اگر به خورشید نگاه کنید که تا حدی توسط ابرها پوشیده شده و در پشت این توده‌های آب جوی پنهان شده است، ممکن است منظره‌ای آشنا ببینید: پرتوهای نوری که از میان ابرها می‌شکنند و به زمین می‌افتند. گاهی اوقات به نظر موازی می آیند، گاهی اوقات به نظر می رسد واگرا هستند. گاهی اوقات می توانید شکل خورشید را از طریق ابرها ببینید. چرا این اتفاق می افتد؟ خواننده این هفته ما می پرسد:
آیا می توانید برای من توضیح دهید که چرا در یک روز ابری می توانید اشعه های خورشید را در حال شکستن ابرها ببینید؟ به نظر من از آنجایی که خورشید بسیار بزرگتر از زمین است و از آنجایی که فوتون های آن در امتداد مسیرهای تقریباً موازی به ما می رسند، ما باید به جای دیدن یک توپ کوچک نور، کل آسمان را به طور یکنواخت روشن کنیم.
اکثر مردم حتی به این واقعیت شگفت انگیز که پرتوهای خورشید وجود دارند فکر نمی کنند.
در یک روز آفتابی معمولی، تمام آسمان روشن است. پرتوهای خورشید تقریباً به موازات زمین می افتند زیرا خورشید بسیار دور است و در مقایسه با زمین بسیار بزرگ است. جو آنقدر شفاف است که تمام نور خورشید به سطح زمین برسد یا در همه جهات پراکنده شود. آخرین اثر مسئول این واقعیت است که در یک روز ابری چیزی در بیرون دیده می شود - جو کاملاً نور خورشید را پراکنده می کند و فضای اطراف را با آن پر می کند.
به همین دلیل است که در یک روز آفتابی روشن، سایه شما تیره‌تر از بقیه سطحی است که روی آن می‌افتد، اما همچنان روشن می‌ماند. در سایه خود، می توانید زمین را به همان شکلی ببینید که گویی خورشید در پشت ابرها ناپدید شده است، و سپس همه چیز مانند سایه شما تاریک می شود، اما همچنان با نور پراکنده روشن می شود.
با در نظر گرفتن این موضوع، اجازه دهید به پدیده پرتوهای خورشیدی بازگردیم. چرا وقتی خورشید پشت ابرها پنهان می شود، گاهی اوقات می توانید پرتوهای نور را ببینید؟ و چرا گاهی شبیه به ستون های موازی و گاهی شبیه به ستون های واگرا هستند؟
اولین چیزی که باید درک کرد این است که پراکندگی نور خورشید، زمانی که با ذرات اتمسفر برخورد می کند و در همه جهات هدایت می شود، همیشه کار می کند - چه خورشید در پشت ابرها پنهان شود یا نه. بنابراین، در طول روز همیشه یک سطح اولیه از روشنایی وجود دارد. به همین دلیل است که "روز" است و بنابراین، برای یافتن تاریکی در طول روز، باید به عمق غار بروید.
پرتوها چیست؟ آنها از شکاف ها یا بخش های نازک ابرها (یا درختان یا سایر اشیاء مات) می آیند که نور خورشید را مسدود نمی کنند. این نور مستقیم روشن‌تر از محیط اطرافش به نظر می‌رسد، اما تنها زمانی قابل توجه است که با پس‌زمینه‌ای تاریک و سایه‌دار تضاد داشته باشد! اگر این نور همه جا باشد، هیچ چیز قابل توجهی در آن وجود نخواهد داشت، چشمان ما با آن سازگار می شوند. اما اگر یک پرتو روشن نور از محیط اطرافش سبک تر باشد، چشمان شما متوجه این موضوع شده و تفاوت را به شما می گوید.
در مورد شکل پرتوها چطور؟ ممکن است فکر کنید که ابرها مانند عدسی یا منشور عمل می کنند و پرتوها را منحرف می کنند یا می شکنند و باعث واگرایی آنها می شوند. اما این درست نیست. ابرها نور را به طور مساوی در همه جهات جذب و بازتاب می کنند و به همین دلیل مات هستند. اثر پرتو تنها در جایی رخ می دهد که ابرها بیشتر نور را جذب نمی کنند. هنگام اندازه گیری، معلوم می شود که این پرتوها در واقع موازی هستند، که مربوط به فاصله زیادی با خورشید است. اگر پرتوهایی را مشاهده کنید که نه به سمت شما هستند و نه دور از شما، بلکه عمود بر خط دید شما هستند، این دقیقاً همان چیزی است که خواهید یافت.
دلیل اینکه به نظر ما این است که پرتوها به سمت خورشید "همگرا" می شوند، همان چیزی است که به نظر ما می رسد که ریل ها یا سطح جاده در یک نقطه همگرا می شوند. اینها خطوط موازی هستند که یک قسمت آن از قسمت دیگر به شما نزدیکتر است. خورشید بسیار دور است و نقطه ای که پرتو از آن می آید از شما دورتر از نقطه تماس آن با زمین است! همیشه مشخص نیست، اما به همین دلیل است که تیرها شکل تیرها را به خود می گیرند که وقتی می بینید چقدر به انتهای تیر نزدیک شده اید، به وضوح قابل مشاهده است.
بنابراین، ما حضور پرتو را مدیون پرسپکتیو سایه‌های اطراف آن و توانایی چشمانمان در تشخیص روشنایی نور مستقیم و تاریکی نسبی اطراف آن هستیم. و دلیل همگرا شدن پرتوها به دلیل پرسپکتیو است و به این دلیل که نقطه فرود این پرتوهای موازی نور به ما نزدیکتر از نقطه شروع آنها در پایین ابرها است. این علم پشت پرتوهای خورشید است، و به همین دلیل است که آنها به شکلی که هستند به نظر می رسند!
عکس ها از منابع باز
مدت هاست که دانشمندان درباره فواید نور خورشید و آفتاب گرفتن صحبت می کنند. مطالعات بسیار اخیر توسط گروهی از دانشمندان به رهبری ریچارد ولر (ادینبورگ) نشان داده است که هنگامی که یک فرد در معرض نور خورشید قرار می گیرد، فشار خون فرد کاهش می یابد، تشکیل لخته های خون کاهش می یابد و بنابراین نور خورشید نه تنها سلامتی را بهبود می بخشد، بلکه باعث بهبود سلامت می شود. طول عمر را افزایش می دهد و می تواند از بروز بیماری های جدی مانند سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری کند.
به سختی می توان تأثیر نور خورشید بر همه موجودات زنده را دست بالا گرفت. و واقعیت این است که خورشید طیف کاملی از امواج را ساطع می کند، از رنگی تا نامرئی. پرتوهای نامرئی شامل پرتوهای فرابنفش و مادون قرمز است. ما نمی توانیم آنها را ببینیم، اما آنها را به شکل گرما احساس می کنیم. پرتوهای نامرئی تأثیر زیادی بر موجودات زنده دارند.
این اشعه مادون قرمز است که گردش خون را در بدن بهبود می بخشد، و بنابراین به فعال شدن تمام فرآیندهای زندگی کمک می کند: خلق و خوی بهبود یافته، افزایش قدرت و انرژی. آنها به خلاص شدن از شر بی علاقگی، افسردگی و از دست دادن نشاط کمک می کنند. علاوه بر این، طیف مادون قرمز اثر ضد درد ملایمی دارد.
فواید آفتاب
در مغز، تحت تأثیر خورشید، سروتونین تولید می شود (بیایید توضیح دهیم که سروتونین نه تنها تحت تأثیر خورشید تولید می شود) - هورمونی که نقش زیادی در فرآیندهای لخته شدن خون ایفا می کند و بر واکنش های آلرژیک تأثیر می گذارد. این هورمون "هورمون شادی" نامیده می شود، وجود سروتونین در خون به مقدار کافی باعث افزایش خلق و خوی می شود که مسئول تحریک جنسی است.
تحت تأثیر نور خورشید، ویتامین D (کلسیفرول) تولید می شود که به تقویت بافت استخوانی کمک می کند، به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
برای سلامت مردان، قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. و دوباره این اثر به دلیل تولید ویتامین D تحت تأثیر اشعه های نورانی به دست می آید و از گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کند و به رشد سلول های سالم کمک می کند.
آفتاب فشار خون را کاهش می دهد. همه توصیه هایی را برای بیماران مبتلا به فشار خون می دانند که در گرما زیر نور خورشید قرار نگیرند زیرا فشار خون آنها می تواند به شدت افزایش یابد. اما دانشمندان ادینبورگ برعکس ادعا می کنند - به نظر آنها، خورشید، برعکس، فشار خون را کاهش می دهد و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد. و همه به این دلیل است که تحت تأثیر نور خورشید، بدن انسان شروع به آزاد کردن اکسید نیتریک و تبدیل آن به اکسید نیتریک و نیترات می کند. و این مواد باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون می شود. در نتیجه، قرار گرفتن در معرض نور خورشید خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. تناقض ظاهری را می توان توضیح داد اگر در نظر بگیریم که نور خورشید در هر زمانی از سال مهم است و در روزهای خنک کاملاً قابل دسترسی است. و خورشید دقیقاً در این دوره - زمانی که گرم و آفتابی نیست - برای قلب و عروق خونی مفید است.
نور خورشید اثر ضد باکتریایی دارد، تعداد آکنه ها کاهش می یابد، زخم ها و بریدگی ها سریع تر بهبود می یابند، به این معنی که پوست بهتر می شود.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای اهداف دارویی را آفتاب گرفتن یا سخت شدن خورشید می گویند. بر این اساس، باید از خورشید به درستی استفاده کنید. اولین مراحل باید در زمان کوتاه باشد - حدود 10 دقیقه. هر روز باید چند دقیقه به این زمان اضافه کنید تا به عدد یک و نیم تا دو ساعت برسید. اثر سخت شدن با حرکت فعال افزایش می یابد.
نتیجه این است که هنگام رفتن به دریا، باید به طور فعال شنا کنید و والیبال ساحلی بازی کنید یا صبح ها و عصرها در امتداد ساحل قدم بزنید. اما دراز کشیدن روی ماسه و آفتاب گرفتن آنقدرها که بسیاری فکر می کنند مفید نیست. این باعث گرم شدن سریع بدن، گرما یا آفتاب زدگی و سوختگی پوست می شود.
بدون خورشید، زندگی غیرممکن خواهد بود. و فواید آن برای سلامتی ما بسیار ارزشمند است.
با این حال، شما باید مراقب باشید، زیرا بیش از حد
ویژگی های تأثیر نور مستقیم خورشید بر بدن امروزه مورد توجه بسیاری است، در درجه اول کسانی که می خواهند تابستان را به طور سودآور بگذرانند، انرژی خورشیدی را ذخیره کنند و برنزه ای زیبا و سالم به دست آورند. تابش خورشید چیست و چه تاثیری بر ما می گذارد؟
تعریف
پرتوهای خورشید (عکس زیر) جریانی از تابش هستند که با نوسانات الکترومغناطیسی امواج با طول های مختلف نشان داده می شود. طيف تابش تابش شده از خورشيد هم از نظر طول موج و فركانس و هم از نظر تاثير بر بدن انسان متنوع و گسترده است.
انواع اشعه خورشید
چندین منطقه از طیف وجود دارد:
- تابش گاما.
- تابش اشعه ایکس (طول موج کمتر از 170 نانومتر).
- اشعه ماوراء بنفش (طول موج - 170-350 نانومتر).
- نور خورشید (طول موج - 350-750 نانومتر).
- طیف مادون قرمز که دارای اثر حرارتی است (طول موج های بیشتر از 750 نانومتر).
از نظر تأثیر بیولوژیکی روی یک موجود زنده، فعال ترین اشعه ماوراء بنفش خورشید است. آنها برنزه شدن را تقویت می کنند، اثر محافظتی هورمونی دارند، تولید سروتونین و سایر اجزای مهم را تحریک می کنند که باعث افزایش نشاط و سرزندگی می شوند.
اشعه ماوراء بنفش
3 دسته از اشعه ها در طیف فرابنفش وجود دارد که بر بدن تأثیر متفاوتی می گذارد:
- پرتوهای A (طول موج - 400-320 نانومتر). آنها کمترین میزان تابش را دارند و در طول روز و سال در طیف خورشیدی ثابت می مانند. تقریباً هیچ مانعی برای آنها وجود ندارد. اثرات مضر اشعه خورشید از این دسته بر روی بدن کمترین میزان را دارد، اما حضور مداوم آنها روند پیری طبیعی پوست را تسریع می کند، زیرا با نفوذ به لایه جوانه به ساختار و پایه اپیدرم آسیب رسانده و از بین می رود. الیاف الاستین و کلاژن
- پرتوهای B (طول موج - 320-280 نانومتر). فقط در زمان های خاصی از سال و ساعاتی از روز به زمین می رسند. بسته به عرض جغرافیایی و دمای هوا، معمولا از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر وارد جو می شوند. این اشعه های خورشید در فعال کردن سنتز ویتامین D3 در بدن شرکت می کنند که اصلی ترین ویژگی مثبت آنهاست. با این حال، با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پوست، می توانند ژنوم سلول ها را به گونه ای تغییر دهند که شروع به تکثیر غیرقابل کنترل و ایجاد سرطان کنند.
- پرتوهای C (طول موج - 280-170 نانومتر). این خطرناک ترین بخش از طیف تابش UV است که بدون قید و شرط باعث ایجاد سرطان می شود. اما در طبیعت، همه چیز بسیار عاقلانه چیده شده است و پرتوهای مضر C خورشید، مانند بیشتر (90 درصد) پرتوهای B، بدون رسیدن به سطح زمین توسط لایه اوزون جذب می شوند. این گونه است که طبیعت از همه موجودات زنده در برابر انقراض محافظت می کند.
تاثیر مثبت و منفی
بسته به مدت، شدت و دفعات قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، اثرات مثبت و منفی در بدن انسان ایجاد می شود. اولین موارد شامل تشکیل ویتامین D، تولید ملانین و تشکیل یک برنزه زیبا و یکنواخت، سنتز واسطه‌هایی است که بیوریتم‌ها را تنظیم می‌کنند، و تولید یک تنظیم‌کننده مهم سیستم غدد درون ریز - سروتونین. به همین دلیل است که پس از تابستان ما افزایش قدرت، افزایش نشاط و خلق و خوی خوب را احساس می کنیم.
اثرات منفی قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش شامل سوختگی پوست، آسیب به فیبرهای کلاژن، ظهور نقص های آرایشی به شکل هایپرپیگمانتاسیون و تحریک سرطان است.
سنتز ویتامین D
هنگامی که در معرض اپیدرم قرار می گیرد، انرژی تابش خورشید به گرما تبدیل می شود یا صرف واکنش های فتوشیمیایی می شود که در نتیجه فرآیندهای بیوشیمیایی مختلفی در بدن انجام می شود.
ویتامین D به دو صورت تامین می شود:
- درون زا - به دلیل تشکیل در پوست تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش B.
- اگزوژن - به دلیل دریافت از غذا.
مسیر درون زا یک فرآیند نسبتاً پیچیده از واکنش ها است که بدون مشارکت آنزیم ها، اما با مشارکت اجباری اشعه ماوراء بنفش با اشعه B رخ می دهد. با عایق بندی کافی و منظم، مقدار ویتامین D3 سنتز شده در پوست طی واکنش های فتوشیمیایی، تمام نیازهای بدن را به طور کامل برآورده می کند.
برنزه کردن و ویتامین D
فعالیت فرآیندهای فتوشیمیایی در پوست به طور مستقیم به طیف و شدت قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بستگی دارد و با برنزه شدن (درجه رنگدانه) رابطه معکوس دارد. ثابت شده است که هر چه رنگ برنزه بارزتر باشد، مدت بیشتری طول می کشد تا پروویتامین D3 در پوست انباشته شود (به جای پانزده دقیقه تا سه ساعت).
از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این قابل درک است، زیرا برنزه شدن یک مکانیسم محافظتی از پوست ما است و لایه ملانین تشکیل شده در آن به عنوان یک سد معین در برابر هر دو اشعه UV B عمل می کند، که به عنوان واسطه فرآیندهای فتوشیمیایی عمل می کند. پرتوهای کلاس A که مرحله حرارتی تبدیل پروویتامین D3 پوست به ویتامین D3 را فراهم می کند.
اما ویتامین D تامین شده با غذا تنها در صورت تولید ناکافی در طول فرآیند سنتز فتوشیمیایی، کمبود را جبران می کند.
تشکیل ویتامین D در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید
امروزه توسط علم ثابت شده است که برای تامین نیاز روزانه به ویتامین D3 درون زا، کافی است ده تا بیست دقیقه زیر اشعه UV کلاس باز خورشید بمانید. نکته دیگر این است که چنین پرتوهایی همیشه در طیف خورشیدی وجود ندارند. حضور آنها هم به فصل سال و هم به عرض جغرافیایی بستگی دارد، زیرا زمین، هنگام چرخش، ضخامت و زاویه لایه جوی را که پرتوهای خورشید از آن عبور می کنند، تغییر می دهد.
بنابراین، تابش خورشید همیشه قادر به تشکیل ویتامین D3 در پوست نیست، اما فقط زمانی که اشعه UV B در طیف وجود دارد.
تشعشعات خورشیدی در روسیه
در کشور ما، با در نظر گرفتن موقعیت جغرافیایی، پرتوهای UV غنی از کلاس B در دوره های تابش خورشید به طور ناموزون توزیع می شوند. به عنوان مثال، در سوچی، ماخاچکالا، ولادیکاوکاز حدود هفت ماه (از مارس تا اکتبر) و در آرخانگلسک، سنت پترزبورگ، سیکتیوکار حدود سه (از ماه می تا ژوئیه) یا حتی کمتر طول می کشند. به این تعداد روزهای ابری در سال و فضای دود آلود در شهرهای بزرگ را اضافه کنید، مشخص می شود که اکثر ساکنان روسیه فاقد قرار گرفتن در معرض نور خورشیدی هورمونوتروپیک هستند.
احتمالاً به همین دلیل است که ما به طور شهودی برای رسیدن به خورشید تلاش می کنیم و به سواحل جنوبی می شتابیم، در حالی که فراموش می کنیم که پرتوهای خورشید در جنوب کاملاً متفاوت است، برای بدن ما غیرمعمول است و علاوه بر سوختگی، می تواند موج های شدید هورمونی و ایمنی را تحریک کند. می تواند خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد.
در عین حال، خورشید جنوب می تواند شفا یابد، فقط باید در همه چیز یک رویکرد معقول را دنبال کنید.
طبیعت دو بار در سال به من پاسخ روشنی به این سوال می دهد: تابستان و زمستان. اوضاع در آب و هوای معتدل، نیمه گرمسیری و منطقه نیمه قطبی اینگونه است، در حالی که تمام عرض های جغرافیایی دیگر یا در شرایط ثابت تابستان زندگی می کنند یا به یخبندان دائمی عادت کرده اند. برای درک این بی عدالتی، نگاهی به رفتار زمین از فضا ضروری است.
دلایل توزیع نابرابر انرژی خورشیدی در سطح زمین
اول از همه، دلیل در شکل کره زمین پنهان است. اگر سیاره ما واقعاً مسطح بود، همانطور که اولین "شاهان" جغرافیا می خواستند، آنگاه هر قاره مانند استوا روشن می شد و تابستان هرگز زمین را ترک نمی کرد.
شکل واقعی زمین شبیه یک بیضوی است که در حال حاضر توزیع یکنواخت نور در سطح را حذف می کند: در استوا، پرتوهای نور با زاویه ای قائم می افتند که حداکثر گرمایش را تضمین می کند و در فراتر از دایره قطب شمال، بخش کوچکی از انرژی خورشیدی به زمین برخورد می کند و بلافاصله با زاویه ای مبهم به فضا منعکس می شود.
تعادل نشانگر بازتابی سطح زمین است. بنابراین، خاک های استوایی و استوایی مقادیر زیادی انرژی خورشیدی را در هر زمان جذب می کنند و با موفقیت گرم می شوند. در عرض های جغرافیایی شمالی، نشانگر تعادل بسیار بالا است: اشعه های خورشید نمی توانند زمین را که توسط کلاهک های برفی که نور را منعکس می کنند، گرم کنند.
چرا در عرض های جغرافیایی معتدل تابستان و زمستان وجود دارد؟
برای ما کاملاً طبیعی است که فصل ها را به زمستان و تابستان تقسیم کنیم، اما اگر طبق آنچه در بالا گفتم هدایت شویم، منطقه معتدل در شرایط بهار ثابت زندگی می کند. اگر یک شگفتی دیگر در خواص زمین نبود، این چنین بود.
زمین حرکات زیر را انجام می دهد:
- دور خورشید می چرخد؛
- حول محور خود می چرخد؛
- زاویه شیب خود را در طول سال تغییر می دهد.
به لطف دومی، می توانیم تغییر فصل را در کشور خود مشاهده کنیم. برای درک این که چگونه این کار می کند، زمین را به عنوان یک سیب زمینی تصور کنید که تصمیم دارید آن را کامل در ماهیتابه سرخ کنید. برای اینکه رژگونه ای کم و بیش یکنواخت داشته باشید، باید مدام آن را باز کنید و لبه ها را فشار دهید.
بازگشت به شوروی زمانهیچ کس از آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید نمی ترسید. مردم متقاعد شده بودند که هر چه در تابستان بیشتر زیر نور خورشید باشید، در زمستان کمتر بیمار می شوید و آکنه و بثورات پوستی پس از برنزه شدن شدید کاملاً از بین می روند.
مقداری رفتبه جنوب و آفتاب گرفتن تا با پوست شکلاتی به خانه برگردند. اما در سال‌های اخیر، پزشکان و متخصصان زیبایی به طور فزاینده‌ای هشدار می‌دهند که قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضد آفتاب برای بدن برای سلامتی خطرناک است. این چیست - تبلیغات ضد آفتاب یا تخریب محیط زیست؟
همانطور که از درس ها می دانیم فیزیکدانان، پرتوهای مادون قرمز بخش عمده تابش خورشیدی را تشکیل می دهند. اخیراً دانشمندان کشف کرده اند که این اشعه ها به لایه های عمیق پوست می رسد و پیری آن را تسریع می کند. علاوه بر این، طیف مادون قرمز نور خورشید باعث تشکیل رادیکال های آزاد می شود که به DNA سلول ها آسیب می رساند. اما بدترین چیز برای پوست در زیر نور خورشید اشعه ماوراء بنفش است. این نه تنها باعث پیری پوست و کاهش ایمنی می شود، بلکه می تواند منجر به انحطاط خال ها به ملانوم شود.
برخی از کارشناسان قرار دادناثرات مضر خورشید بر سلامتی و تأثیر آن بر بروز نئوپلاسم های بدخیم بر روی پوست مورد تردید قرار می گیرد. با این حال، همانطور که آمارهای پزشکی نشان می دهد، سرطان پوست در میان مردم ساکن شمال پنج برابر کمتر از افرادی است که در عرض های جغرافیایی متوسط زندگی می کنند. علاوه بر این، تأثیر مضر اشعه خورشید بر وضعیت پوست با این واقعیت ثابت می شود که ساکنان روستایی که برای مدت طولانی زیر نور خورشید کار می کنند، خیلی زود در صورت خود چین و چروک های عمیقی ایجاد می کنند، علیرغم اینکه زنان شهری را دوست دارند. ، زمان زیادی را به مراقبت از پوست اختصاص دهید.
اشعه ماوراء بنفش خشک می شود پوست، در نتیجه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و زود پیر می شود. لایه اوزون زمین از ما در برابر پرتوهای مضر فرابنفش محافظت می کند، اما پس از پرتاب ماهواره معروف کنکورد توسط آمریکایی ها به فضا، این لایه شروع به فروپاشی کرد. بنابراین، در حال حاضر ما باید از خود در برابر پرتوهای خورشید شدیدتر از قبل محافظت کنیم.
با این حال، خورشید را خطرناک می دانند و بدون آسیب پنهان می شوند روزهانباید از پرتوهای آن دور ماند. بخش متوسطی از خورشید برای بدن لازم است، زیرا بدون اشعه خورشید زندگی در جهان وجود نداشت. قرار گرفتن در زیر نور مستقیم خورشید به مدت 15 دقیقه باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن، بهبود تون عضلات و عملکرد سیستم ایمنی و عصبی می شود. بدون آفتاب ویتامین D در بدن سنتز نمی شود که نقش مهمی در تقویت استخوان ها و پیشگیری از راشیتیسم در کودکان دارد. کمبود آفتاب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه را افزایش می دهد. به همین دلیل است که برنزه کردن متوسط برای بدن ما مفید است، اما شما باید با رعایت توصیه های ساده زیر آفتاب بگیرید:
1. زمان مناسب برای برنزه شدن را انتخاب کنید. ماندن در زیر نور خورشید قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 5 بعد از ظهر بی خطرترین برای سلامتی است.
2. اگر دارید بدناگر تعداد خال‌های شما زیاد است، بهتر است از برنزه شدن به‌کلی خودداری کنید. همچنین اجازه رفتن به سولاریوم را ندارید.
3. آفتاب گرفتن به تدریجدر روز اول، بیش از 15 دقیقه زیر نور خورشید بمانید. اگر پوست تیره ای دارید و به خوبی می توانید نور خورشید را تحمل کنید، هر روز 10 دقیقه زمان قرار گرفتن در معرض آن را افزایش دهید. اما ماندن بیش از 30 دقیقه در روز زیر نور خورشید بدون استفاده از ضد آفتاب توصیه نمی شود.
4. اگر بعد از برنزه کردنپوست شما قرمز می شود، این نشان می دهد که دچار آفتاب سوختگی شده است. سعی کنید از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید. می تواند به توسعه سرطان پوست کمک کند.
5. پس از شنا در دریابدن خود را با آب تازه بشویید. قطرات آب نمک پرتوهای خورشید را شکسته و اثر لنز ایجاد می کند که می تواند باعث سوختگی پوست شود.
6. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید لوازم آرایشیبرای با فیلتر SPF ضدآفتاب ها و روغن ها را بدون بررسی ترکیبات آنها نخرید.
در ضد آفتاب کرم هاباید ریز ذرات مواد معدنی مانند دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی وجود داشته باشد. این مواد جذب پوست نمی شوند و یک سد محافظ روی پوست ایجاد می کنند و اشعه های خورشید را منعکس می کنند. اما فراموش نکنید که اکثر ضدآفتاب هایی که ما می فروشیم در برابر آب مقاوم نیستند. این بدان معنی است که پس از هر بار استحمام در آب باید دوباره به بدن مالیده شود.
استفاده از فرصت ضد آفتاب ها، می توانید مدت زمانی که زیر نور خورشید می گذرانید را به تدریج افزایش دهید. علاوه بر این، می توانید حداکثر زمان مجاز را به این صورت محاسبه کنید: اگر کرم شما دارای شاخص SPF 12 است، سپس 12 را در 10 ضرب کنید و عدد را بدست آورید - 120 دقیقه، که در طی آن می توانید با خیال راحت زیر نور خورشید قرار بگیرید.
- بازگشت به فهرست مطالب بخش " "