیار مفید هستند، می توان آنها را هم به صورت پیشگیرانه و هم در هنگام بروز نفخ و سایر علائمی که در بالا توضیح داده شد نوشید. آب زنجبیل را بیشتر بنوشید - 3 بار در روز (1/2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده را در یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 5 دقیقه بماند، عسل، مربا یا شکر را به طعم اضافه کنید). اما برای اینکه سوزش سر دل را تحریک نکنید، چنین نوشیدنی نباید قوی باشد، بنابراین نباید بیشتر از مقدار مشخص شده زنجبیل اضافه کنید. آب زنجبیل به سوء هاضمه کمک می کند. و اگر مادر باردار نگران سوزش سر دل یا افزایش اسید معده، ورم معده یا زخم است، در طول دوره تشدید این مشکلات، این نوشیدنی را باید رها کرد و آن را با آب با زیره یا رازیانه جایگزین کرد (1 قاشق چایخوری رازیانه یا زیره بریزید). دانه ها را با 1 لیوان آب جوش، 10-15 دقیقه بگذارید.
توصیه می شود جوانه های جو یا گندم را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا حاوی تعداد زیادی از عناصر ضروری برای بدن در تمام مراحل بارداری هستند. این مواد همچنین باعث هضم و جذب بهتر غذا می شوند.
نوشیدنی انرژی زا برای زنان باردار
برای حفظ تن، می توانید از نوشیدنی های انرژی زا طبیعی استفاده کنید. 3 تا 5 عدد بادام، 2 تا 5 عدد خرما، 2 عدد انجیر، نصف قاشق چایخوری هل و رازیانه بردارید و یک شب 250 میلی لیتر آب بریزید. صبح پوست بادام ها را بگیرید و هسته های خرما را جدا کنید و همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید. می توانید شیر، کشمش و سایر میوه های خشک را به طعم اضافه کنید. این نوشیدنی در تمام دوران بارداری مفید است. علاوه بر این، یک امتیاز دلپذیر دیگر وجود دارد - این دارو به عادی سازی مدفوع کمک می کند و باعث فعال شدن حرکت روده می شود. تنها یک محدودیت وجود دارد: نوشیدن آن در شب توصیه نمی شود، زیرا بدن را تقویت می کند و ممکن است باعث مشکلات خواب شود.